POTTER THE OTTER
A TALE ABOUT WATER
Written by: Shalini Singh | Illustrated by: Leann Magde Sirkin
LA NUTRIA POTTER
UN CUENTO ACERCA DEL AGUA
POTTER THE OTTER A TALE ABOUT WATER
FIRST 5 wants kids to grow up healthy and strong, and we know that habits form early. We developed Potter the Otter: A Tale About Water to assist parents and childcare providers in talking with young children about making healthier drink choices. Healthy choices lead to healthy kids who grow up to be healthy adults.
Did You Know?
The average 4-5 year old child consumes 17 teaspoons of added sugar a day - which amounts to 65 pounds of added sugar a year. The majority of a child’s added sugar intake comes from fruit drinks, high-fat desserts, soft drinks and candy. Check the label and remember the number 4! Figuring out how much sugar is in a drink or food can be tricky.
Datos Nutricionales Nutrition Facts: Soda
Tamaño Ración 20 fl.oz (591ml) Servingpor Size 20 fl.oz (591ml) 1 Porción por paquette Servings Per Container 1
Cantidad porServing Ración Amount Per Calorías Calories 250 250 Grasa Total Total Fat 0g 0g Colesterol Cholesterol0mg 0mg
LA NUTRIA POTTER
% Daily Diariamente % Value* 0% 0% 0% 0%
Sodio 55mg Sodium 55mg Carbohidrato Total 69g Total Carbohydrate 69g Azucares Sugars69g 69g Proteínas Protein 0g0g
** Los porcentajes Valores are Diarios estan Percent DailydeValues based basados en una dieta dediet 2,000 calorías. on a 2,000 calorie No fuente de calorías de Notesa una significant source of significativa calories from grasa, grasa saturada, acidofat, graso, colesterol, fat, saturated fat, trans cholesterol, fibra dietética, vitaminaA, A,vitamin vitaminaC, C,calcium calcio y dietary fiber, vitamin hierro. and iron
LA NUTRIA POTTER UN CUENTO ACERCA DEL AGUA
Datos Nutricionales: Soda
¿Sabía usted que?
El promedio de niños de 4 a 5 años de edad consume 17 cucharitas de azúcar al día - que da un total de 65 libras de azúcar al año. La mayoría del consumo de azúcar en un niño viene de jugos de fruta, postres altos en grasa, refrescos y dulces. ¡Revise la etiqueta y recuerde el número 4! El figurar cuanta azúcar hay en una bebida o alimento puede ser complicado. Aquí hay una clave: Gramos de Azúcar ÷ 4 = Cucharitas de Azúcar Por ejemplo: para una soda de 20 onzas: 69g de azúcar ÷ 4 = 17 cucharitas de azúcar
UN CUENTO ACERCA DEL AGUA
0% 2% 22%
Here’s a tip: Grams of Sugar ÷ 4 = Teaspoons of Sugar For example: for a 20 ounce soda: 69g of sugar ÷ 4 = 17 teaspoons of sugar
FIRST 5 quiere que los niños crezcan sanos y fuertes y sabemos que los hábitos se forman a temprana edad. Nosotros creamos a La Nutria Potter: Un Cuento Sobre el Agua para ayudar a los padres y proveedores del cuidado infantil a platicar con los niños acerca de hacer decisiones de bebidas más saludables. Las opciones saludables conducen a niños sanos quienes crecen siendo adultos sanos.
POTTER THE OTTER
A TALE ABOUT WATER
www.potterloveswater.com
Tamaño por Porción 20 fl.oz (591ml) 1 Porción por paquette
Cantidad por Porción Calorías 250 Grasa Total 0g
% Diario 0%
Colesterol 0mg
0%
Sodio 55mg Carbohidrato Total 69g
2% 22%
Azúcares 69g Proteínas 0g * Los porcentajes de Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías. No es una fuente de calorías significativa de grasa, grasa saturada, acido graso, colesterol, fibra dietética, vitamina A, vitamina C, calcio y hierro.
Written by: Shalini Singh Illustrated by: Leann Magde Sirkin Translated by: Evelyn Lissete Romero Text and design copyright © 2011 FIRST 5 Santa Clara County All rights reserved. Printed in the U.S.A. Creative Director: Joanne Seavey-Hultquist Creative Team: Dawn Bussey, Molly Fezell, and the Bay Area Nutrition and Physical Activity Collaborative Leadership Council
THINK your drink
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Once upon a time Once uponthere a time was a little otter.
there was a little otter.
His name was Potter His name was Potter and he loved to and he loved to drink water. drink water.
Había una vez Había unauna vezpequeña nutria.
una pequeña nutria.
