EGOIST_62

1

№ 62 (4/2020) НЕ ДЛЯ ПРОДАЖУ

АКТУАЛЬНЕ:

ОЛЕНА АНАТІЙЧУК: «ФАХОВІСТЬ – ПОНЯТТЯ УНІСЕКС!»

ПЕРЕЖИТИ КАРАНТИН I СТАТИ КРАЩИМ СПОРТ:

ДОСИТЬ СКИДАТИ ВАГУ! ПСИХОЛОГІЯ:

ЯК ЖИТИ З ЖІНКОЮ-ЛІДЕРОМ?

6 10

Особистість:

Роман Салабай: «Законодавчі аспекти правовідносин оренди в умовах карантину 2020»

74 16

Егоїсти на багі

49

Наталія Ішкова:

Мандри:

ЛЮКСусовий вікенд

«Як жити з альфа-жінкою і де лежать її родзинки?»

Обкладинка:

Олена Анатійчук: «Фаховість – поняття унісекс!»

80

Психологія: Секс-терапія

31

53

Спорт:

Досить скидати вагу!

Швейцарія:

країна гір, озер, шоколаду та грошей

70 67 38

Захоплення:

Андрій Жельветро:

«Як пережити карантин?»

Новинки від Apple

Дмитро Корнелюк: «Моя сім'я – це моя мотивація!»

20

Лідер думки:

Андрій Іонов: «Бізнес в умовах невідомого: ті, хто зможуть переорієнтуватися, виживуть»

| 5

6 |

Егоїсти

на багі Справжні чоловіки не бояться забруднити взуття. Складні погодні умови для них – гарна можливість вкотре випробувати свої сили. Учасники EGOIST club отримали нову порцію адреналіну, катаючись на багі крутими підйомами та схилами. Під ревіння моторів вони долали маршрут у чоловічому товаристві, а після – знімали втому в лазні із паром та віниками. Чудовий релакс поукраїнськи став ідеальною завершальною нотою вечора. Секретна локація: Coyote Buggy Team Приєднуйтесь до учасників EGOISt club та випробовуйте себе на міцність під час наступних екстремальних зустрічей. Звісно ж, після карантину, з новими силами у пошуках нових вражень!

7

Головний редактор: Зоряна Войтів Заступник директора: Марія Вінчура Дизайн та верстка: Віталій Міджак Літературний редактор: Ірина Юрковська Над номером Ірина Добровольська працювали: Аделіна Яковишин Мар`яна Даниляк Марта Халавчук Ірина Скоробогата Роман Салабай Наталія Вовк Наталія Ішкова Андрій Жельветро Олександр Нікіфорук Діана Чілей Остап Процик Юлія Осим Роксолана Мудрак Христина Бухній Ірина Кунинець Віктор Мандзяк Фотографи: Олена Дяків Віктор Москалюк Аделіна Яковишин Розміщення тел.: (032) 236 70 32 реклами: Спеціалізований журнал «Егоїст» Зареєстрований у Міністерстві юстиції України Свідоцтво серія КВ № 18262-7062 від 11.10.2011 р. Адреса редакції м. Львів, та видавця: вул. Газова, 36/2 Засновник ТОВ «Егоїст та видавець: Паблішинг» Розповсюджується безкоштовно в елітних ресторанах, клубах, барах, готелях, клініках, автосалонах, фітнес-центрах і магазинах Львова. Частина накладу потрапить на домашні адреси або безпосередньо з рук в руки найуспішнішим політикам і бізнесменам міста.

Наклад: 5 000 примірників Періодичність: 12 разів на рік Підписано до друку: 30.04.2020 Друк: ТОВ «Поліграфсервіс» Концепція та зміст журналу «Егоїст» є інтелектуальною власністю. Частковий або повний передрук матеріалів, а також інше їхнє використання або відтворення допускається лише з дозволу редакції. За зміст реклами відповідальність несе рекламодавець.

На обкладинці: Олена Анатійчук Фотограф: Олена Дяків

Усі говорять про те, що світ зміниться. Ніхто не знає як. Попри численні теорії, які теж змінюються ледь не щодня, єдина зміна, яка відбудеться точно – це зміна всередині кожного з нас. А відтак – людства. Цей період дав кожному можливість поглянути на себе під іншим кутом. Комусь довелося заново із собою познайомитися. Із собою-антикризовим менеджером, собою-чоловіком чи дружиною, із собою-батьком чи мамою, собою-другом, родичем, сусідом.

Ми отримали час, аби заглянути собі в душі і зрозуміти, що для нас є справді важливим, які бажання є істинно нашими, чим нам насправді хочеться займатися, яким ми хочемо бачити своє подальше життя. Час переосмислень. Нових пріоритетів і цінностей. Час нових відкриттів. Час втрат і нових надбань. Час, який ми маємо.

9

Суспільство: Багато хто не любить змін, але ми повинні навчитися приймати їх. Особливо якщо альтернатива змін це катастрофа. Ілон Маск

11

Законодавчі аспекти правовідносин оренди

В УМОВАХ КАРАНТИНУ 2020 В умовах сьогодення малий та середній бізнес перебувають в загрозливому стані, здебільшого через високі витрати на оренду приміщень. Із оголошенням карантину та введенням режиму надзвичайної ситуації в Україні влада заборонила здійснювати певні види діяльності – працювати закладам громадського харчування, роздрібної торгівлі, салонам краси, барбершопам тощо. Через це суми виторгів зменшились, а наслідок цього – відсутність можливості платити оренду. Звичайно, ці обставини дали поштовх для переоцінки правовідносин оренди нерухомого і як ніколи вивели проблематику на новий рівень актуальності. Орендодавці та орендарі навипередки кинулись доводити одне одному свою правоту, часто плутаючи та підміняючи законодавчі поняття, даючи їм невірну правову оцінку. На жаль, підприємці часто ототожнюють поняття «звільнення від відповідальності» та «звільнення від виконання зобов’язання» за умов настання форс-мажорних обставин. Це найбільша помилка, оскільки ці поняття абсолютно різні та породжують зовсім різні правові наслідки. Давайте розберемо їх детальніше. За загальним правилом цивільного законодавства, зобов’язання повинне виконуватись належним чином та в повному обсязі згідно з умовами, що визначені договором або законом. У випадку невиконання чи неналежного виконання свого зобов’язання сторона несе відповідальність відповідно до умов договору та вимог законодавства. Відповідальність – це, по суті, правові наслідки, перелік яких передбачений у статті 611 Цивільного кодексу України, а саме: - припинення зобов’язання; - зміна умов зобов’язання; - сплата неустойки; - відшкодування збитків та моральної шкоди. У порядку дотримання принципу свободи договору сторони можуть передбачити й інші правові наслідки невиконання зобов’язання, аби вони не суперечили законодавству. Стаття 614 Цивільного кодексу України визначає, що особа, яка порушила зобов'язання, несе відповідальність за наявності її вини (умислу або необережності), якщо інше не встановлено договором або за-

коном. Тобто усвідомлює значення своїх дій, наслідки невиконання своїх зобов’язань за договором та бажає або допускає їх настання. Статтею 218 Господарського кодексу України визначено, що суб'єкт господарювання за порушення господарського зобов'язання несе господарсько-правову відповідальність, якщо не доведе, що належне виконання зобов'язання виявилося неможливим внаслідок дії непереборної сили, тобто надзвичайних і невідворотних обставин за певних умов здійснення господарської діяльності (для юридичних осіб). Водночас стаття 617 Цивільного кодексу України передбачає, що особа, яка порушила зобов'язання, звільняється від відповідальності за порушення зобов'язання, якщо вона доведе, що це порушення сталося внаслідок випадку або непереборної сили (для фізичних осіб). В означеному контексті законодавець звільняє саме від відповідальності за невиконання зобов'язання, а не від виконання самого зобов'язання, і то виключно за наявності обставин непереборної сили, що мають

12 | во-промислової палати України належать підтвердження форс-мажорних обставин, перелік яких визначений у частині 2 цієї статті. У зв’язку з критичною ситуацією поширення у світі коронавірусу COVID-19 в якості профілактичних заходів постановою Кабінету Міністрів України № 211 від 11.03.2020 року «Про запобігання поширенню на території України коронавірусу COVID-19» на території України запроваджено карантин з 12 березня 2020 року, який згодом продовжили до 24 квітня, а потім – до 11 травня. В умовах карантину у суспільстві гостро постало питання щодо необхідності правового регулювання статусу «карантину» та інтеграцію цього поняття в законодавство. І от, 17 березня прийняли закон України «Про внесення змін до деяких законодавчих актів України, спрямованих на запобігання виникненню і поширенню коронавірусної хвороби (COVID-19)», яким віднесли карантин до форс-мажорних обставин. З огляду на наведені законодавчі акти, в умовах карантину орендар лише звільняється від відповідальності (пеня, штраф, припинення договору тощо) за порушення зобов’язання (сплата орендної плати) та може просити про відстрочення чи навіть розтермінування.

характер надзвичайних і невідворотних. Сюди належать такі, що перебувають за межами контролю сторони договору та об’єктивно унеможливлюють виконання зобов’язань, передбачених умовами договору. І от ми плавно підходимо до визначення та переліку таких обставин, які зустрічали у будь-яких договорах, а особливо у договорах оренди нерухомого майна – форс-мажорні обставини. До речі, у цивільно-правових договорах умови, що визначають перелік та особливості застосування форсмажорних обставин, називаються «форс-мажорне застереження». Відповідно до статті 14-1 Закону України «Про торгово-промислові палати в Україні» виключно до компетенції Торго-

Проте для орендарів не усе так погано, і, на моє переконання, вони все ж можуть бути звільнені від виконання зобов’язання у вигляді сплати орендної плати в порядку частини 6 статті 762 Цивільного кодексу України, відповідно до якої наймач звільняється від плати за весь час, протягом якого майно не могло бути використане ним через обставини, за які він не відповідає. Безумовно, в цій статті слід звернути увагу на особливі умови, які звільняють орендарів від сплати, а саме наявність обставин, за які він не відповідає. І саме зараз у пригоді стане Закон України «Про торгово-промислові палати в Україні», який у новій редакції передбачає, що карантин є форс-мажорними обставинами, тобто обставинами непереборної сили, які перебувають поза межами його волі та контролю, а отже, такими, за які він не відповідає. Крім того, Верховна Рада України 30 березня прийняла Закон «Про внесення змін до деяких законодавчих актів, спрямованих на забезпечення додаткових соціальних та економічних гарантій у зв’язку з поширенням коронавірусної хвороби (COVID-2019)», яким внесла зміни до Ци-

13 вільного кодексу України та доповнено Прикінцеві положення пункту 14. В ньому встановлюється, що «з моменту установлення карантину, введеного постановою Кабінету Міністрів України «Про запобігання поширенню на території України гострої респіраторної хвороби COVID-19, спричиненої коронавірусом SARS-CoV-2» від 11 березня 2020 року № 211 (з наступними змінами і доповненнями), і до його завершення в установленому законом порядку наймач може бути звільнений від плати відповідно до частини шостої статті 762 цього кодексу. Отже, на підтвердження факту існування обставин непереборної сили, які є непередбачувані, надзвичайні та невідворотні, перебувають поза контролем не тільки орендаря, але й орендодавця, слід покликатись на: 1) Постанову Кабінету Міністрів України від 11.03.2020 року № 211 «Про запобігання поширенню на території України гострої респіраторної хвороби COVID-19, спричиненої коронавірусом SARS-CoV-2», зі змінами, внесеними постановами КМУ від 16.03.2020 року № 215 та від 25.03.

2020 року № 239, якою введено карантин та заборонено здійснювати господарську діяльність суб’єктами господарювання.

2) Рішення Львівської міської комісії з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій від 16.03.2020 року (зі змінами та доповненнями) яка дублює положення постанов КМУ, а також деталізує обмеження життєдіяльності міста відповідної до специфіки міста.

3) Постанову Кабінету Міністрів України від 25.03.2020 року № 239, якою на території всієї України вве-

дено режим надзвичайної ситуації з протидії та запобігання поширенню COVID-19. У взаємозв’язку цих законодавчих норм орендар має право просити знизити орендну плату або й взагалі її скасувати, оскільки є достатньо підстав, які обґрунтовують неможливість використовувати приміщення на момент існування карантину та режиму надзвичайного стану. Однак, незважаючи навіть на такі вбивчі законодавчі аргументи орендарів, орендодавці не хочуть іти на зниження чи то взагалі на скасування орендної плати на період карантину, погрожуючи достроковим розірванням договору з його ініціативи. І в цьому випадку є одне але. Порядок припинення договірних відносин також чітко і вичерпно врегульований цивільним та господарським

законодавством, а самі договори оренди як правило містять умови про дострокове розірвання договору за ініціативою однієї із сторін у випадку повідомлення стороною-ініціатором за 2 місяці до такого розірвання. Зокрема, частина 1 статті 291 Господарського кодексу передбачає, що одностороння відмова від договору оренди не допускається. Додатково цією ж статтею визначений вичерпний перелік підстав, які допускають припинення договору, а саме: • закінчення терміну, на який його було укладено, • викупу (приватизації) об'єкта оренди, • ліквідації суб'єкта господарюванняорендаря, • загибелі (знищення) об'єкта оренди. Якщо жодна з таких обставин не підтверджена, тоді вам немає за що хвилюватись.

14 | слуг, діяльність закладів громадського харчування тощо. Зазначу також, що ключову роль у правовідносинах оренди відіграють самі договори оренди та усі істотні умови, які в них передбачені. Адже саме цими умовами ви будете керуватись при прийнятті рішень, що визначатимуть подальшу долю ваших відносин з орендодавцем. Законодавство про оренду нерухомого майна не регулює деталізовано ці правовідносини так, як це можете врегулювати ви самостійно, передбачивши в договорі усі істотні умови, в тому числі щодо звільнення від орендної плати.

Разом з тим, частина 3 статті 291 Господарського кодексу вказує, що договір оренди може бути розірваний за згодою сторін. На вимогу однієї із сторін договір оренди може бути достроково розірваний з підстав, передбачених Цивільним кодексом України для розірвання договору найму, в порядку, встановленому статтею 188 цього кодексу. Однак, стаття 188 Господарського кодексу України передбачає лише домовленість сторін на припинення його чи зміну його умов. Норми Цивільного кодексу України, до якого нас відсилає Господарський кодекс, передбачають виключний перелік підстав для припинення чи розірвання договору оренди, які визначені у статті 783. Серед таких підстав немає «дострокового розірвання договору оренди у разі не оплати оренди». Такі умови погоджують виключно за угодою сторін і повинні бути прописані у договорі оренди.

Відзначу, що у ЦК України (стаття 782) передбачена можливість орендодавця відмовитись від договору оренди лише за єдиної підстави: якщо наймач не вносить плату за користування річчю протягом трьох місяців поспіль. З огляду на усі вищевикладені законодавчі положення, орендодавець не можете припинити в односторонньому порядку договір оренди без згоди орендаря, покликаючись при цьому на не оплату за користуванням приміщенням протягом періоду, в який воно не могло використовуватись орендарем через обставини непереборної сили. Разом з тим, вкрай важливо у таких випадках та й у цілому при укладенні договорів оренди нежитлового приміщення звернути увагу на цільове призначення приміщення (комерційне приміщення) та мету, з якою воно передається у користування. Як правило це господарська діяльність у вигляді роздрібної торгівлі товарами, надання по-

Особисто я вважаю, що сторони у правовідносинах оренди, якими як правило є підприємці, повинні взаємодіяти у такий несприятливий для бізнесу період. Йти на компроміси та взаємні поступки одне одному задля підтримки рівня економічної стабільності та збереження добропорядних стосунків з огляду на довготривалий горизонт співпраці. Тому діалог та переговори повинні передувати офіційному листуванню, а у випадку негативної відповіді можна застосовувати усі законодавчі інструменти задля доведення своєї позиції.

З повагою, Роман Салабай. Адвокат, правозахисник

| 15

16 |

Олена Анатійчук:

17

«ФАХОВІСТЬ – ПОНЯТТЯ УНІСЕКС!»

Маркетингові тенденції, правильні рекламні стратегії та доцільність бюджетних витрат на маркетинг під час кризових етапів – про це все «Егоїст» поспілкувався з героїнею обкладинки цього номеру, провідним маркетологом та бізнес-леді Оленою Анатійчук.

Приклад:

Чи хочете ви сірий прямокутник 1 на 0,7 метра на стіну? Думаю, що ні. А от, тонкий, яскравий, функціональний телевізор, ще й за акційною ціною лише зараз, а ще можна і у безвідсотковий кредит… Так! Це воно!

Олено, розкажіть нашим читачам, чи існують секрети побудови ефективних маркетингових стратегій? Варто будувати будь-яку маркетингову стратегію на своїх сильних якостях! Потрібно розуміти, ЩО ви можете запропонувати ринку. Часто трапляється так, що власник просто любить себе і думає: те, що він докладає зусиль та щось робить, вже ок. Мовляв, за це будуть любити і споживати продукт чи послугу, яку він надає. Але це не так.

Ось що потрібно насправді:

• критично подивитися на ринок – що йде (хочуть), що в тренді, що в дефіциті (потребують);

• проаналізувати свої можливості – що я вмію, знаю як і маю ресурс це забезпечити; • як не знаю, тоді можу навчитися (чи купити ці знання – найняти фахівця); • що я маю на сьогодні (які активи) і ВЖЕ можу запропонувати ринку; • вивчити конкурентів; • обрати те, що буде краще або інакше, також варіант; • «запакувати» це «смачно», щоб нам – споживачам – цього захотілося; • донести цю інформацію до нас – споживачів; Є ще кроки після, але це вже чистий маркетинг.

Які справи у маркетингу в Україні, чи пасемо ми задніх? Ні, не пасемо. Ми маємо маркетинг такий, якого потребує наш бізнес, наш ринок. Попит породжує пропозицію. Переформатуватися сьогодні – це питання одного дня. Була б потреба… Для багатьох актуальне питання зараз, чи можливий ефективний маркетинг при мінімальному бюджеті? Звичайно, можливий, однак залежить від цілей компанії. Будьте об’єктивними, якщо ви маєте великі цілі та обмежений час, зробити це дешево не вийде. Недаремно кажуть: «Час – це гроші». Я за оптимальні маркетингові рішення. Коли це стартап або завоювання нового ринку – тут критичним є час. Тому бажано вкластися у маркетинг (піднапрягтися) і захопити

18 | ринок чи свою нішу якнайшвидше, бо у такому разі – це буде дешевше (я мовчу про апробації, тести і таке інше, беремо до уваги, що це все враховано). Якщо компанія нормально функціонує, однак відчула просідання – просто треба промоніторити ефективність маркетингових рішень, це дорогим не повинно бути. Маркетинг під час кризи – як бути з ним? На Вашу думку, це рятівне коло чи зайві витрати? Кризи бувають різні. Найпоширеніші 3 види: • Криза менеджменту – коли топменеджмент недостатньо фаховий. Завів компанію у складну ситуацію.

• Криза галузі – як правило, до цього приводять зовнішні чинники, якот природні умови (засуха, повінь), державне регулювання, сильний зовнішній конкурент і таке інше.

• Криза національна або світова – така, яка є зараз. Третій варіант є найскладнішим, оскільки багато змінних та невідомих. Однак здатися завжди буде момент, а ось поборотися варто!

Що врятує:

• Репутація компанії – рятівне коло, яке допоможе вам не потонути. Покупці зазвичай не схильні ризикувати, коли у них і так мало грошей, тому куплятимуть ті товари, в якості яких вони упевнені.

• Якщо ситуація все-таки змушує вас здешевити товар, створіть нову торгову марку з назвою іншою – не вашою. Не знижуйте якість уже наявних продуктів.

