Santa Cruz, MAYO 2017
Revista Nro. 56
ENTREGA GRATUITA
• LA TERAPIA DEL SONIDO FORTALECE TU ESPÍRITU
DORMIR
ayuda A MANTENER TU METABOLISMO EN EQUILIBRIO
ALIMENTOS PARA UNA
PIEL JOVEN
Mes especial
AMIGAS Y CÓMPLICES MADRES e hijas con una conexión GENUINA
MAMÁ Y EJECUTIVA DE ALTO NIVEL
ELIANE COSCiO
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ACCESO TOTAL
MAYO 2017 Nro. 56
MENÚ del mes 8> ALIMENTOS QUE EMBELLECEN TU PIEL Te mostramos cómo prevenir el envejecimiento prematuro de la dermis.
10 >¿GASTRITIS EMOCIONAL O ALIMENTARIA? La verdad sobre una enfermedad que se puede controlar.
Staff: DIRECTOR EL DÍA Gerson Rivero Parada REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Karla Bauer Fotografía y ediciÓn Enrique Menacho (Portada) Regis Montero Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A. GERENTE COMERCIAL Silvana Gentili Dirección: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@eldia.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
12-13> MADRES E HIJAS UNIDAS POR UNA PASIÓN Cuatro madres con sus retoños nos cuentan los gustos que comparten con sus hijas.
Querida
amiga...
Brindamos por esa mujer que es nuestra heroína, esa que desde el primer día que supo de nuestra existencia, no cierra los ojos sin estar segura de que nos encontramos totalmente bien, ella es mamá; ese ser que no conoce de límites ni barreras con tal de ver felices primero a los suyos. No sabemos cómo lo hace porque dicen que para conocer este sentimiento hay que vivirlo. Pero, de lo que si estamos seguros es de que sin su presencia nuestra vida no sería la misma. ¿ya te preguntaste cuándo fue la última vez que la abrazaste, que le diste las gracias o simplemente demostraste tus sentimientos? Si no lo recuerdas, hoy tienes el motivo perfecto para besarla, abrazarla y expresarle tus sentimientos de una manera inigualable. Si buscas un obsequio para mamá, no hay nada mejor que un delicado detalle en joyas. Escoge, qué estilo le va mejor: ¿clásico o elegante? Ahora no solo puedes evitar el envejecimiento prematuro con cosméticos, la alimentación puede ser tu mejor aliada y nosotros te damos las pautas para hacerlo. A ti que deseas hacer ejercicios al aire libre o quieres comenzar el gym, te mostramos una rutina de ejercicios de calentamiento y estiramiento para que evites lesiones. También te contamos que ahora puedes restablecer tu equilibrio con la terapia de sonidos, un método que alivia y repercute en tu salud. Encuentra en esta edición, nuestro editorial con cuatro mujeres y sus retoños que comparten las mismas pasiones y gustos. En nuestra portada, tenemos el gusto de presentarte a Eliane Coscio, una hermosa mamá y ejecutiva que cumple con el rol perfecto de una mujer del siglo XXI.
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Eliane coscio
UNA CREATIVA QUE AMA EL ARTE Y LA VIDA
PREGUNTA y te respondemos. Si las dudas te invaden y necesitas orientación sobre tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@eldia.com.bo
Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Eliane Coscio/ Mam Marcelo González
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18> RECONOCE LOS SONIDOS QUE CURAN Las ondas vibracionales de ciertos instrumentos repercuten en tu estado de salud.
20> BOTOX CAPILAR Lo último en tratamientos para devolverte una cabellera como nueva.
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SENTIRSE BIEN
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verduras congeladas con mayores beneficios
CONSUME YOGUR Las bacterias positivas que se utilizan industrialmente para la producción de yogur, invertirían el comportamiento depresivo, afirman científicos de la Universidad de Virginia. //www.abc.es
TOP 5
frutilla, la dosis de salud para el organismo
Aunque no lo creas, existen verduras y frutas que no pierden sus beneficios al ser congeladas, inclusive podrían aportar mayores beneficios, indica un estudio realizado por la Universidad de California (EEUU). Estos alimentos mínimamente no deben estar procesados, ni tener ningún tipo de ingrediente añadido. En todo caso si es posible, tienen que estar en su estado natural. Si los productos son bien seleccionados apenas pierden el valor al ser congelados. /www. elpais.com
¿recorrer 11 kilómetros para estar sana?
Un estudio realizado por la Universidad de Warwick (Inglaterra), afirma que dar 15.000 pasos al día (11 kilómetros), sería la clave para gozar de un buen estado de salud. las caminatas son una alternativa para comenzar a moverse
Es lógico que cuando más activo se esté durante la jornada, (no solo cuando se hace deporte) mucho mayores serán los beneficios, afirma Raquel Rodríguez, entrenadora personal. " Siempre que aumentemos tiempos, distancias o ritmos de manera progresiva, más movimiento -bien hecho- será igual a más salud" , dice. Personalmente, considera que se puede comenzar caminando para integrar esta actividad a la rutina, manteniendo siempre objetivos fijos. //elle.es
espirulina, el súper alimento
La espirulina es un alga azul que se encuentra en un lago de África . Su principal virtud es que proporciona una gran cantidad de proteínas, vitaminas del grupo B, antioxidantes como los betacarotenos, minerales como el potasio, el magnesio, el fósforo o el hierro y, además, ácidos grasos esenciales.
A NIVEL MUNDIAL Por estos motivos, la Organización Mundial de la Salud y la ONU lo declararon el mejor alimento para luchar contra la desnutrición, debido a su riqueza nutricional. //enfemenino.com
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dieta mediterránea con aceite de oliva, excelente combinación Seguir una dieta mediterránea que se combine con aceite de oliva virgen, mejora las funciones de las lipoproteínas de alta densidad (HDLs). Es decir, ayuda a que las partículas que transportan el "colesterol bueno" funcionen mejor, demuestra una investigación del Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBEROBN) en España.
MEJORA LA FUNCIÓN En pequeños ensayos clínicos se comprobó que el consumo de alimentos ricos en antioxidantes, como en el caso del aceite de oliva, los tomates y algunos frutos, mejoran la función de las HDL en los seres humanos. Además de esto, los pacientes que siguieron este tipo de dietas mejoraron sus funciones cardioprotectoras.//www.abc.es
consumir verduras y frutas reduce el estrés ¡pruébalo!
Incluir una dieta rica en frutas y verduras reduciría el estrés, especialmente en las mujeres, asegura un estudio realizado por la Universidad de Sidney (Australia).
