Revista Familia Carolina - Abril/Mayo 2019

Vol 2- Abril-Mayo 2019

Familia Carolina La Revista de la Familia Latina en El Triángulo

7 HÁBITOS SIMPLES PARA MEJORAR TUS FINANZAS

CELEBRANDO EL MES DE MAMÁ: ¡PARTICIPA EN NUESTRO SORTEO!

REGÁLATE UN SPA EN CASA EN EL DÍA DE LAS MADRES VISITA PUERTO PLATA: ¡ENAMÓRATE A PRIMERA VISITA DE LA NOVIA DEL ATLÁNTICO!

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CARTA DE LA EDITORA

CONTENIDO

Celebrando la primavera ¡y a las mamás!

Hay quienes consideran que el año nuevo debería suceder durante el primer día de primavera ya que es el momento del año en el que todo se renueva. Es la época en la que la madre tierra se manifiesta y nos brinda sus más lindos colores. Yo estoy convencida que no es casual que celebremos el Día de las Madres durante esta estación en donde se manifiesta la maternidad en todo su esplendor.

Nosotras, las mamás que creamos Familia Carolina, decidimos dedicar esta edición a las mamás, con sugerencias sobre cómo pasar tiempo de calidad con nosotras mismas, tips para alimentarnos en el embarazo y un plan de viaje que podemos hacer con amigas o con toda la familia.

Con este nuevo número de nuestra revista queremos celebrar la renovación y el esplendor que nos trae consigo la primavera, pero sobre todo queremos honrar a las mamás que cada día dan lo mejor de sí mismas y que han asumido la hermosa labor de criar con valentía y amor, enfrentando los retos y sacrificios que conlleva la maternidad.

Celebrar a las mamás es algo que no sólo nos sale natural ya que nuestro equipo está formado por mamás, sino que es parte integral de nuestra misión, visión y valores, ya que reconocemos que las madres son el eje de la familia y generalmente son las heroínas que a menudo no son reconocidas por su labor.

Es por eso que además del contenido especial que hemos preparado para esta edición, también quiero invitarte a que te inscribas en nuestro Club de Mamás y participes en nuestra celebración del Día de las Madres que se llevará a cabo el sábado 11 de mayo durante el Festival Ritmo Latino en Cary. ¡Qué disfruten de la primavera y pasen un fabuloso Día de las Madres!

Con cariño,

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PREGÚNTALE A LA SICÓLOGA

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CUPCAKES RÁPIDOS: VOLTEADO DE PIÑA EN MINIATURA

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CELEBRANDO EL MES DE MAMÁ: ¡PARTICIPA EN NUESTRO SORTEO!

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VISITA PUERTO PLATA: ¡ENAMÓRATE A PRIMERA VISITA DE LA NOVIA DEL ATLÁNTICO! REGÁLATE UN SPA EN CASA PARA EL DÍA DE LAS MADRES

Dania Santana Directora Editorial dania@familiacarolina.com

Reina Rivera Encargada de Diseño reinariveracy@gmail.com

Yeimi Santana Gerente de Ventas info@familiacarolina.com

Mercedes Nadall Asistente Editorial mercedesnadall@gmail.com

Julián Abreu Encargado de Ventas judolian@hotmail.com

Kirsis Guzmán Terapeuta Clínica info@familiacarolina.com

COLABORADORAS EN ESTA EDICIÓN

CONTÁCTANOS

Maybelline Valenti www.naturalmentemama.com

919.810.0908 info@familiacarolina.com

Paula Bendfeldt www.growingupbilingual.com

3 SÚPER ALIMENTOS QUE DEBES CONSUMIR DURANTE EL EMBARAZO

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NUESTRO EQUIPO

Romina Tibytt www.mamaxxi.com

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7 HÁBITOS SIMPLES PARA MEJORAR TUS FINANZAS

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CUIDANDO A LOS ADOLESCENTES DE LOS PELIGROS EN LAS REDES SOCIALES

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CÓMO GENERAR BUENA CONVERSACIÓN CON TUS HIJOS DURANTE LA CENA

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CON LA COMUNIDAD

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3 Súper Alimentos que Debes Consumir Durante el Embarazo Por Maybelline Valenti

3 súper alimentos ideales en el embarazo

El embarazo es una época totalmente mágica y de suma importancia para la mujer.

Sin embargo, siempre está rondando la popular expresión de “Comer por dos” que muchas veces se interpreta como tener carta blanca para comer porciones dobles durante nueve meses, cuando realmente se refiere a la calidad de nutrientes que una mujer embarazada debe consumir para cubrir las necesidades, no sólo del bebé sino las propias.

Legumbres Cuando nos referimos a legumbres, estamos hablando de lentejas, arvejas, frijoles, garbanzos e incluso maní. Estos son muy altos en hierro y pueden convertirse en grandes aliados, a la hora de consumir carbohidratos de los buenos, aunque también son fuente de proteína vegetal.