• Максимально намагайтеся втримати постійних клієнтів. Дайте їм

послугу зі знижкою (оскільки у всіх зараз фінансові проблеми). Можна додати ще якісь родзинки, щоб клієнту захотілося придбати вже зараз. Бізнесу важливо сформувати фінансову подушку.

• Намагатися втримати своїх ключових працівників. Тут допоможе бренд роботодавця. З такими працівниками можна укласти угоду на тимчасове зниження зарплати або виплати розбити на частини. Можна допомогти працівникам пройти якесь додаткове навчання. Зараз для цього є час.

• Якщо вид бізнесу дозволяє перенести його онлайн та аутсорс (працювати з дому) – зробити це. Як вважаєте, що буде актуальним через 5-10 років? Креативність, комбінування, здатність швидко обробляти інформацію, ризикувати та діяти нелогічно. Це буде цікаво та корисно! Ці чесноти набуватимуть все більшої ваги, тому що все те, що можна спрогнозувати, буде запрограмоване. Ні, не думаю, що за 5 років, однак за 10 – напевно! Відповідно професії, які будуються на патернах, можуть зникнути, а саме: бухгалтер, копірайтер, кошторисник, бібліотекар, юрист-консультант, нотаріус, логіст, диспетчер, штурман, коректор, журналіст, перекладач. На мій превеликий жаль, може зникнути професія турагента, оскільки люди все частіше надають перевагу індивідуальному туризму. Крім того, завдяки можливості знайти в інтернеті велику кількість сервісів і додатків з підбору трансферу, проживання, планування дозвілля, користувачі

мають змогу без посередників організовувати свій відпочинок. Також є і робітничі професії, які у зоні ризику: білетер, наглядач у музеї, охоронець, листоноша, оператор call-центру, швачка, гірник тощо. Однозначно, акцент залишатиметься на здоров’ї та швидкості. Думаю, включаться ідейні та духовні аспекти, оскільки все інше зникне з-поміж турбот. Мозок наш розігнався не на жарт. Сьогодні ми поглинаємо рекордну кількість інформації, одночасно виконуємо неймовірну кількість завдань. Цю енергію потрібно буде кудись подіти. Швидше за все, піде на ідеологію… Справді боюсь цього. Я за логіку та здоровий глузд! Я ж маркетолог. Багато професій зникне, все, що можна буде перевести в онлайн, переведуть. Сьогоднішня ситуація це підтверджує. Власне, це і дасть великий поштовх до трансформації. Сьогодні навіть відвідини лікаря переходять в онлайн-режим. Ваше ставлення до блогерства як елементу маркетингової стратегії? Блогери дають нам можливість швидко отримати відповіді. Річ у тім, що сьогодні отримати інформацію – не проблема. Однак проблема в кількості та якості! Це як напитися води із брандспойту. Щиро сподіваюся, що «виживуть» професійні, а не накручені блогери. Так, це велика праця, тому що вони беруть на себе зобов’язання фільтрувати всю інформацію. Окрім професійної ще й тренди, а також вміння подати все це під своїм авторським соусом. Це складно і буде коштувати дорого!

19 Жінка у світі бізнесу, як знайти себе? «Як себе знайти?» – це стосується не лише жінок. Складне питання, думаю, швидше до психологів. Щодо жінки в бізнесі – інше. Чомусь так заведено: жінку ставити по один бік барикад, бізнес – по інший. Найперше, бізнес для мене – це моя фаховість. Фаховість – поняття унісекс, погодьтеся! Коли я захоплена ідеєю, мені все одно, хто зі мною з погляду гендеру: чоловік чи жінка, головне, щоб вони могли допомогти мені реалізувати це! Питання, чи конкурують чоловіки та жінки у фаховості? Думаю, що ми конкуруємо як фахівці, однак кожен зі своїм стилем. При цьому виходимо із свого досвіду, обираємо – ця гра буде на позитивних нотках чи негативних… Я переконана, що конкуренція – позитивне явище, адже змушує нас ставати кращими та винахідливішими. Вважаю, конкурувати статям – жінкам та чоловікам – щонайменше нерозумно. Я не конкурую із чоловіками, я захоплююся ними! Їхньою силою, розумом, їхньою логікою, наполегливістю до навчання та деталізації, мудрістю, часом, навіть агресією, якою вони відстоюють або ж захищають своє! Мені щастить працювати із надзвичайно гідними чоловіками. В усіх проектах, які я вела та веду, були сильні та мудрі чоловіки. Я тихенько в них вчуся, а потім голосно про себе заявляю. Чому деякі чоловіки у моєму підпорядкуванні? Тому що не всі мають те, що перелічила вище. Тим не менше, вони хороші майбутні фахівці, у них ще все попереду, з іншими справу не маю! І на завершення, на Вашу думку, як вижити компаніям в теперішніх умовах? Залежить, в якому стані компанія та на якому ринку працює. Завжди знайдуться такі, що під час кризи будуть у кращому становищі. Сьогодні це аптеки, продовольчі мережі та інші види бізнесу, які допомагають долати кризову ситуацію. Усім іншим потрібно проаналізувати себе (свої ресурси). Якщо ви можете диверсифікуватися швидко, то робіть це. Чому ні? Якщо ресурсів немає – консервуємося. Це означає переведення себе в економ-режим: домовитись про меншу орендну плату, оптимізувати персонал, відмовитись від рекламних каналів, які сьогодні не можуть привести до вас клієнта. Я б радила приділити достатньо часу навчанню. Однозначно потрібно вивчити онлайн-комерцію, слідкувати за світовими трендами. Потрібно зрозуміти, як змінився попит, споживацькі переваги.

Якщо у вас справи і до карантину йшли не дуже – можливо, зараз саме час продати ваш бізнес. Чому ні? І моральний аспект є, і вже є покупці. Великі гравці чекають на такі можливості. А для вас це може бути ресурс – стартовий капітал для нового проекту. На жаль, як було до карантину, після вже не буде Нам усім доведеться адаптовуватися. Найкраще це зроблять ті, хто готовий виходити за межі. Розмовляла Роксолана Мудрак Фото: Олена Дяків Макіяж та зачіска: Mary.me_by_tsyhylyk Стиліст: Владислава Матіяшек Штани – IPANTS Пальто – Fashion Factory

20 |

Бізнес в умовах невідомого: ТІ, ХТО ЗМОЖУТЬ ПЕРЕОРІЄНТУВАТИСЯ, ВИЖИВУТЬ, – АНДРІЙ ІОНОВ Очевидно, що пандемія XXI століття – Covid-19 – залишить немалий відбиток на світовій економіці та бізнесі в Україні зокрема. За даними Центру аналізу публічних фінансів та публічного врядування Київської школи економіки, найбільше «впадуть» податкові надходження до держбюджету – 143 мільярди гривень. Збиток кожного підприємця й зовсім лячно рахувати. Хтось активно перекваліфіковується, налаштовує роботу онлайн, хтось чекає якнайшвидшого закінчення карантину, а хтось розуміє, що 2020 для його підприємства провальний. Про взаємини бізнесу з владою, виклики переорієнтації задля виживання та про те, як не дати кризі себе зламати, поговоримо в інтерв’ю журналу «Егоїст» з відомим львівським ресторатором та підприємцем Андрієм Іоновим. Чи має змінюватися бізнес або процес його ведення у час карантину ? Звичайно, має, точніше – мав би. Проблема у тому, що низка бізнесів просто не мали змоги змінитися та прилаштуватися до обставин карантину, оскільки різко зупинились. Як мали би змінюватися перукарні, фітнес-зали, приватні дитячі садки, невеличкі магазини? А що робити чисельним ресторанам, барам, кафе чи готелям? Ну, можна спробувати розвивати продаж їжі на винос, доставку, але працює це не дуже, тобто не можна забезпечити грошове повернення, необхідне для утримання персоналу та приміщень, я вже не говорю про прибуток. Крім того, в

нас немає досвіду існування у карантині, досвіду виходу з карантину. Є галузі бізнесу, в яких все не так погано, це ІТ, продовольчий ритейл, аптеки, підприємства харчової промисловості. Які ризики варто враховувати у цей період? Найголовніший ризик – заразитися коронавірусом. Але є й інші: ризик втрати бізнесу, роботи, до прикладу. Як ставитеся до переорієнтації бізнесів? Ставлюся позитивно. Вважаю, що підприємці мають шукати зараз нові можливості, відкривати нові

напрямки. Ті, хто зможуть переорієнтуватися, виживуть. Решта має великі шанси збанкрутувати. Така правда життя, як би це банально не звучало. Чи достатньо пільг надає влада підприємцям? Чого бракує? Які плюси та мінуси діяльності державної верхівки? Я би не говорив про пільги, швидше, про державну програму підтримки малого та середнього бізнесу. Адже без неї вижити буде дуже складно. Треба розуміти, що малий і середній бізнес створює робочі місця. Як втримати працівників, як допомогти їм прожити в умовах карантину

21 і в перший період після нього? Ці питання стоять перед кожним роботодавцем сьогодні. Добре, якщо деякі компанії змогли акумулювати певні кошти на рахунках і в стані оплачувати 2/3 окладу працівнику, але багато компаній просто фізично не в змозі цього зробити. Як бути їм? Відправити працівників у відпустку своїм коштом? А як цим працівникам бути? Питання риторичні… До прикладу, в США прийняли рішення надати матеріальну допомогу кожному платнику податків. Щось подібне робиться в більшості країн Європи. В Україні робляться певні кроки, але дуже незначні. Як звільнення від сплати ЄСВ протягом двох місяців чи відстрочення обов’язкового введення РРО компенсують збитки підприємців? Як не піддатися паніці та, як наслідок, не впасти в депресію? Для кого як… Думаю, що самодисципліна, здоровий спосіб життя

в умовах карантину, наскільки це можливо. Окрім того, під час самоізоляції добре було би скласти плани на майбутнє, прочитати книжки, на які раніше бракувало часу, подивитися нові фільми тощо. Вихід з карантину – як Ви його бачите? Буде фінансова криза? Вихід з карантину буде непростим – і багато чого залежатиме від того, як довго карантин буде діяти. Існують різні прогнози, оцінки падіння рівня ВВП. Відновити бізнеси буде складно, адже це доволі інерційний процес. Думаю, наприклад, ресторани у кращому випадку більш-менш запрацюють через 6 – 7 місяців, а можливо, навіть і через рік. Багато залежатиме і від того, чи буде друга хвиля вірусу, чи стане він сезонним, як про це зараз говорять. Точної відповіді ніхто не має, тому будемо сподіватися на краще. Стосовно загальної світової кризи, то вона достатньо імовірна. Принаймні про її початок заявило керівництво

МВФ. Окрім того, як вплине ріст світової інфляції у зв’язку з 2 трильйонами доларів, емітованих в США, на економіку України, оцінити складно. Єдине – з впевненістю можна сказати, що цей вплив не буде позитивним. Чи є речі, до яких вже ніколи не повернемося, а щось нове стане об’єктом постійного попиту ? Не думаю, що не буде чогось такого, до чого ми не повернемося. Водночас з’являться нові товари та послуги, на які попиту не було, точніше, він був малим. Ми звикнемо купувати засоби дезінфекції та використовувати їх, набагато частіше будемо замовляти і купувати товари через інтернет, зростатимуть послуги доставки всіх видів товарів, з’являться нові модні аксесуари, як от дизайнерські маски, захисні шоломи та скло, рукавички, ароматизовані дезінфектори. Світ не перевернеться, але стане трішки іншим. Розмовляла Роксолана Мудрак

22 |

Фото: Віктор Москалюк • Стиліст: Христина Яковів • Макіяж: Юлія Бенцак • Зачіска: Яна Швабюк

23 м.Львів, вул. Героїв УПА, 29 тел. +38 (067) 342 85 59

t.kopach@grdn.com.ua www.grdn.com.ua

Тетяна Копач

«Основним правилом в роботі є чесність на всіх етапах партнерства» Компанія з багаторічним досвідом якісного страхування, яка стрімко розвивається на Львівщині. Всього за минулий рік СК «ГАРДІАН» уклала тут понад 134 тисячі договорів страхування на більш ніж 50 мільйонів гривень. Як захистити свій бізнес та здоров’я у час карантину, а також про європейські підходи в роботі з клієнтом та секрети успіху команди розповість директорка СК «ГАРДІАН» Тетяна Копач. Тетяно, у Вас майже два десятки років досвіду в сфері страхування. Які основні правила у роботі з клієнтами виділяєте? Страховик – це фантастична професія, яку я не проміняла б на жодну з інших! Робота з клієнтами змушує відповідати їхнім вимогам, вчитись новому, щодня професійно вдосконалюватись. Надихатися на створення нових продуктів, яких вимагає сьогодення, та й, зрештою, заводити нові знайомства, що при тривалій співпраці переростають в хорошу дружбу! Основне правило у роботі – чесність на всіх етапах партнерства. Завдяки прозорості та якості наших послуг ми стаємо для наших клієнтів комфортним, надійним та стратегічним партнером!

Минулого року Ви ставили цілі вивести компанію у топ в Україні. Які результати досягли за цей час?

2019-й однозначно був дуже результативним роком! У СК «ГАРДІАН» з’явився новий власник – литовський бізнесмен Арунас Шикшта, що дуже капіталізувало компанію і позитивно вплинуло на усі процеси. Також ми стали повними членами МТСБУ і тепер маємо право продавати «Зелену картку», що суттєво збільшило наші можливості і клієнтську базу. Відповідно, ми також значно розширили нашу співпрацю з банками. Компанія показує приріст страхових премій втричі щорічно, завдяки чому в рейтингу INSURANCE TOP займає 2 місце в категорії «Темп росту» і 21 місце по зібраних преміях.

Найактуальніше питання сьогодні – здоров’я. Які пропозиції в цьому напрямку надає СК «ГАРДІАН»? Компанія розробила низку продуктів зі страхування здоров’я, в тому числі – на випадок захворювання на коронавірусну пневмонію. Сюди входять класичні пропозиції з добровільного медичного страхування (як для колективів, так і для фізичних осіб), страхування медичних витрат при виїзді за кордон та для іноземців, що проживають в Україні – із залученням медичних асистансів. Є виплатні програми страхування від нещасного випадку. Окремо пропонуємо послугу «Здорова родина» для фізичних осіб та сімей в декількох варіантах.

24 | можуть бути визнаними страховим випадком, включаючи і різного виду травми. Чи змінилися підходи в роботі на час карантину? Врегулювання у галузі особистого страхування здебільшого здійснюється в дистанційному режимі. Так було і ДО введення карантину. Підходи скоріш адаптувались до сьогоднішньої ситуації. Ми звели до мінімуму кількість співробітників в офісі, але при цьому якість та режим роботи залишились без змін. Наші клієнти можуть звернутись до нас як особисто в офісі так і в онлайн, придбавши поліс через сайт компанії чи супутні сервіси. В сьогоднішніх умовах все ж ми рекомендуємо клієнтам мінімізувати особисті контакти там, де це можливо. Та у випадку особистого візиту прийом відбувається за принципом «одна людина», з дотриманням всіх карантинних вимог і з використанням необхідного захисту. На період карантину в онлайн-режим перейшов й відділ врегулювання, всі документи щодо страхових випадків тепер подаються в електронній формі. Кожен наш підрозділ, кожен агент і співробітник роблять все, щоб у клієнта залишалося відчуття захищеності і впевненості в своїй компанії та не виникало відчуття, що від нього дистанціювалися.

Чи є окремі послуги зі страхування щодо заражених коронавірусом? Так, ще на початку пандемії ми перші розробили пакет страхування, що покриває виплату при захворюванні на коронавірусну інфекцію. Це програми «Здорова родина – COVID-19» та «Здорова родина – COVID-19+». Страхування на предмет захворювання на пневмонію, спричинену цим вірусом. Програма передбачає грошові виплати у разі настання страхового випадку. Зауважу, що ця послуга охоплює досить великий перелік нозологій, що

Як в час кризи бізнес може вберегтися від збитків? Які послуги надаєте підприємствам? На що є попит? Це дуже індивідуально щодо кожного бізнесу, оскільки сама криза достатньо нетипова. Від того, який у компанії фінансовий запас міцності, залежить її можливість успішного виходу з турбулентності. Важливо спокійно адаптуватись, оскільки паніка – найперший ворог, який руйнує все. Десь зменшити витрати, гнучкіше ставитись до своєї цінової політики, зробити все можливе, щоб зберегти команду та допомогти там, де є можливість. Наша компанія стоїть на ногах достатньо міцно, план органічного повернення в нормальний робочий процес ми маємо.

25 Розкажіть про роботу компанії у Львівські області, як вдається стабільно працювати й розширюватися? СК «ГАРДІАН» представлена фахівцями дирекції у місті Львів та регіональними представництвами в області: Дрогобич, Самбір, Стрий, Червоноград, Городок, Жовква, Турка, Кам’янка-Бузька, Миколаїв, Сокаль, та на митних переходах: Краківець, Шегині, Рава-Руська. Моя мета – бути якомога ближче до нашого клієнта. Стратегія на найближчі роки залишається незмінною: стабільний розвиток – як у Львові, так і в області, створення нових сервісних центрів продажів, навчання фахівців. Показником якості є орієнтування на європейські підходи в роботі, які вони у Вас? Найперше – це прозорість та екологічність всіх бізнес-процесів. Сьогодні для СК «ГАРДІАН» найголовніше – хороша репутація, надійний фінансовий фундамент та задоволений, захищений клієнт, який для нас завжди на першому місці. І ми маємо все це! Наші партнери – завжди спокійні щодо нашої надійності. Також у нас постійно оновлюється продуктова лінійка, ми орієнтуємось на європейський досвід і зараз працюємо над адаптацією деяких моделей страхових продуктів для українського споживача. А діджиталізація більшості процесів дала можливість клієнтам комунікувати з нами, «не встаючи з дивану». Це зручно і відповідає вимогам часу та європейським цінностям. У СК «ГАРДІАН» ми завжди тримаємо планку якості та надійності, в цьому можете не сумніватись! Якими цінностями керуєтесь як директор та яким чином мотивуєте колег? Я відверта зі своєю командою, чого вимагаю і від неї. Усі знають та розуміють цілі, стратегію компанії, а я, відповідно, розумію цілі (як професійні, так і особистісні) команди і кожного працівника зокрема. Для мене важливо, щоб працівник зростав разом з компанією. Що більше буде професіоналів та амбіт-

них людей в колективі, тим активніше ми розвиватимемося. Генрі Форд колись сказав: «Заберіть в мене моїх людей – і за місяць підлога на моїх заводах проросте травою. Заберіть в мене заводи і залишіть мені моїх людей – і ви побачите, як за якийсь час у мене буде більше заводів і набагато кращих». Для мене в пріоритеті люди, які знають, чого хочуть, у всьому іншому я готова їм допомогти. Якщо серед читачів є такі – готова до співпраці. Розмовляла Роксолана Мудрак

26 |

Руслан Бельтюков: «Виграє не той, хто намагається багато продавати, а той, у кого хочуть багато купувати» Уявіть ідеальний світ, де кожна людина займається тим, що їй подобається, усі реалізовані, вмотивовані, добре заробляють і жодні кризи їм не загроза. Утопія? Тільки не для президента Всеукраїнської асоціації керівників бізнесу Руслана Бельтюкова, який вже сьогодні творить середовище, де ваш бізнес працюватиме, як швейцарський годинник. Про інноваційний розвиток, цінності та справжніх бізнесменів поговоримо в ексклюзивному інтерв’ю журналу «Егоїст».

