Suplemento adultomayor

EL MUNDO | JUEVES 23/01/2014

ADULTO MAYOR

EDICIÓN ESPECIAL • ADULTO MAYOR JUEVES 23 DE ENERO DE 2014

Ser un adulto mayor no es el fin de la vida, sino un nuevo periodo para difrutarla.

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Conozca cómo la deshidratación afecta y qué cuidados hay que seguir para evitarla.

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Entérese de algunos ejercicios cerebrales para prevenir el Alzheimer.

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Ser adulto mayor, una hermosa oportunidad La etapa del adulto mayor no debe ser considerada como el fin en la vida de un ser humano, sino un nuevo momento de vida en el que se pueden desarrollar proyectos y aficiones.

DIARIO EL MUNDO

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i bien es cierto que la adultez confronta con la última etapa de la vida del ser humano, ésta no debe verse como el fin, sino como el inicio de un nuevo periodo y estilo de vivir. “¿Para qué es la vida si no para vivirla con intensidad?”, coinciden los expertos al referirse a la etapa de adulto mayor, la que según ellos debe ser vista como un periodo interesante, en el que se dispone de más tiempo para cumplir metas deseadas e incluso intereses decartados debido al tiempo absorbido por la familia, el trabajo y el ajetreo.

“Hay que tener cuidado como familia de asociar avanzar en edad con deterioro o incapacidad, puesto que esto coloca al adulto mayor en una posición de desventaja, dado que una persona que se limita debe ser coaccionada, supervisada, cuestionada en el uso de la libertad, no se puede olvidar una persona mayor

Programa Sabios y Expertos fortalece su contribución al desarrollo de las Pymes AFP CONFIA combina la experiencia de los retirados quienes son expertos en diferentes rubros y los acompaña a través de su programa “Sabios y Expertos”para que compartan de manera voluntaria sus conocimientos con las Pymes.

JAVIER MALDONADO DIARIO EL MUNDO

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l 2013 fue un periodo importante para el programa de responsabilidad social de AFP CONFIA: “Sabios y Espertos”, ya que logró el acompañamiento de nuevas organizaciones internacionales alemanas, suizas, francesas y estadounidenses; la continuidad y respaldo de programa de expertos retirados holandeses PUM.

Ricardo Pineda, Director Financiero de AFP CONFIA. /WILSON U.

Y principalmente fue un año con la mayor ejecución de proyectos de colaboración para el fortalecimiento y desarrollo de las Pymes salvadoreñas.

“Algunos proyectos vienen trabajándose desde el 2012 e igualmente muchos de los proyectos acordados se van a materializar durante el 2014, pero al final terminamos con 50 proyectos. Digamos que nuestra meta se superó en el 2013, y lo más importante es que añadi-

mos a nuestra cartera importantes aliados internacionales”, explica Ricardo Pineda, Director Financiero de AFP CONFIA. De acuerdo a las cifras de la Administradora de Fondos de Pensiones del total de proyectos gestionados se lograron completar 21 misiones en igual número de Pymes. El conocimiento de los expertos salvadoreños e internacionales aunado a la visión de los empresarios facilitaron que las Pymes

asesoradas lograran incrementar sus ventas en 25% y el número de sus empleados en 11% durante el 2013.

“Para nosotros el eje central de este programa siguen siendo los pensionados. Y siempre les recordamos que son una reserva estratégica del país, que muchas veces no lo hemos usado, pero que sin lugar a dudas el conocimiento, la experiencia que tienen, pero sobre todo las ganas de ayudar de manera voluntaria, hacen del proyecto una fórmula exitosa”.

El 63% de las empresas asesoradas por expertos locales y cooperantes de “Sabios y Expertos”, corresponden al rubro de industria y agroindustria, el 26% servicios y el resto al sector agrícola y comercio, con lo cual se ha contribuido con sectores económicos que tienen un gran potencial para la generación de empleo y que a su vez tienen un efecto multiplicador en la economía.

El gran objetivo que busca este programa es que las pe-

queñas y medianas empresas estén listas para aprovechar las oportunidades que el mercado les da y para que generen empleo digno. Esa es la gran meta que nosotros pretendemos”, recalca Pineda.

Asimismo AFP CONFIA ha recibido con beneplácito el deseo de uno de sus aliados en replicar esta iniciativa en otros países de la región y exender así su impacto positivo en la región.

“Nos encantaría que el programa se regionalizara, que se pudieran aprovechar los talentos de toda la región que hay en este segmento de la población”, concluye Pineda.

quizá de una impresión de mayor fragilidad, quizá adquiera formas más menudas o una voz cada vez más tenue, pero esto solo es un proceso físico”, reflexionan diferentes especialistas.

Por eso es de suma importancia planificar el retiro laboral, la cual debe ser visto como un logro dentro del ámbito profesional y marcar el inicio de una nueva etapa de la vida.

Recordemos que todos podemos y tenemos la responsabilidad de llegar a ser un adulto mayor saludable, inserto en la sociedad y orgulloso de serlo.

DARSE A SÍ MISMO La oportunidad de aceptarse día a día tal y como es. Amar la vida, tener pasión por ella y desarrollar proyectos.

