La Instalación Deportiva Municipal con vistas al mar
-Matrícula gratuíta -Abonos de regalo -Descuentos y más
NORMATIVA DE INSCRIPCIONES Para formalizar las inscripciones debe seguir la normativa siguiente: ·Para formalizar el alta como abonado de las actividades de la instalación es imprescindible aportar: Inscripción complementada. Fotocopia DNI o pasaporte. Fotocopia de datos bancarios en caso de domiciliar los recibos. ·El pago de la primera cuota se realizará siempre con tarjeta bancaria y los siguientes pagos se realizarán mediante domiciliación bancaria en el caso de que sea la opción deseada. ·Las inscripciones se harán de manera presencial. ·En la forma de pago por domiciliación bancaria, en el caso de retorno del recibo el coste de gestión correrá a cargo del retornando. ·Una vez comenzados las actividades, no se devolverá el dinero de la inscripción, excepto a las personas que presenten un informe médico para justificar que no pueden asistir. ·Para las cuotas de tarjeta rosa o carnet rosa : fotocopia del carnet o tarjeta rosa ·Se considerará la plaza ocupada cuando se haya efectuado el pago. ·Se recuperarán las clases perdidas por causas ajenas al usuario / a. ·La dirección de la instalación deportiva se reserva el derecho de suspender las actividades que no tengan un número mínimo de participantes. ·La dirección de la instalación deportiva se reserva el derecho a cambiar el profesor en caso necesario. ·La dirección del centro declina toda responsabilidad sobre el material personal y las producciones de los usuarios. Por este motivo le pedimos que no deje el centro ningún material de valor, ni económico ni personal.
LEYENDA Cardio
Gente mayor
Intensidad alta
Tonificación
Bailes y danzas
Intensidad media/alta
Cuerpo y mente
Intensidad media/baja Intensidad baja
INFORMACIÓN Inscripciones: Del 17 al 24 de marzo de 9 a 14h y de 15 a 17 h. La programación de actividades es trimestral abril –junio. Las inscripciones y los pagos se podrán hacer mensuales y/o trimestrales. Precio actividades mensuales: Matrícula: Gratuita Actividades 1h x 2 días a la semana=35,26 €/mes Actividades 1,5h x 1 día a la semana= 26,50 € /mes Descuento con la tarjeta rosa Inicio de las actividades: Semana del 1 al 7 de abril. Finalización de las actividades: Semana del 24 al 30 de junio.
ACTIVIDAD FÍSICAS Y DEPORTIVAS PROGRAMA EN FORMA Y CUIDA TU LINEA PLAYA Es una actividad física que combina trabajo cardiovascular y de tonificación de los músculos de manera sencilla y progresiva con el objetivo de que mejores o mantengas tu condición física o si quieres perder peso. Sesiones divertidas y variadas con una gran variedad de materiales como body bars, gomas, bandas elásticas, pesas pequeñas, fitballs, bosus y flexibars. Horario A: Lunes y Miércoles de 9 a 10h Horario B: Martes y Jueves de 20 a 21h
TONO PLAYA/ TONE BEACH FIT Es una actividad de tonificación muscular que no requiere esfuerzo cardiovascular y aumenta la fuerza de todos los grupos musculares. Sesiones adaptadas a todos los niveles que se desarrolla tanto en las salas polivalentes como en la playa con una gran variedad de materiales como body bars, gomes, bandas elásticas, pesas pequeñas, fitballs, bosus y flexibars. Horario A: Lunes y Miércoles de 10 a 11h
GAC/BODY SUMMER Es una actividad de tonificación muscular para Glúteos, Abdominales, y Piernas. Descubre cómo definir tus músculos a través de sesiones personalizadas para cada cuerpo y según tus necesidades. Las clases se planteará a partir de múltiples ejercicios utilizando gran variedad de materiales como body bars, gomas, bandas elásticas, pesas pequeñas, fitballs, bosus y flexibars. Horario A: Lunes y Miércoles de 14 a 15h Horario B: Martes y Jueves de 9 a 10h Horario C: Martes y Jueves de 19 a 20h
