Zgrad imo moč n ejš e kos t i GORIŠKO DRUŠTVO ZA OSTEOPOROZO
NOVA GORICA
Program
2024
Spoštovane članice in cenjeni člani! Nikoli ni prepozno, da ustavimo osteoporozo – to tiho bolezen, ki nam lahko zagreni življenje. Zato bodimo odločni, da zavestno krepimo zdravje in dobro počutje. Tudi v letu 2024 bomo izbirali dejavnosti, ki nam bodo boljšale kvaliteto življenja in nas razveseljevale.
PREVENTIVNI PROGRAM ZA OHRANJANJE ZDRAVJA
Strokovna predavanja bodo ob sredah, ob 17.30, • 6. marca, • 24. aprila, • 6. novembra. Teme in kraj bodo določeni kasneje. Dejavnosti potekajo pet dni v tednu: PONEDELJEK vodna gimnastika in plavanje – ena skupina ob 15.00 razvedrilni ples – dve skupini, ob 8.50 in 10.00 TOREK terapevtska gimnastika – dve skupini, ob 16.15 in 17.15
SREDA
terapevtska gimnastika – ena skupina ob 15.45
terapevtska gimnastika – ena skupina ob 9.30 ČETRTEK PETEK nordijska hoja ob 9.00 pozimi, ostali meseci ob 7.00 oz. 8.00 joga – ena skupina, ob 17.00 V letu 2024 bodo vadbe potekale od začetka januarja do konca maja. Vodna gimnastika s plavanjem se bo izvajala skladno z razpoložljivostjo notranjega bazena. V naslednji sezoni 2024/25 bodo vadbe potekale od začetka oktobra do konca decembra 2024. Vse te dejavnosti se bodo odvijale v Novi Gorici: v telovadnicah OŠ Milojke Štrukelj na Ledinah, Mike šport, ZKO – Točka, na kotalkališču in v bazenu Javnega zavoda za šport.
PREVENTIVNI PROGRAMI ZA OHRANJANJA ZDRAVJA IN PREPREČEVANJA SOCIALNE IZKLJUČENOSTI DRUŽENJE S HOJO OB SREDAH – SKRB ZA TELO IN DUHA Podarimo si čas za aktivno rekreacijo v naravi, da ohranimo vzdržljivost, gibljivost in moč celega telesa. Na poti bomo spoznavali naravne, kulturne in zgodovinske znamenitosti, srečevali zanimive sogovornike ter tako širili svoje obzorje. 17. 1. Sveti Pavel nad Vrtovinom 14. 2. Kobjeglava 13. 3. Kovaški muzej v Lokovcu 10. 4.
Gradnikova pot v Brdih (cvetoče češnje)
15. 5. Borova pot v Grgarju 12. 6. Cikcak po Panovcu 17. 7.
Krožna pot okoli Čavna
21. 8.
Mala Lazna do Iztokove koče pod Golaki
18. 9.
Dolomiti (Italija) – po posebnem programu
avtobus in prijava 9. 10.
Lovska koča – Nanos
13. 11. Špik na Krasu 11. 12. Pot v neznano Zbirno mesto je običajno na parkirnem prostoru ob ulici Gradnikovih brigad (na velikem parkirišču) ob 8.15. V primeru slabega vremena se druženje s hojo prenese na naslednjo sredo.
PRIJATELJSKA POGOVORNA SKUPINA – SONČNICA Srečanja potekajo vsak petek od 16.00 do 18.00 v prostorih LUNG, Cankarjeva 8, Nova Gorica.
NORDIJSKA HOJA OB PETKIH – Zdrav duh v zdravem telesu Zbirno mesto je v Panovcu oz. po dogovoru tudi drugje; od decembra do februarja ob 9.00, spomladi in jeseni ob 8.00, poleti ob 7.00. Hodili bomo po različnih poteh v Panovcu in tudi po drugih poteh; v Kromberku do izvira Lijaka, od Solkana do Šmavra, na Preval, Kramarco, po Solkanskem polju in še kod.
