SANTA CRUZ, FEBRERO 2016
Revista Nro. 42
ENTREGA GRATUITA
>>DESCUBRE
LO MEJOR
DE LA
NATURALEZA A TU MESA
MONO Y MAXI DRESS
LAS PRENDAS ESTRELLAS QUE LLEGAN PARA QUEDARSE
SI ERES
ADICTA AL TRABAJO
DILE STOP A LA
RETENCIÓN DE LÍQUIDOS 'FOAM ROLLER' EL SECRETO DE UN AUTOMASAJE
ARIELY
SERAFINI
LAÊSOBERANAÊ QUEÊDESBORDAÊ ALEGRêAÊ
REFLEXOLOGÍA
SANACIÓN A TRAVÉS DE TUS PIES
FEBRERO 2016
acceso total
No. 42
MENÚ del mes
08> LA NATURALEZA QUE TE SANA Los mejores remedios naturales para prevenir y curar problemas de salud.
09> EL DULCE QUE NADIE RECHAZA Descubre qué va mejor después de las comidas: ¿una fruta o un postre?
Querida amiga... El Carnaval es la fiesta grande de Santa Cruz y ya se vive a flor de piel. La alegría y sana diversión es lo que dominará los próximos días. Colores, música y mucho brillo forman parte de esta festividad. El fulgor y la alegría no se hacen esperar, pero nada se compara con el entusiasmo de Ariely Serafini, la soberana de la comparsa Flojonazos que en este poco tiempo ha sabido ganarse el cariño de la gente y que hoy comparte su experiencia.
Foto: Enrique Menacho / Modelo: Ariely Serafini / Vestuario Portada: Rosamar / Vestuario Editorial: Daviana Steinbach / Arreglo Personal: Mam Marcelo González
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En este tiempo, +Vida quiere aprovechar al máximo este mes con la única condición de que sea la alegría y diversión las que gobiernen. Hoy la naturaleza te ofrece lo mejor para aliviar esos malestares de salud y no solo eso, también para prevenirlos. La hinchazón es algo molesto para todas las mujeres, por ello hoy tienes los mejores trucos para combatirla sin someterte a tratamientos invasivos. Y si el trabajo no te deja descansar puede que estés pasando por la etapa 'trabajólica' y eso es algo que tienes que solucionar ya.
Staff: PRESIDENTE EJECUTIVO Mariana Jakubek DIRECTORA DE INFORMACIONES María del Mar Rubio REDACCIÓN Ximena Illanes Diseño Miguel Ángel Villanueva PRODUCCIÓN FOTOGRÁFICA Giselle Valdivieso FOTOGRAFÍA Y EDICIÓN Enrique Menacho (Portada) Lesly Moyano Juan Pablo Roca ADMINISTRACIÓN Director Corporativo Marcelo Santa Cruz GERENTE COMERCIAL Mónica Ruilowa GERENTE PRODUCCIÓN Mario Lucas Sarabia A. DIRECCIÓN: Av. Cristo Redentor, km 7 - El Remanso Teléfono: (591-3) 343-4040 Fax: (591-3) 343-4781 Celular: (591) 708-59044 E-Mail: +vida@edadsa.com.bo Santa Cruz – Bolivia.
¡Feliz Carnaval!
ARIELY SERAFINI
'TENGO PILAS INAGOTABLES PARA HACER LA MEJOR GESTIÓN DE CARNAVAL'
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14-15> IMPONE GLAMOUR CON UN MONO O MAXI DRESS Las prendas del momento dominan por su versatilidad y elegancia. !Anímate a lucirlos!
16> FOAM ROLLER El elemento que permite relajar la columna y masajear tu cuerpo como una experta sin necesidad de acudir a un especialista.
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sentirse
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NO TE AÍSLES, DISFRUTA DE LA VIDA
PREVENCIÓN Tomar cinco vasos de agua al día puede reducir el riesgo de padecer cáncer de colon, ya que forma parte importante en la digestión y la función intestinal, asegura El College Of Nursing (Inglaterra)// www.salud180.com
TOP 5
ALIMENTOS PARA UNA SONRISA DESLUMBRANTE
Ahora tienes una razón para no aislarte o caer en la soledad, ya que un estudio realizado por científicos de la Universidad de Chicago indica que la soledad debilita el sistema inmune y nos hace más vulnerable a las infecciones víricas. El informe explica cómo un sentimiento de profunda soledad prolongado en el tiempo puede llegar a alterar la expresión de genes involucrados en la producción de glóbulos blancos y desencadenar mecanismos de inflamación. Además resaltan que los procesos inflamatorios están en el origen de otras patologías. //elpais.com
SI MANEJAS BICI, PROTÉGETE DE LA CONTAMINACIÓN Aunque manejar bicicleta es una excelente forma de ejercitarse o llegar al trabajo, expertos en Salud de 'CREAL ISGlobal' recomiendan protegerse de la contaminación.
ELIGE BUENOS HORARIOS O VE SIN PRISA El epidemiólogo David Rojas Rueda, para evitar eso, aconseja elegir una buena ruta. Esto puede ser generalmente “circular por la vía paralela a la ruta convencional”, ya que en ellas la concentración de contaminantes puede ser de hasta un 60% menor. Asimismo, se pueden adoptar otras medidas, como salir antes de las horas 'pico' o ir sin prisas para que la actividad no sea intensa. //elpais.com
UNA PORCIÓN DE FRUTOS SECOS REDUCE EL COLESTEROL Si de salud cardiovascular se trata, los frutos secos se llevan el protagonismo. La Asociación de Dietistas-Nutricionistas de Madrid asegura que las almendras, avellanas y nueces contienen ácidos grasos monoinsaturados, esenciales que ayudan a controlar los niveles de colesterol en sangre.
PREVENCIÓN Un consumo de 60 gramos al día baja un 7,8% los niveles de colesterol. Las nueces son el único fruto que con grasas poliinsaturadas de tipo omega 3, las cuales, además de reducir el colesterol, rebajan la tensión arterial y previenen otras enfermedades del corazón. Por su parte, las avellanas disminuyen los niveles de homocisteína, un aminoácido que puede dañar el recubrimiento de las arterias y las almendras tienen un flavonoide que cuida el corazón. //teinteresa.es
MEJORA TU SALUD CON UNA DIETA RICA EN FRUTAS Y VERDURAS
Para tener una vejez saludable es hora de que cambies tu hábitos alimenticios y comiences a consumir frutas y verduras durante tu juventud ya que esto, según un investigación realizada por el Instituto del Corazón de Minneapolis (EEUU), te ayudará a tener menor calcificación en la placa coronaria. MENOS PROBABILIDADES Esto quiere decir que tendrás un 20% menos de riesgo de padecer enfermedades como la arteroesclerosis. Sin embargo, los especialistas recomiendan que no hay que esperar para comer sanamente ya hay otros estudios que avalan que tener una diera rica en verduras y frutas es fundamental para mantener la salud. /imujer.com
bien
REDUCIR LAS CALORÍAS PUEDE AUMENTAR LA LONGEVIDAD
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Era de saber, ya que el Instituto Buck (EEUU) confirma que la restricción dietética reprograma el reloj biológico para poder vivir más.
