El Estilo de Knoxville Edicion 2

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Editorial 6 cambios en tu estilo de vida que pueden darte 10 años más Qué esperar después de la vacunación Balance Workout Tormenta en la monarquía Sociales Sociales 10 Formas de perdonar a la persona que te hizo daño y por fin sacarlo de tu corazón Selena Gómez: Lo que el 2020 me enseñó El Departamento de Agricultura extiende comida gratuita para niños durante el verano Música de montaña

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Editorial Seguimos adelante con la siguiente edición.

Queremos dedicar esta edición a las mujeres empoderadas Me gusta escribir sobre este tema porque me gusta pensar en una mujer empoderada que tienen el valor y el orgullo de lograr el éxito a pesar de enfrentar contratiempos e impedimentos. Me gusta pensar que ella tiene el poder en todas las opciones en su vida y que sabe ser dueña de sus decisiones y decide su destino. Esta edición va para las mujeres que han comenzado desde abajo y que han luchado para lograr su máximo potencial económico.

Nos enfocaremos también en traerles un desafío tanto a mujeres como a hombres a convertirse en defensores, creadores de cambios y líderes en su comunidad. Quiero que nos equipemos con recursos, oportunidades y una plataforma local que facilite el trabajo en red, el aprendizaje y el intercambio de experiencias.

Queremos traer también géneros de información precisa y verás, sobre temas novedosos y de interés general para mejorar la calidad de vida cotidiana o cambiar tu estilo de Vida.

Yeni E. Flores Directora General

EL ESTILO de KNOXVILLE Lo bueno viene en camino

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(305) 432-7700

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En la portada La Pascua también llamada Pascua de Resurrección,1​Pascua Florida,1​Domingo de Pascua,​Domingo de Resurrección o Domingo de Gloria es la fiesta central del cristianismo, en la que se conmemora, de acuerdo con los evangelios canónicos, la resurrección de Jesucristo al tercer día después de haber sido crucificado, al igual que Navidad inicia su octava el día de Navidad y concluyendo en la Solemnidad de Santa María, Madre de Dios, la Pascua inicia su octava el Domingo de Pascua, concluyendo en la Fiesta de la Divina Misericordia.

La Pascua marca el final de la Semana Santa y del Triduo Pascual, en la que se conmemora la muerte y resurrección de Jesús. A la Semana Santa le sigue un período de cincuenta días llamado Tiempo pascual, al igual que el Bautismo de Jesús, marca el final de la Navidad, Pentecostés, marca el final de la Pascua.7​

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6 cambios en tu estilo de vida que pueden darte 10 años más colesterol, adelgazar y controlar tus niveles de azúcar en sangre.

En el caso de los niños, esta recomendación nutricional debe ir acompañada con una actividad física con niveles moderados de intensidad.

descifrar este idioma de sentidos y emociones.

El dolor y la fiebre son dos síntomas comunes.

Además, cuando se está muy cansado y sin ganas de nada, puede que se esté incubando alguna enfermedad; por lo que es conveniente descansar un poco más. No te hagas tanto problema por lo que te rodea y piensa un poco más en ti.

5. Evita el exceso de estrés en tu estilo de vida

Consume dos piezas de frutas y tres de vegetales al día. ¡Llena Las dosis normales de estrés son habituales. de color el plato y Pero sobreexponerse al estrés puede generar cambia tu estilo de problemas serios. vida!

Los adultos, hoy en día, sufren mucho de estrés estilo de vida y esto se podría derivar en el desarrollo de varias patologías como acidez estomacal, úlceras, estreñimiento, fibromialgia, presión arterial elevada, ataques cardíacos, cefalea… etc.

