7 ders 1 teknik kilo problemleri için e f t uygulamasi

7. DERS 1.TEKNĠK KĠLO PROBLEMLERĠ ĠÇĠN E.F.T UYGULAMASI ÇALIġMAYA BAġLAMADAN ÖNCE 1- YEME ĠSTEĞĠMĠZĠ TETĠKLEYEN DUYGULARI TESPĠT EDECEĞĠZ HEPĠMĠZDE FARKLI FARKLI AġIRI YEME ĠSTEĞĠNĠ TETĠKLEYEN DUYGULAR OLABĠLĠR …

HANGĠ DUYGUYA KAPILDIĞIMIZDA YĠYECEKLERE YÖNELĠYORUZ.SORMAMIZ GEREKEN AġIRI YEMEK LE FĠZĠK BEDENĠMĠZĠ MĠ BESLĠYORUZ YOKSA DUYGULARI MIZIMI BESLĠYORUZ.CANIMIZ ABUR CUBUR BĠRġEYLER ĠSTEDĠĞĠ ZAMAN KENDĠMĠZE SORUYORUZ? BU KONUDA FARKINDALIĞIMIZI GELĠġTĠRĠYORUZ ġU ANDA HANGĠ DUYGULARIMI BESLĠYORUM? ENDĠġELERĠMĠMĠ? KIZGINLIĞIMIMI? CAN SIKINTILARIMIMI? STRESĠMĠMĠ? ÜZÜNTÜLERĠMĠMĠ?GELECEK KAYGILARIMI MI? VS ÖNCE BUNU TESPĠT EDĠYORUZ VE ONA GÖRE E.F.T ÇALIġMAMIZI BELĠRLĠYORUZ. 2- HANGĠ YĠYECEKLERE ZAAFIMIZ VAR . BUNLAR ÜZERĠNDE ÇALIġACAĞIZ. E.F.T ĠLE KĠLO ALMAMIZA YOL AÇAN BĠLĠNÇALTI NDA YATAN AġIRI YEMEK YEME ĠHTĠYACIMIZI TETĠKLEYEN DUYGULARLA ÇALIġIP ONLARIN FARKINA VARIP TEMĠZLEDĠKÇE ,KĠLO ALMAMIZA NEDEN OLAN SORUNU TEMĠZLEMĠġ OLUYORUZ. KĠLO PROBLEMLERĠMĠZDE ÇOKLU E.F.T TEKNĠĞĠ KULLANIYORUZ KURULUM CÜMLELERĠMĠZĠ KENDĠMĠZDE TESPĠT ETTĠĞĠMĠZ DUYGULARA GÖRE BELĠRLĠYORUZ. ÇOKLU E.F.T TEKNĠĞĠNDE BĠRÇOK KURULUM CÜMLELERĠ OLABĠLĠR .DAHA ÖNCEKĠ TEKNĠKLERĠMĠZDE SADECE KARATE VURUġ NOKTASINDAN BAġLAYARAK 3 KEZ KURULUM CÜMLESĠ SÖYLÜYOR ĠDĠK ÇOKLU E.F.T TEKNĠĞĠNDE BĠRÇOK KURULUM CÜMLESĠ ĠLE BAġLIYORUZ. 1- KN – KARATE NOKTASI, UYGULAMAMIZA KARATE KESME NOKTASINDAN BAġLIYORUZ. ĠġARET PARMAĞINI –ORTA PARMAĞI VE YÜZÜK PARMAĞINI BĠRLEġTĠREREK KARATE KESME NOKTASINA BU BĠRLEġTĠRDĠĞĠNĠZ PARMAK UÇLARIYLA SÜREKLĠ VURUġLAR YAPARAK SESLĠ OLARAK TESPĠT ETTĠĞĠMĠZ KURULUM CÜMLELERĠNĠ SÖYLÜYORUZ...

