DE MAMÁ A FUNCIONARÍA PÚBLICA
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Claudia Angélica Dominguez Vázquez
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Año 11 Número 256 Marzo 2021 Ejemplar Gratuito o
2 SALUD
Lo que necesitas saber para tener una vida saludable Por Ana Luisa Rojas
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uando escuchamos palabras como “dieta, fit, saludable, nutritivo”, lo primero que se nos viene a la mente es un mundo lleno de restricciones y de sufrimiento en el que debemos dejar a un lado lo que nos gusta para poder lograr nuestro cometido; que puede ser bajar de peso o simplemente estar más sano. Todo lo anterior forma parte de lo que nos han enseñado erróneamente generación tras generación, cosas como que: “para estar sano tienes que estar excesivamente delgado”, “para bajar de peso debes comer cosas desagradables y hacer ayunos eternos” o por ejemplo, que la palabra “dieta” es algo que debes hacer para poder bajar unos cuantos kilitos, el cual es un concepto que tenemos completamente equivocado y para corregir todos esos mitos, te presentamos
algunas recomendaciones que SÍ son útiles y necesarias para llevar una vida sana sin tener que matarte de hambre o desmayarte de cansancio. Comencemos aclarando el concepto “dieta”: La dieta es el hábito alimentario o conjunto de sustancias alimentarias que ingieren los seres humanos y forma parte de su estilo de vida. Dicho eso, debemos entender que podemos llevar una buena o una mala dieta a lo largo de nuestra vida, y la primer recomendación para tener una buena dieta es que la formemos con base en la pirámide alimenticia, es decir, que equilibremos tanto los carbohidratos como las grasas, las frutas y las verduras de acuerdo a lo que nuestro cuerpo necesita. Por ejemplo, no pueden seguir la misma dieta un hombre que una mujer, comenzando por que una mujer adulta necesita entre 1800 y 2000 calorías
mientras que un hombre adulto requiere entre 2000 y 2200. Otra recomendación muy importante es consumir grasas saludables; cuando escuchamos la palabra “grasas” automáticamente pensamos en cosas que nos hacen daño y en evitarlas a toda costa, pero existen las “grasas saludables” y las podemos encontrar en los frutos secos, en el salmón, o incluso el aceite de oliva, y además de ser buenos para nuestro cuerpo, necesitamos de ellos para poder mantener una dieta equilibrada. La tercera recomendación es muy importante, debemos ingerir de dos a tres litros de agua diarios, pero cuando decimos agua nos referimos literalmente a agua sin azúcares añadidas ni a bebidas procesadas, ya que aunque no todas son dañinas, no proporcionan la misma hidratación que el agua al natural. Un dato muy importante que deben saber todas las personas es que para poder estar saludable siempre hay que hacer aunque sea un poco de ejercicio al día, además de que hay que alternarlo para que se ejerciten diferentes partes del cuerpo y que no sea desproporcional la fuerza que
aplicamos en los músculos. Se pueden realizar actividades como salir a correr, trotar, o bien levantar pesas; lo recomendado es hacer 150 minutos de actividad física a la semana ya que eso se considera suficiente para mantener una vida saludable y quizas después ir aumentando la cantidad de minutos poco a poco. Algo que es muy importante y cada vez nos preocupa menos, es evitar los alimentos procesados, ya que los podemos encontrar en todos los lugares donde se compra la comida y muchas veces nos vemos tentados a consumirlos, pero éstos proporcionan altas cantidades de sal y de grasas dañinas para nuestro organismo. Por último, pero no menos importante, hay que darnos tiempo de descansar, por muchas actividades que tengamos en el día, debemos dormir entre 7 u 8 horas diarias, lo cual es esencial para que cada uno de los pasos anteriores hagan efecto ya que sin un descanso apropiado nuestro rendimiento a lo largo del día se verá afectado y nos sentiremos agotados constantemente. Así que ya lo sabes, mantente sano sin morir en el intento.
