Revista de atividades para famílias com crianças - Especial Cantinhos de Portugal: 3 a 17 agosto

REVISTA DIGITAL GRATUITA 3 a 17 agosto 2020

COM O APOIO:

ESTRELASEOURICOS.SAPO.PT

SUMÁRIO 1 2

O (nosso) mundo • 03

3 4 5 6

Sala de estar • 16

Fora de casa • 06

Aprender a Brincar • 20 Escola em casa • 22 Na minha cozinha • 24

7 Papás e bebés • 26 8 Consultório • 29 9 Famílias com estilo “S” • 30 DIRETORA GERAL Madalena Nunes Diogo madalena.lampreia@estrelaseouricos.pt EDITORIA EXECUTIVA Joana Leitão joana.leitao@estrelaseouricos.pt COORDENADORA COMERCIAL E PROJETOS Elisabete Cortegano elisabete.cortegano@estrelaseouricos.pt COORDENADORA DE PUBLICIDADE Maria Caeiro maria.caeiro@estrelaseouricos.pt DESIGNER Sara Rosa sara.rosa@estrelaseouricos.pt GESTOR DE MARKETING Thiago Miró marketing@estrelaseouricos.pt ADMINISTRATIVA Conceição Fernandes conceicao.fernandes@estrelaseouricos.pt REDATORAS Cemiclay Santos conteudos@estrelaseouricos.pt Inês Almeida info@estrelaseouricos.pt COLABORADOR Paulo Nogueira PROJETO GRÁFICO Ideias com Peso ESTATUTO EDITORIAL http://estrelaseouricos.sapo.pt/estrelas-e-ouricos/ roteiro/roteiros-12523html ADMINISTRAÇÃO E DETENTORES DO CAPITAL SOCIAL Madalena Nunes Diogo (50%) Rita Gonçalves Pereira (50%)

PROPRIEDADE, EDITORA E REDAÇÃO Estrelas e Ouriços, Lda. Edifício Impresa R. Calvet de Magalhães, 242 2770-022 Paço de Arcos Tel.: 210 996 382/83 NIPC: 508 194 520 Empresa Jornalística nº 223 768 Registo de Título nº 125 356

SUBSCREVA AQUI NOSSA NEWSLETTER Site

http://estrelaseouricos.sapo.pt

Facebook

www.facebook.com/estrelaseouricos

Instagram

estrelaseouricos

Meo Kanal

http://kanal.pt/222722

ESTRELAS & OURIÇOS

PELOS CAMINHOS DE PORTUGAL Se há coisa de que a Estrelas & Ouriços se orgulha é de ter plataformas recheadas de sugestões de atividades, de eventos, de passeios, salpicados de património, por todo o País. Só no site, são centenas os conteúdos que levam as famílias a conhecer tantos cantos e recantos de Portugal.

Se a agenda conta com eventos novos a cada dia, a secção do passear integra múltiplos itinerários para explorar e os programas revelam as melhores aventuras para se viver com as crianças de Norte a Sul. Agosto é considerado por muitos o melhor mês do ano – estamos em pleno verão, as férias grandes estão finalmente à porta, é tempo de viajar e muitos emigrantes voltam à sua terra natal para o reencontro com a família.

Embora 2020 esteja a ser um ano atípico, que veio trocar as voltas a muita gente, é necessário fugir à solidão e usufruir de merecidas férias. É aí que nós entramos!

A expressão “viajar para fora cá dentro” nunca fez tanto sentido como agora. Por isso, a nossa sugestão é mesmo essa – ficar pelo País e encontrar os melhores cantinhos portugueses.

Damos algumas orientações: conhecer zonas isoladas que são um verdadeiro tesouro , fazer uma viagem até às Berlengas ou a Castro Laboreiro . Se o intuito for cruzar o País de uma ponta à outra, experimente seguir o trajeto da Estrada Nacional 2.

Nesta edição da nossa revista digital, mostramos ainda uma outra perspetiva de viagem: a bordo de uma autocaravana. A jornalista Rita Carvalho conta as vantagens de passear com a família por este meio de transporte/ casa. Um testemunho interessante, com dicas sobre esta opção, para umas férias seguras em família.

Madalena Nunes Diogo Diretora-geral •• 2 ••

1

O (NOSSO) MUNDO EM DESTAQUE

REGRESSO À ESCOLA

CONHECER A CIDADE PELA LITERATURA

SUNSETS

NO CASTELO

O BragaLit é um mapa literário da cidade de Braga. Criado através da recolha de excertos retirados da coleção “Braga, Cidade Bimilenar”, editada pela Fundação Bracara Augusta, tem como objetivo difundir a literatura e cultura bracarense, assim como a língua portuguesa. Todas as quartas-feiras, até 17 de setembro, a Fundação disponibiliza no seu site um novo mapa, com percursos, excertos áudio das obras e uma breve biografia de cada escritor. A sua utilização é bastante simples e permite uma abordagem de vários pontos de vista diferentes.

•• 3 ••

As aulas vão ter início entre 14 e 17 de setembro e, segundo o ministro da Educação, Tiago Brandão Rodrigues, a prioridade será o ensino presencial, ainda que se prevejam também regimes misto e não presencial. No calendário escolar para o ano letivo 2020/2021, pretende-se que haja mais dias de aulas e menos férias, nomeadamente na Páscoa.

Entre os muitos cuidados estipulados, insere-se o uso obrigatório de máscara.

O Castelo de São Jorge volta a receber música com o sunset lisboeta como fundo. Durante o mês de agosto, são três os artistas que voltam a dar ritmo às muralhas do monumento: Elmano Coelho, Jéssica Pina Trio, Michele Ribeiro Trio. Além desta boa notícia, uma outra – a entrada é gratuita, mediante reserva, com levantamento de bilhete no próprio dia, a partir das 18.30h num evento sujeito à lotação do espaço.

3 A 17 AGOSTO 2020

1

O (NOSSO) MUNDO EM DESTAQUE

A feira de todos os livros Confirma-se! A Feira do Livro, do alto dos seus 90 anos, vai voltar ao sítio do costume, com a segurança exigida, para se encontrar com todos os que não perdem uma edição deste evento cultural.

Durante 18 dias, de 27 de agosto a 13 de setembro, livros e amigos são chamados ao Parque Eduardo VII.

VOLTA, INDIE!

O PLANETA NA LÍNGUA DAS CRIANÇAS

O Earth Speakr é uma nova plataforma artística interativa que convida as crianças a falar pelo planeta e os adultos a ouvirem o que têm a dizer. A obra de arte usa realidade aumentada e inclui uma aplicação gratuita e um site interativo , disponível em 24 idiomas e acessível em todo o mundo. O Earth Speakr foi iniciado pelo artista Olafur Eliasson no âmbito da Presidência Alemã do Conselho da UE 2020. A obra de arte tomará forma nos próximos seis meses com a contribuição e as ideias das crianças

O Festival de cinema IndieLisboa apresenta de forma simbólica a programação da edição 2020, que vai decorrer de 25 de agosto a 5 de setembro, e que em condições normais teria arrancado a 30 de abril.

