Internet ensalud noviembre 2013

siempre saludable

¿SabíaS que puedeS tener pre-diabeteS y no SaberLo? La pre-diabetes puede ser reversible y es posible postergar el ser diagnosticado con diabetes.

Por: Eileen Morales García, LND, RD, EDPR. Nutricionista-Dietista Asociación Puertorriqueña de Diabetes Sí, es posible, de hecho 9 de 10 personas que tienen prediabetes no lo saben. Esto se debe a que no presenta síntomas evidentes en la mayoría de las personas. La pre-diabetes es una condición en donde los niveles de glucosa en sangre se encuentran más elevados de lo normal, pero no lo suficiente como para diagnosticar la condición de diabetes. Los criterios de diagnóstico de pre-diabetes son tener una A1C (examen de sangre que indica el promedio de glucosa en los últimos 3 meses) de 5.7-6.4% o tener más de 100mg/dl de glucosa en sangre en ayuno (8 horas sin comer). Es importante conocer los factores de riesgo y, si cumples con alguno, realizarte una prueba de sangre para descartar que puedas tener pre-diabetes.

Los factores de riesgo para desarrollar pre-diabetes, son los mismos que los de la diabetes, estos son: •Tener 45 años o más y estar sobrepeso •Presión arterial elevada •Nivel bajo de colesterol HDL y nivel alto de triglicéridos •Historial familiar de diabetes •Antecedentes de diabetes gestacional o de dar a luz a un bebé de más de 9 libras •Ser hispano •Tener más de 45 años con un peso normal, pero con alguno de los factores de riesgo antes mencionados Si eres diagnosticado con pre-diabetes, es importante que tomes acción, ya que si realizas cambios en tu estilo de vida, la

La Asociación Puertorriqueña de Diabetes es una organización sin fines de lucro que tiene como misión promover la prevención, control y diagnóstico de la condición, además de educar y orientar a pacientes, familiares y comunidad en general. Para mayor información puedes llamar al 787-729-2210, 1-800-281-0617 o visitar www.diabetespr.org.

P4 enSalud

pre-diabetes puede ser reversible o es posible postergar el ser diagnosticado con diabetes.

Lo que puedes hacer para controlar la Pre-Diabetes 1.Si estás sobrepeso, rebaja de un 5 a 10 por ciento de tu peso.

Aunque no llegues a tu peso ideal, este cambio es significativo para controlar los niveles de glucosa.

2.Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada de tu preferencia. Evita estar sentado por mucho tiempo.

3.Modifica tus hábitos de alimentación: aumenta el consumo de fibra por medio de los vegetales, frutas y cereales de grano íntegro.

4.Disminuye el uso de alimentos procesados y los de alto contenido en grasa y sal.

5.Visita tú médico regularmente y hazte pruebas de laboratorio cada 1 a 2 años. Estas deben incluir glucosa, colesterol, triglicéridos, HDL, LDL, entre otros, de acuerdo a la recomendación de tu médico.

6.Monitorea tu peso y presión arterial.

Referencias: •"Prediabetes - American Diabetes Association®." American Diabetes Association Home Page - American Diabetes Association®. N.p., n.d.

Web. 9 Sept. 2013. <http://www.diabetes.org/diabetesbasics/prevention/pre-diabetes/>.

La hipertenSion puLmonar Por: Asociación Nacional de Hipertensión Pulmonar La hipertensión pulmonar es un problema de salud complejo, es la presión continuamente alta de la sangre en la arteria pulmonar y provoca el agrandamiento del corazón perdiendo este la habilidad de bombear la sangre. La enfermedad afecta a personas de todas las edades y razas y está dividida en 2 categorías:

• Idiopática o Primaria – esta es la que no tiene causa conocida • Secundaria – se produce por el resultado de otras enfermedades incluyendo, la anemia de células falciformes, lupus, la afección hepática y el VIH.

Diagnóstico y Síntomas Frecuentemente, la hipertensión pulmonar no es reconocida hasta que está en un estado avanzado. Con frecuencia no es diagnosticada de una manera oportuna porque sus síntomas iniciales son atribuidos a muchas otras condiciones.

Algunos de los síntomas de hipertensión pulmonar incluyen: • Dolor de Pecho • Dificultad al respirar • Fatiga • Mareos y Desmayos • Tobillos y Piernas Hinchadas • Labios y Piel Azulados Estos síntomas pueden parecer comunes y corrientes, pero afectan severamente la habilidad de un paciente con hipertensión pulmonar de llevar una vida normal.

Aunque hay más de 100,000 personas diagnosticadas con hipertensión pulmonar, puede haber miles de otros cuya enfermedad no ha sido diagnosticada todavía. Muchas personas pueden padecer de hipertensión pulmonar sin saberlo o haber sido diagnosticadas incorrectamente con enfermedades menos severas como el asma.

Tratamientos Hasta el 1990, no había ningún tratamiento aceptado por la profesión médica para la hipertensión pulmonar.

Pero ahora los pacientes tienen varias opciones para consultar con sus doctores, aunque todavía no hay cura conocida. Uno de los tratamientos que lleva más tiempo, requiere el uso de una bomba que administre de forma continua y directa al corazón por medio de un catéter.

Pronóstico Datos recientes indican que la expectativa de supervivencia está mejorando. Algunos pacientes viven con esta enfermedad 15 a 20 años y hasta más. Nuevas investigaciones están en camino, incluyendo estudios básicos y genéticos, desenredando los misterios moleculares del proceso de la enfermedad, y del desarrollo de nuevos tratamientos médicos. No es difícil creer que podamos encontrar una cura para la hipertensión pulmonar.

Medicamentos Hay muchos tipos de medicamentos disponibles para tratar la hipertensión pulmonar. La elección del tratamiento depende de la severidad de la hipertensión pulmonar, la probabilidad de progresión, y la tolerancia del individuo.

• Oxígeno - para remplazar los niveles bajos de oxígeno en su sangre.

• Anticoagulantes - disminuye la tendencia de la sangre de coagularse, y que así fluya más libremente por los vasos.

• Diuréticos - remueven el líquido sobrante de los tejidos y del torrente sanguíneo para reducir el edema y poder respirar más fácilmente.

• Potasio - reemplazan el potasio que se pierde debido al aumento de la micción cuando se toman los diuréticos.

• Agentes inotrópicos - mejoran la capacidad de bombeo del corazón.

• Vasodilatadores - disminuyen la presión sanguínea pulmonar y puede mejorar la habilidad del lado derecho del corazón de bombear.

• Medicamentos por vía oral- se toman dos veces al día y ayudan a bloquear el estrechamiento de los vasos sanguíneos pulmonares.

P5 enSalud

siempre saludable

ViViendo con epiLepSia:

una condición Sin barreraS

Por: Alex Ramírez Torres, MSW Vicepresidente Ejecutivo Sociedad Puertorriqueña de Epilepsia El estigma contra las personas con epilepsia a través de la historia ha sido real. Es una de las condiciones más antiguas reconocidas desde la remota antigüedad. En el Oriente Medio donde se inició la escritura, la Biblia y varios libros de la antigüedad era frecuente atribuir a la condición de epilepsia causas sobrenaturales que causaban mucha extrañeza hasta provocar miedo a quienes la observaban. Esto creaba alrededor de la persona con epilepsia un ambiente tenebroso de rechazo, considerado como sujeto raro a quien sufría de estos episodios. En los tiempos actuales todavía la persona con epilepsia es mirada por los demás con ansiedad, provocando un sentimiento de distanciamiento. Por esto, hay mucha educación sobre la condición con el propósito de concienciar a la sociedad Sin embargo, estas creencias han sido vencidas y hoy, tener epilepsia ya no representa una barrera para nada. Muchas personas que ocupan cargos importantes y que han desarrollado grandes proyectos tienen diagnosticada la condición. ¿El secreto? Confiar en su capacidad de superación y seguir el tratamiento indicado.

Comportamiento Si bien el diagnóstico es esencial para el tratamiento, la parte emocional también está atada a este procedimiento.

Dependiendo del lugar de foco y de la zona específica del cerebro que se altere, puede afectar emocional y conductualmente a la persona.

Dependiendo del área, la persona tendrá unos síntomas perceptuales, de movimiento o emocionales en el momento en que se active su foco epiléptico. En el P6 enSalud

área motora, sentirá movimientos repentinos en alguna parte de su cuerpo y hasta molestias emocionales. Peor aun cuando son sensaciones auditivas o visuales y cuando las descargas ocurren en las zonas que afectan las emociones en el cerebro. Al alterarse su funcionamiento, compromete también aspectos psicológicos.

En algunas ocasiones a las personas con epilepsia se les prohíbe ir de campamento, matricularse en deportes porque a lo mejor le da un ataque y eso es negativo, ya que le crean un complejo de ser diferentes. Todo tipo de diferencia y cuidado tanto en niños como en adolecentes puede llevarlos a la manipulación y a sentirse diferente.

Algunas personas a quienes se le ha diagnosticado la condición de epilepsia entran en la etapa de negación; no toman medicamentos, no van al médico, dudan del diagnóstico y no siguen las recomendaciones. Cuando no lo aceptan se observan tristes y negativos.

Algunas recomendaciones

Como enfrentar la condición Se aconseja seguir las indicaciones del médico para afrontar exitosamente esta condición. Además hay grupos de apoyo que ayudan a tener una vida completamente normal. Por otro lado se enfatiza que el individuo debe aceptar el diagnóstico y seguir las recomendaciones de los profesionales de la salud, conociendo y aceptando la condición de epilepsia.

Por otra parte a los padres de niños y jóvenes con epilepsia se aconseja no proyectar miedo a los hijos; ser positivos, optimistas y no exagerar en los cuidados ni en las preocupaciones.

Se recomienda que la persona con epilepsia debe estar informada y conocer cuáles son las manifestaciones y los riesgos. El conocimiento en cualquier área da seguridad y tranquilidad. Es importante que la persona con epilepsia sea tratada en igualdad de condiciones con las otras personas y que la única distinción sea la que indique el médico.

Se recomienda como medida preventiva, que se eviten trauma al cerebro como caídas y golpes entre otros, que posteriormente pueden provocar las convulsiones. A diferencia de los traumas, las malformaciones arteriales y los tumores, que pueden ser congénitos o desarrollados con el tiempo, son menos preventivas, pero pueden ser tratables si se detectan a tiempo.

Se aconseja a las personas con epilepsia 1. Se aseguren de tener una evaluación neurológica para conocer la causa del ataque y el tipo de epilepsia.

2. Continúe el tratamiento 3. Eviten todas las cosas que pueden alterar el tratamiento; 4. Acepte su condición como algo natural para que puedan proyectarse de forma segura.

¡A vivir!

Si sigues el tratamiento y las recomendaciones de tu medico podrás llevar una vida completamente normal.

Confía en el tratamiento y en tu poder de superación y veras como los obstáculos son parte del pasado ¡Mucho éxito!

siempre saludable

eL traStorno de déficit de atención con hiperactiVidad y Su impacto en eL Ser humano Los niños que padecen de tdha pueden ser rechazados y ser señalados como los vagos, torpes, irresponsables.

Por: Dra. Jomairy González, Ph.D. El Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) es un trastorno de neurodesarrollo, según establecido en el nuevo Manual de Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM 5). Tanto niños como adultos pueden padecer de la condición. Consta de 18 síntomas que se dividen en dos dominios: Inatención e Hiperactividad/Impulsividad. La inatención se manifiesta cuando el individuo se le dificulta mantener un lapso de atención y concentración adecuado, por lo que no logra terminar tareas; puede cometer errores por no fijarse en los detalles, se distrae con facilidad y tiene dificultad para organizar tareas (escolares/laborales). La hiperactividad se refiere a la actividad motora excesiva y al alto nivel de energía del individuo mostrada en situaciones donde no es apropiado (ej: correr excesivamente, mover en exceso las manos y los pies).

La impulsividad se manifiesta cuando la conducta realizada es influenciada únicamente por las emociones, sin un análisis de las consecuencias de dicha conducta, algunas veces puede exponer al individuo a una situación de peligrosidad P8 enSalud

(ej: cruzar la calle sin tomar medidas de seguridad, no poder esperar su turno, interrumpir a los demás, contestar antes de que se termine la pregunta). Es importante, indicar que la sintomatología debe exhibirse en más de un lugar (ej: hogar, escuela, trabajo). Si los síntomas se presentan solamente en un lugar, entonces se debe analizar qué factores de ese lugar pudieran contribuir a las conductas de preocupación. Una disciplina inadecuada, la falta de rutina y estructura pudieran ser elementos, entre otros, que fomenten conductas similares a las descritas previamente, esto no significa que el individuo padece del diagnóstico.

Los niños que presentan la condición pueden desarrollar inseguridad, autoestima baja, auto concepto pobre, dificultad para relacionarse con otros, sentido de fracaso, pobre tolerancia a la frustración, irritabilidad, episodios de coraje y hasta agresividad. Estos niños pueden ser rechazados y ser señalados como los vagos, torpes, irresponsables, los que nunca terminan los trabajos, los que no cooperan, molestosos, impropios, insoportables, etc. Al ser señalados negativamente y al experimentar fracasos

constantes, los niños van creciendo creyendo que hay algo mal en ellos, que no podrán alcanzar lo que se propongan, que son malos; lo que puede marcar el resto de su vida. Las malas experiencias que tienen los niños en el contexto escolar y en el área interpersonal pueden aumentar las probabilidades de que estos se decidan en un futuro por la deserción escolar y hasta el abuso de sustancias.

No obstante, los niños que reciben psicoterapia y farmacoterapia; que poseen el apoyo familiar y educativo pueden alcanzar un desarrollo saludable en el ámbito académico e interpersonal. Por esta razón, es importante que todo padre que identifique en su hijo dificultad en las áreas antes descritas, pueda llevarlo a una evaluación con un profesional de la salud mental. Si en efecto padece de ésta, los padres deberán adquirir destrezas de manejo y asegurarse que en la escuela le puedan brindar los acomodos razonables.

De igual forma, los adultos deberán buscar ayuda profesional, si entienden que su funcionamiento a nivel social, académico y/o laboral se está afectando por síntomas similares a los ya explicados.

eL nacimiento

prematuro cuanto más prematuro nace un bebé, más alto es el riesgo de que tenga complicaciones de salud.

Por: March of Dimes La mayoría de los embarazos dura cerca de 40 semanas.

Cuando un bebé nace entre las semanas 37 y 41 de gestación se dice que es un bebé nacido a término. A los bebés nacidos antes de completar las 37 semanas de embarazo se les llama bebés prematuros o nacidos antes de término.

Los bebés prematuros suelen tener complicaciones de salud al nacer, como problemas respiratorios y, además, un riesgo de muerte más alto que los bebés nacidos a término. La mayoría de los bebés prematuros requieren cuidados especiales en una unidad de cuidados intensivos neonatal (NICU, por sus siglas en inglés).