П

Пане Руслане, розпочнімо з Всеукраїнської асоціації керівників бізнесу. Якою є діяльність асоціації та успішні кейси за участі її членів? Ми об’єднуємо не компанії, ми об’єднуємо людей. Зауважу, що є багато різних об’єднань підприємців, але ми, на відміну від них, не проводимо заходи, а надаємо сервіси, які є для бізнесу вкрай необхідними. Перший з них – доступне навчання для керівників. Асоціація працює з міжнародними фондами та залучає кошти, аби зменшити вартість навчання керівників українських підприємств. У цьому напрямку ми співфінансуємо бізнес-школам навчальні програми. До прикладу, нещодавно асоціація провела навчання для понад 650 ветеранів АТО, 500 з них захистили бізнес-плани та отримали грант у сумі тисячі євро

на обладнання. Для них навчання та консультації були безкоштовними, адже ми співпрацювали з Міжнародною організацією з міграції (представництвом в Україні) у програмі, яку фінансував Європейський Союз. Сьогодні ми об’єднали в асоціації понад 1400 учасників. Друга складова нашої діяльності – це сертифікація працівників за стандартами ISO Standards. Наша мета в тому, щоб сертифікат був персональним і свідчив про компетенції людини як експерта, а не лише компанії. Це робимо вперше на ринку і упевнений, що таке навчання та сертифікація допоможуть бізнесам вижити під час кризи, а розумним працівникам розпочати свою власну справу. Звичайно, є багато прикладів успішної співпраці, зміни способів мислен-

ня керівників. Однак найцікавіше за час нашої роботи, що ті керівники, які приходили в асоціацію, маючи один бізнес, і перейшли на процесно-проектну систему управління, сьогодні керують уже кількома підприємствами. Як показав карантин, усі учасники розвиваються та практично випробовують технології виходу з кризи, які ми вивчаємо у програмах, що фінансуються за участю асоціації.

Я

Як підвищити ефективність роботи керівників та їхніх компаній? Це третій напрямок, яким займаємося. Компанії в Україні працюють лише на 30% своєї ефективності. Чимало ресурсів просто ідуть в смітник. Першими в Європі ми по-

27 чали впроваджувати модель психофізіологічної діагностики людей у сумісності з процесами в компанії. Усім відомо, що процеси, які виконують люди, ділять за шкалою: подобається/розуміюсь/низький ступінь ризику/не подобається/ некомпетентний. Останні два пункти здебільшого делегуються або виконуються вкрай неефективно. В компанії ми беремо список дій, які потрібно виконувати, та список працівників, описаний через їхні психофізіологічні здібності. Зіставляємо їх та змінюємо процеси працівників. Звісно, що таку методику можна впровадити лише у компаніях, збудованих за сучасними процесно-проектними структурами. У застарілих структурах та старому мисленні керівників і власників наша методика впроваджується дуже повільно. Таким чином, ми суттєво зменшуємо витрати компанії на оплату, при цьому збільшуємо ефективність роботи. Одночасно з цим будуємо структуру компанії такою, щоб вона протидіяла кризовим явищам та була дуже гнучкою до зовнішніх можливостей ринку.

М

Минулого року Ви відкрили Українську школу бізнесу. Яка її мета? Школа займатиметься більше просвітницькою діяльністю – донесенням до людей поняття економічних цінностей. В сфері бізнесу мова про мету, цінність, яку компанія несе у своєму продукті. Якщо я виготовляю продукт, щоб допомогти клієнтам, то робитиму його найкращим. Якщо ж в мене такої мети немає,

то я буду його впарювати. Несформульовану цінність неможливо купити. Ми дослідили, що виграють лише ті компанії, які будують свою діяльність на цінностях для суспільства.

Х

Хто може стати учасником школи? Будь-хто, якщо бачить в собі ціль стати хорошим керівником, чи людина, яка прагне бути цінною для суспільства. Ми орієнтовані на навчання і на результат. Але в нас працює ще 3 школи: Львівська школа керівників бізнесу (програма Executive MBA), Львівський центр розвитку малого бізнесу (програма систематизації бізнесу) та Громадська школа бізнесу (програма «Інтернатура бізнесу» і «Модель бізнесу»). Кілька тижнів тому ми започаткували програму, де зібрали близько 800 бізнес-моделей, які вже працюють і приносять кошти. Ми можемо поділитись ними зі слухачами, які хочуть розпочати власний бізнес чи вдосконалити той, що уже працює. Окупність навчання в школах становить від 2 до 10 місяців, а

далі – чистий прибуток керівника і власника. Ми оцінюємо роботу наших експертів не за гарними відгуками, а за реальними заробітками учасників наших програм.

Я

Як виживати бізнесу у час коронавірусу? Будь-яка криза – це лише перерозподіл бюджету ваших клієнтів. Для того, щоб бізнес вижив у кризу, ваше завдання НЕ підвищувати чи знижувати ціну, а потрапити в топ10 списку потреб ваших клієнтів. Якщо ваш продукт вторинного попиту – переорієнтовуйтесь на інші продукти. Фаховість сучасного керівника полягає не у вмінні гарно продати, а у вмінні знайти успіх бізнесу, навіть повністю змінивши лінійку продуктів. Керівники забули, що власник їх наймає для заробітку грошей, а не збільшення продажів. А пошук заробітку – це вміння шукати нові можливості та впроваджувати нові напрямки діяльності. Більшість керівників лише ефективні у збільшенні продажів і програють перед новими обставинами ринку. Криза завжди відсіює слабких та негнучких до змін, які виготовляли неякісний продукт. Справжній ефективний керівник у кризу завжди ставить перед собою одне запитання: як може заробити в цій ситуації?! І приймає рішення заробляти кошти через створення справжньої цінності своєї компанії, своїм працівникам, своїм клієнтам та суспільству. Розмовляла Роксолана Мудрак

ОЛЬГА ЦАП:

«Керувати телерадіокомпанією – це не лише робота, а й стиль життя» Як це – бути жінкою-керівником та чи легко сьогодні робити телебачення і радіо? Про це читайте в інтерв’ю з Ольгою Цап, директоркою «ТРК ПЕРШИЙ ЗАХІДНИЙ». Ольго, як почуваєтеся у ролі жінки-управлінця? Чи маєте якісь спеціальні професійні секрети? Мені дуже комфортно, бо роблю те, що подобається. Телебачення – це моє життя, а не лише робота чи спосіб самовираження. Але секретів немає, є лише правило: працювати на 110%. І хочу вас запевнити, що не існує «жіночих» методів управління. Є професіоналізм, порядність, людяність, бажання створювати, і допомагати. Вони доступні абсолютно усім жінкам та чоловікам на рівних. Яке основне завдання Ви зараз ставите перед телерадіокомпанією? У час, коли світ переповнений інформацією, ми вже не можемо покладатися лише на місію інформування. Тепер важливо – увімкнути в глядачів критичне мислення, допомогти аналізувати, відділити зерно від полови. Ми дотримуємося принципів тієї журналістики, яка не шкодить, не нагнітає, не лякає: фактчекінг, баланс думок – основа інформаційної політики «ТРК ПЕРШИЙ ЗАХІДНИЙ» та «Радіо ПЕРШЕ». Це частково виводить нас із поля оперативного інформування, але ми і не граємо у «швидку» журналістику. На мою думку, час на опрацювання і подачу якісної інформації – це перевага, а не недолік. Немає сенсу змагатися з інформаційними агенціями чи соцмережами, ми – у різних вагових і сенсових категоріях. Чи складно в нинішніх умовах робити якісне телебачення? Якісне – непросто, але так було завжди, це не особливість якогось часу, а слідування тій планці, яку ми для

29 себе встановили. Ми знаємо права ЗМІ і робимо свою роботу, проте часто це не подобається тим, хто ці права порушує. Зараз ми маємо дві судові справи стосовно перешкоджання професійній діяльності, і закон на нашому боці. Також допомагаємо іншим захищати їхні права, зокрема, започаткували спільно з МФ «Відродження» проект «STOP – Незаконні звільнення», адже бачимо, що у час карантину кількість таких звільнень росте в геометричній прогресії. Зі свого боку, ми всіляко сприяємо повноцінній роботі колективу телерадіокомпанії і наші працівники усі зайняті. Більше того, в умовах епідемії, коли багато людей залишаються вдома, затребуваність якісного контенту лише зростає, а от присутність його на ринку інформаційних послуг – ні. Тому ми з радістю відгукнулися на пропозицію Нацради з питань телебачення і радіомовлення взяти участь у проєкті з обміну контентом для телевізійних компаній усіх областей України – Media Change Ukraine. На сьогодні вже близько півтора десятка телекомпаній транслюють десять програм нашого виробництва, і це – привід для гордості, адже їх дивляться люди з усіх куточків України, тобто їхня актуальність не обмежена нашим регіоном. Це програми – «Правові консультації», «Історія Героя», «Шкільні батли», «#прогроші», «Караоке на всі боки», «Кіноалея», «Без політики», «AntiFat», «Книжкові герої». Ви долучилися до руху «Орфанний дзвін». Що стало поштовхом і як реально плануєте допомогати хворим? Я стала амбасадоркою руху «Орфанний дзвін», адже сама свого часу пройшла складний шлях пошуку інформації і порятунку близької людини з важким захворюванням. Це – непросте випробування, але якщо до орфанних захворювань привертати увагу, то ми спільно можемо допомагати великій кількості людей, які сьогодні почуваються покинутими сам-на-сам зі своєю бідою. Орфанні захворювання – вроджені або набуті хвороби, більшість із яких обумовлені генетично. Такі хворі зазвичай потребують безперервного, часто дорогого і довічного лікування. Зараз я маю змогу надати більше можливостей саме для поширення інформації про тих, кому дуже потрібна допомога. Адже саме це – перший крок у їхньому порятунку. Я долучилася до руху «Орфанний дзвін» і познайомилася з прекрасними людьми і цілими родинами, які щодня проходять через складнощі боротьби за здоров’я. Телеканал «ПЕРШИЙ ЗАХІДНИЙ» вже не вперше бере участь у соціальних проектах, вже два роки поспіль ми підтримуємо ін-

формаційно хворих із легеневою гіпертензією. Проте я вважаю, що наше завдання не лише інформувати, а й допомагати. Тому ми започаткували серію нарисів про людей із орфанними захворюваннями. Кожен сюжет – це окрема непроста історія щоденної боротьби за життя. І саме зараз час про це говорити. Розмовляла Анна Симоненко

Захоплення: Щасливий, хто мав змогу знайти щасливе життя. Але щасливіший той, хто вміє ним користуватись. Григорій Сковорода

31

ДОСИТЬ СКИДАТИ ВАГУ! Ти, дорогий мій читачу, розбираєшся у певних справах краще, ніж більшість homo. Це «розбирання в певних справах» люди обзивають професією. Якщо знаєш закон краще від інших, то твоя професія – юрист; якщо знаєш точну локацію m.sternocleidomastoideus чи arteria carotis communis – ти медик; душа рветься на частини, коли з лісу йдуть відпочивальники, горланячи «Там, під Львівським замком», – ти музикант. Моя ж професія – фітнестренер, я допомагаю людям става-

ти гарнішими, і, відповідно, здоровішими. Якщо вірити всьому, що я нашкрябав вище, в тому, як худнути, я розбираюсь краще від більшості сапієнсів. І от я – той, що добре знається в ділі схуднення, каже тобі: Досить зменшувати масу тіла! Досить! Не спіши гортати сторінки журналу правою рукою, приклавши лівий вказівний палець до скроні, двічі крутнувши ним проти годинникової стрілки. Наша суб'єктивна реальність (а вона може бути

тільки суб'єктивною) детермінована знаннями: що більше їх у певній сфері, то насиченіша та ясніша картина в голові. Якщо ти, плескаючи себе по заокругленому животі, кажеш про себе: «Мені би скинути з десяток кілограмів», у твоїй голові не картина, а тяп-ляп першокласника новенькими різнокольоровими фломастерами. Це «скидування кілограмів» настільки міцно в'їлось людям в сіру речовину обидвох півкуль мозку, що побороти ту заразу дуже важко.

32 |

Класичний діалог між мною і новоспеченим підопічним: П: Вікторе, мені би скинути 10 кілограмів, допоможете? В: Навіщо? В чому причина таких дивних бажань, ви боїтесь, що покриття підлоги вас не витримаєте і ви провалитесь вниз до сусідів акурат під час їхньої інтимної близькості? П: Ні, звісно (сміється). В мене он (показує на живіт), стратегічні запаси. В: Якщо ви хочете зменшити випуклість вашого живота, так і кажіть. Зараз прозвучать дуже мудрі, хоч і очевидні слова, тому потребую твоєї концентрації та уваги на 100%. Фігуру і здоров'я псують не абстрактні кілограми, а конкретна субстанція. Вірогідно, ти перебуваєш у людному місці, тому прохання: попри те, що почуєш далі, поводься стримано, не емоційно.

Отже, те, що псує фігуру і здоров'я, те, від чого у чоловіків росте пузо, а в жінок стегна та сідниці, складається з трьох літер: 1 – Ж; 2 – И; 3 – Р. В сумі – жир. Фігуру псує жир! Еврика! «Хех, теж мені Америку відкрив, – скажеш ти, зверхньо усміхаючись.

– Ніби й без тебе я того не знав». Якщо ж мої дорогі читачі знають про те, що фігуру псують не абстрактні зайві кілограми, а конкретно зайвий жир, чому мене ніхто не просить допомогти спалити жир з живота, з ноги, з другого підборіддя і таке інше? Люди, як зазомбовані, шлють мені в приват одне і те ж: «Хочу скинути 5/10/30 кілограмів». Ти скажеш, що зниження маси тіла і є спалюванням зайвого жиру. А от і ні, друже! І зараз я буду домальовувати, а точніше перемальовувати твою суб'єктивну картину світу в контексті схуднення і гарного, здорового тіла. Творчий процес почався, будь уважний! Наше тіло складається з багатьох тканин та органів. Маємо ми серце, яке тарабанить і вдень, і вночі, маємо й очі, що інформують мозок про стан довколишнього середовища. Той же мозок вказує мускулам, куди і як тягнути кістки. Одним словом, цілий світ всередині нас. Завдяки яким тканинам може змінюватись маса тіла? Маса тіла не може вирости завдяки мозку разом з отриманням папірця про вищу освіту. Знання, інтелект, когніція, IQ зумовлені не розміром мозку, а тим, як зв'язані між собою

його клітини. Ба більше, мозок не може вирости, йому заважає черепна коробка. А от серце може вирости, але навіть максимальна гіпертрофія лівого шлуночка внесе такі примітивні зміни у загальну масу тіла, що цим можна знехтувати. Відразу скажу, що маса тіла може коливатись в залежності від кількості води в організмі: набряки, суперкомпенсація глікогену або ж банальна таранька до пива. Але довгострокові зміни маси тіла можуть спричинити лише дві тканини: жирова і м'язова.

Якщо збільшення м'язової маси – це здорово і гарно, то збільшення кількості жиру в організмі нездорово (атеросклероз, діабет і так далі) та зовсім негарно. Тепер ти розумієш, що «скидання кілограмів» і зменшення кількості жиру в організмі – два різних процеси? Можна скинути 10 кілограмів, втративши 5 кілограмів м'язів; а можна мінімізувати втра-

33 ти м'язової тканини. Це будуть два кількісно однакові, а якісно дуже різні результати. Вдумайся, це важливо. При «скиданні кілограмів» ти отримаєш просто легшу копію себе. При цілеспрямованому зменшенні кількості жиру в організмі отримаєш ефектне, здорове тіло, тому що багато м'язів та мало жиру – це завжди ефектно та здорово.

Але є одне але... Скидати кілограми легко: знаходиш якусь гречану/кефірну/помідорову дієту, мучиш себе нею місяць часу – і кілограмів десять з тебе злетить точно. Кілограмів 10 чого? Насамперед – м'язів, а вже потім жиру. Повір, жалюгідна картина. На жаль, більшість людей вдаються саме до таких дій, їх манить швидкий результат, якщо, звісно, таке знущання з організму можна вважати результатом. Наприклад, Маруся сіла на яблучну дієту і скинула 15 кілограмів за місяць. Маруся в радості і горда собою. А в подруг її скриплять зуби. Не знають, наївні, що нема там чому заздрити. Маруся спалила свої м'язи – те, що робить фігуру гарною. Бо тільки завдяки мускулам можна так швидко схуднути. Порівняйте: кілограм людського жиру – 7000 кілокалорій, кілограм м'язів

– 1000. Худнути коштом м'язів в сім разів швидше. Так от, подруги просять Марусю поділитися рецептом її «успіху». Маруся руки в боки, лице бундючне, видає: «Зранку – зелене яблуко, на обід – червоне, на вечерю – знову зелене. Тільки глядіть, не переплутайте!». Так і палить наш люд м'язи в перервах між обжиранням. А от зменшувати кількість жиру в організмі, мінімізуючи втрати мускулів, велике мистецтво, професіоналізм. Але я не жадібний, поділюсь із тобою знаннями, лиш би ти хотів мене почути. Як зберегти м'язи при схудненні, і, відповідно, отримати в кінцевому результаті ефектну фігуру та примножити здоров'я? Три фактори, які на це впливають: 1. Фізичні вправи.

2. Кількість білка в раціоні.

3. Величина дефіциту калорій. Фізичні вправи. Будь-які вправи стимулюють синтез міофібрилярних протеїнів. Простою мовою, фізичні вправи стимулюють ріст м'язів, а при схудненні, стимулюючи синтез цих міофібрил, вони ускладнюють процес деградації білка, тобто борються з розщепленням м'язів. І найкраще з цим завданням можуть впоратись силові вправи. Силова вправа – це будь-яка фізична вправа, що здатна втомити людину в проміжку 20-40 секунд. Звичайнісінькі присідання для більшості людей – силова вправа. Кількість білка в раціоні. Білок як нутрієнт теж стимулює синтез міофібрилярних білків. І це

не дивно, адже наші м'язи – білкова тканина. Тому при схудненні кількість білка потрібно збільшити для пересічних людей вдвічі (норми білка для пересічної людини – 0,8 грама/кілограм). Кращі джерела білка: м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, горіхи, бобові. Величина дефіциту калорій. Якщо діяти, як Маруся, обмежувати свій раціон трьома яблуками на добу, то створиться надто велика нестача енергії в організмі. Філогенетично старий організм подумає, що прийшли голодні часи, і вирішить зменшити кількість енергозатратної тканини, тобто м'язів. Адже 1 кілограм м'язів спалює 13 кілокалорій на добу в стані спокою. Тому нестача енергії має бути поміркованою: до 25% від енергозатрат організму. Тобто, якщо ваші витрати становлять 2200 кілокалорій, споживайте не менш ніж 1650. Формула розумного схуднення: Високобілкова в міру гіпокалорійна дієта + силові вправи. Зрозумій, друже, 70 кілограмів можуть виглядати по-різному, все залежить від того, скільки з тих 70 – жиру, а скільки м'язів. Ціль треба ставити чітко і правильно, захочеш скидати кілограми – будеш скидати кілограми, захочеш здорове та до біса лисого привабливе тіло – шукатимеш інструменти, відповідні до цілі. В принципі, ці інструменти ти вже маєш. Якщо після прочитаного з твого лексикону зникне фраза «скидання кілограмів» – не даремно я набирав цей текст. Будь у формі, будь здоровим! Тренер Віктор Мандзяк

34 |

У здоровому тілі – здоровий біг Біг – це завжди чудовий спосіб залишатися здоровими, молодими, енергійними і відчувати себе в тонусі. І так, правильно розпочати своє бігове життя та закохатися в біг, не відкладаючи все на потім, можна і потрібно усім. Бути здоровим завжди буде актуальним – все, що нам потрібно, це пара зручних кросівок та зовсім мінімальне бажання. Тож сміливо одягаємося відповідно до сезону і починаємо без фанатизму вивчати нові стежки для наших ніг. Біг має бути корисним. Якщо ви готові до бігових пригод, тоді вперед. Побігли! За своїми властивостями біг практично підходить усім – і для цього

не потрібно жодної підготовки, тільки проконсультуватися із лікарем. Наша стопа є тим здоровим елементом, який насправді добре пристосований до бігу і добре справляється із нерівностями поверхні.