A secção infanto-juvenil do festival também já tem presença marcada. O “mini-festival” apresenta sessões compostas por curtas metragens inéditas e recentes, provenientes de todo o mundo. A programação de filmes é complementada por um conjunto de ateliês, atividades culturais e espaços de criação pensados para os mais pequenos e para as suas famílias.

PESSOA NO MUSEU DO PÃO A próxima vez que visitar o Museu do Pão, em Seia, vai poder ver ao vivo a escrivaninha do poeta Fernando Pessoa. Este objeto pessoal junta-se a uma rara primeira edição da “Mensagem”, que já fazia parte

ESTRELAS & OURIÇOS

•• 4 ••

do acervo do museu. Se já o era, o espólio expositivo deste equipamento ficou ainda mais rico e atrativo. Leve os miúdos a conhecer este complexo cultural, com direito a confeção e a prova de pão quente.

Verão é na

Cidade do Bowling

NO CENTRO COLOMBO

Com máxima segurança!

BOWLING CITY

Dispensadores para higienizar as mãos Desinfeção com LUZ UVC nos corrimões

Tel. 217 162 382 Tlm: 924 171 435 geral@bowling-city.pt

Desinfeção com Sistema Ultravioleta nos equipamentos do novo espaço Hologate

Inspira-te!

Separação física por barreiras nas pistas de Bowling e outros equipamentos

Consulta as condições para GRUPOS no nosso site!

Estamos abertos das 11H às 20H, por tempo indeterminado. Consulta o site para confirmar horário atualizado. excelência’17

excelência’18

excelência’19

WWW.BOWLING-CITY.PT

3

FORA DE CASA AGENDA

CINEMA UMA “FESTINHA” DE FILMES EM ESPINHO Este ano o FEST – Novos Realizadores | Novo Cinema acontece em agosto. Entre os dias 3 e 7, o festival espinhense volta a levar à cidade uma seleção de curtas metragens dedicadas ao público mais jovem – o FESTinha, que este ano ocupará o Auditório da Junta de Freguesia. Na grande tela vai passar uma seleção de filmes para maiores de 10, 12 e 16 anos.

“CINEMA PARAÍSO” NAS NOITES DE ÉVORA Até 12 de setembro, o jardim do Centro de Arte e Cultura de Évora recebe o ciclo Cinema Paraíso. A maioria das sessões apresentam filmes da era do mudo, acompanhados por música ao vivo.

A entrada é livre.

Ian e Barley Lightfoot, embarcam numa aventura para descobrir se ainda resta um pouco de magia para passar um último dia com o pai que morreu quando eram muito novos.

SPYCIES - AGENTES ESPECIAIS Vladimir, o gato, é o melhor agente especial dos Serviços Secretos, mas não é lá muito bom a cumprir ordens. Como castigo é-lhe atribuída a missão de proteger o Radiuzite juntamente com um agente principiante, Hector, o rato. Nesta missão têm de encontrar o ladrão, redimiremse enquanto espiões e salvarem o mundo!

BORA LÁ Num mundo urbano de fantasia, dois irmãos elfos adolescentes,

TEATRO E ESPETÁCULOS DESCON’FIMFA LX20 O Festival Internacional de Marionetas e Formas Animadas (FIMFA) está de regresso com uma edição especial – Descon’FIMFA Lx20. O evento acontece entre 5 de agosto e 5 de setembro e será composto por oito espetáculos de companhias e artistas de Portugal, Bélgica, Espanha e México, que terão lugar em três espaços da capital - Castelo de São Jorge, Teatro do Bairro e Teatro Taborda.

SUNSETS E SONS NO CASTELO O Castelo de São Jorge volta a receber música.

Durante o mês de agosto são três os artistas que voltam a dar ritmo às muralhas do castelo com o sunset lisboeta como fundo. O saxofonista Elmano Coelho apresenta no dia 7 de agosto, Jéssica Pina, trompetista, nos dias 14 e 28, e Michele Ribeiro, pianista e compositora brasileira, no dia 21.

JAZZ NA GULBENKIAN Até 9 de agosto o jazz dá vida à Fundação Calouste Gulbenkian para educar os ouvidos de pequenos e graúdos e animar os seus dias, com concertos inesperados e nomes de artistas que ainda serão revelados.

ESTRELAS & OURIÇOS

•• 6 ••

OFICINAS BRINCADEIRAS EM ÉVORA Em Évora, o Centro de Arte e Cultura - Fundação Eugénio de Almeida apresenta para as próximas semanas uma programação diversa para os mais novos. Há oficinas, visita-jogos e poesia para gente miúda. Aqui, os miúdos, amantes da poesia, vão ser mais criativos e gastar mais energias.

EXPRESSÃO ARTÍSTICA E CORPORAL Até 12 de agosto, o Centro Cultural da Malaposta recebe uma oficina em que as crianças podem experimentar vivências e brincadeiras que lhes permitam entrar em contacto com o seu lado mais criativo e sensível, tendo por base o próprio corpo como instrumento de criação.

MARIONETAS DO PORTO: MANIPULA TU As Marionetas do Porto propõem uma oficina de manipulação pensada e adaptada ao tempo presente destinada a pais e filhos.

Cada participante receberá um kit de manipulação que contém uma marioneta por montar.

Esta será usada na oficina, onde vão experimentar técnicas de manipulação base e pequenas construções cénicas.

MISTÉRIOS NA COLINA DE SÃO ROQUE Descubra a colina de São Roque, em família, através de um roteiro cheio de desafios divertidos e surpreendentes que parte do Museu de São Roque e termina no Convento de São Pedro de Alcântara. Os participantes vão receber por email um roteiro, que estará disponível também no site do Museu de São Roque, com os desafios para impressão. É necessário levar um caderno e lápis.

QUANTA FORÇA TEM UM BALÃO? Acredita que um balão tem energia para fazer andar um carro? Até 15 de agosto, aos sábados, nesta oficina do MAAT os miúdos vão aprender a construir um carro com materiais comuns e descobrir quanta força pode ter um simples balão.

•• 7 ••

EXPOSIÇÕES DRAGÕEZINHOS ILUSTRADOS A magia da Terra do Dragão e das atividades do Serviço Educativo encanta a Sala Multiusos numa exposição temporária para todas as idades, até 20 de setembro, da dupla de criativos Luís Veiga e Pedro Tavares. A imaginação torna-se realidade numa exposição temporária onde todas as idades têm lugar.

O EXPLORATÓRIO REABRE COM MAIS CIÊNCIA O Exploratório - Centro Ciência Viva de Coimbra conta com um programa novo apostando em atividades realizadas nos espaços exteriores. De portas abertas diariamente, promove atividades de férias, reabre a exposição “Bichos de Pata Articulada”, volta a ter sessões de cinema a 360o no Hemispherium e apresenta atividades de ciência para famílias.

3 A 17 AGOSTO 2020

3

FORA DE CASA AGENDA Mar É a Nossa Terra”, com curadoria de André Tavares e Miguel Figueira. Esta exposição apresenta as contradições que existem entre a terra e o mar, sob a perspetiva da arquitetura, do ordenamento do território e da construção da paisagem.

