IN SALUTE SENZA STRESS
Diretta da RAFFAELE MORELLI
Giugno 2025 Nr. 278 - Periodico Mensile ISSN 2499-0736 (ONLINE)
VIA LE INFIAMMAZIONI
SOLO COSÌ PERDI PESO
Sono loro che rallentano il metabolismo e fanno aumentare il grasso del girovita
Un programma rapido che funziona già dopo sette giorni e riduce la fame ECCO COME ELIMINARLE SUBITO
Combattono la ritenzione idrica e la pelle a buccia d'arancia I NUOVI RIMEDI ANTICELLULITE a pag. 62
NOVITÀ!
Dimagrire è in edicola anche con: L'indice glicemico
RAFFAELE MORELLI
Impara a dire di no!
Chi si fa rispettare vince la fame nervosa a pag. 6
SOMMARIO
GIUGNO 2025
Rubriche
3
L’editoriale di Raffaele Morelli
22 Cure naturali
Mi sveglio di notte sempre alla stessa ora e mangio
23 Medicina
Bisogna farsi aiutare da un’amica misteriosa
6 Raffaele Morelli risponde
Per vincere la fame nervosa, esprimi sempre il tuo disappunto
8 La guida del mese
10 I consigli vincenti di Giugno 12 News
Gli esperti al tuo fianco
18 Medicina
Accumulo grasso
sull’addome, come posso intervenire?
20 Floriterapia
Mi sento grassa e gonfia e l’estate mi manda in crisi
Sono a dieta, ma non perdo peso: perché succede?
Psiche
26 Dimagrire senza dieta
Perché le diete da sole non funzionano: l’effetto fisarmonica e i danni psicologici
30 Il caso
Simona: perché la paura dei cambiamenti la fa ingrassare
34 La domanda del mese
Perché appena torno a casa inizio a mangiare?
Speciale
36 Lo speciale di Giugno
Via le infiammazioni e dimagrisci subito
INCONTRI
Quelli che chiami difetti possono diventare i punti di forza della tua unicità.
Incontri di gruppo in presenza
Tutti i giovedì dalle ore 17.00
SCOPRIAMO LE NOSTRE RISORSE INTERIORI
Gli incontri terapeutici del giovedì con Raffaele Morelli sono workshop pratici dove vengono insegnate le tecniche fondamentali per ritrovare il benessere interiore. Interagendo direttamente con Raffaele Morelli sarà possibile ricevere consigli ef caci per affrontare i disagi esistenziali e i disturbi psicosomatici che a volte ci travolgono. Un approccio unico e originale, che cambierà per sempre il tuo modo di pensare.
74 La parola all’esperto Il vero segreto per sgonfiarsi velocemente
78 Scuola di dimagrimento
47 L’Agenda Bruciagrassi
Per informazioni: Centro Riza di Medicina Naturale - Tel. 02/5820793 62 Medicina dolce
La dieta antinfiammatoria che ti fa perdere peso subito
Cure naturali
58 Medicina dolce
I rimedi che tolgono la fame continua di carboidrati
Le soluzioni verdi più efficaci contro la cellulite
Alimentazione
70 Cibo del mese
I burger vegetali alla prova della bilancia
Dimagrire con le alghe
83 I piatti a confronto
Le verdure ripiene. Quelle giuste sono light
Benessere
90 Cosmesi e dimagrimento Sconfiggi le culotte de cheval
92 Il tuo fitness
La camminata che rimodella il corpo
Vuoi ritrovare una linea perfetta?
In questo numero ti offriamo i consigli e le strategie utili per eliminare i chili in più e rimodellare la silhouette
LO SPECIALE DEL MESE
1
Elimina
le infiammazioni e dimagrisci
Se il tuo corpo è infiammato è più facile accumulare adipe ed è anche più difficile eliminarlo. Con i consigli della nostra esperta, i rimedi e le bevande giuste puoi ridurre gli stati infiammatori e ritrovare la linea.
MEDICINA DOLCE
2
Combatti la fame nervosa con i rimedi naturali giusti
Pag. 36
Vinci la ritenzione idrica e raggiungi subito il peso forma
Un’intervista esclusiva al dottor Gabriele Piuri, esperto in medicina naturale e approccio integrato al benessere, tra miti da sfatare, consigli pratici, strategie dolci e suggerimenti alimentari per stimolare l’eliminazione dei liquidi in eccesso nell’organismo, sgonfiarsi velocemente e ritrovare finalmente leggerezza, dentro e fuori.
Scopri quali sono i migliori rimedi verdi che ti aiutano a tenere sotto controllo la fame emotiva (soprattutto quella da carboidrati), riequilibrando anche i valori della glicemia nel sangue e favorendo il senso di sazietà. Dalla griffonia alla gymnema e al magnesio, passando dalle fibre, ecco quali scegliere e come assumerli nel modo migliore per favorire il peso forma e il benessere.