Y seguir creyendo en que hay mucho que hacer y por qué vivir.

NUEVOS ALIADOS. El programa Sabios y Expertos cuenta con el apoyo incondicional de PUM, y de los recientemente aliados SwissContact, Fondepro, ECTI, SES y USAID. CONTACTO. Además de atender a afiliados de AFP Confia,el programa “Sabios y Expertos” también apoya a la Pyme salvadoreña,por lo que les invitamos a contactarlos a través de sus agencias en todo el país, también solicitando información al teléfono 2559-2040.

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La importancia de cuidar la hidratación en esta edad En los adultos mayores la cantidad de agua corporal disminuye aproximadamente un 15%, por eso se vuelven más susceptibles a la deshidratación.

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os cambios en el metabolismo, en la estructura corporal y en la condición física y el descuido, llevan a menudo a nuestros adultos a enfrentar algunos problemas de salud, que se pueden evitar al vigilar una adecuada hidratación.

La cantidad de agua corporal disminuye aproximadamente un 15%, entre los 20 y 80 años de edad. Con esta disminución, el organismo se vuelve más susceptible a la deshidratación por pequeñas pérdidas de agua corporal.

En este caso también contribuye el que las personas mayores experimentan menor sensación de sed, lo que conlleva a un consumo redu-

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esde que nacemos estamos “condenados” a crecer, a sumar años a nuestra vida, y con éstos, más responsabilidades, madurez emocional, obligaciones económicas y familiares, y padecimientos y enfermedades de muchos tipos.

Ser más viejo, sin embargo, no significa dejar de vivir, pero sí nos obliga a vivir mejor. ¿Cómo, se preguntará? Adquiriendo y ejerciendo hábitos básicos como ejercitarse, realizar actividades manuales, nadar y leer. Entre más ocupada esté la mente, la persona estará mejor.

Estos son parte de los consejos que el ginecólogo Mauricio Ramírez Lima da a sus pacientes que atraviesan la “edad de oro”.

Para el galeno “la persona debe reconocer que el envejecimiento es una etapa normal de la vida y que no debe constituir un problema para ella”, reconocer incluso que la aparición de enfermedades suele ser común en edades avanzadas, y parte del éxito para sobrellevarlas es mantenerlas controladas, a partir de una

cido de líquidos.

De ahí que la deshidratación es un problema frecuente en los adultos, ya que su capacidad para desenvolverse con su alrededor se encuentra disminuida y no les permite regular eficientemente los niveles de líquidos y electrolitos en el cuerpo.

Además, numerosos estudios muestran que los abuelos en general, no consumen cantidades adecuadas y suficientes de líquidos, que les permitirían mantener una hidratación ideal y una concentración esperada de electrolitos en la sangre.

El sitio en Internet Hidratación para la Salud, señala que es indispensable crear un consumo de líquidos adecuado en los adultos mayores. Que

hay que concientizar a las personas, sus familiares y cuidadores sobre los riesgos de la deshidratación y sus consecuencias, y qué es fundamental para la prevención de la deshidratación. ¿Qué los deshidrata?

A menudo el consumo insuficiente de líquidos en las personas mayores puede ser resultado de limitaciones, como problemas para deglutir, movilidad reducida o desórdenes de comunicación y comprensión.

También factores relacionados con ciertas enfermedades, como la incontinencia urinaria pueden aumentar las

pérdidas de agua. La deshidratación puede ser también causada por una temperatura elevada, instituciones con falta de personal, o el uso de laxantes o diuréticos, de ahí la importancia de estar atentos y consultar con un médico que está llevando a nuestro familiar a experimentar la deshidratación.

EVITE QUE SE DESHIDRATEN • Asegúrese de que su adulto tenga acceso al agua a lo largo del día.

• Fomente el consumo de agua junto con los medicamentos.

• Ofrézcale sus bebidas preferidas.

• Asegúrese de que haya un consumo mínimo de 1,5 litros durante largos periodos.

Sí se puede vivir a plenitud “comunicación con su médico. Aún con algún padecimiento, puede llevar una vida cómoda y aceptable”, explica el Dr. Ramírez Lima.

Lo más importante, es procurar tener una vida sana, comenzando con una dieta balanceada. “Debe ser completa, de acuerdo con los requerimientos nutricionales individuales, rica en fibra, calcio, vitaminas y reforzando la ingesta de proteínas para mejorar la pérdida de masa magra”, complementa la experta en nutrición Claudia Raful.

El Dr. Juan Ramón Mena Guerra, médico geriatra recomienda, además: evitar grasas animales, la sal y mucho condimento.

“La mayoría (adultos mayores) no toleran la lactosa de la leche entera, y deben evitar irritantes gástricos y el abuso de alcohol. Aquí está indicado la dieta ‘Mediterránea’: muchas verduras, pescado, frutas, aceite de oliva y hasta una copita de vino tinto tres veces a la semana, si es permitido por el médico y si

no hay problemas hepáticos o de ácido úrico o diabetes” Consecuencias de vida Los padecimientos que puedan surgir en el envejecimiento responden al estilo de vida que se siguió en una edad más joven. Si se tomó mucho alcohol, se consumió algún tipo de droga, se fumó, se fue una persona sedentaria, es “toda la vida recorrida, como fueron las etapas desde el nacimiento hasta la adultez, si hubo enfermedades, cirugías, mala nutrición, problemas emocionales”, explica Raful. Todo pasa factura.

