Revista +Vida Mayo by El Dia

SANTA CRUZ, MAYO–- 2016

Revista Nro. 45

ENTREGA GRATUITA

>> TRENZAS ROMÁNTICAS Y DELICADAS PARA BRILLAR

MENTIRAS Y VERDADES DE LA DIETA VEGETARIANA ESPECIAL DE NOVIAS CON STEPHANIE WICHTENDAHL

KAMUT, EL NUEVO SÚPER CEREAL

MUJERES QUE

INSPIRAN

ENTRE EL TRABAJO Y LA MATERNIDAD ELIGE EL MEJOR LOOK PARA EJERCITARTE

¡IRRESISTIBLE! ESPAGUETIS DE VERDURAS

MARI

CORTEZ

MAYO 2016

acceso total

No. 45

MENÚ

del mes 08>AGRÉGALE VERDURAS A TUS ESPAGUETIS Ahora puedes disfrutar sin remordimientos de un deliciosa 'pasta' saludable. ¡Pruébalo!

Querida

16> POWER DANCE El método perfecto para perder peso y moldear tu cuerpo a través del baile.

amiga...

VEGETARIANISMO?

Mitos y verdades sobre este estilo de alimentación.

Staff: SUBDIRECTOR EL DÍA Aldo Aguilera López REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Gisele Baldivieso FOTOGRAFÍA Y EDICIÓN Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A. DIRECCIÓN: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.

TENDENCIA ¡LA MODA DEPORTIVA MÁS FASHION PARA LUCIR!

PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS. Si las dudas te invaden y necesitas orientación en tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo

14-15> MATERNIDAD + TRABAJO Cuatro mujeres comparten su experiencia sobre el equilibrio entre el rol de ser mamá y profesional al mismo tiempo.

Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Mari Cortez / Arreglo Personal: Mam Marcelo González / Vestuario: Fitness Shop (editorial y Portada)

10>¿QUÉ TAN BUENO ES EL

El mes de mayo tiene una magia especial y es que debe ser porque es el mes de mamá, y tanto los niños como los adultos estamos pendientes de ello. Y aunque es cierto el dicho “de que no debería existir un día especial para hacerle saber que es su día", este 27 es más que un agasajo anual. Por el contrario, es un reconocimiento a aquella labor tan maravillosa, pero a la vez tan fuerte como es ser mamá. Si es necesario merece celebrarse con una fiesta, haciendo escándalo, brindando lo mejor por ese compromiso y sacrificio que no cualquiera asume. Horas sin dormir, madrugadas para llevarte al médico, que tengas el vestuario necesario, que no pases hambre, llevarte al parque, a los cumpleaños, a tu primera fiesta, tu primer viaje y así podríamos nombrar un sinfín de acciones que no acabaríamos y que solo ellas entienden. +Vida celebra y reconoce este sacrificio de ti mujer y mamá, que no conoces límites. En nuestra edición 45, te presentamos la moda más fashion para asistir al gym gracias a Fitness Shop, una tienda especializada en el mejor vestuario deportivo y que hoy lo representa en nuestra portada Mari Cortez, mujer +Vida y madre. También no te puedes perder el plus de la edición con un pequeño especial de novias en el que hablamos con la hermosa Stephanie Wichtendahl, que nos cuenta los detalles de su boda y la experiencia de su matrimonio.

22> QUE LA CONVIVENCIA NO MATE EL AMOR Aprende a vencer el miedo a compartir el mismo techo con tu pareja. El matrimonio es una etapa que genera cambios a los que hay que adaptarse.

MAYO 2016

sentirse

No. 45

TOP 5

AMISTAD

LOS MEJORES EJERCICIOS SEGÚN TU PERSONALIDAD

1 2 3 4 5

Tener amigos promueve la síntesis de endorfinas , neurotransmisores cerebrales que ayudan a mitigar la percepción del dolor, asegura un estudio de la Universidad de Oxford (Reino Unido)

AEROBICS, BAILE Y ARTES MARCIALES

SI HACES DIETA, QUE SEA SUPERVISADA Y SALUDABLE

Cuando se quiere adelgazar se hace de todo, pero cuidado, no pongas en riesgo tu salud, recomienda un estudio realizado por la "International Journal Obesity" ya que hacer dietas extremas pueden provocar daños estomacales, renales, anemias, pérdida de masa ósea e incluso la muerte. Si el paciente está interesado en hacer dieta lo ideal sería asistir a un control con los especialistas para que ayuden en este proceso. //salud180.com

LA FIBRA, GRAN ALIADA PARA PREVENIR EL CÁNCER DE MAMA

METÓDICA. Si eres de aquellas personas ordenadas que le gusta la rutina, entonces los ejercicios aeróbicos son para ti. Practica baile, aerobics, gimnasia o artes marciales ya que son rutinas marcadas con música y tiempo. //

Consumir alimentos ricos en fibra ayudan a reducir la posibilidad de sufrir cáncer de mama, publica la revista "Pedriatics" sobre todo si este nutriente se consume durante la infancia y la adolescencia.

EL ESTUDIO VERIFICÓ EL VÍNCULO ENTRE EL CONSUMO DE FRUTAS, VEGETALES Y CEREALES.

LOS ESTILOS EXPLOSIVOS SON LOS IDEALES

ENÉRGICA. Si te aburres fácilmente, necesitas un entrenamiento como la zumba, crossfit, box o pol dance debido a que son rutinas desafiantes que te dejan exhausta y feliz. //

bien

El doctor Harden de la Universidad de Duke Medical Center, indica que estos nuevos resultados se suman a la evidencia de que la fibra puede ser de protección para algunas mujeres, y que el consumo de fibra en un determinado momento de la vida puede ser importante. // mujerhoy.com

¿TE SIENTAS TODO EL DÍA? ¡LEVÁNTATE! Nuevamente se confirma que permanecer sentado durante largas horas laborales eleva considerablemente el riesgo de padecer, años después, diversas enfermedades crónicas tales como problemas cardiovasculares, diabetes, algunos tipos de cánceres y –en general- tener mayor riesgo de muerte, afirma la revista "Annals of Internal Medicine".

MÁS DE CINCO HORAS NO Lo interesante es que este riesgo de padecer enfermedades se mantiene elevado incluso aunque la persona en cuestión realice una hora de actividad física diaria. Según las recomendaciones de los científicos, lo ideal para la buena salud es no superar las cuatro o cinco horas "sentadas" día tras día. //abc.es

EJERCICIOS SUAVES Y SENCILLOS

TRANQUILA. Si tu personalidad es estar en paz con todos a tu alrededor, los expertos recomiendan que realices yoga, natación o meditación debido a que se hacen movimientos suaves y de coordinación.//

EL GIMNASIO TU MEJOR ALIADO

SIN COMPLICACIONES. Si te consideras una persona que quiere ir directo a la rutina, entonces tu lugar es la sala de musculación. Los ejercicios son sencillos y fáciles de hacer en donde notarás los cambios gradualmente. //

DEPORTES DESAFIANTES A TU ALCANCE

RETADORA. Si la adrenalina es lo que te mueve entonces necesitarás más que un entrenamiento. Prueba con deportes extremos que se adecuen a tus tiempos y presupuesto, como el trekking o el triatlón. //imujer.com

TOMAR TÉ FORTALECE TUS HUESOS

¡CORRER AUMENTA TU CREATIVIDAD! Correr no solo te pone en forma y previene enfermedades, también potencia tu creatividad, asegura un artículo del Politécnico Colombiano. Al correr se controlan los impulsos, mejora la memoria, existe mayor concentración y se eleva la creatividad.

