1
STRESS VE ENDİŞE İÇİN E.F.T UYGULAMASI
ÖNCE NE YAPIYORUZ PROBLEMİ TESPİT EDİYORUZ VE STRESS VE ENDİŞE YARATAN OLAYA ODAKLANIP NOT VERİYORUZ. EĞER SORUN OLABİLDİĞİNİN EN KÖTÜSÜ İSE 10 VERİN HERŞEY YOLUNDA , MUTLU İSENİZ 0 VERİN.BU DUYGU 0 LA 10 PUAN ENDİŞE VE STRESİN SİZDE YANSIMASINA BAĞLI.ÖNCE PROBLEMİ TESPİT ETTİKTEN SONRA NE YAPIYORUZ? KURULUM(SETUP) CÜMLESİ HAZIRLIYORUZ. SORUNUMUZA NOT VERDİKTEN SONRA KURULUM CÜMLEMİZİ DE KURDUKTAN SONRA KARATE NOKTASINA GİDİYORUZ.
1- KN – KARATE NOKTASI, UYGULAMAMIZA KARATE KESME NOKTASINDAN BAŞLIYORUZ. İŞARET PARMAĞINI – ORTA PARMAĞI VE YÜZÜK PARMAĞINI BİRLEŞTİREREK KARATE KESME NOKTASINA BU BİRLEŞTİRDİĞİNİZ PARMAK UÇLARIYLA SÜREKLİ VURUŞLAR YAPARAK SESLİ OLARAK BU KURULUM CÜMLESİNİ SÖYLÜYORUZ.. KURULUM CÜMLESİNİ 3 KEZ VURUŞLARLA BİRLİKTE TEKRAR EDİYORUZ. KURULUM CÜMLESİ: Bu stres ve Endişemin olmasına rağmen kendimi derinden tamamen seviyor ve kabul ediyorum… Bu stres ve endişemin olmasına rağmen kendimi tamamıyle derinden seviyor ve kabul ediyorum.kendimi affetmeyi seçiyorum. Bu stres ve endişemin olmasına rağmen sakin olmayı ve kendimi affetmeyi seçiyorum. Beni yiyen bitiren bu stres ve endişemin olmasına rağmen sakin ve kendimden emin olmayı seçiyorum.