CADA CÉLULA TIENE UN RELOJ LO CUAL ES FUNDAMENTAL EN EL METABOLISMO El estudio explica que la restricción dietética inducida mediante la reducción de proteína en la dieta aumenta la capacidad de los relojes circadianos y mejora los ciclos de la descomposición y la síntesis de las grasas, lo cual extiende la esperanza de vida. //abc.es
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EL ASEO DE MANOS ES FUNDAMENTAL
Una de las mejores formas de evitar problemas de salud es con el lavado de manos, asegura la Organización Mundial de la Salud (OMS). Este mensaje pretende informar a la población del problema de los antibióticos ya que su mal uso y abuso conllevan al desarrollo de bacterias resistentes difíciles de erradicar. //abc.es
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EVITAN ENFERMEDADES PERIODONALES
ARÁNDANOS. Es una de las frutas que más polifenoles antoxidantes contiene. Tiene capacidad antiinflamatoria y antibacteriana, por lo que son muy eficaz en la prevención de las enfermedades periodonales.//
PROTEGE LA ESTRUCTURA DE LOS DIENTES
TÉ VERDE. En una bebida consumida en todo el mundo y gracias a la sustancia catequinas, tiene funciones protectoras de los dientes y de los tejidos periodontales. Esta sustancia es 100 veces más efectiva que la vitamina C.//
REGENERA EL COLÁGENO DE LOS TEJIDOS
KIWI. El consumo de kiwi aportan 200 mg de vitamina C diarios. Gracias a esto, se puede mejorar la regeneración del colágeno y de los tejidos periodontales y mejora la función de los leucocitos frente a infecciones.//
REDUCE EL RIESGO DE SANGRADO
UVAS Y VINO TINTO. Ambos alimentos son ricos en un polifenol llamado resverastrol. En un estudio publicado, comer dos racimos de uva al día han sido relacionados con un menor sangrado gingival en pacientes con periodontitis. //
FORTALECEN EL CALCIO DE LOS DIENTES
ALIMENTOS MARINOS. Entre estos se encuentran el pescado y el salmón. Por su contenido en Omega 3 junto con el calcio fortalecen el correcto desarrollo y mantenimiento óseo.//abc.es
ACEITE DE OLIVA PARA UNA PIEL RADIANTE
Para tener una buena salud de la piel, la Escuela de Ejercicio de la Universidad de Deakin y Ciencias de la Nutrición encontró que el aceite de oliva contiene compuestos fenólicos tales como la oleuropeína y oleocantal, que son dos de los más poderosos antioxidantes de la naturaleza que ayudan a tu piel.
RECONOCE CUÁLES PERJUDICAN
Por otro lado, las personas que consumen aceite de oliva son menos propensas a desarrollar enfermedades cardiovasculares, como la hipertensión, el accidente cerebrovascular y la hiperlipidemia.// noticias24.com
La revolución más
que bella
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DEL CHAMPÚ SÓLIDO #2
NO LO CONFUNDAS
Foto: Shutterstock
Hay que tener precaución de no confundirse con el jaboncillo porque sino este dañará tu cabello haciendo que se vea seco y quebradizo.
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OPCIÓN NATURAL
Los especialistas recomiendan usar los productos más naturales para evitar problemas en le cabellera. Por ello se deben leer la composición.
Vienen en pastillas y se lo puede llevar a todos lados. Conoce los beneficios de este producto.
Se parece a una pastilla de jabón, pero la diferencia es que sirve para lavar la cabellera. Así es el champú sólido, un elemento de similar forma al jaboncillo y que hoy por hoy revoluciona el mundo por sus múltiples efectos no solo para tu cabello sino también para el medio ambiente. SIMPLEMENTE NATURAL. Es un elemento ideal para llevar en los viajes y en caso de emergencia, afirma la dermatóloga Sonia Sempértegui, debido a la facilidad de almacenamiento que tiene. Lo interesante de esta nueva fórmula es que no tiene muchos químicos, lo que resulta muy bueno para la salud del cabello. FÓRMULA ESPECIAL. Sempértegui destaca que el champú sólido tiene la ventaja de no espumar tanto como el champú líquido, debido a su suave composición. Ahora no hay que confundir este producto con los jabones de uso corporal ya que estos están indicados especialmente para el cuerpo. “Inclusive el champú sólido y el jaboncillo tienen diferentes componentes químicos”, resalta. AMIGO DEL MEDIO AMBIENTE. Aunque su uso es todavía una novedad, Gustavo Sauma, dermatólogo y cirujano, indica que este será un producto prometedor ya que no utiliza envases y eso hace ahorrar energía, evita la producción de basura y desechos sólidos. Asimismo, entre las desventajas, agrega que con lo único que se tendría problemas es con utilizar un poco más de agua. Ximena Illanes
Combinaciones
No son agresivos
Una alternativa para las personas que quieren algo práctico
El paso a paso para una excelente aplicación
Algunos de los champús sólidos vienen combinados con otros productos como miel, algas, aceites para dar una suavidad y brillo. Aunque todavía no son conocidos los especialistas los recomiendan por su composición y fácil uso de aplicación.
Este tipo de productos tiene la ventaja de no agredir la cabellera. Se aplica sobre el cabello húmedo y se pasa la pastilla por la corona y laterales de la cabeza. Se debe enjuagar bien la cabeza para que el cabello no quede reseco.
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SEIS REMEDIOS QUE ESTÁN A TU ALCANCE IDEALES Algunos se preparan en infusiones, aunque otros puedes implementarlos en las ensaladas. Conoce el listado con los alimentos que están a tu alcance.
MANZANILLA
No solo sirve para los malestares internos. También funciona para problemas externos. Puede usarse en compresas para problemas de la piel y para la conjuntivitis, aplicando sobre los ojos en estado tibio.
Medicina somos
lo que comemos
NATURAL A TU ALCANCE
Si tienes alimentos e infusiones cerca aprovéchalas. Pueden aliviar desde un simple dolor de estómago hasta el aspecto de la piel de forma natural.
AJO
Que tu alimento sea tu medicina, era una frase a la que hacía referencia Hipócrates para cuidar nuestra salud. Y no es para menos ya que gozamos de una infinidad de productos que contribuyen a llevar una vida saludable. Y si hablamos de remedios naturales hoy te presentamos cuáles pueden prevenir y aliviar tus males.
Es un antibiótico por naturaleza al igual que todas las plantas de cebolla. Protege el cuerpo de los resfríos y aumenta la resistencia. Se recomienda consumirlo picadito en las ensaladas.
PROTEGEN EL ORGANISMO. Para Jeannine Coimbra, encargada de ventas de El Cedro Herboristería, optar por esta forma de curación siempre será la mejor opción, no solo porque a uno lo alivian, sino también porque no afecta a otros órganos del cuerpo como los remedios farmacéuticos.
LIMON
Tiene bastante vitamina C y protege de los agentes externos. Previene infecciones, resfríos y aumenta las defensas. A este grupo también se une la naranja, mandarina y perejil.
