* polonijny dwutygodnik informacyjno-reklamowy * rozrywka - humor - polityka * QR kod - skanuj telefonem
* wydanie bezpłatne *
29 października 2011
“Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz.” Jan Kochanowski Ponieważ osiągnęłam już odpowiedni wiek, by zająć się poważniej sprawami swojego zdrowia udałam sie do sklepu z witaminami. Przywitano mnie z otwartymi ramionami i listą długą na pół metra, co i jak powinnam zażywać od zaraz; drugą część listy stanowiły wskazania na przyszłość. Zakupiłam 5 pierwszych, niezbędnych pozycji z listy obiecując samej sobie, że od dzisiaj zacznę dbać o siebie, bo wszak warto zdrowo, pięknie i młodziej wyglądać. Po paru dniach walki– skapitulowałam. Nie potrafiłam zastosować prostych wskazań, że „to z jedzeniem, to przed, a to po i popić szklanką wody”. Zdrowy rozsądek podpowiada mi , że w szaleństwie zdrowotnych poradników, kursów, wksazań; zestawów ćwiczeń; technik oddychania i relaksacji; programów żywienia; półek pełnych witamin, ziół, suplementów, a także pragnienia wszystkich, by czuć się po prostu dobrze, musi być jakaś metoda. Jeden z bardziej zrozumiałych dla mnie poradników mówi tak: jeśli odwiedzisz mądrego lekarza, który będzie traktował twoją osobę właściwie, zanim podejmie jakiekolwiek działania zada ci pytania dotyczące: twojej diety, używek, ruchu, snu, relacji z innymi, przyczyn stresu w twoim życiu, zainteresowań, odpoczynku i relaksu. (Best Remedies Metro Books 2010, str. 33). Łatwo się domyślić, że słabość któregoś obszaru wpływa na funkcjonowanie całości. Prawdopodobnie nie bez powodu pierwsza na liście jest dieta, a więc to, co jemy. Generalnie jedzenie ma służyć temu, by nasz organizm mógł sprawnie funkcjonować. Jeśli tak się nie dzieje, mamy nadwagę, kłopoty zdrowotne, nie mamy energii życiowej
najprawdopodobniej źle jemy! Zdrowe żywienie rozpoczyna się na zakupach, bo to, co kupujemy później zjemy. Chcesz kupować zdrowe jedzenie, to nie wchodź między półki; chodź dookoła, a zaopatrzysz się w owoce, warzywa, pieczywo, ryby, mięso, nabiał... Jakie proste! Do tego szczypta przypraw i gotowe! Jeśli połowę twojego talerza zajmują warzywa, ćwiartkę mięso lub ryby i ćwiartkę ryż, kasza, ziemniaki to twój posiłek jest dobrze zbalansowany. To taki skrót gospodyni domowej, służący kontroli żywienia rodziny. Gotuję z głową, jeśli prawie nic nie wyrzucam, bo albo wszystko zostało zjedzone, albo resztki mogą być wykorzystane do przygotowania innego posiłku. Używki niszczą nas od środka – nie trzeba się na ich temat rozwodzić, choć kieliszek koniaku wypity na zimnym, narciarskim stoku dopomaga, by dotrzeć przed zmrokiem do bezpiecznego miejsca. Prawie wszystko „jest dla ludzi”, pod warunkiem, że spożywane z rozwagą i umiarem. „Piłeś- nie jedź!” mówiąc najkrócej. Kieliszek czerwonego wina wypijany codziennie do kolacji wspomaga trawienie, układ odpornościowy, chroni przed infekcjami. Szklaneczka piwa zapobiega kamieniom nerkowym, wspomaga laktację u matek karmiących itd. Itp. Jeśli zmienisz jedzenie i dalej źle się czujesz, to najprawdopodobniej za mało śpisz. Są osoby, które nie potrzebują 7-8 godzin snu, by normalnie funkcjonować. Większość z nas potrzebuje jednak dłuższego odpoczynku, by się zregenerować. W dawnej śląskiej kuchni zawsze była leżanka, by można się było po obiedzie zdrzemnąć. Taki 15 min. odpoczynek stawia na nogi.
