Santa Cruz, FEBRErO 2017
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Revista Nro. 53
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FEBRERO 2017 Nro. 53
Querida
MENÚ del mes
amiga...
8>¡LOS INFALTABLES PARA CARNAVAL! Cinco trucos imprescindibles para cuidar tu cuerpo en esta época de alegría.
Llegó el mes del carnaval, fiesta de grandes y niños. Una de las épocas en donde la diversión no falta y por supuesto a la que puedes sumarte siempre y cuando, el único exceso sea la alegría. +Vida no se queda atrás y en estos días quiere que cuides el templo que es tu cuerpo con una rutina de belleza interna y externa. Asegúrate de comer en horarios definidos ya que este hábito puede prevenir problemas de salud, como la obesidad o diabetes. También, ponemos a prueba la "dieta detox", un método que utiliza combinaciones de alimentos a base de extractos de jugos que aseguran devolverte una salud de maravilla. Desarrollar un cuerpo tonificado o perder algunos kilitos de más es posible gracias al método Mujer Espartana, un sistema de ejercicios creado únicamente para nosotras.
PREGUNTA y te respondemos. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo
Si de recuperar la paz y tranquilidad se trata, después de haber pasado momentos de tensión, hazlo meditando, no importa el lugar,hoy es posible hacerlo donde tú quieras. En el mundo digital la popularidad se mide por visitas o 'me gusta' y es por esto que destacamos a cinco mujeres talentosas que tienen la capacidad de influir en miles de" seguidoras" a través de sus redes sociales. Llámense 'bloggers o influencers', estas bellezas inspiran y motivan con sus conocimientos a toda una generación.
Staff:
Y la edición no podría estar completa sin la presencia de la soberana del Carnaval cruceño, Pamela Justiniano Saucedo. Su nombre sonó, pero nadie imaginó que esta morena espigada represente la fiesta más tradicional del departamento. Asegura estar disfrutando la etapa más hermosa de su trayectoria. Nos habla de su reinado, pero sobre todo, nos confiesa su lado +Vida. Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Aldana Roda /Maquillaje: Mam Marcelo González / Peinado: Oxígeno Alta Peluquería / Accesorios: EuroChronos
Foto:EnriqueMenacho/VestiarioPortada:CasaRober/VestuarioEditorial:Tribes/ArregloPersonal:SalóndebellezaShine's
10 >LAS COMIDAS EN SU HORARIO Conoce las razones por las que no deberías saltar los horarios de las comidas.
SUBDIRECTOR EL DÍA Aldo Aguilera López REDACCIÓN Ximena Illanes DISEÑO Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Giselle Baldivieso Fotografía y edición Enrique Menacho (Portada) Regis Montero Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz GERENTE COMERCIAL Silvana Gentili Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A. Dirección: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
14>SEDÚCELO A TU ESTILO Ni lencería 'hot', ni palabras fuertes. Conoce cómo seducir a tu pareja sin ser tan evidente.
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PAMELA JUSTINIANO
UNA MUJER AUTÉNTICA Y AMANTE DE SU TIERRA
12-13> LAS NUEVAS EMBAJADORAS DIGITALES Cinco mujeres con estilos definidos inspiran motivación a miles de mujeres a través de sus redes sociales. ¡Conócelas!
18>EL ARTE EN LAS UÑAS Delicados y originales diseños para unas uñas de ensueño.
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SENTIRSE BIEN
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TOP 5
cinco formas de reducir la ansiedad
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dile a tu cuerpo que todo está bien PENSAMIENTO. Relaja tus comisuras y mueve ligeramente la lengua. Esto envía una señal a tu cerebro que lo lleva a relajarse. Asimismo, frota tus manos y caliéntalas para indicar a tu cuerpo que todo está bien.
a veces lo más indicado es rendirse
SOLUCIÓN. Dice un proverbio chino que "cuando un problema no tiene solución, deja de ser problema". Si no puedes cambiar las cosas, aprende a asumirlas. Es importante aprender a "rendirse" y liberar a tu cerebro de la lucha y la tensión.//
APRENDE A MANTENER TU MENTE EN BLANCO TÉCNICA. Cuando estamos en un estado de alerta, los pensamientos negativos invaden tu mente. Escríbelos en una hoja y tíralos. Reemplazalos por pensamientos positivos. Esto te ayudará a liberar la carga.//
AFRONtA TUS EMOCIONES SUPERACIÓN. El poder de tus pensamientos puede más de lo que sucede a tu alrededor. Por este motivo, dedícate elogios a ti misma y convéncete que puedes superar la situación. //
NUTRICIÓN En las comidas no deben faltar alimentos que contengan proteínas, grasas vegetales y carbohidratos complejos, asegura un estudio de la Universidad de Cambridge. //www.salud180.com
ejercicios aeróbicos, vitales para tu cerebro Ya se conoce que el ejercicio físico mejora las funciones cognitivas del cerebro, pero el ejercicio aeróbico eleva aún más estas posibilidades, asegura un estudio realizado por la Facultad de Medicina Wake Forest en Winston-Salem (EE.UU.). "El ejercicio aeróbico se asocia con una mayor conservación del volumen cerebral total y con un incremento de la materia gris en distintas regiones específicas del cerebro", dice Jeongchul Kim, co-autor del estudio. Entre las actividades, recomiendan caminar, manejar bicicleta o en su caso hacer actividades cardiovasculares. //abc.es
si bajas de peso, mantén la dieta 12 meses Llegar a tu peso ideal sometiéndote a un régimen de alimentación es todo un sacrificio. Pero, mantener tu peso durante 12 meses será un gran reto ¿ por qué? científicos del departamento de Ciencias Biomédicas de la Universidad de Copenhague, afirma que el secreto para mantener el peso después de llevar a cabo una dieta de adelgazamiento está en seguir con la dieta de mantenimiento durante un año.
¿por qué hacerlo?
Según Sorensen Torekov, autora del estudio, la evolución dotó a nuestros cuerpos de mecanismos naturales para preservar el peso por todos los medios posibles. Es decir, que el organismo lucha con todas sus fuerzas para evitar la pérdida de peso, de ahí que sea vital el comportamiento alimenticio en los próximos 12 meses. // vogue.es
la alimentación, arma para el envejecimiento Además de una imprescindible alimentación, la dieta es el arma eficaz para combatir el envejecimiento, afirma Josefina Royo de la Torre, doctora del Instituto Médico Láser en España, en una investigación que revela que los abundantes desórdenes alimenticios aceleran el proceso de oxidación y envejecimiento.