El cuerpo de una mujer embarazada demanda muchas cosas, después de todo, no es poca cosa el trabajo y esfuerzo que está haciendo.

En líneas generales una embarazada necesita consumir diariamente: • • • •

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Entre 300 y 500 calorias extra (segundo y tercer trimestre) 25 gramos de proteinas extra 800 miligramos extra de calcio 400 microgramos extra de folato, conocido en su forma sintética como ácido fólico 12 miligramos extra de hierro Entre 500 y 600 miligramos extra de DHA

Lo bueno es que existen los llamados súper alimentos y cuando se consumen durante el embarazo nos proporcionan los nutrientes que mayormente necesitamos.

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Espinaca Esta verdura en forma de hoja tiene un color verde muy oscuro y está cargada de todo lo bueno que una embarazada

necesita. Es un super alimento fácil de encontrar y aún más fácil de incluir en la alimentación porque puedes comerla cruda en ensaladas o en batidos/jugos, pero si prefieres, puedes hasta saltearla.

La espinaca aporta minerales como el calcio, hierro, potasio, magnesio, manganeso y fósforo; así como también proporciona vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitaminas del grupo B ( B6, B2, B1) y ácido fólico (vitamina B9).

Brócoli Aunque la mejor fuente de hierro es de origen animal, muchas personas no saben que para que el cuerpo lo absorba, necesita vitamina C y aquí es donde entra el amigo brócoli, porque no solo está cargado de nutrientes esenciales durante el embarazo como el calcio y el folato, sino que es muy rico en fibra y contiene mucha vitamina C, así que trata de consumirlo junto con alimentos que sean ricos en hierro como el arroz integral por ejemplo.

Como vez, super alimentos no significa que sean exóticos, super costosos o difíciles de encontrar; lo que sí está claro es que durante el embarazo la calidad de los alimentos que consumimos es fundamental para mantenernos sanas y fuertes, ya que lo que no obtengamos a través de nuestra alimentación, puede llegar a tener un efecto directo en el bebé y en nuestro cuerpo.

Pregúntale a la Sicóloga

Estimada Sicóloga: Mi hija está siendo víctima de acoso escolar debido a su peso. Le digo que no importa cómo somos por fuera, sino por dentro, pero el bullying continúa y no sé cómo ayudarla. ¿Qué puedo hacer?

Cordialmente, Luisa Querida Luisa: El acoso escolar o bullying es algo que no debemos tomar a la ligera, especialmente en estos días que estamos viviendo. Los niños y jóvenes están expuestos diariamente a diferentes tipos de acoso y las consecuencias en muchos casos pueden llegar a ser muy negativas.

practicando como responder por sí misma en el momento que sucede el acoso. Como por ejemplo, puede tratar de ignorar, moverse de lugar, y/o evitar estar sola en los pasillos de la escuela, entre otras estrategias.

También puedes recomendarle, si ella se siente cómoda de hacerlo y siempre cuando esté junto a otros niños que no estén participando del acoso, a que enfrente a su acosador de manera firme. Por ejemplo, puede decirle “no me importa lo que tú digas, yo sé quien soy”, y removerse de inmediato de la situación.

El segundo nivel para afrontar el acoso es hacerle saber a su hija que usted también va a darle su apoyo y contactará a las autoridades escolares correspondientes: el maestro, el trabajador social El problema que tu hija está enfrentando de la escuela, el consejero escolar, el subdirector, tiene que ser manejado a dos niveles: a nivel la directora, o hasta la junta directiva de la individual directamente con ella, y a nivel escuela, de ser necesario. Esto se conoce como grupal dentro de la comunidad escolar en donde intervención a nivel de jerarquía.

Kirsis Hernández Guzmán está sucediendo el acoso. Tu hija necesita ser escuchada y reafirmada. Házle saber que lo que Asegúrate también de que tu hija lo reporte al le está pasando no es su culpa, ni tiene nada que maestro, consejero y/o trabajador social cada vez ver con su imagen corporal. Nadie tiene derecho que suceda. De esta manera, hay documentación a burlarse o acosar a alguien por su peso, color, de lo que está pasando y de quiénes son los género, o ninguna otra característica que los haga terceros a los que se les han reportado los diferentes. incidentes. Con los adultos notificados, puedes pedir ayuda con el consejero o la trabajadora El mensaje claro que debes enfatizar con tu hija, social de la escuela. Puedes explicarle cómo esto es que el acoso está mal y no debe ser tolerado. le está afectando a tu hija. De esta manera, ella Además, puedes ayudar a tu hija en casa, puede recibir ayuda profesional en la misma

escuela ya sea con un tipo de intervención individual o de grupo.

En muchas escuelas los trabajadores sociales tienen pequeños grupos de intervención para mejorar habilidades sociales y mejorar la autoestima, los cuales considero muy importantes y que pueden ser beneficiosos para tu hija ya que una de las áreas de enfoque de estos grupos es tratar el problema del acoso escolar (bullying). El acoso en una gran mayoría de casos lleva a los niños a entrar en depresión y esto luego necesita ser tratado de manera profesional.

