Revista Tiempo de Hogar N° 16 - Enero de 2011 by Ferretería EPA Venezuela

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Editorial

Hogares seguros

n este número de Tiempo de Hogar quisimos tratar un tema que nos preocupa a todos los venezolanos: la inseguridad. Es un problema que afecta nuestra tranquilidad. Sin embargo, decidimos tratarlo desde el punto de vista de la prevención desde nuestros hogares y no de las cifras que a diario conocemos. Hay comunidades que se han organizado y conectado con los órganos de seguridad municipales. El fin es mantener “a raya” a quienes quieran perturbar la tranquilidad de los vecinos y apropiarse de sus bienes. Aunque hay situaciones que se salen de nuestro control, hay un principio que nunca debe faltar: el sentido común.

Lo que si no debe salirse de control es la alimentación y la salud. El especialista de este mes recomienda mantenerse sano a través de las actividades cotidianas –incluso lavar el carro es un excelente ejercicio-, mientras que en Comida saludable, los expertos de la Fundación Bengoa recuerdan que las dietas de moda no son la mejor opción para quitarse el sobrepeso. La famosa de este mes es Mariángel Ruiz, protagonista de la nueva telenovela de Venevisión que pronto estará en el aire. La ex reina de belleza nos recibió en su casa para contarnos cómo es su hogar, su “templo”, como ella misma lo describió. Que tenga una feliz lectura. Ferretería EPA

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Contenido Número 16 08 Mejores ciudadanos Ponga límites en su hogar 10 El mundo gira 13 Famosos en privado Mariangel Ruíz “Mi hogar es mi templo” 15 Un toquecito ¡Viene un bebé! 18 Epa, ¿sabes qué? 20 Portada La prevención es la clave para un hogar seguro 25 A salvo Extintores, enemigos del fuego 26 Buena vibra Una casa ordenada atrae energías positivas 30 ¿Qué es qué? Candados: caso cerrado 33 ¡Epa, vecino! La basura es un tesoro para los condominios 34 El especialista Y en enero… ¡a botar esos kilitos! 38 Comida saludable Los peligros de las dietas “de moda” 41 Hogar y mascotas Las mascotas mejoran la salud y alegran el día 42 Sanas relaciones Cuide la salud mental de sus hijos en la separación 45 Justo y necesario ¡Trapitos al sol! 46 Temperamentos y estilos Haga realidad sus proyectos de año nuevo 50 ¡Epa, chamos! Casa a prueba de… ¡bebés! Tiempo de hogar es una publicación de Ferretería EPA C.A. Rif: J-00271144-2 ® 2010. Todos los derechos reservados. Depósito Legal: pp200802DC2912 Coordinación Editorial y Diseño Gráfico: Ferretería EPA, C.A. Fotografía: Ferretería EPA, Claudio Annino, Robmar Narváez, photos.com, freejpg.com.ar, morguefile.com, stock.xchng, Infografía: Gráficos R7 Comercialización: Departamento de Mercadeo de Ferretería EPA medios3@epa.com.ve. Teléfonos 0241 8560243 y 0241 8560249 Impresión: Grabados Nacionales Escríbanos a tiempodehogar@epa.com.ve Agradecimientos Rubert Marcano, Yaraima Rodríguez, Zoe Marcano y Ricardo Marcano Aclaratoria En la edición Nº 15 omitimos el crédito de Marcel Cifuentes, autor de las fotos de las periodistas Ivón Gaete y Milena Gimón.

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53 Espacios con historia En un bosque exótico se revive el pasado de San Felipe 41 Hogar y jardín Libere a su jardín de la maleza 58 Carrito de compras Persianas a la carta 60 Paso a paso ¿Cómo calcular la tela necesaria para una cortina? 62 Sin escombros Troncos para un toque “étnico” y natural 65 Fanáticos del hogar 66 Hogaradas

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Mejores ciudadanos

Ponga límites en su hogar Hay quienes se preocupan por invertir mucho tiempo y dinero en edificar una casa a su gusto, pero no debemos olvidar que la construcción de un verdadero hogar parte de la conducta de los integrantes de la familia desde que nacen

Eglée Ortega Fernández

adie escapa a la realidad del día a día, en la que todo es rápido, agitado, las normas de cortesía muchas veces se pasan por alto y los valores de respeto y convivencia cada vez se ven menos. Un buen ciudadano no sólo debe demostrar una buena actitud en su trabajo o en su casa. Debe ser un modelo que determine cada acción de su vida. La mayoría de las personas concluye que las buenas y malas conductas se aprenden en casa, que son los padres quienes modelan esas actitudes desde que nacemos. Sin embargo, hay que tomar en cuenta los factores externos, la sociedad, los mensajes que ésta nos envía y más aún en un mundo globalizado como en el que vivimos. “Este es un tema bastante discutido por la complejidad del ser humano. Hay quienes piensan que toda conducta tiene una explicación única y no es así”, explica Vanessa Nunes, psicóloga general y coordinadora del departamento de Orientación de la Unidad Educativa Nuestra Señora del Rosario, en Caracas.

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“Lo común es que la gente piense que un hogar violento genera violencia, pero a veces nos sorprendemos porque hay niños que ven violencia en casa y se vuelven sumisos. Es como si pensaran que se merecen la agresividad hacia ellos y se resignan a vivir así, cohibidos, tímidos, retraídos para no generar conflictos”, subraya Nunes. Agrega que los principales modelos para los niños son los padres, su guía primaria, de quienes absorben mucho de lo bueno y lo malo. Lo que no se

puede determinar completamente es la reacción del hijo, porque eso depende de muchos factores intrínsecos y extrínsecos de cada individuo. Equilibrio en la educación Asha Phillips, terapeuta infantil y autora del libro “Decir no”, expone que una solución intermedia siempre es lo más recomendable, ya que en la actualidad los padres varían la educación desde la más estricta hasta la más relajada, desde los complacientes hasta los más duros y coercitivos. “La idea de que es

Mejores ciudadanos

“Lo común es que la gente piense que un hogar violento genera violencia, pero a veces nos sorprendemos porque hay niños que ven violencia en casa y se vuelven sumisos. Es como si pensaran que se merecen la agresividad” probable satisfacer todas las necesidades del niño y ahorrarle cualquier sufrimiento daría lugar a una criatura infeliz y mal adaptada”. Para la psicoterapeuta, poner límites a los hijos los obliga a adaptarse desde pequeños a circunstancias inesperadas y a buscar alternativas, logrando que gracias a la negativa, los hijos se vuelvan más flexibles y creativos, aprendan a negociar y a desarrollar sus capacidades emocionales. Expresión de sentimientos Según Nunes, quien también trabaja con la Fundación Venezolana de la Salud Mental Integral, lo más importante en cuanto a la comunicación entre padres e hijos es la expresión de sentimientos.

“No sólo hablar y escuchar, porque a veces los hijos no hacen lo que dicen sino lo que sienten. Pero si en casa el papá no le dice ‘te quiero’, ‘estoy feliz’, o ‘estoy orgulloso de lo que hiciste’, los niños no aprenden a expresar sus emociones”, comenta. En algunos casos además no se trata de que muestren sus emociones, sino que sepan canalizar la agresividad, alegría o tristeza de buena manera. Reforzando los valores Tomando en cuenta la realidad de nuestras ciudades, en la cual los valores básicos a veces se desechan, los niños con mayor razón deben recibir estas enseñanzas en los hogares, partiendo del punto del amor y el respeto como bases universales para ser buenas personas.

rencia Episcopal Venezolana, donde se difunde el encuentro participativo, motivador, que sirva de motor de cambio y aprendizaje, pero sobre todo que permita a los padres reflexionar a la hora de analizar, y solucionar siempre para favorecer el crecimiento equilibrado de sus hijos y mejorar las relaciones familiares. Más allá de estas posibilidades de aprender, la mayor recomendación que se les puede brindar a los papás, es que el poco tiempo que tengan con sus hijos lo valoren, que aprovechen esos momentos juntos para conocer a sus hijos. Que les pregunten qué quieren, qué necesitan, qué les gusta, ya que sin duda, apoyarse como familia y construir un hogar sano es primordial para ser un buen ciudadano.

“En mi opinión, la tolerancia, el respeto y la generosidad son el pilar base para cada pequeño, más hoy en día cuando no se trata de pensar como los demás, sino de respetar a cada quien como persona”, asiente la psicóloga. Nunes plantea que los valores son compartidos y universales, pero si en el hogar no los fomentan los chicos no los aplican y terminan usándolos a conveniencia, de acuerdo con la situación y el espacio donde estén. “En una sociedad donde los valores están decayendo los niños lo toman como normal. Por eso es fundamental que en el hogar se refuercen siempre”. Aprendiendo juntos Ninguna persona nace con conocimientos para ser buena madre o buen padre. Existen opciones como la Escuela para Padres, creada por la Confe-

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El mundo gira Soluciones al espacio reducido El ingenio no se da abasto dependiendo de los usos de los espacios y más si éstos deben ser múltiples. Una mesa y un portarretratos (o el marco de un gran cuadro) pueden ser la misma pieza en posiciones distintas en este caso. Este objeto es adherido a la pared con un sistema de bisagras para que abra y cierre como mesa, y sujetado en el tope de la estructura cuando hace cumple las funciones de portarretratos, pudiendo encajar las patas en la superficie del marco, sin que sobresalgan. Fuente: http://lodijoella.blogspot.com/ Pintura anti microbios que mata virus y bacterias La gripe se propaga cuando una persona infectada libera los virus que se depositan en superficies donde son recogidos por otros. Detener a los virus antes de que otros se infecten es la finalidad de la pintura antimicrobiana, una nueva sustancia desarrollada por el MIT, capaz de matar a los virus de la gripe antes de que infecten a otros. Compuesta por polímeros afilados, agujerean como púas las membranas que rodean al virus de la gripe, logrando una disminución de 10.000 veces del número de virus. Fuente:http://www.solociencia.com Cortinas de baño con compartimientos Nada puede ser más cómodo que contar con una cortina con nueve compartimientos en el cuarto de baño, para tener a la mano y a la vista – porque son transparentes- todos los productos y accesorios de aseo y cuidado personal. En este modelo, los bolsillos van por fuera para evitar que se llenen de agua, pero otros traen los bolsillos por dentro con pequeños agujeros por los que sale el agua de la ducha. Estas cortinas necesitan más cuidados que las otras y deben ser limpiadas más veces. Fuente:http://www.friki.net/

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Poltrona multiuso Muy original y práctica es esta pequeña pero muy útil poltrona que incorpora en su estructura varias repisas para libros o revistas, una lámpara fija para siempre tener buena luz de lectura y una rueda al frente del mueble para dirigirlo fácilmente hacia el sitio de su preferencia. Cada posibilidad de espacio está utilizada al máximo, y si bien no caben en ella todos los libros que se pueda tener en una biblioteca, usted podrá tener literalmente a la mano sus preferidos. Fuente:http://www.friki.net Casa prefabricada modular Bloom La moderna propuesta Bloom, creada por la diseñadora rusa Olga Kaluñigaha sido ideada con elementos plegables y abatibles. Su interior cuenta con tres espacios privados y un área común con la cocina, un comedor y un baño con lavamanos e inodoro escondidos a manera de cajones. Estos módulos pueden unirse y crear unidades habitacionales de diferentes tamaños y composiciones. Además cuentan con paneles solares para abastecer de energía suficiente a sus ocupantes. Fuente: http://blog.is-arquitectura.es

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Famosos en privado

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Famosos en privado

“Mi hogar es mi templo” Mariángel Ruiz ha conquistado el cariño del público con su dulzura y simpatía. Es hogareña, muy familiar, trabajadora y una madre ejemplar. A esta querida animadora y ex reina de belleza el 2011 le trajo de regalo un nuevo reto profesional: ser la protagonista de la nueva producción dramática de Venevisión Mariana Aquino Luque

- ¿Qué es el hogar para ti? - Es mi espacio, mi lugar favorito. En él me pongo cómoda, descanso, me río y disfruto de mi hija. Es mi templo. Resguarda mi vida y la de mi princesa. - ¿Qué prefieres hacer cuando estás en casa? - Lo primero que hago al llegar es quitarme los zapatos. Desde niña me ha gustado andar descalza en casa. Me gusta ponerme ropa cómoda y acostarme a ver televisión o a leer. Si tengo tiempo libre, puedo pasar todo el día de la cama a la nevera. - ¿Cuál es el lugar de tu casa que más te gusta? - Mi cuarto, que es donde tengo más comodidad. Allí me acuesto, leo, veo televisión, hablo por teléfono, respondo correos. Mi cuarto es todo blanco, tiene una cama muy grande, un televisor frente a la cama, una nevera pequeña, y una pequeña oficina. No es tan grande pero cabe todo lo que necesito. - ¿Con quién compartes el hogar actualmente? - Con mi hija, Mariángel Victoria, y Roselia, la muchacha que nos ayuda. - ¿Quién se encarga de la decoración, las reparaciones y el mantenimiento de tu casa? - De la decoración me encargo yo. Soy minimalista, no me gustan los adornos. Para mí menos es más. Así que procuro tener pocas cosas para que el espacio se vea despejado. Casi nunca leo revistas de decoración, simplemente compro lo que me gusta. Tengo dos juegos de sala, una lámpara grande, una alfombra que me encanta porque es como de hojitas de cuero en distintos tonos de rojo y da una sensación de otoño, y además tengo una tumbona de madera que da hacia el balcón donde me acuesto y puedo ver la montaña. Las reparaciones y el mantenimiento los resuelvo dependiendo de lo que vaya necesitando. No tengo a nadie fijo para esas cosas.