En algunos casos, los bebés prematuros tienen problemas de salud durante toda la vida como, por ejemplo: • Incapacidades intelectuales • Parálisis cerebral • Problemas en los pulmones • Pérdida de la vista y la audición • Autismo (social, de la conducta y problemas de habla)

¿Qué son los nacimientos muy prematuros?

Se llama así a los nacimientos que tienen lugar antes de las 34 semanas de gestación.

• Cerca del 12% de los bebés prematuros nace entre las semanas 32 y 33 de gestación.

• Cerca del 10% de los bebés prematuros nace entre las semanas 28 y 31 de gestación.

• Cerca del 6% de los bebés prematuros nace antes de las 28 semanas de gestación.

Cuanto más prematuro nace un bebé, más alto es el riesgo de que tenga complicaciones de salud. Incluso si un bebé nace muy prematuro, sus probabilidades de supervivencia son actualmente mucho más altas gracias a las mejoras en la atención médica.

¿Cuáles son las causas de los nacimientos prematuros?

La mayoría de los nacimientos prematuros se deben a un parto prematuro espontáneo. El parto comienza solo antes de completar las 37 semanas de embarazo, o bien como consecuencia de la rotura prematura de las membranas (el saco amniótico). En estos casos se habla de rotura prematura de las membranas. No se conocen a ciencia cierta las causas del parto prematuro espontáneo ni de la rotura prematura de las

P10 enSalud

membranas pero es posible que las infecciones, especialmente en el útero, tengan que ver.

¿Cómo puede reducirse el riesgo para el nacimiento prematuro?

Hay una serie de cosas que puede hacer antes y durante el embarazo para reducir su riesgo para el nacimiento prematuro:

• Realícese un control médico antes de la concepción, es decir, antes de quedar embarazada.

• Tome un complejo multivitamínico que contenga 400 microgramos de ácido fólico todos los días desde antes de quedar embarazada. Durante el embarazo tome una vitamina prenatal que contenga 600 microgramos de ácido fólico todos los días.

• Realícese un control prenatal en cuanto crea que está embarazada. Vaya a todas las visitas de cuidado prenatal, aunque se sienta bien.

• No fume, no beba alcohol y no consuma drogas ilegales.

• Procure alcanzar un peso saludable antes del embarazo, ya que las mujeres con sobrepeso o poco peso tienen un riesgo mayor de parto prematuro.

“

La mayoría de los nacimientos prematuros se debe a un parto prematuro espontáneo.

”

P11 enSalud

siempre saludable

medicamentoS antidepreSiVoS Los antidepresivos son medicamentos para el tratamiento de las depresiones mayores.

Por: Nancy Marrero Viera/MD La depresión es el diagnóstico psiquiátrico que describe un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana El origen de la depresión es complejo, ya que en su aparición influyen factores genéticos, biológicos y psicosociales.

Hay evidencias de alteraciones de los neurotransmisores, citoquinas y hormonas que parecen modular o influir de forma importante sobre la aparición y el curso de la enfermedad. La psiconeuroinmunología ha evidenciado trastornos en el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal relacionado con los neurotransmisores, así como alteraciones inmunológicas asociadas a citoquinas en el trastorno depresivo mayor.

Los antidepresivos son medicamentos para el tratamiento de las depresiones mayores, pueden mejorar el estado de ánimo, el sueño, el apetito y la concentración. Se dividen en tres clases: los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO), los tricíclicos, y los antidepresivos de segunda generación, que actúan sobre la recaptación de los tres principales

P12 enSalud

neurotransmisores que intervienen en la depresión, es decir, la serotonina, la dopamina o la noradrenalina, o de dos de ellas. Estos últimos fármacos se encuentran entre los más recetados actualmente en psiquiatría.

La mayoría de los antidepresivos son eficaces también en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, frecuentemente asociados a las depresiones. Se cree que los efectos terapéuticos de los antidepresivos modernos están relacionados con una actividad sobre los neurotransmisores. En particular, por la inhibición de las proteínas transportadoras de monoamina de la serotonina, dopamina o noradrenalina (norepinefrina), o dos de ellas al mismo tiempo. Inhibiendo de forma selectiva la recaptación de dichos neurotransmisores por esos antidepresivos, se incrementa el nivel de éstos en las sinapsis, es decir los puntos de conexión entre las neuronas o células nerviosas.

Por el contrario, los primeros antidepresivos, los inhibidores de la monoaminooxidasa, bloquean la oxidación de los neurotransmisores por la enzima monoaminooxidasa, que los descompone.

Desarrollados también antes de los

antidepresivos modernos, los antidepresivos tricíclicos previenen al igual que éstos la recaptación de neurotransmisores, pero de forma no selectiva, por lo que actúan entre otros sobre la serotonina, la noradrenalina y la dopamina a la vez. Para que se acumulen suficiente cantidad de esos neurotransmisores y sentir sus efectos pueden ser necesarias varias semanas.

Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (SSRI, por sus siglas en inglés): citalopram, escitalopram, fluoxetina, paroxetina, sertraline, entre otros.

Si una persona nunca antes ha probado un antidepresivo, por lo general, los SSRI son el primer tipo de medicamento antidepresivo que su médico le recomendará. Estos medicamentos suelen tener menos efectos secundarios que otros antidepresivos. Algunos de los efectos secundarios que los SSRI pueden provocar incluyen: boca seca, náuseas, nerviosismo, insomnio, problemas sexuales y dolor de cabeza.

Recuerde siempre consultar a su médico si tiene algún síntoma de depresión para así poder elegir el mejor tratamiento y medicación para usted.

siempre saludable

La intoLerancia a La LactoSa usted puede sentir malestar cuando come o bebe algo que contiene lactosa debido a que usted no tiene suficiente enzima lactasa. ¿Alguna vez, después de haber ingerido algún producto lácteo (mantequilla, mantecado, leche, queso, bizcochos, salsas blancas, etc) has sentido un torbellino en tu barriga? ¿Temes salir de tu casa a comer mantecado por vergüenza a la producción excesiva de gases? ¿Luego de comerte un flan, tienes que ir al baño por diarreas? Si contestaste sí a estas preguntas, posiblemente tienes intolerancia a la lactosa. Esto lo que significa es que usted tiene problemas para digerir la misma. La lactosa es el azúcar que se encuentra en la leche y en los productos lácteos.

El intestino delgado, que es el que se encarga de absorber lo que consumimos, necesita la enzima lactasa para descomponer esta azúcar. En la intolerancia a la lactosa, usted puede sentir malestar cuando come o bebe algo que contiene lactosa debido a que usted no tiene suficiente enzima lactasa.

Existen 4 tipos de intolerancia a la lactosa: la primaria que ocurre en los mamíferos luego del destete, la secundaria que está relacionada a condiciones médicas, la congénita que es de nacimiento y envuelve problemas en el desarrollo y la transitoria, que ocurre en bebés prematuros. Algunas personas tienen intolerancia a la lactosa desde la niñez, ya sea la primaria o la congénita. En otras, los problemas comienzan durante la adolescencia o adultez a causa de una deficiencia secundaria de lactosa. Los bebés prematuros pueden ser intolerantes a la lactosa por un tiempo corto después de haber nacido, y se resuelve una vez la mucosa del intestino delgado ha madurado.

Si hay daño en el intestino delgado, éste puede producir menos enzima lactasa, lo que ocasiona intolerancia a

P14 enSalud

la lactosa secundaria a éste daño.

Puede haber daño en el intestino delgado por enfermedades como la diabetes, enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn, así como por infecciones como el VIH, y también por cirugías. La intolerancia a la lactosa es común en ciertas partes del mundo. Ciertos grupos raciales son más propensos a ser intolerantes a la lactosa, como por ejemplo: los asiáticos, los africano-americanos, los nativo-americanos, los hispanos/latinos y las personas con ascendencia del sur de Europa.

Los síntomas relacionados a esta condición son cólico o dolor abdominal, hinchazón o distensión en el abdomen, gases, diarrea y náuseas, de 30min a 2 horas después de ingerir un producto lácteo.

Para saber si usted tiene intolerancia a la lactosa, su médico le hará preguntas sobre los síntomas que presenta y su relación con las comidas. Un diario de las cosas que ingerimos y la presentación de síntomas es útil para diagnosticar esta condición. Nosotros como médicos solemos pedirle al paciente que deje de comer o beber leche o productos lácteos para ver si los síntomas mejoran. También se pueden realizar las siguientes pruebas que nos ofrecen un diagnóstico definitivo:

• Pruebas de aliento: Usted tomará una bebida dulce que contenga lactosa. Luego examinarán su aliento para ver si usted digirió la lactosa.

• Prueba de heces/excreta: Se pueden examinar sus heces para ver si hay presencia de la lactosa.

La mayoría de las personas con intolerancia a la lactosa no tienen que dejar de comer o beber leche o

siempre saludable productos lácteos. Es posible que usted pueda tolerar la leche y los productos lácteos si bebe pequeñas cantidades de leche—4 onzas o menos. También puede usar productos de venta libre que pueden ayudarle a digerir los productos lácteos, tales como: una pastilla que contiene la enzima lactasa, que puede tomar cuando coma alimentos que contienen lactosa o poner gotas de lactasa líquida en los productos lácteos líquidos. También puede comprar leche y productos lácteos sin lactosa y bajos en lactosa en el supermercado. Estos productos tienen los mismos nutrientes y ventajas que la leche normal. La falta de leche en la dieta puede producir falta de Calcio, Vitamina D (necesaria para la absorción del Calcio), Riboflavina y proteínas. Las complicaciones más comunes son la pérdida de peso y la malnutrición. Por tanto, resulta esencial consumir otros productos ricos en estas sustancias, así como las dosis diarias recomendadas de vitamina A, C, Fósforo, Magnesio y Potasio.

Por lo general, los síntomas desaparecen cuando usted elimina de la dieta los productos lácteos u otros productos que contengan lactosa.

Consulte con el médico si: tiene un bebé menor de 2 ó 3 años que presenta síntomas de intolerancia a la lactosa, si su hijo está creciendo lentamente o no está aumentando de peso, si usted o su hijo tiene síntomas de intolerancia a la lactosa y necesita información sobre alimentos sustitutos o si los síntomas empeoran o no mejoran con el tratamiento o presenta nuevos síntomas.

P15 enSalud

siempre saludable

eL aSma

durante un ataque de asma, las paredes de las vías respiratorias en los pulmones se inflaman, lo cual hace que las vías se vuelvan más estrechas.

Por: Dr. Luis Paz MD Especialista en Medicina de Familia

¿Qué es el asma?

El asma es una enfermedad que afecta los pulmones. Es una de las enfermedades de duración prolongada más comunes en los niños, aunque los adultos también pueden padecerla. El asma causa sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos durante la noche o temprano por la mañana. Si usted tiene asma, tendrá la enfermedad todo el tiempo, pero sufrirá ataques solamente cuando algo afecte sus pulmones. No sabemos la causa del asma en la mayoría de los casos y tampoco cómo curarla. Sí sabemos que si algún familiar suyo tiene asma, usted tiene más probabilidades de tener esta enfermedad.

¿Cómo puede saber si tiene asma?

Puede ser difícil determinar si alguien tiene asma, especialmente si se trata de niños menores de 5 años. Un examen médico sobre el funcionamiento de sus pulmones y de detección de alergias puede ayudarle a saber si tiene asma.

Durante el chequeo, el doctor le preguntará si tose mucho, en particular durante la noche, y si los problemas que tiene para respirar empeoran después de realizar una actividad física o durante ciertas épocas del año. El médico también le preguntará si tiene síntomas como opresión en el pecho, sibilancias y resfríos que duren más de 10 días. Asimismo le preguntará si algún miembro de su familia tiene o ha tenido asma, alergias u otros problemas respiratorios y le hará preguntas sobre su casa. El doctor también le preguntará si ha tenido que ausentarse de la escuela o el trabajo y sobre cualquier tipo de problema que pueda tener cuando hace ciertas cosas.

Además, el médico le hará una prueba respiratoria, llamada espirometría, para determinar si sus pulmones funcionan bien. El médico usará una computadora con una boquilla para medir cuánto aire puede exhalar después de inhalar profundamente. El espirómetro puede medir el flujo de aire antes y después de tomar medicamentos para el asma.

P16 enSalud

¿Qué es un ataque de asma?

Un ataque de asma puede incluir tos, opresión en el pecho, sibilancias y dificultad para respirar. El ataque de asma ocurre en las vías respiratorias, que son los conductos que llevan el aire a los pulmones. A medida que el aire pasa por los pulmones, las vías respiratorias se van haciendo más pequeñas, como las ramas de un árbol al alejarse del tronco. Durante un ataque de asma, las paredes de las vías respiratorias en los pulmones se inflaman, lo cual hace que las vías se vuelvan más estrechas. Menos aire entra y sale de los pulmones, y el cuerpo produce una mucosidad que obstruye aún más las vías respiratorias. Usted puede controlar el asma sí reconoce los signos de advertencia de un ataque, evita el contacto con las cosas que pueden causar un ataque y sigue las recomendaciones de su médico.

¿Qué causa un ataque de asma?

Un ataque de asma puede ocurrir cuando usted se expone a los "desencadenantes del asma". Las cosas que a usted le provocan un ataque de asma pueden ser muy distintas a las que le causan un ataque a otra persona con esta enfermedad. Sepa cuáles son sus desencadenantes y cómo evitarlos. Esté pendiente de los síntomas de un ataque de asma cuando no pueda evitar el contacto con las cosas que le pueden causar uno.

Algunos de los desencadenantes más comunes son: • Humo del tabaco • Ácaros del polvo • Contaminación atmosférica • Alérgenos de cucarachas • Mascotas • Moho • Humo de la quema de madera o pasto • Otros desencadenantes Las infecciones asociadas a la influenza (o gripe), resfríos y el virus respiratorio sincicial (VRS) pueden desencadenar un ataque de asma. Las sinusitis, las alergias, inhalar algunos químicos y la

acidez estomacal también pueden desencadenar ataques de asma. El ejercicio físico, algunos medicamentos, el mal tiempo (como las tormentas eléctricas o una humedad alta), inhalar aire frío y seco, y algunos alimentos, aditivos y fragancias también pueden desencadenar un ataque de asma. Las emociones fuertes pueden causar una respiración muy rápida, llamada hiperventilación, que también puede causar un ataque de asma.

¿Cómo se trata el asma?

Para controlar el asma y evitar un ataque, tome los medicamentos de la forma indicada por su médico y manténgase lejos de las cosas que pueden desencadenar un ataque. No todas las personas con asma toman el mismo medicamento.

Algunos medicamentos se pueden inhalar o aspirar y otros se pueden tomar en forma de pastillas. Los medicamentos para el asma son de dos tipos: los de alivio rápido y los de control a largo plazo. Los medicamentos de alivio rápido controlan los síntomas de un ataque de asma.

