Do It Nature BAUMES & SOINS
POUR LES PETITS BOBOS
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AVANT DE SE LANCER
Depuis des milliers d’années, l’être humain entretient une relation étroite avec le monde végétal et a appris à bénéficier des nombreuses vertus des plantes. Cependant, ces savoirs ancestraux ont tendance à s'oublier alors que les plantes médicinales s’offrent à nous pour soulager les petits maux du quotidien.
Au fil de cet ouvrage, découvrez les bienfaits de ces précieux végétaux et apprenez à les cueillir, les transformer et les utiliser en fonction de vos besoins. Macérâts huileux, baumes, crèmes ou cataplasme, lancez-vous dans la confection de vos propres soins à travers des recettes simples et rapides à réaliser.
Il convient toutefois de prendre bonne note des risques de l’automédication et de ne pas dépasser les doses indiquées. En cas de doute, rapprochez-vous de votre médecin ou d’un pharmacien.
Les 3 bonnes raisons de se lancer
} Se reconnecter à notre environnement naturel pour se servir de la nature à bon escient, tout en la préservant.
} Se réapproprier les savoir-faire ancestraux, en redécouvrant les bienfaits des plantes qui nous entourent.
} Prendre soin de soi avec des produits 100 % naturels dans une démarche respectueuse de notre santé et de l'environnement.
LES PLANTES MÉDICINALES
Connues pour leurs effets thérapeutiques, les plantes présentées dans cet ouvrage constituent les principaux actifs de tous nos soins. Assez communes en France et
Achillée millefeuille (Achillea millefolium)
Propriétés
Antibactérienne, hémostatique, anti-inflammatoire et cicatrisante
faciles à identifier, vous pourrez aisément les trouver à l'état sauvage et pour certaines espèces, les cultiver dans votre jardin ou sur votre balcon.
Les plantes sauvages
Plaies, coupures, égratignures
Sommités fleuries
Macérât huileux (simple)
Soin des peaux acnéiques
Racines
Macérât huileux (à chaud)
Juillet à octobre Prairies, bords de chemins
Octobre à avril
Le saviez-vous ? Son nom lui vient d'Achille, qui s'en servit durant la guerre de Troie pour guérir ses plaies et celles de ses soldats. Bardane (Arctium lappa) Antibactérienne, purifiante, régulatrice
À noter : la racine s'emploie fraîche pour être efficace. Laissez-la sécher seulement 2 ou 3 jours avant de la transformer.
Carotte (Daucus carota)
Revitalisante, régénérante
Peaux fatiguées, teint terne, taches cutanées
Fleurs, graines, racines
À noter : la carotte est une plante photosensibilisante !
Consoude (Symphytum officinale)
Réparatrice, cicatrisante, anti-inflammatoire, émolliente
Gerçures, crevasses, coupures, égratignures
Hydrolat et infusion (fleurs). Macérât huileux à chaud (graines et racines)
Racines Macérât huileux (à chaud)
Juin à août (fleurs)
Juillet à septembre (graines)
Septembre à avril (racines)
Octobre à avril
Bords de chemins, décombres
Prairies, bords de chemins, décombres
Prairies humides, fossés, rives
Églantier (Rosa canina)
Hysope (Hyssopus officinalis)
Millepertuis perforé (Hypericum perforatum)
Propriétés Usages
Tonique, régulateur, bon pour la circulation sanguine, antirides
Expectorant, décongestionnant, antiseptique
Anti-inflammatoire, antalgique, apaisant
Soin des peaux mixtes à matures
Fleurs et cynorhodons
Hydrolat et décoction (cynorhodons). Infusion (fleurs)
Affections respiratoires, toux, nez qui coule
Brûlures, coups de soleil, bleus et bosses, douleurs musculaires et articulaires
Sommités fleuries
Macérât huileux (simple)
Sommités fleuries
Macérât huileux (simple)
À noter : attention, le millepertuis est une plante photosensibilisante ! Évitez les risques de brûlures en couvrant vos mains et vos avant-bras lors de la cueillette.
Ortie (Urtica dioica)
Anti-inflammatoire, antirhumatismale, antalgique et reminéralisante
Douleurs articulaires, rhumatismes
Feuilles
À noter : utilisez des gants lors de la cueillette, cette plante est urticante !
Plantain (Plantago major ou lanceolata)
Antihistaminique, antiseptique, anti-inflammatoire, cicatrisant
Piqures d’insectes, démangeaisons, petites plaies
Feuilles
Macérât huileux (simple)
Cynorhodons : octobre à décembre ; Fleurs : mai-juin
Juin à septembre
Haies, lisières
Macérat huileux (simple)
Juin à juillet
Coteaux secs et ensoleillés
Bords de chemins, prairies sèches
Avril à juin
Sols riches en nitrates, décombres, broussailles
Toute l’année Prairies, bords de chemins
À noter : les feuilles s’emploient fraîches pour être efficaces. Laissez-les sécher seulement 2-3 jours avant de les transformer.
Prêle des champs (Equisetum arvense)
Reminéralisante, anti-inflammatoire et antalgique
Tendinites, arthrite, rhumatismes
Feuilles
Macérât huileux (simple)
À noter : attention, à ne pas confondre avec la prêle des marais qui, elle, est toxique !