- ¿Qué haces en tu día a día por el medio ambiente? - Procuro no malgastar el agua, ni la electricidad y nunca boto basura a la calle. Todo eso se lo he enseñado a mi hija y ella lo ha aprendido muy bien. - ¿Qué características tiene para ti el hogar ideal? - Tiene que tener entrada de la luz solar; no me gustan los sitios encerrados ni oscuros. También es súper importante que haya ventilación natural y que sea un espacio abierto para que tengas libertad de movimiento.

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Un toquecito

¡Viene un bebé! Arreglar el cuarto de un bebé es quizás el acto decorativo que no proporciona estrés. Disfrútelo al máximo, tómese su tiempo y tenga a mano los siguientes consejos Susana Soto

l color azul para los varones, el rosa para las niñas y el amarillo, el blanco o el verde para cuando los padres han decidido esperar conocer el sexo del bebé hasta el momento del alumbramiento es, más que una tendencia, un hecho que permanece de manera muy tradicional a la hora de decorar el cuarto de un recién nacido. Cualquiera sea el caso, se recomienda que los tonos a utilizar sean muy suaves y muy claros. Encontramos a veces, sobre todo en el caso del rosado, cuartos de bebés que llegan a ser incómodos hasta para la vista de los adultos porque son muy penetrantes y tan brillantes que molestan. Al ser así, no se obtiene realmente la placidez, tranquilidad y sensación de calma que siempre aspiramos lograr en las habitaciones de los niños. En cuanto a la habitación azul, ésta puede tener la mayor parte de las paredes en azules muy claros, y quizás una columna en un bello azul oscuro. En este sentido, es más que factible que esa combinación de azules funcione bellamente, pero una cosa igual no sucede normalmente con el rosado. El color blanco, no sólo en las paredes sino también en la cuna y demás mobiliario del cuarto de un recién nacido, crea un ambiente de amplitud y se gana mucho más en cuanto a iluminación. Lo más interesante al decorar a partir del color blanco es que permite

introducir accesorios de otros colores aumentando las posibilidades de combinaciones, y logrando que los colores de los juguetes, los adornos, los móviles, las cestas, etc., no choquen entre sí y más bien creen puntos de atención. De esta forma, se va incorporando el contraste en la percepción del niño

que, en un primer momento, comenzará a distinguir y a diferenciar – muy lentamente, siendo aún un bebé- a partir del color, su entorno principal que es su cuarto. Con una habitación blanca de paredes y mobiliario, suelen también colocarse

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Un toquecito ba de la mitad del alto de la pared para obtener un efecto de mayor altura. Depende de su gusto si desea bordear todas las paredes o solamente una o un par de ellas. Lo que sí es recomendable es que las cintas tengan el mismo dibujo, o que una de ellas – en caso de usar más de un modelo- tenga un motivo similar al dibujo principal de la que dicta la pauta o de la que ocupa más espacio, para que hagan mejor juego.

accesorios en colores pasteles, porque siendo más tenues ofrecen también una agradable sensación de confort. No por eso están exentos otros tonos en tales objetos que sean más llamativos o brillantes. A veces, es imposible controlar estos detalles, en tanto muchos de estos objetos forman parte de los regalos que han recibido los padres por el nacimiento de la criatura y no hay más nada que hacer que ponerlos. Pureza del aire El polvo está en todas partes. Por más que se aspire o limpie una habitación, siempre habrá polvo en ella. Si estamos hablando del cuarto de un bebé, es recomendable evitar el uso de alfombras, de cortinas con muchos pliegues o forros y, por tanto, con mucha tela en la que se acumulará más y más polvo. Es mejor utilizar persianas, de madera o de imitación de madera, de piezas más bien anchas, mucho más fáciles de limpiar, o cortinas sencillas como las de estilo japonés, hechas de algodón en un ciento por ciento o, al menos, en un alto porcentaje. Estas cortinas vienen en una sola pieza de tela, sin forros y en distintos colores y se pueden lavar muy fácilmente con agua

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y jabón sin que se dañen las divisiones de madera que algunos modelos traen. Desmontarlas y montarlas no es difícil, pesan poco por la liviandad de la tela, de manera que también se secarán rápidamente en pocas horas con sólo tenderlas. Accesorios de pared Para definir decorativamente las paredes de los cuartos de los niños, hay cientos de modelos de cintas adhesivas que se pueden instalar a lo largo de las paredes de la habitación del bebé, justo en la mitad de la altura de las mismas, o un poco más arriba, aproximadamente 30 centímetros más arri-

Para definir decorativamente las paredes de los cuartos de los niños, hay cientos de modelos de cintas adhesivas que se pueden instalar a lo largo de las paredes de la habitación del bebé

Precauciones desde temprano Aunque su bebé aún no camine ni esté en la etapa de curiosear, tocar y llevarse a la boca todo lo que encuentre a su paso, instale como un objeto fijo los protectores de los toma corrientes. No compre juguetes diminutos y esconda los que reciba como presentes. Evite mobiliario con puntas, de metal u otros materiales y haga un hábito dejar las ventanas entre abiertas, de manera también fija. El aire siempre tiene que circular, pero para eso no tiene que abrir las ventanas en su totalidad. Haga una rutina de cuidados desde el principio para que, una vez más, el niño vaya percibiendo que hay cosas que son y están de una manera especial, y sólo de esa manera y no de otra, aunque más adelante quizás serán mayores las precauciones que tendrá que tomar dado el espíritu investigador de los niños que es definitivamente ilimitado.

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Epa, ¿sabes qué?

Rayones decorativos Los arrebatos artísticos de su pequeño no tienen por qué ser un dolor de cabeza. Si destina una pared de su casa para él, puede convertirla en un pizarrón para que dibuje o practique lo aprendido en clase utilizando tizas de colores. Lo único que usted necesita es un rodillo y pintura especial para pizarras negra o verde. Luego de tres manos de pintura ésta quedará convertida en un pizarrón que puede integrar a la decoración colocándole algunos elementos. Para limpiar sólo pase un borrador de fieltro o tela. Fuente: http://espaciohogar.com/ Consérvelo al frío Congelar los alimentos paraliza su descomposición. Aunque la textura, consistencia y apariencia de los vegetales, verduras y frutas varían al descongelarlos, éstos conservan todo su sabor y contenido vitamínico, lo que los hace ideales para preparar jugos, mermeladas, cremas y guisos. Las frutas y vegetales deben llevarse al congelador pelados y picados; también los tubérculos luego de hervirlos unos minutos en agua con sal para que liberen el almidón. Los panes y tortas también se conservan perfectamente en el congelador.

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Cultivados en casa En un espacio del jardín, jardinera o matero podemos crear nuestro propio huerto. Cultivar en casa hace posible tener una alimentación más sana y tener a mano ciertos ingredientes. Las matas de tomate, pimentón y ají crecen con sólo sembrar las semillas secas del fruto. La raíz del cebollín se cultiva y retoña con facilidad, mientras que hierbas como el cilantro y perejil nacen esparciendo las semillas que se compran en los viveros. Si cuenta con un espacio más amplio, puede sembrar plantas rastreras como melón, patilla y auyama. Fuente: http://elblogverde.com/

Lavadora solar con piezas recicladas El artefacto que vemos en la fotografía fue creado por un grupo de jóvenes franceses estudiantes del segundo año de la Escuela Superior de Arte de Aix-en-Provence, quienes con su ingenio juntaron y dieron vida a un montón de chatarra como piezas de bicicleta, cañas de bambú y hasta el motor de una fotocopiadora, y para crear esta lavadora que funciona con energía solar. La creatividad no tiene límites. Fuente: http://bloggadgets.es/2597/

Bolsas gana espacio Estas bolsas plásticas parecen comunes, pero tienen una pequeña válvula que las hace diferente, pues gracias a ella se puede empacar al vacío todo lo que se guarde. Se pueden conservar en buen estado prendas de vestir, almohadas, peluches y más, alejándolos de insectos, polvo y humedad, además de compactarlas a su mínima expresión para aprovechar mejor el espacio del closet. Para utilizarlas, se conecta la válvula a cualquier aspiradora de uso doméstico, se extrae el aire y se logra un sellado al vacío completo. Fuente: http://bolsasganaespacio.com/

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La prevención es la clave para un hogar seguro Un hogar seguro es el anhelo de cada persona en cualquier lugar del mundo, pero en los tiempos que vivimos, lo vulnerable o inviolable que sea nuestra casa depende de nosotros mismos, ya que existen quienes no respetan la santidad de una morada Eglée Ortega Fernández

Vivimos tiempos inseguros, la incertidumbre y la violencia forman parte de la vida cotidiana, pero no sólo en Venezuela, en el mundo entero hay referencias de cómo la delincuencia afecta a los ciudadanos. Esta realidad impone que cada individuo asuma una conducta de prevención y cautela. Debido a esta violencia, en Venezuela son muchos los grupos comunitarios, condominios, asociaciones de vecinos y urbanizaciones que se han organizado para mantener el control en sus zonas, lo cual en muchos casos ha dado excelentes resultados, ya que como bien reza el dicho: en la unión está la fuerza. En Caracas, en el municipio Sucre, existe un caso ejemplar en la urbanización Terrazas del Ávila, donde los vecinos se vieron en la necesidad de coordinar acciones contra la inseguridad porque eran blanco de la delincuencia de manera recurrente. Luis, comerciante de profesión, quien prefirió reservar su nombre real, es residente en esta urbanización y comenta que esa ha sido la clave para disminuir el índice de robos en los edificios, en las entradas y salidas, inclusive en los negocios de la zona. “El municipio Sucre cuenta con 2 mil barrios, uno de ellos Petare, el más grande de nuestro país, además de 36 urbanizaciones donde los funcionarios se hacen insuficientes en algunos casos para cubrir toda la jurisdicción”, comentó.

“Si alguien no puede pagar un sistema de seguridad, la recomendación es que siempre esté prevenido y no abra la puerta principal de buenas a primeras, aun cuando la persona se identifique como empleado de alguna compañía de servicio público” 20

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En el sector instalaron un sistema de protección interna y entre otras medidas decidieron prohibir el ingreso de motorizados que no sean habitantes de la zona. Los que van al centro comercial deben dejar su motocicleta en la garita de seguridad y caminar hasta el sitio, y sólo se permite el ingreso de los mensajeros de empresas reconocidas que deben entregar su identificación e informar a dónde van.

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Cada vecino tiene asignado un control remoto para entrar y salir de la urbanización y más recientemente se instalaron 43 cámaras en total, distribuidas en el área donde hay 113 edificios, 3 mil 870 familias y más de 16 mil habitantes.

a su hogar, procure llamar a algún conocido cercano que pueda ayudarlo, o directamente a los cuerpos de seguridad de la zona antes de dejarlo entrar”, sugiere el funcionario.

En municipios límites con Sucre también existen casos que funcionarían como buenos ejemplos. Policías municipales como las de Baruta y Chacao tienen sistemas de radio vecinales que funcionan desde hace más de cinco años.

Para tener en cuenta Quizá las personas se sienten desvalidas ante la inseguridad, pero siempre existen recomendaciones importantes que se deben tomar en cuenta a cada momento, sin caer en la paranoia.

Esté prevenido Para el comisario Fredy Rodríguez Rico, director general del Instituto Autónomo Policía Municipal de Baruta, la prevención y organización vecinal es fundamental para que esto brinde buenos resultados.

El sitio Web www.cicpc.gov.ve, del Cuerpo de Investigaciones Científicas, Penales y Criminalísticas (CICPC), ofrece sugerencias muy útiles y fáciles de aplicar para mantenerse a salvo de la delincuencia hogareña. Una de ellas es que jamás deje las llaves en lugares secretos para los familiares que llegan a la casa cuando usted esté ausente, ya que los ladrones conocen estos trucos.

