KolibriMAG No. 2 Frühjahr 2019

F RÜ H JA H R 02 / 20 1 9

Co n c e p t M aga z i n e f ü r B ücher und b e w usst e L e b e n sku lt u r

Bücher highlights frühjahr 2019

t hema

WANDEL KO LIB RI M AG 02 / 201 9

Unser Buch-Pick aus der Redaktion

Der Kolibri - unser kleiner flinker Vogel ist ein Sinnbild für Mut und Entschlossenheit - er zeigt uns, warum wir unser Leben jetzt und mutig leben sollten! »Trau Dich, es ist dein Leben. Die Kunst, mutig zu sein«, von Melanie Wolfers, und »Mutig leben 2020«, Taschenkalender, bene!

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editorial

LIE B E / R LESE R/ I NNE N,

die zweite Ausgabe unseres KolibriMAG flattert nun endlich los. Unser Titelthema ist diesmal Wandel.

könnt ihr euch davon inspirieren lassen.

Hier findet Ihr inspirierende Themen vom Megatrend »Minimalismus« oder »Zurück zur Natur« über die neue »Sinnsuche« bis Wandel steht für mehr als nur Verändehin zum Topthema »Darmgesundheit« rung. Er steht für etwas Grundlegendes oder »ModernFamily«. Und natürlich mit Tiefgang und für Transformation in haben wir prominente Autoren und insvielen Lebensbereichen. Aber er steht auch pirierende Blogger dazu befragt, wie beifür etwas Wegweisendes und Neues in spielsweise Ranga Yogeshwar, den "Psychounserer Gesellschaft und in uns. Die Welt logen der Nation" Stephan Grünewald oder um uns herum und wir selbst sind stetig die Literaturlobbyistin Karla Paul. im Wandel - und im Moment sogar ziemlich rasant! Wissenschaftler und Experten Und noch etwas ist neu: Passend zu unsegreifen diese Entwicklung in ihren akturen Büchern und Themen haben wir für ellen Sachbüchern und Ratgebern auf. Sie euch tolle Produkte und Services recherkönnen uns helfen, den Wandel zu verste- chiert, die nicht nur das Lesen, sondern hen, anzunehmen und zu meistern. auch ein bewusstes Leben verschönern.

Denn das KolibriMAG ist ein Concept MaWir haben die Bücher-Neuerscheinungen gazine für Bücher und bewusste Lebensdes Frühjahrs recherchiert, die den Wandel kultur. auf ganz unterschiedliche Art und Weise beleuchten. In unseren Bereichen Welt, NE UGI ERI G GE WO RD E N ?

Lifestyle, Körper & Geist und Gesundheit F LI EGT M AL RE I N .

EU RE

Jutta Echterhoff

& Annette Coumont

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lnhalt

03 e d i to ri al

08 T H E M A

WELT IM WANDEL

Homecamp ab S. 50

Welt im Wandel ab S. 8

N E U E B Ü CH E R

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WELT

Natur, Gesellschaft, Frauen L IFEST YL E

Leben, Küche, Garten, Reisen

58 KÖRP ER & GEIST

Psychologie, Glück, Bewusstsein

74 GESU ND H EIT

Medizin, Ernähung, Gesundheit, Heilung

54 k in de rse it e

DieKinderseiten findest du ab Seite 54!

40 buchha n de l :

WANDEL IM WANDEL

40 ecobookstore 72

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Buchhandlung Karola Brockmann

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i m ge sp räch m i t

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Stephan Grünewald, Rheingold Institut

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Sarah Wiener, Autorin und Spitzenköchin

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Sarah Wiender ab S.

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Karla Paul, Literaturlobbyistin und Journalistin

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Felix Finkbeiner, Plant-for-the-Planet

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Marion Hellweg, Autorin und Interiordesignerin

Felix Finkbeiner ab S. 22

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Annika Brümmer, Heldenmarkt

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Julia Dibbern & Nicola Schmidt, Erziehungsexpertinnen

65

Nicola Fritze, Motivationscoachin & Speakerin

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Inspirierende Blogger

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Bleib in Kontakt

94 impre ssu m

Huong Trang ab S. 32

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WELT

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GESELLSCHAFT umwelt FRAUEN

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Thema

WELT IM WANDEL VON ANNET T E COU MONT

EI GE N T LICH GI N G E S D E N M E N SCH E N N O CH NIE SO GU T WIE H EU T E. WELT WEIT ST EIGT D IE LE BENSERWART U N G , ST E I GE N D I E GE B U RT E N RAT EN. IMMER MEH R MENSCH EN, VOR AL L EM IN D EN EI NSTI GE N ENT W ICK LU N G SL Ä N D E RN , FO RD E RN I H R RECH T AU F MEH R WOH L STAND U ND KONSU M. DO CH BEREI TS DE R LE BE N SSTI L I N D E U TSCH L A N D B RÄU CH T E D REI P L ANET EN, U M D IE NAH RU NG S- , ROH STO F F - UND ENE RGIE V E RSO RGU N G A M L AU F E N Z U HALT EN. D ER L EB ENSST IL D ER USA SOGAR FÜ NF ERDEN.