CUATRO NUTRIENTES ESENCIALES Royo indica que el aporte de antioxidantes naturales por vía oral es de gran interés porque reaccionan fácilmente con los radicales libres y los neutralizan impidiendo el daño celular.ºPor ello, existen cuatro nutrientes principales para la piel que son: las vitaminas, los minerales, los ácidos grasos insaturados y las proteínas. //elle.es
a dormir con una sonrisa
Irte a dormir con la conciencia tranquila y una sonrisa en el rostro no solo es una recomendación, sino que esta práctica está comprobada científicamente.
echarse a dormir con pensamientos positivos influye en el estado de salud Al menos esto afirmó un estudio de "Nature Communications", que asegura que en el tiempo en que dormimos el cerebro reorganiza y almacena los pensamientos negativos. Es decir que si lo último que piensas antes de cerrar los ojos es una discusión, ese pensamiento se verá forzado durante tu descanso. //glamour.es
practicar golf fortalece tu salud
La Universidad de Edimburgo (Escocia) publicó un estudio sobre los beneficios del golf, en donde indica que este deporte, mejora la esperanza y calidad de vida así como los beneficios en la salud física y mental. Además, disminuye el riesgo de enfermedades coronarias, ataques al corazón, cáncer de colon y mama entre otros. //abc.es
prueba con el nuevo yoga IDEAL. El nuevo yoga se llama "tapping" y consiste en hacer un ejercicio facial entre el yoga y la meditación. Concéntrate en apartar los problemas y reforzar tu amor propio. //glamour.es
tener una vida sexual activa asegura una vejez feliz
Una vida sexual vigorosa llena de alegría, afirma un estudio publicado por la Universidad de California (Estados Unidos). EL EFECTO PARECE SER NEUTRO Según los resultados, las mujeres adultas mayores que aseguran sentirse satisfechas con su intimidad sexual, sostienen que gozan de una mejor calidad de vida y un bienestar más profundo. "Aunque no podemos saber cuál es la causa y cuál la consecuencia, estos resultados sugieren que mantener una buena satisfacción sexual puede reforzar positivamente otros aspectos psicológicos de un buen envejecimiento", afirmó el doctor Wesley Thompson. //neomundo.com.ar
aconsejan volver a la dieta mediterránea
Una dieta rica en antioxidantes es la mediterránea, al menos eso asegura una investigación realizada por el departamento de Microbiología de la Universidad de Jaén (España).
¿por qué hacerlo?
El informe indica que la defensa antimicrobiana depende en gran medida del estrés oxidativo, inducido por los microorganismos responsables de infecciones. La recomendación es volver a la esencia de la dieta mediterránea, sin obsesionarse ni excederse en la cantidad diaria recomendada de antioxidantes porque llegado un momento las defensas naturales pueden disminuir. //abc.es
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MÁS QUE BELLA
Imprescindibles 5 SECRETOS
PARA EL CARNAVAL ALIADOS PARA TU BELLEZA
Foto: Juan Pablo Roca / Modelo: Laryssa Burgos
OJOS SEGUROS Oftaloe es un colirio que protege los ojos de los agentes externos del medio ambiente, en este caso la espuma y pintura que suele rociarse durante los tres días de fiesta.
CHAU PRINGAU Fórmula que protege el cabello y la piel de la pintura. Contiene aloe vera y se aplica antes de salir al exterior.
PROTegE DEL SOL
CONTORNO Para eliminar la hinchazón en el contorno de los ojos, coloca dos bolsitas frías de manzanilla durante 10 minutos. Practica esto durante los tres días de carnaval, antes de irte a dormir
Aceite de bebE Puede colocarse en la piel pero también en el cabello y sobre todo en las manos para evitar las manchas por pintura.
Este protector tiene factor de protección Nro. 60 y es libre de fragancias. Se recomienda colocar en todas las zonas visibles al sol, 20 minutos antes de salir.
Conoce los secretos para pasar un carnaval libre de excesos. El cabello, la piel, el rostro, los pies y las manos son las zonas más expuestas a los efectos del carnaval. Sin embargo, existen trucos para protegerlos y así puedas disfrutar de esta época sin ser sometida a excesos.
exfolia Posterior al carnaval te puedes hacer una exfoliación de chocolaterapia para eliminar los restos de toxinas y regenerar tu piel, recomienda la cosmetóloga Virginia Chávez.
EVITA LAS QUEMADURAS SOLARES. Como primera regla, hay que protegerse del sol, porque además de ser días de altas temperaturas, además la piel se expone mucho al exterior y hay que protegerse con un protector de factor 60, tanto para el rostro como para toda la piel, explica Roxana Aguilera, propietaria de “Día a Día Aloe”. También resalta, la importancia de proteger los ojos con un colirio debido a las espumas y pinturas que rocían. LA FÓRMULA QUE PROTEGE DE LA PINTURA. Una solución para el cabello llega con un producto llamado “chau pringau”, el cual está hecho a base de aloe vera, es antialérgico y se coloca en el cabello y el
cuerpo y está indicado especialmente para evitar que la pintura que se rocía durante los tres días de mojazón se pegue en el cabello y cuerpo. INFALIBLE CREMA. Sin duda alguna, uno de los agentes que más agrede en carnaval es la pintura, asegura Virginia Chávez, cosmetóloga de Spa Buganvillas y el cabello es el que se lleva la peor parte. Para protegerlo, se puede colocar una crema de enjuague y luego un gorro o pañoleta. “Después de festejar la pintura sale totalmente cuando uno se ducha”, dice. PARA LOS PIES. Ahora, si la persona no tiene alergia a los aceites, untarse la piel con aceite de bebé es un arma eficaz para protegerla durante los tres días de carnaval. Añade también, que para el cansancio de los pies, un masaje de reflexología los dejará como nuevos. Ximena Illanes F.
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¡Las comidas Las razones para comer en determinados tiempos son tan importantes como el alimento que ingieres. ¡Entérate por qué hacerlo!
Foto:Juan Pablo Roca / Modelo: Ana Laura Pommier / Locación: Saccaro
Más que bella
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EN SU HORARIO!
