Santa Cruz, abril 2016
Revista Nro.44
ENTREGA GRATUITA
>> REGLAS DE ORO PARA DISFRUTAR LA ETAPA DE LOS 40
¿PICADITAS? SOLO CON
CHIPS
SALUDABLES PRANEOHOM, LA TERAPIA DE LOS
SÍMBOLOS
DIVINA AL INSTANTE cómo SALIR DE LA OFICINA Y LLEGAR IMPECABLE AL COCTEL
sérum en capas Y DILE ADIÓS A LAS ARRUGAS
nabila dabdoub UNA EJECUTIVA VANGUARDISTA
FUERZA Y EQUILIBRIO CON 'MOTR' DE PILATES
FRÍO
TIEMPO PARA PERDER KILITOS EXTRAS
ABRIL 2016
acceso total
No. 44
MENÚ del mes 07>¿SÉRUM EN CAPAS? Tratar los problemas de la piel como uno solo es posible, con la aplicación del sérum en capas. ¡Empieza a tomar nota y aplícalo!
10>¿EL FRÍO ES UN ALIADO PARA ADELGAZAR ? En mitos y verdades, revelamos si realmente ejercitarse en la época de invierno ayuda a perder peso.
Staff: SUBDIRECTOR EL DÍA Aldo Aguilera López REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Gisele Baldivieso Fotografía y edición Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz Gerente Producción Mario Lucas Sarabia A. Dirección: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
16> 'MOTR' DE PILATES TE DESAFÍA Atrévete a probar la combinación que reta tu estabilidad corporal
Querida amiga...
PREGUNTA y te respondemos. Si las dudas te invaden y necesitas orientación en tu salud o trucos de belleza, no dudes en escribirnos a +vida@edadsa.com.bo
Cada día es un nuevo comienzo y cada segundo una oportunidad. ¿Por qué no aprovechar el presente y empezar? ¿Quieres hacer actividad física? Hazlo. ¿Te gusta pintar? Toma clases de pintura. ¿Te interesa aprender sobre cocina saludable? Toma un curso corto, haz aquello que te gusta, pero no lo postergues más. Queremos animarte a vivir de la mejor forma y sin complicaciones. En esta edición encontrarás información sobre el sérum, un aliado para tu piel que actúa profundamente, pero también tienes la opción de aplicarlo en capas de acuerdo a las necesidades de tu piel y para que lo que consumes no tenga efectos negativos en tu cutis. Tienes la alternativa perfecta para picar alimentos durante el día con los chips de frutas o vegetales al horno, ideales para mantenerte en línea y no sentir remordimientos. El otoño y el invierno no son tan malos, porque serán tus aliados para perder peso más rápido que en la temporada de calor, aseguran los entrenadores. También te presentamos, las claves para salir de la oficina y llegar con un look impecable a los eventos sociales. La terapia Praneohom te invita a sentir efectos naturales en tu cuerpo a través de la simbología. No es dolorosa y puedes aplicarla tú misma sin necesidad de recurrir a un terapeuta. Conoce también los trucos para vivir la etapa de los 40 sin preocupaciones de ningún tipo. Y para cerrar con broche de oro, está Nabila Dabdoub. Una mujer de mirada misteriosa y cautivadora, joven ejecutiva que se proyecta como una exitosa empresaria y que ocupa la portada de esta edición. Luce impecable de pies a cabeza y hoy nos cuenta los secretos para equilibrar el trabajo con una vida saludable.
NABILA DABDOUB
Una ejecutiva que avanza a paso firme
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Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Nabila Dabdoub/ Arreglo Personal: Mam Marcelo González / Vestuario (Portada ): Espacio Fer/ Vestuario (Editorial): Carmen Steffens
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14-15> DIVINA EN CINCO MINUTOS Te presentamos las claves para adaptar el look de la oficina y asistir impecable a un coctel. ¡Pruébalo!
22>EQUILIBRA LA MENTE Y EL CORAZÓN Que la mente no le gane a tu corazón. Toma las mejores decisiones encontrando el punto medio entre estos dos aspectos.
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sentirse
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tener tiempo para disfrutar es la verdadera felicidad
TOP 5
sonríe a la vida
LOS MEJORES TRUCOS PARA PROTEGER TUS MANOS EN OTOÑO
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Los sentimientos y actitud positiva influyen en la salud cardiovascular, aseguran científicos de Harvard. Asimismo, la depresión, ira y ansiedad son perjudiciales para este sistema. //lagranepoca.com
UTILIZA PRODUCTOS NO AGRESIVOS
Si pensabas que hacer ejercicios solo trae resultados físicos, estás equivocada. ¿Por qué? Al estar en actividad física, mejora la autoestima, el estado de ánimo y disminuye la ansiedad, dice una investigación del Instituto de Investigación sobre el Sexo y Psiquiatría Forense de Hamburgo (Alemania).
la exfoliación es importante CON CREMAS. La exfoliación ayudará a eliminar esas células muertas que se acumulan en la capa externa de la piel y dan una desagradable sensación de rugosidad. //
aceite de almendras para nutrirlas HAZLO. El aceite de almendras es naturalmente rico en nutrientes esenciales, vitaminas curativas e hidratantes nutritivos. Por esta razón, te ayudará a curar y rejuvenecer tus manos resecas y arrugadas. //
descansa tu mente de la tecnología
Aunque se valora mucho la capacidad de las personas 'multitareas' (multitasking), contrariamente a lo que muchos piensan, estas personas son más propensas a quedarse pegados a estímulos irrelevantes, por lo cual pueden distraerse fácilmente.
el cerebro está capacitado para hacer todas las tareas pero debe focalizarse en una
En este sentido, la mala administración de la atención además de generar estrés, ansiedad e improductividad, también puede traer riesgos letales. //elpais.com
¿por qué sucede? Si bien el estudio se realizó con ratones activos, estos al ejercitarse presentaron cambios de una reducción de la ansiedad y una mayor tolerancia al dolor, esto debido a los efectos 'endocanabinoides' que interfieren como un analgésico y psicoativo. //teinteresa.es
de vez en cuando bríndales masaje RECOMENDADO. Un pequeño masaje mejora el movimiento de los dedos y las muñecas. Reduce los dolores en los nudillos y en los músculos. Asimismo mejora la circulación. //
Científicamente se comprobó que el dinero no es la felicidad y es más, disponer de tiempo si da felicidad, asegura un estudio realizado por la Universidad de la Columbia Británica (Canadá). Según Ashley Whillans, directora de la investigación, las personas prefieren valorar el tiempo por encima de ganar dinero y priorizar el tiempo se asocia a una mayor felicidad. "Es más, cuanto mayor es la edad de la persona la preferencia por el tiempo es mayor. Inclusive renunciar a un poco de dinero puede brindar mayor felicidad", dice. //abc.es.
¡ejercitarse brinda una dosis de satisfacción!