Su nombre era Potter Su nombre era Potter ya él le encantaba y a él le encantaba beber agua. beber agua.
3
Mama Papa Otter Mama and Papaand Otter would say, would say, “Potter, drink water “Potter, drink water every day!” every day!”
Drinkforwater for thirst, Drink water thirst, youknow, should know, And you And should is healthy, Water isWater healthy, It helps Ityouhelps grow!you grow!
Mamánutria y Papá nutria Mamá y Papá le decían,le decían,
“¡Potter, bebe agua cada día!” “¡Potter, bebe agua cada día!”
Bebe agua para la sed, Bebe agua para la sed, Y tú deberías Y tú deberías saber; saber; es saludable. El agua El es agua saludable. ¡Te ayuda¡Tea ayuda crecer!a crecer!
5
Potter loves water, Potter loves water, is true. thisthis is true. wants friends HeHe wants hishis friends to love water too! to love water too! “Let’s a picnic,” “Let’s gogo on on a picnic,” said one day. he he said one day. “We teach friends about water “We cancan teach mymy friends about water along way.” along thethe way.”
A Potter le gusta el agua, A Potter le gusta el agua, esto verdad. esto es es verdad.
El quiere amigos El quiere queque sussus amigos disfruten agua también. disfruten deldel agua también. “Vamos a un campo” “Vamos a un díadía de de campo” él dijo día. él dijo un un día.
“Podemos enseñarle a mis amigos “Podemos enseñarle a mis amigos sobre el agua sobre el agua a largo lo largo camino”. a lo deldel camino”.
7
FirstFirst theythey spotted spotted Toada Toada whowho waswas drinking drinking soda. soda. Potter Potter said,said, “No“No soda, soda, Toada! Toada! It has It has sugar, sugar, which which youryour teethteeth don’t don’t need. need. Water Water is best is best for you for you indeed.” indeed.”
Primero Primero vieron vieron a Toda a Toda quien quien estaba estaba bebiendo bebiendo soda. soda. Potter Potter le dijo, le dijo, Tiene Tiene azúcar, azúcar, la cual la cual tus dientes tus dientes no necesitan. no necesitan.
SODA SODA
“!Nada “!Nada de soda, de soda, Toda! Toda!
El agua El agua de seguro de seguro es mejor es mejor parapara ti”. ti”. 9
O D A
S
S
And youAnd should know, know, you should
O D A
Drink water thirst, Drink for water for thirst,
Water Water is healthy, is healthy, It helpsIt you grow! helps you grow!
Bebe agua sed, la sed, Bebepara agualapara Y tú deberías saber; saber; Y tú deberías El aguaElesagua saludable. es saludable. ¡Te ayuda crecer! ¡Te aayuda a crecer!
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Next they GooseGoose Nextfound they found drinking juice with drinking juiceMoose. with Moose. Potter Potter said, “Silly and Moose said, Goose “Silly Goose and Moose throw throw away away that juice! that juice! You must thirsty after you Yoube must be thirsty afterplay, you play, but drinking water water is the best but drinking is theway!” best way!”
Después encontraron a Gus a Gus Después encontraron bebiendo jugo con Mus. bebiendo jugo con Mus. Potter Potter les dijo, y Mus y Mus les“¡Gus dijo, “¡Gus tiren ese jugo! tiren ese jugo! ¡Deben tener sed después de ¡Deben tener sed después de la jugadera, la jugadera, pero elpero agua la mejor manera!” el es agua es la mejor manera!”
100%
Fruit Juice
100%
Fruit Juice
D
D
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Drink water Drink for water thirst, for thirst, And youAnd should you should know, know, Water Water is healthy, is healthy, It helpsIt you helps grow! you grow!
Beban agua Bebanpara agualapara sed, la sed, Y ustedes Y ustedes deberían deberían saber; saber; El aguaElesagua saludable. es saludable.
D
D
¡Les ayuda ¡Les aayuda crecer! a crecer!
S O D A
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100%
Fruit Juice
100%
Fruit Juice
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Across Across the bridge the bridge were were three three skunksskunks in a bunch, in a bunch, who were who were laughing laughing and playing and playing while while drinking drinking their punch. their punch. PotterPotter said, said, “The sugar “The sugar in punch in punch mightmight taste yummy, taste yummy, but you butcould you could end up end up with too withbig tooofbig a tummy!” of a tummy!”
Al otro Al lado otro del ladopuente del puente habían habían tres zorrillos tres zorrillos en unen grupo, un grupo, quienes quienes estaban estaban riendoriendo y jugando y jugando mientras mientras bebían bebían su ponche. su ponche. PotterPotter les dijo, les “El dijo,azúcar “El azúcar en el en ponche el ponche puedepuede tener tener un sabor un sabor delicioso, delicioso, pero pero puedes puedes terminar terminar con una conpancita una pancita muy grande”. muy grande”.
