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HERBST/WINTER 03/2019

Co n c e p t M aga z i n e f ü r B ücher und b e w usst e L e b e n sku lt u r

Bücher highlights Herbst/Winter 2019/20

NEU

Podcast & Hörbuch Special HANNES JAENICKE

über die neue Krankheit der Meere DR. SVENJA FL AßPÖHLER

zur nötigen Care-Revolution DR. RUEDIGER DAHLKE

Krebs – Wachstum auf Abwegen

Schwerp u n kt

Gesundheit KOLIBRI MAG 03/2019

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editorial Liebe LeserInnen! Wann ist der richtige Moment, zu einem guten Buch zu greifen? Wir finden vor allem, wenn es um unser Glück, unsere Gesundheit, unser Seelenleben oder um den Zustand unserer Welt geht.

Wir lieben Bücher und die Atmosphäre schöner Buchhandlungen. Deshalb unterstützen wir den Buchhandel und verlinken unsere Bücher im aktuellen KolibriMAG direkt auf BUCHHANDLUNG-FINDEN.DE , wo ihr eine Buchhandlung in eurer Nähe findet. Natürlich könnt ihr dort auch direkt online bestellen und euch Bücher zu­senden lassen oder am nächsten Tag im Geschäft abholen. SUPPORT YOUR LOCAL BOOKSTORE!

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Mit unserer neuen KolibriMAG Ausgabe möchten wir euch daher wieder Bücher und Autoren vorstellen, die uns zu einem guten bewussten Leben inspirieren. SACHBÜCHER UND RATGEBER sind so vielfältig und bunt wie das Leben. Und sie sind die besten Experten: Sie helfen, uns selbst und die Welt besser zu ver­ stehen und tragen damit zu einer BEWUSSTEN LEBENSKULTUR bei. Die GESUNDHEIT unseres Planeten beschäftigt uns in diesem Jahr besonders. Und das zu Recht. Genau wie wir verantwortlich und bewusst mit unserer eigenen Gesundheit umgehen, sollten wir es auch mit dem Patienten Erde tun. Eine Haltung, die sich in diesen Tagen auch in den Programmen der Verlage widerspiegelt.

KOLIBRI-MAG.DE


In unserem Schwerpunkt Gesundheit stellen wir euch diesmal zusammen mit Buchautoren und -Bloggern spannende neue Trends und Erkenntnisse aus dem Bereich Medizin, Heilung, Ernährung, Psychologie und Bewusstsein vor. Dabei geht es um uns selbst sowie ums große Ganze: So zeigt uns Hannes Jaenicke im Interview, welche Rolle das Meer und seine Bewohner für die Gesundheit unseres Planeten spielen. Dr. Ruediger Dahlke schreibt für uns über die Ent­ stehung von Krankheiten in unserem Körper. Es warten VIELE SPANNENDE

Mit unserem HÖRBUCH UND PODCAST SPECIAL greifen wir diesmal zusätzlich zwei Top-Trends aus der Buch- und Verlagsbranche auf. Auf zehn Seiten stellen wir euch inspirierende Hörbücher und Podcasts vor. Einige davon könnt ihr sogar direkt einen Monat gratis testen. Wie? Das erfahrt ihr in unserem Thema „Hör so viel du willst“ ab S. 54.

ARTIKEL, REZENSIONEN UND INTERVIEWS

PS: Übrigens, ihr könnt euch unser eJournal auch jederzeit „to go“ downloaden.

VON UND MIT AUTOREN UND BLOGGERN

Wir wünschen euch erhellende, helfende, erklärende, verstehende, sinnliche #BUCHMOMENTE!

wie Dr. Svenja Flaßpöhler, DariaDaria, MyMonk, u.v.a. sowie viele neue BuchPicks auf euch.

© Catja Vedder Photography

EURE

Jutta Echterhoff

& Annette Coumont

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© unsplash

Inhalt 02 e d i to ri al

GLÜCKSORTE AB S. 40

06 U n se re Ko n t ri b u to ren 88 T h e m a GESUNDHEIT

© Ute Liesenfeld

#BUCHMOMENT

© La Subida

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N e u e B ü ch e r

08

WELT

Umwelt, Gesellschaft, Frauen

38

LIFESTYLE

Reisen, Küche, Audio Special

64

KÖRPER & GEIST

Glück, Psychologie, Bewusstsein

88

GESUNDHEIT

Ernährung, Gesundheit, Heilung

© La Subida

54 A u d i o Sp ec i al Die besten Hörbücher & Podcasts KOLIBRI-MAG.DE


Buchha n de l 52 STORIES! 84

AUFSCHREI DER MEERE AB S. 10

SIEBTER HIMMEL

51 In spirie re n de Blo gge r

Im Ge spräch m i t © Hans Schwerhaufer

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HANNES JAENICKE

Aufschrei der Meere

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DR. SVENJA FL AßPÖHLER

Care-Revolution

50

HEAVENLYNN HEALTHY

Himmlisch gesund!

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JUDITH HEHL

Vom Glück zu reisen

71

DARIADARIA

Starkes weiches Herz

AUDIO SPECIAL AB S. 54

© unsplash

90 DR. VOLKER SCHMIEDEL Omega-3 aus Fischöl

DARIADARIA AB S. 71

108 Kin de rse it e

© Maximilian Salzer

112 Impre ssu m 113 Bl e ib in K on takt KOLIBRI MAG 03/2019

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Unsere Kontributoren

im aktuellen KolibriMAG

Frank Menden ist BUCHHÄNDLER bei Stories!/Hamburg, bloggt über Bücher und Kultur bei INSTAGRAM und wurde bereits für den Buchblog Award nominiert. Für uns hat er „Mach mal halblang“ von Matt Haig rezensiert.

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Fra nzi Sc del hä

Hannah Frey möchte mit ihrem PROJEKT: GESUND LEBEN möglichst viele Menschen zu einem bewussten Leben motivieren. „Gesünder leben ohne Zucker“ ist auch das Thema der erfolgreichen Ratgeberautorin in unserem Magazin. Petra Lux alias „Die Petzi“ bloggt in DIE LIEBE ZU DEN BÜCHERN über Literatur, Belletristik & Lifestyle. Für uns hat sie „Radikal glücklich“ von Phakchok Rinpoche & Erric Solomon rezensiert.

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es Sch wessinger

Steven Hille setzt sich mit seinem Blog FUNKLOCH für den Umweltschutz ein und verbindet das Thema Reisen und Nachhaltigkeit. Im Reiseteil schreibt er über das Thema „Nachhaltig reisen.“

Folge uns auf Instagram! 6

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Ma ria Sc er hiff

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An gelik a Silber

Elena Lustig praktiziert seit 25 Jahren Yoga und ist YOGALEHRERIN UND BUCHAUTORIN . 2017 gründete sie PRO AGE YOGA . Für uns schreibt sie darüber, wie wir mit ProAgeYoga authentischer und erfüllter leben können. Ruediger Dahlke arbeitet seit 37 Jahren als ARZT, AUTOR UND SEMINARLEITER. Mit Büchern von „Krankheit als Weg“ bis „Krankheit als Symbol“ begründete er seine ganzheitliche Psychosomatik, die bis in mythische und spirituelle Dimensionen reicht. Beata Korioth ist BUCHAUTORIN,

YOGALEHRERIN SOWIE

ATEM- UND BEWUSSTSEINSTRAINERIN . ©

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or ne lis G ollhardt

Ihr Spezialgebiet sind Ängste und der damit verbundene Stress. Anne Heintze ist AUTORIN, THERAPEUTIN UND COACH für außergewöhnliche Menschen. Sie ist Expertin für Hochsensitivität, Hochsensibilität, Hochbegabung und vielbegabte Scanner-Persönlichkeiten.

© privat

© Kaya lf Wo

ing er @ camerafry

Kerstin Rosenberg (links) zählt zu den AYURVEDAPIONIERINNEN in Deutschland. Gemeinsam mit ihrem Mann leitet sie die renommierte EUROPÄISCHE AKADEMIE FÜR AYURVEDA . Petra Wolfinger ist AYURVEDA-THERAPEUTIN UND YOGA-LEHRERIN in der Rosenberg Akademie und betreibt auch eine EIGENE PRAXIS . KOLIBRI MAG 03/2019

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01 welt

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umwelt GESELLSCHAFT FRAUEN

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INTERVIEW

Aufschrei der Meere © unsplash

INTERVIEW MIT HANNES JAENICKE VON ANNET TE COUMONT

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WIR DISKUTIEREN LEBENSMIT TELGIFTE, DIESEL-GATE UND LUFTVERPESTUNG, ARTENSTERBEN, HABITATVER-

U M W E LT

NICHTUNG, FL ÄCHENFRASS UND RESSOURCENVERSCHWENDUNG, ABER KAUM JEMAND SORGT SICH UM DEN ZUSTAND UNSERES WASSERHAUSHALTS, UNSERER FLÜSSE, SEEN UND MEERE. DIE SCHEINEN AUSSCHLIESSLICH AL S PRAKTISCHE MÜLLDEPONIE ODER BILLIGER SELBSTBEDIENUNGSL ADEN ZU FUNGIEREN. WIR KÜHLEN ATOMKRAFTWERKE DAMIT, SPÜLEN ES UNSERE TOILET TEN HINUNTER, L ASSEN ES BEIM RASIEREN UND ZÄHNEPUTZEN BEDENKENLOS L AUFEN, VERGIFTEN ES MIT ALLEM, WAS UNSERE INDUSTRIE- UND KONSUMGESELL SCHAFT PRODUZIERT, UND MÖCHTEN DOCH, DASS ES JEDERZEIT IN TRINKWASSER-QUALITÄT VOM HIMMEL, AUS DEM HAHN, SCHL AUCH, ROHR SPRUDELT. AUCH VON UNSEREN FLÜSSEN, SEEN UND MEEREN ERWARTEN WIR KRISTALLKL ARE SAUBERKEIT. DIESER WIDERSPRUCH IST SCHIZOPHREN UND WIRFT DIE FRAGE AUF, WIE L ANGE UNSERE GEWÄSSER SICH DIESE ART DER BEHANDLUNG NOCH GEFALLEN L ASSEN.« HANNES JAENICKE

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LIEBER HANNES JAENICKE,

VIELE MEERESBEWOHNER SIND AKUT VOR

SIE SIND UMWELTSCHÜTZER DURCH UND

DEM AUSSTERBEN BEDROHT. WIE STEHT ES

DURCH, LEBEN NAHEZU VEGAN, FÜHREN

KONKRET UM WALE, HAIE, KRAKEN, WASSER-

EINEN NACHHALTIGEN LEBENSSTIL UND

SCHILDKRÖTEN ODER SEEPFERDCHEN UND

SETZEN SICH AL S PROMINENTE PERSÖNLICH-

WELCHE KONSEQUENZEN HAT IHR STERBEN

KEIT ÜBERDIES AKTIV FÜR DIE UMWELT

FÜR UNSER LEBEN?

Wie immer wenn Arten aussterben, wird „AUFSCHREI DER MEERE”, WELCHES SIE die Balance des betroffenen Ökosystems ZUSAMMEN MIT DER JOURNALISTIN UND gestört. Wenn Kraken aussterben, verREGISSEURIN INA KNOBLOCH lieren Pottwale ihr GESCHRIEBEN HABEN, GEHT Grundnahrungs­mittel. ES UM DEN ZUSTAND DER Wenn Haie ausgerottet MEERE UND SEINER BEwerden, verliert das WOHNER. WARUM IST ES SO Ökosystem Ozean die WICHTIG, UNSERE MEERE Spitze der marinen NahUND GEWÄSSER IN DER rungskette und damit die AKTUELLEN KLIMA­D EBAT TE Spezies, die den gesamGENAUER ZU BELEUCHTEN? ten Fischbestand gesund Weil sie der größte Sauer­ erhält. Wenn wir die Meestoff-Produzent und resschildkröten ausrotten, Protein-Lieferant des vermehren sich Quallen, Planeten sind, am stärksauch die gefährlichen und ten auf die Klima­krise tödlichen so schnell, dass reagieren und wir die »Aufschrei der Meere.« man wie in Queensland/ Meere trotzdem weiterhin Von Hannes Jaenicke und Australien an den Küsten als Müllhalde, SchifffahrtsDr. Ina Knobloch, Ullstein. nicht mehr ins Wasser straße und Plünderungskann. stätte missbrauchen. EIN. IN IHREM NEUEN UND DRIT TEN BUCH

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auf der nächsten Seite weiterlesen

»DER OZEAN IST DIE BL AUE LUNGE DER ERDE, DIE NICHT NUR UNTER DER KLIMA­E RWÄRMUNG LEIDET, SONDERN DAS KLIMA GESTALTET. VON IHM KOMMT DIE LUFT, DIE WIR ATMEN, DAS WASSER, DAS WIR TRINKEN, DIE WOLKEN, DIE DIE FRÜCHTE DER ÄCKER NÄHREN…« INA KNOBLOCH UND HANNES JAENICKE

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Hannes Jaenicke geboren 1960, ist Schauspieler, Dokumentar­ filmer und Querdenker. Mit seinen Büchern „Wut allein reicht nicht“ (2010) und „Die große Volksverarsche“ (2013) kam er auf die SPIEGEL-Bestsellerliste. Für sein Engagement hat er schon zahlreiche Preise erhalten. Im September 2019 erscheint sein drittes Buch: „Aufschrei der Meere“ im Ullstein Verlag.

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© Hans Schwerhaufer

DIE MEERE SIND HOFFNUNGSLOS ÜBERFISCHT. AUF WELCHE LEITLINIEN ODER SIEGEL SOLLTE DER VERBRAUCHER BEIM FISCHKAUF ACHTEN?

Es gibt keine zuverlässigen Siegel. Selbst das ursprünglich gut gemeinte MSCSiegel ist mittlerweile gekauft und Augenwischerei. Am besten ist es, genau wie beim Fleischverzehr, den Fischkonsum auf ein Minimum zu beschränken, oder sich vegetarisch zu ernähren.

ZWEI EINKAUFSRATGEBER HELFEN ZUVERL ÄSSIG BEI DER AUSWAHL:

Der Greenpeace Einkaufsratgeber Fisch oder der WWF-Fischratgeber kann direkt als Broschüre bestellt oder als App heruntergeladen werden.

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© unsplash

nature is speaking HANNES JAENICKE IST DER OZEAN

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Video anschauen

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APPELLIERT MAN AN DIE GESUNDHEIT DER MENSCHEN, FÜHRT DIES MEIST AM WIRKSAMSTEN ZU EINEM UMDENKEN IM VERHALTEN. SO GILT FISCH JA IMMER NOCH AL S GESUND. WARUM SOLLTEN WIR EHER ANGST VOR DEM VERZEHR VON HAIFISCHFLEISCH AL S VOR DEM HAI SELBST HABEN?

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auf der nächsten Seite weiterlesen

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Lachs wird unter katastrophalen Umständen gezüchtet, mit fatalen Konsequenzen sowohl für uns Endverbraucher als auch für die Fjorde und Meere. Außerdem wird

er aus Kostengründen nicht mehr mit Futterfisch, sondern mit Pellets aus genmanipuliertem Soja gefüttert. Er ist also weitgehend Vegetarier und enthält dementsprechend keine Omega-3-Fettsäuren mehr, sondern giftige Rückstände der Sojaproduktion in Südamerika. Und Haie sind so metallbelastet, dass bereits der Verzehr von zwei Haisteaks den Fötus einer Schwangeren schädigen kann.

© pexels

FISCHRATGEBER AL S PRAKTISCHES KÜHL SCHRANKPOSTER.

Gesehen bei Greenpeace.

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© unsplash

SIE BEZEICHNEN DIE PL ASTIKFLUT AL S DIE NEUE PEST DES MEERES. PL ASTIK VERSCHMUTZT DAS WASSER, FÜHRT ZUM TOD

© unsplash

VON MEERESBEWOHNERN UND SEEVÖGELN, BILDET RIESIGE INSELN IM MEER UND HOHE

DURCH DIE AUSBREITUNG VON UNER-

WEILE IST DAS MIKROPL ASTIK DURCH DIE

WÜNSCHTEN ALGEN UND QUALLEN IM

NAHRUNGSKET TE AUCH IN UNSERE MÄGEN

MEER KOMMEN AUCH FÜR DEN MENSCHEN

GEL ANGT. WIE KÖNNEN WIR UNS DAVOR

GEFÄHRLICHE QUALLENARTEN WIE Z.B DIE

SCHÜTZEN UND WAS KÖNNEN WIR AL S

PORTUGIESISCHE GALEERE AN UNSERE

EINZELNE GEGEN DIE PL ASTIKFLUT TUN?

STRÄNDE. KÖNNEN WIR ÜBERHAUPT NOCH

Die Liste ist zu lang, um sie hier aufzu­ zählen. Wir haben dazu aber 99 Vor­ schläge, was jeder Einzelne tun kann und was auf politischer Ebene passieren sollte, in unser Buch integriert. Zunächst müssten Regierungen endlich WIRKSAME GESETZE GEGEN DIE PL ASTIK PEST erlassen und für ein effizientes Kreislauf- und Recyclingsystem sorgen; die Industrie müsste komplett umdenken, völlig anders produzieren und verpacken; und wir Endverbraucher müssten Plastik meiden, wo es nur irgendwie geht.

UNBEDENKLICH IN UNSEREN MEEREN BADEN?

Ich persönlich lasse mir weder Bade­ spaß noch Wassersport vermiesen. Ich bin grundsätzlich der Überzeugung, dass nicht die gefährlichen Wasserbewohner mich in meinem Habitat stören oder bedrohen, sondern umgekehrt: wenn ich ins Meer gehe, betrete ich einen mir fremden Lebensraum und habe mich entsprechend zu verhalten, inklusive des Risikos, dass nicht alle Meeresbewohner mir wohlgesonnen sind.

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ABFALL WÄLLE AN STRÄNDEN. MIT TLER-

auf der nächsten findest du Tipps 15


12 Tipps zur Rettung der Meere und des Klimas: DAS KANN JEDER EINZELNE SOFORT TUN

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Ökologische Wasch- und Putzmittel verwenden. Gleiches gilt für die Kosmetik, vor allem Shampoos und Dusch­ mittel, die direkt in den Abfluss laufen. Niemals Medizin im Klo ent­ sorgen, auch wenn sie flüssig ist. Möglichst auf Seefisch ganz verzichten, auf industriell gefarmten ebenso, wie zum Beispiel Lachs, Tilapia, Pangasius, Dorade. Auch Tintenfische gehören nicht auf den Teller, sondern ins Meer. Muscheln nur in Maßen, sie filtern alles und reichern Mikro­ plastik und Gifte an und nur wenige Arten werden gezüchtet, die meisten Arten werden mit Schleppnetzen, die den Meeresboden zerstören, eingesammelt. Am Strand nix mitnehmen oder liegenlassen. Soweit es geht auf Plastikklamotten verzichten. Vor allem Fleece und andere faserige PolyesterWaren geben beim Waschen unheimlich viel Mikroplastik ab.

Imprägnierte, dunkle und bügelfreie Textilien enthalten giftige Fixative. 8. Kommerzielle Aquarien/ Delfinarien boykottieren. 9. Wer Wale, Delfine, Schildkröten und so weiter beobachten will: Vor dem Urlaub erkundigen, welche Anbieter nachhaltige Touren anbieten, die den Tieren und dem Ökosystem nicht schaden. 10. Beim Schwimmen im Meer nix anfassen. 11. Kreuzfahrten: Wer unbedingt eine machen will, keinen riesigen Spaßtanker wählen, die sind die Vorhölle für den Ozean. Lieber kleine Schiffe auswählen und nach Kläranlagen, Entsorgung, Antrieb und Filtern erkundigen. 12. Hotels am Strand: Auch unter den Hotels gibt es ganz große Umweltzerstörer. Auf Umweltstandards achten. Ganz wichtig sind Kläranlagen, Müllentsorgung, Wasser- und Stromversor­gung und nachhaltiges Essen.

*Quelle: „Aufschrei der Meere“, Ullstein. Auswahl aus 99 Thesen zur Rettung des Ozeans und des Klimas.

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KÖNNEN SIE UNS DARÜBER HINAUS

IHRE PERSÖNLICHEN TIPPS FÜR EIN

KONKRET ORGANISATIONEN NENNEN, DIE

NACHHALTIGES LEBEN:

SICH FÜR DEN SCHUTZ DER MEERE UND DES

Am einfachsten erscheint mir das Prinzip „RRR“, die drei großen R: Reduce Re-use Recycle

KLIMAS EINSETZEN UND DEREN ARBEIT ES LOHNT ZU UNTERSTÜTZEN?

Ich kann hier nur einige nennen, bzw. die Organisationen, die ich entweder kenne oder mit denen ich zusammenarbeite:

Tipp

SEA SHEPHERD, OCEAN CARE, MISSION BLUE, SHARK ALLIES, SHARK PROJECT, PRETOMA, THE TURTLE ISL AND RESTAURATION PROJECT,

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WDC (WHALE AND DOLPHIN CONSERVATION),

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AGA (AKTIONSGEMEINSCHAFT ARTENSCHUTZ),

DOLPHIN WATCH ALLIANCE, RICK O’BARRY’S DOLPHIN PROJECT, KEN BALCOMB’S CENTER FOR WHALE RESEARCH, SAVE THE BLUE HEART OF EUROPE, RIVER WATCH.

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Bücher von Hannes Jaenicke

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So retten wir die Welt DAS ÖKOLOGISCHE ZEIT­

NORMALFALL ÖKO STAT T ÖKOMORAL

Ist es eigentlich verlogen, für den KlimaDie ökologischen Wider- schutz zu demonstrieren, wenn man zusprüche verschärfen sich, gleich regelmäßig in ein Flugzeug steigt? die politischen Auseinan- Ist scheinheilig, wer mittags konventioneldersetzungen um Klima- les Fleisch isst und später mehr Tierwohl wandel, Arten­sterben, einfordert? Nein, meint Michael Kopatz, Ernährung, ja unsere Verfechter einer neuen ÖKOROUTINE: ganze Lebens- und Politischer Protest ist wichtiger als privater Produktionsweise Konsumverzicht. Man kann Selbstbegrenwird härter. Die Ökologie ist endgültig kein zung fordern, ohne sich selbst zu begrenThema mehr unter anderen, sie wird zum zen. Ökomoralische Vorwürfe hingegen zentralen Aggregatzustand der Politik. Ob machen schlechte Stimmung und be­ Verkehrswende, Energiewende, Agrarwirken gar nichts. Mit kurzweiligen Alltagswende – die Eingriffe, die nötig sind, um geschichten zeigt Michael Kopatz, wie sich die Erderwärmung leidlich zu begrenzen, politische und wirtschaftliche Strukturen sind tief, die anstehenden Veränderungen ändern müssen, damit Öko zum Normalwerden reale Verlierer und Gewinner hafall wird. Es ist Aufgabe der Politik, die ben, sie bergen Chancen und Schmerzen Konsumenten von der für unser gesellschaftliches Miteinander. Last zu befreien, immer Bernd Ulrich zeigt, wie es gelingen kann, die »richtige« Entscheineue Freiheiten und neue Zuversicht für dung treffen zu müssen. das beginnende Zeitalter der Ökologie zu gewinnen. »Schluss mit der Ökomoral.« »Alles wird anders.« Von Bernd Ulrich, Von Michael Kopatz, Kiepenheuer & Witsch. Oekom.