NECESARIO. Para el cuidado de tus manos tienes que utilizar un jabón neutro que no reseque tu piel y así no quite la protección natural que de por sí sola tiene la piel.//
bien
las infusiones cuidan tu cerebro Tomar un poquito de infusión de manzanilla, tomillo o perejil desprende una sustancia llamada apigenina la cual, desencadena la formación de neuronas y aumenta las conexiones cerebrales, explica una investigación publicada por la Universidad Federal de Río de Janeiro (Brasil).
beneficios Los científicos descubrieron que la sustancia apigenina resulta ser prometedora en el tratamiento de numerosas enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, el Parkinson e inclusive la esquizofrenia. //teinteresa.es
recomiendan un descanso reparador
Un descanso reparador no solo se consigue durmiendo ocho horas, al menos esa fue la conclusión a la que llegaron científicos de la universidad Johns Hopkins en Baltimore (EEUU) ya que aseguran, que es más importante la calidad de sueño que las horas. Las personas que tienen un sueño interrumpido durante la noche tienen una reducción del estado de ánimo del 31%. // elmundo.es
no olvides mimarlas con la manicura APLICA. Es importante hacer esto ya que la manicura retira las impurezas que están por las uñas, además que te relaja. // imujer.com
la dieta del pescado combatiría la depresión
el café, aliado para los deportistas
Incluir pescado en la alimentación podría reducir la depresión, indica un estudio publicado en la revista online Journal of Epidemiology & Community Health. El estudio se realizó con 26 investigaciones realizadas en los años 2001 y 2014, en el que el riesgo reduce a un 17% la probabilidades de desarrollar depresión.
Consumir entre de tres a siete gramos de café puede mejorar la resistencia física, asegura un estudio realizado por la Universidad de Georgia (EEUU). Según el informe, esta sustancia se absorbe con relativa rapidez y cuando llega al estómago, actúa sobre una amplia gama de sistemas del organismo.
CUIDADO CON LO QUE CONSUME De confirmarse con otros estudios, el efecto beneficioso del pescado esto se debería a su riqueza en ácidos grasos omega 3, que alterarían las microestructuras de las membranas cerebrales y modificarían la actividad de dopamina y serotonina. //elmundo.es
En vez de tomar píldoras de cafeína, el café sería útil para los atletas ya que es un compuesto de origen natural y está permitido por la Agencia Mundial Antidopaje, explica Simon Higgins, líder del estudio.// teinteresa.es
REEMPLAZA A LA CAFEÍNA
Dile sí que bella
AL SÉRUM EN CAPAS Para reparar la belleza de tu rostro ahora puedes colocar entre dos y tres capas de sérum. ¡Es una locura efectiva y posible!
Las alternativas para hacerle frente al paso del tiempo son muchas, pero pocas son efectivas. Y si hablamos de productos, hay uno que tiene en conquista a millones de mujeres, se trata del sérum, un cosmético que tiene la capacidad de transportar principios activos de forma concentrada, efectivo para prevenir el envejecimiento. Pero la novedad no está ahí, sino en aplicar el sérum en capas con mejores resultados y hoy +VIDA te enseña cómo hacerlo. ACCIÓN PROFUNDA. Si bien es un producto ideal para prevenir el envejecimiento, este suero es de gran ayuda dentro de distintos tratamientos ya que actúa para trabajar a nivel de las células, explica Gabriela Dabdoub, encargada de marketing de Cosmet.
#1
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APRENDE APLICAR LAS CAPAS
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DATO Puedes aplicar el sérum 'Extraordinare B21' que ayuda a regenerar las células y evitar el envejecimiento. Puedes complementar con el sérum de la marca Sisley que actúa sobre las arrugas profundas, trabajando todo lo que es firmeza.
DATO El sérum 'Advance Genifique' de la línea 'Lacome' y el 'Double Serum' de Claris trabajan con células madres sobre tu rostro.
APLICACIÓN Se aplica con movimientos circulares de adentro hacia afuera nunca de afuera hacia adentro para que tenga mejor penetración molecular.
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ZONAS
Se aplica una pequeña cantidad en el rostro, los párpados, labios y el cuello. Lo recomendable es hacerlo por la noche y en la mañana solo se aplica en los párpados.
¿CUÁNTO COLOCAR?. Para Gabriela, lo recomendable es aplicar hasta dos sérum porque son de textura ligera y así habrá un mayor efecto de absorción. Se puede aplicar hasta tres fórmulas, esto no haría ningún daño a la piel porque esta absorbe lo necesario; sin embargo, asegura que es innecesario aplicar tal cantidad.
EN ZONAS ESPECÍFICAS. La dermatóloga, Sonia Quinteros, afirma que se pueden aplicar entre dos y tres capas del producto dependiendo de las zonas afectadas, siempre con movimientos circulares de adentro hacia afuera. Los párpados, el rostro y el cuello son las zonas en donde más se trabaja con este producto. ¿CÓMO FUNCIONA?. Las expertas resaltan que el sérum ayuda a hidratar y humectar y hay que dejar en claro que estas son dos acciones completamente diferentes. “Hidrata porque proporciona líquido y humecta ya que contiene el líquido para que no se evapore”, dice. Ximena Illanes F.
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CANTIDAD Se colocan sobre una piel limpia y oxigenada. Se aplican pequeñas cantidades, porque el producto es muy concentrado, por la mañana y noche.
Foto: Shutterstock
más
chips 8
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somos
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para
picar:
saludables
Son crocantes y se preparan al horno o en una sartén con todo tipo de frutas, verduras o vegetales. ¡Te damos la receta para prepararlos!
El estilo de vida “healthy” (saludable) provee una infinidad de alternativas para cuidar el cuerpo. Y si hay algo que seduce esta temporada, esos son los chips preparados con frutas y vegetales de la forma más natural. Tanto es su efecto que hasta la top model, Doutzen Kroes, ha caído rendida ante estos bocaditos. CUANDO TIENES HAMBRE. Definitivamente son una alternativa saludable para saciar el apetito, asegura la nutricionista y dietista Rita Medina. Sin embargo, no sustituyen a los alimentos en su forma natural.
rango el carorábanos.
uno tiene hambre ingiere cualquier alimento y este tipo de chips son una buena opción”, resalta.
SON DELICIOSOS, PERO... Como la nutricionista menciona, son una excelente alternativa para saciar el apetito, pero al cocinarse su valor nutricional se modifica. Es por ello que siempre se recomienda consumir las frutas y verduras en su estado natural para poder abeneficiarse de todo el poder nutritivo.