De ahí la importancia de tener buenos hábitos, no importa la edad que en este momento usted tenga. Por ejemplo, fumar acelera el envejecimiento y causa arrugas prematuras. Está comprobado que acelera la pérdida de la claridad mental.

“Mientras que envejecer es un proceso, la vejez es un estado asociado con la enfermedad y la baja calidad de vida la

cual ya no tiene retroceso si llegamos a ella sin haber “ahorrado” energías, positivismo, no solo dinero en nuestra vida desde joven hasta adulto”, resalta el médico geriatra Juan Ramón Mena Guerra.

Ser positivo ayuda mucho.

Entre mejor sea la actitud, más beneficios tendrá su salud. Bloquear todos los pensamientos negativos y tener vida es suficiente motivo para estar agradecido y feliz. Las actividades físicas y pasatiempos contribuyen a mantener una actitud positiva. Si por cuestiones de edad o por un problema físico ya no hace lo que antes le gustaba, asesórese con expertos sobre cómo mantenerse activo.

Los expertos consultados recomiendan el contacto con otras personas, especialmente familiares y amigos.

“El paciente que padezca cualquier problema,debe consultar oportunamente y así evitar complicaciones tardías que a veces ya no tienen solución” Dr. Mauricio Ramírez Lima,

MÉDICO GINECÓLOGO

“Sepuede vivir a plenitud,conociéndose mejor a sí mismo,tomando en cuenta la etapa de la vida en que se está y con apoyo de la familia” Licda. Claudia Raful, NUTRICIONISTA

“Elenvejecimientoesunaetapamás de la vida y si nos preparamos para ella ,sedisfrutaramásquecualquier otra etapa, tenemos el tiempo del mundo para viajar, conocer, compartir,aprender nuevas cosas” Dr. Juan Ramón Mena Guerra, MÉDICO GERIATRA

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10 consejos para cuidar un adulto mayor en casa • Realice un diagnóstico de necesidades Se debe partir de la realidad, hay que enlistar cuáles son las necesidades de nuestro familiar, así como los recursos con los que se cuenta para hacerles frente. Una vez estableciendo qué es lo que se necesita, se procederá a elaborar un plan de acción realista de lo que cada familiar puede aportar.

• Haga acuerdos familiares Cuando su familiar comienza a volverse dependiente, es necesario llegar a acuerdos familiares respecto a las responsabilidades que cada hijo tomará. Es común que se presenten desacuerdos y roces. La recomendación es establecer una reunión familiar para hablar abiertamente de las expectativas, posibilidades y responsabilidades que cada uno de los integrantes deberá cumplir.

• Reúna un buen equipo de profesionales para apoyarle Generalmente un adulto mayor presenta diversas patologías, lo más recomendable es contar con un geriatra que pueda guiarles como familia en la atención y tratamiento de su familiar.

Si requiere asistencia personali-

zada y apoyo para realizar las actividades de la vida diaria, considere la opción de contratar un servicio de enfermería.

• Establezca una rutina diaria para su familiar Es recomendable tener un horario para cada actividad durante el día, desde el desayuno, el aseo personal, actividades recreativas, sociales, entre otras, para que nuestro familiar se acostumbre a realizarlas sin problemas. Contar con una rutina estructurada ayuda a mantener sus actividades en orden haciendo sentir seguro a nuestro familiar además de que promueve que el adulto mayor conserve sus horarios de sueño y vigilia.

• Establezca un plan de seguridad En un adulto mayor se incrementan los riesgos de accidentes ya que sus sentidos comienzan a disminuir, le recomendamos hacer una lista de algunos factores de riesgo y tome acciones al respecto. Uno de los peligros a los que los adultos mayores se enfrentan continuamente son las caídas.

• Lleve un registro de los medicamentos Es común que el adulto mayor consuma varios medicamentos y pueda llegar a confundirse y duplicar su dosis; por otro lado, existe la tendencia hacia la automedicación, esto es muy peligroso y, por lo tanto, necesario que usted tome control de la situación.

• Establezca un plan alimenticio En la edad avanzada existe la tendencia a consumir menos alimentos y a que éstos sean de un sólo tipo. Se recomienda llevar una dieta balanceada para prevenir cualquier problema de salud.

• Ayúdele a prevenir la inmovilidad Podemos promover la actividad con una simple caminata diaria, “hobbies” o actividades dentro del hogar que motiven a su familiar a continuar con una vida activa y saludable.

La memoria tiende a decaerse con la edad es por eso que debemos ayudarles a contar con herramientas para estimular su mente, como: rompecabezas, acertijos, sopas de letras, crucigramas, entre otros. Estemos

siempre al pendiente de que pueda aprender nuevas cosas todos los días.

• Ayúdele a mantenerse socialmente conectado Es importante promover la socialización con nuestros familiares y permitir la interacción no sólo con la familia sino con círculos cercanos de amistades.

• Bríndale afecto, atención y detalles A fin de cuentas, lo más importante es el cariño y el amor que podamos brindar a nuestro familiar.