Ingerir tres tazas de té durante el día ayuda a fortalecer los huesos tanto que reduce hasta un 30% la posibilidad de sufrir una fractura, afirma un estudio. El efecto puede surgir de los flavonoides, un químico presente en las plantas que al parecer fortalece los huesos y ayuda a que las nuevas células se generen de manera más rápida. //imujer.com

POR LA MAÑANA De igual forma, recomiendan las actividades aeróbicas para desarrollar esta cualidad, especialmente en el horario de la mañana que es cuando el cerebro está más activo y dispuesto para aprender y crear cosas nuevas.//salud180.com

COMER PESCADO PODRÍA PREVENIR EL ALZHEIMER

INTIMIDAD UNA VEZ AL MES TE HACE MÁS FELIZ

Los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Rush en Chicago (EEUU), confirman que llevar una dieta rica en pescado se asocia con un menor riesgo de desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Sobre el mercurio que tiene el pescado se mencionó que no afecta al organismo.

La Universidad de Carnegie Mellon realizó un estudio con 64 parejas heterosexuales a las que se les pidió aumentar y disminuir la frecuencia para tener intimidad. Lo curioso de todo esto es que las parejas que tenían relaciones una vez al mes, se consideraban más felices que las que tenían con frecuencia.

EN SEGUNDO PLANO En el editorial, los expertos concluyen, que el consumo de pescado conlleva potenciales beneficios frente al deterioro cognitivo en, cuando menos, una proporción de personas mayores.//elpais.com

El profesor de psicología George Loewenstein concluye que si se tiene sexo por cualquier razón que no sea la de querer tener sexo, éste no te hace feliz.// mujerhoy.com

RAZÓN IMPORTANTE

La moda radiante

Nro. 45

MAYO 2016

trendy

Foto: Enrique Menachoi/Modelo: Fabiana Villarroel /Arreglo personal: Mam Marcelo González

DEPORTIVA MÁS

Encuentra los mejores 'oufits' para ir al gym y estar en la onda más fashion, pero haciendo ejercicios.

JUMPSUIT

Enterizo (jumpsuit) de la Bella Mafia, ideal para hacer cualquier ejercicio. Está elaborado con una tela especial que se adhiere a la piel de tal manera que uno no siente molestia cuando entrena.

La moda deportiva sí es importante a la hora de hacer ejercicios y no por el hecho de verte bien, sino porque hoy en día cada deporte o disciplina tiene su indumentaria creada para desenvolverse en el entrenamiento sin problemas. Hoy Fitness Shop nos presenta la mejor indumentaria con dos de las mejores marcas de Brasil.

DISEÑOS EXCLUSIVOS. Una de estas representaciones es La Bella Mafia, una marca de ropa deportiva que tiene una línea de diseños exclusivos hechos por diseñadores que se dedican a estudiar a las personas, creando modelos para que brinden comodidad, pero al mismo tiempo, sean fashion al realizar una rutina de ejercicios, comenta Evelín Roxana Pérez, propietaria del lugar.

COMBINADA

Faldita de tenis acompañada de un top de la línea CCM. La calidad de la tela sostiene la piel con la ventaja de ocultar problemas de celulitis.

MODELOS. Para las personas más clásicas está la línea CCM, que se destaca por la tela, el tejido y la textura que tienen las prendas, ya que amoldan muy bien la figura, según indica la propietaria. Los modelos son innumerables, puesto que hay enterizos, calzas, shorts, tops, falditas, vestidos, bodys, camisetas clásicas y zapatos deportivos. // Ximena Illanes

ACCESORIOS

COMPLETA TU LOOK. En Fitness Shop también encuentra, gorras, viseras y guantes. Asimismo, cuentan con las líneas de zapatos: Asics y Mizuno.

FASHION

Indumentaria fashion compuesta por un black top y una calza que lleva un fajín en la cintura, que ayuda a trabajar esta parte del cuerpo mientras se hace ejercicios. Todo de La Bella Mafia.

SPORTY

Babucha de algodón súper flexible que se expande sin causar ninguna molestia. Mientras que el top es apropiado para entrenamientos con peso ya que cuida la espalda, es la propuesta de La Bella Mafia.

Hoy es posible lucir fashion y deportista al mismo tiempo, solo es cuestión de elegir bien qué vestir

súper sanos MAYO 2016

No. 45

Es hora de atreverse a preparar fideos con vegetales, sean al vapor o la plancha.

¿Eres fanática de las pastas, pero sientes el peso de las calorías cada vez que te comes un espagueti Alfredo? Para no sentir este remordimiento, una nueva forma de preparar los fideos revoluciona la cocina. Se trata de los llamados 'zooodles' o espaguetis de verduras. NOVEDOSA PREPARACIÓN. Básicamente consiste en una forma de cortar las verduras con un similar parecido a los fideos tradicionales, explica el chef y gastrónomo Francisco Micó. Esto permite crear un juego en el que la verdura puede parecer pasta sin realmente contener ninguno de los ingredientes que se necesitan para prepararla. ALIMENTOS INDICADOS. El chef menciona

somos lo que

ESPAGUETIS

que los ingredientes idóneos para realizar este corte son la zanahoria, el zuchinni, pepino, repollo, la berenjena, entre otros. Ahora, dependiendo el tipo de vegetal se pueden preparar crudos, marinados, blanqueados, salteados o cocidos. Los cuidados con los productos son los mismos que con cualquier tipo de vegetal, es decir, hay que lavarlos bien y cocinarlos de manera adecuada. APORTAN VITAMINAS. Según el nutricionista y dietista, David Ruiz, los espaguetis vegetales son una forma creativa de preparar los fideos. Además, por las verduras que se utilizan aportan menos calorías que las pastas elaboradas con harina

y por el contrario contribuyen con más vitaminas y minerales al organismo.

RECOMENDACIÓN. Aunque es una novedosa forma de preparar los vegetales, puede ser un poco tedioso si no se tienen los elementos adecuados para cocinar. También hay que tener cuidado con la preparación, más aún si se agregan conservantes o condimentos artificiales ya que estos son reductores de nutrientes, resalta Ruiz.

BENEFICIOS. Francisco destaca que “incluir este corte de verduras tiene la ventaja de permitirnos ser más creativos a la hora de crear platos y hacer presentaciones atractivas”. Ximena Illanes

comemos

Crudo de Salmón y Zucchini INGREDIENTES 1 zuchinni 800 gr de salmón c/s sal c/s de azúcar 1 tomate 200 gr de crema de leche 2 limones 30 gr de pepinillos 60 gr de mayonesa 50 gr de mostaza dijon c/s aceite de oliva c/s salsa soya c/s de vinagre de manzana c/s de pimienta negra * c/s cantidad suficiente PREPARACIÓN PARA EL CRUDO DE SALMÓN 1. Limpiar el salmón y retirarle la piel, conservarla. Cortar el salmón en cuatro piezas regulares de 200 gramos. 2. Hacer un mix de 60% sal y 40% azúcar. Poner la cantidad suficiente para que el salmón este completamente cubierto por todas sus caras. Mantenerlo así durante 30 minutos y lavarlo en agua con hielo. Secar y reservar. 3. Deshidratar la piel de salmón en una plancha caliente. PARA EL CRUDO DE ZUCCHINI 1. Cortar el zucchini con la ayuda de una mandolina en cortes largos similares a los fideos. 2. Marinarlos en un mix de salsa soya, vinagre de manzana, sal, aceite de oliva y pimienta negra. Durante 20 minutos. PARA LA SALSA TÁRTARA 1. Mezclar la mayonesa con los pepinillos picados, sal, una pizca de azúcar, pimienta negra y vinagre de manzana. Reservar. ACABADO 1. Poner una línea de mostaza en el plato. Al lado de esta, una porción de los fideos de zucchini y sobre ellos, el salmón crudo marinado. 2. Decorar con crujiente de piel de salmón y la salsa tártara.