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ALTER HAT BEGONNEN

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Eine Geschichte über den Kampf für eine intakte Natur ÜBER MENSCH UND TIER UND DAS TIER IM

Von St. Petersburg der Zarenzeit über das Deutschland des Zweiten Weltkriegs bis in ein Norwegen der nahen Zukunft erzählt Maja Lunde von drei Familien, dem Schicksal einer seltenen Pferderasse und vom Kampf gegen das Aussterben der Arten. Ein bewegender Roman über Freiheit und Verantwortung, die große Gemeinschaft der Lebewesen und die alles entscheidende Frage: Reicht ein Menschenleben, um die Welt für alle zu verändern? MENSCHEN:

Maja Lunde wurde 1975 in Oslo geboren, wo sie auch heute noch mit ihrer Familie lebt. Sie ist eine bekannte Drehbuch- sowie Kinder- und Jugendbuchautorin. „Die Geschichte der Bienen“ war ihr erster Roman für Erwachsene, der zunächst national und schließ­lich auch international für Furore sorgte. Er stand monatelang auf der norwegischen Bestsellerliste und wurde mit dem norwegischen Buchhändlerpreis ausgezeichnet.

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© Oda Berby

»Die letzten ihrer Art.«, Roman. Von Maja Lunde, btb.

Buch und Hörbuch erscheinen am 21. Oktober 2019.

Im Oktober 2019 erscheint ihr neuer Roman: »Die letzten ihrer Art.« KOLIBRI MAG 03/2019

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Green Lifestyle

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INSPIRATIONEN FÜR DEINEN NACHHALTIGEN LEBENSSTIL

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Ohne erhobenen Zeigefinger aber mit Freude und Vergnügen plädiert das Magazin greenLifestyle modern, jung und kreativ für einen genussvollen, verantwortungsbewussten Umgang mit sich, mit anderen und der Umwelt. Wie sehr Nachhaltigkeit und bewusster Konsum in allen Lebensbereichen Fuß fasst, davon berichten die verschiedenen Rubriken des Magazins und bieten viele tolle Ideen und praktische Tipps für den Alltag. Spannende Themen im aktuellen Heft wie z. B. „Eco-

Fashion“, „grüne Versicherungen“, neue „Green-Start-Ups“ oder „nach­haltige Reisen im Winter“ zeigen den Lesern Möglichkeiten, einen ökologisch und sozial verträglichen Lifestyle Schritt für Schritt umzusetzen und laden dazu ein, nach­ haltiger zu leben und bewusster zu konsumieren. Denn jeder kann mit seinem Konsum die Welt ein bisschen besser machen.

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We Love!


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Die Zukunft der Menschen ESSEN OHNE TIERLEID

Noch nie wurde so viel Fleisch gegessen wie heute. Die Folgen der überbordenden Fleischproduktion für Tiere, Umwelt und Klima sind katastrophal. Kann »NEUES FLEISCH«, DAS IN NÄHR-

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EINE HEUSCHRECKE ZUM FRÜHSTÜCK?

Insekten und InsektenSnacks zum Bestellen. Gesehen bei – WARUM NICHT!

WUESTENGARNELE.DE

»Neues Fleisch.« Von Hendrik Hassel, Gütersloher Verlagshaus. SEITE AN SEITE FÜR DIE ZUKUNFT UNSERER KINDER

Fridays for Future: Die weltweiten Schülerstreiks für Klimaschutz rütteln die Öffentlichkeit auf. Die jungen Menschen kämpfen um ihr Leben, denn wir haben nur noch elf Jahre Zeit, um eine Katastrophe zu verhindern. Dies bestätigen auch die mittlerweile 26.800 Scientists for Future. In dem brandaktuellen Buch von Deborah Weinbuch schildern Schüler und Parents for Future, wie sie die Bewegung vorantreiben. Die Scientists for Future erklären, was jetzt möglich ist und getan werden muss.

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eine Lösung sein? Ein engagiertes Buch des Gründers der Tierschutzorganisation Animal Equality Germany e.V. Hendrik Hassel, LÖSUNGEN WÄCHST,

das die enormen Chancen der aktuellen Entwicklungen aufzeigt und gleichzeitig die Herausforderungen thematisiert.

»Alle Fürs Klima.« Von Deborah Weinbuch, Komplett Media.

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Volle Tonne, leere teller ES IST AN DER ZEIT, ANDERS ZU LEBEN. JETZT. Jochen Brühl, der Vorsitzende der Tafel Deutschland, hat ein brisantes Buch über Armut und Lebensmittelverschwendung geschrieben und stellt darin unbequeme

KANN ES SEIN, DASS IM REICHEN

DEUTSCHL AND MENSCHEN ARM SIND? WIE KANN ES SEIN, DASS JEDEN TAG TONNENWEISE LEBENS­M IT TEL VERNICHTET WERDEN?

GESELLSCHAFT

Über die aktuellen Missstände in unserem Land spricht er mit Menschen, die bereit sind, etwas zu ändern: Mit dem Sterne­koch Tim Raue, der Millionenerbin Paula Schwarz, dem TV-Moderator Jörg Pilawa, dem Schauspieler und Umwelt­ aktivisten Hannes Jaenicke u.v.a.m..

»Volle Tonne, leere Teller.« Von Jochen Brühl, adeo Verlag. 22

Fragen: WIE

Um die Situation von Armut in Deutschland besser zu verstehen, muss man sich die Hilfsorganisation TAFEL DEUTSCHL AND E.V. genauer anschauen. Unter dem Motto „Lebensmittel retten. Menschen helfen“ sind die Tafeln in Deutschland Ausgabestellen für Leute, die sich ein normales Einkaufen nicht leisten können. Sie können dort für einen kleinen Obolus zwischen einem oder fünf Euro Lebensmittel oder Kleidung „kaufen“. Die Tafeln in Deutschland tun also ein gutes Werk. Und viele Menschen spenden Lebensmittel oder Kleidung und wollen ärmeren Menschen KOLIBRI-MAG.DE


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MEIN BUCH IST AL S LEIDENSCHAFTLICHES PL ÄDOYER DAFÜR ZU VERSTEHEN, DASS JEDE UND JEDER UNSERE GESELL SCHAFT MITGESTALTEN KANN.«

© Reiner Pfisterert

Jochen Brühl hat mehr als ein Dutzend kluger Männer und Frauen dazu befragt, wie wir der Lebensmittelverschwendung und der Spaltung der Gesellschaft in Reich und Arm entgegenwirken können. Herausgekommen sind echte Handlungsoptionen für unsere Politik und Gesellschaft, die jeden von uns zur Mitgestaltung anregen. Dieses Buch ist ein äußerst LESENSWERTES

GESELLSCHAFT

wirklich helfen. Doch damit wird das eigentliche Problem überdeckt: die staatliche Unterversorgung bei gleichzeitigem Anstieg der Armut in Deutschland. Denn die „armen“ Tafelkunden sind weg-rationalisierte Facharbeiter, alleinerziehende Mütter und Familien mit Kindern, Migranten, Niedriglöhner, Langzeitarbeitslose, Ein-Euro-Jobber und Rentner. Viele von ihnen hätten selbst nie gedacht, einmal „so was“ in Anspruch nehmen zu müssen. Der eigentliche SKANDAL ist, dass die wachsende Anzahl der Tafeln den Zustand der staatlichen Unterversorgung festschreibt und der Gesellschaft damit ein gutes Gewissen verschafft.

Jochen Brühl ist studierter SOZIAL­A RBEITER UND DIAKON und war viele Jahre für verschiedene Organisationen tätig. 1999 zählte er zu den GRÜNDERN DER TAFEL LUDWIGSBURG . Derzeit ist er leitender FUND­R AISER für den CVJM Deutschland und ehrenamtlicher Vorsitzender der Tafel Deutschland e.V. sowie Mitglied im Vorstand der Europäischen Foodbank FEBA.

UND LEBENDIGES PROTOKOLL ÜBER GERECHTIGKEIT, NACHHALTIGKEIT UND ENGAGEMENT.

»

940 TAFELN GIBT ES IN DEUTSCHL AND, DORT VERSORGEN EINEINHALB MILLIONEN MENSCHEN SICH UND IHRE FAMILIENANGEHÖRIGEN. DIE TAFELN BEWIRKEN, DASS DIE NOT IN DEUTSCHL AND NICHT SO L AUT SCHREIT, WIE SIE DAS SONST TÄTE … TAFELN DÜRFTE ES IN EINEM DER REICHSTEN L ÄNDER DER ERDE EIGENTLICH GAR NICHT GEBEN.«

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Die Zukunft ist

menschlich

EIN MANIFEST FÜR EINEN INTELLIGENTEN UMGANG MIT DEM DIGITALEN WANDEL IN

GESELLSCHAFT

UNSERER GESELL SCHAFT

Wie wäre es wohl, im Alter von einem Roboter gepflegt zu werden? Oder in einen Bus ohne Fahrer zu steigen? Mit der Digitalisierung in allen Lebensbereichen ist häufig die Angst verbunden, die Menschheit würde in ZUKUNFT NUR NOCH VON MASCHINEN beherrscht. Angetrieben von der Sorge um Datensicherheit und der Gefahr massen­ hafter Arbeitsplatzverluste durch Robotik und künstliche Intelligenz ist es schwer, sich eine klare Meinung zu bilden. © Amanda Dahms

Andera Gadeib, ONLINEENTHUSIASTIN UND VOLL­ BLUT UNTERNEHMERIN:

„Meine Passion gilt der digitalen Welt, Innovationen, zukunftsgerichteter Bildung und dem Thema Entrepreneurship.“

Hier gehts direkt zum Video-Podcast »1 Buch, 5 Fragen an Andera Gadeib«

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Mit ihrem neuen Buch „Die Zukunft ist menschlich“ verschafft uns Andera Gadeib durch konkrete Zahlen, Studien und anschauliche Beispiele aus allen wichtigen Lebensbereichen KL ARHEIT. Sie zeigt uns die Absurdität unserer voreiligen Ängste und welche Chancen die Digitalisierung für uns birgt, wenn wir im Einklang mit den neuen Möglichkeiten leben. Das Buch ist ein Manifest, das eine ganz neue positive Dimension in die DIGITALISIERUNGSDEBAT TE bringt. Und es zeigt die Notwendigkeit, dass die Verantwortung jedes Einzelnen gefragt ist, damit die Zukunft eine menschliche ist und bleibt. »Die Zukunft ist menschlich.« Von Andera Gadeib, Gabal.


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Mensch und Maschine WIR SIND MEHR AL S DIE SUMME

150 JAHRE ALT WIRD,

UNSERER DATEN

IST SCHON GEBOREN!

Ob Kalorien- oder Schrittzahl, Blut- oder Stimmungswerte: Neueste Gadgets wie Fitnessarmbänder und entsprechende Apps messen unser tägliches Verhalten – unser DIGITALER FUSSABDRUCK verrät mehr, als so mancher ahnt. Aber was bedeutet es eigentlich, wenn Zahlen uns vermeintlich besser beschreiben, als wir selbst es könnten? Die junge Wissenschaftlerin Vivien Suchert zeigt fundiert und unterhaltsam, was die permanente Vermessung unseres Körpers und Lebens mit uns und unserer Gesellschaft macht.

David Sinclair hat das Altern bei Labortieren nicht nur verlangsamt, sondern umgekehrt. Wenn auch die menschlichen Versuche an der Harvard-Universität gelingen, wird bald die erste Anti-Aging-Pille auf den Markt kommen. Derzeit stecken amerikanische IT-Unternehmen ebenso wie der chinesische Staat Milliarden in die Forschung, damit die EPIGENETISCHE REVOLUTION bald Wirklichkeit wird. Dies wird zu spannenden Möglichkeiten, aber auch zu tief greifenden moralischen und strategischen Dilemmata führen.

»Das vermessene Ich.« Von Vivien Suchert, ecowin.

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»Das Ende des Alterns.« Von David Sinclair, DuMont Buchverlag.

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Resonanz versus Leere DEPRESSIONEN – WEGE

DIE HEILKRAFT DER MENSCHLICHER

AUS DER OHNMACHT

BEZIEHUNGEN

Über fünf Millionen Menschen leiden in Deutschland an einer Depression. Die Krankheit ist der verzweifelte Versuch, trotz Überforderung am Machbarkeitswahn an der Optimierung und Schnelligkeit unserer Gesellschaft festzuhalten. Sie führt zu einem Leben im Leerlauf. Die Psychologin Birgit Langebartels vollzieht anhand zahlreicher Tiefeninterviews nach, wie Betroffene ihre Depression er­leben, macht die sechs Schritte trans­ parent, die zum psychischen Leiden führen und zeigt sechs Wege auf, um die Psycho-Logik der Depression zu durch­ brechen. Die VERBORGENE LOGIK DER DEPRESSION verstehen und Wege aus der Ohnmacht finden. »Leben im Leerlauf.« Von Birgit Langebartels, Beltz.

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»Kein Mensch ist eine Insel«, sagt eine alte Weisheit. Entsprechend sind wir permanent auf der Suche nach Zugehörigkeit, nach dem „Passenden“ im Leben. Basierend auf der Resonanztheorie von Hartmut Rosa widmet sich der Psycho­ therapeut und Theologe Arnold Mettnitzer den vielen Facetten dieses menschlichen Grundbedürfnisses. Neurobiologische Forschungen haben ergeben, dass das „Funktionieren müssen“ in einer digital geprägten, schnellen MULTITASKING-WELT Belastungen wie Stress, Burn-Out, Isolation und Depression nach sich zieht. Viele Beispiele und persönliche Erfahrung­ en zeigen eindrucksvoll, dass wir nur im Austausch mit anderen zu einem gelingenden Leben finden. »Der ermutigte Mensch.« Von Arnold Mettnitzer, Styria.

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Große Gefühle BEWEGEND UND

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KLEINE PHILOSOPHIE DER GROSSEN GEFÜHLE

Charlotte Casiraghi, Tochter von Caroline Kaum eine emotionale von Monaco, und Robert Maggiori spanRegung ist so eng mit nen eine Kartographie der Leidenschaften den intensivsten zwischen zwei Polen auf: einerseits die Momenten unseres positiven Empfindungen wie Liebe, Lebens verknüpft wie Mitgefühl oder Anbetung, andererseits das Weinen. Es lässt uns die negativen: Spott, Eifersucht oder die Kontrolle verlieren, Grausamkeit. Dazwischen: intensive es rührt und verstört uns, Emotionen und Gemütszustände wie es erleichtert und macht angreifbar. Ekstase, Melancholie oder Wut. Ent­ Heather Christle begibt sich in ihrem standen ist ein tiefsinniger und dabei außergewöhnlichen Essay auf seine Spur. wunderbar unterhaltsamer Dialog, der sich Voll poetischer Kraft, schonungslos und des poetischen Bildes eines »Archipels der verletzlich schreibt sie über den Tod ihres Leidenschaften« bedient. besten Freundes und die Geburt ihres Kindes, über Schmerz und Nähe, über GEISTREICHE, KURZWEILIGE PHILOSOPHIE Alltägliches und Existenzielles, eigene und DER GEFÜHLE, DIE ZUM NACH- UND WEITERfremde Tränen. In kurzen, klangvollen DENKEN ANREGT. Texten entsteht so eine Kulturgeschichte des Weinens. »Archipel der Leidenschaften.« KLUG, HINREISSEND UND VOLLER ÜBER­ Von Charlotte Casiraghi RASCHENDER EINSICHTEN! und Robert Maggiori, C.H. Beck. »Weinen.« Von Heather Christle, Hanser. KL ANGVOLL: WEINEN

GESELLSCHAFT

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INTERVIEW

Vom Wert der Fürsorge

Brauchen wir eine Care-Revolution? F RAU E N

INTERVIEW MIT SVENJA FL AßPÖHLER VON ANNET TE COUMONT

LIEBE FRAU FL AßPÖHLER, SIE SIND PROMOVIERTE PHILOSOPHIN, BUCHAUTORIN, CHEFREDAKTEURIN

© Johanna Ruebel

DES PHILOSOPHIE MAGAZINS UND MUT TER VON ZWEI KLEINEN KINDERN. WIE L ÄSST SICH FÜR SIE IHR BERUF, DAS PHILOSOPHISCHE DENKEN SOWIE DIE AUTOREN- UND ELTERNSCHAFT EIGENTLICH SO VEREINBAREN?

Natürlich ist der Organisationsaufwand groß, zumal wir seit Kurzem auch einen kleinen Hund haben, der noch nicht allein zuhause bleiben kann. Ich nehme ihn mit in die Redaktion, was natürlich

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mit Kindern nicht so einfach wäre. Glücklicherweise leben wir in einer Zeit, in der es sehr gute, öffentliche Betreuungseinrichtungen gibt. Und Männer, die sich in der FÜRSORGEARBEIT engagieren. So wie meiner. Darüber hinaus befruchten die Kinder meine Arbeit auch. Sie sehen die Welt ganz anders, sie machen mich gelassener, geerdeter.

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„BRAUCHEN WIR EINE CARE-REVOLUTION“

F RAU E N

IN IHREM ESSAY

»REPRODUKTIVE TÄTIGKEITEN, DAS SIND [...] KEINE WARENFÖRMIGEN, SONDERN REIN GEBRAUCHSWERTORIENTIERTE HANDLUNGEN WIE KOCHEN, PUTZEN, PFLEGEN, SORGEN. HANDLUNGEN AL SO, DIE KEIN PRODUKT HERVORBRINGEN, SONDERN AUF WIEDERHOLUNG ANGELEGT SIND, WESHALB SIE NOCH HEUTE ZU EINEM GROSSEN TEIL NICHT ENTLOHNT WERDEN – UND DAS, OBWOHL SIE DAS FUNDAMENT UNSERER GESELL SCHAFT UND AUCH UNSERES WIRTSCHAFTSSYSTEMS BILDEN.«

SPRECHEN SIE VON DER UNGERECHTIGKEIT IN DER BEWERTUNG UND ENTLOHNUNG FÜRSORG­ LICHER TÄTIG­K EITEN, DIE ZUMEIST VON FRAUEN AUSGEÜBT WERDEN. WARUM WERDEN DIESE ESSENZIELL WICHTIGEN BERUFE, DIE MIT ERZIEHUNG ODER PFLEGE ZU TUN HABEN, SO SCHLECHT ENTLOHNT?

der Mensch, um seine eigene Arbeitskraft zu erhalten und seine Familie zu ernähren, nicht nur Waren braucht, sondern auch jemanden, der das Essen kocht, liebt, sich kümmert.

Weil wir die Produktion schon immer höher bewertet haben als die Reproduktion. Schon Marx hat den Wert der Fürsorge­arbeit verkannt. Er übersah, dass

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MÄNNER GEHEN BEKANNTLICH WENIGER ZUR VORSORGE UND KÜMMERN SICH AUCH WENIGER UM IHRE EIGENE GESUNDHEIT AL S FRAUEN. SIND SIE AL SO AUCH SICH SELBST GEGENÜBER WENIGER FÜRSORGLICH? KÖNNTE MAN DEN MANGEL AN FÜRSORGE SEHEN SIE CARE-TÄTIGKEITEN WIE

TYPISCH MÄNNLICH NENNEN?

Mit dem Wort „typisch“ habe ich grundBETREUEN BIS HIN ZU KONKRETEN BERUFSsätzlich ein Problem, weil es festschreiBILDERN AL S TYPISCH WEIBLICH AN? bend ist. Da ist man dann ganz schnell Es fällt natürlich auf, dass diese Tätigkeiten auch bei toxischer Männlichkeit. Ich selbst vor allem von Frauen erledigt werden. Die bin bei meinem Stiefvater aufgewachsen, Wirkmächtigkeit von anerzogenen Rollen­ er hat drei Mädchen – zwei davon schwer bildern darf hier allerdings nicht unterpubertierend – jahrelang ganz alleine schätzt werden. Gerade in Deutschland betreut und groß gezogen. Mein Stiefexistiert leider immer noch ein ALTHERvater gehört zu den fürsorglichsten, GEBRACHTES, SEHR RIGIDES MUT TER-IDEAL, empathisch­sten Menschen, die ich kenne. demzufolge Frauen sich für ihre Kinder Auch was die SELBSTSORGE betrifft, würde aufzuopfern haben. Dennoch bleibt es ein ich für mehr Differenzierung plädieren. Fakt, dass Frauen rein körperlich insofern Regelmäßiges gemeinsames Kicken mit mehr für die Fürsorge ausgestattet sind, Freunden ist auch Ausdruck von Selbst­ als dass sie schwanger werden und Kinder sorge. Darüber hinaus gibt es große stillen können, Männer eben nicht. Diese kulturelle Unterschiede, in Finnland ist Unterschiede dürfen wir nicht unterschla- der Saunagang tief verankert und auch gen. Andererseits dürfen wir auch nicht in bei Männern ein festes Ritual. die Falle tappen, Frauen und Männer auf ein natürliches Wesen festzuschreiben nach dem Motto: Männer können leider nicht fürsorglich sein, weil sie keine Brüste haben. Ist ein Mann, der sein Kind in den Arm nimmt, es tröstet und öffnet für die Welt, etwa nicht fürsorglich?

