Revista No. 60
ENTREGA GRATUITA
Santa Cruz, Septiembre 2017
apps que toda mujer debería tener en el celular
llega la primavera y con todo lo mejor EN moda casual
C en ar fr ut as ¿engorda o adelgaza?
¡cuidado! con la parálisis facial
no hay excusas
ponte en forma en la comodidad de tu hogar
Nuvia
Montenegro
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ACCESO TOTAL
Nro. 60 SEPTIEMBRE 2017
MENÚ del mes 8>RADIANTE. Descubre por qué debes proteger tu cabello del calor y con qué.
Querida
amiga...
NUVIA MONTENEGRO
UNA MUJER MULTIFACÉTICA
10> SOMOS LO QUE COMEMOS Atención, hay una lista de productos que toda mujer, sí o sí, debe comer.
Llegó el mes más colorido del año, en el que se conmemora y celebra el amor, la amistad, la alegría y todo lo bueno y nuevo que trae la primavera. Es por ello que este número de tu revista está pensada para cuidarte y sugerirte lo mejor para el cambio de temporada. En primer lugar, están los expertos que recomiendan proteger el cabello del intenso calor, que a pesar de que la primavera recién inicia, ya se siente con mucha intensidad. Le siguen los que aconsejan qué comer, indistintamente, la dieta que se siga; no por un tema estético, sino por salud. A ello, hay que sumarle el eterno dilema sobre el consumo de frutas en el horario de la cena. En segundo lugar y como plato fuerte dos expertas en moda lanzan sus mejores propuestas para esta nueva estación. A manera de adelanto remarcan que el rosa se impondrá como el tono predilecto, evocando el romanticismo en cada prenda. En tercer lugar está una lista de las aplicaciones que una mujer “actualizada” debería tener en el celular, desde las dedicadas a la moda como las que brindan consejos de alimentación saludable, hasta las que están pendientes a la fecha de la menstruación.
Staff: DIRECTOR EL DÍA Gerson Rivero REDACCIÓN Lourdes Molina DISEÑO Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA
14>ENTRE NOS Aplicaciones para simplificar el día a día de una mujer.
PREGUNTA y te respondemos. Si las dudas te invaden y necesitas orientación frente a tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@eldia.com.bo
16>EN FORMA Ahora no existen excusas para no lucir un cuerpo fitness. Ejercicios para hacer en casa.
Pero eso no es todo, el fundador de calestenia Bolivia demuestra que para ponerse en forma y esculpir un cuerpo fitness no hay excusas. Desde la comodidad del hogar también se puede trabajar para lucir una figura de infarto en la primavera. Ya casi al final, está la presentación de nuestra modelo de portada: Nuvia Montenegro. Una mujer multifacética y exitosa que no deja su esencia a pesar de los grandes logros que ha conseguido en su trayectoria como modelo y empresaria, que ahora se estrena como madre. Sin lugar a dudas, un número completo dedicado especialmente para ti.
Carla Bauer editor de Fotografía Regis Montero fotógrafo Juan Pablo Roca post producción fotográfica Franklin Rocabado ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz Gerente cOMERCIAL Silvana Gentili Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A. Dirección: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 E-Mail: +vida@eldia.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
18> MÁS QUE BELLA Descubre el secreto de la eterna juventud. Life Med lo tiene.
Foto: Julio Gonzalez /Modelo: Nuvia Motenegro / Arreglo personal: Tatiana Hunder Style
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SENTIRSE BIEN
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TOP 5
flores comestibles
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CALÉNDULA De color naranja y a veces amarilla, es nativa de la región mediterránea y el Asia Menor. Lo corriente es hacerla en infusión. No tiene mucho sabor pero en Bolivia, por ejemplo, la utilizan para hacer ensaladas, es un sustituto del azafrán.// vice.com
BIENESTAR
expertos aseguran que las selfies producen arrugas Si eres fan de tomarte una selfie cada 10 minutos, quizás quieras reducir en algo tu manifestación de amor propio. Expertos de la piel aseguran que su exceso podría causar el envejecimiento prematuro de la piel y la aparición temprana de arrugas.
cuidado
¿Qué lo causa? Para empezar, los dermatólogos indican que la luz de la pantalla, el flash o como se le conoce médicamente “Luz azul” podría provocar manchas y arrugas. La luz del celular es inmune a protectores solares o cualquier tipo de producto parecido, lo que hace que tenga un mayor efecto en nuestra piel. Sin descartar la cantidad de caras y muecas que se hacen en el momento de tomar la “foto perfecta”. No se le puede atribuir toda la culpa al celular, teniendo en cuenta que cualquier tipo de aparato electrónico emite el mismo tipo radiación, afectando aún más nuestra piel. Así que limita el tiempo de los selfies, y de estar frente a computadores, y televisores. Para mitigar un poco sus efectos negativos, se recomiendan productos antioxidantes como la Vitamina C o Retinol.//
Flor anual, lampiña, originaria de América. Existen numerosas variedades: rojas, anaranjadas o amarillas. Su sabor es picante, parecido al wasabe o a la mostaza. Va perfecta en ensaladas cargadas de proteínas. // vice.com
PENSAMIENTOS
BEGONIAS Es una flor muy ácida y se parece a la manzana verde y al vinagre. Va muy bien con ensaladas, pescados frescos (crudos o cocinados), porque aporta acidez y tiene textura, lo que hace que cruja en la boca. Pero al ser parecida a la manzana puede ir con los postres. // vice. com
MANZANILLA Flor pequeña con pétalos blancos y corola amarilla. Necesita climas templados para su desarrollo, pero soporta por igual las heladas y la sequía. Queda muy bien en ensaladas. También puede combinarse con postres. // vice.com
Es cierto que durante la menstruación crece el apetito; pero también hay que ser conscientes de que el alimento que se consume durante el ciclo menstrual debe evitar inflamación, deshidratación y retención de líquidos. ¿Cuáles son estos? Los primeros en la lista son los dulces y los que contengan chocolate. En segundo lugar están los que contengan cafeína, puesto que estos pueden producir irritación, deshidratación e incluso hinchazón. Después están los procesados y los que contienen mucha sal, como los hechos a base de queso, salsa soja, mayonesa, salsa de tomate, etc. Y por supuesto, los que tienen algo contenido de magnesio, que se encuentra en frijoles o porotos. // fucsia.co
SALIR CON AMIGAS MEJORA TU SALUD Un estudio de la Universidad de Oxford afirma que las mujeres que salen por lo menos dos veces por semana con amigas, cuentan con mejor salud. // fucsia.co
CAPUCHINAS / CACHACO DE MULADAR
Pertenecen al género de las violetas, de la familia de las violáceas. Tienen un olor floral pero saben a caqui. Van con frutas tropicales, como la piña, el mango, la papaya, pero también le aportan un aroma floral a ensaladas o carpaccios. // vice.com
alimentos que no debería comer durante el periodo
tips de belleza de marilyn monroe Pocas mujeres en el mundo del entretenimiento han dejado la marca con la que esta rubia platinada se consagró como el sex symbol por excelencia hasta la fecha. Una de sus frases más recordadas define perfectamente su personalidad: ‘‘La imperfección es sinónimo de belleza, la locura es un signo de genialidad y prefiero ser absolutamente ridícula antes que absolutamente aburrida‘‘.