DIETA Esta forma de elaboración de fideos es ideal para preparar dietas reductoras de calorías. En ocasiones también se la utiliza para dietas de diferentes patologías.

PREPARACIÓN Puedes acompañar los espaguetis de verduras con diferentes tipos de carnes animales y con todo tipo de verduras de colores. Para sazonar se recomienda utilizar hierbas aromáticas. Foto: Francisco Micó / Shutterstock

Kamut, más allá de la dieta

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UN CEREAL COMPLETO

Saciante, antioxidante y proteico, así es uno de los cereales más naturales recomendado, especialmente, para niños y deportistas.

El kamut es una variedad de trigo duro que está de moda no solo por sus beneficios en la dieta, sino también por sus propiedades para el organismo. Este alimento es bajo en carbohidratos, pero alto en proteínas, puesto que presenta entre un 20 y 40%, según destacó la nutricionista Verónica Vargas de Montoya. GRANO ANCESTRAL. Aunque su origen no está definido se cree que proviene del medio oriente, explica Vargas. Luego se introdujo en Estados Unidos (EEUU) después de la Segunda Guerra Mundial y fue bautizado como “QK-77”, pero los hermanos Quinn lo registraron como Kamut.

PROTEGE LAS CÉLULAS. Este grano es capaz de prevenir el deterioro de las células, debido al contenido en selenio, zinc y vitamina C, ya que actúan como antioxidantes en forma conjunta. Un ejemplo de ello es que el selenio conjugado con la vitamina C, vitamina E y los betacarotenos actuarán reduciendo los radicales libres que son corresponsables de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. MEJOR QUE OTROS TRIGOS. Además de representar un 40% mayor de proteína, la nutricionista Alejandra Altamirano resalta que en comparación con el trigo blando que se usa tradicionalmente para pa-

EN LAS COMIDAS

nadería y repostería industrial, tiene el doble de lípidos, vitaminas como la B1 y B2 e inclusive tiene cinco veces más cantidad de vitamina B3 y vitamina E. ENERGÉTICO. Por sus características antioxidantes es considerado un aliado contra el envejecimiento, resalta Altamirano. A su vez, previene la oxidación del colesterol ya que este daña las arterias. También se dice que es un alimento energético por el mayor porcentaje de lípidos (grasas saludables), ideal para que consuman personas que necesitan energía como los deportistas o niños. Ximena Illanes

Este grano es ideal para desayunos en base a cereales y por el sabor natural que tiene (asociado a lo dulce) no es necesario agregar azúcar a la preparación.

SACIANTE Por el alto contenido en fibra, proteínas y grasas saludables, es un alimento saciante. La absorción lenta de estos elementos ayuda a prolongar sensación de llenura. Además, aportan con energía durante el día.

NATURAL El kamut es uno de los pocos cereales que conserva su sabor y valor nutricional debido a que jamás fue alterado o manipulado con modernas técnicas de genética de agricultura.

Foto: Shutterstock

¿Qué sabe

mitos

No. 45

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y verdades

DEL VEGETARIANISMO? MITO

DEJAR DE COMER CARNE ADELGAZA No es del todo cierto. Sí se notarán cambios, pero no porque se deje de consumir carne, sino más bien por la reducción de alimentos en la comida.

LAS EMBARAZADAS DEBEN TENER CUIDADO Verdad. Más que todo por la formación y nutrientes que se le da al bebé. En todo caso,si ha llevado un estilo de vida como este, deberá consultar al especialista

MITO

¿LA CARNE ES IMPRESCINDIBLE EN LA DIETA? Falso. El ser humano está adaptado para comer de todo. Tanto vegetales como carnes animales. Todo es cuestión de conocer la varidad que la naturaleza ofrece

María Regina Arrien Nutricionista

Las ganas por llevar una vida saludable se encuentran en su auge y un estilo en particular seduce a muchas personas, el vegetarianismo. Esta práctica puede ser de mucho beneficio si se hace de la forma indicada, pero también puede ser un arma de doble filo, si se lo hace como sea. Hoy los especialistas despejan los mitos y verdades sobre esta tendencia alimenticia. EL SER HUMANO PUEDE SER VEGANO. Según la nutricionista María Regina Arrien, el ser humano por naturaleza es omnívoro, es decir, que puede consumir toda clase de alimentos vegetales y también cárnicos. Ahora si puede vivir o no sin comer carnes animales, Arrien cita a la Asociación Americana de Dietética, que señala que las dietas veganas adecuadamente planificadas son saludables y nutricionalmente son aptas para cualquier etapa de la vida, incluso en el embarazo y la niñez.

DIFERENTES TIPOS. Entre los tipos de vegetarianismo Arrien, menciona dos grupos: los flexibles y estrictos. En el primero se encuentran los ovolactovegetarianos que pueden consumir huevos y productos lácteos; en el segundo están los veganos que no consumen leche, huevo ni miel; los crudiveganos, que solo comen TRAE BENEFICIOS. alimentos vegetales crudos; Cierto, existen datos que los vegetarianos higienistas, muestran que las personas son aquellos que toman vegetarianas tienen menos muy en cuenta la compatiproblemas de salud asociados bilidad o incompatibilidad a las arterias coronarias, de las combinaciones de diabetes, osteoporosis, alimentos y los macrobióticiertos tipos de cáncer cos, que afirman que la salud y problemas depende del equilibrio del Yin y mentales. Yan. Ahora bien, si se intenta hacer una dieta vegetariana o cualquier dieta de manera indebida, puede producir problemas de anemia y carencias de complejo B, sobre todo B12, hierro, calcio y proteínas, remarca Arrien.

VERDAD

MITO

Foto: Shutterstock

'EL VEGETARIANISMO CAMBIA LOS HÁBITOS' En esta última década, muchas son las personalidades, como la cantante Adele o el jugador Leonel Messi, que se han inclinado por una alimentación vegetariana con los beneficios de pérdida de peso y mayor rendimiento profesional. Por este motivo este estilo de vida casi se está tornando como una especie de moda para mejorar la imagen y la salud. Lo que hay que tener en cuenta es que esto conlleva una disciplina y una firme determinación de cambiar hábitos en general. Por ejemplo: hacer ejercicios, dejar de beber, de fumar, dormir las horas adecuadas, etc. Así que aconsejaría, en primer lugar tener un deseo auténtico de cambio hacia unos hábitos más saludables y después recabar información de cómo realizar estos cambios alimentarios para que la transición sea paulatina y correcta. //

VERDAD

Este tipo de alimentación se impone como una opción de estilo de vida.

VERDAD

'NO SE DEBE EXAGERAR'. Sobre mejorar la calidad de vida al optar por alguno de estos tipos de dieSE GOZA DE ta, Magdalena Valdés, nutricioMEJOR SALUD nista y dietista, indica que nada El hecho de solo dejar en exceso es bueno. Lo aconsede comer carne no es jable es adoptar un estilo sano, una garantía de buena salud si no va acompañado no se pueden consumir los alimentos en exceso, pero tampode un estilo de co hacerlos a un lado. Resalta que vida equilibrado los de origen animal brindan los y saludable. micronutrientes más importantes para el ser humano, que viene a ser la proteína, encargada de regenerar los tejidos y del desarrollo, entonces no se puede anularla completamente. Por ello sugiere hacer, por un tiempo, combinaciones.