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FÜRSORGE, ERHALT, PFLEGE, KÜMMERN,

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»EINE GESELL SCHAFT, DIE DER SPHÄRE DER FÜRSORGE NICHT EINEN EBENSO GROSSEN WERT BEIMISST WIE DER PRODUKTION VERSPIELT IHRE ZUKUNFT.«

SCHAUEN WIR UNS DIE GESUNDHEIT UNSERER ERDE AN. RAUBBAU UND UMWELTZERSTÖRUNG, KLIMAWANDEL, MÜLL – UNSERE WELT

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HAT SICHER AUCH MEHR FÜRSORGE

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die der Sphäre der Fürsorge nicht Gerade jetzt, in Zeiten des Klimaeinen ebenso großen Wert beimisst wandels, merken wir, dass wir einen wie der Produktion verspielt ihre Beleuchtungswechsel brauchen. Zukunft. Nicht nur das Produzieren, das Schaffen und Schöpfen, sondern ZURZEIT GEHT ES DOCH EIGENTauch das KÜMMERN UND SORGEN LICH NUR NOCH UM „CARE” IM SIND LEBENSWICHTIG. Natürlich SINNE VON ERHALTEN, EINSPAREN, kann man die Erderwärmung auch REPRODUZIEREN, RECYCLING ETC., durch Kreation und Innovation zu DAMIT DIE KLIMAZIELE ÜBERHAUPT begrenzen versuchen, indem man NOCH ERREICHT WERDEN KÖNNEN. nachhaltige Produkte herstellt. BRAUCHEN WIR NICHT AUCH FÜR DIE Doch die Fürsorge setzt uns noch ERDE EINE CARE-REVOLUTION? einmal in ein ganz anderes Verhält- Ja, und die ist ja auch durchaus nis zur Natur. Man begegnet ihr schon im Gange. Wir befinden uns anders, aufmerksamer, achtsamer, mitten in einem KLIMANOTSTAND, rücksichtsvoller. Eine Gesellschaft, der uns zum Umdenken zwingt. NÖTIG?

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KANN VIELLEICHT AM ENDE MEHR WEIBLICHKEIT IN DEN ENTSCHEIDENDEN POLITISCHEN UND GESELL SCHAFTLICHEN POSITIONEN DAZU BEITRAGEN, DIE GESUNDHEIT UNSERER WELT RET TEN?

HABEN SIE HERZLICHEN DANK FÜR DAS INTERVIEW LIEBE FRAU FL AßPÖHLER !

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Wenn Sie mit Weiblichkeit Werte wie EMPATHIE UND FÜRSORGE meinen, dann: Ja, sicher. Ich warne aber davor, dass eine durch das andere ersetzen zu wollen. Wir brauchen auch Tugenden, die wir traditionell eher mit Männlichkeit verbinden: Durchsetzungskraft, Stringenz. Die Fähigkeit, vom Konkreten ins Abstrakte, vom Einzelnen ins Allgemeine zu kommen.

Anders gesagt: Empathie ist für eine gerechtere Welt nicht ausreichend. Denn Empathie haben wir zumeist nur für unsere Nächsten. Zudem kann gerade das Einfühlungsvermögen uns zu Sadisten machen. Empathische Menschen wissen, wo beim anderen die empfindliche Stelle sitzt. Und das verleitet sie nicht unbedingt nur zum Guten.

Bücher von Svenja Flaßpöhler

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Philosophie in der Verantwortung ORIENTIERUNG IM RASANTEN WANDEL DER GEGENWART

PARALLEL ZUM NEUEN PRINT-HEFT ENTSTEHT DIE NEUE WEBSITE, DIE EINEN SCHNELLEN UND PRAK­T ISCHEN ZUGRIFF AUF SÄMTLICHE AUSGABEN ERMÖGLICHT. DARÜBER HINAUS WIRD DAS PHILOSOPHIE MAGAZIN MIT EINER CROWDFUNDING-KAMPAGNE WWW.STARTNEXT.COM/PHILOMAG EIN IN DEUTSCHL AND BISHER EINZIGARTIGES ONLINEFORMAT INS LEBEN RUFEN: DEN SOKRATISCHEN IMPUL S. TÄGLICH MEHRMAL S WIRD DIE REDAKTION – SCHNELL UND ÜBERSICHTLICH – DENKANSTÖSSE ZU AKTUELLEN THEMEN LIEFERN.

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Hier gehts zum Magazin-Trailer geistert das Magazin seine Leserinnen und Leser. Zweimonatlich erreicht es rund „Wir spüren die Verantwortung der Philo- 150.000 Menschen, zusätzlich erscheinen sophie in unserer komplexen, krisenhaften zwei Sonderausgaben im Jahr. Das Titel­ Welt deutlich. Die Philosophie ist es, die in thema beschäftigt sich mit einem der einer rasant sich wandelnden Gegenwart größten Streitthemen unserer Zeit: Der Orientierung bietet und gleichzeitig Imzunehmenden SENSIBILISIERUNG UNSERER pulse für die Zukunft geben kann. Die uns GESELL SCHAFT. In der Rubrik „Arena“ bietet auffordert, andere Meinungen produktiv die Redaktion jetzt Raum für Streit und zur Wahrheits­findung zu nutzen. Und uns Diskurs. Thea Dorn wird hier fortan ihre so zu mündigen Menschen macht“, so Kolumne „Dorn denkt“ schreiben. Um Zeit Svenja Flaßpöhler, Chefredak­teurin des für existenzielle Fragen geht es in der Philosophie Magazins. Mit diesem AnRubrik „Leben“. Und in der Rubrik „Klassiker“ spruch (streitbar, konkret, lebensnah) und schließlich werden die Ideen großer in einem klaren neuen Design erscheint Denkerinnen und Denker zugänglich das PHILOSOPHIE MAGAZIN. Seit 2011 be­gemacht.

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REZENSION

. n i e S . r e tt u M

Vom Glück des eigenen Weges VON JUT TA ECHTERHOFF

MUT TER ZU SEIN, IST KEIN ZUCKER­ SCHLECKEN. DENN IM SCHMELZTIEGEL VON ERWARTUNGEN UND PERFEKTIONSANSPRUCH

selbst auferlegte Perfektionsanspruch mit, eine gute Mutter zu sein. Puh, wer soll da noch entspannt bleiben?

WIRD DAS MIT NICHTS ZU VERGLEICHENDE GLÜCK DES MUT TERSEINS OFT AL S BEL AS-

DIE GUTE NACHRICHT: DAS GEHT!

TEND EMPFUNDEN. SUSANNE MIERAU HAT

Entlastung naht in Form von Susanne Mieraus neuem Buch „Mutter.Sein.“ Die Kleinkindpädagogin, Familienbegleiterin, Buchautorin und Bloggerin öffnet Müttern die Augen. Sie macht PROBLEMATIKEN UND EMOTIONEN sichtbar – und das ist ungeheuer befreiend. Susanne Mierau identifiziert vier große Konfliktzonen, die Müttern das Leben heute so schwer machen. Sie thematisiert:

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SICH IN IHREM NEUEN BUCH „MUT TER.SEIN.” INTENSIV MIT DEM THEMA BESCHÄFTIGT UND ZEIGT FRAUEN MIT KINDERN EINEN WUNDERBAREN WEG IN EIN NEUES, UNBESCHWERTES MUT TERLEBEN AUF.

Eine Mutter von heute ist nicht einfach eine Mutter von heute. Sie ist viel mehr als das. Ohne dass es ihr im Eifer des familiären Gefechts bewusst ist, befindet sie sich im KONTEXT EINER BESTIMMTEN GESELL SCHAFT, einer oder mehrerer Kulturen, wirtschaftlichen und beruflichen Rahmenbedingungen, ihrer (Herkunfts-) Familie und von sozialen Medien.

1.

2.

3.

Dieser KONTEXT BESTIMMT IHR VERHALTEN, denken und fühlen. Mit ihm schwingen unterschwellig oder offenkundig permanent Erwartungen von außen und oft der

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4. 5.

Ein überholtes Mutterbild und die Anforderungen einer bindungs­ orientierten Erziehung Die aus der eigenen Kindheit resultierende Unsicherheit Den Druck durch andere Eltern Ein negatives Frauenbild Gesellschaftliche Erwartungen wie Kar­ riere und Lifestyle, die mit den Bedürfnissen von Kindern in Konflikt geraten.

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© Katja Vogt

EIN INDIVIDUELLES SELBSTVERSTÄNDNIS ENTWICKELN

ABGESANG AUF DAS IDEALBILD DER PERFEKTEN MUT TER

Das Buch ermöglicht jeder Frau mit Kindern – und zwar ganz gleich, ob der Nachwuchs noch klein ist oder schon flügge – die REFLEXION IHRES EIGENEN SEINS AL S MUT TER.

Das alleine befreit schon von der Last, „eine perfekte Mutter“ sein zu müssen. Gleichzeitig bietet es eine entlastende Unterstützung, um den eigenen, glücklich machenden Weg als Mutter zu finden. Weil es DIE gute Mutter gar nicht gibt.

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Susanne Mierau ist KLEINKIND­ PÄDAGOGIN UND FAMILIEN­BE­G LEITERIN .

Sie arbeitete an der FU Berlin in Forschung und Lehre, bevor sie sich 2011 selbstständig machte im Bereich der bedürfnis­ orientierten Elternberatung. Sie schreibt fast täglich auf ihrem Blog GEBORGEN-WACHSEN.DE . Außerdem gibt sie Workshops für Eltern und Fachpersonal und spricht auf Konferenzen und Tagungen. Sie ist Mutter von drei Kindern und lebt in Berlin.

F RAU E N

Persönlich, leidenschaftlich und auf der Grundlage von Studien, Umfragen und Erfahrungsberichten vieler Frauen entwirft Susanne Mierau Kriterien, um ein individuelles SELBSTVERSTÄNDNIS AL S MUT TER zu entwickeln, das zur eigenen Situation passt, entlastet und zufrieden macht. Sich frei­­z­umachen von Druck und Erwartungen, den eigenen Weg zu erkennen und ihn auch zu gehen, ist kein einfacher Weg, aber ein sich lohnender.

»Mutter. Sein. Von der Last eines Ideals und dem Glück des eigenen Wegs.« Von Susanne Mierau, Beltz.

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© Daniel Johnson

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Disrupt Her! Ein Manifest für die selbstbestimmte Frau Miki Agrawal ist UNTERNEHMERIN, ERFINDERIN, REDNERIN UND

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AUTORIN .

Sie wurde 2017 als „Young Global Leader“ vom World Economic Forum ausgezeichnet sowie als „Social Entrepreneur of the Year“ auf dem World Technology Summit. Mit ihren erfolgreichen Unternehmen hat sie gesellschaftliche Tabus ge­ brochen. In ihren Büchern erzählt sie leidenschaftlich von ihren 15 Jahren unter­nehmerischen Abenteuern und räumt dabei mit gesellschaftlichen Rollenbildern auf, wie „Frau“ zu sein hat. DISRUPTHER.CO MIKIAGRAWAL.COM

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To disrupt heißt „kurzzeitig zerstören“, „etwas aufbrechen“, „in Aufruhr versetzen“ oder „etwas sprengen“. Miki Agrawal hat mit ihren Ideen den amerikanischen Markt revolutioniert und dabei Tabus gebrochen: Sie führte mit ihrer FIRMA THINX PERIODEN-

Sie schaffte es dennoch – und blieb sich als Frau treu. Heute zählt Miki Agrawal zu den kreativsten und innovativsten UnternehmerInnen der USA und ist zur Ikone für die moderne selbstbestimmte Frau geworden.

SICHERE UNTERWÄSCHE

»

ein. Ihre Unternehmen werden heute bereits mit über $150 Millionen bewertet.

ICH HABE ES IMMER GELIEBT, DEN STATUS

QUO UND DIE HERAN­ GEHENSWEISE DER GESELL SCHAFT AN DIE

»

DINGE IN FRAGE ZU STELLEN…«

»Disrupt Her – Ein Manifest für die selbstbestimmt Frau.« Von Miki Agrawal, J. Kamphausen.

In ihrem neuen Buch „Disrupt Her“ motiviert sie uns, konsequent den eigenen Weg zu gehen und uns von Zwängen zu befreien. Nicht die Vorgaben der Gesellschaft dürfen unser Leben bestimmen, sondern nur unsere eigenen Ideen und Überzeugungen.

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Niemand wollte sich anfangs herablassen, sich mit dem Thema „Periode“ eingehender zu beschäftigen. Sogar weibliche Mitarbeiter blieben zunächst aus. Der Weg war steinig, aber Miki Agrawal ging ihn weiter. Ihr begegneten Vorurteile, Rollen­ klischees, weibliche Häme sowie Männer mit Macht, die ihre Ideen nicht ernst nahmen und ihr die finanzielle Unterstützung vorenthielten.

DIESES BUCH MACHT MUT!

SAG „JA“ ZU DEINER ARBEIT, DEINER LIEBE, DEINEN BEZIEHUNGEN UND DEINER MISSION –

UND DAS ALLES AUTHENTISCH, UNUMWUNDEN UND MIT VOLLER INTEGRITÄT.«

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Reisen Küche Audio special

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© Ute Liesenfeld

REISEN

Thema

Glücksorte

Reiseführer, die glücklich machen

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ORTE, DIE EINEM EIN L ÄCHELN AUFS GESICHT

FÜHRER REIHE „GLÜCKSORTE IN …“ AUS DEM

ZAUBERN, NOSTALGIE IN HINTERHÖFEN, BUN-

DROSTE VERL AG MIT BEREITS 55 BÄNDEN ZUM

TE GESCHÄFTE UND CAFÉS, SPANNENDE KIR-

GLÜCK AUF REISEN. IN JEDEM FINDEN EIN-

CHEN UND MUSEEN, NATURPARADIESE VOLLER

HEIMISCHE UND TOURISTEN ECHTE GEHEIM-

BLUMEN UND ZWITSCHERNDER VÖGEL: DAS

TIPPS, ABER AUCH ALTBEWÄHRTE HIGHLIGHTS

GLÜCK L ÄSST SICH AN DEN VERSCHIEDENSTEN

ZUR STADT ODER REGION, IMMER AUS EINEM

ECKEN ENTDECKEN, MAN MUSS NUR WISSEN

NEUEN UND ÜBERRASCHENDEN BLICKWINKEL.

WO. WER DEM GLÜCK NICHT HINTERHERL AU-

UND MANCHMAL GENÜGT SCHON EIN KLEINER

FEN, SONDERN IHM DIREKT ENTGEGENGEHEN

PERSPEKTIVENWECHSEL UND IM NU IST DAS

WILL, FÜR DEN GIBT ES DIE SCHÖNE REISE-

GLÜCK GEFUNDEN!

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Lies enfeld

80 BESONDERE ORTE IN DER HAUPTSTADT DES GLÜCKS

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Ute

In Berlin findet früher oder später jeder sein Glück. Und dank der Autorin Ute Liesenfeld hat die Suche jetzt ein Ende. Sie hat „Glücksorte in Berlin“ aufgespürt, die auch wahre Berlin-Kenner überraschen: „Manchmal erlebt man das GLÜCKSGEFÜHL DORT, WO MAN ES AM SCHON BEIM ERSTEN SCHMÖKERN SPRINGT EINEM DAS GLÜCK ENTGEGEN: SCHÖNE FOTOS, TOLLE FARBEN UND EIN TEXT, DER

an einer verlassenen Radarstation oder auf dem Gipfel eines grünen Hügels mitten in Kreuzberg.“ WENIGSTEN ERWARTET:

BEREITS BEIM LESEN GUT TUT UND DABEI VIELE WERTVOLLE INFOS BEREITHÄLT. MAN MERKT SCHNELL: HIER STECKT LIEBE DRIN.

»Glücksorte in Berlin.« Von Ute Liesenfeld, Droste Verlag. REISEN

DUBLIN MACHT GLÜCKLICH

„Am besten wäre es, sämtliche DublinKlischees in einem Fass Guinness zu ertränken“, meinen die Autoren. Denn ihre Reise durch Irlands Hauptstadt führt zu den Orten, die die wahre SEELE DER STADT zum Vorschein bringen. Das sind noch UNENTDECKTE SCHÄTZE, wie schnuckelige Teestuben oder künstlerische Nebengassen, aber auch Geheimtipps, die beliebte Sehenswürdigkeiten in einem neuen Licht erstrahlen lassen. Diese Orte zeigen: Um in Dublin das Glück zu finden, muss man nicht zwingend den Lucky Stone der St. Audeon’s Church berühren. »Glücksorte in Dublin.« Von Thomas Schneider und Nicole Quint, Droste Verlag.

JEDER GLÜCKSORT WIRD AUF EINER DOPPELSEITE VORGESTELLT. LINKS DER TEXT, RECHTS DAS FOTO – GANZ EINFACH. UND ES WIRD SOFORT KL AR, WARUM GENAU DIESER ORT EIN GLÜCKSORT IST. DANK DER ÖPNVHINWEISE UND EINER ÜBERSICHTSKARTE L ÄSST ER SICH AUCH LEICHT FINDEN.

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GLÜCKSORTE AUF SYLT

Wer auf Sylt das Glück sucht, findet es – manchmal auch an Stellen, wo man es gar nicht ver© Claudia Welkisch mutet. Für diesen Reiseführer hat sich Claudia Welkisch aufgemacht und präsentiert uns besondere ORTE ZWISCHEN HÖRNUM UND LIST. „Die 80 einzigartigen Orte, die ich für dieses Buch entdecken durfte, und die wunderbaren Menschen, denen man dort begegnet, machen Sylt zu dem, was es ist: eine wunderschöne Insel, »Glücksorte auf Sylt.« die wirklich jeden glücklich macht“, so die Autorin. Höchste Zeit, selbst hinzufahren! Von Claudia Welkisch, Droste Verlag.

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© Cornelius Hartz

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DAS GLÜCK FINDEN IN HAMBURG

Glückssucher, ob einheimisch oder zugezogen, werden in diesem Hamburg Reiseführer fündig. Einige der Orte sind überraschend und versteckt, andere den meisten bekannt. Aber manchmal genügt schon ein BLICK AUS EINER ANDEREN PERSPEKTIVE, um das Glück zu finden, hoch oben in den Bäumen oder in der Riesenradgondel, auf dem Teller bei Fischbrötchen, Cake-Pops oder Pfannkuchen, zwischen Schallplatten, Büchern und Gewürzen: „Und auch wenn die Auswahl in diesem Buch notwendiger­ weise streng subjektiv ist, so hoffe ich doch, dass sie Besuchern dieser Stadt genauso viel Spaß macht wie Hamburgern, „Quiddjes“ (= Zugezogenen) und allen, die sie ohnehin bereits lieben“, so der Autor. »Glücksorte in Hamburg.« Von Cornelius Hartz, Droste Verlag. KOLIBRI-MAG.DE


Laden, in dem sich die Inselbewohner zum Einkauf und Plausch treffen, das nostalgische Blumen Café mit Zaubergarten und Kinoabenden oder das erfrischende Alzbad, in dem man © Harald Hesse Körper und SEELE SANFT TREIBEN L ASSEN kann – das „bayerische Meer“ und sein BEZAUBERNDES UML AND halten wahre Glücksbringer bereit: „Eine wunderbar abwechslungsreiche Reise zu unseren GLÜCKSORTE RUND UM DEN CHIEMSEE 80 ganz besonderen Glücksorten am Die Gegend rund um den Chiemsee Chiemsee“, so die Autoren. macht glücklich! Dafür sind die 80 Tipps von Andrea und Harald Hesse der beste »Glücksorte am Chiemsee.« Von Beweis. Ob der winzige Tante-EmmaAndrea und Harald Hesse, Droste Verlag.

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Die „GLÜCKSORTE“ gibt es auch für Städte wie München, Stuttgart und Freiburg, für Regionen wie das Ruhrgebiet, den Bodensee oder Ostfriesland, für Inseln wie Rügen oder Mallorca. Immer mehr Bände führen über die Landesgrenzen hinweg: Ins Elsass oder nach Brüssel, ab dem Frühjahr 2020 auch nach Paris, London, New York

und Barcelona. Noch mehr Glück findest du auf WWW.GLUECKSORTE.DE. »Glücksorte in ..., Reiseführer, die glücklich machen!« Je 80 besondere Orte für viele Städte und Regionen. Autoren divers, Droste Verlag.

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Vom Glück zu reisen 3 FRAGEN AN JUDITH HEHL, GOOD TRAVEL BLOG

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WORUM GEHT ES BEI GOOD TRAVEL?

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Auf Good Travel findet man inspirierende und nachhaltige Ferienunterkünfte in ganz Europa. Sie alle sind auf ihre Weise einzig­artig und setzen sich gleichzeitig für eine nachhaltige Entwicklung ihrer Region ein. Neben der Vermittlungsplattform für Ferienunterkünfte schreiben wir auf unserem Good Travel Blog über bewusstes und nachhaltiges Reisen.

Ein Bad im Wald gefällig? WAS IST FÜR EUCH DAS WICHTIGSTE REISEMOTIV?

»Vom Glück zu reisen.« Von Philipp Laage, Reisedepeschen.

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Im hektischen Alltag, der meist voller Termine ist, vergisst man leicht, sich bewusst Zeit für sich zu nehmen. Im Urlaub, so sagen wir uns, nehmen wir uns dann endlich wieder Zeit für uns. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Sehnsucht nach Ruhe und Entspannung für viele das Reisemotiv schlechthin ist.

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Franziska und Judith von

UND ORTE VOR, DIE EUCH INSPIRIERT HABEN. WORAUF KOMMT ES DABEI BESONDERS AN?

Wir schätzen sehr den sogenannten „Well-Being“ Ansatz. Mit Meditationen, holistischen Anwendungen, Yoga- oder Qi-Gong-Kursen werden Übungen ver­ mittelt, die helfen, mehr Achtsamkeit in den eigenen Alltag zu bringen. Menschen, die achtsam leben, sind in der Regel glücklicher und gehen liebevoll mit ihren Mitmenschen und ihrer Umwelt um. Und gleichzeitig ist es so einfach, damit anzufangen. Schon ein tiefer Atemzug kann ausreichen, um sich selbst in das Jetzt zu bringen. Dafür ist ein Urlaub das perfekte Timing.

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REISEN

IHR STELLT AUF EUREM BLOG REISEN

Hier geht's direkt ins neue Reisemagazin von Neue Wege. NEUE WEGE – BEWUSST REISEN

„Persönliches Yoga-Retreat, authentische Ayurveda-Kur oder vielseitiger Aktiv-Urlaub – unser Ziel ist es, Sie zu inspirieren!“ Seit 1991 begleitet der CSR-Reiseveranstalter NEUE WEGE seine Gäste nach Europa & Asien – mit viel Erfahrung & Herz. Im neuen Reise­ magazin erwarten Sie spannende Infos zu bewusstem Reisen und einzigartigen Reisezielen.