Pag. 58
Fai la camminata che snellisce e tonifica tutto il corpo
Anche una semplice passeggiata, con l’aggiunta di alcuni esercizi mirati, può diventare un allenamento completo super snellente, che potenzia la muscolatura, ti aiuta a bruciare più calorie e favorisce una perdita di peso più rapida e armoniosa. Bastano 30 minuti una o due volte alla settimana per vedere ottimi risultati!
Pag. 92
LO SPECIALE DI GIUGNO
VIA LE INFIAMMA e dimagrisci subito
L’infiammazione produce tossine che rallentano il metabolismo e gonfiano. Spegnerla è possibile con i cibi e i rimedi naturali giusti
entro il nostro corpo può nascondersi un nemico invisibile, subdolo e potente: l’infiammazione cronica di basso grado, un piccolo “fuoco interno” che arde lentamente ogni giorno, spesso senza che ce ne accorgiamo. Questo processo infiammatorio non solo rallenta il metabolismo e prosciuga le nostre energie, ma ostacola anche il dimagrimento, impedendoci di bruciare i grassi in modo efficace. La cosa più preoccupante? La maggior parte di noi è infiammata senza saperlo. Com’è possibile? Perché l’infiammazione più pericolosa è quella silenziosa, latente: non provoca quasi sintomi evidenti, ma logora l’organismo giorno dopo giorno. un deterioramento sottile, ma costante, che ci allontana dal peso forma. Come vedremo, a favorirla è il nostro stile di vita, il nostro modo di alimentarci, il mancato rispetto delle esigenze fondamentali del nostro organismo. Ma c’è una buona notizia: questo fuoco può essere spento. Quando l’infiammazione si riduce, il corpo si alleggerisce, si sgonfia, l’umore migliora e il dimagrimento diventa più semplice, naturale e duraturo. Eliminare lo stato infiammatorio rappresenta il primo, fondamentale passo per ritrovare il peso forma ma anche energia e benessere.
Con la consulenza della dottoressa
Cristina Molina, medico psicoterapeuta, esperta di medicine naturali.
I segnali di un corpo infiammato a pag. 38
ZIONI
Le cause che accendono il fuoco interno a pag. 40
Tre rimedi da prendere subito a pag. 42
In più idratati con succhi e tisane a pag. 44
Per perdere peso bisogna raffreddare il fuoco
Quando il corpo è infiammato, è anche stressato. E uno stato di stress metabolico cronico può diventare il principale ostacolo al dimagrimento. Il meccanismo è chiarissimo. Eccolo semplificato.
• Stress e infiammazione vanno a braccetto.
• L’insulina sempre alta porta a ingrassare facilmente e stimola la produzione di citochine, sostanze pro-infiammatorie.
• Lo stress cronico provoca uno stato infiammatorio interno.
• L’organismo risponde con reazioni che ostacolano la perdita di peso.
• I picchi glicemici frequenti attivano l’insulina.
• Questo circolo vizioso alimenta l’infiammazione e blocca la lipolisi (cioè la combustione dei grassi).
• Gli zuccheri favoriscono l’accumulo di grasso viscerale, il più pericoloso perché rilascia a sua volta citochine.
• L’infiammazione può interferire con la funzione della tiroide, la centralina del metabolismo. Risultato: il corpo brucia meno calorie, anche a riposo.
MEDICINA DOLCE
I rimedi che tolgono LA FAME CONTINUA DI CARBOIDRATI
LQuando la voglia diventa una costante nella giornata e aumenta soprattutto verso sera, ci sono questi aiuti naturali
Con la consulenza di Tiziana Lugli, erborista e naturopata presso Erbavoglio.
a “fame di carboidrati” somiglia a una vera e propria voglia irresistibile (craving in inglese), spesso legata a squilibri ormonali e glicemici, stress cronico o carenze nutrizionali, più che a un reale bisogno energetico. In particolare, i picchi glicemici seguiti da un rapido calo degli zuccheri nel sangue stimolano il desiderio di alimenti ad alto indice glicemico come pizza, dolci, patatine e snack. A livello cerebrale, una carenza di serotonina e dopamina, i neurotrasmettitori del buonumore, accentua questo
Griffonia simplicifolia
craving, rendendo il cibo un facile compenso emotivo. I carboidrati, in un’alimentazione sana, non devono naturalmente mancare: sono una preziosa fonte di energia. Tuttavia, è importante che non diventino i protagonisti assoluti dei pasti e degli spuntini. Per mantenere la linea e il benessere, è anche preferibile scegliere cereali nella loro forma integrale, in quanto più ricchi di fibre, antiossidanti e minerali, sostanze che in gran parte si perdono col processo di raffinazione. Ed ecco qualche aiuto verde.
se stramangi quando sei triste
Come assumerla
I semi della griffonia contengono 5-HTP, precursore naturale della serotonina. Questa pianta è indicata in fitoterapia per migliorare l’umore, ridurre la fame nervosa e promuovere il senso di sazietà.
