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Les étapes de l’Estime et de la Confiance en soi

Célestin BERNET

Table des Matières Introduction

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1ère étape: faire la distinction entre Estime, Confiance et Amour de soi

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2ème étape: la construction de l’Estime de soi dès l’enfance

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3ème étape: L’environnement et les pièges de l’Estime de soi

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4ème étape: L’Action

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Conclusion

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2 Les 4 étapes de l’Estime et de la Confiance en soi

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Bonjour, Êtes-vous convaincu que la Confiance en soi et l’Estime de soi sont importants dans la vie ?

Pensez-vous qu’il nous est impossible de mener une vie heureuse sans cela ?

Si vous êtes ici aujourd’hui, c’est que vous admettez qu’il est important d’avoir de l’estime et de la confiance en soi dans la vie. Votre conviction est telle que vous décidez actuellement d’entretenir ces qualités.

Néanmoins, vous avez le sentiment que c’est prenant, que c’est dur de changer, et qu’il est difficile d’optimiser votre confiance en soi.

Peut-être aussi que vous vous

En raisonnant ainsi, vous êtes en train

dites en ce moment que d’autres

de vous mésestimer car vous ne croyez

ont des soucis plus graves que

pas en vous-même et en vos capacités.

vous et que votre souffrance

Bref, vous vous dévalorisez.

n’est pas si terrible que cela.

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Permettez-moi de vous confirmer qu’il est important

Imaginez

le respect que

d’avoir de l’Estime et de la

les autres vous accorderont quand vous

Confiance en soi et par là-

aurez confiance en vous : vos enfants,

même de nourrir l’Amour

vos proches et même de parfaits

de soi.

inconnus vous respecteront comme il se doit.

Avez-vous une idée de

Il serait quand même dommage de vous

l’impact que cela aura sur

priver de cela, n’est-ce pas ?

vous et sur votre entourage si vous développez votre “Confiance en soi” ?

Laissez-moi vous présenter les 4 étapes essentielles à l’entretien ou à l’éveil de votre Estime et de votre Confiance en vous.

Il s’agit d’une méthode que j’ai nommée : “Les 4 étapes de vie” et que j’enseigne habituellement dans la formation : “Estime et Confiance en soi en 27 jours”.

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ère

ĂŠtape :

Faire la distinction entre Estime, Confiance, et Amour de soi

Connaissez-vous les différences entre ces 3 notions ?

Vous vous dites peut-être : “Toutes ces notions se ressemblent et franchement, en quoi cela va-t-il m’aider ?

Apres tout, ce n’est que du Français !”

Voila le type de phrase que j’entends lors des consultations individuelles et des séminaires que je propose. Et pourtant il n’y a rien de plus faux que cette assertion !

Nous avons tous entendu parler de ces notions : Estime de soi, Confiance en soi, Amour de soi. Très souvent, nous ne pouvons pas vraiment dire ce qu’elles englobent ni les différencier clairement. Il faut toutefois comprendre que ces 3 notions sont bien différentes et que chacune s’avère indispensable afin d’entretenir son Estime de soi. Mieux encore, ces notions ont un ordre bien particulier à respecter par tous ceux qui veulent développer leur estime et leur confiance en soi.

Avant de nous pencher sur les significations respectives de ces notions, je souhaiterais vous parler des liens qui les unissent.

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Comme nous le voyons dans la formation “Estime et Confiance en soi en

27 jours”, chacun d’entre nous vivons dans 2 mondes en même temps : son monde intérieur et le monde extérieur. Notre monde intérieur nous permet de filtrer les informations provenant du monde extérieur.

L’essentiel à retenir, c’est que les notions d’amour et d’Estime de soi font partie de notre monde intérieur.

Cela veut dire que ce que nous pensons de nous-mêmes va déterminer notre amour et l’estime que nous nous portons.

Ensuite, la Confiance en soi va permettre de passer d’un monde à l’autre et surtout conditionner l’activité ou la passivité au quotidien.

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“La première notion qui fonde le cycle de l’Amour de soi et qui est le plus souvent oubliée est l’Amour de soi.”

En effet, l’Amour de soi agrandit notre Estime de soi. Cela va entretenir notre Confiance en soi et ensuite nous mener vers l’action.

Voilà en ce qui concerne l’importance de notre monde intérieur. Autrement dît, de la manière dont nous nous représentons la réalité. Nous avons également vu où se situe chacune de ces notions-clefs à savoir : L’Estime de soi, la Confiance en soi et l’Amour de soi.

Voyons comment retrouver notre Estime de soi. Avant cela, laissez-moi vous parler de chacune des notionsclés du bonheur, à savoir : l’Estime de soi, la Confiance en soi et l’Amour de soi.