• Виходячи на вулицю, просто біжіть. Спочатку одягніться по сезону і визначте приблизну відстань, яку б хотіли пробігти. Чітка ціль допомагає врятуватися від психологічного супротиву. Для початку це може бути стадіон або стежка в парку – в залежності від уподобань спортсмена. Перш за все, потрібно зробити розминку, розігріти тіло – і вперед! Біжіть із комфортним темпом, а якщо відчуваєте, що можна пробіг-

ти більше, – то це лише плюс. Коли біг прийде у ваше життя, воно наповниться новими яскравими та енергійними днями.

• Біг як спосіб налаштування здорового стилю життя Бігати можна в усі сезони – це залежить від вашого організму. А от чим він є корисним, можна тільки переконатися на особистому досвіді. Найперше, це здоровий стиль життя, який передбачає правильне харчування, дисципліну, здоровий сон, зменшення депресії, підґрунтя для старості, кар'єрний ріст, покращення сексуального життя, зменшення захворюваності. Не вірите? Одягніть кросівки і переконаєтеся!

35 • Покращення сну Якщо людина скаржиться на поганий сон, регулярний біг стане в пригоді і може навіть вилікувати безсоння. Ті, хто бігають, швидше засинають і мають якісний сон, адже тіло втомлюється на тренуваннях і готове спати будь-де.

• Правильне харчування Ті, хто займаються бігом, помічають, що регулярні заняття потребують здорового харчування, щоб організм швидше відновлювався.

• Дисципліна Планування графіку і внесення туди тренувань є початком дисципліни, яка допоможе вам їх не пропускати. Якщо запланували побігати зранку, то не варто переносити це на вечір. Дисципліна дає нам шанс не зірватися і з часом отримати причину пишатись собою!

• Зменшення депресії Під час бігу виділяються ендорфіни, так званий гормон щастя. Він дозволяє нам відчувати себе кращими і бажаними в усіх аспектах життя, при цьому бореться із поганим настроєм, стресом і депресією. Полюбіть бігати – і ви назавжди позбудетеся поганих думок. У вас на них не буде часу.

• Підґрунтя для старості Думаєте про здоровий організм в старості? Біг цьому посприяє. Те, що ми закладемо в молодості, зробить тіло міцнішим на довгі роки. Активність та рух допоможуть суглобам бути здоровими і зменшать ймовірність неврологічних захворювань.

• Кар'єрний ріст Шукаєте кращі перспективи в роботі? Тоді вам бігати! При фізичній активності збільшується енергійність мозку – і це дає змогу чудово налаштуватися.

• Покращення сексуального життя Бігаючи часто і регулярно, наші тіла змінюються, покращуються, ми відчуваємо себе бажанішими у ліжку. Хочеться більше показувати своє тіло і робити його досконалішим. Біг збільшує не лише енергію, а й самооцінку. У чоловіків виробляється більше тестостерону і зменшується шар жирової тканини. У жінок підвищується сексуальний потяг.

• Зменшення захворюваності Що більше ми бігаємо, то більше міцніє імунітет і зменшуються шанси захворіти. Під час бігу легені очищаються, а підвищена температура тіла вбиває бактерії. Головне, регулярно і уважно ставитися до пробіжок, щоб не виникати перетренованості.

бору правильного одягу та взуття. Річ у тім, що нашим стопам потрібно буде адаптуватися під навантаження. Вибір бігового взуття має бути індивідуальним, не потрібно нікого слухати чи вірити рекламі, знайдіть те, що вашим ногам підійде через метод спроб і тестувань.

• Бігати чи не бігати – вибір кожного, але кожен хоче відчувати себе здоровим і енергійним. Біг – це чудовий метод. Тому встаємо, біжимо і слухаємо свій організм, він сам відчує, коли нам потрібно зменшити, збільшити темп або зробити паузу. Бігайте для задоволення! Ставайте прикладом для наслідування! Зробіть із свого тіла здоровий храм, адже в здоровому тілі – здоровий дух!

• Біг – завжди правильні ліки Не секрет, що завжди було модним бути здоровим. Біг є тією пігулкою, яка продовжує життя. Так, він не є одним із бюджетних варіантів, бо з часом вам захочеться побігати різними країнами. Захоплення привело мене до того, що тепер думаю пробігтися по Гренландії серед вічного льоду і снігу. А чому б і ні? Біг має властивість допомагати реалізувати свої туристичні бажання. Аби любов до бігу привела нас далеко-далеко, потрібно почати з ви-

Автор: Таран Микола, бігун-ультрамарафонець

36 |

ДМИТРО РЕЗВОЙ: Подорож через Атлантичний океан на власному веслярському човні обійдеться вам у 100 тисяч фунтів

Затятий мандрівник Дмитро Резвой, який успадкував жагу до мандрів від свого батька Павла Резвоя, відомого львівського мореплавця, поділився із читачами журналу «Егоїст» тим, як створив свій власний бізнес по будівництву веслярських човнів в Англії. Розповів і про найяскравіші спогади із подорожі через Атлантику, основні небезпеки, які приховує в собі океан, та плани намайбутнє. Дмитре, розкажіть, будь ласка, про Ваш бізнес в Англії. Я за фахом – геолог, закінчив наш Львівський університет, але так склалося, що вже 15 років займаюся виробництвом веслярських човнів в Англії. Будую їх з нуля, надаю послуги по ремонту човнів та консультую гребців. Вони ж завжди мають бути готовими до всіляких нестандартних ситуацій, які можуть статися під час подорожі. Серед моїх великих клієнтів – не тільки англійці, є і німці, іспанці та клієнти з Південної Африки. Які яскраві спогади з дитинства у Вас залишились? Ви проводили багато часу із батьком-геологом, який досліджував Середню Азію? Батько ранньою весною виїжджав до Середньої Азії та пізньою осінню повертався додому – до Львова. Пам'ятаю ось таку історію з дитинства. Батько знайшов білоголового сипа, який заплутався в рогах здохлої

корови, і доручив мені догляд за птахом. Я годував сипа м'ясом, доглядав за ним. У пташки був розмах крил в 3 метри, це як роман «Діти капітана Гранта» – і ти його безпосередній учасник. Коли мені було років 15, батько дав вуздечку та доручив пригнати коней із загону. Я повинен був піднятися вгору схилом 5 кілометрів, знайти гнідого коня, одягнути на нього вуздечку та пригнати решту коней. Щоб виконати це завдання, витратив весь день. Кінь мене скидав, без сідла втриматися на ньому важко, я падав у річку, але на завершення дня все ж пригнав коней. Це був для мене виклик – і я його подужав, тоді шалено пишався собою, бо зміг. Ви вже намагалися переплисти Атлантичний океан, беручи участь у регаті Talisker Whisky Atlantic Challenge 2016. Розкажіть, чому зійшли з дистанції?

Через кілька днів подорожі Атлантикою я зауважив проблеми зі стерновою системою човна. Лопнула касета, в яку вставляється кермо. У компанії, де працював на той момент, тільки таким методом робили кермо: є касета – і в неї вставляється перо. Як міг, закріпляв кермо. Так протримався півтора місяця, але одного ранку прокинувся і побачив, що керма у мене немає. Вночі його просто висмикнуло поривом вітру. Без керма дуже важко керувати човном, до того ж човноверт, додаткове перо посередині човна, у мене теж вийшов з ладу. Сприйняв це, як знаки, що треба завершувати мандрівку. Міг би дрейфувати, нічого не робити, читати книжки, їжі б вистачило на усю подорож. За кілька місяців мій човен занесло би до Карибських островів, але я розумів, що не можу собі дозволити марнувати стільки часу.

37 У разі вдалого збігу обставин спробуєте знову кинути виклик Атлантичному океану та перетнути його на човні, збудованому у Львові? Нещодавно закінчив будівництво човна, який ми змайстрували разом із батьком та човнярем Мироном Гуменецьким. Це класичний веслярський човен: 9 метрів у довжину та вагою 500 кілограмів, розрахований на команду від 2 до 4 осіб. Якщо все щасливо складеться в грудні 2020 року, хочу знову спробувати переплисти Атлантичний океан. У мене є два варіанти: або зробити це самотужки, ми з батьком вже зібрали малий веслярський човен для одиночного плавання, або зібрати команду однодумців на партнерських умовах та разом із ними здійснити подорож через Атлантичний океан. Планую вийти з Канарських островів та дійти до Карибських. Мандрівка Атлантикою займе від двох до трьох з половиною місяців часу, залежить від погодних умов. За цей час човен подолає відстань понад 5000 кілометрів. Яка в середньому вартість такого човна? Скільки коштує подорож через Атлантичний океан? Новий веслярський човен з обладнанням вам обійдеться тисяч у 70 фунтів, окрім того їжа, трансфер. Розраховуйте на 100 тисяч фунтів. Це вартість подорожі через Атлантику на власному човні. Кожен човен будується індивідуально під замовника. На сучасному човні дуже багато дорогого обладнання, вартість такого – ціна дорогого автомобіля, як-от Tesla.

Які найбільші ризики чекають на сміливців, що хочуть перетнути океан? Найстрашніше, коли, до прикладу, кілька років тому команда із чотирьох осіб зранку не дорахувалася одного з учасників переходу через океан. Мабуть, він вночі вийшов на палубу та не пристебнувся ременем безпеки до мотузки. Його так і не знайшли. У мене була ситуація: ремонтував щось на палубі, перейшов у передню кабіну, аби взяти ще якісь інструменти. Раптом мене накрила хвиля страху, я був не пристебнутий. Якби мене в цей час змило – це був би кінець. Пам'ятаю, як прилип до палуби, поповз до мотузки та пристебнувся. Потім собі написав маркером: «Пристебнися!» на усіх виходах та входах у човні. Мій батько проводив експеримент в майже ідеальну погоду, коли дув легенький вітерець. Він прив'язувався до човна, вистрибував за борт на відстань у метрів 20 та намагався його наздогнати, але це неможливо. Інші гребці теж намагалися, але човен вітром зносить – і він пливе із більшою швидкістю, ніж людина за бортом. Навіть тоді, коли здається, що ти от-от наздоженеш човен, все одно сил бракне – видихаєшся. На морі бувають сильні шторми, як у такій ситуації повинен поводитись мореплавець, аби вижити? Найкраща тактика під час шторму – перечекати його. Човен може навіть перевернутися, але сучасні влаштовані за подобою лялькиневаляйки – знову повертаються у свою попередню позицію. Бувають критичні ситуації, коли човен переламується навпіл, але все одно

обидві частини залишаються на плаву. Сучасні човни будуються із сендвіч-панелей, а всередині – пінопласт, таким чином формується стійкість конструкції. Розкажіть про джерела вашого натхнення. З дитинства захоплююся фантастикою, перечитав майже все. Як готувався до подорожі через Атлантику, записав собі купу аудіокнижок фантастичного жанру, у мене на палубі була колонка – і під час переходу слухав багато фантастики.

Дмитре, наш журнал для справжніх чоловіків називається «Егоїст». Як гадаєте, чи повинен мореплавець мати здоровий егоїзм і навіщо він йому? Відомий державний діяч лорд Пальмерстон колись влучно висловився – і ця фраза стала крилатою: «В Англії немає постійних друзів, союзників, але є свої постійні інтереси». Мабуть, до такої позиції Англія мене і привчила. Будь-які переговори завжди повинні бути нотаріально підкріплені. У мандрах в мене є здоровий егоїзм, у межах, дозволених моєю сім'єю, за яку я несу відповідальність. Саме тому стосовно них дозволити собі абсолютного егоїзму я не можу. Розмовляла Христина Полубічко

38 |

Про цінності сучасних чоловіків, їхні пріоритети, про батьківство та якісний контент «ЕГОЇСТ» поговорив з ведучим, контент-мейкером та молодим батьком Дмитром Корнелюком.

ДМИТРО КОРНЕЛЮК: «МОЯ СІМ'Я – ЦЕ МОЯ МОТИВАЦІЯ!»

39 Дмитре, на твою думку, цінності сучасного чоловіка – які вони? У чоловіка завжди мав бути стрижень – ще споконвіку. Колись у чоловіків, які перед сном вхід до печери закочували каменем, а вдень ходили на мамонта, стрижень будувався на боротьбі зі страхом. Цей страх для них означав ризик не прогодувати власну сім’ю. Зараз все, звісно, вже більш цивілізовано, втім, стрижень цей повинен залишатися. У сучасному розумінні – це, скоріш за все, набір рис. Найперше, впевненість у собі як чоловікові, коли можеш постояти за себе і за свою сім’ю. В ідеалі – словом, якщо потрібно – то й іншими способами. До цих рис я також зараховую знову ж таки відсутність страху. Якщо в голови сім’ї, в батька є страх, то він неодмінно передасться дружині та дітям. Хоча в цьому немає нічого ганебного – боятися. Але якщо страх є, значить, потрібно вміти з ним боротися. Це більшою мірою мої особисті цінності, які мені свого часу прищеплював мій дід. Він був твоїм прикладом для наслідування? Багато в чому – так. На мою думку, чоловік повинен вміти все, що стосується дому. Відремонтувати те, що зламалося, власними руками – це в ідеалі. Якщо ж ні, мати змогу оплатити роботу професіоналів. Це ті самі чоловічі цінності, про які ми говорили. Немає нічого поганого в тому, що чоловік може щось приготувати на кухні. Ми живемо в 21 столітті і заведено вважати, що сучасна жінка – не посудомийка і куховарка. Однак у класичному розумінні існує якийсь гендерний поділ обов’язків. Згідно з ним, я вважаю,

чоловік має робити по дому все, що потребує складних фізичних зусиль. Справжні чоловіки плачуть? Так. При цьому часто. Я дуже сентиментальний у всьому, що стосується сім’ї. Навіть коли ми з дружиною дивимось фільми, я частіше плачу, ніж вона. Чоловіки часто ховають свої почуття за маскою «мужності». Так вже у суспільстві склалося, що сльози вважають ознакою слабкості. Насправді слабкість – це коли ти боїшся здатися слабким. Мені пригадалась історія з компанією H&M, яка в своїй рекламній кампанії одягала діток в різні світшоти. Темношкірого хлопчика вони одягнули у світшот з мавпочкою. Тоді весь світ – що важливо, його темношкіра частина – та багато світових зірок звинуватили компанію в расизмі. Хоча насправді його там не було. І от я веду до того, що іноді расизм – це не ідея сфотографувати темношкіру дитину в світшоті з мавпочкою, расизм – це побачити расизм там, де його немає. Чому я навів цей приклад? Зі слабкістю схожа ситуація. Слабкість – це коли ти бачиш слабкість у тому, що чоловік плаче. Ось в цьому твоя слабкість. А плакати – це не слабкість. Це емоція і часто фізіологічна потреба. Часто можна почути, що у житті важливо підтримувати баланс, розподіляти свій час та енергію між сферами особистими і робочими. На твою думку, чи існує взагалі цей баланс і якщо так, то яка його формула у вашій сім’ї? Треба просто розставити правильно пріоритети. Універсальної формули точно немає. У когось це може бути 90% часу на сім'ю і 10% на роботу. А в когось – навпаки. І якщо дивитись

поверхнево, то може здатися, що це погано. Насправді ж для кожної сім'ї підходить своя особиста формула. Бувають випадки, що навіть 10%, проведених з сім'єю, можуть бути значно якіснішими, ніж чиїсь 90%, коли член сім'ї просто лежить на дивані з телефоном, а діти граються самі. Тому варто звертати увагу саме на якість проведеного часу. Ну і, знову ж таки, все залежить від пріоритетів. Я, наприклад, з якогось віку почав чітко розуміти, що хочу стати батьком до 30-ти. Щоб бути молодим татом для своєї дитини.

Плани здійснилися – в 30 у вас з дружиною народилась донечка. А коли відчув себе батьком? Чи пам'ятаєш цей момент? У той момент, коли дружина сказала мені, що вагітна. Тоді відчув, що зміни в моїй голові почалися. І зараз я розу-

40 | мію, що, може, через 5 років я скажу, що ось тоді я це ще нічого насправді не розумів. Але це, напевно, і є особистісний розвиток. І добре, що він є. Бо якби я через 5 років сказав, що 5 років тому знав та відчував все те саме, що і зараз, то, мабуть, щось у батьківстві робив не так. Батьківство та особистісний і кар'єрний розвиток. Чи не перешкоджає одне іншому? Якраз нещодавно над цим замислювався! І мені вдалося для себе знайти відповідь на це запитання. Моя сім'я – це моя мотивація! Якщо раніше я міг більше часу витратити на реалізацію власного потенціалу, то разом з тим у мене було значно менше натхнення. Це парадокс, адже часу в мене стало менше, а натхнення – у рази більше. Що ж важливіше – мати багато часу, але не мати натхнення, чи часу менше, але натхнення – багато? Все одно з натхненням і трохи меншою кількістю часу я роблю значно більше, ніж коли натхнення нема. Чи є у тебе уявлення про ідеального батька, на якого хочеш бути схожим? Я хотів би, перш за все, бути другом для своєї дитини. Для мене важливо мати внутрішньо сімейні традиції і ритуали: спільні вечері, «дні з татом» і таке інше. Що більше таких сімейних традицій, то більше сімейних цінностей моя донька винесе для себе вже у своє доросле життя, у свою сім'ю. Я маю бути авторитетом для неї. І щоб бути ним, потрібно бути їй другом. Можна, звісно, бути і авторитетом, якого поважають через страх, але я цього не хочу. Розумію, що вона все одно буде більше ділитися з мамою, але хочеться бути для неї близьким

другом, який ніколи від неї нічого не вимагатиме взамін на все, що ми для неї робимо та робитимемо.

з цигаркою в роті і він був би для мене авторитетом, то, можливо, я і взяв би наслідував цей приклад.

Батьківство дуже часто вмикає в чоловіках загострене бажання захистити. В тому числі і від інформаційного сміття. Чи трапилось так з вами? Розумію, що обмежувати дитину в користуванні інтернетом, коли всі у школі матимуть планшети, я не буду. Вона теж буде дивитись всіх тих блогерів з дуже сумнівним контентом. Але є одна відмінність – якщо ми як батьки будемо все робити правильно, не просто казати, що це не добре і це не можна, а показувати власним прикладом, то дитина згодом сама все зрозуміє.

Як виховати у дитини правильний смак? Привчити її до якісного контенту? Варто показати альтернативу. Щось веселе, захопливе. Але змістовне. В дитинстві я просив купити батьків «Велику оксфордську енциклопедію» і прочитав її декілька разів. Там була інформація про все – від того, як малюють мультики, до того, з чого складається Земля. Зараз мало хто б читав цю книгу на 500 сторінок. Усі мають інтернет, за знаннями простіше сходити туди. Ми еволюціонуємо і мозок теж еволюціонує. Для чого мозку запам'ятовувати інформацію, якщо вона завжди під рукою? Але дитині варто показати цікавий контент, якісний – і вона сама прийме рішення, що обирати. Сподіваюсь, це рішення буде правильним.

