av ille Tuke a vauvaa od ott el äm äs sä on pe rh eille, joiden jöit ä kuor mitt av ia te ki
Vauva tulossa
ONNEA!
Sinusta on tulossa vanhempi! Vauvan odottaminen on iso elämän-
uni, liikunta ja monipuolinen ravinto
muutos. Olet ehkä halunnut vauvaa jo
suojaavat sinua ja vauvaasi.
kauan ja olet onnellinen.
Jos odotusaikaasi liittyy huolia tai pit-
Voi olla, että elämäntilanteesi on
kittynyttä stressiä, sen ei tarvitse jatkua.
myös toisenlainen. Voit ilon lisäksi ko-
Uskalla puhua. Kerro, miten voit ja miltä
kea huolta siitä, miten tulet jaksamaan
vauvan odottaminen tuntuu. Oletko jos-
vauvan kanssa ja miten osaat huolehtia
tain huolissasi tai peloissasi? Millaista
itsestäsi niin, että myös vatsassa kasva-
tukea toivoisit saavasi odotusaikana ja
va vauva voi hyvin. Odotusaikana alat
vauvan synnyttyä?
kasvaa pikkuhiljaa vanhemmaksi juuri sinun vauvallesi. Kohdussa ja ensimmäisten elinvuo-
Jokainen vauva ja vauvaa odottava vanhempi ansaitsevat kaiken mahdollisen tuen. Kenenkään vanhemman ei tarvit-
sien aikana vauvan aivojen ja elimistön
se jäädä yksin huolien kanssa. Jos et ole
kehitys on nopeampaa kuin missään
kertonut tilanteestasi vielä, puhu neuvo-
muussa vaiheessa elämää ja on siksi
lassa terveydenhoitajalle tai sosiaalityön-
myös herkkä ympäristön vaikutteille.
tekijälle ja sano, että tarvitset tukea. Apua
Sinä voit pitää huolta vauvastasi pi-
on tarjolla! Tämä on juuri oikea hetki ot-
tämällä hyvää huolta itsestäsi. Hyvät
taa asia esiin. Apua hakemalla pidät huol-
ihmissuhteet, säännölliset elämäntavat,
ta sekä vauvastasi että itsestäsi.
li ä! Od ot us ajalla on vä m m äist ä pä ivää Vauvan tuh at ensi rk ei tä . ovat ra tk aise va n tä
Odotusaikana vauva – kasvaa ja kehittyy turvallisesti kohdussa – tunnistaa vanhemman ja muiden perheenjäsenten äänet, aistii tunnelman, maistaa makuja, haukottelee, ajattelee, näkee unta, hengittää – kehittyy kiihkeästi elimistön ja aivojen osalta – saa ensimmäisen kokemuksen suojasta ja hoivasta – saa ensimmäisen kosketuksen vuorovaikutuksesta vanhemman kanssa
Odotusaikana vanhempi – kokee monenlaisia tunteita ja mielialan vaihteluja, onnesta ja ilosta riittämättömyyteen ja huoleen. Nämä valmistavat häntä vanhemmuuteen. – kokee kehossaan tapahtuvat muutokset ja hormonien myllerryksen – tulee tietoiseksi omista varhaisista hoivan ja huolenpidon kokemuksistaan tai niiden puutteesta – luo ensimmäisiä mielikuvia syntyvästä vauvasta – tutustuu ja kiintyy vauvaan – pohtii, millainen vanhempi haluaisi olla lapselleen – hankkii vauvalle tarvikkeita ja valmistelee kotia vauvan tuloon – saa erityisen mahdollisuuden tehdä myönteisiä muutoksia elämässään
Jokainen vauva ja vanhempi ansaitsee mahdollisimman turvalliset olosuhteet elämänsä alkuun.
Perheesi on tärkeä saada apua jo odotusaikana, jos • olet masentunut tai sinulla on muita mielenterveyden haasteita • olet peloissasi tai ahdistunut • et pysty nukkumaan, syömään tai pitämään huolta itsestäsi ja vauvasta • olet jatkuvasti stressaantunut • perheessäsi on väkivaltaa • sinä tai kumppanisi käytätte päihteitä • raha-asiat huolettavat tai niiden hoitamisessa on vaikeuksia
Ajoiss a sa at u Ke rRo h uolist asi. uvasi pa rh aa ksi. ap u on sinu n ja va
ja tk uva et kä Jo s st re ssit il a on n, py yd ä ap ua . py st y rauhoi tt um aa
Odotusajan stressi Stressaaminen on tavallista ja
Pitkittynyttä tai erityisen voimakasta
tuttua kaikille. Stressi on kehon ja
stressitasoa on syytä tietoisesti madal-
mielen tapa reagoida muutoksiin ja
taa. Stressi vaikuttaa kokonaisvaltai-
vaikeisiin tilanteisiin. Sinun ei tarvitse
sesti uneen, ruokahaluun, mielialaan,
olla huolissasi, jos koet raskausaikana
jaksamiseen ja ihmissuhteisiin. Stressi
lievää tai ohimenevää stressiä. Sopiva
vaikuttaa myös vauvaan. Kun harjoit-
määrä stressiä valmistaa ja auttaa sinua
telet säätelemään omaa stressiäsi odo-
sopeutumaan vauvan syntymään ja
tusaikana, autat myös vauvaa. Vauvan
vanhemmuuteen. Se myös valmistaa
synnyttyä sinulla on enemmän taitoja ja
vauvaa sopeutumaan tulevaan ympäris-
keinoja rauhoittaa vauvaa.
töönsä kohdun ulkopuolella.
