Paginas vida Carnaval

DESMAQUILLANTE

IDEAL PARA TU TIPO DE PIEL

ENTREGA GRATUITA

Revista Nro. 31

SANTA CRUZ, FEBRERO- 2015

>> ELIGE EL

EL AYURVEDA: UNA MEDICINA MILENARIA HOLÍSTICA LA DIETA ALCALINA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE MODA CARNAVALERA, CHIC Y DIVINA A PRUEBA DE TODO

LECTURAS

ERÓTICAS

¿MEJORAN LA VIDA SEXUAL?

EL REINADO DE UNA MUJER APASIONADA

ANABEL

ANGUS

FEBRERO 2015

MENÚ DEL MES 08>LOS TUBÉRCULOS Y SUS BONDADES. Conoce por qué debemos incluirlos en nuestra dieta.

PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo

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No. 31

total

Querida amiga...

Las calles cruceñas se visten de colores alegres, música y reinas luciendo vestimentas que denotan el talento y entusiasmo de aquellos que dan vida a tan divinas creaciones. Así es, el tan esperado carnaval cruceño, un momento colectivo, fugaz e intenso. Una fiesta estacional y entrañable capaz de estremecer el alma y esqueleto de todos los cruceños.

Ahora bien, febrero es corto e intenso. Para disfrutarlo aún más, preparamos una edición donde conocerás a fondo la vida e historia de Anabel Angus, y todo lo que significa ser una verdadera soberana.

Asimismo, presentamos la revolución del entrenamiento con XBODY. Una disciplina que con solo veinte minutos a la semana te entrega resultados de hasta tres sesiones de gimnasio ¡No hay tiempo que perder ni excusas para ponerse en forma! Y así disfrutar sin culpas del mes más esperado por los amantes del carnaval.

14-15> CARNAVAL COMO UNA DIVA .

No te pierdas los tips para lograr un look carnavalero a prueba de todo.

Staff: PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek DIRECTOR DE INFORMACIONES María del Mar Rubio EDITORA GENERAL Carolina Moyano P. REDACCIÓN Ximena Illanes DISEÑO

Miguel Ángel Villanueva

PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Carolina Moyano P. Giselle Baldivieso FOTOGRAFÍA Carly Banegas (Portada) Lesly Moyano ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz

Editora general

ANABEL ANGUS

LA RESPONSABILIDAD DE UNA VERDADERA SOBERANA

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19 > EN FEBRERO, TU CABELLO DIVINO ¿Quieres evitar el deterioro carnavalero en tu pelo?

Si es así, esta nota es para ti.

22> LECTURAS ERÓTICAS ¿Es bueno leerlas?, ¿Ayudan o mejoran nuestra vida sexual?

Conoce todos los detalles.

GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A .

DIRECCIÓN:

Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343- 4040 Línea gratuita: 800-11- 4340 Fax: (591-3) 343- 4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.

18 >MEDICINA AYURVÉDICA Un opción que combina terapias alternativas y la fisionomía de cada persona para sanar enfermedades.

Fotos portada y editorial : Carly Banegas / Modelo: Anabel Angus /Producción: Anelhi Fernández/ Peinado: Javier Delgado / Maquillaje: Chicho Rosas /Vestuario: Casa Roxana.

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sentirse

bien

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TOP 5

¿EL CHOCOLATE PREVIENE TRASTORNOS DEL METABOLISMO?

NATURAL Tomar zumo desintoxicante ayuda a prevenir hasta en un 80% las enfermedades que son relacionadas con la ingesta excesiva de toxinas que no pueden ser depuradas por los órganos excretores. // www.enfemenino.com

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REGLAS DE ORO PARA LUCIR COMPLETAMENTE RADIANTE

Según un estudio realizado por la Universidad de Granada, si bien el chocolate está considerado como un alimento con un alto aporte energético, recientes investigaciones sugieren que su consumo está asociado con un menor riesgo de trastornos metabólicos. // www.neomundo.com.ar

BUENOS HÁBITOS DE SALUD GARANTIZAN MÁS AÑOS DE VIDA

DILE NO AL SEDENTARISMO PARA CUIDAR TU SALUD

Mantener hábitos saludables tiene tantos beneficios que pueden aumentar en los varones ocho años de vida y en las mujeres quince, aseguró una investigación realizada por la Universidad de Maastricht.

En los últimos 15 años, muchas investigaciones han esclarecido que el acto de sentarse representa un grave riesgo para la salud, incluso entre quienes tienen un peso normal y hacen ejercicio habitualmente.

RESULTADOS EFECTIVOS

Para que esto suceda, los investigadores indicaron que la clave se encuentra en cuatro rutinas saludables tales como no fumar, hacer actividad física, alimentarse sanamente y mantener un buen peso corporal. //neomundo.com.ar

POR LO MENOS SE TIENE QUE CAMINAR DIARIO 20 MINUTOS En los resultados se estableció que tanto las personas que pasan dos horas o más mirando televisión tienen riesgo de sufrir afecciones cardiovasculares, como dolor de pecho, ataque cardiaco, insuficiencia cardiaca y accidente cerebrovascular. Como segundo aspecto tienen la posibilidad de aumentar al 10% las probabilidades de sufrir cáncer de colon, endométrio y 6% para cáncer de pulmón. /neomundo.com.ar

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LA COMIDA SABE MEJOR SI SE COCINA CON AMOR Científicos de la Universidad de Maryland publicaron un estudio que asegura que preparar las comidas con amor ayudan a mejorar el ánimo de las personas, debido a que las experiencias de estas cambian cuando perciben que algo se preparó con afecto.

DIFERENTES EFECTOS "Nuestros resultados confirman que las buenas intenciones pueden aliviar el dolor, aumentar el placer y hacer que las comidas tengan un mejor sabor", dijo el psicólogo y científico Kurt Gray. //www.imujer. com

EL AGRADECIMIENTO PUEDE HACERTE FELIZ

Diversos informes presentados por distintos centros de investigación indagaron en el efecto que tiene la gratitud en el bienestar de los individuos y coincidieron en que realizar este acto hace más feliz a las personas.