OJO CON LA PREPARACIÓN. Hay que tener cuidado en la forma de cocinarlos, mejor si no se fritan y no se exagera con los aditivos como la sal, el azúcar u otras sustancias, destaca Castillo. También, recomienda no suplir alimentos o tiempos de comida de manera exagerada.
entre los de menor se encuentran: te, zucchini y
APROVECHE LOS ALIMENTOS. Para comer saludablemente son la alternativa perfecta ya que se lo hace sin darse cuenta porque no todas las personas son amantes de los vegetales, verduras o frutas, afirma, Patricia Castillo, nutricionista y dietista. Asimismo, sería una gran oportunidad para que tanto niños como adultos aprovechen los alimentos. “Cuando
DE BAJO CONTENIDO CALÓRICO. Respecto a que si por el preparado son o no saludables, Medina explica que pueden considerarse hipocalóricos siempre y cuando se preparen al horno o microondas, no así fritos. Por definición resultan ser alimentos de muy bajo contenido calórico, aunque según el alimento en cuestión, el contenido puede variar. Si bien las diferencias son pequeñas hay motivos para dar prioridad a unos chips frente a otros. Si tuvieran que clasificarse en función de las calorías, los más calóricos son los de plátano, remolacha, y zanahoria;
TIEMPO Dependerá de la fruta y el preparado. Si es al horno, se recomienda no más de una hora. Y si es en una sartén la cocción varía por lo menos 40 minutos. Se puede condimentar con un poco de aceite de oliva.
LAS INDICADAS Entre las ideales para el proceso de deshidratación se encuentran la frutilla, el durazno, el plátano, el zucchini, la remolacha, la manzana y el apio.
Ximena Illanes
lo que comemos
RECETA CHIPS DE MANZANA AL HORNO 2 manzanas Jugo de 10 limones ½ taza de azúcar 2 tazas de agua
PREPARACIÓN Lavar las manzanas y cortarlas en rodajas muy finas. Exprimir el jugo de los limones y agregar la mitad de agua de una de las tazas. Sumergir las rodajas en el jugo de limón y dejar reposar unos segundos. Colocar la taza y media que sobró y el azúcar en una ollita y preparar un almíbar. Sumergir las rodajas de manzana y luego colocarlas en una bandeja de aluminio. Hornear por una hora.
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mitos
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y verdades
Foto: Shutterstock
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mito al aire libre se quema más Ejercitarte dentro o fuera del gimnasio no te garantiza que quemes más calorías. Tu rutina de ejercicios es la que definirá tu esfuerzo.
verdad
¿Ejercicios
los horarios de comida influyen Comer las cinco comidas y en horarios definidos contribuye a mejores resultados. Aprovecha una buena combinación de verduras, frutas y cereales.
Hoy te brindamos las razones para ejercitarte durante estos tres meses. ¡No te lo pierdas!
en el frÍo? ¡sí!
Ejercitarse durante la época de frío es el mejor momento para perder esos kilitos extras porque, según los rumores del gym, se pierde peso de forma mucho más rápida. Es este mito el que debatiremos hoy con la ayuda de dos profesionales.
DOBLE EFECTO. Durante el frío el cuerpo quema más calorías, pero también da más hambre de lo habitual ya que busca calentarse, explica Yesenia Peredo, instructora de gimnasio. Sin embargo, también resalta, que se pueden quemar más calorías si al organismo se le exige inconscientemente mucho más, de lo contrario no se quema, pero tampoco se ganan kilos de más. Asimismo, las personas que siempre estuvieron en constante actividad física queman lo mismo con calor o frío. HAZLO HOY. Si la persona tiene sobrepeso u obesidad esta es la mejor época para prepararse porque normalmente en el calor uno se fatiga
EN LA CALIDAD ESTÁ LA CLAVE Para Jesús Cabrera, la clave para adelgazar está en la calidad de entrenamiento y no en la cantidad. Asegura que una persona que quiere llegar a este objetivo tiene que ser constante con su entrenamiento. Debe investigar desde cómo puede alimentarse hasta cómo poder hacer efectiva su rutina.
más, menciona. “En estos meses uno se deshidrata menos, se cansa menos y hay mayor trabajo muscular”, dice.
EL CUERPO PIDE MÁS. De igual forma, Jesús Cabrera, profesional en actividad física, afirma que durante el frío el organismo se esfuerza el doble y eso contribuye a la pérdida de peso, pero también se come el doble porque al haber menos cantidad de oxigenación el cuerpo demanda mayor cantidad de calorías. TODO ES EFECTIVO. Cabrera también explica que hay que aclarar que se debe dejar de pensar que sudar significa pérdida de peso porque esto solo significa que el cuerpo está deshidratado. “En el frío todos los ejercicios son efectivos quemagrasas, desde trotar hasta hacer abdominales. Con seguridad en estos meses la persona adelgaza”, dice. Ximena Illanes
mito se debe tomar mucha más agua El beber líquidos solo repone la pérdida de electrolitos del organismo, es decir, te vuelve a rehidratar. Se recomienda no abusar de las bebidas.
verdad es la mejor época para hacer ejercicios Si quieres prepararte para recibir la próxima temporada, estos tres meses son los mejores para que se note.
PARA TI QUE ENTRENAS AL AIRE LIBRE Si vas a entrenar al aire libre, Yesenia Peredo te recomienda abrigarte de pies a cabeza y comenzar con tu entrenamiento haciendo el estiramiento e ir de forma gradual para que no exista el choque brusco de temperaturas.
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agenda
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siente la energía del reiki en tu vida
¿quieres comenzar a correr?
El reiki es la energía que se mueve en el cuerpo y se transfiere de una persona a otra. En esta terapia, el practicante apoya el movimiento de esta energía dentro del cuerpo receptor, sin necesidad de manipularla. La relajación es plena y en ningún momento la persona pierde noción de la realidad. En el Centro Amaya realizan esta terapia con un aporte voluntario. Lugar: Radial 27, C/ 9 #15 Cel.: 770-58240
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APRENDE A UTILIZAR LOS CUENCOS
Los cuencos tibetanos son como unos platos que emiten sonidos al ser tocados con una baqueta. Su sonido puede traer paz, tranquilidad e inclusive puede calmar dolencias físicas. La terapeuta Verónica Adrián te invita a esta experiencia para que tú puedas levantarte todas las mañanas y armonizar tu día con una sesión de cuencoterapia. Lugar: Centro Avanti Telf: 721-82208
En Run Fit tienes la oportunidad de aprender a correr desde cero. Primero comienzas con tu clase de prueba para poder definir tu entrenamiento. Recuerda que para hacer de esta actividad un hábito necesitas asesoramiento, ya que si lo haces por tu cuenta corres el riesgo de lesionarte. La familia Run Fit quiere darte esta oportunidad y conocer así tus límites. Lugar: Run Fit Telf.: 340-4006
Agenda SALUDABLE
Ese momento que esperas para moverte, mimarte y amarte es hoy. No lo dejes para mañana y más aún cuando este mes te brinda las oportunidades para hacerlo.