KURULUM CÜMLELERĠ : A- EġĠME ÖFKELENDĠĞĠM ZAMAN VE VEYA KĠME ÖFKE DUYUYORSANIZ ÖFKELENDĠĞĠM ZAMAN YEMEK YEME ĠSTEĞĠME RAĞMEN KENDĠMĠ TAMAMEN VE DERĠNDEN KABUL EDĠYORUM .ÖFKELENDĠĞĠM ZAMAN BANA VERĠLEN MESAJIN NE OLDUĞUNU ANLAMAYA ÇALIġIP . HERġEYĠ HERKESĠ OLDUĞU GĠBĠ KABUL ETMEYĠ SEÇĠYORUM. BEN ÇOK DEĞERLĠYĠM ÖFKELENDĠĞĠM ZAMAN KENDĠME ZARAR VERDĠĞĠMĠN FARKINDA OLUYORUM DOLAYISI ĠLE HUZURU SEÇĠYORUM.BEN IġIĞIM BEN HUZURUM BEN SONSUZLUK YOLCUSU BĠR RUH VARLIĞI OLDUĞUMUN FARKINDALIĞINI GELĠġTĠRĠYORUM. ÖFKE DUYUGLARIMI ĠLAHĠ IġIĞA BIRAKIYORUM – VURUġLAR YAPARAK 7 KEZ SÖYLÜYORUZ. KENDĠMĠ ÇOK YALNIZ HĠSSEDĠYORUM BU YALNIZLIK HĠSSĠMDEN DOLAYI YĠYECEKLERE SALDIRSAM DA KENDĠMĠ TAMAMIYLE DERĠNDEN SEVĠYOR VE KABUL EDĠYORUM.BUGÜN BU YALNIZLIK HĠSSĠMĠN FARKINA VARIYORUM VE ĠÇĠMDEKĠ DOSTA ,ĠÇĠMDEKĠ IġIĞA ,ĠÇĠMDEKĠ BĠLGELĠĞE ADIM ATMAYI SEÇĠYORUM. BĠLĠYORUM KĠ YAġADIĞIM HER ġEY BENĠM GELĠġMEM ,BENĠM DAHA GÜÇLÜ OLABĠLMEME VE MADDENĠN ESARETĠNDEN KURTULABĠLMEM MADDEYE HAKĠM OLABĠLMEM ĠÇĠN VAR.DOLAYISI ĠLE BUGÜN ġUNUN FARKINA VARIYORUM KĠ VAZĠFELĠ VARLLIKLARIMIZ BĠZLERE HER AN YARDIMA HAZIR VE YALNIZ OLMADIĞIMIN FARKINA VARIYORUM. BEN SEVGĠYĠM BEN IġIĞIM BEN SONSUZLUK YOLCUSU RUH VARLIĞIYIM VE SONSUZ DOSTLARIM VAR. YALNIZLIK HĠSLERĠMĠ ĠLAHĠ IġIĞA BIRAKIYORUM – VURUġLAR YAPARAK 7 KEZ SÖYLÜYORUZ. GELECEKLE ĠLGĠLĠ KAYGILARIMI ENDĠġELĠRĠMĠ DÜġÜNMEYE BAġLADIĞIM ZAMAN HER NE KADAR DA AġIRI YEMEK YEME ĠSTEĞĠM UYANIYORSA VE AġIRI YEMEK YĠYORUM BUNA RAĞMEN KENDĠMĠ TAMAMEN DERĠNDEN SEVĠYOR VE KABUL EDĠYORUM.BUGÜN ġUNUN FARKINA VARIYORUM GEÇMĠġĠMDE YAġANANLARIN HEPSĠ GEÇTĠ GELECEK ĠSE