Desde su punto de vista, hoy en día existen muchas maneras de prevenir y mantener la seguridad en el hogar, utilizando intercomunicadores, sistemas de cámaras, identificadores de llamadas, además de las puertas y rejas de seguridad. “Si alguien no puede pagar un sistema de seguridad, la recomendación es que siempre esté prevenido y no abra la puerta principal de buenas a primeras, aun cuando la persona se identifique como empleado de alguna compañía de servicio público. Ya se han cometido robos de esta manera. Lo ideal es que si no conoce a la persona que quiere entrar

Las llaves de la casa o negocio nunca deben estar con alguna dirección de esos lugares o tarjeta de presentación. Si las pierde el ladrón podría llegar antes que usted

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Portada También recomiendan que se cierre la puerta con doble llave, cada vez que entre y salga, y de ser posible colocar una cadena de seguridad. Otro punto relevante es que las llaves de la casa ó negocio nunca deben estar con alguna dirección de esos lugares, tarjeta de presentación, etc., ya que si las pierde el ladrón podría llegar antes que usted. El CICPC también aconseja relacionarse con los vecinos para poder identificar a extraños o ajenos a su zona residencial, y si va a ausentarse de casa, aseguran que lo mejor es instalar un interruptor automático para regular el encendido y apagado de las luces, tanto en la noche como en la mañana. El organismo sugiere que sean de completa confianza las personas que trabajan en su hogar, mejor si son recomendadas por alguien que merezca todo su crédito. Finalmente, mencionan como medida importante que todos los que viven en una casa deben conocer y practicar las medidas de seguridad que adopta el jefe de la familia, y éste debe cerciorarse que así sea para minimizar el riesgo en todo momento. Mantenerse fuera de peligro La manera como reaccionamos al ser víctimas, aparte del susto y la frustración, es muchas veces determinante en cada caso. Es por eso que el comisario Fredy Rodríguez Rico explica que ante todo debemos mantenernos a salvo. “Cuando un grupo armado entra en una residencia a robar siempre entra uno con “buena actitud” y otro con “mala actitud”; el bueno trata de calmar a las personas, mien-

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tras que el malo aplica psicología para presionarlos, someterlos y asustarlos. Lo más recomendable es mantener la tranquilidad, tratar de facilitarles lo que soliciten y no poner en riesgo bajo ninguna circunstancia la integridad física, a menos que se vea una posibilidad segura de poder evitar la acción, sin poner en peligro la vida de ninguno de los presentes. Es decir, si pueden hacer una llamada a un número de emergencias, háganlo, pero siempre que no sea riesgoso”, enfatiza.

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Un seguro para la tranquilidad Una opción más para resguardar nuestros bienes es una póliza de seguros de inmuebles, a fin de sentir la tranquilidad de que, a pesar de que podemos ser víctimas, no se perderá todo lo invertido. Janeth Hernández, quien tiene más de 30 años de experiencia en empresas de seguros y actualmente trabaja como corredora independiente, afirma que los costos son accesibles y muy demandados por grupos familiares hoy en día.

za del carro, definitivamente también nos da tranquilidad garantizar nuestro inmueble”. Los ciudadanos deben practicar la cohesión social para que no todo quede en manos de los organismos. Cada comunidad conoce sus riesgos y peligros, y cuando sus integrantes se reúnen, se conocen y se apoyan, los resultados son altamente efectivos para disminuir el peligro de ser víctima en cada hogar.

“Existen coberturas para edificaciones contra incendio, terremotos, inundaciones, daños por agua, explosión y cobertura para contenido contra robo, asaltos y atracos. Cuando se trata de estos últimos delitos la persona debe notificarlo a las línea 0-800 de su compañía aseguradora, antes de que se cumplan cinco días del siniestro. No se debe tocar nada ni cambiar el lugar, seguidamente un perito de la empresa debe hacer la inspección y evaluación de daños para proceder al pago”, explica Hernández. Desde su trabajo diario Janeth ha visto cómo se han incrementado las solicitudes para este tipo de seguros: “Nos sentimos vulnerables, así como anualmente renovamos la póli-

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A salvo

Extintores, enemigos del fuego Los extintores no son tema exclusivo de bomberos. Las emergencias no tienen un lugar, horario o víctima predilecta. Así que en todo sitio en el que estemos debería haber uno. Estos artefactos pueden ser de mucha utilidad en el control de pequeños incendios Angel Ricardo Gómez

a Real Academia Española define extintor o extinguidor como un “aparato para extinguir incendios, que por lo común arroja sobre el fuego un chorro de agua o de una mezcla que dificulta la combustión”. Estas bombonas, generalmente de color rojo, con una manguera, pueden ser de varios tipos. Según el modo de transporte son portátiles (el peso no excede de 25 kilos) o de ruedas (más de 25 kilos). De acuerdo con el tipo de fuego se clasifican por letras: Clase “A”: Materiales combustibles, como papel, madera, textiles. Clase “B”: Para fuegos líquidos, inflamables o combustibles, grasas, gases, etc. Clase “C”: Equipos eléctricos energizados. Clase “D”: Fuegos en metales reactivos, tales como magnesio, sodio y potasio. Clase “K”: Incendios en ductos, campanas de cocina, etc. Según el agente extinguidor, los extintores son hechos a base de agua, de dióxido de carbono (CO2) y de polvo químico seco (PQS). El sargento del Cuerpo de Bomberos de Distrito Capital, Daniel Ortega, asegura que el más universal de todos es el de PQS, mientras que el de CO2 requiere más entrenamiento y precaución. “Del activador sale una manguera y una tobera que si no se agarran como es debido, te puedes quemar como si tocaras hielo seco. En cambio uno de polvo químico seco es más fácil, no necesitas tanta técnica”. Ojos sobre la bombona Sobre los extintores debe haber inspección y mantenimiento permanente. La primera consiste en un examen rápido y periódico que se realiza al equipo con el fin de determinar su estado externo, de tal forma que garantice su segura y efectiva operabilidad. El mantenimiento permite establecer la funcionalidad y estado de cada una de las partes del extintor, así como la reparación, ajuste o reemplazo de las mismas, garantizando su óptimo estado de uso.

La inspección debe realizarse al momento de la instalación y al menos una vez al año; el mantenimiento también, al menos una vez al año. “Dependiendo de la fábrica, hay unos que requieren mantenimiento cada seis u ocho meses”, agrega Ortega. Consejos Los extintores deben estar debidamente ubicados, con fácil acceso y clara identificación, sin objetos que obstaculicen su uso inmediato. La altura máxima sobre el piso para la parte superior es de 1,30 m, y para la parte inferior de 10 cm. La máxima distancia horizontal debe ser de 20 m para clase A y de 15 m para clase B, entre el extintor y el usuario; entre 5 y 10 m para clase C entre el extintor y los equipos eléctricos; de 20 m para clase D entre el metal reactivo y el extintor. Al extinguir el fuego, debe guardarse una distancia prudencial del mismo: 1,5 metros, recomienda el sargento Daniel Ortega. En todo caso es necesario llamar a los bomberos para que la emergencia no se escape de las manos.

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Buena Vibra

Una casa ordenada atrae

energías positivas

No hay trucos ni fórmulas mágicas. La disposición personal es la clave para que las energías positivas florezcan en casa, imprimiéndole a los espacios los beneficiosos ingredientes de la alegría y el calor familiar Las flores alegran cualquier espacio y brindan un aroma generoso y tranquilizador. Por ello, contar con sus galas en el salón imprime gozo en el hogar. Lo importante es cuidarlas para que duren el mayor tiempo posible y una vez marchitas retirarlas para convertirlas en abono, entre otros usos. En el ínterin, es posible apoyarse con aceites esenciales que aromaticen las habitaciones con las fragancias que más agraden a los miembros de la familia.

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ay que cultivar para cosechar. Y si en casa se siembra a diario buen ánimo y mirada próspera, la inclinación natural del resto de los miembros del hogar apuntará hacia una dirección similar. Ahora bien, si se quiere una ayudita, el ambiente en el que se convive es fundamental. El desorden y la mala distribución de los objetos generan sensación de caos. Por eso, un espacio organizado, aseado y donde los muebles no obstruyan la libre circulación de las personas, armoniza el ánimo. Llegar a casa y encontrar un salón caótico no acoge. Al contrario, dispara el deseo de huída. ¡Qué diferencia es abrir la puerta y ser recibido por un espacio estéticamente equilibrado y limpio!… invita a pasar, a permanecer y a cuidar. Agregar plantas es siempre muy positivo, no sólo por su capacidad de embellecer los rincones sino también porque conecta a la familia con la naturaleza, con lo originario y despierta el instinto protector. Y qué decir de las flores.

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Llegar a casa y encontrar un salón caótico no acoge. Al contrario, dispara el deseo de huída. ¡Qué diferencia es abrir la puerta y ser recibido por un espacio estéticamente equilibrado y limpio!

Más a fondo Darle a las paredes colores más claros y relajantes también colabora con el equilibrio en casa. Tonos demasiado intensos o nostálgicos imprimen estados de ánimo irritantes en los seres humanos, según las teorías de la psicología del color. Así pues, blancos, azules, verdes y ocres, siempre estimularán ideas prósperas en el hogar. Otra buena idea es renovar visualmente la casa, cambiando los muebles de posición cada cierto tiempo, agregando una colcha de color contrastante sobre el sofá, modificando algunos cojines o quitando el tradicional mantel para dejar la mesa al desnudo y

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Buena vibra sólo con una fuente engalanada con frutas naturales, por ejemplo. Si se tienen demasiados elementos en el salón, nunca está de más guardar algunos y dejar sólo unos pocos que destaquen realmente y tengan protagonismo en el espacio para definir su personalidad. En ocasiones, la exageración de adornos, aún cuando estén en perfecto orden, genera opresión o la sensación de que algo se viene encima. De hecho, diversas teorías de armonización de los espacios – como el Feng Shui, por ejemplo –, son enfáticas al afirmar que no es recomendable guardar objetos viejos e inservibles porque estancan la energía. Es mejor regalar, vender o botar, según su estado, todo aquello a lo que no se le ha dado uso después de un año. Abrir las ventanas y permitir la libre circulación del sol y el viento también sumará, antes que restar. Y si se colocan en las esquinas del hogar bolsitas de organza cargadas de palitos de canela, conchas de naranja o mandarina, mucho mejor, porque la brisa desplegará sus fragancias e invadirán cada rincón. Todo esto nutrirá los sentidos y alegrará los ánimos de todos. Y con buen ánimo... buena es la vibra… Imprima su energía Dese permiso para cantar a viva voz o tararear una melodía mientras hace las labores del hogar, prepara el bolso para el colegio o se da una ducha

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Diversas teorías de armonización de los espacios – como el Feng Shui- sostienen que no es recomendable guardar objetos viejos e inservibles porque estancan la energía

antes de dormir. No importa cuán afinado sea. La música transmite satisfacción, emite un mensaje directo y efectivo que contagiará a los demás. Coloque una canción en el equipo de sonido que sea del agrado de todos y reciba las vibraciones que las cadencias musicales estimulan por su naturaleza movilizadora. E imprima cargas positivas con su propia energía: juegue con los niños del hogar, ríase a carcajadas, baile y haga payasadas. Integre al resto de la familia, converse, comparta una merienda rica o invite a sus amigos a una velada de colección… Y es que no hay trucos ni fórmulas mágicas: la buena vibra la pone quien asume el día a día con optimismo y abierta disposición.

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¿Qué es qué?

Candados: caso cerrado Van desde pequeños dispositivos de latón de 20 mm para colocarlos en las maletas de viaje, hasta los acorazados, anti-cizalla, con combinaciones y hasta marinos, resistentes al salitre. Los candados son la primera opción en seguridad Ángel Ricardo Gómez

l cofre del tesoro que busca el pirata, la cárcel donde encierran al villano de la película y la reja de la casa embrujada tienen algo en común: un candado. Se trata de un dispositivo de seguridad que funciona como una suerte de cerradura portátil, pero más económica que ésta. Wikipedia, la famosa fuente de referencia que nutren usuarios de Internet, apunta que el primer candado pudo haber aparecido a finales del siglo XVII. De acuerdo con esta enciclopedia virtual, Christopher Polhem fundó una fábrica en Stjünsund, Suecia, y entre otros instrumentos inventó y fabricó el llamado “candado escandinavo Polhem”. En la actualidad existen diversos tipos de candados según sus utilidades. Latón de 20 mm Es posiblemente el más pequeño del mercado. Tiene el diseño universal: un arco metálico que va incrustado en una estructura rectangular, bajo la cual hay una pequeña cerradura para una llave que sirve para trabar y destrabar el arco. Se utiliza para asegurar male-

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tas de viaje, lockers, pequeños cofres y cadenas de mínimos eslabones. Los candados de latón vienen en diferentes medidas: 25, 30, 40, 50, 60 y 70 milímetros entre otras. Latón de arco largo Es una variante del anterior, con un arco metálico más largo para calzar en más eslabones o para zonas de difícil acceso. Vienen también en distintos tamaños. Como los anteriores, utilizan llaves convencionales, no computarizadas.