Чому я ніколи не курив, навіть у підлітковому віці? Тому що, як і всі, у школі спробував, але зрозумів, що мені це не подобається, що це не круто. Прийняв рішення не курити і не палю і досі. Зараз думаю, що це завдяки хорошому прикладу в сім'ї. Якби в мене був дядько чи дід bad boy

Чи вичерпає себе неякісне блогерство, як вважаєш? Думаю, що так. Історія циклічна. Все повторюється. І ми завжди вертаємось до класики. Це можна пояснити на прикладі письменників і поетів. Був період близько десяти років тому, коли стався «бум» на прогресивних провокативних письменників. Зараз вони не перестали писати і люди не перестали купувати книжки, але в школі ми досі вчимо Шевченка і Лесю Українку. І це, напевно, незмінно. Іздрика в шкільну програму, напевно, ніколи не введуть. Тут схоже порівняння між блогером і контент-мейкером. Ніби вони в тій же сфері, але це зовсім інше. Контентмейкер створює контент – і люди його обговорюють, блогеру зараз до-

41 статньо виставити два фото і запитати людей, яке краще. І під цими двома фотографіями тисячі коментарів. Чому? Тому що крутий блогер спитав ТВОЄЇ думки! І ти йому порадив, зробив щось важливе!

є експертом – то ти є інфлюенсером. Але в нас слово з'явилося, а кого ним називати, якось не визначили. Почали називати інфлюенсерами усіх, в кого є багато підписників. Але це мильна бульбашка. За нею нічого немає. За ким стежиш в соцмережах? Я стежу за багатьма стендап-коміками. Якщо ти – людина, яка може півтори години виступати перед публікою, смішити її – і ніхто не виходить із залу, – це круто. Це якісний контент, хоч ти і не блогер. Стежу за Дмитром Комаровим, мені подобається те, що він робить. Я люблю подорожі, тому мені ця тема дуже близька.

Ось такі блогери, на мою думку, витіснили якісний контент. Чи все повернеться? Думаю, так. Коли – не знаю. Але люди точно перенаситяться. Зараз стати блогером-мільйонником можна за декілька днів. Просто розіграти авто чи ще щось. Але це не про якість, а про кількість. Звісно, є ще багато крутих контент-мейкерів, які колись були в перших рядах і досі роблять якісний матеріал, не зрадили своїй ідеології. Що таке якісний контент, на твою думку? Той контент, за який тобі не соромно. Який не соромно показати комусь, кого поважаєш, і не соромно перед самим собою. Мене дуже веселить зараз слово «інфлюенсер» – лідер думки в тій чи іншій сфері. Якщо досягнув певного рівня в своїй сфері і

Яким блогером ти вважаєш себе? Не вважаю себе блогером, хоча, оскільки в мене є свій блог, то мене, мабуть, можна так називати. Але називати себе блогером я не люблю. Зараз мені часто пишуть в приватні повідомлення із запитанням, скільки коштує реклама у мене. Навіть не питають, чи рекламую я щось взагалі, чи готовий працювати саме з ними. Їх цікавить лише ціна і статистика. Я іноді навіть не відповідаю на такі запитання. Ось це і є сучасне блогерство. Я не хочу себе з ним ототожнювати. Мені ближче слово «контент-мейкер». Люблю створювати контент. Іноді над одним сторіс можу просидіти годину, але зроблю його якісним, а не просто зажму палець на 15 секунд. Ця соцмережна публічність допомагає твої кар'єрі ведучого? Уявімо, що є два Дмитра Корнелюки. Один Дмитро – це той, який я є зараз: ділюся своїм життям, подорожами, заняттями спортом, книжками, філь-

мами, рецептами. І є другий Дмитро – класний ведучий, який має понад 10 років досвіду, провів понад 600 весіль і сотні івентів. І от є перший і другий Дмитро. Обидва хороші ведучі, професіонали. Але кого ви виберете? Вірогідно, що першого, якщо ваші з ним життєві цінності збігаються.

Але інстаграм та інші соцмережі роблять нас заручниками наших образів, іміджу. Люди звикли бачити мене веселим, дещо саркастичним, з ідеальною українською мовою і думають, що я такий завжди і мушу таким бути. Якщо я в сторіс скажу якийсь русизм чи суржик – на мене сиплеться шквал обурливих коментарів. Ніхто не хоче визнавати, що людина з екрана – також просто людина. Розмовляла Зоряна Войтів

42 |

TAOR RESORT&SPA**** – BEST GEEN HOTEL ЧАС ПОВЕРТАТИСЬ ДО ПРИРОДИ!

TAOR Resort&Spa**** щорічно отримує заслужені престижні нагороди за свою клопітку, але надзвичайно приємну місію – повертати людей до природи. Хотілось виділити хронологію подій, які пов’язують TAOR Resort&Spa**** з премією International Hospitality Awards.

- 2014 – комплекс отримав премію за «Найкращий заміський готель»; - 2015 – «Найкращий Green-готель»; - 2016 – команда «Таор Карпати» перемогла у двох номінаціях: «Найкращий Green-готель» та «Найкраща маркетингова компанія»; - 2017 рік також потішив двома перемогами: «Найкращий Green-готель» та «Найкраща програма по корпоративній та соціальній відповідальності»; - 2018 – «Найкращий Green-готель» - 2019 – «Найкращий Green-готель»

«Найкращий Green-готель» – концепція «зеленого» готелю, використання натуральних матеріалів в оздобленні, заходи, спрямовані на захист довкілля та популяризацію ековідпочинку. А тепер давайте трішки про саму премію…

International Hospitality Awards – Міжнародна премія гостинності – це рівень оцінювання готельної сфери України у порівнянні з іншими країнами. Головними цінностями премії є її незалежність та бездоганна репутація. Номінантами стали готелі з 18 країн Центральної та Східної Європи. Оцінка номінантів формується на основі думки міжнародного журі (50% результату), до складу якого увійшли 14 експертів – представники індустрії гостинності зі світовим ім’ям. Друга частина оцінки визначається на основі даних всесвітньовідомих рейтингових компа-

ній: Booking.com (25% результату) і TrustYou.com (25% результату). Такі високі нагороди доводять, що TAOR Resort&Spa**** – це українська гостинність та європейська якість! Це мотивує надалі вдосконалюватись для вас, адже бездоганність не знає меж! Ми щодня працюємо над розробкою нових програм, опцій та послуг для того, аби вам було ще цікавіше, корисніше та комфортніше разом з нами! Дякуємо кожному гостю за підтримку, щирі відгуки та стимул для руху вперед! Найвища нагорода з усіх можливих – це якщо ви задоволені та повертаєтесь до нас знову і знову!

Юлія Грицай - Дяків

43

46 |

СИРИ З ПЛІСНЯВОЮ

«ЖОВКІВСЬКОЇ СИРОВАРНІ»: СМАК З ЕПОХИ КОРОЛІВ

Вам відомо, що колись сири з пліснявою вважалися справжньою королівською їжею і мали славу кращого подарунка серед королів та знаті? А от класичний рокфор взагалі винайшов французький пастух, який збирався пообідати у печері шматком чорного хліба з овечим сиром. У той час поруч проходила юна красива дівчина – і він побіг за нею, коли ж повернувся, побачив, що сир покрився цвіллю. Відчуваючи ще більший голод, хлопець таки з’їв той сир: і диво – смак його був неймовірним.

Історія, звичайно, давня, та відчути сьогодні первородний смак благородних сирів з пліснявою можете у «Жовківській сироварні». Це напевне перший в Україні крафтовий виробник класичних видів сиру з цвіллю – справжніх, як у Франції. Тим, як вдалося відшукати родзинку такого сироваріння і в чому особливий смак, з нами ділиться представник підприємства Андрій Мацьків. То з чого почалася історія жовківських сирів з пліснявою? Сир з пліснявою – це вершина сироваріння з дуже складним процесом виготовлення. Зрозуміти, вдався сир чи ні, можна тільки після 2 місяців його дозрівання в спеціальних кліматичних камерах. В Україні серед крафтовиків ніхто цього не робив, нам було цікаво, тож стали першими. Рік вчилися, зіпсували близько трьох тонн молока, поки отримали потрібний результат.

Які види готуєте і чому саме їх? Аналізували ринок, опитували споживачів. Для більшості знаним сиром був рокфор. Тому почали з нього. Згодом, в процесі роботи, дізналися, що саме технологія виготовлення рокфору є серцевиною, основою для сирів з пліснявою. Ще один наш вид сиру з пліснявою – «Жовква Блю». Це сир, схожий до «Баварія Блю», але з жовківським смаком. До речі, назвали по-своєму, оскільки з 2022 року в Україні почнуть діяти нові правила, згідно з якими можна використовувати ті власні назви, які захищені сертифікатом. Мабуть, цей сир в нас буде першим.

смак, який є підписом того чи іншого майстра. Багато хто думає, що плісняву пропихають всередину, якось впорскують. Все не так. Плісняву додаємо під час сквашування молока, розподіляємо по всьому сиру. До речі, ми її не зішкрібаємо зі стіни (сміється), купуємо спеціальну благородну плісняву в одного з кращих німецьких виробників та самостійно вирощуємо, вона має бути живою. Потім відбувається нарізка сиру вручну, в цьому якраз родзинка крафтовості – немає технологічно стабільних процесів. Також смак сиру залежить від того, в яку пору року зібрали молоко.

Розкажіть трохи про процес варіння. Бо ж цікаво, як отримуємо таку смакоту? Серед особливостей те, що з однакових інгредієнтів можна робити абсолютно різні види. Все залежить від майстра та його рук. Кожен сир обов’язково матиме інший

Для справжнього рокфору беруть овече молоко, як-от навіть з легенди знаємо. Ваша технологія яка? Насправді немає чіткого правила, що рокфор має бути тільки з овечого молока. Можна брати козяче, коров’яче чи суміш, кожен варіант отримає свою специфіку. Напри-

47

клад, у Франції більшу частину рокфору роблять з коров’ячого молока. Датський сир Даніш Блю варять тільки з овечого чи суміші різного молока. Просто овечий сир завжди значно дорожчий, вихід молока дуже малий, а сир через його специфічний запах та смак не кожен споживач зможе їсти. У чому відмінність між рокфором та «Жовква Блю»? У жирності. «Жовква Блю» виготовляється з незбираного молока, а для рокфору потрібне молоко з дещо меншим вмістом жиру. Відповідно, відрізняються їхні щільність та смак. Сир «Жовква Блю» під час дозрівання стає дуже м’яким, за деякий час с можна навіть ложкою їсти. Рокфор більш сухий та щільний. Як на мене, це масовий сир, його люблять більшість споживачів, а «Жовква Блю» – це для поціновувачів. Ваші блакитні сирі та імпортовані з Європи вдасться відрізнити? Не був на автентичних виробництвах у Франції, однак знайомі, які їх відвідували та куштували тамтешній сир і наш, кажуть, що дуже подібний. Чому? Використовуємо високоякісне фермерське молоко та однакові крафтові технології. Для отримання якісного та смачного сиру ми не використовуємо технологічних засобів, а отже, сир буде унікальним з визначними смаковими нотками, котрі відрізнятимуться в залежності від пори року.

Величезне значення мають камери дозрівання – наші для мене просто гордість! В них утворюється оцей печерний мікроклімат зі стабільними високою вологістю та низькою температурою. Все разом якраз відтворює смак сиру, наближений до французьких. Як з термінами придатності, такі сири псуються? Термін придатності в сирі з пліснявою – поняття дуже відносне, бо це сир живий – і він з своїм віком отримує кращий та витриманіший смак. Ми не стабілізуємо його, як на великих підприємствах, тому щодня, щотижня він набуває іншого смаку. В холодильнику зберігається до 5 місяців за умови, що температура буде не вища за 6 градусів та він не буде герметично запакованим. Споживач може сам вирощувати його до того смаку, який подобається. Можливо, у «Жовкіській сироварні» незабаром з’явиться щось нове та смачне? Колись був на італійському заводі з виробництва горгонзоли, тоді поставив собі за мету навчитися його варити. Власне, зараз над цим працюємо. Завжди готові вас дивувати смачними вишуканими сирами, звареними з любов’ю.

Розмовляла Юлія Осим

Відпочинок: Ми пам'ятаємо моменти, а не дні. Чезаре Павезе

49

Lux ’усовий вікенд Ідея побувати у карликових країнах Європи з’явилася у нашої редакції досить давно, проте ніяк не траплялося нагоди відвідати їх зі зручністю та без ускладненого добирання. Однак недавно ми зрозуміли, що один з лоукост-перевізників дає можливість зробити це на вихідні. Рейсом у Меммінген можна скористатися, щоб потрапити у Ліхтенштейн, а двогодинний переліт до аеропорту Франкфурт-Хан дозволить відвідати Люксембург. Якщо по прильоту взяти в оренду автомобіль, то вдасться побачити не лише однойменну столицю країни, але й визначні місця «провінції». Або ж можна на собі перевірити правдивість новини, яка недавно облетіла всі тревел- та інформаційні сайти: у березні Люксембург став першою у світі країною з повністю безкоштовним громадським транспортом. Тож, на вихідні ми вирушили до «країни Люкс». Окрім багатої історії та статусу неприступної колись фортеці, у наш час Люксембург теж має достатньо приводів для гордості. Це одна з найбагатших і найуспішніших країн Європи, де розміщені офіси сотень банків, фінустанов, міжнародних організацій та ІТ-компаній. За даними минулих років, ВВП країни на душу населення займає друге місце в світі, а рівень життя тут значно вищий, ніж в довколишніх країнах – саме тому на роботу в «столицю Люкс» приїздить багато «заробітчан» з сусідніх Франції, Бельгії та Німеччини. Статистика каже, що половина офіційно працевлаштованих у Люксембургу – не місцеві. Причому це не лише персонал сфери об-

слуговування, а висококваліфіковані фахівці, які просто хочуть отримувати за свою працю більше, ніж вдома.

Будинки, фортеці та палаци тут відреставровані, історичні та доісторичні пам’ятки вміло збережені, а зручне розташування між іншими розвиненими європейськими країнами дозволяє експортувати все, чого не може виробити країна самотужки. Знайомство з цією давньою, проте дуже прогресивною країною ми почали зі столиці. СТАРЕ МІСТО Велике герцогство Люксембург має давню та цікаву історію, тому не дивно, що старі квартали та фортифікаційні споруди столиці внесені у Список об’єктів Всесвітньої спадщини ЮНЕСКО.

50 |

них є кілька, і прогулянку ви можете закінчити іноді в неочікуваних для себе місцях. З одного боку входу до Казематів відкривається красивий вид на старе Нижнє місто, або Ґрунд, а з іншого – на пагорб Кірхберг, де збудували найсучаснішу частину столиці.

З якої точки історичної частини міста ви б не почали прогулянку, рано чи пізно натрапите на безліч оглядових майданчиків і балконів, звідки найцікавіше оглядати Люксембург і милуватися його панорамами. Багато з них розташовані на різних рівнях, однак сполучені прогулянковими доріжками, тому хоч історичний центр міста не є гігантським, блукати тут можна кілька днів, постійно знахо-

дячи щось цікаве. На додаток, це досить активний відпочинок, адже щоб побачити всю красу, треба не просто багато ходити туди-назад, але і вгорувниз. В окремих місцях (як-от в районі моста Адольфа з однією з найбільших кам’яних арок у світі) оглядові тераси та доріжки для прогулянок розташовані на чотирьох рівнях! Вони, між іншим, поєднують у собі красиві панорами із вічнозеленими садами, річкою та скейт-парком. Другою за відомістю дивовижею міста є Каземати Бок – висічена у скелі Ле-Бок мережа тунелів завдовжки 17 кілометрів! Заклавши початок спорудженню у 1644 році, давні містяни здогадуватися не могли, якою популярністю ці оборонно-захисні споруди користуватимуться сьогодні. З весни до осені всього за кілька євро ви можете самотужки поблукати частиною цих тунелів, причому виходів з

Нижнє місто мальовничо огинає річка Альзет, роблячи його дуже привабливим для прогулянок та фотографій. Також тут розташовані немало пабів, барів і мішленівський ресторан Monsconi. Якщо ж вас цікавить щось архітектурне чи пізнавальне, відвідайте Ноймюнстерське абатство або Природничий музей. Закінчивши гуляти Нижнім містом, підіймайтеся у Верхнє. Добратися туди можна не лише численними і довжелезними сходами, але й на відомому скляному ліфті з панорамним вигля-

51 дом. Нагорі також є засклений оглядовий майданчик, з якого видно величезний новий бетонний міст, а також різні райони міста. Поїздка на самому ліфті досить коротка – часу вистачить хіба на знімання однієї Інстаграм-розповіді. На перший погляд, Верхнє місто може видатися сучаснішим та масштабнішим – тут розташований Палац великих герцогів, ратуша та вулиці та площі з ресторанами й кав’ярнями, а також готичний собор Нотр-Дам. Першочергово він цікавий нетиповим для цього регіону поєднанням двох стилів, адже збудували його на межі двох епох – готики та Ренесансу, з часом доповнивши його і «пізнішими» елементами. До ренесансної стелі та готичних вітражів додані барокові портали і балкони. Але коли блукаєте містом, радимо вам не ігнорувати невеличкі вулички та провулки, адже саме в них ховається дух давнього Люксембурга. Зазирнути в заховані дворики з маленькими віконечками, низькими дверима, багаторівневими надбудовами. Один з таких – Passage du Palais – спробуйте знайти.

Дізнатися більше про минуле країни допоміг крутий Національний музей історії та мистецтв, експозиція якого повертає нас не лише на кілька тисячоліть назад, але й на метрів десять під землю. Починаючи з третього рівня під землею і аж до першого наземного поверху тут розміщені знайдені на території країни артефакти доісторичного періоду, кам’яного віку, Древнього Риму, Середньовіччя. Серед іншого тут багато знарядь праці, зброї, останків доісторичних тварин. Музей насправді величезний: піднімаючись на верхні поверхи, можемо побачити нумізматичні колекції, збірки меблів та автентичні інтер’єри XVI-XX століть. Це все розміщено у старішій частині музею, з вікон якої відкривається ще один класний вид на місто – згадуваний вже новий район на пагорбі Кірхберг. Цей музей – прекрасний зразок того, що будь-які навіть доісторичні артефакти, мистецтво періоду середньовіччя чи барокові меблі можна експонувати дуже цікаво. НОВИЙ РАЙОН КІРХБЕРГ Хоча найбільше відомий Люксембург своїми історією та архітектурними пам’ятками старого міста, проте не ігноруйте і сучасний район Кірхберг. Розташований він на однойменному пагорбі та може показати вам не тільки офісні будівлі банків та міжнародних організацій, але й цікавіші місця, як-от білосніжна Філармонія, Музей сучасного мистецтва імені Великого герцога Жана (MUDAM), торгові центри. Новий район Люксембурга зовсім інший – простіший, просторий та архітектурно сучасний.

52 | забудову. Винятком не став і комплекс з двох музеїв, зведений на залишках колишньої фортеці, відомої як «Три жолуді». У відреставрованих бастіонах-«жолудях» діє Музей Тюнгена з безкоштовним відвідуванням постійної виставки та терасою з панорамним виглядом. Тут зберігають мушкети, рапіри, гармати та трохи обладунків. Є навіть гільйотина – в житті вона виглядає не так моторошно, як можна було б подумати.

Vuitton, Hermes, Gucci, і ювелірні вироби Cartier, Montblanc. Якщо цікавить щось бюджетніше – як і в решті Європи тут є достатньо масмаркетових брендів типу H&M, Zara, New Yorker, C&A, Swatch. З порожньою валізою точно не поїдете!