Quiero recordarte que uno de tus principales roles como mamá es proteger a tu hija, y esto implica varias cosas: asegurarte de saber quiénes son sus amigos, con quiénes habla regularmente, tener las contraseñas de sus cuentas de redes sociales y hacerle saber que por su seguridad tú debes tener acceso a sus cuentas y estar enterada de lo que está pasando. Recuérdale que el acoso cibernético también puede ser un problema (si ya no lo es) y es por eso que debes estar al tanto de todo lo que le escriben en público y también en privado.

Finalmente, Luisa, es muy importante que le comuniques a tu hija cada paso que das con relación al acoso que está sufriendo.

Es importante que su hija se sienta segura, respaldada y confiada en que ha sido tomada en serio y que tú no vas a permitir que le hagan daño sin intervenir.

Kirsis Hernández Guzmán es una profesional de la salud mental con 22 años de experiencia en el campo de la terapia, trabajo social y abuso de sustancias narcóticas. Reside en Carolina del Norte desde el año 2014 cuando se mudó desde la ciudad de Grand Rapids en Michigan.

Kirsis se ha desempeñado como Terapeuta Clínica para niños y sus familias dentro de un programa escolar en el cual también se desempeñó como Coordinadora de la Comunidad Escolar. Ella tiene un título de Maestría en Trabajo Social de la Universidad Grand Valley State del estado de Michigan. Kirsis es de la República Dominicana, tiene hijas y vive con su familia en la ciudad de Raleigh en donde continúa prestando servicios a niños latinos y sus familias.

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Cupcakes Rápidos: Volteado de Piña en Miniatura Por Mercedes Nadall Cuando se trata de postres no hay nada que represente más el Caribe que la piña: desde deliciosas bebidas hasta los más suculentos postres llevan esta maravillosa fruta. El pastel volteado de piña es uno de esos tradicionales en las islas del Caribe y uno que disfruto mucho preparar es el Bizcocho de Volteado de Piña, como le llamamos en República Dominicana.

Ahora que mi nieta se ha interesado por la cocina, hemos estado practicando hacer esas recetas tradicionales, pero dándoles un toque más fácil y rápido para que ella vaya aprendiendo poco a poco.

En esta ocasión lo que hicimos fue crear esta receta utilizando una base de pastel de los que vienen de caja, para facilitar la preparación y además decidimos hacerla en versión “cupcake” para que cada niño pudiera tener su porción individual y porque además quedan más bonitos.

Siempre cuando trabajo con mis nietos tengo en cuenta el nivel de dificultad al crear una receta, pero también el darle un toque más atractivo para los pequeños y así estimularlos mucho más en la cocina.

Esta es una versión simplificada del tradicional volteado de piña y es perfecta para prepararla junto a los niños para el Día de las Madres. Si eres de las que disfruta meterse a la cocina con los pequeños, puede ser una actividad para estrechar lazos. Sin embargo, sino lo eres, también esta receta es lo suficientemente simple como para que papá y los niños se metan a la cocina y lo preparen para ti.

No importa quien lo prepare, espero que disfrutes de esta dulce receta con la familia, la comadre o con tus amigas. ¡Que pasen una hermosa primavera y un muy feliz Día de las Madres!

RECETA Ingredientes ¾ taza de azúcar morena 12 cerezas marrasquino ¼ taza de mantequilla, derretida 3 latas (de 8 oz cada una) de rodajas de piña en jugo 1 caja de mezcla de pastel amarillo de tu marca favorita 1 taza de jugo de piña (de latas de piña) ½ taza de aceite vegetal 3 huevos Preparación 1. Colocar 1 cucharadita de mantequilla derretida en cada uno de los 12 moldes para cupcakes.

2. Agregar 1 cucharada de azúcar morena a cada molde para cupcake. Colocar 1 rodaja de piña en cada molde; colocar 1 cereza en el centro de cada rodaja de piña.

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3. En un tazón grande, batir la mezcla para pastel, 1 taza de jugo de piña, el aceite y los huevos con una batidora eléctrica a baja velocidad hasta que se humedezca.

4. Poner a calentar el horno a 350° F. 5. Batir 2 minutos a alta velocidad. Dividir la masa equitativamente entre los moldes de cupcakes.

6. Hornear de 30 a 35 minutos o hasta que se doren y los cupcakes suban y haciendo la prueba con un palito de madera, el palito salga limpio.

7. Enfriar los cupcakes de 5 a 10 minutos.

8. Colocar una bandeja y cubrir el molde para cupcakes; voltear la bandeja boca abajo sobre cada molde y dejar unos segundos. Remover el molde y servir; se puede comer caliente o dejar enfriar a temperatura ambiente.

Celebrando el Mes de Mamá: ¡Participa en Nuestro Sorteo!

Por Mercedes Nadall Para las mamás que formamos el equipo de Familia Carolina es un gran honor y un regalo poder crear contenido para otras mamás latinas viviendo las mismas experiencias que nosotras.