DATOS SOBRE LA SALUD

En este sentido, se tomaron dos aspectos, por ejemplo, ser agradecida con la pareja mejora la relación y pueden hablar libremente. Asimismo, el ambiente laboral es un buen lugar para que los jefes apliquen esta premisa de agradecimiento ya que esto hace que las personas se motiven más para trabajar. //salud180.com

ESCRIBE PARA COMBATIR LA ANSIEDAD Y ESTRÉS

Para sobrellevar la presión del día a día y ansiedad, escribir puede ser la forma ideal de afrontar esta situación, indicaron científicos de la Universidad de Chicago. Se debe hacer justo antes de enfrentar esa situación que causa tanto estrés, ya que esto ayuda a expresar los sentimientos y de alguna manera influye a que las personas entreguen lo mejor de sí mismas. //www.salud180.com

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REMUEVE LOS VELLOS DEL CUERPO

PRIMORDIAL. No hay nada más antiestético que ver una mujer con las vellosidades crecidas en todo el cuerpo. Es de suma importancia la depilación del rostro, cejas y cuerpo. No olvides hacerlo con el método que más te agrade.

EL CABELLO DEBE ESTAR IMPECABLE SALUDABLE. La cabellera es otro aspecto que la mujer saca a relucir, por ello no olvides utilizar un buen acondicionador y aplicar una mascarilla una vez por semana para que le devuelva el brillo e hidratación.

EL MAQUILLAJE DEBE SER BÁSICO

CLÁSICO. La regla "menos es más" se aplica para el maquillaje diario si eres una fanática del make up. Lo ideal es utilizar un delineado sencillo de ojos y un brillo labial en tus labios.

JAMÁS TE OLVIDES DE LA MANICURE Y PEDICURE

MANOS Y PIES. Se dice que esta zona del cuerpo es la carta de presentación de toda mujer. Por ello no dejes más de tres semanas el arreglarte las uñas, además de ponerles un buen esmalte que las haga lucir espectacular.

LOS AROMAS SON IMPORTANTES FRAGANCIA. El olor es una parte fundamental de toda belleza y la regla es que una mujer que está bien arreglada nunca huele mal. //imujer.com

SER OPTIMISTA INFLUYE EN TU CEREBRO

Los científicos del Instituto de Tecnología de California (EEUU) detallaron que el optimismo modifica el trabajo de las neuronas relacionadas a los circuitos de planeamiento, ubicadas en la corteza del cerebro.

¿CÓMO INTERFIERE?

Este estudio demuestra que el proceso de planeamiento y acción está influenciado por la idea subjetiva de cuán bien se está realizando la actividad y cuál será la pérdida o ganancia. //enfemenino.com

radiante

imprescindibles EN TU TOCADOR DESMAQUILLANTES

Desmaquillarte el rostro es tan importante como maquillarte. Conoce la principal función de estos productos y cuáles existen para remover las impurezas del make up.

C

las hay secas, grasas o mixtas, existen maquillajes específicos para cada tipo y por ende también se encuentran los desmaquillantes”, dijo.

DE ACUERDO A TU PIEL. En este sentido, resalta que antes de acostarte es mejor quitar el maquillaje para que los poros respiren, pero lo más importante es utilizar un producto que sea el indicad o para tu piel. “Así como

DIFERENTES PRODUCTOS. Maida Pérez, encargada de las marcas L'occitane y H20 de Perfumería Amphora Beauty Shop, comenta que existen diferentes tipos de desmaquillantes tanto en cremas, gel, bifásico y las toallitas. Ahora bien, Maida, también coincide en que primero hay que identificar el tipo de piel antes de comprar el producto para no equivocarse ni causar irritaciones en la piel.// Ximena Illanes

uando te maquillas también te desmaquillas? ¿Lo haces con el producto correcto? Así como tu rostro luce espectacular con las sombras, bases, rimel y rubores que te aplicas para lucir fantástica, retirar estos productos es de vital importancia porque así no se obstruyen los poros, comenta Diana Cossío, maquilladora de Givenchy para Perfumería First.

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SUGERENCIA DE PRODUCTOS TOP +Vida te ofrece una selección de productos de algunas tiendas especializadas que ayudan a retirar el maquillaje y al mismo tiempo cuidan la piel. No olvides nunca desmaquillarte a diario, tu cutis lo agradecerá y lo notarás día a día más fresco e hidratado. ¡Conócelos!

CLEAN IT ALL Conocido como desmaquillante fluído o leche desmaquillante, este producto de Givenchy es para todo tipo de piel. Su textura es fluida y ultra suave, lo cual deja el rostro y ojos muy suaves. Se puede utilizar tanto para el día como en la noche.

GEL

De la línea Inmortellle, este removedor también se puede utilizar para retirar maquillajes profesionales o más trabajados.

#1

PRECAUCIÓN Para evitar cualquier tipo de irritación es mejor acudir a una tienda especializada para una recomendación adecuada del desmaquillante ideal para tu piel.

#2

TOALLITAS Son fáciles de adquirir y por lo general se usan para todo tipo de piel.

Sin embargo, solo se utilizan para remover maquillajes sencillos.

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AGUA MICELAR

Para las mujeres que deseen algo más ligero, el agua micelar desmaquilla, hidrata y contiene ácido hialurónico que calma la piel. La textura no es grasa, en forma acuosa y no pegajosa, tampoco se necesita lavar el rostro para aplicar. Asimismo deja una sensación de frescura.

ULTRA CONFORT De la línea Karite L'occitiane, este limpiador en crema es ideal para una piel sensible.

BIF SICO

Si el maquillaje es de fiesta o muy trabajado y a prueba de agua. El bifásico de la línea H2O es ideal para remover estos productos.

somos

tubérculos

lo que comemos

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Volver a las raíces

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INCLUYE A LOS

EN TU ALIMENTACIÓN

#1

VARIAR

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DATO

Consumo

Se deben alternar en la dieta con los cereales. Es decir que un día se puede comer una porción de papa y al otro día una porción de lentejas.

Se deben incluir en la dieta.

La cantidad será de acuerdo a la necesidad que presente el organismo de la persona.

Asimismo según las indicación del médico o nutricionista.

#2

CAMOTE

Si te estás privando de estos alimentos, deja de hacerlo ya que son necesarios para el organismo.

La clave está en saber combinarlos en la dieta.

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TOMA NOTA

Papa y yuca

Ambos tubérculos dentro de su composición contienen almidones, los cuales son esenciales en cuadros patológicos o síndromes diarreicos.