Acorazado Ya la forma varía con respecto al de latón. Se trata de una pequeña caja de seguridad acorazada, a través de la cual pasa un cilindro o perno. El cuerpo y perno son de acero. Los trancadores y resortes también son de acero inoxidable. Poseen una esfera de acero inoxidable bonificado para bloqueo del perno pasador, y pernos y contrapernos de latón con forma de hongo antiganzúa. Resortes de bronce fosforoso y cilindro

¿Qué es qué? con sistema SP de llave que no se puede copiar. Van de 40 a 90 mm. Son utilizados en comercios para asegurar las puertas de los locales. Blindado Similar al anterior, con la diferencia de que el cuerpo es de latón enfundado en acero carbonitrurado niquelado y el perno pasador es de acero niquelado carbonitrurado. Trae una llave plana computarizada o universal.

Anticizalla Como su nombre lo indica, tiene una resistencia tal que no permite que una cizalla o tenaza corte su aro –aunque los acorazados y marinos también tienen esa particularidad—. Son construidos en latón macizo con gancho de acero endurecido anti-palanca y anti-impacto.

De combinación Funcionan como una caja fuerte. En lugar de llave, poseen unos pequeños discos para introducir un código que permite destrabar el aro. Vienen para combinaciones de tres o cuatro dígitos.

Marino Posee tratamientos especiales anticorrosivos para una exposición constante a la fuerte agresión atmosférica (salinidad, humedad, etc.). Arco de acero inoxidable, con anillo de protección para el polvo, la lluvia, humedad... Cuerpo cromado y pines y resortes en acero inoxidable. Pueden ser de aro corto o largo, y son de color plateado. Con la seguridad de un trancador doble cierre para bloqueo de arco. La llave es de latón niquelado. Para motos Se usan en el freno de disco de las motocicletas. Cuerpo monolítico en distintos acabados y colores. Pasador en acero templado y cromado con diámetro de 10 mm, con mecanismo de cierre automático. Cilindro protegido que lo hace resistente a las condiciones climáticas externas. Trae llaves tubulares con cabeza de goma ergonómica.

Tranca de acero Similares a una serpiente contraída. Cuerpo de hierro fundido pintado en negro epoxi con un asta de acero templado anti-corte, rotativo y deslizante. Cilindro de alta seguridad con tetrallave de 12 pernos y 530.000 combinaciones posibles. La llave queda retenida cuando el candado está abierto. Para usar como candado anticizalla en los frenos de disco de las motos o en santamarías de comercios. Trae dos llaves cruciformes.

De arco flexible Son candados de latón planos de 40 mm con protección plástica y arco flexible. Viene en varios colores y se utilizan principalmente para asegurar bicicletas.

El primer candado pudo haber aparecido a finales del siglo XVII. Christopher Polhem fundó una fábrica en Stjünsund, Suecia, e inventó y fabricó el llamado “candado escandinavo Polhem” tiempo de Hogar

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¡Epa, vecino!

La basura es un tesoro para los condominios En los años setenta, la docente y ambientalista venezolana Ofelia Suárez popularizó la frase que invitaba a darse cuenta del derroche y el despilfarro que implica deshacernos de lo que concebimos como basura. Y también invitaba a pensar y actuar diferente en cuanto a ella. Una visión que cada día está más vigente, especialmente en los condominios Elías Santana / Mi Condominio.com

n un municipio venezolano están muy claros sobre los horarios de recolección de basura; se les comunica insistentemente a los vecinos y hay inspectores que vigilan que cada condominio lo respete, existe la posibilidad de amonestaciones y hasta sanciones porque cuentan con una ordenanza que pone las reglas en claro. Se estimula que cada comunidad produzca menos basura y comience programas de clasificación de los desechos que pueden venderse directamente a empresas recolectoras o llevarse a la parroquia para que los ingresos sean para las obras sociales de la institución. ¿Resultaría difícil hacer algo así en cada municipio? La verdad es que no. Basta una buena dosis de voluntad política, con una apropiada asistencia técnica y una cantidad pequeña de fondos locales. Pero, mientras cada alcaldía se convence o las comunidades estimulan que la suya se una a esta tendencia mundial, podemos obtener muchos beneficios con lo que consideramos basura.

da experta de fama internacional que siempre ha insistido en que los condominios son espacios de gran potencialidad ambiental.

En los años setenta, la ambientalista y profesora venezolana Ofelia Suárez denominó a la basura “un tesoro”, creó uno de los primeros centros de formación de conciencia ecológica en nuestro país y hoy es una renombra-

1. Dedicar una reunión especial de la junta a evaluar cómo se tratan los desechos, el funcionamiento de la recolecta de basura municipal y las opciones prácticas presentes en edificio.

¿Qué proponen los expertos como Ofelia Suárez a los condominios? Rutinas y actividades muy sencillas:

2. Preparar una cartelera especial con mucha información sobre desechos, reutilización, reciclaje y conservación ambiental, la cual puede plasmarse también en el blog o portal del condominio y a través de un boletín impreso. 3. Preparar el próximo concurso de nacimientos y decoración navideña del edificio con material reusado. 4. Adquirir envases para que cada apartamento pueda colocar los desechos de periódicos y papel, las botellas (clasificadas por colores, según los requerimientos de las empresas compradoras) y latas. 5. Estudiar la posibilidad de crear un “compostero”, rincón en el jardín o la azotea para colocar los desechos orgánicos y transformarlos en abono para las propias plantas de las áreas comunes y de cada vivienda. 6. Promover la venta anual de objetos usados en la comunidad para su reutilización. 7. Utilizar las áreas comunes para iniciativas ecológicas en las reuniones regulares de la junta de condominio, así como el tema ambiental como parte del informe de gestión en la asamblea anual, reconociendo el aporte de los vecinos que promuevan y coordinen las actividades ecológicas en el edificio. Desde ya le invitamos a hacernos llegar su experiencia. Si tiene alguna duda o caso que consultar, quedamos a sus órdenes desde www.micondominio.com.

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El especialista

Y en enero… ¡a botar esos kilitos! Hallacas, bollitos, pan de jamón, pernil, jamón ahumado, dulce de lechoza, tortas, bebidas de todo tipo… ¿Todo esto formó parte de su alimentación en el último mes del 2010? Si su respuesta es afirmativa entonces los siguientes consejos le serán de gran utilidad para comenzar el año ejercitándose Eglée Ortega Fernández

iciembre culminó, lleno de excesos de gastos, fiestas, alegrías, reuniones, regalos y, en la mayoría de los casos, kilos de más en el peso corporal. Estos “kilitos”, a pesar de haberlos disfrutado en cada celebración, generan un gran remordimiento cuando los pantalones no cierran con facilidad comenzando el año. Según la Sociedad Española de Hipertensión, los excesos en las comidas durante la navidad provocan un aumento de peso promedio de 3 kilos. Sin embargo, la idea no es reprochar ni condenar a nadie. En todo caso, se trata de ofrecer recomendaciones viables para todos, para recuperar la salud y la figura perdida con rutinas fáciles y cotidianas de la mano de un especialista. Yordi Arteaga tiene una experiencia de más de 25 años como entrenador profesional de fitness, y es creador del Sistema de Entrenamiento Funcional FTS (por sus siglas en inglés), definido como un adiestramiento intenso, enfocado en desarrollar la estabilidad postural, la fuerza funcional y la integración muscular mejorando la eficiencia del movimiento en casi todas las disciplinas. Desde su punto de vista hay que movilizarse en cada actividad diaria para recobrar el peso regular y mejorar el estilo de vida.

“Un estilo de vida activo no es ir al gimnasio y después a casa a ver televisión todo el día, o sentarse en la oficina por horas sin levantarse de la silla. Es que la persona le dedique algo de tiempo al ejercicio”

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- Una persona que tiene poco tiempo disponible o que no va al gimnasio, ¿cómo se puede quitar los kilos que sumó en diciembre? - El sobrepeso adquirido en la época decembrina tiene que ver con el exceso de alimentos que se ingieren y por las características de los platos navideños; se consume mucho alcohol, alimentos altos en grasa tanto por su contenido y preparación, así como harinas y azúcares. Así que lo mínimo que debe hacerse es regresar a las comidas regulares, pero mucho mejor sería adquirir buenos hábitos de alimentación. Por otro lado, es importante iniciar algún tipo de actividad física que contribuya a quemar la grasa acumulada. La actividad recomendada es la aeróbica, no sólo en gimnasio o la máquina trotadora. Es también nadar, manejar bicicleta,

El especialista hacer senderismo, bailar y hacer otros ejercicios de carácter continuo. En todo caso es necesario aumentar el volumen de actividad física que se realiza. - ¿Se puede adelgazar haciendo actividades cotidianas? - Para adelgazar lo esencial es realizar ejercicio de manera sistemática, lo que va a llevar a un consumo de calorías de manera regular y esto, sumado a una adecuada nutrición, proporciona resultados. Para adelgazar con las Actividades de la Vida Diaria (AVD) estas tendrían que ser parte de un plan mayor. Es cierto que las AVD suman (contribuyen no sólo a bajar el peso sino a mantener un buen estado de salud), pero se requiere un estilo de vida activo que debe incluir el ejercicio. Un estilo de vida activo no es ir al gimnasio y después a casa a ver televisión todo el día, o sentarse en la oficina por horas sin levantarse de la silla. Es que la persona le dedique algo de tiempo al ejercicio y realice sus AVD que incluyan subir escaleras, pasear al perro, lavar el carro, una caminata después de almuerzo, bailar, hacer oficio, jugar con sus hijos, hacer jardinería, etc. Consejos valiosos A continuación algunos sencillos consejos para tener en cuenta a diario, al tomar vacaciones, participar en reuniones sociales y/o durante las fiestas como las decembrinas en las que los excesos son la regla: Al ir de compras, lleve en el bolso una fruta o barra energética. De esta manera, si siente hambre en plena faena, puede comer algo que evite que después ingiera cualquier cosa en gran cantidad. Antes de salir a un almuerzo o cena es bueno haber comido una muy pequeña porción de alimento saludable. Por lo general en las cenas sociales sirven la comida mucho mas tarde de la hora esperada, por lo que el hambre acumulada hace que se coma en abundancia. Hidratarse antes, durante y después de las fiestas. Una de las consecuencias de tomar alcohol es la deshidratación. Hidratarse antes de irse a dormir después de una noche de tragos, si es posible con una bebida especializada. Ya que durante los compromisos sociales se va a consumir comida con alto contenido calórico, lo ideal es que los desayunos y al menos los almuerzos sean lo más ligeros posibles. El reposo es componente clave para una buena salud. Hacer tiempo para recuperarse después de las fiestas es importante.

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El especialista Si no quiere comenzar con cardio puede probar entonces actividades como yoga, pilates, FTS Entrenamiento Funcional, y otras opciones que le irán acondicionando y permitirán que se acostumbre al ejercicio y haga de él un hábito. Lo ideal es probar, darse un tiempo para ir a algún gimnasio o parque y ver que opciones encuentra hasta que le guste alguna. - ¿Cómo debe ser la alimentación luego de todos los abusos cometidos con las comidas de diciembre? - Hay tres cosas importantes para una adecuada alimentación: la calidad de los alimentos (preferir alimentos bajos en grasa y azucares, así como evitar frituras y exceso de alcohol), la cantidad de alimento que se ingiere, pues aún siendo comida saludable el exceso también traerá sobrepeso y, por último, horarios de alimentación regulares y sin saltarse comidas.

- ¿Realmente estas actividades cotidianas queman calorías? - Todas las actividades del ser humano consumen calorías, pero durante el reposo el número es menor. Por eso es que es importante realizar actividades que requieran moverse y desplazarse para contribuir a bajar de peso. Las calorías consumidas por actividad van a depender de varios factores, como el peso de la persona y su condición física, además de la duración. Hay tablas que dan una buena orientación. Por ejemplo, una persona de 65 Kg que realiza trabajos de jardinería ligera durante 50 minutos, podría consumir alrededor de 240 calorías; una de 75 Kg, que lava el carro durante 30 min, podría quemar 130 calorías, mientras que otra que pesa 70 Kg gastará 93 calorías si sube escaleras por 10 minutos. El punto es la suma de calorías que se consuman por día como consecuencia de las distintas AVD que hacen parte de un estilo de vida activo.

