Hervannan Sanomat 20.1.2021

Oikea hetki on juuri nyt.

Paremman palvelun apteekki

Aukioloajat: ma–pe la su

Sammonkatu 050 4488 090 Hervanta 050 434 9380

8–20 9–18 12–16

Insinöörinkatu 23, Kauppakeskus Duo Puh. 010 617 0100 info@hervannanapteekki.fi

Hervannan Sanomat

Terveys: Kasvomaskeissa

Palkinto: Ysti on vuoden

vapaaehtoistoimija

Hervanta, Kaukajärvi, Lukonmäki, Messukylä, Hallila, Vuores • N:o 3 • 20.1.2021

Ulkoilu: Sopivasti ylle

eroa

Sivu 2

Sivu 4

talvella

TUNNETUSTI ENITEN TARJOUKSIA!

Brander gluteenittomat JYVÄ- JA TATTARISÄMPYLÄT 3 kpl/240-270 g (11,07-12,46/kg)

40 HINNAT VOIMASSA T0-LA 21.–23.1.2021

TURTOLA VUOTTA

ERÄ HK TAKUUMUREA PAAHTO- TAI SISÄPAISTI palana, Suomi

ERÄ HK VILJAPORSAAN ULKOFILE palana, Suomi

-18 %

Kariniemen

KANANPOJAN MINUUTTIPIHVIT

600-760 g (10,51-13,32/kg) Ilman Plussa-korttia 9,75/rs (12,83-16,25/kg)

Rönkä

AITO PORONKÄRISTYS 400 g, pakaste (22,37/kg)

HK

NAUDAN PAISTIJAUHELIHA 300 g (9,97/kg)

Coca-Cola tai Coca-Cola

-20-38% Zero Sugar

VIRVOITUSJUOMAT

0,33 l (0,96/l) sis. pantit 2,40 Ilman Plussa-korttia 11,99-14,79/pack, sis.pantit 2,40 (1,21-1,56/l) raj. 2 erää/talous

-27%

JUHLA MOKKA JAUHETUT KAHVIT 400 - 500 g (6,33-7,92/kg) Ilman Plussa-korttia 4,39/pkt ( 8,78-10,98/kg) raj. 1 erä/talous

tai niin kauan kuin tavaraa riittää ellei tuotteen kohdalla toisin mainita.

Kotitalouksille, ei jälleenmyyjille. Tuotteita runsaat, mutta rajoitetut erät!

Brander gluteenittomat RAHKA- JA MUSTIKKAMUFFINSSIT 2 kpl/120 g (24,92/kg)

299

299

RS

PS

KALAMESTARIMME SUOSITTELEE

9

95

6

95

7

KG

Suomi/Ruotsi, C-leikkuu, vac. pak., raj. 2 filettä /talous

1095

ERÄ! Suoraan kalastajlta PÄIJÄNTEEN MUIKUN MÄTI

ERÄ! Leroy MSC SINISIMPUKKA

varastoitu pakasteena

1 kg

499

KG

8995

RS

KG

ARJEN SÄÄSTÖJÄ

99 RS

8 2

KG

ERÄ! TUORE RUODOTON KIRJOLOHIFILE

-31 %

-14 %

Old El Paso

Old El Paso

326 g, ei täysjyvä (3,07/kg) raj. 3 pkt/talous

340 g (5,88/kg)

MEDIUM VEHNÄTORTILLA

PKT

95

Fazer SUKLAALEVYT

ORIGINAL SALSAT

Sininen 200 g sekä maku- ja tummasuklaalevyt 190-200 g, ei Winter (10,00-10,53/kg) raj. 1 erä/talous

PRK

Ilman Plussa-korttia 2,35/prk (6,91/kg)

Ilman Plussa-korttia 1,45/pkt (4,45/kg)

1000 5

KPL Ilman Plussa-korttia 2,25-2,59/kpl (11,25-13,63/kg)

RS

-9%

99

9

-11-21%

400 2

100

RS

99 24 -PACK

9

50 3

PKT

-15%

Valio MARJAKEITOT

-23%

Valio KREIKKALAINEN LAKTOOSITON JOGURTTI 150 g (5,33/kg)

750 g-1 kg (2,25-3,00/kg)

450 2

TLK Ilman Plussa-korttia 2,49/tlk (2,49-3,32/kg)

400 5

Ilman Plussa-korttia 0,95/prk (6,33/kg)

PRK

Valio OLO LAKTOOSITON JOGURTTI 4 x 125 g (3,50/kg)

350 2

Ilman Plussa-korttia 2,29/pkt (4,58/kg)

PKT

ELONEN JÄMSÄ

MAINIO TÄYSJYVÄ KAURAPALA 6 kpl/360 g (2,78/kg)

100 PKT

TURTOLA

Puhelun hinta 020-alkuisiin numeroihin lankapuhelimesta 8,21 snt/puh + 6,9 snt/min (sis alv 24%), matkapuhelimesta 8,21 snt/puh + 16,9 snt/min (sis alv 24%)

Sivu 8

P. 020 740 5100

MA–PE 7–22, LA 8-22, SU 10–22

HILLOMUNKKI

5 kpl/300 g (6,30/kg)

189

PKT

RUNEBERGIN TORTTU 2 kpl/160 g (21,81/kg)

349

PKT

Helposti myös verkkokaupasta

- Mene sivulle K-RUOKA.FI/TURTOLA tai käytä K-Ruoka-sovellusta - TILAA ostokset verkosta - TOIMITAMME ostokset osoitteeseesi

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021

2

Pääkirjoitus Satu Lepistö Päätoimittaja

Onneksi tulee lunta

S

ään päivittely on suomalaista small talkia. Kesällä on kuuma ja talvella on kylmä. Keväällä pohditaan, koska lumet oikein sulavat ja koska ilma alkaa lämmetä, ja syksyllä, että eikö se ensilumi koskaan tule. Ja kun lumi tulee, ihmetellään sitä, että tulipa sitä paljon.

Suomessa lumi on arjen realiteetti, joskus hankaluuskin. Silmiä avaavaa oli nuorena se, kun ulkomaalainen ystäväni tuli ensimmäistä kertaa Suomeen talvella ja ulos päästyään heittäytyi lumeen tekemään lumienkeleitä. ”Olen aina haaveillut tekeväni näin”, hän sanoi. Se, mikä meiltä menee ohi, on jollekin sellaiselle joka ei ole koskaan nähnyt lunta, elokuvahetki.

Ilmastoasioista puhuminen on viimeisen vuoden aikana jäänyt koronaviruksesta puhumisen jalkoihin. Niin kävi, vaikka viime vuosi oli Euroopassa ylivoimaisesti lämpimin koskaan mitattu. Keskimääräinen lämpötila ylitti edellisen liki puolella asteella, mikä on ilmatieteessä merkittävä muutos.

Kun menee suomalaiseen metsään, kahlaa hangessa ja kävelee niin pitkälle, että katulamput loppuvat ja tähdet erottuvat, voi ehkä muistaa: ei talvi ole väistämätön vastoinkäyminen. Talvi on asia, jonka haluamme säilyttää.

Nautitaan tänä talvena ulkoilusta ja tehdään viisaita ilmastopäätöksiä jatkossa.

Talvella on mukava ulkoilla.

Lue lisää s. 13

Lapsiperheiden kotipalvelun puhelinnumero vaihtui Hervannan Sanomat Lapsiperheiden kotipalvelu on ottanut käyttöön uuden puhelinnumeron 11.1.2021 alkaen Tampereella ja Orivedellä asiakkaiden yhteydenottoja varten.

Jatkossa kotipalvelun tavoittaa asuinalueesta riippumatta numerosta 03 5657 250. Soittoaika on ma ja to klo 9-11 sekä ti klo 13-15.

Lapsiperheiden kotipalvelu tarjoaa varhaista tukea perheille. Kotipalvelun työntekijät auttavat haas-

YSTI ry:n Verkko on vuoden 2020 tamperelainen vapaaehtoistoimija Hervannan Sanomat Tampereen kaupunki on valinnut vuoden 2020 tamperelaiseksi vapaaehtoistoimijaksi Yhdessä Selviytymisen Tuki YSTI ry:n Verkon, joka välittää apua ja tukea hervantalaisille ikäihmisille ja vammaisille henkilöille.

Kun keväällä korona pakotti vähentämään kasvokkaista avunvälitystä, Verkon työtiimissä luotiin tilalle uutta: puhelinkaveritoimintaa, piha-

teellisessa elämäntilanteessa olevia perheitä ja tukevat perheiden arjessa selviytymistä. Voit saada lapsiperheiden kotipalvelua, kun perheesi tarvitsee tilapäistä apua ja tukea vanhemmuuteen ja arjessa selviytymiseen.

kaat pääsevät jälleen hakemaan luettavaa kirjaston hyllyistä. Muut rajoitukset kirjaston palveluissa säilyvät ennallaan, ja vain pikainen asiointi on mahdollista.

Kirjastojen kokoelmatilat avattiin asiakkaille

Kirjastot ovat toistaiseksi avoinna rajoitetuin palveluin. Lainaus, palautus, varausten nouto ja asiakaskoneiden lyhytaikainen käyttö on mahdollista. Asiakaspalvelu on avoinna.

Asiakkaille suositellaan ensisijaisesti automaateilla asiointia ja kirjastomaksujen maksamista kortilla tai verkkomaksuina PIKI-verkkokirjastossa. Edelleen kirjastoissa sallitaan vain pikainen asiointi, minkä vuoksi lehti- ja lukusalit sekä työskentelyja harrastustilat ovat suljettu.

Asiakkaiden tulee käyttää kasvomaskia, jos sen käyttöön ei ole ter-

Hervannan Sanomat Tampereen kirjastojen kokoelmatilat avattin alueellisen koronaohjausryhmän suosituksen mukaisesti asiakkaille torstaina 14. tammikuuta. Asiak-

Yleiset käytännöt

kahveja sekä tarjottiin kauppa-apua.

Neljä Verkon vapaaehtoista sekä vapaaehtoistyön koordinaattori Tiina Virnes Raatihuoneella vastaanottamassa palkintoa.

Tampereen kaupungin sosiaali- ja terveyslautakunta valitsee ja palkitsee vuosittain vapaaehtoistoimijan.

Palkinto on jaettu vuodesta 2015 alkaen.

– Tällä kertaa lautakunta halusi palkita toimijan, joka on tehnyt pitkään monipuolista vapaaehtoistyötä,

mutta osasi poikkeusvuonna nopeasti ja innovatiivisesti muuttaa entisiä toimintatapojaan ja toi koronavuonna uusilla tavoilla iloa ja konkreettista apua yksinäisille ikäihmisille ja vammaisille. YSTI ry:n Verkon vapaaehtoiset ovat olleet kannustava esimerkki muille toimijoille ja antaneet toivoa apua tarvitseville, kertoo sosiaali- ja terveyslautakunnan puheenjohtaja, apulaispormestari Johanna Loukaskorpi.

Verkon vapaaehtoistoiminnan

veydellistä estettä. Kaikkien tulee huolehtia kahden metrin turvaväleistä ja hyvästä käsihygieniasta sekä tulla kirjastoon vain terveenä.

Asiakaskoneet Kirjastoissa on asiakaskoneita välttämättömään, lyhytaikaiseen (15 min) käyttöön. Koneen voi varata käyttöön asiakaskoneiden ajanvarausjärjestelmästä. Jos koneita on vapaana, niitä voi käyttää ilman ajanvarausta.

Aukioloajat Kirjastoissa on pääsääntöisesti voimassa normaalit aukioloajat omatoimiaukioloaikoja lukuun ottamatta. Omatoimiaukiolot eivät ole käytössä, jotta henkilökunta voi valvoa tilan turvallista käyttöä.

Ratikan kuudes vaunu saapuu perjantaina Hervannan Sanomat Tampereelle saapuu kuudes raitiovaunu myöhään perjantai-iltana

Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

3

Palkinnonjakoseremoniaan sai korona-aikana osallistua viisi henkilöä Verkosta. Matkaan lähtivät Verkon vapaaehtoistoiminnan koordinaattori Tiina Virnes (toinen vasemmalta) ja neljä vapaaehtoista, jotka edustavat kattavasti Verkon vapaaehtoisjoukkoa: nuori korona-aikana mukaan tullut ja pitkään mukana ollut vapaaehtoinen sekä kaksi eläkeikäistä aktiivia.

K U VA : J A A N A Y L Ä N E N

22.1. Vaunun purku raiteelle tehdään lauantaiaamuna.

Vaunujen käyttöönotto Otanmäen tehtaalla on sujunut hyvin. Škoda Transtech pääsi suorittamaan viikonloppuna Tampereelle saapuvalla vaunulla tyyppikoeohjelmaan kuuluvia talvitestejä yli 30 asteen pakkasessa. Kokeesta saatiin arvokasta tietoa vaunun talvitoimivuudesta Tampereella harvinaisen kovissa olosuhteissa. Seuraavat kaksi vaunua saadaan Tampereelle helmikuussa.

Tampereen Ratikan koeajoissa testataan niin raitiotiejärjestelmää kuin uusia raitiovaunujakin. Lisäksi käynnissä on liikenteenohjaajien koulutusajot. Niitä suoritetaan pääsääntöisesti arkipäivisin noin klo 8 ja 16 välillä.

Ensi keväänä koeajoja tehdään myös iltaisin ja viikonloppuisin.

roskapussia viedessä ovat jääneet pois.

Verkon puhelinkaveritoiminnassa vapaaehtoiset soittivat ja kyselivät kuulumisia ikäihmisille. Moni soitti kolme-neljäkin kertaa viikossa. Kauppa-apuun koulutettiin 20 uutta, nuorta vapaaehtoista, jotka kävivät ikäihmisten puolesta kevään ja kesän ajan ruokaostoksilla.