a los 'millennials' se les dificulta perder peso Tener un cuerpo saludable y una dieta sana es más difícil que nunca en la historia. Esa es la conclusión de un estudio de la Universidad de York (Canadá).
atención "Nuestro estudio sugiere que si eres “millennial” (nacidos entre 1981 y 1995) debes comer menos y ejercitarte más que personas mayores que tú para evitar ganar peso". Así lo dijo en un comunicado Jennifer Kuk, profesora de la Escuela de Kinesiología y Ciencias de la Salud, y una de las autoras del estudio. //
remedios caseros contra el frizz
Si como muchas mujeres eres víctima del “frizz” en tu pelo, toma nota de esta receta para erradicarlo. Vinagre de manzana: este producto es el enemigo # 1 del frizz y le dará mucho brillo a tu pelo. ¿Cómo usarlo? Diluye una cucharada de vinagre en medio vaso de agua fría. Agrega esta mezcla a tu acondicionador, luego aplícalo y enjuaga como lo harías normalmente. ¡Pruébalo! y verás los resultados.//
sus secretos mejores guardados El primero: “nada de bronceado”. " A pesar de que está muy de moda en California, no creo que el bronceado sea más atractivo ni más saludable que la piel en su color natural‘‘, dijo Monroe. Segundo: solo el lavado necesario. Tercero: belleza aromática; el cuarto es dormir lo suficiente; y por supuesto combinar labiales. Monroe aseguraba usar 5 tipos de labiales diferentes todos en tonos rojizos para crear la forma de sus icónicos labios.
leche materna como tratamiento de belleza
La idea nació en un salón de belleza en Chicago, donde el dueño decidió ofrecer mascarillas a base de la leche materna con excelentes resultados pues fue todo un éxito entre sus clientas. sus efectos positivos Al igual que el aceite de coco, la leche materna está compuesta por ácido láurico, compuesto muy usado en productos de cosmética y jabones por sus propiedades para disolver la grasa. Este mismo componente tiene efectos antimicrobianos que sirven para combatir el acné y las enfermedades asociadas. //
qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas el azúcar
Si eres de las que les es difícil dejar de consumir azúcar, te contamos los beneficios que verás en tu cuerpo si decides dejarla del todo y te darás cuenta cómo pueden dar un giro a tus hábitos alimenticios.
las grandes ventajas
Tu cuerpo aprende a estar lleno: la hormona Leptina hace que nos sintamos llenos y el azúcar la suprime. Al consumirlo estás en constante hambre aunque no te des cuenta y no controlas tus porciones. Tu cuerpo funciona mejor: el azúcar roba los nutrientes de tu cuerpo, de esta manera tu cuerpo se vuelve ineficiente. //
Protege
radiante
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tu cabello No solo tu piel necesita de cuidados durante la primavera, tu cabello también.
L
a primavera es sinónimo de alegría, color, flores, pero en Santa Cruz también de altas temperaturas. Por ello, es que los estilistas recomiendan no solo cuidar la piel, sino también el cabello. "Hay que aclarar que al referirse al calor, no es solo el que produce el sol, sino también la plancha, la secadora y otros elementos que se usa de forma regular y que dañan nuestra melena", remarcó el experto en belleza, Javier Delgado. CUIDADOS GENERALES. Mariana Rosa, de MAM, explicó que en términos generales durante la primavera se recomienda no lavar el cabello todos los días, no abusar de la plancha, cortar puntas regularmente (lo ideal es cada 45 días), hacer baños de crema una vez por semana, usar buen champú y buen acondicionador. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE? Mariana señaló que en épocas de calor el cabello se seca principalmente por la exposición solar y los lavados más frecuentes que en invierno. "Por eso hay que tomar estos cuidados para no sentir que empieza
a deteriorarse la salud de nuestro cabello. Las señales más frecuentes de este tipo de daños es que se torna opaco y áspero", remarcó la experta. CONSEJO. Víctor Rospilloso, de H2O, aseguró que para proteger tu cabello existen productos con elementos específicos y se los encuentra en el mercado "en tres presentaciones: en crema, aceites, y spray". El procedimiento de aplicado depende de cada producto, pero por lo general se debe lavar, secar y proceder a aplicar en el cabello, antes de salir al sol o usar un instrumento. PRODUCTOS. Tanto Mariana, como Javier y Víctor coinciden al afirmar que existen más de una docena de productos que ofrecen protección, además de brillo e incluso rejuvenecimiento; "es cuestión de realizar un buen diagnóstico y aplicar el químico correcto", explicaron los expertos. Para Mariana los mejores son los de la línea Kérastase, Mientras que Javier trabaja con los de la línea Wella y L'Oreal. Víctor, hace una recopilación según su función.
Víctor sugiere que los mejores protectores térmicos son: 1.- Keratine térmico (de la línea Kérastase),
es un protector térmico para cabellos rebeldes y ayuda a prolongar la duración de cepillado o planchado, protege de la humedad por ende evita el encrespamiento.