Protegiendo la piel del adulto mayor A medida avanzamos en edad, nuestra piel se vuelve más delicada. Por eso debemos cuidarla para evitar lesiones dolorosas y otras molestias.

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sto es especialmente cierto en los casos en que, ya sea por la edad o por alguna enfermedad o condición médica, debemos utilizar pañales desechables. En los últimos años, el uso de pañales para adultos se ha hecho cada vez más común y es debido a muchas situaciones, entre ellas: incontinencia urinaria o fecal, dependencia de una silla de ruedas o una cama, fracturas de cadera, etc.

Al hacer uso del pañal y estar constantemente en con-

tacto con humedad, bacterias y hongos, nuestra piel puede lesionarse, causando una dermatitis o inflamación, rozaduras y escaldaduras.

A la larga, estas lesiones se transforman en úlceras dolorosas. Para evitar tal situación, es importante hacer uso de una pasta protectora que pueda brindar alivio y protección a nuestra piel.

Pasta Lassar® ADULTOS es el único producto diseñado y envasado para adultos, que forma una barrera protectora que previene, calma y cura la dermatitis causada por el pañal y otras lesiones

como úlceras, escaldaduras y rozaduras.

Está hecha a base de óxido de zinc, lanolina, fécula de maíz y vitaminas A y D. Esta combinación de ingredientes ayuda a cicatrizar las lesiones de la piel, a mantener la humedad lejos de la piel y a evitar la propagación de hongos

y bacterias. Además, colabora en la elasticidad de la piel y produce un efecto refrescante para aliviar el ardor y comezón.

Pasta Lassar® ADULTOS también es efectiva para ali-

viar las rozaduras que aparecen al realizar deportes como ciclismo, natación, aeróbicos etc. Es efectiva para las escaldaduras causadas por el uso de toallas sanitarias durante los periodos menstruales prolongados y es útil en quemaduras de sol. Actúa localmente y no tiene efectos secundarios.

Pasta Lassar® ADULTOS viene en tres tamaños para mayor conveniencia, y está de venta en las principales farmacias del país.

(EDITADO POR EL EQUIPO MÉDICO DE GAMMA LABORATORIES, CUIDANDO TU SALUD CON CALIDAD)

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La nutrición es clave en esta etapa de nuestras vidas Durante esta etapa de la vida es importante saber que debemos aprender a mejorar nuestra nutrición, ya que de este nuevo estilo de vida dependerá nuestra salud y longevidad.

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uando se llega a la adultez, es importante reconocer que necesitamos asumir una nutrición saludable, que necesitamis comer abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur con poca grasa, preferir el pescado, pavo, pollo o carnes rojas sin grasa, comer legumbres y granos enteros y beber mucha agua.

Estos alimentos nos permiten estar sanos y vivir mejor, porque aportan una cantidad suficiente de proteínas, grasas esenciales, minerales, antioxidantes

y agua. Gracias a ellos, nuestro cuerpo funciona bien y crea los mecanismos para defenderse de las enfermedades.

En esta etapa, el apetito, así como la cantidad de alimentos ingeridos tiende a declinar, por lo que debe tenerse especial cuidado de entregar una dieta balanceada y atractiva que aporte una nutrición equilibrada y saludable.

Cuando los adultos mayores incorporan dietas saludables pueden revertirse o retrasarse muchos de los cambios asociados al proceso de envejecimiento, asegurando de este modo, que muchos de ellos puedan continuar viviendo en forma independiente y disfrutando de una buena calidad de vida, que les permita com-

partir activamente dentro de la familia y de la comunidad.

En lo posible deben comer cuatro veces al día: desayuno, almuerzo, refrigerio y cena y una colación a media mañana. Las personas mayores suelen no comer en la noche, sin embargo, es importante mantener siempre una comida liviana al atardecer que evitará un largo período de ayuno y mejorará una serie de funciones metabólicas en el organismo.

El proceso de envejecimiento se suele acompañar de una reducción significativa de la actividad física que contribuye aún más a la pérdida de la masa muscular.

Por ello, es muy importante que los adultos mayores aumenten su actividad física. Ésta tiene innumerables beneficios, tales como aumentar el apetito y por ello la ingesta de alimentos.

Este cambio se traducirá en una mayor ingesta nutrientes, como proteínas, carbohidratos, vitaminas,

minerales y otros componentes saludables presentes en los alimentos, especialmente en frutas, verduras y leguminosas, que beneficiarán su estado de salud.

Es importante el estímulo de la familia para el desarrollo de actividades deportivas y recreativas, así como para una mayor ingesta de alimentos. Debe tenerse presente, que el menor consumo de alimentos en los ancianos, se debe a la menor capacidad para detectar el sabor y el olor de los alimentos.

Importante El consumo de productos lácteos descremados como leches o yogurt es importante, ya que si bien la absorción de calcio está disminuida a esta edad, una mayor ingesta diaria significará una mayor ingesta absoluta de calcio. Los productos sin lactosa (deslactosados) presentes en los supermercados son una buena alternativa para los que presenten molestias digestivas producidos por la lactosa.

