GUIDE VISUEL DU GOLF
220 illustrations
Bons placements et bonnes postures
Exercices pratiques • Préparation mentale
Antoine Le Gall
SOMMAIRE
1.LES BASES
2.LA PRATIQUE
INTRODUCTION
Quand j’ai commencé le golf, je pensais que tout reposait sur la technique : bien placer mes mains, garder les yeux sur la balle, trouver un swing régulier. J’étais motivé, je passais des heures à frapper des balles… mais je stagnais. Tout a changé lorsque je me suis inscrit dans l’école de golf de mon club.
Ce que j’ai découvert, c’est que le golf ne s’apprend pas seulement avec le corps — il s’apprend avec la tête et avec le temps. Et surtout, il s’apprend mieux avec un enseignant.
Mon professeur de golf m’a rapidement fait comprendre une chose essentielle : l’entraînement, ce n’est pas juste répéter un geste, c’est comprendre ce que l’on fait, pourquoi on le fait, et comment on peut s’améliorer de manière constante. Il m’a appris à observer mes erreurs, et à prendre plaisir à l’entraînement, même quand les progrès semblaient lents.
Ce que j’ai apprécié, c’est sa capacité à s’adapter à moi. Il ne m’a jamais imposé une méthode rigide. Il a pris le temps de comprendre mon style de jeu, mes blocages, mes objectifs. Et petit à petit, sans que je m’en rende compte, j’ai gagné en fluidité, en confiance, et surtout en régularité.
Mais au-delà de la technique, il m’a appris la philosophie du golf : la patience, la rigueur, l’humilité. Le golf, ce n’est pas un combat contre le parcours ou contre soi-même, c’est un dialogue. On apprend à accepter les mauvaises balles, à gérer ses émotions, à rebondir. Qui de mieux qu’un pro de golf pour vous apprendre tout ça.
Aujourd’hui, je réalise mon rêve d’enseignant afin de transmettre à mes élèves tout ce que j’ai appris par le passé.
Dans ce livre vous trouverez une palette d’exercices. Bien entendu, cela ne remplacera pas une leçon de golf. Voilà pourquoi il faudra consulter un enseignant pour qu’il puisse observer votre swing et faire un diagnostic. Vous pourrez ensuite choisir le ou les exercices vous permettant d’avancer.
1 LES BASES
LE PARCOURS
Les parcours de golf sont conçus par des architectes qui vont utiliser les perspectives, les pentes, les reliefs, la végétation et autres pour rendre le jeu intéressant.
Les parcours se composent de plusieurs parties.
• Les joueurs commencent sur des zones appelées aires de départ (1).
• On appelle green (2) la partie d’herbe très rase située autour du trou.
• L’allée d’herbe rase qui relie l’aire de départ au green s’appelle le fairway (3).
• Autour du fairway et du green, les zones d’herbe haute constituent le rough (4).
• Les fosses de sable sont appelées bunkers (5).
LES AIRES D’ENTRAÎNEMENT
▶ LE CLUB-HOUSE
C’est un lieu réunissant toutes les activités liées au golf : point d’accueil pour le public, « proshop » , bar-restaurant…
▶ LE PRACTICE
Le practice permet au joueur de progresser ou de s’initier sur les grands coups. Il est composé de plusieurs postes où vous jouerez sur des tapis et viserez des cibles qui se trouvent à des distances différentes.
▶ LE PUTTING-GREEN ET LE CHIPPING-GREEN
Le putting-green permet de s’exercer à faire rentrer la balle dans le trou avec un putter. Plusieurs trous sont présents, pour s’entraîner à plusieurs. Le chipping-green sert à améliorer le jeu autour du green, sur des coups à moins de 50 mètres, en pratiquant sur des bunkers, des pentes…
À SAVOIR
Pour les golfs qui ont la chance d’en avoir un, le parcours compact comporte des trous de petites distances. C’est idéal pour les joueurs novices.
LE CLUB DE GOLF
▶ LES PRINCIPAUX TYPES DE CLUBS
Bois Fer
Putter Wedge
Putter Bois Fer Wedge
▶ ANATOMIE D’UN CLUB
Grips
Manches
Têtes
▶ OUVERTURE
L’ouverture d’un club de golf, aussi appelée loft, correspond à l’angle formé entre la face de la tête du club et le manche.
Face
Semelle
▶ TRAJECTOIRE
• Pour un club avec une face de club fermée, la balle partira tendue, son ascension vers le ciel sera plus longue et finira sa course à une bonne distance.
• Au contraire, avec un club dont la face est ouverte, elle montera très vite et finira sa course à une distance plus courte.
▶ LE PUTTER
Club le plus utilisé. On l’utilise sur le green. Il existe deux types de putter.
1 Le putter « lame » présente une petite tête de club.
2 Le putter « maillet » présente une tête plus imposante.
Apogée
▶ LES FERS
Les têtes de club en forme de lame sont très utiles pour atteindre les greens sur des coups intermédiaires, pour sortir des bunkers, pour les coups autour du green, et pour sortir de situations délicates.
▶ FERS AVEC DES NUMÉROS
Ils portent des numéros : plus le numéro sera petit et plus le fer enverra la balle loin.
▶ FERS AVEC DES LETTRES
Deux autres clubs viennent compléter la famille des fers :
• le pitching-wedge, qui peut être une option pour certains coups à côté du green, identifié par la lettre P ;
• le sand-wedge, inventé pour sortir des bunkers, identifié par la lettre S.
GUIDE VISUEL DU GOLF
Bons placements et bonnes postures
Exercices pratiques • Préparation mentale
Ce guide entièrement illustré vous donne les clés pour améliorer votre jeu à l’aide de conseils pratiques, d’exercices détaillés et de préparation mentale.
Dans une première partie, vous trouverez tout ce qu’il faut savoir sur les parcours et les équipements.
Puis vous pourrez aborder la pratique avec des illustrations très claires sur les bonnes techniques et les bonnes postures, et des exercices en pas à pas pour améliorer vos performances dans chacun des domaines du jeu.
Que ce soit pour perfectionner votre swing, améliorer grips et placements du corps, augmenter puissance et vitesse de vos coups sur le fairway, mieux gérer vos trajectoires de balle, avoir une meilleure maîtrise des approches et une plus grande précision au putting, sortir des bunkers ou d’une crise socket… Vous trouverez au fil de ces pages tout ce dont vous avez besoin pour progresser dans votre jeu!