GELMEDĠ BENĠM YARATIMIMI BEKLĠYOR .GEÇMĠġ VE GELECEĞĠ DÜġÜNMEK YERĠNE ANDA KALMAYI SEÇĠYORUM. RUHUMA YÜKSEK BENLĠĞĠME GÜVENĠYORUM NE YAġIYORSAM HER ġEYĠN BENĠM GELĠġĠMĠMĠ ĠÇĠN OLDUĞUNUN BĠLĠNCĠNE VARIYORUM.BEN IġIĞIM BEN SEVGĠYĠM BEN SONSUZLUK YOLCUSU BĠR RUH VARLIĞIYIM. KAYGILARIMI ĠLAHĠ IġIĞA BIRAKIYORUM – VURUġLAR YAPARAK 7 KEZ SÖYLÜYORUZ. B- HER NE KADAR DA CAN SIKINTILARIM OLDUĞU ZAMAN YEMEKLERE YÖNELĠYORSAM DA KENDĠMĠ TAMAMIYLE DERĠNDEN SEVĠYOR VE KABUL EDĠYORUM. CAN SIKINTILARIMIN FARKINA VARIP BU DUYGULARIMI N ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠ ĠLE TEMĠZLENMESĠNE NĠYET EDĠYORUM BURDA BĠR DAKĠKA BOYUNCA GÖZÜMÜZ KAPALI DERĠN DERĠN NEFES ALIP BAġIMIZDAN BEYAġ BĠR ġIĞIN TÜM BEDENĠMĠZE YAYILDIĞINI DÜġÜNÜYORUZ. VE CAN SIKINTILARIMIZI ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠNE BIRAKIYORUZ. BEN IĠIĞIM, BEN SEVGĠYĠM ,BEN SONSUZLUK YOLCUSU BĠR RUH VARLIĞIYIM. CAN SIKINTILARIMI ĠLAHĠ IġIĞA BIRAKIYORUM – VURUġLAR YAPARAK 7 KEZ SÖYLÜYORUZ. E- DEPRESYONDAYIM VE YEMEK YĠYORUM BUNA RAĞMEN KENDĠMĠ TAMAMEN DERĠNDEN SEVĠYOR VE KABUL EDĠYORUM. BUGÜN ġUNUN FARKINA VARIYORUM KĠ DEPRESĠF HĠSLERĠM BANA YAġAMIMA NE KATIYOr? BU DEPRESĠF HĠSLERLE KEDNĠME ZARAR VERDĠĞĠMĠN FARKINA VARIYORUM. VE BĠLĠYORUM VE ANLIYORUM KĠ BEN SONSUZ KAĠNATLARDA DENEYĠMLER YAPAN YÜCE YARATANIN BĠR PARÇASI RUH VARLIĞIYIM.DOLAYISI ĠLE DEPRESĠF HĠSLERĠMĠN BENĠ NEGATĠFE DOĞRU ÇEKTĠĞĠNĠN FARKINA VARIYORUM.VE ġU AN POZĠTĠF DUYGULARA YÖNELMEYĠ . KENDĠ RUHUMUN SESĠNE KULAK VERMEYĠ SEÇĠYORUM. TÜM DEPRESĠF HĠSLERĠMĠ ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠ ĠLE ARINMASINA ENERJĠ ALANIMDAN TEMĠZLENMESĠNE NĠYET EDĠYORUM. BURDA BĠR DAKĠKA BOYUNCA DERĠN NEFES ALIP VERĠYORUZ VE BAġIMIZIN ÜZERĠNDEN ALTIN SARISI BĠR IġIĞIN TÜM BEDENĠMĠZE YAYILDIĞINI DÜLÜNÜYORUZ. BEN IġIĞIM BEN SEVGĠYĠM BEN SONSUZLUK YOLCUSU BĠR RUH VARLIĞIYIM. DEPRESĠF HĠSLERĠMĠ ĠLAHĠ IġIĞA BIRAKIYORUM – VURUġLAR YAPARAK 7 KEZ SÖYLÜYORUZ. F- KENDĠMĠ SUÇLU HĠSSETTĠĞĠMDE YEMEK YĠYORUM BUNA RAĞMEN KENDĠMĠ TAMAMIYLE DERĠNDEN SEVĠYOR VE KABUL EDĠYORUM. BUGÜN SUÇULUK DUYGULARIMIN FARKINA VARIYORUM . BĠLĠYORUM KĠ YAġADIĞIM HER ġEY BENĠM SONSUZ YANIMIN FARKINDALIĞININ GELġMESĠ ĠÇĠN VAR. VE TÜM SUÇLULUK DUYGULARIMI ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠNE BIRAKIYORUM. ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠ ĠLE SUÇLULUK DUYGULARIMIN ARINMASINA NĠYET EDĠYORUM.BURDA MOR BĠR IġIĞIN BAġIMIZIN ÜZERĠNDEN TÜM BEDENĠMĠZE YAYILDIĞINI HAYAL EDĠYORUZ. VE BĠR DAKĠKA BOYUNCA DERĠN NEFES ALIP VERĠYORUZ. SUÇLULUK DUYGULARIMI ĠLAHĠ IġIĞA BIRAKIYORUM – VURUġLAR YAPARAK 7 KEZ SÖYLÜYORUZ. G- …………………………………….. DOLAYI ÜZÜLÜYORUM VE ÜZÜLDÜĞÜM ZAMAN YEMEK YĠYORUM BUNA RAĞMEN KENDĠMĠ TAMAMIYLE DERĠNDEN SEVĠYOR VE KABUL EDĠYORUM. TÜM ÜZÜNTÜLERĠMĠ ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠNE BIRAKIYORUM.BUGÜN TÜM ÜZÜNTÜLERĠMĠN FARKINA VARIYORUM VE SONSUZ YANIMA ADIM ATMAYI SEÇĠYORUM.BEN IġIĞIM BEN SEVGĠYĠM BEN SONSUZLUK YOLCUSU BĠR RUH VARLIĞIYIM. TÜM ÜZÜNTÜLERĠMĠ ĠLAHĠ IĞIġA BIRAKIYORUM – VURUġLAR YAPARAK 7 KEZ SÖYLÜYORUZ. KURULUM CÜMLELERĠNĠ TAMAMLADIKTAN SONRA 2- TN – BaĢın üst kısmı- Bu Noktadan baĢlıyoruz , baĢın tepe noktasına vuruĢlar yaparak (ĠġARET PARMAĞINI –ORTA PARMAĞI VE YÜZÜK PARMAĞINI BĠRLEġTĠREREK BU NOKTAYA BĠRLEġTĠRDĠĞĠNĠZ PARMAK UÇLARIYLA SÜREKLĠ VURUġLAR YAPARAK SESLĠ OLARAK