Ostosten lisäksi palvelu toi yksin kotona oleville vanhuksille mahdollisuuden jutella hetken vapaaehtoisen

kanssa.

– Kauppakassia tuodessa vapaaehtoinen vaihtoi aina muutaman sanan ikäihmisen kanssa porrastasanteella. Rajoitusten liennyttyä vanhus saattoi lähteä mukaan kauppareissulle ulkoilemaan ja juttuseuraksi, vaikka sisälle kauppaan ei olisi vielä uskaltanut tullakaan, kertoo Virnes.

Yhdessä Selviytymisen Tuki YSTI ry:n Verkko-yksikössä työskentelee neljä henkilöä ja vapaaehtoisia on tällä hetkellä kirjoilla 98.

Lautakunta halusi palkita toimijan, joka osasi poikkeusvuonna nopeasti ja innovatiivisesti muuttaa entisiä toimintatapojaan ja toi koronavuonna uusilla tavoilla iloa ja konkreettista apua yksinäisille ikäihmisille ja vammaisille.

Tarjous voimassa vain tällä kupongilla 6.2.2021 asti

Runsas lounasbuffet ma–pe 10.30–14.00

10 € Päivitetty lounaslista: pranzo.fi

Tervetuloa!

Insinöörinkatu 38, Hervanta

Miesten hiustenpesu, leikkaus ja parranajo

!

koordinaattori Tiina Virnes on suunnattoman ylpeä vapaaehtoisistaan ja Verkon saamasta tunnustuksesta.

Hän kertoo, että Verkon uudet korona-ajan palvelut syntyivät tarpeeseen.

– Kotihoidon kautta tuli viestiä vanhuksista, jotka eivät voineet koronan vuoksi lähteä ulos tai hoitaa kauppa-asioitaan. Monet ihmiset puolestaan kertoivat, miten yksin he ovat, kun ne arjen pienet kohtaamiset esimerkiksi kauppareissulla tai

10,-

VAIN

(norm. leikkaus 15,-)

Offer is valid only with this coupon until 6.2.2021. Men´s haircuts, washing, cutting and shaving only 10,- (normally 15,-) With Regular customer card every 7th cutting for free Kanta-asiakaskortilla joka 7. leikkaus ILMAINEN

Insinöörinkatu 27 LH 4, Hervanta p. +358 41 3152 554 • Avoinna ma-la 9-19

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021

4

Kasvomaskien suojausominaisuudet poikkeavat toisistaan Satu Lepistö Nenä-suusuojaimet eli maskit ovat viimeisen vuoden aikana tulleet tutuksi lähes jokaiselle. Maskien keskinäiset erot sen sijaan eivät ole monelle niin tuttuja, sillä samannäköisienkin maskien suojaominaisuudet poikkeavat toisistaan melko paljon.

Apteekkari Helena Jalonen Hyvän Mielen Apteekki Hervannasta esitteli erilaisten maskien ominaisuuksia.

Kansanmaski suojaa muita Kansan- tai kansalaismaskeja ovat muita ihmisiä kantajan mahdolliselta virustartunnalta suojaavat maskit, jotka eivät suojaa kantajaa itseään tartunnalta. Kansanmaskit myydään ilman CE-merkintää. CE-merkintä tuotteessa tarkoittaa sitä, että valmistaja vakuuttaa sitä koskevien EU:n direktiivien vaatimukset ja että tuote on läpikäynyt vaadittavat tarkastukset.

Ryhmään kuuluvat myös kangasmaskit, joista useimpien suojavuus virukselta on noin 30% luokkaa. Toki markkinoilla on myös kangasmaskeja, joiden suojaavuus on parempi, sillä esimerkiksi kotimaisten Finlaysonin maskien suodattavuus on testien mukaan noin 80 prosentin luokkaa.

- Kansalaismaski suojaa vain siltä, ettei kantaja levitä virusta esimerkiksi aivastamalla. Niiden läpi on myös usein vaikeampi hengittää, sanoo Jalonen. –Materiaalin tiiviyden, paksuuden ja kerrosten määrästä riippuu se, kuinka helppoa maskin läpi on hengittää.

Jalonen toteaa, että kansanmaski on kuitenkin parempi kuin maskittomuus, sillä se suojaa muita pärskeiltä.

Kirurginen suojain antaa suojaa myös käyttäjälle Kirurgiset nenä-suusuojaimet suojaavat jonkin verran jo käyttäjää itseäänkin ja toisia ihmisiä kansanmaskia paremmin.

Maskit on merkitty CE-merkinnällä ja lisäksi pakkauksessa on usein BFE-merkintä, joka ilmaisee bakteerisuodatuksen hyötysuhdetehokkuuden. Mitä korkeampi luku on, sitä pa-

Maskeja on tarjolla monenlaisia, eikä monikaan tiedä, mitä pakkausmerkinnät tarkoittavat. remmin maski suojaa käyttäjää ja muita ihmisiä.

- Kun BFE-merkintä on yli 95, maski varjelee toisia tartunnoilta hyvin.

Mitä suurempi luku on, sitä paremmin maski suojaa käyttäjää itseään, Jalonen kertoo. – Kirurgisen nenäsuusuojaimen hengittävyys on kokemukseni mukaan parempi, eli sen läpi on helpompi hengittää.

Apteekissa käytettiin koronavirustilanteen alkaessa visiireitä. Nyt maskien saatavuuden parannuttua apteekissa on siirrytty työskentelemään kirurgisissa nenä-suusuojaimissa, sillä ne suojaavat viisiireitä paremmin.

Viisiireitä Jalonen suosittelee lähinnä

sellaisille henkilöille, jotka eivät sairauden takia pysty käyttämään maskia.

Henkilösuojain on tehokkain käyttäjälle itselleen Henkilösuojaimet suojaavat myös käyttäjää itseään. Ne on merkitty FFP-merkinnällä, jossa on kolme eri suojaavuustasoa, joista FFP1 on heikoin ja FFP3 paras.

Tällä hetkellä FFP3-merkittyjen suojaimien saatavuus on heikko ja Jalosen mukaan saatavilla olevat kuuluisivat terveydenhuoltoalan henkilöstön käyttöön, ei kansalaiskaup-

paan. FFP2-merkityt henkilösuojaimet suojaavat sekä kantajaa että muita henkilöitä hyvin.

- Joissakin henkilösuojaimissa on uloshengitysventtiili. Sellainen suojaa tehokkaasti käyttäjää itseään, mutta heikentää jonkin verran suojaimen muita suojelevia ominaisuuksia, Jalonen sanoo. – FFP2-merkitty henkilösuojain on joka tapauksessa paras tällä hetkellä markkinoilla oleva henkilösuojain.

Tärkeintä on ylipäätään käyttää maskia Jalonen toteaa, että tarkeintä on yli-

päätään käyttää maskia ja se, että sitä käytetään oikein. Se tarkoittaa sitä, että maski on tiiviisti kasvoilla ja peittää sekä nenän että suun.

- Jos iho ärtyy maskeista, voi koettaa vaihtaa merkkiä, Jalonen sanoo.

– Markkinoilla on myös ihon suojaukseen soveltuvia suojavoiteita. Puhtaasta puuvillasta valmistettu maski kastuu hengittäessä ja ei sen jälkeen suojaa enää hyvin. Lisäksi maski voi jäätyä kostuessaan pakkasella. Siksi monissa kangasmaskeissa on tekokuituja. Maskin käyttö voi aiheuttaa myös akneihon ärtymisen. Siksi ihoa on tärkeää hoitaa maskin käytön jälkeen.

Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

5

TARJOUKSET VOIMASSA TO-SU 21.-24.1. ELLEI TOISIN MAINITA

Teriyakikana

Parhaat eväät talvipäivään löydät

KATSO RESEPTI: k-supermarket.fi tai K-Ruoka-sovellus

HERKKUDUOSTA SUOMI

Naapurin Maalaiskana

LUOMU

LUOMU PERUNA

0

1 kg, Suomi

99 PS

4.-

Ilman Plussa-korttia 2,75-2,89 kpl (6,88-7,86/kg/7,23/l)

5

600 g (9,98/kg)

Atria

MINUUTTISUIKALE NAUDASTA

99 RS

4

Saarioinen PIZZAT

200 g (5,00/kg)

1.-

KPL

4.-

2PS

Ilman Plussa-korttia 2,45-2,55 ps (7,00-8,50/kg)

ARINA tai ARINA RUKIINEN viipaloitu, 400-450 g (4,42-4,98/kg)

PKT

PLUSSA-KORTILLA

-18-21%

1

1.10 kpl

RS

KPL

229

3

ERÄ

BANAANI

K-Ruokamestarin

TAKUUMUREAT NAUDAN ULKOFILEEPIHVIT SUOMI ............. 22,95/KG K-Ruokamestarin

PORSAAN WIENINLEIKE SUOMI ...... 12,95/KG Tapolan

MUSTAMAKKARA ...................... 5,95/KG ERÄ TUORE SUOMALAINEN MADE SUOMI säävaraus ............... 12,95/KG ERÄ SAVUSTETTU SUOMALAINEN SIIKA SUOMI kasvatettu .............. 14,95/KG ERÄ TUORE SILAKKAFILEE

SUOMI säävaraus ........................

SUOMI kasvatettu, raj. 2 kalaa/talous ...

5,99/KG 6,99/KG

PS

KG

LUOMU

Kotimaiset ainesosat.

Eksoottinen maku.

Monipuolinen ruokavalio.

KANG SUSHI BAR

Nyt tuoreet herkulliset sushit meiltä edullisesti.

Pietilänkatu 2, 33720 Tampere, puh. (03) 358 0100 kari.salmipuro@k-supermarket.fi

Mukava kauppa kivoille ihmisille

1.Costa Rica

(12,76/kg) pakaste

19

KPL

ERÄ Kyheröinen

99

LUOMU MANSIKKAMUSTIKKA- tai MANSIKKAHERUKKASEKOITUS 250 g

750 g (3,05/kg)

1

99 VIRIKEMUNA

400 g (4,98/kg)

KUORELLINEN TIKKUPERUNA tai LANKKUPERUNA

ERÄ TUORE SUOMALAINEN KIRJOLOHI

49

Leivon

Porin leipä KAFFEEVIIPALEET

PS

Voimassa TO-LA 21.-23.1.

3

RS

300-350 g (5,71-6,67/kg)

-27-30%

400-500 g (6,98-8,73/kg)

69

Fazer Tutti Frutti ja Remix MAKEISPUSSIT

PLUSSA-KORTILLA

HYVÄ SUOMALAINEN ARKI JUUSTOVIIPALEET

300 g (15,63/kg)

Ilman Plussa-korttia 7,85 rs (13,08/kg)

(5,00-5,71/kg/5,00/l) Rajoitus 2 erää/talous

2 KPL

-23%

KANAN RINTAFILEET

Valio OIVARIINIT 350-400 g ja JUOKSEVA 400 ml

Valio

PLUSSA-KORTILLA

MA-PE 7.00-22.00 • LA 8.00-22.00 • SU 10.00-22.00

UUDISTETTU PUOMITON PYSÄKÖINTI ON ENTISTÄKIN HELPOMPAA JA NOPEAMPAA. TUNNIN ILMAINEN PYSÄKÖINTI PARKKIHALLISSAMME. TULE!

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021

6

Synnytyksestä kuntoutuessaan tuoreen äidin on hyvä muistaa huolehtia levosta, syömisestä ja liikkumisesta mahdollisuuksiensa mukaan. Itselleen kannattaa olla lempeä, sillä kuntoutuminen on prosessi.

Lempeästi kuntoon raskauden jälkeen Satu Lepistö Raskauden ja synnytyksen jälkeen elimistön toipuminen ja palautuminen tapahtuvat vähitellen. Neuvolassa moni äiti kysyy neuvoa ja tukea raskauden jälkeiseen kuntoutumiseen ja apua saa terveydenhoitajan lisäksi myös ravitsemusterapeutilta, fysioterapeutilta ja neuvolapsykologilta, sillä sekä fyysinen että henkinen kuntoutuminen ovat yhtä lailla tärkeitä asioita.

Hervannan neuvolasta kannustetaan äitejä olemaan yhteydessä neuvolaan, mikäli omassa kuntoutumisessa tai vauvan hoidossa arveluttaa jokin.

- Halu ja mahdollisuudet kuntoutua ja palautua raskaudesta ja synnytyksestä vaihtelevat paljon, sanoo terveydenhoitaja Satu Ahola Her-

vannan neuvolasta. – Se riippuu siitä, miten synnytys on sujunut ja siitä, miten arki vauvan kanssa lähtee etenemään. Ja tietenkin myös äidin motivaatio vaikuttaa.

Ahola toteaa, että myös äidin kulttuuriperinne sanelee sitä, miten äiti suhtautuu synnytyksestä palautumiseen ja miten hän toivoo sen etenevän.

- Me neuvolassa ajattelemme, että tuoreen äidin olisi hyvä olla armollinen itseään kohtaan ja antaa aikaa kuntoutumiselle, niin fyysiselle kuin psyykkisellekin, Ahola pohtii. – Naisen keho on viisas, palautuu ja kuntoutuu kyllä aikanaan. Äitiyden ensimetreillä huomio kääntyy kokonaisvaltaisesti vauvaan.

Liikkuminen antaa jaksamisen tunnetta ja sen voi oman voinnin mukaan aloittaa heti. Liikkua voi myös

vauvan kanssa, sillä vaunulenkit ovat erinomaista liikuntaa. Vauvan kanssa voi myös jumpata ja ohjeita vauvan kanssa jumppaamiseen löytyy verkosta melko pienellä etsinnällä.