DE DOS FORMAS. Entre los más conocidos se encuentran la
manzanilla, el boldo, el ajo y cedrón. Pero también existen las formulaciones que de igual forma son una opción sana y natural, pero que ya son elaborados para problemas específicos de acuerdo a las características de las personas. ¿QUÉ DICE LA CIENCIA? Para Marga van t' Hoff, propietaria de la finca la Víspera en donde producen una variedad de alimentos orgánicos, asegura que los alimentos que ofrece la naturaleza para el ser humano son para el bienestar de la salud. Inclusive científicamente ya se ha comprobado que comer alimentos como las verduras de color verde, ayudan a evitar el cáncer, por lo tanto lo más indicado es aprovechar sus bondades. RECOMENDACIONES. Ahora hay que tener cuidado en conseguirlos, resalta Marga ya que existen muy pocos alimentos biológicos u orgánicos y es ahí donde esta la clave para cuidar la salud. Asimismo, recomienda evitar el consumo de carnes rojas y alimentos procesados ya que no son buenos para el funcionamiento del cuerpo. Puede comerse de vez en cuando pero no frecuentemente, dice. Ximena Illanes
ZANAHORIA
Rica en vitamina A es ideal para cuidar la piel y los ojos. Inclusive previene el acné. Se puede consumir en ensalada o jugos de forma natural.
BEBE AGUA SIEMPRE Por lo menos se deben consumir 1,5 litros de agua diariamente para evitar problemas de ácido úrico, riñones e infecciones urinarias, recomienda Marga va 't Hoff.
BOLDO
Es una planta indicada para problemas de hígado y vesícula por la mala alimentación que se puede consumir. Ayuda a desintoxicar estas áreas.
TRATAMIENTO
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Foto: Sh
Los resultados dependerán de los días de tratamiento y no se ven al instante ya que llevan tiempo. Pueden ir desde cinco días en adelante.
o postre? más allá
de la dieta
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¿FRUTA
COMENTARIO PERSONAL
ELECCIÓN. Ambos alimentos están permitidos después de las comidas principales, pero tampoco confundas, todo tiene su medida.
La fruta es el postre más saludable que se puede consumir. La mejor forma de aprovecharlas es en su estado natural, manteniendo la cáscara siempre y cuando sea comestible para aprovecharla en su totalidad. Sobre la cantidad, puede variar entre las personas según la actividad física y nutrientes ingeridos. //
Definitivamente los postres y frutas son una debilidad y es imposible decir que no a comer una porción después de las comidas principales. El gran dilema radica en qué es lo ideal. ¿Aprovechar un pequeño bocado dulce o degustar una jugosa fruta de la estación? DOS OPCIONES. Para la nutricionista Tania García, lo recomendable es comer una fruta antes de las comidas y no así después. Una de las razones para hacer esto es porque primero se guardará la "línea" y así se evitará comer de más. Ahora, consumirla como postre también puede ser recomendable, pero en algunas personas puede resultar indigesto.
TANIA GARCíA
DECISIÓN PERSONAL. En el caso de optar por un postre, estos contienen abundantes calorías, según la preparación. Pero si la persona quiere mantener una buena figura y un peso sería recomendable aprovecharlo solo en ocasiones especiales, lo cual también ayudará a evitar la diabetes, apunta García.
EQUILIBRAR. Ahora si lo que se quiere es mantener la línea, Montoya detalla que lo que se puede hacer es equilibrar las calorías y grasas con la sopa y el plato fuerte para así sumar otro alimento. Entre las frutas para consumirse recomienda el higo, la papaya, o piña, porque son frutas que ayudan en el proceso de digestión. En cuanto a los postres, esto es más un gusto personal, resalta. Ximena Illanes F
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NO ENGORDAN Aunque se dicen que las frutas también engordan, la nutricionista Tania García asegura que no, ya que contienen pocas calorías. Las calorías y nutrientes son independientes de la hora que se consuman.
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NO LAS EXCLUYAS
Foto: Shutterstock
MIDIENDO LAS CALORÍAS. Sin embargo, Litzy Montoya, nutricionista y dietista, indica que el postre se puede consumir todos los días, siempre y cuando se cuiden las cantidades de calorías que se consumen durante ese periodo. Pero también coincide en que las frutas deberían consumirse antes de las comidas antes de las comidas porque así el aparato digestivo lo asimilará mejor, además de sus propiedades.
Nutricionista
Las frutas no deben descartarse jamás de la alimentación, debido a sus propiedades y beneficios.
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NO OLVIDES COMBINARLAS Para quienes quieren cuidar su peso, pueden combinar las frutas con un yogur descremado agregando miel, almendras o cereales integrales. No se recomienda añadir azúcar o jugos de frutas.
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LAS DE TEMPORADA La mejor receta es aprovechar las frutas de la estación, por ser el mejor tiempo para consumir asegura Tania. “De esta manera encontraremos los ejemplares de más alta calidad y frescura".
Insomnio 10
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VERDAD
EL ÁCIDO HIALURÓNICO COMBATE LAS ARRUGAS Es cierto, pero tampoco se puede usar en cualquier momento. El especialista primero debe ver el problema para medicarlo.
MITO SE DEBEN DORMIR OCHO HORAS El descanso depende de cada persona. Hay personas que fisiológicamente están bien durmiendo seis horas como hay otras que necesitan dormir ocho.
VERDAD LA HIDRATACIÓN AYUDA Hidratar la piel por dentro y por fuera contribuye a mejorar el aspecto de la piel. Sin embargo, si no duermes bien no sirve de nada aplicarte estos productos.
mitos
y verdades
VERSUS ARRUGAS Los productos cosméticos son un apoyo para combatir los signos de la edad, pero no para que tengas un descanso reparador.
El insomnio puede contribuir a la aparición de párpados hinchados, líneas de expresión más marcadas de lo normal y por ende a la manifestación de arrugas. Para paliar esto, la industria cosmética cuenta con productos asombrosos, pero que de todas maneras el problema no se resuelve si no descansas. LOS COSMÉTICOS NO SOLUCIONAN NADA. Efectivamente el no dormir te produce un desgaste físico, te envejece y te mata antes de tiempo, expresa el neurólogo Mario Camargo del centro Neuro Center. La utilización de cremas para acabar con las arrugas no soluciona el problema de raíz y no tiene nada que ver, enfatiza. AFECTA MÁS LA RADIACIÓN SOLAR. Coincide de igual forma la dermatóloga Lidia Quinteros, ya que las cremas van a reparar la piel, pero no van a eliminar el insomnio en sí, que es el que provoca las arrugas. También indica que más que no dormir, estas expresiones aparecen por la radiación solar debido a que por lo general las personas no utilizan protección. ENCONTRAR LA RAÍZ. Ahora como es el insomnio el que provoca este desgaste físico, cabe resaltar que tiene cura, asegura Camargo. Pero primero hay que identificar la causa y tratarla. Así como los artefactos electrónicos como la televisión o uso de celulares pueden afectar la etapa del sueño, factores como la depresión, la ansiedad o personas que toman pastillas para los nervios pueden desarrollar insomnio. EJERCÍTATE. Y más que acudir a productos cosméticos o automedicarse, Camargo resalta que el ejercicio físico ayuda a mejorar el sueño y por ende a tener un descanso reparador. // Ximena Illanes
MITO SI NO DESCANSAS NO PASA NADA Falso. Descansar es necesario para tu cuerpo. No solo para que no te salgan arrugas, sino también para que estés bien por dentro y por fuera.