EN MUJERES AUMENTA EL EFECTO
Los investigadores hallaron que los adultos que consumían entre 3 y 4 piezas de frutas y verduras diariamente tenían un 12% menos de probabilidades de experimentar estrés que los que consumían de cero a una porción diaria. En las mujeres, los resultados sorprendieron porque las que consumían de 5 a 7 piezas de frutas y verduras diarias tenían un 23% menos riesgo de estrés.//teinteresa.es
una tacita de té fortalece el cerebro
El té ha sido relacionado con un menor riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. Pero también, un reciente estudio de la Escuela de Medicina Yong Loo Lin de la Universidad Nacional de Singapur, descubrió que el consumo regular de té, podría reducir a la mitad el riesgo de deterioro cognitivo en los adultos mayores, especialmente para aquellos con riesgo genético de la enfermedad de Alzheimer. //www.interesante.es
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tienen un elemento que protege el corazón
POTENTE. Las frutillas reducen el riesgo de sufrir un ataque al corazón ya que contienen antocianinas, un flavonoide que actúa sobre este problema. Su alto contenido en polifenoles, reduce también el riesgo de enfermedad cardiovascular.
previene el riesgo de sufrir un 'ictus' PROTECTORES. Los antioxidantes quercetina, kaempferol y antocianinas, presentes, demostraron reducir la formación de coágulos de sangre dañinos asociados con accidentes cerebrovasculares.
ANTIOXIDANTE CONTRA LOS RADICALES LIBRES
LA VITAMINA. Tiene un alto contenido en antioxidantes que trabajan contra los radicales libres, inhibiendo el crecimiento del tumor y disminuyendo la inflamación en el cuerpo gracias a la vitamina C.
ALIVIA LOS SÍNTOMAS DE ALERGIAS Y ASMA
EFECTO. El consumo de frutillas puede aliviar los síntomas de las alergias, incluyendo la secreción nasal, ojos llorosos y urticaria debido a la quercetina, un potente antiinflamatorio que se encuentra en esta fruta.
evita el desarrollo de presión arterial PROTECCIÓN. Gracias al potasio, se recomienda consumirla para contrarrestar los efectos del sodio, que influyen en la presión arterial. //www.muyinteresnate.es
las legumbres protegen contra la diabeteS tipo 2
Un alto consumo en legumbres, reduciría significativamente el riesgo de desarrollar la enfermedad de diabetes tipo 2, afirma la Unidad de Nutrición Humana de la Universidad Rovira i Virgili de Tarragona (España).
ALIMENTOS RECOMENDADOS
Entre los alimentos, se analizaron los guisantes, la soja, los garbanzos y las lentejas; estas últimas tuvieron la asociación más fuerte a un menor riesgo de diabetes tipo 2.. El informe indica que las legumbres son particularmente nutritivas gracias a su alto contenido de vitaminas del grupo B. //muyinteresante.es
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joyas
Divinas
radiante
Sugerencias en joyas para dos estilos de mamá: clásica y moderna.
MODERNA. Una cadena que resalta por la combinación del oro y el rodio negro.
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o bueno nunca pasa de moda y algo que definitivamente jamás lo hará, serán los detalles en joyas. Más aún cuando se trata de encontrar el obsequio perfecto para mamá. Si ella tiene un estilo clásico o moderno, te presentamos algunas sugerencias para que pueda lucir un precioso recuerdo. INVALUABLE. Sin duda alguna a todas las mujeres les gusta aquellos detalles que tengan un significado y que sea eterno, por lo que no existe mejor elección que una joya, manifiesta Michele Sebben, propietaria de joyería Imperio. DOS ESTILOS. Para una mamá clásica, Sebben sugiere la “colección hijos” de Maxior, que representa a la familia. Además de anillos en pedrería fina. Para una mamá moderna, están los collares de perlas y las gargantillas con dijes. También recomienda, asegurarse de comprar joyas en oro de 18 kilates porque son detalles de calidad y que estas sean garantizadas.
Ximena Illanes
MODERNA. Collar con doble función tanto para mamá e hija. MODERNA. Cadena Colección "hijos de Maxior" con detalles de diamantes.
clásica Los diamantes de este anillo dan un toque elegante y romántico.
clásica. anillo Maxior en oro de 18 kilates con diamantes y detalles en rodio negro.
clásica. Preciosos pendientes con técnica de filigrana y delicados diamantes.
clásica. Maxior y su colección de aros en oro de 18 kilates.
Piel Foto: Regis Montero /Modelo : Camila Vargas
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somos lo que comemos
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ALIMENTOS PARA EMBELLECERLA Atención. El dicho 'eres lo que comes' es cierto.
colores
Los alimentos que son de color amarillo y rojo son ricos en vitamina A y E, ideales para la salud de la piel. Entre ellos se encuentran la zanahoria, el zapallo, el tomate, la papaya, pimientos, etc.
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os productos cosméticos son herramientas con las que se puede conservar la belleza de la piel. Pero la alimentación es el primer y principal aliado para prevenir el envejecimiento prematuro. "Tanto para el envejecimiento físico como orgánico, la alimentación es la clave", indica la nutricionista y dietista Magdalena Valdés. VITAMINAS NECESARIAS. La falta de vitaminas es uno de los principales responsables del envejecimiento ya que las células necesitan nutrirse, explica Valdés. En el caso de la piel, la vitamina A y E, juegan un papel fundamental al igual que las proteínas. Si el cuerpo no consume la cantidad necesaria el envejecimiento se acelera.
¿QUÉ LO PROVOCA? Ante la relación que existe sobre el aceleramiento del envejecimiento de este órgano por medio de alimentos como las bebidas alcohólicas y azucaradas, los alimentos altos en grasas saturadas, la sal y los conservantes, la nutricionista y dietista Carolina Vélez, comenta que es verdad ya que estos producen hinchazón, debido a un proceso llamado “glicación”, que hace una “caramelización” del azúcar adheriéndose a las paredes de la De cierta manera la piel y aumentando la apaactividad física influye rición de radicales libres, ya que el organismo se generando una piel con purifica. Si se opta por mala textura, pigmentada y esto, se recomienda sin elasticidad.
DEPORTE utilizar protección solar.
MANTENER UN BALANCE. Pero no solo eso, aparte del azúcar, existen otros alimentos que pueden producir la glicación como ser las carnes ahumadas, embutidos, frituras o snacks procesados, que lastimosamente son alimentos que se consumen bastante. “Si bien no se pueden dejar de consumir, por lo menos hay que tratar de consumirlos ocasionalmente”, advierEn lo posible se tienen te. que evitar los alimentos
prohibido procesados y los conservantes. Además de fumar y consumir bebidas alcohólicas y azucaradas.
COLÁGENO Es una sustancia que se encuentra en el hueso de algunas carnes, especialmente en el menudo de la pata de las vacas, que se utiliza para hacer caldo o gelatina.