Tuoreen äidin saattaa olla vaikeaa irrottautua vauvasta hetkeksikään.

Jos vauvan lähellä on muita turvallisia aikuisia, kuten isä tai isovanhemmat, vauvaa ei vahingoita se, jos tuore äiti käy hiukan lenkkeilemässä ulkona aivan yksin tai vaikkapa ystävän kanssa. On tärkeää luottaa siihen, että myös muut pärjäävät vauvan kanssa ja esimerkiksi isälle oma aika vauvan kanssa voi olla tärkeää.

Lepo on tuoreille vanhemmille tärkeää. Vauvalla ei alussa ole säännöllistä päivärytmiä, joten kannattaa opetella nukkumaan myös päivällä vauvan nukkuessa. Jos nukkuminen ei päivällä onnistu, vauvan nukku-

misaikoja ei kannata täyttää hikijumpalla vaan pyrkiä lepäämään. Jos tuore vanhempi on uupunut, kannattaa uskaltaa pyytää apua läheisiltä ja esimerkiksi neuvolasta.

Raskaus on suuri rasitus keholle, joten siitä ei palauduta yhdessä yössä. Vuodeosastolta palaava tuore äiti ei välttämättä ole tullut ajatelleeksi, että esimerkiksi kohtu ei palaudu saman tien raskautta edeltävään kokoonsa. Synnytyksen jälkeen kohtu painaa noin kilon ja sen koko puolittuu viikossa. Kohtu on palannut alkuperäiseen kokoonsa vasta noin kuuden viikon kuluessa synnytyksestä, joten raskautta ennen käytettyjä kaikista tiukimpia farkkuja ei todennäköisesti heti saa jalkaan. Itselleen kannattaa olla lempeä ja ylpeä kehostaan, joka on tehnyt suuren työn odotuksen ja raskauden aikana.

Jälkivuoto ja mahdollisten repeäminen parantuminen kestävät jonkin aikaa. Imettäjän rinnat voivat tuntua painavilta ja keho erilaiselta ja vieraalta, sillä ensin on ollut raskautta edeltävä keho, sitten hiljalleen muuttuva raskauskeho ja äkillisesti omaksi tullut synnytyksen jälkeinen keho, joka paitsi toipuu synnytyksestä myös tuottaa ravintoa lapselle.

Kun siihen lisätään kaikkeen tähän tarvittava hormonitoiminnan muutos, voi oman vartalon muutos tuntua hurjalta. On hyvä muistaa, että palautuminen ei tapahdu heti. Esimerkiksi vatsanahan palautuminen vie aikaa ja raskaudesta saattaa jäädä pysyviä muutoksia kehoon. Niitä kannattaa kantaa ylpeydellä, sillä ne ovat kunniamerkkejä äitiydestä.

Tärkein kohde, jonka kuntouttamiseen kannattaa keskittyä heti synnytyksen jälkeen, ei ole itse asiassa

näkyvissä. Lantionpohjalihakset ovat olleet raskauden ja synnytyksen aikana kovilla ja niiden kuntouttamiseen kannattaa nähdä vaivaa. Hyvässä kunnossa olevat lantionpohjalihakset vähentävät esimerkiksi inkontinenssia ja vaikuttavat seksielämään. Vatsalihaksille kannattaa sen sijaan antaa aikaa, vaikka niiden harjoittaminen kuntoon saattaisi tuntua tärkeältä. Vatsalihakset ovat erkaantuneet toisistaan raskauden aikana ja liian aikainen rasitus altistaa kohdunlaskeumalle. Kehon pitää antaa palautua rauhassa ja aloittaa vatsalihasharjoittelu vasta sitten, kun vatsalihakset ovat palautuneet yhteen.

Raskaus ja synnytys sekä äidiksi tuleminen ovat valtava muutos erityisesti ensi kertaa äidiksi tulevalle.

Omasta hyvinvoinnista ja kauneudestakaan huolehtiminen ei ole turhamaisuutta, jos sen kokee tärkeäksi. Jos sen sijaan ulkonäkö on listallasi pohjimmaisena, sekin on aivan yhtä ok. Joka tapauksessa äidin hyvinvointi on osa myös vauvan hyvinvointia.

Neuvolassa ja läheisten kanssa on hyvä pohtia, jos jokin palautumisessa aiheuttaa kysymyksiä. Toisista kokeneemmista äideistä on myös korvaamatonta vertaistukea. Huolenaiheista on hyvä puhua, sillä moni on kokenut samoja asioita vauvan ollessa pieni. Esimerkiksi sosiaalinen media saattaa aiheuttaa paineita nopeaan palautumiseen.

- Tähän aikaan liittyy voimakkaasti some, jota kautta tulee paljon ulkonäköpaineita myös uusille äideille, terveydenhoitaja Satu Ahola sanoo.

- Koska jokaisen keho on yksilöllinen, vertailu muihin äiteihin ei aina ole hyväksi.

Viihtyisiä vuokra-asuntoja Tampereen Turtolassa

1H–4H+S

v Yhteiskäyttöauto v Sähköautojen latauspiste

v Vuokraan sis.

10 Mbit/s netti

v Lemmikit

tervetulleita

Ota yhteyttä: Tiina Kaitainen, Colliers International Finland p. 020 130 3010, tiina.kaitainen@colliers.com Katso myös Jankan vapaat asuntomme ja lähetä asuntohakemus osoitteessa kruunuasunnot.fi

Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

7

Askelia kohti terveempää elämää Satu Lepistö

Kävely ehkäisee monia sairauksia

Ihmisen keho on luotu liikkumaan.

Sen huomaa viimeistään silloin, kun liikkuminen syystä tai toisesta jää joksikin aikaa. Selkää ja niskaa jomottaa, vireystaso laskee ja mieliala voi olla matalalla.

Kävely on tehokasta hyötyliikuntaa, joka mahtuu kiireisenkin arkeen.

Lisäksi sen hyödyt ovat kiistämättömät.

Kävely on hyvä tapa tehostaa painonhallintaa. Sillä on myös muita suotuisia vaikutuksia terveyteen, sillä säännöllinen kävely parantaa veriarvoja, helpottaa nukahtamista ja jopa lisää elinvuosia eri tutkimusten mukaan.

Joidenkin tutkimusten mukaan kävelylenkki jopa lisää luovuutta ja alentaa riskiä sairastua muistisairauksiin.

Kävelijän verenpaine ja stressitaso laskevat, nukahtaminen helpottuu ja riski monien muidenkin sairauksien kuin muistisairauksien kohdalla pienenee, sillä esimerkiksi tyypin 2 diabeteksen ja sydän- ja verisuonisairauksien riskit pienenevät ja riski matala-asteiseen tulehdukseen laskee.

Kävely onkin siis täsmälääke suomalaisen yleisimpiin terveysvaivoihin.

Keho kuntoon kävelemällä

Kävelystä on paljon hyötyä ja iloa, ja sen terveyshyödyt ovat kiistämättömät.

Kävely parantaa kestävyyskuntoa ja lihaskuntoa. Jos reitillä on tasoeroja, kuten ylämäkiä tai portaita, lenkistä tulee heti tehokkaampi. Kävely vaihtelevassa maastossa saa sääret ja pakarat kunnolla töihin. Vauhtia ja lenkin pituutta kannattaa aika ajoin vaihdella, sillä kehoa kannattaa välillä haastaa.

Kävelyllä saa aineenvaihdunnan hereille. Myös nivelet, luusto ja verenkierto hyötyvät kävelystä ja hapensaanti paranee. Säännöllinen liikunta tuo myös päivään säännöllisemmät aikataulut.

Säännölliset aikataulut tuovat parhaimmillaan mukanaan myös säännöllisemmän ruokarytmin ja päivään jää vähemmän aikaa naposteluun sohvalla.

korreloi sellaisen liikunnan kanssa, jossa luusto saa sitä vahvistavia tärähdyksiä ja iskuja.

Ikääntyvällä luun tiheyden alentuessa riskinä ovat mm. osteoporoosi ja lonkkamurtumat, joista toipuminen kestää pitkään.

Kävely sopii useimmille Kävely on helppoa ja turvallista liikuntaa, joka sopii perusliikunnaksi hyvin monelle. Kävelyn etuna on myös se, että se on ajasta ja paikasta riippumatonta, sillä pienen lenkin voi tehdä lähes missä ja milloin tahansa.

Vähän aiemmin liikkuneelle kävely on hyvä tapa aloittaa liikkuminen, sillä sitä voi harrastaa rauhallisesti omaan tahtiin ja lisätä vauhtia kunnon karttuessa. Jos yksin kävely tuntuu työläältä, kannattaa sopia kävelytreffit ystävän kanssa. Sen etuna on sekin, että kun lenkistä tekisi mieli luistaa, toisen kanssa sovitulle lenkille tulee lähdettyä helpommin.

Kävelystä ei kannata tehdä kilpaliikuntaa, paitsi jos sattuu jo entuudestaan olemaan kilpaurheilija. Askelmittari tai sykemittari saattaa silti motivoida, sillä kunnon kehittymistä, sykkeennousua tai käveltyjä kilometrejä seuraamalla voi haastaa itsensä seuraavalla kerralla tekemään hiukan pidemmän lenkin.

Ikääntyvä hyötyy kävelystä Liikunta hidastaa telomeerien, eli solujen DNA:n päiden tuppien, lyhenemistä. Telomeerien lyhenemisellä on yhteys vanhenemisen kanssa ja syöpäriskin kasvamisen kanssa. Ikääntyvällä lihasmassa vähenee, joten sitä kannattaa ylläpitää aktiivisesti liikkumalla.

Myös luun tiheys alenee ikääntyvällä. Liikunnalla näitä muutoksia pystyy hidastamaan, sillä luun tiheys

ALE ALE ALE TEKSTIILI ALE JATKUU! Tule tekemään löytöjä! ALE ALE ALE Storum

SÄILYTYSLAATIKKO 20L

6,-

Säästä 24%

2 KPL

(á 3,95)

Kanaherkut

KANAFILEE

800g (13,90)

8

NEULEPUSERO TAI -TAKKI

90

-30

TERÄSTERMOSPULLOT

-30

%

1,-

Säästä 40% (1,69)

%

%

Smile

Värit vaihtelevat myymälöittäin

-40 (8,95) NYT 5,37!

Kertakäyttö

9

95

(12,95)

www.loytotex.fi

KANGASMASKI

50kpl/pkt musta ja v.sin

95 2 795 Säästä 20%

Miesten

LÄMPÖHAALARI

Valikoima vaihtelee myymälöittäin

Säästä jopa 23%

(6,95)

Musta

KASVOMASKI

%

3

Säästä 43%

95

Soveltuu yleisimmille Braun/ Oral-B hammasharjoille

Lasten ja miesten

HEIJASTAVAT TOPPASORMIKKAAT tai -RUKKASET

34

(9,95) 0,16/kpl

Keltainen

Säästä 30%

95

LIELAHTI Harjuntausta 4, TAMPERE Ark 10-19, LA 10-18, SU 11-17

Max 2pkt/as

WC-PAPERI 40rll Full color logo

8

Säästä 26%

1 color logo

(49,95)

Tarjoukset voimassa 20.-26.1.2021 tai niin kauan kuin tuotteita riittää. Ei jälleenmyyjille.

Suomalainen perheyritys vuodesta 1979

VAIHTOHARJA

sähköhammasharjaan

HUIVEJA

Laadukkaat

PYYKINPESUNESTE 1L

4kpl/pkt

11,13 /kg

0,3L (9,95) NYT 6,96!

0,5L (12,90) NYT 9,03!

0,75L (15,90) NYT 11,13!

PITKISHOUSUT

-40 (19,95) NYT 11,97!

Säästä 35%

Kaikki naisten

Naisten

TURTOLAN kauppakeskus, TAMPERE Ark 10-20, LA 10-18, SU 11-17

B&W logo

95 0,22/rll

(12,25)

SUORAMA, Alasenkuja 1 KANGASALA Ark 9-20, LA 9-18, SU 11-17

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021

8

Sopivasti päälle Talvikelien vaihdellessa kireästä pakkasesta plusasteiden puolelle on joskus vaikeaa päättää, kuinka paljon päälle kannattaisi pukea. Oikein valittu vaatetus on hyvä suoja kylmän aiheuttamaa jäähtymistä vastaan, mutta liika vaatetus tekee olosta tukalan. Jos aikuisen on hankala joskus päättää, ottaisiko päälle ylimääräisen villatakin vai ei, lapsen pukeminen tuntuu sitäkin hankalammalta. Olipa kyseessä lapsi tai aikuinen, edes lämpömittarin lukema ei kerro koko totuutta- päivän aikana liikunnan määrä ja esimerkiksi tuulen voimakkuus vaikuttavat siihen, onko vaatteita yllä sopivasti.

Vähennä ja lisää vaatteita tarpeen mukaan Kerrospukeutuminen sopii Suomen talveen, sillä se mahdollistaa vaatteiden lisäämisen ja vähentämisen tarpeen mukaan.

Tuulelta ja kosteudelta suojaava uloin vaatekerros toimii hyvin kylmässä talvisäässä. Sääennusteet kannattaa tarkistaa ennakkoon, sillä lämpötila saattaa vaihdella vuorokau-

denkin sisällä huomattavasti.

Erittäin kylmällä ilmalla vaatteeksi kannattaa valita mieluummin vanha luottovillapaita kuin uusi, sillä vanhasta on jo ennestään kokemuksia.

Silloin on helpompaa valita muut vaatteet, kun tietää suunnilleen, mitä sen lisäksi tarvitaan.

Suojaa selän ja vyötärön alue ja vältä käsien tarpeetonta jäähtymistä.