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agenda
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LIMPIEZA A TRAVÉS DEL SONIDO GONG
EL BALLET FITNESS TE PONE EN FORMA EN POCO TIEMPO
El sonido gong es una meditación que te lleva a una relajación profunda que limpia los pensamientos que ocupan la mente. Este sonido emite vibraciones que llegarán a tu ser cambiando los sentimientos que están bloqueados. Asimismo, reducirá el estrés y te armonizará. Se recomienda estar con ropa cómoda. ¡Anímate y conoce los beneficios de esta terapia! Lugar: Centro Cinco Elementos WhatsApp: 721-77582
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CONSTELACIONES FAMILIARES A TU ALCANCE
En Centro Amaya ahora puedes experimentar la terapia de constelaciones familiares. La principal función de este método es resolver problemas desde la raíz. Experimentar ese proceso permite mantener una conexión energética y emocional con la familia. En algunos casos pueden estar todos los miembros, en otros no es necesario. Lugar: Centro Amaya Cel: 770-58240
del mes
Esta es una actividad para todas aquellas mujeres que siempre quisieron aprender ballet pero no pudieron, ya que el ballet fitness te enseña desde los más básico hasta alcanzar un nivel óptimo. Entre los beneficios, mejora la flexibilidad y trabaja todas las partes del cuerpo. Las clases se imparten en la Academia de Danza Ninoshka. Lugar: calle Colombia Nro. 258 Telf.: 335-4859
Agenda SALUDABLE
Es tiempo de carnavalear, pero eso no significa que descuides tu bienestar. En los días de feriado baila, canta y ríe. Tienes un sinfín de actividades postcarnaval que te ayudarán. ¡Elige las que más te gusten!. 10 DE FEBRERO
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ENCUENTRA EL EQUILIBRIO CON UNA SOLA TERAPIA
El método 'Balancing Technique' hace que te encuentres con tu propio campo de energía electromagnética. A través de esto se puede restaurar el flujo de energía para lograr un equilibrio adecuado entre lo espiritual y lo físico. Esta técnica puede aliviar problemas de depresión, relaciones de pareja, trabajo y otros. Lugar: Centro Tu Casa Blanca Cel.: 729-85272
MUEVE TU CUERPO BAILANDO EN ESTA TEMPORADA
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No necesitas ser una experta para participar de las clases de baile que te brinda Vip Center, solo tienes que tener energía y la voluntad de moverte al ritmo de la música. Aprenderás diferentes ritmos en una hora de clase y harás muchas amigas. Recuerda que el baile es una actividad aeróbica que mejora la memoria, aumenta la flexibilidad, mejora tu sistema cardiovascular y te da energía. Lugar: Vip Center Telf.: 342-4411
LA PRIMERA BICICLETEADA DEL MES
Como cada mes, el club de bicicletas del gimnasio Santa Cruz se reunirá para recorrer los caminos del Urubó. Recuerda que solo tienes que tener una bicicleta que recorra grandes distancias e ir con vestimenta cómoda. No olvides llevar hidratación, protección solar y gafas. Lugar: Santa Cruz Gym Cel.: 731 -29988
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10 DE FEBRERO
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FORMACIÓN EN TERAPIA DE LA GESTALT
SIENTE LAS PIEDRAS PARA RELAJARTE
RECREACIÓN POR MEDIO DE EJERCICIOS
En el Centro Somos Alas y Raíces comienza el curso formativo en Terapia de la Gestalt, una psicoterapia creativa y profundamente sanadora. Este método se caracteriza por desarrollar el potencial humano. El curso tiene siete módulos y está dirigido a profesionales en salud y todo aquel que esté interesado en vivir un proceso de transformación. Lugar: Somos Alas y Raíces WhatsApp: 78087396
Solo en Elementos Centro de Bienestar encontrarás los masajes con piedras volcánicas, una técnica que relajará tu cuerpo y al mismo tiempo eliminará toda la energía negativa de tu alma y mente. Esta terapia es ideal para aquellas personas que están con altos niveles de estrés, con los músculos contraídos o simplemente quieran relajarse. Lugar: Elementos Centro Telf.: 344-3770
Los más pequeños ahora tienen cómo entretenerse a través del entrenamiento físico en la Academia Zegarra's Factory. Los niños pueden hacer ejercicios variados y funcionales. Saltar, correr y trepar son tan solo algunas de las técnicas que se utilizan para que los pequeños se ejerciten. Todo con la supervisión de profesionales en actividad física. Lugar: Academia Zegarra's Factory Telf.: 343-4186
15 DE FEBRERO
BIOMAGNETISMO PARA ARMONIZAR TU CUERPO Cuando te sientas mal, cuando te pasan cosas que no entiendes o inclusive para tratar enfermedades, puedes probar con la terapia de biomagnetismo. Este sistema utiliza imanes para combatir bacterias, hongos y parásitos que son los causantes de enfermedades. Los cambios se pueden notar desde la segunda sesión y es un método completamente no invasivo y natural. Lugar: Centro Integral-Mente Cel. 677-722151
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EL YOGA EN PAREJA ES MEJOR El yoga por sí solo ya es una actividad que relaja tu interior y exterior, pero hacerlo con tu pareja es mucho más gratificante. Entre los beneficios están el aumento de la capacidad respiratoria, de la energía, además que favorece a la cooperación y comunicación en pareja. La terapeuta Susanne Hansen te enseña esta disciplina. Lugar: Potenciar Humano WhatsApp: 77655153
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Elegan en
conexi贸n
Sofisticada imponen
Es un mono liso al cuerp entalla toda la figura y tie escote para poder lucir la de los hombros. Se complem con un maxi collar platead bos de Morena Boutiq
Pieza con movimiento
El maxidress de Mar铆a Luisina fue elaborado con seis metros de forro y gasa respectivamente. Tiene detalles de perlas en la parte del escote. //
conexión
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EN UNA SOLA PIEZA
ae nte
Dulce pero elegante
po que ene un a parte menta do, amque.//
Maxidress plisado en caída lisa. Destaca especialmente la parte del cuello y hombros. Ideal para el día o la noche. Puedes llevarlo con un collar largo ya que aporta un toque diferente.//
Son las prendas del momento: el mono y el maxi dress. Dos estilos completamente diferentes, pero que hoy se unen por ser tendencia. +Vida te enseña cuándo llevarlos. Los monos, enterizos o jumpsuit como se los conoce, son de una sola pieza y tienen la ventaja de encajar en todo tipo de cuerpo, indica María Inés Antelo, propietaria de Morena Boutique. Aunque parecen una pieza casual, este vestuario puede convertirse en la perfecta elección para deslumbrar en un día o elegante noche siempre y cuando sean en un solo color y se complementen con un accesorio.