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Nachhaltig unterwegs – einfach besser VIER TIPPS ZUM NACHHALTIGEN REISEN VON STEVEN HILLE

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VERMEIDEN

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Viele Deutsche reisen am liebsten in der Heimat. Aus ökologischer Sicht ist das verdammt gut, denn

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gebung zu Fuß, mit dem Rad oder öffentlichen Verkehrsmitteln am besten kennen.

INL ANDSFLÜGE

© Hannes Schwessinger

75 PROZENT DER EMIS­

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IN KLEINEN FAMILIENHOTEL S

ÜBERNACHTEN

einer UrlaubsÜberall in Deutschland reise entstehen bei der gibt es zauberhafte An­reise. OptimierungsSteven Hille liebt die Natur inhabergeführte bedarf gibt es lediglich und verrückte Ideen. In Unterkünfte. Oft in der Art und Weise: seinem BLOG FUNKLOCH werden sie als FamilienGift für die Umwelt sind schreibt er über Reisen, unternehmen betrieben. Inlandsflüge. GleichNachhaltig­keit und WorkKommt man dort zeitig ist die ZeiterLife-Balance. Er ist einer der unter, investiert man sparnis durch die WarAutoren des Reise-Buchs in die Region statt in interei am Flughafen oft „Deutschland im Winter”. ternationale Konzerne. gar nicht so groß. Die Außerdem lernt man Bahn fährt inzwischen von Berlin nach direkt NET TE MENSCHEN kennen, die viel München in vier Stunden. Ein Flug wäre über ihre Heimat erzählen können und nur unwesent­lich schneller. Seitdem der die besten INSIDERTIPPS parat haben. Fernbusverkehr ausgebaut wurde, gibt es Es gibt in Deutschland auch eine Reihe endlich auch eine günstige Alternative, in- an Ökolabels für Unterkünfte: Blaue nerhalb Deutschlands KLIMASCHONEND ZU Schwalbe, TourCert, Viabono oder die REISEN. Und vor Ort lernt man seine UmBiohotels. SIONEN

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IM WINTER NACHHALTIG VERREISEN

Man muss nicht in ferne Länder reisen, um Unvergessliches zu erleben. In diesem hübschen Reisehandbuch finden sich jede Menge ungewöhnliche Orte, Events und Ausflüge innerhalb von Deutschland.

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FÜR GRÜNE SUPERHELDEN: NIMM DEN MÜLL ANDERER MIT

Wir lernen von klein auf, dass MÜLL IN DEN MÜLLEIMER gehört, nicht auf die Straße oder gar in die Natur. Doch immer wieder landen Dosen, Flaschen, Plastikverpackungen genau dort. Viele Wanderer haben sich deshalb angewöhnt, stets einen kleinen BEUTEL ODER EIN NETZ bei sich zu tragen, um Müll, den sie während ihrer Tour finden, zu sammeln. So kommt am Ende des Tages oftmals eine beachtliche Menge zusammen, von deren Last man die Natur befreit hat.

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»Deutschland im Winter.« Geheimtipps von Freunden, Reisedepeschen.

UMWELTBEWUSST UNTERWEGS SEIN SAISONAL UND REGIONAL ESSEN

Jede Region hat ihre eigenen Spezialitäten, und für viele gehört das ENTDECKEN DER LOKALEN KÖSTLICHKEITEN

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zum Reisen dazu. Ein toller Nebeneffekt ist, dass saisonal passende Nahrungsmittel auch der Umwelt guttun, vor allem wenn sie keinen weiten Weg bis zum Teller hatten.

Der Tourismus schafft neue Probleme für Mensch, Umwelt und Klima. Auf Reisen verzichten kann keine Lösung sein. Aber muss man immer gleich weg­fliegen? »FAIRreisen.« Von Frank Herrmann, Oekom.

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Aktuelle Bücher von Hannah Frey

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Gesünder leben

mit weniger Zucker VON HANNAH FREY

Hannah Frey ist GESUNDHEITSWISSENSCHAFT­

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LERIN ,

ausge­ bildete YogaLehrerin, Stress­ managementTrainerin und Ernährungs­ beraterin. Seit © Franzi Schädel 2013 betreibt sie das PROJEKT: GESUND LEBEN , einen der bekanntesten deutsch­sprachigen Gesundheits­blogs, wo sie über ihre Herzensthemen Clean Eating, Fitness und Entspannung bzw. Stressbewältigung schreibt. Ihr Ziel ist es, möglichst viele Menschen zu einem GESUNDEN LEBEN zu motivieren und zu inspirieren.

auf der nächsten Seite weiterlesen 48

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Nahrungsmittel enthalten. WICHTIG IST: Auch hinter Glucose, Saccharose und Maltose versteckt sich zugesetzter Zucker. Der beste Weg, den eigenen Zucker­ konsum zu reduzieren ist, mit frischen und möglichst unverarbeiteten Lebensmitteln zu kochen – so kann der Zuckerkonsum schon um ein Vielfaches reduziert werden!

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Viele Menschen, die raffinierten Zucker aus ihrer Nahrung streichen möchten, wissen nicht, wo sie starten sollen. Wer rechnet schon damit, dass sogar sauren Gurken Zucker zugesetzt wurde? Um diesen zu meiden, ist der Blick auf die Zutatenliste von Nahrungsmitteln wichtig. Beim Blick auf die Verpackung eines Nahrungsmittels muss grundsätzlich zwischen der Zutatenliste („Zutaten“) und der Nährwerttabelle („Durchschnittliche Nährwerte“) unterschieden werden. In der Zutatenliste werden alle enthaltenen Zutaten eines Nahrungsmittels in absteigender Reihenfolge aufgelistet. Je weiter eine Zutat in der Zutatenliste vorne steht, desto mehr ist davon im jeweiligen

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KÜCHE

EINFACH GUT ESSEN BEI

LEICHTER ESSEN UND SCHL ANK

UNVERTRÄGLICHKEITEN

BLEIBEN MIT LOW-CARB

Claudia Nichterls ganzheitlicher Blick auf die Darmgesundheit hilft Menschen mit Laktoseund Fruktoseintoleranz, wieder ins Lot zu kommen.

Die Low-Carb-Ernährung ist heute aus wissenschaftlicher Sicht der richtige Weg, um dauerhaft gesund und schlank zu bleiben oder zu werden.

»Einfach essen – leichter leben.« Von Claudia Nichterl, Kneipp Verlag.

»Schlank mit Low Carb – High Fibre.« Von Prof. Dr. Thomas Kurscheid, Becker Joest Volk.

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INTERVIEW

Himmlisch gesund!

3 FRAGEN AN LYNN HOEFER VON HEAVENLYNN HEALTHY

WAS HEISST FÜR DICH GESUNDE

KÜCHE

ERNÄHRUNG?

Für mich bedeutet gesunde Ernährung echte Lebensmittel zu genießen und so oft es geht, selber zu kochen. Ebenso bedeutet es für mich, regional und saisonal einzukaufen und dabei, so oft es möglich ist, auf BIO-LEBENSMIT TEL zurück zu greifen. Auch sollte das Gekochte nicht alleine, sondern häufig in Gesellschaft lieber Menschen gegessen werden. Das ist für mich gesunde Ernährung. So meidet man automatisch stark verarbeitete Lebens­mittel, die leider voller Zucker, gehärteten Fetten und Zusatzstoffen sind. MÜSSEN WIR ZUCKER GÄNZLICH MEIDEN, UM GESUND ZU BLEIBEN?

Hier muss man meiner Meinung nach zwischen bewusstem Zuckerkonsum und verstecktem Zucker unterscheiden. Dass ein Eis mit Zucker eine Süßigkeit ist, das ist den meisten Menschen bewusst. Das Gleiche gilt für Fruchtgummi, Schokoriegel, etc. Allerdings ist das Problem in der heutigen ERNÄHRUNGSKULTUR der versteckte Zucker, der sich in so gut wie allen Fertiggerichten wie Soßen, Pizza, Brot und Softdrinks versteckt. Den wenigsten Men-

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schen ist bewusst, wie viel Zucker sie täglich zu sich nehmen, auch wenn sie meinen, sich ausgewogen und überwiegend herzhaft zu ernähren. Eine bewusste Süßigkeit ab und zu ist definitiv weniger problematisch als der TÄGLICHE UNBEWUSSTE ZUCKERKONSUM. Letzterer kann uns über die Jahre nämlich wirklich krank machen. SIND VEGANER WIRKLICH DIE GESÜNDEREN MENSCHEN?

Das kann man pauschal sicher nicht sagen. Aus Erfahrung weiß ich, dass sich viele Veganer sehr bewusst ernähren und mehr auf Ausgewogenheit achten als andere Menschen. Natürlich bedeutet VEGAN NICHT GLEICH GESUND, denn auch Fast Food und stark verarbeitete Lebensmittel sind vegan.

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TOLLE REZEPTE FÜR EIN GUTES LEBEN GIBT ES IN IHREM BUCH:

»Himmlisch GESUND« Von Lynn Hoefer, Thorbecke.


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Service

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inspirierende Blogger Judith Hehl von GOOD­ TRAVEL zeigt uns im Interview handverlesene Orte für nachhaltiges Reisen.

M ax r imili an Salze

Lynn Hoefer bloggt unter HEAVENLYNN HEALTHY über eine gesunde bewusste Ernährung ohne Dogma und Labels. KOLIBRI MAG 03/2019

Steven Hille setzt sich mit seinem Blog FUNK­L OCH für den Umweltschutz ein und verbindet das Thema Reisen mit Nachhaltigkeit.

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ne s Sc r hwessinge

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Frank Menden ist Buchhändler bei Stories!/ Hamburg, bloggt über Bücher und Kultur bei INSTAGRAM und war bereits für den BuchblogAward nominiert.

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Petra Lux alias „Die Petzi” bloggt in DIE LIEBE ZU DEN BÜCHERN über Literatur, Belletristik & Lifestyle.

© privat

Tim Schlenzig alias MYMONK ist kein Mönch, sondern Blogger über die Weisheiten des Buddhismus im Alltag.

Madeleine Alizadeh ist als DARIADARIA eine erfolgreiche Mode- und Lifestyle-Bloggerin. Ihre Themen sind Nachhaltig­keit, Achtsamkeit und Selbstliebe.

Folge uns! 51


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Inspirierender Buchhandel

BUCHHANDEL

STORIES! EIN ORT, AN DEM BÜCHER GELIEBT WERDEN

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Die innovative Buchhandlung STORIES! in Hamburg-Eppendorf ist eine ganz Besondere. Inhaberin Annerose Beurichs erfolgreiches, neuartiges Konzept präsentiert den Lesestoff in ganz entspannter Atmosphäre. Die außergewöhnliche Architektur der beiden stories!-Ladengeschäfte mit LESESAAL und KAFFEEBAR lädt zum Verweilen und Stöbern ein. Die Besucher schätzen aber nicht nur die Atmosphäre,

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Hier gehts zum Video von stories!

sondern nutzen auch die eigens konzipierten Veranstaltungen. Wenn das stories!-Team zum „ABENDBROT“ einlädt, ist der Lesesaal voll, um bei belegten Broten und einem guten Glas Wein die besten Neuerscheinungen zu entdecken, vorgestellt von den stories! Mitarbeitern. SUPPORT YOUR LOCAL BOOKSTORE!

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Mach mal halblang KURZREZENSION UND BUCH-PICK, VON FRANK MENDEN

Zu den Mitarbeitern des Buchgeschäfts stories! gehört auch der gelernte BUCHHÄNDLER UND BUCH­

»Mach mal halblang. Anmerkungen zu unserem nervösen Planeten.« Von Matt Haig, dtv.

„Das Leben ist schneller geworden, keine Frage. Wir sind vernetzter, haben immer und überall Zugang zu Informationen jeglicher Art und ohne unser Smartphone

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BUCHHANDEL

Frank Menden, der 2018 für den Buchblog-Award nominiert war. Für unser KolibriMAG hat er eine ganz besondere Buchempfehlung: BLOGGER

fühlen sich die meisten von uns nackt und unvollständig. Doch was macht das mit den Menschen? Wie wirkt sich die ständige Flut an Bildern und Texten auf uns aus, wie entkommt man dem Hamsterrad des ständig Neuen, Besseren? Matt Haig hat da etwas für uns. Nein, keines der üblichen Selbsthilfebücher über Stressabbau, Rückbesinnung auf innere Werte und Achtsamkeit. Vielmehr schildert der Autor mit viel Humor und Ironie, was er selbst an sich und seinem Umfeld beobachtet hat und gibt kleine Anregungen, die dieses Buch notizartig wiedergibt. Matt Haig leidet selbst an Angststörungen und Depression, er weiß, wovon er spricht, macht dies aber nicht mit erhobenem Zeigefinger. Sein Appell an das reine Sein, die heilende Kraft der Natur – ich komme gerade aus Island und kann nur bekräftigen, wie entschleunigend Landschaften wirken – ist ein hervorragender Begleiter für unser modernes Leben. Denn wie Matt Haig bemerkt, mangelt es nicht an Zeit, sondern das Übermaß an allem anderen sei das wahre Problem. Ein wichtiges Buch, dass man immer wieder zur Hand nehmen kann und das einen sofort herunterfährt.”

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© unsplash

ARTIKEL

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Hör so viel du willst

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Bookbeat – Die App für Hörbücher

UNTERWEGS IM AUTO, AUF REISEN ODER AUF DEM SOFA: HÖRBÜCHER SIND NEBEN PODCASTS DER TREND DES JAHRES. DABEI IST STREAMEN STAT T KAUFEN ANGESAGT – ZUM BEISPIEL MIT DER APP BOOKBEAT.

Streaming kannte man bisher vor allem von Filmen, Serien und Musik. Jetzt lassen sich auch Hörbücher ganz einfach übertragen: und zwar mit der App BookBeat. Sie ermöglicht den Zugriff auf Zehntausende von Hörbüchern und Hörspielen. So können Hörbuch-Fans immer und überall ihre LIEBLINGSHÖRBÜCHER hören, sogar off-

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Zu deinen Lieblingshörbüchern! line und ohne sie kaufen zu müssen. Die App lässt sich ganz einfach auf das Smartphone laden und ermöglicht überall (auch offline) und zu jeder Zeit ein Hörerlebnis.

KOLIBRI-MAG.DE


Literatur über ein anderes Sinnesorgan, die Ohren, genießen. Für viele ist das nach Hörbücher erfreuen sich grundsätzlich einem anstrengenden Tag besonders immer größerer Beliebtheit. Weil das Smartphone unser ständiger Begleiter ist, wohltuend. Und wer gerade nicht die Lese­brille parat hat, um ein ebook oder bieten sich auch entsprechend mehr Ge­ legenheiten zum Hören. Zudem macht der Buch zu lesen, freut sich über diese Alter­ einfache Zugang durch die App das Hören native des Hörens. Die Gründe für den kinderleicht. Die Möglichkeiten und Hörsi- Hype um Hörbücher sind also recht vieltuationen sind entsprechend vielfältig: auf fältig und auch generationsübergreifend. Reisen, zum Entspannen, beim Sport oder Fensterputzen. BEAT FÜR DIE OHREN

t a n o M n e n i E gratis testen

mit KolibriMAG

© bookbeat

EINEN MONAT ANSTAT T ZWEI WOCHEN

AU D I O SP EC I AL

Ein anderer Grund ist so einfach, wie naheliegend: Hören entlastet die Augen. Gerade Menschen, die viel am Bildschirm arbeiten oder viel auf das Smartphone schauen, können mit einem Hörbuch

BOOKBEAT TESTEN MIT KOLIBRIMAG SO GEHT´S:

Besuche unsere Landing Page: WWW.BOOKBEAT.DE/KOLIBRIMAG

und teste BookBeat einen Monat kostenlos (anstatt 2 Wochen) • Lade im App Store oder Google Play die BookBeat App herunter • Jetzt kannst du hören, so viel du willst

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BOOKBEAT – DAS DIGITALE BÜCHERREGAL

• STANDARD:

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TO GO

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Mit BookBeat ist das digitale Bücherregal in der Hosentasche immer zum Greifen nah. Und das Stöbern in der App macht genauso viel Spaß wie im Buchladen um die Ecke! Eine Auswahl zu treffen, wird dabei sehr userfreundlich gemacht. Nach Genres sortiert (Fantasy, Romane, Spannung, Ratgeber, Biografien, Kinder u.v.a.) findet der Hörer schnell, was er sucht, oder kann sich einfach inspirieren lassen. Persönliche Hörbuchempfehlungen sind besonders praktisch, wenn der Hörstoff mal ausgeht. Eine Internetver­bindung ist nicht immer nötig. Durch die Downloadfunktion lassen sich die Hörbücher auch offline hören.

30 Stunden hören/Monat

= 14,90 €/MONAT

unbegrenzt hören (inkl. Gratis-Testabo)

• PREMIUM:

= 19,90 €/MONAT

für weitere bis zu 4 Familienmitglieder pro Person = 4,90 €/Monat

Während des kostenlosen Probeabos erhält man automatisch immer Zugang zu BookBeat Premium und damit zeitlich unbegrenztes Hörvergnügen. Mit BookBeat Premium kann man also nicht nur ein, sondern zwei, drei oder sogar 20 Hörbücher im Monat hören. Anschließend entscheidet man, wie viel man im Monat hören möchte.

HÖREN WOLLEN! ABER WAS KOSTET BOOKBEAT?

FAMILIEN­

Genau wie bei den Streaming-Dienst­ leistern aus den anderen Branchen legen Hörer automatisch mit dem Installieren der App ein Konto an. Bei BookBeat stehen zwei übersichtliche Tarife zur Auswahl. Beide lassen sich jederzeit kündigen, wenn man beispielsweise nicht mehr so viel hören möchte oder einfach mal eine Pause einlegen möchte. Im Standard Tarif können 30 Stunden im Monat gehört werden, im Premium Tarif ist die Hördauer unbegrenzt (Flatrate). Das ist der einzige Unterschied. Man kann übrigens jederzeit zwischen den Tarifen wechseln.

KONTO – FÜR BIS ZU VIER © pexels

LIEBLINGS­ MENSCHEN

Im BookBeat Premium Tarif können ganz einfach bis zu vier weitere Personen hinzugefügt werden. Jedes Familienmitglied erhält einen eigenen, persönlichen Zugang zum Premium Tarif. Für die Kinder sind kindergerechte Hörbücher und Hörspiele zusammengestellt. DAS SCHÖNE: Alle können gleichzeitig ihr eigenes Buch hören und jeder hat eine eigene Suchliste.

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Alle Vorteile auf einen Blick ++ ++ ++ ++ ++ ++

© unsplash

++

Zugang zu Zehntausenden Hörbüchern direkt auf dem Smartphone So viel hören, wie du willst und wo du willst Inspiration und persönliche Hörbuch­empfehlungen Speicherfunktion „Meine Bücher” Schlaftimer und Sprech-Geschwindigkeits­regulierung Familienkonto für mehrere Familienmitglieder Profile mit kindgerechten Hörbüchern/-spielen

Hört rein!

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Hör dich gesund! Brandneue Hörbücher HÖRBÜCHER WERDEN IMMER BELIEBTER. WIR STELLEN EUCH EINIGE NEUERSCHEINUNGEN DER SAISON VOR, DIE UNS AUFGEFALLEN SIND. AL S BUCHTITEL SIND SIE BEREITS EIN RENNER GEWESEN, AL S HÖRBUCH HABEN SIE EINEN BESONDEREN CHARME, VOR ALLEM WENN

AU D I O SP EC I AL

DIE AUTOREN SELBST LESEN.

ANNE FLECK

LOUISE HAY

RAN AN DAS

GESUNDHEIT FÜR KÖRPER UND SEELE

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Louise Hay lehrt in diesem Hörbuch das erfolgreiche psychologische Programm zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Aus ihrem Erfahrungsschatz entstand dieses umfassende und von jedem anwendbare Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele. Mit Übungen, Medita­ tionen und Affirmationen weist Louise Hay den Weg zurück zum eigenen Selbst.

Dr. Anne Fleck, Deutschlands renommierte PRÄVENTIV- UND ERNÄHRUNGSMEDIZINERIN ,

läuft Sturm gegen veraltetes Wissen über das Fett und liefert eine wissenschaftlich fundierte Lösung für die Gesundheit. Denn Fett besitzt das geheime Potenzial, chronischen Krankheiten vorzubeugen, sie zu lindern und sogar zu heilen. Gelesen von Dr. Anne Fleck, Argon Verlag.

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Gelesen von Rahel Comtesse, Hörbuch Hamburg.

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GIULIA ENDERS DARM MIT CHARME

Der Millionen-Bestseller: endlich als ungekürzte Hörbuchfassung Das schwarze Schaf unter den Organen, das einem doch bisher eher unangenehm war. Aber dieses Image wird sich ändern. Übergewicht, Depressionen und Allergien hängen mit einem gestörten Gleichgewicht der Darmflora zusammen. In diesem Hörbuch erklärt die junge WISSENSCHAFT­L ERIN Giulia Enders vergnüglich, welch ein hochkomplexes und wunderbares Organ der Darm ist.

BAS KAST DER GROSSE ERNÄHRUNGSKOMPASS

Das Standardwerk & Das Hör-Kochbuch in einer Gesamtausgabe. Was ist wirklich gesund? Diese große Hörbuch-Ausgabe gibt Antworten. Neben spannenden Erkenntnissen über eine gesunde Kost und einfachen Ernährungsregeln gibt es inspirierende Rezepte. Das umfang­reiche Booklet bietet Tipps, Tricks, Rezepte und Übersichten. Gelesen von Herbert Schäfer, mit Autor Bas Kast im Exklusiv­interview, Der Hörverlag.

DIE NEUE PODCAST SERIE

Ein spannender Podcast produziert als Serie: Eine Undercover Polizistin ermittelt unter linken Umweltaktivisten und baut sich ein Doppelleben auf. Sie engagiert sich politisch und setzt sich gegen die Abholzung von Bäumen ein. Die acht filmreifen Folgen der ersten Staffel von »FREMDGÄNGER« werfen Fragen zu staatlichen Überwachungs­ methoden auf. Sie zeigen mit dem aktuellen Thema Umweltschutz außerdem einen wunden Punkt unserer Gesellschaft: Wer überschreitet welche Grenze? Wie prallen Natur, Wirtschaft und Politik aufeinander? Und wie verändert dieser Aufprall das Schicksal einer Frau?