Una segunda opinión siempre cuenta Joaly Padilla, entrenadora deportiva, argumenta que lo más difícil es adquirir y mantener hábitos saludables, porque la época moderna nos facilita demasiado las cosas. “Debemos volver a lo tradicional”. La especialista recomienda tomar jugo de frutas naturales en lugar de los pasteurizados que contienen gran cantidad de azúcar, aumentar el consumo de frutas frescas y vegetales, disminuir el consumo de comidas en restaurantes y centros de comida rápida en la medida de lo posible, no dormir inmediatamente después de terminar de comer, bajar el consumo de postres y dulces y no comer si no se tiene hambre. Esta defensora del buen vivir además aporta dos “sugerencias de oro”: No salte las comidas y disminuya la ingesta de bebidas alcohólicas. Recuerde siempre que el equilibrio es fundamental para mantener el bienestar de nuestro organismo.

- si no me gustan las rutinas cardiovasculares y soy sedentario, ¿qué recomienda para empezar el año saludable? - Una persona que sea excesivamente sedentaria se beneficiará mucho si comienza a realizar cualquier actividad física.

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Comida saludable

Los peligros de las dietas “de moda” Eglis Aldana / Fundación Bengoa

“¡

Quiero bajar de peso rápido!” es lo primero que decimos cuando queremos quitarnos unos kilos de encima, pero lo cierto es que una pérdida de peso saludable es aquella que se logra de forma paulatina a lo largo del tiempo. Lo importante es conservar la salud con un plan de alimentación que se adapte a nuestros gustos y preferencias y a su vez nos ayude a bajar de peso de manera saludable. Las dietas de moda son la “salida” para muchas personas que quieren perder peso de manera rápida. Lo que desconocen es que son regímenes estrictos, con un aporte de calorías y carbohidratos es muy bajo, con riesgo de sufrir hipoglicemias (bajones de azúcar en sangre), mareos, dolor de cabeza y hasta desmayos, con pérdidas de peso exageradas en períodos muy cortos, a expensas de masa muscular y líquido, con el posterior efecto rebote, que es cuando la persona recupera el peso perdido e incluso mucho más en corto tiempo, un círculo vicioso que a la larga causa daño a nuestro organismo. Es muy probable que hayamos escuchado de las personas que se someten a estas “dietas de moda” alguna de las siguientes frases: “Sólo me permiten comer ensalada de lechuga, tomate y pollo a la plancha” (las dietas de moda,

Las dietas de moda, por lo general, son monótonas. Es imposible que una persona se alimente todos los días con una variedad muy limitada de alimentos

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por lo general, son monótonas y es imposible que una persona se alimente todos los días por largos períodos con una variedad muy limitada de alimentos), “adelgacé 15 kilos en un mes, pero luego seguí con mi alimentación habitual y los recuperé fácilmente”, o “estoy de mal humor todo el día, me provoca demasiado un chocolate”. ¿Qué sucede con estas dietas de moda? Lo que ocurre es que no nos enseñan a alimentarnos de manera equilibrada. Nuestro organismo necesita de todos los nutrientes para poder funcionar de manera correcta. Lo que debemos hacer

Comida saludable es aprender a comer, saber qué alimentos, en qué cantidades y con qué frecuencia debemos consumirlos. Entre las dietas de moda podemos mencionar: Weight watchers, macrobiótica, dieta de los 10 puntos, dieta de la fruta, scarsdale, South Beach, dieta del chocolate, de la Luna y de la Nasa. Consecuencias Veamos algunas de las desventajas o problemas a la salud que pueden ocasionar estas dietas: En la dieta en la que hay que cumplir con puntajes asignados (Weight watchers y Dieta de los 10 puntos) se deben hacer cálculos antes de cada comida, lo cual puede generar una dependencia a la tabla de alimentos que ocasione daños psíquicos (obsesión) a la persona que sigue la dieta, pudiendo significar el peligro de padecer un trastorno alimenticio.

Concurrir por un período prolongado a los controles de la dieta puede tornarse demasiado costoso; el puntaje sugerido por día es bastante difícil de respetar con un menú balanceado, por lo que existe el riesgo de que la ingesta de nutrientes sea deficiente. A los alimentos con cero puntos se puede recurrir cada vez que el hambre ataque, pero se corre el riesgo de abusar de ellos. Al ser la oferta de alimentos ricos en grasa muy variada y la restricción casi nula, se puede consumir una alta cantidad de alimentos con grasas saturadas, lo que puede generar enfermedades cardiovasculares y obesidad. Por lo general son dietas que eliminan ciertos alimentos o los recomiendan en muy pocas cantidades, como los alimentos ricos en carbohidratos (pasta, arroz, pan, harinas en general, cereales de desayuno, etc.). Esto puede generar sensaciones físicas desagradables como mareos, malestar, náuseas y agotamiento. La limitación de carbohidratos produce desequilibrio orgánico que puede repercutir en un aumento de la fatiga y el cansancio. Las dietas que estimulan el consumo excesivo de alimentos ricos en proteínas (carnes blancas, rojas, leche, huevo y queso), aunado en algunas dietas del consumo de infusiones diuréticas, puede provocar un complejo cuadro de deshidratación. La alta proporción de carnes en el menú aporta al organismo grasas saturadas y perjudiciales. Aquellas dietas con variedad limitada, como por ejemplo la de las frutas, puede resultar aburrida. Además limita el aporte de nutrientes, lo que puede generar ciertas deficiencias. En esta dieta también existe el riesgo de recuperar los kilos perdidos una vez terminada la dieta, porque la reducción del peso se debe en gran medida a la pérdida de líquido. Lo saludable para el cuerpo y la mente es comer equilibradamente todos los días. Para ello hay que visitar un nutricionista que planifique una dieta que se adapte a nuestra edad, sexo, nivel de actividad física y metas de pérdida de peso. Una alimentación equilibrada incluye todos los alimentos en cantidades controladas. Así que podemos darnos nuestros gustos sin remordimientos. Eso nos dará libertad, tranquilidad y una vida más “ligera”.

Fuentes: INN. Guías de alimentación para Venezuela. 1999. Caracas. Venezuela.

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secciรณn

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hogar y

mascotas

Las mascotas mejoran

la salud y alegran el día

Tener a un animalito en casa es provechoso. Si hubiera que hacer una lista sobre las cosas positivas y negativas de las mascotas, con seguridad serían muchas las ventajas que encontraríamos, especialmente en relación con nuestro bienestar Ferretería EPA

En qué se parecen los perros, gatos, peces, periquitos australianos…? Que pueden ser adoptados como mascotas y brindar felicidad a sus dueños. La mascota, una vez que llega a la casa, se convierte en un miembro más de la familia. No hay nada más gratificante, especialmente para quienes viven solos, que llegar a su hogar, luego de una extenuante jornada de trabajo, y ser recibido por ese animalito que ha estado esperando todo el día por compañía. A los enfermos les hace mucho bien la relación con una mascota. Estudios han demostrado que, en el caso de los perros, una caricia reduce la presión arterial y relaja. Para quienes están en proceso de recuperación, el contacto con un animalito hace que mejoren rápidamente de salud, comparadas con las personas que no tienen mascotas. El sitio www.mascotas.com hace una lista de los grandes beneficios que proporciona tener un animalito en casa. Son muchos los puntos positivos. Uno de ellos es que a los niños les crea el sentido de la responsabilidad, pues deben alimentarlo, bañarlo y atenderlo si cae enfermo. Pero además les enseña el respeto a la vida y el amor a otros seres.

Como las mascotas no tienen prejuicios, aceptan a sus dueños tales como son. Aunque parezca de locos, una conversación a solas con ellas es reconfortante, principalmente para quienes esa es su única compañía. El mismo sitio de Internet añade que la autoestima se dispara, porque hace que la persona se sienta útil en las atenciones que debe proporcionar al animal. Muchas son las alegrías que las mascotas son capaces de dar, pero sólo habrá un resultado si se atienden adecuadamente y con mucho cariño, el mismo que ellas nos dan al llegar a casa.

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Sanas relaciones

Cuide la salud mental de sus hijos en la separación Psic. Joseph Chakkal Abagi

unque los hijos de padres divorciados o separados tienen una desventaja obvia, no necesariamente están destinados a carencias significativas que afecten su sano crecimiento físico y psicológico. Muchas personas triunfadoras y exitosas provienen de hogares cuyos miembros familiares están incompletos, y aun así han superado tales desventajas. Formularemos algunas sugerencias útiles para los padres separados en beneficio de la estabilidad emocional y psicológica de sus hijos. Nunca involucre a los hijos en pleitos maritales -ni discuta frente a ellos- y tampoco en asuntos de dinero (“pide a tu papá más dinero”, “dile a tu mama que ella también pague…”). No hable negativamente de la ex pareja (aunque hayan motivos). Evite mencionar lista de defectos de las ex parejas como motivos de ruptura. Respete los derechos de los hijos a compartir con sus padres separados, en horario y días previamente acordados, y cumpla las promesas hechas.

El divorcio es entre parejas, no entre padres e hijos. Desafortunadamente, algunos padres se desvinculan de sus propios hijos a raíz del rompimiento

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No asigne el rol de mensajeros a los hijos. Los padres deben comunicarse entre sí y no utilizar a sus hijos para ello. No utilice a los hijos como premio o castigo con la ex pareja, ni los prive de salir con su padre o madre al incumplir alguna norma doméstica o por indisciplina. Los hijos tienen derecho a estar con sus padres, a pesar de lo anterior. Dedique cantidad y calidad de tiempo a los hijos en actividades recreativas, sociales y familiares. Sin embargo, los padres divorciados no deben salir todos juntos como la familia de antes, pues los hijos se ilusionan con falsas expectativas. Igualmente, el padre que visita a los hijos no debe pernoctar o instalarse muchas horas en casa de éstos, amparado en su vínculo; al contrario, debe retirarlos en la puerta de la casa y dejarlos ahí de regreso para no crear desilusiones y esperanzas de reconciliaciones.

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No se debe prometer lo que no es seguro de cumplir. Es contraproducente ofrecer retorno al hogar como supuesta medida tranquilizadora. Diga la verdad a los hijos sobre la ruptura, en forma general, sin entrar en detalles ni mencionar pormenores (infelicidad y desamor son motivos suficientes). Hable con ellos en forma individual cuando hay significativa diferencia de edad entre ellos. Libérelos de la supuesta culpa de la ruptura y acláreles que no depende de ellos la reconciliación de los padres. Tampoco delegue asuntos de adultos que no estén preparados para manejar por su corta edad. El divorcio es entre parejas, no entre padres e hijos. Desafortunadamente, algunos padres se desvinculan de sus propios hijos a raíz del rompimiento. La relación debe mantenerse e incluso fortalecerla, justamente para rescatarles su confianza. Sea comprensivo con los cambios e inestabilidad emocional de los hijos en la etapa siguiente a la ruptura. Posiblemente haya depresión, cambios en los hábitos alimenticios, de

Respete los derechos de los hijos a compartir con sus padres separados, en horario y días previamente acordados, y cumpla las promesas hechas

sueño, problemas de socialización, de rendimiento escolar, irritabilidad, etc. Es la forma de expresar inconformidad ante el nuevo escenario familiar. Solicite ayuda profesional si persiste el malestar. Deseche la falsa idea de que sus hijos perderán a uno de sus padres a raíz de esto. No es así. Crecerán relativamente distanciados de la figura paternal o maternal, pero el afecto y cariño familiar no tienen por qué sufrir cambios. Al reducir el tiempo para compartir debe aumentar la calidad de ese tiempo. Intercambien sentimientos, pensamientos, ideas, actividades que les permitan expresarse, no entretenimientos pasivos carentes de diálogo. Es comprensible llevarlos a visitar a sus abuelos, pero no dejarlos ahí, con la excusa “estoy ocupado, luego vendré a buscarlos”. Algunos padres practican esto algunos fines de semana que les corresponde compartir con ellos. La idea de que ya no tendrán padre o madre es absurda, pues ambos existen. Más aún, las ex parejas, al reconstruir sus vidas, incorporan nuevas y adicionales figuras (madrastras, padrastros) que pueden cumplir a cabalidad las funciones correspondientes. Con lo cual se puede afirmar que los hijos “tienen” dos figuras paternales o maternales, los biológicos y los de crianza. Ninguno sustituye al otro, se complementan, y ambos tienen autoridad en el hogar, sean biológicos o de crianza.