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Pero tampoco queda atrás el maxidress, una pieza perfecta que destaca por su caída y movimiento. La diseñadora María Luisina resalta que es un estilo para aquella mujer que tiene bastante personalidad y quiere sentirse cómoda. Hoy por hoy conquistan los colores fuertes y opcional puede añadirse algún detalle.//
Ximena Illanes
El estilo que cautiva
Modelo estilo pantalona ideal para todas las figuras. La cintura puede entallarse con un cinturón. No necesita más complementos porque si no se vería muy cargado, una propuesta de Morena Boutique. //
Foto: Lesly Moyano/Juan Pablo Roca/ Modelos: Camila Sanabria / Luciana Subirana / Mariana Limpias /Vestuario y accesorios: Morena Boutique / María Luisina / Calzados: Scarpe / Arreglo Personal: Mam Marcelo González/ Locación: Casa Familia Sulzer Durán Diseño: Arquitecta Desirée Claros
ancia en
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FOTO: lesly mOyanO / mOdelO: gabriela lazO / VesTuariO: puma de Fair play / arreglO persOnal: MAM M MARCELO GONZÁLEZ
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Foam roller en
forma
PARA MASAJEAR
¡Estos ejercicios dan movilidad a la columna, desarrollan la fuerza, el equilibrio y te relajan!
E
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l foam roller es un elemento sencillo, pero maravilloso. ¿Por qué? Karina Correa, directora e instructora del centro Sí Pilates, comenta que esta herramienta se utiliza en distintos tipos de entrenamiento. En el caso del pilates, se uti utiliza aplicando los principios de esta disciplina y lo mejor de todo es que es un equipo que ayuda a desarrollar un mayor balance, me mejora la postura y conciencia corporal, las ali alineaciones de la columna, así como también se lo utiliza para dar masajes miofasciales en los músculos, liberando el cuerpo de tensio tensiones.
Puente desafiante Es un ejercicio que desafía la estabilidad del cuerpo e intensifica el trabajo en la zona de los glúteos e isquiotibiales. No se corre el riesgo de lesión. //
2 Este elemento permite entrenar la fuerza, el equilibrio, hacer masajes profundos y se puede llevarlo a todos lados.
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Mejora la postura
Masaje en la zona posterior Esta técnica es para masajear la zona posterior de los muslos y músculos isquiotibiales. El 'roller' actúa como un drenaje que ayuda a activar la circulación.//
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Movilidad articular Este ejercicio permite mejorar la flexibilidad de los músculos pectorales y la movilidad de la columna para tener los discos más lubricados y relajados.//
Para tener un mejor equilibrio Esta postura ayuda a tener el lado derecho como el izquierdo de una manera más simétrica. Ideal para personas que tienen escoliosis. //
El ejercicio se llama 'swam' (cisne) y ayuda a trabajar la movilidad de la columna y fortalece los músculos extensores de la espalda para tener una postura erguida.//
ALIADO. Para Karina, este elemento es
#1
IDEAL BENEFICIOS El foam roller ofrece una diversidad de ejercicios y de trabajo para tener mayor calidad de vida.
fácil de llevar y generalmente es utili utilizado por deportistas de élite. “Se utiliza después de un entrena entrenamiento para masajear distintas partes del cuerpo, como las pantorrillas, es espalda, piernas o glúteos”, manifiesta.// Ximena illanes F.
en los pies 18
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MASAJE
CURATIVO
Esta técnica permite aliviar una infinidad de problemas de salud, pero no solo eso, también sirve para mantenerte en un nivel óptimo. ¡Conoce los secretos de la reflexología! No cabe duda que las terapias alternativas están para ayudarnos a contrarrestar distintos problemas de salud, así como también para mantener el equilibrio. Hoy en día tenemos a nuestro alcance técnicas con efectos maravillosos. Entre estas se encuentra la reflexología, que aunque es conocida como un masaje en los pies, va más allá de lo que imaginas.
PUNTOS IMPORTANTES. Efectivamente, es más que un masaje en los pies, asegura Patricia Daza, terapeuta del Centro Amaya, ya que los pies cuentan con miles de terminaciones nerviosas que en sí, son puntos de reflejos que se encuentran conectados a cada uno de los órganos y partes del cuerpo. Al realizarse esta técnica se está trabajando de una manera indirecta los
puntos de reflejo en el cuerpo y en los que a su vez se los activa. NIVEL INTERNO Y EXTERNO. A través de estos masajes se pueden tratar problemas crónicos, enfermedades, estrés, tensión, dolores del cuerpo y es excelente para reequilibrar el organismo y para mantener la salud. Ahora, los beneficios dependerán del nivel de intensidad de las dolencias, pero hay que destacar que después de una sesión se pueden sentir los beneficios. “Hay que tomar en cuenta que es un masaje especial, es un contacto directo con la totalidad del organismo y es un acto amoroso que brinda mucho bienestar”, expresa Patricia.
Miguel Casal, de Villa Bella reflexoloSpa, explica que la reflexología se remonta en la época de Hipócrates, padre de la medicina occidental, ya que en la antigüedad se conocían muchas formas de tratamiento por medio de puntos de presión en los pies. Al aplicarse estos movimientos sobre los bordes internos y externos de los pies se canaliza la energía a través del cuerpo, lo que influye en órganos internos para facilitar la restitución del funcionamiento sistémico y natural. Ximena Illanes
LUGARES EN OTRAS ZONAS. La reflexología podal es la técnica más conocida y utilizada, pero también se puede realizar en el rostro y manos.
TIEMPO La sesión puede durar 30 minutos, aunque varía según la necesidad del paciente. Puede llegar a los 60 como a los 120 minutos. Asimismo se empieza con dos o tres sesiones y luego se cambia la frecuencia.
TERAPIA MILENARIA. Y aunque a veces este tipo de terapias puede ser subestimada,
MAPA DE LA REFLEXOLOGÍA Cabeza /Cerebro
Pituitaria
Cabeza / Cerebro
Dientes /senos
Garganta
Dientes /Senos
Ojos Oídos Trapecio Axila Pecho /Pulmón
Nariz
Ojos
Cuello
Oído
Espina cervical Tiroidea /Bronquios Esófago
Trapecio Axila Pecho /Pulmón
Brazos
Plexus solar
Hombros
Diafragma
Brazo
Hígado
Estómago
Hombros
Vesícula biliar
Glándulas suprarrenales
Corazón
Hígado
Bazo
Páncreas
Bazo
Codo
Duodeno
Codo
Vértebra lumbar
Riñón
Cadera Colon ascendente Intestino delgado Apéndice Nervio ciático Rodilla
Ureter
Cadera
Vejiga
Colon descendente
Recto Sacro Espalda baja /glúteos
Intestino delgado Nervio ciático Rodilla
más
que bella
retención Nro. 42
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ADIÓS A LA
DE LÍQUIDOS En tus manos tienes las claves para evitar la hinchazón del cuerpo. Hoy +VIDA te muestra los métodos naturales para evitar esta situación.