2.- Thermal image (de Wella),
es un protector bifásico, protege del calor manteniendo frío el cabello, e hidrata ya que se queda en el pelo hasta el próximo lavado.
3.- Crema protec (Oleuns Beauty), ayuda a lograr un planchado duradero a mantener lacio el cabello, protege, repara e hidrata la fibra capilar.
4.- Blow out (Glamour Cristal Class),
es un producto fácil de aplicar al cabello, ya que viene en spray, protege de los rayos de calor y repara aquellos pelos dañados.
5.- Shine (Tec Italy), no solamente es protector sino que
previene y cierra las puntas abiertas del cabello, logrando así devolver el brillo natural.
Foto: Juan Pablo Roca / Modelo: Sonia Barba / Vestuario: Pihaya / Locación: Hotel Camino Real / Arreglo Personal: Javier Delgado
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femenina
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MÁS ALLÁ DE LA DIETA
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Foto: Juan Pablo Roca / Modelo: Fernanda Peña / Arreglo Personal: Tatiana Hunder Style
dieta
Según los expertos, sin importar el estilo de vida o los hábitos que tenga, ninguna mujer debería excluir de su alimentación ciertos productos por la función que desempeñan en su organismo.
L
os médicos, en general, dicen que el error más grave que una mujer comete en el afán de perder peso, es suprimir de su alimentación ciertos productos porque consideran que la engordan. Pues bien, los expertos hacen una lista de las cosas que, sí o sí, una mujer debe ingerir, no por gusto, sino por su salud. "Cada elemento que ingresa por nuestra boca cumple una función específica en nuestro organismo, no se trata de mero capricho", señaló la nutricionista Liliana Siles. NO TODAS LAS DIETAS SON IGUALES. La nutricionista, Gisela Pitura, explica que lo primero que se debe tener en cuenta es que no todas las dietas son iguales, "cada persona tiene un ritmo en su metabolismo y debe tener una rutina alimenticia de acuerdo a ello. Por ejemplo, en el hombre varían también las cantidades de alimentos, a fin de cubrir sus necesidades. Por consiguiente, la energía consumida y gastada varía en un sexo y en otro debido a la diferente composición corporal", aseguró.
POR ETAPAS. Otro factor que determina la alimenta ción de una mujer es la etapa por la que atraviesa. "Si se trata de una adolescente necesita ciertas proteínas y vitaminas más que otras; ahora, si es una embarazada requiere de más ácido fólico. Pero, si se trata de una dama que está ingresando a la menopausia también debe cambiar sus hábitos alimenticios", remarcó Pitura. SOBRE EL CONSUMO DE AGUA. El nutricionista, Eduardo Paredes, asegura que si bien es cierto que este no es un alimento, es un elemento vital para funciones como el metabolismo, por lo tanto para la digestión, asegurando la pérdida de peso. "Además, otorga salud a la piel. Es clave beber entre 8 y 10 vasos de agua cada día, preferiblemente libre de cloro, al igual que el consumo de alimentos con un alto contenido en agua, como frutas y verduras".
Una lista específica.
El nutricionista Eduardo Paredes hace una lista de lo que una mujer entre los 18 y 60 años debería consumir.
-Calcio: entre los 19 y 50 años debe ingerir por lo menos 1.000 miligramos diarios; ahora si tiene más de 50 años se recomienda por lo menos 1.200 miligramos cada día. El calcio se encuentra en alimentos como el coliflor, brócoli, espinaca, acelga, quesos, yogurt, lentejas, frejoles, garbanzos, soya, entre otros.
-Hierro: indicado para todas las mujeres, antes de la menopausia. "Debido a su ciclo menstrual, las mujeres requieren una mayor ingesta de hierro, especialmente si están en edad premenopáusica", remarcó el nutricionista. Se debe ingerir entre 12 y 15 miligramos diarios, a través de la ingesta de almejas, hígado, cereales integrales, soya, lentejas, acelgas, espinacas y carne. -Vitamina C: además de ser un valioso antioxidante y por lo tanto retardante del envejecimiento, a la vitamina C se la relaciona con el descenso de las enfermedades coronarias, que aumentan con la menopausia. La siguiente lista dejará bastante claro cuáles alimentos traen más vitamina C:
- Kiwi 98 mg/100 g - Guayaba 184 mg/100 g. - Limón 36 mg/100 g. - Coliflor 70 mg/100 g. - Espinaca 52 mg/100 g. - Fresas 60 mg/100 g. - Naranjas 50 mg/100 g.
-Frutos secos: son una buena fuente de proteínas, calcio, fósforo, zinc, cobre, selenio, ácido fólico, vitamina E y vitamina A. Los frutos secos están llenos de grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir los niveles de colesterol. También contienen grasas poliinsaturadas que contribuyen a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Deben ser consumidos con mucha moderación (no más de 30 gramos) pues contienen grandes cantidades de calorías. -Proantocianidinas: evitan que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga, promueven la salud cardiovascular, y se piensa que ayuda en casos de pérdida de cabello. Este tanino condensado, está presente en el té verde. -Ácido fólico: las naranjas, los cereales enriquecidos, las legumbres, las espinacas. La dosis diaria recomendada para las mujeres es de 400 microgramos. Esta vitamina hidrosoluble es radicalmente importante en las embarazadas, ya que puede prevenir deformaciones en la placenta que supondrían el aborto, defectos de nacimiento en el cerebro (anencefalia) y la columna vertebral (espina bífida) del bebé por mal cierre del tubo neural en los extremos cefálico y caudal, respectivamente. -Cereales integrales: los granos enteros, son ricos en nutrientes y en fibra, por lo tanto contribuyen a evitar los problemas digestivos y el estreñimiento tan comunes entre las mujeres. Un buen paso es incorporar a la dieta arroz integral, copos de salvado, panes de grano entero, cebada o la quinua y los 10 aminoácidos esenciales que estos poseen. -Proteína de soya: es saludable para el corazón, además, es rica en fitonutrientes y alivia los trastornos menstruales y de la menopausia. Los expertos recomiendan a las mujeres consumir 25 gramos diarios de proteína de soya.