Vaikka olisit pukeutunut muutoin hyvin, jos unohdat käsineet, sinulle saattaa tulla kylmä.

Erittäin kylmällä säällä moni pukeutuu autoillessaan kevyemmin kuin normaalisti pukeutuisi. Siksi autoon kannattaa varata lisävaatetta, sillä auto saattaa kylmällä temppuilla ja pahaa-aavistamaton kuski joutua kävelemään tai turvautumaan joukkoliikenteeseen. Lisävaatteet saattavat tulla tarpeeseen, sillä lämpötilaero ihon ja ympäristön välillä voi olla 30-60 celsiusastetta tai ääritilanteessa jopa enemmänkin.

Vaatteet suojaavat ja eristävät ihmiskehoa mitä enemmän ihon pintaalaa ne peittävät ja mitä paksummin niitä on. Kylmänsuojavaatetus peittää normaalisti 90-95 prosenttia kehon pinta-alasta.

Vaatteiden lämmöneristävyys ja il-

Tarjoamme asiakkaillemme laadukkaita hoitopalveluja: Hieronta, osteopatia, lymfa- ja kuumakivihieronta, fasciakäsittely, cryohoidot. Lue lisää nettisivuiltamme.

3 x 45 min HIERONTA

3 x CRYO HUIPPUKYLMÄHOITO

90 €

60 €

(norm. 108 €)

(norm. 75 €)

Tarjoukset voimassa 21.3. asti, ei voida yhdistää muihin tarjouksiin

Olet lämpimästi tervetullut!

Hervanta • Nekala • Leinola Ajanvaraus: puhelin ja nettivaraus

045 650 0242 Yksilöllistä hoitoa

www.palmaris.fi

makerrokset vaatetuksen sisällä ovat tärkeimpiä tekijöitä vaatteiden kylmänsuojaavuudessa ja ne määrittävät lämmönhukan suuruuden liikkeistä aiheutuvan ilman ulospumppautumisen lisäksi.

Kylmässä on suositeltavaa välttää hikoilua ja vaikuttaa lämpötasapainoon vaatetusta lisäämällä, vähentämällä tai säätämällä. Kunnollinen kylmänsuojavaatetus eristää ja hengittää ja mahdollistaa kosteuden haihtumisen. Kerrospukeutumisen lisäksi on tärkeää suojata kehon äärialueet (pää, kädet ja jalat) hyvin kylmässä.

Kerrospukeudu oikein Kerrospukeutuminen koostuu yleensä vähintään kolmesta kerroksesta:

sisäkerros, keskikerros ja ulkokerros.

Sisäkerros on tiivis ja ihonmyötäinen, ja sen tehtävänä on säilyttää iholla liikkumaton ja lämmin ilmakerros.

Materiaaliksi kannattaa valita sellainen, joka siirtää kosteuden ihon pinnalta keskikerrokseen. Markkinoilla on tähän tarkoitukseen suunniteltuja teknisiä kerrastoja.

Keskikerroksen tehtävä on eristää kylmyydeltä. Eristävä kerros voi koostua useista vaatekappaleista. Kylmällä ilmalla villa on loistava eristäjä ja myös keinokuiduista löytyy vaihtoehtoja, kuten esimerkiksi fleece. Näistä villa on ekologisempi vaihtoehto.

Ulko- tai kuorikerroksen tarkoitus on suojata tuulelta ja sateelta. Ulkovaatteita valitessa kannattaakin tarkistaa, onko vaatteissa merkintä sa-

teen- tai vähintään kosteudenkestävyydestä, jos ulkoilee paljon.

Pää, kädet ja jalat suojaan Valitse päähine, joka peittää mahdollisimman paljon pään pinta-alasta.

Kasvomaski, kypärähuppu, kaulaliina tai takin huppu tuovat lisäsuojaa.

Valitse käsineiksi ulkoiluun mieluummin lämpimät rukkaset kuin sormikkaat. Tarkista, että takki ja rukkaset ovat yhteensopivat, eli rukkaset saa helposti päälle valitsemasi takin kanssa.

Varmista, että jalkineet pitävät kosteutta. Kenkien lämmönpitävyyttä voi lisätä irtopohjallisilla.

Käytä useampia pareja sukkia tarvittaessa.

Happihyppelylle ja luistelemaan Sofia Tuohimaa Joidenkin ihmisten kohdalla luisteleminen on saattanut loppua peruskoulun liikuntatunteihin tai epätoivoon luistelukoulussa. Luistelu on kuitenkin hyvää vauhdikasta liikuntaa, joka saa kunnon kohoamaan melkein huomaamatta. Luistelu sopii kaikenikäisille ja kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, tasapainoa ja koordinaatiota.

Aikuisluistelu on yleistynyt. Aikuisenakin voi oppia uudelleen luistelun perusteet ja luistelua voi verrata pyörällä ajoon, sillä unohtuneet taidot muistuvat mieleen lopulta niitä kerratessa. Aikuinen voi oppia yhtä sujuvasti kuin lapsi, vaikka itsesuojeluvaisto on aikuisella kehittyneempi.

Tärkeintä on omistaa hyväkuntoiset luistimet ja olla kärsivällinen luistelua opetellessa, sillä jokainen oppii omaan tahtiinsa. Pelko epäonnistumisesta ei saa liikaa vaikuttaa motivaatioon. Kun aikuinen aloittaa aktiivisen liikkumisen, lapsikin oppii liikunnallisen elämäntavan vanhemman esimerkin kautta.

Luistelu ystävien tai perheen kanssa tekee talviurheilusta vieläkin hauskempaa. Luistelua voi harrastaa monella tavalla esimerkiksi jääpelien ja taitoluistelun muodossa. Perinteiset leikit, kuten polttopallo, hippa, seuraa johtajaa, tervapata ja pujotteluja vauhtikisat kehittävät luistelutaitoja entisestään.

Liikunta on monella tapaa hyödyl-

listä ja se vaikuttaa sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin. Talvellakin säännöllinen liikunta on hyväksi

ja liikunnan avulla voi saada helpotusta myös stressiin.

Kaikki mukaan liikkumaan!

K U VA : S O F I A T U O H I M A A

Satu Lepistö

Teroita luistimet ja lähde rohkeasti jäälle!

Ulkojääkentät on avattu luistelijoille Tampereen kaupungin verkkopalvelusta löytyy tietoa Hervannan ulkokenttien kunnosta. Liikunta- ja ulkoilupaikkojen kuntotietopalvelu löytyy osoitteesta http://www.mski.fi/tampere. Samasta nettiosoitteesta voit tarkistaa myös hiihtolatujen kunnossapidon.

Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

9

Kuumaa, suklaista ja ihanaa Kaakao lämmittää ulkoilijan Satu Lepistö Ulkoilun jälkeen maistuu kupillinen kuumaa. Kaakaolla on ihmiskunnan historiassa pitkät perinteet, sillä arkeologisten löytöjen perusteella sitä nautittiin jo 3900 vuotta sitten paljon lämpimämmissä olosuhteissa kuin Suomen talvessa, nimittäin Väli-Amerikassa. Siitä huolimatta suklainen juomaherkku sopii erityisen hyvin kylmän talvipäivän kruunaajaksi sellaisina hetkinä, kun ulkoa tullaan posket pakkasesta punaisina.

Kaakao on terveellistä Raa’assa, kuumentamattomassa kaakaossa on yli 1200 aktiivista ainesosaa ja runsaasti antioksidantteja, jopa kymmenen kertaa enem-

män kuin superfoodina tunnetussa mustikassa. Se sisältää korkeita pitoisuuksia magnesiumia, rautaa, kromia, sinkkiä, rikkiä ja kuparia.

Raakakaakao on melko tuhdin makuista tottumattoman suuhun, joten se saattaa kaivata makeutusta ainakin alkuun. Suomalaiset ovat tottuneempia prosessoidumpien kaakaojuomien makuun. Raakakaakao on kaakaon puhtain muoto, joka on paahdettu kevyesti ja jauhettu. Kaakaojuoma on korkeasti prosessoitu ja siitä on poistettu kaakaovoi. Tämä seurauksena kaakao menettää paitsi luontaisesti kitkerän makunsa myös runsaasti ravintoaineita.

Raakakaakaota voi käyttää perinteisen juoman lisäksi vaikkapa smoothien raaka-aineena tai leivonnassa.

Lämpöä kahdelle Tuskin mikään maistuu ulkona vietetyn talvipäivän jälkeen yhtä hyvältä kuin kaakao, jos vain on mieltynyt sen makuun. Raakakaakao maistuu ihanalta maidon, sokerin ja itse va-

littujen lisukkeiden kanssa, jotka voivat vaihdella vaniljajäätelöstä kermavaahtoon ja vaahtokarkeista suklaapaloihin.

Kokeile vaikka tätä: Ihana suklaahetki kahdelle 6 dl maitoa 2 rkl raakakaakaojauhetta 1/2 tl aitoa vaniljajauhetta 1 kanelitanko ripaus suolaa ripaus kardemummaa 1 rkl hunajaa muutama pala maustamatonta raakasuklaata vaahtokarkkeja Lisää kaikki ainekset paitsi hunaja ja raakasuklaa kattilaan. Säädä liesi matalalle lämmölle ja sekoita vispilällä maidon kuumentuessa. Älä kuitenkaan anna maidon kiehahtaa.

Kun kaakao on lämmintä, lisää hunaja. Ota kanelitanko pois. Laita palaset raakasuklaata juomalasien pohjalle ja kaada kaakao laseihin.

Raasta päälle hieman lisää suklaata, lisää vaahtokarkki ja nautiskele heti.

Hei nuori, joka tarvitset vaativaa erityistä tukea

Hae opiskelemaan!

Valma- ja Telma-koulutusta Pälkäneellä ja Tampereella Ammatillista perustutkintokoulutusta Pälkäneellä

Haku 23.2.–23.3.2021: Opintopolku.fi Lisätietoja: www.aikk.fi

Puhtia etätyöhön Oskun lounasbokseilla!

Reilusti pääruokaa, lämmin lisuke ja lämpimät kasvikset. Tuotteet pakataan jäähdytettyinä.

2 boksia 19,80 € 3 boksia 29,70 € 5 boksia 49,50 € Tilaukset pe klo 14 mennessä.

Noudot Ruskosta ma 12-14 ja ti 10-14.

Lue lisää ja tilaa: ravintolaosku.fi

TULOSSA ISOJAKELU 27.1.2021 Ota yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä sinun yrityksellesi sopiva näkyvyys.

Ilmoitusvaraukset hsilmo@hervannansanomat.fi tai soita: Johanna p. 0400 422805, Heini p. 050 438 0919

Yrittäjä! Näy aidosti

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021

10

Koirat sietävät kylmää vaihtelevasti.

Pakkasella kannattaa tarkkailla, miten oma lemmikki jaksaa lenkkejä kylmässä.

K U VA : A G R I A E L Ä I N VA K U U T U S

Koiran kanssa ulos pakkasella Satu Lepistö Moni koira suorastaan riehaantuu nähdessään lunta ja nauttii lumessa kierimisestä kovasti. Kovalla pakkasella koiran tassut voivat olla koetuksella ja koiralle itselleen voi tulla

paleltumia tai kylmäkramppeja. Eri koirarodut kestävät kylmää eri tavoin, sillä ne on alun perin jalostettu eri tarkoituksiin. Suomenlapinkoiralla, huskylla tai samojedilla ei välttämättä ole mitään pitkää pakkaslenkkiä vastaan, mutta ohutturkki-

nen chihuahua tai vinttikoira saattaa palella jo parinkin asteen pakkasessa.

Koiran palelun merkkejä ovat tärinä, tassujen nostelu, selän kyyristäminen tai istuminen, ontuminen tai yhden tassun pitäminen ylhäällä

Tilaa suoraan kotisivuiltamme niin saat

10%

ALENNUKSEN! Seuraa ja hyödy www.mervani.fi MYÖS KOTIINKULJETUS

Lounastarjous

KAIKKI PIZZAT JA KEBABIT -1€

Opiskelijaalennus

8,90

annoksista!

(ei rullakebabit) sis. 0,33 l juoman, kahvin tai teen

Avoinna ark. 11.00 – 23.00, pe-la 11.00 – 23.30 • www.mervani.fi Teekkarinkatu 17, 33720 Tampere, p. 044 235 43 18

ja tavallista hitaampi tai jäykempi liikkuminen. Jos koira palelee jatkuvasti, sille kannattaa hankkia koiralle tarkoitettuja vaatteita eläinliikkeestä, kuten villapusero tai talvitakki. Tassuistaan palelevalle on myös talvitossuja, mutta niihin totuttautuminen saattaa ottaa aikansa.

Kovalla pakkasella kannattaa tehdä vähän lyhyempiä lenkkejä ja vastaavasti aktivoida koiraa sisällä enemmän.

Koira voi saada pakkasesta paleltumia tai kylmäkramppeja Koiralle voi tulla pakkasella paleltumia ulkonevaan ruumiinosaan, kuten korviin, tassuihin tai häntään.

Uroskoirilla myös kivekset voivat paleltua. Paleltunut ruumiinosa alkaa usein punoittaa tai sinertää ja paleltuma voi myös turvota.

Pienet, vanhat ja sairaat koirat sekä koiranpennut ovat kaikkein herkimpiä saamaan paleltumia. Jos koiralle on tullut paleltuma, älä hiero paleltunutta ruumiinosaa vaan lämmitä sitä hitaasti ja varoen heti sisälle päästyänne, esimerkiksi kietomalla lämmin viltti koiran ympärille.