Al tener un color morado, naranja y amarillo hace que contenga una cantidad de antioxidantes como los carotenoides.

S

eguramente son tu debilidad y tienes mucha precaución al consumirlos ya que muchas veces se dice que te pueden engordar, pero lo cierto es que los tubérculos tales como la papa, la yuca, el camote y la oca son imprescindibles para la alimentación.

NECESARIOS PARA LA VIDA. Según el nutricionista Edwin López, los tubérculos tienen una propiedad nutricional que es considerada como un alimento, el cual es denominado carbohidrato y que a su vez es un nutriente esencial para la vida. Estos contienen una buena cantidad de vitaminas.

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TIP

Cocida

La yuca debe consumirse de preferencia cocida ya que tiene una toxina que se elimina de manera efectiva por medio de la cocción.

¿QUIÉNES PUEDEN CONSUMIR?.

Ahora bien, su consume va de acuerdo al estado nutricional de la persona. Por ejemplo en los niños deben incluirlos en su dieta. En cuanto a los adolescente deben variar el consumo y los adultos, dependiendo, si está en riesgo de padecer sobrepeso o diabetes hay que controlar. ¿CÓMO PREPARARLOS?. Respecto a la preparación, lo ideal es hacerlo hervido o al horno esto porque si se lo hace frito puede contribuir a desarrollar un mal en el organismo como por ejemplo una enfermedad hepatobiliar, resalta Magdalena. //

Ximena Illanes

Fotos: Shutterstock

ENERGÉTICOS NATURALES. Para la nutricionista Magdalena Valdés, estos alimentos cumplen la función de brindar energía al organismo por medio de las calorías ya que como se indicó, su principio nutritivo es el carbohidrato. Es por ello que pacientes con sobrepeso y diabetes disminuyen en la dieta este alimento por su alto aporte calórico.

alcalina más allá

de la dieta

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UNA VIDA

Si últimamente te has sentido con fatiga y propenso a enfermedades, puede que el ph de tu cuerpo se encuentre en un nivel ácido y no alcalino. ¿Qué es esto? y ¿cómo revertirlo? Descúbrelo en la siguiente nota.

La respuesta, la tan comentada dieta alcalina, que más que una dieta es un estilo de vida. Produce una mejoría en el funcionamiento de los tejidos del organismo, el aspecto de la piel y colabora a un cuerpo estilizado. Asimismo, previene enfermedades y el envejecimiento prematuro. Con la ayuda de dos nutricionistas indagamos en el tema para conocer a fondo esta dieta.

CARACTERÍSTICAS: El objetivo de la dieta es mantener el cuerpo alcalinizado, esto debido a que nuestro organismo produce como resultado de la transformación de los nutrientes residuos tóxicos y ácidos. Estos son retirados de las células por la sangre, ya que esta realiza la función de entregar nutrientes y retirar residuos tóxicos para que estos sean eliminados por los medios naturales como: riñones, intestino, piel y pulmones. Para cumplir de manera adecuada esta función, la sangre debe tener un ligero nivel de alcalinidad, asegura la nutricionista María Regina Arríen. ÁCIDOS SON LOS ENEMIGOS: Para la nutricionista Marcela Paz Calderón, los alimentos que aportan acidez al organismo

Es bueno hacer controles médicos necesarios para evaluar la respuesta del organismo a esta alimentación.

PH

disminuyen el funcionamiento de los enzimas responsables de una buena digestión.

Además para Arríen estos corroen los tejidos, veTODAS LAS FRUTAS nas y arterias provocanY VERDURAS resultan do problemas de la piel, alcalinizantes, aunque sean retención de líquidos y ácidas, debido a que estos problemas osteoarticuácidos son débiles y una vez lares, entre muchas otras metabolizados y combinados enfermedades, finaliza. con sodio,

CASI

calcio y potasio

ALCALINOS, LOS ALIADOS dan lugar a sales Por otra parte, una alimentaminerales. ción de alta alcalinidad favorece la digestión, absorción y utilización de nutrientes y minerales, al contrario de otras dietas que solo se basan en alimentos bajos en grasa o azúcares y no hacen relación con los procesos digestivos, afirma Calderón.

Asimismo, Arríen agrega que si bien una dieta alcalina no es propiamente para bajar de peso, los cambios saludables que producen pueden provocar un adelgazamiento natural.// CAROLINA MOYANO P.

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ESCALA

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En realidad esta dieta es la que deberían tener todas las personas para mantenerse saludables.

EL GRADO DE ACIDEZ O ALCALINIDAD se mide a través de una escala llamada PH (potencial del hidrógeno) que va desde el extremo ácido 0 hasta el alcalino 14, ubicándose en el centro el valor neutro.

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ÁCIDOS

ALCALINOS PH ¡Conoce más acerca de los alimentos que los componen!

na, os acal, ave , a n i pin s p a e rut r a s r p s o, s, f sta, vo, a, e integ , ost eso l, o o t l r a d a g e at n do u so an er o, ne , p hu , p, a b , pa íga t , q ira ntr e c o y ad les lancodero, vinos tchu n l elas el h ogur de g ue ne d atad oces as o j á c i t r s, , ké b r n ar nl pr bid s. s iru o , y eite f o e n E s a c o s c e : c ism illa ac : Se e), n no be iale on lo z y p ollo, stach sada ez s, u ez pickl o, atú esa café, rtific S rro , p , pi ce re. cid uineol, asimnteq llas y . d i A m ( : , o a c c o r i a a o , v rt r a re is ag a ro s ja , g ra ca Ba cida nteg ra, ma, semblan cid tada s, pa mbe das p y vin lta inag , mar eso p neg zante Á A i a o e e o a v l é l a o c roz ent rem car en scad cam rmel staz en rder as, quces, t ndu ar che e, c , azú pe eso , me , mo co rdin nue s y e le ttag late qu das esa sa aní, lica co oco so ayon m cohó ch l m a

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a, baz a l a , as, a c pa la el, vej , e l o, pa o, to, r a y ran, laur , t , u o n s l a b g n c i c a n ra , s e s jo or s, cu de , e in o, n ma ma ra ah fre ro as, en s ver , ajo seco n. : S poll piña, oa, a e cabrena. an pino rutosendr e z d ó o s S e i a re , ín n e ,f d o d: tal , ap igo lim nid íz, nja qu so m iste a, p wi alm ida vege coli da, h o de Ex chug ya, ki nas, ali , ma , nara teja, que úcar n : c i l s l s y z a s a go tes len e, l a a lo bró cru jug o le pa ll . ja alc a de uda, ada y el lin cha, s, pa , ave aple Ba párratomadias, , lechel y e a a b í t c s a Al ayor ca cr la ce erbas Al mol , uva pera de m es co, san soya , mi m pina mo e hi re tiles na, iel co sas de liva es imis té d dá anza e, m fre eso de o as sas, m verd qu eite pa té ac

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mitos

y verdades

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ADELGAZA O ENGORDA?