ALIMENTOS AMARILLOS Y ROJOS. Para evitar este proceso, se deben consumir más alimentos que contengan colágeno, apunta Magdalena, sustancia que se encuentra en las carnes que tienen hueso. Para Vélez, hay que mantener una alimentación variada, que aporte nutrientes como la vitamina A, E y K, sobre todo con antioxidantes. Ximena Illanes
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MÁS ALLÁ DE LA DIETA
OTRAS FORMAS DE REGULAR EL METABOLISMO
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las comidas y los horarios tienen que respetarse
Dormir para estar sana Si la persona sufre sobrepeso u obesidad, los ayunos pueden ayudar a regularizar el metabolismo sin que exista el efecto rebote, en donde también repercute sobre la leptina como la grelina, que comienzan a regularizar el hambre, explica Verónica de Montoya. “Los ayunos funcionan en caso de que uno no coma en horarios y el ritmo del metabolismo se vea afectado”, dice.
El aumento de peso también se produce por la cantidad de alimentos que consumes. Es importante mantener una dieta equilibrada, con bajo consumo en azúcares y sal. También es necesario ingerir las comidas en los horarios indicados.
bien
No es que exista la dieta del sueño. Pero, dormir menos de cuatro horas afecta el metabolismo.
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o dormir lo suficiente tiene muchos efectos negativos en el organismo. Uno de ellos es la alteración del sistema metabólico, con el aumento de peso y la aparición de enfermedades metabólicas.
REGENERACIÓN CELULAR Y HORMONAL. La nutricionista, Verónica de Montoya, explica que entre las 23:00 y las 02:00 de la madrugada el cuerpo entra en un lapso en el que aumenta el metabolismo. Además, se produce una regeneración de células y hormonas. Las personas que no logran conciliar el sueño en este lapso tienden a envejecer porque no se produce este proceso por lo cual, la leptina y grelina, hormonas que se encargan de regular el apetito, se ven afectadas,
generando el aumento del apetito.
GENERA HÁBITOS. Por ejemplo, si hasta antes de las 20:00 no se ha ingerido algún alimento que pueda saciar el hambre, al día siguiente nos levantaremos con mayor apetito y esto tiende a aumentar el consumo de carbohidratos, produciendo un desequilibrio, apunta Montoya. Por ello, es indicado dormir las horas necesarias y también reeducar al organismo con las comidas.
SI SE TRATA DE INSOMNIO CRÓNICO. Para el neurólogo Jaime Terceros, el tema del insomnio es amplio y trae muchos problemas, más aún si se trata del insomnio crónico reiterativo, que puede llevar a una hipotensión arterial, diabetes, proble-
mas respiratorios, trastornos del ritmo cardiaco, fibriomialgias, contracturas musculares, por nombrar algunas. Sin embargo, si hablamos de metabolismo, puede generar diabetes. "Esto puede llegar a suceder cuando nos referimos a un insomnio crónico de años. Pero si no es frecuente, entonces no se genera ningún problema", enfatiza. TOMAR EN CUENTA. Terceros apunta que lo ideal es dormir entre seis y siete horas. "Mínimo seis, sin interrupciones", dice. Pero para ello se deberá saber qué es lo que provoca el insomnio. Las causas pueden ir desde problemas afectivos hasta problemas en el trabajo, resalta. Ximena Illanes
HORMONAS el cortisol y la adrenalina. Si los niveles de estas hormonas están fuera de lo normal, el aumento del apetito también se ve afectado ya que existe una mayor estimulación del hambre.
SOBREPESO cuando no duermes bien las hormonas leptina y grelina se verán alteradas en sus funciones. La leptina a nivel del aumento de grasas porque se encuentra en el tejido adiposo.
debes saber
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mitos y verdades
lo que
sobre la gastritis
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a gastritis es una enfermedad que afecta la mucosa gástrica y afecta al 50% de la población mundial, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). ¿La alimentación y las emociones influyen el estado de esta enfermedad? Dos especialistas nos revelan la verdad. POSIBLES CAUSAS. Para comenzar hay que conocer las causas que producen la enfermedad, resalta el gastroenterólogo Mauricio Jessen. La gastritis que es provocada por la bacteria Helicobacter Pylori, que no solo provoca gastritis, sino también úlceras. Entre otros factores de menor riesgo está el estrés y la alimentación. EL MÉDICO NO PUEDE CONFUNDIR. Aunque se suele confundir con el reflujo esofágico, Jessen resalta que es diferente con sintomatología parecida. “El paciente tal vez los puede confundir. Pero el médico no, si el especialista hace una buena anamnesis”, manifiesta. NO TE DEJES GUIAR POR LOS SÍNTOMAS. Sobre el ardor y acidez que podría indicar que es gastritis, Jessen afirma que son síntomas que generalmente se presentan. Pero que también se pueden presentar otros síntomas. Por lo tanto “es muy vaga” esa afirmación, ya que hay muchos síntomas que pueden llevar al paciente a sospechar que tiene gastritis. CLASIFICACIÓN. Ante la interrogante de que la enfermedad puede ser provocada por el estrés o emociones, el gastroenterólogo, Jorge Postigo, responde que “ en parte sí y en parte no”. ¿Por qué? Señala que, existen dos tipos de gastritis. La aguda y crónica, que se clasifican en tres grupos: Autoinmune, que significa cuando el cuerpo no reconoce las células de la mucosa gástrica y las ataca de por vida. La bacteriana, que es provocada por la bacteria Helicobacter Pylor, que se aloja en la mucosa gástrica y la química, que causan todos los compuestos químicos capaces de producir inflamación e irritación gástrica ya sea por alimentos o medicamentos. Ximena Illanes
VERDAD TIENE CURA. Si la gastritis es provocada por la Helicobacter Pylori, claro que se puede curar. Pero si es una paciente con clasificación Autoinmune, no.
MITO LO PICANTE PROVOCA GASTRITIS. Pueden empeorar el cuadro, como por ejemplo, los alimentos picantes y los alimentos conservados que tienen preservantes ya que provocan irritación.
VERDAD LOS MEDICAMENTOS INFLUYEN. Sí. Las personas tienen que conocer qué medicamentos son capaces de producir inflamación en la mucosa gástrica.
MITO LA ALIMENTACIÓN ES LA CURA. No es cierto. Porque puede aliviar los síntomas, mas no curar. Si es un paciente que tiene úlceras, la alimentación será importante solo para aliviar.
Foto: Juan Pablo Roca / Modelo: Luciana de la Torre
La alimentación y emociones podrían estar ligadas a esta enfermedad. ¿Cierto o falso? ¡Descúbrelo en esta edición!