¿engorda? Nro. 60 SEPTIEMBRE 2017
mitos y verdades
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Foto: Juan Pablo Roca // Modelo: Fabiana Zelada
Foto: Juan Pablo Roca / Modelo: Fabiana Zelada / Arreglo Personal: Tatiana Hunder Style
cenar frutas
Sobre este tema todavía no hay consenso ni siquiera entre los mismos expertos. Aún así, algunos dan algunos tips para cuidar la silueta.
MITO LAS FRUTAS ADELGAZAN Falso, dependiendo de la hora y la cantidad que se consuma. El azúcar de algunas no contribuyen para llegar a la meta trazada de bajar esos kilitos extras.
D
icen que no todo lo que brilla es oro. ¡Y es cierto! No todas las frutas te ayudan a adelgazar si las consumes en calidad de cena. Aunque se trate de un debate abierto y no hay consenso ni entre los mismos especialistas, la nutrionista Carolina Velez sostiene que ingerir algunas en horarios determinados pueden no perjudicar tu meta para bajar de peso. LA CLAVE. "El punto es saber qué frutas vas a elegir", explicó la nutricionista a tiempo de aclarar que cada organismo es diferente y lo que a algunos les va de maravillas a otros les puede caer muy mal.
¿CUÁLES SON LAS RECOMENDADAS? La experta afirma que lo ideal es buscar las frutas que contengan poca fructosa, que es el azúcar de las frutas y sobre todo evitar los cítricos, esto porque pueden causar malestar ya que inciden sobre los jugos gástricos. "Las frutas más recomendaLO IDEAL EN EL das para consumir de noche serían las manDESAYUNO zanas y la pera, ya que tienen poca fructosa Los expertos recomiendan son ricas en fibra y esta última ayuda a reingerir la mayor cantidad de lajarse", resaltó Velez.
VERDAD
frutas durante la mañana, en el desayuno o en la merienda. Por ejemplo, una buena ensalada de frutas.
EL HORARIO. Lo aconsejable es disfrutar de las frutas y sus propiedades en el desayuno y las meriendas, pero en caso de elegir una en la noche, no debería ser después de las 19:00.
CUIDADO. "Si se puede enflaquecer si es que la cantidad de calorías no supera el gasto energético, pero es muy peligroso seguir una dieta solamente de frutas ya que estas si bien aportan las vitaminas, minerales y fibra, no llegan a aportar nutrientes imprescindibles para el organismo, una dieta solo de frutas no es una dieta equiLA MANZANA VERDE librada y saludable", apuntó Velez.
MITO
ADELGAZA Es una verdad a medias, porque sí ayuda a perder esos kilitos de más; pero no es la única, también la roja provoca el mismo efecto en consumo controlado.
Al detalle
El listado de frutas se clasifican en: Las frutas menos calóricas y que menos engordan son:
VERDAD LA CHIRIMOYA ENGORDA
Aunque duela, es cierto. Por la cantidad de azúcares que concentra, esta fruta puede ser tu enemiga número uno si se la consume en altas horas de la noche y en grandes cantidades.
Sandía Frutilla Melón Papaya Ciruela Naranja Manzana Piña Frambuesa Arándano Pera
(30 kcl por 100 gr) (32 kcl por 100 gr) (34 kcal por 100 gr) (43 kcal por 100 gr) (46 kcal por 100 gr) (47 kcal por 100 gr) (48 kcal por 100 gr) (50 kcal por 100 gr) (52 kcal por 100 gr) (57 kcal por 100 gr) (57 kcal por 100 gr)
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en conexión
en conexión
La tendencia para esta primavera está marcada con el sello inconfundible del romanticismo. Tome nota. Septiembre es el mes del amor, la amistad, de las flores, de la alegría y por supuesto cuando inicia la primavera. Y esta en especial llega recargada de un aire romántico y sublime. "Está en absolutamente todo, el amor se siente en el aire", dice Tatiana Valdés, de Emperatriz, a tiempo de referirse a las tendencias que marcarán esta primavera. "El tono rosa entra con mucha fuerza. Los jeans, las flores y los volados acompañan a la temporada", remarca. Según explicó la experta en moda, el color rosa con una pigmentación pálida se convertirá en el favorito de grandes diseñadores ya que es ligero y orgánico. "Además que se ha visto mucho en las pasarelas de Nueva York", recuerda. La versión de Tatiana la refuerza Daniela Poma, de la tienda Pipí Cucú. "El rosa está de moda", confirma. A decir de Daniela, las rayas también estarán presentes, así como las flores mezcladas con texturas. En esa misma línea, la experta resalta que los cortes asimétricos harán de las suyas. "Los volados y el corte midi (y los culottes) van a enamorar", asegura. Añade que "las combinaciones extremas como faldas con poleras (con frases y diseños) o jeans con prendas elegantes, con el objetivo de lucirlos en cualquier ocasión reinarán". Pero ningún outfit está completo sin un buen bolso y en ello Prüne es especialista. Daniela Pessoa, explica que además de los clásicos de siempre, la temporada primaveral llega cargada de los tonos pasteles, principalmente en rosa y celeste. "Los pasteles son lo 'in', pero sin dejar de lado al conocido beige o tabaco, pero más bajo de lo normal". En cuanto a forma llegarán tachas, flecos, cadenas entre otros accesorios que aportan, sin necesidad de recargar la imagen. En cuanto a las carteras metalizadas, "estas van a bajar el brillo, serán más opacos y definidos. También está el army y las mochilas estructuradas. Sin lugar a dudas, la colección está más urbana, street style".
primavera A tono con la
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Fotos: Juan Pablo Roca / Locación: Altillo de la calle Beni / Arreglo Personal: Tatiana Hunder Style / Modelos: María José Menacho y Fernanda Poma
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Apps 14
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ENTRE NOS
para ellas Ahora organizar, planificar e incluso consultar cosas del día a día está a un solo click y desde el celular. Dos expertos sugieren las mejores aplicaciones que toda mujer debería tener.
E
s increíble la manera en la que ha avanzado la tecnología, ahora se puede contar con un asesor de moda, un consultorio médico, un entrenador personal y hasta con un secretario está a solo un “click”. Exacto, hoy en día con la cantidad de aplicaciones que hay en la red todo se simplifica.