Si usted necesita utilizar los medicamentos de alivio rápido cada vez con más frecuencia, consulte a su médico para determinar si necesita uno distinto. Los medicamentos de control a largo plazo ayudan a reducir el número de ataques y a que estos sean más leves, pero no lo ayudarán en el momento de un ataque.

Los medicamentos para el asma pueden tener efectos secundarios, pero la mayoría son leves y desaparecen pronto.

Pregúntele a su médico sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.

Recuerde: ¡Usted puede controlar el asma! Con la ayuda de su proveedor de atención médica, elabore su propio plan de acción contra el asma. Decida quién debe tener una copia de su plan y dónde esa persona debe guardarla. Tome sus medicamentos de control a largo plazo aunque no tenga síntomas.

P17 enSalud

siempre saludable

¿SabíaS que Si SufreS de diabeteS debeS cuidar tuS pieS? En Puerto Rico la incidencia de diabetes es altísima, tan alta que cuando hablas con alguien sobre diabetes, es como si hablaras de cualquier cosa cotidiana. En realidad la diabetes es una enfermedad con la cual se puede tener un estilo de vida bastante normal, siempre y cuando NOS CUIDEMOS. Pero esa no es la realidad en este país. No solo es velar tu dieta, hay otros factores de los cuales nos debemos preocupar. Entre estos, el cuidado del pie. ¿Por qué?

Las personas con diabetes están en riesgo de sufrir lesiones en los pies debido a la probabilidad de daño a los vasos sanguíneos y a los nervios, y a la disminución de la capacidad para combatir la

enfermedad. Los problemas con el flujo sanguíneo y el daño a los nervios pueden hacer que no se perciba una lesión en los pies hasta cuando se desarrolle infección. Si no se trata, es posible que sea necesario amputar el pie afectado. Se estima que el 15% de todos los diabéticos desarrollará una condición seria del pie en algún momento su vida. La diabetes es la causa principal de amputaciones de las extremidades inferiores, con el cuidado adecuado, casi la mitad de estas amputaciones podrían haber sido evitadas. Los problemas del pie en personas con diabetes son generalmente el resultado de tres factores primarios:

• Neuropatía: Su capacidad de detectar sensaciones o la vibración puede ser disminuida. La neuropatía permite que las lesiones sigan siendo inadvertidas e intratables por largos periodos de tiempo. Puede causar dolores ardientes o sostenidos en pies e interferir con su sueño. Irónico, la neuropatía dolorosa puede ocurrir conjuntamente con una pérdida de sensación. La neuropatía puede también afectar los nervios que proveen los músculos en sus pies y piernas. Esta “neuropatía del motor”, puede causar la debilidad en los músculos o la pérdida de tonificación en los muslos, las piernas, y los pies. También puede contribuir al desarrollo de “hammer toes” y de otras deformidades del pie.

• Circulación pobre: Las personas con diabetes pueden padecer de desórdenes de la circulación (enfermedad vascular periférica) que pueden causar problemas en las extremidades.

Alguno de los síntomas son la apariencia en color de los pies (los pies pueden adquirir un color rojizo y brillante y sentirse constantemente frío). También, la piel puede adquirir un color raro y dañarse fácilmente. Una reducción en crecimiento del pelo y un espesamiento de los uñas de los dedos del pie puedo ser una señal de alerta. La circulación pobre, debido a la reducción de flujo reducción de flujo de sangre en los pies restringe la salida del oxígeno lo que puede generar que las lesiones del pie como lo son infecciones o ulceraciones sean más difíciles de curar.

• Resistencia disminuida a la infección: Las personas con diabetes son por lo general más propensas a las infecciones que los no diabéticos, esto se debe a las deficiencias en la capacidad de las células blancas de la sangre para defender contra las bacterias invasoras. La persona diabética tiene mayor dificultad en generar una inmunorespuesta a las infecciones. Si no son tratadas a tiempo las infecciones pueden empeorar. Las infecciones severas pueden ser detectadas o advertidas en muchos casos por la combinación de fiebre y de niveles alto de azúcar. No se debe ignorar ningún tipo de infección por lo más sencilla que se vea.

Una de las recomendaciones básicas para el cuidado del pie diabético es utilizar el zapato correcto. La importancia del calzado se basa en que las lastimaduras menores pueden terminar siendo problemas que requieran cuidados de emergencia. En caso de diabéticos, una herida tan pequeña como una ampolla producida por el roce el zapato puede terminar causando mucho daño. La diabetes disminuye el flujo sanguíneo y por lo tanto las heridas cicatrizan lentamente y si la herida no cicatriza, existe riesgo de infección. En los diabéticos las infecciones avanzan rápidamente. La utilización de zapato para diabético es un modo de prevenir, tanto laceraciones como lastimaduras que pueden complicar su condición en el pie Dicho zapato posee una construcción ancha que permite más espacio para el dedo gordo del pie y evita la presión en los dedos.

Contiene plantillas removibles para mayor acojinamiento y acomodo flexible. El interior del zapato no tiene costuras, de esta manera evitar las rozaduras. Hoy en día existe una gran variedad de calzado para diabético, desde zapato para vestir, como tenis y sandalias para todas las edades. Recuerde….El Bienestar esta en sus manos. ¡Cuídese!

Esta información ha sido suministrada por Hi-Tech Prosthetic Inc. Tel (787) 891-4805/(787) 882-1925. www.hitechprosthetic.com Ave. Severiano Cuevas # 39, Aguadilla P.R. 00603. (Esquina Hospital Regional de Aguadilla).

P19 enSalud

siempre saludable

LoS eSguince Por: César Lazu Surillo/Terapeuta Atlético Cuantos de nosotros hemos tenido la experiencia de ir caminando y de momento se nos vira el tobillo o cuantos hemos sufrido una caída porque el tobillo nos falló, ya sea por perdida de balance o por un tropezón en una superficie irregular y luego comenzamos a sentir dolor en el área. También cuando estamos viendo algún deporte y de momento vemos al atleta caer al suelo con mucho dolor y no puede seguir la competencia.

Probablemente usted o el atleta sufrió un esguince.

¿Qué es un esguince?

Un esguince o torcedura es una lesión de los ligamentos, cápsula articular y membrana sinovial que se encuentra en una articulación. Resulta cuando la articulación es forzada a moverse de forma brusca, excesiva apertura o cierre articular. La articulación es incapaz de recuperar su posicionamiento y como consecuencia los ligamentos se distienden o se rompen. Es importante no confundir el esguince con una luxación, separación de los huesos ni con un desgarre muscular.

¿Dónde pueden ocurrir los esguinces?

Los esguinces pueden ocurrir en el brazo (hombro y codo) por caída o golpe directo, la rodilla, el tobillo y la muñeca (al caer sobre la mano). Es importante señalar que el esguince es más común en los tobillos; en los ligamentos laterales (cuando el tobillo se vira en inversión o hacia afuera) y es menos común en la muñeca y codo.

Síntomas y señales La efusión de sangre y fluido sinovial dentro de la cavidad produce: • Hinchazón • Aumento de temperatura • Dolor • Moretón • Movimiento y/o uso ilimitado de la articulación • Al momento del esguince puede sentir y/o escuchar un “pop”

Clasificación del esguince: Grado 1: Distensión parcial del ligamento, articulación hinchada y con dolor variable y puede afectarse el movimiento.

Grado 2: Moderada perdida de función, hinchazón y poca o moderada inestabilidad.

Grado 3: Extremadamente doloroso al principio, perdida de función, inestabilidad severa e hinchazón, puede representar una subluxación que se puede reducir espontáneamente.

Tratamiento Rest o descanso Ice o hielo Compression o compresión Elevation o elevación • Aplique hielo inmediatamente para reducir inflamación • Aplique hielo 20 minutos cada 2 horas • Comprima la lesión usando vendajes, férulas, botas o tablillas • El médico puede recomendar medicamentos como aspirina o ibuprofen • Terapias para prevenir rigidez y dar fuerza una vez el área este fuera de inflamación • Evite hacer ejercicios o actividad deportiva cuando este cansado o tenga dolor • Mantener un peso saludable • Utilizar vendajes o zapatos protector si vas a realizar actividad o deporte • Usar zapatos ajustados • Hacer ejercicios diariamente • Realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento • Correr en superficie plana • Practicar ejercicios de balance y/o propiocepción

P21 enSalud

siempre saludable

La aLimentación deL paciente diabético el diagnóstico de la diabetes, significa para los pacientes que tienen que sacrificar uno de los placeres de la vida.

Por: Lcda. Lilliam Herrera / Nutricionista Cuando el médico te dice que tienes diabetes, lo primero que te viene a la mente es ¡que tengo diabetes! y ¿ahora qué hago? Para comenzar, debes aprender un poco sobre la diabetes para poder lograr un mejor manejo de esta. La diabetes se define como un grupo de trastornos metabólicos caracterizados por niveles altos de glucosa en sangre (hiperglucemia). Existen varios tipos de diabetes, y entre estos están la diabetes tipo 1, la diabetes gestacional y la diabetes tipo 2. La diabetes tipo 1 es más común en niños, estos son totalmente dependientes de insulina. La diabetes gestacional, la cual es adquirida durante el periodo de embarazo. Esta puede llegar a desaparecer al terminar dicho periodo. Es importante mencionar que la madre debe monitorearse regularmente durante y después del embarazo y consultar con su médico para analizar los resultados de dichos monitoreos. El tipo de diabetes más común es la diabetes tipo 2. Esta se puede manejar con medicamentos orales e insulina y se caracteriza por la resistencia a la insulina que el mismo páncreas produce.

Entre las causas asociadas a la diabetes tipo 2 se encuentran la obesidad o sobrepeso, el historial familiar, la edad, la raza y llevar un estilo de vida sedentario.

Muchas personas luego de debutar como diabéticos se sienten como si el mundo se acabara. Para estos, el diagnostico significa que tienen que sacrificar uno de los placeres de la vida. En su mente, el medico les dijo “No más dulcecitos, bizcochitos, mantecados, refrescos ni cafecitos”.

Pero no son solo ellos los responsables de llegar a esta conclusión errónea. ¿Cuántas veces no hemos escuchado a una persona mencionar los niños tienen que estar “gorditos y colorao” para estar saludable? Este es uno de los problemas que los diabéticos y los profesionales de la salud enfrentan a diario. Como lograr cambiar cuando llegas a la adultez y los profesionales de la salud te dicen que debes mantener un peso adecuado para la prevención de enfermedades como la antes mencionada. A esto se le añade la dieta que llevamos en nuestro diario vivir. Los platos típicos que acostumbramos a ingerir no siempre son los adecuados para nuestra salud.

La ingesta excesiva de alimentos como el arroz, las viandas, el pan, las bebidas carbonatadas y otros alimentos altos en grasa componen la mayor parte de platos que se consumen en nuestro país. Pero se me olvidaba, falta el postre que rara vez es una fruta fresca y por supuesto el cafecito. Es importante que no me malentiendan. En muchos casos, el problema no es el tipo de alimento, si no la cantidad de estos que consumimos a diario. Algunos me comentarían una frase que está de moda, pues fácil lo que hay que hacer es no consumir carbohidratos y problema resuelto. Para las personas diabéticas, y los que no son diabéticos, no es tan sencillo y me explico.

La fuente principal de energía para el cuerpo humano es la glucosa y la forma más simple de obtener esta es de los carbohidratos. Como mencione anteriormente lo que hay que considerar es la cantidad de estos. Para comprender esta idea vamos a realizar una analogía. Cuando pienses en los carbohidratos puedes asociarlo con la gasolina y un auto. Si el vehiculo se llena con $20.00 y le intentas echar $21.00, este se desbordaría por el exceso y pudiera causarte

problemas más adelante. De igual modo si el vehículo no tiene la gasolina adecuada para este, puede ser que arranque pero es bien probable que si no le echas gasolina pronto, este se apague.

La Asociación Americana de Diabetes recomienda que los carbohidratos sean el 50% del total de las calorías en un día. Es importante que un dietista / nutricionista licenciado sea el profesional de la salud que realice esta distribución, ya que está capacitado para considerar las necesidades especiales de cada persona al momento de evaluar su dieta. Entre los datos que este profesional debe evaluar se encuentran el peso, la estatura, la edad, el tipo de diabetes, el tratamiento médico que dicha persona está recibiendo y el estilo de vida de esta.

Algunos consejos nutricionales generales para el manejo de la diabetes que debe incorporar al cuidado que le proveen su médico y dietista/nutricionista licenciado son: 1- La mitad del plato sean vegetales 2- Evitar alimentos con azúcar añadida 3- Prefiera frutas frescas. De preferir jugos, asegúrese que sean 100% jugos ya que, 4 onzas de jugo 100% jugo equivalen a una fruta 4- Evite los néctares regulares y seleccione los que son “lite” 5- Escoja los alimentos altos en fibra (que sean igual o mayor de 3 gramos por servicio) 6- Evite el consumo de alimentos altos en grasa y colesterol 7- Lea los ingredientes de los alimentos y asegúrese que la palabra azúcar o “sugar”o algún derivado de este no este presente en los primeros 4 ingredientes como por ejemplo “high fructose corn syrup” 8- Escoja alimentos que indiquen frases como “sugar free, no sugar added or unsweetened” 9- No omita ninguna de las comidas (desayuno / almuerzo / cena) y sea consistente en los horarios y porciones de alimentos a consumir.

10- Realice por lo menos 30 minutos de actividad física todos los días. Comience con una cantidad de minutos que pueda tolerar. Aumente la cantidad de tiempo y la intensidad con que los realiza gradualmente. Trate de escoger una actividad física que le guste para evitar que realizar esta sea aburrida.

P23 enSalud

siempre saludable

mitoS Sobre La diabeteS Por: Asociación Puertorriqueña de Diabetes En Puerto Rico, en todas las familias existe alguien con diabetes. A pesar de la alta incidencia de esta enfermedad, todavía muchos desconocen las realidades de la misma. Aquí desenmascaramos algunos mitos para que todos aprendamos a vivir más saludables, porque la educación es la clave para que todos podamos prevenir y controlar la diabetes.

Mito: Si comes muchos dulces, vas a desarrollar diabetes.

Realidad: No se trata necesariamente de dulces. Puedes desarrollar diabetes si ingieres una alta cantidad de calorías, aumentas de peso y/o si tu páncreas dejas de producir la insulina suficiente y adecuada.

Mito: La diabetes se cura.

Realidad: Lamentablemente, todavía no se ha encontrado una cura para la diabetes, sin embargo, se puede controlar por medio de actividad física, nutrición adecuada y la utilización de medicamentos, si tu médico así lo recomienda.

Mito: Si te sientes bien, no tienes diabetes.