Kylmäkrampin aikana koiran raaja jäykistyy ja koira pitää sitä ylhäällä. Se ei välttämättä pysty tai suostu kävelemään tai laskemaan raajaa alas. Yleensä kylmäkramppi menee pienen hetken päästä ohi ja koiraa voi auttaa lämmittämällä ja hieromalla koiran raajaa.

Jos kylmäkrampit ovat toistuvia, kannattaa kääntyä kotiinpäin ja tehdä lyhyempiä lenkkejä.

Hoida koiran tassuja talvella Kaupunkien katuja suolataan talvisaikaan. Koirat tassut kannattaa pestä tai vähintään pyyhkiä huolellisesti kävelyn jälkeen- älä anna koiran

Kovalla pakkasella kannattaa tehdä vähän lyhyempiä lenkkejä ja vastaavasti aktivoida koiraa sisällä enemmän. nuolla suolaisia tassujaan, sillä suola ei ole hyväksi koiran vatsalle ja nuoleminen voi kuivattaa tassuja entisestään.

Talvikuivien tassujen anturat kannattaa voidella tassusalvalla, joka hoitaa ja suojaa anturoita.

Muista heijastin myös koiralle Pimeään vuodenaikaan voi olla vaikea havaita muita kulkijoita. Koiran omistajalla käytössä oleva heijastin tekee koiranulkoiluttajasta näkyvämmän, mutta myös koiralla olisi hyvä olla heijastin. Tumma hihna voi aiheuttaa törmäyksen hämärässä.

Etenkin fleksi, jossa on pitkä, tumma ja ohut naru voi olla vaarallinen vastaantulijalle, jos naru on päästetty pitkäksi ja koira kulkee tien toisessa laidassa. Silloin esimerkiksi pyöräilijän voi olla vaikea havaita narua ennen törmäystä. Parhaiten pimeään vuodenaikaan sopisi heijastava talutushihna, jonka voi havaita kaukaa.

Koiranulkoiluttaja itse erottuu varmasti, jos päällä on esimerkiksi heijastinliivi ja otsalamppu. Koiraaan voi heijastimen lisäksi kiinnittää vilkkuvan huomiovalon.

Lähde: Finlex, Liikenneturva Agria Eläinvakuutus

Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

11

VA L K E A KOS KEN TERVE Y SK Y L Ä Hyvinvointia kaikkien aistien kautta®

Aino Klinikat Oy:n Metsäkansan Ainolana tunnettu hyvinvoinnin kehto otti vuodenvaihteessa käyttöön aputoiminimensä Valkeakosken Terveyskylä.

Terveyttä lääketieteen ja CAM:n opein!

AINO KLINIKKA Naistentautien erikoislääkäri, gynekologi Leena Larva ajanvaraus +358 500 607 553 MEDICAL SPA AINO SPORT SPA AIMO lääkärijohtoiset, suunnitellut kylpyläpalvelut Lymfaimun voimistamiseen perustuvat CAM-hoidot ja saunotukset stressiin, kipuihin ja painonhallintaan: SUOMAAhoitoturvesauna, perinteinen suomalainen sauna (sähkö- ja puulämmitteinen), infrapunasauna, Avantopool-kylmäallas, kuumakylpy vaihtoehtona saunalle, tärinäharjoittelu DKN-laite.

Kesäkaudella puulämmitteinen SUOMAA-telttasauna ja suolavedellä täytetty, lämmitetty ulkouima-allas, jossa vastavirtalaite mahdollistaa aikauimisen.

Vesivoimistelu ja laitekuntoilu altaassa tuo harjoitteille uuden elementin.

Kipujen lievitys tarvittaessa hoitojakson lepovaiheessa, hoitajan arvion mukaan. Käytämme LLLT (low-level laser therapy) matalaenergistä laserhoitoa ja tarvittaessa akupunktiota.

1-3 vrk räätälöityjä hoitojaksoja yksittäisille henkilöille. Hoitoihin tuleville B&B-majoitus.

Saunakyydit pienryhmille (8 hlöä) Pirkanmaan ja Uudenmaan alueella.

AINO GALLERIA Valkeakosken Terveyskylässä taide on keskeisenä elementtinä tukemassa onnistunutta hoitoa perustuen tutkimuksiin taiteen merkityksestä terveydelle.

(Konlaan, Bygren, Johansson.

Kulttuurikokemukset ja terveys, 2000)

LEIF SEGERSTAMS KIOSK musiikkikioski

Maailman ensimmäinen UNIQUE-sertifikaatti Medical SPA Ainolle

Sauna from Finland ry on myöntänyt / has awarded

Medical SPA Aino Authentic Finnish Sauna Experience -sertifikaatin, todistuksena siitä että saunassa on huomioitu kaikki suomalaisen saunan ydinarvot: aitous, moniaistisuus, läsnäolo ja rentoutuminen, hyvinvointi ja terveys, kontrasti, puhtaus, turvallisuus sekä vastuullisuus ennen saunaa, saunassa ja saunan jälkeen.

The Authentic Finnish Sauna Experience certificate in recognition of the fact that their sauna faithfully abides by all the core values of the Finnish sauna: authenticity, multisensoriality, presence & relaxation, wellbeing & health, contrast, cleanliness, safety, and responsibility before, during and after sauna bathing.

Carita Harju, toiminnanjohtaja / Executive Manager

This certificate is valid until November 2022.

Sauna from Finland myönsi Medical SPA Ainolle Authentic Finnish Experience -UNIQUE sertifikaatin tammikuussa 2021 todistuksena siitä, että Metsäkansan Ainolan saunassa on huomioitu kaikki suomalaisen saunan ydinarvot: aitous, moniaistisuus, läsnäolo ja rentoutuminen, hyvinvointi ja terveys, kontrasti, puhtaus, turvallisuus sekä vastuullisuus ennen saunaa, saunassa ja saunan jälkeen.

Medical SPA Aino perustaa metodinsa lymfavirtauksen kiihdyttämiseen lääkkeettömästi

Lihastyö, ulkoiset lämpötilavaihtelut, turve iholla. Koettuna hyötynä turvotusten väheneminen, lihasten rentoutuminen, vastustuskyvyn lisääntyminen.

Vertaa karaisu ennen antibioottikautta.

Sauna from Finland ry

on maailman paras saunaasiantuntijaverkosto ja monialainen suomalaisen saunan ympärillä toimiva yritysverkosto Yhdistyksen tavoite on luoda maailman parhaita saunaelämyksiä. Se on suomalaisten saunaelämysten edistäjä, trendien ennakoija ja edelläkävijä. Sen laaja ja monipuolinen, eri alojen ammattilaisista, asiantuntijoista ja yrityksistä koostuva verkosto kiihdyttää saunan globaalia liiketoimintaa ja tunnettuutta markkinoimalla ja kehittämällä saunan brändiä monipuolisin viestinnän keinoin.

Sauna from Finland tunnistaa tulevaisuuden sauna-alan trendit ja synnyttää niitä. Sauna from Finland on ilmiö, jota seurataan. Mukana jo yli 200 yritysjäsentä.

VALKEAKOSKEN

TERVEYSKYLÄ

AINO KLINIKKA MEDICAL SPA AINO SUOMAA-turvesauna Infrapunasauna Telttasauna Avantopool-allas Kuuma-allas Ulkouima-allas Tärinäharjoittelu Majoitus B&B

SPORT SPA AIMO AINO GALLERIA LEIF SEGERSTAMS KIOSK +358 500 607 553 info@ainoklinikat.fi ainoklinikat.fi suomaa.com Toijalantie 286, 37850 Metsäkansa

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021

12

Takaisin arkeen Sofia Tuohimaa

Tammikuinen arki täynnä jatkuvaa pimeyttä, lunta ja pakkasta. Vaikka arkeen palaaminen voi tuntua haastavalta, on olemassa joitakin keinoja nauttia myös ihan normaaleista arkipäivistä.

10 kohdan selviytymispakkaus arkeen:

Kun teet jotain mieluista, arki näyttää valoisammalta.

K U VA : S O F I A T U O H I M A A

1. Mene riittävän aikaisin nukkumaan ja herää melko aikaisin. Liian myöhään yöllä nukahtaminen aiheuttaa vaikeuksia aamulla heräämisen kanssa ja muutenkin päivistä saa parhaiten kaiken irti kun pitää yllä säännöllistä unirytmiä.

2. Selaa vanhoja valokuvia. Kesälomakuvat saavat hymyn huulille talvellakin!

3. Ole luova. Sävellä ja sanoita omaa musiikkia. Neulo ja kudo uusia asusteita. Kirjoita omia tarinoita ja runoja. Käytä mielikuvitusta ja luo kaunis piirustus.

4. Hyppää populaarikulttuurin pariin! TV-sarjat ja elokuvat saavat stressaavassa arjessa aivot narikkaan. Netflixistä, Viaplaysta ja HBO Nordicista löytyy kaikkea jokaiselle!

Hyviä vinkkejä sarjamaratoonille ovat Moderni Perhe ja Putous. Moderni Perhe –sarjasta on tehty 11 tuotantokautta ja odotan mielenkiinnolla Putouksen uutta tuotantokautta. Elokuvista suosittelen scifi-ja animaatioelokuvia.

5. Ulkoile ja liiku! Ulkoilma raikastaa mieltä. Geokätköily on saavutta-

nut suuren suosion 2010-luvulla.

Myös klassiset ulkoharrastukset eli luistelu ja hiihto vievät lähelle Suomen kaunista luontoa.

6. Pelaa lautapelejä! Lautapelit luovat yhteisöllisyyden tunnetta.

Kannattaa välillä pelata klassikkomuistipeliä tai Kimbleä kun konsolipelit eivät nappaa.

7. Lue kirjoja! Tietokirjallisuus avartaa maailmankuvaa, vitsikirjat saavat aikaan päivän naurut ja fiktiot osoittavat, että kirjan kansien välissä mahdotonkin on mahdollista! Tärkeintä on kuitenkin muistaa, ettei lue sanasta sanaan self help –oppaita!

8. Suunnittele tulevaa. Bullet journalin käyttö eli bujoilu on tullut viime aikoina suosituksi -myös kansainvälisesti. Itsekin omistan oman bullet journalin. Bullet journalissa voi yhdistää muistiinpanot, kalenterin ja päiväkirjamerkinnät. Bujoon voi myös listata vaikka omat unelmat ja seurata omia rutiineja trackerien avulla.

9. Aloita uusi harrastus! Vaikka talvella onkin pakkasta ja pimeys tulee liian aikaisin illalla, voit silti saada lumisesta vuodenajasta paljon irti! Voit vaikka opetella uuden taidon Youtube-videon avulla tai pyytää ystävää opettamaan sinulle jonkin uuden taidon. Suosittelen kokeilemaan frisbeegolfia!

10. Innostu ruuanlaitosta! Kuten sanonta kuuluu “hyvä ruoka, parempi mieli”. Tutustu huippukokkien ruokavinkkeihin. Kokeile sekä suolaisia että makeita reseptejä!

Tämä lista sopii kaikenikäisille.

Rohkeasti vain kokeilemaan!

Kielen tulkinta auttaa ymmärtämään pimeän verkon yhteisöjä

K U VA : J O N N E R E N VA L / TA M P E R E E N Y L I O P I S T O

Hervannan Sanomat Pimeällä verkolla on synkkä kaiku: huumeita, rikoksia, elämän nurjaa puolta. Tor-verkon huumekaupan ja ääriliikkeiden foorumien käytäntöjä tutkinut Tuomas Harviainen Tampereen yliopistosta on työssään myös tutustunut alakulttuureihin, joissa tiivis verkkoyhteisö antaa vertaistukea omilleen.

Tampereen yliopiston informaatiotutkimuksen apulaisprofessorina työskentelevää Tuomas Harviaista kiinnostaa, miten ihmiset viestivät toisilleen alakulttuureissa. Pimeää verkkoa tutkimalla hän on voinut kurkistaa huumekulttuurin jäsenten arvoihin ja elämäntapaan.

– Siellä käydään elämänhallintaan liittyviä keskusteluja, yhteisö pitää omistaan huolta. Monelle kyse on ideologiasta, huumeiden käytön kirjo on laaja. Kaikki ei liity järjestäytyneeseen rikollisuuteen tai vakiintuneeseen huumeiden käyttöön, sanoo Tuomas Harviainen.

Tuomas Harviaisen ENNCODE-tutkimuksen taustalla on yhteiskunnallinen ristiriita verkon vaatimusten välillä: toisaalta halutaan entistä tiukempaa viranomaisvalvontaa, toisaalta vahvempaa yksityisyydensuojaa.

– Kehitämme koneoppimisen työkaluja, joilla voi luokitella pimeän verkon viestejä. Tehtävämme on määritellä valtavan data-aineiston analysoinnin käytännöt, joilla tutkijat voivat kerätä tietoa tehokkaasti ja silti säilyttää tutkimuskohteiden yksilönsuojan, Harviainen selvittää.

Haitallisten viestien tunnistaminen auttaa ehkäisemään huumeongelmia Tekoälyn avulla verkon miljoonista viesteistä voidaan tunnistaa esimerkiksi huumeiden myynti-ilmoitukset nettikirpputorien kaltaisilla ns. kuvalaudoilla tai ääriliikkeiden propagandaan ja rekrytointiin liittyvät meemit sekä niiden liikkuminen eri verkkoympäristöistä toisiin.

Uuden työkalun avulla ymmärrys alakulttuurien toimintatavoista kasvaa, mikä helpottaa ongelmien ennaltaehkäisyä. Tulokset voivat kiinnostaa esimerkiksi sosiaalitoimea ja poliisia.

– Kun tunnistamme erilaisten yhteisöjen tavat kommunikoida, on mahdollista paitsi jäljittää terroritekojen suunnittelijoita, myös ehkäistä radikalisoitumista. Tieto helpottaa myös huumeiden haittojen ennaltaehkäisyä ja tehostaa vieroitustyötä,

uskoo Tuomas Harviainen.