SE PIERDEN NUTRIENTES De cierta forma sí. Pero por otra parte se ingieren alimentos específicos que mejoran la absorción de vitaminas, antioxidantes y minerales.

PREVIO ESTUDIO. Magdalena enfatiza en que si la persona quiere llevar un estilo vegetariano, lo primero que debe hacer es un chequeo médico. Si adopta este tipo de alimentación tiene que recurrir a controles periódicos bioquímicos, además de vigilar la talla y el peso. Ximena Illanes

MAYO 2016

agenda

No. 45

14 Y 15 DE MAYO

DEL 8 AL 31 DE MAYO

FORMACIÓN EN TERAPIA DE 'MANOS PARA SANAR'

CAMPAÑA PREVENTIVA DE CÁNCER

Si te interesan las terapias alternativas, este 14 y 15 de mayo se dictará un taller sobre el método 'Manos para sanar', una actividad inspirada en la Sintergética. Esta formación enseña la autogestión de la propia salud y ayuda a recuperar la capacidad de interactuar con el medio que nos rodea. Para ello, el doctor Jorge Carvajal, creador de esta terapia estará capacitando. Lugar: Calle Moldes Nro.54 WhatsApp: 770-58240

18 DE MAYO

LLEGÓ LA HORA DE APRENDER A PATINAR

Si es que no aprendiste a patinar en tu infancia, ahora PatÍn House te enseña a hacerlo. Esta actividad es capaz de ponerte en forma de una manera divertida y segura. Los resultados físicos son increíbles y se pueden notar sobre todo en la piernas. Asimismo mejora la función cardiovascular y pulmonar. Generalmente las reuniones de patinaje son en el Parque Urbano. Lugar: Patín House Cel: 778-88528

Por el mes de las madres, en el centro de Unidad de Diagnóstico Médico (Udime) están con la campaña de prevención para todas las mujeres. Esta iniciativa consiste en el descuento del 30% en estudios específicos como mamografía, ecografía mamaria, papanicolao, ecografía transvaginal y hasta densiometría ósea. Lugar: C/Ñuflo de Chávez Nro. 720 Telf.: 341-2060

Agenda SALUDABLE

Mayo, un mes que está lleno de amor. Son días en los que las actividades para sentirte genial están a tu alcance. Terapias alternativas, entrenamientos para desarrollar tus capacidades o actividades al aire libre son las que puedes experimentar hoy. 12 DE MAYO

PARTICIPA EN EL PROGRAMA CAPITÁN DE MI DESTINO

MAYO

Si hasta ahora no trazaste algún plan de vida, hoy tienes la oportunidad de hacerlo en el Centro de los 5 elementos a través del programa denominado 'Capitán de mi destino'. Una actividad que ayuda a elaborar un plan de vida, enfatizando las habilidades y puliendo las destrezas tanto emocionales como mentales. Para lograr éxito en cualquier emprendimiento. Lugar: B/Sirari C/ Los Claveles Nro.530 Telf.: 341-9996

ENTRENAMIENTO PARA APRENDER A CORRER

Si ya tienes las ganas para comenzar a correr, ahora solo te falta que te instruyan. En el club de corredores Runfit te ayudan a desarrollar tus habilidades para recorrer en distancias de 5, 8 Y 21 kilómetros. Además llevan un control minucioso de tu rendimiento conforme vas entrenando. Lugar: Runfit Cel.: 77079373

16 DE MAYO

MAYO

LOS NIÑOS TAMBIÉN PUEDEN HACER YOGA

EXPERIMENTA LA TERAPIA DIANÉTICA

ACROBACIA, PARA DESARROLLAR TU FLEXIBILIDAD

El yoga es una disciplina que puede ser practicada tanto por los adultos como por los niños. Pero para los pequeños las clases son diferentes ya que son sesiones dinámicas y divertidas en el que se mezclan juegos con posturas, viajes imaginarios y canciones entre otras cosas. Pueden experimentar este método en el Centro Amaya. Lugar: Radial 27, C/9 Nro.15 Cel.: 770-58240

del mes

La terapia dianética es un método que utiliza técnicas para remover con éxito cualquier compulsión, represión, neurosis o psicosis. Utiliza el poder del pensamiento sobre el cuerpo para vencer la mente reactiva y alcanzar un estado limpio. Esta terapia se la realiza en 'La miel centro de estética y medicina natural' Lugar: C/Colón Nro. 71 Telf.: 334-3734

Practicar acrobacia puede ser difícil, pero no imposible. En la escuela Pakua, la acrobacia se aprende desde lo básico hasta los más complejo, logrando desarrollar esas capacidades que tenías dormidas. La etapa idónea para hacerlo es en la infancia, pero los adultos también pueden participar sin correr ningún riesgo. Lugar: Centro Pakua, Calle Junín, Nro. 231

MAYO

CONOCE LA TERAPIA DE LOS AROMAS

Los aromas tienen la capacidad de influir en los estados de tu cuerpo. A esto se llama aromaterapia, un método que permite a través de las esencias de flores o plantas mejorar tu salud y bienestar en general. En algunos casos puede mejorar dolencias físicas o enfermedades. La terapeuta Verónica Adrián te enseña los secretos de esta terapia. Lugar: Centro Avanti Cel.: 721-82208

14 DE MAYO

SUELTA TU CREATIVIDAD Y SEXUALIDAD FEMENINA Este es un taller para todas aquellas mujeres que no conocen su sexualidad femenina. El curso les permitirá iniciar un viaje interior a partir de testimonios de mujeres de diferentes edades que comparten su relación con la sexualidad, explica la terapeuta Susanne Hansen. Aprenderán como soltarse y abuenarse con todo su ser en su integridad para incorporar la energía sexual como fuente del pleno potencial creativo. Lugar: Potenciar Humano Cel. 776-55153

MAYO

CHARLA PARA FORTALECER TU RELACIÓN Las terapias de pareja no son solo para solucionar problemas, también sirven para fortalecer la relación. Si estás casada y tienen alguna duda de tu relación o tal vez están pasando por una crisis En el hospital El Bajío, existen profesionales que te ayudarán a despejar todas las incertidumbres tanto tuyas como de tu pareja. Lugar: Hospital El Bajío Telf.: 341-1818

MAYO 2016

No. 45

conexión

Mater Hoy homenajeamos el rol de todas las madres. Aquellas mujeres que son amas de casa, esposas, profesionales, pero sobre todo mamás. Féminas que saben equilibrar el tiempo sin descuidar sus actividades y ser un ejemplo a seguir.