VISITAS GUIADAS AO PADRÃO DOS DESCOBRIMENTOS Este mês, as visitas orientadas estão de volta com a exposição “Belém | Demolir para encenar.”

Até ao final de agosto, às segundas, quartas e sextas, o Padrão dos Descobrimentos está a organizar duas visitas por dia, às 11h e às 16h, orientadas pela equipa do Serviço Educativo do monumento.

PELOS OCEANOS COM O SEA LIFE PORTO 20% DESCONTO (ATÉ 2 ADULTOS E 2 CRIANÇAS)

No Sea Life Porto encontra uma grande variedade de animais, dos mais curiosos aos mais simpáticos, dos mais raros aos mais enigmáticos... entre eles 10 pinguins Humboldt! Mas há mais para descobrir no aquário portuense: tubarões, peixes, estrelasdo-mar, entre muitos outros.

O MAR É A NOSSA TERRA A Garagem Sul do CCB, em Lisboa, reabriu as portas da exposição “O

ESTRELAS & OURIÇOS

FÉRIAS VERÃO A APRENDER ESPANHOL 10% DESCONTO

Os cursos de verão para crianças chegam, até 28 de agosto, ao Instituto Espanhol de Línguas. Estes cursos estão concebidos para que os mais pequenos e os adolescentes aprendam espanhol de uma forma divertida e simples. O curso tem um total de 30 horas, 1.30h de segunda a sexta-feira, e pode ser frequentado presencialmente ou por videoconferência.

OFICINAS DE VERÃO NO JARDIM O Serviço Educativo da Casa Fernando Pessoa volta a levar as oficinas de verão ao Jardim da Estrela. As inscrições estão abertas, é só escolher a semana e o tema: “A tua escrita é a tua marca” ou “A Natureza sabe o que diz”. As atividades estendem-se até agosto: falam de escrita, sinais, modos de comunicar e de palavras por descobrir na Natureza.

•• 8 ••

FÉRIAS NO PALCO A Stage Center Maiolle, em Lisboa, desenvolveu um ATL de Verão com um programa artístico em que os mais jovens podem criar um vídeo-dança com todos os elementos e muita diversão. Durante uma semana, vão ter a oportunidade de experimentar diversos estilos de dança, criar um cenário e figurinos, e ainda ter aulas de representação e voz.

DIAS FELIZES NO ATL RODA VIVA 10% DESCONTO

A Roda Viva apresenta um ATL de verão com atividades que se complementam de forma equilibrada nas suas vertentes lúdica, cultural e criativa. Os programas são focados em temas da atualidade: sustentabilidade e vida saudável, tentando enraizar hábitos de boas práticas de uma forma bem divertida, criativa e original.

PASSEIOS TRILHO DO FLAMINGO Em Alcochete está a mais importante zona húmida do País e uma das mais importantes da Europa - o complexo das Salinas do Samouco. Outrora um dos principais núcleos salineiros, é atualmente uma área de conservação de Natureza com uma enorme biodiversidade com destaque para avifauna.

UM PASSEIO NA NATUREZA OFERTA 1 BILHETE CRIANÇA (ATÉ 10 ANOS) NA COMPRA 1 BILHETE ADULTO

Em Salvaterra de Magos, enquanto navega pelo rio Tejo, pode ver bem de perto cavalos que pastam pelas praias, aves que nidificam pelos salgueirais e ninhos! Com a ajuda da Rio-a-Dentro, pode navegar pelo maior dos nossos rios e ir descobrindo canais secundários, ilhas, praias, aldeias e vilas ribeirinhas.

DESCOBRIR GOLFINHOS NO SADO 10% DESCONTO

Viaje a bordo do Veleiro Catamaran “O Esperança”, de 22,80 metros de comprimento, à descoberta da comunidade de Golfinhos do Sado, com vista para as magníficas paisagens do Estuário do Sado, costa de Troia e Arrábida. Os

programas Vertigem Azul disponíveis incluem observação de golfinhos, observação de aves, passeios na Arrábida, passeios de jipe, a cavalo, de charrete e de catamaran.

NO ALENTEJO: COM VISTA PARA TUDO, À VISTA DE NINGUÉM Situado numa herdade de cerca de mil hectares, em Barrancos, o Parque de Natureza de Noudar associa a exploração da agricultura e da floresta, com a conservação da Natureza e o eco turismo. Aqui, os visitantes têm à sua disposição experiências como: piqueniques, percursos pedestres, Noucar ou BTT, observação do céu noturno com telescópio e atividades pensadas para as famílias.

XISTO ÀS PORTAS DO PORTO A pouco menos de uma hora do Porto, recheada de história, a aldeia de xisto Quintandona apesar

•• 9 ••

de próxima dos centros urbanos, continua a preservar toda a tradição. A aldeia é marcada por uma paisagem rural que percorre o caminho que liga a aldeia ao Monte da Pegadinha – um miradouro natural. Perca-se pelas casas em xisto e ruas estreitas.

FESTIVAL DA COMIDA ESQUECIDA O Festival da Comida Esquecida regressa com um piquenique em Sto. Estêvão, em Tavira, a 29 de agosto, e a 12 de setembro outro em Cacela Velha, em Vila Real de Sto. António, e, a 17 de outubro, a festa de encerramento do Festival em Querença, Loulé.

PASSEIOS PELA BAÍA DO SEIXAL O programa de passeios turísticos no concelho do Seixal já está disponível, com toda a segurança necessária, e inclui passeios pedestres pelos núcleos urbanos antigos, caminhadas na Natureza e passeios a bordo de uma embarcação tradicional.

3 A 17 AGOSTO 2020

3

FORA DE CASA TESTEMUNHO: POR RITA CARVALHO

CONHECER PORTUGAL NUMA CARAVANA Passear sem destino definido, a bordo de uma caravana, e ir descobrindo as maravilhas do nosso país, tem sido uma enriquecedora e memorável aventura em família nos últimos três anos. Privilegia-se o contacto com a Natureza, a descoberta de novos locais e fomenta-se o espírito de família.

Quem ainda não experimentou, aventure-se!

ESTRELAS & OURIÇOS

Há três anos que passamos uma semana de férias por ano numa autocaravana. O desejo já vinha de longe e esperamos que as nossas filhas tivessem 4 e 6 anos para nos lançarmos à aventura de conhecer Portugal com a casa às costas. Este ano, a opção férias em caravana fez ainda mais sentido. Queríamos desconfinar em segurança, de forma a garantir o distanciamento social e a usufruir das maravilhas do nosso país sem correr o risco de adoecer.

Sempre que partilhamos a nossa viagem, muitas famílias transmitem-nos o desejo de a concretizar também, mas desconhecem como. Este ano, este desejo foi ainda maior

•• 10 ••

Desconfinar no Gerês

Barragem de Vilarinho das Furnas, Gerês

e a verdade é que a procura de caravanas disparou e muitos têm vontade de ir para fora cá dentro. Por isso, decidimos partilhar algumas dicas.