Al llegar mayo, celebrar la maternidad durante todo el mes es un privilegio que nos emociona y nos llena de satisfacción. Es por esta razón que preparamos una canasta especial que se llevará una afortunada ganadora.

Comenzando a partir del 1 de mayo estaremos recibiendo y registrando sus participaciones para este maravilloso sorteo que otorgará unos regalitos especiales para mamá y también los más pequeños de la casa en conmemoración del mes de la madre. Sí, así como lo estás leyendo estaremos celebrando a las mamás todo un mes, incluyendo nuestro evento especial del Día de las Madres que se llevará a cabo el sábado 11 de mayo en Cary durante las actividades del festival Ritmo Latino.

OPCIONAL Visita nuestro perfil de Instagram: https://www.instagram.com/revistacarolina/ Síguenos, dale ‘me gusta’ a la imagen promoviendo el sorteo y déjanos un comentario sobre qué significa para ti ser mamá.

Visita nuestra página en Facebook https://www.facebook.com/FamiliaCarolina/ Síguenos, dale ‘me gusta’ a la imagen promoviendo el sorteo y déjanos un comentario sobre qué es lo que más te gusta de Familia Carolina También puedes entrar a este sorteo en línea: http://www.familiacarolina.com/ en el post que está en el blog que tiene sus propios requisitos.

Como ves, sólo necesitas hacer una cosa y estarás automáticamente participando en el sorteo. Si quieres hacer otras entradas opcionales para aumentar tus probabilidades de ganar, ¡mucho mejor!

QUÉ HAY EN LA CANASTA 1 tableta Amazon Fire ½ docena de conchas 1 tarjeta de $25 dólares de Target 1 libro para niños ‘La Familia Cool: El tesoro más valioso/The most valuable treasure’ 1 línea de productos para la cara de la línea Absolutely Ageless de Aveeno **La canasta está valorada en $150.00** Esperamos que te guste el sorteo y que podamos vernos en el Festival Ritmo Latino el 11 de mayo donde tendremos muchas sorpresas y regalos para las asistentes.

Esperamos que te guste el sorteo y que podamos vernos en el Festival Ritmo Latino el 11 de mayo en Academy Street, en el Downtown de Cary, donde tendremos muchas sorpresas y regalos para las asistentes. ¡Qué pases un hermoso Día de las Madres!

Hemos organizado este sorteo con dos objetivos principales: el primero es premiar a una afortunada mamá de nuestra área por ser una de nuestras fieles lectoras y también tener la oportunidad de conocerlas mejor y saber qué tipo de cosas ustedes quieren leer en nuestra página de Internet y en nuestros canales de redes sociales.

PARTICIPAR ES MUY FÁCIL REQUERIDO Visita nuestra página de Internet e inscríbete a nuestro Club de Mamás: http://www. familiacarolina.com/suscribete-club-de-mamas/ 9

Visita Puerto Plata: ¡Enamórate a Primera Vista de La Novia del Atlántico!

Disfruta la belleza, arquitectura, oferta hotelera y la historia de la ciudad más viejaen la costa atlántica de la República Dominicana

Por Dania Santana Considerada una de las gemas turísticas de la República Dominicana, Puerto Plata posee una de las ofertas más completas cuando se trata de visitar un destino. Manteniendo su aire de pueblo pequeño y calmado, esta ciudad continúa teniendo el encanto de su pasado Victoriano con la singular arquitectura de su casco histórico, lleno de casas pintorescas de colores pasteles, balcones espaciosos con madera tallada que son motivo de orgullo para los locales y un deleite visual para quienes la visitan.

La Fortaleza San Felipe está ubicada en una colina en el extremo del Malecón de Puerto Plata con una vista imponente al Océano Atlántico y en tiempos de la colonia se utilizaba como protección estratégica de la ciudad. Durante tu visita, puedes visitar el museo que se encuentra dentro del fuerte en donde se cuenta el rol importante que este monumento tuvo en el pasado histórico de Puerto Plata. Frente al fuerte también se encuentra el monumento a Gregorio Luperón quien lideró la batalla de la restauración en el año 1839. Una de las visitas recomendadas después de caminar por el malecón.

Es muy fácil enamorarse de la ciudad de Puerto Plata, es tan simple como dar un paseo por su

Otra visita obligada si estás en la ciudad es subir al Pico Isabel de Torres en el famoso Teleférico

hermoso malecón de tres kilómetros que bordea la bahía principal, o ir a conocer parte de su rica historia al visitar la Fortaleza San Felipe, donde se puede rememorar el pasado colonial y al mismo tiempo admirar la belleza natural que la rodea.

de Puerto Plata, inaugurado hace 44 años en 1975 lleva un promedio de 15 personas en un paseo de 8 minutos hacia la montaña en donde se puede ver la estatua del Cristo Redentor, una réplica del conocido Pan de Azúcar de Brasil. La vista durante el viaje de ida y vuelta en un día claro te

Receta

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deja ver toda la ciudad de Puerto Plata y la costa Atlántica en todo su esplendor. Es una de las experiencias más memorables que vas a tener en La Novia del Atlántico

Estadía en Playa Dorada Ubicado en una de las playas más hermosas de Puerto Plata, Playa Dorada, el complejo que lleva ese mismo nombre, tiene más de 15 hoteles rodeados de un impresionante campo de golf de 18 hoyos donde se realizan regularmente torneos locales e internacionales. En el centro del complejo se encuentra Playa Dorada Plaza. Ahí puedes encontrar tiendas con artesanía dominicana, joyería, ropa, libros, cigarros dominicanos. También bares, salas de cine y un área de juegos para niños.