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Nro. 56 MAYO 2017 MES ESPECIAL
en conexión
en conexión
Marianela Aparicio es pianistas de profesión y tiene dos hijos: Isabella y Luciano Asbun. Con ambos comparte las aficiones de la música, baile y hacer manualidades. “Con mis dos hijos cantamos y bailamos”, revela. Indica que con Isabella le encanta bailar. Como anécdota recuerda que a su hija siempre le gustó bailar, pero, no fue hasta que la vio bailar en el colegio cuando notó el gran talento que poseía y eso la impulsó a tomar clases de danza. Marianela admira la disciplina que tiene su hija y lo exigente que es consigo misma. También, resalta la tenacidad que tiene cuando hace las tareas porque siempre busca la perfección, asegura. En cuanto a Isabella, expresa que admira como su mamá alcanza sus metas poniendo amor y pasión en todo lo que se propone. Marianela finaliz que no solo en el día de la madre, sino siempre, desea mantener la unión y confianza que tiene con sus retoños.
El vínculo maternal de estas cuatro madres con sus hijas, se fortalece con los gustos y pasiones que comparten.
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on cómplices y amigas. Pero sobre todo madres. Comparten los mismos gustos e intereses. Desde un carácter similar hasta la práctica de actividad física. Ellas como madres aprenden un sin número de lecciones de sus princesas. Y ellas como hijas, a su corta edad, admiran con todo el corazón a mamá.
Nuestro homenaje a todas las mujeres que comparten el sentimiento de ser mamá en una época donde las distancias no existen, porque hay todas las alternativas para poder demostrar y fortalecer el amor que sentimos por ellas. Ximena Illanes
EL SENTIMIENTO POR AYUDAR A TODOS
fabiola y nohelia trabajan juntas
EL ARTE UNE A MARIANELA E ISABELLA
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Foto: Juan Pabl o Roca / Locació n: Casacor 2017 ( Jardín- Diseño Paisajismo: Na talia Murillo)
ala PrincipalCasacor 2017 (S n: ció ca Lo / vero o Roca vero y Rudy Ri Foto: Juan Pabl vero, Liliana Ri Ri a lin ro Ca : Diseño
Madres e hijas unidas por una pasión
MES ESPECIAL Nro. 56 MAYO 2017
Helga, renata y MARÍA eduarda un solo sentimiento En sus miradas se nota la complicidad que tanto la arquitecta Helga Prinz y sus hijas Renata y María Eduarda Rodrigues tienen. Bailar y disfrutar del buen cine es algo en lo que coincide con Renata, indica Helga y con Eduarda comparte el mismo carácter. Asegura que siempre disfrutan de anécdotas y a las tres les encanta jugar voleibol. Destaca que de Renata admira la educación, dedicación y responsabilidad que tiene. En cuanto a Eduarda admira su forma de ver la vida porque no se complica con nada. "Ambas son responsables y muy maduras para le dad que tienen. Siempre les inculqué desde pequeñas sus obligaciones y han sabido asumirlas. Realmente estoy orgullosas de eso”, manifiesta. Helga expresa que de sus pequeñas ha aprendido el amor incondicional. “Me enseñan a ser más paciente, a ver la vida de otra manera, valorar las cosas, el trabajo, absolutamente todo. Por ellas vivo y respiro. Son el motor de mi vida”, expresa emocionada.
Parecen hermanas, pero son madre e hija. Fabiola Martínez y su hija Noelia Kempff tienen el carácter similar ya que siempre mantienen una mente positiva y trabajan con metas debido a que ambas consideran que lo que se proponen lo pueden alcanzar, revela Fabiola. Si hay algo que las une es la pasión que tienen por los zapatos, como a toda mujer, expresa. Tanto ella como Noelia, esperan el día domingo, porque es cuando pueden compartir un helado, comer hasta no respirar (risas) y estar en cama sin salir mirando una “peli”, cuenta esta hermosa mujer. Fabiola admira la madurez e independencia de Noelia. “A pesar de tener 16 años ya trabaja conmigo y tienen funciones asignadas en mi empresa, que las cumple a la perfección. Es muy madura y hasta recibo consejos de ella”, dice. Por su parte Noelia asegura que, como su mamá no hay nadie. “Se despierta a las seis de la mañana y descansa a las 11 de la noche. Trabaja, es deportista, ve la casa, está siempre pendiente de mí. Realmente hace mil cosas en un día y aprovecha sus horas al máximo. Lo que quiere en la vida lo consigue. La amo”, manifiesta.
La arquitecta Rosario Gutiérrez tiene dos hijos: Rebeka Seng y Hans Seng. Entre las cosas en común que tienen con Rebeka, están la responsabilidad, tenacidad, perseverancia y entrega a las actividades que realizan en sus vidas. Si hay algo que definitivamente las identifica, es el sentimiento por tratar de ayudar en lo que puedan a los demás. “Nos interesa no solo realizarnos y estar felices, sino también colaborar con lo que está a nuestro alcance y procurar crear un clima de paz y armonía en nuestro entorno”, dice. También comparten la pasión por la actividad física, destaca Rosario, ya que, ella entrena power plate y Rebeka practica ballet desde sus seis años. Esta arquitecta, no duda ningún momento en declarar, que admira de su hija la inteligencia, nobleza y paciencia que tiene con las personas. “Es una niña completamente bella por dentro y por fuera”, manifiesta. Y Rebeka admira de su mamá su entrega total, responsabilidad, valentía en la vida y los trabajos que realiza. Además del gran amor y cuidado por estar pendiente siempre de las necesidades de toda su familia. "Es estricta, seria y exigente. Pero a la vez cariñosa y de buen corazón”, expresa la pequeña.
Foto: Juan Pablo Roca/ Locación: Casacor (Comedor Principal:- Diseño: Gabriela Flores y Maya Mac Lean)
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sin lesiones
Nro. 56 MAYO 2017
en forma
Nro. 56 MAYO 2017
en forma
entrenamiento
Ya sea para que entrenes por cuenta propia o si perdiste un día en el 'gym' y quieras recuperar el trabajo, te presentamos una rutina de calentamiento y estiramiento para estas ocasiones.
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10 Minutos
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l calentamiento es la primera etapa previa al ejercicio que implica pequeños movimientos de rotación en todas las articulaciones del cuerpo con el objetivo de evitar lesiones, resalta la instructora Isabel Sánchez. Se estimulan los brazos, hombros y piernas. A manera que se van sintiendo los movimientos, el cuerpo comienza a activarse para ejercitarse, resalta. El estiramiento postentrenamiento es otra de las cosas importantes después del ejercicio, destaca la instructora ya que las fibras musculares deben volver a su estado normal. “El cuerpo tiene que sentir que se relaja”, manifiesta.
ANTES DE EMPEZAR tu entrenamiento se recomienda hacer los ejercicios de calentamiento, a fin de evitar posibles lesiones.
Ximena Illanes
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Foto:JuanPabloRoca/Modelo:IsabelSánchez/Vestuario:FoxRacingStore
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Ejercicio para comenzar a entrenar
Segundos . El tiempo para realizar los ejercicios de calentamiento y estiramiento va de 10 a 60 segundos.