O primeiro conselho é que não vão com a viagem toda planeada e deixem uma margem de manobra para se surpreenderem com o que vão encontrando e recolherem sugestões dos habitantes locais. São eles, mais do que os guias e roteiros digitais, que conhecem as melhores praias fluviais, os locais mais bonitos para ver o por do sol ou o restaurante com a melhor comida. Habitualmente, escolhemos a região do País que queremos conhecer, recolhemos alguns pontos de

Cascata do Arado, Gerês

referência e vamos construindo o percurso à medida que vamos andando. Fazemos trajetos curtos, para podermos embrenhar-nos melhor na região e também para poupar as crianças que se aborrecem em grandes distâncias.

Viajar ao sabor do momento, sem lugar fixo O que nos cativa neste tipo de turismo é poder escolher na hora o local para pernoitar. Contudo, dormimos sempre em parques de caravanismo, ou seja, parques de estacionamento preparados para acolher autocaravanas, que podem ser gratuitos ou cobrar um pequeno contributo para ter acesso

•• 11 ••

3 A 17 AGOSTO 2020

3

FORA DE CASA TESTEMUNHO: POR RITA CARVALHO

Vila Praia de Âncora

Nau Quinhentista, Vila do Conde

Por do sol em Vila Praia de Âncora

a água e eletricidade (a aplicação park4night é uma grande ajuda).

Optamos sempre por zonas naturais e com pouca gente, que nos permitam desfrutar das maravilhas do nosso País (que são imensas) num ambiente tranquilo e sereno. No primeiro ano escolhemos uma zona do Algarve, no segundo rumámos à zona centro do país em busca de praias fluviais, este ano fomos “desconfinar” para o Gerês.

Uma experiência de simplicidade e contacto com a Natureza Somos uma família urbana, que vive perto da capital, mas virada para a Natureza. Adoramos

ESTRELAS & OURIÇOS

um mergulho no rio, um passeio de bicicleta, e graças a estas viagens temos conhecido sítios lindos, de enorme tranquilidade, que nos devolvem a serenidade e a paz. Acreditamos que proporcionar esta experiência de simplicidade às nossas filhas - durante uns dias vivemos todos com um pouco menos de espaço, de conforto, de bens materiais -, é também um ensinamento útil para a vida.

As refeições podem ser feitas na caravana, pois as carrinhas vêm equipadas com material de cozinha, mas nós preferimos fazer um piquenique ao almoço e ao jantar comer num restaurante. É uma forma de conhecer a gastronomia da região e também de fomentar

•• 12 ••

Cascata do Penedo Furado

Mata de Albergaria, Gerês

Tavira

3 DICAS: . Leve o menos bagagem possível.

a economia local, algo tão importante no contexto que atravessamos.

Quanto à caravana, as opções são imensas e algumas são autênticos hotéis de luxo.

Procuramos sempre uma carrinha que assegure uma boa relação preço-qualidade, e desta vez acrescentámos a garantia Clean & Safe, o selo que assegura que está preparada para a pandemia da covid-19. A escolha deste ano foi para a Indie Campers , uma empresa nacional, das mais antigas, e que tem centenas de carrinhas espalhadas pela Europa. A decoração da carrinha torna-a mais especial e única e confere-lhe um espírito mais aventureiro.

Imprescindível é o telemóvel, para descarregar apps úteis, a máquina fotográfica, o repelente e, claro, as máscaras e o desinfetante.

. Escolha os principais locais a visitar na região para onde vai. Mas não vá já com o trajeto todo pensado. E lembre-se que é impossível visitar tudo, há que fazer opções.

. Na escolha da carrinha, tenha em atenção que os extras têm sempre custos adicionais. Há caravanas para todos os preços. Nesta altura de pandemia, o selo Clean & Safe é uma garantia importante.

•• 13 ••

3 A 17 AGOSTO 2020

Viajar é com a Renault!

Passear por Portugal é tão mais interessante quanto melhor for o planeamento do itinerário e as condições de segurança. Conheça algumas dicas que, a juntar ao conforto e à poupança de viajar num novo modelo híbrido da Renault, vão contribuir para o bem-estar de toda a família e do ambiente.

Antes da viagem • Faça uma lista com tudo o é preciso levar na sua mala e na dos miúdos.

• Escolha jogos, livros ou filmes que possam entreter as crianças durante a viagem.

• Prepare água e algumas refeições ligeiras, para ter à mão.

• Observe as condições do automóvel, como a pressão dos pneus, o nível do óleo, se tem combustível e/ou se está carregado.

• Durma uma noite descansada, para que o sono não o incomode durante a condução.

Durante a viagem • Viaje totalmente elétrico em deslocações urbanas e escolha a condução térmica para as viagens mais longas.

• Aprecie a versatilidade de condução reinventada dos veículos híbridos e híbridos recarregáveis Renault.

• Respeite o código da estrada e os limites de velocidade.

• Vá lançando jogos* para os miúdos fazerem durante a viagem, de forma a que não fiquem aborrecidos e não distraiam o condutor.

• Mantenha os vidros fechados e ligue o ar condicionado, por questões de conforto e de segurança.

• Faça pausas de 15 minutos a cada 2 horas, para descansar.

*Jogos divertidos • Jogar à letra proibida: um dos jogadores lança uma letra que não se pode dizer durante um tempo estipulado. O primeiro a dizer essa letra perde!

• Formar palavras ou nomes com as letras das matrículas. Ex: HS = Helena Soares!

• Fazer cálculos com os números das matrículas. Ex: 22-HS-21 = 43

Boa viagem e ótimos passeios!

Renault.com Renault.com

2

SALA DE ESTAR AGENDA

CINEMA FILMINHOS INFANTIS À SOLTA PELO PAÍS Os Filminhos não vão de férias e o programa de agosto já está disponível no videoclube da Zero em Comportamento. A sessão de curtas começa com um pai que parte para uma longa viagem e termina às gargalhadas, com as peripécias de uma casa precariamente equilibrada no topo de uma montanha. O festival Periferias- Festival Internacional de Cinema de Marvão e Valência de Alcántara, que decorre entre 6 e 11 de agosto, conta, este ano, com uma sessão infantil online com os filminhos da Zero em Comportamento.

OS NOSSOS TEMPOS LIVRES O videoclube da Zero em Comportamento ganhou um novo programa, pensado para crianças dos 6 aos 10 anos. “Os nossos tempos livres”, com 8 filminhos, lança pistas divertidas para os mais novos se ocuparem enquanto estão de férias ou de fim de semana. São sugestões

ESTRELAS & OURIÇOS

para ir visitar museus, para passear no parque ou mesmo fazer um piquenique.

TEATRO E ESPETÁCULOS

MUSEUS

SALINHA PARA CRIANÇAS

VISITA A 360o PELO MUSEU DO DINHEIRO

A Teia 19 criou um palco online para os muitos artistas que viram os seus eventos cancelados.

Atualmente o projeto conta com uma salinha para crianças, com a curadoria da Estrelas & Ouriços.

Além de Filminhos e contos encenados, há novos espetáculos pensados para os mais novos.