2. Haz ejercicio todos los días

Gestos tan sencillos como practicar un poco de ejercicio, dormir lo suficiente y llevar una ¿Cómo reducir el estrés? Bajando las revoluciones alimentación equilibrada pueden ayudar a que Existen diversas maneras de mantenerte en de tu vida, la ansiedad o los nervios. Para ello, tu esperanza de vida aumente. forma. Realizar actividad física todos los días, puedes ponerte en manos de un especialista que te ayudará y asesorará. ¿Quieres llevar una vida más saludable? ¿Te Puedes empezar por cambiar algunos hábitos; enfermas con facilidad? ¿Padeces colesterol, así, cuando llegues al trabajo, sube por las Una de las claves es no dejar que las presión arterial elevada o diabetes? Entonces, escaleras en lugar de usar el elevador. Al regresar preocupaciones te sobrepasen, haz actividades quizás sea un buen momento para llevar a cabo a casa, baja una estación antes del metro y llega relajantes, como es el yoga o la natación. Medita, caminando. Utiliza la bicicleta para ir a buscar a lee un libro sentado en el sofá, disfruta de un pequeños cambios en tu estilo de vida. tus hijos a la escuela o para hacer la compra. baño, escucha música clásica, aprovecha una charla con amigos o con tu pareja… Las opciones Con este artículo, tendrás la información para cambiarlo. Quizás a algunas personas no les Los sábados por la mañana limpia a fondo tu son incontables. agrada el hecho de decir “Ya es Tiempo de casa con música a todo volumen (sin molestar a los vecinos) y quema calorías. También puedes Cambiar mi Estilo de Vida” hacer tareas de jardinería, lavar el coche o sacar a ” pero para otras, es el tiempo de comenzar pasear a tu perro por el barrio. ¡Existen miles de de hacer muchos cambio ó hacer muchas maneras de mover el esqueleto! modificaciones. Es el momento de que empieces a pensar en tu salud, en cómo quieres afrontar tu vida diaria y en qué cosas ya no quieres más Seguro que ya has leído o escuchado alguna vez en tu vida. que se necesita descansar ocho horas al día para sentirse renovado y con las baterías cargadas. ¿Fumas?, procura dejarlo. ¿Comes mucha fast food?, empieza a llevarte La cantidad no es tan exacta, pueden ser seis ensaladas a la oficina. o siete y, las horas pueden variar de adultos ¿Te pasas todo el día frente al ordenador?, trata a niños. No obstante, lo importante es que te de caminar un poco más.

Si comes bien, te sentirás bien. Es así de sencilla sientas descansado y que tu cuerpo haya podido ¿Consumes demasiadas harinas blancas o azúcar la ecuación. ¿Te has puesto a pensar alguna vez recuperarse de todas las actividades de tu refinado?, cambia a opciones más sanas como los cereales integrales y la stevia. por qué te sientes irascible, cansado y sin ganas jornada.

Si comes todo frito, piensa en otras alternativas de hacer nada, sobre todo después de comer? En efecto, una parte de la responsabilidad recaería Durante el embarazo, en invierno o vacaciones, como el vapor o la plancha. quizás quieras quedarte un rato más en la cama. En conclusión, puedes mejorar tu estilo vida en la comida grasa y azucarada. ¡Aprovecha y date el gusto! No te prives de una modificando una serie de hábitos. Por lo tanto, siesta si tienes la oportunidad de hacerlo. está en tu mano el poder disfrutar de una vida más saludable y tranquila. ¿A quién no le interesaría poder disfrutar de todas estas ventajas y aspirar Todo lo contrario ocurre con las frutas y verduras, a vivir más años? Está en tus manos. sobre todo, si están crudas. Tendrás una gran cantidad de energía acumulada y cumplirás con Aunque no te hayas dado cuenta, el organismo todas tus actividades sin problemas. Además, ofrece diferentes señales para mostrar lo que te ayudarán a no enfermarte tanto, reducir el le está pasando. Por ello, conviene aprender a

3. Duerme

1. Añade más vegetales y frutas a tu dieta

4. Escucha al cuerpo

6. Deja de lado los hábitos poco saludables en tu estilo de vida

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Qué esperar después de la vacunación La vacunación contra el COVID-19 ayudará a protegerlo de contraer el COVID-19. Es posible que experimente efectos secundarios, los cuales son signos normales de que su organismo está generando protección. Estos efectos secundarios pueden afectar su capacidad de realizar sus actividades diarias, pero deberían desaparecer al cabo de pocos días. Algunas personas no sufren efectos secundarios.

Efectos secundarios más comunes

Consejos útiles •

Dolor En el brazo donde recibió la vacuna inyectable: • Puede tomar estos medicamentos

para aliviar los efectos secundarios posteriores a la vacunación si no tiene otros problemas de salud que le impidan tomar estos medicamentos habitualmente.