Este alimento es beneficioso para tu salud. Conoce cómo incluirlo en tu alimentación de una forma saludable.

VERDAD BUENA PARA LA MENTE Así es, gracias a sus propiedades nutritivas naturales que ayudan a fortalecer las funciones neurológicas.

MENTIRA TOMAR AVENA EN AYUNAS ADELGAZA Falso. No tiene ningún efecto adelgazante ya que la avena no es un quema grasas, recuerda que es un cereal.

VERDAD ES ENÉRGICA PURA Tiene la ventaja de ser energética, por lo cual es recomendada para las personas que practican deporte con regularidad.

S

e dice mucho sobre la avena. Para empezar, es un alimento nutritivo que ayuda a eliminar el colesterol, mejora la circulación sanguínea, entre otros. Pero por el que más se caracteriza es porque adelgaza, ¿será esto cierto?

ATENCIÓN CON LAS CANTIDADES Según la nutricionista Litsy Montoya, consumirla en grandes cantidades puede ayudar al aumento de peso. Es decir que si en la mañana, durante la tarde, a la hora de la merienda y por la noche se incluye este alimento, se corre el riesgo de aumentar unos kilitos de más.

EFECTO FAVORECEDOR. Ahora bien, la avena tiene un efecto saciante, asegura la nutricionista Iris Suárez. Esta contiene fibra y al tener este ingrediente hace que se quede más tiempo en el estómago haciendo que la persona sienta una sensación de estar "saciada".

LIMPIEZA TOTAL. Por otro lado, permite que el intestino se movilice y aumente los movimientos peristéricos, lo que a la larga hace un barrido del mismo, lo cual muchas veces es confundido con un efecto adelgazante, pero en realidad lo que hace es favorecer una limpieza efectiva.// Ximena Illanes

MENTIRA NO ELIMINA LÍQUIDOS RETENIDOS Falso. Por el contrario, gracias a su efecto diurético ayuda a eliminar los líquidos retenidos en el cuerpo y mejorar la salud.

¿NO SABES PREPARARLA? TOMA NOTA

Si no sabes cómo incluir la avena en tu alimentación, aquí tienes diferentes formas de hacerlo.

Por ejemplo, puedes realizar un pocillo de avena con leche, para agregar sabor puedes colocarle canela. También puedes consumirla con agua siempre y cuando esté precocida.

RECONOCE LOS TIPOS DE AVENA Y DISFRUTA SUS BENEFICIOS

Antes de preparar avena, debes asegurarte si es la versión cruda o precocida. Si es precocida, puedes realizarla con agua fría, caliente, leche, yogur, etc. Si está cruda debes tostarla y luego hervirla en agua o leche.

agenda

Agenda

del mes

FEBRERO

SALUDABLE

PRUEBA LAS SESIONES DE BIOMAGNETISMO

Febrero, el mes de la alegría y mojazón. Diviértete pedaleando o relajando tu cuerpo con terapias alternativas. Lo importante es que no descuides tu organismo y lo mimes como se merece.

Si tienes problemas internos o externos, tal vez la terapia con biomagnetismo te puede ayudar.

Este es un sistema terapeútico que utiliza imanes para combatir diferentes patologías. para mayor información puede visitar el Centro de Estética y Medicina Natural Holística La Miel.

Lugar: calle Colón, Nro 71, Galería Colón Local 9 Telf.: 334-3734

FEBRERO

CIRCUITO DE BICICLETA EL FIN DE SEMANA

¿Tienes una bicicleta guardada en tu casa? Ahora es el momento de darle uso y lo puedes hacer uniéndote al grupo del profesional en actividad física, Jesús Cabrera. Todos los fines de semana se reúnen para recorrer grandes distancias con el objetivo de ejercitar el cuerpo. Con lo único que tienes que contar es con una 'bici' todo terreno, un casco y agua.

Lugar: Club Gym Santa Cruz Cel.: 731-29988

FEBRERO

CUENCOS PARA QUITAR LA MALA ENERGÍA

FEBRERO 2015

MOVIMIENTO VITAL PARA RELAJAR EL CUERPO

El movimiento vital es una discplina que permite relajar el cuerpo. Se hace a través de movimientos delicados y ejercicios de respiración.

Revitaliza y mejora el cuerpo. Permite encontrarse con uno mismo.

Es una actividad ideal para las personas adultas, aunque también los jóvenes pueden hacerlo.

Lugar: Centro Mónica Castedo Telf.:324-9494

FEBRERO

El hip hop es un estilo de música moderno que ahora se puede aprender a bailar en la academia de baile Danzarte. Movimientos creativos y divertidos son los que se aprenden con este ritmo. Al mismo tiempo es una manera de desestresarse y pasar un buen momento bailando las canciones del momento. También puede aprenderlo a bailar con los hijos.

Lugar: calle José Callaú, primer anillo Cel.: 330-5296

18 DE FEBRERO

FEBRERO

FEBRERO

23 DE FEBRERO

TERAPIA DE LAS CONSTELACIONES FAMILIARES

¿QUIERES APRENDER A LEER EL TAROT?

EJERCICIOS AL AIRE LIBRE GRATUITOS

APRENDE A DOMINAR EL YOGA Y LA MEDITACIÓN

En el centro Tu Casa Blanca, todos los miércoles llevan a cabo la terapia de Constelaciones Familiares. Este método permite trabajar en problemas ya sean de pareja, autoestima, relaciones interpesonales, problemas con los padres, enfermedades, adicciones, por nombrar algunos. La forma de trabajo se la realiza en grupo o también individual.