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Gelesen von Giulia Enders, Hörbuch Hamburg.

FREMDGÄNGER

»Fremdgänger.« Von Anna-Maria Christ/ Jonas Pflaumer, Hörverlag Serials.

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Bewusst hören – Neue Hörbücher mit Tiefgang RICHARD DAVID PRECHT SEI DU SELBST – GESCHICHTE DER PHILOSOPHIE 3

Das 19. Jahrhundert revolutioniert die Philo­sophie! Während aus der Industrialisierung die bürgerliche Gesellschaft hervorgeht, verlieren die Philosophen den Boden unter den Füßen.

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Gelesen von Bodo Primus, Der Hörverlag.

ARUN GANDHI SANFTHEIT KANN DIE WELT ERSCHÜT TERN

Mit dieser Sammlung von Zitaten des großen indischen Friedensaktivisten Mahatma Gandhi feiert sein Enkel Arun Gandhi den 150. Geburtstag seines Großvaters, der am 2. Oktober 2019 begangen wird. Eine inszenierte Lesung mit Musik. Gelesen von Bernt Hahn, Der Audio-Verlag.

SASCHA LOBO REALITÄTSSCHOCK. ZEHN LEHREN AUS DER GEGENWART

Die meisten Menschen haben in den letzten Jahren einen Realitätsschock erlitten: Unser Bild der Welt hat sich oft als kollektive Illusion entpuppt. Sascha Lobo erklärt in seinem neuen Buch, warum die Welt plötzlich aus den Fugen geraten zu sein scheint. Gekürzte Lesung mit Sascha Lobo, Randomhouse Audio. 60

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persönlicher Tipp der KolibriMAG Redaktion

JUT TA ECHTERHOFF

ANNET TE COUMONT

»Wer heilt hat Recht.« Gelesen von Julian Mehne, Argon Verlag.

»Nächste Ausfahrt Zukunft. Geschichten aus einer Welt im Wandel.« Gelesen von Ranga Yogeshwar, Argon Verlag.

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Hier Hörbuch­trailer anschauen.

MARIE BÄUMER ESCAPADE: DER AUFBRUCH IN DIE FREIHEIT

Unsere Welt von heute ändert sich beunruhigend schnell, wir stehen stark unter Druck und fühlen uns zunehmend unsicher. Marie Bäumer hält dagegen: »Die positive Kraft steckt in uns, wir brauchen sie nur freizulegen!« In ihrem Hörbuch gibt sie ihr Wissen und ihre positive Lebensbotschaft nun an uns weiter. Gelesen von Marie Bäumer, Argon Verlag. KOLIBRI MAG 03/2019

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Neue Podcasts von Verlagen DEM BODEN ZU SCHIESSEN. UND DAS IST GUT

AUS! DENN WER GERNE UND VIEL LIEST, HÖRT

SO! EIN TREND, DEN AUCH VERL AGE ERKANNT

AUCH ZUR ABWECHSLUNG GERNE MAL EIN

HABEN. WIR STELLEN DIE BESTEN AUS DEN

HÖRBUCH ODER EINEN PODCAST. BESONDERS

BEREICHEN RATGEBER UND SACHBUCH (UND

PODCASTS SCHEINEN GERADE ÜBERALL AUS

ZUM TEIL AUCH LITERATUR) VOR.

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LESEN UND HÖREN SCHLIESSEN SICH NICHT

LONG STORY SHORT – KARL A PAUL FÜR RANDOMHOUSE-VERL AGE

Der Literaturpodcast mit Karla Paul und Günter Keil. Die beiden „pitchen“ in jeweils einer Minute aktuelle Buchtipps.

PENGUIN L ÄDT EIN – AUTOREN.ERZÄHLEN. GESCHICHTEN

Ann-Kathrin Eckardt und Andrea Lindner im Gespräch mit spannenden Autoren und anderen Gästen aus der Verlagsbranche.

DIE BASTEI LÜBBE PODCASTS

Zwei tolle Podcasts: Bücher! und Kinderbuch! aus dem Verlag Bastei Lübbe. Sehr unterhaltsam.

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GANZ EINFACH LEBEN

Der Podcast für ein bewusstes Leben Hier dreht sich alles um die Themen Achtsamkeit, Meditation, gesunde Ernährung, Fitness und bewusstes Leben. Moderatorin Jutta Ribbrock spricht mit interessanten Autoren und Coaches. Von Argon Balance und DroemerKnaur.

JETZT ODER NIE! TOLLE, TYPEN, TALKS

Anlässlich der Eckhart Tolle Tour spricht Verleger Joachim Kamphausen mit Autoren über ihre Erfahrung mit der Lehre Eckhart Tolles. Kamphausen Media.

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Hörenswertes aus dem Bereich Wohlbefinden & Gesundheit BIO360 – FÜR MEHR ENERGIE UND GESUNDHEIT

SARAH DESAI:

Energie und Gesundheit sind die Basis für Freude und ein erfülltes Leben. Unkas Gemmeker. Tolle Interviewpartner mit viel Know-how.

THE MINDFUL SESSIONS

Für mehr Achtsamkeit und Soulpower Sarah Desai, ACHTSAMKEITS- UND MEDITATIONS-

gibt Tipps und Anregungen rund um die Themen persönliche Weiterentwicklung, Spiritualität und Selbst­ verwirklichung.

F.A.Z. GESUNDHEIT – DER PODCAST

Hier geht es um Ihr Wohlbefinden F.A.Z. Redakteure sprechen mit Experten über Krankheitsbilder, Symptome, Prävention und Hintergründe.

COACH

GESUNDHEIT.MACHT.POLITIK

Überblick über aktuelle News zu Gesundheit, Gesund­­heitspolitik und Medizin und Interviews mit interessanten Gästen aus dem Gesundheitswesen – von Non-Profit-Organisationen über Politik hin zur Praxis. KOLIBRI MAG 03/2019

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GlĂźck Psychologie Bewusstsein

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ARTIKEL

Die Angst hat viele Gesichter – auch gute! VON BEATA KORIOTH

ÄNGSTE SIND NICHT UNBEDINGT ETWAS SCHLECHTES. WENN WIR SIE RICHTIG BE­W ERTEN, KÖNNEN SIE UNS ENORM MOTIVIEREN. BUCHAUTORIN UND ATEM- UND BEWUSSTSEINSTRAINERIN BEATA KORIOTH IST FASZINIERT VON DEM ÜBER­WÄLTIGENDEN

GLÜCK

GEFÜHL DER ANGST.

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„Du hast schon so viel erlebt, das hier wird dich nicht umbringen“, höre ich mich selbst beruhigen. Mein Herz klopft, die Stimme holpert und da ist dieses mulmige Gefühl, das mir als Kind häufig die Luft zum Atmen nahm: Angst. In diesem speziellen Fall ist es Lampenfieber. Ernst jetzt? Ich bin auf dem Weg zu einem PodcastGespräch über Angst und ebendies beginnt sich in mir auszubreiten. Ich habe das Gefühl nicht erwartet, denn die PODCASTERIN NORA HESPERS ist lustig, klug und mir wohlgesonnen. Wir sprechen über ein Thema, das mir liegt und worüber ich ein BUCH geschrieben habe. Kein anderes Thema fasziniert mich mehr als Angst. Nichts kann uns stärker davon abhalten, ein selbstbestimmtes Leben zu leben. Angst davor, was die anderen von

© Cornelis Gollhardt

Beata Korioth ist BUCHAUTORIN, YOGALEHRERIN SOWIE ATEMUND BEWUSSTSEINSTRAINERIN.

uns denken, Angst davor, zu versagen, Angst, nicht gut genug zu sein, nicht respektiert, nicht anerkannt und ausgegrenzt zu werden. Das ist lähmend, kraftraubend und ätzend. Es gibt allerdings auch kaum einen stärkeren Motor für Erfolg. Aus Angst davor, unter der Brücke zu landen, werden Menschen zu Spitzenverdienern.

KOLIBRI-MAG.DE

auf der nächsten Seite weiterlesen


Angst hat viele Gesichter. Ich kenne Top-Manager, die Angst im Dunkeln haben. Viele kreative Menschen wie Charlotte Roche, Sarah Kuttner oder Drew Barrymore bekennen sich zu ihren Ängsten. Goethe hatte Höhenangst, die er besiegte, indem er einen Turm wieder und wieder bestieg, bis ihm die Turmhöhe egal war. Die einen gehen unter, die anderen übertreffen alle Erwartungen. Wie kann eine Sache zwei so gegensätz­liche Aus­ wirkungen haben?

»

Das Herzklopfen, das mulmige Gefühl – sie müssen nicht bekämpft oder unterdrückt werden. Wir können es willkommen heißen und die Energie für uns nutzen. Jetzt ist die Zeit, in Aktion zu gehen, sich zu bewegen oder zu sprechen. Das ist Mut. Und an diesem Punkt passiert etwas Magisches. Wir entwickeln Vertrauen, selbst dann, wenn wir scheitern. So wie wir laufen gelernt haben, durch Fallen und immer wieder Aufstehen.

ICH KANN DER GRÖSSTE SCHISSER AUF DIESER ERDE SEIN, ABER WENN

MEIN HERZ JA SAGT, DANN WAGE ICH ES.«

Das geht nur, weil wir Menschen eine besondere Fähigkeit haben. Wir können unterschiedliche Perspektiven einnehmen. Denn zuallererst ist da nur ein Kitzel – nur ein Gefühl. Dieses Gefühl, das sich immer einstellt, wenn wir die sichere Komfort­ zone verlassen und plötzlich etwas auf dem Spiel steht. Spitzensportler suchen geradezu nach diesem Kick. Diesen Kitzel bewerten wir individuell als Bedrohung, „uhh, das ist nicht gut“, oder Herausforderung, „juhu, das wird interessant“. Ent­sprechend erleben wir in derselben Situa­tion Panik oder Mut. Wir können das Leben nicht kontrollieren, aber wir können die Signale in unserem Körper neu bewerten und somit unser Erleben verändern.

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BEATA KORIOTH

© Cornelis Gollhardt

Beatas Buch heißt »Goodbye Stress!«

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Podcast mit Beata Korioth und Stefanie Luxat zum Thema: Versteckt sich hinter Stress eigentlich Angst? 67


REZENSION

y p p a h f l e s r u o y y r T Mit Leichtigkeit zum eigenen Glück VON JUT TA ECHTERHOFF

EINFACH MAL VERSUCHEN, GLÜCKLICH ZU SEIN? WAS VIELEN SO SCHWERFÄLLT, SCHAFFT DIE AUTORIN KAROLINA ZOLUBAK MIT LEICHTIGKEIT: IN IHREM NEUEN GUIDE

GLÜCK

ZUM GLÜCK.

Nach dem Studium vor rund zehn Jahren macht sich Karolina Zolubak für ein Jahr auf nach Indien. Nicht, um sich selbst zu finden, sondern weil es günstig war und ihr inspirierend erschien. Eine prägende Zeit für die junge Berlinerin – und voller Überraschungen. Hier kommt sie in Kontakt mit Yoga, Ayurveda, Spiritualität und Medi­ tation. Sie schafft es am Ende sogar, zehn Tage lang für elf Stunden täglich zu meditieren und nichts anderes zu tun. Und das als „ganz normales Mädchen”, wie

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sie selbst schreibt, mit Ängsten, Selbstzweifeln und chronischen Rückenschmerzen. Sie erlebte die Meditation (Vipassana) zeitweise als Qual, doch sie hielt durch. Zum Glück, denn jetzt lässt sie uns an ihren gewonnenen Einsichten teilhaben und hat mit TRY YOURSELF HAPPY einen Guide zum Glück geschrieben – und illustriert!

Jedes Thema ist liebevoll von der Autorin illustriert. KOLIBRI-MAG.DE

VERSUCHE DICH GLÜCKLICH

Die sympathische Autorin lässt die Leser­Innen ihre eigene innere und äußere Reise nacherleben: 52 inspirierende Ideen begleiten sie ein Jahr lang – jede Woche eine neue Strategie, die sie an sich selbst ausprobiert hat: von Musik hören, kochen, loslassen und vielem mehr. Was so einfach klingt, fällt dennoch vielen Menschen im stressigen Alltag schwer.


Das Buch erinnert daran, dass es so einfach sein kann, Glück zu finden und hilft dem Großstadtmenschen, der nach mehr Balance sucht, einfach mal eine neue, sei es noch so einfache „Glücksstrategie” auszuprobieren. Jedes Thema ist liebevoll von der Autorin illustriert. Sie selbst hat sich in alltäglichen, glücklich machenden Situationen dargestellt und vermittelt auf diese Weise eine Leichtigkeit, die ansteckend ist.

Von Anfang an hat der Leser das Gefühl, die Autorin sei eine gute Freundin, die ihm von Herzen jedes Glück der Welt wünscht. Die Illustrationen visualisieren die Leichtigkeit des alltäglichen Glücks ohne moralisierend zu wirken. Geeignet für alle, die mit ein bisschen mehr Zufriedenheit liebäugeln. Außerdem gibt es Tipps zu Büchern, weiterführende Links, Apps, Tricks und mehr – ein echtes must read! KOLIBRIMAG EMPFIEHLT:

Selbstfürsorge ist das Motto von Try yourself. Sie zu praktizieren, sollte aber auch nicht in Perfektion ausarten, schreibt Karolina Zolubak: »DAS ARTET DANN GANZ SCHNELL IN STRESS AUS UND SCHIESST DANN

GLÜCK

WIEDER ÜBER DAS ZIEL HINAUS.«

© Patricia Haas

Karolina Zolubak ist KULTURWISSENSCHAFTLERIN und seit Jahren im ganzheitlichen Gesundheitssektor beschäftigt. Sie ist AUSGEBILDETE ENTSPANNUNGSTHERAPEUTIN mit einer enormen Faszination für die Verbindung zwischen Geist und Körper und Glücksforschung. Sie versteht sich selbst als Vermittlerin zwischen zwei Welten: der Magie der Achtsamkeit und den Vorzügen des modernen Lebens. KOLIBRI MAG 03/2019

»Try Yourself Happy. Dein Guide – Du wirst ihn lieben!« Von Karolina Zolubak, Lüchow Verlag. 69


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Lucky in love GLÜCK

© Katja Kuhl

RAUS AUS DEM

UNBOX YOUR REL ATIONSHIP –

BEZIEHUNGS-BURNOUT

WIE DU MENSCHEN FÜR DICH GEWINNST

Beziehungscoachin Daniela Bernhardt zeigt, an welchen Alarmsignalen man einen Beziehungs-Burnout erkennt, wie er sich verhindern lässt und was Paare tun können, die schon mittendrin stecken. Mithilfe von Tests, vielen Beispielen und spannenden Fakten aus der aktuellen Hirnforschung verrät sie, wie wir wieder zu uns selbst finden, zu unserem Partner und zur gemeinsamen Liebe.

Tiefe, glückliche Beziehungen zu führen, ist vielleicht das Wichtigste im Leben überhaupt. Wie das geht, zeigt der Speaker und Autor Tobias Beck in seinem neuen Buch auf humorvolle Art. »Unbox your relationship!« Von Tobias Beck, Gabal Verlag.

»Raus aus dem Beziehungs-Burnout.« Von Daniela Bernhardt, Ariston Verlag.

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Starkes weiches Herz Madeleine Alizadeh alias DariaDaria war eine erfolgreiche MODE- UND LIFE­ STYLE-BLOGGERIN ,

als sie 2013 ihr Leben komplett umkrempelte. Der Anspruch, auf Social Media immer erreichbar und immer perfekt zu sein, © Ma r ximilian Salze

hat sie ausgebrannt. Heute stellt sie Themen in den Vordergrund, die sie wirklich bewegen: Nachhaltigkeit, Achtsamkeit, Selbstliebe. In ihrem Buch „Starkes weiches Herz“ beschäftigt sie sich mit all den kleinen großen Fragen: Bin ich glücklich? Was möchte ich eigentlich von diesem Leben? Wie kann ich wachsen, ohne mich zu verlieren?

WAS MÖCHTEST DU MIT DEINEM NEUEN BUCH ERREICHEN?

Ich möchte Menschen dazu motivieren, sich mehr zu trauen, aufzustehen für sich selbst und für alles, was ihnen am Herzen liegt. DIE MEISTEN MENSCHEN WISSEN MIT TLER­

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Drei Fragen an Madeleine Alizadeh alias DariaDaria treten, und das wollen viele schlichtweg nicht. WENN DU DAS SAGEN IN DEUTSCHL AND HÄT TEST, WAS WÜRDEST DU ÄNDERN?

Ich würde Klimaschutz und soziale Gerechtigkeit ganz oben auf die politische Agenda setzen.

WEILE, WELCHE VORTEILE EIN BEWUSSTES

»Starkes weiches SELBST HAT. WARUM FÄLLT VIELEN TROTZDEM Herz. Wie Mut und DIE UMSETZUNG SO SCHWER? Liebe unsere Welt Oft ist es schlichtweg Hilflosigkeit, nicht zu verändern können.« wissen, wo man anfangen soll. AndererVon Madeleine seits bedarf es auch bis zu einem ge­wissen Alizadeh, Ullstein Grad, aus der eigenen Komfort­zone zu Verlag. VERHALTEN FÜR DIE UMWELT UND FÜR SIE

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Radikal Glücklich REZENSION VON PETRA LUX

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Petra Lux, genannt DiePetzi, schreibt in ihrem Bücherblog „DIE LIEBE ZU DEN BÜCHERN“ über Gegenwartsliteratur, Belletristik, Krimis, Thriller, Sachbücher und Ratgeber aus unterschiedlichsten Bereichen. Für das KolibriMAG hat sie eine Rezension zu dem Ratgeber „RADIKAL GLÜCKLICH” verfasst.

Mit dem Glück ist das ja so eine Sache und zahlreiche Bücher erzählen uns mittlerweile, wie wir das Ziel vom persönlichen und wahren Glück erreichen und Zu­ friedenheit finden. Der tibetische Meditationslehrer Phakchok Rinpoche und der ehemalige Programmierer Erric Solomon haben darüber ein Buch geschrieben und der Titel „RADIKAL GLÜCKLICH“ trifft es hier wirklich auf den Punkt. Ich habe schon viele Bücher zum Thema gelesen, doch wenige haben mir so gut gefallen wie dieses Buch. Aufgeteilt in vier verschiedene Kapitel liefert es eine Menge Inspiration und sehr viele

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»Radikal glücklich.« Von Phakchok Rinpoche und Erric Solomon, Kailash.


Buch eingehen. Für mich ein umfassendes Leseerlebnis, aus dem ich viel für mich mitgenommen habe.

Weniger vergleichen, gegenwärtiger sein, weniger urteilen oder den Dingen volle Aufmerksamkeit schenken, sind nur einige der Punkte, auf die die Autoren in diesem

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EMPFEHLUNG!

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praktische Übungen, die man sofort anwenden kann und Veränderungen damit auch direkt spürt. Dabei wird auch klar, dass Glück niemals von materiellen Dingen, sondern einzig und alleine von der persönlichen Einstellung und Haltung abhängt.

Erfahre mehr zu aktuellen Büchern, Autoren, Bloggern, Lesungen oder Podcasts in unserem Newsletter!

In ihrem Blog

DIE LIEBE ZU DEN BÜCHERN

»Das geheime Leben der Seele.« Von Sabine Wery von Limont, Mosaik.

findet ihr die passenden Rezensionen.

»Das Prinzip Selbstfürsorge.« Von Dr. med. Tatjana Reichart, Kösel.

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Weitere Buchempfehlungen von Petra Lux, alias „DiePetzi“.

»Honigperlen.« Von Melanie Pignitter, GU.

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ARTIKEL

Hochsensibilität

Nein sagen im Beruf – gar nicht so schwer!

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VON ANNE HEINTZE

»Hochsensibel im Beruf – Wie du dank deiner Empfindsamkeit erfolgreich wirst.« Von Anne Heintze, mvg Verlag.

WER BESONDERS EMPFINDLICH IST, STEHT SCHNELL AL S SENSIBELCHEN IN DER ECKE ODER WIRD AL S WEICHEI ODER HEUL SUSE GESCHMÄHT. SICHER, HOCHSENSIBLE MENSCHEN VERHALTEN SICH IN BESTIMMTEN SITUATIONEN ANDERS. ABER SIND SIE DESHALB TATSÄCHLICH WENIGER BEL ASTBAR, LEISTUNGSSCHWACH ODER KRITIKUNFÄHIG?

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GEFÄLLIGKEITEN SIND NUR SELTEN GUT

Es ist nicht verwunderlich, dass uns das Nein sagen im Beruf so schwerfällt. Gerade in der heutigen Zeit, wo Arbeitnehmer permanent erreichbar sein müssen, wird man ansonsten schnell als wenig kooperativ oder nicht teamfähig abgestempelt.

© privat

Anne Heintze ist AUTORIN, THERAPEUTIN UND COACH für außergewöhnliche Menschen. Sie ist Expertin für Hochsensitivität, Hochsensibilität, Hochbegabung und vielbegabte Scanner-Persönlichkeiten. Ihr Herz schlägt für alle Menschen, die viel vom Leben wollen, die mehr fühlen, tiefer wahrnehmen und große Visionen.

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Sich von anderen Menschen und deren Ansprüchen abgrenzen zu können, be­ deutet vor allem eines: Nein zu sagen. Was sich im ersten Moment so einfach anhört, ist in der Realität gar nicht so leicht, schon gar nicht für Hochsensible. Vor allem im Berufsleben möchten wir auf keinen Fall als unsozial oder nicht hilfsbereit gelten. Da ist es doch viel bequemer, den netten Kollegen sowie Vorgesetzten zu helfen und stets zuvorkommend zu reagieren. Das ist auch vollkommen in Ordnung. Wenn es dir allerdings schwerfällt, deinen Mitmenschen klare Grenzen aufzuzeigen, kannst du dich im schlimmsten Fall selbst schädigen. Dabei ist es gerade im beruflichen Umfeld so wichtig, sich zumindest gelegentlich zu verweigern. Aber du kannst lernen, wie das Nein sagen auch mit Hochsensibilität zukünftig leichter funktioniert.

Das Buch »Hochsensible im Beruf« von Anne Heintze beleuchtet die besonderen Lebens- und Arbeits­umstände der hochsensiblen Menschen und zeigt neben den möglichen Herausforderungen vor allem auch auf, welche Chancen in der Feinsinnigkeit liegen und wie man die richtigen Arbeitsbedingungen schafft, um sie zur vollen Entfaltung zu bringen.