KRAJŠI VODENI OGLEDI Vodeni ogledi po Novi Gorici in okolici so namenjeni predvsem tistim, ki med sprehodom radi prisluhnejo besedam in prikazu znamenitosti kraja. V ta program so vključeni tudi ogledi muzejev in razstav. Več bo objavljeno v mesečnih obvestilih.
EKSKURZIJE – IZLETI ogled baletno-operne predstave v Ljubljani 16. februar (petek) Celje z okolico 19. april (petek) 9. in 10. maj (četrtek, petek) 18. september (sreda)
Avstrijska Koroška
oktober
obeleženje svetovnega dneva osteoporoze
december
izlet v adventnem času
Dolomiti (Italija)
Večkrat letno organiziramo merjenje kostne gostote (denzitometrija) v Strunjanu. DIGITALNO OPISMENJEVANJE: krožek računalništva – Več bo objavljeno v mesečnih obvestilih.
Obvestila in prijave s plačilom prispevka Člani, ki so se za določen program evidenčno prijavili septembra 2023, bodo ustno ali pisno obveščeni o podrobnostih za: • aktivne počitnice na morju v aprilu, juniju in septembru 2024; • dneve zdravja: aktivne počitnice v zdraviliščih – v Dolenjskih Toplicah junija in Strunjanu decembra 2024; • izlete in druženje s hojo, ko je za to potrebna prijava. Ostali člani, ki se zanimajo za te programe, prejmejo obvestilo v času dežurstva. Prijavnico za vpis v programe naslednje sezone - 2024/25 prejmejo vsi člani avgusta 2024.
Načrtovane prijave s plačilom prispevka Prijave s plačilom prispevka sprejemamo v dežurstvu praviloma en mesec pred dogodki do zasedbe mest, oz. 5 dni pred načrtovanimi dogodki: • praznovanje dneva žena – sobota, 9. marec; • tradicionalno srečanje ob zaključku dejavnosti – sobota, 25. maj; • prednovoletno srečanje – sobota, 14. december; • dnevi zdravja – aktivne počitnice na morju ali v zdravilišču; • vse ekskurzije – vsi izleti; • druženje s hojo, ko je potrebna prijava. Za letovanja na morju junija in septembra sprejemamo prijave z akontacijo prispevkov od januarja dalje.
MESEČNI PRIKAZ PROGRAMOV JANUAR JANUAR 15. 1., sreda Začetek krožka računalništva v januarju Druženje s hojo: Sveti Pavel nad Vrtovinom 17. 1., sreda FEBRUAR FEBRUAR 14. 2., 2., sreda sreda Druženje s hojo: Kobjeglava 14. Obisk baletno-operne predstave v Ljubljani 16. 2., petek 23. 2., 2., sreda sreda Zbor članov društva 28. MAREC MAREC 1 3., petek 6. sreda 9. 3., sobota 16. 3., 3., sreda sreda 13.
Strokovno predavanje Srečanje s praznovanjem dneva žena Druženje s hojo: Kovaški muzej v Lokovcu
APRIL APRIL 6. 4. 4.,do sreda Dnevi zdravja: hotel Delfin v Izoli 6. 13. 4., Izlet: Trst sobota–sobota 8. 4., Druženje s hojo: Gradnikova pot v Brdih 10. 4.,petek sreda 13. 4., 4., petek sreda Ekskurzija – izlet: Celje z okolico 19. Strokovno predavanje 24. 4., sreda MAJ MAJ 4. in in 10. 5. 5., 9. 5.,sreda četrtek, petek 18. 5., 5., sreda sreda 15. 28. 5., 5., sobota sobota 25. JUNIJ JUNIJ 12.6.6.dodo9.19. 2. 6., 6. nedelja–nedelja 8. 6., 12. 6.,sreda sreda 25. 6.teden do 2.v7., Tretji juniju
Ekskurzija – izlet: Avstrijska Koroška Druženje s hojo: Borova pot v Grgarju Tradicionalno srečanje ob zaključku dejavnosti Dnevi zdravja: Dolenjske Toplice Druženje s hojo: Cikcak po Panovcu Dnevi zdravja: aktivne počitnice na morju
JULIJ JULIJ 17. 7., 7., sreda sreda 17.