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Drink water Drinkfor water thirst, for thirst, And youAnd should you know, should know, Water is Water healthy, is healthy, It helpsItyou helps grow! you grow!
Beban agua Bebanpara aguala para sed, la sed, Y ustedes Y ustedes deberíandeberían saber; saber;
D
¡Les ayuda ¡Les aayuda crecer! a crecer!
D
El agua Elesagua saludable. es saludable.
S O D A
S O D A
100%
Fruit Juice
100%
Fruit Juice
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their momma’s pouches In In their momma’s pouches they found baby kangaroos, they found baby kangaroos, who popped their heads who popped outout their heads while yelling “boo!” while yelling “boo!” Potter said, “Put down those juice pouches, Potter said, “Put down those juice pouches, they sugary sweet. they areare sugary sweet. Your body needs water Your body needs water from your head your feet.” from your head to to your feet.”
pancitas madres EnEn laslas pancitas dede sussus madres encontraron pequeños canguros, encontraron pequeños canguros, quienes sacaron cabezas quienes sacaron sussus cabezas
ch uch Pou Po
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mientras decían “İbuu!” mientras decían “İbuu!”
4 4
Potter dijo, “Dejen esas bolsitas jugo, Potter lesles dijo, “Dejen esas bolsitas dede jugo, son dulce azucarado. son dulce azucarado. cuerpo necesita agua TuTu cuerpo necesita agua desde cabeza hasta pies”. desde la la cabeza hasta loslos pies”.
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Drink water Drinkfor water thirst, for thirst, And youAnd should you know, should know, Water isWater healthy, is healthy, It helpsItyou helps grow! you grow!
4 Beban agua Bebanpara aguala para sed, la sed, Y ustedes Y ustedes deberíandeberían saber; saber;
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4
El agua Eles agua saludable. es saludable.
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¡Les ayuda ¡Lesaayuda crecer!a crecer!
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S O D A
S O D A
Juice
Juice
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4
Toada stopped Toadawanting stoppedsoda. wanting soda.
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After listening Potter to Potter Aftertolistening teach themteach aboutthem water…. about water….
Goose andGoose Mooseand Moose gave up their juice. gave up their juice. Skunks in aSkunks bunchin a bunch don’t drinkdon’t punch. drink punch. And no more pouches Andjuice no more juice pouches for little kangaroos, for little kangaroos, because instead they now they now because instead know whatknow to do! what to do!
4
4
Luego de escuchar Potter a Potter Luego deaescuchar enseñándoles sobre el agua… enseñándoles sobre el agua… ¡Toda dejo¡Toda de querer soda! dejo de querer soda! ¡Gus y Mus¡Gus y Mus renunciaron a su jugo! a su jugo! renunciaron Los zorrillos grupo en grupo Losenzorrillos no toman ponche. no toman ponche. Y no más bolsitas debolsitas jugo de jugo Y no más para los pequeños canguros, canguros, para los pequeños porque ahora ellosahora ellos porque saben quésaben hacer.qué hacer.
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Everyone Everyone felt happyfelt as happy can beas can be as they cheered, as they cheered, “Water is“Water best forisme!” best for me!”
Drink water thirst, Drinkforwater for thirst, And you And should youknow, should know, Water isWater healthy, is healthy, It helps It youhelps grow!you grow!
4
4
Cada unoCada se sintió feliz ytan feliz y unotan se sintió sano como pudo estar sano como pudo estar y juntos gritaron, y juntos gritaron,
¡El agua“¡El es loagua mejor mí!”para mí!” es para lo mejor
Bebe agua para la sed, Bebe agua para la sed, Y tú deberías saber; saber; Y tú deberías El agua es saludable. El agua es saludable. ¡Te ayuda¡Tea ayuda crecer!a crecer!
4
4
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Potter the Otter & Friends Count the animals, trace the numbers, and names of the animals
4
La Nutria Potter y Sus Amigos Cuenta los animales, rastrea las lĂneas en los nĂşmeros y nombres de los animales
4
Potter the Otter’s Tips for Healthy Kids Drink water when you are thirsty – it is the best choice. Fill a pitcher with water and add fresh fruit slices for more flavor. Limit juice to 4 to 6 ounces per day (less than 1 juice box). Even 100% fruit juice contains sugar and should be limited. Drink low-fat or non-fat milk with meals – it helps your bones and teeth grow strong. Prevent tooth decay – do not put soda or juice in a baby bottle or sippy cup. Make a milkshake using low-fat milk, ice and your favorite berries – Yum!