Realidad: La diabetes no siempre presenta síntomas. Puede pasar mucho tiempo antes de que el cuerpo envíe señales tales como sentir mucha sed y orinar frecuentemente. Por lo tanto, es importante que verifiques tu glucosa periódicamente.

Mito: Tengo diabetes emocional.

Realidad: La diabetes emocional no existe, si bien es cierto que en situaciones de estrés o emoción fuerte, la glucosa podría aumentar momentáneamente, la realidad es que solo hay tres tipos de diabetes: Tipo 1, Tipo 2 y Gestacional.

Mito: Como tengo diabetes no puedo comer arroz, viandas y pastas.

Realidad: Tener diabetes no quiere decir que no puedas comer este tipo de alimentos. Lo que importa es la porción que consumes.

Se recomienda que sigas un plan de alimentación supervisado por un(a) nutricionista para que te asegures de consumir la porción adecuada para ti.

Mito: Si tengo los niveles de glucosa bajo control, no tengo que usar medicamentos.

Realidad: Los medicamentos son los que, entre otras cosas, te ayudan a controlas los niveles de glucosa. No debes dejar de usarlos sin consultar a tu médico al respecto.

P24 enSalud

siempre saludable

¿qué eS eL traStorno obSeSiVo compuLSiVo? (toc) el ser humano por naturaleza, va a llevar a cabo ciertas conductas repetitivas o pensamientos persistentes.

Por: Yessenia Velázquez OTL/MHC Terapeuta Ocupacional y Consejera en Salud Mental ¿Alguna vez has visto a un familiar, vecino o amigo realizando conductas repetitivas, como por ejemplo: verificar el seguro de la puerta, lavarse las manos, tocarse una parte de su cuerpo o asegurarse de que la estufa esté apagada, pero más veces de lo normal? Las características principales del Trastorno Obsesivo/Compulsivo, según el DSM-5, (Manual de Diagnósticos y Estadísticas de los Trastornos Mentales) son las obsesiones y las compulsiones.

Las obsesiones son pensamientos repetitivos y persistentes, no placenteros, que pueden estar relacionados a preocupaciones excesivas e involuntarias acerca de la contaminación, imágenes de escenas violentas o trágicas, el orden, la limpieza, las cuales tienden a causar estrés y ansiedad en el individuo. Por lo tanto se verá en la necesidad de obviar o ignorar estos pensamientos o de lo contrario llevará a cabo lo que su pensamiento le dicta, lo cual se define como compulsiones. Las compulsiones son conductas que se repiten como rituales y le proveen a la persona alivio a sus pensamientos obsesivos, pero estas compulsiones se tienden a llevar a cabo de forma rígida y no son gratificantes.

Algunos ejemplos de compulsiones (acciones repetitivas) son: el lavar, tocar, contar, verificar, ordenar, entre otras conductas, las cuales proveen alivio a la ansiedad o a la preocupación generada en el momento.

P25 enSalud

El ser humano por naturaleza, va a llevar a cabo ciertas conductas repetitivas o pensamientos persistentes, pero de forma ocasional y es muy normal. Solo un profesional de la conducta humana, debidamente calificado, será quien determine cuándo es que una persona realmente padece del trastorno obsesivo/ compulsivo.

La identificación de los síntomas va a depender de la frecuencia, la severidad y el tiempo que se consume al llevar a cabo las obsesiones y las compulsiones. A su vez, el trastorno obsesivo/ compulsivo deberá impactar de forma negativa el desempeño del individuo en su diario vivir, ya sea en su hogar, en la escuela, en su trabajo o en su comunidad; de manera tal que su nivel de funcionamiento se vea afectado por: ansiedad, ataques de pánico, disgusto en general, preocupación excesiva, miedos irracionales o aislamiento social.

Los pacientes suelen sentirse culpables de su conducta anormal y sus familiares pueden enfadarse con ellos porque no son capaces de controlar sus compulsiones. Si usted, algún familiar o amigo piensa que pueda verse afectado por ciertas características de este trastorno, no dude en buscar ayuda inmediata para aliviar síntomas de ansiedad, modificar conductas de forma adaptativa y mejorar su calidad de vida.

siempre saludable

¿qué Son eL SobrepeSo y La obeSidad?

Por: Organización Mundial de la Salud El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en las mujeres, hombres y niños. Sin embargo, hay que considerarla a título indicativo porque es posible que no se corresponda con el mismo nivel de grosor en diferentes personas.

¿Qué causa el sobrepeso y la obesidad?

La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas.

En el mundo, se ha producido un aumento en la ingesta de alimentos hipercalóricos que son ricos en grasa, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros micronutrientes, y un descenso en la actividad física como resultado de la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos modos de desplazamiento y de una creciente urbanización. A menudo los cambios en los hábitos de alimentación y actividad física son consecuencia de cambios ambientales y sociales asociados al desarrollo y la falta de políticas de apoyo en sectores como la salud; agricultura; transporte.

¿Cuáles son las consecuencias comunes del sobrepeso y la obesidad para la salud?

• Enfermedades Cardiovasculares • Trastornos del aparato locomotor • Diabetes • Osteoartritis • Enfermedades Degenerativas El sobrepeso y la obesidad, así como sus enfermedades no transmisibles asociadas, son en gran parte prevenibles. Para apoyar a las personas en el proceso de realizar elecciones, de modo que la opción más sencilla sea la más saludable en materia de alimentos y actividad física periódica, y en consecuencia prevenir la obesidad, son fundamentales unas comunidades y unos entornos favorables.

P26 enSalud

siempre saludable

beneficioS deL hierro para La SaLud El hierro es un mineral de mucha importancia para el organismo humano ya que participa en la producción de hemoglobina, componente principal de los glóbulos rojos; también contribuye a la formación de las proteínas musculares y a la metabolización de ciertas enzimas del cuerpo. Conozcamos hoy cuáles son los beneficios del hierro para la salud y cuáles son las fuentes más importantes de dicho nutriente.

Beneficios del hierro: • Ayudar a tratar y prevenir la anemia.

• Reduce los riesgos de padecer fatiga y debilidad.

• Fortalece el sistema inmunológico.

• Ayuda a tonificar la piel.

• Favorece el adecuado crecimiento y desarrollo del organismo en las distintas etapas.

• Agudiza las habilidades mentales.

• Favorece el sueño y previene el insomnio.

• En los escolares, ingerir suplementos ferrosos mejora la concentración.

• Fortalece las uñas.

• Reduce los riesgos de contraer enfermedades infecciosas.

• La ingestión diaria de suplementos de hierro durante el período menstrual alivia los malestares propios de este evento.

Que alimentos contienen hierro: • El hígado • Filete de res • Frijoles cocidos y blancos • Soya • Pescado • Pollo • Ciruelas pasa • Pasas uvas • Espárragos • Semillas de calabaza y girasol El hierro es un nutriente esencial para nuestro organismo; sin embargo, no se recomienda tomar suplementos de manera festinada, sino bajo indicaciones médicas. Lo ideal es mantener una dieta semanal rica en dicho elemento, garantía natural de recibir sus beneficios para la salud.

P27 enSalud

siempre saludable

Lo que debeS conocer Sobre La Sequedad VaginaL Por: Dr. Jaffet Seda Rodríguez/Ginecólogo – Obstetra Grupo MOGIC en Manatí Medical Center y Bayamón Medical Plaza La Sequedad Vaginal es una condición que puede surgir a consecuencia de cambios hormonales o cambios del PH (balance entre al ácido y base de la vagina) o en la lubricación de la vagina. Se podría manifestar en etapas de menopausia, embarazos o lactancia.

Esta situación se debe al adelgazamiento del tejido de la vagina y una disminución en la lubricación. Una de las complicaciones de la Sequedad Vaginal puede ser estar más propensa a infecciones vaginales por bacterias y hongos. También podría causar laceración en la pared vaginal o úlceras. Para lograr que los tejidos de la vagina se mantengan lubricados y saludables es muy importante el estrógeno (hormona femenina). Niveles adecuados de estrógeno ayudaran a la lubricación vaginal; lo que permitirá que el acto sexual sea más cómodo y ayudará a disminuir la sequedad.

Algunas causas asociadas con la disminución de estrógeno podrían ser el uso de medicamentos para tratamientos del cáncer de seno, diálisis renal, problemas de infertilidad, partos, endometriosis, tratamientos de quimioterapia y radiación en zona pélvica, infecciones, uso de anticonceptivos, diuréticos, antidepresivos, antihistamínicos y miomas uterinos. Otros factores que también se asocian a la Sequedad Vaginal son el realizar ejercicio en exceso, reacciones alérgicas por uso de productos femeninos higiénicos con olores y problemas de estrés agudo. Como parte del manejo indicado, especialistas recomiendan el uso de lubricantes a base de aguas, cremas, sustancias que contengan isoflavones (componente orgánico, antioxidante que disminuye incidencia de cáncer, que influye en la alteración de las hormonas sexuales). Algunos lubricantes y cremas humectantes vaginales están disponibles sin receta y permitirán humectar el área durante varias horas. Por otro lado, el estrógeno recetado está disponible en pastillas, crema, supositorio, anillo y parchos. Estos medicamentos segregan estrógeno, que permiten crear un balance en la humectación vaginal y aliviarán los síntomas.

También se recomienda para minimizar las posibilidades de la sequedad vaginal tener buena hidratación, utilizar productos que contengan soya y tener buena higiene luego de una relación sexual.

Algunos de los síntomas más comunes pueden ser: ardor, dolor y picor al orinar, sangrado leve después de la relación sexual y flujo vaginal, entre otros.

Dentro de las alternativas que recomiendan los médicos para diagnosticar la sequedad vaginal son realizarse pruebas y exámenes de la pelvis para verificar las paredes vaginales. Además, se recomienda llevar a cabo estudios hormonales para analizar si hay desbalance en las hormonas. De cualquier paciente experimentar algunos de los síntomas antes mencionados se recomienda que visite a su médico para que le realicen las pruebas pertinentes. Así se confirmará o se descartará si padece de Sequedad Vaginal y se analizará la causa de los síntomas. De esta manera se lograra tener un manejo adecuado y a tiempo.

Para más información puede llamar al (787) 621-4949.

P28 enSalud

¿qué eS La Vejez? pueden considerarse algunos rasgos observables como señal de envejecimiento, pero no es regla general para todos.

Por: Lcda. Julita Ortiz Marín, MSW, MPH El envejecimiento es un proceso natural por el que cual pasa todo ser viviente desde el momento de la concepción hasta la muerte. Éste está relacionado con los cambios que ocurren en el organismo y que afectan la vitalidad y la capacidad de funcionamiento adecuado.

Desde la antigüedad la búsqueda de la eterna juventud o al menos de la detención del proceso de envejecimiento ha sido tema de discusión entre estudiosos del mundo entero, quiénes afanados por explicar, entender y detener este complicado proceso han desarrollado varias teorías. Entre éstas; la Teoría del reloj biológico, Teorías del agotamiento del material genético, la Teoría de los radicales libres. De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, se considera la edad de 65 años para definir a una persona de edad mayor. Si bien no existe una edad específica se toma en consideración la edad de jubilación en la fuerza laboral.

Recordemos que no dejamos de jugar porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de jugar.

Se necesita reír y encontrar humor en cada día. Se necesita tener un sueño, pues cuando estos se pierden uno muere. ¡Hay tantas personas caminando por ahí que están muertas y ni siquiera se han dado cuenta!

“ENVEJECER ES OBLIGATORIO: CRECER ES OPCIONAL” La autora es la Presidente de la Sociedad de Gerontología de Puerto Rico. Puedes buscar más información en www.socgerontologiapr.org

Pueden considerarse algunos rasgos observables como señal de envejecimiento, pero no es regla general para todos.

Comienzan a aparecer las canas, líneas de expresión, agotamiento físico entre otros. Si bien la longevidad se ve afectada por varios factores, incluyendo los hereditarios; los estilos de vida, el medio ambiente y un cuidado médico apropiado ha aumentado la perspectiva de vida en el último siglo. Aunque no existe una fórmula milagrosa para detener el proceso de envejecimiento el Instituto Nacional de Envejecimiento recomienda entre otras: • Una dieta balanceada con la cantidad diaria recomendada de frutas y vegetales • Hacer ejercicios regularmente • Mantener una actitud positiva hacia la vida

P28 enSalud

salud en mi vejez

diez cLaVeS para una Vejez feLiz entender que no importa la edad que se tenga, el equilibrio que se tenga, es el mejor y más calificado síntoma de salud.

Dadas las características de la vida actual, los avances médicos y tecnológicos, los seres humanos tenemos cada vez una mayor probabilidad de alcanzar más años de vida. Sin embargo, sabemos que no basta llegar, si no llegar lo más sano física, mental y espiritualmente dentro de las limitaciones propias de la vejez. Envejecer no es una elección, es una ley de la vida.

Ahorra envejecer saludablemente y feliz viene a ser una elección personal. He aquí 10 claves para tener una vejez exitosa y feliz.

1. Cultive la espiritualidad 2. Sea agradecido (a) 3. Mantenga una Buena relación con usted mismo (a)

4. Mantenga una Buena relación con su prójimo 5. Admire y disfrute la creación 6. Aprenda cosas nuevas 7. Adquiera sabiduría 8. Mantenga abierta la puerta de la comunicación con los más jóvenes

9. Sea creativo (a) 10. Asuma una postura en cuanto a la muerte ¿Tienes duda de poder alcanzar el éxito en la vejez?

Si te lo propones, puedes vivir una vejez exitosa.

Adelante, es tu decisión.

“Ser periodista es un privilegio que se debe ejercer con humildad, conciencia, una actitud de servicio y vocación”.

P31 enSalud

P32 enSalud

P33P33 enSalud enSalud

P34 enSalud

Fotógrafo: Leslie Soto Lugar: Hotel Verdanza, Isla Verde Peinado y Maquillaje en Air Brush: Manolo González de MG Salón (787) 477-4725 Jumpsuit Coral: Diseñadora Lisa Thon (787) 296-0777 Traje Claro y Jump Suit Rojo: Soje (787) 473-2489 Accesorios: Bisutería Suzú www.suzupr.com

mis primeros pasitos

La diSLexia Por: Nellynnette Acevedo Ramírez/Psicóloga En los años preescolares se pueden presentar de forma inesperada problemas de aprendizaje. Los problemas de aprendizaje interfieren significativamente en el rendimiento académico o actividades diarias que requieren destrezas de lectura, escritura y cálculo. Los trastornos de aprendizaje se diagnostican mediante la utilización de pruebas normalizadas y los hallazgos de las mismas arrojan un rendimiento inferior de acuerdo a lo esperado a su edad en lectura, expresión escrita y cálculo. Uno de los problemas de aprendizaje más frecuente y conocido que afecta un gran porcentaje de la comunidad escolar es la dislexia. Las características diagnósticas de la dislexia se manifiestan como lentitud en lectura y escritura, sustitución de letras como por ejemplo “p” por “b”, sustitución de palabras como “de” por “en”, mal uso de las reglas ortográficas, omisiones, escritura poco legible, dificultad en la comprensión de la lectura y baja velocidad lectora entre otros.