Anonyymin, indeksoimattoman verkon tärkeimpiä pontimia on ollut sananvapauden edistäminen. Pimeässä verkossa liikkuminen on osittain salattua, jotta tietoa voi jakaa ja hakea suhteellisen vapaasti ja turvallisesti.

– Verkkorikollisuus on teknolo-

gian mahdollistama lieveilmiö, ei pimeän verkon päätarkoitus, Harviainen muistuttaa.

Suomen Akatemian rahoittaman ENNCODE (Extremist Networks, Narcotics and Criminality in Online Darknet Environments) -konsortion tutkimusetiikkaa koskeva tiedeartikkeli julkaistiin HICSS-konferenssissa

4.1.2021. Vuoteen 2022 jatkuvassa tutkimuksessa on mukana informaatiotutkimuksen, koneoppimisen, mediatutkimuksen, politiikan tutkimuksen ja kielitieteen asiantuntijoita.

Tutkimusta tehdään yhdessä Helsingin yliopiston ja Maanpuolustuskorkeakoulun kanssa.

Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

13

Migreeniä, Hortonin neuralgiaa vai jännityspäänsärkyä?

Satu Lepistö Päätä särkee ja on huono olo. Mutta mistä tietää, minkä tyyppinen päänsärky on kyseessä ja miten sitä kannattaisi hoitaa? Yleisimpiä voimakkaan päänsäryn syitä ovat lihasjännityksestä johtuva päänsärky, migreeni ja sitä harvinaisempi Hortonin sydrooma.

Portaat ovat toimiva liikuntamuoto talvellakin.

K U VA : S O F I A T U O H I M A A

Päänsärkysairaus voi olla pahimmillaan invalidisoiva ja elämänlaatuun vaikuttava tekijä.

Hortonin syndrooma Sarjoittainen päänsärky (englanniksi Cluster Headache) on äärimmäisen kivulias päänsäryn muoto. Kohtaukset ovat erittäin kivuliaita ja kohdistuvat jompaankumpaan silmään. Hortonin syndroomaa sairastaa noin 0,1 prosenttia väestöstä ja kohtausten voimakkuutta voi verrata munuaiskiviin tai synnytykseen. Tauti alkaa noin 2040 vuoden iässä ja on yleisempi miehillä kuin naisilla.

Sairaus tunnetaan myös nimillä Hortonin neuralgia, Hortonin oireyhtymä, cluster päänsärky ja itsemurhapäänsärky. Sairauden hoito jaetaan akuuttihoitoon ja kohtauksia ehkäisevään hoitoon. Akuutilla hoidolla pyritään pysäyttämään kohtaus, ehkäisevällä hoidolla vähentämään kohtauksia tai estämään ne kokonaan.

Kaksi tunnetuinta ja akuuttia hoitovaihtoehtoa ovat lääkkeellinen happi ja triptaanit. Lääkkeellinen happi lisää veren happimäärää ja saa verisuonet supistumaan, jolloin päänsärky saattaa hävitä kokonaan tai osittain 10–15 minuutin kuluessa. Päänsärkykohtauksen aikana potilas hengittää kasvomaskin läpi 7–15 litraa happea minuutissa 15–20 minuutin ajan. Hoito tehoaa noin 70 %:lla potilaista välittömästi lopettamalla kohtauksen tai viemällä kivulta terävimmän kärjen. Lääkkeellinen happi on korvattava reseptilääke. Haittavaikutukset ovat vähäisiä ja happihoito voidaan toistaa niin monta kertaa vuorokaudessa, kuin tälle on tarvetta. Happi toimitetaan potilaan kotiin ja hän huolehtii hoidosta itse lääkärin ohjeiden mukaan.

Triptaanit ovat migreenin ja sarjoittaisen päänsäryn hoitoon käytettäviä täsmälääkkeitä. Ne supistavat verisuonia ja vähentävät kipuvälittäjäaineiden vapautumista. Päänsärkykohtauksen alkaessa potilas pistää ihon alle esitäytetyllä ruiskulla 6 mg sumatriptaaninimistä triptaania. Lääke imeytyy nopeasti verenkiertoon ja päätyy siihen osaan elimistöä, jossa sen on tarkoitus vaikuttaa (aivoihin). Hoito tehoaa 70– 80 %:lla potilaista. Triptaaneja ei saa käyttää, jos potilaalla on ollut aivoverenkiertohäiriöitä, sepelvaltimotauti tai hoitamaton verenpainetauti.

Hortonin syndroomaan on saatavilla myös muita hoitomenetelmiä, joista saa lisätietoa osaavalta lääkäriltä.

Hortonin päänsärkyä sairastavan potilaan tulisi noudattaa säännöllisiä elämäntapoja, unirytmiä ja välttää alkoholin käyttöä.

Migreeni Migreeni on kohtauksellinen, aikuisiän yleisin neurologinen sairaus. Sen kaikkia mekanismeja ei vielä tunneta. Euroopassa ja Amerikassa 6–8 % miehistä ja 15–18 % naisista sairastaa diagnosoitua migreeniä. Migreenin suurempi esiintyminen naisilla johtuu siitä, että naisten hormonikierto on yksi tavallisimpia migreeniä laukaisevia tekijöitä.

Migreenikohtaus alkaa sähkökemiallisella muutoksella aivorungossa, kun jokin kohtauksen laukaisija käynnistää migreenin. Kohtauksen voivat laukaista monenlaiset tekijät, kuten stressi, kuukautiskierron eri vaiheet, valot, hajut, sään vaihtelut, nälkä, alkoholi ja erilaiset ruoka-aineet.

Migreeniä on sekä aurallista että auratonta. Aurallisessa migreenissä näkökenttään ilmestyy sahalaitakuvioita, kirkkaita valoja, näkökenttäpuutoksia tai näköhavaintojen koon muutoksia. Auroja voivat olla myös muun muassa puutumiset, voimattomuuden tunne raajoissa, puhehäiriöt, väsyminen tai jopa toispuoleinen ohimenevä halvaus.

Särkyvaihe voi kestää neljästä tunnista kolmeen vuorokauteen. Kipuun liittyy usein autonomisen hermoston eli tahdosta riippumattoman hermoston oireita, kuten pahoinvointia tai oksentamista, suoliston toiminnan lamaantumista, hikoilua, palelua ja verenpaineen ja pulssin muutoksia sekä harvinaisena ilmiönä silmien tai kasvojen punoitusta ja hikoilua tai kivun puoleisen sieraimen tukkoon menemistä. Kohtaus lamaannuttaa normaalin toiminnan, kuten työnteon tai liikunnan.

Migreenikohtausta lääkitään kahdentyyppisillä kohtauslääkkeillä: tulehduskipulääkkeillä tai migreenin täsmälääkkeillä, triptaaneilla. Jos kohtauksen tunnistaa migreeniksi jo ennen kivun alkua, sen voi saada poikki tulehduskipulääkkeellä, jonka annoksen täytyy olla riittävän suuri. Sellaisena annoksena pidetään kaksin-kolminkertaista annosta verrattuna siihen, mitä tavallisesti otetaan esimerkiksi nuhakuumeessa.

Usein toistuvien migreenikohtausten lääkitseminen kohtauslääkkeillä pitää sisällään riskin särkylääkepäänsärystä. Riskirajana pidetään lääkkeestä riippuen joko kymmentä käyttöpäivää kuukaudessa (triptaanit ja opiaatit sekä yhdistelmävalmisteet) tai 15 käyttöpäivää kuukaudessa (särkylääkkeet, Aspiriini ja parasetamoli), kun käyttö jatkuu yli kolmen kuukauden ajan. Sen sijaan suuretkaan annokset harvakseltaan eivät aiheuta särkylääkepäänsärkyä.

Jännityspäänsärky Jännityspäänsärky on yleisin päänsäryn muoto. Se sisältää sekä niska-hartiaseudun lihasten jännityksestä että henkisestä kuormituksesta johtuvat päänsäryt. Näitä tekijöitä on vaikea erottaa toisistaan päänsäryn taustatekijöinä

Yli puolet ihmisistä kokee jännityspäänsärkyä jossain vaiheessa elämää.

Sitä esiintyy kaikissa ikäryhmissä, jopa lapsillakin. Esiintyvyys laskee kuitenkin keski-iän jälkeen. Miehillä ja naisilla jännityspäänsärkyä esiintyy suunnilleen yhtä paljon.

Krooninen eli pitkäaikainen jännityspäänsärky vaivaa noin kolmea ihmistä sadasta. Kroonisesta päänsärystä puhutaan, kun kuukaudessa on enemmän päänsärkypäiviä kuin säryttömiä päiviä. Yleisin oire on vähitellen iltaa kohti paheneva tasainen, puristava tai kiristävä, ”pantamainen” tai ”vannemainen” särky. Se tuntuu usein ohimoilla, päälaella tai takaraivolla.

Särky on useimmiten molemmilla puolilla päätä, mutta voi olla toispuoleinenkin. Päälaella voi esiintyä vihlaisevia, repiviä kipuja.

Joskus päänsärkyyn liittyy muitakin oireita: yöllä kädet puutuvat ja kävellessä esiintyy huimausta, joka on samantyyppistä kuin kävelisi laivan kannella. Lisäksi päänahka voi olla kosketusarka ja voi esiintyä pahoinvointia, muttei oksentelua..

Ajoittain esiintyvää päänsärkyä voi hoitaa omin päin. Pääkipua voi lyhytaikaisesti (korkeintaan 5 päivää) lääkitä parasetamolilla tai tulehduskipulääkkeillä, esimerkiksi ibuprofeenilla.

Jännityspäänsäryn hoito päivittäisillä särkylääkkeillä ei kannata, sillä lääkkeet aiheuttavat usein haittavaikutuksia. Lisäksi ne paradoksaalisesti aiheuttavat ns. särkylääkepäänsärkyä, jos niitä käytetään vähintään kolmena päivänä viikossa kolmen kuukauden ajan. Liikunta on tärkeimpiä jännityspäänsäryn esto- ja hoitomuotoja.

Hoitokeinoina ovat lääkehoito ja eilääkkeelliset hoidot, kuten liikunta, niskan ja hartioiden seudun fysioterapia sekä akupunktio. Lisäksi kannattaa tarkistaa hammaslääkärillä purentaasiat ja silmälääkärillä mahdolliset taittoviat. Lääkehoidossa lopetetaan jatkuva särkylääkkeiden käyttö. Niiden sijaan aloitetaan päänsäryn estolääkkeeksi pieni annos pitkäaikaisen kivun hoidossa käytettyä masennuslääkettä, amitriptyliiniä tai nortriptyliiniä tai lihaksia rentouttavaa lääkettä. Estolääkkeen tarkoitus on lievittää kipua siinä määrin, että särkylääkkeiden säännöllinen käyttö jää pois, jolloin myös mahdollinen särkylääkepäänsärky väistyy. http://www.jatkuvapaansarky.fi/ sarjoittainen-paansarky/ https://migreeni.org/ paansarkysairaudet/migreeni/ http://www.terveyskirjasto.fi/ terveyskirjasto/tk.koti?p_ artikkeli=dlk00024

Porrasliikunta onnistuu Hervannassakin Sofia Tuohimaa Tampereen keskustassa asuville hyviä treenipaikkoja ovat Pispalan portaat ja Pyynikin kiviportaat. Jos kuitenkin Tampereen keskusta on liian kaukana, Hervannan mäkimontustakin löytyy hyvä treenipaikka porrasjuoksua harrastaville.

Noin 150 porrasta sisältävä treenijuoksu sijaitsee kahden hyppyrimäen välissä Hervannan rinteissä.

Porrastreeni sopii kaikenlaisille liikkujille, olit sitten fitness-urheilija tai epäsäännöllisesti urheileva

tyyppi. Porraskuntoilun etuja ovat hapenottokyvyn paraneminen ja turvallinen harjoitusalusta kunnon kohottamiseen. Tätä kuntoilulajia voi harjoittaa kävellen tai juosten.

Tärkeää on myös muistaa verryttely treenin aluksi ja lopuksi.

Myös kuntosaleissa on oma porrastreenilaite, jolla voi suorittaa treeniä myös sateisella säällä. Kuitenkin ulkoportaissa treenaamisessa on etuna säännöllisen ulkoilun lisääntyminen. Hyviä liikuntaharjoituksia portaisiin ovat esimerkiksi askelkyykyt, loikat ja spurtit.

LOUNASLISTA VIIKKO 4

Maanantai 25.1 Porkkana-bataattisosekeitto (L,G) Nakkistroganoff (L,G) Sienirisotto (L,G)

Tiistai 26.1 Makkarakeitto (M,G) Broileria aurajuustokastikkeessa (L,G) Pinaattiletut (L)

Keskiviikko 27.1 Gulassikeitto (M,G) & smetanaa (L,G) Purjoinen lohileike (L) Härkis-uunivuoka (M,G,V)

Torstai 28.1 Kahden kalan keitto (L,G) Kaalikääryleet (L,G) ja puolukkahillo Halloumi-pastavuoka (L)

Perjanta 29.1 Koskenlaskijan kanakeitto (L,G) Porsaan leike (L) ja sienikastike (L,G) Kasviswok (M,G,V)

LOUNAS 9,90 € KEITTO JA SALAATTI 8,50 € KEITTO TAI SALAATTI 6,50 € *opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät -10 %

*myös vegaaninen vaihtoehto

PIETILÄNKATU 5 | HERVANTA | AVOINNA ARKISIN KLO 10-14

www.konnunkeittio.fi

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021

14

Mitä, missä, milloin?