Consejos Cambia de hábitos para sentirte mejor y consigue resultados efectivos EN LA COMBINACIÓN DE LA ALIMENTACIÓN ESTÁ LA CLAVE Para la nutricionista Verónica de Montoya, cambiando los hábitos alimenticios se pueden conseguir resultados positivos. Por ejemplo, aumentar el consumo de verduras, frutas, semillas y frutos secos. Con moderación aprovechar los cereales integrales, lácteos y carnes. Evita el consumo de alimentos procesados y enlatados. Además de descansar, dormir bien y evitar el estrés hacen que tu cuerpo se sienta estupendo. //
HAZLO
Es un problema de no acabarse, pero en ocasiones aunque te mates en el gimnasio tienes esos kilitos de más. Tus piernas, tobillos y abdomen lucen hinchados, pero lo que no sabes es que tal vez se trata de la retención de líquidos, un problema que se presenta en muchas mujeres y que tiene su origen en distintas causas. FACTORES QUE ALERTAN. Tal vez haces ejercicios, pero tienes una mala alimentación o llevas un ritmo acelerado de rutinas que contribuyen a aumentar tus niveles de estrés o quizás pasas por cambios hormonales. Sin embargo, debes saber que la retención de líquidos se puede prevenir. NO SOLO CON AGUA. Y aunque dicen que la ingesta de agua puede frenar la retención, la nutricionista y dietista Verónica de Montoya explica que no solo este elemento puede ayudar, también hay que incluir alimentos ricos en este elemento, tales como la sandía, piña o ciruelas. Estos limpiarán el organismo de sustancias que son causantes de la retención de líquidos. MASAJES. El ejercicio es otro método natural que evita la rentención, pero también se puede realizar un drenaje linfático, asegura la esteticista Claudia Peñarrieta. Esto es como un barrido que se lleva a la linfa, lo cual hace que la circulación se active. Elimina las toxinas y no es invasivo, manifiesta.
Foto: Shutterstock
TÉ VERDE Esta infusión desintoxica y purifica el organismo. Puedes tomar una taza todos los días. Se recomienda no endulzarlo.
¡OJO CON LAS COMIDAS! Si hay algo con lo que se debe tener cuidado es con los alimentos como la sal, el café, el azúcar y las bebidas alcohólicas, ya que deshidratan y contribuyen a la retención. En el caso de la sal, el exceso de cloruro de sodio provoca un desequilibrio de los electrolitos, lo cual contribuye a la hinchazón, explica Verónica.// Ximena Illanes
Toma NoTa PASO A PASO
Dos trucos infalibles para que la retención de líquidos no te afecte. ¡Conócelos!
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Dile sí a la actividad física Las caminatas son un excelente método para deshinchar el cuerpo. El descanso con los pies hacia arriba también funciona para activar la circulación.
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Evita estos alimentos Saca de tu lista los alimentos ricos en sodio, como las sopas instantáneas o todo lo que contenga glutamato, ya que encubre el sabor de la sal.
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ARIELY
La reina para este 2016 de la comparsa Flojonazos afirma tener pilas inagotables para derrochar toda su alegría en el carnaval. Simpática, alegre y escultural, así es Ariely Serafini, considerada la modelo del momento y no solo eso, hoy es la actual soberana de la comparsa Flojonazos y asegura que ya cuenta los días para que llegue la fiesta grande de los cruceños para poder compartir y transmitir toda su alegría y cariño al pueblo. Hoy nos cuenta las expectativas para su reinado y sus trucos para estar siempre bella. DERROCHA FELICIDAD. Ariely confiesa sentirse feliz por este nombramiento. Asegura que es una mezcla de sentimientos encontrados y una gran responsabilidad, ya que se trata de una comparsa tradicional y de renombre como los Flojonazos. “Es un honor y orgullo para mí representarlos, además me doy cuenta de que mi esfuerzo está dando frutos”, manifiesta. QUIERE DEJAR HUELLAS. Con una sonrisa, esta mujer afirma que para este carnaval promete brindar mucha energía y alegría, además resalta que es muy activa y que para nada va a dejar de bailar y compartir. “Tengo pilas inagotables y prometo
realizar la mejor gestión posible para que mi comparsa pueda coronar en el 2018”, expresa.
SU DÍA A DÍA. Es una madrugadora por naturaleza y cuando comienza el día escribe sus pensamientos. Si hay algo que en su vida no falta es el deporte. Lo practica desde pequeña, no por gusto sino porque siempre fue hiperactiva y esa es la forma en la que gasta sus energías, comenta. Todas las mañanas sale a caminar y hace running tres veces por semana. Cuando puede hace crossfit y en el programa en el que participa (Esto es guerra) tiene una rutina cardio, ya que compite todos los días y también resalta que esto contribuye a su estado físico. DURANTE EL CARNAVAL. Y como no podría ser de otra manera, a todas las mujeres +Vida les recomienda en este carnaval 2016, exfoliarse la piel y colocarse un hidratante para tener una piel fina. No debe faltar la protección solar, ya que esos días se caracterizan por tener altas temperaturas. Asimismo, se debe proteger el cabello y los ojos. Ximena Ilanes F.
Quiero disfrutar del presenta y dejar que el futuro me sorprenda, siempre con la mente positiva para ser una mujer exitosa y emprendedora
MÁS DATOS
EL PASO A PASO PARA TENER UNA VIDA PLENA PARA ESTAR BELLA
La sauna es una excelente terapia para desintoxicar el cuerpo, asegura Ariely.
EL CABELLO PERFECTO
Las ampollas para proteger y fortalecer el cabello nunca fallan.
TIP CASERO
Foto: Enrique Menacho / Arreglo Personal: Mam Marcelo González
La preparación de miel y azúcar resulta un excelente exfoliante para todo el cuerpo.
DESAYUNO
Yogur con semillas de chía o avena y granola.
CENA
Cualquier tipo de carne, verduras al vapor o salteadas y muy poco carbohidrato.
¿QUÉ HACER DESPUÉS DE CARNAVAL?
Ariely recomienda: Desintoxicar el cuerpo bebiendo agua y jugos de apio con manzana verde.
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¿ERES
Amar tu profesión es una buena señal de que te encanta lo que haces. Pero excederte tiene sus consecuencias. Descubre ¡si eres una adicta al trabajo! Vivimos en un mundo tan competitivo que damos lo mejor de sí para hacer un buen trabajo. Pero también existe una gran diferencia entre hacer tu trabajo responsablemente y entregarte completamente a él a tal punto que en vez de que el trabajo viva para ti, tú vives para él. Aunque en un principio pareciera no tener importancia, este comportamiento es conocido como “workaholic” (trabajólico), es decir la adicción al trabajo. DISTINGUIR. Hay que dejar en claro que la adicción es una compulsión hacia cierto comportamiento que no se puede frenar y en muchos casos es difícil de identificar ya que el acto en sí es aprobado por el entorno, como en el caso del trabajo donde las personas que rinden más son admiradas porque trabajan más, explica Rafael Pacheco, coaching y especialista en psicoterapia del Centro Potenciar Humano. DIFERENCIAS. Muchas personas justifican que pasan más tiempo en el trabajo porque a su parecer rinden mejor, pero la psicóloga Martha Farell, indica que
el alto rendimiento se confunde con pasar mucho más tiempo. Ahora para saber si eres una trabajólica, debes identificar si te quedas más horas de lo normal acordado con el empleador, si te llevas tareas a casa y esto se vuelve parte de un comportamiento cotidiano. Asimismo, justificas que el tiempo no es suficiente y nadie puede hacerlo mejor que tu, apunta Farell.