ĠÇĠMDEKĠ RUHSAL GÜÇLE HER ġEYĠN ÜSTESĠNDEN GELĠRĠM .KENDĠME GÜVENĠYORUM 2a –AN- alnın ortasına vuruĢlar yaparak(ĠġARET PARMAĞINI –ORTA PARMAĞI VE YÜZÜK PARMAĞINI BĠRLEġTĠREREK BU NOKTAYA BĠRLEġTĠRDĠĞĠNĠZ PARMAK UÇLARIYLA SÜREKLĠ VURUġLAR YAPARAK SESLĠ OLARAK. BU YAġIMA ,BUGÜNE KADAR BĠRÇOK ġEY BAġARDIM KĠLO PROBLEMLERĠMĠN DE ÜSTESĠNDEN GELĠRĠM. ġĠMDĠ ELĠMDE BANA REHBER OLACAK BĠR TEKNĠK VAR BU TEKNĠĞĠN YARDIMI VE ĠÇĠMDEKĠ RUHSAL GÜÇLE BUNUN ÜSTESĠNDEN GELĠRĠM. 2b - KB (KAġIN BAġLANGIÇ NOKTALARI ) -KAġ NOKTASI BAġLANGICI - KaĢınızın hemen baĢlangıcında bulunur. - Hem sağ hem sol kaĢın baĢlangıç noktalarına vuruĢlar yaparken aĢağıdaki cümleyi sesli olarak söylüyoruz.(sağ kaĢımızın baĢlangıç noktası na sağ iĢret parmağı ve orta parmak birleĢtirirerek – sol kaĢımızın baĢlangıç noktasına sol iĢaret parmağı ve orta parmak birleĢtirilerek vuruĢlar yapıyoruz.