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taller de
experimenta la terapia de constelaciones
autoconocimiento
femenino
Todas las mujeres están invitadas al Centro Potenciar Humano, donde comienza un ciclo de talleres denominado “Muévete”. En este harán trabajos con la voz y creatividad. También se hablará sobre la sexualidad femenina y el autoconocimiento por medio del cuerpo. Es un encuentro en el que tocarán temas de actualidad y buscarán posibles soluciones. Lugar: Av. Alemania, C/ 10 #3185 Whatsapp: 776-55153
La terapia de Constelaciones Familiares es un método que permite tratar diversidad de problemas personales, familiares y de salud. El objetivo es liberar de tensiones al ser humano, problema que suele venir de generaciones pasadas y tienen raíces en los hechos de la familia. Lugar: B/Polanco C/ 2 #7 Cel.:729-85272
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Todos los jueves son de meditación
terapia de reforzamiento para niños
DISFRUTA LOS ÚLTIMOS DÍAS DE SOL EN LA PISCINA
¿Quieres meditar y no sabes cómo hacerlo? En el Centro de los 5 Elementos ahora tienes la oportunidad de meditar todos los jueves gratuitamente a partir de las 19:30. Recuerda que la meditación es una práctica milenaria que sirve para hacerte más consciente y disfrutar del presente. Además, tiene efectos físicos como la reducción del estrés. Lugar: B/ Sirari C/ Los Claveles Telf. 341-9996
del mes
Para niños y jóvenes que se encuentren en el colegio, en el centro Integral-Mente se realiza la Terapia de Reforzamiento de Habilidades de Atención, con el fin de potencializar las habilidades cerebrales mejorando el aprendizaje. Entre los objetivos se encuentran ejercitar de manera indirecta otras habilidades y disminuir tendencias impulsivas. Lugar: C/La Riva Cel.:677-72151
Si todavía no aprendiste a nadar, es hora de que aproveches los últimos días de calor y lo hagas en la escuela de natación 'Aquafit'. No necesitas de mucho tiempo, en dos horas puedes aprender a hacerlo y con los mejores profesionales. Además, también puedes disfrutar de otras clases como la hidrogimnasia. Lugar: Equipetrol Norte, Subsuelo edificio Cubo Telf.: 344-9120
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CUERPO ESCULPIDO ENTRENANDO CALISTENIA
La calistenia es un sistema de ejercicios que se practica al aire libre, propiamente en la calle; trabaja con el peso del propio cuerpo y deja resultados asombrosos. El entrenamiento se adecua a cada tipo de persona y suele durar de 30 a 45 minutos. En Calistenia BoliviaStreet Workout te esperan para probar esta modalidad. Lugar: Av. Cristóbal de Mendoza, C/Totaí Cel.: 756-65536
ABRIL
LOS FINES DE SEMANA SON PARA PEDALEAR Para las amantes de las bicicletas, los fines de semana son para pedalear en grupo. El recorrido se hace por la zona del Urubó y si cuentas con una bicicleta para recorridos extensos, puedes participar de esta actividad. Se recomienda llevar una indumentaria adecuada a este tipo de rutina y líquido para no deshidratarse. ¡Anímate y participa! Lugar: Gimnasio Santa Cruz Cel. 731 29988
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boxeo, dos beneficios en uno solo
El boxeo es un deporte que no solo sirve como defensa personal, sino también te ayuda a ponerte en forma. Hoy en día es practicado por muchas mujeres en el mundo. El boxeo recreativo te enseña los típicos golpes y movimientos sin tener contacto físico. La academia 'Zegarra Factory' te brinda este método de una forma segura y eficaz. Lugar: Av. Cristo Redentor, C/CJ Lara Cel.: 343-4186
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Divina en
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conexión
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EN CINCO MINUTOS
Salir del trabajo para asistir a un evento parece misión imposible. Pero no lo es. Te mostramos cómo adaptar tu look ejecutivo en poco tiempo y sin tener que recurrir a exageraciones.
Son trajes de una, dos y tres piezas versátiles, que se adaptan a tus actividades durante el día y quedan perfectos para disfrutar de la noche
Para esos días en los que el tiempo no es tu mejor aliado y tienes una agenda marcada que finaliza con un evento social, te presentamos los looks que debes llevar. Son trajes de una, dos y tres piezas que te permiten desenvolverte en tus actividades durante el día y que con elegantes accesorios se vuelven los outfits perfectos para salir en la noche. En CORTEFIEL se caracterizan por tener un estilo propio basado en elegancia, comodidad y funcionalidad, con piezas "prêt -à-porter" (listo para llevar). Tampoco se queda atrás la marca Pedro Del Hierro, que combina armoniosamente las esencias de la moda y el aspecto visionario de las tendencias tanto en el "prêt -à-porter" como en la alta costura y el vestir urbano, destacando prendas de sastrería en versión ligera y fluida que acarician el cuerpo femenino. // Ximena Illanes
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Clásico que nunca falla
Aunque es el típico outfit de oficina, la diferencia está en los modelos de prendas que se llevan. En este caso se trata de una camisa estampada con detalles de cordones en el cuello (Pedro del Hierro) con una falda tipo lápiz con bolsillos en los laterales (CORTEFIEL). De igual forma, complementan el look los "peep toes" shoes en color negro. El cabello recogido y un ligero "smokey" make up brinda un toque ejecutivo, pero elegante.
Mono largo o jumpsuit fluido de mangas largas con un ligero escote en V (Pedro del Hierro). El color es una excelente opción para llevarlo durante todo el día. El cabello suelto favorece a este traje y el maquillaje debe ser suave porque el color del mono por sí es llamativo. Los zapatos stilettos complementan este look de oficina. Una propuesta de Pedro del Hierro.
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Ejecutiva chic por las mañanas
LAS CLAVES
El truco está en cambiar el cabello, maquillaje y accesorios. No olvides que también la manicura y pedicura, además de los calzados, deben lucir impecables.
Confiada en una sola prenda
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Foto: Lesly Moyano/ Juan Pablo Roca / Modelo: Sofía Bowles, Kimberlee Orozco y Camila Cuéllar /Vestuario: CORTEFIEL y Pedro del Hierro / Accesorios: Claudia Mercado / Calzados: Casa Elena/ Arreglo Personal: Mam Marcelo González / Locación : Oficina Estudio Disart /Goss Velarde
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En la cena o coctel,¡ cambia! El primer look, solo debes soltar tu cabello y recogerlo hacia un lado; complementas con accesorios como aros y pulsera en pedrería fina. Con un delineador, resalta el contorno de tus ojos y no te olvides de tus labios. Al segundo look añade unos pequeños aros en tono plateado y que no falte tu clutch en color negro. El cabello sí o sí va con una coleta alta. Para el último look quítate el blazer y utiliza accesorios en tonos dorado. El cabello recogido y resalta más tus labios. ¡Y ahora estás lista para disfrutar de una amena velada!.
Traje de ejecutiva en tres piezas. Se compone de un pantalón de talle alto, lleva una blusa holgada y el infaltable blazer, una propuesta de CORTEFIEL. Los colores son estupendos para lucirse en esta temporada, tanto de día como de noche. El outfit lo complementas con los "peep toes" shoes con plataformas y un pequeño bolso estilo maletín. Puedes optar por llevar unas ligeras ondas en el cabello y un suave maquillaje en los ojos en tonos rosas.