¿Ya te preguntaste cómo distribuyes tus comidas durante el día? ¿Te saltaste el desayuno o la merienda? ¿Cenaste? Desde que comienza el día hasta que termina, la alimentación es determinante para tu desenvolvimiento diario. CINCO COMIDAS. Muchas veces se suelen saltar los horarios de comida, comenta la nutricionista y dietista Rita Medina. Se pasa de la merienda a la cena y es ahí donde el apetito se acumula, lo que provoca una mayor necesidad
de nutrientes. Lo indicado sería, desayunar, merendar, almorzar, merendar y cenar, restableciendo nutrientes cada dos o tres horas. ESCUCHA TU CUERPO. Aclara que son cinco los tiempos de comida que el cuerpo necesita. Pero, también puntualiza que se deberían escuchar los mecanismos naturales del organismo, como la saciedad que te dice “deja de comer” o el apetito, que te indica cuándo necesitas comer. “A veces perdemos porque nos gusta, no porque necesitamos y distorsionamos este equilibrio y es ahí cuando comenzamos a comer más de lo que necesitamos”, critica Medina. EL PROCESO DIGESTIVO. La nutricionista enfatiza en respetar el horario de las comidas, controlar las cantidades y prestar atención al tiempo de digestión de los nutrientes. Explica que las proteínas se digieren de tres a cuatro horas; las grasas entre seis y ocho horas; los carbohidratos, si son simples en minutos
y si son complejos entre una a dos horas. COMER SALUDABLE. Sobre la interrogante de las tres o cinco comidas que deben consumirse durante el día, la nutricionista Claudia Vargas, apunta que normalmente la alimentación se compone de cinco comidas. Sin embargo, esto puede variar según la persona y el tipo de patología que pueda presentar. “Al realizar un plan alimentario hacemos una distribución calórica, la que implica cuántos tiempos de comida vamos a distribuir en el paciente”, dice. NUTRE TU ORGANISMO. Si bien es importante adiestrar el organismo con los horarios de las comidas, también hay que proporcionar los nutrientes indicados porque de nada sirve tener disciplina con los horarios si no se brindan alimentos de calidad, lo que puede desencadenar en problemas de salud como el sobrepeso u obesidad que es lo más común, agrega Vargas. Ximena Illanes
¿POR QUÉ SON IMPORTANTES LAS CINCO COMIDAS?
¡ATENCIÓN!
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Desayuno
La experta, Rita Medina, explica que al dormir entre ocho a doce horas, para iniciar otra jornada se necesita una nueva reposición de nutrientes, de ahí la importancia del desayuno.
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Merienda
Funciona para otorgar saciedad al organismo y darle un apoyo de nutrientes para que permitan seguir un proceso que es limitado y no así en grandes cantidades. Entre los alimentos que se pueden consumir están los frutos secos, las semillas o frutas.
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almuerzo
Es una de las comidas más importantes del día y hay que tener cuidado con la cantidad de nutrientes que se aportan. Debe componerse de minerales, carbohidratos complejos y grasas insaturadas de buena calidad que no sean provenientes de frituras.
INTéRVALOS PARA CADA TIEMPO de alimentación debe existir un intérvalo de tres a cuatro horas, tomando en cuenta que la persona ingirió su comida en cantidades adecuadas.
NUTRICIÓN LAS CANTIDADES de comida se distribuyen: 30% el desayuno, 20% la merienda de la mañana, 40% el almuerzo, 5% merienda de la tarde y 30% la cena.
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Merienda
Durante la tarde, la merienda no tiene que ser ni muy dulce ni tampoco salada. Como se mencionó una excelente opción son las semillas, las almendras, la granola o yogurt para que se genere una “homeóstasis” (equilibrio) y una buena bioquímica para que todo funcione adecuadamente.
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cena
Consúmela dos o tres horas antes de dormir para brindar al organismo una mejor digestión, además durante la noche se activa la hormona de crecimiento y reparación de tejidos.
'detox'
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mitos y verdades
MITO
LOS ALIMENTOS AL SER PROCESADOS PIERDEN NUTRIENTES. No en todos los casos. Si se habla de la vitamina C, al entrar en contacto con la luz del sol y el oxígeno pierde la mayoría de sus nutrientes.
VERDAD LOS JUGOS VERDES
SON LO MEJOR. Así es. Son excelentes desintoxicantes porque contienen clorofila, que es una de las sustancias más beneficiosas para el organismo.y antioxidantes.
MITO CURA ENFERMEDADES. La dieta “detox” funciona como preventivo y no así como una cura. Se puede evitar el resfrío, proteger el organismo, pero no así curar enfermedades.
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¿funciona
esta dieta?
¡Analizamos los jugos o batidos curativos para comprobar si realmente son efectivos! Sabemos que la "dieta detox" incluye toda clase de jugos o batidos, que son el "boom" de esta temporada. ¿Y es que quién no ha escuchado sobre la infinidad de combinaciones de alimentos para cuidar nuestra salud? Sin embargo, son muchos los debates que ponen en entre dicho este método. Algunos a favor y otros en contra. Por este motivo, dos especialistas indagan en los mitos y verdades que dicen sobre sus beneficios.
LA ALIMENTACIÓN ES PODEROSA. Con tanto movimiento “healthy” (saludable) hay que tomar en cuenta que los alimentos son información y tienen instrucciones para activar o desactivar genes que regulan hormonas y la función del sistema inmunológico, aclara la nutricionista María Regina Arrien. Si al organismo le brindan los alimentos adecuados y se eliminan los dañinos, esto lo mantendrá saludable y lo restaurará, en caso de padecer alguna dolencia. Este es el principal motivo por el que se han puesto
de moda las “dietas detox” para realizar una estimulación saludable a los diferentes sistemas del cuerpo. LOS JUGOS SON VÁLIDOS. Según Arrien, es verdad que los jugos detox pueden desintoxicar el organismo porque las verduras y frutas contienen vitaminas, minerales y fitoquímicos que ejercen la función de proteger nuestro organismo. Pero especialmente, mejorar las condiciones del sistema inmunitario, endocrino y bloquear el crecimiento tumoral. UN MÉTODO QUE COMPLEMENTA. Si bien es cierto que el cuerpo ya tiene órganos que permiten desintoxicar, todo tiene un límite, explica Arrien, ya que hoy en día el número de toxinas que podrían dañar el cuerpo es casi interminable y con el pasar de los años, este no las puede eliminar por completo, por lo que se acumulan en el intestino, el h í ga d o, los pulmones y riñones a nivel celular y de todo el
cuerpo. “Esta es una de las razones por las que deberíamos desintoxicarnos”, puntualiza. SE HACE POR TRES DÍAS. Es una dieta que funciona, comenta Carolina Vélez, nutricionista y dietista. Si bien puede limpiar el organismo o impulsar la pérdida de líquidos retenidos, no se debe hacer más de tres días. ¿Por qué? El cuerpo necesita carbohidratos, proteínas y fibras. Pasado los tres días se podría experimentar estreñimiento, mareos o presión baja entre otras cosas. ASEGÚRATE QUE SEA NUTRITIVA. ¿Pero entre tanta oferta cómo se puede reconocer que jugo o dieta detox puede funcionar? Velez responde que para empezar, el paciente tiene que cerciorar que su jugoterapia esté avalada por un nutricionista ya que durante los tres días estas fórmulas deberían tener por lo menos los nutrientes esenciales que el organismo necesita. Ximena Illanes
VERDAD MENOS COMBINACIONES, MAYORES BENEFICIOS. Se recomienda no más de tres ingredientes para las combinaciones de jugos. Hay que tener cuidado porque una mezcla exagerada puede producir intoxicación.