CUMPLE
No es malo que en ocasiones dediques más tiempo a tu trabajo, pero debes cuidar que esto no se vuelva un hábito o también puedes optar por controlar tus horarios y cumplirlos.
ACTIVIDADES Evita caer en este comportamiento haciendo alguna actividad extra que pueda canalizar tus energías. Pintar, cantar o ir al gym pueden ayudarte bastante.
AFECTA LA PARTE INTERNA Y EXTERNA. Por su parte, Rafael considera que los seres humanos tenemos cuatro áreas: cuerpo, logro, relaciones y espiritualidad. Cuando una persona es trabajólica puede que esté escapando de manera inconsciente a sus relaciones. A nivel físico, puede desencadenar problemas de salud como vitiligo, problemas gástricos, auditivos, dolores de cabeza, de garganta e inclusive cáncer. SE PUEDE RESOLVER. Sobre los posibles tratamientos, Pacheco, resalta que la persona que se da cuenta antes de somatizar el desequilibrio puede buscar ayuda con un psicólogo que le permita identificar cuál es realmente el conflicto básico que lo lleva hacia ese comportamiento para luego abordarlo y de esta manera desarrollar una nueva forma de vivir. Ximena Illanes F
Características
Consejos
Como primer paso deberás hacer una autoobservación poniendo como referencia las horas normales de trabajo. Puedes preguntarte: ¿trabajo más horas? ¿Estoy comenzando a tener problemas de salud? ¿Estoy teniendo problemas con mi familia? Si la respuesta es afirmativa, entonces tienes algunos síntomas.
Aprende a reconocer si estás dedicando por demás tu tiempo a trabajar. Valoriza si realmente vale la pena invertir este tiempo. Respeta tus horarios de llegada, salida y descansos. Comparte con tu familia, dedica tiempo a tus amigos o hijos.
Reconoce si eres una 'workaholic'
¿Qué hacer para no volverte una adicta al trabajo?
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preguntan
TENER UN CÁCTUS EN EL ESCRITORIO Por si no lo sabías esta pequeña planta puede quitar las malas energías de todas las personas que te visitan. Es recomendable tener los que vienen en miniatura.
Lectora: Flor Velarde
¿ME PUEDEN EXPLICAR PARA QUÉ SIRVE UN 'PEELING' QUÍMICO? El 'peeling' químico te permite combatir los daños del sol, cicatrices, signos de la edad y lesiones precancerosas. Asimismo, existen dos tipos de tratamiento: los de media profundidad y los de profundidad.
PREGUNTA Y TE RESPONDEMOS
DE DOS FORMAS
Si estás decidida a apostar por la prevención para que tu familia goce de una buena salud, +Vida te ayuda. Envía tus inquietudes y sugerencias al siguiente correo:
Los de media tienen como objetivo la capa más profunda de la epidermis y la dermis superficial de la piel. Los que son más profundos pueden tratar el fotoenvejecimiento y las arrugas más severas. Este método se debe hacer con supervisión de un profesional. //
Lectora: Mayara Rodríguez
¿Cómo puedo evitar la sequedad de la piel?
+vida@edadsa.com.bo
Para tener una piel perfecperfec ta no solo es importante beber dos litros de agua, sino también tener un buen cuidado corporal con productos no agresiagresi vos a este órgano.
Lectora: Mary Robert
¿Es cierto que el flequillo vuelve? Ni tan cierto ni tan falso, pero este pequeño look va a gobernar la temporada de otoño. Por el calor que todavía existe en la ciudad, te recomendamos que esperes el cambio de temporada para llevarlo. Ahora para las mujeres con cabello muy rizado o con poca densidad, es recomendable pensarlo dos veces antes de hacerlo. /
Lectora: Libertad Solares
¿Es correcto revisar el celular de mi novio? CUIDADO
Lectora: Paula Mónaco
¿QUÉ HACER SI ME CUESTA HACER ABDOMINALES?
COSMÉTICOS
Primero que nada hay que identificar las razones por las que no puedes hacer esta técnica. Tal vez tienes algún problema en la espalda, quizás no le pones empeño o simplemente no te gusta hacerlo. Una vez identificado el problema debes saber que las abdominales no son los únicos ejercicios para reducir el abdomen. También se encuentran las planchas, burpess o 'mountain climbers', técnicas que te aseguran un abdomen de acero.
Conviene utilizar desmadesma quillantes y limpiadores. Se deben evitar jabones y texturas en mousse y más bien aprovechar la leche limpiadora que hidratará la piel. En cuanto a tónicos, tienen que ser suaves y no contener alcohol. Por la noche las texturas cremosas serán siempre la mejor opción.// opción.
No. No es correcto que revises el celular de tu pareja. Si tienes motivos para hacer esto, es mejor que encuentres otra forma que no vulnere el espacio de privacidad. No olvides que mantener espacios personales es fundamental en una relación. Es normal tener curiosidad, pero lo mejor es respetar.//
Belleza
Lectora: Antonia Bustillos
Lectora: Soraya Lemos
Tendencia
¿EL DELINEADO MARCADO SIGUE DE MODA?
¿ES BUENA IDEA HACERSE UNA COLETA PARA SALIR A UN EVENTO?
Así es. El delineado o 'eyeliner' todavía se quedará por una temporada más y el gran protagonista será el color negro. Ahora bien, también se podrá combinar con otros tonos. Asimismo, el delineado 'cat eye' será tu arma principal para armar tu look, al menos si tienes una vida ajetreada, este maquillaje puede sacarte de apuros ya que es fácil de hacer y no necesita de más complementos. //
Sin duda alguna, las coletas son un recurso acertado si se trata de estilos para asistir algún evento. Es un peinado versátil y se lo puede llevar bien con el cabello liso, ondulado o despeinado. Las que llevan la raya en medio son las preferidas pero también puedes optar por los recogidos estirados. Recuerda que este look va con un make up sencillo pero elegante. //
Nutrición
Lectora: Graciela Fedirne
¿CÓMO DESINTOXICAR EL COLON SIN RECURRIR A LOS QUÍMICOS ?
Lectora: Flavia Dartes
¿Cómo puedo adelgazar ¿ mis piernas?