La dislexia es un trastorno de aprendizaje de origen neurobiológico que se manifiesta por alteraciones en la lectura y escritura. Es presentada en aquellos niños que poseen la motivación y la educación para poseer destrezas de lectura. Se diferencia de variaciones normales en el rendimiento académico, así como problemas escolares debido a falta de oportunidad al aprendizaje, pobre enseñanza o variables culturales, lo cual la hace independiente de cualquier causa intelectual, cultural y emocional. Es un problema de índole cognitivo, que afecta el paso de la codificación visual a la verbal, la memoria a corto plazo, la percepción del orden y la secuenciación. La misma se manifiesta como una dificultad en la lectura, la ortografía y en ocasiones también el cálculo aritmético. La dislexia en ocasiones, se presenta asociada a otros problemas de aprendizaje, tales como dificultad en el trazo correcto de las letras, líneas curvadas, asimetría en el tamaño de las letras, dificultad para el uso correcto de las reglas de ortografía a nivel complejo y trastornos de cálculo. Es importante identificar los indicadores o características de la dislexia a nivel temprano ya que a medida que los grados aumentan y las exigencias son mayores para los niños, los problemas se agudizan repercutiendo en otros problemas de aprendizaje.

El reconocer estos problemas en un nivel temprano ayudará a identificar un tratamiento adecuado y de beneficio para el menor, con el fin de fortalecer las

debilidades presentadas. Es importante que el niño conozca sus dificultades para así poder empoderarlo de la situación y mediante herramientas brindadas pueda auto-regular sus debilidades. Impacta la autoestima del menor por lo que es necesario fortalecer su autoestima y brindar recursos para que pueda manejar sus emociones, particularmente la tolerancia a la frustración. En los niños que presentan dislexia es necesario impactar áreas sensorio-motrices y fortalecer el aprendizaje de la lecto-escritura desde la necesidad presentada, ya que todos los niños presentan características diferentes dentro del diagnóstico.

Es necesario que los padres y maestros comprendan que un niño que presenta el diagnóstico de dislexia necesitará de más tiempo para ejecutar tareas académicas por lo que es importante proveer apoyo y refuerzo positivo para un rendimiento adecuado.

Si usted conoce algún niño que presenta características afines con el diagnóstico de la dislexia contacte a un profesional de la salud tales como; psicólogo, terapista ocupacional, terapista educativo, patólogo de habla y/o pediatra entre otros para canalizar las necesidades presentadas y establecer un tratamiento adecuado para el menor.

Referencias: American Psychiatric Association. (2005) DSM-IV-TR Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Masson, Barcelona España. Carrillo, S., Alegría, J., Miranda, P., & Sánchez, N. (2011).

Evaluación de la dislexia.

Psychological Writings.

mis primeros pasitos

LoS beneficioS deL “brain gym” para LoS niñoS de edad eScoLar Por: Lic. Nellie Torres de Carella Patóloga del Habla y Lenguaje La mayoría de los niños llegan a la escuela luego de prepararse con rapidez en la mañana, y luego de comer un desayuno, frecuentemente no muy saludable, pasan un buen rato en el carro en medio del tráfico mientras se conectan con un juego electrónico o vídeo que no les ayudará a llegar enfocados al salón de clases.

En su mayoría, los niños no llegan al salón de clases listos para aprender y es un reto de los maestros que tienen que hacer malabares para que los cerebros de los niños sean estimulados para aprender.

Sin embargo, muchas escuelas en alrededor de 40 países han incorporado una rutina de movimientos conocidos como “Brain Gym” o Kinesiología Educativa, que han sido sumamente exitosos para estimular el aprendizaje en los niños. La serie de ejercicios “Brain Gym” fueron desarrollados por Paul y Gail Dennison cerca del 1970 con el objetivo de aumentar la memoria y las destrezas académicas para aprender más rápido y estar más enfocados y organizados.

Los ejercicios surgen por una serie de investigaciones de especialistas en el desarrollo que han encontrado que el movimiento físico es un facilitador para aprender. El doctor Dennison postula que el movimiento es la puerta para el aprendizaje y que las conexiones neurales en el cerebro se desarrollan a través del movimiento. Partiendo de esta premisa, los ejercicios de “Brain Gym” son una forma de calistenia cerebral, un calentamiento del cerebro para prepararlo para aprender.

La rutina de los ejercicios toma no más de 10 minutos. En el Centro Tomatis de Puerto Rico en San Juan hemos

incorporado estos ejercicios con todos los niños de edad escolar, sobre todo con los que participan de nuestro programa para niños con dislexia o dificultados con el aprendizaje de la lectura o escritura. Los ejercicios son simples y a los niños les agrada realizarlos. Los resultados han sido palpables, así como lo han sido en miles de escuelas y centros alrededor del mundo que invierten 10 minutos cada día en una gimnasia que ayudará a los estudiantes para preparar sus cerebros para la tarea más importante: la de aprender.

El Centro Tomatis de Puerto Rico es una institución terapéutico-educativa que utiliza los programas, modalidades y técnicas de terapia más efectivas, como la terapia sensorial auditiva Tomatis, el programa Lindamood Bell, la terapia oralmotor, la terapia para apraxia del habla infantil y la de narrativa, para ayudar a niños y jóvenes con diversos desórdenes de desarrollo o diagnósticos a superar muchas de sus dificultades. Ha desarrollado un programa integrado e intensivo para niños con autismo, problemas de lectura y escritura, apraxia del habla infantil y para preescolares con implante coclear. Para más información puede llamar al (787) 774-1163 ó (787) 774-1164, así como escribir al correo electrónico email@centrotomatispr.com

P37 enSalud

Directorio Médico y Servicios Profesionales Ambulancias

Quiroprácticos

Terapia Física

Laboratorios

Abogado

Cirugía General

Lcdo. Christian Cortés Rivera Casos civiles, alimentos, custodia, divorcio, herencia, embriaguez, cobro de dinero, escritura, affidávits. Hatillo (787) 820-7222 / 225-7222

Dr. Edwin I. Soler Cirugía Lapararoscópica.

Biopsia de senos. Aceptamos todos los planes médicos.

787-817-1269 Arecibo

Lcda. Angela Oquendo Negrón • Casos Civiles • Daños • Divorcios • Alimentos • Herencia • Daco • Escrituras • Testamentos • Affidávits • Notaria en general. Consulta gratis. Arecibo (939) 248-8690

Dentistas EA Clínica Dental Dr. Edgardo Estremera / Dra. Linette Angulo. Odontología general para toda la familia.

Hatillo (787) 262-5757 Camuy (787) 820-5757

Audiología Dr. Héctor Bravo González Clínica de Audiología.

Evaluaciones audiológicas a niños y adultos.

Arecibo Tel. (787) 878-0933 Dra. Layda López Terrón Arecibo Audiology Center Estudios a niños y adultos Audífonos digitales Evaluaciones de Balance (787) 680-7999 / (787) 237-3775

CDT CDT de Manatí Centro de Diagnóstico y Tratamiento. Sala de Emergencias, Farmacia y Laboratorio / (787) 854-2292 CDT Dr. José Marrero Aceptamos todo los planes médicos. Incluyendo pacientes del grupo 8. Vacunación, Laboratorio, Nutrición, Masajes Terapéuticos, Servicios a Domicilio, Radiografías Digitales.

Arecibo (787) 878-5534

Clínica Dental Nueva Imagen Dr. Nelson Nuñez Agramonte Odontología Familiar, Puentes, Coronas, Implantes, Tratamiento de Canal. Bo. Factor. Arecibo (787) 650-2333

Efectos de Oficina Sellos de Goma el Mismo Día Laminamos hasta 25” de ancho. Impresos “Full Color” y Comerciales Tel (787)879-1606 Fax (787)880-0006 www.okprintingpr.com Studio Graphix Imprenta, Rótulos, Cruzacalles y más... Tel. (787)879-4141 www.studiograpr.com

Endodoncia Centro de Endodoncia y Cirugía del Norte Dra. Evelyn Abreu, Dra. Luz Desiree Visbal y Dra. Cristina Martínez. Arecibo (787) 8178030 Bayamón (787) 993-5548

P38 enSalud P36 enSalud

Médicos

Farmácias

Dr.José J. Ferrari DDS; MSD #34 Calle Muñoz Rivera Aguadilla P.R. 00603 Tel. (787) 997-3000

Equipo Médico VS Medical Supply De todo para el convaleciente y el profesional de la salud.

Antonio Vargas.

Arecibo Tel. (787) 880-5678 Fax (787) 878-5710 R&R Equipos Médicos , Inc. Venta y Renta de equipos médicos / Carr. 119 Km. 5.2 (frente a la Ferretería Delgado), Camuy / Tel.(787) 820-5678

Everyday Rooms for Rent 15 Min. from La Parguera - 5 from Playa Santa.

St.324 K11 Ensenada, Guánica, P.R. 00647 Tel. (787) 543-7525 / 901-5526

Farmacia Super Farmacia Los Pinos Carr. #2 Km 67.7 Zona Ind. Bo. Santana Arecibo Farmacia y Supermercado Tel. (787) 881-3434

Fisiatra Clínica de Terapia Física Villareal Dr. Javier Rivera Zayas Estudios de electromiografía y conducción nerviosa, manejo del dolor, Vega Baja.

(787) 654-8400 Dr. José F. Miró Santiago Evaluaciones a adultos y niños Arecibo (787) 650-1030 ext. 1538 Lares (787) 897-6611 Manatí (787) 884-8923

Dentistas

Periodoncia

Laboratorios Laboratorio Vega Especialidad en niños, todo tipo de pruebas. Visitas al hogar sin costo adicional. aceptamos Triple S (Reforma) Camuy. (787) 898-4845 Laboratorio Clínico López Servicio a domicilio sin costa adicional. Aceptamos la mayoría de los planes médicos, incluyendo Mi Salud Camuy. (787) 898-6032 Laboratorio San Martín (Lares) Aceptamos todos los IPA’S de Mi Salud, MMM, PMC y AHM. Servicio al hogar Gratis.

Lares (787) 897-2479 Laboratorio Clínico Torres Carr. #129, Bo. Callejones, Lares. Se toman muetras a domicilio. Lares (787)897-0263 Laboratorio Clínico Maldonado Avilés Servicio a domicilio.

Aceptamos todos los IPA de MiSalud y la mayoría de los planes médicos.

Hatillo. Tel.(787) 898-2106 Laboratorio San José Prueba de paternidad, servicio a domicilio. Aceptamos Mi Salud, Tricare y Bella Vista.

Marginál Wendy’s.

Camuy. Tel. (787) 820-4722 Laboratorio Del Mar Inc. (Vega Baja) Laboratorio Del Mar I (787)858-8362 Laboratorio Del Mar II (787) 807-3423 Laboratorio Del Mar III (787) 807-0007 Mayoría de resultados en 1 hora. Aceptamos todos los IPA’S. Toma de muestra a domicilio Gratis.

Laboratorio Clínico Amador Servicio a domicilio, abierto los domingos, Prueba de dopaje, matrimonio, certificado de salud.Aceptamos Mi Salud.

Lares. (787) 897-2439

Masajes

Ortodoncista

Griselle Huertas Centro de masajes, masajes terapéuticos. Vega Baja.

(787)858-0139 / (787)485-1087

Dr. Héctor L. Joy Sobrino Especialista en ortodoncia para niños y adultos.

Manatí Tel. (787) 884-5542 Corozal Tel.(787) 604-5198

Laboratorio Clínico Camuy Aceptamos todos los IPA’S de Mi Salud, MMM y PMC. 0% de deducible en la mayoría de los planes médicos. Servicio al hogar Gratis (787) 898-5645

Médico Generalista

Laboratorio Clínico Del Atlántico (Arecibo) Carr. #2 Ave. Miramar 860.

Servicio a domicilio. Arecibo Tel. (787) 878-9833

Dr. José M. Rivera Carrasquillo Carr. 455, Km 2.2 / Bo. Quebrada, Camuy 787-544-0472 / Visitas al Hogar

Laboratorio Clínico Manatí Unidad móvil para servicios a domicilio. Realizamos todo tipo de análisis clínico y bacteriológico. 787-884-5886, 787-432-1376

Dr. David Molina González Calle Santiago Rivera Morell #4 Camuy, P.R. Aceptamos MMM, PMC, AHM Tel (787) 820-4617

Laboratorio Clínico Hatillano Descubre un Laboratorio a otro nivel con un ambiente cristiano, familiar y profesional.

0% deducible.

Tel. (787) 262-9494 Laboratorio Clínico Del Toa Realizamos todo tipo de análisis clínicos y bacteriológicos. Aceptamos la mayoría de los planes médicos. Bo. Contorno Toa Alta.

Tel (787) 303-0021 Laboratorio Clínico Medi-Serv

Unidad móvil para servicios a domicilio. Realizamos todo tipo de análisis clínico y bacteriológico.

Tel.787-881-2700 / 432-1376

Librería Librería Baluarte Libros, Biblias, Expositires, Detalles, Impresiones y Copias, Fax y Sellos.

Tel. (787) 878-2607

Dr. José L. Portalatín Rodriguez Cirugía menor. Vista al hogar.

Hatillo (787) 544-6175 portalatinmd@yahoo.com

Médico Internista Dr. Luís T. Gandía Mantaras Calle José Candela #1, Suite #106, Manatí P.R. 00674.

Aceptamos todos los planes médicos. Tel. (787) 884-3907

Nutricionista Lcda. Dania Vega Miranda Control de peso en adultos y niños. Diabetes, Hipertensión, Hipoglucemia. Manatí Tel. (787) 664-7772

Óptica Dr. Andrés Rivera Pacheco Tu Visión Integral. Un concepto diferente para tu cuidado visual. Calle Iguina #3 Camuy, P.R. 00627 Tel.(787) 820-4622

Dr. Ricardo Rossy Dr. Humberto Pérez Ortodoncistas.

Arecibo (787) 878-5550 Manatí (787) 854-0887 Dr. Javier Santiago Veray Especialista en Ortodoncia.

Centro Gran Caribe Suite #201 Vega Alta, P.R. 00698 Tel. (787) 270-2737

Ortopeda Dr. José H. Urdaz Gómez Cirugia Ortopédica Arecibo P.R. Aceptamos la mayoría de los planes y Mi Salud.

(787) 879-4113

Periodoncia Dr. Gaspar Lugo Morales Manatí (787) 414-5747 Ponce (787) 414-5747 Coamo (787) 414-5747 www.periodoncistalugo.com

Quiroprácticos Dr. Marcos J. Arraiza Especialista en niños, adultos y envejecientes Arecibo.