BEN RUHSAL GÜCÜMLE BAġARILIYIM VE BAġARILI OLDUĞUMU KABUL EDĠYORUM. 3- GU- GÖZ UCU NOKTASINA - GK-GÖZ KENARI- ġAKAK NOKTASI - Her iki gözünüzün dıĢ kenarı, kemiğin hemen üstü yine ayni Ģekilde bu noktaya vuruĢlar yaparak sesli olarak alttaki cümleyi söylüyoruz.

VAZĠFELĠ VARLIKLARIMIN YARDIMLARI BANA GÜÇ KATIYOR. BAġARILARIMI GELĠġTĠRĠYORUM. HER GEÇEN GÜN BAġARILARIMA BAġARILAR KATIYORUM KENDĠME GÜVENĠYORUM 4-GA – GÖZ ALTI NOKTASINA - GA-GÖZ ALTI NOKTASI - Gözünüzün altında tam kemiğin üstü - yine ayni Ģekilde bu noktaya vuruĢlar yaparak sesli olarak alttaki cümleyi söylüyoruz.

BEN ĠÇĠMDEKĠ SONSUZ GÜCE GÜVENĠYORUM.ĠÇĠMDEKĠ SONSUZ GÜÇ SADECE ġUNU SÖYLÜYOR BAġARIRSINNNNNNNN.VE BAġARACAĞIMIN FARKINA VARIYORUM. BAġARIRIMMMMMMM .

5- BA- BURUN ALTI NOKTASI - BA- BURUN ALTI NOKTASI - Burnunuzun hemen altında üst dudak oluğunun tam ortasıyine ayni Ģekilde bu noktaya vuruĢlar yaparak sesli olarak alttaki cümleyi söylüyoruz ġU AN ĠÇĠMDEKĠ SESE KULAK VERĠYORUM VE ĠÇĠMDEKĠ SESTEN GÜÇ ALIYORUM. ĠÇĠMDEKĠ SESLE HER ġEYĠN ÜSTESĠNDEN GELĠRĠM 6-ÇN – ÇENE NOKTASI - DA-DUDAK ALTI NOKTASI = (DA olarak da bilinir): Alt dudağınızın hemen altında, çene kıvrımının ortası yine ayni Ģekilde bu noktaya vuruĢlar yaparak sesli olarak alttaki cümleyi söylüyoruz BEN ÇOK DEĞERLĠYĠM ,KENDĠME GÜVENĠYORUM. BU YOLCULUĞUMDA SONSUZ YANIMI GÖRMEYĠ SEÇĠYORUM.BEN SEVGĠYĠM BEN BAġARIYIM.BEN GÜVENĠM. 7- KK- KÖPRÜCÜK KEMĠĞĠ NOKTASI - tam olarak köprücük kemiği ile kaburganın göğüs kemiği ile birleĢtiği nokta, kravat takıldığı zaman kravatınızın iki ucu yaklaĢık bu noktalara geliyor..

YEMEK YEME DUYGULARIMIN BANA VERMEK ĠSTEDĠĞĠ MESAJI ALDIM.BU DUYGULARIMLA GELĠġTĠĞĠM ĠÇĠN ONLAR TEġEKKÜR EDĠYORUM VE BUGÜN ġU AN YEMEK YEME ĠSTEĞĠME NEDEN OLAN DUYGULARIMI ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠNE BIRAKIYORUM.TEġEKKÜR EDERĠM TEġEKKÜR EDERĠM TEġEKKÜR EDERĠM. 8-KA – KOLTUK ALTI NOKTASI – Erkeklerde, göğüs ucu hizasında kol altında, yanda; Kadınlarda ; kol altının 4-5 cm altı yine ayni Ģekilde bu noktaya vuruĢlar yaparak sesli olarak alttaki cümleyi söylüyoruz YEMEK YEME DUYGULARIMIN BANA VERMEK ĠSTEDĠĞĠ MESAJI ALDIM.BU DUYGULARIMLA GELĠġTĠĞĠM ĠÇĠN ONLAR TEġEKKÜR EDĠYORUM VE BUGÜN ġU AN YEMEK YEME ĠSTEĞĠME NEDEN OLAN DUYGULARIMI ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠNE BIRAKIYORUM.TEġEKKÜR EDERĠM TEġEKKÜR EDERĠM TEġEKKÜR EDERĠM. 9- KCN – KARACĠĞER NOKTASI - Kadınlarda sütyenin alt kısmının kaburgalara dayandığı noktada, Erkeklerde ise son kaburganın 2-3 cm üstündeki nokta. yine ayni Ģekilde bu noktaya vuruĢlar yaparak sesli olarak alttaki cümleyi söylüyoruz