Limpiar el colon de forma natural es un arma que tenemos que utilizar. Se puede hacer de muchas maneras. Por ejemplo, ayuda bastante el hacer ejercicios como correr, nadar o hacer yoga, lo cual repercute en el buen funcionamiento natural del intestino.
cesados debido a que este tipo de comidas retrasan la digestión y provocan acumulación de toxinas. Asimismo, evita en lo posible la comida frita con exceso de harina blanca, ya que esto hace que el proceso digestivo no se lleve como es.
Reduce el consumo
Alimentación equilibrada
Es importante acostumbrarte a comer alimentos con fibras y consumir agua, así evitarás el estreñimiento y la acumulación de toxinas. Si hay alimentos que evitar, estos son los pro-
Dile sí al consumo de frutas y vegetales ya que es la forma más sana de desintoxicar tu colon. Incluye alimentos como brócoli, acelga y remolacha. ¡Hazlo un hábito!//
1 PINTAUÑAS EN SPRAY Es s la última tendencia en el mundo para aquellas mujeres que sufren con los típicos esmaltes. Ell pintauñas ahora viene en spray.
La única forma de reducir tus piernas es haciendo ejercicios. Puedes optar por caminar o trotar, ya sea en una caminadora o al aire libre. Los ejercicios con el propio peso de tu cuerpo también te ayudarán. Entre estos están: la sentadillas y las patadas hacia atrás. Además deberás llevar una alimentación rica en frutas, vegetales, cereales y carnes magras. Recuerda que la genética influye bastante ya que a veces tener las piernas más rellenaditas es cuestión de constitución. Para complementar puedes optar por masajes en un spa. //
astros
y más
Eva Longoria
La mujer de piscis tiene un aura transparente que poco tiene que ver con el equilibrio emocional, sino con la tranquilidad que proporciona el optimismo y la confianza en la vida. Aunque parece un poco tímida goza de tener empatía con los demás ya que entre sus propó-
ARIES 21 mar - 20 abr
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Horóscopo Nro. 42
TAURO 21 abr - 20 may
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sitos está ayudar a las personas de su alrededor. Una fiel representante de este signo es la actriz Eva Longoria, una mujer que además de ser bella, tiene un espíritu solidario ya que tiene una fundación que ayuda a mujeres latinas a formar un futuro mejor. Como esta fémina es una mu-
GÉMINIS 21 may - 21 jun
jer sencilla, el maquillaje natural y colores pasteles le quedan a la perfección. Para su look diario puede elegir entre un estilo sobrio o prendas casuales pero elegantes. Es una mujer que necesita sentirse libre por lo cual las prendas holgadas y telas suaves son las indicadas. //
CÁNCER 22 jun - 22 jul
Una energía única invadirá tu ser por lo cual debes estar preparada para la renovación y liberación. Es tiempo de renovarte haciéndote un cambio de look sin temer al qué dirán. En este tiempo evita la comida rápida y opta por la comida de casa. En cuanto a actividad física puedes expirementar la caminata 'trekking'.
Ya descansaste mucho tiempo, por lo tanto debes agregar a tu rutina diaria una actividad que te prevenga del sedentarismo. En lo laboral te espran buenas noticias por todo el esfuerzo que pones en lo que haces. En este mes es primordial que prestes atención a tu piel.
Tus proyectos a largo plazo comienzan a dar resultado. Pero también comienzan a afectar tu relación ya que es posible que dudes de tus sentimientos. Por el desgaste intelectual y físico, es necesario que descanses. Bailar, hacer yoga o meditar ayudarán a canalizar tus energías.
Si pasas por un mal momento es mejor que distingas entre lo negativo y positivo, eso te ayudará a salir adelante. Realizar una actividad aeróbica te permitirá tonificar los músculos, oxigenar la sangre y despejar la mente. El amor se manifestará y es posible que surja de forma inesperada.
LEO 23 jul - 23 agos
VIRGO 24 ago - 22 de sep
LIBRA 23 sep - 22 de oct
ESCORPIO 23 oct - 22 nov
Hoy más que nunca estarás dispuesta a conocer cosas nuevas tanto emocional como físicamente. Asimismo, deberás prestar atención a tu sensibilidad y emociones. Mimarte, descansar, recuperar energías y hacer caminatas, harán maravillas en tu cuerpo e imagen.
Durante este tiempo ten cuidado con tus articulaciones ya que se presentarán algunos dolores relacionados con esta parte del cuerpo. Las salidas a espacios libres te relajarán mucho, así que aprovecha los fines de semana.
SAGITARIO 23 nov - 21 dic
CAPRICORNIO 22 dic - 20 ene
Llegó el momento de clarificar posiciones tanto en el plano sentimental como laboral. Disfruta de todas las prácticas deportivas que están relacionadas a la velocidad. Tampoco descuides tu salud trabajando en exceso.
Quieres verte d emanera diferente pero no te apresures, todo con calma. Si tienes problemas estomacales esto es por la comida que consumes tarde de la noche, ten cuidado con esta acción. Tu cutis necesita de hidratación con una buena crema.
Si estás sola, existe la posibilidad de que comiences un romance. Con solo una caminata diaria de 30 minutos aliviarás el estrés y mejorarás tu función cardiovascular, a la vez que despejarás tu mente y te hará sentir de excelente humor.
ACUARIO 21 ene - 19 feb
Te encuentras con un gran optimismo y muchos asuntos que se encontraban estancados comienza a hacerse realidad. Si quieres optar por alguna terapia, elige aquellas que son alternativas como las flores de bach o la cromoterapia.
Este tiempo será reflexivo por lo que puede generar un poco de confusión, pero tranquila, es necesario pasar por esto para tomar buenas decisiones. Una alimentación sana, el descanso suficiente y la práctica de ejercicios de relajación te vendrán de maravilla.
PISCIS 20 feb - 20 mar
Desde que comenzaste tu nueva dieta sientes los cambios no solo a nivel físico, sino también a nivel espiritual. Las actividades suaves como caminar o meditar pueden relajar tu ser. Recuerda no exaltarte cuando discutes porque te puedes enfermar de los nervios.
DIRECTORIO DE COLABORADORES
Belleza
MAM / MARCELO GONZÁ-
LEZ Telf: 756-68222
Profesionales
(¿Fruta o postre?) LiC. LITZY MONTOYA
DRA. SONIA SEMPÉRTE- NUTRICIONISTA GUI (¿Fruta o postre?) DERMATÓLOGA
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MIGUEL CASAL MARKETING VILLA BELLA SPA (Masaje curativo en los pies) LIC. VERÓNICA DE MONTOYA
Moda
(La revolución del champú sólido) NEURÓLOGO DR. GUSTAVO SAUMA (Insomnio Versus Arrugas)
Telf: 760-60460
DRA. LIDIA QUINTEROS (La revolución del champú sólido) DERMATÓLOGA JEANINNE COIMBRA (Insomnio Versus Arrugas)
RRIETA
ENCARGADA DE HERBORISTERÍA
(Adiós retención de líquidos)
MORENA BOUTIQUE MARÍA LUISINA
Telf: 785-29418 SCARPE CALZADOS
DERMATÓLOGO Y CIRUJANO
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NUTRICIONISTA (Adiós retención de líquidos) LIC.
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