Lugar: barrio Polanco, calle 2 Cel.: 729-85272

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FEBRERO

MUÉVETE AL RITMO DEL HIP HOP

Fotos: shutterstock

La cuencoterapia es uno de los pocos métodos que utiliza el sonido para limpiar las energías a través de cuencos. El sonido es tolerable y tiene un efecto relajante que permite realizar las actividades diarias con positivismo, inclusive se puede utilizar para aliviar males o dolencias. Si quiere experimentar este método no dude en comunicarse y hacer su cita.

Lugar: Centro Terapéutico Avanti Cel.: 721-82208

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Este es un taller para principiantes que pueden concluir el curso con suficiente conocimiento para comenzar a interpretar las cartas en forma personal y también para orientar a otras personas. El contenido comprende: tipos de barajas y diferencias, números y colores elementales, tiradas principales, técnicas de lectura y aplicación terapeútica.

Lugar: La Bodeguita Mágica Cel.: 770-58240

19 DE FEBRERO

CLASES DE YOGA PARA LOS MÁS PEQUEÑOS

No es que esté de moda, pero el yoga es un arte milenario que ayuda a contribuir en el bienestar físico y emocional de las personas. Pero en el caso de los niños ayuda a fortalecer las capacidades que se posee. En el Centro Potenciar Humano ahora cuentan con estas clases para los más pequeños.

Lugar: Av. Alemania, calle 10 Telf: 776-55153

Ahora los amantes del deporte pueden disfrutar de los ejercicios de calistenia que realiza el Club Bar Brother Santa Cruz. El objetivo es ejercitar el cuerpo realizando técnicas con el peso del cuerpo y utilizar las capacidades físicas.

Las clases se realizan al aire libre y sin límite de edad. Para mayor información puede visitar el facebook Calistenia Bolivia.

Lugar: Club Bar Brothers Santa Cruz Cel.: 731-96937

El yoga es una actividad que ayuda tanto interiormente como exteriormente. Ideal para personas que buscan ejercitarse o para aquellas que buscan reducir el estrés y dominar las emociones.

Asimismo, este método se complementa con la meditación. Las clases la dicta la profesora Silenia Bernal, quien aprendió esta técnica en Nepal.

Lugar: Av. Alemania, calle: Juno Télf.: 65885867

ENERO

PARA FORTALECER Y EJERCITAR TU CUERPO

Si estás buscando un centro que te brinde la seguridad de entrenar como se debe, en Privilege Life Fitness cuentan con infraestructura que te permite ejercitar y a la vez verte completamente bella. Cuenta con disciplinas como yoga, spinning, Body Combat, Tae Bo, Stretching, Aquafit, Aeróbicos, Pilares Reformer, son solo algunas de las que se puden realizar.

Lugar: Av. Santos Dumont, 2080 Teléfono: 327-4414

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Foto: Lesly Moyano/Modelos: Arieli Montero, Yamilka Aburdene, /Maria Fernanda Jimenez /Arreglo personal: Sandra y Teo / Vestuario : Tribes / Calzados: Runz112 Shoes / Agradecimientos: Red Restobar

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Alpargatas cómodas y divertidas Son livianas, tienen un buen agarre al suelo, se encuentran en materiales delgados, características que las hacen una opción indispensable al momento de la mojazón. Estas se fabrican con hilos de nylon y la suela de caucho.

En Runz112 Shoes aconsejan elegir colores vivos y divertidos. Ahora bien, si quieres lucir más glamorosa, también existen con lentejuelas.//

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Moda en

conexión

CARNAVALERA Y DIVERTIDA

en

conexión

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¡Llegó el día que tanto estabas esperando! Así es, el Carnaval ya está aquí. Y como toda mujer, quieres lucir radiante, entonces esta nota es para ti.

Sabemos que la época de Carnaval no es la más glamorosa, pero sí la más divertida . En esta edición te invitamos a experimentar con opciones para lucir cómoda, sencilla y linda. De la mano de la boutique Tribes, que nos entrega pautas para lograr un look acorde a la festividad. Sabemos que la comodidad también pasa por los pies, en Runz112 Shoes aconsejan elegir alpargatas como una opción segura y liviana. Preparamos para ti una propuesta de prendas básicas y con mucha onda. Sabemos que te gusta diferenciarte y destacar por tu belleza natural, como toda una mujer +Vida. ¡Que empiece la fiesta!

Shorts y bermudas, un 'must'

De materiales cómodos, la moda indica que deben ser cortos y de cintura alta. Ahora bien, si prefieres algo más convencional en la boutique Tribes sugieren elegir unas bermudas. Los colores favoritos son el blanco, el negro con textura y el imperdible tono mezclilla envejecida. Además de ser fáciles de llevar, son ideales para la ocasión.//

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Top y blusas básicas coloridas

Si quieres lucir un estilo más bien coqueto, en la boutique Tribes aconsejan elegir blusas básicas en materiales livianos y de secado rápido. Los estampados floreados y los tonos neón son los protagonistas para destacarte en la multitud. Entre el juego de pintura y el agua, las blusas tomarán tonalidades divertidas creando un estilo diferente a la clásica casaca o bata.//

Ejercita en

forma

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CON XBODY

Si quieres ejercitarte de buena manera y en poco tiempo, Pepe Olle, Master Trainer XBODY, tiene la solución para ti. Con solo 20 minutos a la semana puedes mejorar tu redimiendo, tonificar y estilizar tu cuerpo. ¡Conoce más en la siguiente nota!

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#1

Flexiones con resistencia

RUTINA

E

LO RECOMENDABLE. Es realizar un máximo de dos sesiones por semana debido al alto grado de exigencia y consumo calórico que se realiza por entrenamiento.

l acondicionamiento XBODY es un método de entrenamiento físico mediante electroestimulación, trabaja todos los grupos musculares a la vez. Durante una sesión se llegan a activar hasta 350 músculos. Gracias a esto se logra un entrenamiento muy efectivo en tan solo 20 minutos, que equivale a varias horas de trabajo en un gimnasio convencional, asegura Pepe Olle.

Fotos: Lesly Moyano/Modelo: María José Vargas /Locación: Xbody

Se realiza cuarto series de treinta segundos. La electroestimulación genera hasta tres veces mayor dificultad.

1

Posición Inicial Las rodillas deben mantenerse flexionadas, incluso cuando se descansa, debido a que esta posición evita lesiones.

¿EN QUÉ CONSISTE? Es un traje

especial que se conecta a una máquina electrónica, que envía estímulos eléctricos profundos mientras el usuario se ejercita de forma activa.