Druženje s hojo: Krožna pot okoli Čavna
AVGUST AVGUST 24. 8., 8., sreda sreda Druženje s hojo: Mala Lazna do Iztokove koče 21. pod Golaki SEPTEMBER SEPTEMBER 2. 9. 9. do do 6. 6. 9. 9., 2. ponedeljek–petek drugi teden v septembru septembru 30. 9., 9., sreda petek 18. OKTOBER OKTOBER 1. 10., 10., torek sreda 1. OVEMBERda 9. 10. , sreda 11., sreda v16. oktobru
Vpis v dejavnosti društva za sezono 2024/25 Dnevi zdravja: aktivne počitnice na morju Druženje s hojo: Dolomiti (I) – prijava za avtobus Srečanje ob dnevu starejših na Trgu Evrope in obisk oskrbovancev Doma upokojencev N. G. Druženje s hojo: Lovska koča - Nanos Obeleženje svetovnega dneva osteoporoze
DECEMBER NOVEMBER 3. 11., 12.,sreda sobota Strokovno predavanje 6. Druženje s hojo: Špik na Krasu 13. 11., sreda DECEMBER Dnevi zdravja: aktivne počitnice v Strunjanu 1. do 8. 12., nedelja–nedelja Druženje s hojo: pot v neznano 11. 12., sreda Prednovoletno srečanje 14. 12., sobota do 12. 12., Izlet v adventnem času v5.decembru
DEŽURSTVO
V letu 2024 bo potekalo dežurstvo v pisarni na sedežu društva vsak ponedeljek v mesecu od 14.00 do 16.00. V septembru bo zaradi vpisa v programe sezone 2024/25 dežurstvo potekalo od ponedeljka, 2. 9., do petka, 6. 9., vsak delovni dan, in sicer: • dopoldne od 9.00 do 11.00 • popoldne od 14.00 do 16.00 Dežurstva ni v času praznikov, poleti od 1. 7. do 23. 8. in od 23. 12. 2024 do 3. 1. 2025.
SPLOŠNO
Vsi programi so prilagojeni zmožnostim članic in članov, vendar jih koristite na lastno odgovornost. Izvajanje fizičnih aktivnosti prilagajajte svojim zmožnostim. Društvo ne prevzema odgovornosti za morebitne poškodbe, do katerih bi morda prišlo pri izvajanju teh dejavnosti. Upravni odbor lahko spremeni posamezni program, ga prilagodi razmeram in zmožnostim. Dejavnosti lahko koristite le ob plačilu prispevka. V skladu s finančnim načrtom lahko del stroškov vsakega programa krije društvo. Članarina za leto 2024 znaša 15 €. Pričakujemo, da jo poravnate do konca marca 2024. Poravnate jo lahko v času dežurstva ali z nakazilom na tekoči račun društva SI 56 0475 0000 0165 145. Podrobnejše informacije posredujemo preko mesečnih obvestil po e-pošti, telefonu; najdete jih tudi v pisarni med dežurstvom, na oglasni deski na sedežu društva in na spletni strani. Veselimo se vaših predlogov in pobud. Obiskujte našo spletno stran! Naše programe sofinancira Mestna občina Nova Gorica.
GORIŠKO DRUŠTVO ZA OSTEOPOROZO NOVA GORICA Kidričeva 9, 5000 Nova Gorica e-mail: gorisko.osteo.drustvo@gmail.com spletna stran: http://goosteo.nvoplanota.si telefon v času dežurstva: 05 398 55 95 odprti telefon: 031 334 360 in 031 303 730
Naklada: 500 kos - Tisk: Grafika Soča, december 2023