EVÍTALO CUIDADO CON LAS CÁSCARAS. Algunas cortezas de los alimentos pueden resultar tóxicas, como en el caso de las naranjas debido a que tienen aceites tóxicos. Con el limón no hay ninguna contraindicación.
todo sobre las mezclas
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Es un método que se utilizaba en el pasado Aunque hoy la “dieta detox” es una “tendencia” moderna de salud, se originó hace cientos de años para desintoxicar el cuerpo, explica la nutricionista María Regina Arrien. De hecho muchas religiones motivan a las personas a ayunar como un medio para limpiar el cuerpo.
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TOMA TUS PRECAUCIONES Actualmente se vive las consecuencias de una contaminación exagerada, que puede ser la responsable del deterioro del sistema inmunológio, escenario que vuelve susceptible a enfermedades degenerativas crónicas como algunos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes y Alzahaimer entre otras, indica Arrien.
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no consumas los mismos alimentos Consumir los mismos vegetales o frutas durante mucho tiempo puede crear sensibilidad o alergias. Por ello, es recomendable que cambies las combinaciones regularmente o pruebes con recetas diferentes, además porque así puedes conocer qué alimentos mezclar y cuáles no.
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'Influen EN CONEXIÓN
asÍ LO
María Eugenia Ordoñez
Está feliz, afirma, y como no va a estarlo si su blog “The Lucky Brunette” ha sido todo un éxito en tan solo cinco meses. María Eugenia Ordoñez es la responsable de que miles de mujeres estén pendientes de lo que publica. Esta ingeniera industrial y de sistemas siempre fue fanática de la moda. Nunca negó su conocimiento a sus amigas, quienes le pedían consejos para vestirse o combinar ropa. “De a poquito mi familia y amigas me animaron a abrir un blog”, revela. Considera que su blog es un espacio que refleja todo lo que es. Si bien existe información sobre moda, también aporta con temas sobre viajes, nutrición y maquillaje. Quiere llegar hasta donde la gente se lo permita, asegura.
Alejandra Crespo
No lo toma como un trabajo, sino más bien como un pasatiempo. Es responsable, constante y respetuosa por sus gustos y pensamientos, confiesa Alejandra Crespo, responsable del blog “Shooting By Ale” . Esta futura comunicadora corporativa cuenta que comenzó con sus primeras publicaciones hace dos años impulsada por el gusto hacia la moda. Tiene su propio estilo y sus publicaciones dependerán mucho de la red social que visiten. Si se trata de su Facebook personal pueden encontrar desde temas de debate políticos hasta logros de recuerdos familiares. En instagram “postea” fotos inspiradoras que con solo leer el título evocan una historia y considera que Snapchat es la red con la que más se divierte posteando según su humor.
Son las nuevas 'it girls' de las redes sociales. Tienen un estilo definido y comparten todo su conocimiento sobre distintos temas. Conoce a estas mujeres que inspiran en la era del mundo digital.
Inspiran, no solo porque comparten a través de sus blogs o redes sociales todo lo que saben respecto a moda y lifestyle (estilos de vida) , sino porque lo que se convirtió en un hobbie ahora es un trabajo serio que motiva a miles de mujeres. Todas tienen una característica, un estilo o un sello personal digno de destacar y que no es necesario comparar. Son desafiantes y reales. Más que ganar popularidad todas coinciden en que la intención es compartir todo lo que saben. Comenzaron de a poco, con publicaciones que día a día ganaron la aceptación, primero de sus amigos y luego de sus seguidores. Isis Millares, Sasha Vásquez, María Eugenia Ordoñez y Alejandra Crespo son las nuevas bloggers o “influencers” (influyentes) que se confiesan con +Vida.
Isis Millares
Su espíritu emprendedor y las ganas de compartir todo lo que sabía en cuanto a temas de moda, belleza, estilo y vida saludable, la motivaron a crear su página de Facebook “Consultora de Imagen”. Al tiempo también decidió ingresar a “Instagram”. Sus redes son un espacio personalizado de estilo, tendencias, datos y muchas cosas más para todas las mujeres que quieren verse y sentirse bien, afirma. No tiene un estilo definido en cuanto a moda y asegura que sigue el lema “privilegiar el estilo propio más que seguir la moda de los catálogos o los medios. Sé tu misma y no lo que los demás esperan de vos". Comenta, que el cariño de sus seguidores ya se siente tanto así que le hacen ilustraciones con las fotos de sus publicaciones.
ncers' EN CONEXIÓN
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Foto: Juan Pablo Roca / Modelo: María Eugenia Ordoñez, Alejandra Crespo (Locación: Florexótica), Valeria Hinojosa, Isis Millares y Sasha Vásquez (Locación: Serendipity)-
LOGRARON SER
Sasha Vásquez
Valeria Hinojosa
Esta joven profesional que trabajaba en la banca, decidió renunciar para seguir una de sus pasiones y convertir su blog en su nueva carrera. Motivada por conocer el mundo, las ganas de disfrutar de la vida y el llamado por proteger el planeta hizo que su portal se enfoque en mostrar un estilo de vida que genere conciencia. "En mi blog encuentran viajes, hoteles ecológicos, aventuras en la naturaleza, moda sostenible, yoga y comida vegana, entre otras cosas", dice. La anécdota más linda es haber recibido el cariño de la gente, asegura. Pero, sin duda alguna, algo que la sorprendió fue leer un artículo sobre su nuevo trabajo en la revista banquera “Forbes”.