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Clínicas y Ópticas Candray promueven la salud visual Los adultos mayores son propensos a padecer cataratas y glaucoma,que son enfermedades que deben tratarse. De ahí la importancia de los chequeos médicos.

ALMA MARTÍNEZ DIARIO EL MUNDO

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urante la tercera edad, un descuido de la salud visual puede llevar a que una persona pierda parte de su visión o en el peor de los casos llegue a padecer ceguera total. Por ello es tan importante que los adultos mayores, siempre tengan en cuenta la importancia de realizarse sus chequeos médicos donde se pueda prevenir cualquier enfermedad visual.

El oftalmólogo Alejandro Candray dice que los adultos mayores generalmente están en riesgo de sufrir dos padeci-

mientos: cataratas y glaucoma, que son enfermedades que deben ser detectadas en sus primeras etapas para evitar que deterioren por completo la salud visual.

“Queremos prevenir principalmente las cataratas, que es un padecimiento que llega a ocurrir principalmente de los 60 años en adelante.

Puede ocurrir en personas en la década de los 40 y 50 pero lo más habitual es de 60 años en adelante; es una condición que ocurre asociada a la edad”, expresa.

El otro padecimiento, el glaucoma, es una enfermedad que depende de la presión ocular, es una enfermedad

que hace que la gente pueda llegar a una ceguera completamente irreversible. Al tratarla se detiene el daño, pero no se revierte.

La importancia de la consulta El doctor explica que en ambos casos de padecimientos, la consulta es de mucha importancia.

Si las cataratas se detectan en sus etapas tempranas, pueden operarse con menos riesgo, sin embargo el doctor Candray aclara que, si se comienzan a tratar en etapas bastante avanzadas, también se pueden operar con éxito, ya que es una enfermedad curable.

“Siempre que se consulte, aunque la catarata esté avanzada es completamente reversible, siempre y cuando no exista asociación con otra enfermedad que limita la visión”, agrega.

En el caso del glaucoma aunque es una enfermedad irreversible, el tratamiento ayuda a evitar que el mal avance y perjudique más la visión del adulto mayor.

“Toda persona de 60 años necesita una evaluación para saber cómo se encuentra su salud visual”, dice.

El doctor explica que como profesional de la salud visual considera de suma importancia que los adultos mayores se acerquen a hacerse chequeos médicos; por eso, Clínicas Candray ofrece la consulta para personas de la tercera edad, a tan sólo $15, los días miércoles, únicamente en la Sucursal Central San Miguelito.

“Tenemos esa promoción, para que los pacientes se acerquen y aprovechen de consultar los miércoles, igual pueden hacerlo todos los días de la semana, al precio normal”, explicó el galeno.

Para mayor información, las personas interesadas pueden llamar a la sucursal de Clínicas Candray San Miguelito, al teléfono: 2233-6500.

“Queremos prevenir principalmente las cataratas,que es un padecimiento que llega a ocurrir principalmente de los 60 años en adelante”

Dr. Alejandro Candray , MÉDICO OFTALMÓLOGO

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Los abuelos también educan a los nietos Los adultos mayores son para la sociedad y al interior de las familias, un especial apoyo para el desarrollo de la autoestima y seguridad de sus nietos.

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specialistas en sicología consideran que “un niño sin cariño y sin un vínculo familiar cercano no logrará desarrollarse de manera armónica y vivir con alegría”. Es por ello que un buen lazo abuelo-nieto le entregará grandes beneficios a su crecimiento.

Los adultos mayores son cada vez más longevos, tienen la necesidad de compartir con sus pares, realizar actividades recreativas, pero además tienen que cumplir un rol activo al interior de sus familias.

Muchas veces se sienten desplazados y terminan en la soledad. Por este motivo es importante crear conciencia y sensibilizar a los niños y jóvenes para que se relacionen de manera afectiva con sus abuelos. Esto también se debe dar de forma recíproca.

La relación entre los abuelos y los nietos es una experiencia muy positiva que se debe fomentar, puesto que representa un beneficio para toda la familia. Los abuelos son en muchos casos, el cuidador más seguro

que puede tener un niño, cuando sus padres trabajan fuera de casa.

Los seres humanos aprendemos de nuestras vivencias y los abuelos por su camino vivido cuentan con la gran sabiduría de los años y las lecciones aprendidas de sus propias experiencias como padres.

Para fomentar esta buena relación entre abuelos y nietos o adultos mayores y jóvenes, considere estas recomendaciones: • Defienda la importancia de su papel de abuelo y no sólo de cuidador de nietos • Siempre que pueda, haga de los días festivos, un momento de reunión familiar, prepare una comida para la familia.

• Fomente el encuentro con sus nietos, llevándolos al parque, al cine o haciéndoles algún regalito por Navidad, cumpleaños o fecha especial.

• Sea una imagen de paz, conciliación y de estabilidad para los padres y los nietos • Mantenga siempre el contacto con sus nietos, sea por teléfono, visitas regulares o recogiéndoles para practicar juntos alguna actividad, y disfrute siendo el confidente y consejero de las nuevas generaciones.