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Justo y necesario

¡Trapitos al sol! Usar la secadora es una actividad doméstica común, pues gracias a este artefacto la ropa se seca en poco tiempo y evitamos la temible tarea del planchado. Sin embargo, la comodidad que ofrece está acompañada de varios aspectos que repercuten en nuestro ecosistema Mariana Aquino Luque

as campañas por el ahorro de electricidad se realizan en el mundo entero con miras a enseñar a la población a hacer uso de ella racionalmente para preservar el ambiente. Gastar energía innecesariamente es poco ecológico, pues para la generación de cada kilovatio las centrales hidroeléctricas hacen uso de grandes cantidades de agua, recurso natural que está en peligro por la contaminación y los cambios climáticos. La naturaleza nos regala las mejores alternativas para resolver numerosas tareas del hogar. Colgar nuestras prendas para su secado al viento y al sol es un método efectivo, y aún más en países donde reina un clima soleado como el nuestro. Además, nos permite ahorrar pues las secadoras consumen mucha energía: en tan sólo una hora de funcionamiento gastan hasta 5,6 kilovatios, una diferencia abrumadora respecto a los 0,4 kilovatios que emplea una lavadora en el mismo tiempo. Mari Fernández, periodista radicada en Caracas, confiesa que anteriormente secaba su ropa en secadora, pero tuvo que comenzar a usar el tendedero para adaptarse a la medida de racionamiento eléctrico. “Fue notable la reducción del consumo de electricidad en la factura. Ahora cuelgo todas mis prendas y sólo uso la secadora para la lencería pesada”. Tendederos para escoger Si usted vive en una casa sin patio o en residencias donde no se permite colgar la ropa hacia el exterior del inmueble, la alternativa es utilizar uno de los tendederos disponibles en el mercado: livianos, de fácil instalación y que ocupan poco espacio. Antes de comprarlo, identifique el área de su casa donde lo va a colocar; debe ser un espacio abierto y con buena ventilación para que la humedad de la ropa no se traslade hacia otras partes de su hogar. Puede elegir entre los tendederos “de pared”, con varias cuerdas que se instalan fijas

de una pared a otra; los extensibles, de una o varias cuerdas (mucho más discretos porque poseen un compartimiento para guardar los hilos mientras no se están usando); o los plegables que se guardan con facilidad y ocupan un área más pequeña. Al tender la ropa recuerde… Exprimir, sacudir y extender muy bien cada pieza para facilitar el secado y evitar las arrugas Las prendas de colores oscuros deben tenderse en un área sombreada y preferiblemente al revés, pues el sol puede alterar el tono de la tela Cuelgue las camisetas sujetándolas por la parte de abajo para que las pinzas no dejen marcas visibles Si necesita secar una prenda rápidamente, envuélvala con una toalla y apriételas con fuerza, así esta absorberá la mayor parte de la humedad; luego cuélguela como de costumbre.

Las prendas que se meten en la secadora se deterioran con rapidez, pues sus tejidos sufren con los movimientos bruscos y las altas temperaturas

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Temperamentos y estilos

Haga realidad sus proyectos de año nuevo La llegada de otro año es una oportunidad para plantearse numerosos proyectos personales, pero casi siempre abandonamos estos planes en el camino. Para traer cada sueño a la realidad solo hace falta abrirse al cambio y poner en práctica la voluntad

Mariana Aquino Luque

l inicio de un nuevo año va acompañado de una serie de promesas de cambio y buenas intenciones que nos hacemos a nosotros mismos acompañadas de frases como “este año si voy a…” o “este si es el año para…”. Perder peso, hacer ejercicio, dejar de fumar, dedicar más tiempo a la familia, comprarse una casa o un carro, son algunas de las necesidades más frecuentes expresadas en esos deseos que anhelamos hacer realidad con la llegada de este nuevo “punto de partida”. Para Belén Marrero, terapeuta especialista en el área energética, iniciar proyectos al comienzo de un nuevo año es estar en sintonía con la naturaleza. “El final de un año es el cierre de un ciclo que automáticamente marca el inicio de otro, por ello es normal que en diciembre hagamos un balance de las cosas buenas y las malas que vivimos en ese período, nos comprometamos a desechar lo que no sirve y nos propongamos nuevos proyectos. Además, el inicio del nuevo año trae consigo un ‘impulso’ favorable para desarrollar nuevos objetivos personales”. Pero, ¿qué tipo de metas nos trazamos para el año nuevo? ¿Realmente ponemos en práctica la voluntad para hacerlos realidad? Carolina Hernández es ama de casa y madre de dos adolescentes. Cuenta que hace religiosamente su lista de deseos desde hace 21 años, cuando nació su primer hijo, y siempre

“El final de un año es el cierre de un ciclo que automáticamente marca el inicio de otro, por ello es normal que en diciembre hagamos un balance de las cosas buenas y las malas que vivimos”

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procura hacerlo el día del espíritu de la Navidad. Confiesa que algunas veces escribe más y otras menos de los 21 deseos, dependiendo de sus necesidades. “Anteriormente solo pedía cosas referidas a mi salud y a la de mis hijos y siempre agregaba bienestar para mis seres queridos, pero desde unos años también incluyo mis proyecciones económicas y algunas peticiones materiales. Algunas se me dan y las que no las coloco en la carta del año siguiente a ver cómo me va”. El cambio debe nacer de usted mismo En su libro “Mapa del tesoro”, el conferencista Carlos Fraga nos invita a hacer una reflexión importante: “Debemos reconocer la diferencia que hay entre anhelo y deseo. Muchas veces anhelamos cosas que realmente no queremos y que,

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Temperamentos y estilos

por supuesto nunca se nos van a dar. Por ello debemos alinearnos con la energía de lo que queremos”. Es decir que si deseamos cambiar el carro porque ya no está de moda, o queremos perder peso, hacer dieta y comenzar una rutina de ejercicios porque todos los días nos dicen “¡estás gordo, tienes que rebajar!”, incurrimos en el primer error: anhelar cambios que no nacen de nuestro propio ser. Marrero explica que los proyectos que se materializan son aquellos que son profundamente personales, que nacen de nuestras propias convicciones y que no obedecen a superficialidades. “Además, si ese deseo lleva intrínseco el principio de ganar - ganar, en el que no sólo usted se beneficiará sino otras personas también, entonces energéticamente está destinado a realizarse”.

Fraga y Marrero coinciden en que una vez identificado esos deseos personales es importante tener la seguridad de que sí se van a dar. Para Fraga, todo se da “cuando tenemos la seguridad absoluta de que en algún otro plano energético eso que yo estoy pidiendo existe para nosotros”. Marrero agrega que “decretar” o asegurar verbalmente la realización de su deseo le agrega una fuerza importante a la petición.

¡Manos a la obra! Luego de tener claros nuestros propios deseos, debemos comprometernos con nosotros mismos a ponerlos en práctica con acciones reales que nos reporten resultados. Hay numerosas recomendaciones sobre cómo hacer realidad un proyecto, pero en todos los casos debemos comenzar por lo siguiente: haga una escala de prioridades de sus proyectos, pensando siempre en usted, en su bienestar y progreso personal; divida cada objetivo en metas concretas que pueda ir cumpliendo progresivamente; cada cierto tiempo haga una revisión del avance de sus objetivos, y durante el año realice balances frecuentes de cuáles proyectos ha puesto en marcha y cuáles pudiera dejar para el año siguiente. Hacer nuestros sueños realidad depende únicamente de nosotros mismos. Atrévase a trabajar en ellos y disfrute de los resultados, pues como lo dijo Walt Disney, “si lo puedes soñar, lo puedes hacer”.

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¡Epa, chamos!

Casa a prueba de… ¡bebés! Ya el pequeñito aprendió a caminar. Y lejos de darles mayor libertad, ahora mamá y papá no cesan de dar carreras, de aquí para allá, persiguiendo al curioso explorador… Si quiere salir victorioso del reto, siga leyendo…

Lorena Rodríguez Morales

“¡

Tanto que deseé que caminara de una vez para descansar del peso de cargarlo! ¡Pero no imaginaba lo que venía después!”, confesó Ricardo Castillo, padre de un bebé de 15 meses que se siente dueño y señor de la casa desde que aprendió a dar los primeros pasos. “Ahora se niega a ser cargado y solo quiere correr de un lado al otro, tocando por aquí y metiéndose a la boca cuanta cosa encuentra por allá”, comentó. “Claro que es fascinante verlo descubrir el mundo, pero también ¡es angustiante y agotador!”… Y para evitar que

cada jornada junto al bebé se convierta en una retahíla de ‘no hagas esto, ni aquello’, les proponemos que preparen el campo de acción a prueba de estos pequeñines que en un santiamén se apoderan de nuestro espacio y corazón. ¡Peligro a la vista! Dado que los principales accidentes en niños pequeños suceden en casa, la primera recomendación es ponerse en el lugar de los bebés… Y no es una frase retórica, sino literal: agáchese, gatee y observe el mundo desde abajo. Sólo de esta manera podrá descubrir, realmente, los peligros a los que está sometido su hijo, como esquinas filosas de mesas que están a la altura de los ojos, tomacorrientes al alcance de los dedos, desagües, gabinetes inferiores llenos de detergentes y demás. Esto le permitirá prever los posibles riesgos y actuar antes de que el daño sea inminente. Observe bien si hay cuerdas al alcance del bebé. Puede ser, desde el cordón para abrir la cortina del salón, hasta las corbatas de papá que están en una gaveta o la cinta que ata un globo de helio en la habitación. Aún cuando parezcan inofensivas, en manos del chico podrían ser muy peligrosas, ya que

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en medio del juego puede girarlos alrededor de cuello y cabeza. Otros lugares de riesgo son la cocina y el baño, ya que el pequeño puede tener acceso a objetos filosos como cuchillos y afeitadoras, sectores calientes como el horno, las hornillas y demás dispositivos para cocinar, o halar los mangos de las ollas y bañarse con su contenido. Asimismo, meter la mano en el inodoro, hurgar entre la basura, o ingerir pasta dental. Intente distraerlo en la mesa de comer o dentro del corral para evitar que esté junto usted en estas áreas. Eso sí, siempre a la vista. Si tiene que dejar al bebé en la cuna por algunos minutos, pro-

¡Epa chamos!

No menosprecie nunca las habilidades del chico. Seguramente consigue la forma de llegar hasta ese objeto que tanto le llama la atención. Así que sólo queda estar atento cure no entregarle juguetes grandes o almohadas, porque él podría apilarlos para montarse sobre ellos e intentar sobrepasar la baranda para salir. Y en esa escapada puede estar incluida una buena caída también. Uno de los traspiés más frecuentes en casa es el de guardar detergentes y otros químicos en gabinetes bajos. Es muy común, y hasta cómodo, pero cuando hay pequeños en el hogar es sumamente peligroso. Si no hay lugar disponible para mudarlos a un área fuera del alcance del chico, es imprescindible cerrar estos gabinetes con dispositivos de seguridad que eviten al

bebé tomar algún producto de su interior. Eso sí, esto requiere disciplina por parte de los padres, pues es muy frecuente abrir el protector para tomar algo y olvidar luego bloquearlo. Lo mismo sucede con las escaleras. En caso de tenerlas, es indispensable ubicar puertas de seguridad tanto arriba como abajo, lo que exige un constante abrir y cerrar para los padres, pero es la única manera de evitar un severo accidente del pequeño. Puede adquirirlas en tiendas o hacerlas con listones de madera o MDF. Recuerde no dejar entre los barrotes espacio para que el bebé coloque los pies y trepe. Bajo ninguna circunstancia olvide bloquear los tomacorrientes con protectores plásticos. Es sencillo, económico, y le ahorrará muchos dolores de cabeza. Otro elemento tranquilizador son las esquinas de silicón para mesas y escritorios, porque en medio de una carrera con choque incluido el bebé lo agradecerá. Póngale atención, también, a los cables. En ocasiones hay lámparas de piso o ventiladores con pie en las habitaciones cuyos cables reposan sobre el suelo. Si el bebé los hala, puede venírsele encima el aparato. Lo mismo sucede con las licuadoras, los secadores de pelo y las planchas que están sobre los mesones y cuyos cables cuelgan para atracción del pequeño.

Si bien no hay que dejar la casa sin adornos –el bebé tiene que aprender que sobre la mesa hay cosas que no debe tocar– no es recomendable dejar objetos que puedan ser peligrosos, como diseños puntiagudos o de vidrio. Un par de cositas de madera pueden permanecer. Y recuerde no menospreciar nunca las habilidades del chico. Seguramente consigue la forma de llegar hasta ese objeto que tanto le llama la atención. Así que sólo queda estar atento. Ellos no están concientes del peligro hasta casi los tres años, razón por la cual todos los radares de papá y mamá deben estar encendidos. Lo más importante, entonces, es ser vigilante. Ésta es una edad de descubrimientos que no puede ser coartada sino acompañada. De eso se trata esta aventura de ser papás.