Esto hace que la carga de trabajo realizada sea considerable. Las sesiones siempre son guiadas por un master trainer, según los objetivos del deportista se define la rutina, finaliza Olle.// Carolina Moyano P.

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#2

CUIDADO

NO PERMITIDO. A personas con episodios de epilepsia, arritmias, trombosis, enfermedades degenerativas musculares y embarazo.

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Cardio con mancuernas Para reducir depósitos de grasa se realiza cuatro minutos de cardio con implementos como mancuernas.

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Tonifica y da fuerza.

Levantamiento del balón medicinal aporta fuerza y tonifica los músculos. Cuatro series de treinta segundos.

En el caso de María José

El entrenamiento se centra en la resistencia necesaria para llevar a cabo un partido de raquet de hasta dos horas.

ayurvédica vida

sana

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MEDICINA

Algunos males que se manifiestan físicamente, tan solo son dolencias que llevamos en nuestro interior, el ayurveda nos ayuda a equilibrarlos y vivir en armonía.

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sta medicina es el sistema médico más antiguo y completo que se conoce. La palabra ayurveda tiene como significado literal: “la ciencia de la vida”. Basa su principio básico en distinguir la constitución física y mental de cada persona para de esa manera entregar un tratamiento apropiado. Asimismo, estas se dividen en tres grandes bioenergías o Doshas. Si la energía vital está en equilibrio, se goza de una buena salud, caso contrario hay que reequilibrarlas con algunas terapias. El terapeuta Gestáltico, Javier Vaca, comparte sus conocimientos y nos ayuda a indagar en el tema.

este sistema puede tratar cualquier tipo de enfermedad o dolencia, no tiene restricciones y aunque es una alternativa a la medicina convencional, no pretende suplantarla si no, más bien, complementarla.

Asimismo, sugiere consultar a un médico de cabecera antes de iniciarlo.

Complementa y sana . Para Vaca

Carolina Moyano P

Tratamiento y diagnóstico: Ahora bien, el método de diagnóstico más conocido es la percepción del pulso, mediante la cual los especialistas pueden conocer el desequilibrio que presenta la persona. En cuanto a sus tratamientos está el uso de hierbas, masajes, yoga y meditación. Además del uso de gemas, terapia del color.

Para Vaca la más completa es la limpieza ayurvédica llamada panchakarma, que realiza una purificación profunda de nuestro cuerpo, finaliza.//

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CONSTITUCIONES O DOSHAS

1 Vata

Compuesta por aire y éter.

Son personas de constitución física pequeña y delgada. De piel y cabellos secos.

Suelen ser más mentales y muy creativas. Tienden a ser nerviosos.//

2 Pitta

Conformada por fuego y agua.

De constitución física media y atlética. Piel y cabellos suaves y lubricados.

Buen apetito, y digestión.

Enérgicos y de mente concentrada.//

3 MÁS DETALLES

LOS CINCO ELEMENTOS QUE COMPONEN NUESTRO UNIVERSO Para el terapeuta Javier Vaca vale la pena mencionar que entre algunos de sus principios el ayurveda indica que los humanos no somos diferentes al universo. El cual está compuesto por cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y éter. La manera que se combinan en nuestro interior es lo que nos brinda nuestra singularidad.

“Una persona con mucha proporción del primer elemento en su constitución tiene los pies sobre la tierra, pero puede ser propensa al estancamiento o lentitud hacia el cambio”, indica. Asimismo, si presenta un alto nivel de aire puede ser muy creativa, pero tiende a tener la cabeza por las nubes. Asevera que "con un nivel bajo de fuego puede ser friolenta y tener fuego digestivo o débil, y experimentar una falta de pasión por la vida". "Estos elementos se combinan entre sí para formar las tres fuerzas vitales, conocidas como constituciones o doshas", finaliza Vaca.

Kapha

Constituida por agua y tierra.

Constitución física grande con tendencia al sobrepeso.

Piel y cabellos grasos. Son más emocionales. Tendencia a la calma excesiva.

ORÍGENES Como sistema médico tiene sus inicios en los vedas. Estos son textos sagrados y provenientes de la India. Se cree datan aproximadamente del 3000 AC.

AYURVEDA Es un sistema completo en términos de filosofía, diagnóstico y métodos de tratamiento, estos son personalizados y no generalizados si se busca un resultado efectivo.

Protegido más

que bella

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TU PELO

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Toma Nota LOS EXPERTOS ACONSEJAN

Y EN EL TONO

Fotos: Lesly Moyano / Modelos: Renata Rivera, Bruna Ferrero, Victoria Parada / Arreglo personal: El living / Agradecimientos : Spa Eco Chic

¿Qué hacer para no poner en riesgo el color de tu cabello y disfrutar de la diversión carnavalera?

En esta nota conocerás las claves que necesitas.

M

antener el pelo impecable y con su coloración íntegra en la fiesta de carnaval es posible. Los estilistas y propietarios del salón de belleza El living, Pablo Soro y Luis Agüero, explican la importancia del cuidado capilar en esta época. Además, entregan tips para prevenir el daño y cuidados para cada colorido.

Recuerda que la pintura y la espuma pueden hacer estragos en segundos.

comenta. “Esto hace que la cutícula capilar quede abierta y absorbe cualquier pigmento con el que tenga contacto”, enfatiza Soro. Asimismo, establece que, si bien, el tono pelirrojo no requiere tanta decoloración, la cutícula de igual manera queda propensa a pigmentarse. Ahora bien en tonos cafés o negros no existe decoloración, la pigmentación será menor y fácil de remover con varios lavados”, finaliza el estilista.

¿EL COLOR IMPORTA? Para el estilista Pablo Soro la importancia radica en la cantidad de trabajo y tratamientos que contenga el pelo “para lograr un rubio se realizan varias d e c o lo r a c i o n e s ”

CUIDADOS Y PREVENCIÓN. Por su lado, el estilista Luis Agüero hace hincapié en la prevención. "En los tonos rubio y pelir ro j o

el daño es irreversible o muy complejo de corregir” debido a que el pelo no está preparado para recibir otra decoloración.