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Rutina postentrenamiento
MOVIMIENTOS. (A) Estiramiento que implica toda la parte frontal de las piernas, los músculos grandes y los cuádriceps. Se debe mantener la posición de 10 a 30 segundos, sintiendo como ceden y relajan las fibras musculares. (B) Al flexionar la pierna hacia la parte de atrás, implica soltar la cadera y los oblicuos, cediendo el torso del cuerpo, lo que a su vez, estira la zona abdominal y la parte superior de los brazos. (C) Movimiento que estira la zona central del cuerpo y todo lo que es la parte pectoral. Al poner los hombros hacia atrás se cede para que toda la parte frontal llegue a quedar totalmente expuesta, sintiendo que libera la tensión. (D) Estiramiento donde se tensiona la parte superior de la espalda que compromete la zona dorsal del trapecio. Desde la parte cervical hasta la parte lumbar. (E) Ejercicio en el que se extiende una pierna y se flexiona la contraria. Se llega a estirar los glúteos, sintiendo la presión. (F) Estiramiento de la pierna de abajo como la pierna superior. Ambas están flexionadas llegando a estirar la zona de los glúteos como la zona de los cuádriceps y la cadera. Al flexionar el cuerpo se extiende toda la espalda y la zona de los hombros. //
CALENTAMIENTO
BALANCEO. (A) Balanceos laterales donde implican la activación de piernas, tanto en la parte frontal oblicua y la parte posterior. (B) Esta figura es el estiramiento más básico de la parte posterior de las piernas en donde se llega a la punta de los pies, activando toda la parte posterior, ya sea para correr o comenzar a realizar ejercicios. (C) Activación de los brazos, tríceps y hombros. Al inclinarse a un costado se activa la parte lateral oblicua y la parte frontal del abdomen. (D) Estiramiento básico de los hombros como de la parte dorsal de la espalda y la escápula del cuello. También se activa la zona pectoral.
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ESTIRAMIENTO
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MOVIMIENTOS BÁSICOS estos ejercicios pueden realizarlos todas las personas, adultos y niños. Tanto en casa como en un parque.
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Sonidos 18
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vida sana
que curan
Las ondas vibracionales que emite el sonido pueden llegar a restablecer tu equilibrio.
UNA TERAPIA QUE COMPLEMENTA. Según Toledo a través de las vibraciones que emiten los sonidos se pueden restaurar y corregir la frecuencia con la resonancia correcta devolviendo de esta forma la salud a nuestras partes enfermas. Se utiliza desde problemas para reducir la tensión nerviosa hasta para el desequilibrio emocional. “Si bien la sonoterapia ha dado buenos resultados en el tratamiento de las afecciones señaladas, de ninguna manera sustituye el tratamiento médico convencional”, resalta.
LIMPIAR Y PURIFICAR. En la vida diaria es posible aplicar la sonoterapia ya que nos encontramos sometidos frecuentemente a los sonidos de la ciudad, advierte Murillo. Lo ideal es que cada uno pueda seleccionar sonidos que equilibren y den serenidad porque hay estrés y estamos con la vibración de sonidos que alteran. “Por lo menos debemos regalarnos unos 20 minutos a nosotros mismos y escuchar frecuencias, solfeggios, música con cuencos tibetano o gong”, dice.
Ximena Illanes.
VIDA
La salud femenina es cíclica, resalta Toledo, y por lo tanto hay momentos de fuertes impulsos hacia el exterior como de profundo contacto y regeneración interior. Entonces, es necesario se puedan utilizar espacios de sanación y autocuidado. Foto: Juan Pablo Roca / Modelo: Alejandra Sossa
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través de ciertos sonidos que emiten ciertos elementos se puede realizar la sonoterapia, mejor conocida como terapia del sonido, indica Ruby Toledo, psicopedagoga holística. La experta indica que se aplica con fines terapéuticos y desde hace muchos años se ha utilizado en el tratamiento de diversas dolencias físicas.
IDEAL PARA QUITAR EL ESTRÉS. Para la terapeuta Mónica Murillo, este método relaja, alivia el estrés y otras afecciones relacionadas. Además se pueden conseguir estados alterados de conciencia, mejoría de la memoria, claridad del pensamiento, mejora la concentración y autoestima. También aumenta la facilidad para dormir y la calidad del sueño durante los días subsiguientes de una sesión. INSTRUMENTOS. Durante la terapia, se suelen utilizar distintos instrumentos, resalta Murillo. Fuera de la música está la vocalización de mantras, el gong, los cuencos de cuarzo y los cuencos tibetanos. Asimismo, las vibraciones que emiten estos sonidos van desde lo más sutil hasta lo más fuerte.
las herramientas para la terapia del sonido
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instrumento gong
Es una herramienta antigua y poderosa. Su sonido es ligero y suave, casi imperceptible, como en otras ocasiones es potente y estruendoso. Cubre un rico espectro de tonos modulados por una multitud de vibraciones que no siempre son audibles para el oído humano.
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CUENCOS DE CUARZO
Se consideran instrumentos de luz que contienen en su esencia cristalina la vibración del “amor infinito y la sabiduría del universo”. Al activarse y emitir su sonido, le recuerdan a nuestras células vibrar en armonía y reconectarse con nuestra verdadera esencia.
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CUENCOS TIBETANOS
Son de siete metales y su sonido es diferente a los de cuarzo. Equilibran los hemisferios cerebrales, estimulando la actividad de las ondas alfa. Son ideales para conseguir una meditación profunda. Además ayudan a equilibrar y limpiar las chakras como el aura.
Cabello 20
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MÁS QUE BELLA
nuevo fuerte y como
La terapia de botox capilar promete devolverle vitalidad y brillo, listo para lucirlo en otoño.
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espués de pasar una temporada soleada es hora de mimar tu cabellera. Si tu cabello sufrió las consecuencias de la secadora y plancha, las coloraciones y los alisados, existe una terapia que lo deja como nuevo. Se trata del tratamiento de botox capilar, mejor conocido como “Pro Fiber” el cual repara el cabello dejándolo saludable, comenta Midori Paz, administradora de "Mim expertos en belleza".
UNA TERAPIA GENUINA. Es una terapia para cabellos extremadamente dañados, resalta Midori. Está indicado para tres tipos de cabello: fino, medio y grueso, lo que significa que se regenera de acuerdo al nivel de lesión. “Previa aplicación se realiza un diagnóstico para ver en qué nivel de daños se encuentra y ahí reparar”, advierte.
son inmediatos ya que gracias a la queratina y aceite de argan deja el cabello sedoso, brillante y sin frizz, actuando sobre la cutícula asegura la estilista Nancy Franco, de la peluquería 07/22. Resalta que lo hidrata y repara, devolviéndole la vitalidad, en especial para aquellos que pasaron por coloraciones. Además que, realiza una hidratación profunda, nutriéndolo desde afuera hacia adentro. CARACTERÍSTICAS. Midori también enfatiza en que, rellena la cutícula capilar, regenera la fibra que está a punto de “morir” y aporta queratina. “Es como una recarga de energía para un cabello que está muy dañado”, dice. Se recomienda hacer cada 15 o 30 días, aunque eso dependerá, como se mencionó, del diagnóstico.