Dentro del Complejo Playa Dorada se encuentra el hermoso Hotel Grand Paradise Playa Dorada que les brinda a sus huéspedes el confort, relajación y servicio que buscas para unas vacaciones inolvidables. El Grand Paradise Playa Dorada es un hotel con servicio todo incluido que ofrece deportes acuáticos como velerismo, windsurf y snorkeling, programa de actividades para niños de 4 a 12 años de edad, uso de bicicletas, así como también todos los desayunos, almuerzos, cenas y meriendas durante la estadía. Igualmente se incluyen bebidas domésticas como vino y cervezas, así como los impuestos, propinas y cargos por servicio.

MÁS RECURSOS Visita nuestra página de Internet y en nuestra sección de viajes encontrarás más información acerca del Grand Paradise Playa Dorada y todo lo que necesitas saber para visitar el teleférico de Puerto Plata.

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Regálate un spa en casa Por Reina Rivera Como mamás siempre estamos dispuestas a dar amor incondicional; nos entregamos en cuerpo y alma a cuidar a nuestros hijos, nuestra pareja, y somos el eje de nuestra familia. Muchas de nosotras además de madres, somos estudiantes, proveedoras del hogar, empleadas, jefas, esposas, tías, hijas, hermanas, abuelas, amigas, vecinas, y una gran cantidad de roles que poco a poco van acaparando a la persona, a la mujer, al ser humano que hay en ti.

Con todo eso, poco a poco vamos construyendo una rutina que nos absorbe desde que despertamos hasta que nos vamos a dormir, muchas veces muy entrada la noche. Si bien, ser madre es una de nuestras mayores alegrías , no debemos olvidar a la mujer que somos, con sueños, esperanzas, deseos, aspiraciones, metas, y por supuesto, necesidad ¡de mucho descanso!

Por esta razón queremos estimularte a que este Día de las Madres te hagas un regalo especial para ti misma: ¡tiempo de calidad! Así es, todas necesitamos abrir espacio para ¡ME Time! Aunque ir a darse un masaje profesional, meterse de cabeza en un spa o incluso ir hacerte una manicure no sea posible dentro de tu presupuesto, esto no quiere decir que darte un día de spa esté fuera de tu alcance.

Sabemos que el Día de las Madres es ideal para salir con la familia y pasar un momento juntos. Sin embargo, puedes reservar un sábado o domingo para que tu pareja (tu mamá o tu hermana) salga con los niños y te dejen sola en casa para dedicarte a la belleza. Lo más importante es tener un plan y asegurarte antes de tiempo que tienes todo lo que necesitas. Por supuesto, nosotros ya te hicimos la mitad de la tarea y tenemos una lista para que el preparate sea más sencillo.

disfrutar tú solita, también puedes convertirlo en un día de spa con tu pequeña o invitar a una amiga a disfrutar de una tarde de belleza, películas y tomarse una copa de vino.

Revisa tu alacena y busca lo necesario para preparar un tratamiento natural para tu piel. En Internet hay muchas recetas para crear tu propia mascarilla y scrub en tu propia casa. También, puedes revivir aquella receta de la abuelita que consideraba infalible para combatir las arrugas.

LO QUE NECESITAS Música favorita. Nada mejor para un día de spa que poder escuchar todas las canciones que te gustan. Puedes agregar una lista a tu teléfono o computadora para tenerlas a mano cuando comiences tu sesión para mimarte.

Sal de baño o sal de comer. Prepara un rico baño de tina con sales aromáticas o simplemente sal de la que tienes en la cocina. Agrégale tu gel de baño favorito o aceite esencial, si prefieres. Nada mejor que sumergirse, relajar los músculos mientras lees un buen libro o tu revista favorita.

Es muy probable que sólo la idea de tomar unas horas para ti te haga sentir culpable y hasta

Kit de manicura. Busca todo lo que tienes en casa para hacerte la manicura. No tiene que ser nada

Comida favorita. No sería un regalo completo sin servirte de un delicioso platillo. Como mamá de

egoísta, pero ese regalo no sólo te llenara a ti de nuevas energías, sino que eso tendrá un efecto en tu familia ya que estarás renovada y ellos van a disfrutar de una mamá feliz.

profesional, es suficiente con tener un corta uñas, esmalte de tu color preferido, lima de uñas y loción de las manos.

seguro que siempre cocinas para tu familia, pero este día se trata de ti. Compra con anticipación todos los ingredientes para un suculento menú como el que pedirías en tu restaurante favorito.

