Voorkomen-van-blessures

Observeer je klasgenoot op school een aantal keren tijdens het zitten en tijdens het tillen. a. Schrijf op wat je van zijn/haar zithouding en tiltechniek vindt.

b. Welke tips geef jij je klasgenoot voor de zithouding en de tiltechniek?

c. Bespreek jullie antwoorden.

Blessures voorkomen is beter dan ervan te moeten genezen. Op een veilige manier sporten en bewegen in een veilige omgeving is een van de belangrijkste opdrachten voor jou als medewerker sport en bewegen. Je bent dus heel belangrijk bij blessurepreventie. Het voorkomen van blessures begint al met een goede voorbereiding van de sportieve of recreatieve activiteit. Denk tijdens de voorbereiding specifiek na over de veiligheid van je sporters of gasten en hoe je blessures kunt voorkomen.

Ook tijdens de sportieve of recreatieve activiteit heb je een belangrijke opdracht: toezicht houden. Je observeert je sporters of gasten tijdens de uitvoering van de activiteit. Ook nu denk je voortdurend aan de veiligheid en aan het voorkomen van blessures.

Maatregelen die je kunt nemen om blessures te voorkomen: • Zorg voor een goede voorbereiding van de activiteit. • Observeer tijdens de activiteit: – Gedragen de sporters of gasten zich behoorlijke en is de sfeer goed? – Worden de regels goed nageleefd? – Is de activiteit uitvoerbaar? – Wordt de activiteit (technisch) goed uitgevoerd? • Zorg ervoor dat de sporters of gasten de juiste kleding en schoenen dragen. • Zorg voor een goede warming-up en cooling-down. • Pas de activiteit aan het niveau van de sporters of gasten aan. • Zorg als scheidsrechter dat de regels worden toegepast en beïnvloed waar nodig de sfeer. • Corrigeer onsportief of onveilig gedrag en pas eventueel de regels aan.

Toezicht houden of observeren is dus belangrijk om blessures te voorkomen. Als medewerker sport en recreatie kijk je naar de sfeer en het gedrag van je sporters of gasten. Is er een positieve en sportieve sfeer? Gaan je sporters of gasten correct met elkaar om of ontstaan er irritaties? Worden de (spel)regels goed nageleefd of moet je als scheidsrechter streng optreden en zelfs de regels aanpassen?

Ook kijk je als medewerker sport en recreatie naar de uitvoerbaarheid van de activiteit en de uitvoering. Is de activiteit niet te moeilijk of te zwaar? Past de activiteit bij het (sport)niveau van je sporters of gasten? Voeren je sporters of gasten de activiteiten correct uit?

De eigen verantwoordelijkheid van je sporters of gasten is eigenlijk nog groter dan de verantwoordelijkheid van de medewerker sport en recreatie. Iedereen heeft allereerst zelf de zorg voor het eigen lichaam, de juiste leefstijl en goede leefgewoonten. Ook ben je zelf verantwoordelijk voor een optimale conditie en luister je goed naar eventuele negatieve signalen die het lichaam afgeeft. Het dragen van de juiste sportkleding en sportschoenen hoort ook bij de eigen verantwoordelijkheid.

Opdracht 6 Maatregelen

Toezicht houden of observeren is een van de belangrijke maatregelen om blessures te voorkomen. a. Welke algemene maatregelen neem je nog meer om blessures te voorkomen?

b. Geef bij elke maatregel een praktijkvoorbeeld waaruit blijkt dat de maatregel belangrijk is bij het voorkomen van blessures.

Opdracht 7 Voorkomen is beter dan genezen

Bij deze opdracht werk je samen met een groepje van vier klasgenoten.

Bekijk de filmpjes om inspiratie op te doen.

Filmpje - Beachvolleybal Filmpje - Fitness Filmpje - Mountainbiken Filmpje - Badminton

Werk de vragen hierna voor iedere situatie uit. a. Welke maatregelen neem je om blessures te voorkomen? b. Welke tips geef je je sporters of gasten voordat ze aan de bewegingsactiviteit beginnen? c. Wat doe je als medewerker sport en recreatie tijdens de bewegingsactiviteit om blessures te voorkomen?

Situatie

Beachvolleybal

Maatregelen Tips Medewerker

Fitness

Mountainbiken

Badminton

Opdracht 8 Observatievragen

a. Welke vragen stel je jezelf tijdens het observeren van een sportieve of recreatieve activiteit om te voorkomen dat er blessures ontstaan?