Wir müssen JETZT handeln und uns fragen “... was ändert sich, was bleibt? Wohin führt uns das Neue? Welche Gesetzmäßigkeiten bestimmen diesen Wandel?

Wo ist unser Platz in dieser Zukunft?”, so Ranga Yogeshwar. Der Wissenschaftler, Fernsehmoderator und Autor zeigt uns auf inspirierende und spannende Art die Lage unserer Welt, aber auch wie wir die anstehenden Veränderungen aktiv mitgestalten können. »Nächste Ausfahrt Zukunft«, von Ranga Yogeshwar, Kiepenheuer & Witsch

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Alles Gewesene welkt dahin vor dem heißen Atem der neuen Zeit ten. Die Sorge ist vor allem der rasanten W IR M ÜSSE N SI E RE T T E N Entwicklung des digitalen Fortschritts Werfen wir den Blick auf unsere lebendigen und dem fortschreitenden Klimawandel Mitgeschöpfe: Von 100.000 Arten auf der geschuldet. Wir leben in einer TurbomoListe der Internationalen Naturschutzunion derne und die lässt uns kaum Zeit, auf den (IUCN), ist ein Viertel akut vor dem Ausschnellen Wandel zu reagieren. sterben bedroht. In Deutschland könnten demnach rund 30 Prozent aller heimischen D EN WAND EL GESTALT EN Wildpflanzen, Meeresorganismen und Der Wandel ist in vollem Gange und es ist Wirbeltiere schon bald für immer verJETZT die Zeit zu handeln, bevor wir in schwunden sein. Sterben die Arten, kollaeiner neuen Welt erwachen, ohne dass wir bieren ganze Ökosysteme - das ist für die den Wandel mitgestaltet haben. Er betrifft Forscher bereits sicher, nur der Zeitpunkt unser gesamtes Leben in einer zunehmend ist nicht genau vorhersehbar. Wir befindigitalen Welt, unser Verhältnis zur Natur den uns gerade in einem der fünf globalen genauso wie zur Entwicklung von künstliMassensterben, die Wissenschaftler in der cher Intelligenz. Damit betrifft er unseren Erdgeschichte datiert haben. Das letzte gesamten Lebensstil. Wir können jetzt Geschehene liegt etwa 65 Millionen Jahre gestalten, wie wir und unsere Kinder in zurück: es war ein Asteroiden Einschlag auf Zukunft leben sollen: Wie wir uns ernähder mexikanischen Halbinsel Yucatán. ren, wie wir uns fortbewegen und reisen, wie wir Strom nutzen, welcher Bank wir N ÄCHST E AUSFA H RT Z U KU N F T unser Geld anvertrauen und wem wir unFragt man die Menschen, wie sie glauben, sere Daten zur Verfügung stellen. wie sich die Zukunft entwickelt, so erhält man überwiegend pessimistische AntworGESTALT EN WIR! DE M M E N SCH GE H T E S GU T - D E R E RD E SCH L ECH T.

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( ST EFAN ZWEIG )

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I N T ERV I EW

WIE TICKT DEUTSCHLAND?

GESELLSCHAFT

I N T E RV I E W M I T ST EP H AN GRÜ NEWAL D VON J U T TA ECH T ERH OFF

E T WAS H AT SI CH GE Ä N D E RT I N D I E SE M L A N D . E S B RO D E LT A N V I E L E N EC K E N U N D E N D E N . O BWO H L E S D E N M E N SCH E N V E R GL E I CH SW E I SE GU T GE H T , M ACH T SI CH N E RVOSI TÄT U N D U N Z U F RI E D E N H E I T B RE I T , D E R Z USA M M E N H A LT SCH W I N D E T , RA D I K A L E PART E I E N E RFA H RE N Z U L AU F U N D W U T U N D H ASS W E RD E N O F F E N ART I KU L I E RT. WAS W Ü H LT D I E M E N SCH E N SO AU F ? U N D WAS SI N D D I E U N B E W USST E N PSYCH O LO GI SCH E N M ECH A N I SM E N DA F Ü R ?

ST E P H A N GRÜ N E WA L D , GRÜ N D E R D E S RH E I N G O L D I N ST I T U TS I N KÖ L N U N D “ PSY CH O LO GE D E R N AT I O N ” B E SCH RE I BT I N SE I N E M N E U E N B U CH “ W I E T I C KT D E U TSCH L A N D ” D I E QU E L L E N D E R W U T , O H N M ACH T U N D E RSCH Ö P F U N G AU F BASI S TAUSE N D E R T I E F E N I N T E RV I E WS . I M I N T E RV I E W M I T KO L I B RI - M AG GI BT E R SPA N N E N D E E I N B L I C K E I N D I E PSYCH E D E U TSCH L A N DS U N D E I N M Ö GL I CH E S Z U KU N F TSZ E N ARI O .

