m ladi športnik

Načelno ne obstajajo posebna živila, ki bi pomagala mladim športnikom bolje trenirati ali na tekmovanjih dosegati boljše rezultate. Pomembna pa je razlika v količini hrane in času hranjenja. Športnikove hranilne in energijske potrebe so večje od potreb neaktivnih vrstnikov; odvisne so od intenzivnosti ter trajanja treningov in tekmovanj. Zaradi prenatrpanih urnikov športnikov in staršev njihova prehrana velikokrat ne zadosti potrebam za rast in razvoj ter telesne napore. To lahko vodi v upočasnjen razvoj in rast, ponavljajoče se okužbe ter poveča tveganje za poškodbe..

Hrana naj mlademu športniku zagotovi:

dovolj ogljikovih hidratov, ki so glavni vir goriva za vse vrste športa; dovolj beljakovin za rast in razvoj ter popravilo mišičnih poškodb; dovolj kakovostnih maščob iz rastlinskih olj, oreščkov in semen, kikirikijevega masla; dovolj tekočine.