• El paciente tiene dolor • Enrojecimiento • Hinchazón

•

En el resto del cuerpo:

Para reducir las molestias provocadas por la fiebre

Consulte a su médico si debería tomar algún medicamento de venta sin receta médica como ibuprofeno, acetaminofeno, aspirina o antihistamínicos, para los dolores o molestias que pueda sentir después de vacunarse.

• Beba mucho líquido.

• Use ropa liviana.

Cuándo llamar al médico?

Tomar estos medicamentos antes de vacunarse para prevenir los efectos En la mayoría de los casos, la molestia secundarios no es recomendable. a causa del dolor o fiebre son un signo normal de que su organismo está generando Para reducir protección.

el dolor y las Comuníquese con su médico o proveedor de molestias donde atención médica: recibió la vacuna inyectable • Si la irritación o sensibilidad en la zona de la inyección empeoran pasadas las 24 horas

• Cansancio • Dolor de cabeza • Dolor muscular • Escalofríos • Fiebre • Náuseas

• Aplique un paño limpio, frío y húmedo sobre el área.

• Use o ejercite su brazo.

• Si sus efectos secundarios le preocupan o parecen no estar desapareciendo al cabo de algunos días

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Balance Workout Historia:

Este proyecto arranco compartiendo clases en línea en vivo en nuestras redes sociales de rutinas de ejercicios funcionales que se podían hacer desde la casa. Poco a poco vimos que la gente se interesaba en ellas y querían formar parte de ellas y hacerlas ya sus rutinas diarias de ejercicios.

de entrenamiento dirigidas por Samanta Pulido, Meditaciones + Yoga dirigido por Yorya Perez, guía nutricional, y un grupo/ comunidad de apoyo para todas aquéllas personas que quieren cambiar sus hábitos y que quieren adoptar un nuevo estilo de vida saludable.

La idea se origino en base a que a las dos les apasiona la vida saludable, viven y sienten los beneficios internos y externos de tener vidas sanas y el deseo de querer compartir esto con la gente.

Tanto a Samanta como a Yorya les apasiona la vida saludable y activa así que decidieron unir esfuerzos y desde el garage de Samanta se empezaron a hacer las transmisiones y grabaciones de las rutinas de ejercicios.

Juntas ahora forman BENEHIITS y las puedes encontrar en redes sociales como @ BENEHIITS

Cuando vieron la respuesta de la gente se dieron cuenta de que podían incorporar meditaciones guiadas y yoga básico, así que Yorya tomo la batuta de esa área y de ésta manera el día de hoy ofrecen un programa más completo que contiene rutinas en línea

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Tormenta en la monarquía

El príncipe Guillermo niega que la familia real británica sea racista periodista preguntó a Guillermo sobre la polémica cuando visitaba una escuela en el Este de Londres acompañado de su esposa, Catalina. “¿Es la familia real racista?”, le lanzó el reportero de Sky News Inzamam Rashid. Después de negar tal acusación y preguntado si había hablado ya con su hermano, Guillermo respondió, “No, aún no he hablado con él, pero lo haré”.

El príncipe Guillermo respondió este jueves con un “no somos una familia racista” a las acusaciones lanzadas por los duques de Sussex en la entrevista concedida a Oprah Winfrey.

El duque de Cambridge es el primer miembro de la realeza que replica en persona a las duras declaraciones de Enrique y Meghan contra el entorno real. Un

Los miembros de la familia real suelen hacerse los sordos cuando a su llegada a un acto público alguien de la prensa les plantea a gritos una pregunta.

Eso fue lo que ocurrió cuando

a principios de esta semana el príncipe Carlos visitó un centro de vacunación instalado en una iglesia frecuentada por la comunidad africana en la capital.

Guillermo, en cambio, optó por responder. Una muestra, se dice, de hasta qué punto la familia está dolida y furiosa.

La acusación de racismo es posiblemente la peor y la más inaceptable para quienes la reciben.

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Feliz Cumpleaños #40 a mi hermana Blanca Casillas 12

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10 Formas de perdonar a la persona que te hizo daño y por fin sacarlo de tu corazón 6. Elimina el rencor No es bueno que vivas lleno de rencor durante toda tu vida, al contrario, te cierras un montón de puertas y te desgastas física y sentimentalmente.

Eliminar el rencor no quiere decir que debas actuar como si nada hubiese pasado, sino que te permites vivir sin coraje hacia esa persona que te lastimó y, de este modo, tener bienestar constante.

