Evasione Shedir Pharma | 6 consigli per la cura per una perfetta salute del cuore degli anziani

6 consigli per la cura per una perfetta salute del cuore degli anziani Evasione Shedir Pharma

• Gli anni successivi al pensionamento richiedono maggiore attenzione alla forma fisica e alla salute.

Con l'età, molti cambiamenti avvengono nel corpo sottolineando la necessità di essere particolarmente attenti a seguire uno stile di vita e una dieta sani! Una dieta nutriente ben bilanciata, un regime di fitness e controlli sanitari tempestivi possono rendere gli anni del crepuscolo molto più felici e memorabili.

• Invecchiando, anche il nostro cuore ha bisogno di un'attenzione speciale! L'invecchiamento può causare cambiamenti nel cuore e nei vasi sanguigni; e depositi di grasso potrebbero accumularsi nelle pareti delle arterie. Con l'età, le arterie possono anche diventare rigide e dure causando ipertensione.

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Guarda la tua dieta Una dieta sana mantiene il cuore sano fornendo i necessari stimolatori di salute al corpo e controlla anche il peso. Gli anziani dovrebbero incorporare verdure a foglia verde come cavoli, spinaci, ecc., Per favorire la circolazione sanguigna e proteggere le arterie poichÊ contengono vitamina K. Avere cereali integrali come riso integrale e avena può ridurre il colesterolo e fa bene al cuore. Gli acidi grassi omega-3 possono anche pompare la salute del cuore; e può essere incorporato nella dieta da pesci come salmone, sardine, sgombri e tonno.

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Smettere di fumare Il fumo è sempre stato associato a disturbi cardiaci.

Quindi, è l'ideale per smettere di fumare per gli anziani per proteggere il loro cuore. Se smettere di fumare sembra difficile, gli anziani non dovrebbero esitare a richiedere assistenza professionale per sbarazzarsi di questa dannosa abitudine.

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Esercizio quotidiano Esercizi cardio come camminare, nuotare e aerobica leggera sono facili da eseguire e completano anche la salute del cuore. Uno dovrebbe esercitare per almeno 30 minuti al giorno, 5 volte al giorno a settimana. Non lasciare mai che "Sono troppo vecchio per farlo", "Non posso farlo", le scuse si frappongono tra te e la tua buona salute del cuore!

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Resta felice e socialmente connesso Essere soli e avere preoccupazioni legate alla vita è comune durante gli anni da senior per molti anziani e può ostacolare il funzionamento del cuore quando la pressione sanguigna aumenta. Ăˆ un dovere per gli anziani mettere da parte le preoccupazioni e rimanere felici. Gli anziani dovrebbero anche rimanere in contatto con persone del vicinato e della famiglia per tenere lontano lo stress.

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Avere controlli regolari Per tenere sotto controllo la salute del cuore, è necessario sottoporsi a controlli sanitari almeno una volta all'anno. Inoltre, prendi regolarmente tutti i farmaci per non lasciare che alcun problema ti ferisca il cuore.

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Grazie!

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