CARDIO BOX PLAYA El cardiobox es una actividad dirigida coreografiada de alta intensidad, que se basa en el trabajo aeróbico a través de coreografías que incluyen movimientos a base de puños y patadas. Utiliza una combinación de ejercicios de boxeo con artes marciales como Kick Boxing, Karate, Kung Fu, Tai-Chi, Taekwondo, etc. Horario A: Lunes y Miércoles de 14 a 15h Horario B: Martes y Jueves de 8 a 9h
AIKIDO PLAYA El aikido es el camino de la energía. La característica fundamental del aikido es la búsqueda de la neutralización del contrario en situaciones de conflicto. El Aikido busca formar a sus practicantes como promotores de la paz. Respétate a ti mismo y a los demás con el arte marcial de mayor actualidad en Japón. Horario A: Jueves de 8 a 9:30h Horario B: Viernes de 19.30 a 21h
ZUMBA El zumba es una actividad dirigida coreografiada de alta intensidad. Diviértete y ponte en forma. Movimientos de baile y ejercicios fáciles de seguir que te permitirán vivir la experiencia de una clase de Zumba ahora también en las salas polivalentes del centro con vistas al mar. Horario A: Lunes 19:30 A 21h Horario B: Martes de 14 a 15:30h Horario C: Miércoles de 8 a 9:30h Horario D: Viernes de 8 a 9:30h Horario E: Sábado de 10 a 11:30h
RITMOS LATINOS Ritmos latinos es tu opción deportiva si lo que te gusta es bailar solo o en pareja. Iníciate y aprende las técnicas básicas del Merengue, Bachata, Salsa y el Chachachá .El trabajo de la expresión corporal y la coordinación te hará salir de tu rutina y mover tu cuerpo al ritmo de la mejor música. Imagina como serán tus clases en las salas mirando al mar. ¿Te lo vas a perder? Horario A: Lunes de 8 a 9:30h Horario B: Miércoles de 14 a 15:30h Horario C: Viernes de 19:30 a 21h Horario E: Sábado de 11:30 a 13h
CROSS SPORT BEACH TRAINNING El Cross Sport es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de tu resistencia cardiovascular ,respiratoria, muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, psicomotricidad, equilibrio, y precisión. Los ejercicios son muy variados, te enganchará desde la primera sesión. Además nuestro entrenador te dará la libertad de integrar este entrenamiento en tus prácticas personales, siguiendo tus objetivos y tus sensaciones. Si quieres tener la forma de un marine, bombero o militar, este es tu entrenamiento. Horario: Martes y Jueves de 8 a 9h
CORE BEACH TRAINNING El core o tronco es la parte central del cuerpo y su sostén fundamental, a partir del cual surgen la mayor parte de movimientos que realizamos, tanto en la vida diaria como al hacer deporte. Por eso es tan importante mantenerlo bien entrenado, fuerte y tonificado, para nuestro bienestar físico, así como evitar posibles lesiones, muy frecuentes debido a las malas posturas.Ahora mismo estamos ante un boom del Core Training, Descubre todos los beneficios y los secretos del Core, ¡tu cuerpo te lo agradecerá! Horario: Lunes y Miércoles de 8 a 9h
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN SUSPENSIÓN El entrenamiento en suspensión se presenta como una alternativa nueva y atractiva al trabajo clásico de fuerza realizado en gimnasios. Su metodología se basa en el trabajo funcional de nuestro cuerpo a través del aprovechamiento de la fuerza de la gravedad, con el objetivo de producir movimientos que impliquen el trabajo de toda la musculatura de forma coordinada. Ideal para ganar fuerza, prevenir lesiones, fortalecer articulaciones y mejorar el aspecto corporal. Apto para todo tipo de público. Horario: Viernes de 8 a 9:30h
GIMNASIA, JUEGOS Y DEPORTE SENIOR EN LA PLAYA Actividad física y lúdica dirigida a aquellas personas mayores que desean realizar un ejercicio para mejorar su calidad de vida y disfrutar del entorno de la playa de la Barceloneta. Si estas cansado de una gimnasia monótona y aburrida apúntate ya. Una gran variedad de ejercicios, juegos, salidas a la playa y al parque. Te estamos esperando. Descubre la nueva gimnasia para mayores. Horario A: Lunes y Miércoles de 9:30 a 10:30h Horario B: Martes y Jueves de 10:30 a 11:30h Horario C: Martes y Jueves de 19 a 20h