Pienetkin rauhoittavat hetket voivat auttaa: – puhu huolista ystävälle, kumppanille tai ammattilaiselle – tee jotain, mikä tuottaa sinulle iloa ja mielihyvää – auta mieltä ja kehoa rauhoittumaan liikkeen, hengityksen tai vaikka musiikin avulla – muistuta itsellesi, että tämäkin hetki menee ohi
Raskausajan masennuksen oireet – väsymys – unihäiriöt, kuten odottava äiti ei saa unta, herää aikaisin aamuyöstä tai nukkuu koko ajan. – alakuloisuus, toivottomuus ja elämänilon katoaminen – huonommuuden kokemukset ja epävarmuus tulevasta äitiydestä – pelot liittyen synnytykseen ja tulevan vauvan hoitamiseen – ruokahalun muutokset – ongelmat seksuaalisuuden alueella
ä on va h vu uk si a Joka is es sa pe rh ee ss a ka nnatt elevat, tk jo a, oj ar av im vo ja kun ne h uom at aa n.
Mielenterveys Jos mielialasi on odotusaikana ala-
voi nostaa esiin vahvoja negatiivisia
kuloinen, koet itsesi ahdistuneeksi
tunteita, kuten pelkoa, epävarmuutta ja
tai uupuneeksi tai toimintakykysi
ahdistusta sekä oman lapsuuden käsit-
heikkenee, kärsit ehkä masennuksesta.
telemättömiä asioita. Se voi myös akti-
Raskausajan ja synnytyksen jälkeinen
voida aiemmin koettuja traumaattisia
masennus on yleistä, noin 10−20 pro-
kokemuksia.
senttia äideistä ja isistä kärsii siitä.
Vauvaa odottavia ja vauvaperheitä
Masennus kuluttaa voimia ja voi viedä
kohtaavat ammattilaiset haluavat sinun
ilon odotuksesta ja siksi oireiden pahe-
ja vauvasi parasta. On tärkeää, että ker-
nemista ei pidä jäädä odottamaan vaan
rot rehellisesti voinnistasi, jotta mahdol-
apua kannattaa hakea heti. Pitkittyneen
liset mielenterveyden haasteet voidaan
ja vaikean masennuksen hoitoon tarvi-
tunnistaa ajoissa. Avun hakeminen on
taan ammattiapua.
itsestä ja vauvasta huolehtimista. Ajois-
Äidiksi ja isäksi tulo on mullistava elämänmuutos ja se altistaa myös muil-
sa aloitettu hoito ehkäisee vaikeuksien syvenemistä.
le mielenterveyden häiriöille. Raskaus
Pidä hyvää huolta itsestäsi. Säännöllisestä elämänrytmistä, levosta, ulkoilusta ja ravitsemuksesta kannattaa pitää kiinni vaikeinakin päivinä. Ne suojaavat sinua ja vauvaasi.
Ero odotusaikana Parisuhteen päättyminen odotus-
tapaamiset ja hoito toteutuvat parhaiten.
aikana tuo mukanaan menetyksen ja
Vauvan syntymän jälkeen kannattaa tehdä
surun tunteita. Tulevaisuus voi tuntua
virallinen sopimus lapsen huoltajuudesta,
alkuun pelottavalta ja epävarmalta. Eron
asumisesta ja tapaamisista lastenvalvojan
myötä luovut toisen vanhemman läsnä-
luona. Vahvistettu sopimus luo vanhem-
olosta ja tuesta. Voit olla huolissasi, mi-
pien yhteistyölle selkeät raamit.
ten selviät yksin vauvan kanssa. Pohdit
Ota parisuhteen päättyminen roh-
ehkä toisen vanhemman osallistumista
keasti esille neuvolassa, juttele huolistasi
vauvan hoitoon.
vanhempiesi tai ystävien kanssa. Tukea
Molempien vanhempien on hyvä
saa ammattilaisten lisäksi vertaisryhmis-
tutkia eroon liittyviä tunteitaan, jotta
tä. Voit halutessasi pyytää synnytykseen
yhteistyö vanhempina olisi helpompaa.
mukaan synnytystukihenkilön eli dou-
On hyvä miettiä, millä tavoin toinen van-
lan. Tilanteessasi ei ole mitään hävet-
hempi voi olla mukana odotusajassa ja
tävää. Vaikka ero odotusaikana voi olla
sopia siitä, miten tieto kulkee odotusajan
kuormittavaa, voit tietoisesti vahvistaa
etenemisestä vanhempien välillä. Etu-
niitä ilon tunteita, joita vauvan odotus
käteen voi myös miettiä, miten vauvan
sinussa herättää.
