Suplemento
Adulto mayor
Jueves 21/01/2016
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Actividad física,la mejor llave para estar saludable
>> Actividades
recreativas o de ocio son recomendadas para los adultos mayores. ROXANA LEMUS DIARIO EL MUNDO
Es necesario atender las necesidades emocionales de los adultos mayores. /dem
Cuidado con la salud mental de los adultos mayores >> Es importante cuidar la salud emocional de los adultos mayores para evitar problemas como la depresión. ROXANA LEMUS DIARIO EL MUNDO
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unque en todas las edades se pueden presentar problemas de esa naturaleza, muchos adultos mayores corren el riesgo de presentar trastornos mentales, enfermedades neurológicas o problemas de consumo de sustancias, así como otras afecciones,tipo diabetes, hipoacusia o artrosis. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “más de un 20 % de las personas que pasan de los 60 años de edad sufren algún trastorno mental o neural (sin contar los que se manifiestan por cefalea) y el 6,6 % de la discapacidad en ese grupo etario se atribuye a trastornos mentales y del sistema nervioso”. Asimismo, la demencia y la depresión son los trastornos
S
eradultomayor no es significado de sedentarismo, no por pertenecer a este sector de la sociedad una persona debe descuidar su salud física y volverse cómoda. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos mayores deben realizar actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (como caminatas o bicicletas), tareas domésticas, juegos y hasta deportes si su salud se lo permite. El objetivo es mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y funcional, y reducir el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, por ello la OMS recomienda que los adultos mayores de 65 años dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas mode-
La actividad física ayuda a mantener la salud ósea y las funciones cardiorrespiratorias. /dem
radas aeróbicas, o algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos. La actividad, recomienda la OMS, se debe practicar en sesiones de 10 minutos como mínimo. “A fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien 150 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa”, señala la organización.
La OMS también aconseja a las personas con determinados problemas de salud, como enfermedades cardiovasculares y diabetes, para que tengan más precauciones y consulten al médico antes de intentar alcanzar los niveles recomendados de actividad física para los adultos mayores. Para aquellos que tienen problemas de movilidad, la OMS les recomienda realizar actividades que les permitan mejorar el equilibrio e impedir caídas (por lo menos tres a la semana) así como otras que fortalezcan sus músculos.
Los adultos mayores necesitan sentirse apoyados en todo momento. /dem
neuropsiquiátricos más comunes en los adultos mayores. La demencia, de acuerdo a la OMS, está aparejada con problemas sociales y económicos. Por otra parte, padecimientos como la depresión pueden trastornar la vida cotidiana de los adultos mayores, aunque en ocasiones muchos pasen por alto los síntomas generados por este problema. Para la OMS los trastornos de ansiedad afectan al 3,8 % de la población, mientras que un 1 % fallece por el abuso de
sustancias psicotrópicas. Para ayudar a la salud mental de los adultos mayores, es necesario crear entornos de bienestar que propicien estilos de vida sanos e integrados. Además, se vuelve vital el apoyo a las personas que cuidan de los adultos mayores para asegurar la protección de éstos. También es importante brindarles seguridad y compartir con ellos para evitar que se aislen, sufran de angustia, ansiedad o depresión.
En cualquier edad se puede realizar actividad física, juegos o deportes. /dem