4 SEXUALIDAD
“Abortar en tiempos de pandemia es un milagro”
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olo bastó una crisis para que los derechos de las mujeres queden en último plano, ya que las restricciones sanitarias impuestas por la pandemia del covid 19 han influido negativamente en las necesidades de ellas. Muchas mujeres han tenido que seguir con embarazos no deseados o recurrir a abortos ilegales, poniendo en riesgo sus vidas. En nuestro país solo la Ciudad de México y Oaxaca pueden abortar hasta las 12 semanas de gestación de manera legal sin importar la causa. Por otro lado, en los 30 estados faltantes la mujer debe de cumplir con alguna de las siguientes características para que se le realicé el aborto: violación, salud de la mujer en peligro, malformaciones congénitas graves, inseminación artificial no consentida y situación económica precaria; las características anteriores varían según la entidad.
pedir una ficha, pues son muy limitadas y sólo hacen el procedimiento de lunes a viernes.
El aborto es legal e ilegal al mismo tiempo en todo México, por más absurdo que suene Vanessa integrante de la Red Necesita Abortar México. La Secretaria de Salud tiene clínicas especializadas en salud sexual y en las cuales se realizan abortos. El único inconveniente es que la paciente tiene que llegar muy temprano para
“Ir a la Ciudad de México es como ir a otro país. Me sorprende que siendo mexicana, nuestros derechos están limitados a una situación geográfica”, recalcó Vanessa. El gobierno federal como el de la Ciudad de México han emitido comunicados respecto a la importancia de garantizar los derechos de las mujeres en medio de la contingencia, la información a través de los sitios de internet sobre las clínicas para acceder a la interrupción (conocidas como ILES) es difusa y poco clara.
Dicho lo anterior, contradice la recomendación emitida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en la que llama a los Estados a considerar los derechos sexuales y reproductivos de las mujeres como esenciales y con ello garantizar el acceso a anticonceptivos de tal forma que se puedan prevenir embarazos no deseados en tiempos de confinamiento. Si siguen los obstáculos para las mujeres, la situación va a empeorar aún más cuando se trata de adolescentes y niñas que son violadas en el marco del confinamiento y quedan embarazadas. En los casos que se utilizan medicamentos para llevar a cabo el aborto, el tiempo para confirmar el éxito de tratamiento se hace más largo por el temor de las mujeres a acudir a centros médicos o laboratorios, pues no solo corren riesgo de contagio, sino de ser criminalizadas. Nelly Cristina Ac Pérez, ginecóloga y obstetra, que forma parte de la iniciativa Mujeres Vivas y Libres afirmó que “en la pandemia se ha disminuido (el servicio) y afectado a las mujeres. Todos los servicios que no se consideran importantes en este contexto se cerraron, la realidad no es como la plantean (las autoridades)”. Cabe resaltar, que de acuerdo con el Observatorio de Muerte Materna, al año 22 mil mujeres mueren por practicarse un aborto ilegal, mientras que en México las complicaciones derivadas de este procedimiento representan la quinta causa de muerte en las mujeres.
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Por Omar Chavarria Fonseca
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l destacado escritor Leopoldo Mendívil López nos vuelve a sorprender con su nuevo libro, “Secreto Pemex” obra de ficción tan real como la vida misma. En su nueva novela el autor de los Best Seller “Secreto Vaticano” y “Secreto 1910” nos pone una interrogante que a millones de mexicanos debería de preocuparles, ¿Por qué Pemex esta en quiebra mientras el gobierno sigue adquiriendo petróleo de otros países? En entrevista exclusiva para a Énfasis Comunicaciones, Mendívil López señala que los mexicanos están muy manipulados. Secreto Pemex cuenta la hazaña que Atlas Skyberg junto a sus intrépidos amigos deben sortear para entrar al cerebro del edificio central de la paraestatal y obtener información sobre los motivos que han hecho de Pemex un esqueleto viviente que lo están llevando a la quiebra. El libro atrapa al autor desde las primeras páginas al rescatar hechos históricos poco conocidos y que nos remontan a “Secreto 1910” novela sobre la Revolución mexicana que narra la perversidad de países como Estados Unidos e Inglaterra para apoderarse de nuestro petróleo y la poca voluntad de los gobiernos mexicanos para evitar que eso suceda. Cien años después la historia se repite, ahora con la Reforma Energética en la cual 70 por ciento de las empresas beneficiadas son extranjeras, los intereses maquiavelicos de quien gobernó México y los poderosos países que dirigen la economía mundial. El autor destaca que lo narrado en “Secreto Pemex” es información que todos los
SECRETO Se debe conocer la verdad para sobrevivir
Vivimos bajo la manipulación, el engaño, los gobiernos le apuestan a la polarización para evitar se conozca la verdad
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PEMEX El petróleo es un regalo que Dios le dio a la humanidad El escritor Leopoldo Mendívil López te invita a descubrir su nuevo Secreto...