Vauvat syntyvät erilaisiin perheisiin. Teidän perheenne on hyvä ja ainutlaatuinen sellaisena kuin se on.
ätt yminen Ot a pa risuh te en pä uv ol as sa , rohke as ti esille ne sa . si lä h eist esi ka ns puh u tila n te es ta
Päihteet vauvaperheessä Odotusaikaasi saattaa varjostaa oma tai puolisosi alkoholin tai huumeiden käyttö. Olette saattaneet käyttää alkoholia tai muita päihteitä vaikeiden olojen helpottamiseksi. Odotusaikana on tärkeää välttää kaikkia päihteitä vauvan terveellisen kasvun ja hyvinvoinnin turvaamiseksi. Päihteiden vaikutukset kohtuvauvaan voivat olla vakavat. Oma tai puolison päihteiden käyttö voi aiheuttaa sinulle huolta ja stressiä. Molempien vanhempien on tärkeää pohtia omaa päihteidenkäyttöään. Vauva tarvitsee turvalliset vanhemmat jo ollessaan äidin vatsassa. Älä anna häpeän, pelon tai epävarmuuden estää avun hakemista. Oikeanlaisen ja riittävän vankan avun turvin päihteistä voi irtautua. Et ole asian kanssa yksin ja apua on saatavilla.
i, tava t od ot us ai ka as Jo s pä ih te et va rjos on sa at av illa . äl ä jä ä yk sin, ap ua
it se st ää n Vä ki va lt a ei pois tu lk ee n. vauvan sy nt ym än jä ä. lisu us on tä rk eint al rv tu i as uv va ja Sinun
Väkivallan uhka Sinulla ja vauvallasi on oikeus suojaan ja turvaan. Kukaan ei saa satuttaa tai lyödä sinua eikä kohdussa olevaa vauvaa. Väkivalta voi olla henkistä, fyysistä, seksuaalista, taloudellista, uskonnollista, kulttuurista tai digitaalista. Myös uhkailu ja elämänpiirin rajoittaminen on väkivaltaa. Jatkuva pelossa eläminen on kuluttavaa ja raskasta ja sinun hyvinvointisi on tärkeintä kasvavalle vauvalle. Jos pelkäät, että joudut kumppanisi tai jonkun muun väkivallan kohteeksi, älä jää odottamaan ensimmäistä lyöntiä, sillä väkivallalla on taipumus raaistua ajan kanssa. Tee turvasuunnitelma uhkaavien tilanteiden varalle ja kerro tilanteestasi läheisillesi, vaikka se tuntuisi vaikealta. Jos koet negatiivisia tunteita kohdussa olevaa vauvaa kohtaan tai olet huolissasi, että satutat vauvaasi tai olet tehnyt niin, puhu asiasta ammattilaisen kanssa. Ajatukset eivät ole tekoja, mutta voivat ahdistaa ja huolestuttaa sinua eikä niiden kanssa pidä jäädä yksin. Väkivaltainen käytös on sikiölle vaarallista.
h yvä Vauvan od ot us on eisi ä m uu toksia . h et ki te h dä m yönt Ota pulmat puheeksi neuvolassa tai ota yhteyttä suoraan paikkakuntasi Ensi- ja turvakotien liiton jäsenyhdistykseen. Me osaamme auttaa:
Baby Blues -työntekijä voi auttaa jäsentämään odotusaikaan liittyviä tunteita ja ajatuksia. Maksutonta apua saa puhelimitse ja kasvokkain. Vapaaehtoisdoula -koordinaattori löytää sinulle vapaaehtoisen tukihenkilön synnytykseen. Päiväryhmästä saat tukea vauvan odotukseen ja valmistaudut vauvan tuloon yhdessä toisten vanhempien ja ammattilaisten kanssa. Vauvaperheiden ryhmiin voi mennä mukaan jo odotusaikana. Ensikodin kodinomaiseen yhteisöön voi ja kannattaa tulla jo odotusaikana. Pidä kiinni -ensikodit ja avopalvelut on suunnattu perheille, joissa tarvitaan tukea päihteettömään odotus- ja vauva-aikaan. Turvakodit ja väkivaltatyön avopalvelut auttavat, kun lähisuhteissa on väkivaltaa tai sen uhkaa. Ero lapsiperheessä -työstä saat apua erotilanteessa. www.vauvaperhe.fi www.apuaeroon.fi www.nettiturvakoti.fi
Ensi- ja turvakotien liitto Asemamiehenkatu 4 | 00520 Helsinki | p. 09 4542 440 |
ensijaturvakotienliitto.fi
GRAAFINEN SUUNNITTELU: ROHKEA RUUSU
Vauvaperhe.fi -chatissä yhdistystemme ammattilainen auttaa ja ohjaa kasvokkaiseen apuun.