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LIE BE R HE R R GRÜ N E WAL D , SI E SCH REIB EN IN

WOH ER KOMMT D ER Z U NEH MENDE ARGWO HN

IHRE M BU CH, DASS I N D E N L E TZT E N Z E HN JAH REN

VIEL ER MENSCH EN, VON P OL IT IK U ND DE N ELI TEN

IRGE N D E T WAS A N D E RS GE WO RD E N IST IN U NSE-

VERRAT EN ZU WERD EN U ND Z U WENI G WERT-

RE M L A N D? WAS GE N AU IST DAS?

SCH ÄTZU NG ZU ERFAH REN? WAS SIND DI E QUELL EN D IESER WU T U ND OH NMACH T ?

Viele Menschen erleben unsere Gesellschaft als Zweiklassen-System. Sie haben das Gefühl, dass die Eliten sich nicht mehr solidarisch für bessere Lebensverhältnisse der Schwächeren einsetzen, sondern sich moralisch über die gemeinen Menschen erheben, die immer noch rauchen, Alkohol trinken, © Maya Claussen Fleischberge auf ihrem Grill braten, Süßkram oder Chips verzehren, Diesel fahren und Unterschichts-TV gucken.

Wenn Teilen der Bevölkerung jedoch die Anerkennung entzogen wird, wenn sie keinen bezahlbaren Wohnraum mehr in den Städten finden und Sorge haben, dass im Zuge der digitalen Transformation auch ihr ArbeitsGRÜNEWALD platz verschwinden wird, fühlen sie sich zunehmend fremd und unwillkommen im eigenen Land. Und das erzeugt Wut.

GESELLSCHAFT

Deutschland war lange Zeit eines der letzten Paradiese. Ein von Mutter Merkel gut behütetes Auenland mit wirtschaftlicher Stabilität, niedriger Arbeitslosigkeit und sozialem Frieden. Die Krisen der Welt, der Terror, die neuen Despoten oder die Gefahren der Globalisierung und Digitalisierung wurden außerhalb der Landesgrenzen verortet – im Grauenland. Die schon lange bestehenden Probleme im Inneren des Landes wurden so lange Zeit auszublenden versucht.

Angesichts von Brexit, Flüchtlingskrise, Trump und AFD, der Hetze in den sozialen Medien, der immer stärker werden Wut und Orientierungslosigkeit vieler Menschen ist die Gesellschaft aus ihrer saturierten Auenland-Seligkeit aufgeSTEPH AN wacht. Es rumort in der Bevölkerung, die Unzufriedenheit und die Zerrissenheit im Inneren wächst. Wir befinden uns in einer Zeit des Erwachens.

Wir befinden uns in einer Zeit des Erwachens.

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Die Frage ist offen, ob es ein böses oder AN DIE SE M OH N M ACH TSGE F Ü H L ? ein schöpferisches Erwachen gibt. Ich sehe Die Digitalisierung hat zwei Gesichter. Sie eine große Gefahr, dass wir auf eine funmacht mich ohnmächtig, wenn alles auto- damentalistische Besessenheit zusteuern. matisiert wird und die künstliche IntelliDie verheißt einfache Ordnungen und genz unsere Arbeitskraft ersetzt. Sie macht Wahrheiten, klare Freund- und Feindbiluns allmächtig, wenn wir ein Smartphone der, radikale Abkürzung aller Prozesse, in Händen halten und per Fingerwisch nationale Absolutheit und persönliche das Weltwissen ergoogeln, geschäftliche Allmacht, Erlösung von allen WidersprüTransaktionen tätigen oder mit der App chen und Ewigkeit. Diese paradiesischen Tinder Liebespartner finden können. Das Verheißungen können eine korrumpierenSmartphone ist ein modernes Zepter inde Wirkung für die Menschen haben. Ihre dividueller Macht, das dem Einzelnen rauschhafte Dynamik hat aber letztendlich verspricht, beinahe gottgleich die Welt im eine (selbst-)zerstörerische Wirkung. Ich Handstreich beherrschen zu können. Aber plädiere in meinem Buch jedoch dafür, mit der Option, dass alles in Sekundendass wir den Mut haben, diesen fundaschnelle auf Knopfdruck gemanagt wermentalistischen Paradies-Verheißungen den kann, schwindet die Duldsamkeit und entgegen zu treten und auf ein menschlidie Akzeptanz für den Alltag. Denn der ist ches Maß zu setzen. immer noch analog. Hier finden wir, wie ich im Kapitel über die Männer beschreibe, Partner, die wir nicht verstehen und »Wie tickt Deutschland? die das Regiment übernommen haben.