Lo que una "persona común y corriente" puede hacer con un poco de creatividad lo ha demostrado Sasha Vásquez, la blogger que está detrás de “pilchas y pintas”. Es diseñadora gráfica y actualiza su portal desde hace tres años. Sin duda alguna, reconoce que su blog tuvo “el boom” este pasado año (2016) en cuanto a crecimiento y movimiento. Su portal es un lugar en donde encontrarán información de “moda real para gente real”, enfatiza. Apoya bastante la moda nacional porque personalmente “le encanta” y está segura de que en el país existe mucho talento y a ella le encanta compartirlo.
equivoques 14
eNTRE nos
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NO TE
Foto: Juan Pablo Roca / Modelos Verónica Brun y Orlando Subirana
al seducirlo
Ni lo sexy, ni lo vulgar. Seducir a tu pareja va más allá de las herramientas eróticas. ¡Descubre cómo hacerlo! ¿Seducir a tu pareja sin caer en la vulgaridad? ¿Es posible? ¿Eso existe? Tal vez ya pensaste en comprar alguna lencería, conseguir algunos juguetes eróticos o practicar un baile sensual. Lo cierto es que sí se puede. Pero te sorprenderás qué es lo que funciona y qué no. ELIGE EL CAMINO CORRECTO. Hay dos cosas importantes en los que enfatiza la sexóloga Carolina Rivero: la seducción viene de ambos y segundo si piensas que las herramientas de seducción como la lencería “super hot” o juguetes eróticos funcionan, estás equivocada. Según Rivero "ambos, tanto el hombre como la mujer tienen que lograr estar en intimidad no por lo que llev a n puesto o tienen, Darse escapadas lejos sino de la ciudad es una porexcelente idea para q u e salir de la rutina en la existe que se encuentran. un vínculo”.
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SALIR DE LA CAMA
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LA NOVEDAD
Trucos para una relación exitosa
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La base es la confianza
En la relación tiene que existir un código de confianza, explica la doctora Carolina Rivero. Por ejemplo, no es necesario colocarte una lencería si no te sientes segura. Como mujer, tienes que sentirte cómoda utilizando tus propios medios e ideas.
Tanto el hombre como la mujer necesitan cosas nuevas y si de la relación se trata, ambos tienen que arriesgarse para conocer sus gustos sin tener vergüenza.
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CONOCER SUS PREFERENCIAS. ¿Cómo saber si hay intimidad? Rivero responde que uno se da cuenta en aquellos detalles como que ambos están disfrutando de lo que hacen, como por ejemplo, salir al parque o agradecer, eso se traduce en el 'cariñito'. “La relación de pareja es artesanal. Tiene que tener ese trabajo de conocer y preguntar 'qué te gusta que te haga', 'dónde puedo tocarte', 'te beso aquí', etc”, detalla. FORMA PARTE DE UN VÍNCULO. Toda pareja se enamora a través de la atracción mutua, afirma la educadora Liliana Zabala Lobo. Cuando se conforma una relación, la seducción es un arma letal tanto para el hombre como para la mujer. Así como el erotismo es parte de la pasión, la seducción es un vínculo entre la pareja que se puede producir a través de gestos o miradas. DETALLES SENCILLOS. Zabala destaca preparar encuentros románticos, como una cena, que funcionará como un preámbulo para un encuentro íntimo. Colocarse un poco de perfume en lugares estratégicos como los senos o detrás de las orejas, resulta atractivo para los varones, asegura. TRUCOS INFALIBLES. También destaca dar a tu amado caricias, siempre comenzando de forma suave por la cabeza y seguir por la espalda. Estos detalles pueden funcionar para seducir a tu pareja sin caer en la vulgaridad, indica la educadora. Ximena Illanes
Conoce sus gustos
La seducción es 'cosa' de ambos, independientemente de que sea vulgar o no. Ambos tienen que conocerse y no tener miedo para no caer en juicios de valor que deterioren la relación.
espartana 16
en forma
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SEA UNA MUJER
Efectivo y desafiante, así es el programa de moda creado en base a las necesidades de la mujer.
#1
DURACIÓN
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Se entrena entre 45 minutos y una hora, dependiendo del formato de clase porque día a día varía, ya sea con algo específico, localizado o haciendo ejercicios HIIT. as reglas del método “Mujer Espar-
Denominado puente de cadera, es un ejercicio que se utiliza para trabajar los glúteos y un poco los isquiotibiales.
L
tana” son sencillas: es un entrenamiento dirigido y exclusivo para mujeres y se enfoca en la realización de ejercicios localizados y de alta intensidad. “Es un programa único que se enfoca en las necesidades de la mujer”, destaca Marcelo Torrico, creador de esta novedosa disciplina y entrenador físico.
El programa está dirigido para aquellas mujeres que no quieran desarrollar una espalda o brazos “grandes” y por el contrario, busquen la pérdida de grasa corporal o ganar masa muscular, explica Torrico. La novedad de Mujer Espartana, está en que se caracteriza por ser un programa personalizado únicamente para ella ya que considera que los objetivos a la hora de entrenar son diferentes en comparación con los hombres. "La variedad de ejercicios es lo que caracteriza a Mujer Espartana ya que durante el entrenamiento se trabajan zonas que desea trabajar como piernas, glúteos y brazos, pero, de una forma más personalizada y localizada", resalta Torrico.
Puente
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Levantamiento de pierna
Ejercicio tradicional y exclusivo de las mujeres, trabaja en un cien por ciento los glúteos.
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Sentadilla en una pierna
Trabajo en zona de las piernas apoyados con un poco de peso.
Ximena Illanes
Fotos:Lesly Moyano / Modelo: Talía Vargas
3 Sentadilla búlgara Trabajo de piernas, cuádriceps e isquiotibiales y de forma indirecta tiene un efecto en los glúteos.
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Marcha de piernas
Trabaja los glúteos, los isquiotibiales y lumbares. Se levanta y sube la pierna.
Medita
vida sana
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en cualquier lugar La meditación en movimiento es una práctica que permite meditar en cualquier lugar, ya sea en tu habitación, trabajo o espacios de recreación como una plazuela o restaurante. Sin embargo, previo a este estado, hay que conocer esta práctica, asegura Juan Carlos Traverso, especialista en el tema. Enfatiza en que la meditación significa interiorizar, es decir “tratar de ver qué acontece desde la perspectiva interior”. CONCENTRACIÓN PURA. Ahora, hay que diferenciar dos tipos de meditación: la contemplativa y la analítica. Traverso destaca la primera, porque se caracteriza por observar qué pasa en nuestro interior, pero sin dejar que se vea afectado por nuestros pensamientos o sonidos. Por ello, este tipo de postura, requiere un arduo entrenamiento debido a que es muy fácil distraerse. “Cuando uno tiene la fortaleza necesaria para tener este tipo de visión, puede pasar a un estado de meditación en el que puede estar meditando con los ojos abiertos o con el cuerpo en movimiento", dice.