Motr 16
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forma
desafía tu fuerza
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tiempo
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Ténica enfocada en el tren superior y balance ya que el cuerpo se mantiene sobre el roller, desafiando así el equilibrio del cuerpo.
ENTRENAMIENTO La sesión dura 50 minutos, como una clase normal, pero no se debe olvidar que la base de todo es el Pilates.
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Leg pull es una ténica que viene de la colchoneta y trabaja el desafío del centro y los músculos extensores de la cadera y glúteos.
Intenso y desafiante, así es el nuevo equipo que se une a pilates para desarrollar tu fuerza, equilibrio y control.
E
ste entrenamiento combina lo mejor de pilates y el fitness. Se trata de 'MOTR', el nuevo equipo que se integra a las clases de Pilates, explica Karina Correa, directora e instructora del Sí Pilates. Una de las ventajas de este complemento es que muchos de los ejercicios que se hacen en la colchoneta han sido transferidos al equipo, lo cual desafía un poco más la estabilidad del cuerpo y brinda más intensidad en ciertos ejercicios que suelen ser básicos en la colchoneta.
tres cosas importantes. Uno de las
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Serie de cuadrúpedos Un ejercicio que trabaja todos los músculos extensores de la cadera y glúteos. Es un trabajo efectivo para quienes quieren más intensidad en los glúteos.
grandes beneficios que tiene 'MOTR' es que a diferencia de otros métodos, desarrolla en la persona fuerza, equilibrio y control. Asimismo, gracias al esfuerzo muscular, en poco tiempo se puede observar el desarrollo del tono muscular, tanto en el tren superior, inferior y el centro del cuerpo.// Ximena Illanes
El esfuerzo de tus piernas
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Posición en plancha El ejercicio se conoce como Side Bens y es un trabajo de todo el tren superior. Es muy importante la posición de los hombros y espalda.
Fotos: Lesly Moyano/Modelo: Cecilia Gutiérrez Bowles /Arreglo personal: Mam Marcelo González /Locación: SI PILATES
A este equipo se transfieren los principios del Pilates con la gran ventaja de que hay mayor intensidad.
Balance y equilibrio
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el paso a paso de la terapia con símbolos y agua
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Medicina
TIPS
ZONAS DE CURACIÓN
Al realizar el tratamiento, los símbolos se pueden pintar sobre el cuerpo, especialmente en los puntos de acupuntura, pero también se aplican en la zona afectada.
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TIPS
OTROS NOMBRES También se la conoce como la terapia Pranehoom, terapia de regeneración bioenergética o terapia de resonancia sensitiva.
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TIPS
ES UN MÉTODO NO DOLOROSO Es un proceso indoloro que se puede aplicar en bebés y personas adultas mayores. También las plantas, animales y el hábitat pueden recibir el tratamiento.
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vida
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TIPS
ES UNA TERAPIA COMPLEMENTARIA La curación con símbolos y agua no pretende sustituir a la medicina convencional, sino que aporta un sistema terapéutico complementario muy eficaz.
sana
con símbolos
Es un método que armoniza las ondas electromagnéticas del cuerpo, que repercuten en el bienestar y salud del ser humano.
La curación con símbolos y agua se basa en el principio de que todo lo que existe vibra y emite información a través de ondas electromagnéticas que están en constante intercomunicación. Estas ondas son capaces de encontrarse con las nuestras y hacer que reaccionemos positivamente o negativamente, lo cual repercute en el organismo, explica la terapeuta Jacqueline Kokaly.
Lo interesante es que estos símbolos se aplican directamente sobre la piel y son capaces de modificar las ondas haciéndolas compatibles, es decir que se armoniza. Para corregir los problemas, con una varilla, se examina el grado de desfase de la onda incompatible. Con el símbolo indicado se cambia la fase de la onda para que vuelva a ser compatible, explica Jacqueline.
ORÍGENES. Su creador, Erich Körbler, comprobó que determinados símbolos y rayas paralelas sobre las ondas pueden modificarse. Por ello, se basa en que cada persona es un sistema de información y por ende puede ser curada por información.
EL AGUA COMO SOPORTE. Una cualidad que tiene este método es que también se puede aplicar a través del agua ya que este es un elemento capaz de cargarse de información y transmitirla, resalta la terapeuta Claribel Catoira. A través de un vaso de agua, se utiliza el efecto “izquierda-derecha” en el que se transmite la información. Con este método, con frecuencia desaparecen problemas de alergias, se calman dolores, combate las picaduras de insectos e inclusive modifica traumas psíquicos que no son más que ondas desfasadas.
¿ C Ó M O FUNCIONA?
Ximena Illanes
Secretos más
que bella
saludables para los En esta etapa, verte radiante e impecable son cualidades que puedes reflejar con sencillos hábitos. ¡Comienza el día con un buen desayuno y termínalo con un reconfortante descanso!
40 Nro. 44
Los 40 pueden ser los nuevos 30, pero solo si tú lo deseas. ¿Quieres saber la receta? Existen ciertos cuidados que deben predominar en tu vida. Son sencillos y hoy te los mostramos. DUERME COMO UN BEBÉ. El descanso es base para tu vida y eso significa que duermas entre siete u ocho horas ininterrumpidas ya que el sueño tiene diferentes fases y "en la última existe una segregación de las hormonas del crecimiento que tienen un efecto regenerador, mejorando así el cuidado de la piel y diferentes órganos", resalta el médico general Dagnar Veguería.
NUTRICIÓN SALUDABLE. Llevar una alimentación saludable es algo que todos sabemos, pero hay que prestar atención a lo que consumimos, resalta la doctora internista, Gimena Alanoca. Las comidas deben consumirse en su horario y debe componerse del desayuno, merienda, almuerzo, merienda y cena, variando con los alimentos, para que el cuerpo metabolice lo que necesita.
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Consejos
LA ALIMENTACIÓN VARÍA EN LOS PACIENTES
Si la persona tiene una enfermedad de base, la alimentación varía de acuerdo al problema que tiene. Muchas veces por esta razón se llegan a restringir distintos alimentos, por ejemplo, en paciente diabético se reduce los alimentos que aumenten la glucosa o en pacientes hipertensos hay que disminuir el consumo de sal. Por ende, estos pacientes tendrán un tipo de alimentación específica, explica la doctora Gimena Alanoca.
MUÉVETE POR LOS MENOS 20 MINUTOS La actividad física es algo que se debe realizar en todas las edades de la vida. Sin embargo, no está de más recordar mover el cuerpo ya que esto vuelve el sistema inmunológico más fuerte. Basta con caminar 20 minutos diariamente o hacer algo más intenso como spinning durante 40 minutos.