YEMEK YEME DUYGULARIMIN BANA VERMEK ĠSTEDĠĞĠ MESAJI ALDIM.BU DUYGULARIMLA GELĠġTĠĞĠM ĠÇĠN ONLAR TEġEKKÜR EDĠYORUM VE BUGÜN ġU AN YEMEK YEME ĠSTEĞĠME NEDEN OLAN DUYGULARIMI ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠNE BIRAKIYORUM.TEġEKKÜR EDERĠM TEġEKKÜR EDERĠM TEġEKKÜR EDERĠM. ġĠMDĠ PARMAKLARA GEÇĠYORUZ KURULUM CÜMLESĠNĠ HANGĠ ELĠMĠZLE BAġLAMIġSAK ONLA DEVAM EDĠYORUZ DĠYELĠM KĠ SOL KARATE KESME NOKTASI ĠLE BAġLAMISSAK sol parmaklarla devam ediyoruz . sağla baĢlamıssak sağ parmaklarla devam ediyoruz.

10 – BP BAġPARMAK NOKTASI sağ iĢaret parmağı ve orta parmak birleĢtirirerek baĢparmak noktasına vuruĢlar yapıyoruz.alttaki cümleyi sesli olarak söylüyoruz.

BEN BAġARILIYIM 3 KEZ 11-ĠP – ĠġARET PARMAĞI sağ iĢaret parmağı ve orta parmak birleĢtirirerek iĢaret parmağı noktasına vuruĢlar yapıyoruz ve alttaki cümleyi sesli olarak söylüyoruz.

BEN SEVGĠYĠM 3 KEZ 12- OP – ORTA PARMAK NOKTASI sağ iĢaret parmağı ve orta parmak birleĢtirirerek iĢaret parmağı noktasına vuruĢlar yapıyoruz ve alttaki cümleyi sesli olarak söylüyoruz.

BEN IġIĞIM 3 KEZ 13- SP-SERÇE PARMAK sağ iĢaret parmağı ve orta parmak birleĢtirirerek Serçe parmağı noktasına vuruĢlar yapıyoruz ve alttaki cümleyi sesli olarak söylüyoruz.

BEN GÜVENĠM. 3 KEZ 14 – KN- KARATE NOKTASI- Elinizi yumruk yaptığınızda, elinizin dıĢ yanında oluĢan kıvrımın hemen üstündedir. Karate vuruĢu yapılan noktadır. . ĠġARET PARMAĞINI –ORTA PARMAĞI VE YÜZÜK PARMAĞINI BĠRLEġTĠREREK KARATE KESME NOKTASINA BU BĠRLEġTĠRDĠĞĠNĠZ PARMAK UÇLARIYLA SÜREKLĠ VURUġLAR YAPARAK SESLĠ OLARAK ALTTAKĠ CÜMLEYĠ SÖYLÜYORUZ. BU NOKTADA GÖZMÜZÜ KAPIYORUZ ġU AN KĠLO ALMAMA NEDEN OLAN TÜM DUYGULARIMI SEVGĠYE DÖNÜġTÜRMEYE NĠYET ETTĠM VE BEN BU DUYGULARIMI BENĠ GELĠġTĠRDĠKLERĠ ĠÇĠN SEVĠYORUM Ben her problemimin çözümünü içimdeki sevgide buluyorum. Benim bu problemimim çözümü benim içimde.

Ben problemimin çözümünün benim içimde olduğunu biliyor ve inanıyorum.

Ben bu çözümün benim içimde olduğunu kabul ediyorum.

Ben bu çözümün benim içimde olduğunu bildiğim için kendimi takdir ediyorum.