(787) 879-8038

Refrigeración Rodríguez Refrigeration Ventas-Servicio-Instalación de acondicionadores de aire.

Tel. 787-826-6727 Cel. 787-249-324

Terapia Física Clínica Terapia Física Manatí Fisiatra, ejercicios, masajes terapéuticos, neuroconducción.

(787) 854-0165 Terapia Física en Movimiento Fisiatra, ejercicios terapéuticos, terapia láser, kinesiotape entre otros. Camuy. (787) 449-3200

Clínica Terapia Física Villa Real (Vega Baja) Terapia Física, medicina deportiva, rehabilitación.

Lic. Alex González.

(787) 654-8400

Productos Naturales Sunrider (Juanita Figueroa) Para nutrir, limpiar y balance. jfy_healthyway@yahoo.com Cel. (787) 354-2235

Psiquiatra Instituto Psiquiátrico Norte Dra. Beatriz Trujillo Miranda Calle Rodriguez Irizarry #166 Arecibo (787) 879-5878 btrujillomd@live.com

P37 enSalud

belleza

LoS SaunaS y LoS bañoS turcoS estos baños aportan innumerables beneficios a la piel, así que hazlos cómplices de tu belleza, pero sin abusar.

Tanto el sauna como el baño turco contribuyen a expulsar las toxinas que se acumulan en la piel, pues al sudar los poros se dilatan y la grasa y las impurezas se eliminan. Esto también ayuda a bajar de peso. Pero además de los beneficios físicos que te aportan, estos baños relajan los músculos, alivian los dolores producidos por la artritis y hasta activa el sistema respiratorio y cardiovascular.

Elige, según tu tipo de cuerpo y necesidades, el tipo de baño que deseas darte. Recuerda que el calor del sauna es seco y el del turco húmedo, pues proviene del vapor de agua. Antes de entrar al sauna date una ducha fría y aplícate una crema humectante en todo el cuerpo y un acondicionador en el pelo – estos productos actúan maravillosamente en el sauna – y no olvides limpiar bien la piel del rostro.

Al principio lo ideal es permanecer de 5 a 8 minutos. No esfuerces demasiado tu cuerpo, no ganarás más con eso. Báñate con agua fría, bebe un poco de agua mineral para reponer la humedad perdida y espera unos minutos antes de volver a entrar.

Esta vez trata de permanecer un poco más de tiempo. Cuando termines dúchate con agua tibia y descansa un poco antes de salir.

El baño turco tiene una enorme ventaja sobre el asma y es que no reseca tu piel: el vapor la hace transpirar más de lo normal, reponiendo permanente la humedad. Sigue los mismos pasos que con el sauna y no olvides aplicar, en ambos casos, una buena crema humectante en todo el cuerpo al terminar.

Referencias: Pacheco Hélida (1999). Belleza y Estilo para la Mujer de Hoy, Colombia, D’vinni Editorial Ltda.

rutina máxima

raymond hernández y eL noVedoSo power rhythm Por: Yanairet Matías/Redacción El entrenador personal Raymond Hernández, estará presentando su innovador proyecto de Power Rythhm. Conversamos con él y nos cuenta sobre su vida, el proyecto y consejos para nuestros lectores.

¿Quién es Raymond Hernández?

Además de entrenador personal, soy maestro de baile y durante muchos años me he dedicado a la salud y al acondicionamiento físico. Me apasiona el servir de vehículo para que la gente se ejercite, cuide su cuerpo y por ende su autoestima.

¿Cómo y cuándo nació tu deseo por mejorar la salud a través del ejercicio aeróbico?

Hace unos 10 años, durante mis clases y el análisis que siempre hago del mercado, me percaté de lo tedioso que resulta el ejercicio para aquellos que no son amantes del fitness. Quizás por eso es que unos hacemos ejercicio y otros no. Desde entonces me propuse enseñar correctamente los ejercicios a cada persona que fuera a mis clases. Fue entonces que decidí dedicar tiempo a crear un sistema que fuera divertido, sano, saludable, un sistema que captara la atención de todas las personas que necesitan hacer cambios en su físico para mejorar su salud y verse bien.

Fue entonces cuando nació Power Rhytym.

¿Qué importancia tiene para ti alimentarse de forma correcta?

Alimentarse correctamente es clave para tener y disfrutar de buena salud, y puede lograrse. Por eso el sistema incluye una guía nutricional que te explica cómo adaptar la alimentación a tu programa de ejercicios, cómo combinar los alimentos para obtener un resultado al máximo mientras comes rico.

La alimentación y el ejercicio van de la mano. Siempre es recomendable un examen médico y que recibas las instrucciones pertinentes a tu condición de salud antes de comenzar un programa de ejercicio. Luego, ya cuando comienzas, debes alimentarte saludablemente, incluir frutas, granos, carnes y lácteos bajos en grasa, mucha agua. ¡Y claro que puedes darte un gustito!

Pero es sólo un gustito, no un hábito. El hábito debe ser comer sabroso, pero limpio.

Háblanos un poco acerca de Power Rhythm Me llena de orgullo decir que Power Rhythm es el primer sistema de ejercicios aeróbicos creado por un puertorriqueño y realizado totalmente en Puerto Rico. Es un sistema que combina ejercicios para el upper body, lower body, boxing y abdominales como un motor que quema calorías, libera toxinas, tonifica el cuerpo, alivia el estrés y a la misma vez enseña a bailar distintos ritmos musicales. Es una clase de ejercicios combinados con baile. No necesitas saber bailar porque el baile es sólo el método, la excusa perfecta para pasarla bien y que el ejercicio sea ameno y divertido. Sin embargo, al practicar las rutinas resulta inevitable que aprendas a bailar con Power Rhythm.

¿Dónde podemos encontrar más de Power Rhythm?

Se puede conseguir en nuestra página web, www.powerrhythm.com, en varios gimnasios y academias de baile. Tenemos un número telefónico para orientación y compra, el (787) 510-1035 y también pueden visitar nuestras páginas en Facebook (Power Rhythm Fitness) y en Instagram (Powerrhythmpr).

sabias que...

La leche materna tiene proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales que pueden ayudar a reducir la probabilidad de muchas enfermedades, incluyendo diarrea, infecciones de oído y condiciones respiratorias como el asma.

Estudios han demostrado que la actividad física tiene beneficios para la salud en los pacientes diabéticos. La misma puede: reducir niel de azúcar en la sangre, mejorar la capacidad de utilizar la insulina, reducir los niveles de estrés y aumentar la energía.

La epilepsia es un trastorno frecuente y que afecta a individuos de todas las edades, aunque casi las 2/3 se inician en la infancia, principalmente en el primer año de vida. El otro grupo de edad donde aparece con frecuencia es la vejez.

El estrés no controlado puede causar taquicardia, presión arterial alta, ritmo cardiaco anormal, deseos de comer en exceso, fumar o beber alcohol, emplea maneras sanas para hacerle frente al estrés.

El nacimiento prematuro es la causa principal de mortalidad entre los recién nacidos en EE.UU.1 de cada 8 bebés en los EE.UU. nace prematuramente cada año para un total de más de 543,000 de bebés que nace prematuramente cada año.

Es difícil comer saludable todo el tiempo. De vez en cuando debes poder comer un pedazo de pizza o un chocolate. Pero si lo haces, debes balancearlo con opciones más saludables durante el resto del día/semana. Así evitaras sentirte culpable por querer comer lo que te gusta.

P42 enSalud

El Chef Piñeiro

en Bon Appetit

Fresas con salsa de chocolate Ingredientes: 1 libra de fresas frescas ½ libra de “chips” de chocolate semi-dulce ¾ taza de “half & half” 1 cucharada de mantequilla ¼ de cucharadita de extracto de vainilla Azúcar en polvo a gusto para decorar Procedimiento:

“Tips”

Puede servir esta salsa con cualquier tipo de fruta. Almacene la salsa en botellas plásticas en la nevera y utilícela para decorar sus postres.

• En un envase plástico o de cristal, coloque el chocolate, “ half &half”, la mantequilla, y el extracto de vainilla.

• Coloque el envase con los ingredientes en el microondas por 5 minutos. Mezcle rápidamente con un batidor de mano hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados y la salsa tenga una consistencia homogénea.

• Enjuague bien las fresas con agua fría, escúrralas y sírvalas con la salsa.

• Decore con el azúcar en polvo colocando la misma en un colador fino y dejándola caer como lluvia.

salud profesional

LaS redeS SociaLeS como mecaniSmo de búSqueda de empLeo hoy día cuando usted solicita empleo, es probable que el reclutador revise sus perfiles en las redes sociales.

Por: AARP Si usted aparenta ser competente por internet posiblemente le contesten el correo electrónico con el currículo que envío. Si no tiene huella digital es probable que le pasen por alto. Las únicas excepciones podrían ser empleos en empresas pequeñas u organizaciones sin fines de lucro o empleos de bajo nivel, para los que un currículo es suficiente. Esto debe resultarles muy asombroso a aquellas personas mayores de 50 años que buscan empleo y que hasta ahora han dejado los mensajes en Twitter para los más jóvenes. Los empleadores hoy día necesitan personas que se sientan cómodas en línea, y la manera más fácil de encontrarlas es a través del reclutamiento digital.

Dos consejos indispensables son: 1) Hágase más visible Si usted solo está revisando los tableros de empleo de compañías y enviando su currículo por internet, no está haciendo lo suficiente: los empleadores necesitan pruebas de que usted está actualizado. Antes de comenzar su búsqueda de empleo, debe haber establecido un perfil digital o mejorado el perfil que ya tenía. Esta es su nueva carta de presentación para la nueva generación de reclutadores.

2) Hágase amigo de alguien (o de muchos) Utilice Facebook para establecer una página gratuita con su perfil. Busque amistades, colegas profesionales y solicite ser su amigo, para conectarse a sus páginas. Puedes preguntarles sobre el mercado laboral o sobre las compañías donde trabajan.

Para reforzar la estrategia considera la opción de un sitio web personal. Es efectivo que un reclutador encuentre su sitio si lo busca a usted específicamente. En esta página puede reforzar sus conocimientos profesionales, proporcionar más datos sobre sus logros y enlaces a cualquier trabajo que ya este publicado en internet, tales como ensayos, artículos o premios profesionales.

No olvide mantener al día las nuevas noticias relacionadas a su carrera y comentar sobre algún tema que llame la atención.

P42 enSalud

P44 enSalud

La adopción en puerto rico

salud legal

Por: Departamento de la Familia La adopción es el medio provisto por la ley para establecer la relación legal de padre/madre e hijo entre personas que, por naturaleza, no están así relacionadas.

Con los derechos y obligaciones mutuas que existen entre los hijos y sus padres y madres biológicos. En Puerto Rico las personas solteras, viudas o divorciadas pueden adoptar, si reúnen los requisitos que establece la ley.

¿Cuáles son los Requisitos Legales para Adoptar en Puerto Rico?

-Haber vivido ininterrumpidamente en Puerto Rico, por lo menos durante seis meses anteriores a la fecha de la petición de adopción.

-Ser mayor de edad.

-Tener capacidad jurídica para actuar.

-Tener por lo menos 14 años más que el adoptado.

-Estar casados legalmente, si se trata de una pareja.

-Tener solvencia moral y económica -Proveer certificados de Antecedentes, Matrimonio y Nacimiento.

-Presentar evidencia de que no tienen

antecedentes de maltrato a menores o violencia doméstica.

El servicio completo que se ofrece al menor al menor debe proveer para: -El estudio social de/la menor candidato(a) a la adopción con el propósito de evaluar sus necesidades y capacidades para beneficiarse de la adopción.

-Hacer la colocación de/la menor candidato(a) a adopción en el hogar adoptivo a la edad más temprana posible.

-Ofrecerle, si fuera necesario, cuidados temporeros antes de colocarlo(a) en el hogar adoptivo.

-Seleccionar las madres y los padres adoptivos que mejor pueda satisfacer sus necesidades.

-Preparar al menor y/o a la menor candidato(a) a la adopción, de acuerdo con su edad, para ubicarlo(a) en el hogar adoptivo, y ofrecerle la ayuda necesaria durante la colocación y el ajuste al proceso de convivencia.

Responsabilidades del Departamento hacia los solicitantes: Como parte del Servicio del Departamento de la Familia, se ayudará al solicitante a entender y aceptar que la adopción de un(a) menor no constituye la solución de sus problemas. Es sumamente importante que tanto los solicitantes como la comunidad reconozcan que el Servicio da Adopción no puede, ni se espera que pueda, resolver muchos de los problemas relacionados con la falta de hijos propios.

Cuando sea indicado, la Administración de Familias y Niños ayudará a los solicitantes a hacer uso de otros servicios que estén disponibles en la comunidad, tales como: clínicas de infertilidad, consejería matrimonial y servicio de salud mental.

Trabajar con estas personas sin lesionar su autoestima y sin que se intensifiquen sus problemas es nuestra responsabilidad.

Para más información puede llamar a la línea de Orientación y Apoyo Familiar al (787) 977 – 8022 (Área Metro) o al 1 – 888 – 359 – 7777 (Isla).

Luchadores

grupo diamante:

apoyando a LoS pacienteS de cáncer Hace 1 año en el pueblo de Lares inicio el Grupo Diamante. Dicho grupo surge de la necesidad de apoyar a los pacientes de cáncer durante todo el proceso de la enfermedad. Los inicios del grupo tienen lugar en una actividad que realizó el Hospital Municipal de Lares, cuando se convocó a los pacientes sobrevivientes de Cáncer a que compartieran sus testimonios. Ese día inicio un grupo de apoyo, y posteriormente Carmen Hernández fue nombrada presidenta del grupo.

Hernández destaca que, “al comienzo fue difícil, inicie una búsqueda de información de cómo dirigir un grupo. La Sra. Evy Colón y Marilyn Núñez me ayudaron y me entrenaron”. Formado ya el grupo iniciamos las actividades para la recaudación de fondos. Se realizó el registro del grupo bajo el nombre, Grupo Diamante. El nombre parte de la premisa que tenemos que brillar y caminar como Jesús.

Actualmente cuentan con una directiva formal, que se encargan de recaudar los fondos necesarios para seguir ayudando a la comunidad. “La comunidad de Lares nos han abierto las puertas y nunca nos dicen que no. Tanto las personas como los comercios aportan dinero que es utilizado para sufragar los gastos de los pacientes” comento Hernández.

La necesidad de estos pacientes ha llevado a que el grupo crezca y que la comunidad responda muy bien a las actividades que se realizan. Carmen quien es sobreviviente de Cáncer asegura que se siente orgullosa de trabajar con el grupo.