CUIDADO CON LA SAL. Ahora bien, también hay que tener cuidado con el consumo de sal ya que pasando esta edad se entra en la etapa premenopáusica y con esto llega la disminución de estrógenos, hormonas que protegen actividades del corazón. Por ello, Veguería enfatiza que si desde ya se tiene elevada la presión arterial, con un aumento del consumo de sal la enfermedad se hará más compleja. “Lo recomendable es no eliminarla, sino Utiliza protección solar más bien disminuirla”, aconselas veces que sea necesario. ja.
#1
en la piel
Esto ayudará a prevenir el envejecimiento prematuro y manchas en la piel.
ESCUCHA TU CUERPO. Tampoco hay que dejar de lado las señales que te manda el cuerpo. Si se tiene algún dolor que no disminuye o nota algo raro en la orina, de forma inmediata se tendría que recurrir al médico, para evitar problemas más adelante, recomienda Gimena. Con un simple análisis de orina se pueden identificar si el cuerpo está perUna vez al año deberías diendo proteínas realizarte el Papanicolau, o si tiene algún ecografía mamaria, problema en los hemograma, examen riñones, afirma la de orina y heces, especialista. entre otros.
#2
controles
CONTROLES. Los controles ginecológicos y de mama son de suma importancia cada seis meses, resalta Veguería ya que un Papanicolao y una ecografía mamaria ayudarán a descartar o detectar enfermedades como algún tipo de cáncer o lesiones. Ximena Illanes
#3
huesos fuertes
Aumenta el consumo de calcio para evitar la descalcificación de los huesos, elige bien los alimentos para consumirlos.
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s imposible que pase desapercibida. Nabila Dabdoub lo tiene todo. Dueña de una larga cabellera azabache, figura espigada y unos ojos marrones como si hubieran sido dibujados, rasgos llamativos, que se complementan con su encantador y sexy rostro, que a más de uno hace volcar la mirada. Esta dama se proyecta como una joven promesa del sector empresarial y cuenta a +VIDA los secretos de su éxito.
INDEPENDIENTE DESDE PEQUEÑA. A su corta edad (24 años) sabe lo que es la responsabilidad, pues es la mayor de tres hermanos. Vivió nueve años en el extranjero; primero en Tokyo, Japón y luego en Abu Dabi (Emiratos Árabes) y Dubái. Se formó profesionalmente en St. Mary's University (Estados Unidos), luego trabajó durante dos años en Miami. Con todo en regla y la experiencia adquirida, desde hace un año dirige
Más de su vida
ProfesiÓn: Graduada con honores de Comercio Internacional de la Universidad St. Mary's University (EEUU). PRENDAS favoritas:
No faltan en su clóset camisas de seda y vestidos negros. Sus perfumes dulces la acompañan a todo lugar.
consejo: Ante todo Dios. Vivir intensamente, disfrutar de las grandezas y pequeñeces de la vida. Además de hacer el bien sin mirar a quién. algunas empresas de su familia. Entre sus funciones están organizar los directorios de las distintas entidades que tienen en diferentes rubros y así poner en prioridad las tareas pendientes y cumplir los objetivos a tiempo. AMANTE DE SU PAÍS. Para Nabila vivir tantos años en el extranjero no agotó las ganas de volver a sus raíces. Es más, reconoce que el haber tenido la suerte de convivir con gente de otras culturas y tradicio-
Fotos: Enrique Menacho/Modelo: Nabila Dabdoub / Arreglo Personal: Mam Marcelo González / Vestuario: Espacio Fer / Deportivo: Body Up
NABILA
nes, despertó en ella el interés por internacionalizar las empresas de su familia. “Soy una digna boliviana, amante de mi país”, afirma sonriente.
SU ESTILO DÍA A DÍA. Como toda ejecutiva, tiene una agenda marcada que se compone de reuniones, cocteles y eventos empresariales, en los que luce impecable de pies a cabeza. Nabila no es de aquellas mujeres que se complica la existencia con extensos rituales de belleza, para ella basta un rímel en los ojos y un labial para proyectar la imagen sobria y elegante que tiene cada día. Sin embargo, cuando suele presentarse algún evento los fines de semana, reconoce que le agrada llevar el cabello suelto y un maquillaje marcado. NO SE COMPLICA. Así como no se complica con los rituales de belleza, esta mujer es amante de la “healthy life” ya que los mejores trucos para su rostro se componen de tonificantes naturales. Y si se trata de desintoxicar su organismo, nunca falla su amado té de jengibre con limón, el cual también le ayuda con la belleza de su piel. No es esclava de ningún entrenamiento, pero, sí o sí, toma sus clases de baile, juega fútbol y asiste al gimnasio del Country Club Las Palmas.
Ximena Illanes
el paso a paso de una vida en armonía
¡CONÓCELO!
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VESTUARIO Es amante de la moda, gusto que heredó y que hoy comparte con su mamá (Lilibeth Quiroga). Tiene una minicolección 'haute couture' (alta costura).//
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ALIMENTACIÓN
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TRUCO
Es amante de la quinua. Generalmente sus comidas se componen del grano de oro más cotizado en el mundo y evita las gaseosas.
Nabila asegura que no cambia el té de apio orgánico por nada, ya que es un alimento antioxidante que mejora y estimula las funciones celulares.
La belleza interior no es importante, es todo. En la vida hay que ser feliz, vivir en armonía e intensamente ya que eso se refleja en el exterior
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No es que sea un problema, pero lograr un acuerdo o equilibrio entre la mente y el corazón trae todo tipo de consecuencias. Desde positivas hasta negativas, que sin duda alguna ayudarán en tu crecimiento. Pero la gran interrogante es cómo lograr la armonía entre estos dos aspectos. ¿Cómo hacer para que la mente y el corazón sean buenos amigos? VAN POR EL MISMO CAMINO. Querer hacer responsable de nuestras decisiones a cualquiera de estas dos opciones es complicado, resalta la psicóloga Alejandra Covarrubias, debido a que ambas se manejan juntas y son mecanismos que se necesitan para tomar decisiones. AMBAS SON NECESARIAS. Muchas veces se dice que la mente siempre quiere tener la razón, el corazón también influye. Ante esto, Covarrubias explica que el ser humano no se puede guiar por una sola posición. “Mente o corazón, ambas trabajan juntas; lo racional con lo emocional y personalmente considero que es la mejor fórmula para no entrar en crisis existenciales”, expresa.
debe aprender a equilibrarlos.
LO POSITIVO
IDENTIFICAR LOS ERRORES. Si se traEvita enfocarte en lo baja más negativo ya que esto con el cogenera un estado razón o con de ánimo irritable. la mente los Mira las cosas desde re s u lt a d o s el lado bueno pueden ser dañinos, afirma Ledezma. En todo caso, es bueno analizar los pro y contra de nuestros actos. Hay que preguntarse ¿qué nos genera rabia, rencor, alegría o felicidad? Y de acuerdo a esto trabajar en nuestras decisiones tanto de la La autoreflexión y vida social, familiar y amorosa.