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Espacios con historia

En un bosque exótico se revive el pasado de San Felipe

Cerca de la capital de Yaracuy está el Parque de la Exótica Flora Tropical y Misión Nuestra Señora del Carmen. En su hermoso bosque se conservan algunas ruinas del pasado colonial venezolano y el legado de los monjes capuchinos, sus primeros moradores Yuslenys Ferrer Arias

l cantar de los pájaros, la pureza del aire, su vegetación y la paz espiritual que se siente al entrar en la Misión Nuestra Señora del Carmen, dan fe de que se trata de un lugar donde el pasado dejó huellas imborrables y el presente lo recrea para ratificar que marcó un hito importante dentro de la historia fundacional de la ciudad de San Felipe. La Misión Nuestra Señora del Carmen, hoy conocida también como Parque de la Exótica Flora Tropical, está ubicada en el valle Guadabacoa, igualmente llamado “valle de las damas” por los colonos europeos, posterior a la llegada de misioneros capuchinos andaluces, quienes según datos históricos poblaron estas tierras entre los siglos XVI y XVIII acompañados de indígenas provenientes de los llanos. Según la periodista e historiadora Lisbella Páez, autora del trabajo titulado “Aproximación a la Historia de la Misión Nuestra Señora del Carmen”, ésta fue constituida en 1720 por el misionero Fray Joseph de Cádiz, encargado de fundar un pueblo en las adyacencias de la quebrada “La Maraña”. La Misión Nuestra Señora del Carmen fue políticamente una de las más importantes. De acuerdo con documentos encontrados en los archivos nacionales y la Academia de Historia, el 18 de diciembre de 1724 se realizó

allí una reunión con todos los misioneros para solicitar la fundación de una villa de españoles. Los religiosos se quejaban del Cabildo de Barquisimeto porque había ordenado derribar varias casas en un pueblo cercano que les servía de abrigo. El hallazgo El lugar donde se encuentra la Misión Nuestra Señora del Carmen reviste de misticismo y mucha historia. Al desaparecer las misiones capuchinas andaluces, sirvió de habitación a varias familias pudientes de la zona, e incluso los terrenos fueron utilizados para la siembra de cacao y tabaco, entre otros rubros, hasta que la producción cesó y el lugar quedó inhabitable.

Según los registros, a finales del siglo XIX los terrenos donde se encontraba la misión pasaron a ser de Esteban Contreras y, en 1922, cuando Teresa Capdevielle de Domínguez compró la

La Misión Nuestra Señora del Carmen fue políticamente una de las más importantes. Los religiosos se quejaban del Cabildo de Barquisimeto porque había ordenado derribar varias casas en un pueblo cercano que les servía de abrigo

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propiedad, le cambió el nombre por el de Hacienda Santa Teresa. Luego la adquirió Tomás Castillo y en 1962 pasó a formar parte de los terrenos de la Hacienda Rancho Alegre, vendida en 1976 a la familia Von Fedak. Al llegar a esos terrenos, sus actuales propietarios pensaron que se trataba de un bosque impenetrable, por lo que decidieron explorarlo para desarrollar un proyecto de zoológico con animales exóticos. Una sorpresa les esperaba debajo de esos matorrales.

Desde la fundación del centro turístico se habla del fantasma de un monje que camina sin hacer ruidos por los pasillos, no se le ve el rostro y anda ataviado con una túnica marrón que oculta su cabeza

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Encontraron algunas caminerías de piedra, pero fue el piso de terracota rudimentaria lo que más les llamó la atención porque era plano en unas partes, mientras que en otra formaba dos escalinatas y un piso más alto y de mayor grosor, por lo que se concluyó que podía tratarse de una capilla antigua. Así comenzaron una larga búsqueda cuyo resultado fue el descubrimiento de las ruinas de la misión. Lo antiguo y lo moderno Aunque no existen registros de cómo eran las misiones para la época, la arquitecto Claudia Rodríguez le imprimió una imagen colonial y rudimentaria a este lugar. Para ello fusionó varios diseños que le permitieron aproximarse al estilo de la época, manteniendo el piso de la iglesia, mientras que las pocas paredes encontradas fueron cubiertas debido a su mal estado. Para la reconstrucción se emplearon materiales venezolanos y del bosque circundante; los salones tienen paredes de adobe y techos de caña brava, hay

cuatro corredores con un patio interior sembrado de frondosos árboles, muchos de los cuales ya se encontraban allí. En su interior hay un pequeño museo, en el cual se exhiben mapas antiguos, monedas, imágenes y objetos religiosos, artículos de uso diario, vasijas indígenas y adobes, candados, artesanía e incluso un cráneo, el cual -se diceperteneció a un niño de nueve años que falleció durante el terremoto de San Felipe

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El parque abrió sus puertas al público en 1996, ofreciendo unas pequeñas habitaciones, similares a las celdas de los monjes, en las que los huéspedes podían experimentar lo que era la vida en un monasterio Dos de los salones construidos fueron dispuestos como restaurantes, y se dice que el denominado “El Monje” fue la Sala Capitular de los Misioneros Capuchinos donde se firmó en 1724 la solicitud de convertir el poblado en villa. La capilla conserva el piso original. El altar, hecho por artesanos de la zona, exhibe la imagen de la Virgen del Carmen, llamada por los locales “La Única” ya que no tiene al niño Jesús entre sus brazos. La ermita se transformó en el sitio de encuentro de los feligreses cada domingo. Para elevar la majestuosidad de este lugar se explotó la riqueza de su tierra: se fusionó la vegetación existente con otras de diferentes países. Ahora exis-

ten 2 mil 500 variedades de plantas y 250 tipos de flores, importadas en su mayoría por el paisajista francés Jean Philippe Thoze. El Parque de la Exótica Flora Tropical y Misión Nuestra Señora del Carmen abrió sus puertas al público en 1996, ofreciendo unas pequeñas habitaciones, similares a las celdas de los monjes, en las que los huéspedes podían experimentar durante un fin de semana lo que era la vida en un monasterio.

Cuentos de aparecidos En toda historia siempre hay un mito o leyenda. Desde la fundación del centro turístico se habla del fantasma de un monje que camina sin hacer ruidos por los pasillos, no se le ve el rostro y anda ataviado con una túnica marrón que oculta su cabeza, cuenta Patricias Palacios, guía del lugar. La del monje es la más común. Julio Parra, trabajador de la Misión, comenta que hay dos historias poco conocidas, como la de la monja que interroga a los visitantes y luego se desvanece mientras camina. La otra aparición es la de un hombre y un niño que pasean y juegan en los jardines que rodean a la Misión y que no muestran sus rostros. Son narraciones de personas que trabajan y visitan este espacio reconstruido para revivir una época, un modo de vida, una estructura que, entre lo colonial y moderno, da la sensación de paz, de tranquilidad, que muchas veces en el ajetreo diario sólo se encuentra en un hogar.

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hogar y

jardín

Libere a su jardín de la maleza La hierba mala es una señal de un jardín descuidado. Le resta belleza y salud a las plantas de su patio. Con unas lecciones básicas y muy prácticas podrá mantenerla bajo control Ferretería EPA

ay un adagio que dice “hierba mala nunca muere”. El dicho tiene una connotación humana, más que vegetal, pero probablemente quien lo inventó fue un jardinero, o quizás un ama de casa fastidiada de tanto cortar y cortar esas plagas que se tragaban sus flores. La maleza no le da tregua a las plantas. Es un enemigo infatigable. Su competencia por agua, luz y nutrientes es a muerte. Por eso, hace falta algo más que manos y tijeras para batallar contra ella. Especialistas en jardinería recomiendan combinar varias técnicas, como el corte manual y con herramientas, el uso de tierra y grava y la aplicación de herbicidas. Para suprimir el “monte”, como en Venezuela solemos llamar a estas molestas yerbas, se recomienda agregar una capa de entre 2 y 5 centímetros de pequeñas piedras en el contorno de la planta. Con ello se impide el crecimiento de la plaga. También se puede emplear polietileno oscuro, aunque éste es menos estético. Deshierbadores y cucharas de jardín son excelentes herramientas para deshacerse de la maleza. Algunos modelos traen una escala de medida para conocer la profundidad y evitar dañar las raíces de la planta. Si el espacio es muy pequeño, un viejo cuchillo de cocina también resulta para esta tarea. Otra solución práctica es la aplicación de herbicidas. Para uso doméstico, en jardines no muy extensos, son recomendables los productos al 2% de concentración que ya vienen listos para usarlos. Si el terreno es muy grande, será más conveniente utilizar químicos industriales. Para rociar herbicidas, hay que evitar que el líquido caiga en las plantas que están alrededor. Por ello, es mejor hacer esto con un envase o instrumento apropiado (los productos de uso casero ya vienen con aplicador especial).

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Es importante tener en cuenta medidas básicas de seguridad al momento de utilizar los herbicidas: use guantes de goma; no coma, beba o fume mientras manipula los químicos; lea en la etiqueta del envase el modo de empleo del líquido; no use estos productos si está en un medio con mucha brisa, y recuerde guardarlos en lugar fresco y seguro, lejos del alcance de niños. Estos consejos le serán muy útiles para mantener a raya la maleza en su jardín. Fuente: “Todos los consejos prácticos para el hogar”. Círculo de Lectores.

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Carrito de compras

Persianas a la carta Un breve y práctico menú que le ofrecerá tanto las características como las ventajas de estas aliadas de casa, con el fin de que pueda degustar sus bondades, escogiendo la que mejor se adapte a la necesidad de su hogar

Lorena Rodríguez Morales

uando se piensa en vestir las ventanas, las persianas son muy prácticas a la hora del aseo, ayudan a aprovechar la luz al máximo, gozan de gran durabilidad, resguardan la privacidad de los habitantes del hogar y le dan un toque moderno a los espacios. Y el amplio abanico de opciones que ofrece el mercado es tal que se puede adaptar a las características de cualquier lugar… Venecianas de aluminio (horizontales) Se adaptan bien a salas, cocinas, dormitorios y oficinas porque pueden ser muy decorativas y elegantes. Como se ofrecen en varios colores (azul índigo, blanca, plata y champagne, por ejemplo) se pueden adaptar a cualquier tipo de decoración. Además, son muy resistentes al sol y la humedad, ofrecen mayor oscuridad y pueden ser ajustadas al ancho de su ventana, cortando (con especialistas) algunos centímetros en sus extremos sin afectar el mecanismo que las compone. Son livianas y de muy fácil instalación. También vienen en versión de aluminio perforado. Medidas: Escoja entre 80, 100, 120, 140 y 160 centímetros de ancho por 1,80 de alto. Precios: Según sus medidas, se consiguen entre Bs. 183 y Bs. 417. Las perforadas, entre Bs. 299 y Bs. 469

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Venecianas de plástico Son ideales para dormitorios y oficinas, ofreciendo gran durabilidad a sus usuarios por la alta calidad del PVC y la seguridad que otorgan al ser libres de plomo. Es una opción muy fácil de

instalar y operar y se ha convertido en la alternativa más económica del mercado. Es bastante traslúcida, iluminando los espacios sin que penetre fuertemente el rayo de sol. Ofrece también su variación Room Darkening, fabricada con un PVC de mayor calibre y den-

Carrito de compras sidad, lo que aporta más oscuridad. En los anaqueles pueden encontrarse en tonos madera, blanco, vainilla, azul pizarra o profundo. Medidas: Escoja entre 80, 100, 120 y 140 centímetros de ancho por 1,40 de alto Precios: Entre Bs. 71,99 y Bs. 177 Venecianas de madera y semi-madera Diseñadas para dormitorios, salas y oficinas porque imprimen calidez y sofisticación. Se trata de un producto de larga duración pero que debe ser mantenido con cuidado, agregando aceite de linaza continuamente para hidratar el material. En el caso de la versión de madera, las láminas son de 50 milímetros, lo cual garantiza su calidad. Disponible en tonos cedro, roble y chocolate. Medidas: Escoja entre 80, 100, 120, 140 y 160 centímetros de ancho por 1,70 de alto Precios: Las de semi - madera oscilan entre Bs. 289 y Bs. 820. Las de madera, entre Bs. 865 y Bs. 1.350. Verticales de PVC Resultan convenientes para cubrir puertas corredizas de cristal, así como balcones. Sus láminas giran 180 grados, permitiendo de ese modo un control total de la intensidad de la luz. Es posible escoger entre las diversas texturas de sus láminas: lisa (ideal para oficinas), texturizada (con un acabado más elegante para el hogar) y madera (simulando el material natural). El mercado ofrece una opción armable según las necesidades del consumidor, quien puede adquirir de forma independiente un riel metálico (de 140, 160 y 200 centímetros de ancho) y diversos sets de láminas verticales (cada uno contiene 5 listones, que abarcan cerca de 40 centímetros de ancho en total), de 220 centímetros de alto, que pueden cortarse para adaptar a los espacios.