ESPETÁCULOS ONLINE Ir ao teatro sem sair de casa? No site Espetáculos Online encontra uma panóplia de ofertas, para adultos e crianças, de peças de teatro que todos podem assistir, em família. As peças são de produção brasileira, mas para o público infantil são bastante percetíveis, dinâmicas e cheias de cor.

•• 16 ••

Nesta visita virtual, o convite é feito a todos os visitantes remotos para (re)visitar este edifício imponente que guarda as mais importantes histórias e saberes sobre o dinheiro.

Quando começa a experiência a 360°, o visitante é levado para o átrio principal do edifício que, com um símbolo (+), vai revelando diversas curiosidades ali existentes.

Por exemplo, sabia que escavações arqueológicas neste espaço, realizadas entre 2010 e 2012, trouxeram à luz do dia a Muralha de D. Dinis, as fundações da Capela Patriarcal, a estacaria pombalina, a necrópole e ainda milhares de outros fragmentos, sobretudo cerâmicos?

ARTE PARA MIÚDOS FIO CONDUTOR MCB Art Kids - Fio Condutor é um programa sobre arte moderna feito por e para crianças, num formato que pretende também chegar a toda a família.

Através de vídeos didáticos, apresentados por pequenos prodígios, conheça com os miúdos os movimentos de arte do século XX.

CONTOS HORA DO CONTO E&O: O MONSTRO DAS CORES Este conto explica as emoções às crianças através das cores.

A personagem principal é um monstro que muda de cor consoante o que está a sentir. Ele não percebe por que muda de cor e a sua amiga, a menina, explicalhe o que significa estar triste, estar alegre, ter medo, estar calmo e sentir raiva. Assista!

HISTÓRIAS CANTADAS E CONTADAS A Fundação Calouste Gulbenkian quer continuar perto dos jovens visitantes mesmo quando estes estão em casa. Por isso, em julho, o site e a sua página de Facebook ganham vida com dois contos muitos especiais: “Enquanto conto e canto: Ombela a origem das chuvas” e “Visita com história(s)”.

CONTOS AO PÔR DO SOL O Nariz Teatro de Grupo, de Leira, contou e encantou com várias histórias enquanto ficamos por casa, através da sua página de Facebook. Todas elas permanecem

por lá para todos ouvirem sempre que quiserem!

OFICINAS ONLINE COM TORRES VEDRAS Até 26 de agosto, Torres Vedras dinamiza oficinas online para os mais novos. São oito atividades promovidas pelos serviços educativos de vários equipamentos culturais da região. Para cada oficina serão disponibilizados 30 kits com os materiais necessários, que devem ser levantados na Biblioteca de Praia de Santa Cruz.

FÉRIAS DE VERÃO

ROBÓTICAS 27 a 31 Jul., 31 Ago. a 4 Set., 7 a 11 Set.: 9h-18h

doss14 8 aaonos

•• 17 ••

3 A 17 AGOSTO 2020

2

SALA DE ESTAR AGENDA

ATELIÊS DE MÚSICA NO VERÃO A Academia de Música de Telheiras propõe para o mês de agosto quatro ateliês online imperdíveis para bebés e crianças dos 0 aos 6 anos.

Uma vez por semana, entre 4 e 25 de agosto, esta Academia traz aos mais pequenos um programa lúdico e divertido dedicado ao mundo mágico da música.

CIDADES DEBAIXO DE ÁGUA O Centro Cultural de Belém e a Garagem Sul apresentam novos formatos (digitais) para um novo mundo que agora vive mais em casa. A oficina “Existem Cidades Debaixo de Água” desdobra-se no livro digital de aventuras do cavalo-marinho Hippo.

SÉRIES E TV SÉRIE “LOBO” NO CANAL PANDA A série de animação pré-escolar “Lobo”, baseada nos livros “Le Loup”, que se tornaram num sucesso editorial em vários países, já chegou ao Canal Panda. Aqui, ao contrário do que é habitual, o Lobo é o herói. De segunda a sextafeira, às 8.30h, 11.15h e às 17.30h, e aos sábados e domingos, às 10h e 15h, os jovens espectadores do Canal Panda podem comprovar a criatividade, engenho e mestria do “Lobo”.

PORQUINHO MEALHEIRO Aí em casa já têm um porquinho mealheiro? Se a resposta é não, o Museu do Dinheiro vai ajudá-lo a construir um com as crianças e, no entretanto, ensinar algumas curiosidades.

ESTRELAS & OURIÇOS

•• 18 ••

TROCO POR TROCAS O Museu do Dinheiro e a Rádio Zig Zag juntaram-se numa parceria que leva até aos mais novos vários episódios que, de forma descontraída e educativa, ensinam a História do dinheiro e como lidar com ele atualmente. Aqui, encontra vídeos que vão explicar, de forma simples, o que é a economia, um depósito, falsificação, História das moedas em Portugal e muito mais.

ESPECIAL MELHOR AMIGO DO HOMEM NO CINEMUNDO No dia 26 de agosto celebra-se o Dia Mundial do Cão e o Canal Cinemundo apresenta, neste dia, uma

programação dedicada ao melhor amigo do Homem. A partir das 11:20, no dia 26 de agosto, reúna a família em frente à TV e assista a alguns dos patudos mais leais do cinema.

LIVROS E LEITURAS A MENINA COM OS OLHOS OCUPADOS A menina com os olhos ocupados não vê a carrinha dos gelados, os cãezitos com que se cruza na rua, os amigos. Nem sequer vê girafas, golfinhos, piratas, discosvoadores e montanhas-russas. Até que um dia o telemóvel parte-se, ela levanta a cabeça e… descobre o mundo que tem estado à sua espera!

importância de manter o oceano limpo e a salvo das terríveis investidas do plástico. Com ilustrações muito divertidas e uma história cativante, esta é a leitura ideal para crianças com preocupações ambientais e também para pais e educadores, que procuram despertar a sua consciência ecológica.

APPS E JOGOS SERÁ O MAR O MEU LUGAR? Através da viagem de um saco de plástico pelas águas, e do risco que correm os seres marinhos que com ele se cruzam, os mais pequenos aprendem a

GRUPO TRAQUINAS: O NOVO PROJETO MUSICAL INFANTIL! O Grupo Traquinas pretende ser o próximo sucesso musical infantil e alegrar os mais novos, além de promover valores fundamentais.

O primeiro single já foi lançado

•• 19 ••

e promete agradar os jovens adeptos de futebol!

HISTÓRIA DA BAIXA DE LISBOA: A MURALHA DE D. DINIS O Banco de Portugal e o Museu do Dinheiro, através de uma curta animação para toda a família, apresentam como a Baixa da cidade de Lisboa se transformou desde o século XIII ao século XIX. Espreitem este curto vídeo e fiquem ainda melhores em História.

QUEBRA-CABEÇAS PARA TODA A FAMÍLIA O Centro de Artes de Águeda convida crianças e adultos a folhearem um CAAderno gratuito online recheado de atividades e quebra-cabeças.