TÉCNICAS
relajación son excelentes ejercicios para poder APLICAR TÉCNICAS DE encontrar un equilibro. MEDITACIÓN. No es un taEnseñan a manejar las rea fácil, pero tampoco imposible y para no lamentarse emociones tanto por lo que se hace o dice, Alea nivel racional jandra, menciona que los hindúes como afectivas. y yoguistas trabajan mucho con la meditación. Es más, en uno de sus postulados una lectura indica que “es mejor no tomar decisiones cuando estamos alterados o eufóricos ya que ambos son emociones que nos guían a tomar decisiones para nuestras vidas a todo nivel". Ximena Illanes
PARA TODA LA VIDA. El psicoterapeuta Jhonny Ledezma enfatiza, que por un lado, no hay que olvidar que el ser humano nace con lo que se llama “corazón”, el cual está relacionado con los sentimientos. Por el otro, la mente se encuentra sometida a la cultura, las normas, la educación, etc. Ambos aspectos son importantes y determinantes para tomar decisiones por lo que se
Recomendación
Sugerencia
NO CONFUNDAS TODAS TUS REACCIONES
TODAVÍA SE ESTUDIA ESTA RELACIÓN
¿Sabías que algunas conductas son por reflejo? Pues sí, a veces reaccionamos por reflejo o sentimientos automáticos, afirma el psicólogo Jhonny Ledezma. Esto puede generar estados negativos, de furia o tristeza. Generalmente sucede cuando alguien no nos cae o cuando una persona molesta mucho. De igual manera hay que aprender a trabajar la parte mental para controlar estas reacciones.
Hasta la fecha no se puede encontrar una “explicación única” para comprender el equilibrio entre lo racional y afectivo o propiamente entre la mente y el corazón, comenta la psicóloga Alejandra Covarrubias. “Culturas y filósofos hasta hoy siguen descifrando este vínculo y todavía no conocen su funcionamiento real”, dice.
Foto: Shutterstock
El equilibrio de estos dos aspectos mejora la toma de decisiones en tu vida. Conoce si estás más del lado del corazón o la mente.
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tendencia para las uñas Sin brillo, así es la tendencia mate que está dominando en la manicura y pedicura. Los tonos fríos y fuertes son los preferidos para llevar.
Lectora: Juliana Acosta
¿a qué edad usar crema antiarrugas?
Generalmente las primeras líneas de expresión comienzan a aparecer a los 30 años de edad, por lo cual se puede optar por una crema antiedad o un contorno de ojos. Estos serían ideales para comenzar a combatir las arruguitas. No debe faltar la hidratación y aportar una dosis de colágeno para mantener su firmeza. A medida que pasa el tiempo se pueden optar por otros productos como el serum que se recomienda usarlo a partir de los 40. Además hay que evitar tomar el sol en altas horas ya que contribuye al envejecimiento prematuro. //
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Lectora: Marlene Nerea
¿SE PUEDE PERDER LA CELULITIS CON EJERCICIO? Claro que se puede, pero deberás conocer hace cuánto tiempo sufres de este problema. Los mejores ejercicios para combatir este problema son: las sentadillas, las estocadas, las patadas para atrás, los saltos y tijeras laterales.
+vida@edadsa.com.bo
Lectora: Fabiola Montenegro
¿Es cierto que los botines regresan? Así es, pero hablamos de los botines planos, que actualmente se combinan perfectamente con jeans, faldas o vestidos. Parecen sencillos, pero son elegantes. Mejor si los eliges en color negro con detalles de hebillas, tachas o platería. Está permitido un irrelevante tacón, pero no debe pasar de eso.//
Lectora: Carmiña Alzar
¿Es buena idea dejar de teñirse el pelo? TÚ DECIDES
Lectora: Lorena Ríos
¿cómo aplicar una mascarilla?
Toma su tiempo Ahora, su eficacia dependerá de la frecuencia en que lo hagas. Tampoco pienses que la perderás de la noche a la mañana, todo lleva su tiempo. Para complementar la rutina puedes aplicar alguna crema anticelulitis. //
Si quieres aplicar una mascarilla correctamente, comienza limpiando cualquier tipo de maquillaje o loción que tengas encima. Aplica una toalla humedecida con agua caliente en tu rostro para que despida vapor, pero sin quemar tu rostro. Luego coloca un poco de tu mascarilla en tu rostro. Puedes realizar esto con la ayuda de un cepillo o brocha evitando el contorno de los ojos, las fosas nasales y los labios. Retira la mezcla con agua caliente, fría o templada y seca tu rostro con un paño de algodón. //
Dejar de aplicar tintes en tu cabello es un descanso total para tu cabellera. Con el tiempo se recupera el color y brillo que tenías. Al evitar los tintes impides que los químicos destruyan los nutrientes de tu cabello. Asimismo evitarás la caída y el resecamiento en las puntas. //
Salud
Lectora: Liliana Cartagena
Lectora: Mirian Safarty
Trucos
¿qué trucos utilizar para que el labial dure más?
¿cómo cuidar una cabellera con grasitud?
Al igual que la piel, los labios necesitan exfoliarse e hidratarse ya que si se encuentran agrietados o escamados el labial puede lucirse imperfecto. Posterior a ello, coloca una prebase, aunque no lo creas, esto crea una capa protectora que hace durar el pigmento del labial. Otro truco es utilizar labiales con brillo ya que crea una textura perlada y cremosa que brinda un efecto más duradero. //
Primero que nada debes determinar si siempre tuviste el cabello graso o es un suceso reciente. En el primer caso, deberías aplicar productos específicos que combatan la grasitud en especial aquellos que regulan las glándulas sebáceas.También se recomienda evitar los acondicionadores o aplicarlos tres veces por semana. En el segundo caso, deberías consultar con un especialista en dermatología para tratar este problema. //
Fashion
Lectora: Sabrina Miranda
¿descansar puede evitar problemas de salud? Aunque no lo creas, dormir bien refuerzan la memoria, además fortalece las habilidades que practicas durante el tiempo que permaneces despierta. En promedio, una persona debe dormir de seis a ocho horas. A nivel cardiovascular Los beneficios son múltiples y uno de ellos es que las inflamaciones asociadas a enfermedades en el corazón y cerebrovasculares se reducen.
Lectora: Carol Salomón
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Regula el metabolismo Algunas investigaciones indican que puede ayudar a mejorar el metabolismo de las personas. Asimismo puede prevenir el envejecimiento prematuro. Te pone de buen humor Para las personas que hacen ejercicios puede mejorar la resistencia y reducir el cansancio. Por otro lado, reduce el estrés, y combate la irritabilidad, el mal humor y la depresión.//
ondas perfectas
Para mantener las ondas de tu cabello debes hacértelas con los ruleros y dejarlas por un tiempo considerable.