BENEFICIOS AL INSTANTE. Los efectos
Ximena Illanes F.
CONOCE CÓMO ACTÚA LA TERAPIA DEL BOTOX CAPILAR Existen tres niveles de lesión para el cabello. El nivel uno, representa un ligero daño; el nivel dos, significa dañado y el nivel tres indica un cabello muy dañado. Se lava con un champú específico y se enjuaga con un acondicionador. Se aplica la ampolla y se deja actuar durante 45 o 60 minutos.
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TIPS
Identifica si tu cabello necesita salud El cabello opaco, con las puntas abiertas y resquebrajado, necesita la terapia de reparación. Midori Paz resalta que hay que diferenciar esta terapia de la antigua terapia de botox que solo cauterizaba el cabello.
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TIPS
Luego del tratamiento, el mantenimiento Después de probar el botox capilar, se recomienda la manutención con un champú y acondicionador indicado. “Es como hacer una dieta, si no se mantiene el cabello vuelve al mismo estado en el que se encontraba”, manifiesta Paz.
LO ÚLTIMO El tratamiento de botox capilar es como realizar 10 baños de cremas juntos. Fue lanzado internacionalmente hace cuatro meses. Se recomienda hacerlo cada 15 o 30 días, dependiendo el estado del cabello. Foto: Regis Montero / Modelo: Paula Nayar
Intimidad eNTRE nos
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¿en la primera cita?
TOMA EN CUENTA
En la cita mientras transcurre el tiempo, a través de la conversación puedes identificar cuáles podrían ser las intenciones de la persona con la que sales. ¿AMIGO O CONOCIDO? Es importante saber con quién estás saliendo. Es una persona con las que mantienes contacto o acabas de conocerlo. Estos aspectos son importantes por seguridad debido al tráfico de personas. SEGURIDAD. Si no te sientes segura, no hagas cosas de las que después te arrepientas. Ante todo debes tener seguridad y confianza en ti misma.
¿Será bueno o malo? Analizamos esta situación.
E
s una pregunta que no tiene respuesta, afirman los especialistas que nos orientan respecto si se debe o no tener relaciones sexuales en la primera cita. Según la psicóloga y terapeuta Danitza Arroyo, hay que evaluar la situación. Si es la primera vez que va a conocerse a la persona o si ya se ha producido algún acercamiento como hablar por teléfono, conversar o chatear. “Todo dependerá de la edad de la persona, la madurez o valores. Aunque generalmente de cómo uno se ha educado”, explica.
nes “a la ligera”, es decir que no debe llegarse a esta situación, por presión o una situación particular que después la haga sentir mal.
EVALUAR. Si se habla de una primera salida en el caso de la mujer, también podría depender de lo que ella está buscando. ¿Quiere una relación estable? ¿Qué piensa de la persona con la que está saliendo? Si bien no existe una guía que diga si es correcto o no, siempre hay que evaluar porque muchas veces se confunde el sexo con amor, al contrario de los hombres.
¿TE SENTIRÁS BIEN? Ante las posibles consecuencias, Arroyo puntualiza cuestionarse qué puede pasar si tengo sexo en la primera cita. En el aspecto emocinal puede afectar los sentimientos de forma negativa o positiva. Y en lo físico, tomar en cuenta que existe el riesgo de contraer enfermedades de transmisión sexual (ETS) y embarazos no deseados. Ximena Illanes
UNA PREGUNTA SIN RESPUESTA. Para el sicólogo y especialista en educación sexual Alejandro Velarde, desde el punto de vista de la mujer habrá que preguntarse cómo se sentirá después de haber tenido relaciones sexuales en la primera cita. Si los valores, la forma de pensar o autoestima se ven afectados. Sin embargo, insiste, que lo que definitivamente no debe pasar es tomar decisio-
DEPENDE DE TI. Por este motivo, todo va más por una decisión personal tanto en el hombre como en la mujer, según los valores que cada uno tiene, de cómo se siente después de un acto como este. A partir de ello se definirá si es problemático o no hacerlo, indica Velarde.
Foto: Juan Pablo Roca/ Modelos María José Baldivieso y Rodrigo Suárez / Locación: Casacor 2017 (Restaurante - Diseño: Carlos A. Parejas y Marcelo Parejas)
EVALúA
PREVIAMENTE PIENSA qué es lo que quieres. ¿Buscas un amigo o una relación estable? Cuestiona las posibles consecuencias que este encuentro podría traerte, ya que generalmente el hombre es menos emocional que la mujer.
CONOCE COMO LAS CITAS NO SON a ciegas, ahora tienes la oportunidad de conocer un poco más a ese amigo con el que comienzas a salir, mediante las redes sociales, amigos en común o familiares cercanos.
Eliane 22
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ellas nos cuentan
coscio
S
u imagen refleja lo que ella es, una mujer saludable y trabajadora, con un espíritu desafiante y positivo. Es el ejemplo perfecto de la mujer del siglo XXI que equilibra el rol de mamá y ejecutiva. Eliane Coscio se desempeña como gerente de marketing de Herbalife en Bolivia, está casada y tiene dos hijos de 15 y 11 años que son su equilibrio “verdadero”, manifiesta. Se siente identificada con la filosofía de la multinacional ya que asegura que a través de su trabajo contribuye con su granito de arena para promover un estilo de vida saludable y de buena nutrición.
día ser para menos y así cómo Eliane confesó que se identifica con la filosofía de Herbalife, goza de una imagen radiante. Asegura que no hay secretos para mantenerse en excelentes condiciones tanto por fuera como por dentro. Maneja la ecuación de que la nutrición y el ejercicio comprenden un 80%20% para mantenerse. Resalta que es importante que el ser humano aprenda a querer su cuerpo y cuidarlo. “No creo en dietas pero sí en hábitos alimenticios que es lo que hacemos en mi hogar”, manifiesta. HÁBITOS. Relata que su día comienza a las 05:30 para tomarse el tiempo de asistir al gimnasio, poder llevar a sus hijos al colegio y dedicarse al trabajo. Cree que el único ritual de belleza que considera que para ella es eficaz es “no colocar a su cuerpo lo que le hace mal. Lo extremo es reflejo de cómo está tu cuerpo internamente”.