Psychologie einer aufgeHier bin ich in Prozessen, die immer noch wühlten Gesellschaft.« Von mühsam und kleinschrittig sind. Hier bin Stephan Grünewald, Kiepenich mit schwer auflösbaren inneren Wiheuer & Witsch. dersprüchen konfrontiert. Wir kippen so ständig aus der digitalen Allmacht in die Durch seinen originellen analoge Ohnmacht. Und auch dieses Kip- Blick vermittelt das Buch pen erzeugt Wut. Denn mit der Wut verdem Leser viele Aha-Efsuchen wir häufig Ohnmacht in Allmacht fekte in Bezug auf den zurück zu verwandeln. eigenen Alltag und gesellschaftliche ZusammenSIE BE SCHRE I B E N M Ö GL I CH E SZ E N ARIEN hänge. Es macht die unbeFÜ R DIE Z U KU N F T D E U TSCH L A N DS: E I N NEU ER wussten psychologischen FU N DA ME N TAL ISM US O D E R E I N E B L Ü T E D ER Mechanismen unseres ZI V ILISATORISCH E N E R RU N GE N SCH A F T E N. WAS Handelns verständlich. Dadurch eröffnet GL AU BE N U N D H O F F E N SI E , W E L CH E S es neue Perspektiven für eine sinnvolle SZ E N ARIO E IN T RE F F E N W I RD ?

Gestaltung der Zukunft.

GESELLSCHAFT

W E LCHE N A N T E I L H AT D I E D I GI TAL ISIERU NG

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angreifbar macht. Es gibt einen produkBRAU CHE N W I R , DA M I T SI CH DAS SCH Ö P FERISCH E tiven Mittelweg zwischen tyrannischer SZ E N ARIO DU RCH SE TZ E N KA N N ?

Durchsetzung und braver Folgsamkeit: Eine Haltung, die bereit ist zu akzeptieStreitkultur! Und diese neue Streitkultur ren, dass der Mensch im 21. Jahrhundert brauchen wir in der Politik ebenso wie in kein Übermensch ist, sondern immer noch den Familien. widersprüchlich und unvollkommen. Er ist ein behindertes Kunstwerk. Aber gerade Streit ist jedoch anders als Zank. Wer seine partielle Beschränktheit, macht ihn zankt, will nicht etwas gestalten, songemeinschafts- und entwicklungsfähig. dern nur seine Bitternis ausagieren und Sie sensibilisiert ihn dafür, dass andere andere kränken. Weil der Zank nicht zu Menschen eine wunderbare Ergänzung einem produktiven Ende kommt, flammt oder Bereicherung des Eigenen sein köner immer wieder auf. Der Streit zielt jenen. Persönliche oder nationale Egoismen doch auf eine tragfähige Lösung. Und die à la america first und die Tendenz sich entwickele ich, indem ich Position beziehe und gleichzeitig beherzt bereit bin, mich rigide abzuschotten machen hingegen auf einen aufwendigen Auseinandersetweltfremd und einsam. zungs-Prozess einzulassen.

Offenheit für Andere funktioniert nur, wenn wir wieder den Mut haben, eine eigene Position zu beziehen, die uns auch W E LCHE FÄ H I GKE I T E N U N D W E L CH E H ALT U NG

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Weitere Bücher von Stephan Grünewald

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Die psychotische Gesellschaft Man könnte meinen, die Welt »Die psychotiwäre verrückt geworden. Was ist, sche Gesellschaft. wenn das tatsächlich stimmt?

Wie wir Angst und Angesichts einer immer verrückter Ohnmacht überwinwerdenden Gegenwart ist es an der den.« Von Ariadne © Rahel Toebert Zeit, uns wieder an unsere Würde, von Schirach, Tropen unsere Träume und unsere Verantwortung Verlag. für unser eigenes und gemeinsames Leben zu erinnern. »Die psychotische Gesellschaft« von Ariadne von Schirach ist eine betörende kluge Analyse unserer ökonomisierten Gesellschaft und zugleich ein leidenschaftliches Plädoyer für einen anderen Umgang mit Natur, Menschsein und Liebe.

Zukunft ist ein guter Ort! Die Bestseller-Autorin Sina Trinkwalder nimmt uns mit auf eine Reise in die Zukunft, in der Gerechtigkeit und Nachhaltigkeit bestimmende Faktoren der Wirtschaft sind. Wo es uns morgens nicht © Marcus-Lechner mehr davor graut ins Büro zu gehen, weil jeder sein Auskommen durch eine erfüllende Tä»Zukunft ist ein guter Ort. tigkeit verdienen wird. Wir alle können an dieser Utopie für eine ungewisse Vision mitarbeiten um unsere Zukunft sinnvoll Zeit.« Von Sina Trinkwalder, und lebenswert zu gestalten. Ein wichtiges Buch Droemer Knaur. einer bemerkenswerten Autorin.

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© unsplash

Mensch und (seine) Natur UN SE RE BEZ IE H U N G Z U M L E B E N D I GE N SEIN NEU

AU F D ER SU CH E NACH ANT-

GE STALT E N

WORT EN D ER MENSCHLI CHE N

»Wir sind alle Wilde«, sagt der Autor Andreas Weber. Wild bedeutet dabei nicht regellos, sondern offen für Austausch in einer Welt der Gegenseitigkeit. Wenn wir unsere Erde wieder zu einem lebensspendenden Ort machen wollen, sollten wir das Indigene in uns selbst wiederentdecken, so Weber.