De quoi parlons-nous exactement?

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Commençons par la Confiance en soi La Confiance en soi est ce que nous percevons chez les autres. C’est le monde extérieur.

Certaines personnes peuvent en

La confiance en soi est donc tout ce

effet être jalouses d’une autre à

que nous savons FAIRE et également

cause de ce qu’elles perçoivent.

ce que nous NE SAVONS PAS

Cette vision est toutefois similaire à

FAIRE. Sachez que nous avons tous

un Iceberg dont on ne perçoit que

un certain savoir-faire que nous

le haut de la masse flottante. Ce

avons tendance à minimiser :

n’est qu’une vision superficielle.

marcher, lire, compter, parler… Tous

La Confiance en soi est liée aux acquis de l’éducation.

ces savoir-faire sont le fruit d’un apprentissage marqué par des échecs momentanés mais qui, à

L’éducation dont nous parlons est le force de persévérance, sont devenus fruit de nos expériences dans la vie synonymes de succès. et de rencontres que nous avons faites au cours de notre existence.

Nous ne pouvons donc pas perdre la Confiance en soi puisque nous sommes imprégnés de l’éducation qui est nôtre.

Notre confiance en soi relève donc de notre savoir-faire, de l’agir. Le petit mot mnémotechnique qui nous permet de comprendre la confiance en soi, c’est le verbe FAIRE. Les 4 étapes de l’Estime et de la Confiance en soi

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Après la Confiance en soi, il y a

l’Estime de soi

L’Estime de soi vient des messages positifs que nous avons reçus des personnes ayant “autorité” sur nous même quand nous étions plus jeunes.

L’Estime de soi, c’est la valeur que nous donnons à nous-mêmes (l’interne) et la valeur que l’on pense que les autres nous attribuent (l’externe).

C’est une estimation des croyances que nous avons sur nous-mêmes !

La bonne nouvelle c’est qu’il nous appartient de changer ce que nous pensons de nous-mêmes.

Le maître mot pour l’Estime de soi, c’est ÊTRE. L’estime de soi c’est ce que nous pensons ÊTRE. Exemple : je suis intelligent, je suis beau, je suis mauvais, je suis bon à rien, je suis ou non capable de trouver le grand amour…

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Et l’Amour de soi ?

C’est notre capacité à nous apprécier, à nous aimer et donc à nous connaitre.

Il est important de savoir s’aimer de manière inconditionnelle avec nos qualités et nos défauts. Une fois que nous connaissons nos points forts et nos points faibles, il convient de les accepter sans pour autant se complaire dans la résignation.

La notion qui va compléter l’amour de soi est la flexibilité par rapport à soi-même.

Nous avons notre propre “Être” qui nous définit. Nous pouvons toutefois changer et évoluer si nous le souhaitons.

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Ce désir de changement et d’évolution ne signifie pas que nous ne nous aimons pas.

Cela dit, il faut toujours faire la différence entre l’être humain que nous sommes et notre manière de nous comporter. Nous ne sommes pas définis à jamais par notre comportement mais pour le moment nous avons ce comportement.

“La question est la suivante : Ce comportement est il aujourd’hui bon pour moi ? Bon pour la personne que je veux être ?”

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La “formule” pour entretenir l’Amour de soi est : Connaissance de soi + Flexibilité = Amour de soi.

Maintenant que nous comprenons chacune de ces 3 notions à savoir l’Estime de soi, la Confiance en soi et l’Amour de soi, nous allons voir comment développer notre ESTIME DE SOI et notre CONFIANCE EN SOI. Pour cela il nous faut comprendre comment nous construisons ou reconstruisons notre ESTIME DE NOUS-MÊMES.

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ème

étape :

La construction de l’Estime de soi dès l’enfance

“L’Estime de soi, c’est le verbe ÊTRE.” (ce que je suis à mes yeux).

C’est la perception que nous avons de nous même. Comment se construit alors notre Estime de soi ?

Pour bien comprendre la construction de l’Estime de soi, je vous invite à comprendre et mémoriser : la Règle de 3 E. Les 3 “E” correspondent à l’Enfance, l’Education et l’Environnement.

Ce sont ces 3 mots qui vont déterminer la construction de notre Estime de soi.

Commençons par notre Enfance et notre Education.

Ce qui va être important dans l’ensemble du processus, ce sont les messages positifs que nous allons recevoir ou non des personnes dites “d’autorité”. Les personnes d’autorité sont nos parents, les personnes qui nous ont élevés ou qui ont eu un rôle dans notre éducation (tante, parents, tuteur, enseignants…)

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Pour commencer, j’aimerais remettre en question une idée reçue en rapport avec la construction de l’Estime de soi : l’importance du non verbal.