Jeśli pośpimy dłużej, to najprawdopodobniej będziemy do niczego przez resztę dnia. Jeśli zdrowo jesz i codziennie nie możesz zasnąć najprawdopodobniej brakuje Ci ruchu.... O walorach ruszania się, a co za tym idzie, bycia pięknym, sprężystym i sprawnym chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Niestety nie wystarcza dreptanie po domu, umycie podłogi, ale chodzi o przyjrzenie się samemu sobie (bolesne?), by bez rozpamiętywania „dlaczego” znależć optymalną dla siebie formę ruchu. Nie wszyscy lubią biegać, można więc tańczyć; wielu krępują inni na sali gimnastycznej, można więc ćwiczyć w zaciszu własnej sypialni... Efekty każdego wysiłku sportowego można zmaksymalizować (jak? trzeba się nauczyć). Chyba najistotniejsze jest, by znależć swój sposób na ruch i osoby, z którymi to będzie przyjemne. Balsamem na obolałe ciało są sukcesy. Każde zwycięstwo motywuje, by spróbować czy stać mnie na więcej. Drogi czytelniku. Rozmiar Euroarizona, Twoja wytrzymałość i tolerancja Redaktora Naczelnego nakazuja mi w tym miejscu przerwać pisanie. Na liście pytań lekarskich jest jeszcze kilka punktów. Dotyczą one naszego życia psychicznego, zachowań grupowych... Artykuły na te tematy już w Euroarizana były. Czy pisać na te tematy jeszcze raz?, czy pisać „po mojemu”? Proszę o podpowiedzi. Kontakt znajduje się w stopce gazety. autorka: Michasia Joniec
Call2Poland.com
Donna ‘Danusia’ Laguna Twój Agent Nieruchomości
domy odebrane przez banki, niskie ceny, miła obsługa, szybko, tanio, solidnie, niepowtarzalne okazje - Zapraszam!
602-882-8483
DLaguna@RealtyOneAZ.com
SKANUJ TELEFONEM
wydanie 3, numer 21
*
Dzwoń do Polski 1.5 centa za minutę! bez kontraktu z każdego telefonu !
Na zdrowie Kochanowski Jan
Ślachetne zdrowie Nikt się nie dowie, Jako smakujesz, Aż się zepsujesz. Tam człowiek prawie Widzi na jawie I sam to powie, Że nic nad zdrowie Ani lepszego, Ani droższego; Bo dobre kamienie, Także wiek młody I dar urody, Mieśca wysokie, Władze szerokie, Dobre są, ale... Gdy zdrowie cale. Gdzie nie masz siły, I świat niemiły. Klinocie drogi, Mój dom ubogi Oddany tobie Ulubuj sobie!
ELEKTRYK
COMMERCIAL-RESIDENTIAL LICENSED-BONDED-INSURED
wykonujemy wszelkie prace elektryczne * INSTALACJE - NOWE DOMY * PANELE ELEKTRYCZNE * ZMIANY I ULEPSZENIA * DOBUDÓWKI/PRZERÓBKI * INSTALACJA WIATRAKÓW * INSTALACJA HOT-TUB * DATA/TELEFON/INTERNET * AUTOMATYKA/ALARMY * KINO DOMOWE/SATELITY
PANELE SŁONECZNE
ZA DARMO! SOLAR ENERGY zadzwoń! przebijemy każdą udokumentowaną ofertę!
623-466-4757
Polska Telewizja w USA Już ponad 18 polskich kanałów telewizyjnych dostępnych w USA - High Definition oraz 3D
tylko $28 na miesiąc za 18 kanałów ! 00 zwoń - dostaniesz $1
623-466-4757 zad POLISH-NET.com
promocja limitowana