ESPECIALISTA. Según Mariano Cabrera, director comercial de Latam en UVirtual y experto en redes sociales y publicidad, hay una mayor cantidad de mujeres que utilizan aplicaciones, frente a hombres. Sin embargo, los Mientras más delicado números no son muy el tema a consultar, diferentes, en promás se debería saber porción se podría dela calidad de la fuente cir que por franjas esy procedencia de la tán casi similar. "Sin emApp. bargo, no hay que olvidar que en el mundo hay más mujeres que hombres", resaltó.
#1
atención
LAS RECOMENDADAS El profesional destaca que entre las que él sugiere están: Mi Periodo: que incluyen recordatorio de pastillas anticonceptivas. Pose: que es especial para saber elegir el atuendo perfecto para cada ocasión. Cosmopolitan y Womans Healt: ideal para mujeres que buscan tendencias y salud. Circle of 6: En caso de emergencia, se puede contactar a 6 contactos de confianza, ante cualquier situación. Womenalia: Un LinkedIn para mujeres.
Foto: Juan Pablo Roca / Modelo: Romy Paz / Arreglo Personal: Tatiana Hunder Style
CONCEPTO. Se debe entender por aplicación (o App en temas de Smartphones) "un programa que tiene una o más funcionalidades y que permiten a las personas obtener algunos beneficios como divertirse, informarse, estar en contacto, aprender, etc", remarcó Cabrera a tiempo de indicar que una App es como software para realizar alguna labor concreta. LAS MÁS UTILIZADAS DE LA RED. Cabrera especificó que entre las aplicaciones más utilizadas están en primer lugar las de redes sociales y mensajería, seguida por las de juegos y recién después aplicaciones más concretas como herramientas de oficina, imágenes, etc. Pero se puede decir que el ranking está liderado por redes sociales, mensajería y juegos. SE DEBE TENER ESPECIAL CUIDADO. Como con todo lo que hay en la red, hay que tener especial cuidado. Depende mucho de quién haya creado la aplicación. "Por ejemplo, hay aplicaciones de salud creadas por hospitales o agrupaciones de médicos, que tienen fuentes muy fiables. Siempre es bueno saber quién creó o desarrolló la aplicación. Otro ejemplo son las Apps de medios tradicionales como periódicos o revistas, que tienen artículos profesionales o preparados por periodistas especializados. Pero también depende mucho del tipo de aplicación, hay Apps de consulta, de información, de aprendizaje y hasta de ocio. Depende el tipo de App y quién la desarrolló", indicó Cabrera.
¡No hay 16
en forma
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excusas!
Para fortalecimiento de glúteos, femorales y lumbares. Haciéndolo con una sola pierna de apoyo aumenta la dificultad y ayuda a desarrollar en tamaño a los glúteos. Se recomienda 4 series de 15 repeticiones por piernas.
2 #1
1
sobre el descanso Serrano enfatizó todos los ejercicios que se menciona deben tener 20 segundos de descanso.
Ahora tener un cuerpo fitness no es cuestión de gimnasio ni dinero, sino de voluntad.
D
icen que el que quiere, puede. Lo único que necesita es voluntad. "Es trazarse una meta y trabajar hasta alcanzarla, ya sea en el gimnasio como en casa", afirmó Carlos Serrano, fundador de Calistenia Bolivia club Bar Brothers a tiempo de referirse a las ventajas del entrenamiento desde la comodidad del hogar. LA DIFERENCIA. A decir de Serrano, no hay diferencias entre hacer ejercicios en el gimnasio o en la casa "son igual de efectivos todo depende de las técnicas, de la programación de entrenamiento y de la constancia".
2. Flexibilidad dinámica
#2
cuidado con el tiempo
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Para calentamiento corporal, flexibilidad y movilidad previo al entrenamiento y para trabajo de marcación de oblicuos. Se recomienda 4 series de 45 segundos.
Según el fundador de Calistenia Bolivia, un entrenamiento regular no debe pasar de la hora y media.
4. Plancha estrella Unilateral
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Para fortalecimiento de todo el cuerpo dándole más intensidad al ser unilateral en los oblicuos y ayuda mucho a la marcación, fuerza estabilidad y equilibrio corporal. Se recomienda 4 series de 30 segundos.
3. Push ups declinados Para fortalecimiento de pectorales tríceps y abdomen, mantener el abdomen apretando la espalda recta y una elevación de piernas intermedia es la forma correcta y práctica para grandes desarrollos. Se recomienda 4 series de 12 repeticiones.
Foto: Juan Pablo Roca / Modelo: Flavia Drpic
1. Hamstring unilateral
Cuidado vida sana
con la parálisis facial Esta enfermedad puede presentarse en cualquier momento, aprenda a detectar las señales.
DATO NO HAY MANERA DE PREVENIRLA Vásquez apuntó que aunque el estrés puede provocar una parálisis facial, en términos generales, no es la única causa y no se podría evitar.
Foto: Juan Pablo Roca / Modelo: Andrea Jane Schmitz
CLAVE
P
arálisis facial, el solo nombre evoca una enfermedad que nadie la desea ni a su peor enemigo. La manifestación de este cuadro significa la deformación, en la mayoría de los casos, de la mitad del rostro y su tratamiento puede demorar entre seis meses o más.
de importancia se encuentra la parálisis facial de origen traumático en un 25% de los casos. Después, le siguen las parálisis causadas por tumores, infecciones agudas y crónicas del oído, el virus herpes zoster, y por último enfermedades del organismo que pueden afectar de forma secundaria al nervio.
DEFINICIÓN. Según los especialistas, la parálisis facial es básicamente cuando se paraliza la cara y se debe a un daño del nervio facial (séptimo nervio craneal), mismo que se encarga del movimiento de las cejas, cerrar los ojos y de la sonrisa; también tiene otras funciones a nivel de audición, distinción de los sabores en la lengua y del lagrimeo.
SÍNTOMAS. Mauricio Terceros, kinesiólogo, coincidió con Vásquez al indicar las principales señales de una parálisis facial periférica las cuales son: dificultad para cerrar un ojo, complicaciones para comer y beber, babeo constante, problemas para sonreír, hacer muecas o expresiones faciales y debilidad de los músculos en la cara.