“En el caso del pelirrojo se tiene que tratar la pigmentación por separado“, asegura. Antes de salir de casa Agüero sugiere aplicar un producto líquido antiadherente, cubrir con una pañoleta y un sombrero. Aconseja complementar con unos aros y hasta incluso una peluca “se encuentran de varios precios y quedas con todo el glamour para divertirte, verte linda y cuidar tu pelo”, finaliza Agüero.// Carolina Moyano P.

Los estilistas Pablo Soro y Luis Agüero del salón de belleza El Living, aconsejan algunos productos que pueden ser utilizados como líquidos antiadherentes. Estos previenen la fijación de la pintura y protegen. Se aplican como si se realizara un baño de crema antes de resguardar el pelo.

KERITASSE LÍNEA SOLAR

Un producto creado para proteger la cabellera de los daños del sol en temporada de verano. Es muy efectivo, excelente impermeabilizante, de agradable aroma y fácil manipulación.//

MYTHIC OIL DE L'OREAL Perfecto para cualquier tipo de cabello. Se utiliza al momento de poner los toques finales a un peinado. De textura oleosa. Además de proteger, hidrata y deja una sensación de un pelo suave y brilloso. //

TIGI EGO BOOST DE BED HEAD

CUIDADO RECETA CASERA PARA PROTEGER EL PELO EFECTIVAMENTE .

Por otro lado, el estilista Pablo Soro sugiere para la protección del pelo el uso de aceites corrientes. “El aceite de bebé, o hasta incluso el aceite de cocina, pueden funcionar como antiadherentes, se debe aplicar logrando una buena cobertura", finaliza el experto.

DEBES EVITAR. Caer en la tentación de usar diluyentes de pintura o gasolina para eliminar los residuos de pintura en el pelo tinturado.

Estos dañan y queman el cabello.

COMPLEMENTAR CON UN GORRO DE PELUQUERÍA DE LATEX.

Si bien ya conocemos los líquidos que nos ayudan a prevenir. Entre los accesorios de peluquería se encuentra un gorro que es utilizado para realizar reflejos. Este es de color piel, delgado y de latex, ideal para usarla antes de colocar la pañoleta o la peluca, sugiere Soro.

Repara la resequedad y el pelo dañado.

Se aplica como un acondicionador y es ideal para puntas abiertas. Además, protege el cabello de tratamientos químicos.//

Anabel ellas

nos cuentan

ANGUS

Fotos : Carly Banegas / Producción: Anelhi Fernandez/ Peinado: Javier Delgado / Maquillaje: Chicho Rosas /Vestuario: Casa Roxana.

U

Me considero una mujer apasionada y soñadora, amante de mi trabajo, de mi gente y de la comunicación.

na mujer sencilla, cercana y con una belleza envidiable, así es Anabel Angus, quien desde pequeña soñó con ser parte del mundo de la televisión.

Gracias a su esfuerzo, dedicación y el apoyo incondicional de su familia, es un sueño cumplido que disfruta cada día.

Nos cuenta la responsabilidad de ser la soberana del Carnaval, su amor por el trabajo, la gente cruceña y el ser partícipe de las noticias. Además, comparte tips de belleza dignos de una reina.

PASIÓN POR LA TELEVISIÓN. "Todo partió con un casting abierto para el programa de televisión Unitoons", comenta entusiasmada.

Trabajar en televisión era algo que Anabel aspiraba desde niña y no dejaría pasar la oportunidad de postular.

Explica que cuando asistió al casting tenía el lugar 1.042. La espera fue larga y Anabel finalmente pudo deslumbrar con su belleza y carisma a los productores, ganando así un lugar en la pantalla chica.

APOYO FAMILIAR. "Mi familia es mi centro, mi pilar de fortaleza", comenta.

Para Anabel el apoyo incondicional de los suyos ha sido clave para conquistar sus metas. "Ellos siempre me apoyaron, creyeron en mis sueños por más locos que fueran y nunca me dijeron que no podría lograrlos", soporte que ella atesora y que ahora más que nunca agradece de corazón.

RESPONSABILIDADES DE UNA REINA. Confiesa que la oportunidad de ser la soberana es un compromiso que ha sabido desempeñar con mucha pasión.

"Era algo que quería con todo el alma y que hacía tiempo esperaba", declara.

Cuando surgió la propuesta se encontraba complicada con los horarios de trabajo. Una vez finalizado el programa "Yo me llamo", Anabel estaba lista para reinar y los Picarones no tardaron en invitarla formalmente. "Yo acepté feliz, fueron varios meses de preparación y organización", finaliza la reina emocionada. Asimismo, afirma estar lista para deslumbrar a los cruceños en el tan esperado Carnaval.// Carolina Moyano P .

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CONOCE MÁS DETALLES DE ANABEL

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ESTUDIOS "Llevaba varios años trabajando en la televisión, sentí que debía perfeccionarme y ser profesional, por eso decidí estudiar Comunicación Social", comenta.

Carrera de la cual se tituló con honores.

EJERCICIOS "Estos últimos meses no he tenido tiempo de hacer deporte, pero como no paro de hacer cosas todo el día, quemo calorías", afirma. Una vez finalizadas sus actividades, retornará a su amado gimnasio.

ALIMENTACIÓN "Soy fiel al té verde, tanto para mi piel como para mi dieta", asegura. Asimismo, aconseja no cenar, más bien, sí tomar un buen desayuno, un almuerzo con proteínas, verduras y carbohidratos.

Secreto de una reina COMIDA FAVORITA:

Majadito, fetuccini y ceviche.

RUTINA DE BELLEZA:

Todas las noches desmaquillar e hidratar la piel.

LA HORA PERFECTA: Al final del día.

FIN DE SEMANA IDEAL: En el campo con la familia.

intimidad Entre

nos

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RELATOS QUE AYUDAN EN LA

Las lecturas eróticas se presentan como una alternativa para mejorar la relación en pareja. Descubre de qué se trata.

Poco a poco el tabú de la sexualidad va quedando atrás. Tanto las mujeres como los hombres son curiosos y quieren vivir una intimidad a plenitud. Uno de los recursos para lograrlo son las lecturas eróticas. Pero ¿realmente pueden funcionar, pueden ayudar a mejorar la vida sexual?