Souvent, j’entends les personnes qui souffrent me dire que leurs parents (ou des personnes d’autorité) n’exprimaient pas verbalement de messages positifs mais que cela n’était pas grave car au fond l’enfant savait ce qu’il en était. Autrement dît, le message passait de façon “non verbale”.

Sur ce point précis, j’aimerais dire qu’une parole ne peut jamais être remplacée par du non verbal. Nous avons tous besoin d’entendre que nous comptons aux yeux des autres.

Le non verbal complète le verbal mais ne le remplace aucunement.

Alors n’hésitez surtout pas à dire des choses positives aux autres.

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Comment se construit notre Estime de soi durant notre

- De 0 à 5 ans

enfance ?

l’enfant va prendre ses parents comme modèle. Les parents sont donc tenus de

Je vais vous parler ici du

poser un regard bienveillant et plein

“modèle parfait” c’est-à-dire

d’amour. Il s’agit d’un amour

de ce qu’aucun de nous

inconditionnel.

avons vraiment vécu. Cela nous permettra de voir où

- Vers 5 à 7 ans

est le problème par rapport à

la vie scolaire est, pour l’enfant, la

nos histoires existentielles

première confrontation avec un

respectives.

environnement différent de ce qu’il a connu auparavant. L’enfant va s’inspirer de ces nouveaux modèles et faire luimême la différence avec le modèle familial. Cette compréhension des différences entre les modèles va se traduire par des phrases du genre : “Mon copain lui, ses parents sont d’accord pour qu’il …”

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“Le

regard des parents passe de la bienveillance à la critique.”

L’amour pour l’enfant devient alors conditionnel.

Il devient fonction du respect des valeurs reconnues par les parents. Cela crée ensuite une dépendance au système familial.

Ce modèle va perdurer jusqu'à 12 ans.

- À 12 ans

l’être humain peut, de

manière inconsciente, s’attribuer une note sur 10 par rapport à ce qu’il croit valoir. La comparaison et la critique apparaissent et/ou se développent selon son modèle familial.

L’enfant va ensuite se débarrasser progressivement de sa dépendance au système familial.

Voici comment cela va s’opérer : L’enfant s’attribue une note (par exemple 5/10). Cette note traduit ce qu’il croit valoir par rapport au modèle familial et parental. Il va alors chercher les points manquants à l’extérieur du modèle familial et parental, mais aussi en dehors de sa propre perception de lui-même.

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Là, commence l’adolescence.

Durant cette période, nous cherchons chez l’autre ce qui nous manque. C’est le début de la dépendance à l’autre et du besoin d’approbation : besoin d’être aimé et reconnu par ses amis, besoin de s’identifier à un groupe, peur du rejet, amour du sexe opposé, prise de distance par rapport aux parents…

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ème

étape :

L’environnement et les pièges de l’Estime de soi

Nous avons vu l’importance des 2 premiers “E”, à savoir l’Enfance et l’Education, pour la création de l’Estime de soi.

Je vais maintenant vous parler du 3ème “E” qui est l’Environnement.

Qu’est-ce que l’Environnement ?

C’est tout ce qui est extérieur à la personne et qui va avoir un impact sur elle-même.

La vision du monde est par exemple différente selon que nous vivions en ville ou à la campagne. Une personne qui vit dans un environnement ensoleillé n’a généralement pas le même tempérament qu’une personne vivant dans un environnement sombre. La perception de la vie est différente selon que vous apparteniez à une famille riche, moyenne ou pauvre. Il ne s’agit pas d’émettre un avis sur ce qui est bien ou mal. L’important est ici de reconnaître que l’environnement influe sur notre vie et notre Estime de soi, tant durant l’enfance que par rapport au présent.

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“Justement, quel est le lien avec l’Estime de soi ?”

L'Environnement fait aussi référence à votre famille, notamment quand vous étiez enfant.

Dans votre enfance, comment étaient vos parents ? Étaient-ils présents ou toujours indisponibles ? Quel était votre rôle au sein de votre famille ? Étiezvous enfant unique ou aviez-vous des frères et sœurs ? Quel était votre place au sein de votre famille ? Étiez-vous un enfant parentifié appelé à s’occuper de vos parents à cause d’un handicap ou d’un problème de comportement de ces derniers ? Avez-vous été élevé pour aider vos parents, subvenir à leurs besoins une fois adulte, destiné à prendre soin d’eux ? Étiez-vous considéré comme un enfant de substitution (suite au décès d’un aîné) ou est-ce que vous avez servi comme substitut à un parent manquant ?

Ces questions vous présentent des environnements différents qui peuvent impacter sur la vision des choses des concernés.