Un hogar de esperanza DIARIO EL MUNDO

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a Ciudadela Dr. Julio Ignacio Díaz Sol es una institución benéfica sin fines de lucro que atiende adultos mayores protegiéndolos contra el desamparo y el abandono, en un ambiente ejemplar en El Salvador. Está ubicada en una finca de café que ofrece un clima y un entorno agradables, así como instalaciones adecuadas para brindar todos los cuidados y atenciones que un adulto mayor requiere.

La ciudadela cuenta con altos estándares de atención integral que incluyen terapia

física y ocupacional, atención psicológica, cuidados permanentes de enfermería, así como actividades recreativas, religiosas y culturales.

Las instalaciones cuentan con un salón de usos múltiples, clínica, consultorios médicos, capilla así como tres pabellones de dormitorios colectivos debidamente equipados para darles el descanso y la comodidad que los adultos mayores necesitan.

La institución brinda atención de beneficencia a personas desamparadas, remitidas por hospitales y organismos de socorro, a la vez cuenta con el servicio de alojamien-

to permanente, temporal o post hospitalario para personas que por diversas razones no pueden permanecer en sus hogares, contando con la opción de habitaciones compartidas, así como dormitorios comunes.

En el último caso se establece un aporte mensual a los familiares o responsables, en concepto de donación, basados en un estudio socio-económico y el estado médico de la persona.

Estos aportes contribuyen a subsidiar la estadía de las personas que carecen de medios económicos o que no cuentan con apoyo familiar.

¿Cómo ayudar?

• Las personas o empresas interesadas en colaborar con esta noble causa y contribuir a mejorar la calidad de vida de más adultos mayores desprotegidos pueden colaborar

brindando ayuda en los siguientes temas: • Todo tipo de alimentos y granos básicos.

• Medicamentos e insumos clínicos.

• Servicio social y voluntariado.

• Mobiliario y equipo.

• Ropa, calzado, ropa de cama, etc.

• Productos de higiene personal y limpieza.

• Donaciones en efectivo.

• Por todas las donaciones y contribuciones, se extenderá un comprobante de donación debidamente autorizado.

Contacto Teléfonos: 2273-9220 y 2273-5748.

Email: ciudadeladiazsol@hotmail.com www.fundaciondiazsol.org Facebook: Ciudadela Dr. Julio Ignacio Díaz Sol Dirección: Final calle Las Begonias Oriente, Jardines de la Cima III, Finca Manderley, San Salvador.

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Bien vale la compañía de una mascota E DIARIO EL MUNDO

n la actualidad son más los adultos mayores que pasan sus días en compañía de una mascota. La convivencia que una mascota puede proporcionar, es tanto emocional como para la mejora de nuestra salud. Pueden ser peces, gatos, aves, pero los más comunes son los perros.

De acuerdo con especialistas en mascotas y geriatras, son incontables los beneficios que una mascota puede dar a los adultos mayores, y entre éstos se incluyen beneficios emocionales y de salud.

“El estado de ánimo sube y mejora al ver cosas graciosas y curiosas de la mascota, a veces provocando risa. Cuando se acaricia a una mascota, provoca un estado de paz y tranquilidad en las personas, provocando un ritmo normal en el corazón y regulando así su presión”, aseguran diferentes fuentes.

El estar pendiente de la mascota y de sus necesidades les ayuda a sentirse más activos, también sacarla a pasear provoca actividad y mejora la salud.

Sacarlas de pasero reduce el sedentarismo que se estima afecta al 98% de los adultos mayores.

Los adultos mayores que perdieron a una persona cercana, pasan por diferentes y difíciles etapas emocionales que muchas veces afectan su salud o las agrava.

Para estos casos es de ayuda tener o hacerse de una mascota. La mascota dará desde el primer día la fuerza para seguir adelante y no refugiarse en el paso haciendo difícil su presente.

Todos los beneficios antes mencionados, le ayudarán a seguir con su vida, ahora de una manera diferente y haciendo una profunda relación con su mascota.

Gran parte de adultos mayores, al estar en la soledad por las diferentes ocupaciones de la familia o descuido de ellas, pueden poner en peligro su salud. El tener una mascota en esos casos es de verdad confortable para ellos el poder hacer una vida por alguien, su mascota.

Está comprobado científicamente que los animales mejoran la salud física y mental de to-

La convivencia de los adultos mayores con las mascotas tiene efectos positivos en las personas y el más importante es que representan una compañía contra la soledad.

das las personas.

En la sociedad actual, el avance de la medicina extendió la expectativa de vida y existen muchos adultos mayores que viven en muchos de los casos solos y aislados de los demás. Esta situación hace que se agraven patologías frecuentes por la edad, como: diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, depresión, Alzheimer, etc.

Un perrito, buena opción En el 2005 la Asociación Americana de Cardiología mostró en un estudio que el contacto con los perros ayuda a mejorar las funciones del corazón y el pulmón en personas que padecen insuficiencia cardiaca.

Un perro siempre será una buena opción para sobrellevar las enfermedades, sobre todo mentales, que con el paso del tiempo van apareciendo en el ser humano.

Por eso los perros mayores de tres años son los más recomendables para los adultos mayores, pues eso permite conocer el carácter del animal y saber si coincide con el estilo de vida de la persona que lo adopta.