3 A 17 AGOSTO 2020

5

APRENDER A BRINCAR TICO E TECO EM AÇÃO

Anedotas Sabes por que é que a água foi presa?

Porque matou a sede.

Adivinhas

Por que é que os robôs nunca sentem medo?

Porque têm nervos de aço.

Qual é a coisa, qual é ela, que dá muitas voltas, mas nunca sai do lugar?

Como se chama a neta do Super Mário?

Marioneta.

Qual é a coisa, qual é ela, que de dia tem quatro pernas e de noite tem seis?

Era uma vez um homem tão alto, mas tão alto, que comeu um iogurte, e quando chegou ao estômago, já estava fora do prazo.

Qual é a coisa, qual é ela, que mesmo atravessando o rio nunca se molha?

O que é que uma árvore disse para a outra?

Deixaram-nos plantadas!

Qual é a coisa, qual é ela, que todo o nariz tem na ponta?

Verde como a floresta e floresta não é, fala como gente, mas gente não é.

O que é que o olho direito disse para o olho esquerdo?

Aqui entre nós, alguma coisa cheira mal!

Tem pescoço e não tem cabeça, tem braços e não tem mãos, tem corpo e não tem pernas.

Soluções: O relógio| A cama| A ponte | A letra Z O papagaio | A camisa ESTRELAS & OURIÇOS

•• 20 ••

Jogo

Provérbios do mundo

Escolhe o caminho certo! Atenção: a soma dos números tem de dar 24.

Portugal Grão a grão enche a galinha o papo.

A

5

B

8

C

D

Índia Quem está com muita pressa, toma chá com um garfo.

Espanha Enquanto o sol brilha, guarda o teu feno.

7 7

3

Alemanha Mais vale sentar-se com o mocho do que voar com o falcão.

9 7 2

2 3

Dinamarca Não é porque a ave voa por cima da tua cabeça, que vai fazer ninho nos teus cabelos.

6

Irlanda Vassoura velha conhece os cantos à casa.

4 8

Grécia Gato com luvas não apanha ratos.

1

4

Inglaterra Não dês uma gravata a quem precisa de uma camisa.

2

in O Livro dos Passatempos, Isabel Lamas, Impala Editores

Soluções: C

•• 21 ••

3 A 17 AGOSTO 2020

6

ESCOLA EM CASA SUGESTÕES PELO MUNDO

5 DESTINOS PARA VER A AURORA BOREAL Quem já viu, afirma que é um dos mais incríveis fenómenos da Natureza. Apesar de serem imprevisíveis, existem alguns locais onde há maior probabilidade de ver auroras boreais ou as “luzes do norte”. É nesta área do globo terrestre que, no inverno, se assistem a estes fenómenos, mas não só. O sol da meia-noite, no verão, também é encantador.

ISLÂNDIA Além de inúmeras maravilhas naturais, como vulcões, cascatas, praias de areia preta ou geiseres, a Islândia conta também com grandes espetáculos de auroras boreais durante o inverno. A ilha não é muito grande e, por isso, na capital, Reykjavik, é possível contemplar o fenómeno. Próximo de Reykjavik, o Parque Nacional de Pingvellir é dos melhores locais para observar o espetáculo natural de luzes.

NORUEGA No norte da Noruega, a cidade de Tromso vê com frequência as auroras boreais que chegam com os dias frios do inverno, mas também a pequena cidade de Alta é um excelente ponto de observação. Aliás, carrega a alcunha de “a cidade das auroras boreais”, já que no final do século XIX montou o primeiro observatório do mundo.

ESTRELAS & OURIÇOS

•• 22 ••

FINLÂNDIA Com temperaturas extremamente negativas durante o inverno, no norte da Finlândia, o hotel Aurora Chalet tem um serviço especial - “Alarme de Auroras”, que toca quando o espetáculo de luzes coloridas aparece no céu. Já com o céu claro, é possível avistar o fenómeno na cidade de Nellim, com o lago Inari como pano de fundo. O hotel Igloo Village Kakslauttanen também é uma excelente opção para apreciar a aurora boreal especialmente dentro de um iglu de vidro.

ALASCA Durante os meses de inverno, o céu do Alasca, nos Estados Unidos da América, ganha vida e cor. Para ter as melhores condições possíveis para observar o fenómeno longe da luminosidade das cidades, o ideal é viajar para áreas remotas como o Parque Nacional de Denali. Se preferir ficar perto da civilização a melhor opção é a cidade de Fairbanks que se encontra perto do Círculo Polar Ártico. Mesmo assim, escolha zonas distantes do centro, que oferecem uma vista livre para o horizonte.

GRONELÂNDIA Apesar da sua gigante dimensão, a maioria do território da Gronelândia é puro gelo, o que faz deste um destino ideal para aventuras e para “encontrar” auroras boreais. Apesar do fenómeno estar presente em praticamente todo o território, os lugares mais acessíveis encontram-se no sul e no leste da ilha, em localidades como Kulusuk, Tasiilaq e Ammassalik. Outro fenómeno interessante de assistir é o sol da meia-noite, no verão.

•• 23 ••

3 A 17 AGOSTO 2020

7

NA MINHA COZINHA RECEITA

CARNE À PORTUGUESA COM FRANGO

A gastronomia lusitana é das mais apetecíveis, mas também das mais variadas.

Há quem diga até que Portugal é um paraíso para os gulosos!

Ingredientes

Passos

• 2 peitos de frango (ou peru) em cubos

1. Comece por marinar a carne (pode ser no dia anterior), numa taça coloque o peito de frango em cubos, juntamente com o iogurte natural, o pimentão doce e uma pitada de sal e pimenta.

• 1 iogurte natural ou grego • 1 colher de sopa colorau • 1 cebola pequena • Azeite • Coentros picados • Batata doce em cubos • Óregãos • Sal • Pimenta

2. Num tabuleiro de forno coloque a a batata doce partida em cubos e leve ao forno a assar.

3. Na hora, coloque um fio de azeite, juntamente com cebola picada numa frigideira e deixe alourar. Junte os cubos de carne e vá mexendo até a carne estar no ponto. Rectifique os temperos com sal e pimenta.

4. Sirva com os cubos de batata doce e uns coentros picados.

Receita do livro: “A Pitada do Pai” www.apitadadopai.com

ESTRELAS & OURIÇOS

•• 24 ••

8

PAPÁS E BEBÉS ATIVIDADES DE APOIO E ESCLARECIMENTO

Grávidas tranquilas e esclarecidas Durante e após o nascimento do bebé, despontam as primeiras grandes dúvidas e a urgente adaptação a esta nova vida, com o mais recente membro da família, tão frágil e que precisa de diferentes cuidados. Mas as mães também precisam de estar sempre em busca de uma vida mais saudável, principalmente durante a gravidez. A pensar em tudo isso, disponibilizamos alguns serviços, workshops, aulas e cursos que podem ser úteis para papás e bebés.

