LE 3E RITUEL D’ÉNERGIE CORPOREL

« La vie est une danse du temps et de l’énergie. Garder les deux au bon rythme est la beauté de la vie. »

Sadhguru

Tous les rituels ne peuvent être parfaitement adaptés à votre personnalité, à vos besoins et à votre quotidien. C’est pourquoi, si les rituels méditatifs (p. 63) ne vous inspirent pas et que vous n’êtes pas réceptif à ce genre de pratique, je vous invite à vous tourner vers les rituels corporels, comme celui-ci, car ils peuvent devenir d’excellentes alternatives aux méditations guidées.

Si vous aimez les étirements ou les assouplissements (inspirés du stretching), je vous recommande la posture de la salutation au soleil en yoga.

Nul besoin d’être un yogi expérimenté pour savourer ce doux réveil musculaire qui libère et fait circuler votre énergie. Il vous suffit d’un tapis et d’un peu de curiosité !

Voici les six postures détaillées à effectuer dans votre routine matinale :

1 . Tout en expirant, debout, le dos bien droit et les pieds joints, placez vos mains devant votre plexus solaire (voir p. 75).

2 . Inspirez, bras tendus vers l’arrière au-dessus de votre tête (ce qui va cambrer votre dos).

3 . Sur votre expiration, penchez-vous en avant tout en gardant vos jambes tendues jusqu’a ce que vos mains touchent vos pieds. Pour ceux qui ont un dos fragile, gardez-le droit et fléchissez légèrement vos jambes.

4 . Tout en inspirant, fléchissez l’une de vos jambes pour venir la placer entre vos mains, en gardant l’autre tendue derrière vous.

5 . Puis, en retenant votre souffle, ramenez en arrière la jambe précédemment devant. Reproduisez cette posture en changeant de jambe puis replacez vos deux jambes à l’arrière, tendez vos bras et vos jambes sur le sol. Montez ensuite vos fesses jusqu’a former quasiment un sLes bienfaits de l’activité physique sur votre santé mentale Votre bien-être corporel est intimement lié à celui de votre psyché. L’exercice physique, quelle que soit sa pratique, agit sur les systèmes nerveux et endocrinien. Après 30 minutes d’exercice plus intense, l’effet apaisant se double d’une sensation euphorisante grâce à la sécrétion d’endorphines (les hormones du plaisir). Un exercice régulier de moyenne intensité augmente la production de sérotonine et de noradrénaline, des neurotransmetteurs qui influencent votre humeur et contribuent à votre sensation de légèreté !

6 . Enfin, dans une profonde expiration, descendez votre fessier à quelques centimètres du sol. Fléchissez vos genoux, vos mains ainsi que vos pieds. Seuls vos orteils sont à même le sol. Enfin, relevez-vous lentement en reprenant la pre-

Un matin qui vous veut du bien Pour vous (re)connecter avec votre corps et faire circuler librement votre flux énergétique et votre joie matinale, prenez une douche écossaise (à l’eau glacée de la tête aux pieds) au réveil, puis dansez librement dans votre chambre, nu, en peignoir ou habillé, au moins trois minutes sur votre musique préférée !

Évaluez

Notez vos valeurs une à une, sur une échelle de 0 à 10 en fonction du nombre d’actions que vous mettez en place pour les honorer. À 10/10, vous ressentez une énergie incommensurable qui vous fait déplacer des montagnes ! Vous pouvez par exemple vivre aujourd’hui votre valeur amour à 4/10 mais vos valeurs respect et joie à 9/10.

Nourrissez sans attendre !

Faites le point sur l’ensemble de vos valeurs puis focalisez-vous sur les plus faibles. Que pourriez-vous mettre en place immédiatement pour nourrir, honorer et chouchouter vos valeurs ? Faites de ces réservoirs naturels d’énergie d’importants alliés pour équilibrer votre rythme, vos actions et vos domaines de vie.

Je vous recommande de refaire régulièrement ce rituel d’énergie libérateur pour vous féliciter de votre évolution. Grâce à lui, dès que vous ne vous sentirez plus ancré, heureux ou énergisé, vous saurez quoi faire pour nourrir votre âme et votre corps adéquatement.