Evasione Shedir Pharma | Alimenti immunostimolanti per il diabete

Alimenti immunostimolanti per il diabete Evasione Shedir Pharma

Ogni inverno, le persone cercano modi per proteggersi dal raffreddore, dall'influenza e da altre infezioni e, in caso di pandemia, avere un sistema immunitario forte è ancora più importante. Ciò è particolarmente vero se vivi con il diabete. Il diabete può influenzare la tua risposta immunitaria, rendendoti più suscettibile alle infezioni.

Esistono diverse abitudini di vita che possono aiutare: cose come l'esercizio fisico costante, dormire a sufficienza e ridurre al minimo lo stress. Anche il controllo della glicemia è fondamentale per mantenere una forte risposta immunitaria.

Cerchi modi per rafforzare il tuo sistema immunitario?

Considera l'idea di aggiungere uno di questi otto alimenti che potenziano il sistema immunitario ai tuoi pasti quotidiani.

Agrumi 3

Molte persone si rivolgono alla vitamina C quando sentono arrivare un raffreddore perchÊ è nota per promuovere la produzione di globuli bianchi, necessari per combattere le infezioni.

Frutta come pompelmo, arance, mandarini, limoni e lime sono fonti meravigliose di questo potente nutriente. Evita i succhi di agrumi, che possono aumentare il livello di zucchero nel sangue. Optare invece per pezzi interi di frutta per ottenere i benefici aggiuntivi delle fibre che aiutano nella regolazione della glicemia.

Alimenti fermentati Molti cibi fermentati, come yogurt, kimchi, miso, tempeh,

kombucha e crauti, contengono alti livelli di colture vive e attive, che sono i batteri "buoni" che aiutano a proteggere il corpo dalle infezioni. Questi microrganismi, infatti, sono responsabili di oltre il 75% del sistema immunitario! Cerca di mangiare ogni giorno una varietà di cibi ricchi di probiotici per migliorare la diversità microbica nell'intestino. Avere una serie di microbi intestinali sani favorisce una digestione ottimale e può aumentare la risposta immunitaria.

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Noci e semi  La vitamina E è un altro nutriente fondamentale che aiuta a mantenere la funzione del sistema immunitario. Noci e semi, come mandorle, nocciole, noci del Brasile e semi di girasole, sono ottime fonti di vitamina. Noci e semi contengono anche grassi

sani, proteine ​e fibre, che aiutano a regolare lo zucchero nel sangue.

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Zuppa di pollo Il rimedio per il raffreddore preferito della nonna può avere dei poteri curativi, dopotutto! Il pollo è ricco di vitamina B6, essenziale per la produzione di anticorpi e altre reazioni chimiche nel corpo che migliorano la risposta immunitaria. Il brodo fatto in casa o il brodo fatto bollendo le ossa di pollo contiene anche sostanze nutritive che promuovono la salute dell'intestino e un sistema immunitario sano.

Tè Il tè caldo è noto per lenire il mal di gola quando sei malato, ma può anche contenere un sacco di nutrienti che potenziano il sistema immunitario. Le varietà di tè verde, nero e bianco contengono tutte flavonoidi che sono potenti antiossidanti che combattono i radicali liberi nel corpo. Il tè allo zenzero fresco è un'altra ottima opzione, poiché lo zenzero è noto per diminuire l'infiammazione e ridurre gli zuccheri nel sangue.

Cipolle e Aglio 8

Cipolle e aglio non sono solo utili per rendere i pasti piĂš saporiti, ma sono anche ricchi di antiossidanti che combattono virus e batteri. L'aglio contiene anche composti solforici unici che supportano i sistemi naturali di disintossicazione del corpo.

fagioli Fagioli e altri legumi, come i piselli e le lenticchie, hanno molti benefici nutrizionali per chi convive con il diabete. Contengono elevate quantitĂ di fibre, che forniscono una fonte di energia sostenuta senza un picco di zucchero nel sangue.

I peperoni sono un'altra eccellente fonte di vitamina C e aiutano a eliminare i radicali liberi dal

Peperoni

corpo. Solo 1 tazza di peperone rosso a fette contiene il 130% del valore giornaliero raccomandato di vitamina C.E poichĂŠ i peperoni sono un ortaggio non amidaceo, hanno un impatto minimo sui livelli di glucosio nel sangue, rendendoli un'ottima scelta per uno spuntino

o un'aggiunta al quotidiano pasti come uova strapazzate o insalata verde.

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1/19/2021 ADD A FOOTER

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