ESTRELAS & OURIÇOS

•• 26 ••

HOSPITAL CUF DESCOBERTAS

CONVERSAS COM BARRIGUINHAS

R. Mário Botas • Lisboa • 210 025 200

GRÁVIDAS E PAIS

Biocant Park, Núcleo 4, Lote 2 • Cantanhede • 231 305 077

GRÁTIS

Workshop online • 5 ago.: 18h-20h O bem-estar da mãe e do bebé durante a gravidez é essencial. O Hospital Cuf Descobertas, em Lisboa, está a organizar um workshop para grávidas e pais com o objetivo de esclarecer todas as dúvidas sobre esta nova fase. Em formato webinar, gratuito, neste workshop serão abordadas questões e dadas dicas sobre os cuidados ao recém-nascido e a higiene. É perfeitamente natural que, durante e após a gravidez, surjam várias dúvidas, especialmente se se tratar do seu primeiro filho. Por isso, os especialistas ajudarão a esclarecer todas as questões.

MP

PREPARAÇÃO PARA O NASCIMENTO

MP

0€

0€

PRIOVIDA

CENTRO PRÉ E PÓS PARTO

BABYSITTING E SERVIÇO DE AMAS

MEDITAÇÃO PARA GRÁVIDAS

Av. Salvador Allende, 41 C • Oeiras • 912 300 211

R. José da Costa Pedreira, nº 12 • Lisboa • 912 476 177

Serviços Por vezes, os pais merecem um tempo livre e uns momentos de descanso para recarregar as baterias. A PrioVida Kids realiza serviços de babysitting onde as crianças estiverem, permitindo que se mantenham no seu ambiente (casa, hotel, outro) e possibilitando aos pais terem o tempo livre necessário. Poderá ser uma contratação pontual, com uma duração mínima de três horas, dedicado a crianças entre os 6 meses e os 12 anos. Mas, quando o tempo não chega ou os horários não se conciliam, a PrioVida Kids disponibiliza o serviço de amas para apoiar a família, diariamente, com uma duração mínima de um mês.

MP A partir 5,75€/hora

GRÁTIS

Curso Online Se já é pai ou mãe e está à espera da chegada do bebé, aproveite esta oportunidade para complementar o que aprendeu nas aulas de preparação para o parto. Se esta é a sua primeira experiência, com este tipo de aulas encontra mais informações e um acompanhamento personalizado, com a enfermeira Carmen Ferreira. Questões como: “Primeiros passos numa gravidez”, “Cuidados importantes a ter nesta fase”, “Como tudo começa”, “O homem também está grávido”, “Manter-se ativa na gravidez”, entre outros temas farão parte do conteúdo programático.

Workshop • 3ª.: 10h A gravidez caracteriza-se por diversas alterações, entre elas, mudanças hormonais, cardiovasculares, anatómicas, pulmonares, ganho de peso, que podem afetar o sistema músculo-esquelético e a postura durante a gravidez. Para manter-se calma e conseguir acompanhar esta fase da melhor forma, a meditação é uma atividade importante para o trabalho de parto, assim como para encontrar uma melhor consciência do seu corpo e sentir-se cada vez melhor ao longo da gravidez.

MP 30€

•• 27 ••

3 A 17 AGOSTO 2020

68

PAPÁS E BEBÉS ATIVIDADES DE APOIO E ESCLARECIMENTO

INSTITUTO 4 LIFE

MOMMYCARE

R. Manuel da Fonseca, nº 5 • Lisboa • 963 661 731

Av. Dom João III, Edf. 2000 • Leiria • 926 918 060

E SE FOR CESARIANA?

BABYWEARING

Curso Online A cesariana é uma opção ao parto vaginal. Sendo uma cirurgia, tem algumas particularidades que os futuros pais devem conhecer, nomeadamente os riscos e as possíveis complicações para a mãe e para o bebé. Neste workshop, fala-se de todo o processo, começando mesmo antes da chegada ao hospital, passando pela cirurgia e terminando no período pós-parto.

MP 10€

MP 0€

GIMNOGRÁVIDA

ÁRVORE DOS BEBÉS CENTRO – INFANTADO

Av. da Boavista, 1015, Sala 201, 2º • Porto • 934 338 827

PAPAS & SOPAS DO BEBÉ

R. Fernão Mendes Pinto, 3E• Loures • 218 251 412 • www.arvoredosbebes.pt

GRÁTIS

Workshop online • 11 ago.: 10h-12h Nos primeiros seis meses de vida não há dúvida que o melhor alimento para o bebé é o leite materno. Contudo, a partir dessa fase, existem muitas orientações díspares na forma como os alimentos sólidos devem ser gradualmente oferecidos ao bebé. De forma prática e simples, procurase com este workshop oferecer todos os ingredientes necessários para que os pais, as mães e os avós conheçam os alimentos seguros a oferecer ao bebé, de forma progressiva, ao longo dos primeiros meses de vida.

Inscrições: geral@gimnogravida.pt MP

APOIO AO ALEITAMENTO

Consulta ao domicílio Durante a gravidez e no pós-parto, existem diversos motivos que levam as mulheres e as respetivas famílias a preferirem ter determinados serviços disponíveis nas suas casas. As consultas de apoio ao aleitamento materno/artificial (gravidez e pós-parto) são um dos serviços que a Árvore dos Bebés disponibiliza no conforto do lar, consoante marcação e disponibilidade profissional.

MP

0€

ESTRELAS & OURIÇOS

GRÁTIS

Workshop O workshop “Babywearing”, ministrado pela formadora Mafalda Tavares, pretende ajudar os pais a selecionar e a utilizar corretamente os porta-bebés, com todos os benefícios e as vantagens físicas e emocionais que daí possam resultar para bebés e portadores. Inscreva-se e aproveite as vantagens e ofertas exclusivas deste curso presencial, seguindo todas as medidas de segurança. Inscrições: info@mommycare.pt

•• 28 ••

Sob Consulta

9

CONSULTÓRIO COMPORTAMENTO

O MEU FILHO TEM UM AMIGO IMAGINÁRIO!

“Um dia percebemos que a Joana conversava, ria, brincava e até partilhava aventuras com alguém que não era visível para nós e só ela conseguia ver”.

MAGDA ALVES

ANA MARIA GARCIA

Psicóloga Clínica magda.alves@pin.com.pt

Psicóloga Clínica ana.garcia@pin.com.pt

Se há algo que assume um verdadeiro marco no desenvolvimento e carateriza a infância são as brincadeiras típicas do “faz-de-conta”. Nesta brincadeira simbólica a criança, por meio da imaginação, desenvolve um leque de sentimentos e interioriza regras sociais através de uma diversidade de brinquedos e diferentes cenários.

Entre as diversas formas que a brincadeira do faz-deconta pode assumir, existe uma que se distingue pela sua singularidade: a criação de amigos imaginários.

Há crianças que criam o amigo imaginário e que se caracteriza por ser uma personagem invisível ou pode ser representado através dos seus brinquedos especiais. É uma personagem que vive somente na imaginação, nasce da criatividade da criança e da sua necessidade de preencher a realidade de forma acolhedora e segura.

Muitas vezes, essa amizade é tão invasiva e constante que os pais ficam preocupados e até assustados. Mas, nesta brincadeira apesar de a criança estar absorvida nas suas criações, não confunde a realidade da fantasia e tem plena consciência que os seus amigos imaginários são de faz-de-conta.