“Una parte fundamental es el apoyo, un te quiero, te ves bonita, que se preocupen por uno. Hay mucha gente con necesidad, que necesitan de nuestra ayuda y colaboración y es ahí donde el grupo entra en acción”. Si usted desea obtener más información del grupo puede comunicarse al (787) 397 – 3858 o través de Facebook bajo el nombre: Grupo Diamante.

mascotas

como eLegir eL mejor aLimento para mi perro evite los alimentos que contienen químicos y sustancias de relleno como el trigo, maíz o soja.

Por: mascotas.org Aunque siempre se diga que un techo y comida no son suficientes para mantener un perro saludable y feliz, no se puede negar que son elementos básicos e imprescindibles. Una correcta nutrición es la mejor forma de mantener un perro sano toda la vida. Entre las miles de opciones de comida para perros que encontramos en el mercado canino, elegir la ideal para tu mascota puede ser una odisea.

Ni siquiera los médicos veterinarios son unánimes al indicar un tipo de alimentación ideal para un perro, todo depende de las necesidades individuales de cada animal. Antes de definir cuál es el mejor alimento para tu perro, debes realizar unas cuantas investigaciones.

En general, encontramos las siguientes comidas para perro: comida para perro natural, alimento prescritos por el veterinario, alimento Premium, alimento genéricos y comida casera. La mayoría de este tipo de comida está disponible tanto en la versión seca, como la húmeda. Leer atentamente los rótulos de los productos es esencial para saber exactamente los nutrientes que ofrecerás a tu perro. Busca empresas que ofrezcan alimentos superiores hechos con ingredientes de altísima calidad. Evite los alimentos que contienen conservantes químicos y sustancias de relleno como el trigo, maíz o soja.

Investiga con el veterinario, tu tienda de mascota favorita las opciones en cuanto a marcas de comida para perros. Así podrás decidirte entre 2-3 marcas solamente. Muchas empresas de alimentos ofrecen muestras gratuitas de alimento o garantías de devolución para que tu perro pueda probar la comida antes de que tomes la decisión. Llévate a casa unas pocas variedades para ver cuál es el más agradable al paladar.

Cuando te decidas por el alimento ideal, no cambies la alimentación de golpe; ve mezclando el alimento anterior con el nuevo para que vaya habituándose poco a poco. Una vez que el perro está alimentándose exclusivamente de la nueva dieta podrás ver los resultados en 3-4 semanas, como cambios en el aspecto y la actitud general de su perro. Sin embargo, si su perro desarrolla síntomas de enfermedad, consulte a su veterinario.

P47 enSalud P45 enSalud

negocios

innoVadoraS áreaS de SimuLación cLínica en atenaS coLLege atenas college, transformando la educación a través de la simuloeducación.

Por: Yanairet Matías/Redacción Atenas College y la Asociación de Simuloeducadores de Puerto Rico, se unieron para inaugurar tres nuevas salas en el Centro de Simulación y Aprendizaje Clínico, el pasado 16 de octubre.

Dichas facilidades servirán para promover la utilización de la simulación como una herramienta útil en el aprendizaje de los estudiantes y profesionales de la salud.

El Centro abrió sus puertas en el 2009 y ha sido el primero en utilizar la simulación, ha sido de ejemplo a otras instituciones para que adopten este método de enseñanza y a hospitales para que sus profesionales puedan recibir readiestramientos. Es con orgullo que Atenas College anuncia 3 nuevas áreas que permitirán el desarrollo de destrezas y competencias en el manejo de pacientes. Las áreas recien inauguradas son: Intensivo neonatal y Pediátrico, Intensivo de Adultos con Medicina y Sala de Operaciones.

El Centro de Simulación y Aprendizaje Clínico cuenta con maniquíes que se controlan por computadora para recrear múltiples escenarios en un ambiente de hospital, desde emergencias, hasta el parto en salas, operaciones y tratamiento intensivo adulto y pediátrico.

“Nuestro objetivo es promover la enseñanza a través del uso de la tecnología, la comunicación y el trabajo en equipo.

Entendemos que así contribuimos a aumentar la calidad de los servicios de salud en la Isla y reducir los errores en los procedimientos médico-hospitalarios” añadió Hernández, también fundadora de Atenas College.

Como parte de la actividad la Cámara de Representantes de Puerto Rico otorgo un reconocimiento a la Dra. Hernández por su dedicación, confianza, desempeño y la valoración en sus funciones y a la gran aportación al sector estudiantil del país.

negocios

proteja Su identidad y Su crédito En estos últimos años hemos visto como ha incrementado el robo de identidad en PR. Entre las maneras más comunes de robo de identidad podemos mencionar: el fraude telefónico, el fraude por internet; y el fraude por correo. Es por esto que le ofrecemos los siguientes consejos para que se proteja de personas inescrupulosas que se dedican a robar la identidad para lucrarse, y que usted evite pasar malos ratos que le costaran tiempo y dinero. Estos son: 1.Evite dejar documentos personales accesibles (tales como: seguro social, licencia de conducir, pasaporte, tarjetas de crédito o débito y estados de cuentas bancarios).

2.Si por alguna razón, tiene que ofrecer información personal, asegúrese que el protocolo de seguridad en el lugar y/o compañía es confiable.

3.No ofrezca información personal por teléfono, por internet y/o a personas o compañías desconocidas.

4.Verifique sus estados de cuenta y corrobore sus transacciones mensualmente.

5.Destruya todo documento con información personal si no los necesita.

Solicite su reporte de crédito anualmente y corrobore sus cuentas. Lo puede hacer a través del internet: www.annualcreditreport.com o por teléfono al 1-877-322-8228.

Si ha sido víctima de robo de identidad, éstos son los pasos a seguir: 1.Notificar a la División de Fraude de las compañías de crédito (Transunion: 1-800-680-7289; Equifax: 1-800-525-6285; Experian: 1-888-397-3742) 2.Llamar a la línea del seguro social: 1-800-269-0271 y notifique que ha sido víctima de robo de identidad.

3.Someter una querella a la Comisión Federal de Comercio: 1-877-382-4357 o 1-877-438-4338 y por internet www.ftc.gov.

4.Someter una querella a la policía para iniciar una investigación y tener pruebas de sus gestiones ante sus acreedores.

5.Mantener un récord detallado de las diligencias y llamadas hechas para reportar el robo de identidad.

6.Notificar a la Institución Financiera donde fue víctima de robo de identidad.

Para más información puede llamar a Borinquen Community FCU. Ofrecen servicio al público en Aguadilla: (787) 890-8251; Manatí: (787) 854-1235; Internet: www.bcfcupr.com

turismo

cinco experienciaS cuLinariaS, una Vibra única Los puertorriqueños somos amantes de la buena mesa. En el corazón de Isla Verde, el Hotel Verdanza, – único hotel independiente de servicio completo en el Área Metropolitana – presenta un microcosmos de la diversa oferta culinaria de nuestra isla. La propiedad de 220 habitaciones le ofrece al huésped la vibra única de la hospitalidad puertorriqueña con las amenidades y conveniencias de un hotel de servicio completo de calibre internacional, incluyendo cinco opciones culinarias, diferentes, distintivas y deliciosas.

Eighty20 Bistro es una versión contemporánea del bistro tradicional, con una selección de sopas, ensaladas y bocatas, así como platillos tradicionales reinterpretados con toques de fusión por el Chef Ejecutivo Damián Hernández, ganador del premio Restaurador de Puerto Rico del Año 2011. Sus especialidades incluyen Pollo Jibaro, pechuga de pollo rellena con mousse de yuca, queso del país y cilantro fresco, coronada con cebollas rojas caramelizadas en ron con especias y chimichurri de tomates secados al sol. Otro favorito es Saltimbocca de Ternera, la versión del Chef Damián del tradicional costillar de ternera, con prosciutto y cheso manchego y servido con salsa de vino tinto y guayaba.

El galardonado J.H.Yee’s ofrece un menú ecléctico de gastronomía pan-asiática que incluye platos de China, Vietnam, Mongolia y Tailandia, entre otros países de la región AsiaPacífico. El restaurante también cuenta con un bar de sushi con más de 50 selecciones de sushi y sashimi, desde el popular California Roll hasta la creación original del chef, el Golden Dragon Roll.

Por su parte, en HOME Restaurant & Sports Bar pueden disfrutar la auténtica comida puertorriqueña elaborada a base de recetas tradicionales, con los ingredientes habituales en las cocinas puertorriqueñas, en un ambiente acogedor. Su menú presenta platos emblemáticos tales como Trifongo Relleno, preparado con plátano verde, plátano maduro y yuca, relleno de su selección entre pollo, carne, pescado o mariscos. HOME cuenta además con una terraza al aire libre, así como un bar deportivo en donde se trasmiten en directo los más importantes eventos deportivos en un ambiente de camaradería informal.

DiVino Wine & Tapas es el nuevo establecimiento de moda para conocedores y principiantes explorar el mundo de los vinos.

DiVino cuenta con una carta de más de 200 etiquetas de vino, P50 enSalud

además de sobre 40 vinos disponibles por onza, así como catas y un menú de tapas diseñado para parear con vinos. Los populares Viajes Vinícolas del sommelier Dario Iovannone son característicos de DiVino:

• Hecho en Estados Unidos – Un viaje con cuatro tintos californianos y un excelente Syrah de Oregón.

• Explorando España – Descubra cinco vinos españoles excepcionales, de Syrah a Tempranillo.

• Un Gran Viaje – Vuelta alrededor del mundo del vino, de blanco a tinto.

• Experiencia Burbujeante – De España a Francia, pasando por Italia, con cuatro vinos espumosos.

• Descubra los Blancos – Una delicia especial con dos refrescantes vinos italianos, un estadounidense y dos excelentes vinos franceses.

• Un Dulce Viaje – Degustación de cinco vinos dulces, de California hasta Italia, con una parada en Francia.

• Alrededor de Italia – Una travesía del norte al sur del Italia a través de cinco denominaciones regionales.

La más reciente adición a la propuesta culinaria de Verdanza es Ristretto Café, un acogedor café encabezado por los hermanos María Rosa y José Miguel Gómez, un dúo de hermanos baristas puertorriqueños; en julio de 2013, María Rosa ganó el campeonato nacional de baristas profesionales, convirtiéndose en la primera mujer en Puerto Rico en obtener este reconocimiento.

En Ristretto, estos jóvenes emprendedores sirven café puertorriqueño premium, tés orgánicos cultivados en la primera finca orgánica en la isla certificada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, gelato Piu Bello y una variedad de pastelería fresca y artículos de delicatesen.

Localizado a pasos de la playa de Isla Verde, Verdanza Hotel, miembro de Summit Hotels & Resorts, cuenta con una amplia área de piscina con Jacuzzi y parque de chorros de agua, así como más de 17,000 pies cuadrados de espacio interior y exterior para reuniones y eventos especiales. Verdanza ofrece amenidades que incluyen servicio wifi gratis en toda la propiedad, productos de baño 100% naturales, programa para huéspedes con mascotas y una localización privilegiada a pasos de numerosas opciones de restaurantes, casinos y entretenimiento.

52

Suplemento BAR CelonetA

hiStoria deL puebLo de barceLoneta Barceloneta quedó constituido como municipio el 1 de julio de 1881. Fue fundado por el catalán Bonocio Llenza Feliú, hombre dedicado al comercio y al mundo de los negocios. Tal dedicación lo llevaba con frecuencia a La Barceloneta, en la Provincia de Barcelona, España. Es en honor a esta región que se decidió darle el nombre de Barceloneta al municipio. Trece años después de su fundación, Barceloneta tenía un gran desarrollo agrícola e industrial. Para este tiempo contaba con 3 haciendas de caña de azúcar, 93 estancias de café y 100 de frutos menores. El día 22 de septiembre de 1881, el municipio comenzó a funcionar efectivamente, bajo la Gobernación de Don Eulogio Despujols.

Cerca de 10 años antes de haberse aprobado el Decreto de Fundación de 1881, ya existía un pequeño poblado establecido entre los barrios Palmas Altas y Garrochales, al Noroeste, y que colindaba por el este con el Río Grande de Manatí. El 4 de enero de 1897, el Gobernado General de la Isla de Puerto Rico ordenó que se hiciera y verificara el deslinde del pueblo de Barceloneta con la jurisdicción de Arecibo, lo cual estaría supervisado por el Negociado de Administración. Esto era muy importante, pues sólo conociendo el territorio se podía determinar la cuantía de los tributos municipales que pagarían los vecinos.

Una vez producido el deslinde del territorio municipal, la carga tributaria resultó excesiva para muchos vecinos, por lo cual solicitaron al Gobernador George W. Davis que el municipio se anexara nuevamente a Manatí. Fue imposible celebrar las votaciones, pues el 8 de agosto el ciclón San Ciriaco azotaba con furia la isla. Así, pues, el plebiscito no se llevó a cabo y una orden del General Davis anexó a Barceloneta al municipio de Manatí nuevamente. De esta forma, quedaba convertida oficialmente en un barrio de Manatí hasta que la Legislatura, mediante una Ley al efecto, le restituyó en 1911 las prerrogativas que en 1881 el General Despujols le había concedido. La separación del pueblo de Barceloneta, como municipalidad separada de Manatí se debió a las diligencias de 5 hombres ilustres que formaron una Junta Libertaria para esos efectos.

Fueron ellos: Ramón Marchand Muñoz, Rafael Marchand Rodríguez, José Sotomayor Hernández, Jesús Acevedo Ruíz y José Guerrero Quintero.

Suplemento B ARCelonetA

Sixto eScobar VargaS: eL gaLLito de barceLoneta Sixto Escobar Vargas nace el 23 de marzo de 1913 en el pueblo de Barceloneta. Fueron sus padres Jacinto Escobar y Adela Vargas. Cuando era muy pequeño se trasladó con su familia al Barrio Trastalleres de Santurce donde comenzó sus primeros pasos en el boxeo, conociéndose como El Gallito de Barceloneta. En la parada 15 de Santurce se inaugura el Victory Garden Stadium, para boxeo aficionado, donde Sixto Escobar celebró 23 peleas y empata una.

Su primera pelea como boxeador profesional fue con el dominicano Kid 22, la cual ganó por “knock-out” en el Segundo asalto. Asesorado por Lcdo. Gustavo Jiménez Sicardó realizó 15 peleas. Fueron éstas el pasaporte para conocerse fuera de Puerto Rico. En New York conoce al que sería su manejador Low Briex. Este celebró la primera pelea Sixto Escobar como Profesional, con el canadiense Bobby Leitman, la que ganó por “knock-out’. Esto le abre las puertas a competencias mundiales.

De aquí en adelante su carrera boxística fue coronada con triunfos. A los 21 años de edad se corona como el Campeón de Peso Gallo al ganarle al mejicano Rodolfo (Baby) Casanova.