Körper, Leib und Seele sind im Wandel: Verlagert sich in unserer Kultur die symbolische »Mitte des Menschen« vom Herzen zum Gehirn? Das neue Buch von Helmut Milz lädt dazu ein, sich an der Suche nach Antworten für die Zukunft der Menschheit zu beteiligen. »Der eigensinnige Mensch«, von Helmut Milz, AT Verlag

NAT U REWRIT ING : MENSCH ENSCH ICKSAL UND LI E BE IN D ER NAT U R

EV E N T -P ICK E RD F E ST : D E M L E B E N D I GE N L E BE N DIGK E IT Z U RÜ C K SCH E N KE N

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»Unter den Menschen«, von Mathijs Deen, Mare Verlag

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Unter diesem Motto finden vom 21. bis 23. Juni 2019 zum zweiten Mal an vielen Orten in ganz Deutschland „Erdfeste“ statt - mit Erfahrungs- und Mitmachangeboten, die dazu einladen, Natur tiefer zu erleben und sich mit ihr zu verbinden. Initiativen aus den Bereichen Ökologie und Nachhaltigkeit sind aufgerufen, sich Tmit eigenen Angeboten EN PIC V zu beteiligen. Weitere Infos hier.

Zwei Menschen, die unterschiedlicher nicht sein könnten, versuchen zusammenzufinden. Eine Geschichte über Menschen am Meer, von Sehnsucht und Träumen.

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»Indigenialität«, von Andreas Weber, Nicolai Verlag

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Einfach Mensch sein - machen uns Tiere zu besseren Menschen?

VON ANNET T E COU MONT

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Illustrationen: © Rebecca Green

Mit diesem grundlegenden Gefühl ihrer Kindheit gegenüber ihrem ersten Haustier beginnt dieses zartfühlende, intelligente und poetische Buch der Wissenschaftlerin Sy Montgomery über ihr Leben von und mit Tieren.

Die unkonventionelle Haltung der Autorin gegenüber Tieren und ihre Liebe zur gesamten Schöpfung sind die Grundlagen eines lebenslangen Abenteuers und atemberaubenden wie beglückenden Begegnungen mit Emu, Schwein, Baumkänguru, Spinne, Hund und Hermelin. Sie alle haben die Naturforscherin mehr über das Leben gelehrt als mancher Artgenosse.

Sy Montgomery, geboren 1958

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© Matthew Lomanno

GESELLSCHAFT

Ich wollte werden, wie mein Hund: Wild. Unerschrocken. Nicht zu halten.

Sy Montgomery ist die Autorin des Bestsellers ›Rendezvous mit einem Oktopus‹. Zur Recherche für ihre Bücher war sie mit Piranhas, rosa Delphinen, Zitteraalen und Schneeleoparden unterwegs – um dann die wahren Wunder der Natur vor dem eigenen Fenster zu entdecken. Sy Montgomery lebt in New Hampshire.

Die anrührend und amüsant erzählten Geschichten über die Freundschaft zu ihrem Hund Tess oder ihrem Schwein Christopher Hogwood lehren uns etwas über die Liebe: Sie ist eine tiefe innere Verbindung, ein unsichtbares Band, die uns auch mit scheidenden Wesen für immer vereint.

Die aufopfernde Mutterliebe des Oktopus-Weibchens Octavia gar offenbart, dass es einzig die Liebe ist, wofür es sich am Ende lohnen könnte zu sterben.

Abenteuerreise und öffnet uns die Augen für die Geheimnisse des Lebens. ›Einfach Mensch sein‹. Ein tierisches Weisheitsbuch für unsere Zeit.

Tiere scheinen immer ganz im Augenblick der Gegenwart zu leben.

Denn selbst wenn sie Leid erfahren und Schmerzen haben, ertauben oder erblinden (wie Montgomerys Hund Tess), nehmen sie es notwendig als gegeben an und erfreuen sich weiterhin daran, was sie noch haben: am Genuss interessanter Gerüche, leckerer Speisen oder intensiver Streicheleinheiten. Die Botschaft ist einfach zu verstehen: Das wahre Sein liegt darin, anzunehmen was ist. Also auch das zu sein, was man ist - ob Tier oder Mensch. Das vor allem können wir von Tieren lernen: Einfach Mensch sein!

Dieses Buch ist eine wahre Schatztruhe von ebenso atemberaubenden wie beglückenden und lehrreichen Begegnungen.

Sy Montgomery entführt uns Leser auf eine

»Einfach Mensch sein«, von Sy Montgomery, Diogenes Verlag

V E RT RAU E N, IN STIN KT UN D GE SPÜR: IM E INSSE IN MIT DE R NATUR F I N DEN W I R UN SE RE LEBEN D IGKEIT WIED ER. IM BE ISE IN DE R TIE RE WACHSE N WI R M AN CHM AL Ü BE R U NS SE LBST HINAUS.