DESPIERTA LO QUE ESTÁ DORMIDO. Para la psicoterapeuta y sexóloga Liliana Zabala, las lecturas eróticas siempre movieron el interés de hombres y mujeres. Es más, en décadas pasadas las personas con criterio formado las coleccionaban. El objetivo de estos libros es despertar y estimular el apetito sexual dormido o latente en el inconsciente que está bajo el concepto de represión sexual, sobre todo en las mujeres.

LEER CON MUCHA MADUREZ. Ahora bien, se debe tomar en cuenta que el erotismo es una capacidad que tienen todas las personas para el goce sexual, explicó el psicoterapeuta Johonny Ledezma. “El aspecto erótico es parte de la construcción que se da en la sociedad, lo cual implica cambiar de acuerdo a las costumbres sociales”, dijo.

REALMENTE AYUDAN. En este sentido, una lectura erótica puede ser el camino eficaz para mantener los deseos sexuales activos. Esto puede ser un estímulo sexual maravilloso, va más allá de la acción debido a que lo que más le gusta a la mujer es despertar su libido, es decir, jugar con las fantasías sexuales.

CUIDADO

De no confundir erotismo con pornografía.

El primero se refiere a la atracción sexual y el amor entre una pareja.

El segundo hace referencia al comercio sexual.

CONOCERSE Es importante la exploración total de cada parte de nuestro cuerpo.

Ya sea sola o en pareja, los expertos recomiendan descubrir tus partes erógenas.

ES UN COMPLEMENTO PARA LA PAREJA. No hay que olvidar que la intimidad es muy importante y las lecturas eróticas pueden condimentar las cosas en ciertas ocasiones y obviamente lograr nuevas experiencias, resaltó Liliana. Sin embargo, Johonny recomendó tomarlas con mucha responsabilidad y madurez psicológica ya que el objetivo es descubrir nuevas emociones sensuales y sexuales que pueden ser satisfechas de varias formas.//

Fotos: Lesly Moyano /Modelo: Gabriela Sandoval /Arreglo Personal: Sandra y Teo / Locación: Hurtado Interiores

Ximena Illanes

ATENCIÓN Si deseas conocer más sobre las lecturas eróticas, lo ideal es buscar la orientación de un profesional en el tema.

No todo lo publicado es positivo.

astros

Horóscopo

y más

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Lauren Conrad

De una belleza acentuada y un magnetismo especial. Así es la mujer del signo Acuario, Nunca pasa desapercibida. Su mirada es profunda e impactante. Se presenta con una elegancia diversa, atractiva y misteriosa, que la hace parecer varias mujeres en una misma.

ARIES 21 mar - 20 abr

TAURO 21 abr - 20 may

Una representante de este signo es la estadounidense Lauren Conrad, oriunda de Laguna Beach, California. Es una celebridad de televisión que alcanzo la fama gracias al reality de televisión del canal musical MTV Laguna Beach, The real Orange County y su secuela, The

GÉMINIS 21 may - 21 jun

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Hills, que sigue su vida personal y su busqueda por iniciar una carrera en la industria de la moda. Es por esto que Acuario es denomidado el signo de la moda . Además las nativas poseen una elevada intelectualidad que las convierte en mujeres exitosas e independientes.//

CÁNCER 22 jun - 22 jul

En el plano amoroso la unión con la pareja será muy positiva y con una base solida para el futuro. Trata de no ser insistente por los errores que cometen los demás y enfócate tu energia en metas laborales. Es probable que estés exigiendo demasiado a tu cuerpo.

Encontrarás el momento perfecto para demostrar tu amor y será algo que forjara la relación de pareja. En el trabajo trata de escuchar las ideas de tus pares y descubrirás nuevas posibilidades. Recurre a una dieta desintoxicante para mejorar la salud.

Encontrarán gran serenidad e infinita comprensión con la pareja y vivirán momentos mágicos e inolvidables. En temas laborales es mejor reflexionar antes de emitir una opinión. Toma precauciones para evitar un resfrió y ten cuidado con los cambios estacionales.

La estabilidad en tu relación puede confundirse con hastío. En el plano laboral ten cuidado de no caer en el pánico ante situaciones de tensión y estrés. Los astros aconsejan un buen libro o ir al cine para cuidar la salud y disfrutar el tiempo personal.

LEO 23 jul - 23 agos

VIRGO 24 ago - 22 de sep

LIBRA 23 sep - 22 de oct

ESCORPIO 23 oct - 22 nov

La presencia de un familiar puede generar roces en la relación con tu pareja. Debes atenuar tu sentido de la competición hacia tus colegas de trabajo y promover el trabajo en equipo. Tu mente esta agotada por el estres diario y puede afectar tu energía física.

En el amor te veras razonando demasiado sobre las pequeñas cosas y perdiendo de vista aquellas importantes. Una elección laborar podria condicionar tu futuro profesional. Sentirás las piernas pesadas debido a un problema circulatorio.

SAGITARIO 23 nov - 21 dic

CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene

Sentirás felicidad por la armonía extraordinaria que se establecerá en tu vida amorosa. Tu ambición por la excelencia en el trabajo te puede llevar a un desgaste mental innecesario. Cuidado con los cambios de temperatura porque tu físico esta debilitado.

Sentirás que algo falta para que tu relación sea perfecta y viviras un tiempo de frustración. En el plano laboral sentirás una inestabilidad y esto te pondrá en alarma. Tu excelente estado físico te permitirá realizar una nueva disciplina deportiva.

Correrás el riesgo al querer reconquistar la confianza de la persona amada y al final lo lograras con humildad. Desarrollas de manera brillante una tarea y recibirán halagos por parte de tus superiores. Poner atención a la salud de la columna y no levantar peso.

Con la persona que aman las cosas irán por el sendero justo. En el plano laboral el cansancio y los estímulos externos de evasión pueden perjudicar tu desempeño. Tensión y nerviosismo son los enemigos numero uno para mantener en orden la salud.

ACUARIO 21 ene - 19 feb

PISCIS 20 feb - 20 mar

Debes incluir a tu pareja en las decisiones que conciernen a ambos.

No programes tus metas laborales de modo funcional y lógico mejor usa la creatividad. Estas con bajas defensas, no exijas demás a tu cuerpo y prefiere una alimentación saludable.

Buscaras un porque para cada cosa que haga tu pareja y esto te impedirá vivir con tranquilidad. Evita comentar con otras personas tus decisiones en el plano laboral. Para evadir los dolores de cabeza procura vivir de forma más sencilla y natural.

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