7. La voluntad también es importante

Es verdad que todos hemos cometido errores, y aunque esto sea normal en el ser humano, otro comportamiento que puede ser mucho más sano, es perdonar. Cuando una persona que querías te lastima profundamente, es claro que no quieras volver a saber nada, incluso sientes que le odias y que nunca podrás perdonarle todo el daño que te hizo. Esos sentimientos negativos, también son completamente normales, pero es importante que sepas que después de un tiempo, estos te pueden hacer mucho mas daño a ti, que a alguien mas.

Por ello, lo mejor es que aprendas a perdonar, dejar ir y sanar tu corazón. Esto es importante para que tengas una vida más satisfactoria y feliz; no puedes vivir evitando a una persona todo el tiempo. Perdonar no quiere decir que vas actuar como si nada hubiera pasado o que le vas a dar otra oportunidad (no, si tú no quieres), se trata de crecer como ser humano, de curarte y de que te sientas mucho mejor, así como que tengas una paz emocional y que continúes tu camino sin mirar al pasado.

1. Recuerda que tú también cometes errores Nadie es perfecto, y aunque intentemos no hacerlo, todos los seres humanos cometemos errores. Es parte de la vida, las equivocaciones son integradas en cualquier ciclo del crecimiento, sólo depende de ti si las tomas y, claro, cómo las resuelves.

2. Te han aceptado con tus defectos y te han perdonado

Perdonar no es lago que suceda automáticamente, por lo que también debes trabajar mucho para recuperarte, limpiarte, sentirte mejor y así poder tomar el siguiente paso, que es otorgar tu perdón.

Perdonar no quiere decir que debas aceptar a la persona y continuar, si tú no quieres eso pero quiere sanar tu corazón, entonces sólo recuerda que también tienes defectos y te han perdonado.

Así que perdona y deja ir.

3. Acepta lo que pasó

Pero depende de ti y del proceso que realices para que sanes de la mejor manera y, claro, hasta que sientas que es el momento indicado.

8. El dolor ocasionado se hará parte de tu formación

No temas más en sufrir, ahora todo esto te ayudará a saber qué hacer o qué no hacer más Acepta la historia, ya no se puede cambiar y adelante. Cada experiencia que vivas –ya sea no hay vuelta atrás. No te ciegues y tampoco buena o mala– es una nueva enseñanza que niegues lo que sucedió; esa persona te hizo mucho daño, admítelo y no disfraces algo que ya marcará toda tu vida, así que no temas a vivir, sólo aprende a soltar y dejar ir cuando sepas que salió a la luz y que no puedes retener más. es necesario.

4. Acepta tus heridas y di lo que sientes

Si los sentimientos te están atormentando, sólo dilo. Acepta que la situación te está haciendo daño, éste el primer paso para que sueltes y dejes ir. Di todo lo que te afecta, admite que esto no te está haciendo nada bien y que necesitas liberarlo de alguna forma. Cuando logres hacerlo, te sentirás mucho mejor y estarás listo para perdonar.

5. Perdonar es curativo para tu corazón Cuando dejas contaminar tu corazón, éste se daña tanto anémica como saludablemente.

Guardar rencor es malo en muchos sentidos, no sólo emocionalmente, por lo que lo mejor es que dejes ir todos los sentimientos negativos que te pudieran dañar. Te sentirás mucho mejor sentimental y físicamente.

9. No existe el borrón y cuenta nueva Necesitas tiempo y mucha fuerza para perdonar de corazón, sin embargo, es probable que las heridas del pasado de repente quieran visitar tu presente, y está bien, es normal, por ello es que no hay “cuenta nueva”. No pasa nada, el secreto es que cuando estos vengan, tú ya hayas liberado todo ese mal y, así, ya no logre afectarte.

10. Pierde el miedo No tengas miedo de reconocer lo que sucedió ni lo que sentiste, tampoco de enfrentarte a ese dolor y de luchar contra él. Con esto no se trata de que tengas que ir con prisas porque, como todo, el perdón también necesita de tiempo, tiempo que tú estimas para que llegue el momento de soltar y perdonar.

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Selena Gómez: Lo que el 2020 me enseñó

La cantante de raíces mexicanas Selena Gómez estrena su primer disco en español y explica porqué dejó de

aparentar tener una vida perfecta y cómo esto la afectó: “Es imposible mantener la apariencia de que todo está bien”.

valientemente abiertos y honestos conmigo.