Prepáralo sin prisas y con todo el amor con el que haces los alimentos para tu familia.

Aunque este plan que te presentamos es para

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Mascarilla casera. Cuando se trata de belleza, los mejores ingredientes son los más naturales.

en el Día de las Madres

Tiempo. El eje central de este regalo especial que te vas a dar es que dediques tiempo para ti. Para este

día de spa, separa de 3 a 5 horas en las que no tengas interrupciones.

Puede ser que los niños se vayan al parque con su papá o algún otro

miembro de tu familia, o si eres madre soltera, coordina una cita de juegos para tus pequeños con alguna amiga de confianza.

A continuación hay una lista con 21 ideas de cosas que puedes hacer en casa el resto del año. Es cuestión de separar unos minutos cada día, que sin duda pueden marcar la diferencia. Como ya sabes, el mejor regalo que te puedes hacer como mamá, es celebrarte todo el año al incluir tiempo para ti dentro de tu lista de prioridades cada día.

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Leer un libro Escribir una carta Escuchar música Salir a caminar Practicar yoga Jugar un rato con tu mascota Ver el amanecer/anochecer

Tomar tu café/té tal como te gusta Preparar un baño de tina (con sales o jabones aromáticos) 10. Meditar al levantarte o al acostarte 11. Ver tu programa favorito (sin interrupciones) 12. Llamar a esa amiga que hace días no ves

13. Hacerte una mascarilla en el rostro con productos caseros 14. Hacer o aprender a hacer manualidades (tejido, costura, pintura) 15. Contemplar el cielo, escuchar los pájaros 16. Cultivar flores en el jardín o en macetas 17. Aprender un nuevo idioma via computador/ 18.

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teléfono Arreglarte tú misma el cabello, manos, pies Hacer una rutina simple de ejercicios Aprender/practicar caligrafía Salir al patio o al balcón y simplemente respirar

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7 Hábitos Simples para Mejorar tus Finanzas Por Yeimi Santana Hablar de finanzas suele ser aterrador para muchas mamás. Sin embargo, las finanzas personales son un tema más sencillo de lo que parece, y en el día a día puedes hacer pequeños cambios que te ayudarán a mejorar tus finanzas. Al igual que todos los conocimientos que vamos adquiriendo durante nuestra vida, el manejar las finanzas es uno al que debemos dedicarle tiempo, cultivarlo poco a poco, dando pasos que luego se convertirán en hábitos para toda la vida.

Perder el miedo a enfrentar los números y las cuentas no es algo que quizás vayas a lograr en un día. Lo más importante es que estés comprometida a aprender y que lo hagas aunque te sientas atemorizada. Como guía, a continuación te comparto 7 hábitos simples que te ayudarán a mejorar tus finanzas y la de tu familia.

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3. Ahorra con los descuentos imprevistos. Si ya tenías un presupuesto determinado para la compra de un artículo y cuando llegas a la tienda te das cuenta que tiene descuento, en lugar de comprar algo más con la diferencia, deposita ese dinero excedente en tu cuenta de ahorro.

4. Elimina los gastos innecesarios.

Revisa periódicamente el estado de cuenta de tu tarjeta de crédito, ya que a menudo te encontrarás pagando por servicios que has programado automáticamente en el pasado, pero que ya no utilizas.

5. Ajusta tu gasto a tu consumo. Revisa periódicamente las facturas de los servicios que son por consumos, como el celular, y si encuentras que estás pagando por un plan que es mayor a lo que consumes mensualmente, ajusta tu plan.

1. Aprovecha las ofertas. Revisa tu correo en busca de ofertas y guarda los cupones, descuentos y bonos en efectivo que recibas, pero sólo utilízalos para comprar cosas que realmente necesitas.

6. Planifica los retiros del cajero automático. Programa los retiros con anticipación para evitar los cargos innecesarios por usar cajeros fuera de la red del banco en el que tienes tu cuenta.

2. Paga a tiempo y evita los recargos.

7. Saca provecho de lo que te apasiona.

Toma nota de las fechas de pago de todos los servicios que usas y si es posible programa alarmas para que te recuerden cuando pagar, así estarás evitando pagar uno o dos días más tarde incurriendo en recargos inncensarios.

Si te gusta la decoración, manualidades, ayudar a los demás o cualquier otra cosa que puedas hacer en tu tiempo libre, consulta con un experto en el área y pide ayuda para ver cómo puedes hacerlo para generar un ingreso extra.

Toma estos hábitos como una guía para iniciar tu camino hacia el mejoramiento de tus finanzas. No es necesario que lo hagas todo al mismo tiempo desde el primer momento. Recuerda, crear un hábito toma tiempo y disciplina.

Lo importante es que vayas adoptando estos hábitos de manera gradual y verás como llegarás a disfrutar de una mejor economía en tu hogar.