“Kärsin talvisin kuivasta ihosta”

Lähetä oma tapahtumavinkkisi hsyhd@hervannansanomat.fi

KOSMETOLOGI VASTAA

Hei, olen atoopikko ja kärsin erityisesti talvisin kuivasta ihosta. Huulet, suun ympärys, kantapäät, kyynärpäät ja taipeet ovat kovilla. Miten voisin hoitaa ihoani niin, ettei kivuliaita haavoja syntyisi? Minulla ei ole todettu erityisiä allergioita, mutta olen herkkä hajustetuille tuotteille. En tiedä, mikä ainesosa niissä aiheuttaa oireita.

Hei ja kiitos kysymyksestäsi!

Atooppisen ihon hoidossa onkin erityisen tärkeää ennaltaehkäisy, jotta kivuliaat, hilseilevät ja kutisevat iho-oireet saadaan pidettyä mahdollisimman vähäisenä.

Vaikkei olisikaan mitään todettuja allergioita, on atooppinen iho lähtökohtaisesti herkkä. Sen takia käytettyjen tuotteiden tulisi olla riittävän hellävaraisia, ja useimmiten hajusteettomat tuotteet soveltuvat parhaiten atooppisen ihon hoitoon.

Tavallinen saippua ei ole missään nimessä paras valinta kuivuudesta kärsivälle iholle!

Ihon suojamuuria korjaavat ja vahvistavat pesunesteet, -voiteet ja -öljyt ovat ihon kosteuspitoisuutta paremmin ylläpitävä vaihtoehto. Apteekin valikoimasta löytyy tuttujen perusvoiteiden lisäksi useita erittäin hyviä tuotevaihtoehtoja, jotka käyvät sekä ikävien oireiden lievittämiseen että ennaltaehkäisyyn.

Neuvomme mielellämme atooppisen ihon hoidossa, joten kysy rohkeasti tuotesuosituksia!

Atooppisen ihon rasvauksen tulee olla päivittäistä. On hyvä huomioida, että eri ihoalueille löytyy erilaisia voiteita. Aiemmin atoopikolle ei suositeltu päivittäistä peseytymistä, mutta nykysuositus on, että edelliset voiteet olisi hyvä pestä iholta pois ennen uusien levittämistä ja samalla suihku kosteuttaa ihoa. Tärkeää on kiinnittää huomiota siihen, millä ihoa pesee.

Krista ja Laura Hyvän Mielen Apteekki Hervannan kosmetologit

HERVANTA

Hyvän Mielen Apteekki Hervannan kosmetologit vastaavat lukijoidemme kauneudenhoitoon ja iho-ongelmiin liittyviin kysymyksiin. Lähetä kysymyksesi Hervannan Sanomien toimitukseen osoitteeseen satu.lepisto@hervannansanomat.fi otsikolla "Kysymys kosmetologille".

Mitä, Missä, Milloin -palstalle otetaan julkaisuviikon maanantaihin klo 14 asti jakelualueen yhdistysten tapahtumia. Palstalla julkaistaan ainoastaan rekisteröityneiden yhdistysten ilmaisesta toiminnan tapahtumia eivätkä tapahtumatiedot saa sisältää maksullisia tapahtumia. Yhden ilmoituksen maksimimerkkimäärä on max 500 merkkiä ja Hervannan Sanomat pidättää oikeuden editoida ilmoituksia.

Hervannan Karjala-seura: Kokoonnutaan korona-ohjeita noudattaen Venlantuvalla (Teekkarinkatu 5B). Terhakat-virikekerho ke 20.1. (ja 27.1.) klo 15.30. Mukavaa puuhastelua yhdessä. Käsityökerho Kätevät Käet ke 20.1. klo 17.

Omat työt ja kevätkauden suunnittelua. Kirjallisuuspiiri Kirjawaiset 3.2. klo 15.30. Teemana: Lapsuus Karjalassa ja evakossa. Lukupiirikirjoina Laila Hietamiehen Kannas-sarjan 5 teosta (v. 198084). Teema jatkuu ke 3.3. Kunnon Kulkuniekat kävelevät joka ma, ke ja pe klo 10-11/11.30. Lähtö Ahvenisjärven laiturilta. Kerhomestari puh. 040 8339002, YSTI ry/Tapaamispaikka Täky: Täky on aikuisille suunnattu sitoutumaton, maksuton ja päihteetön vapaa-ajantoimintapaikka Hervannassa (Ruovedenkatu 20). Tapahtumistamme, ryhmistä ja retkistä ks. Facebook ja www.yst.net. Ohjaajien puh. 050 593 5665. Täkyssä kokoontuu nuorten aikuisten

ryhmä kahden viikon välein. Kysy lisää ohjaajilta tai seuraa ilmoitteluamme Facebookissa ja nettisivuilla.

YSTI ry/ Verkko: Maksutonta vapaaehtoisapua ikäihmisille ja vammaisille henkilöille sekä vertaistoimintaa omaishoitajille ja vapaaehtoisille. Uudet vapaaehtoiset ovat tervetulleita mukaan toimintaan!

Toimisto, Ruovedenkatu 20, avoinna ma-to 9-15, pe puhelimitse 9-14. Puh. 03 3170826. Tiistaikahvila on toistaiseksi suljettu. Lisätietoa toiminnasta: www.yst.net/ verkko Hervannan Martat: Hervannan Marttojen käsityökerho on koronatauolla.

Hervannan AA-ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin klo 15-17 Hervannan kirkon alakerrassa kulmahuoneessa.

Tampereen Hervantalaiset ry: Venlantupa on suljettu suositusten mukaan ainakin 8.2. asti. Seuraamme Tampereen koronanyrkin ja Avin määräyksiä. Jos tilanne sallii, aloitamme pienryhmillä (max.

10 henkilöä): Äijäkerho tiistaisin 2.2. alkaen klo 12-14 ja Värkkäripeli-käsityökerho torstaisin 4.2. alkaen klo 11-14. Jalkahoito- ja hieronta-aikoja voi tiedustella p. 041 5184717 Anjalta. Pysykää terveinä ja noudattakaa suosituksia.

Hervannan Eläkkeensaajat ry: To 21.2 Sukkamummot klo 12, Lindforsinkatu 4, Naistari

TULOSSA ISOJAKELU 27.1.2021

Ota yhteyttä ja suunnitellaan yhdessä sinun yrityksellesi sopiva näkyvyys.

Ilmoitusvaraukset hsilmo@hervannansanomat.fi tai soita: Johanna p. 0400 422805, Heini p. 050 438 0919

Yrittäjä! Näy aidosti paikallisessa mediassa.

OSTA, MYY, VAIHDA, VUOKRAA, LAHJOITA Varaa paikkasi hersa.mainostaja.com Olen 58v, mukava nainen, haen elämänkumpMies, 54v, Treen seudulta etsii loppuelämän Ilmoituksen jättäminen kumppania mukavasta, n. 52-60v naisesta.

Hervannan Sanomista! pania. Kaipaan raitista, rehellistä miestä.

Ei Oon tumma, 175/95, katseenkest., raitis, en TEKSTIVIESTILLÄ

seikkailijoille. (1220462)

Kirjoita Rivi5 (väli) HER (väli) ilmoitustekstisi.

Mainitse viestissä myytkö/ ostatko/ vaihdatko/ vuokraatko/ lahjoitatko, tuote, lyhyt kuvaus ja hinta.

Max. 160 merkkiä

Etkö halua nukkua yksin? Täällä nainen, joka kaipaa uniseuraa. (1220243)0400 422 805

Esimerkki

Rivi5 HER Myydään Toyota Corolla XSi -98 Sedan siisti. Hp. 2300e Lähetä viesti numeroon 17197.

Ilmoituksen hinta 5e Ilmoitukseen tulee automaattisesti lähettävän kännykän numero, jos haluat toisen numeron, lisää se ilmoitustekstin loppuun.

INTERNETISSÄ hersa.mainostaja.com Netissä voit jättää myös kuva- ja kehysilmoituksen. Maksutapa verkkopankki sekä luottokortti.

Myyntijohtaja Johanna Nordlund enään työelämässä. Kerro itsestäsi. (1220752)

Onko possu täynnä ja haluaisit huvitella välillä etkä tykkää nukkua yksin? Elämys ei tekis pahaa. Sinä mies, n. 50v, normaalivart. ja järjellä varustettu. Neiti, 50v, odottaa. (1220185)

Kiltti, läheisyyden- ja hellyydenkipeä, 61v mies etsii vastaavaa naista. Ikä ei este. (1220719)

Tervehdys mies, koetko sinäkin elämässäsi yksinäisyyttä? Pirtsakka ja nauravainen nainen etsii paria vapaasta ja kivasta kaverista. Pilkettä silmäkulmassa ja intoa uuden suhteen rakentamiseen.

Tykästytään ja tallataan yht. polkua. (1220037)

Kaipaan tavallisenkok. ja -näk., suomal. naista tosissani. Olen 61/182/70, ruskeehiuks., nuorekas mies, eläkkeellä, Nokialta, positiivinen, elämäniloinen. Niinhän sinäkin. Tavataan ja tunnustellaan. (1220707)

Tositark. liikkeellä oleva, vapaa, raitis ja rehti mies.

Sinuun haluaa tutustua raitis ja tupakoimaton, vapaa nainen, 63/168/L. Yksin ei ole hyvä olla! (1220029)

Kiltti, hellä mies etsii n. 60-65v naista 03-alueelta. (1220685)

Julkaiseminen

Päijät-Hämeestä kajahtaa: ystäväkutsu sinulle, puhelias, rennontyylikäs, +55v huumorimies. Kutsujana kaltaisesi, fiksu, nuorekas ja katseenkest. nainen. Pallopaitaiset hukkapätkikset älkööt vaivautuko. Ota koppi, harvoin tarjolla. (1219932)

Keskiviikon lehteen ilmoitus on jätettävä viimeistään sunnuntaina klo 14.

Olen 50/186/89, rauhall., empaattinen mies.

Etsin naista mukaviin hetkiin. (1220304)

Karunkomea, vahva moniosaaja, raitis, humoristinen, tunteellinen, puhelias mies. Arvostat sisäistä kauneutta. Täällä 52v, pyöreä, raitis lady 03-alueelta, jolle sisäinen kauneus on tärkeää. 03-alue + muu maa. (1220039)

Etsin naisystävää tositark., en seikkailijaa.

Olen raitis, en juo ja olen ihan suhtkoht hyvässä kunnossa. Etsin ihan mistäpäin Suomea vain, kaikki käy. (1220727)

Tre, olen 65/180/80 mies, nainen +50v, mukava, luotettava, kaipaan läheisyyttä, me kaksi, luonasi. Saanko kokea sen kanssasi. Odotan viestiä. (1220070) Olen nuorekas, 57v mies P-Pirkanmaalta. Etsin maaseudulla viihtyvää, huumorintaj., aikuista naista elämänkumppaniksi. Pienet paheet ei haittaa. Txtaile, jos kiinnostuit. (1220756)

Rekkamies, +55v, haluaisi itselleen oman rahtiruusun, ilman kummempia erityistoiveita ja vaatimuksia. (1220636) Olen mies, 58/178/88, töissä käyn, en polta, kapakoi, kiltti. Etsin tavallista naista tositark., 3568v, koko, näkö, vamma ei rajoituksia. (1220631) Täällä mies, 66v, hakee naisseuraa, n. ikäisestäni. Olen ihan hoikka ja vielä ihan kunnossa oleva äijä. Ottakaapa tytöt yhteyttä. (1220600) Löytyykö tuhtia, yli 50v maalaismiestä? Kuljet yleensä metsästyskamppeissa, työkamppeissa, saappaissa. Samanlainen juntti etsii. (1220519) Olen 53/175/86 mies, etsin miestä, joka tietää mitä rakkaus on. Tykkään villistä erotiikasta joskus, mutta olen niin romantt. mies. Alkuperäisin olen Slovakiasta, asunut Suomessa 13v.

Puhun aika hyvin suomea. (1220515)

Ke 27.1. Luonto- ja kävelyretkeily klo 10, Vaparin Valtaraitin kulma.

Pakkasrajana on -10 astetta.

Vaparin tiloissa kokoontuvat yhdistyksen kerhot alkavat, jos Vapari avautuu aikuisryhmille. Lisäksi otetaan huomioon kokoontumishetkellä voimassa olevat Koronapandemiarajoitukset ja -suositukset.

Ma 25.1. Kuntosali klo 13, Vapari Ti 26.1. Keppijumppa klo 10.30, Vapari, Sali 108To 28.1. Boccia klo 9.30, Vapari Iso balettisali Katso yhdistyksen ajantasaiset tapahtumatiedot kotisivuilta https://hervanta.elakkeensaajat.fi Ruusuklubi-illat: Korona-ajasta johtuen Hervannan demarit järjestävät tammikuun Ruusuklubin ensimmäistä kertaa verkkotapahtumana: to 21.1.2021 kello 18.00 https://fb.me/e/ cG5PQgE3A?ti=wa. Vieraana Pia Viitanen.

ETELÄINEN SRK Kastetut Arvi Armas Kaarna Elmeri Junno Untamo Kaila Malla Esteri Särkioja Robert Aarne Oliver Talja Minea Aurora Videnius Kuolleet Eila Elina Iivonen, 92 vuotta Eila Elisabet Mäkinen, 90 vuotta Raili Tellervo Kanerva, 88 vuotta Seppo Kalevi Vesasto, 75 vuotta Sirpa Marjatta Kelkkanen, 74 vuotta Markku Tapani Ahovainio, 70 vuotta

hervannansanomat.sinäköseoot.fi 1 Ilmoitukseen vastaaminen SOITTAMALLA Soita 0700 - 511 100 Kuulet ilmoituksen - halutessasi voit yhdistää puhelun ja voitte jutella heti - tai jättää viestin niin ilmoittaja voi soittaa sinulle.