APASIONADA POR SU HIJA Y TRABAJO HELGA FLEIG. Es un claro ejemplo de que cuando se quiere se puede. La estilista y dueña de una cadena de peluquerías que lleva su mismo nombre, comenzó con su proyecto cuando tuvo a su hija, Inés Menacho, una damita que ahora tiene 12 años. Esta hermosa rubia comenta que gracias a Dios pudo combinar la labor de ser mamá con el trabajo con mucha facilidad ya que su hija la acompañaba en todo momento. "Inés se crió entre maquillajes , tintes y tijeras", confiesa entre risas. Indica que hoy en día se puede combinar el trabajo y la maternidad, es más, personalmente, asegura que no puede dejar de un lado ni a su hija, que es su locura, ni su trabajo que es lo que ama hacer. Con nostalgia expresa que a ella ya le habían dicho que tener una hija mujer es tener una compañera para toda la vida y para ella es un compañerismo, una especie de cómplice que siempre la acompañará.

mayo inia Ta o y Virg Moren cuerdo n del re o: Rincó Espaci

Ximena Illanes

, Olivia gleder

ENCANTADORAS. Cuatro mujeres son el ejemplo vivo que hoy representa ser madre. Viviana Méndez se animó a montar su empresa de eventos y ser dueña de su propio tiempo para poder disfrutar de sus dos retoños: Luciana y Luana Brown. La arquitecta Marlene Barbery se desempeña como una creativa capaz de dejar todo por ver felices a sus pequeños Samuel y María José Oroza. La paisajista Marcela Montes, una mujer apasionada por su profesión, pero que para ella en primer lugar están sus príncipes. Emprendedora, pero primero mamá, así es Helga Fleig quien no se imagina la vida sin su pequeña, pero tampoco sin su pasión como estilista.

ei lina, St o: Caro / Diseñ

Sala Principal / Diseño: Rocío Rodríguez Zambrano

s el mes de las madres y lo sabemos. Hoy rendimos honores a todas las mamás que tienen esa particularidad única de poder equilibrar todos los aspectos de su vida sin descuidar el rol más entrañable: ser madres.

conexión

No. 45

MAYO 2016

Espaci o: Suite

matrim onial/ Diseño: Siria

García

Espacio: Jardín Central/ Diseño: Marcela Montes e Ingo Betram

Foto: Lesly Moyano /Locación: Casa Cor Bolivia 2016

rnidad +Trabajo

EN TODO MOMENTO ESTÁ SU FAMILIA

EL AMOR LE PERMITE DARSE TIEMPO PARA TODO

EJEMPLO DE PERSEVERANCIA

MARLENE BARBERY. Es una joven promesa da la arquitectura. Es madre de Samuel y María José Oroza. Considera que hoy las madres tienen un rol más complejo porque se desenvuelven en el ámbito profesional. Aunque es un rol complicado, es hermoso, asegura esta rubia. Sin duda algún momento pareciera perjudicar, pero Marlene lo sabe dominar ya que por las mañanas sus retoños asisten al colegio y es el tiempo perfecto para concretar todas las reuniones posibles de trabajo. Para que por las tardes se dedique completamente a sus pequeños y por las noches cuando los niños duermen, los dedica a diseñar. Este año, Marlene participó por segunda vez de Casa Cor Bolivia recreando un lugar denominado el 'vestidor vivo', un espacio donde representó a la familia. “Ahí mostré lo que es para mí el trabajo, pero también fue un escenario en el que no dejé de pensar en ellos”, manifiesta.

MARCELA MONTES. Es una reconocida paisajista que se dedica a su profesión desde hace 25 años. Asegura que el tiempo que tiene para hacer su trabajo y compartir con la familia surge de su amor por lo que hace. Siempre está pendiente de sus hijos Manuel y Augusto Terceros. Su hija mayor, Martina, estudia en Argentina y tampoco la descuida. Equilibrar el tiempo entre la familia y el trabajo es difícil. Sin embargo, aunque parezca mentira, la creatividad para diseñar sus maravillosos jardines le viene por las noches casi entre sueños, asegura. “Cuando tengo que resolver algo en el momento de estar en la cama relajada mirando la ventana, comienzan a aparecer las cosas creativas que a veces durante el día no se pudieron solucionar”, asegura.

VIVIANA MÉNDEZ. Es un claro ejemplo de perseverancia, ya que luego de seis años volverá a ser mamá (la nueva integrante se llamará Luana). Esta mujer ya es mamá de Luciana Brown y asegura que este embarazo llegó en el momento exacto. Costó un poco, pero llegó, admite. Viviana también experimentará el rol de ser empresaria, debido a que está montando su empresa de organización de eventos, idea que surgió para poder compartir más tiempo con sus hijas, además de haberse animado por la experiencia de haber estado a la cabeza de cada uno de los detalles de los cumpleaños de su primogénita. "Creo que todo es cuestión de organización. Con este trabajo estaré pendiente de mis hijas", resalta.

MAYO 2016

No. 45

ritmo agenda

DALE

del mes

A TU CUERPO

1 Trabajo arriba y abajo La música brasilera es ideal para ejercitar los bíceps y cuádriceps. Se sube y se baja mejorando la tonificación en los pies.

La música es la principal herramienta que utiliza la disciplina Power Dance para ponerte en forma de la mejor manera, bailando.

l baile no solo se practica en las fiestas. Ahora existe Power Dance, un método que combina lo mejor del baile y los ejercicios. Sus orígenes se remontan en Cuba, cuna de los mejores ritmos tropicales y su objetivos es bailar combinando algunos ejercicios para que el cliente disfrute más de la clase, explica el profesor Misael Gutiérrez, del gimnasio Privilege Life Fitness. DESDE EL PRINCIPIO. La clase es muy dinámica y básicamente se aprende a conocer y mover el cuerpo a través de movimientos delicados. Se enseña a mover las manos, las caderas, las piernas, etc. Se baila desde salsa hasta música árabe. Como resultado esto enaltece el espíritu, destaca Gutiérrez. Además se va logrando mayor lubricación de la espalda y por ende mejor salud y bienestar en el organismo.

Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Nicole Gutiérrez /Locación: Privilege Life Fitness / Arreglo Personal: Mary Lizzie

ADELGAZA DE FORMA SEGURA. La pérdida de peso, la tonificación muscular y la afinación de caderas son los resultados que se pueden observar a simple vista, resalta el profesor. Pero también, no se puede negar que las personas adquieren confianza y seguridad porque no solo el cuerpo es lo que cambia, sino también la actitud ante la vida. //

ESPECIALISTA "ES BAILE Y BIENESTAR"

"Este es un método no solo para las mujeres sino también para los varones. Power Dance es una manera de ver la vida hacia lo positivo y saludable. Es un escape a los sucesos que se atraviesa por la vida. No solamente es bailar, sino también brindar bienestar para estar y vivir saludablemente".//

Ximena Illanes

FRECUENCIA ENTRENAMIENTO Se recomienda practicar 45 minutos diarios para no estresar el cuerpo. Se bailan ritmos como el reggaeton, salsa, cumbia, hip hop, etc.

MISAEL GUTIÉRREZ

Profesor de Power Dance

Cadera de un lado para el otro

Este es un movimiento que tonifica los brazos, especialmente los bíceps y cuádriceps. Se baila como de un lado al otro, acentuando la cintura de arriba hacia abajo al ritmo de la danza árabe.

Para esculpir la cintura

Al ritmo del reggae se afina la cadera. Se trabaja la zona abdominal y se busca una mayor soltura en la cintura.

Tonifica los cuádriceps

Se realiza un trabajo profundo en la zona de los brazos y hombros. Se tonifica los cuádriceps, pantorrilla y abdomen. El ritmo ideal para hacerlo es la salsa.

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Romanticismo a flor de piel La modelo lleva dos trenzas laterales no tan espigadas, pero elegantes. El peinado acaba con un recogido de ondas. La tiara le da el toque delicado que puede llevarse de un lado o del otro.

trenzas al

día

para las más delicadas:

¿Recogido, semirrecogido o suelto? Te mostramos cómo lucir el estilo más romántico para dar el sí quiero.