Cuidando a los Adolescentes de los Peligros en las Redes Sociales Por Romina Tibytt Es tan grande el amor por los hijos, tan inmenso, que si fuera realmente posible un paraíso donde el dolor no existiera, ni las injusticias, ni el peligro, allí me mudaría. Pero de nada sirve vivir soñando y negar la realidad. Hay que protegerlos, y más que protección, debemos prepararlos para este mundo imperfecto, que es lo que es.

Como mamás de adolescentes, sabemos que la adolescencia es una etapa en las que debemos tomar muchas cosas en cuenta. Diferentes factores pueden resultar una amenaza y representar peligros en la vida de un joven. Para muchas, es normal sentir miedo y a veces puede hasta ser inevitable, pero se puede superar y lograr un relación saludable con nuestros hijos adolescentes.

En el otro extremo, algunas mamás prefieren pensar que a sus hijos nunca les sucederá nada malo y esto se presta a que cuando sí sucede algo, nos queremos dar la cabeza contra la pared.

Ambos extremos son malos. Lo adecuado es tener expectativas reales, saber que algunas cosas pueden suceder, pero al mismo tiempo no le tengas miedo a tu hijo adolescente y no tengas miedo de ti misma como madre.

Cuando nuestros hijos se convierten en adolescentes por primera vez, entramos en una etapa totalmente diferente y que parece estar llena de peligros. Tenemos que enfrentar y discutir temas que van desde el uso de alcohol, las drogas, el sexo, hasta problemas de salud mental como depresión, baja autoestima, adicción, entre otras. A pesar de eso, la realidad es que nuestros

padres, abuelos y hasta bisabuelos enfrentaron estos mismos retos con sus hijos en su debido momento.

Para las mamás como nosotras, además de todos los cambios físicos, emocionales y sociales que trae la etapa de la adolescencia, también tenemos que lidiar con el gran reto de nuestra época: las redes sociales. Peor aún, a través de las redes, nuestros hijos pueden estar expuestos a todos los peligros anteriores. Entonces, ¡¿Qué podemos hacer?!

5 consejos para adolescentes seguros en las redes sociales Cuando se trata de los potenciales peligros que enfrentan nuestros hijos adolescentes, lo primordial es reconocerlos como propios.

No nos son ajenos. Por muy buen trabajo que consideremos estamos haciendo como mamás, son temas que nos incumben a todas. Una vez que estamos claras de que estos son temas importantes que debemos afrontar, entonces es solo trazar un plan.

Abre el diálogo: Es a partir del diálogo interno en el seno del hogar que seamos capaces de crear, que se lograrán los mejores diálogos con nuestros hijos adolescentes. Reflexionar antes de aproximarnos a ellos para poder establecer una conversación inteligente, saludable y en base a confianza (no al control) ya que es la mejor manera de que nuestros hijos nos comuniquen cualquier inquietud, si algo los hace sentir triste, asustados o confundidos.

Saber es poder: Cuando se trata de redes sociales, es básico que busquemos toda la información necesaria y que nos eduquemos no

sólo en temas que tienen que ver con la seguridad en las redes, sino también, las tendencias del momento y cuáles son las plataformas que los adolescentes favorecen en este momento.

De igual manera, estimula a tu adolescente a educarse, a hacer investigación, a identificar las informaciones que son reales y las que no lo son.

Sé honesta y directa: Deja claro que siempre deben preguntar antes de intercambiar información personal como el nombre, dirección y número de teléfono. Sé franca al explicarles sobre el gran riesgo que significa encontrarse en persona con alguien que se haya conocido en Internet. Una ventaja de la adolescencia es que podemos ser más directos y específicos cuando les hablamos de ciertos peligros. Después de todo, están en camino a convertirse en adultos.

Paciencia, comprensión y atención: Háblales sobre la importancia de siempre utilizar buenos modales en el ciberespacio, de no ser groseros ni ofensivos. Recuérdales que los valores se aplican a la vida en todas partes, en línea y fuera de ella. Al mismo tiempo, abre la mente. Abre el corazón. A la tolerancia, la aceptación y la alegría. Por sobre todas las cosas, recuerda que aún son niños y es tal vez ahora, en la adolescencia, que necesitan más de tu atención que cuando eran bebés en pañales.

Disfruta al máximo esta última etapa: Muchas veces los retos de la adolescencia hacen que se nos olvide que estos chicos están a pocos pasos de dejar el nido. Atesora cada momento y disfrútalos todo lo que puedas porque esos son los recuerdos más frescos que se llevarán al mundo una vez se conviertan en adultos.

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Cómo Generar Buena Conversación con tus Hijos Durante la Cena Por Paula Bendfeldt La hora de la cena es un momento excelente para promover conversaciones significativas y para pasar tiempo de calidad con nuestros hijos. Sentarse a la mesa a cenar en familia ayuda en el desarrollo emocional de los niños y los impacta positivamente en muchas otras áreas, como a obtener mejores calificaciones y estar más saludables.