mexicanos deben saber si quieren salir de la manipulación. El libro también plantea al lector que si aman a México deben informarse, conocer, investigar, sin embargo destaca la enorme apatía de la gente por saber quienes y por qué quieren acabar con Pemex. Leopoldo Mendívil invita a los lectores de Énfasis Comunicaciones a disfrutar de esta emocionante novela que dejará sorprendidos a cuantos la lean, ya que en sus páginas se revela lo que esconde el corporativo más polémico de México. Para quienes gustan de conocer la verdad, el autor nos adelanta que está por terminar “Secreto Azteca” novela que narra qué hay detrás de la Gran Tenochtitlan y de la cual en breve y en exclusiva nos dará todos los detalles. Secreto Pemex está editado por Grijalbo y ya está a venta en las librería del país.
8 DE PORTADA
Claudia Angélica Dominguez Vázquez
DE MAMÁ A FUNCIONARIA De la redacción.
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ujer izcallense desde hace 38 años, la Diputada Federal por Cuautitlán Izcalli, Tlalnepantla y Atizapán, Claudia Angélica Domínguez Vázquez dedica la mayor parte de su tiempo a la actividad política. Sin embargo, no todo ha sido la vida dentro de un partido político para Claudia, te invitamos a conocer más sobre esta destacada y talentosa mujer. En entrevista para Énfasis Comunicaciones, la legisladora Federal nos compartió un poco de su vida personal y laboral, pues a pesar de estar dedicada 100 por ciento a sus actividades políticas, siempre encuentra tiempo para compartir con sus hijos, dos adolecentes de 15 y 17 años de edad. Ir al cine, comer en familia, preparar la comida, atenderlos en esta etapa de adolescencia, ha sido su mejor labor realizada.
He aprendido muchísimo en mis días de trabajo, jornadas de 18 horas con grandes y muy sabios compañeros como Alberto Anaya, Porfirio Muñoz Ledo y Gerardo Fernández Noroña
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Claudia Domínguez tiene 43 años, es licenciada en derecho, cuenta con una maestría, así como diferentes diplomados y seminarios en Administración Pública Municipal y Relaciones Exteriores. La responsabilidad que desempeña no ha sido fácil, ya que incluye trabajos dentro de la comisión de Relaciones Exteriores y Asuntos Migratorios por lo que la mayor parte de su vida la desempeña en reuniones, viajando y reforzando lazos para determinar qué se puede replicar en México de los países a los que asiste para participar en cumbres, además de la intensa gestión ciudadana para gestionar mejores servicios y leyes en su beneficio. El tiempo en familia lo aprovecha y dedica al máximo, una buena película en compañía de sus hijos, ver a su abuelita “Ramoncita” platicar y recordar con ella anécdotas de su niñez es algo que agradece a DIOS y a la vida. Desempeñarse como una mujer profesional e íntegra, ocupada por los mexicanos, es algo que aprendió de su papá, el doctor Domínguez, hombre respetado por su labor social, los valores que rigen su vida los agradece a Luzma, su mamá, una exitosa administradora de una empresa transnasional. Así es la vida de Claudia, una mujer emprendedora, que tras su divorcio supo dividir su tiempo como mamá, hija y servidora pública para destacar en la máxima tribuna de los mexicanos, el Congreso de la Unión.