Reine-després (Filipendula ulmaria)
Ronce (Rubus fruticosus)
Anti-inflammatoire, antirhumatismale
Douleurs musculaires et articulaires
Fleurs Macérât huileux (simple)
Toute l’année Prairies, bords de chemins
Juin à août Prairies humides, bords de ruisseaux ensoleillés
Drainante, astringente et anti-inflammatoire
Jambes lourdes Jeunes feuilles
Macérât huileux (simple)
Avril à octobre Haies, lisières, clairières, décombres
À noter
Vous pourrez aussi trouver les plantes sauvages séchées dans les magasins bio, les herboristeries et les pharmacies.
Les plantes cultivées
Camomille romaine (Anthemis nobilis)
Propriétés
Anti-inflammatoire, antiseptique, apaisante, adoucissante, antihistaminique, calmante (nerfs)
Peaux sensibles, rougeurs, tiraillements, démangeaisons, anxiété
Fleurs Macérât huileux (simple)
Juin à octobre
À noter : les fleurs s’emploient fraîches pour être efficaces. Laissez-les sécher seulement 2 ou 3 jours avant de les transformer.
Mauve (Malva sylvestris)
Anti-inflammatoire, adoucissante, émolliente
Peaux sensibles, sèches et rugueuses, irritations
Fleurs Hydrolat, infusion Mai à septembre
À noter : vous pouvez aussi la trouver à l’état sauvage en bords de chemins et dans les décombres.
Mélisse (Melissa officinalis)
Anti-inflammatoire, antioxydante, adoucissante, répulsive
Peaux sensibles, sèches, irritations, peaux matures, anti-moustiques
Feuilles et sommités fleuries
Hydrolat, infusion Mai à septembre
À noter : la mélisse s’emploie fraîche pour être efficace. Laissez-la sécher seulement 2 ou 3 jours avant de la transformer. Vous pouvez aussi la rencontrer à l’état sauvage le long des haies et dans les bois.
Menthe poivrée (Mentha piperita)
Romarin (Rosmarinus officinalis)
Rafraîchissante, décongestionnante, purifiante, tonique
Anti-inflammatoire, purifiant, régulateur, antalgique et antirhumatismale
Problèmes respiratoires, maux de tête, brûlures et coups de soleil, jambes lourdes, fatigue
Peaux grasses à tendance acnéique, rhumatismes
Sommités fleuries
Macérât huileux (simple).
Hydrolat, infusion
Sommités fleuries
À noter : vous le trouverez à l’état sauvage dans les lieux arides du sud de la France.
Souci (Calendula officinalis)
Anti-inflammatoire, apaisant, adoucissant, antiseptique, antiasthmatique, cicatrisant Écorchures, plaies, gerçures, crevasses, irritations, piqûres, démangeaisons, sécheresse, brûlures
Avril à août
Hydrolat, décoction Février à avril
Fleurs Macérât huileux (simple)
Mai à octobre
L’ART DE LA CUEILLETTE
Les règles à respecter
} Soyez sûr.e à 100 % d’avoir bien identifié la plante et ses propriétés. Il est important d’éviter les confusions, car certaines plantes sont dangereuses même en application cutanée. C’est le cas notamment des plantes photosensibilisantes qui rendent la peau plus sensible aux UV et peuvent provoquer des brûlures inattendues.
À noter
La meilleure façon d’apprendre à identifier les plantes est de se rendre sur le terrain avec des connaisseurs et des livres spécialisés.
} Vérifiez systématiquement les précautions d’usage pour éviter tout désagrément lors de la cueillette et après l’application de votre produit.
} Ne cueillez pas dans les zones protégées (réserves naturelles, parcs nationaux…), ni dans les terrains privés sans l’accord des propriétaires.
} Ne prélevez pas les plantes protégées, rares, isolées, en nombre très restreint ou malades.
} Évitez les plantes proches de lieux pollués tels que les bords de routes, les décharges, les champs cultivés en nonbio, les prés d’animaux d’élevage…
} Cueillez délicatement les plantes une à une, entre l’ongle du pouce et l’index ou avec des ciseaux pour éviter de les déraciner.
} Ne cueillez pas plus d’un tiers de la station et laissez les plants les plus forts pour que leur cycle de vie et leur rôle dans l’écosystème ne soient pas entravés.
} Prélevez uniquement les parties dont vous avez besoin.
} Pour les racines comme la consoude ou la bardane, prélevez-en seulement une partie et laissez le reste sur place en prenant soin de reboucher le trou.
Tout pour créer ses baumes et soins
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Baumes pour les piqûres, les gerçures, la fatigue, crème pour les brûlures, cataplasme pour les entorses… des recettes faciles et variées à fabriquer maison !
Prendre soin de soi et de sa santé, tout en se reconnectant à son environnement naturel, c’est possible. Découvrez :
• L’art de la cueillette : les plantes à cueillir ou à cultiver, les périodes de cueillette, le séchage et la conservation…
• Les techniques à maîtriser : préparer un macérât huileux, une infusion, une décoction…
• Des conseils et astuces d’utilisation.
Bénéficiez des vertus des végétaux en confectionnant des soins faciles et écolos !