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ritual que se convertirá en algo que tus hijos van a atesorar toda la vida.

Para que la cena sea aún más exitosa, deja que los niños tomen la iniciativa cuando se trata de iniciar una conversación. Haz que tus hijos sean participantes activos en la elección de lo que quieren hablar.

Por esta razón quiero compartir con ustedes las maneras en las que he creado el mejor ambiente para generar buena conversación cuando nos sentamos a la mesa en mi hogar:

Compartir las comidas toda la familia reunida en la mesa no sólo es importante desde el punto de vista de la nutrición, sino también para estrechar los lazos y nutrirlos con nuestro afecto. Por supuesto, el tiempo en la mesa nos da la oportunidad de generar conversaciones con nuestros hijos, de

DILE ¡NO! A LAS LUCHAS DE PODER. La hora de cenar juntos no debe ser un campo de batalla.

Aunque es importante que los niños se alimenten bien, elegir comidas que a tus hijos les gusten para sentarse juntos a la mesa es la mejor opción.

Esto promueve un ambiente positivo

escucharlos y saber qué piensan y las cosas que están pasando en sus vidas.

que, a su vez, lleva a pasar tiempo de calidad juntos en la mesa.

Sacar tiempo para sentarse a la mesa por lo menos tres veces por semana es una buena manera de iniciar este

ZONA LIBRE DE APARATOS. Apagar el televisor, dejar los dispositivos fuera de la mesa (¡los de papá y mamá

también!) hace que el momento de la cena sea un momento para concentrarse el uno en el otro y que el enfoque esté en pasar tiempo juntos y compartir el momento.

EL PODER DE LA PALABRA. Dependiendo de la edad de tus hijos, es posible que para ellos no sea muy fácil iniciar una conversación sólo porque le des la palabra en el momento de la cena. Una buena opción para ayudarlos es lo que hacemos en casa: tener un frasco con iniciadores de conversación que mis hijos pueden elegir. Con el tiempo, al igual que paso con mis hijos, los niños se vuelven creativos y les encanta crear sus propios iniciadores de conversación para poner en el frasco.

NO ESCLAVITUD EN LA COCINA. Preparar la cena y estar listos a tiempo para poder cenar juntos en familia no significa que tienes que pasarte horas en la cocina después de un largo día en el trabajo y realizando otras tareas.

Para estas cenas, lo mejor es buscar soluciones fáciles y que a todos les

MÁS RECURSOS

gusten. Puede ser hacer una pizza casera, pasta, o hasta tacos habiendo preparado los vegetales e ingredientes previamente.

HAZLO DIVERTIDO. A nosotros nos encanta inventar juegos y comenzar conversaciones divertidas para que la hora de comer sea algo entretenido.

Desde acertijos y chistes hasta

recordar anécdotas graciosas que hemos vivido en familia. Parte de esa diversión es preparación de las comidas que aman, hacer que se diviertan en la cocina, prepara el ánimo antes de llegar a la mesa.

Además de las sugerencias que tenemos aquí, te recomiendo que visites la sección de recetas de nuestra página http://www.familiacarolina. com/category/recetas/ para más ideas de platillos fáciles y deliciosos que tus hijos de seguro aprobarán. Ahí encontrarás desde tostadas francesas rellenas de chocolate, hasta tacos de pollos al horno, o simples tostadas de aguacate y atún, podrás encontrar la receta ideal para hacer de tu cena en familia todo un éxito.

No te olvides de dejarnos tus comentarios en nuestros artículos en el blog o escribirnos por email a info@familiacarolina.com y decirnos qué otras recetas te gustaría ver y cuáles temas de crianza te interesa leer en nuestra página.

Ojalá que estos consejos te sirvan para hacer de tus cenas en familia una actividad más provechosa y divertida.

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CON LA COMUNIDAD ¡Celebremos los 15 años del Festival Ritmo Latino!

Acompáñanos el sábado 11 de mayo para celebrar el 15 aniversario del Festival Ritmo Latino en Cary. Como cada año desde el 2004 se estará llevando a cabo el colorido festival que resalta la cultura latina en todo su esplendor. Por supuesto, nosotros estaremos ahí acompañando a la comunidad con sorpresas y regalos que estamos seguros les van a encantar.

Además de nuestra carpa donde las estaremos recibiendo, tendremos un programa especial para celebrar a todas las mamás en el Día de la Madre. Puedes encontrar todos los detalles de cómo inscribirte para este programa especial visitando nuestra página de internet www.familiacarolina.com en el que contaremos con la presencia de una conferencista y motivadora, rifas, juegos interactivos, ¡y mucho más! ¡Te esperamos!

El Equipo de Familia Carolina

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Tan precioso . a s i r n o s u s como EXISTEN MUCHOS IDIOMAS EN EL MUNDO. NUESTRA SONRISA LOS HABLA TODOS.

#RDmeHaceSonreír GoDominicanRepublic.com

Punta Cana