No es necesario renunciar a la elegancia para llevar un hermoso peinado de trenzas para el día de tu boda. Es más, este look se impone por el romanticismo y la delicadeza de su acabado. En moño, espigada y suelto, hoy te presentamos cuatro propuestas para que las consideres para el día más importante de tu vida.

Si tu boda tiene un estilo campestre

ROMÁNTICAS. Los peinados con trenzas reflejan una onda vintage, es decir, una mezcla entre lo romántico y delicado, comenta Tatiana Hunder, estilista y propietaria de la peluquería que lleva su mismo nombre. Si bien es un peinado que no es para nada elegante, lo que ahora se hace es brindar esa elegancia que le hace falta. “Se puede armar cualquier tipo de trenzas, pero en el cuerpo y armado del peinado está el detalle”, resalta Hunder.

Este look es ideal para una novia que se case durante el día y le guste llevar el cabello suelto. La trenza de lado afina el rostro y las ondas en el cabello complementan el peinado. anemiX senallI

El recogido siempre perdura

Peinado trenzado tipo corona y recogido en forma de moño. El cabello se levantó para darle un poco de altura. Ideal para aquellas novias que lleven un vestido de corte sirena.

ESTILOS

Foto: Lesly Moyano / Modelo: Tatiana Valdes / Arreglo Personal: Tatiana Hunder Style

DETALLES. Estos peinados deben ir acorde con el vestido y hora del evento, resalta Tatiana. Es fundamental que se complementen con el tocado, que en su mayoría incluye una tiara. Las más audaces también pueden optar por las coronas de flores, que de igual manera Las trenzas son comunes, brindan un aire pero para un peinado de más romántinovia no tienen que ser co. espigadas porque es ahí

radica el detalle de la elegancia.

HORARIOS Se pueden lucir durante el día o la noche, con el cabello suelto o recogido. Aunque la forma del vestido determinará cómo lucir la cabellera.

COMPLEMENTOS. La novia tiene que reflejar naturalidad y luz, esto se debe apreciar en el peinado y maquillaje, tiene que verse “pura”, puntualiza Hunder. Se puede usar un tono oscuro pero marcado con mucha sutileza. Eso sí, nunca debe llevar colores llamativos como el fucsia o morado. Ximena Illanes

Solo creatividad

nupcial

PARA MUJERES! La despedida de soltera, al estilo americano (bridal shower), se impone entre las futuras novias. Tiene un toque chic y regalos. Un matrimonio no solo se vive el día de la ceremonia. Los festejos van a medida que llega la fecha, es más, avanza desde la pedida de mano, el día para elegir el lugar de la fiesta y por supuesto, la famosa despedida de soltera. El 'bridal shower' o última noche de solterío al estilo americano es un evento que poco a poco va ganando lugar entre las futuras novias; es por ello que hoy te lo explicamos. ¿DE DÓNDE SURGE? Es una tradición que nació en Estados Unidos, explica Mary Luz Áñez, chef y organizadora de eventos. Se realiza antes de la boda para compartir entre las mujeres de la familia y las amigas más íntimas. En la cita, se obsequian regalos y se brindan consejos a la futura esposa. CITA ENTRE MUJERES. Entre los presentes se entregan regalos personales o de uso personal para la novia, describe Irene Sánchez, jefe de eventos de Exeni Eventos. También, se aprovecha la ocasión para socializar entre todas las amigas y prepararse con los últimos detalles para la boda. ROMANTICISMO ANTE TODO. La celebración no

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PASO A PASO ORGANIZA TU BRIDAL SHOWER

Determina el día y horario

Elige la fecha para celebrar tu bridal shower. Confirma la asistencia de tus amigas y comienza a pensar en cómo será la decoración.

tienen un tema en específico, pero se recrea un ambiente romántico con muchas flores, dulces y detalles relacionados al matrimonio. Es más, se lo puede organizar para el día como para la noche, asegura Áñez. ORGANIZACIÓN. Irene explica que la cita puede realizarse dependiendo de la época del año y de la proximidad de la fecha del casamiento. Bien podría celebrarse con un 'brunch' al mediodía o una invitación al finalizar la tarde. En cuanto a tiempo de organización, aconsejan celebrarlo un mes antes de la boda para no saturar a los novios con eventos previos, tengan tiempo para relajarse y supervisar los últimos detalles del gran día. MENÚ. Si hay algo que no debe faltar esa es la comida y para la oportunidad, como las invitadas son mujeres, se opta por un menú ligero, como bocaditos gourmet, crepes, mesa de brunch, de quesos y fiambres o pastas y ensaladas. "Se complementa con una mesa de postres decorada", enfatiza Sánchez.

Un ambiente romántico

Según la organizadora de eventos, Irene Sánchez, normalmente se opta por temáticas muy románticas, estilo vintage o campestre, donde predominen tonos pasteles.

Ximena Illanes

Menú asegurado

Dependiendo el horario del acontecimiento, se puede ofrecer una tarde de cocteles, un almuerzo, un té o cena, con alimentos que vayan de acuerdo a la ocasión.

Tiendas de obsequios

En la invitación puedes optar por sugerir tiendas de regalos para que tus amigas tengan variedad de opciones.

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WICHTENDAHL

nos cuentan

La clave para la boda es definir todo lo que se quiere para esa noche y tener un buen equipo para trabajar, así todo sale como se planificó. Una pedida de mano en la playa Maya Bai (Tailandia) terminó con un romántico acepto en una ceremonia de ensueño.

Tiene una sinergia entre lo dulce y natural. Quienes conocen a Stephanie Wichtendahl Estenssoro saben que es una persona noble y sin aires de grandeza. Bella por dentro y por fuera, hace cuatro meses contrajo nupcias con Eduardo (Happy) Peredo Martorell. A la producción fotográfica de esta edición, llegó puntual y con la naturalidad que la caracteriza posó para la cámara. Hoy comparte con +Vida los detalles del día más importante de su vida. AÑOS QUE SE CONSOLIDARON. Esta mujer, reconoce que han sido ocho maravillosos años en los que maduraron juntos. Cumplieron varios sueños apoyándose el uno al otro. Y aunque tuvieron pequeñas crisis, que ahora casada, asegura que gracias a Dios fueron antes porque mediante ello, aprendieron a mejorar en varios sentidos para así no tener ese tipo de problemas. Y lo más lindo es que llegaron al altar, que era el máximo deseo de ambos. UNA NOVIA EN FORMA. Stephanie no necesita hacer mayores esfuerzos para verse hermosa; sin embargo, previo al gran día, cuenta que asistió al gimnasio lo que le ayudó a mantenerse. También optó por realizar una dieta sana, pero más que todo para tener un cutis radiante. El descanso también le ayudó ya que para ella esto es fundamental. DETALLISTA Y PRECAVIDA. Y como toda novia, estuvo supervisando toda la planificación de su boda ya que se considera una persona muy detallista. Lo hizo con un año de anticipación para no estresarse el último momento. “La clave es definir todo lo que uno quiere para esa noche y tener un buen equipo para trabajar, así para el gran día todo sale como se planeó”, recomienda.