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Was wir von bienen lernen können VON ANNET T E COU MONT

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© Milena-Schloe

5 Fragen an Sarah Wiener WARU M SIND B IENEN GERAD E IN EI NE R VO N

U M W E LT

WAND EL GEP RÄGT EN Z EIT SO IMMENS WI CHTI G?

wurde 1962 geboren und wuchs in Wien auf. Das Kochhandwerk erlernte sie Ende der 70er Jahre in den Künstlerrestaurants ihres Vaters, dem Schriftsteller Oswald Wiener, in Berlin. Seit vielen Jahren engagiert sie sich für den Erhalt unserer natürlichen Lebensgrundlagen. Auf ihrem Biobauernhof in der Uckermark hält sie mehrere Bienenvölker.

SARA H W IE N E R

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Wildbienen und prinzipiell die Vielfalt von Insekten waren schon immer für funktionierende Ökosysteme wichtig. Heute liegt unser Augenmerk besonders auf den (Honig-)Bienen, weil wir an ihnen erkennen, dass der Mensch nicht mehr in der Balance mit der Natur, mit seiner Umwelt, lebt. Es gibt zahlreiche andere Faktoren auch, aber die Biene hat uns schon immer unseren Alltag begleitet. »Bienenleben - Vom Glück, Teil der Natur zu sein«, Sarah Wiener, Aufbau Verlag

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Hier geht‘s zur Leseprobe

WAS LE HRE N U N S D I E B I E N E N Ü B E R IH RE

IH R T IP P FÜ R D EN KAU F VON H ONI G:

Keinen Honig in Plastik kaufen, deutSie lehren uns Wahrheit und Kommunika- schen Honig kaufen und daran denken: tion. Sie treffen zusammen EntscheidunGuter Honig ist cremig bis hart und nicht gen, die gut für das ganze Volk sind und monatelang flüssig. sie leben im Einklang mit ihrer Umwelt.

N Ü TZ LICHK E IT AL S P F L A N Z E N B E STÄU B ER H INAUS?

WAS KÖN NE N W I R TATSÄCH L I CH T UN, U M D IE ZU KU N F T DE R B I E N E N Z U RE T T E N ?

Wir könnten zuallererst viele öffentliche Dieses schöne und praktische BienenFlächen wieder insektenfreundlich gestal- set mit echtem Blütenhonig und dem ten. Unseren Vorgarten nicht in eine grü- Buch „Die Biene - Eine Liebeserklärung“, ne Betonwüste verwandeln und eine andevon Greenpeace Media, re Landwirtschaft propagieren, die kaum entführt uns in die Welt Pestizide braucht. der kleinen großen Tiere.

Gesehen bei Greenpeace WAS BE DE U T E T F Ü R SI E P E RSÖ N L I CH DAS Magazin Warenhaus.

IMK E RN U N D D E R U M GA N G M I T D E N B I ENEN?

U M W E LT

Das wird wohl jeder kennen, der sich die Zeit nimmt, Tiere zu beobachten: es macht dich zufriedener. Und ich freue mich über den übrig gelassenen Honig des Vorjahres.

W E I T E RE A KT U EL L E B U CH - P ICKS Z U M T H EMA T IERE

„Eines der klügsten und einfühlsamsten Bücher über die Natur, die ich kenne”, sagt Peter Wohlleben. »Die Weisheit der Wölfe,« von Elli H. Radinger, der deutschen Wolfsexpertin, Ludwig

Wildtiere in der Stadt! Steinmarder, Füchse, Wanderfalken oder Fledermäuse und sogar Süßwasserquallen oder Aale, leben Seite an Seite mit Städtern, die von ihrer Anwesenheit oft gar nichts ahnen... »Der Papagei in der Platane Wilde Tiere erobern die Stadt«, von Xavier Japiot, Knesebeck

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Ameisen sind gefährdet. Damit sie überleben, gibt es die Ameisenumsiedler. Hier erzählt die bekannteste Ameisenumsiedlerin Deutschlands von ihren abenteuerlichen Erlebnissen. »Die fabelhafte Welt der Ameisen«, von Christina Grätz und Manuela Kupfer, Gütersloher Verlagshaus

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Zurück zur Natur W IR ALLE SPÜ RE N E I N E SE H N SU CH T N ACH U RSP RÜ NGL I CH KE I T U N D

Die Wildnis beginnt gleich vor unserer Haustür.

Wir müssen nur richtig hinschauen! Die Natur ist so erstaunlich, wenn man mehr über sie weiß. Zum Beispiel, wie Ameisen sich mit ihren Antennen verständigen und warum wir die Sterne tagsüber nicht sehen können. Ein Buch für die ganze Familie, randvoll mit Wissen zu Bäumen und Blumen, Insekten, Amphibien, Vögeln, Reptilien und Säugetieren, Gesteinen, Gewässern, Wolken und Sternen.