В Музеї ж сучасного мистецтва MUDAM розміщені багато інтерактивних експонатів з використанням світла, звуку та музики. Їх цікаво розглядати, знімати, торкатися, а деякі взагалі не працюють повноцінно, допоки ви не почнете з ними взаємодіяти. ОКОЛИЦІ Країна з такою багатою історією має багато що показати і в провінції. Майже третина великого герцогства покрита лісами, серед яких розкидані містечка з замками, фортецями та виноградниками. Завдяки своїй красі один з регіонів навіть назвали Люксембурзькою Швейцарією, а про успішний розвиток виноробства свідчать численні винні тури долиною річки Мозель та відзнаки якості місцевого вина. Найцікавішим для відвідин поза столицею стане закладене римлянами місто Віанден з величним однойменним замком XI-XIV століть. Проте поціновувачам історії та давньої середньовічної архітектури буде важко оминути і замки міст Бофор, Ларошетт, Буршайд, абатство Ехтернах. Люксембург демонструє, що нове – це згадане, переосмислене і доповнене старе. Багато будівель тут збудовані на давньоримських чи середньовічних фундаментах – збережених та дуже логічно вписаних у

ШОПІНГ Без шопінгу класу люкс у Люкскраїні ніяк. І дійсно у центрі столиці бутиків найдорожчих брендів вистачає: тут вам і одяг від Dior, Louis

У Люксембургу дуже добре вміють не просто зберігати старовину та дбати про неї, але й переосмислювати її та обігравати сучасними елементами. Вся країна дуже пишається своїм минулим, тому тут впевнено стверджують: «Ми маленька країна з великою історією». Хочете дізнатися про Велике герцогство більше? Треба лише дочекатися кінця карантину! Остап Процик

53

Швейцарія:

країна гір, озер, шоколаду та грошей Швейцарія – країна-бренд та символ найвищої якості. Саме тут пасуться фіолетові корови Milka, робляться найточніші годинники та найсмачніший сир. Саме тут найчистіше повітря, найкомфортніша транспортна система та найдорожчі курорти. Швейцарія красива, як моделі Victoria's Secret. І кожний кантон красивий по-своєму. Всього кантонів 26, державних мов – 4.

54 |

Подорожувати по Швейцарії – одне задоволення. Дороги, громадський транспорт та потяги чудові. Усе дуже дороге, звісно, проте чудове. Можна взяти машину напрокат, можна купити туристичний Swiss Pass (на тиждень чи більше). Якщо ж у вас є знайомі у Швейцарії, попросіть їх купити Gemeinde Tageskarte на дати вашої подорожі. Кожен населений пункт має свою квоту таких карток та продає місцевим жителям (ціна 40-50 франків).

Повірте, не існує дешевшого способу подорожувати Швейцарією, аніж із цими картками. З ними можна їздити безкоштовно на всіх видах транспорту, включно з поромами та більшістю підйомників (на деяких приватних є своя вартість). Перше, з чим асоціюється Швейцарія, – це шоколад, запаморочливі краєвиди, озера і, звісно, гори! Влітку – чудові можливості для трекінгу, взимку – чудові траси. Понад 70% території країни належить до двох

гірських систем – Юри та знаменитих Альп, розділених горбистим плоскогір'ям з численними озерами. Їх тут понад 1500 – і одне красивіше, ніж інше! Зі своїми Gemeinde Tageskarte я об’їздила всю країну. Попри те, що кожна країна має свої нюанси, ідеальну для себе я знайшла. Тепер мрію, немов якась знаменитість, жити і доживати віку саме у Швейцарії.

Швейцарія – різна: строга, манірна, системна. Місцеві кажуть, що через це вона досить нудна. Після 22:00 тут панує тиша, а порушників штрафують. Подейкують, навіть є випадки штрафів за надто гучне зливання унітазу. Система штрафів тут чітка і без панібратства. Контролерів у потягах багато,

55 Grazie. Prego. Per favore. Buona fortuna.

просто так їх не візьмеш на жалість. Така ж історія із патрульними: порушив – плати. До речі, штрафи за перевищення швидкості пропорційні до твого заробітку. Заробляєш багато – штрафи суттєво вищі. «Чому Швейцарія така багата?», – питаю я у свого друга Волтера. Він – корінний швейцарець, все життя працював звичайним вчителем у школі. Об’їхав майже 100 країн світу. Коли вийшов на пенсію, купив собі Harley Davidson та хатинку в Таїланді. «Швейцарія не має нафти, газу та корисних копалин, – відповідає Волтер.

– Тому з давніх-давен зрозуміла: її багатство – людський ресурс та інтелект! Ми брали буденну річ і відточували її до такої досконалості! Так вона ставала брендом – годинник, ніж, банківська система... А ще ця країна є чемпіоном світу за зареєстрованими патентами на винаходи!» Мюслі, шоколад, армійський ніж, літак на сонячних батареях, целофан, знамениті годинники... І тисячі інших речей, якими користується увесь світ. До речі, інтернет, WWW та HTML теж придумали у Швейцарії!

Тут у свій час працював і Ейнштейн, де як він потім говорив, «висидів найкращі ідеї». У Берні є чудовий сучасний музей, присвячений цьому генію. Здогадайтесь, де розташований адронний колайдер і Центр ядерних досліджень CERN? Правильно, біля Женеви у Швейцарії! Туди можна сходити на екскурсію, до того ж безкоштовно. Головне – встигнути записатись. Колайдер запустити вам, звісно, що не дадуть, але багато цікавого все одно покажуть і розкажуть.

І ось ви вже в італійськомовному регіоні на півдні Швейцарії. Тут клімат інший та тепліший, ніж на інших її територіях. Пальми змішані із липами і хвойними, повітря свіже і густе. Гори, вкриті лісами та хмари, які повзуть низько і загадково, створюють містичну атмосферу. Ріки такого напрочуд зелено-бірюзового кольору, що око дивується: невже такий колір існує? Існує! Ці ріки найчистіші у Європі. Кантон Ticino – це щось абсолютно неймовірне. І абсолютно варте витрачених на поїздку грошей. Пейзажі навколо такі, що тільки встигай фотографувати! Долини Maggia і Vercaska – це суцільна магія! Старовинні фрески і кам'яні будиночки, храми з дзвіницями, годинниками

56 | і статуями – неймовірно гармонійно вливаються у пейзаж. Невеличкі селища тихі і затишні. Круті, високі гори густо вкриті деревами. І де-не-де, на самому вершечку, можна побачити, як примостились поселення. Навколо така гармонія і автентика, що душа співає, а легені глибоко вдихають це чисте медове гірське повітря.

Бонжур, Монтре! На сході та південному сході Швейцарії переважає французька мова. Женева, Лозанна, Нашатель... Цей регіон – суцільний charmant та чудові краєвиди. Тут і виноградники, і гірські курорти. У цій частині розташований відомий курорт Церматт та найвища гора Матерхорн (це вона зображена на пачці шоколадки Tobleron). Звідси зовсім недалеко до Монблану – найвищої точки Західної Європи. Я прямую в Грюйєр – містечко туристичне, але абсолютно варте відвідання. Автентика, смачне сирне фондю і (хто міг подумати!) неймовірно цікавий музей непальської культури! Як з'ясувалось, в Швейцарії багато непальських біженців. А неподалік Грюйєра є чудові шоколадні фабрики. Але моя головна ціль – чудове Монтре, де проходить

всесвітньовідомий Montreux Jazz Festival і розташований пам’ятник одного дуже відомого музиканта. Фредді Мерк'юрі зіграв моєму житті велику роль. Музика Queen, яку почула на касетному плеєрі в далекі буремні 90-ті, так сильно врізались в мою дитячу психіку, що я записалася в музичну школу і навіть думала, чи не вступити мені, бува, до консерваторії. Минули роки – і ось я стою на набережній Монтре в Швейцарії. Вона, беззаперечно, найкрасивіший променад країни. Поруч зі мною фігура Фредді, а в навушниках грає Queen та Made in Heaven. Натовпи туристів намагаються зробити з Фредді селфі.

творчі люди. У сусідньому містечку Веве жив і творив Чарлі Чаплін.

Недалеко від пам’ятника розташоване казино – можна програти чи виграти мільйони, але я тут не для того. Прийшла у невеличкий музей гурту Queen, тут висять смішні, проте легендарні пафосні костюми і чернетки, де незграбним почерком (хе-хе, з таким почерком Фредді міг бути чудовим лікарем) написані усі хіти: Bohemian Rhapsody, I want to break free, Barcelona, We are the champions.

І, до речі, саме у Веве в 1819 році створили першу в світі фабрику з виробництва твердого шоколаду в плитках! Зараз тут штаб-квартира Nestle та музей їжі «Аліментаріум». У музеї дізналась, що раніше шоколад використовувався як ліки і видавався строго по рецепту. Шоколад й справді має купу класних властивостей, а ще збільшує гормони щастя. І не дивно, що Швейцарія входить в трійку найщасливіших країн світу.

Монтре було улюбленим місцем цього Моцарта сучасності. Тут він відпочивав, тут же і працював та записувався на студії. І я цілком розумію, що вабило його сюди: спокій, повітря, озеро, неспішність, їжа, вино, краєвиди, гори, хмари…

В останній день моєї подорожі лив дощ. Я взяла парасолю та пішла на прогулянку по набережній. Фредді стояв там один. Дощ, ніби сльози, стікав по його вусах. В таку погоду, окрім мене, ніхто не хотів скласти йому компанію. Ми стояли, дивились один на одного і мовчали. У навушниках грала пісня Show must go on...

Не тільки Фредді був закоханий в цей регіон. Тут завжди оздоровлювались та надихались аристократи і

Наталія Вовк

| 57

59

«Якщо говорити про сонце, воно починає світити, – так кажуть норвежці, нація, яка входить у десятку найщасливіших на Землі. Маю припущення, що відчуття щастя приходить до них завдяки активному способу життя. Тут люди будь-якого віку і у будь-яку погоду виходять на вулицю. Вони катаються на санях, велосипедах, човнах, каяках, оленях і собаках, підкоряють моря, океани і гори. А ще смачно їдять і в міру п’ють. Словом, дозволяють собі ЖИТИ! Мій девіз: якщо є нагода для пригоди – скористайся нею! Читайте і користайте мій досвід, поради, як цікаво та якісно провести час у сотнях кілометрів за Полярним колом, в далекій Арктиці.

Характер нордичний, стійкий і сильний. Девіз нащадків вікінгів: «Å få blod på tannen» – «кров на твоїх зубах», коли ти нестримний, цілеспрямований і завжди досягаєш мети. Сувора природа тут вимагає зібраності, заметілі – рішучості, довгі ночі – зосередженості, обмаль сонця і тепла – винахідливості. Північна Норвегія, 400 кілометрів за Полярним колом, традиції, яким понад 10 тисяч років. Північний Льодовитий океан, де вітер обпалює шкіру настільки, що, згадуючи історії першовідкривачів, розумію, чому втрата рукавиці означала втрату руки. Місто Тромсе, яке називають «воротами в Арктику» і найкращим місцем для полювання за північним

сяйвом. З листопада по січень тут полярна ніч, а з травня по липень – полярний день, коли сонце не сідає за горизонт кілька тижнів. Температура взимку сягає -15°C, а влітку до +16°C. Вітри розганяються до 20 метрів на секунду, тому мороз ти відчуєш вдвічі сильніше. Тут в будинках немає штор на вікнах і на підвіконнях на ніч залишають увімкнені лампи, щоб освітлювати шлях подорожнім. А ще в суворих умовах люди інстинктивно приходять один одному на допомогу. Якщо припаркуєш авто на узбіччі, 8 з 10 водіїв зупиняться запитати, чи все у тебе гаразд, а інші 2 сповільняться і пильно вглядатимуться в твої очі, а чи не потрібна допомога.

ХОЧЕШ МАТИ, ЩО ЗГАДАТИ НА СТАРОСТІ РОКІВ? Спробуй на смак крижану воду Північного Льодовитого океану на рібсафарі. Тобі видадуть водонепроникний костюм: застебни його по саме підборіддя, одягай окуляри та рукавиці відразу, як сядеш у човен. Налаштуйся на прогулянку зі швидкістю 83 кілометрів на годину і кількаметрові хвилі, які будуть тебе накривати. Подбай про тепле водонепроникне взуття і захист для фототехніки. Ти побачиш знамениті норвезькі фіорди, зроби фото на пам’ять. Якщо маєш проблеми зі спиною, обери іншу забаву, амплітуда рухів човна на хвилях велика, а удари об воду болючі. Вартість – 2300 гривень за 2 години.

60 | Перевір свою водійську майстерність взимку. Тут ти будеш їхати у сніговій траншеї вздовж берегової лінії по засніженій, часто слизькій дорозі. Будь готовим, що за 20 секунд снігова заметіль може знизити видимість до нуля. Єдиним порятунком буде твоя холоднокровність і світловідбивні знаки на дорозі, які допоможуть тобі не застрягнути в кучугурі.

«Aurora bolearis»… – послання богів та міст, по якому небожителі спускаються на землю, або ж оптичне явище у верхніх шарах атмосфери, ефект зіткнення сонячного вітру з магнітним полем землі?

Якщо ти приїхав у Тромсе у листопаді-грудні, гріх не поїхати на китове сафарі. Кажуть, що враження круті: 30-ти тонні гіганти довжиною 17 метрів вискакують із води за 2 метри від човна. У китів можна повчитися вмінню працювати у колективі. Коли вони разом полюють на косяки риб, оточують їх у коло, одночасно вистрибують з води і з’їдають її. Ти з колегами теж так злагоджено та ефективно реалізовуєш цілі?

Північне сяйво супроводжується інфразвуком, який можна почути лише через спецприлади. Частота випромінювань – 8-13 герц, що відповідає частоті бета- і альфа-ритмів людського мозку. Тому, спостерігаючи за північним сяйвом, можеш відчути незбагненну потребу стати одним цілим із чимось величним! Тисячі років люди знали про «поклик Полярної зірки», коли мандрівники втрачали розум від захвату і йшли без пам’яті туди, куди їх «кликало» світло у небі.

Перший серіал, який я пам’ятаю з дитинства, – «Суворо на Південь». Сувора природа, безкраї сніги і упряжка хаскі, на якій непереможний рейнджер ловить злочинців. Тому у списку вражень, які я хочу спробувати у житті, була така прогулянка. Заметіль, щасливі активні собаки, 9 тисяч гривень за сани і до 5 годин драйву. Можна обрати і нічну прогулянку під палаючим небом з північним сяйвом.

З жовтня по березень, у безхмарний день, бери камеру і штатив та приєднуйся до екскурсійної групи, яка полює за північним сяйвом. Шанси побачити його з гідом вищі, він знає місця і вміє прогнозувати погоду. Або сідай у свій автомобіль після 21 години і їдь якнайдалі від вогнів міста. Можливо, північні боги благословлять твої очі прекрасним видінням.

Якщо цікавишся культурою та історією, відвідай поселення корінного народу саамі. Проїдешся на санях, запряженими оленями (можна відчути себе майже Сантою). Також навчишся кидати ласо, якщо загубишся в лісі, уже не пропадеш. Можеш з’їсти супу з оленини, поспівати народних пісень у лавву (велика палатка, яка слугує тут за кухню, спальню, їдальню) і зігрієшся біля багаття. Також приміряєш яри – зимові ви-

61 ПОРАДИ:

сокі чоботи зі шкіри молодого оленя хутром назовні із загостреними і припіднятими догори носками (щоб нога не застрягала у глибокому снігу). Вартість – 3200 гривень за 4 години. Заночуй в крижаному готелі при мінусовій температурі (ліжко, стеля, стіни з льоду), випий місцевої наливки в айс-барі з крижаного стакана в Tromso Ice Domes (адреса Samuel Arnesens gate 5, 9008 Tromsø). Тут можна взяти на прокат квадроцикл та снігоходи. З’їж шматок оленя, лося, вола, акули або кита у місцевому ресторані. Якщо довіряєш лише своїй кулінарній майстерності, купи заморожений стейк у супермаркеті і приготуй його у своєму орендованому барлозі. А ще випий пива (0,5 літра близько 500 гривень) у найпівнічнішій пивоварні світу – Mack's, в товаристві опудал тюленів та білого ведмедя,

розглядаючи фото з експедицій норвезького полярного мандрівникадослідника Руаля Амундсена. Скоробогата Ірина, журналістка, мандрівниця

• Замовляй екскурсії онлайн (шукай англійською Tromso exersions) або ж у туристичноінформаційному центрі Тромсе (адреса: Samuel Arnesens gate 5).

• Запитай, де можна порибалити, взяти на прокат велосипед і каяк.

• Встанови навігатор на телефон. Він допоможе тобі орієнтуватися в місті і особливо за його межами.

• Подивись прогноз погоди перед поїздкою. Якщо будуть морози, бери термобілизну і теплий одяг.

• Вчи англійську. Буде цікавіше.

• Точно хочеш брати машину на прокат? Згадай, коли востаннє їздив по ожеледиці та хуртовинах з нульовою видимістю. Якщо згадав, то замовляй авто завчасно на будь-якому міжнародному сайті прокату авто. Чим потужнішого звіра візьмеш, тим більше шансів реалізувати твої плани.

• Не став машину на ручні гальма на ніч взимку. І краще подбай про лопату та пісок у машині.

• Будь готовим до несподіванок. У будь-який момент погода може змінити твої плани. Тримай бак авто заправленим, тепло одягайся і бери воду із собою.

• Купи у місцевому магазині баночку «Омеги 3». Потурбуйся про волосся та шкіру.

62 |

У Львівській області відкривається

ПЕРШИЙ СКУЛЬПТУРНИЙ ПАРК В УКРАЇНІ PARK3020 – перший публічний парк сучасної української скульптури. Це парк майбутнього, який буде розростатися наступні 1000 років. 3020 – символічна дата створення і одночасно амбіція розвитку. Парк розташований у селі Стрілки Львівської області, поряд з територією Edem Resort Medical & SPA. 1 липня 2020 року PARK3020 офіційно розпочинає роботу та презентує шість робіт від українських скульпторів: Назара Білика, Анни Звягінцевої, Олексія

Золотарьова, Антона Логова, Анни Надуди та Богдана Томашевського. Також тут будуть представлені результати скульптурного симпозіуму, який проходитиме на території парку у травні 2020 року. З часом колекція робіт поповнюватиметься та оновлюватиметься. Мета PARK3020 – інституційна та фінансова підтримка українських художників, які працюють з сучасною скульптурою. Інституція має створи-

ти передумови для розвитку нового професійного покоління українських митців та їх презентації на міжнародному рівні. Довгострокові цілі парку передбачають, але не обмежуються постійною експозиційною та навчальною програмами, розбудовою інфраструктури парку та регіону, а також побудовою позитивного іміджу української культури за кордоном.

PARK3020.COM

63

Робота парку буде систематичною: з 2021 року передбачається запуск комплексної освітньої програми, міжнародного обміну та постійне щорічне оновлення експозиції. PARK3020 – це довготривалий проект розбудови художньої спільноти та формування конкурентоспроможної української культури не лише на національному рівні, а й за кордоном. Парк стане місцем, де українське мистецтво та скульптура, зокрема, ставатимуть ближчими до визнаних експертів та до широкої публіки: сучасне мистецтво в Україні є вартим того, щоб про нього говорили.

Вагомим компонентом майбутньої роботи PARK3020 є міжнародний культурний обмін. У межах обміну в 2020-2022 роках передбачається партнерство з найголовнішою інституцією презентації публічного мистецтва у Великобританії – Yorkshire Sculpture Park. Парк залучатиме міжнародних експертів на регулярній основі для розробки та імплементації освітніх програм та резиденцій. Міжнародна експертиза стане основою для формування сталої та професійної інституції з можливістю виходу конкурентоспроможних художників на міжнародний рівень.

«Акцент у парку буде зроблений не тільки на візуальну частину, а й на вивчення методів і підходів у створенні об'єктів у публічному просторі та систематизацію роботи в галузі сучасної скульптури», – коментує менеджерка проекту парку Катя Тейлор.

PARK3020 – це унікальна робоча інституція, яка буде відкритою для широкої публіки. Вхід на територію парку буде безкоштовним для кожного охочого. Парк розташований за 37 кілометрів від центру Львова, у селі Стрілки.