Es importante alentar a estas personas, ya sea que vivan solas o acompañadas, a tener una mascota acorde con sus necesidades y gustos personales.

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Algunos jercicios para prevenir el Alzheimer La enfermedad de Alzheimer es una demencia senil, siendo el mayor riesgo para padecerla el tener una edad avanzada.

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l Alzheimer y alteraciones similares, son de las enfermedades modernas. Aunque la ciencia está en constante búsqueda de medicamentos o tratamientos que logren postergar su aparición, cada vez son más las personas que lo padecen en todo el mundo.

Se controversia mucho acerca de cuáles son las causas específicas que generan la enfermedad, pero aún no hay nada escrito. Lo cierto es que hay hábitos y ejercicios que podrían tener alguna incidencia en su prevención.

El factor de riesgo más alto para Alzheimer es la edad avanzada. Una de cada dos personas mayores de 65 años en el mundo tiene Alzheimer.

Casi la mitad de la gente mayor de 85 años tiene la enfermedad.

Otro factor es la historia familiar. La investigación científica ha comprobado que aquellas personas que tienen un padre, hermano o hermana con Alzheimer tienen dos o tres veces más posibilidades de desarrollar la enfermedad.

El riesgo aumenta conforme más miembros de la familia tienen la enfermedad, y el estilo de vida también es determinante.

Otros factores de riesgo La edad, la historia familiar y la herencia son riesgos que no podemos cambiar. Ahora, la ciencia ha empezado a revelar algunas pistas de otros factores que es posible poder influenciar.

Aparentemente hay una conexión fuerte entre las lesiones de cabeza serias y un riesgo de Alzheimer en un futuro.

Es muy importante proteger su cabeza poniéndose el cinturón de seguridad cuando va en el carro, un casco cuando participa en algún deporte y manteniendo su casa segura contra caídas.

Hay alguna evidencia que sugiere que estrategias para envejecer de una forma saludable también puede reducir los riesgos de desarrollar Alzheimer.

Estas medidas incluyen cosas como controlar la presión alta, controlar el peso y los niveles de colesterol; ejercitar no sólo el cuerpo sino que también la mente; comer una dieta balanceada; y mantenerse socialmente activo.

Trabaje con su doctor para detectar los primeros signos de Alzheimer, involucre a su familia para que también comprendan esta enfermedad y puedan evitarla.

MANTENGA SANO SU CEREBRO CON SENCILLAS ACTIVIDADES • Bañarse con los ojos cerrados, por lo menos una vez a la semana: sólo con el tacto, localice el jabón, champú, etc. Esto con el fin de reconocer nuevas texturas y potencializar los sentidos.

• Usar la mano que sea menos hábil: la izquierda para los diestros, o la derecha para los zurdos; para escribir, comer, cepillarse los dientes, peinarse, abrir un cajón, manejar el mouse del computador, abrir y cerrar la llave del agua, etc.

• Hacer ejercicios con los dedos de las manos: unir la yema del pulgar con los demás dedos y repetir varias veces. Esto ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten.

• Movimientos cruzados: sentado en una silla, levante la rodilla derecha y tóquela con la mano izquierda, y viceversa. Se aconsejan series de 10 repeticiones.

• Cambie la ubicación de las cosas: al saber donde está todo, la mente construye un mapa y se evita esfuerzos.

• Hacer crucigramas, rompecabezas, sudokus… juegos que inviten a pensar.

• Estimular el paladar con cosas diferentes • Leer en voz alta.

• Ver las fotos al revés, de cabeza para abajo.

• Mirar la hora en un espejo.

• Cambiar de ruta para ir de la casa al trabajo.

Hábitos saludables • Evitar el cigarrillo: éste podría provocar pequeños accidentes cerebrovasculares que, en ocasiones, pueden dañar el cerebro y causar demencia.

• Llevar una sana y equilibrada alimentación, libre de grasas y rica en omega 3 y 6, vitamina E, vitamina C, vitamina B12 y ácido fólico; las cuales benefician al cerebro.

• Hacer ejercicio físico de forma habitual, mínimo tres veces a la semana.

• Estar en permanente actividad mental, leer, estudiar, trabajar, pensar.

EL MUNDO | JUEVES 23/01/2014

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ADULTO MAYOR

Especial • MES DEL ADULTO MAYOR

EL MUNDO I JUEVES 23/01/2014

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La vista y los padecimientos con la edad Las alteraciones de la visión son un problema frecuente en todas las edades y al llegar a la edad adulta, los cuidados ante los diferentes padecimientos son de suma importancia para poder disfrutar la vida en plenitud.

DIARIO EL MUNDO

U

na visión saludable les permite a los adultos mayores el disfrutar de sus actividades diarias, preservar su seguridad e independencia.

Pero cuidado, existen algunos problemas visuales que pueden limitar sus vidas cuando aún tienen deseos y fuerzas para cumplirlos, entre ellos la retinopatía diabética, cataratas y el glaucoma, que al prevenirlos se pueden evitar complicaciones y la ceguera.

La retinopatía diabética La retinopatía es una patología asociada a la diabetes y la segunda causa de ceguera, esto se debe a que ciertas sustancias derivadas del azúcar se acumulan en las paredes de los pequeños vasos sanguí-

neos y nervios de la retina, provocando su engrosamiento y como consecuencia los lesiona, pudiendo llegar a una posible rotura.