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Aber Vorsicht! Tappe nicht aus Angst vor einem schlechten Ruf in eine Gefälligkeitsfalle, in die hochsensible Mitarbeiter leichter geraten als normalsensible Zeitgenossen. Wer möchte schon den Ruf haben, unkollegial zu sein? Aus diesem Effekt heraus entwickelt sich schließlich die Angst davor, Nein zu sagen. Doch das Abgrenzen ist mindestens so wichtig wie das soziale Engagement unter Kollegen. Wer niemals Nein sagen kann, der wird vonseiten des Teams nicht selten als nicht durchsetzungsfähig und abhängig von der Meinung anderer angesehen. Zudem überlastest du dich permanent selbst, indem du es stets allen recht machen möchtest.

FALL NICHT AUF DIESE TRICKS HEREIN

Es gibt ganz bestimmte Verhaltensweisen, die Hochsensible zum Ja-Sagen verleiten. Vor allem Appelle an unsere Hilfsbereitschaft werden eingesetzt, um uns zu den eigenen Gunsten auszunutzen. Indem du erkennst, warum es dir so schwerfällt, Nein zu sagen, packst du das Problem bei der Wurzel. Geht es dir vielleicht um Anerkennung? Bist du generell das, was man als „harmoniebedürftig“ bezeichnen würde? Wenn du mal wieder in die Situation kommst, in der du dich zwischen Abgrenzung und einem „kollegialen Gefallen“ entscheiden musst, dann höre tief in dich hinein: Warum fällt es dir gerade in dem Moment so schwer, Nein zu sagen? Wirst du erpresst, umgarnt oder anderweitig manipuliert? SO GRENZT DU DICH EFFEKTIV AB

Selbst wenn du dir vornimmst, ab sofort öfter Nein zu sagen, ist das nicht so einfach. In erster Linie ist ein gesundes Selbstwertgefühl ausschlaggebend, um sich die Abgrenzung zuzutrauen. Wer also sein eigenes Selbstbewusstsein stärkt, der mindert auch das Risiko, ausgenutzt zu werden. Wenn du dich selbst genauso magst, wie du bist, dann kannst du auch besser mit der Enttäuschung anderer umgehen. Denk immer daran: Wer Nein sagen kann, © unsplash

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der zeigt innere Stärke und verdient sich damit auch den Respekt der anderen.

3–5 Jahre

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Antwort

DU UND DIE ANDEREN

Hochbegabung ist sowohl ein Geschenk als auch eine Aufgabe, denn ohne entsprechende Selbstreflexion und Eigeninitiative bleiben viele Talente ungenutzt. Das Buch enthält Trainings und gibt Impulse für eine nachhaltige Entfaltung der Persönlichkeit und eine Reduzierung von Konflikten.

Wie viel Konfliktpotenzial in unseren Beziehungen ließe sich entschärfen, wenn wir besser verstünden, wie der andere tickt – und wir selbst auch? Das seit vielen Jahren BEWÄHRTE SYSTEM DES ENNEAGRAMMS beschreibt genau, wie unterschiedliche Persönlichkeitstypen gestrickt sind und was uns – meist unbewusst – im Innersten antreibt, positiv wie negativ.

»Mehr als intelligent – Hochbegabung als Chance.« Von Tessa Kieboom, Kathleen Venderickx, Junfermann Verlag.

»Du und die anderen.« Von Suzanne Stabile, adeo Verlag.

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MEHR AL S INTELLIGENT

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Am besten funktioniert das Nein-Sagen, indem du deinem Gegenüber eine Alternative anbietest. Zudem werden deine Kollegen die Ablehnung eher verstehen, wenn du deine Absage begründest. Indem du klar machst, dass du gewisse Dinge nicht mit deinem Gewissen SLET TE vereinbaren kannst oder dich bei W E einer Sache unwohl fühlst, wirkst du letztlich jedoch überzeugender.

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Krisen überwinden RAUS AUS DER FALLE

WIE STRICK ICH MIR EIN DICKES FELL

MIT DER NEUEN MÄUSE-

Das Workbook für Frauen Die Diplom-Psychologin Anke Precht gibt mit ihrem neuen Workbook Frauen eine humorvolle und unterhaltsame Anleitung an die Hand, wie sie sich ein dickes Fell stricken können. Die Wunderwaffe heißt Resilienz, also eine Art psychische Widerstandskraft in krisenhaften Situationen. Die ist besonders wichtig, wenn man weniger empfindlich, in schwierigen Situationen robuster und einfach cooler sein möchte. Oder wenn Frau sich von anderen unfreundlich oder unfair behandelt fühlt. Ein Workbook mit Coaching-Methoden, das Spaß macht – nicht nur Frauen!

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STRATEGIE

Wie eine Maus im Labyrinth versuchen wir in Zeiten des gestiegenen Drucks einen Ausgang aus privaten oder beruflichen Krisen zu finden. Doch wie? 20 Jahre nach dem Erscheinen der »Mäusestrategie für Manager« kommt nun die Fortsetzung von Spencer Johnsons Bestseller. Der Autor zeigt, wie wir scheinbar ausweglose Krisen bewältigen können. Die Geschichte von den Mäusen im Labyrinth lehrt uns, dass wir diese Herausforderungen nur dann erfolgreich bestehen, wenn wir unsere bewussten und unbewussten Glaubenssätze verändern, mit denen wir uns so oft selbst im Wege stehen. Ein optimistisches, motivierendes und humorvolles Buch.

»Wie strick ich mir ein dickes Fell.« Das Workbook für Frauen. Von Anke Precht, TRIAS Verlag.

»Raus aus der Falle mit der neuen Mäusestrategie.« Von Spencer Johnson, Ariston. Erscheint am 04.11.2019.

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Fühlen FÜHLEN IST

DER FEELING-CODE

Alle Erfahrungen, die wir im Laufe unseNicht Gefühle res Lebens machen, werden im Körper machen krank, sondern gespeichert. Sie können wie Blockaden der Umgang damit. Ge- wirken und verhindern, dass wir unser fühle beinhalten wichtige Potenzial ausschöpfen. Der Feeling-Code seelische Botschaften. ermöglicht es, körperliche und seelische Über die Biochemie des Blockaden zu lösen. Probleme der VerganKörpers können sie Ver- genheit hören fortan auf, die Gegenwart änderungen im Nerven-, zu beeinflussen. Hormon- und Immunsystem hervorrufen. Ein bewusster Umgang mit Gefühlen »Der Feeling-Code. reduziert den biochemischen Stress im Wie wir jedes Problem Körper und stärkt das Immunsystem. Ein fühlen, verstehen und gutes Buch für chronisch Erkrankte und loslassen können.« Von Menschen, die keine eindeutige Diagnose Birgit Jankovic-Steiner, erhalten, aber einen hohen Leidensdruck Knaur haben. Balance. © privat

GESUND

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»Fühlen ist gesund. Heilung durch die Balance von Körper, Seele und Immunsystem.« Von Anette Dröge, Verlag Fischer & Gann.

© Seb astian Kraner

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ARTIKEL

Pro-Age oder Anti-Age?

Und was Yoga damit zu tun hat

BEWUSSTSEIN

VON ELENA LUSTIG

Das Schöne am Älterwerden ist, dass wir etwas auf, das wir nicht gewinnen können: uns selbst immer besser kennenlernen. Wir können die Zeit weder anhalten, noch Wir müssen nicht mehr alles ausprobieren, zurückdrehen. Gegen das Alter zu sein wir wissen, was uns gefällt und was wir und Falten zu bekämpfen, bringt also gar nicht mögen. Wenn wir nichts oder hilft nur voälter werden, ist es sehr »IN JEDER LEBENSPHASE STECKT rübergehend. Wir altern, hilfreich, unser Selbstbild POTENZIAL ZUR ENTWICKLUNG ob wir wollen oder nicht. unserer Lebensphase UND ZUM WACHSTUM. AUCH IM Pro-Age dagegen heißt anzupassen. Da ist nicht ÄLTERWERDEN.« anzuerkennen, dass immer leicht, weil wir in Altern ein Prozess ist, ELENA LUSTIG einer Gesellschaft leben, der seine guten Seiten die das Jungsein feiert und den Fokus eher hat: Wir müssen sie nur erkennen und mit auf Defizite legt. Daher ist es umso wich- ihnen arbeiten. Yoga ist dabei die optimale tiger, unsere Einstellung zum Älterwerden Unterstützung. und zu uns selbst so zu gestalten, dass wir selbstbewusst, klar und wach mit unseren Veränderungen umgehen. Wir können uns entscheiden, ob wir unseren Blick auf das wenden, was beim Älterwerden schwierig wird, oder ob wir das in den Mittelpunkt rücken, was das Älterwerden schöner und reicher macht. Und genau hier liegt der Unterschied zwischen Anti-Age und Pro-Age. Mit der Anti-Age Haltung nehmen wir den Kampf gegen

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»ProAgeYoga.« Von Elena Lustig, Theseus.

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Die westlichen Yogis und Yoginis verstehen unter Yoga hauptsächlich Asana-Praxis, also das körperliche Yoga. Das eigentliche und ursprüngliche Ziel des Yoga, den eigenen Geist zu befreien, kennen viele gar nicht oder finden diesen Aspekt nicht so wichtig. Genau hier setzt ProAgeYoga an: die äußeren, körperlichen Bedingung­ en verändern sich mit dem Alter, doch in einem immer älter werdenden Körper ist es unser Geist, der klarer, wacher und freier werden kann. Hier liegt unser Potenzial, unsere Ressource. WIR KÖNNEN

flexibel bleiben. Wir werden dadurch nicht nur fitter, sondern sehen auch besser aus. Außerdem sind wir beim Yoga so beschäftigt mit unserem Körper und Atem, dass wir vergessen über unsere Alltagsprobleme nachzudenken. Wir erleben sozusagen einen Meditationsmoment in Bewegung. Die Meditation im Sitzen oder Liegen ist Yoga im Kopf: Indem wir zum Beispiel in der Achtsamkeitsmeditation lernen, unsere Gedanken und Gefühle zu beobachten und wahrzunehmen, können wir lernen, sie auch wieder loszulassen.

UNS ENTWICKELN UND WACHSEN UND DABEI

ELENA LUSTIG PRAKTIZIERT SEIT

Wir sollten natürlich körperliches Yoga üben: es sorgt dafür, dass wir kraftvoll und

25 JAHREN YOGA UND IST YOGA­ LEHRERIN UND BUCHAUTORIN. 2017 GRÜNDETE SIE

© Anne Smith

BEWUSSTSEIN

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In jeder Lebensphase steckt Potenzial zur Entwicklung und zum Wachstum. Auch im Älterwerden. WEISER, KLÜGER UND FREIER WERDEN.

PRO AGE YOGA,

EINE YOGAFORM, DIE EINE POSITIVE HALTUNG ZUM ALTER FÖRDERT.

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Wir alle verändern uns und werden älter, jeden Tag. Und jeder Tag birgt die Möglichkeit, unserer Gewohnheiten zu ändern, gesünder zu leben und klarer zu werden. Wenn wir es schaffen, unser Älterwerden als eine Errungenschaft und einen Verdienst anzusehen, wenn wir lernen, auf das, was hinter uns liegt, stolz zu sein, dann können wir unsere Energien optimal nutzen. Wir können uns auf das konzentrieren, was uns stark, unabhängig und frei fühlen lässt, sodass wir nicht nur uns selbst bestmöglich unterstützen, sondern auch da sind für die, die uns brauchen: Unsere Projekte, unsere Kollegen, unsere Freunde und unsere Familien.

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PROAGEYOGA-KURS MIT ELENA LUSTIG

Hast du Lust, einen Online-Kurs bei Elena Lustig zu belegen? Sie bietet auf YOGAMEHOME.ORG ein spezielles ProAgeYoga Online-Programm bestehend aus vier Praxis-Videos an. In unserem Gewinnspiel kannst du ein JAHRESABO BEI YOGAMEHOME gewinnen und an Elenas sowie vielen weiteren Kursen teilnehmen. SCHREIBE UNS BIS ZU 30. NOVEMBER 2019 EINE MAIL AN INFO@KOLIBRI-MAG.DE.

Zum Testen kannst du dich einen Tag kostenlos einloggen und alle Kurse anschauen.

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L ANGLEBIG, L ÄSSIG UND ZEBRA-VERLIEBT

Für KISMET YOGASTYLE gehören die Yogamatte und Nachhaltigkeit ganz klar zusammen. So ist die Produktions­ kette konsequent nachhaltig. In der neuen Kollektion werden wieder ausschließlich recycelte und natürliche Materialien verwendet. Diesen Herbst/ Winter heißt es ZEBRA-LOVE – als Camouflage-Version mit Streifen. WE LOVE!

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MANTRA – DEVA PREMAL & MITEN AUF DEUTSCHLANDTOUR!

Deva Premal & Miten sind die bekanntesten und erfolgreichsten Mantramusiker der Welt. In ihrem Buch „Mantra – unsere Botschaft der Liebe“ offenbaren sie ihre Mantras als heilige und heilsame Klänge einer uralten spirituellen Tradition. Ihre Konzerte sind einzigartige Events, die keinen unberührt lassen! Nun sind die beiden Stars endlich wieder in Deutschland auf Tour: • MIT TWOCH, 23. OKTOBER 2019:

• DONNERSTAG, 31. OKTOBER 2019:

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WWW.KISMET-YOGASTYLE.COM

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© Fany Fazü

MEISTERSINGER­H ALLE, NÜRNBERG

Mach mit und gewinne ZWEI

KARTEN

FÜR DAS KONZERT IN NÜRNBERG AM

oder eines von DREI MANTRA BÜCHERN . Sende uns bis zum 25. Oktober 2019 eine Mail an info@kolibri-mag.de mit dem Stichwort 31. OKTOBER

„KONZERTKARTEN

OSTERMANN ARENA, LEVERKUSEN

DEVA PREMAL & MITEN”

oder „MANTRA”.

• FREITAG, 25. OKTOBER 2019: STADTHALLE OFFENBACH, FRANKFURT

VIEL GLÜCK!

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»Mantra.« Von Deva Premal & Miten, arkana.

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Schöner Bücher kaufen im

»Yoga while you wait.« Von Judith Stoletzky, Becker Joest Volk.

Siebter Himmel BEWUSSTSEIN

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Der Buch- und Designshop „SIEBTER HIMMEL“ in Köln ist aus der Überzeugung entstanden, dass Bücher und schöne Dinge in einem Concept Store zu einem besonderen Einkaufserlebnis verbunden werden können. Der Store bietet besondere Bücher aus den Bereichen Belletristik, Sach- und Kinderbuch und eine individuelle Auswahl an handverlesenen und besonderen Dingen. Die Auswahl wird von Geschäftsführerin Jutta Sauerwald und ihrem Team persönlich getroffen. Außerdem gibt es regelmäßig Events rund um Bücher, Autoren und Design.

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Worum es wirklich geht im Yoga ist Gelassenheit. Denn: „... das wahre Yoga findet nicht im Yoga-Studio statt … sondern im prallen Leben.“ Zum Beispiel an der Bushaltestelle, im Waschsalon, im Café um die Ecke oder im Buchladen Ihres Vertrauens. Neben präzisen Anleitungen für die Asanas und Tipps, wo und in welchen Wartesituationen sie ausgeführt werden können, finden sich in diesem wunderbaren Buch auch schön schräge Fotos, die Mut machen, es selbst auszuprobieren © Manfred Esser und über eine ordentliche Portion Humor und Selbst­ironie verfügen.«

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JUT TA SAUERWALD, SIEBTER HIMMEL


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Loslassen NUR WER LOSL ÄSST, KANN AUCH FLIEGEN

ATMEN KANN

Auch buddhistische Mönche sind nicht immer gelassen! Ajahn Brahm und Master Guojun werden von den kleinen und großen Herausforderungen des Lebens ordentlich durchgerüttelt. Wie sie damit umgehen und was wir von ihnen lernen können, erfahren wir in diesem ebenso unterhaltsamen wie ermutigenden Lebensbegleiter. Anhand zahlreicher Anek­ doten aus ihrem eigenen Leben zeigen die beiden buddhistischen Meister, wie wir selbst schwierigste Situationen annehmen, mit ihnen Frieden schließen und sogar an ihnen wachsen können. Ein inspirierendes Lesevergnügen voller Witz und Weisheit.

Safi Nidiaye ist eine der meistgelesenen deutschen Autorinnen im Bereich psycho-spiritueller Lebenshilfe. Ihr neues Handbuch bietet echten Seelenbalsam für alle Gestressten und Überlasteten. Mit konkreten Anleitungen und Übungen kann sich jeder die Auszeit nehmen, die er gerade braucht, um die inneren, verborgenen Kraftquellen zu entdecken: sekundenschnelle, erholsame innere Rückzüge in belastenden Situationen oder Kurzauszeiten von einer oder mehreren Stunden, um den Kopf wieder freizubekommen.

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DAMIT DIE SEELE WIEDER

»Nur wer loslässt, kann auch fliegen.« Von Ajahn Brahm, Master Guojun, Lotos Verlag. S EW

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»Damit die Seele wieder atmen kann.« Von Safi Nidiaye, Integral. Erscheint am 28.10.2019.

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MyMonk

In jedem steckt ein weiser Mönch

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Drei persönliche Buch-Picks von MyMonk BEWUSSTSEIN

21 LEKTIONEN FÜR DAS 21. JAHRHUNDERT

»Ein wichtiges Buch für alle, die sich für die Zukunft interessieren – und noch mehr für die, die es bisher nicht getan haben.« »21 Lektionen für das 21. Jahrhundert.« Von Yuval Noah Harari, C.H. Beck.

RUHELOSER GEIST TRIFFT

DEIN EGO IST DEIN FEIND

ACHTSAMKEIT

»Ein Buch gegen die Courage Culture, nach der man sich angeblich nur genug aufpumpen und selbst vergöttern muss, um sofort und für immer erfolgreich und glücklich zu sein.« »Dein Ego ist dein Feind. So besiegst du deinen größten Gegner.« Von Ryan Holiday, FinanzBuch Verlag.

»Eine der schönsten Ein­ führungen in den Buddhis­mus und die Meditation, geschrieben von einem, der 13 Jahre als Waldmönch in Thailand gelebt hat.« »Ruheloser Geist trifft Achtsamkeit.« Von Matthias Dhammavaro Jordan, Verlag Vianova. 86

Tim Schlenzig alias MYMONK ist kein Mönch, sondern Blogger. Mehrere Hundert­tausend Menschen verfolgen monatlich seine Beiträge, lesen seine eBooks und hören neuerdings seine Podcasts. Früher war Tim Schlenzig Unternehmens­berater, dann schwenkte er komplett um und wandte sich den Weisheiten des Buddhis­mus zu. Für MyMonk lebt in jedem von uns ein weiser, innerer Mönch, der uns viel lehren kann, wenn wir ihm zuhören.

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Wie uns das gelingt, erklärt er verständlich und vor allem sehr authentisch in seinen Beiträgen. Das Ziel ist innere Ruhe und ein glückliches Leben. Mittlerweile hat MyMonk eine riesige Community. KolibriMAG hat Tim Schlenzig seine persönlichen Buch-Tipps verraten (links). Mit den Themen der Bücher befasst er sich auch in seinen PODCASTS .

© unsplash

Findet ihr auch auf BookBeat!

SEHR HÖRENSWERT!

Achtsamkeit & Meditation STRESSBEFREIT

Wahrheiten für ein Leben im Flow Dein Weg zu innerer Ruhe Ist Stress wirklich ein notwendiges, un­ und Gelassenheit umgängliches Übel? Die Antwort lautet: Es gibt immer was zu Nein. Su Busson klärt das größte Miss­ tun! Ob im Job oder zu verständnis unserer Zeit zum Thema Stress Hause, immer gibt es auf und präsentiert eine ganzheitliche und zahllose Aufgaben zu radikal neue Sichtweise. Sie zeigt, wie erledigen, und die wir Druck, Sorgen und Gedanken kreisen ständig um Dinge, die Ängste loswerden und in noch getan werden müssen. Stress und den Flow finden. Erschöpfung sind vorprogrammiert. Dieses komplett farbig illustrierte Praxisbuch hilft »Stressbefreit – dabei, durch Meditation Ruhe und EntWahrheiten für ein spannung zu finden. Mit CD und Audiofiles Leben im Flow.« zum Download. Von Su Busson, Orac Verlag. »Meditiere dich glücklich – Dein Weg zu innerer Ruhe und Gelassenheit.« Von Iris Warkus, Naumann & Göbel Verlag. GLÜCKLICH

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MEDITIERE DICH

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Ernährung gesundheit Heilung

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INTERVIEW

OMEGA-3 aus Fischöl

So wirkt die Fettsäure auf unsere Gesundheit VON JUT TA ECHTERHOFF

UNSER GEHIRN BESTEHT ZUR HÄLFTE AUS FET T. MIT DER VERSORGUNG DURCH DIE UNGESÄT TIGTEN FET TSÄUREN OMEGA-3 AUS

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FISCHEN UND ALGEN UNTERSTÜTZEN WIR

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DIE FUNKTIONEN DES GEHIRNS UND BEUGEN ERKRANKUNGEN DES NERVENSYSTEMS SOWIE AUTOIMMUNERKRANKUNGEN VOR. DER ARZT

Dr. med. Volker Schmiedel Seit mehr als 30 Jahren ist Dr. med. Volker Schmiedel als ARZT tätig und davon 20 Jahre als Chefarzt der Inneren Abteilung der Habichtswald­ klinik (Kassel), einer Klinik für ganzheitliche Medizin. Zur Zeit lehrt und arbeitet er im ganzheitlichen Am­ bulatorium Paramed in der Schweiz. Zudem ist er Mitherausgeber der Zeitschrift „Erfahrungsheilkunde“ und des „Leitfaden Naturheilkunde“ sowie Autor zahlreicher weiterer natur­heilkundlicher Bücher für Therapeuten und Laien.

FÜR GANZHEITLICHE MEDIZIN UND BUCH­ AUTOR DR. VOLKER SCHMIEDEL ERKL ÄRT IM INTERVIEW MIT KOLIBRIMAG, WAS DAS BESONDERE AN OMEGA-3 UND DER IN FISCH UND ALGEN ENTHALTENEN FETTSÄURE DHA IST.