CAUSAS. Según el neurólogo Guery Vásquez, existen muchas teorías sobre lo que puede causar una parálisis facial, pero ninguna está demostrada. " En si no hay nada; se dice que una causa es la baja de la inmunidad, el herpes zoster, el cambio brusco de temperatura; incluso, el estrés también puede provocar una parálisis. Otros apuntan a un tema congénito, quizá un tumor cerebral o algún trauma", indicó el médico.
CONFUSIÓN. Este tipo de parálisis es generalmente confundida con la preembolia; sin embargo, Vásquez indicó que la parálisis facial solo afecta al nervio; mientras que la embolia o preembolia incide directamente donde inicia el nervio. En otras palabras, la parálisis facial se paraliza del cerebro para afuera.
SEGÚN ESTUDIOS. Realizados y publicados por Medical Research la parálisis facial más frecuente es la llamada parálisis de Bell, afectando al 40% de los casos. En segundo lugar
ATENCIÓN. El especialista señaló que la parálisis facial tiene un curso evolutivo y puede presentarse a cualquier edad. "Sin embargo, son más probables desde los 40 años", afirmó.
LA FISIOTERAPIA ES INDISPENSABLE El especialista indicó que el tratamiento médico incluye trabajo de fisioterapia en caso de parálisis facial periférica.
EDAD NO EXISTE UN LÍMITE De acuerdo a la experiencia del neurólogo y el kinesiólogo, no existe una edad límite para que la parálisis facial se presente.
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Secreto
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más que bella
de la eterna juventud Se trata del tratamiento estrella, por sus características y efectos inmediatos.
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Foto: Juan Pablo Roca / Modelos: Patricia Roca y Mónica Startary / Locación: Life Med
omo si se tratara de un acto de magia, este tratamiento “es la varita mágica” que muchos buscan para desaparecer las molestas arruguitas. Su nombre es ácido hialurónico y sus beneficios son más de una decena, no por nada es el más demandado. DEFINICIÓN. La Dra. Mónica Startary, de Life Med, informó que es un tratamiento de relleno facial, con que se devuelve los volúmenes perdidos en el rostro por diferentes causas, la principal, el envejecimiento, pero también hay otras como ser adelgazamiento fugaz, accidentes, solo por mencionar algunas.
#3
SUS VENTAJAS. Entre las principales es que es mínimamente invasivo "ya que no llega a nivel sistémico, ayuda nutriendo la zona y la rellena, es más, por ser una sustancia natural del organismo la aceptación es bastante segura", sostuvo la experta.
hombres también Este tratamiento no solo está indicado para mujeres, los hombres también pueden someterse al ácido hialurónico.
#2 consejo clave Si las líneas empiezan a molestar hay que tratarlas de inmediato y así se las podría prevenir.
#1
Sin límite de edad Según la experta de Life Med, los tratamientos de rejuvenecimientos no tienen edad, sino arrugas que eliminar.
¿QUIÉNES PUEDEN OPTAR POR ESTE TRATAMIENTO? Es apto para cualquier persona que tenga la necesidad e indicación, es decir, cualquier paciente que desee mejorar líneas de expresión por pérdida de volumen.
QUÉ SE PUEDE TRATAR CON ÁCIDO HIALURÓNICO. Startary remarcó que se puede trabajar diferentes zonas del rostro como ser: surcos nasogenianos (líneas de la sonrisa), surcos de marioneta (líneas en tercio inferior del rostro), la nariz (rinomodelación) puesto que con el paso de los años va bajando, las ojeras profundas también pueden ser tratadas de manera bastante exitosa para aliviar el aspecto de cansancio. También se puede en los pómulos en caso de pacientes que perdieron el volumen y por supuesto, el mentón, nos ayuda m u -
cho para realizar una armonización del rostro. Hay que añadir los labios. "En caso de que sean escasos o que hayan perdido volumen con el paso de los años". TIEMPOS. De acuerdo a la explicación de la experta, el tratamiento es bastante rápido, según la zona, pero regularmente demora como máximo 20 minutos. Eso sí, el efecto inicial dura entre seis meses a un año; "aunque con cada aplicación tiende a durar más", subrayó Startary. CUIDADOS. En cuanto a cuidados previos, desde Life Med, indicaron que no requiere de ninguno. Pero después de la aplicación del tratamiento se prohíbe realizar ejercicios físicos por un día y no exponerse a vapores como ser el sauna durante aproximadamente una a dos semanas.
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Nuvia ellas nos cuentan
Nro. 60 SEPTIEMBRE 2017
Lo que no sabía: su rutina romántica: Es sagrado para ella y su pareja cenar todos los jueves. su cualidad: Gracias a que siempre se destacó en sus estudios, tanto escolares como universitarios tuvo grandes oportunidades de formación tanto dentro como fuera de Bolivia. SU secreto: Le encanta cocinar, más si se trata de platos típicos, aunque también le gusta platillos de otros países.
montenegro
Conozca la historia de una mujer multifacética, que tras dejar la corona de Miss, se esforzó para ganar otra más difícil, la de empresaria, madre y esposa.
A
mor, primavera y fiesta, esos son los términos que describen a septiembre, según Nuvia Montenegro. Esta hermosa dama beniana se siente orgullosa de su tierra natal, pero no esconde su amor por Santa Cruz. Para ella, este mes significa algo especial. ¿las razones? sobran. DE CUMPLE. "Septiembre es significativo, llega la estación más linda (la primavera), se festeja por el amor, la amistad y por si fuera poco, también se brinda por el aniversario cruceño y mi cumpleaños. Es un combo perfecto", asegura esta dama multifacética, que dejó la corona de miss pero se ganó, a pulso, otra que disfruta cada día: la de empresaria, mamá y esposa. TODA UNA EMPRESARIA. La exmiss y modelo independiente es licenciada en marketing y publicidad, además de contar con un post grado, a la fecha ha emprendido dos negocios exitosos (en el rubro gourmet Habibi's y Le Petit Cafetier) y ya piensa en el tercero. "No ha sido fácil, si realmente querés cosechar buenos frutos tienes que “vivir” en tu emprendimiento por lo menos el primer año", aconsejó. HERMOSA POR DENTRO Y POR FUERA. A pesar del éxito que ha logrado, en el modelaje como en los negocios, ella guarda su esencia. "La belleza de una persona no está en lo que viste, ni lo que porta, sino en la humildad, sencillez y respeto con el que trata a sus semejantes", afirma.