Entre el 20 y el 25% de las personas que padecen de diabetes tipo II (forma más frecuente) presenta un cuadro de uno de los dos tipos de retinopatía y un 5% sufre de ceguera.

La catarata La catarata es una opacidad o pérdida de transparencia en el cristalino del ojo, lo que bloquea la luz que se necesita para ver bien, como consecuencia la visión se vuelve borrosa y, en el peor de los casos, se pierde. Este padecimiento se diagnostica en las personas arriba de 50 años y es una causa común de ceguera en el mundo.

El glaucoma El glaucoma es una enfermedad que se caracteriza por el aumento en la presión arterial del ojo, provocada por una acumulación de líquido, que conlleva a un daño en el nervio óptico y pérdida del campo visual.

Este problema se presenta sobre todo en pacientes arriba de 40 años. Este padecimiento visual no genera síntomas, hasta que está muy avanzado y el paciente presenta un importante deterioro de la visión.

Según el Dr. Rigoberto Cartagena, coordinador de Programas Médicos de la fundación Fudem, mientras más temprano se identifiquen los padecimientos, existen mayores posibilidades de un tratamiento eficaz, que evite la ceguera.

Para eso Fudem desarrolla programas para la educación, prevención, atención y solución de las necesidades de salud visual de la población salvadoreña; trabaja por concientizar a la población de la importancia de detectar estas enfermedades y tratarlas.

Algunas recomendaciones que brinda el experto para evitar comprometer la visión son las siguientes: • Los adultos mayores diagnosticados con diabetes, deben programar un examen visual con un oftalmólogo a la brevedad, además de llevar un control cada año o como le indique el médico.

• Evitar la automedicación, hacer un uso inadecuado de los medicamentos podría aumentar el riesgo de cataratas y glaucoma.

• Realizar un ejercicio sencillo, que puede ayudar a identificar daños en la visión, cu-

brir un ojo y verificar si se está enfocando bien los objetos y luego hacerlo con el otro ojo.

• Realizar una constante revisión de los niveles de glucosa, así como evitar fumar y tomar bebidas alcohólicas.

CLUB DE PENSIONADOS AFP CRECER

Mejora la calidad de vida de los pensionados El Club de Pensionados de AFP Crecer tiene como objetivo principal ser un espacio sano de convivencia para aquellas personas que ya dejaron atrás su vida laboral.

DIARIO EL MUNDO

E

l Club de Pensionados de AFP Crecer tiene como objetivo principal ser un espacio sano de convivencia para aquellas personas que ya dejaron atrás su vida laboral, y pasan a formar parte activa del grupo de pensionados de esta AFP. En este lugar tienen una opción accesible y gratuita para seguir aprendiendo, alcanzando sueños y gozando de esta nueva etapa de sus vidas.

Clases de manualidades, computación, baile y tenis de mesa, charlas de salud preventiva y actividades de esparcimiento son algunas de las muchas actividades de las que pueden ser parte los pensionados de AFP Crecer, a través de su Club de Pensionados.

“Para nosotros, nuestros pensionados son Expertos en Vida y, como tales, les damos el reconocimiento que se merecen y acompañamos con esta iniciativa mediante la cual mejoran su calidad de vi-

da al redescubrir nuevas habilidades, formas de ser productivos y también nuevas amistades”, mencionó Ruth de Solórzano, Presidente Ejecutiva de AFP Crecer.

Desde hace seis años los pensionados de AFP Crecer cuentan con una iniciativa única en la industria, creada especialmente para ellos.

En dicho Club los Expertos en Vida de Crecer tienen acceso a clases gratuitas de diferentes tipos de manualidades, tales como: pintura y oleografía, de manera que se potencia la creatividad de los Expertos en Vida; además, se les insta a llevar un estilo de vida saludable con las clases de aeróbicos, baile, tenis de mesa y se

motiva a la convivencia sana con las celebraciones de cumpleaños, fechas especiales, excursiones, funciones de cine, concierto anual gratuito entre muchas actividades más.

Ruth de Solórzano, Presidente Ejecutiva de AFP Crecer señala que para su empresa “es un enorme gusto ser la única AFP en el país que acompaña a sus clientes incluso en su etapa de jubilación, velando por diversas necesidades de sus pensionados a través de un club que diariamente recibe con los brazos abiertos a todos y cada uno de los pensionados que desean participar, a quienes nosotros con cariño llamamos, nuestros ‘Expertos en Vida’”.

El Club de Pensionados está abierto a todos los pensionados de AFP Crecer, quienes pueden ser parte con solo deben acercarse a sus instalaciones.

Para ser parte del club comuníquese al teléfono: 2534-9325.

Expertos en Vida en Cifras • Más de 20.000 miembros inscritos.

• Desde el año 2008 se han realizado más de cinco Jornadas de Salud Visual y

donado más de mil pares de lentes.

• Se ha donado más de 150 sillas de ruedas.

• Mensualmente visitan el

Club más de 1,500 pensionados.

• Un concierto anual gratuito ofrecido para más de 3.000 asistentes.