WARUM SIND OMEGA-3-FET TSÄUREN SO WICHTIG?

Wir benötigen Omega-3-Fettsäuren für unsere Struktur und für viele Funktionen. ZUR STRUKTUR: Die Zellmembranen unserer Körperzellen enthalten Fettsäuren. Je mehr hoch ungesättigte Fettsäuren wie die Omega-3-Fettsäuren in den Zellmembranen vorhanden sind, umso elastischer und flexibler sind sie. Die roten Blutkörperchen sind größer als die Kapillaren, die kleinsten

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Gefäße. Sie gehen nur einigermaßen durch diese engen Gefäße, wenn sie sich gut verformen lassen. Omega-3 verbessert also die Durchblutung.

Omega-3 Fettsäuren – Hype oder Hope?

und Algen vorkommt. Sie ist mit Abstand die am häufigsten im Gehirn vertretene Fettsäure. Omega-6 (z. B. Linolsäure aus Sonnenblumenöl oder Arachidonsäure aus tierischen Fetten wie Wurst, Fleisch oder Käse) kommt in der Nahrung meist 10–20x so häufig vor. Daran besteht kein Mangel, wohl aber an EPA/DHA aus maritimen Quellen. Die Fettsäuren sind Ausgangsstoffe für viele Hormone, Boten­ stoffe unseres Körpers. Ganz vereinfacht kann man sagen: Botenstoffe aus Omega3 wirken leicht gerinnungshemmend, blutdrucksenkend, entzündungshemmend und schmerzmindernd. Botenstoffe aus Omega-6 machen von allem das Gegenteil. Ganz klar, dass wir lieber die Wirkungen aus Omega-3 haben wollen. ZUR FUNKTION:

SPITZENGESPRÄCH MIT DR. SCHMIEDEL UND PROF. DR. JÖRG SPITZ

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Das Gehirn besteht zu mehr als der Hälfte aus Fett. Das Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren beträgt natürlicherweise 1:1. Die Natur will also genauso viel Omega-3 wie Omega-6 in den Nerven haben. Beim Omega-3 sollte es aber die Fettsäure DHA sein, die fast nur in Fischen

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WIE KÖNNEN WIR EINEN MANGEL AN OMEGA-3-FET TSÄUREN KOMPENSIEREN?

verzehren muss, beim Algenöl ist es jedenfalls nur 1 TL.

DURCH ERNÄHRUNG UND/ODER NAHRUNGS-

In Studien haben nur EPA/DHA aus den Wenn wir uns wie vor 200 Jahren ernähren maritimen Quellen ihre Wirksamkeit bei unterschiedlichsten Krankheiten unter würden, bräuchten wir keine ErgänzunBeweis gestellt – nicht jedoch ALA. gen: 3–4x Fisch und höchstens einmal Leinöl kann zusätzlich zu Fisch- oder Fleisch pro Woche. Als Pflanzenöle nur Lein-, Raps- und Hanföl – dann hätten wir Algenöl genommen werden, aber nicht vermutlich einen guten Omega-6/3-Quo- alternativ! tienten. Da sich aber heute kaum jemand WELCHE KRANKHEITEN L ASSEN SICH so ernährt, kommen wir um Nahrungs­ DURCH DIE EINNAHME VON FISCHÖL ODER ergänzungen nicht herum. Eine vernünfALGENÖL KURATIV UND AUCH PRÄVENTIV tige Omega-3-Menge sind 2 g EPA/DHA. Diese sind in 100 g Makrele, 500 g Kabel- BEHANDELN? jau, 15 normalen Fischölkapseln, 5–7 gro- Die Domäne der Prävention und Therapie mit Omega-3 sind alle chronisch-entzündßen oder höher konzentrierten Kapseln, lichen Erkrankungen wie Rheuma, Asthma, 1 EL Fisch- oder 1 TL Algenöl enthalten. Neurodermitis etc. Also alle Autoimmunkrankheiten, von denen die Schulmedizin WORIN UNTERSCHEIDEN SICH PFL ANZ­ behauptet, sie seien unheilbar. Zusammen LICHE UND AQUATISCHE OMEGA-3-FET T­ mit anderen Nährstoffen in optimaler SÄUREN IN IHRER WIRKUNG? Dosis und der richtigen, anti-inflamma­ Landpflanzen wie das Öl aus dem Lein torischen Ernährung habe ich hier häufig enthalten die Omega-3-Fettsäure ALA Symptomfreiheit bei Reduktion oder sogar (Alpha-Linolensäure). ALA dient dem Absetzen der Medikamente gesehen. Alle Brennstoffwechsel. Sie wird selbst nicht neurologischen und psychischen Erkrandirekt in Botenstoffe umgewandelt, sondern nur indirekt über EPA/DHA. ALA wird kungen sprechen ebenfalls gut auf Omezwar in ganz geringer Menge in EPA, aber ga-3 an – denken Sie an den Omega3-Gehalt im Nervensystem. Ein Mangel gar nicht in DHA umgewandelt – auch wenn vegane Protagonisten etwas anderes begünstigt Depressionen, ADHS, MS, behaupten. Maritime Quellen sind Fische, Demenz etc. Auch bei Herz-KreislaufKrankheiten oder Bluthochdruck hat Algen und andere Meeresbewohner. Bei sich Omega-3 bewährt. Stoffwechseler­ den Fischen bedarf es besonders der fetten Fische, um mit normalen Portionen krankungen wie Diabetes oder erhöhte Blutfette werden ebenfalls günstig auf 2 g zu kommen. Ich habe keine Anbeeinflusst. gaben gefunden, wie viele kg Algen man

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ERGÄNZUNGSMIT TEL?

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Fischöl

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Omega-7 %

13,1

andere FS %

4,5

andere FS %

36,5

1,7

Omega-9 %

In Fischen sind über 50 verschiedene Fettsäuren enthalten

O M E G A - 3 TO T A L

25

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren Einfach ungesättigte Fettsäuren Gesättigte Fettsäuren Keine Angabe

P R O B IE R E N :

© norsan

9,5 %

gesättigte FS %

9,7

JE TZ T N O R S A N

k.A.

Omega-3* %

*davon 59 % EPA und 23 % DHA 1 Bei “fetten” Fischen wie: Anchovis, Sardinen und Makrelen

Positive Effekte der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA

T* 15 % R A B ALITBR I15

MI T DE M CO DE : KO

2 Gramm täglich

DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei 2 2 3

Das Omega-3 Total Öl der norwegischen Firma NORSAN besteht aus einem natürlichen hoch dosierten aber nicht konzentriertem Fischöl aus Wildfang und einem biologischen kalt gepressten Olivenöl als Antioxidans. Durch die flüssige Darreichungsform und den angenehmen Geschmack (Naturell oder Zitrone) kann das Öl leicht in den Alltag eingebunden werden: Pur auf einem Esslöffel (entspricht der Tagesdosierung) oder beispielsweise als Dressing zu Salat oder als Zutat im Smoothie. Das Fischöl stammt aus nachhaltiger Fischerei und wird von Schadstoffen und PCBs gereinigt. WEB: WWW.NORSAN.DE MAIL: POST@NORSAN.DE TEL.: 030 555 788 990

Infos und Studien

Laut EFSA ab täglicher Einnahmemenge von 250 mg DHA. Laut EFSA ab täglicher Einnahmemenge von 250 mg EPA & DHA.

Wie viel Omega-3 brauche ich?

*Gültig bis zum 31.12.2019, pro Kunde einmalig einlösbar

Hochdosiertes Omega-3 aus natürlichem Fischöl

DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei 2

EPA & DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei 3

DGE: bis zu 3 g EPA/DHA pro Tag

WHO: 1-2 % der Energiezufuhr pro Tag

EACPR: 1 – 2 Mahlzeiten fetten Seefisch pro Woche

SGE: 250 mg Omega-3 Fettsäuren pro Tag ISSFAL: mind. 500 mg EPA + DHA pro Tag

!

Mehr als 1.000 Fettsäuremessungen und deren Auswertung bei NORSAN haben ergeben, dass 2 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag ein Omega-3-Defizit in einem Zeitraum von 3- 6 Monaten reguliert und anschließend erhalten kann.

DGE = Deutsche Gesellschaft für Ernährung SGE = Schweizerische Gesellschaft für Ernährung ISSAFL = International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids EACPR = European Task Force of Cardiology and Cardiovascular Disease Prevention WHO = World Health Organisation

Fisch

fischöl

Kapsel

Für 2 g pro Tag Hering 100 g Lachs 250 g Kabeljau 3000 g

Ca. 8 Kapseln 5

1 EL 4

Ø bei gängigen flüssigen Fischölprodukten 5 Ø bei gängigen Fischölkapselprodukten 4

Warum brauche ich auf einmal so viel Fisch? Nahrung früher

Nahrung heute

Omega-3

Omega-6

Omega-6

Ca. 2:1

Ca. 15:1

Die Verwendung von billigen Pflanzenölen bei der Nahrungsherstellung sowie die Fütterung der Tiere mit Sojaschrot (nicht artgerechte Fütterung und Haltung) schaffen das große Ungleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

Was macht gutes Fischöl aus?

IN FO S Z U O M EG A -3 Ö L DI E BE ST EN BÜ CH ER TO LL E RE ZE PT E AR TI KE L UN D ST UD IE N PE RS ÖN LI CH E FE T TS ÄU RE -A NA LY SE

Wildfang

Natürliche Herstellung

Angenehmer Geschmack

Von Schadstoffen & PCB‘s gereinigt

Ausreichende Dosierung

2g

z.B.: Friend of the Sea

Nachhaltigkeit

Warum leinöl allein nicht ausreicht? Fettverteilung in Leinöl

45 %

55 %

Gute Quelle für Omega-3.

Andere Fettsäuren

Pflanzliche Omega-3-Fettsäure

ABER

Welche Omega-3 Fettsäuren sind enthalten?

ALA6 KOLIBRI MAG 03/2019

Kein:

Umwandlung vom Körper: ALA in EPA ca. 5 % ALA in DHA ca. 0,5 % 6

Pflanzliche Omega-3-Fettsäure

EPA

DHA

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Abnehmen

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VOLL FET T ABNEHMEN

Das große Keto-Kochbuch Keto ist der Foodtrend Nr. 1 aus den USA. Jen Fisch ist dort eine der erfolgreichsten FoodBloggerinnen und Leitfigur der Keto-Bewegung. Die Ernährung basiert auf sehr kohlenhydratarmer und gleichzeitig sehr fettreicher Kost, bestehend aus ungesättigten Fettsäuren. Durch die Knappheit an Kohlenhydraten stellt sich der Stoffwechsel um und die Fettverbrennung wird, ähnlich wie beim Fasten, angekurbelt. Optimal sind 70 % gute Fette, 25 % Protein, 5 % Kohlenhydrate. Auch auf die Gesundheit wirkt sich ketogene Ernährung positiv aus: der Blutzucker­spiegel bleibt stabil und Heißhungerattacken bleiben aus. Mit über 200 Rezepten. »Voll FETT abnehmen – Das große Keto-Kochbuch.« Von Jen Fisch, EMF Verlag.

DIE LEKUTAT-METHODE

In kleinen Schritten zu gesunder Ernährung und zum Wunschgewicht Carsten Lekutat zählt zu den bekanntesten deutschen Ärzten. Er ist praktizierender Allgemeinmediziner, Sportarzt und seit vielen Jahren erfolgreicher Moderator der renommierten TV-Sendung „Hauptsache Gesund“. Für ihn ist das Thema Abnehmen mit eindrucksvollen eigenen Erfahrungen verknüpft. Abnehmen ist für ihn eine Herausforderung ähnlich einem Marathon­lauf gewesen. Und auch den, so sieht es Carsten Lekutat, geht man nicht direkt als Ganzes an, sondern in kleinen Schritten – mit seiner Lekutat-Methode! Einfach und effektiv. Mit Rezepten von Bettina Matthaei. »Die LekutatMethode.« Von Carsten Dr. med. Lekutat, Bettina Matthaei, Becker Joest Volk Verlag, Erscheint am 01.12.2019.

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Gesund ernähren BASENFASTEN FÜR BERUFSTÄTIGE

Die Medizinjournalistin Petra Peschel beschreibt in ihrem neuen Buch, wie die Umstellung auf überwiegend basische Lebensmittel gelingt und wie man sich überschüssiger Säuren entledigt und damit Entzündungen vorbeugt. »Basenfasten für Berufstätige.« Von Petra Peschel, EMF Verlag. Erscheint am 10.12.2019.

Christian Salvesen beschäftigt sich in „GENveränderte Lebensmittel“ mit einem moralisch und gesellschaft­lich hochaktuellen Thema und deckt die Machenschaften hinter den Kulissen auf. »GENveränderte Lebens­mittel. Was ist wahr? Was ist gelogen?« Von Christian Salvesen, Kamphausen Media.

GESUND LEBEN

In seiner neuen Feel-Good-Bibel vereint Dr. Frank Lipman sämtliche Gesundheitstrends aus den Bereichen Body, Mind und Spirit. »Gesund leben.« Von Dr. Frank Lipman, Kailash. KOLIBRI MAG 03/2019

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GENVERÄNDERTE LEBENSMIT TEL

Welche Nährstoffe braucht ein gesundes Gehirn? Und was müssen wir essen, damit es auch im Alter gesund und leistungsfähig bleibt? Wenn es dem Gehirn nicht gut geht, kann sich das auf vielfältige Weise äußern: Die Anzahl der Kopfschmerzpatienten steigt, Depression gilt mittlerweile als Volkskrankheit und mit steigender Lebens­erwartung treten auch Alterserkrankungen wie Demenz oder Parkinson immer häufiger auf. Mit der richtigen Ernährung lässt sich das Gehirn schützen, so der NEUROLOGE Prof. Dr. Christof Kessler. Damit lassen sich bestimmte Krankheiten nicht nur lindern, sondern auch vorbeugen. Mit Rezepten von Regina Rautenberg. »Essen für den Kopf. Wie die richtige Ernährung unser Gehirn positiv beeinflusst.« Von Christof Kessler, Südwest. Erscheint am 25.11.2019.

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Leben i GESUNDHEIT

Fit zum richtigen Zeitpunkt

FIT SEIN MIT HILFE DES MONDES? DAS GEHT! DIE BESTSELLER-AUTOREN JOHANNA PAUNGGER UND THOMAS POPPE SCHREIBEN SEIT JAHRZEHNTEN ÜBER DAS TRADITIONELLE MONDWISSEN UND DEN EINFLUSS DES MONDES AUF MENSCH UND UMWELT. IHR KL ASSIKER „MONDGYMNASTIK” ERSCHEINT JETZT AL S ÜBERARBEITUNG MIT NEUEN ÜBUNGEN UNTER DEM TITEL „FIT ZUM RICHTIGEN ZEITPUNKT.”

Das traditionelle Mondwissen erlebt derzeit einen regelrechten Boom. Im Überangebot von Fitnesstrends und digitalen Tracking-Apps ist das Besinnen auf Natur und Tradition aktueller denn je. Welchen Einfluss der Stand des Mondes dabei hat und welche Übungen wann genau den besten Effekt auf bestimmte Körperteile haben, wissen die bekannten Autoren Paungger & Poppe. 96

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Johanna Paungger wuchs mit dem Wissen um Mond- und Naturrhythmen auf. Ihr Großvater ließ sie an seinem immensen Wissen um eine gesunde Lebensführung und Vitalität bis ins hohe Alter teilhaben. Thomas Poppe, Autor und Übersetzer, beschäftigt sich seit vielen Jahren mit den Einflüssen der Mondrhythmen auf den Alltag. Gemeinsam haben sie zahlreiche Bücher veröffentlicht, die in 35 Sprachen übersetzt und millionenfach verkauft wurden.

Die Autoren im Portrait

KOLIBRI-MAG.DE © Edwin Krieg


»NUR DREI MINUTEN MONDGYMNASTIK TÄGLICH, DURCHFÜHRBAR IN JEDEM ALTER, UND SIE GEWINNEN EIN MASS AN BEWEGLICHKEIT UND DAMIT LEBENSQUALITÄT ZURÜCK, DAS SIE NICHT FÜR MÖGLICH GEHALTEN HÄT TEN!«

»Fit zum richtigen Zeitpunkt – Die Drei-Minuten-Mondgymnastik.« Von Johanna Paungger und Thomas Poppe, Goldmann Verlag.

JOHANNA PAUNGGER & THOMAS POPPE

EINKL ANG VON MOND UND KÖRPER

Der Mond hat viel mehr Einfluss auf Mensch und Umwelt, als uns bewusst ist. Klar, es gibt die Gezeiten, aber wie wirkt sich der Mond konkret auf die Gesundheit aus? Wichtig ist zu wissen, dass der Mond (anders als die Sonne) alle zwei bis drei Tage eines der zwölf Tierkreiszeichen am Himmel durchwandert, in denen er bestimmte Körperteile „regiert“. Zusätzlich gibt es die beiden Phasen zu- und abnehmender Mond (die im Voll- oder Neumond enden). Diese Rhythmen bestimmen den richtigen Zeitpunkt für Tätigkeiten in vielen Lebensbereichen.

So auch bei körperlicher Bewegung. Alles, was man zum richtigen Zeitpunkt für die betreffende Stelle tut, dient dem Wohlergehen doppelt. Nur wenn Mondstand, Körperregion und Art der Übung im Einklang sind, fühlt der Körper den Sinn der Bewegung. Das Buch erklärt genau, wann welche Übungen sinnvoll sind. Illustrationen unterstützen die leichte Umsetzung. Illustriert von Friedrich Rois.

GESUNDHEIT

WELCHES TIERKREISZEICHEN REGIERT?

MIT ÜBUNGSPOSTER!

»Gesundes vom Mondversand.« KOLIBRI MAG 03/2019

Hier geht's zum Übungsposter! 97


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selbsthilfe PSYCHOKINESIOLOGIE

ICH HAB' MIGRÄNE – UND WAS IST

ALLERGIEN – SPIEGEL DER

DEINE SUPERKRAFT?

SEELE

»Stell dir vor, du hast den schlimmsten Kater deines Lebens, aber in der Nacht davor keinen Spaß gehabt«, beschreibt Bianca Leppert, die seit 20 Jahren Migräne hat, eine Attacke. Für sie haben Menschen mit Migräne Superkräfte. Mit diesem positiven Ansatz ist das Buch eine unterhaltsame Mischung aus persönlichen Erfahrungen, medizinischem Wissen und Interviews mit Experten.

Sorgen, Ängste, Umweltbelastungen – sie begleiten uns heute auf Schritt und Tritt und beein­flussen unseren Körper. Oft bringt uns jedoch ein ungelöster emotionaler Konflikt aus dem Tritt. Die Psychokinesiologie setzt hier an und hilft dabei, den eigenen Organismus zu ent­ lasten. Kris Krenn zeigt in fünf Schritten einen Weg zur Selbsthilfe bei Allergien auf und verhilft so zu mehr Selbsterfahrung und seelischer Balance.

»Ich hab' Migräne – Und was ist deine Superkraft?« Von Bianca Leppert, Komplett Media.

»Allergien – Spiegel der Seele.« Von Kris Krenn, Orac Verlag.

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ICH GL AUB, ICH HAB

»Gesund!« Von Dieter Melchart, Ullstein Leben, Erscheint am 25.10.2019.

DA WAS FÜR SIE!

Die PHARMAZEUTIN UND ©S tephanie rinkkoetter B JOURNALISTIN Diana Helfrich hat was für uns – und zwar echte Geheimtipps einer Apothekerin zusammen­­gefasst in ihrem neuen Buch. Alle, die nicht gleich beim ersten Zipperlein zum Arzt rennen und auch im Internet nicht richtig schlau werden, können zukünftig das Buch zurate ziehen. Welches Arzneimittel ist das richtige? Oder doch eher ein Hausmittel? Als „Apothekerin Ihres Vertrauens“ erklärt und bewertet die Pharmazeutin bekannte Arzneimittel und ihre Wirkstoffe, und gibt Geheimtipps zur Selbstmedikation und Eigentherapie.

GESUNDHEIT

»Ein wesentlicher Aspekt, um zur Selbstverantwortung der eigenen Gesundheit zu gelangen, ist die Selbstwahrnehmung. Denn erst die bewusste Selbstwahrnehmung und Selbsterkenntnis führt zu einem nachhaltig gesunden Leben und ist der Schlüssel jeder Selbstheilung«, behauptet der HUMANMEDIZINER Prof. Dr. med. Dieter Melchart in seinem neuen Buch, in dem er ein spezielles 3-Schritte-Programm entwirft.

»Ich glaub, ich hab da was für Sie!« Von Diana Helfrich, Mosaik.

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ARTIKEL

Krebs – Wachstum auf Abwegen

Weckruf der Seele

HEILUNG

VON DR. RUEDIGER DAHLKE

Selbst eine so gravierende Diagnose wie Krebs kann zur Chance für um­fassende Selbstentfaltung und ganzheitliche Heilung werden. Ruediger Dahlke, Urvater der ganzheitlichen Medizin, entschlüsselt die Krankheit als eine Art Egotrip der Zelle, die sich ausbreitet und unkontrolliert wächst. Ausgehend von der Lehre der Ur- und Lebensprinzipien versteht der Autor dieses Geschehen als eindringlichen Weckruf der Seele, sich endlich umfassend um sich selbst und die eigenen ganz persönlichen Bedürfnisse zu kümmern. Überzeugend deutet er für die verschiedenen Tumor­arten die dahinterliegenden Lebensthemen. »Krebs – Wachstum auf Abwegen. Mit ganzheitlichem Programm zur Aktivierung der Selbstheilungs­ kräfte.« Von Dr. Ruediger Dahlke, Arkana Verlag. Erscheint am 21.10.2019.

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WARUM SICH TUMOREN MANIFESTIEREN, WENN WIR UNSER INNERES WACHSTUM VERNACHL ÄSSIGEN – DER GANZHEITLICHE PSYCHOSOMATISCHE ANSATZ ZUR HEILUNG VON TUMOREN.