Precios: Rieles entre Bs. 395 y Bs. 485. Los sets de 5 láminas entre Bs. 96,99 y Bs. 109 Romana Especialmente diseñada para salas y comedores ya que sus pliegues ofrecen un decorado único. Como están elaboradas en tela traslúcida, permiten un paso tenue de la luz, manteniendo tanto la privacidad como la claridad en el ambiente. El sistema es fácil de instalar y operar. Puede conseguirse en tonos crema y azul. Medidas: Escoja entre 80, 100, 120, 140 y 160 centímetros de ancho por 1,70 de alto Precios: Desde Bs. 89,99 hasta Bs. 377 Persianas de bambú Pensadas para salas de estar, fincas, restaurantes y comedores, porque proporcionan una decoración exótica por su tejido de materiales 100% naturales. Ofrecen gran penetración de luz. Sus tejidos varían para gusto del consumidor, desde los más menudos y ela-

borados hasta los más simples y puros. Todas, en color tabaco. Medidas: Escoja entre 80, 100, 120 y 140 centímetros de ancho por 1,60 de alto Precios: Oscilan entre Bs. 113 y Bs. 357 Enrollables Las versiones de malla textil son ideales para espacios donde el exterior es estético y se quiere permitir contacto visual con él. Son persianas sutiles, discretas y modernas que protegen a los muebles de los rayos solares. En cambio, el estilo Black out, está hecho especialmente para el dormitorio, porque bloquea los rayos solares y no absorbe el polvo. Es posible conseguirlas en tono marfil, caramelo y azul. Medidas: Escoja entre 80, 100, 120, 140, 160 y 180 centímetros de ancho por 1,80 de alto Precios: Las Black out van desde Bs. 457 hasta Bs. 650.

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Paso a paso

¿Cómo calcular la tela necesaria para una cortina? Adriana Bracho

Las cortinas, además de ser un elemento decorativo, constituyen una herramienta importante para controlar el ingreso de luz al hogar. A la hora de escogerlas, es necesario tener en cuenta las características de la ventana, su dirección respecto al sol y el lugar de la casa donde irá, pues ello determinará el tipo de material a utilizar y las dimensiones necesarias. En esta ocasión, les explicamos cómo determinar los metros de tela que debe comprar y unos consejos sobre los tipos de tela. A efectos de calcular los metros de tela requeridos, es necesario conocer la medida del riel, así como el tipo y largo de la cortina. A continuación, algunas consideraciones al respecto: Herramienta: Cinta métrica Ancho total cortina (Debe ser la medida de la barra o riel donde se va a colgar)

Margen para cenefa Margen para riel

Ancho ventana Margen de 15 a 45 cm

Margen de 15 a 45 cm

20 cm 5 cm

Borde superior

Paso 1

Paso 2

Según la medida de la ventana, el espacio disponible y el grosor de la tela seleccionada, se recomienda dejar un margen de 15 a 45 cm adicionales de riel por lado. Esto le permitirá disponer de toda la ventana cuando corra las cortinas.

Si la ventana no llega al techo se recomienda colocar el riel, al menos unos 5 cm por encima del borde superior. Esto es especialmente importante cuando la ventana se abre hacia adentro. Cuando se tiene previsto colocar cenefa el margen deberá ser de 20 cm.

Consejos Antes de comprar la tela, verifique si puede lavarse en casa o necesita llevarse a tintorería y si encoge o no. Siempre que sea posible, pruebe con una muestra antes de comprarla. En general, la loneta, el piqué y el algodón, pueden lavarse en la lavadora, mientras que el terciopelo y la mayoría de las telas delicadas, necesitan de un lavado en seco. Las cortinas para la cocina y los cuartos infantiles, así como de lugares donde entre mucho polvo, conviene hacerlas de un material resistente y lavable en casa.

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Fuentes: www.decoraciondeinteriores.org www.decorailumina.com www.hagaloustedmismo.cl

Paso a paso

Cinta fruncida

Altura total

(Cortina corta) Considere 15 cm adicionales para el ruedo

Altura total

(Cortina larga) Considere 15 cm adicionales para el ruedo

PARED Separación del piso 2,5 cm

Cada pliegue requerirá entre 12 y 15 cm adicionales

PISO

Paso 3

Paso 4

Si la cortina va hasta el piso, se aconseja dejarla a 2,5 cm del mismo. En caso de que sea corta, calcule 5 cm adicionales al borde inferior de la ventana. Cuando tenga un aparato de aire acondicionado bajo la ventana, cerciórese de que la cortina no lo tape en absoluto. Para determinar el largo definitivo, considere 15 cm adicionales para el ruedo.

Elija el tipo de cortina que desea en relación con los pliegues. Si desea utilizar una cinta fruncida pre-hecha, consulte al vendedor cuánto es lo adicional que consume. En caso de hacerla usted, calcule que cada pliegue requerirá entre 12 y 15 cm.

Desperdicio de tela

Realizar empates en los pliegues

Paso 5 Habiendo establecido la longitud del riel y la cantidad de pliegues que desea, está listo para determinar la cantidad de metros que necesita. En la mayoría de los casos las telas para cortinas son de un ancho suficiente para cubrir el largo. En caso de no ser así, deberá hacer empates en los pliegues.

Si el dibujo no coincide hay que cortar de manera que se incluya todo el contorno

Paso 6 Si elige una tela estampada es conveniente hacer un esquema previo de las ventanas y el área de la pared con las medidas exactas, ya que tendrá que contrastar el diseño en todos los cortes. En este caso siempre se desperdicia tela para lograr el efecto correcto, por lo que el esquema le ayudará a comprar una cantidad más cercana a la necesaria.

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Sin escombros

Troncos para un toque “étnico” y natural Un gran porcentaje de los muebles de una casa e incluso, una buena parte de la estructura de ésta son fabricados con madera o sus derivados. Los troncos de madera pueden también ser parte de su mobiliario de formas muy originales Susana Soto

a fidelidad y belleza de la madera es innegable, mucho más si es bien tratada, lijada cuando lo requiere, sellada o barnizada para protegerla y cuidada, además, con aceite de teca. La versatilidad de la madera es enorme para ser combinada con otros materiales - superficie de pisos, mesas, escritorios, etc., o como objetos decorativos- y la convierte en un material casi esencial en cualquier hogar. Una forma de usar la madera en su estado casi original es la incorporación de troncos de árboles que hayan sido cortados por razones distintas a la enfermedad o a la excesiva vejez de éstos. Lo primero que hay que detectar es que no haya sido tomado o penetrado por insectos, como las polillas. De ser así, la mejor solución es desecharlo. Ningún procedimiento garantiza la eliminación definitiva de las polillas en ninguna pieza de madera. Para darle un uso decorativo y funcional a un tronco de madera puesto en casa, hay que tomar en cuenta el estado de su corteza externa, ya sabiendo que sus zonas internas están sanas. A veces, partes de la corteza resultan en exceso rústicas, o tienen salientes que pueden resultar incómodas y hasta peligrosas al formar parte del decorado de un ambiente interior. En ocasiones sólo hace falta una lijadora

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orbital eléctrica para darle el aspecto que se prefiera: rústico, rebajado, liso y tallado, en este último caso con otras herramientas más especializadas. Los troncos cortados de madera pueden usarse como la base de mesas no muy altas, digamos de entre unos cincuenta a setenta centímetros y, dependiendo del grosor de tales troncos, pueden utilizarse no uno sino cuatro, a manera de patas, si los consigue de ese grosor. Pero, la mayoría de las veces, los troncos son normalmente gruesos, por lo que suele emplearse uno solo y sobre él poner topes redondos, cuadrados o rectangulares para armar una mesa.

Ahora bien, si el tronco es lo suficientemente grueso, puede por sí sólo fungir como una mesa, aunque siempre de poca altura, sin que haya necesidad de ponerle un tope encima.

Una forma de usar la madera en su estado casi original es la incorporación de troncos de árboles que hayan sido cortados por razones distintas a enfermedad o a vejez

sin escombros

Utilice guantes al usar tintas de alcohol, debido a que manchan la piel y, si bien pueden eliminarse con acetona, no es sencillo lograr quitar los rastros que dejan en las uñas A un tronco solitario colocado en un ambiente de manera más decorativa que utilitaria puede pulirse un poco y dejarlo tal cual. Siempre será un objeto con presencia, incluso en su forma natural. Pero también puede intervenirlo, pintándolo completo, o tan sólo algunas de sus partes con barnices de uno o varios colores, siguiendo o no sus vetas, o utilizando pinturas y haciendo dibujos o tramas, dependiendo del efecto que quiera lograr. En cuanto a los barnices, existen aquellos con base de alcohol, los cuales deben ser aplicados con mesura, en

poca cantidad, debido a que se propagan muy rápidamente y son absorbidos también de esta forma por las superficies de la madera en las que se aplican. Una pequeña brocha con poco barniz a base de alcohol para empezar, dará la pauta de cómo ir aplicando el color sin que se chorree, evitando salirse de la veta o, si es el caso, de un diseño preconcebido. Usar la punta de un trapo humedecido en la sustancia podrá darle una idea de cómo se comporta el líquido en la superficie y controlar su expansión. Utilice guantes al usar tintas de alcohol, debido a que manchan la piel y, si bien pueden eliminarse con acetona, no es sencillo lograr quitar los rastros que dejan en las uñas y sus bordes sino luego de varios días de cepillarse los dedos. El thinner o diluyente funciona mucho mejor es estos casos, pero es altamente irritante y puede causar reacciones en la piel como alergias y gran resequedad, lo cual requerirá sucesivas aplicaciones de cremas humectantes, a menos que utilice guantes muy gruesos. Este químico es tan fuerte que deshace los guantes clínicos. Entre las tintas de alcohol existe una en especial, relativamente nueva, con la cual se logra un acabado de color muy aproximado al blanco ostra, o a un blanco sucio, que le daría al tronco un aspecto muy particular, bastante menos rústico, algo “vintage” (anticuado), una pieza llamativa y rara si se pinta completo, pero también puede

sólo colorear - con este barniz o con pintura- el tope del tronco y obtendrá un resultado algo más clásico, sobre todo en caso de usarlo como mesita. En cuanto a los selladores y barnices con base de aceite, siempre son preferibles los que dan acabado mate. A veces, los barnices brillantes dan un resultado en el que el tronco puede dar la impresión de estar laqueado y ese estilo ya tuvo su época hace tiempo, de manera que no está de moda, ni es el mejor aspecto que puede tener un sencillo tronco en casa. Taburetes de troncos Armar un taburete a partir de un tronco es muy sencillo. Una vez intervenido el tronco de la forma en que lo desee, escoja una tela o un pedazo de cuero de colores como el hueso, blanco o beige) o con estampados de dos tonos, como el blanco con negro y cosa un cojín circular, algo más grande que el diámetro de la base del tronco. Rellénelo posteriormente con guata y clávelo o atornille los centímetros sobrantes del cojín al tronco. Para disimular tornillos y clavos, clave o tachuelas decorativas alrededor o pegue con cola de zapatero un mecate o un cuero delgado en el borde del cojín adherido a este tronco-taburete. El resultado que obtendrá se asemejará mucho a lo étnico, un estilo decorativo que permanece desde hace años en la decoración tanto de espacios interiores como de exteriores.

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Fanáticos del hogar

Quiero aportar mi granito de arena, con este diseño de lámpara de mesa que le elaboré a mi hijo Francesco. Esta lámpara está hecha con materiales de desecho y conformada de la siguiente manera: la copa superior que alberga al bombillo, es la cubierta plástica superior de un ventilador de techo, y está sujeta con una tuerca plástica que sobró de un herraje para sanitario. A la tuerca le anclé una llave “L” que tenía fuera de uso porque se aisló. Dicha llave, la prensé a un pedazo de tubo para cortinero. En la sección inferior del tubo fijé la base, que es una polea maciza para motor, a la cual le corté un extremo y luego atornille al tubo. Así fabriqué esta útil lámpara de mesa. Su acabado final lo hice con esmalte de aluminio para darle aspecto metálico en una sola pieza. Les envío la foto de mi proyecto y espero les sea de utilidad.

Saludos. El siguiente es para felicitarlos por el número 14 de su publicación. Es la primera vez que la veo y me parece excelente ya que los temas relacionados con la economía, el familiar anciano y los consejos para el hogar están adaptados a la realidad de muchos de nosotros. Sin más y esperando su próximo número, Franzo Vera

R: Gracias por sus comentarios, estimado Franzo. Los contenidos de Tiempo de Hogar están pensados para ayudar a nuestros lectores, mediante soluciones prácticas, a mejorar sus viviendas y su vida familiar. Lo invitamos desde ya a buscar la edición de febrero, con un especial de decoración para habitaciones matrimoniales y trabajos en madera.

Wilmer Borjas

San Francisco, estado Zulia

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