SE ADAPTA AL SER HUMANO. Como se mencionó, una de las ventajas de practicar esta disciplina es que puede realizarse en el dormitorio, sala, patio, parque, gimnasio, centro especializado o en el trabajo, detalla Mónica Fernández, profesora de Tai Chi. La diversidad de ejercicios, se adaptan a cada espacio lo que permite facilitar la práctica y la constancia. Pero, la principal característica es el trabajo interno, más allá del lugar donde se realiza. HORARIOS IDEALES. ¿Meditar en cualquier lugar es posible? ¿Cómo podemos hacerlo? ¿Existe algún secreto? Mónica recuerda una frase de su maestro que dice “meditar es simplemente meditar”. Pero, según su experiencia, es muy importante tomar en cuenta, el horario para la práctica ya que todo se trabaja con la energía que circula por los meridianos o canales, que son la base de la medicina oriental tradicional. Sin embargo, recomienda hacerlo en las mañanas porque se activan los puntos que no solo previenen ciertas enfermedades, sino que llenan el organismo de energía durante el día. ORDENANDO EL ORGANISMO. Mientras se practica se gana experiencia y esto genera beneficios internos y externos. En primer lugar, se activa el sistema circulatorio y por medio del trabajo respiratorio consciente surge la oxigenación de la sangre. De manera externa, Fernández destaca el trabajo marcial, es decir, la defensa y el combate, la coordinación, el equilibrio, la concentración, la agilidad y la flexibilidad sobre todo en las piernas.
ATENCIÓN LA PRÁCTICA CONSTANTE
de la meditación en movimiento también previene y combate enfermedades como la osteoporosis, el Alzheimer, artritis, la hipertensión, dolores cervicales, la anemia y la depresión.
DOS MINUTOS
Foto: Regis Montero /Modelo: Wendy Cuéllar
Meditar en cualquier lugar es posible gracias a la “meditación en movimiento”. Basta dos minutos para recuperar la calma y tranquilidad.
SE PUEDE EJERCITAR como mínimo dos o cinco minutos haciendo respiraciones profundas. Para mejorar la técnica y movimientos tendría que practicarse una hora diaria.
ESTUDIADO LA NEUROCIENCIA mediante un estudio, afirma que la meditación logra regular las emociones y disminuir el estrés, generando una sensación de paz y bienestar.
Ximena Illanes.
Terapia
TIENE DIFERENTES DENOMINACIONES Mónica Fernández aclara que el Tai Chi Chuan es conocido como “meditación en movimiento” . Asimismo, alrededor del mundo, también se lo conoce como el “arte marcial supremo” ya que al practicar sus formas, se pueden descubrir muchos movimientos de defensa personal que priman el manejo correcto de la cadera como centro de energía para el mando del cuerpo.
Razones
EL ORIGEN QUE PARTE DEL 'KUNG FU WUSHU' La meditación en movimiento, es un arte marcial milenario que es parte del “kung fu Wushu”, enfocado en trabajar desde lo interno hacia lo externo. Con el tiempo han surgido diferentes estilos que han evolucionado a lo largo de los años.
Impactante 18
más que bella
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ARTE EN LAS UÑAS Los diseños dominan en las uñas. ¿ya elegiste el tuyo? Te contamos sobre las últimas técnicas para lucir.
HIGIENE
El “Nail Art” (Arte de las uñas) no es una novedad, pero es en estos últimos años que se ha popularizado ya que se dibujan desde los diseños más sencillos hasta los más complejos que se asemejan a “obras de arte”. Jessica Parada, experta en "nail art" del salón Nova, explica que esta tendencia nació en Nueva York y se difundió rápidamente entre famosas de todo el mundo. Si bien estuvo de moda en la época de los años 80, es actualmente que vive su momento y viene acompañado de intervenciones artísticas y de todo color. COMBINACIONES Y ESTILOS. La combinación de colores y las distintas técnicas a utilizar son las características principales de este arte, menciona Parada. Hay técnicas que van desde creaciones con pinturas acrílicas hasta con stickers. Resalta que la tendencia para esta temporada será más revolucionaria y pronunciada. Los diseños los hay para todos los gustos y van desde simples líneas o puntos hasta motivos alusivos a temáticas como diseños de tu comida favorita, películas como Star War o logos de
COMO CLIENTES se debe exigir que los productos y herramientas a utilizar se encuentren esterilizados para evitar el contagio de enfermedades.
¿CUÁNTO DURA? LOS DISEÑOS pueden durar de 8 a 12 días dependiendo del cuidado y material que se utiliza en el “nail art”. Evita sumergirlas en el agua durante mucho tiempo y el contacto con detergentes.
MATERIALES ASEGÚRATE DE que se utilicen esmaltes o lacas libres de formaldehido, tolueno y parabenos ya que son productos agresivos y tóxicos para la s alud de tus uñas. Hidrátalas con aceite de coco o manteca de cacao.
marca como Chanel. ENTRE LO CLÁSICO Y CONTEMPORÁNEO. Ahora en Esmaltería Turquesa, los hermanos Carolina y Daniel Ballivián, explican que el “nail arte” dependerá mucho de la cliente. Algunas mujeres toman muy en cuenta la tendencia clásica o varían con el diseño “francesa” pero agregando algunas líneas, siempre con colores beige o vía láctea; las más extrovertidas- ahora que comienza el verano-optan por pintar sus uñas con colores más vivaces. “Todo dependerá de la persona; si está pensando en una ocasión especial, si se aplicará un color o quiere algo más clásico para que dure más tiempo”, declaran. PREVENCIÓN. Ahora el cuidado de las uñas es muy importante y por este motivo, aseguran que trabajan con esmaltes que no son tóxicos y no dañan el medio ambiente, además de no estar probados en animales. Asimismo, resaltan los cuidados de higiene al hacerse la manicura y pedicura, además de exfoliar e hidratar estas partes de la piel. Ximena Illanes.
Conoce las técnicas FIGURAS Diseños de mariposa, tribales, figuras geométricas y sobre todo los tonos metalizados como el rosado “gold” (oro), plateado y espejo, serán las tendencias preferidas.
DETALLES En esta técnica se pueden aplicar piedras, bijoutería, cristales, glitter y muchas texturas. Todo para dar un resultado más llamativo y chic.
EFECTOS Aquí se puede trabajar con colores más brillosos y aparte se pueden agregar detalles como el efecto azucarado, lentejuela o caviar. Duran para la ocasión porque son materiales delicados.
DEGRADÉ Utiliza una técnica que barre el esmalte, lo que produce un delicado efecto de degradé, ideal para lucirlo en esta temporada.