Viele Ideen für Streifzüge vor der eigenen Haustür ermuntern, die Natur zu entdecken. »Die Natur - Entdecke die Wildnis vor deiner Haustür«, von Maria Ana Peixe Dias et al., Beltz & Gelberg

EI N E R IN TA KT E N N AT U R - U M SO

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STÄRK E R, J E M E H R W I R I H R E N TFRE M DE T SIN D . I N E I N E R Z U N E HM E N DE N N AT U RE N T F RE M D U N G SEHE N FORSCHE R E I N E W E SE N T L I CH E URSACHE F Ü R V I E L E Ö KO LO GISCH E PROBLE ME , DA D E R B EZ U G Z U R UM W E LT IMMER H ÄU F I GE R F E H LT. BERE ITS U N SE RE N KI N D E RN M A NGE LT E S A N U NM I T T E L BARE N N AT URE RFA HRU N GEN , D I E E I N E I N N I GE VE RBU N DE N HE I T Z U R U RSP RÜ N GL I CHK E IT U N SE RE R W E LT SCH A F F E N .

EI N ME N SCH, D E R D I E N AT U R U NM IT T E LBAR SPÜ RT , W I RD D I E SE E H E R SCHÜ TZ E N . U M U N S VO N D E R N AT U R BERÜ HRE N Z U L ASSE N , M ÜSSE N W I R OF T GAR N ICH T W E I T GE H E N , D E N N N AT U R U MGIBT U N S Ü B E RAL L .

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Doch wie können wir noch spüren, dass wir ein abhängiger Teil der Natur und diese allein deshalb dringend schützen müssen? Gute Ansätze bieten hierfür die Natur- und Wildnispädagogik oder die Umwelttherapie. Meist als Kurse oder Seminare angeboten, möchten diese Methoden vor allem Kindern wieder eine unmittelbare Naturerfahrung ermöglichen.

Das aus Japan stammende Shinrin Yoku (Waldbaden) oder die achtsamkeitsbasierte Naturwahrnehmung dagegen richten sich eher an Erwachsene. In Deutschland bieten vor allem Naturschutz-Vereine wie der BUND oder Querwaldein sowie örtliche Institutionen Angebote zur Naturerfahrung für Kinder und Erwachsene an.

Mit allen Sinnen in die Natur eintauchen: Dieses praktisch gestaltete und schöne Eintragebuch nutzt die Methoden aus der Naturtherapie und Achtsamkeitslehre und macht sie für jeden einfach umsetzbar. Über 100 Übungen zeigen uns, wie man Natur im Alltag intensiver wahrnimmt oder wie man Outdoor-Aktivitäten am nachhaltigsten nutzt. »Into Nature 100 kreative Wege dich mit der Natur zu verbinden«, von Autumn Totton und Alexandra Frey, Knesebeck

Alternativ kann man auch jederzeit selber aktiv werden: Mach dich einfach auf den Weg in den Wald. Such dir ein Plätzchen, um eine Zeit lang zu sitzen.

Erobere dir einen Quadratmeter und verweile dort eine ... vielleicht zwei ... bisweilen auch drei Stunden. Es gibt nichts zu tun – einfach nur sein! Unsere Buch-Picks helfen dabei!

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Der Baum Wunderpflanze gegen Klimakrise

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I N T E RV I E W MI T F ELI X F I N KBEI N ER

F E L I X FINKB EINER, GRÜ N D ER VON P L ANT - FOR- T H E- P L ANET

D E R KL IMAWAND EL SCH REIT ET VORAN U ND ES PASSIERT : N I CH TS. FEL IX FINKB EINER NIMMT DAS NICH T L ÄNGER H I N U N D FORD ERT MEH R VON P OL IT IK U ND GESEL L SCH AFT AL S RE SI GN AT I O N . AL S GE SI CH T EINER NEU EN KL IMASCH U TZ- B EWEGU NG ENGAGIERT SICH F E L I X DA F Ü R , DASS AU F D ER GANZEN WELT BÄU ME GEP FL ANZT WERD EN. JE DE R BAU M V E RSCH A F F T U NS D U RCH SEINE EIGENSCH AFT , CO2 SP EICH ERN ZU KÖNN E N , E I N E N Z E I TJ O KE R I M KAMP F GEGEN D EN KL IMAWAND EL .

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LIE BE R F E L I X , D U H AST B E RE I TS AL S KIND VOR DE R U N O U N D D E M E U PARL A M E N T GE SP ROCH EN. WAS T RE IBT DI CH A N ?

Ganz einfach: Die Idee, dass wir Kinder und Jugendliche unsere Zukunft retten können.

DE IN E K IND E R - U N D J U GE N D I N I T I AT IVE PL A N T -FOR-T H E - P L A N E T D RE H T SI CH U M DAS PF L A N Z E N VON BÄU M E N . WARU M SI N D D IE SO W ICHT IG?

DU HAST B E RE I TS AL S KI N D DA Z U AU FGERUFE N , DIE W E LT Z U RE T T E N . IST DAS N I CH T AU FGABE DE R POLIT I K?