Gli integratori di 5-HTP si trovano per lo più in capsule a base di estratto di semi di Griffonia titolato al 20% in 5-HTP. È possibile acquistare i rimedi in erboristeria e in farmacia, talvolta anche in combinazione con altre sostanze o piante (come iperico, ashwagandha, magnesio) oppure con le vitamine del gruppo B. Si possono prendere 1 o 2 capsule la mattina per un mese. Sospendi quindi per un mese e riprendi per un altro mese con le stesse dosi.
Gymnema silvestre,
Pianta originaria dell’India, la gymnema è un rimedio tradizionale utilizzato per controllare la voglia di zuccheri. Questa pianta agisce sui recettori del gusto, riducendo temporaneamente la percezione del dolce e diminuendo l’appetito per i cibi zuccherati. Può essere assunta in forma di integratore o come tè, ed è particolarmente utile per chi desidera evitare il consumo eccessivo di dolci e carboidrati raffinati.
Prendi una capsula per una settimana, 30 minuti prima del pranzo di mezzogiorno, quello in cui l’apporto di carboidrati è di solito un po’ più elevato.
Oppure usa le foglie nel decotto: metti 1 cucchiaio (6 g) di foglie in 200 ml di acqua fredda; porta a ebollizione e fai bollire per circa 10 minuti. Fai raffreddare e filtra. Bevi due volte al giorno prima dei pasti.
spegne la fame
Una carenza di magnesio è spesso legata a una maggiore irritabilità, stanchezza e fame di zuccheri. Il magnesio regola
che rimodella il corpo LA CAMMINATA
Con l’aggiunta di alcuni esercizi
mirati facilissimi da fare, puoi trasformare anche una semplice passeggiata in un allenamento completo che, oltre a tonificare i muscoli, stimoli il metabolismo e favorisca un dimagrimento armonioso. Bastano 30 minuti una o due volte alla settimana per vedere ottimi risultati!
L’LA FREQUENZA
GIUSTA PER AVERE I MIGLIORI RISULTATI
Questo walking mix bruciagrassi va praticato all’aperto e la frequenza giusta con cui va eseguito è 1 o 2 volte alla settimana (una trentina di minuti in tutto circa). È la sequenza ideale da fare in questa stagione: la luce del sole ti regala energia e praticare all’aperto favorisce l’ossigenazione, specie se pratichi in un’area verde.
■ Dimagrire
estate è alle porte e, spesso, non ci sentiamo pronte a mettere in mostra il nostro corpo. Può capitare di non essere completamente a nostro agio, specialmente quando il passare degli anni rende più difficile mantenere la tonicità muscolare e il peso forma. Con il rallentamento del metabolismo e la diminuzione della massa muscolare, il corpo cambia, e non sempre nel modo che vorremmo. Il grasso tende infatti a concentrarsi in zone critiche come l’addome e i fianchi, creando fastidiosi accumuli. Ma niente panico, non è necessario fare ore di palestra o seguirne allenamenti pesanti. A volte, la risposta giusta sta nelle cose più semplici: una camminata. Con l’aggiunta di alcuni esercizi mirati, puoi trasformare una semplice passeggiata in un allenamento completo, capace di tonificare, snellire e rimettere in forma il tuo corpo in modo naturale e senza fatica. Scopri come fare della camminata un vero alleato della tua bellezza e della salute.
mo pronte a mettere in mostra il nostro
Prima di cominciare, veri
Prima di cominciare l’attività che ti consigliamo in queste pagine, pesati e annota il tuo peso di partenza. Ti aiuterà a osservare i risultati che raggiungerai nel tempo. Dopo esserti pesata, prendi anche le misure del tuo corpo con un metro da sarta. Dovrai riprendere quelle stesse misure dopo 15 e poi dopo 30 giorni.
fica il tuo peso
Oltre a potenziare la muscolatura, a rinforzare le articolazioni e a ridurre l’ansia e lo stress, ti aiuta a bruciare più calorie e favorisce una perdita di peso più rapida, rimodellando l’intera silhouette
Mettiti davanti a uno specchio, dritta e a piedi uniti, e misura i seguenti parametri:
• il tuo giro coscia (parte più alta);
• il tuo punto vita (2 dita sopra l’ombelico), che va rilevato alla fine di un’espirazione normale;
• i fianchi (partendo dalle anche e comprendendo anche i glutei).