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ellas nos cuentan
FEBRERO 2017 Nro. 53
Los trucos de una reina Consejo de belleza: Después de carnaval recomienda una exfoliación para eliminar las toxinas de la piel. ALIMENTACIÓN: Los alimentos antioxidantes son de gran beneficio para proteger el organismo, indica. BELLEZA FACIAL: Antes de dormir, aconseja, acostarse con el rostro limpio sin rastros de maquillaje.
Justiniano pamela
Fotos: Enrique Menacho / Modelo: Pamela Justiniano /Vestuario: Tribes / Arreglo Personal: Salón de belleza Shine's
La soberana del carnaval tiene energía de sobra y comparte todos sus secretos de belleza. Está entregada en alma, vida y corazón a su reinado.
La actual reina del carnaval, Pamela Justiniano, tiene una sonrisa dibujada en el rostro que no se la borra nadie. Si bien ostentó los títulos de Señorita Santa Cruz y Miss Bolivia Internacional, asegura que “nada se compara con ser la soberana da la fiesta grande de los cruceños”. Y no es para menos. Emocionada confiesa que sentir el cariño del público -en especial de los niños- es lo más gratificante que ha experimentado hasta el momento. UN SUEÑO REALIZADO. Se siente amada, feliz y no deja de agradecer por estar viviendo este momento. Asegura que su vida cambió radicalmente. Renunció a su trabajo en la televisión y congeló sus estudios de gastronomía por las actividades que tiene que cumplir. Pero afirma que todo vale la pena porque está cumpliendo su sueño. CON LAS PILAS PUESTAS. Aunque ya pasaron cinco meses desde su nombramiento y a pocas semanas de su coronación, confiesa no sentirse cansada. “Soy una persona energética. Me siento con más fuerza y energía para regalar mi corazón a todo Santa Cruz en este carnaval”, expresa. Confiesa que jamás tuvo problemas de sobrepeso por ser de constitución delgada y afirma alimentarse muy bien porque quiere tener toda la fuerza necesaria para su reinado. NO CONOCE EL ESTRÉS. Los nervios y el estrés suelen ser indica-
dores del nivel de rendimiento. Sin embargo, Pamela, señala que disfruta de cada detalle que le está dando su reinado y reconoce que lo único que siente es alegría y en ningún momento el estrés ha dominado su carácter. COMPARTE SUS TIPS DE BELLEZA. Previo a los tres días de mojazón, la soberana recomienda como tips infalibles de belleza, colocarse algún aceite cosmético al cabello y cuerpo para que la pintura no agreda la piel. Y si bien los pies son una de las partes que más sufren en estos días, la soberana brinda la receta de llegar por la noche y remojarlos en agua caliente con sal. Para desintoxicar el cuerpo, no hay nada mejor que la alimentación, afirma. “Consumir frutas y verduras nos permitirá limpiar las impurezas de los excesos de estos tres días”, dice. ENTREGADA AL PUEBLO. La familia de Pamela y su perrita “Cleopatra” son pilares fundamentales de su vida. “Con las actividades los he tenido un poco abandonados, pero después del carnaval espero que todo vuelva a la normalidad”, expresa. A pocas semanas de su coronación, Pamela se emociona y promete no enfermarse, no cansarse, brindar mucha felicidad y sobre todo estar predispuesta para compartir con todo el público amante de la fiesta grande porque se debe a ellos. Ximena Illanes
TÉCNICA
ellas preguntan
Nro. 53 febrero 2017
¿Cómo colocar el protector solar? La forma perfecta de colocar el protector solar es colocando pequeñas cantidades de producto en los dedos y dar pequeñas palmadas en el rostro sin esparcir el producto.
Lectora: Lorena Santana
¡Quiero hacer deporte al aire libre! ¿qué me recomiendan?
Si la idea es moverte al aire libre, puedes hacer desde una caminata hasta un circuito de bicicleta.
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS
te hace más feliz Recuerda que antes de comenzar tu entrenamiento debes hacer un estiramiento y pequeño calentamiento. No olvides que si estás empezando, avanzarás de forma gradual hasta obtener una resistencia. Patinar, correr, hacer yoga, jugar fútbol o circuitos de bicicletas son algunas de las opciones que puedes comenzar a realizar.//
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: Noemí Farell
CORRECTORES DE COLORES ¿PARA QUÉ SIRVEN?
+vida@edadsa.com.bo
Los correctores de colores son productos que neutralizan imperfecciones o problemas específicos relacionados al tono de la piel. Cada color corrige el tono contrario en el círculo cromático. COLORES QUE CUBREN MANCHAS Entre los más utilizados se destacan el color verde, que sirve para esconder granitos y la piel roja. El amarillo o beige, camufla manchas azuladas o moradas como las ojeras o manchas amarronadas. El salmón, oculta manchas oscuras, pecas, y ojeras amarronadas y muy oscuras. Estos neutralizadores deben colocarse antes de maquillar el rostro. //
Lectora: Luciana Castro
Lectora: Noelia Pinto
¿Por qué exfoliarse el rostro? Mediante este proceso se retiran las células muertas que se acumulan en la epidermis. De esta forma se consigue una piel más luminosa y especialmente limpia, lista para que absorba los productos hidratantes. Se aconseja hacerlo una vez a la semana para pieles normales y para pieles sensibles cada 15 días. //
Lectora: Marjorie Souza
¿Qué hacer si paso mucho tiempo sentada?
¿Por qué no pierdo peso haciendo dieta? Son muchos los factores por los que sucede esto. Uno de ellos es porque el metabolismo se satura y llegado un momento no puedes bajar de peso, por lo que se recomienda suspender el régimen durante un mes y nuevamente hacerlo de nuevo. La segunda razón, también podría ser por el consumo de alimentos bajos en grasas que muchas veces es reemplazado por azúcares. Y la tercera razón es por utilizar edulcorantes que no hacen más que fomentar la creación de insulina.
Belleza
Lectora: Lucía Terrazas
Trucos
¿CÓMO DARLE VOLUMEn AL CABELLO?
¿Cómo tener unas pestañas saludables?
No todas las mujeres tienen volumen en el cabello y si quieres generar este efecto, un truco es lavarlo día por medio y masajearlo suavemente para brindarle ese efecto de ondas. Cuando vayas a cortártelo, que sea un corte en capas porque esto brinda un efecto de voluminosidad. Un corte asimétrico favorece bastante. Por último utiliza mascarillas para eliminar el frizz y así tu cabello se vea con un volumen natural.//
Con hábitos sencillos puedes mantener tus pestañas saludables e impecables. Aplica todas las noches un suero reparador que cumpla la función de fortalecer e hidratar los folículos de las mismas. No exageres con el uso de la máscara de pestañas, solo deberías aplicar desde las puntas y no desde la raíz. Demaquíllate con suavidad para evitar arrancar el pelo de raíz. Si vas a usar extensiones que sean las que tienen duración de 24 horas.//
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¿Por qué hidratar el cuerpo bebiendo agua?