Ben bu çözümün benim içimde olduğunu bildiğim için Ģükrediyorum.

KĠLO ALMAMA NEDEN OLAN TÜM DUYGULARIN ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠYLE ġĠFALANMASINA VE ARINMASINA NĠYET EDĠYORUM. BEN BU DUYGULARIMI SEVĠYORUM VE BU DUYGULARIMI ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠ ĠLE BIRAKMAYA,SALIVERMEYE NĠYET EDĠYORUM.ġĠMDĠ BU DUYGULARIMI TAM BIRAKMA ZAMANI.BEN KENDĠMĠ OLDUĞUM GĠBĠ KABUL EDĠYOR VE SEVĠYORUM BEN DEĞERLĠYĠM.ġĠMDĠ TAMM ZAMANI. ġĠMDĠ BAġINIZIN ÜZERĠNDEN ALTIN SARISI BĠR IġIĞIN TÜM BEDENNĠNĠZE YAYILDIĞINI ORDAN BEDENĠNĠZĠ ÇEVRELEDĠĞĠNĠ VE BU DUYGULARINIZI ARINDIRDIRDIĞINI SEVGĠYE DÖNÜġTÜRDÜĞÜNÜ HAYAL EDĠYORSUNUZ.YAKLAġIK 30 SN KADAR VE SONRA GÖZÜMÜZÜ AÇIYORUZ. VE ġĠMDĠ GAMUT PPROSEDÜRÜNE GEÇĠYORUZ- Elinizin üstünde yüzük ve küçük parmak ayrımının ortalama 2 cm üzerindedir.

GAMUT NOKTASINA parmak uçlarıyla sürekli vuruĢlar yaparken (ritmik bir Ģekilde) aĢağıdaki uygulamayı yapıyoruz. (Herbiri yaklaĢık ikiĢer saniye): Gözlerini kapat.

Gözlerini aç.

BaĢını oynatmadan en yukarıya bak BaĢını oynatmadan en aĢağıya bak

BaĢını oynatmadan sağ aĢağıya bak.

BaĢını oynatmadan sol aĢağıya bak.

BaĢını oynatmadan gözlerini saat yönünde çevir.

BaĢını oynatmadan gözlerini ters saat yönünde çevir.

Bir melodi mırıldan (Ġyi ki doğdun … Sadece melodisi. Sözler yok.)

Hızlıca say: 1, 2, 3, 4, 5 Bir melodi mırıldan (Ġyi ki doğdun … melodi) Bunu bitirdikten sonra Sol avuç içi göğsümüzün ortasına koyuyoruz sağ avuç içimize de sol avcumuzun üzerine koyuyoruz.

GÖZÜMÜZÜ KAPATIYORUZ. Derin nefes alıp veriyoruz KĠLO ALMAMA NEDEN OLAN DUYGULARIMIN ĠLAHĠ KOġULSUZ SEVGĠ ENERJĠSĠ ĠLE enerji alanımdan temizlenmesine arınmasına niyet ediyorum.

Bunu serbest bırakmaya hazırım BU CÜMLELERĠ SÖYLEDĠKTEN SONRA YĠNE GÖZÜMÜZ KAPALI 1 DAKĠKA BOYUNCA DERĠN NEFES ALIP VERĠYORUZ. SADECE KOġULSUZ SEVGĠNĠN ENERJĠSĠNĠ IġIĞINI HĠSSEDĠYORUZ. 1 DAKĠKA BĠTTĠKTEN SONRA GÖZÜMÜZÜ AÇIYORUZ BĠR TAM SERĠYĠ BĠTĠRMĠġ OLUYORUZ VE ĠKĠNCĠ TAM SERĠYE BAġLIYORUZ. SOL ELLE KURULUM CÜMLELERĠNE BAġLAMISSSAK BU KEZ KURULUM CÜMLELERĠNĠ SAĞ ELLE YAPARAK BAġLIYORUZ. 2. SERĠDE DE YUKARIDAKĠ TEKNĠĞĠN AYNĠSĠNĠ UYGULUYORUZ.