SEGURIDAD ANTE TODO. En un mundo donde la gran mayoría de competitividad del sector empresarial está representada por los varones, Eliane considera que los tiempos han cambiado y hoy en día el papel de la mujer empresarial es fundamental. “Ya no existen barreras para que una mujer pueda crecer o dirigir desde una entidad hasta un imperio empresarial. Lo importante es mantener un equilibrio con la familia y no descuidar este otro lado del éxito: ser madre, esposa y buena hija ”, dice.
HERMOSA POR DENTRO Y POR FUERA. Y en un mundo donde tiene que estar impecable, Eliana revela que la belleza espiritual hace que uno se vea bella físicamente y la persona que se siente bien consigo misma- y quiere verse biense ve bien, apunta. Sobre talentos ocultos, confiesa que siempre le gustó dibujar y que la mayor parte de los muebles de su casa son resultado de este talento.
FÓRMULA SIN SECRETOS. No po-
Ximena Illanes
Detalles
UNA MUJER DECIDIDA ¿Qué significa el tiempo? Es lo más valioso. No hay que desaprovecharlo porque no vuelve. ¿QuÉ tipS de belleza recomienda? Comer seis almendras al día tiene beneficios increíbles para las mujeres. ¿Cuáles son sus prendas favoritas para vestir? Las camisas. ¿Qué libro recomendaría? El poder del hábito de Charles Duhigg.
conoce más sobre los hábitos de eliane
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TIPS
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TIPS
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TIPS
ALIMENTACIÓN
DEPORTE
FAMILIA Y TRABAJO
DESDE LA NIÑEZ. Eliane revela que es un estilo de vida que lo aprendió de su mamá, quien hasta ahora los mantiene. Además de frutas y verduras, incluye bastantes granos y semillas. Hace cinco comidas sin saltarse ninguna. Su principal es un batido de proteínas de la empresa que dirige al que agrega frutas y leche de almendras.
UNA TERAPIA Y ESTILO DE VIDA. Se ejercita cinco veces a la semana haciendo ejercicios localizados y es un hábito en su vida. Considera que es un momento de desconexión y que la ayuda a controlar y evitar cualquier problema de estrés.
HOGAR EN EQUILIBRIO. Son su principal motivación y asegura que siempre han respetado y admirado el trabajo que realiza. Esto los ha llevado a entender el sacrificio que como familia se debe afrontar en algunas ocasiones, sobre todo cuando viaja y no puede estar presente algunas fecha importante, resalta. También destaca que gracias a Dios, su esposo ha sido esencial para que sus hijos crezcan con la seguridad de que siempre estarán para ellos.
Foto:Enrique Menacho /Arreglo personal: Mam Marcelo González
Esta mujer de hábitos definidos, se confiesa en su rol de madre y ejecutiva exitosa.
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MIEL
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ellas preguntan
¡para suavizar la piel! Dos cucharaditas de miel en combinación con una de vinagre de manzana aplicadas sobre tu piel, la humectan y suavizan gracias a sus propiedades antibióticas.
Lectora: Elvita Antelo
¿alejarse del mundo digital tiene beneficios? Alejarse de la tecnología tiene sus beneficios. En especial si se trata del internet. Cuando no estás recibiendo información a través del celular, el cerebro activa toda una serie de redes neuronales que se encarga de hacer cosas importantes para el organismo.
Pregunta y TE RESPONDEMOS Si estás decidida a apostar por la prevención, para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
BENEFICIOS No olvides que desconectarte también fomenta el contacto con las personas de tu entorno social. Además, permite reconectarte contigo misma.//
Lectora: Viviana Calvetti
¿Se puede cenar carbohidratos?
+vida@edadsa.com.bo
Claro que sí ya que consumirlos en una cantidad reducida , sacian, mantienen la masa muscular y sirven para mantener las reservas de energía. Además de preparar el organismo para el siguiente día.
Lectora: Ángela Torres
¿EXISTEN ALIMENTOS QUE PROVOCAN DOLOR DE CABEZA?
clave para no subir de peso Si ocurriera el aumento de peso, esto solo se debe al exceso de calorías por encima de nuestras necesidades. La clave está en incluir carbohidratos de menor carga glucémica en pequeñas cantidades. //
No solo el estrés te puede traer malestares de cabeza. Algunos alimentos también pueden desencadenar este cuadro. Los alimentos que pueden influir de manera directa a este mal son los lácteos fermentados, los quesos de larga curación, azúcar, edulcorante como el aspartano, harinas blancas y comidas envasadas. Algunos de estos alimentos tienen glutamato monosódico, un potenciador del sabor que está relacionado con el dolor de cabeza. ¡Atenta con lo que consumes! //
Lectora: Camila Melgar
¿Es bueno lavarse el rostro con agua fría? Lavarte la cara con agua helada, es estimulante ya que despierta y activa la circulación. También ayuda a bajar la hinchazón en el área de los ojos producida por no haber descansado lo suficiente. Atenúa las rojeces y en caso de salir acné, al lavar el rostro, elimina la inflamación.//
Lectora: Esther Ovando
¿Cómo puedo utilizar mi 'bici' para perder peso? ¡COMIENZA YA!
Pedalea todos los días. ¿Por qué? Pueden quemarse hasta 600 calorías en una hora. Además, tonificarás tus piernas, glúteos y abdomen. También mejora el estado de ánimo porque aumenta la secreción de endorfinas y serotonina. Esta actividad no tiene riesgo sobre las articulaciones y no se necesita de un entrenador. //
Belleza
Lectora: Nascira Casas
Lectora: Luciana Camacho
Belleza
¿Por qué despertarse con una piel limpia?
¿Cómo hacer para que mis labios se vean con volumen?
Si no tienes una rutina de limpieza diaria, te expones a que los poros de tu piel se obstruyan y así comiencen a aparecer puntos negros, granitos y arrugas, acelerando de esta manera el envejecimiento prematuro. Durante la noche, la piel experimenta un proceso de renovación celular. Recuerda que sin una piel limpia cualquier tratamiento resulta ineficaz y acumulará impurezas que acelerarán el envejecimiento. //
Si la naturaleza no te dio labios voluminosos, puedes hacer que estos se vean con mayores proporciones con un poco de maquillaje. El perfilador es fundamental para hacer esta operación ya que de forma sutil le da forma al contorno. Este se utiliza delineando por afuera con un tono claro. Mientras que por dentro se comienza a jugar con los tonos oscuros. Evita utilizar colores nude porque no aportan voluminosidad. //
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Lectora: Mariel Bustillos
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LA EXFOLIACIÓN CORPORAL? Todas sabemos que la exfoliación sirve para eliminar las células muertas que se acumulan en la superficie de la piel.
