PROTEINAS Alimentos
Orige n
1. Semillas y frutos secos 2. Lentejas
Veget al
Ilustración
Caloría s
Hidrato s de carbon o 4g
592 cal.
Veget al Veget al Veget al Veget al
116 cal.
6. Semillas de chía 7. Levadura nutriciona l
Veget al Veget al
486 cal. 42 g
8. Tempeh orgánico 9. Vegetale s de hoja verde 10. Polvos proteicos
Veget al Veget al
162 cal. 7,64 g
Veget al
40 cal.
0g
11. Huevo
Anima l
52 cal.
1.1 g
3. Quinoa 4. Espirulina 5. Semillas de cáñamo
Gabrielle Castro
Grado:10°B
20 g
143 cal. 70 g 290 cal. 24 g 592 cal. 12.5 g
40 g.
11.8 g
20 kcal. 4 g
12. Salmon
Anima l
208 cal. 0 g
13. Leche
Anima l
42 cal.
5g
14. Yogurt
Anima l
59 cal.
3.6 g
15. Pavo
Anima l
189 cal. 0.1 g
16. Pollo
Anima l
239 cal. 0 g
17. Langostin os
Anima l
119 cal.
Gabrielle Castro
Grado:10°B
0g
18. Bacalao
Anima l
74 cal
0g
19. Atún
Anima l
130 cal. 0 g
20. Carne magra
Anima l
250 cal. 0 g
CARBOHIDRATOS alimentos
origen
1. glucosa 2. fructosa 3. lactosa 4. azúcar de mesa 5. galactos a 6. maltosa 7. almidón 8. glicógen o
animal animal vegetal
4 cal. 4 kcal. 52 kcal.
Hidrato de carbono 10 g 100 g 0g
vegetal vegetal
60 cal. 4.1 cal.
15 g 100 g
animal vegetal vegetal
380 kcal. 348 kcal. 4g
100 g 0.1 g 0g
9. celulosa 10. papa 11. maíz 12. frijoles pintos 13. arroz
animal Vegetal Vegetal
0 cal. 290 kcal. 111 kcal. 347 cal.
0g 20 g 72 g 63 g
130 cal.
28 g
Gabrielle Castro
Ilustración
vegetal vegetal
Grado:10°B
Calorías
14. pan
vegetal
265 cal.
49 g
15. cereal
vegetal
378 cal.
87 g
GRASAS Alimentos
Origen
1. Aceite Vegetal de coco
Ilustración
Calor Carbohid ías ratos 862 cal 0g
2. aguac Vegetal ate
160 cal
9g
3. marga Vegetal rina
717 cal
0.7 g
4. semill Vegetal a de soja
335 cal
31 ,3 g
5. aceitu Vegetal nas
115 cal
6g
6. almen Vegetal dras
160 cal
100 g
7. nueces Vegetal
607 cal
21 g
Gabrielle Castro
Grado:10°B
8. pistac Vegetal hos
562 cal
28 g
9. aceite Vegetal de oliva
884 cal
0g
10.avella Vegetal nas
628 cal
17 g
11.leche
Animal
42 cal
5g
12.chocol Animal ate
546 cal
61 g
13.mante Animal quilla a
717 cal
0.1 g
14.carne Animal de a cerdo
168 cal
0g
15.yema Animal de a huevo
322 cal
3.6 g
16.carne Animal de res
250 cal
0g
17.carne Animal de a pollo
239 cal
0g
Gabrielle Castro
Grado:10°B
18.carne Animal de a pescad o
203 kcal
111 g
19.mante Animal ca de cerdo
902 cal
0g
20.marga Animal rina
717 cal
0.7 g
FIBRAS Alimentos 1. Nueces 2. Frutos secos
Origen
Fibra 6,7 g 12,5 g
3. Lentejas 4. Alubias 5. JudĂas
7,4 g 7,7 g 3,2 g
6. Cacahuates 7. Avena 8. Manzana 9. Naranja
8,4 g 8,4 g 5,4 g 4,4 g
Gabrielle Castro
Grado:10°B
10.Mandarina
2,2 g
11.Pan
2.7 g
12.Camote
3g
13.Berenjena 14.Zapallo
3g 2,6 g
15.Ñame
4.1 g
16. Arroz integral
1.8 g
17.Brócoli hervido
2,6 g
18.Papa
3,8 g
Gabrielle Castro
Grado:10°B