Consejos infalibles PARA EL ROSTRO Demaquillarse todas las noches es ley ALIMENTACIÓN Consumir bastante agua PARA LA VIDA Disfrutar el día a día porque no sabemos cuándo nos vamos

Ximena Illanes

Foto: Enrique Menacho/Arreglo personal: Mam Marcelo González

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Stephanie

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nos

a vivir

LA CONVIVENCIA EN EL MATRIMONIO REQUIERE DE ADAPTACIÓN Y CAMBIOS GRADUALES QUE CONSOLIDEN LA RELACIÓN. El vivieron felices para siempre es un final solo para cuentos, porque en realidad, si se habla de matrimonio esta idea va más allá de lo que parece, en especial cuando se trata de la convivencia en pareja. Previo a tu matrimonio y para que no hayan tormentas en el paraíso, hablamos sobre el temor a vivir bajo el mismo techo. EN EL NOVIAZGO NO SE NOTA. La etapa del noviazgo se caracteriza por compartir parte de tu tiempo con tu pareja. Según la psicóloga, Ximena López, es una de las etapas más hermosas que se vive en una relación porque uno está enamorado, ilusionado y lleno de planes. Pero también, existen miedos, temor a lo que vendrá o cómo será. Sin embargo, estas emociones se viven y se sienten diferentes de acuerdo a la edad, madurez y experiencia de cada persona. SEGURIDAD. Para la convivencia durante el matrimonio, aparte del amor que es de suma vitalidad, hay que tener responsabilidad e ideas claras sobre lo que se quiere. Conocer con certeza que l a

decisión que se está tomando traerá un sinfín de alegrías, pero también compromisos qué asumir. AUTOEVALUACIÓN. La psicóloga, Tusnelda Flores, explica que el temor a la convivencia en pareja es un tema poco común en la sociedad, porque actualmente muchas parejas “son más lanzadas” en este aspecto. Sin embargo, aquellas que están padeciendo esto, tendrían que despejar primero sus dudas ya sean reales o imaginarias. Podrían comenzar determinando a qué le tienen miedo, haciendo preguntas como: ¿es solo temor mío? ¿es la familia de mi pareja? ¿es la responsabilidad que se viene? TOMAR DECISIONES. Entre los cambios que este miedo genera, se encuentran la ansiedad y la preocupación, por lo que es muy importante trabajar en esta fase la realidad. Es decir, meditar en el tiempo que se lleva de relación, si es una decisión personal o forzada porque hasta en las preguntas más sencillas se puede tomar decisiones claras, indica Tusnelda.

EXPERIENCIAS QUE FORTALECEN. En esta etapa, López resalta que la pareja descubre que “la luna no es de queso”. En otras palabras, que en el matrimonio la pareja se reconocerá que ya no son los pasajeros sino los conductores y que deben saber las reglas de convivencia. “Así como manejamos nuestro auto, debemos saber cuándo frenar, acelerar y ceder el paso. Si esto se llega a hacer con responsabilidad, amor, tolerancia e ilusión seguro se enfrentarán a descubrir que la etapa más bella es amar y sentirse amado". La relación de pareja se Ximena Illanes caracteriza por tener crisis en ciertas etapas. Según la psicóloga, Ximena López, no hay que dejarse vencer por la apatía y el desamor en estos momentos ya que esto fortalecerá la relación.

PARA FORTALECER

Recomendación

Ximena López te aconseja antes de casarte * Recuerda que la etapa del noviazgo es justamente para conocerse y descubrirse. Sin embargo, por lo general uno se muestra tal cual es, recién, en la etapa de la convivencia porque en el noviazgo no se muestran cómo realmente son. La verdadera historia comienza cuando se vive bajo el mismo techo a diario. Tampoco es garantía tener 10 años de noviazgo para asegu-

rar una vida en pareja perfecta. *Antes de convivir, deberías preguntarte, si realmente lo que sientes es amor como para aceptar sus flaquezas y ayudarle a vencerlas y seguir amando a pesar de ellas. Recuerda que el amor no es un sentimiento, es una decisión.

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A VIVIR

PARA FORTALECER

Recomendación

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TIP

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preguntan

PREPARAR TUS MANOS PARA EL INVIERNO Hidratación es lo único que necesitará la piel de tus manos, las veces que sea necesario. Esto evitará la sequedad y piel roja de las temperaturas.

Lectora: Gloria Escudero

¿TIENEN ALGUNA RUTINA PARA LAS PIELES SENSIBLES?

Si ninguna crema le sienta bien a tu piel, el médico especialista debe hacer los test de tolerancia para identificar a qué compuestos eres intolerante. Normalmente la mayoría de los productos indicados para las pieles sensibles son aquellos que tienen un pH similar a la piel y respetan su acidez pH5 y están libres de detergentes, perfumes, conservantes, parabenos y alcohol. Hay que apostar por cremas con pocos ingredientes y propiedades calmantes, reparadoras, hidratantes y protectoras.//

PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:

Lectora: Karina Franco

¿Cómo bajar de peso sin pasar hambre? Para perder esos kilitos, tu día debe componerse de las cinco comidas, sin saltarse ninguna. Esto incluye, desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena. Es la clave para no aguantar el hambre y así el cuerpo no tenga tendencia a reservar energía.

EL MENÚ Dedica tiempo para planificar qué comerás durante la semana. Cuanta más preparación, mejores resultados obtendrás. Asimismo, el ejercicio acompaña muy bien este proceso de adelgazamiento. //

+vida@edadsa.com.bo

Lectora: Catalina Monett

¿Comer manzanas ayuda a adelgazar? Así es, siempre y cuando comas una manzana antes o durante las comidas principales. Funcionan como un supresor natural del apetito que ayuda a consumir menos calorías durante el día sin pasar hambre. No hay que olvidar que también son una fuente de vitamina C, fibra y antioxidantes. //

Lectora: Dominique Chanpentier

¿Cómo hago para que el rimel dure?

Lectora: Paula Pers

LA TÉCNICA ES VITAL

¿QUÉ HACER CUANDO EL CUERPO PIDE DULCE ?

Si la máscara de pestañas se te corre durante el día, debes colocar en zig zag la mayor parte del producto en la base de las pestañas y nunca aplicar el rímel en la parte superior de las mismas debido a que esto generará peso y las pestañas podrían caerse.//

Primero que nada debes saber que esos atracones por las bollerías dulces se deben a pequeñas hipoglucemias que se presentan sin ser diabético. Entre los motivos se encuentran no haber comido lo suficiente o el cuerpo no ha recibido la cantidad de azúcar que se necesitaba. Sin embargo, la mente también puede interferir al querer estimular áreas que producen placer. Para controlar estos atracones es necesario asegurar un buen desayuno y almuerzo, asegurando la ingesta de cereales integrales y frutas en ambas comidas. //

Prevención Lectora: Marcela Torrente

Lectora: Marisol Cherri

Belleza

¿QUIERO SABER DE QUÉ TRATA EL 'MULTIMASKING'?

¿CADA CUÁNTO SE DEBE HACER LA MANICURA?