In unserer Welt hat alles mit Form und Gestalt auch einen Sinn und einen Inhalt. Lediglich die Schulmedizin nimmt Ausnahmen für Krankheitssymptome in Anspruch, womit sie völlig allein steht. Wenn körperliches Geschehen Ausdruck seelischen Inhalts ist, erhöht Unterdrückung körperlicher Symptome nur den Druck auf die seelische Problematik. Beseitigen von Symptomen (ver-)schiebt sie – nomen es omen – zur Seite oder in den Schatten. LEBENSAUFGABEN VERSTEHEN

Das Anliegen der deutenden Medizin von „Krankheit als Symbol“ und „Krebs – Wachstum auf Abwegen“ ist es dagegen, Sinn und in Symptomen zum Ausdruck kommende Lebensaufgaben zu verstehen, um Wandlung zu erwirken. Das Thema hinter Krebs ist Wachstum, offensives brutales und schließlich selbstzerstörerisches Wachstum.

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Wenn Wachstum im Bewusstsein zu kurz kommt, sinkt es in den Schatten und somatisiert, d. h. verkörpert sich auf der Körperbühne. Beim Bronchial-Ca ist die Lunge und damit das Thema Kommunika­ tion betroffen, beim Dickdarmkrebs das Thema Besitz und die Frage, besitze ich meinen Besitz oder bin ich besessen davon. Bei Brustkrebs geht es entsprechend um Partner- und Mutterschaft.

entartende Zellen werden bei in­tak­ter Immunlage erkannt und ausgeschaltet. Offensichtlich wird die Abwehr nicht nur durch seelische Schocks, sondern etwa auch durch massive (Ver-)Strahlung oder Kanzerogene in der Nahrung wie vor allem Milchprodukte unterdrückt und das kranke Wachstum angeregt. Wie in anderen Lebenssituationen ist auch hier von einem engen Zusammenspiel von Körper und Seele auszugehen.

»Den Weg der Seele gehen.« RU ED IG ER DA HL KE

WIE ENTSTEHT KREBS, IST DIE ENTSCHEIDENDE FRAGE

Schul- wie auch Komplementär-Medizin wissen heute, dass Krebsgeschwüre lange vor ihrer Entdeckung zu wachsen beginnen und – oft ausgelöst durch seelische Schockzustände und des damit zusammenhängenden Zusammenbruchs der Abwehr – geradezu explodieren. Ständig

Dr. med. Ruediger © Ang elika Silber Dahlke arbeitet seit 37 Jahren als ARZT, AUTOR UND SEMINAR­L EITER . Mit Büchern von „Krankheit als Weg“ bis „Krankheit als Symbol“ begründete er seine ganz­ heitliche Psychosomatik, die bis in mythische und spirituelle Dimensionen reicht. Die Buch-Trilogie „Schicksals­ gesetze“, „Schattenprinzip“ und „Lebens­prinzipien“ bildet die philoso­phische und praktische Grundlage seiner Arbeit.

HEILUNG

Krebs ist das bedrohlichste und gefürchtetste Krankheitsbild und insbesondere Brustkrebs, der mit brutaler Härte das Weichste, die weibliche Brust, heimsucht. Herzkrankheiten fordern mehr Todesopfer, aber Krebs ist gefürchteter aufgrund der urprinzipiellen Muster dahinter, der Seelenthemen, die unser aller Leben mehr bestimmen, als wir meist ahnen.

MEHR ÜBER DEN AUTOR DAHLKE.AT TAMANGA.AT LEBENSWANDEL SCHULE.COM

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Die Einlösung für Therapie und VorbeuDer Psychoonkologe Wolf Büntig hat für gung ist mutige, offensiv gelebte Partnerdas Lebens-Muster Betroffener den Aus- und Mutterschaft, radikal und ohne druck „Normopathie“ geprägt, eine Erkran- Ausreden und faule Kompromisse. Dazu kung am Wunsch nach übertriebener Nor- eine ketogene pflanzlich-vollwertige Kost malität. Beim Mamma-Carzinom sind mit im Sinn der „Peacefood-Ketokur“ mit der weiblichen Brust das nährende, verEntsäuerung, frei von Zucker und mit sorgende Prinzip und das (ver-)lockende reichlich „verbundenem Atem“ wie in verführerische Prinzip angesprochen. Auf „Krebs – Wachstum auf Abwegen“ der Textil-Ebene sind diese Lebensprinzi- dargestellt. pien allen Frauen bewusst. Keine ginge mit SLET TE Still-BH zum Rendezvous, keine mit EW Dessous zum Stillen.

HEILUNG

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Weitere Bücher von Ruediger Dahlke

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BEISPIEL: BRUSTKREBS VORBEUGEN

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Heilung aus der Natur WIE WASSER HEILT

»Heilpflanzen für Männer. Rezepte, praktische Anwendungen und Pflanzenporträts.« Von James Green, AT Verlag.

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HEILPFL ANZEN FÜR MÄNNER

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»Wie Wasser heilt. Meine besten Tipps aus Forschung und ärztlicher Praxis.« Von Thomas Rampp, Knaur MensSana.

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„Wasser kann den Blutdruck senken, es stärkt das Immunsystem, hilft den Körper zu entgiften und ist das viel­seitigste und beste Medikament, das ich kenne“, erklärt Dr. med. Thomas Rampp. Er ist OBERARZT in einer großen Abteilung für Naturheilkunde und Integrative Medizin und beschreibt in diesem erzählenden Sachbuch die umfassenden Heilkräfte des Wassers.

und Herzkrankheiten, die gesunde Prostata, pflanzliche Alternativen zu Viagra, die Erhaltung der Fruchtbarkeit und eines langen Lebens. Mit Rezepten und Pflanzenportraits.

MÄNNERKRÄUTER-TEE

Gibt es Heilpflanzen für Männer? Definitiv! James Greens neues Buch beschreibt die Grundlagen der Männergesundheit und ist gleichzeitig ein praktisches Handbuch, das Männern jeden Alters zeigt, wie sie Heilpflanzen optimal für ihre körperliche und emotionale Gesundheit einsetzen können. Bei den spezifisch männlichen Gesundheitsproblemen geht es um Stress

Ein Tee speziell für den Männerkörper und die Männerseele. Nach Mondrhythmus angebaut, geerntet und verarbeitet. Von den „Mond-Buch­ autoren“ Johanna Paungger und Thomas Poppe!

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Thema

Jede Frau ist einzigartig

Mit Ayurveda durch die Wechseljahre VON KERSTIN ROSENBERG UND PETRA WOLFINGER

AYURVEDA IST EINE ÜBER 5.000 JAHRE ALTE

HEILUNG

HEILKUNDE AUS INDIEN. AUCH IM WESTEN HAT SICH AYURVEDA AL S GANZHEITLICHE GESUNDHEITSLEHRE SEHR ETABLIERT UND IST IN DEN LETZTEN 20 JAHREN ZU EINER BEKANNTEN GRÖSSE IN DER ALTERNATIVEN MEDIZIN GEWORDEN. AYURVEDA LEHRT UNS, DASS ALLES MIT ALLEM ZUSAMMENHÄNGT. UND DASS ALLES, WAS ICH FÜR UND AUCH GEGEN

also der Wechseljahre, einzigartig. Im Ayurveda sprechen wir gerne von unserer Konstitution, also dem Prakriti. Das ist der Code, der genetisch und erblich, abhängig von Mutter, Vater, Rasse und Umgebung Einfluss nimmt. Und dann kommt das Vikriti, also der Zustand jetzt und hier. Frei interpretiert, das, was das Leben aus uns macht.

MICH RICHTE, SICH AUSZAHLT ODER ABER

Zur Grundkonstitution gibt es Lebens­ SICH GUT ZU PFLEGEN UND ZU NÄHREN, DIE phasen, die von den Doshas, also den MENSTRUATION AL S FRAU NICHT AL S L ÄSBioenergien Vata, Pitta und Kapha überTIGES ÜBEL ZU BETRACHTEN UND AUCH DIE lagert oder besser unterstützt werden. So WECHSEL JAHRE AL S CHANCE ZU SEHEN: wird ab der Mitte unseres Lebens, also mit EINE PHASE DES „SICH WECHSELNS“ IN DIE ca. 50, die Zeit des Pitta, der Umsetzungs„WEISE“ FRAU. phase also der Schaffensphase im „außen“ von Familie, Heim und Garten, die leichJEDE FRAU IST EINZIGARTIG te Phase der inneren Kraft und Wünsche Ayurveda sieht jede Frau als ein Unikat und freigesetzt. Es geht dann mehr um sich somit ist auch die Phase der Wandlung, selbst als um die Versorgung der anderen. SPUREN HINTERL ÄSST. SO ZAHLT ES SICH AUS,

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Das kann viel Kraft kosten und auch Verwunderung bei sich selbst und im Umfeld hervorrufen. Ayurvedisch gesehen verlässt Pitta den Körper und es kommt auch mal zu Wallungen, besonders bei Frauen, die von Haus aus eher „hitzig“ sind. Andere bemerken das Austrocknen aller Häute. Wieder andere berichten von der Zu­

HEILUNG

Das Buch „AYURVEDA Kerstin Rosenberg (links) zählt zu den FÜR FRAUEN IN DEN AYURVEDA-PIONIERINNEN in Deutschland. WECHSEL JAHREN“ Als international anerkannte EXPERTIN von Kerstin Rosen­ UND AUTORIN FÜR AYURVEDA-ERNÄHRUNG berg und Petra UND -PSYCHOLOGIE lebt, lehrt und Wolfinger ist ein schreibt sie seit über 25 Jahren über die Kompass durch die ayurvedische Heil- und Lebenskunde. Höhen und Tiefen Gemeinsam mit ihrem Mann leitet sie der Hormon- und die renommierte EUROPÄISCHE AKADEGefühlsschwankungen während der MIE FÜR AYURVEDA mit angeschlossenem Menopause. Es erklärt auf ganzheitliche KUR- UND KOMPETENZZENTRUM . Weise die körperlichen und psychischen Veränderungen, welche die Frau wähPetra Wolfinger. Seit 12 Jahren leitet rend ihres Wechsels durchlebt und zeigt die AYURVEDA-THERAPEUTIN UND YOGAauf, wie sie den inneren Wandel als LEHRERIN die Repräsentanz der Rosenstärkende Phase des Wachstums berg Akademie in Österreich und ungestalten kann. Mit vielen praktischen terrichtet Ayurveda Massage, Ayurveda Ayurveda-Tipps für die Gesundheit, Frauen- und Kinderheilkunde, Ayurveda Schönheit, Lust und Leidenschaft. zur Stress Prävention. Seit 2006 betreibt sie eine EIGENE PRAXIS in der Nähe »Mit Ayurveda durch die von Wien. fry © Kaya Wolfinger @camera Wechseljahre.« Von Kerstin Rosenberg und Petra Wolfinger, Südwest.

nahme rund um die Körpermitte. Ayurveda findet Antworten und Lösungen. Und ganz einfache Tipps und Tricks in dieser Vata dominanten Zeit.

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GESUNDHEITSTIPPS ZUM AUSGLEICH IN DEN TYPGERECHTE BESCHWERDEN

WECHSEL JAHREN

IN DEN WECHSEL JAHREN

VATA-FRAUEN

Trockene Haut und Schleimhaut, Schlafstörungen, Nervosität, steife Gelenke, Haarausfall, zunehmender Muskel- und Knochenabbau, Stimmungs­schwankungen, Sorgen, Grübeln

PIT TA-FRAUEN

HEILUNG

Starke Hitzewallungen, Hautbe­schwerden, mentale Reizbarkeit

Die Wechseljahre müssen nicht von Beschwerden begleitet werden. Im Gegenteil, in vielen Kulturen dieser Welt erleben Frauen diese Lebensphase als be­schwerdefreie und emotional bereichernde Zeit. Eine gesunde und ausgeglichene Lebensweise mit genügend Freiräumen für die persönliche Entfaltung sind beste Prävention vor Problemen mit den Hormon- und Stoffwechselveränderungen ab der Lebensmitte. Wer unter konkreten Beschwerden im Klimakterium leidet, der kann mit einfachen Mitteln aus der ayurvedischen Hausapotheke entgegenwirken. Sie entstehen oft durch ein zu spätes Zubettgehen, zu schweres Essen am Abend oder aber Alkohol. All das, was noch vor 10–15 Jahren sehr einfach weggesteckt wurde, funktioniert jetzt nicht mehr. Leichte Kost am Abend, evtl. eine Fussmassage oder Selbstmassage und schon klappt es besser mit dem Schlaf. SCHL AFSTÖRUNGEN:

KAPHA-FRAUEN

Neigung zu Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen, Antriebslosigkeit, nachlassende Libido

Weitere Bücher von Kerstin Rosenberg

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Sie sind eine häufige psychische Reaktion in den Wechseljahren, welche mit Verzicht oder Einschränkung von Alkohol und Kaffee ausgeglichen werden kann. Zudem helfen körperliche Bewegung zum Spannungsabbau und Kräuter zur mentalen Stärkung, wie Johanniskraut oder Rotklee. Eine Milch mit Süßholz und Kardamom ist sehr zu empfehlen. BARKEIT:

kommt zu sogenannten „flushes“. DAHER: Ernähren Sie sich eher basisch (Pitta reduzierend) und kühlen sie mit Aloe Vera auch von innen. Alle scharfen Gewürze und sauren Gerichte sind nun tabu, auch Alkohol ist zu meiden. G

STIMMUNGSSCHWANKUNGEN UND REIZ­

OSTEOPOROSE :

Erst einmal Vata reduzieren, dann klappt es auch mit dem Gewicht. Vata das Bewegungsprinzip ist anstrengend und der Störenfried unserer Zeit, das Gegenprinzip ist Erdung und Gewicht. Zudem schützt Fettgewebe auch die Nerven, sonst liegen die Nerven schnell auch mal blank. Im Fettgewebe werden auch kleinen Dosen von Hormo­ nen gebildet, die uns ganz natürlich helfen, den Mangel von Östrogen auszugleichen, zwar nicht in großer Menge aber dennoch.

HEILUNG

Kalziumhaltiges Essen allein reicht nicht aus, aber Selbstmassagen mit einem ayurvedischen Öl wie Dhanwantharam helfen die Heilkräuter einzuschleusen. Moderates Krafttraining und Yoga sind hilfreich, insbesondere Standübungen, in den Frauen länger verweilen und Kraft aufbauen. GEWICHTSZUNAHME:

Überschüssiges Pitta verlässt unseren Körper, die Eierstöcke versuchen noch, zu produzieren, es HITZEWALLUNGEN:

FORREST & LOVE KUPFERWASSER­F L ASCHEN – NACHHALTIG, MODISCH UND FUNKTIONAL

Wir verlosen fünf innovative Designer Trinkflaschen von FORREST & LOVE mit gesundheit­lichen Vorteilen aus Ayurveda. Die Wasserflaschen sind aus reinem Kupfer, auslaufsicher und besonders haltbar. Und sogar TÜV geprüft. Ein tolles Geschenk für alle, die einen bewussten Lebensstil führen! Schreibt bis 30. November 2019 eine Mail an info@kolibri-mag.de mit dem Betreff KUPFERFL ASCHE . VIEL GLÜCK. WWW.FORRESTANDLOVE.COM

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Starke Kinder KINDER

YOU ARE AWESOME

Mit Witz, Inspiration und einer gehörigen Portion Motivation zeigt YOU ARE AWESOME, wie man mit der richtigen Einstellung fast alles erreichen kann. Ob Schule, Freunde, Sport oder Hobby – ein Wechsel des Blickwinkels hilft, an sich selbst zu glauben und besser zu werden. Der Ratgeber von Matthew Syed macht Mädchen und Jungen Mut, sich Ziele zu setzen und die eigenen Träume zu verwirklichen. Ab 10 Jahren. »You are awesome. Wie du so ziemlich alles erreichen kannst.« Von Matthew Syed, Knesebeck.

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30 JAHRE MAUERFALL JENSEITS DER BL AUEN GRENZE

Apropos awesome: Ein tolles Beispiel für den Glauben an sich selbst haben 1989 die beiden Teenager Hanna und Andreas bewiesen. Sie schwammen im Sommer vor dem Mauerfall von der DDR aus über die Ostsee, um in den Westen zu fliehen. Während das Wetter auf See schlechter wird und ihre Kräfte schwinden, blickt Hanna auf ihre Jugend in der DDR zurück, die geprägt war von Reglementierung und Dogmatismus, in der sich aber immer wieder ein kreativer Umgang mit der Enge des Systems finden ließ. Ab 15 Jahren. »Jenseits der blauen Grenze.« Von Dorit Linke, Magellan Verlag.

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Kinderseite

DER FAMILIENPL ANER FÜR 2020

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DAS GEWÜNSCHTESTE WUNSCHKIND ALLER ZEITEN TREIBT MICH

Auch der Familienalltag mit Wunschkind treibt Eltern regelmäßig in den Wahnsinn. Der Wunschkind-Wochenplaner hilft, gut durch das Jahr zu kommen. Neben zahlreichen Tipps und Inspirationen von den beliebten Wunschkind-Autorinnen bietet der praktische Buchkalender Rezepte, Spielideen und Wissens­wertes rund um eine bedürfnis- und beziehungs­ orientierte Erziehung. Von Danielle Graf/Katja Seide, Beltz.

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IN DEN WAHNSINN

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druckenden Fotos und detaillierten KLIMAWANDEL Illustrationen einen umfangreichen Das große Thema dieses Überblick. Ab 8 Jahren. Jahr verständlich erklärt für Grundschulkinder: »WAS IST WAS Band 125. Klima – Klimawandel, Klima­ Eiszeiten und Klimawandel.« forschung, Treibhaus­ Von Manfred Baur, Tessloff Verlag. effekt und Kohlen­stoffkreislauf – in diesem neuen WAS IST WAS Band dreht sich alles WENN ES AUF DER ERDE um das Klima. Was hat es mit den IMMER WÄRMER WIRD, SIND AUCH Klimazonen auf sich? Wie war das DIE KOLIBRIS GEFÄHRDET. WEISST DU, WIE ALT EIN KOLIBRI NORMALERWEISE Klima der Urerde? Und worum WIRD? handelt es sich beim AlbedoFaktor? Spannendes Wissen, A) 3 BIS 5 JAHRE B) 7 BIS 8 JAHRE überraschende Rekorde und C) 12 JAHRE unglaubliche Fakten geben in Wenn du die Antwort nicht kennst, diesem Kindersachbuch mit beein­ suche einen kleinen Kolibri im Heft. Der wird dir die Antwort piepsen.

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KLIMA – EISZEITEN UND

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FAMILIENABENTEUER IN NORWEGEN –

und wertvollen Gedanken über die Höhen und Tiefen unterwegs.

EIGENTLICH NORDWÄRTS

FALTBARES KREATIVSPIELHAUS IM BUCH-FORMAT

Das platzsparende, zusammenklappbare Papp-Haus von PAPPKA gestalten Kinder selbst: ob Bauernhof, Feuerwehr oder Prinzessinnen-Schloss! Und nach

KNIETZSCHE UND DER TOD

Der Tod ist die normalste Sache der Welt, meint der kleine Philosoph Knietzsche. Er kann an jeder Ecke lauern und sollte kein Tabuthema sein. Deshalb lädt Knietzsche Kinder und Erwachsene dazu ein, mit ihm zusammen dem Tod ins Auge zu schauen. Ein Buch, das zum Nachdenken und Fragen stellen anstiftet. Illustriert von Kilian Schütz. Ab 8 Jahren.

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Anja und Jörg Varnholt hatten einen kühnen Plan: Mitten in ihrem vollen Leben mit Häuschen, Jobs, Kindern und Hund wollten sie eine dreimonatige Auszeit einlegen. Mit dem Fahrrad sollte es von Darmstadt nach Norwegen gehen. Wie letztlich alles ganz anders kam und sie von Nord nach Süd radelten, das erzählen die beiden in diesem wunderschönen Buch. Ihre Geschichte macht Lust darauf, auch selbst die Träume vom anderen, längeren, ursprünglicheren Reisen zuzulassen und vom einschränkenden „Das geht doch nicht!“ zu un­geahnten, neuen Möglichkeiten aufzubrechen. Ein unterhaltsamer Reise­bericht mit großformatigen Bildern

»Eigentlich nordwärts.« Von Jörg und Anja Varnholt, adeo Verlag.

»Knietzsche und der Tod.« Von Anja von Kampen, Verlag vision X.

dem Bespielen wird es ein­fach wieder zusammen­geklappt bis zum nächsten Kreativitäts­schub. Aus­gezeichnet mit dem „Spiel gut“ Siegel. Ab 3 Jahren. 29,95 Euro.

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IMPRESSUM

AUSGABE NR. 3/2019

Verlagen, Autoren, Bloggern, Kontributoren, Partnern oder Kunden. Alle Angaben sind ohne Gewähr.

KOLIBRIMAG – CONCEPT MAGAZINE FÜR BÜCHER UND BEWUSSTE LEBENSKULTUR

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Herausgeberinnen & Chefredaktion V.i.S.d.P. Annette Coumont & Jutta Echterhoff

Das KolibriMAG ist ein Kundenmagazin. Es entsteht in Zusammenarbeit mit Verlagen und enthält von Verlagen und Unternehmen finanzierte Beiträge. KONTAKT

info@kolibri-mag.de UNSERE KONTRIBUTOREN IM AKTUELLEN HEFT:

Frank Menden, Hannah Frey, Petra Lux, Steven Hille, Elena Lustig, Dr. Ruediger Dahlke, Beata Korioth, Anne Heintze, Kerstin Rosenberg, Petra Wolfinger

Geschäftsführung, Vermarktung und Marketing durch eco Echterhoff & Coumont GbR, Annette Coumont und Jutta Echterhoff.

GESTALTUNG

SITZ DER GESELL SCHAFT

Layout/Grafik: Sabrina Habeck – Grafik & Konzept, Köln Art Direktion/Konzept: Maren Gross. Studio für Gestaltung, Köln

eco Echterhoff & Coumont GbR Silberkauler Weg 24 51429 Bergisch Gladbach POSTADRESSE

Das KolibriMAG wird herausgegeben von eco Echterhoff & Coumont GbR, Silberkauler Weg 24, 51429 Bergisch Gladbach. Das eJournal und alle in ihm enthaltenen Beiträge und Abbildungen sind urheberrechtlich geschützt. Für unverlangt eingesandtes Text- und Bildmaterial wird keine Haftung übernommen. eco Echterhoff & Coumont GbR übernimmt keinerlei Haftung für die Richtigkeit, Aktualität und Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen von 112

eco Echterhoff & Coumont GbR Postfach 40 01 22 51410 Bergisch Gladbach

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Jutta Echterhoff, Annette Coumont Umsatzsteuer Identifikationsnummer gemäß §27a UStG: DE314957735 Telefon: 02207 8472704 E Mail: info@kolibri-mag.de

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