A investigação tem demonstrado que as crianças que têm amigos invisíveis são geralmente tão bem integradas socialmente como as outras, e não os tendem a substituir pela relação com as pessoas de

“carne e osso”. A sua presença está relacionada com caraterísticas positivas ao longo do desenvolvimento, tais como uma melhor evolução ao nível da linguagem e uma inteligência social mais apurada.

O amigo imaginário surge por volta dos 3 anos, coincide com o desenvolvimento da linguagem oral, mas será mais comum entre os 4 e os 5 anos, quando a criança está no pico do período de representação simbólica. Com 7 anos, tende a despedir-se, pois os amigos reais tornam-se muito mais interessantes e as brincadeiras mais desafiantes.

No entanto, há sinais de alerta que deverão deixar os pais atentos e que não tem exatamente a ver com a idade.

Além da preocupação do amigo imaginário não ir embora com o avanço da idade, os pais também terão de se focar na intensidade e no tipo de brincadeira. A presença do amigo imaginário não o pode afastar das suas atividades do quotidiano, nem substituir a socialização com outras crianças, muito menos desenvolver uma relação agressiva ou violenta. Se os pais perceberem que essa interação está demasiado dependente, será necessário uma observação por um médico ou psicólogo especializado.

Apesar do amigo imaginário ser algo previsível e natural na infância, o adulto deverá continuar a promover a socialização com crianças reais.

•• 29 ••

3 A 17 AGOSTO 2020

10

FAMÍLIAS COM ESTILO S FAMÍLIA FERNANDES

Tempo para viver

Abrandar, para saborear a vida, é a filosofia desta família de quatro, que vive na Amadora, mas que procura o abraço e o ritmo da Natureza a cada intervalo do tempo.

SUSTENTABILIDADE Estrelas & Ouriços (E&O) - Consideram-se uma família sustentável?

Família Fernandes (FF) - Tentamos fazer opções que nos permitam ter uma vida sustentável, sobretudo ao nível ambiental, que é o mais desafiante, por implicar uma mudança de hábitos profunda e urgente. Temos por base a política dos 5 R’s: reduzir, reciclar, reutilizar, recusar e repensar. Procuramos evitar o desperdício alimentar, tentando consumir tudo o que compramos.

E&O - Na prática, como combatem as preocupações ambientais?

FF - Consumimos produtos nacionais e locais tanto quanto possível, apoiando produtores locais, o que também tem implicações ao nível ambiental (pegada ecológica menor). Optamos por alimentos biológicos e da época e por produtos provenientes de formas de produção sustentável, pelo que começámos a comprar os nossos legumes através do programa PROVE .

Uma outra preocupação é a dos resíduos nas festas de aniversário. Por isso, temos um conjunto de loiça que reutilizamos - pedimos aos convidados que escrevam o nome nos copos ou nas taças que estão a usar e que a mantenham até ao final.

ESTRELAS & OURIÇOS

Pais Joana e M

arcos, filhos Xa vier e Violeta

SAUDÁVEL E&O - O que vos levou a optar pelo vegetarianismo?

FF – A Joana deixou de comer carne há 14 anos, por uma alimentação e um planeta mais saudável. À medida que a família foi crescendo, não fazia sentido estar a dar aos nossos filhos uma alimentação diferente da nossa, na qual não víamos benefícios. Associamos o vegetarianismo a um abrandamento do ritmo de vida, o que faz com que possamos ter mais tempo para dedicar à preparação das nossas refeições. Procuramos também reduzir o consumo de açúcar, variar a nossa alimentação, com menos alimentos processados e/ou embalados, o que também é bom para o ambiente E&O - São também uma família desportista!

FF - O Xavier pratica natação e já praticou Krav maga. A Violeta faz ginástica. O Marcos BTT e a Joana yoga. Em família, além das caminhadas, costumamos dar passeios de bicicleta. O facto de praticarmos desporto tem sido uma aprendizagem muito construtiva em matéria de superação.

•• 30 ••

Se acha que é uma Família com Estilo S, ou seja, que tem histórias para contar em matéria de Sustentabilidade, Solidareidade e Superação, envie-nos as suas práticas de vida (com fotos) para info@estrelaseouricos.pt.

E&O - Atravessaram os Passadiços do Paiva com os filhos pequenos. Como foi a experiência?

FF - Desde sempre que levamos os nossos filhos em pequenas caminhadas, pela floresta, ao fim de semana.

Estão muito habituados a caminhar e, a cada ano, vamos aumentando o desafio. Fizemos os Passadiços do Paiva há 4 anos, eles tinham 3 e 2 anos. Nessa altura, uma parte significativa do percurso foi feito com eles ao nosso colo, mas não quisemos adiar essa experiência. No ano passado, durante as férias, fizemos caminhadas diárias de cerca de 10 quilómetros, já com eles autónomos, respeitando o seu ritmo e com a hidratação necessária.

respeitar o ambiente e a mostrar-lhes que têm o poder de intervir para um mundo melhor.

SOLIDARIEDADE

E&O - Há um segredo para ser uma família feliz?

FF - Todas as famílias têm a sua forma especial de serem felizes. Há sempre momentos melhores e momentos piores. Ser uma família é saber ouvir, é aproveitar os momentos bons para descontrair e nutrir emocionalmente e depois usar essa “almofada” para superar os momentos mais difíceis.

SUPERAÇÃO E&O - Em que valores dizem aos vossos filhos que deve assentar a vida em família?

FF - Apoio, confiança, amor, que acreditem neles próprios e que saibam que quando estamos juntos a vida é muito mais divertida. Que saibam que há dias em que as coisas não correm bem, mas que esses dias não determinam quem somos e como devemos viver a nossa vida.

E&O - Que sentido encontram em ser uma família solidária?

FF - Ser solidário é um gesto do dia a dia, em pequenas coisas que, muitas vezes, não têm uma visibilidade muito significativa, mas que, para as pessoas envolvidas, podem fazer a diferença. Procuramos apoiar causas que consideramos importantes. Um exemplo muito simples, mas que pode fazer a diferença e ter impacto, é a doação de uma parte do IRS a uma instituição.

E&O - Em que ações de voluntariado se envolvem?

FF - Participamos com alguma regularidade em atividades de voluntariado, por exemplo, as que são promovidas pela Cascais Ambiente . Embora o nosso concelho de residência não seja Cascais, sentimos que este trabalho (apanhar lixo na praia, recuperar dunas, plantar árvores, construir abrigos para aves…) tem um impacto ambiental importante e, por isso, contribuímos com o nosso tempo e trabalho. Esta iniciativa existe em outros concelhos da Área Metropolitana de Lisboa.

por base a política “dosTemos 5 R’s: reduzir, reciclar, reutilizar, recusar e repensar.

”

E&O - Como respondem os miúdos a estes desafios?

FF - Para eles é sempre uma aventura. Achamos que desta forma estamos a educá-los para

•• 31 ••

3 A 17 AGOSTO 2020