Check out How Much Sugar is In Some Popular Drinks
Compruebe Cuánta Azúcar hay En Algunas Bebidas Populares Capri Sun Juice Pouch Bolsa de Jugo
Sunny D Tampico Orange Drink Punch Bebida de Ponche Naranja Tampico
Chocolate Milk Leche de Chocolate
Juicy Juice 100% Juice Box Low-fat Milk Caja 100% Leche Jugo
Soda Soda
Water Agua
Size Tamaño
12 oz
7 oz
8 oz
8 oz
8 oz
6.75 oz
8 oz
8 oz
Calories Calorías
140
100
120
110
160
100
102
0
Teaspoons of sugar Cucharitas de Azúcar
10
7
6.75
6.5
6.25
5.5
3.25
0
SODA
Drink Bebida
Ideas de La Nutria Potter para Niños Saludables Beba agua cuando tenga sed – es la mejor opción. Llene una jarra de agua y agregue rebanadas de frutas frescas para más sabor. Limite el jugo de 4 a 6 onzas por día (menos que 1 caja de jugo). Aun el jugo 100% de fruta contiene azúcar y debería ser limitado. Beba leche baja en grasa o leche descremada con las comidas – esto ayudará a sus huesos y dientes a crecer fuertes. Prevenga las caries dentales – no ponga soda o jugo en un biberón o taza sippy. Haga un licuado de leche baja en grasa, hielo y sus fresas favoritas – ¡Yum!
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How to Use This Book Read the book out loud with your children/students and point out: The poor choice of drink on each page and why water is a better choice Water is fuel for a child’s body Water is the best thirst quencher after play or anytime
Show Me the Sugar Activity! Line up drinks on a table: Capri Sun Juice Pouch, Juicy Juice Box, Sunny D, 12 oz. can of Soda, Water. Figure out how many teaspoons of sugar are in a drink: Look at the number of grams of sugar and divide by 4. Example: 20 grams of sugar = 5 teaspoons of sugar. Ask a child to help you count out the amount of teaspoons of sugar in each drink (using sugar cubes or by pouring teaspoons of sugar into a clear cup). Place the sugar next to the drink. Ask the kids to choose which drinks are best for their body – those would be the drinks with the least amount of sugar in them. Talk about limiting juice to no more than ½ a cup a day. Encourage kids to pledge to drink water and low-fat milk and limit their juice to no more than ½ a cup a day.
Be A Role Model By: Drinking water Participating in exercise/physical education time Serving water and low-fat milk at meal and snack time Rewarding kids with non-food items Commit to drinking water! Fill out the pledge card found in this book and return in the mail. Visit www.potterloveswater.com for more ideas and activities.
Cómo Usar Este Libro Lea el libro con sus niños/estudiantes en voz alta y muéstreles: La mala opción de bebida en cada página y por qué el agua es una mejor opción El agua es el combustible para el cuerpo de un niño El agua es la mejor arma para la sed después de jugar o en cualquier momento
¡Actividad “Muéstreme el Azúcar”! Alinee las bebidas en una mesa: Bolsa de Jugo ‘Capri’, Caja de Jugo ‘Juicy’, ‘Sunny D’, Soda de 12 onzas, Agua. Descubra cuantas cucharitas de azúcar hay en una bebida: Mire al número de gramos de azúcar y divídalos por 4. Ejemplo: 20 gramos de azúcar = 5 cucharitas de azúcar. Pídale a un niño que le ayude a contar la cantidad de cucharitas de azúcar en cada bebida (usando cubos de azúcar o echando cucharitas de azúcar en una taza clara). Ponga el azúcar al lado de la bebida. Pídale a los niños que escojan qué bebidas son las mejores para su cuerpo – esas serían las bebidas con la menor cantidad de azúcar en ellas. Platique sobre limitar el jugo a no más de ½ taza por día. Anime a los niños a prometer beber agua y leche descremada y a limitar el jugo a no más de ½ taza por día.
Sea un Modelo a Imitar: Tomando agua Participando en tiempo de ejercicios/educación física Sirviendo agua y leche descremada durante el tiempo de comida y meriendas Recompensando a los niños con artículos no alimenticios ¡Comprométase a beber agua! Llene la tarjeta de compromiso encontrada en este libro y devuélvala por correo. Visite www.potterloveswater.com para más ideas y actividades.
$4.95
FI This book was made possible through generous funding from FIRST 5 Santa Clara County, Kaiser Permanente and the Department of Health and Human Services. Este libro fue posible a travĂŠs del patrocinio generoso de FIRST 5 Santa Clara County, Kaiser Permanente y Department of Health and Human Services. For information regarding the CPSIA on this printed material, call: (203) 595-3636 and provide reference #EAST - 71611
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