Efectivamente el “multimasking” (multimáscara) es lo mismo a utilizar dos o más mascarillas según los problemas que tiene cada zona del rostro. La idea es colocar una mascarilla en cada zona específica. Se puede comenzar con un hidratante en las mejillas, un iluminador en el centro y un hidratante en las zonas secas. Es importante conocer los principios de cada producto para evitar irritación en el rostro. //

Lectora: Susana Albarracín

¿SON NECESARIOS LOS CARBOHIDRATOS EN LA DIETA DIARIA? Los alimentos con carbohidratos son necesarios para la salud ya que constituyen la principal fuente de energía para el ser humano. Características Son imprescindibles en la dieta y su consumo es obligatorio para mantener la salud. Representa entre el 40 y 60% de la ingesta calórica diaria. Estos se clasifican en simples y compuestos. También incluyen los azúcares, los almidones y

No existe un tiempo definido porque todo dependerá de la necesidad. Por cuestiones de higiene en el que se incluye el tratamiento de las cutículas, limado de uña, hidratación y exfoliación de la piel, lo recomendable es hacerlo cada dos semanas. Sin embargo, como las uñas también son una carta de presentación es normal que quieras cambiarlas de color a menudo y llegues a hacértelas una vez a la semana. //

UÑAS Y LABIOS azúcares. Día a día El abuso de estos alimentos ha adquirido mala reputación. Se recomienda un aporte diario de nutrientes esenciales y fibras. Cantidades Los expertos aconsejan consumir 300 gramos de hidratos de carbono que deben provenir de las frutas, y verduras; 50 o 100 gramos de los cereales y sus derivados y 30 gramos de fibra. //

Una de las tendencias más 'in' de esta temporada es llevar la manicura y labios del mismo tono.

Estilo

Lectora: Leonor Gregorio

¿El plan 'detox' es ideal para limpiar el cuerpo? No lo es. Hay que resaltar que el organismo no está sucio y con los pulmones y el hígado de una persona sana son suficientes para eliminar las toxinas y los desechos derivados de los procesos del organismo. Generalmente las dietas “detox” restringen alimentos y una vez finalizado el plan e incorporados nuevamente, lo más probable será que el cuerpo gane más peso. Mejor que una desintoxicación, será pensar en los alimentos que estás consumiendo o en el equilibrio de los mismos y así obtener mejores resultados. //

astros y más

Kylie Minogue

Dueña de una belleza sin igual, esta rubia de ojos color mar es una genuina geminiana. Aunque este signo tiene una "doble personalidad" la mujer de géminis es abierta. Es una persona que se caracteriza por estar rodeada de gente y siempre cae bien. Le encanta los retos y casi siempre

ARIES 21 mar - 20 abr

Horóscopo Nro.45

TAURO 21 abr - 20 may

huye de la vida convencional evitando lo más lejos posible la rutina. Es por ello que siempre tiene una energía juvenil inigualable. Entre los puntos negativos se encuentra su personalidad dual, que hace que cambie de parecer frecuentemente generando malestar. Sin embargo, la mujer

GÉMINIS 21 may - 21 jun

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geminiana es un ser humano incondicional. Entre sus características también se encuentra el ponerse en forma ejercitando y cuidándose con las comidas. Para este mes, se recomienda tomar algún curso de meditación para relajar y estar en sintonía con el universo.

CÁNCER 22 jun - 22 jul

Para este mes, podrías probar unas clases de arte marcial y así salir de la rutina monótona que tienes en el gym. Trata de no cenar por la noche ya que esta es la razón por la que puedes estar aumentando de peso e intenta descansar los fines de semana.

Tu piel es uno de los atributos más importantes de tu cuerpo, no olvides darle el trato que se merece. Ten cuidado con el exceso de trabajo. A veces es necesario rechazar pedidos. Asimismo, no descuides la relación con tu pareja.

Este mes es el indicado para tomarte unas merecidas vacaciones, después de tanto trabajo, lo necesitas. Un viaje a la playa es una estupenda idea ya que encontrarás todo el relax que necesitas. Eso sí, si vas a viajar hazlo con tu pareja o un grupo de amigos.

Los resultados en el gym están dando fruto, ahora solo queda hacerlo un hábito. Por otro lado, no olvides desmaquillarte ya que esa es la razón por la que tu piel no luce impecable. Para relajarte, aprovecha un baño de burbujas con aceites esenciales.

LEO 23 jul - 23 agos

VIRGO 24 ago - 22 de sep

LIBRA 23 sep - 22 de oct

ESCORPIO 23 oct - 22 nov

No dejes que el orgullo, la envidia y el resentimiento te llenen. Trata a las personas con respeto. Para este mes, sácale el jugo a tu cabellera con los mejores tratamientos capilares. También es tiempo de renovar tu clóset con las prendas de la temporada.

Si tus problemas de digestión son frecuentes, necesitas una alimentación balanceada. Mejor si recurres al especialista para que él sea el que determine qué alimentos te harán bien. No tengas miedo, mejor si visitas al médico hoy que después.

SAGITARIO 23 nov - 21 dic

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene

Pasas un buen momento con tu pareja por lo que podría hacerte alguna propuesta. Sin embargo, trata de no presionarlo mucho. En el trabajo, tu círculo reconocerá tu esfuerzo y talento. Te encuentras en una etapa llena de noticias positivas.

Tu piel necesita una limpieza profunda, pero con mascarillas naturales. Evita los productos agresivos debido a que están dañando tu piel. En este mes, prueba realizar actividades al aire libre y si es posible en el agua.

El balance que necesitas lo encontrarás con una rutina de ejercicios y belleza. Buscas cosas nuevas que te hagan sentir llena de vida. Olvida el pasado y arregla aquellos malentendidos con esas personas a las que hace mucho tiempo no les hablas. Una vez hagas esto te sentirás libre.

ACUARIO 21 ene - 19 feb

Es posible que desees resolver el asunto de una vez por todas; lo que podría significar abandonar una relación incómoda. Si eliges las palabras correctas, puede que no sea tan difícil como parece serlo.

¿Buscas nuevos horizontes? Tranquila no te desesperes, ya lo dice el viejo dicho: "tiempo al tiempo". Disfruta de las cosas que haces ahora porque más adelante se vienen cambios positivos que te consumirán gran parte de tu tiempo.

PISCIS 20 feb - 20 mar

Cuídate de tus colegas en el trabajo no dejes que un mal comentario influya en tu ambiente laboral, por el contrario demuestra que eres una persona pacífica y sé el ejemplo. Conforme pasen las cosas verás que la calma vuelve.

DIRECTORIO DE COLABORADORES

Belleza

PÉREZ PROPIETARIA FITNESS SHOP ("La moda deportiva más MAM MARCELO trendy") GONZÁLEZ FRANCISCO MICÓ Telf.: 756-68222 CHEF Y GASTRÓNOMO TATIANA HUNDER ("Espaguetis súper sanos ") STYLE LIC. DAVID RUIZ Telf.: 340-4865 NUTRICIONISTA ("Espaguetis súper sanos ") LIC.VERÓNICA DE MONTOYA FITNESS SHOP NUTRICIONISTA ("La moda deportiva más ("Kamut, el cereal completo") trendy") LIC. ALEJANDRA ALTATelf.: 341-5900 MIRANO NUTRICIONISTA ("Kamut, el cereal completo") LIC. MARÍA REGINA EVELÍN ROXANA ARRIEN

Moda

Profesionales

NUTRICIONISTA ("Todo sobre el vegetarianismo") LIC. MAGDALENA VALDÉS NUTRICIONISTA ("Todo sobre el vegetarianismo") MISAEL GUTIÉRREZ ENTRENADOR ("Dale ritmo a tu cuerpo") TATIANA HUNDER ESTILISTA Y MAQUILLADORA ("Para las más delicadas: trenzas") MARY LUZ ÁÑEZ CHEF Y ORGANIZACIÓN DE EVENTOS ("Solo para mujeres") IRENE SÁNCHEZ

ORGANIZACIÓN DE EVENTOS ("Solo para mujeres") LIC. XIMENA LÓPEZ PSICÓLOGA ("¿Miedo a vivir juntos?") LIC. TUSNELDA FLORES PSICÓLOGA ("¿Miedo a vivir juntos?")

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