GIMNASIA TERAPÉUTICA SENIOR EN LA PLAYA Actividad física dirigida a aquellas personas mayores con la necesidad de realizar un programa recomendado por un médico posterior a la realización de un examen de salud. El objetivo del programa siempre será obtener el máximo beneficio, sin dañar, bajo la supervisión de nuestros profesionales disfrutando de todas las posibilidades que ofrece un entorno junto al mar. Horario: Martes y Jueves de 9:30 a 10:30h
YOGA PLAYA Ioga es una de las seis doctrinas tradicionales del hinduismo. Trabaja no solamente los movimientos musculares , sino también todas las estructuras del sustrato físico del ser humano como los órganos, el aparato circulatorio, respiratorio y el sistema nervioso .Con el Yoga Playa conseguirás hacer de tu cuerpo y mente una sola estructura y un solo yo interno disfrutando de la naturaleza y de la energía de la arena y el mar. Horario A: Lunes de 8 a 9:30h Horario B: Martes de 19:30 a 21h Horario C: Jueves de 14:00 a 15:30h
PILATES PLAYA El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental, que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental. Disfruta del referente para el entrenamiento del cuerpo y de la mente. El método Pilates te ayudará a relajarte y a controlar tu estrés. Pilates y playa, el complemento perfecto para tu equilibrio y crecimiento personal. Horario A: Lunes de 19:30 a 21h Horario B: Martes de 14 a 15:30h Horario C: Miércoles de 8 a 9:30h Horario C: Jueves de 19:30 a 21h Horario E: Sábado de 10 a 11:30h
TAICHÍ PLAYA El Taichí es una combinación de las habilidades de las artes marciales más efectivas. Esta técnica de origen chino busca el equilibrio energético entre cuerpo y mente. Utilizando la técnica del tai-txí desarrollarás el conocimiento y el mantenimiento del cuerpo mediante la flexibilidad, sensibilidad y la concentración en un ambiente armónico cargado de energía marina. Horario A: Martes de 8 a 9:30h Horario B: Miércoles de 19:30 a 21h Horario C: Miércoles de 19:30 a 21h Horario C: Viernes de 14 a 15:30h Horario E: Sábado de 10 a 11:30h
EL CUERPO QUE PIENSA Las sesiones estarán integradas por dos partes. Una primera centrada en un entrenamiento físico con ejercicios básicos de psicomotricidad adaptados a la gente que forme parte de la actividad y una segunda parte compuesta por diferentes ejercicios de conciencia corporal y dinámicas de percepción. La idea es preguntarnos cómo nos movemos y cómo es nuestra respuesta del mundo que nos rodea. Horario: Viernes de 8 a 9:30h
DEPORTES DE PLAYA VOLEY PLAYA Ya puedes practicar tu deporte preferido en la playa. Continua mejorando tu técnica con nuestros entrenadores al mismo tiempo que disfrutas de un entrenamiento que también mejorará tu condición y física .Realizaremos competición diaria en nuestros campos en la arena. Ahora tu entrenamiento de voley playa está en el Espai de Mar. Horario A: Sábado de 11 a 12:30h Horario B: Sábado de 16 a 17:30 Horario C: Domingo de 11 a 12:30 Horario D: Domingo de 16 a 17:30h TENNIS PLAYA Ven a conocer la última tendencia en tenis ahora también en la playa de la Barceloneta. Conoce y entrena los aspectos técnicos y tácticos de un deporte que te permitirá estar en forma y sobre todo divertirte. Ven y pruébalo. Te enganchará. Horario A: Sábado de 11:30 a 13h Horario B: Sábado de 17:30 a 19h Horario C: Domingo de a 11:30 a 13h Horario D: Domingo de 17:30 a 19h
CLINICS LOS DIEZ MANDAMIENTOS DE LA PREPARACIÓN DE LA MARATÓN/TRIATLÓN Son muchos los corredores que buscan o piden “ la fórmula mágica “ para superar el reto de la maratón y “ no morir en el intento” . Realmente no existe una varita mágica que pueda decirlo pero si intentaremos en este clínico dar unas pequeñas orientaciones. Horario: Sábado 12 de Abril de 11:30 a 14h A cargo de: Mar Rovira ; marrovira.wordpress.com