64 |

10 РЕЧЕЙ,

які відновлять смак до життя Сучасний світ – невпинний потік інформації, постійні перегони за першістю та інновативністю. Серед усього цього хаосу все менше простору залишається на відновлення свого внутрішнього ресурсу та творчої енергії. Як витримати тягар відповідальності, як не зриватися? Все просто: знаходити час для себе й отримувати задоволення від звичних речей. Ми підібрали топ-10 ідей, які дозволять відчути смак життя й зустріти весну на позитиві!

Зустріти світанок біля намету

Коли хижий мегаполіс вичавлює сили, приголомшує галасом й оточує кільцем нескінченних справ – втікайте! Візьміть намет, казанок і дозвольте собі розчинитися у тиші природного середовища. Мінімізувати складнощі відпочинку допоможе сучасне туристичне спорядження: оберіть комфортний намет-автомат – і вам не доведеться перейматися його встановленням. Приклад – намет Greenell Клер 3 V2. Займає мінімум місця у складеному вигляді, розкривається, як проста парасолька, і вміщує до трьох осіб. Завдяки вентиляційним віконцям у наметі не буде задухи, а невеликий тамбур при вході захистить взуття в разі дощу. Тиша, чисте повітря і тріск багаття – це, мабуть, найкращі ліки від стресу!

Збадьоритися смаком свіжозвареної кави Чашка ароматної кави надає вам стимул до життя та енергію для звершень? Нехай це буде якісна кава, дбайливо приготована для вас у лічені секунди, якщо ви навіть не вийшли з дому. Автоматична машина для кави зробить ваш ранок добрим і заощадить час на приготування напою. Просто натисніть кнопку – і вже за хвилину на вас чекатиме ароматний еспресо, ніжне капучино або ж легке лате. Надійну багатофункціональну модель пропонує поціновувачам PHILIPS. Машина

EP2231 SERIES 2200 LATTEGO дозволить вам налаштувати потрібну міцність, обере оптимальну температуру тонкого аромату, а головне – позбавить необхідності складного догляду. Ідеальна супутниця!

Знайти гармонію у звичному тютюновому ритуалі Не просто знайти час на себе і спокійно насолодитися ароматом тютюну у багатолюдному місті – надто багато заборон та обмежень. Але якщо ви не звикли відмовляти собі у маленьких слабкостях – зробіть ставку на IQOS. Сучасний гаджет для нагрівання тютюну подарує більше свободи і не обмежить комфорту спілкування. Завдяки відсутності їдкого диму прилад не тільки зробить звичку більш безпечною та екологічною, але й не заважатиме оточенню. Ви зможете використовувати IQOS у машині, клубі чи ресторані без відчуття дискомфорту для себе та присутніх. Якщо любите іноді використовувати 2 стіки поспіль, обирайте останню модель – IQOS 3 DUO. Його потужна батарея забезпечує подвійний сеанс та надшвидку зарядку. А сама технологія нагрівання тютюну зменшить ризики для вашого здоров’я у

65 порівнянні зі звичайними сигаретами. Крім того, IQOS стане стильним доповненням вашого образу. Будьте у гармонії з оточенням, не відмовляючись від своїх улюблених ритуалів!

Зробити рутинне гоління комфортнішим Необхідність щоденного гоління доводить до розпачу? Щоразу важко налаштовуєтесь на екзекуцію й боїтеся подразнення шкіри? Не поспішайте відпускати бороду. Сучасні електробритви здатні позбавити вас дискомфорту й заощадити час. Вдалий приклад – електробритва Philips Series 5000 S5250 / 06. Завдяки округлим краям лез вона забезпечує безпечне гоління на сухій і вологій шкірі, не спричиняючи неприємних відчуттів. Ви зможете не тільки обирати для себе оптимальний комфортний режим, але й будете швидше збиратися вранці.

Відірватися від міста й відчути вітер у волоссі Кожному справжньому чоловікові іноді хочеться вскочити у сідло, забути про проблеми й помчати на Захід. Чом би й ні? З хорошим велосипедом це не тільки принесе задоволення від швидкості, а й стане чудовим тренуванням усіх груп м’язів. Як універсальний варіант для міста та пересіченої місцевості можна розглянути гібрид Bergamont Helix 5 Gent. Цілих 24 швидкості, надійна алюмінієва рама та хороша прохідність роблять його оптимальним варіантом для активних прогулянок. Насолоджуйтесь життям у місті та за його межами!

Знайти для себе ідеальний міський рюкзак Щоб мати можливість сконцентруватися на головному, важливо оточити себе практичними речами, які приносять задоволення. Здавалося б, така дрібниця – рюкзак, але як приємно усвідомлювати, що він вмістить усе

необхідне і ніколи не підведе. Сучасним лідером серед міських аксесуарів можна вважати модель Bobby Hero від XD Design. Завдяки системі «антизлодій» унікальний рюкзак надійно зберігає вміст, має відсіки для гаджетів, USB-вихід, а ще – підвіску для окулярів. Зміцнена ручка дозволить носити його в руках, а зручні лямки знімають навантаження з плечей. Стильно і безпечно – найкраще поєднання для улюбленого аксесуара!

Розширити межі сприйняття з якісною саунд-системою

Відчувати себе стильним у місті та на пляжі Стильний образ складається з дрібниць. Чому б не покращити собі настрій якісним аксесуаром? Сонцезахисні окуляри Ray-Ban Aviator не тільки стануть ідеальною моделлю для кожного типу зовнішності, а й дозволять вигідно обіграти будь-який образ. Хочеться більше провокації? Віддайте перевагу оригінальній шестикутній моделі. Підкресліть свою індивідуальність – і будьте впевнені у своїй неперевершеності!

Любите гарні фільми та якісну музику? Дозвольте собі щодня насолоджуватися чистим, об’ємним звуком – завдяки сучасним акустичним системам. Обираючи техніку, орієнтуйтеся на потужність, частотний діапазон та кількість колонок. Хочете облаштувати домашній кінотеатр? Зверніть увагу на модель Yamaha NS-555. Вона забезпечує чистий, потужний звук й обладнана системою магнітного екранування для захисту від перешкод. Це нова звукова реальність для яскравих відчуттів!

Поповнити колекцію парфумерних ароматів

Зарядитися енергією від ранкової пробіжки

Цінуйте усі грані життя, і нехай весна відкриє вам нові емоції та обрії!

Почніть зміни в собі з нового ранкового ритуалу – і ви побачите, як змінюється життя. Просто спробуйте прокинутись на годину раніше і замість ранішнього перегляду стрічки соцмереж розбудити своє тіло та мозок короткою пробіжкою. Ви відчуєте, як свіже повітря ритмічно наповнює легені та насичує киснем мозок, а м’язи наповнюються силою. Головне – не забудьте про якісні бігові кросівки.

Nike Air Zoom Pegasus 34 підійдуть як для новачків, так і для досвідчених бігунів. Вони мають нейтральну платформу, невелику вагу та відмінну амортизацію. Хочете підкачати тіло й налаштуватись на продуктивність? Бігайте!

Доведено, що запахи і аромати здатні впливати на працездатність, енергетику й настрій людини. Давно використовуєте ці секрети? Порадуйте себе свіжим ароматом і доповніть колекцію парфумерних відчуттів! Новинка цієї весни – Gucci Guilty Cologne pour Homme. Незвичайний квітковий нюанс з нотками деревини та цитрусу не залишить вас байдужим і приверне увагу прекрасних дам.

Дрібниці життя: Будь-яку депресію треба зустрічати з посмішкою. Депресія подумає, що ви ідіот, і втече. Роберт де Ніро

67

ПРЕЗЕНТАЦІЯ ВІДБУДЕТЬСЯ ВОСЕНИ 2020 РОКУ.

Стало відомо, як будуть виглядати чотири нових iPhone від Apple!

68 |

Серед нових моделей буде два наступники iPhone 11 – iPhone 11 Pro і iPhone 11 Pro Max, і два менш дорогих смартфони на зміну iPhone 11. Щонайменше дві моделі нових смартфонів отримають плоский екран і прямі грані замість закруглених, як в поточних версіях. Таким чином вони стануть схожими на iPad Pro, презентований у 2018 році. В iPhone Pro також додадуть датчик світла і систему 3D-сканування

LiDAR для доповненої реальності. Екран найдорожчого смартфона зроблять більшим – 6,7 дюйма замість 6,5 дюйма в iPhone 11 Pro Max. Дорогі моделі залишаться з трьома камерами, а базові iPhone – отримають дві. Компанія оновить і процесори нових пристроїв: наголос зроблять на швидкість роботи, а також використання штучного інтелекту та доповненої реальності.

Через ситуацію з пандемією коронавірусу деякі з нових iPhone можуть з'явитися в продажу із затримкою у кілька тижнів. Не дивлячись на це, Apple поки не інформувала постачальників про якісь затримки.

Apple також розробляє нові MacBook Pro, Apple TV, iMac і бюджетну версію iPad. Нагадаємо також, що 15 квітня відбулась онлайн-презентація другого покоління бюджетного телефону iPhone SE.

69

Смартфон функціонує на тому ж процесорі A13 Bionic, що й iPhone 11 Pro. Завдяки цьому телефон працює у 2,4 раза швидше, аніж попередня модель iPhone SE. Батарея тримає заряд стільки ж часу, скільки його тримав iPhone 8 – може працювати до 14 годин у режимі розмови або до 40 годин при відтворенні музики. Телефон може заряджатися через бездротовий зарядний пристрій, також у нього є опція швидкої зарядки.

Як і iPhone 11, друге покоління SE може підтримувати 2 SIM-карти: одну фізичну, другу eSIM. iPhone SE має кнопку «Додому» та вбудований у неї сканер відбитка пальців. Функції FaceID у ньому немає. Корпус зроблений з алюмінію і захищений від вологи і пилу, як і iPhone 8. iPhone SE можна занурювати у воду, але на глибину 1 метр і не довше, ніж на 30 хвилин.

Розмір дисплея становить 4,7 дюйма. Телефон оснащений одинарною 12-мегапіксельною камерою, але він може робити знимки у портретному режимі як на основну, так і на фронтальну камеру. iPhone SE буде доступний в корпусі чорного, білого і червоного кольору. У США передзамовлення на нову модель відкриється вже 17 квітня. Ціна стартує від 399 доларів. Лев Львівський

70 |

Великий список рекомендацій від психолога

Андрія Жельв етро

ПР О ТЕ, ЯК ПЕРЕЖИТИ КАРАНТИН, НЕ СТАВШИ СОЦІОПАТОМ АБ О БЕЗХАТЬКОМ. Хоча від потов стіння навіть сам Бог багатьох з нас не врят ує:)

71 1. Складайте план дня. Подумки за чашкою кави або на папері розгорніть свій день в перспективі: що треба зробити зараз, яке головне завдання на день і як я хочу повести вечір? Не плануйте на тиждень. Живіть одним днем. Цей день – все, що у вас є.

2. Прибирайте в будинку. Є такий принцип: «Що всередині, те і зовні». Якщо ваш будинок перетворився в сарай, значить, у вашій голові теж хаос. Прибирайте. Але це не означає, що потрібно фанатично драїти підлогу кожну годину або прати речі 10 разів на день. Якщо спіймали себе на цьому – телефонуйте психологу зі словами: «У мене невротичний розлад». Вам потрібен просто порядок в домі і охайність в зовнішності.

3. Тренуйтеся, займайтеся сексом. Якщо ви тільки прокинулися і у вас

вже немає сил, значить, у вашому тілі застій. Ви – лінива істота. Можете таким і залишатися. Але якщо потрібна енергія, беріть її в своєму тілі: гімнастика, присідання, танці, йога, секс, зарядка – все згодиться.

грошей». Наші бабусі і дідусі в цих питаннях – всім Буддам Будди. Або шукайте роботу на сайтах з вакансіями, у знайомих, питайте в соцмережах, звертайтеся в рекрутингові агентства.

4. Вчіться новому. Корисному. Тому, за допомогою чого зможете заробляти гроші в майбутньому. Ми перебуваємо на ринку. Вас або купують, або ні.

6. Знижуйте ціну. Що б ви не продавали, які б послуги не надавали – знизьте ціну: на 10, 20, 30 відсотків. Не будьте мудаками. Можливо, вашу турботу з часом не згадають. Але якщо ви не поступитеся в ціні, вашу меркантильність не забудуть уже ніколи.

5. Працюйте. Хто не працює, той не їсть. Навіть якщо клієнтів у вас стало менше, продовжуйте працювати над своєю справою. Шукайте альтернативні форми реалізації. Створюйте новий продукт або послугу. Перезапускайте бізнес. Змінюйте форму. Проявіть себе. Якщо ви серед 67% людей, які під час карантину залишилися без роботи або чий дохід став обмежений, то вчіться філософії «життя без

7. Пошліть всіх придурків. У період масового психозу ви бачите людей під збільшувальним склом: нарциси всюди пхають свої цицьки і дупи, щоб «додати позитиву нам в стрічку»; параноїки все більше в'ють теорії змов; аферисти намагаються переконати, що все добре і тут же впарюють свої фуфлові товари. Я кожен день

72 |

видаляю з друзів всіх, хто в стрічці криво стирчить. Зробіть і ви собі таке задоволення.

8. Грайте в ігри. Самостійно або з сім'єю, дітьми. Краще настільні, ніж віртуальні. Коли ми граємось, стаємо дітьми. І в цьому стані ми невразливі ні для страху, ні для паніки.

9. Медитуйте, моліться. Робіть що завгодно. Наодинці з самим собою. Щоб навіть телефон НЕ мугикав. Сенс один – відчути зібраність. Відчути, що суєта в думках припинилася і ваша голова з тілом стали одним цілим. Критерій – ваш подих має бути ледь помітним.

10. Читайте художню літературу. Вона для душі. Вона запускає образне мислення, включає вашу інтуїцію і перемикає увагу. Переносить в інші системи координат, стосунки і епохи. Література вчить відчувати смак життя.

11. Дивіться серіали. Хоч цілий день. Можете навіть бухати скільки влізе і заїдати це піцами. Коли надивитеся і наїстеся досхочу, ваш мозок сам перемкне вас на щось продуктивне. Так що не хвилюйтесь. Але худнути потім все-таки доведеться.

12. Витворяйте, дурійте. Творчість в будь-якій формі: малювання, коли ви навіть пензлик не вмієте трима-

ти, спів, коли у вас немає голосу, гра на гітарі, танці – все згодиться. Не оцінюйте себе. Просто витворяйте!

13. Знайдіть сенс в карантині. Він є. У кожного дуже особистий. Одна жінка мені розповіла, що її мама, подивившись моє відео про сенс, раптом згадала, що давно хотіла пошити собі сукню. Тому дістала швейну машинку і почала шити. Вона хоче бути красивою до літа. Шукайте свій сенс.

14. Поверніться в минуле. Дістаньте старі альбоми, старі фото. Знайдіть музику, яку ви слухали, коли були щасливі і закохані. Перечитайте книги, які відкривали вам очі на світ і перевертали свідомість. Згадайте

73 родичів, своє коріння. Ви ще та людина? Ви не збилися зі свого шляху? Ви не зрадили собі? Своїм мріям, ідеалам?

15. Знімайте стрес зі Смирновим. Якщо розумієте, що вас ніби гайковим ключем закрутили, вперед до Слави і робіть все точнісінько, як він скаже. Слава – військовий лікар, автор методів зняття стресу, які можуть робити навіть хворі та старі. Слава і мене колись витягнув з глухої депресії. Світла людина. Багато матеріалів у вільному доступі.

16. Напишіть психологу. Якщо вам зриває дах, якщо хочеться прибити чоловіка, діти репетують. Якщо відчуваєте, що сил впоратись вже

немає, чого ви чекаєте? Навіщо ламати свою психіку? Пишіть психологам або психотерапевтам. Вони вас чекають. Багато зараз знизили ціни або зовсім готові допомагати безкоштовно. Дійте!

17. Дивіться Комаровського. Він – номер 1. Це факт. Ніхто не пояснює складне простою мовою краще, ніж він. Вся актуальна інформація і останні новини про вірус – у доктора в соцмережах та на каналі.

18. Прийміть свою тінь. Знаєте, чому в багатьох країнах на карантині різко зросла статистика розлучень? Ні, не тому що люди погано знали своїх партнерів. А тому що вони погано знали самих себе.

В «ув'язненні» почали вилазити їх особисті комплекси та дитячі травми. Все те лайно, яке роками придушувалося роботою і активним життям. Прийняти свою тінь – це значить спуститися в темний і холодний підвал, де вас будуть чекати найбільші ваші страхи, від яких ви бігли все життя і водночас – найбільші задоволення. Деяким краще ніколи і не потикати носа в цей підвал. Але вже якщо хто зважитися, то йдіть до кінця. І нехай вам в цьому допоможе пункт №16.

P.S. Карантин закінчиться. І всіх нас він зробить чистішим. Психолог Андрій Жельветро

Будинок повинен бути центром, але не кордоном світу жінки. (Маргарет Тетчер)

74 |

Ілюстрація: Оксана Лозинська

75

Будинок повинен бути центром, але не кордоном світу жінки. (Маргарет Тетчер)

Яка вона – жінка-лідер? Перше і найважливіше вміння жінки-лідера, на мій погляд, – створювати довіру. Тому і вести вона може за собою – їй довіряють. Друге – вміння брати відповідальність за свої слова, дії та наслідки вчинків. Її сіль – сексуальний розум, свобода, інтелект. Внутрішня сексуальність – це не тільки те, що ми вважаємо інтелектом. Це прояв розуму в поведінці. Не потрібно пояснювати, чим сексуальність відрізняється від вульгарності. Жінка з сексуальністю заявляє про себе як про хорошого партнера

не з допомогою викличного одягу або фривольного кокетства, а навпаки – компетентністю у веденні переговорів, діловими якостями, твердими цінностями, подачею і енергією. Вона в міру впевнена в собі, знає собі ціну, випромінює спокій і силу. З нею цікаво. З нею є про що «переспати». Вона особистість. А особистість – це сексуально. Вона не «Жінка-ЯКЩО» – не сподівається на обставини, бо чітко знає, що вони можуть бути різними. Вона «Жінка-КОЛИ» – бере відповідальність на себе. Нехай ризикуючи, але вона це робить: створює любов розуму. І це викликає повагу. Її пова-

жають не за підтягнуту дупу і миле обличчя, цим просто захоплюються. Поважають жінку-лідера за вплив, за те, що вона здатна переконати і схилити до своїх поглядів. Вона раціональна у кожній своїй дії, гнучка у творчому пристосуванні, як річка, спритна і живуча у критичних ситуаціях, смілива і агресивна. Її агресія породжує рух, сексуальність – творчість. Вона на чолі своєї зграї. Сильна і витривала. Її дорослий его-стан переважає над дитячим і батьківським: щоб досягати – важливо розуміти і аналізувати ситуацію, аби знаходити раціональні способи, як конструктивно рухатися

76 | енергія в парі – і ніхто нікому не належить. Вони розуміють одне одного, як ситий ситу і як голодний голодну. Але є нюанси. Зустріти один одного за запитами і потенціалом (не по потенції) – це удача, а збігтися з життєвими цінностями і інтелектом – ВЕЛИКА УДАЧА.

На чому будуються стосунки двох лідерів у родині? Перше – повага. Вона зліпила себе сама – і шлях до її зірок був тернистий. Прийшла до цього не відразу – тим цінніша для неї самоповага. Вона ніколи не погодиться на менше, ніж заслуговує. І якщо партнер проявить неповагу або спробує принизити, він моментально перетвориться у колишнього партнера.