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“Reconnaissez que l’environnement a un impact considérable sur la construction de votre Estime et Confiance en soi.”

L’environnement et le système familial vont peut-être vous empêcher de couper le “cordon” avec votre famille d’enfance et vous rendre dépendant d’elle ou de son système. Vous allez vous sentir redevable envers vos parents et envers les personnes d’autorité qui ont joué un rôle dans votre univers à l’enfance. Sachez toutefois que si vous êtes dans l’incapacité de vous opposer à votre système familial, vous ne pourrez pas développer complètement votre Estime de soi.

Dans d’autre cas vous allez, au contraire, vous “rebeller” violemment contre ce système familial. Notez cependant que cela peut aussi nuire au développement de l’Estime de soi.

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Il est intéressant que chacun

Il ne s’agit pas de se culpabiliser ni

se pose ces questions afin

chercher un coupable pour expliquer le

de comprendre les étapes

blocage relatif au processus d’édification

de la construction de leur

de votre Estime de soi. Pas question

Estime de soi et ainsi voir

non plus de se juger ni de juger les

quel était le problème ayant

autres. Cela ne permet en rien de

freiné son rayonnement.

résoudre le problème qui s’est installé.

Tâchez plutôt de vous poser la bonne question :

“La situation dans laquelle je suis aujourd’hui est-elle la meilleure pour que je devienne la personne que je souhaite être ?”

Si la réponse est OUI, alors c’est parfait. Ne changez rien à votre situation.

Par contre, si la réponse est NON, il est nécessaire de vous demander comment vous allez procéder pour évoluer. Que devriez-vous changer en vous ? Quel enseignement devriez-vous tirer du passé pour rendre meilleurs votre présent et votre futur ?

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Voici un récapitulatif de ce que nous venons de voir : Je vous ai montré l’importance de nos perceptions par rapport à l’Estime et la Confiance en soi.

Nous avons aussi vu les 4 étapes essentielles pour une bonne construction de l’Estime et de la Confiance en soi.

Nous avons défini les termes pour bien faire la différence entre ces 3 notions essentielles : Estime de soi, Confiance en soi, Amour de soi.

Nous avons vu la règle des 3 “E” et aussi les manières dont l’Environnement, l’Education et notre Enfance détermineraient notre Estime de soi.

Enfin nous avons vu l’importance de choisir ce que nous souhaitons être.

Nous avons ainsi précisé qu’il n’y a pas de fatalité.

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ème

étape :

L’Action

“Le plus important, c’est que vous passiez à l’action.”

Durant la formation “Estime et Confiance en soi en 27 jours”, j’accompagne la théorie par une série d’exercices.

Ici je vais vous proposer de lister sur une colonne de gauche les étapes qui vous auraient fait défaut dans la construction de votre Estime de soi et dans la colonne de droite les comportements qui vont changer.

L’important dans cette colonne de droite, c’est que vous définissiez les nouveaux comportements qui vous permettront de gagner en Estime et en Confiance en soi.

Je suis conscient que vous n’avez ici que les prémisses de votre travail sur le développement de la Confiance et l’Estime de soi.

C’est pour cela que nous organisons régulièrement des formations de groupe, en présentiel, mais aussi des formations en ligne à suivre à domicile.

Je vous souhaite du succès dans votre quête de l’Estime et de la Confiance en soi.

A très bientôt,

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Qui suis-je?

"Formé à la Communication Humaine et Relationnelle (méthode ESPERE de Jacques SALOME), au coaching et à la PNL (Programmation Neuro Linguistique), j’utilise différents outils afin de vous aider à optimiser l’atteinte de vos objectifs.

Je me suis spécialisé dans la “Confiance et l’Estime de soi” et dans la “Communication Humaine”.

Célestin BERNET

J’aime associer “savoir”, “savoir-être” et “savoir-faire” en intégrant 4 piliers essentiels à notre réalisation : la pensée (perception de nous-mêmes et des événements), les émotions, la communication et l’action (agir pour évoluer)".

J’interviens régulièrement à Existence et j’ai créé la Site Kalessa, qui permet à chacun de trouver son activité en rapport avec le développement personnel et le bien-être près de chez lui, dans sa région.

Vous pouvez aussi me suivre sur Kalessa TV à travers des vidéos inspirantes en rapport avec le monde du développement personnel et du bien-être.

Vous voulez en savoir plus sur moi et me suivre : www.tonpotentiel.com (regroupe l’ensemble de mes activités de groupe et de coaching individuel ) www.jaiconfianceenmoi.com (Site sur l’Estime de la confiance en soi) www.jecommuniquefacilement.com (Site sur la Communication et les relations humaines) www.kalessa.fr Les 4 étapes de l’Estime et de la Confiance en soi

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