Ayuda al metabolismo Beber agua no solo te mantiene hidratado, sino también regula la ingesta de alimentos y realiza una correcta digestión. Además que regula las funciones del metabolismo.
CONSEJO Permanecer sentada más cuatro horas seguidas en la silla de tu escritorio no es buena idea porque esto produce lesiones en tu columna y vuelve más lento tu sistema metabólico. Por esto se recomienda levantarse o moverse del asiento cada 30 minutos; tampoco es necesario que camines toda la oficina, puedes hacerlo cuando hablas por teléfono. Realiza ejercicios de estiramiento durante algunos segundos. Lo importante es mover el cuerpo cada lapso de este tiempo.//
Lectora: Paola Balcázar
Lectora: Noelia Vélez
Mantener hidratado el cuerpo es de vital importancia porque así se conserva las funciones del organismo en un óptimo estado de salud.
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MAQUILLAJE 'STROBING' Efectos internos y externos Uno de los efectos más conocidos es la hidratación de la piel ya que cuando se ingiere agua, esta llega a la sangre por difusión y luego pasa a la dermis, la capa intermedia de la piel responsable de la elasticidad y flexibilidad de la piel. Así también, ayuda a prevenir la celulitis manteniendo una piel tersa y luminosa, evitando el efecto "piel de naranja". //
El 'strobing' es la última tendencia en cuanto a maquillaje. Consiste en dar mayor luminosidad a ciertas zonas del rostro.
Estilo
Lectora: Leonor Maldonado
¿Existen alimentos que envejecen?
Así es, en especial si se trata de las bebidas azucaradas. El exceso de azúcar no solo produce enfermedades como la diabetes, infartos o enfermedades cardiovasculares, sino también provoca que las células mueran rápidamente. Sin embargo, también existen otros alimentos como la sal, el café, el alcohol, las carnes rojas, los carbohidratos simples, los conservantes y las comidas picantes, que provocan un envejecimiento prematuro. //
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Horóscopo Nro. 53 FEBRERO 2017
ASTROS Y máS
Sara Carbonero
La mujer de acuario es una fémina sociable y sensible. Tiene un carácter solidario y una empatía única. Sabe colocarse en el lugar de otra persona y es considerada la amiga más leal del zodiaco. Le aflige la injusticia y se declara partidaria de lo honesto. Las nativas de acuario son de las
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
que se arriesgan. Si tienen que mudarse al otro lado del mundo para conseguir sus objetivos lo hacen. Son mujeres muy trabajadoras y organizadas. Poseen un olfato innato por la moda. Tienen un estilo clásico pero elegante, siempre con un toque de modernidad y son amantes
GÉMINIS 21 may - 21 jun
de la belleza de la piel. Sara Carbonero, la modelo y periodista, poseedora de una belleza genuina representa este signo. Está casada con el futbolista Iker Casillas y es madre de dos pequeños varoncitos. Actualmente se desempeña como presentadora de televisión.
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Si tienes claro tus límites y deseos serás capaz de alcanzar las metas que te propongas. Económicamente tienes todo bajo control. Desde que haces ejercicios te sientes mejor, pero no te excedas porque eso puede generarte problemas. Presta atención a tu horario de descanso.
No pasas por un buen momento con tu pareja, pero tranquila, todo se solucionará. Asegúrate de hacer ejercicios regularmente y de llevar una dieta equilibrada. Cuida tu piel protegiéndote del sol ya que la radiación te puede provocar lesiones.
Te sientes llena de velocidad por lo cual es el momento propicio para presentar un plan profesional en tu trabajo. No descuides tu imagen porque puede servir de gran ayuda para avanzar. Aunque te sientes llena de vitalidad, planifica una actividad a la vez.
En el plano emocional tú y tu pareja se encuentran sintonizados. Aprovechen este tiempo para fortalecer la relación. Por salud, tu cuerpo te pide a gritos hacer alguna actividad física. Camina o baila para canalizar todas las energías que tienes acumuladas.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
LIBRA 23 sep - 22 de oct
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Tus habilidades sociales y de comunicación resaltarán en tu trabajo por lo que se vienen días de progreso. Si buscas ejercitarte, comienza manejando bicicleta o caminando en el parque, mejor si lo haces acompañada de tu pareja ya que esto los unirá más.
Te sientes eufórica y eso está generando problemas en tu trabajo. Tómate las cosas con calma o pide unos días de vacaciones. Los problemas de salud se manifiestan mediante la alimentación. Cuidado con los alimentos chatarra.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Es un excelente momento para hacerte cargo de tus finanzas. Podría ser una semana ideal para hacer inversiones, pero siempre y cuando sientas la seguridad de hacerlo. Antes de comenzar a trabajar, realiza ese viaje con tus mejores amigas.
Tu salud no se encuentra en equilibrio por lo que deberías considerar en cambiar tus hábitos alimenticios. Evita desvelarte porque se viene la época alta de trabajo. Prepárate interna y externamente porque sentirás jornadas agotadoras.
Arriésgate a probar cosas nuevas, esto alimentará tu espíritu. Desde hace algún tiempo compartes una amistad con alguien especial, evita ser demasiado evidente con tus sentimientos. Asimismo, dale una oportunidad al deporte y toma esas clases que tanto deseas.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Te sientes llena de energía y con ganas de cambiar tu actividad física. Tu cuerpo te pide a gritos experimentar cosas nuevas. En el amor, déjate llevar por tu intuición, no te arrepentirás. Comparte más tiempo con tu familia, ellos te necesitan.
Te encuentras muy sensible y es que tus sentimientos están a flor de piel. La meditación puede ayudarte a superar esta etapa. Levántate de la cama y comienza nuevamente practicando yoga o stretching.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Sé comprensiva con tu entorno de trabajo. El exceso de tareas hace que pierdas el control, pero eso se puede solucionar descansando y trabajando las horas indicadas. Si las cosas no mejoran, asiste a una consulta con tu terapeuta.
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(5 Secretos imprescindibles para el carnaval") DE
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("5 Secretos imprescindibles para el carnaval") LIC. VIRGINIA CHÁVEZ COSMETÓLOGA
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("5 Secretos imprescindibles para el PSICÓLOGA