TEKSTIVIESTILLÄ Kirjoita HER (väli) ILMOITUSNUMERO (väli) viestisi. Lähetä viesti numeroon 17193. Numerosi pysyy salaisena.

Esimerkki

HER 123456 Hei, luin ilmoituksesi ja kiinnostuin. Olen 35v. tumma...

Pidätämme oikeuden muokata, lyhentää tai olla julkaisematta ilmoitustanne.

3 Oma ilmoitus: vastaukset SOITA 0700 - 511 100 Kuulet saamasi viestit (myös tekstiviestit) ja voit soittaa kaikille vastaajille.

TEKSTAA Saamasi viestin alussa on vastaajanro esim. V2. Kirjoita: V2 (väli) vastaustekstisi. Lähetä nroon 17193.

Esimerkki

V2 Kiitos vastauksesta!

Olen huumorintaj., vaalea nainen.

2 Ilmoituksen jättäminen

4 Oma ilmoitus: sulkeminen

SOITTAMALLA

SOITA 09 8563 2902 (pvm), näppäile 2.

TEKSTAA SULJE (väli) ILMNRO (väli) TUNNUSLUKUSI. Lähetä numeroon 17193.

Soita 09 8563 2902 (paikallispuhelu) ja jätä ilmoitus.

TEKSTIVIESTILLÄ Kirjoita: HER (väli) ILMO (väli) ilmoitustekstisi. Mainitse tekstissä sukupuolesi, millaista seuraa etsit ja miltä suuntanumeroalueelta. Lähetä viesti nroon 17193. Numerosi pysyy salaisena.

Esimerkki

Neuvonta Neuvonta joka päivä klo 10-18 numerossa 0400 808 654. e-mail: neuvonta@movika.fi

HER ILMO Olen 32v. nainen ja etsin 32-38v miestä 03-alueelta.

Puhelut numeroon 0700-511 100 1,53e /min +pvm, tekstiviestit numeroon 17193 1,50e /kpl.

YRITYSILMOITTAJA

hersa.mainostaja.com

ONNITTELU- JA PERHEILMOITUKSET

Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

K U VA : S O F I A T U O H I M A A

15

Hammaslääkärit

Lapset viettivät viikonloppua pulkkamäessä

Asianajotoimistot

§

HERVANNAN HAMMAS OY

Asianajotoimisto

Mäkelä & Penttilä Oy

Hammaslääkäri Lauri Julin Hervantakeskus Insinöörinkatu 23 Puh. 03-317 6552 Vastaanotto: Ma ja ke 9.00-15.30 Ti ja to 9.00-12.30 Pe ei vastaanottoa

Asianajajat Kimmo Mäkelä, Jaakko Mäkelä, Lauri Penttilä

03-3186 431 041-5035 750

Otetaan uusia potilaita

Insinöörinkatu 40 33720 Tampere (Hervanta) ja Keernakatu 2 33100 (Tampellan alue) www. asianajotoimisto-mp.fi asianajotoimisto-makela@co.inet.fi

Tapahtumat

Pesulapalvelut

TÄYDEN PALVELUN PESULA

PESULAX OY

Su 24.1. klo 16 Katukappeli | Sunday Juha Kotisaari

Pesemme kaikki kodintekstiilit, puvut, hääpuvut, matot, työvaatteet ym.

Vuokraamme myös pöytäliinat juhliisi

Muut tilaisuudet www.katukappeli.com Kauppakeskus Duo 2.krs.

Insinöörinkatu 23, Tampere www.katukappeli.com

Messukylänkatu 21, Tampere p. 03-31413900 Muista myös edullinen kuljetuspalvelumme!!!

Työsuoritukset

24/7 päivystys 040 356 6664

Pulkkamäessä Hervannan rinteissä Sofia Tuohimaa Hervannan laskettelukeskus suljettiin vuonna 2019. Siitä eteenpäin Mustavuoren laskettelukeskus on toiminut ainoana laskettelukeskuksena Tampereella. Mäkihyppytoiminta tulee kuitenkin Hervannassa jatkumaan myös jatkossa.

Lapsuudessa monen harrastukseen on varmasti kuulunut pulkkamäessä laskeminen. Jotkut tykkäävät laskea pulkalla, jotkut liukurilla ja jotkut Stiga-kelkalla.

Laskettelurinteistä pulkkamäeksi Hervannan kolme entistä laskettelurinnettä ovat nykyään pulkallalaskijoiden suosiossa. Tampereen par-

TARJOUKSET VOIMASSA TI 26.1.2021 ASTI

Viemäreiden avaukset, puhdistukset ja kuvaukset. Öljyn-, hiekan-, ja rasvanerotinkaivojen tyhjennykset. Juurien poistot. Sadevesikaivojen tyhjennykset.

Viemäreiden ja sadevesikaivojen sulatukset.

www.pirkanmaanviemaritekniikka.fi Kiinteistönvälitys

haiden pulkkamäkien listaan kuuluu esimerkiksi Turtolan pulkkamäki, Keinupuiston pulkkamäki ja Hervannan Näyttämönpuiston mäki.

Lapin Saariselällä sijaitsee Euroopan pisin pulkkamäki.

Alkuviikon pakkasista huolimatta sunnuntaina oli huomattavasti parempi sää ulkoiluun, eikä rinteissä ollut autiota. Ihmiset laskivat innoissaan pulkkamäkeä, rinteissä laski sekä aikuisia että lapsia.

Oli mukavaa mennä pitkästä aikaa laskemaan pulkalla. Mäkilaskussa kasvoille lensi lunta ja mäki oli hieman epätasainen, mutta se ei menoa haitannut. Rohkeasti kannustan kaikkia aikuisiakin laskemaan pulkkamäkeä, leikkimielisyys on hyvä ominaisuus ihmisessä läpi elämän.

KIINTEISTÖVÄLITYS • PERUKIRJAT • OSITUS- ja JAKOKIRJAT • KAUPPAKIRJAT • TESTAMENTIT • ARVIOT yms.

Vuoden 2012 kiinteistönvälittäjä

Tampereentie 25, 37500 LEMPÄÄLÄ Puh. 03 3753 533, 0400 630 440

www.vesasto.fi

Esko Vesasto LKV 0400 630 440

Postitusosoite: PL 99,33721 Käyntiosoite: Insinöörinkatu 30, 3 krs., 33720 Tampere Avoinna: ma-to 9.00-16.00, pe suljettu Julkaisija: HerMedia Oy Painopaikka: Alma Manu Oy Sivunvalmistus: Seema Oy Ilmestymispäivä: keskiviikko Painosmäärä: n. 22 000 kpl Jakelu: Tampereen ykkösjakelu Jakeluhuomautukset: p. 0400 859 766 Ilmoitukset: hsilmo@hervannansanomat.fi Yhdistykset: hsyhd@hervannansanomat.fi Jakelualue: Hervanta, Hallila, Hankkio, Finninmäki, Lukonmäki, Kaukajärvi, Annala, Haihara, Viiala, Turtola, Messukylä, Vuohenoja, Korkinmäki, Muotiala, Vuores Mediatiedot tarkemmin www.hervannansanomat.fi TIEDUSTELUT

myös ilmoitusvaraukset

Toimitusjohtaja, yrittäjä Johanna Nordlund p. 0400 422 805 johanna.nordlund@ hervannansanomat.fi TOIMITUS Päätoimittaja Satu Lepistö p. 050 408 6274 satu.lepisto@ hervannansanomat.fi ILMOITUKSET

Joustavaa palvelua kohtuullisin hinnoin. Soita tai poikkea, kysyminen ei maksa mitään.

Myyntipäällikkö Heini Eräsalo p. 050 438 0919 heini.erasalo@ hervannansanomat.fi

Paikallinen välittäjäsi!

Juha Alakärppä Johannes Karjalainen Marja Karjalainen Janne Koivisto LKV LKV LKV, DI LKV 0401601482 0415136669 0407076110 0400640924

ASUNTOPALVELUKAR JAL AINEN.COM

Myyntineuvottelija Hannakaisa Valkama p. 040 199 0190 hannakaisa.valkama@ hervannansanomat.fi (vain maanantaisin)

Joka viikko uusia huipputarjouksia 4LIVING HUOVAT

3,90 METALLINEN SAUNAKIULU

3,90

LEIPURIN LIKKA

MIESTEN HARMAAT FLEECEHOUSUT koot S-XL

9,50

VALKOISET PÖRRÖTOSSUT koot 36-40

5,90

EDULLISESTI MIESTEN TOPPAHOUSUJA

kokoon 7XL asti

KAHVILASTA TORSTAINA 21.1.2021:

KAHVI JA LASKIAISPULLA

3,50 NOVITA KUURA 100 g kerä

1,00

NOVITA COLOR 100 g kerä

0,50

Hepolamminkatu 37 (entinen Sauli City), 33720 Tampere, p. 03 317 2711 Avoinna: Kkahvila ma-pe klo 10-15, kauppa ma-pe klo 10-16

Meillä leivotaan joka päivä.

Leivonnaisia myös mukaan.

ARCTIC SPORT LÄMPÖALUSASUT koot S-XL

8,90

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 20. tammikuuta 2021

16

TARJOUKSET VOIMASSA TO-SU 21.–24.1.2021 ELLEI TOISIN MAINITA. LISÄÄ TARJOUKSIA K-SUPERMARKET.FI/KAUKAJARVI ED

ENERGIAJUOMAT

LEGENDA

III-OLUT 4,4%

K-SUPERMARKET

0,33L SIS.PANTIN 0,15€ (2,55/L) HINTA VOIMASSA 20.04.2019 ALKAEN

0,5L (3,58/L) SIS. PANTIN 0,20

TERVETULOA

TILAA RUOAT VERKKOKAUPASTA JA NAPPAA MATKAAN MUKAAN VALMIIKSI KERÄTTYINÄ: WWW.K-RUOKA.FI/KAUPPA/ K-SUPERMARKET-KAUKAJARVI

199 099 KAUKAJÄRVEEN PLO

TLK

HUOMIOITHAN, ETTÄ TARJOUSTUOTTEISSAKIN SAATTAA ESIINTYÄ TUOTEPUUTOKSIA

2

PLUSSA-KORTILLA

SUO M I

-27-30%

PLUSSA-KORTILLA

-23%

TO-LA 21.-23.1.

KPL

SUO M I

K-RUOKAMESTARIN

VALIO

KIRJOLOHI

400 ML (4,00-5,71/KG/5,00/L) RAJOITUS 2 ERÄÄ/TALOUS

KASVATETTU, SUOMI RAJOITUS 2 KALAA/TALOUS VOIMASSA TO-LA 21.-23.1.

699

099 PS

LUOMU

SYDÄNSALAATTI

199 129 PS

160G (12,44/KG)

PKT

ESPANJA 200G/2KPL (6,45/KG)

-16%

249 699

LUOMU

KG

ROYAL GALA OMENA ITALIA

KIMPPU

TULPAANIKIMPPU 15 KPL VÄRIMIX, SUOMI

ATRIA

NAUDAN MINUUTTISUIKALE 300G (15,63/KG)

RIISTAKÄRISTYS

480G PAKASTE (13,73/KG)

320G (6,22/KG)

KUORELLINEN TIKKUPERUNA TAI LANKKUPERUNA

750G, PAKASTE (3,05/KG)

199 229 KPL

PS

K-RUOKAMESTARIN

PORSAAN WIENINLEIKE SUOMI

TAPOLAN

MUSTAMAKKARA

KAUKAJÄRVI

469 659 RS

RS

ILMAN PLUSSA-KORTTIA 7,89/RS (16,44/KG)

SAARIOINEN

100 349 KPL

PIZZAT

200G (5,00/KG) VALIO

HYVÄ SUOMALAINEN ARKI JUUSTOVIIPALE 400-500G (6,98-8,73/KG)

SUO M I

SUO M I

KERMAPERUNAT

RS

PLUSSA-KORTILLA

SUO M I

SUOMALAINEN SALAATTISEKOITUS

599

KG

TO-LA 21.–23.1.

SAARIOINEN

600G (9,98/KG)

ILMAN PLUSSA-KORTTIA 7,85/RS (13,08/KG)

LUOMU

LUOMU

SUOMI

KANAN RINTAFILEET

400 2295 2 KPL

SUO M I

PUNAJUURI 1KG JA LUOMUPERUNA 1KG

NAAPURIN MAALAISKANA

SUOMI

ILMAN PLUSSA-KORTTIA 2,75-2,89/KPL (6,88-7,86/KG/7,23/L)

KG

LUOMU

TAKUUMUREAT NAUDAN ULKOFILEEPIHVIT

OIVARIINIT 350-400G JA JUOKSEVA

TUORE SUOMALAINEN

UUNITUO

PKT

RE

SUO M I

1295 595 KG

KG

SUO M I GRILLATTU KOKONAINEN

BROILERI

RAAKAPAINO N.1,1KG

SUOMALAINEN SAVUSTETTU

SIIKA

KASVATETTU, SUOMI

599 1495 KPL

KG

TUORE SUOMALAINEN

MADE

SUOMI, SÄÄVARAUS

1295 599 KG

RUISLIMPPU 500G (3,98/KG)

PORIN LEIPÄ WWW.K-RUOKA.FI/KAUPPA/ KG KAFFEEVIIPALEET K-SUPERMARKET-KAUKAJARVI 400G (4,98/KG) SUOMI, SÄÄVARAUS TUORE

SILAKKAFILEE

PAKETTIAUTOMAATTI

199 199 KPL

KPL