mira y respeta mucho a su pareja: Abdallah Daher. "Es una persona muy especial que me brinda confianza y estabilidad emocional, es el hombre que elegí para compartir mi vida", remarca Nuvia. A decir de ella, el secreto para una relación estable radica en el diálogo y respeto, "no se gana nada siendo un problema más para tu pareja, lo que él debe encontrar en ti debe ser paz y felicidad". SU HIJO. Nuvia confiesa que Abdallah Daher no es el único hombre en su corazón, que desde hace poco más de un año “otro” está en su vida, su hijo. "Charbel es mi todo, es el centro de mi universo, es la luz de mis ojos", resalta inspirada. Ella indica que piensa en darle un hermanito o hermanita a su pequeño, pero no en un futuro próximo, "quiero esperar un tiempo", reveló. SALUDABLE. Pero el verdadero secreto de esta mujer multifacética, no solo es el amor y alegría que irradia por donde va, sino también su estilo de vida. "Desde jovencita me gusta cuidar mi alimentación, no solo por el tema estético también por salud", subraya. Para ella es inconcebible iniciar el día sin su habitual caminata (de media hora) y luego su jugo verde (cargado de frutas y verduras), un almuerzo “nutritivo” con cereales, proteínas y por supuesto, una cena liviana. "Las frutas y una tacita de café son mi debilidad", desvela.
ROMANTICISMO. Pero no todo es trabajo, desde hace años, Nuvia no solo está enamorada, sino que también ad-
Foto: Julio Gonzalez / Modelo: Nuvia Montenegro / Arreglo Personal: Tatiana Hunder Style
PERIODO
ellas preguntan
Lectora: Laura Zapata
¿Por qué se pierde el deseo sexual en la pareja?
Las razones sin lugar a dudas son muchas, pero entre las más frecuentes están:
razones
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: Flavia Duarte
¿POR QUÉ ACONSEJAN CONSUMIR HUEVOS?
+vida@eldia.com.bo
Una investigación reciente de la revista Complete Nutrition del Reino Unido, asegura que el huevo puede considerarse como la “multivitamina de la naturaleza”, por su combinación excepcional de proteínas y vitaminas.
Lectora: Anita Arroyo
¿se puede tomar sol sin ningún riesgo?
OTROS NUTRIENTES: Además de proteínas de alta calidad y ácidos grasos, los huevos contienen muchos nutrientes esenciales, como la vitamina D, vitaminas del complejo B, selenio, yodo y colina. Según la misma autora del informe, la doctora y dietista Carrie Ruxton, “hay evidencias que indican que los huevos constituyen la multivitamina de la naturaleza, por lo que está justificado que los profesionales de la salud promuevan su consumo”, en vez de restringirlo. //
Claro que sí. Todo es cuestión de asumir ciertos hábitos que te ayudarán a proteger tu piel a diario. Lo primero es incluir protector solar de manera diaria. Ahora bien, si tienes piel sensible puedes usar protector para niños, también los hay en spray e incluso usar unas simples gafas. "La idea es protegerse y que los rayos ultravioleta no dañen la piel".// fucsia.com
Lectora: Rosmery Guzmán
¿CUÁN CIERTO SON LOS BENEFICIOS DE LA BANANA?
El potasio es uno de los nutrientes naturales que debe estar, sí o sí, en la ingesta diaria de niños y adultos, pero según investigaciones hechas por la National Health and Nutrition Examination Survey, menos del 2% de los adultos cumplimos con la cantidad diaria recomendada de 4700mg de potasio, nutriente que podemos encontrar en los bananos. // fucsia.com
Lectora: Daniela Flores
¿CUÁL ES LA TENDENCIA EN MAQUILLAJE?
Según el portal fucsia.co el rosa está ingresando a la temporada primavera - verano con mucha fuerza. Tal es así que incluso se verá en el maquillaje. Evoca la inocencia, la dulzura y la apariencia saludable en cualquiera de sus versiones, pero no todos los tonos de rosa quedan bien en todas las pieles; es importante saber cuál es el más adecuado antes de aplicarlo.//
Salud
Lectora: Patricia Ortega
Curioso
¿POR QUÉ SE HINCHAN LAS PIERNAS?
¿por qué giramos hacia la derecha cuando besamos?
El edema es una acumulación de líquido seroalbuminoso en el tejido celular, sobre todo en las piernas, provocando su hinchazón y la sensación de pesadez y cansancio. El edema en miembros inferiores puede afectar también a los tobillos y pies y extenderse incluso a los muslos y pantorrillas. Una de las causas más frecuentes de la hinchazón de piernas por edema es el sobrepeso u obesidad, pero no es la única, porque también se hinchan por mala circulación. //
Un estudio encabezado por investigadores del Departamento de Psicología de la Universidad de Bath, afirma que los seres humanos tienen un sesgo innato de inclinar hacia la derecha la cabeza cuando besan a alguien. La cuestión parece estar en factores químicos los cuales influyen en nuestra forma de besar. Lo que los científicos encontraron es que más de dos tercios se inclinaron hacia la derecha y que los receptores de los besos tienden a igualar la dirección de sus compañeros.//
Lectora: Paola Vargas
¿algún consejo para limpiar correctamente mis zapatos? Limpiar tanto los zapatos como las botas puede generarnos más de un quebradero de cabeza, ya sea porque no consigamos la perfección que ansiamos o porque el producto que utilizamos normalmente se nos ha agotado y no sabemos a qué alternativa recurrir. EL MEJOR REMEDIO CASERO Solo necesitas huevos y vaselina. Debemos poner en un recipiente la clara de un huevo, añadir una pequeña cantidad de vaselina y mezclar bien hasta obtener una suerte de
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¿QUÉ NO COMER? La respuesta es más simple de lo que parece. Durante esos días difíciles evita consumir alimentos que contengan azúcar, chocolate, sal y los procesados.