La bolsa más pequeña que obtuvo fue de 38 dólares y la mayor de 15,000 dólares en la pelea con Harry Jaffra celebrada en Puerto Rico. Confrontó problemas para alcanzar el peso de 118 libras, entrega su faja de Campeón a la Comisión de Boxeo, e ingresa al Ejército de los E. U., durante la Segunda Guerra Mundial. En la historia del boxeo internacional, Sixto fue Campeón distinguido ya que ninguno de sus rivales pudo arrebatarle y retener el título. Cuando lo perdió, lo recuperó dos veces y cuando dejó de ser Campeón fue porque renunció a él.

Fue electo al Salón de la Fama del Boxeo en Puerto Rico en 1950 y al Salón de la Fama del Boxeo de Estados Unidos en 1975, escribiendo con letras de oro, el nombre de Puerto Rico en la historia del deporte a nivel internacional. Hoy sus restos descansan en el Cementerio de Barceloneta desde el 17 de noviembre de 1979.

53

54

Suplemento BAR CelonetA

LugareS de interéS en barceLoneta Plaza José Cordero Rosario: Las actividades de pueblo, como las Fiestas Patronales en honor a la Virgen del Carmen, la Fiesta Folklórica auspiciada por el Centro Cultural de Barceloneta y la Administración Municipal, y actos religiosos, se desarrollan en esta plaza.

Casa Alcaldía: Inaugurada por el alcalde Vicente Acevedo Ballester, quien ocupó la poltrona municipal durante 20 años (19571977).

Plaza el Ancón:

Entre la Calle Georgetti y la Ave. Juan de la Torre, a orillas del Río Grande de Manatí, en el lugar donde ubicaba el añorado ancón que daba paso hacia las tierras de la Hacienda “La Esperanza”, en Manatí. Aquí se celebra todos los años el concurrido Homenaje Póstumo al insigne músico y compositor Plácido Acevedo, grandioso acto musical auspiciado por el Centro Cultural de Barceloneta y la Administración Municipal.

Centro Cultural de Barceloneta (CCB): Ubicado en el solar donde están las ruinas restauradas de la residencia de don Bonocio Llenza Feliú, fundador y primer alcalde de Barceloneta (1881). En la sede de C.C.B., se encuentra el Museo Arqueológico Oscar Ocasio Figueroa.

Teatro Ernesto Ramos Antonini: Este moderno teatro fue bautizado con el nombre de un insigne puertorriqueño, abnegado servidor público que llegó a ocupar la Presidencia de la Cámara de Representantes de Puerto Rico.

Cueva de los Tamarindos: Uno de varios yacimientos arqueológicos encontrados en la jurisdicción de Barceloneta, al 1.5 Kms al oeste de la desembocadura del Río Grande de Manatí. En 1975 fueron localizados en la cueva 19 petroglifos indígenas que guardan una estrecha relación con los descubiertos en el Centro Ceremonial Indígena de Caguana, en Utuado.

Suplemento B ARCelonetA

55

56

Suplemento BAR CelonetA

dr. torrado y LoS SerVicioS de ortondoncia Oriundo del pueblo de Hatillo, el Dr. Marco Torrado Delgado tiene 10 años de experiencia trabajando con la salud oral de sus pacientes, seis de estos como ortodoncista en el pueblo de Hatillo. Recientemente, su nueva oficina en los cinemas de Barceloneta cumplió un año desde que fue inaugurada. El Dr. Torrado sabía desde escuela superior que deseaba ser dentista.

Curso sus estudios de odontología (dentista) en la universidad de Puerto Rico, Recinto de Ciencias Médicas, luego realizó una residencia en Montefiore Medical Center en Nueva York. Estas experiencias lo llevaron a un interés por la ortodoncia y fue admitido en la Universidad de Detroit Mercy, donde realizó su especialidad en ortodoncia y obtuvo una maestría en ciencias. En el 2008 obtuvo la certificación del American Board of Orthodontics (ABO) siendo uno de los pocos en Puerto Rico con esta certificación (Board Certified).

El compromiso de su equipo de trabajo no se basa en sólo darles un excelente tratamiento, sino que estos se aseguran de que el paciente sea tratado como un ser humano y no como un número más. Contamos con el más sofisticado equipo que la profesión ofrece, incluyendo radiografías y fotos digitales, además de alambres que ofrecen fuerzas leves, creando menos incomodidad en los dientes. Además, contamos con un excelente staff, que hacen de nuestras citas una experiencia excelente“, indicó el Dr. Torrado.

Durante estos seis años el Dr. Torrado se ha dedicado a crear sonrisas funcionales en sus pacientes en un ambiente muy cómodo para estos.

En sus oficinas trabajan todo tipo de ortodoncia y las consultas son libres de costo. “Entendemos que los pacientes tienen muchas dudas en cuanto al tratamiento de ortodoncia, por lo que la consulta inicial es gratuita, aclarando las dudas del paciente sin crearle ninguna obligación a este”, sostuvo el doctor. Ambas oficina trabajan por cita previa y el Dr. Torrado siempre se asegura que el paciente tenga una excelente experiencia siendo muy puntual en sus citas.

La oficina de Barceloneta está ubicada en el segundo nivel de los Caribbean Cinemas, en los Prime Outlets de Barceloneta, mientras que la de Hatillo está localizada en la entrada del pueblo de Hatillo frente al Pizza Hut. Se trabajan sábados para conveniencia de los pacientes que tienen dificultades en la semana. Para más información o coordinar cita pueden comunicarse a cualquiera de sus teléfonos: 787-262-5800, 787-846-1234, 787-515-5800.

58

Suplemento lAR eS

LareS: un puebLo con

hiStoria

Lares fue fundado en el año 1827. Su nombre original era San José de Lares, que proviene del vascuence Amador Lariz, colonizador que llegó a la Isla en 1512 y que poseyó la región en calidad de hatero (Hacendado).

Está situado en la región montañosa oeste central de la Isla. Limita en el norte con Camuy; por el sur, con Yauco y Maricao; por el este, con Hatillo, Utuado y Adjuntas; por el oeste, con San Sebastián y Las Marías.

Pertenece a la zona conocida geográficamente como Interior Montañoso Central, por lo que su territorio es generalmente montañoso.

En 1752, este territorio pasa a formar parte del pueblo de San Sebastián del Pepino. De acuerdo con algunas fuentes, los residentes de Lares solicitaron su separación de San Sebastián porque los servicios religiosos ofrecidos en dicho pueblo le quedaban muy lejos y los caminos eran muchas veces intransitables.

Luego, en 1825, Don Juan Francisco de Sotomayor (quien sería su primer alcalde) y Don Pedro Vélez Borrero comenzaron a gestionar la separación del pueblo, que duró dos años.

Cuando comenzaron a gestarse los planes para la construcción del pueblo, se pensó que la mejor localización era en una sabana propiedad de Martín Medina. Sin embargo y a pesar de este haber donado 100 cuerdas de terreno, el municipio se estableció en las 15 cuerdas que donó Juan Antonio Toledo.

Finalmente el 26 de abril de 1827, el gobernador Miguel de la Torre autorizó la fundación de Lares y su segregación del municipio de San Sebastián. Aunque el municipio fue fundado en 1827, sus libros parroquiales comienzan en 1838.

El suceso más relevante en la historia de Lares es la revuelta del 23 de septiembre de 1868. Esta fue dirigida por Manuel Rojas quien junto a 185 campesinos.

Marchó hasta la plaza del pueblo y proclamó la República de Puerto Rico. El Grito de Lares como llegó a conocerse la insurrección duró 10 horas. Luego el levantamiento de los insurrectos fueron perseguidos por las autoridades españolas. Treinta años más tarde, el 21 de septiembre de 1989, Lares fue invadido por las tropas estadounidenses durante los sucesos de la Guerra Hispanoamericana.

Supleme nto lAR eS

57

60

Suplemento lAR eS

parroquia San joSe de La montaña La primera solicitud para establecer un pueblo en el Hato de Lariz se hizo a principios del siglo 17. Luego de más gestiones, el poblado se separó de San Sebastián y se fundó como pueblo en el 1827, bajo el nombre de San José de Lares. Se le conoce como la ciudad del grito por ser aquí que comenzó en 1868 la revuelta conocida como el Grito de Lares, donde se proclamó la independencia y la Republica de Puerto Rico.

En el 1838 se inauguró una ermita de madera en la Plaza Pública de Lares. En el 1881 se inauguró un templo diseñado por Ramón Soler. Los muros fueron de mampostería, mientras que el techo y las dos torres se hicieron de madera. La iglesia se construyó a finales de la década de 1920. Se instaló un techo de hormigón y se añadió el pórtico y la torre actual, que sustituye las dos torres previas. Del edificio anterior sólo se conservaron las paredes laterales y el primer nivel de la fachada frontal.

Los Pasionistas celebramos 50 años de presencia en nuestro querido pueblo de Lares. Es un año jubilar en el que se quiere expresar la acción de gracias, la alegría, la fe y el sentido comunitario de la salvación de Dios alcanzada en la Palabra de la Cruz, sembrada en estas tierras lareñas durante medio siglo.

Incontables bendiciones han quedado marcadas en la memoria de este Pueblo recibidas de tantos misioneros, venidos de tierras extranjeras, que invirtieron en Lares lo mejor de sus años jóvenes, sus mejores esfuerzos, sus fatigas y hasta su propia vida con tal de darnos a conocer “lo que habían visto y oído” al pie de la cruz de Jesús.

Las misiones parroquiales, las celebraciones alrededor del Misterio Pascual a la cruz de nuestra espiritualidad, la urgencia de oración por las vocaciones y la cotidianidad de nuestra vida de fe se han visto bendecidas con la concesión de Indulgencias Plenarias para adelantar nuestro peregrinar espiritual. Es parte del alimento que nos prepara en nuestro camino al desierto y servirnos de él es agradecer a manos llenas a un Dios que “nos sacia de favores”.

El tributo rendido a los Misioneros Pasionistas de Lares se convierte en Acción de Gracias y nos trae a la Memoria aquel otro gran acontecimiento del que dijera el Apóstol Pablo “ni ojo vio, ni oído oyó ni vino al corazón del hombre, lo que Dios tiene preparado para los que le aman”, que es la Pasión de Jesús, “la

obra más maravillosa del amor de Dios”. Acercarnos a esa Pasión del Señor y beber de sus fuentes, es el mejor homenaje que hacemos a todos aquellos que dieron su vida para que conociéramos “los padecimientos de Cristo y el poder de su resurrección”. Nuestra oración, gratitud por todos ellos, y también nuestro mejor empeño para seguir dando a conocer esta “obra toda de amor”. Que la Pasión de Jesús este siempre con ustedes.

Capillas: • San Carlos (Bo. Piletas) • Ntra. Sra. de La Providencia (Espino Tabonuco) • La Pasión (Callejones) • La Milagrosa (Piletas Arce) • Resurrección (Sebruquillo) • Santa María Goretti (Palo Pana)

Supleme nto lAR eS

61

herencia con Sabor Cuando hablamos de El Taino nos viene a la mente dos cosas, nuestra cultura indígena y el restaurante ubicado en Lares, el cual está inspirado en nuestra raza taina. Este mesón gastronómico fue fundado en el año 1975 por el lareño Johnny Santiago, creador también del famoso arroz con guinea, un manjar exótico que se convirtió en una de las especialidades de la casa. Este reconocido restaurante lleva su nombre debido a la admiración que sentía su fundador por la raza taína y por las características indígenas que conservaba su señora madre.

Con una inversión de dos mil dólares, esmero y mucha fe este visionario de la cocina creo lo que hoy conocemos como El Complejo Turístico y Restaurante El TAINO. Para el año 1977, luego de dos años de su creación frente a la famosa Cueva Pajita, el Sr. Santiago junto a su esposa Edna deciden mudar sus facilidades a un sitio más amplio ya que la acogida y sus ideas de desarrollo ameritaba este nuevo espacio en la Carr. 129 en dirección de Lares a Arecibo.

Las costillas de cerdo, pollo al carbón y arroz con guinea fueron los productos que se ofrecieron al público en los comienzos, menú que a través de los años fue ampliándose incluyendo una variedad de platillos caribeños. Pechuga taína, pasteles de yuca, arroces y mofongos, además de una variedad de carnes, aves, guisos, mariscos, incluyendo algunos platos internacionales son algunos de los manjares gastronómicos que podrá encontrar en la actualidad.

Turistas de todas partes del mundo y reconocidas figuras han visitado este restaurante tematizado, entre las que destacan: Chayanne, Tito Trinidad, Benicio del Torro, Robi Draco Rosa, entre otros. También han gozado del privilegio de recibir personalidades de la política como Doña Fela y a todos los Gobernadores de la isla, desde los comienzos del restaurante hasta el presente.

Cabe destacar que el restaurante cuenta con amplias facilidades, entre ellas: un salón de actividades, un amplio salón comedor con barra, un chinchorro típico, un área de merendero y una piscina olímpica, además de ofrecer servicio de catering y decoración entre otros. Entre las nuevas ideas en desarrollo está El Bohío, el mismo servirá de hospedería para los turistas que visiten el centro de la isla. El Bohío ofrecerá paquetes de estadía “all inclusive” para el beneficio de sus visitantes.

Hoy tras 38 años de fundación, Don Johnny y Doña Edna puede decir que los sueños si se cumplen. En la actualidad, El Taíno es administrado por uno de sus hijos, quien sigue la visión que algún día tuvo su padre para así seguir compartiendo con todos sus visitantes la Herencia de su Sabor, Calidad y Servicio.

62

Suplemento lAR eS

Supleme nto lAR eS

LugareS de

interéS en

LareS Hacienda La Lealtad - Esta residencia perteneció a Don Reimundo López de Victoria. La casa era de dos plantas fabricada con madera del país y techada en zinc. Tenía un balcón amplio de balaustres y escaleras en el extremo este. También habían escaleras a la parte de atrás en el mismo lado este. Los altos de la casa eran destinados para vivienda y los bajos eran para almacenar. Todo lo que se consumía en la casa era producido en la finca salvo el bacalao y la sal.

Plaza de la Revolución - Para el 1870 se cree que se construyó la primera plaza, ya que en esa época se efectuó un alineamiento del Arquitecto Ramón Soler Font y como se acostumbraba al haber alineamiento se construían calles aledañas a la Plaza. Sin embargo para el 1876 siendo alcalde Pablo A. Luiggi se proyecta según la historia de la nueva plaza. La misma quedo concluida el 7 de mayo de 1878. No fue hasta el 1925 que se le da el nombre de “Plaza de la Revolución” a petición de la Logia Masónica, nombre que actualmente tiene.

La Casona de los Torres - En el 1838 se inauguró una ermita de madera. La iglesia se reconstruyó a finales de la década de 1920. Se instaló un techo de hormigón y se añadió el pórtico y la torre actual, que sustituye las dos torres previas. Del edificio anterior sólo se conservaron las paredes laterales y el primer nivel de la fachada frontal.

63