¿Los pantalones pitillos pasaron de moda? No es que los skinny jeans hubieran pasado de moda, pero los pantalones ' cropped flare jeans' tienen un estilo que seduce y llegaron para quedarse. Su estilo marcado de los años 70 hacen de esta pieza el must have de toda mujer. Algunos vienen en modelos acampanados como otros tienen menos campana. Sea como sea estos pantalones se pueden llevar con sandalias, botines y hasta zapatillas. En jeans o de tela, estos pantalones están creando los mejores looks de la temporada. Ahora bien, hay que tener cuidado en las combinaciones y complementos que se realizan. //
astros
Horóscopo
y más
Nro. 44
Quien verdaderamente representa a la mujer de Tauro es la actriz Penélope Cruz, por su ejemplo de perseguir sus sueños, que la llevaron a consagrarse como una de las mejores. Carácter y tenacidad es lo que le sobra a la mujer taurina. Desafía a la vida con
ARIES 21 mar - 20 abr
TAURO 21 abr - 20 may
Te encuentras en el momento perfecto de tu vida. Estás viviendo muchos momentos de felicidad. Es por ello que irradias vitalidad, optimismo y energía. Conviene que prestes atención a la zona de tu cabeza. No te olvides de seguir con tu rutina de yoga.
Este mes tomarás buenas decisiones y tu poder interior crecerá de forma inigualable, lo que te permitirá alcanzar cosas inimaginables. Es posible que tu estado de ánimo se vea afectado por el tiempo. Para evitar esto, los paseos por la naturaleza son beneficiosos.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
No rechaces el apoyo de personas influyentes en tu vida. Económicamente no tendrás problemas a menos que gastes en cosas innecesarias. Tu cuerpo te pide a gritos ejercitarte. En el trabajo se te presentan nuevas oportunidades para trabajar en equipo.
Te sientes muy cómoda y para seguir a este ritmo debes asegurarte de renunciar a los estimulantes de cualquier tipo y evitar la comida rápida. Evita comprometerte y aprende a decir no, ya que esto te está ocasionando problemas.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
En lo profesional tus opiniones y habilidades serán valoradas como se merecen. Sin embargo, la rutina en la que te encuentras sometida por momentos te resultará agobiante. Por ello, no te vendría para nada mal practicar meditación.
Aunque te encuentras atravesando una crisis, emergerás más sabia y triunfante que nunca. Por seguridad, es conveniente postergar algunos proyectos financieros. Si quieres hacer ejercicios aprovecha las actividades al aire libre.
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Penélope Cruz
sinceridad. Son bastante femeninas y fascinantes. La naturalidad es lo que reflejan en su día a día, es por ello que no se complican al momento de vestirse o maquillarse. Su prioridad es la prevención, por lo cual se preocupa de mantener una salud óptima.//
mucho esfuerzo y pone mucho empeño en conseguir lo que se propone. No se deja amedrentar y su determinación y constancia le ayudan a conseguir el éxito. En todo momento demuestra lealtad y apoyo incondicional, pero también pide honestidad y
GÉMINIS 21 may - 21 jun
Tu capacidad para enfrentar cambios en tu vida se verá incrementada de manera positiva. Cuidado con el exceso de trabajo, ya que puede repercutir en tu salud física. Aprovecha los jugos desintoxicantes para fortalecer tu organismo.
LIBRA 23 sep - 22 de oct
En tu relación las cosas parecen ir un poco rápido, pero tranquila todo tendrá un final feliz. En cuanto a salud, si piensas que tienes exceso de energía busca alguna actividad donde puedas canalizarlas. Opta por actividades explosivas y desafiantes como el crossfit, carreras o artes marciales.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Tenderás a cerrarte en ti misma, pero tu pareja logrará darte serenidad y afecto. En el trabajo una colega con una gran experiencia sabrá aconsejarte sobre cómo proceder en el cumplimiento de la tarea. Podrías sentir algún dolor en la cervical.
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Llegó el momento de mejorar tu estilo de vida con hábitos saludables, pero tampoco pienses que esto significa sacrificio. Atrévete a marcar la diferencia y ser un ejemplo para tu entorno. Es un buen momento para disfrutar con tus amigos. ¡No los descuides!.
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Aprende a disfrutar de tu soltería y de las oportunidades que la vida te da. En el trabajo se abrirán nuevas puertas para desarrollar aquellos proyectos que tanto deseabas. Es buen momento para invertir en tratamientos de belleza.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Si hay algo que debes evitar en tu relación son los celos enfermizos, ya que los desestabiliza, inclusive puede traerte problemas de salud. Una terapia en pareja ayudará a equilibrar y fortalecer la relación.
DIRECTORIO DE COLABORADORES
Belleza
("Dile sí al sérum en capas")
Telf: 3-373515
PROPIETARIA DVLS BOLIVIA
Moda
("Dile sí al sérum en capas")
Telf.: 3-405932
NUTRICIONISTA
MAM MARCELO GONZÁLEZ
ESPACIO FER CARMEN STEFFENS
Telf.: 3-352410
CASA ELENA Telf.: 3-352543
(“¿Ejercicios en el frío? ¡Sí!”)
DRA. SONIA SEMPÉRTEGUI
PEDRO DEL HIERRO Telf.: 3-388685 (Int. 210)
LIC. PATRICIA CASTILLO (“La solución para picar: chips saludables")
Profesionales
ACTIVIDAD FÍSICA (“Motr' desafía tu fuerza”)
LIC. TANIA GARCÍA
JACQUELINE KOKALY (“Medicina con símbolos”)
CLARIBEL CATOIRA
LIC. JOHONNY LEDEZMA (“¿Mente o corazón?”)
Otros
GRAL DE PILATES Telf.: 3-229923
(“Medicina con símbolos”)
GOSS VELARDE DR. DAGNAR VEGUERÍA MEDICINA GENERAL
LIC. YESENIA PEREDO
(“¿Mente o corazón?”)
SI PILATES-STUDIO INTE-
NUTRICIONISTA (“Albahaca, más que un aromatizante”)
PSICÓLOGA
PSICÓLOGO
TERAPEUTA
GABRIELA DABDOUB
EJECUTIVA DE MARKETING COSMET
LIC. KARINA CORREA
NUTRICIONISTA (“Albahaca, más que un aromatizante”)
LIC. ALEJANDRA COVARRUBIAS
TERAPEUTA
LIC. IRIS SUÁREZ
(“Secretos saludables para los 40”)
EVALUADOR FÍSICO
NUTRICIONISTA
CLAUDIA MERCADO Telf.: 3-352543
LIC. JESÚS CABRERA
LIC. RITA MEDINA (“La solución para picar: chips saludables").
DRA. GIMENA ALANOCA MEDICINA INTERNA
("¿Ejercicios en el frío? ¡Sí!”)
CORTEFIEL Telf.: 3-388685 (Int. 212)
EVALUADORA FÍSICA
(“Secretos saludables para los 40”)
Telf.: 3-353070