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS
La baja autoestima, complejos por la apariencia física, la tensión ya sea por el estrés del trabajo, la rutina tediosa, entre otros. Otro factor puede ser el apego al pasado, quizá alguna mala experiencia sexual que haya marcado una mala idea de lo que debería disfrutarse. Otro, puede ser la inconformidad sexual, como un detonante de lo que se busca pero no se encuentra, incluso se puede deber a algún dolor genital. //fucsia.com
Nro. 60 septiembre 2017
Lectora: Lenny Valverde
1 plan b Si el huevo no funciona, también puedes usar la cáscara de banana; basta con frotarla sobre la superficie del zapato y listo.
crema. Limpia bien los zapatos con un paño para eliminar el polvo o cualquier residuo que se haya podido adherir. Después, con un paño, untamos la sustancia resultante de la mezcla anterior por toda la superficie del zapato y dejamos que se sequen por completo. Por último, debemos pasar un paño con el objetivo de que queden brillantes.// diariofemenino.com
Consejo Lectora: Melisa Siles
¿CÓMO DEJAR DE SER INDECISA? No es fácil, pero tampoco imposible. Para ser más decidida, puedes empezar a mejorar la autoestima, evitar compararse con los demás y valorar nuestras fortalezas y cualidades, porque tú eliges cómo vivir tu vida. Identificar los miedos a las consecuencias para analizarnos y darnos cuenta de que en muchas ocasiones son irracionales. Tomar decisiones es una responsabilidad que hay que asumir para crecer como personas y sentirnos más libres. //
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Horóscopo
Nro. 60 SEPTIEMBRE 2017
ASTROS Y máS
Claudia Schiffer
Es una modelo alemana, nacida en Renania del Norte-Wesfalia, el 25 de agosto de 1970. Esta nativa de Virgo es considerada mundialmente como una de las modelos de fama más cotizada internacionalmente, cuya fortuna estimada es de $us 100 millones. Es una mujer que posee la gracia y la belleza necesarias para triunfar en el ambiente del modela-
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
je, cualidades que ella ha sabido capitalizar con su accionar laborioso y exigente. Esta top model de procedencia alemana, es considerada por muchos como una de las mujeres más perfectas y encantadoras del mundo, sin lugar a dudas, recibe la influencia de su signo Virgo. Sin embargo, como ella misma lo ha manifestado con muchísima sencillez, se
GÉMINIS 21 may - 21 jun
siente una mujer normal y no cree tener nada especial. Esta maravillosa diva de la pasarela hallada en 1988 con tan solo 17 años, comenzó su gran carrera exitosa con más de 600 portadas en revistas internacionales representando a las más prestigiosas firmas de belleza en todo el mundo.
CÁNCER 22 jun - 22 jul
La conjunción de Marte y Mercurio facilitarán que lo que quieres y lo que hagas esté relacionado. Para ti no va a ser un mes con tendencia a la dispersión, vas a estar concentrada y serás capaz de organizar proyectos a corto y largo plazo. A nivel laboral será un mes muy positivo.
Este mes puedes ser algo más impulsivo de lo habitual. Venus, tu regente, empieza el mes sin recibir aspectos señal de autosuficiencia y querer emprender el camino con los méritos y herramientas propias y desechando la ayuda de los demás.
Independiente y de discurso lacónico pero directo, quizás demasiado. El exceso de sinceridad puede traerte problemas, intenta ser menos brusca y ten en cuenta que es posible que se te escapen muchos detalles. Atención con estos aspectos que son importantes.
Está bien que quieras que las cosas les gusten a todos y es cierto que si consultas no tendrás que hacer las cosas dos veces, pero no es necesario que sometas todo al criterio de los demás, no te dejes influenciar por lo que piensen o sientan los demás, ten iniciativa.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
LIBRA 23 sep - 22 de oct
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Vas a pensar las cosas de todas las formas habidas y por haber para luego acabar actuando por un reflejo o de forma automática. ¿Para qué piensas o calculas tanto? Quizás tengas que aprender que a veces da igual todas las vueltas que le des con la cabeza a un asunto... al final el corazón acaba lanzándote en una dirección.
Te va a costar tener seguridad en ti mismo a principio de mes, te vas a cuestionar y vas a tener tendencia a valorar poco todo lo que esté relacionado con las emociones si crees que daña tu ego. Las dificultades no van a desaparecer, pero tu capacidad para afrontarlas si.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Septiembre va a ser un mes optimista. Crees que tu realidad se asemeja bastante a lo que esperabas y tus circunstancias hace un tiempo atrás. Va a ser un buen momento para Sagitario, especialmente en el terreno laboral aunque tu ambición este mes va a sobresalir, quieres mejorar tu situación económica.
Este mes de septiembre va a ser muy positivo para los Capricornio que estén estudiando una carrera o unas oposiciones. Para las Capri que no estén estudiando este mes será un mes de reflexión y profundidad en los pensamientos.
Septiembre empezará siendo un mes nostálgico en el que también habrá cabida a tu propio reconocimiento. Saldrán a la luz cosas ocultas o problemas latentes tomarán importancia. No aparecerá nada que no puedas resolver así que no cunda el pánico.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Vas a estar un poco solitaria este mes. Necesidad de pensar los sentimientos y valorarlos, normalmente en soledad. Empiezas el mes de una forma muy reflexiva y vas a necesitar desconectar del entorno.
Si Escorpio inicia una relación este mes será a través de la amistad, buscará alguien en quien ya tenga confianza o que pertenezca a su círculo social. También puede ser alguien que le presente a una persona de mucha confianza y gracias a ello tenga referencias.
PISCIS 20 feb - 20 mar
El mes de septiembre será un mes en el que te cuestionarás mucho lo que haces tú contigo mismo y lo que hacen los demás. En esa ecuación puede que también esté el planteamiento de qué dejas que hagan los demás contigo.
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MARIANO CABRERA EXPERTO EN PUBLICIDAD Y REDES
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("Dieta femenina") GUERY VÁSQUEZ EDUARDO PAREDES NUTRIONISTA ("Dieta femenina")
NEURÓLOGO ("Cuidado con la parálisis facial")