DE PORTADA
El tiempo con la familia es fundamental, las noches de box, la carne asada, platicar con mis papás hasta el amanecer, eso lo compensa todo
6 ENTRETENIMIENTO
El cine más bello de México
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a revista internacional Time Out, publicó el pasado 26 de febrero una lista de “Los 50 cines más bellos del mundo”, posicionando a la Cineteca Nacional en el lugar 19, en la que describieron como un espacio para los amantes de la cultura con diseño modernista, “una pequeña metrópolis”. El listado que congratula al recinto ubicando en Xoco, Ciudad de México, destaca espacios como El cine Castro, de San Francisco, Estados Unidos; Le Chapó, de París, Francia; The Raj
Mandir, de Jaipur, India; el BFI Southbank, de Londres, Reino Unido, o la Cineteca Madrid, España. Time Out recordó las pérdidas derivadas de 1982 cuando un incendio arrasó con las instalaciones, que entonces se ubicaban al sur de la CDMX. A pesar de la suspensión temporal debido a la actual crisis sanitaria que atraviesa el mundo entero, la Cineteca se posiciona en el Top 25 de los cines más rentables de America Latina durante el 2020, pues continuaron con
un arduo trabajo por seguir exhibiendo gran variedad de cintas, siguiendo los protocolos establecidos por las Secretarías de Cultura y de Salud. Actualmente ya se puede ingresar nuevamente al cine más bello de México, disfrutar de sus 10 salas, un Foro al aire libre, cafés, retarurantes y un archivo de tesoros cinematográficos. Para disfrutar de las funciones al aire libre está limitado a 150 personas (máximo 3 personas por petate si van juntas) y su ingreso general
es por Avenida México Coyoacán. La entrada es Libre. Mientras que, las 10 salas de la Cineteca Nacional están sujetas al semáforo epidemiológico, por el momento se estableció limitar la capacidad de asistentes a 20%, solicitar el uso de cubrebocas y gel antibacterial. Los precios de los boletos para las funciones serán regulares y se podrán adquirir en www.cinetecanacional. net, en la aplicación para dispositivo móvil disponible para iOS y Android, o directamente en las taquillas del recinto.
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De la Redacción
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n entrevista para Énfasis Comunicaciones la Tercer Síndico de Cuautitlán Izcalli Joanna F. Torres, compartió a los lectores de qué manera le ha brindado apoyo a cientos de vecinos con distintas necesidades. Los trabajos por parte de la sindicatura dieron inicio el 1 de enero del 2019; desde entonces se han implementado distintos proyectos con el fin de apoyar a los Izcallences. Para que esto fuera posible, Joanna Torres afirma que tocó muchas puertas hasta establecer y formar alianzas con diferentes áreas que estuvieran interesadas en realizar labor social, una de las alianzas se concretó con el CECATI 135. Joanna menciona que su equipo es pequeño, sin embargo, cada integrante posee mucha fuerza, corazón y cariño por su trabajo, lo que los ha llevado a desarrollar distintos programas exitosos adaptados a las necesidades de cada
CON NUESTRO TRABAJO ESTAMOS CAMBIANDO VIDAS, JOANNA TORRES comunidad, en los cuales se destaca el programa de vales “De Izcalli para Izcalli” con el fin de promover el comercio local, también se otorgaron becas laborales a mujeres y hombres que hasta el día de hoy cuenta con más 800 becarios, de igual manera se puso en marcha la repartición de despensas subsidiadas a familias, además de 20 mil apoyos alimentarios entregados durante la pandemia, actualmente se desarrolla el programa de apoyo con agua gratuita debido a la escasez que presenta el vital líquido en el municipio. Al mismo tiempo, se realizó
otra serie de programas como la entrega de lentes subsidiados de excelente calidad por un precio totalmente accesible, la implementación de carreras técnicas a mujeres con el fin de promover el autoempleo, el programa de testamentos que cuenta a la fecha con 300 beneficiarios, también se han entregado 200 sillas de ruedas adaptadas a las necesidades de cada persona. La Síndico y su equipo mencionan que la gente está muy contenta y agradecida, por lo que se encuentran motivados y con toda la disposición de seguir ayudando.
