Säilytä positiivinen ajattelutapa

Säilytä

positiivinen ajattelutapa

Miten käsittelet uutista, että sinun pitää aloittaa katetrointi? Tuntuuko se ylivoimaiselta? Tällaisessa tilanteessa ei ole epätavallista kokea pelkoa, turhautumista, vihaa tai surua. Tiedosta, että se on normaalia - äläkä anna huolestumisen nujertaa sinua. Vaikka kukaan ei voi välttää negatiivisia tunteita kokonaan, yksinkertaisesta muutoksesta ajattelutavassa ja tunteissa katetrointia kohtaan voi olla valtava emotionaalinen hyöty.

Positiivisuuden voima

Sopeutuminen elämään katetroinnin kanssa voi olla haastavaa, ja kokemasi muutokset eivät ole vain fyysisiä vaan myös emotionaalisia. Positiivisen asenteen ylläpitäminen tässä vaiheessa on luultavasti viimeinen asia mielessäsi. Miten sinun muka pitäisi keskittyä olemaan positiivinen, kun niin monet asiat näyttävät menevän pieleen?

Siirtyminen positiiviseen ajattelutapaan ja positiivisemman asenteen kehittäminen voi parantaa yleistä henkistä hyvinvointiasi. Kun näet tilanteen valoisan puolen, selvität helpommin mahdolliset vastoinkäymiset mieluummin kuin suremalla, huolestumalla ja ahdistumalla,

Vinkkejä ja toimintaohjeita

Tässä on muutamia yksinkertaisia, mutta silti tehokkaita ideoita siitä, miten pääset alkuun.

• Muuta asennettasi: Vaikka et voi muuttaa olosuhteita, voit muuttaa asennettasi. Aina kun negatiivinen ajatus ryömii mieleesi, korvaa se positiivisella ajatuksella: mistä olen kiitollinen? Mitkä ovat hyviä asioita elämässäni?

• Salli itsellesi mielenrauhaa: Yritä olla painostamatta itseäsi tuntemaan tietyllä tavalla tai odottamaan, että tunnet olosi tavalliseksi tietyllä aikavälillä. Aina kun koet stressiä uudesta tilanteestasi, anna itsellesi lupa ottaa askel taaksepäin.

x8

zen

• Muista noudattaa rutiiniasi: Vaikka se saattaakin tuntua ylivoimaiselta, säännöllisen rutiinin säilyttäminen on tärkeää. Kun pidät kiinni päivittäisestä rutiinista, katetrointisi “milloin”, “missä” ja “miten” muuttuvat vähemmän stressaaviksi kysymyksiksi ja saat vapauden jatkaa sinulle tärkeitä toimia. • Hallitse tilannettasi: Osallistu aktiivisesti kaikkiin katetrointiisi liittyviin päätöksiin aina tuotteiden valinnasta rajojen asettamiseen sille, mihin olet ja mihin et ole valmis. Se saa aikaan paremman hallinnan tunteen ja saa sinut tuntemaan olosi vahvemmaksi. • Juhlista pieniä onnistumisia: Mitä enemmän keskityt onnistumisiin, sitä parempi on olosi.

Kroonisen sairauden tapauksessa on helppo turhautua ja keskittyä siihen, mitä et voi tehdä. Sen sijaan, että pohdit näitä asioita, yritä muuttaa elämäsi käsikirjoitusta ja ajatella kaikkia asioita, jotka olet jo tehnyt. Ei ole onnistumista, joka olisi liian pieni juhlittavaksi. • Hemmottele itseäsi päivittäin: Varmista, että käytät aikaa itsestäsi huolehtimiseen joka päivä. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin viettää viisi minuuttia ulkona auringonpaisteessa, kirjoittaa päiväkirjaa tai lukea kirjaa. Tärkeintä on, että teet jotain, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.

Sinä olet (tai tulet siksi) mitä ajattelet olevasi. Harjoitus tekee mestarin. Se ei ole niin vaikeaa kuin miltä se saattaa kuulostaa. Jos vinkkejä tuntuu olevan liian kanssa, kokeile vain yhtä kerrallaan. Jos olet sitkeä ja jatkat työskentelemistä itsesi kanssa, mielesi hylkää lopulta negatiiviset ajatuksesi ja toivottaa positiiviset tervetulleiksi.