Per a regular
les teves emocions i calmar l’estrès
Per a regular les teves emocions i calmar l’estrès
Dibuixar un mandala és dibuixar un cercle sagrat, un lloc segur dins teu. És una connexió amb la part més profunda del teu ésser, que transcendeix i et connecta a un univers o consciència més gran. És per això que tradicions miŀlenàries com el budisme o l’hinduisme utilitzen els mandales en la seva pràctica de vida i espiritual. També en el cristianisme trobem mandales en les rosasses de les catedrals gòtiques de l’edat mitjana.
En el segle passat el psicòleg Carl Gustav Jung va aprofundir en el signi cat simbòlic dels mandales. Els va vincular a la imatge de la plenitud psicològica que va anomenar «si mateix», i que s’associa al potencial d’allò que és diví i que resideix en cadascun de nosaltres.
La paraula «mandala» prové del sànscrit i literalment signi ca «cercle».
Estructuralment, un mandala és un dibuix inscrit dins d’una forma circular i que té un eix central. Dibuixar-lo o acolorir-lo fomenta la sensació de calma i concentració. És una meditació activa que ajuda a posar al nostre estrès o desregulació emocional.
A mesura que anem visualitzant i acolorint les formes i resseguint-ne els límits, la turbulència de pensaments i emocions que tenim a dins va asserenant-se com les ones en un llac on hem llançat una pedra, i deixem que passi el temps.
D’alguna manera, la nostra ment és com aquest llac.
La seva naturalesa és calmada, pura i cristaŀlina. Si aprenem a treure-li les distorsions i a deixar que passin, llavors es converteix en un lloc de refugi i pau on poder tornar.
En aquest llibre pràctic hi trobaràs 45 mandales de diferents estils i formes. Tria el que més t’inspiri en aquest moment. Pots acolorir-lo amb retoladors, llapis de colors, aquareŀles o el que prefereixis. També pots incorporar-hi l’element tridimensional o collage, que t’aportarà una nova dimensió. Pots posar-te música suau de fons o fer-ho en silenci, però és essencial que eliminis les distraccions i sorolls forts de l’entorn.
Els colors també són molt importants. Tria els que et vinguin de gust segons com et sentis avui. Una cop acabat el mandala, pots triar deixar-lo al llibre o bé retallar-lo i penjar-lo a la teva habitació.
Aquesta opció és màgica, perquè en veure’l de nou podràs reviure i recordar la sensació de pau que et va aportar quan l’estaves fent.
Què fas quan les emocions et desborden i no les saps controlar?
O quan sents un malestar que no pots identi car?
En aquest recull de mandales, el Monstre de Colors et convida a expressar les teves emocions a través de l’art. En un viatge cap a la calma ple de formes i colors, aquests mandales t’ajudaran a connectar amb tu mateix i retrobar la teva pau interior.
ISBN 978−84−10090−05−7
ISBN: 978-84-10090-05-7
www.editorialflamboyant.com/ca/sostenibilitat