No ha habido ni un solo minuto en esta sindicatura en el que no se haya trabajado por ayudar a la gente con todo el esfuerzo y todo el corazón. Joanna Torres
4 COMUNIDAD
CIUDADANÍA RESPALDA PROYECTO DE CONTINUIDAD DE JORGE GARCÍA E
n reunión con líderes sociales de #Izcalli y #tlalnepantla Jorge García Sánchez tuvo la oportunidad de intercambiar ideas y proyectos para la construcción de una mejor entidad, destacando el respaldo que vecinos le brindaron para que su labor legislativa tenga continuidad, lo anterior por el apoyo que la gente ha recibido del legislador estatal. El Diputado también escuchó necesidades de los vecinos del Distrito 26 como son el desabasto de agua, por lo que expresó que el servicio gratuito a través de pipas se sigue otorgando, solicitándolo a su oficina de enlace. Jorge García se comprometió a seguir trabajando desde el Congreso Local por leyes que vayan en mejora de los mexiquenses.
Jorge García muestra su registro para contender en las próximas elecciones
El Diputado también escuchó necesidades de los vecinos del Distrito 26 como son el desabasto de agua...
2 TECNOLOGÍA
LOS TATUAJES QUE TE AYUDAN A MEDIR LA GLUCOSA Por Leonardo Alanis Flores
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urante muchos años los tatuajes fueron mal vistos por la sociedad, sin embargo, en la antigüedad las personas marcaban su piel para poder formar parte de su tribu, actualmente cualquiera puede poner en su piel cualquier cosa con la que se sienta identificado y volverlo parte de su identidad. Ahora, ésta práctica toma otra dimensión gracias a una idea de investigadores del Instituto Tecnológico de Massachusetts y de la Escuela de Medicina de Harvard. Se trata de una tinta especialmente diseñada para realizar tatuajes que servirían como medidor continuo de glucosa. Su funcionamiento es tan sencillo como que el tatuaje cambiaría de color en caso de que los niveles de azúcar se alejaran de los recomendados. A estos tatuajes los han llamado “DermalAbyss, y es que además de alertar sobre los niveles de glucosa, puede avisar de cambios en el PH de la piel, o en los niveles de sodio en sangre, relacionados con la tensión arterial. En el caso de los niveles de glucosa, podría cambiar de azul celeste a marrón dependiendo de los niveles que tenga su portador, pasando por tonos verdes o anaranjados en los niveles intermedios. Sobre esta misma idea han trabajado en la Universidad Técnica de Múnich, donde un equipo liderado por Ali Yetisen, especialista en ingeniería química, ha desarrollado otro tatuaje biosensorial similar. Yetisen cree que es mejor medir los niveles de piel que los de sudor, como hacen los actuales parches, ya que estos tatuajes tomarían los niveles del líquido intersticial, osea,
un filtrado de plasma sanguíneo proveniente de los capilares, que está entre los vasos sanguíneos y las células, teniendo una composición muy similar a la sangre, y teniendo por tanto la misma fiabilidad que un piquete a la hora de medir los valores. La tinta de Yetisen mediría pH, glucosa y albúmina, proteína producida por el hígado.
El investigador ha complementado su idea con el desarrollo de una app para smartphones que mediría e interpretaría los colores del tatuaje, enviando los resultados a un doctor. Esperemos que este método sea patentado a la brevedad, y por supuesto llegue a México, ya que ayudaría de gran manera a que la gente conozca
sus valores de glocosa de manera oportuna y rápida, claro que si sabes que tus niveles no andan bien, procura alimentarte sanamente consumiendo mucha agua, dejando los refrescos aún lado y reforzando con una buena dosis de ejercicio, por lo que te invitamos a consultar en su página de facebook las promociones que Sportway tiene para ti.
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Año 11 Número 256 Marzo 2021 Ejemplar Gratuito o
SECRETO PEMEX
Descubre que esconde el corporativo más polémico de México
Entrevista con el escritor Leopoldo Mendívil López