Reportage eller sjukdomar är exempel på saker som kan rubba balansen mellan dessa. Försök att bryta de negativa tankarna och lär dig tänka positiva tankar istället. Försök slappna av och finna lugn ibland, det leder till ökad koncentration. Finn acceptans i att du inte behöver vara bäst hela tiden, good is enough. Det finns hjälp att få om du känner dig stressad i dina studier. Och kom ihåg – studier gäller inte liv och död. Sätt saker och ting i perspektiv. Det finns omtentor och din hälsa är viktigast! UNDERSKATTA INTE TANKENS KRAFT! Hur du tänker kring dig själv och dina studier är helt avgörande för din attityd gentemot studierna. Tankens kraft kan avgöra ifall du fokuserar på allt arbete som du har framför dig, eller arbete du faktiskt redan har avklarat. Den kommer avgöra ifall du ser kursen som ett jobbigt moment eller som en utmaning. Din attityd påverkar inte bara dig, utan även dina studiekamrater i grupparbeten och diskussioner. En positiv syn på studierna öppnar upp för att se nya möjligheter och positivitet sprids även till andra. Försök att fokusera på nyttan av uppgiften, istället för hur jobbigt det är att klara av uppgiften just nu. Tänk på känslan när du har klarat det! Genom att föreställa sig klara av en uppgift, skapar du bättre förutsättningar för att faktiskt lyckas.
>> Tänk på kursboken som ett 1000-bitarspussel. Först försöker du hitta hörnbitarna, sen kanterna och kanske grupperar du efter färg. Försök göra likadant med boken, hitta nyckelord och kärnmeningar, och fokusera på det du vet att du behöver lära dig. >>
MARLENE BICKHAM Marlene är utbildad studieoch yrkesvägledare och har arbetat på Umeå universitetet i cirka tio år. Marlenes intresse för studievanor tog fart under slutet av hennes utbildning. Hon tog sin examen 2001 och då skrev hon ett examensarbete om studievanor. ”Jag var en äldre student i trettioårsåldern och hade småbarn hemma under studietiden, vilket ledde till att jag fick kämpa med plugget under kvällar och helger. Jag hade inte funderat så mycket över mina studievanor eller vilka studietekniker jag använde, utan gjorde som jag alltid hade gjort.”. Innan examesarbetet skulle skrivas gick Marlene på en föreläsning om studietekniker, och fick en aha-upplevelse. ”Jag kände att det här måste alla få veta!”. Där valde Marlene inrikting på sitt examensarbete, som även gav henne den yrkesroll hon har idag. Det är viktigt att göra en nulägesanalys och skapa en medvetenhet – hur gör jag idag och hur kan jag göra istället? Det finns en stor nytta i att bli uppmärksam på sina studievanor och studietekniker. Man skapar bättre förutsättningar för att lära sig och göra det effektivt. Man kan med den nya medvetenheten på ett bättre sätt hantera stress och eventuellt uppskjutarbeteende.
Det finns massor av hjälp att få. Studieverkstaden finns till för alla studenter. Där kan man få hjälp med såväl akademiskt skrivande på svenska eller engelska, muntliga redovisningar och studievanor/ studieteknik. Hjälpen kan du få genom att gå på öppna verkstäder, föreläsningar, work-shops eller seminarier. De har drop-in och möjlighet att boka individuell handledning. Allt är kostnadsfritt för studenter vid Umeå universitet, oavsett om du läser på campus eller distans. ”Många av de som kommer till oss vill studera, men kommer inte riktigt igång. Ofta saknas struktur, koncentration eller så kan ett uppskjutarbeteende ligga till grund för besöket. Många kommer för att få hjälp att förbättra och utveckla sina studier. Det kan handla om alltifrån struktur och planering till hur man skriver ett pm., en rapport eller en essä.” förklarar Marlene. Vid individuell handledning hjälper Studieverkstaden studenten att bli medveten om sina studievanor och hjälper till att skapa struktur kring studierna. ”Vi är en sorts hjälp till självhjälp, där studenten själv vill ha en förändring. Vi kan visa på metoder och olika verktyg för att komma vidare, men vi gör inte jobbet åt dem!” www.student.umu.se/studieverkstad
27