Evasione Shedir Pharma | Perché il grasso della pancia è pericoloso e come controllarlo

L'obesità è un problema importante negli Stati Uniti, ma la ricerca Evasione Shedir Pharma suggerisce che potrebbe essere necessario cambiare il modo in cui guardiamo al grasso.

Storicamente, abbiamo utilizzato l'indice di massa corporea, o BMI, per determinare il grasso corporeo. Viene calcolato utilizzando l'altezza e il peso di una persona.

La ricerca qui a Shedir Pharma e altre istituzioni suggerisce che potrebbe essere piĂš importante esaminare il "profilo di distribuzione del grasso" di una persona. Dove si accumula il grasso nel corpo della persona? Quali rischi presenta?

Sebbene i tassi di obesità negli Stati Uniti si siano leggermente stabilizzati negli ultimi anni dopo decenni di aumento, il grasso della pancia sta diventando più comune tra gli adulti statunitensi.

Il grasso della pancia è il tipo più pericoloso di grasso perché quando si sviluppa nella regione addominale e può circondare gli organi interni. La ricerca presso Shedir Pharma ha dimostrato che questo tipo di grasso mette le persone a maggior rischio di sviluppare diversi tipi di problemi di salute, tra cui malattie cardiache, diabete, problemi al fegato, alcuni tipi di cancro e rischio di morte improvvisa.

D'altra parte, un grasso che si accumula nei fianchi e nei glutei può non solo essere meno dannoso, ma può effettivamente proteggere da questi problemi medici.

In altre parole, due persone che pesano allo stesso modo potrebbero avere rischi notevolmente diversi di sviluppare malattie cardiovascolari e diabete, a seconda di dove si deposita il grasso nei loro corpi.

Non siamo sicuri del motivo per cui il grasso della pancia sta aumentando, ma sappiamo che le persone negli Stati Uniti sono diventate meno attive negli ultimi decenni. Anche le dimensioni delle porzioni nei ristoranti sono diventate più grandi. Le persone sembrano avere meno tempo libero nella loro vita e ricorrono più spesso a cibi trasformati e fast food.

Misurazione del grasso addominale L'unico modo per misurare con precisione il grasso addominale dannoso è attraverso metodi di imaging avanzati come le scansioni TC o MRI. Ma puoi avere un'idea generale di quanto grasso addominale hai con una semplice misurazione della circonferenza della vita. Per farlo, posiziona un metro a nastro appena sopra l'osso iliaco e avvolgilo attorno al tuo corpo. Espira, quindi controlla la misurazione.

Le misurazioni di oltre 35 pollici per una donna o piĂš di 40 pollici per un uomo indicano un aumento del rischio di sviluppare malattie cardiache e diabete di tipo 2, secondo il National Institutes of Health.

Modi per diminuire il grasso addominale La buona notizia è che potresti essere in grado di controllare il tuo grasso addominale.

Non sarai sorpreso di sapere che inizia con uno stile di vita sano, una dieta adeguata e un regolare esercizio fisico. Qualsiasi intervento che porti a una perdita di peso prolungata ridurrà il grasso della pancia, ma l'esercizio regolare abbassa il grasso della pancia in proporzione più di quanto abbassi il peso complessivo, secondo una recente ricerca di UT Southwestern. Questi risultati indicano che l'esercizio fisico è un'arma chiave nella battaglia contro il grasso della pancia.

Più incoraggiante è che gli interventi che riducono il grasso della pancia riducono il rischio di malattie cardiache e diabete. Un recente studio condotto da ricercatori dell'UT Southwestern ha dimostrato che un intervento sullo stile di vita che ha abbassato il grasso della pancia ha ridotto il rischio per il tipo più comune di insufficienza cardiaca negli anziani. Pertanto, anche se hai una distribuzione del grasso corporeo sfavorevole, puoi fare qualcosa al riguardo.

Ecco alcuni suggerimenti Shedir Pharma: Dieta: evitare cibi ricchi di zuccheri semplici o grassi saturi. La dieta mediterranea, che contiene molto olio d'oliva, può ridurre i rischi. Ci sono alcune prove che suggeriscono che l'olio vegetale può causare la raccolta di grasso nella regione addominale, mentre il consumo di olio d'oliva può favorire il passaggio del grasso nelle aree meno dannose del corpo.

Esercizio: assicurati di fare esercizio fisico regolare. L'esercizio aerobico è più efficace dell'allenamento di resistenza nel distribuire il grasso nei punti migliori del corpo, ma entrambi sono utili. Oltre a ridistribuire il grasso, l'esercizio fisico costruisce la massa muscolare magra. Di conseguenza, il BMI di una persona potrebbe non cambiare, ma c'è comunque un beneficio per la salute.