Si alguien ha pagado muy caro el precio de la fama, esa es Selena Gómez.

Y hoy, tras vivir un año de pandemia, a Gómez tampoco se le escapa el valorar muchas cosas de las cuales nunca había estado agradecida. “Creo que todos tenemos una nueva apreciación de muchas cosas que antes dábamos por sentadas. Más que nada [he valorado] la importancia de una conexión humana genuina”, confiesa.

“Cuando era más joven pensaba que tenía que ser perfecta y es imposible mantener la apariencia de que todo está bien. Llegué al punto en el que no me sentía auténtica”, confiesa la cantante de 28 años que decidió compartir públicamente que sufría de bipolaridad y ansiedad. “Era importante para mí ser honesta con mis fans ya que siempre han sido

No se me escapa la conexión que tengo con ellos”.

“Espero que cuando superemos esto [de la pandemía], habrán menos teléfonos móviles en las mesas de cenar y no daremos por sentada la experiencia de estar juntos y viviendo el momento sin las distracciones de la tecnología”.

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El Departamento de Agricultura extiende comida gratuita para niños durante el verano “Estas comidas de verano, que son muy necesarias, brindarán alivio a muchos niños de familias que se han visto gravemente afectadas por la pandemia de COVID-19”, dijo el departamento en un comunicado.

las familias pueden recoger alimentos y cuánto pueden llevar, pero el departamento ha renunciado a estos límites debido a la pandemia.

DEPARTAMENTO DE AGRICULTURA DE EEUU El Departamento de Agricultura extiende comida gratuita para niños durante el verano WASHINGTON - El Departamento de Agricultura de EEUU dijo el martes que está ampliando sus esfuerzos para proporcionar comidas gratuitas a los niños hasta el otoño.

“Estas comidas de verano, de necesidad crítica, brindarán alivio a muchos niños de familias que han sido duramente afectadas los alimentos gratuitos eliminan las restricciones por la pandemia de sean más accesibles para habituales sobre el COVID-19 y luchan los niños que luchan servicio en entornos a diario para poner contra la inseguridad grupales y durante comida en la mesa”, dijo alimentaria. Algunas las comidas. También el departamento en un de las exenciones se permiten que los padres comunicado. han extendido varias o tutores recojan las veces y la última está comidas a granel. programada para expirar Por lo general, solo las a fines de junio antes de familias de bajos ingresos que el departamento las son elegibles y existen extienda hasta el 30 de restricciones sobre dónde septiembre.

Las exenciones incluyen disposiciones para hacer que las comidas El USDA ha emitido de verano sean gratuitas más de una docena de y estén disponibles exenciones críticas desde en más áreas para los primeros meses de la estudiantes de 18 años o pandemia para hacer que menos, al tiempo que se

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Música de montaña

Sevierville está en el corazón del país que dio origen a lo que una vez se llamó música Hillbilly. Pero ahora, muchas autoridades consideran que las canciones de los montañistas del sur son la única verdadera música

folclórica jamás producida por los inmigrantes europeos en América y recuerdan las baladas británicas de los pioneros del siglo XVIII. El musicólogo inglés, Cecil Sharp, dijo en Smoky

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Mountain Country de North Callahan que estaba tremendamente cautivado por los mismos [Southern Mountaineers], su carácter fuerte, su individualidad, el aislamiento y sus efectos sobre ellos y su música. La gente de la montaña estaba protegida por montañas escarpadas del resto del mundo y por esta misma condición, concluyó, habían conservado en toda su pureza la música folclórica más lírica del mundo.

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Parton. Dolly, una de los doce hijos nacidos en Locust Ridge, Tennessee, se ha mantenido fiel a sus raíces en la montaña, incluso mientras su fama internacional seguía creciendo.

Después de abrir su parque temático Dollywood, que ayuda a preservar la música y la artesanía de la montaña mientras crea empleos para los residentes del área, también comenzó la Fundación Dollywood, que financia muchas Incluso hoy en día, la música organizaciones benéficas en inspirada en las Montañas la región.

Humeantes es reconocida en todo el mundo.

El músico más prolífico y conocido de Sevierville es la leyenda de la música country y filántropa Dolly

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