YA SABES QUÉ TIPO DE CORREDOR ERES? Para cualquier tipo de actividad que se quiera realizar en la vida, ya sea correr , encontrar trabajo .... Una de las herramientas que más ayudan es el autoconocimiento. Ven a conocer qué tipo de corredor eres. Horario: Sábado 10 de Mayo de 11:30 a 14h A cargo de: Mar Rovira ; marrovira.wordpress.com ELECTROESTIMULACIÓN APLICADA AL FITNESS, LA RECUPERACIÓN Y REHABILITACIÓN En este clínico conoceremos como el electro estimulación puede ayudar en la mejora de tu entrenamiento: ser más eficaz, prevención de lesiones, aumento de la fuerza, ..... Horario: Sábado 14 de junio de 11:30 a 14h
OTROS SERVICIOS ENTRENAMIENTO PERSONAL: COS, SWIM & RUN Entrenamientos específicos para todas aquellas personas que tienen objetivos como perder peso , ganar masa muscular, mejorar el estado físico o aprender a sacar beneficios de entrenamientos de natación / carrera FISIOTERAPIA Y MASAJE DEPORTIVO Espacio dotado con las mejores herramientas para poder dar un servicio profesional, eficaz deportistas a nivel de: - Masaje deportivo - Masaje relajante - Readaptación deportiva - Tratamientos de rehabilitación y recuperación - Servicio de control postural - Punción seca - Acupuntura SERVICIO DE DIETÉTICA Y NUTRICIÓN Para potenciar e inculcar la importancia de mantener una alimentación equilibrada, desde el Espai de Mar queremos ofrecer el servicio de dietética y nutrición con el objetivo de inculcar unos buenos hábitos alimentarios, permiten al usuario seguir una alimentación adecuada, saludable y que permita disfrutar de las comidas. A través del estudio individualizado de cada persona, se realiza una propuesta de plan alimentario en función de las necesidades de cada usuario.
CLUB’S “ESPAI DE MAR” CLUB DE PLAYA: TAQUILLAS + WC + DUCHA Buscas un lugar donde dejar tus cosas mientras haces deporte? La instalación deportiva Espacio de Mar te ofrece Taquilla + ducha + vestuario con diferentes precios y modalidades de abonos. Abiertos todo el año! CLUB RUN& SWIM CLUB TECNIC RUN & SWIM CON tfswim i tfrun CLUB RUNNING OUT - CON tfswim i tfRun CROS TRAINING RUNNING CON TF RUN tfswim i tfRun
ALQUILER Y CESIÓN DE ESPACIOS Como espacio municipal disponemos de tres salas que pueden ser alquiladas o cedidas a entidades del distrito siempre que sea compatible con los horarios de la instalación . Para más información consultar en el centro.
ESPAI DE MAR BOX La instalación deportiva municipal Espacio de Mar en la Barceloneta hace posible que puedas almacenar tu material de surf, windsurf, Padel Surf, Skate, Bicicletas... en un lugar seguro y siempre estará disponible para cuando vengas a disfrutar en la playa del tu deporte favorito. Consulta precios y condiciones en el propio centro.
Hospital del Mar
Parc de la Barceloneta
ria a Dò e r d n / d’A
C
DÓNDE ESTAMOS? Porches del paseo Marítimo, bajos 5, 08003 Barcelona ......................................................................................... HORARIO Temporada alta del 1 de abril al 31 de septiembre de lunes a domingo de 09:00 a 21:00h Temporada baja de octubre al 31 de marzo de lunes a miércoles de 9:00 a 14h y de jueves a domingos de 9:00 a 17:00h ......................................................................................... ¿COMO SE PUEDE LLEGAR? L4, Barceloneta, Villa Olímpica 36, 45,59, 57,157 Bicing ......................................................................................... Tel: 93-221-49-89 espaidemar.cat espaidemar@lleuresport.cat twitter@Espaidemar facebook.com/pages/IEM-Espai-de-Mar ......................................................................................... Adaptado a minusválidos Anillo magnético