і вирішувати складні ситуації. Домовлятися з огляду на власні інтереси, не тиснути і не забороняти, як в інших его-станах, а вміти вибудовувати партнерський діалог. «Що я дійсно можу зробити в цій ситуації?» – фраза, яка точно характеризує «дорослого». Вона знає свої «НІ», вміло керує збудженням, конкурентним тиском зовні, стоїть на захисті особистих кордонів. Сво-

єю спокійною холоднокровністю стимулює згуртованість команди – як в бізнес-структурі, так і в сім'ї. Жінка-лідер здатна захистити себе сама. Відносини з чоловіком для неї – задоволення. У неї є свої мрії, плани і критерії успіху. Для неї важливий чоловік-партнер. Вони дивляться в однин бік – як будувати, примножувати, берегти і зберігати. Обидва успішні, виходячи з особистих критеріїв. Б'є

Друге – довіра. Незалежність – це добре, але неважливо. Розуміння взаємозалежності одне від одного зміцнює пару. Якщо вона відчує, що відносини рухаються у бік співзалежності або будь-який інший бік нездорової форми спілкування, в якій її права і свобода будуть порушуватися, вона докладе всіх зусиль, щоб покласти цьому край. А сил у неї багато. Контролювати її неможливо – їй потрібна свобода, щоб бути собою. Третє – надійність. Вона дуже серйозно ставиться до обіцянок: своїм і чужим. Мало що її так дратує, як нездатність інших дотримуватися домовленостей. Вона не буде пов'язувати життя з лю-

77

диною, якій не можна довіритись. Якщо чоловік не виконує обіцянки і постійно кидає слова на вітер, йому не місце поряд з нею. І вона дуже швидко дасть це зрозуміти.

шкодує про поганий вчинок, вигадує виправдання і видає фальшиві вибачення, вона відразу це зрозуміє. Лідери завжди на крок попереду таких людей.

Четверте – підтримка і віра. Їй не потрібен чоловік, який буде вказувати, що і як робити, або вирішуватиме за неї проблеми. Їй потрібен той, хто буде поруч з нею у всіх починаннях, буде вірити в її успіх і надихати. І те ж саме вона готова давати партнеру у відповідь.

Два лідери в одній сім'ї – це випробування на міцність. Над такими стосунками доведеться працювати. Лідерство – це, звичайно, добре. Уміння співпрацювати в парі і розуміти, що не битися за владу, – можливо. Натомість підтримувати одне одного – значно результативніше.

П'яте, фінальне, – щирість. Вона любить і поважає людей, які визнають свої помилки, прийме вибачення і постарається зрозуміти, чому людина так вчинила. Знає, що всі іноді помиляються, в тому числі вона сама. Але якщо людина не

Знаю жінок. Відчуваю чоловіків. З любов'ю, ваша Наталія Ішкова. Практикуючий психолог, психотерапевт в гештальт-підході, транзактному аналізі та сексології.

78 |

Як зрозуміти, що піджак

сидить ідеально?

Любите ви носити піджаки чи ні, у вашому житті точно настане момент, коли доведеться його одягнути. І навіть якщо ваш стиль – худі і спортивки, а до кінця карантину це стиль більшості, класика завжди переможе.

Вважається, що чоловікам, які не працюють в офісі, потрібно щонайменше 6-8 костюмів. Так, сучасний дрес-код в більшості випадків не такий строгий, як раніше, але на співбесіду, перше побачення, театральну прем'єру, діловий обід, знайомство з батьками або весілля друга краще прийти саме в піджаку і штанах. Питання, що краще – купити готовий піджак або пошити на замовлення, навіть не обговорюється. Звичайно, в ідеалі один з найскладніших предметів гардероба повинен бути виготовлений з урахуванням ваших індивідуальних параметрів. Але це досить довгий процес: поки з вас знімуть мірки і відправлять їх на фабрику, поки там підготують ваш піджак, поки кравець внесе правки після другої примірки, мине близько 4-6 тижнів. Якщо такий термін вас не влаштовує, то доведеться вирушати на пошуки відповідного варіанту в магазині. Ми поділимось таємницями і розповімо вам, як зрозуміти, що піджак сидить правильно. Для цього варто придивитися відразу до декількох деталей.

79 ПЛЕЧІ Найголовніша характеристика. Те, як піджак сидить в плечах, визначає, чи зможете ви в принципі його носити. У конструкції можна поправити багато, але тільки не цю частину. Занадто вузькі плечі не покажуть оточенню, що ви регулярно ходите в зал, скоріше, продемонструють, що ви не можете підібрати одяг за розміром. Занадто широкі – теж не найкращий варіант. Коли ви будете приміряти піджак, візьміться за край плеча – в нормі у вас вийде схопити його, але тільки самими кінчиками пальців. ДОВЖИНА Традиційно заведено вважати, що піджак повинен закінчуватися на лінії, де починається ваша нога. Ще один спосіб перевірити довжину – спокійно опустити руки з боків. Якщо у вас виходить захопити поли піджака, значить, ви не помилилися. Але для стилю casual допустимі і коротші варіанти, які опускаються трохи нижче середини сідниць. До таких моделей простіше підібрати верхній одяг, з-під якої нічого не буде стирчати. Рукав піджака повинен доходити до кісточки на зап'ясті, щоб манжет сорочки визирав з-під нього приблизно на 1,5-2 сантиметри. Пам'ятайте, що занадто довгий рукав завжди можна вкоротити. ЛАЦКАНИ Застебніть верхній або середній (якщо їх три) ґудзик. Лацкани повинні рівно лежати на грудях і в жодному разі не стовбурчитися – це знак, що піджак затісний. Крім того,

на талії тканина не повинна збиратися в складки, а між ґудзиком і животом має вільно проходити три пальці. Піджаки, які сидять в обліпку, були в моді кілька років тому, але, швидше за все, в занадто тісній моделі вам буде некомфортно. Сенс якраз в тому, щоб ви відчували себе так само затишно, як і в домашньому халаті (ну, майже).

якщо вибираєте модель на зиму. Але і одягнути його з сорочкою варто, щоб визначитися з довжиною рукава.

СПИНА Тут все просто – комір піджака в нормі щільно прилягає до коміра сорочки. На спині не повинно бути багато складок, особливо горизонтальних: ви ж не Халк, на якому осьось трісне одяг.

3. Якщо це ваш перший піджак, то зупиніться на однобортній моделі нейтрального відтінку. Коли почнете перейматися, зможете перейти на екстравагантні варіанти Gucci з широкими лацканами в стилі 1970х або ультравузькі Celine. Але для початку вам потрібна базова універсальна річ, яка зможе вписатися практично в будь-який образ.

І ще кілька порад, які полегшать вам вибір: 1. Приміряйте піджак відразу з водолазкою або в'язаним джемпером,

2. Не замовляйте в інтернет-магазині, особливо якщо ви не знайомі з лекалами бренду. Не страшно помилитися з розміром футболки або толстовки, але покупка піджака вимагає примірки.

Стиліст «Егоїста»

80 |

СЕКС-ТЕРАПIЯ

Життя – це подорож, яка проходить через певні вікові етапи психосексуального розвитку. Вони починаються ще внутрішньоутробно, далі – через перші пізнання тілесних відчуттів – притискання губами до грудей матері. Потім триває фізіологічне дорослішання тіла – до підліткового гормонального вибуху. Протягом усього життя з тілом і мозком відбуваються певні фізіологічні та біохімічні зміни. На кожному етапі змін психіки є свої особливості. Вони і формують те, чи буде людина відчувати задоволення, чи навпаки – у неї виникнуть сексуальні порушення, патології, життєві проблеми або труднощі. Багато психосексуальних проблем дорослої людини пов’язані з труднощами статевої соціалізації і правилами сексуальної поведінки в суспільстві. Цікавість до сексу людство почало проявляти, коли він став табуйованим, сороміцьким та перестав бути нормою повсякденного життя. Скажіть сьогоднішнім автентичним племенам Африки або Амазонії, що вони мають соромитись свого оголеного тіла і що вигляд оголених грудей або статевих органів має неодмінно збуджувати. Їх більше зацікавить колір вашої шкіри або кількість одягу на вас. Те, що сховано і недоступно, приваблює фантазію, але й одночасно породжує фобії та перверсії. Авжеж, я не прихильник прогулянок вулицями міста в оголеному вигляді, але не підтримаю табуювання сексуальної освіти, особливо коли поп-грошова культура наскрізь пронизана сексом, а інтернет наповнений низькосортною інформацією.

81 Зараз час можливостей навчатися і отримувати науково-обґрунтовану інформацію. Бо саме в мороку незнання сховані загрози насильства, небажаної вагітності, поширення хвороб, що передаються статевим шляхом, та формування психологічних і фізіологічних проблем від незадоволення сексуальним життям. Більше про те, що було до всесвітнього потопу, можна взяти з книги «Секс на зорі цивілізації. Еволюція людської сексуальності з доісторичних часів до наших днів» (Sex at Dawn. The Prehistoric Origins of Modern Sexuality), автори – Крістофер Раєн, Касільда Джета. У цій книзі доступною мовою розповідається про еволюцію сексу та про те, що зараз ми називаємо сексуальною революцією. Лише знання про минуле дасть знання про сьогоденне. Секс був ритуалом посвяти в доросле життя, кульмінацією урочистих культів, позбавленням цноти. Ним врегульовували мирні стосунки. Секс використовували як лікування та зцілення або, навпаки, для розповсюдження хвороб. Тут ще багато різного, від прокляття та позбавлення енергії до божественного благословення. Хто такий секс-терапевт? У нашій країні зрозуміліше поняття сексолог. Секс-терапія – це міждисциплінарний перетин різних наукових підходів. Її практикують уросексологи, гінекологи, психотерапевти. Добре, коли сексолог володіє знаннями анатомічної і фізіологічної будови тіла та має психологічну про-

фільну підготовку з питань сексу, це підвищить ефективність терапевтичних заходів заради забезпечення сексуального здоров’я. Можу впевнено сказати, що клієнт не займається сексом з терапевтом. Звісно, були часи, коли виключно для науки і експериментального дослідження клієнти займалися сексом перед терапевтом, це яскраво демонструється в серіалі «Майстри сексу» (Masters of Sex). У ньому дуже дохідливо змальована історія формування секс-терапії, коли Вільям Мастерс і Вірджинія Джонсон об’єднали душу – «психо» й тіло – «сому», цим самим змогли вирішити багато сексуальних питань. Вони дали величезний поштовх для вивчення сексу з різноманітних сторін, адже більшість сексуальних проблем зачіпають міжособистісні гендерні стосунки людини з соціумом, родиною, партнером, культурою. Однак це все ще й перебуває в буревії взаємодій з гормонами, мозком, статевою конституцією. З чого складається секс-терапія і яка її мета? Метою є усунення будь-яких порушень сексуального здоров’я. Є три типи проблеми сексуального здоров’я: медична, психологічна та їхня комбінація. Тому, насамперед, первинна оцінка здоров’я має бути медична, аби виключити фізіологічні фактори, такі як хвороби, гормональні порушення, анатомічні особливості, прийом ліків. На противагу проблемам є і три рівні їхнього усунення – освіта, психо-

терапія та робота з тілом. На етапі навчання люди відкривають своє тіло, його функції, пізнають природу сексу, культуру спілкування з партнером. Це дає змогу клієнту позбутися неадекватних суджень про секс, фантастичних очікувань та змінити фокус уваги і зустрітися з самим собою та зі своїми бажаннями. Психотерапія виявляє дійсні, приховані, підсвідомі емоційні травми, отримані від особистого сексуального досвіду. Це робиться, щоб допомогти клієнтам подолати ті бар'єри, які вони створюють, зменшити емоційний тягар від них. На фізичному рівні допомога направлена на отримання трансцендентного досвіду у пізнанні свого тіла. Це можуть бути дихальні психотехніки, адаптовані тантричні методики та лікувальна фізкультура (вправи Кегеля). З якими проблемами в роботі може зіткнутися секс-терапевт? У 21 столітті слово «секс» ще може викликати занепокоєння та бажання його уникати заради збереження власного іміджу, наприклад, на професійному рівні психотерапії. Також присутня недовіра та страх у людей до кваліфікації вітчизняних спеціалістів. Ще є інформаційні міфи. Найрозповсюдженіші: для чоловіків – це довжина та тривалість; у жінок велике розчарування викликають методи по звабленню свого партнера, що не працюють, такі як романтична вечеря і сексуальна білизна. Частим запитанням в прак-

82 | тиці секс-терапевта є: «Чому це не спрацювало? Я для нього витратила цілий день, а він пішов спати». Відповідь дуже проста: «Треба запитати це у Вашого партнера. Чи сексуальні відносини мають значення в парі тільки для Вас?» Головним паттерном в роботі все ще є чоловіки, їм дуже важко прийти на прийом до спеціаліста. Але на консультацію можна приходити і поодинці, здобути інформацію, розібратися з власними проблеми, з'ясувати свої почуття і отримати нові ідеї, які можуть допомогти у вирішенні питань в парі. Як зрозуміти, чи потрібна мені секс-терапія? Наше тіло і наш розум – неподільні. Коли не можемо уявити себе в контакті зі своїм тілом, не можемо бути і в контакті зі своїми почуттями – і навпаки. Це питання до себе: чи перебуваю я в гармонії з реальністю? За допомогою терапії люди знаходять здорові стосунки зі своїм тілом і своєю сексуальністю та почуттями і повідомляють про це своїм партнерам. Це позитивно впливає і на повсякденне спілкування з соціальним оточенням та родиною. Що отримає людина, яка звернеться до секс-терапевта? Зустріч з «тут і зараз», зустріч з реальністю, теперішніми відчуттями, бажаннями. Це не про втрату зв’язку з минулим або мріями про майбутнє, це більше про можливість знайти втрачений зв'язок між

тілом та душею в сьогоднішній миті часу. Позбудьтеся страху втратити стосунки у парі, терапевт створює комфортний і безпечний простір, де клієнти можуть обговорити, що подобатися, що хочеться спробувати та поекспериментувати. Дізнатися, чому партнер щось не сприймає як задоволення, без остраху образити і, як наслідок, зруйнувати стосунки. Адже часто присутня фантазія, що простіше мовчати, інакше це може знищити кохання. Та, як правило, в стосунках мовчать обидва про одне й теж. І проста розмова у безпечному середовищі дає можливість дізнатися партнерам один одного і про те, що вони разом не просто так. Розчинення в процесі. Максимальне задоволення присутнє там, де є ви і ваші відчуття. Я часто пропоную своїм клієнтам для початку пізнання цього явища медитацію на їжі. Під час будь-якого прийому їжі відкладіть все зайве, що не стосується цього процесу, телефон, газету, телебачення, розмови, будь-що.

Тепер смакуйте, зосередьте свої відчуття на смаку, на рецепторах язика, на тому, який запах має їжа, її консистенція, спробуйте віднайти щось нове в самому процесі, те, що колись просто проштовхувалось одразу до шлунка, зараз має інший непізнаний рівень. Практикуйте це завжди, коли приймаєте їжу, протягом тижня, і новий трансцендентний досвід перейде поступово на все життя. Участь всіх органів чуття. Це наступний крок після засвоєного досвіду від попереднього етапу. Розуміння, яке приходить після «медитації на їжі», коли в щоденному процесі життя задіяні усі органи чуття. Зір, смак, нюх, тактильні відчуття та звуки, і це все можна використовувати для посилення насолоди від сексу. Емоційна синхронізація, максимальний зв'язок один з одним, злиття. Саме тут, на мою думку, і ховається шостий, невідомий орган чуття. Почуття близькості один до одного, яке виникає через можливість налагодити зв’язок та позбавитись зайвого, що заважало єднанню.

83 Чудова комунікація одне з одним, виникнення емпатичного зв’язку. Це можливість не тільки висловлювати свої бажання і почуття, а ще й ідентифікувати бажання і відчуття партнера. Часто такий зв'язок називають з’єднанням невидимою ниткою або струною. Люди, які відчувають такий зв'язок, говорять: «Я розумію свого партнера з напівподиху». Здатність поводитись ризиковано і йти на романтичний ризик. Саме ризику не вистачає в сучасних стосунках між чоловіком і жінкою. Не боятися відкриватися партнеру, бути собою, без страху бути вразливим, без маски «я її/йому хочу сподобатись». Гра з часом набридає, маски падають з обличчя – і тоді починаються труднощі життя під одним дахом. І на завершення, якщо ми говоримо про маски, що Ви порадите під час сьогоднішньої пандемії? Багато є що сказати. Але дам тільки поради, чим зайнятися. Багато кажуть про те, що це час пізнання один одного. Є цікавий мем з цього приводу, на кшталт чоловік каже знайомому: «Зустрівся з дружиною на третій день карантину на кухні. А вона виявилась цікавою людиною». Груповий малюнок. Необхідний час – близько години. Беремо папір (розмір А3, якщо нема такого вдома, то можна склеїти скотчем з однієї сторони 2 аркуші А4), кольорові олівці, крейду, ручки. Папір – це простір для взаємної творчості і висловлення своїх почуттів один до

одного. Перед початком подивіться в очі один одному хвилин 5, без слів. Потім починайте малювати, висловлювати свої почуття за допомогою ліній, тварин, квітів, фігур. Після цього малюнкового танцю обговоріть свої почуття від малюнку одне одного. Потім розкажіть партнеру, що саме ви мали на увазі, коли малювали це. Уважно прислуховуйтесь до тих слів та переживань, що у вас виникли, старайтеся пізнати одне одного. «Без очей і слів». Сенсорний масаж між партнерами кінчиками пальців рук. Для цього слід бути повністю оголеними, в день масажу без заняття сексом. Другий день можна охопити більшу площу тіла. І тільки третій день завершення масажу закінчується сексом із зав’язаними очима і в тиші (дихати можна). Ціль – навчитися відчувати свого партнера за допомогою маніпуляційної взаємодії на рівні дотику без залучення інших почуттів. Перший раз можна почати тільки з ніг або рук. Тут головне пізнати свої відчуття, а не зробити приємне партнеру. «Очі в очі та пізнання обличчя». Комбінація двох вправ. Ця вправа дає змогу зробити і відчути те, що здавалося таке знайоме і відоме. Вона дає змогу покращити невербальні способи спілкування. Станьте один проти одного. Подивіться в очі партнеру і спілкуйтесь тільки очима. Вправа триває хвилин 5-10. Потім, не спілкуючись один з одним, заплющте очі, і за допомогою рук щупайте обличчя свого партнера: ніс, очі, губи, підборіддя, лоб, можна також торкатися волосся, потилиці, вух. Не розплющуючи очі, дайте партнерові можливість зро-

бити те саме. Під час цього процесу зосередьтесь над тим, що ви відчуваєте як пальцями так і іншими відчуттями. Потім поділіться один з одним своїми переживаннями. Якщо Вам захочеться в цей час «з’ясувати стосунки», то варто подумати про дві речі: невідомо, скільки буде тривати карантин і чи будете в змозі впоратись з цим самостійно, так що раджу знайти в цей час психологічну підтримку онлайн. В цілому існує цілий арсенал спеціальних технік допомоги клієнтам, використання яких допомагає проводити ефективну психотерапію. Секс-терапія не може вирішити усіх проблем, з якими стикається людина, але може відкрити нові можливості для індивідуального задоволення, а також допомогти партнерам зміцнити свої зв'язки і поліпшити комунікацію. І, звичайно, успішна допомога буде залежати від готовності клієнта слідувати терапевтичним рекомендаціям.

Оленсандр Никифорук, сексолог

84 |

ANASTASIIA PORANKO

BY HANNES WINDRATH

85

НОВИЙ

PEUGEOT 2008 Заяви про себе!

м. Львів, вул. Городоцька, 288 (032) 2295161 • (032) 2295191 salon@ilta.lviv.ua • peugeot-lviv.com