Preparada para alimentarse
Las células de la piel se multiplican, mueren y se renuevan. Realizar esta práctica, estimula la regeneración celular y la microcirculación sanguínea de la superficie. Al hacer esta limpieza, la piel está más receptiva para absorber cualquier principio activo que se aplique.
cuando se acabe el rubor Ritual de belleza
Los exfoliantes más recomendables son aquellos de textura en crema con bolitas exfoliantes o gel. Después de este proceso, es importante hidratar la piel y dejar que los principios actúen. Puede aplicarse durante la ducha. Los movimientos deben ser ascendentes desde los brazos hasta las piernas. Hay que tener cuidado de los exfoliantes que se utilizan se coloquen de acuerdo al tipo de piel. //
Utiliza una de tus barras labiales en tonos rojos. Aplica con ligeros toques en las mejillas para dar un poco de rubor.
Belleza Lectora: Laura Fisher
Trucos para realizar una ensalada saludable Son dos reglas de oro para que tu ensalada sea un plato completo, te sacie y tenga un valor nutricional. Por ello, tu ensalada debe incluir una proteína, ya sea de origen animal (pollo, salmón o pavo) o vegetal (arvejas, habas o vainitas). Y cuanto más color en los alimentos, mayores son los beneficios. para obtener la ensalada perfecta, deben primar los colores del arco iris ya que esto asegura una variedad de nutrientes y asegurará una ensalada saciante y con mayor sabor. //
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Horóscopo astros y más
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Megan Fox
Las mujeres del signo Tauro poseen una personalidad práctica y valores sólidos. Su carácter es bien definido y son bastante femeninas. Tienen una personalidad exigente y son personas decididas. La lealtad y confianza también forma parte de su personalidad por lo que de-
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
mandan sinceridad y honestidad. Si hay una palabra que defina su esencia esa es la sensualidad, tal y como el caso de la actriz Megan Fox, una de las mujeres más bellas y misteriosas del mundo que representa a estas nativas. En cuestión de maquillaje, a esta mujer no le
GÉMINIS 21 may - 21 jun
gustan las estridencias. Prefiere un rostro de aspecto natural y saludable antes que salir con una máscara con la que no se identifican. Si remarca algún rasgo en especial, ese será la mirada perfilándola con precisión. Su estilo es marcado y llamativo.
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Es el momento para conseguir lo que te propongas ya que el mundo conspirará a tu favor, así que tienes que luchar con mucho esfuerzo. No descuides la alimentación debido a que esto permitirá que te sientas muy bien. Duerme las horas necesarias y no sobrecargues tu cuerpo.
Si eres soltera, las miradas estarán puestas en ti, por lo que es una excelente oportunidad para comenzar una relación. También llegó la hora de tener un momento reflexivo y evaluar tu situación profesional. Tu estado de ánimo es muy bueno, no dejes que tus emociones afecten.
Es la oportunidad para liberarte de algunas situaciones incómodas y tal vez de algunas personas. Deléitate con las cosas tranquilas y bellas y deja a un lado las actividades extenuantes y concéntrate en aquellas cosas que realmente te divierten.
Las fantasías que quieres cumplir con tu pareja las puedes hacer ya. Financieramente estás equilibrada y esto traerá consecuencias positivas. Lo más importante para ti ahora mismo, es estar tranquila. Deja a un lado tus ambiciones deportivas. ¡No es el momento de forzar!
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
LIBRA 23 sep - 22 de oct
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Llegó el momento justo para impresionar a las personas correctas. En el amor también podrías darte una nueva oportunidad. Por ahora, olvídate de contar calorías. Limítate a llevar una dieta equilibrada. ¡Es lo más importante para tu salud!
Este es un mes para que las cosas se pongan un poco más livianas y luminosas. Un enfoque renovado en tu sector de viajes y exploración podría poner el enfoque en nuevos caminos e interesantes oportunidades. Recuerda que tendrás un humor garantizado.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Será una semana de trabajo bastante tranquila. No querrás perder el tiempo, pero tampoco estarás demasiado estresada. Hace mucho que no disfrutas de las actividades al aire libre, por lo que sería ideal aprovechar los días soleados para ejercitarte.
Necesitas equilibrar el trabajo y tu vida social ya que ahora te encuentras en un caos. Estarás con cambios de humor así que cuidado. Un poco de resistencia y reforzar tu estabilidad harán que puedas controlar esta situación.
Si llevas un estilo de vida razonablemente saludable, no tienes de qué preocuparte. Sin embargo, últimamente tiendes a desperdiciar tus energías por pasar más tiempo en la cama. ¡Deberías traer más orden a tu vida diaria! Un viaje al campo sería la forma perfecta de relajarte.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Desconecta tu vida privada de la profesional, aunque te resulte difícil. Y, cuando estés en el trabajo, trata solo de concentrarte en ello. Para poder descansar por la noche, sería recomendable hacer un poco de deporte antes de acostarte.
Te sientes bien, motivada, y capaz de lograr grandes hazañas. Sin embargo, debes asegurarte de entregar tu trabajo a tiempo. También, a partir de ahora empezarás a notar cómo tu condición física ha mejorado, esto te motivará a no abandonar la actividad física.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Aprovecha para acercar a tu novio con tus amigos. Es un buen momento para hacer balance y evaluar la situación. Si las cosas no están pasando como tú quieres, es hora de que luches por cambiar de rumbo. Por el momento evita ejercitarte.
DIRECTORIO DE colaboradores
Belleza
MAM MARCELO GONZÁLEZ Cel: 756-68222
Centros
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NUTRICIONISTA ("Piel, alimentos para embellecerla")
gastritis") DR. JORGE POSTIGO GASTROENTERÓLOGO ("Lo que debes saber sobre la gastritis ")
LIC. CAROLINA VÉLEZ NUTRICIONISTA (" Piel, alimentos para embelle- ISABEL SÁNCHEZ cerla") ENTRENADORA FÍSICA LIC. VERÓNICA VARGAS ("Entrenamiento sin lesiones ") NUTRICIONISTA LIC. RUBY TOLEDO ("Dormir bien para estar sana") PSICOPEDAGOGA HOLÍSTICA DR. JAIME TERCEROS ("Sonidos que curan") NEURÓLOGO LIC. MÓNICA MURILLO (¿ Dormir bien para estar sana") TERAPEUTA DE SONIDO DR. MAURISIO JESSEN ("Sonidos que curan") GASTROENTERÓLOGO LIC. MIDORI PAZ ("Lo que debes saber sobre la ADMINISTRADORA SALÓN
MIM EXPERTOS EN BELLEZA ("Cabello fuerte y como nuevo") NANCY FRANCO ESTILISTA ("Cabello fuerte y como nuevo") LIC. RAITZA ARROYO PSICÓLOGA ("Intimidad ¿en la primera cita?") LIC. ALEJANDRO VELARDE RIVERO PSICÓLOGO ("Intimidad ¿en la primera cita")