Es ist auch Aufgabe der Politik und die Staaten haben ja 2015 eine KlimaschutzVereinbarung geschlossen. Doch wir haben in den letzten Jahrzehnten viel zu wenig getan und massiv Zeit verloren. Die Regierungen alleine werden das Problem nicht lösen können. Deshalb müssen jetzt alle mithelfen und sich als entscheidende Player in der Klimapolitik verstehen: Unternehmen, wohlhabende Menschen und Leute wie du und ich.

»Der Baum - Wunderpflanze gegen Klimakrise entdeckt«, von Felix Finkbeiner, Komplett-Media Mit seinen Kollegen von Plantfor-the-Planet und zahlreichen Wissenschaftlern gibt Felix in diesem Buch einen Überblick über die Situation unserer Erde.

Er erklärt anschaulich, was passieren wird, wenn das Klima endgültig kippt. Um diese Lawine zu stoppen, möchte Felix eine Klima-Revolution ausrufen mit weltweit einer Billion gepflanzter Bäume bis zum Jahr 2020.

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Weil wir nur mit ihnen überleben können.

Sie nehmen das Treibhausgas CO2 auf und speichern das „C“ im Holz. So verschaffen sie uns einen Zeitjoker im Kampf gegen die Klimakrise. Und mehr noch: Wenn wir im globalen Süden wiederaufforsten, geben wir den Menschen dort Einkommen und Perspektiven.

Hier gehts zum Video über Plant for the Planet mit Felix Finkbeiner.

CO2 einsparen mit der Treeday App KO LIB RI M AG 02 / 201 9

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IHR SE ID H E U T E 70 . 0 0 0 KI N D E R U N D J U GENDL I CHE AU F DE R GA N Z E N W E LT. WAS KÖNNT IH R BEW IRK E N ?

U M W E LT

Natürlich sind wir keine Konzernchefs und keine Regierungsmitglieder. Aber: Mit denen können wir reden.

Und uns Kinder und Jugendliche können sie nicht ignorieren, denn sie wissen: Es geht um unsere Zukunft, unser Überleben. Und so können wir immer wieder einflussreiche Erwachsene überzeugen.

es gibt auch viele Gründe zur Hoffnung: Erneuerbare Energien werden jedes Jahr günstiger, Tesla treibt die deutschen Autokonzerne vor sich her und in Paris 2015 haben sich alle Regierungen der Welt auf einen Fahrplan geeinigt.

P L ANT - FOR- T H E- P L ANET WI LL 1.000 MIL L IARD EN BÄU ME P FL ANZEN. WI E SOL L DAS FU NKT IONIEREN?

© Plant for the Planet

V E RLIE RT I H R N I CH T M A N CH M AL D IE HOF F N U N G?

Es gibt natürlich Rückschläge und Entwicklungen, die uns Angst machen. Aber

Wir wollen das nicht allein, wir wollen Menschen weltweit dazu aufrufen. Bald wird es möglich sein, sich online unter tausenden Pflanzprojekten sein liebstes zu suchen, das transparent mit Satellitenbildern die Aufforstung dokumentiert, und für dieses Projekt zu spenden. Von überall auf der Welt.

Wer direkt selbst loslegen und seinen Lieblingsbaum pflanzen möchte, kann diese nachhaltigen Anzuchtsets nutzen: SOMMERL IND E BAU M- ANZU CH TSET , GESEH EN B EI: MEINWOODY.

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Zum Weiterlesen »AB ORET U M - 70 BÄU ME - 70 STÄDT E - EINE L IEB ESERKL ÄRU NG AN D IE BÄU ME D ER STADT ,« VON KEL LY LOU ISE J U D D , P REST EL

U M W E LT

»WAL D L UST “, VON CH RIST INE PAXMANN, SANSSOU CI

»IM WAL D - EINE WORT WAND ERU NG D U RCH D IE NAT U R,« VON RITA MIEL KE, D U D EN VERL AG

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I N T ERV I EW

WI R SI N D ALLE SH ERO E S Karla Paul im Interview über Feminismus

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VON J U T TA ECH T ERH OFF

Karla Paul ist Literaturlobbyistin, Bloggerin und Feministin. Bereits in ihrer Kindheit verschlang sie Bücher und noch heute vergeht kaum ein Tag, an dem sie sich nicht mit Literatur beschäftigt. In dem kürzlich erschienenen Buch »The Future is Female« veröffentlichte sie neben anderen namhaften Autorinnen wie Emma Watson, Keira Knightley oder Katrin Bauerfeind den Essay »Ich sehe dich«.

L IEB E KARL A, D U H AST IN » T H E FU T U RE IS FEMAL E« EI NE N WU ND ERSCH ÖNEN ESSAY »ICH SEH E DI CH« GESCH RIEB EN. DARIN SP RICH ST D U EINER ANDEREN, FREMD EN FRAU , D IE D U AUS D ER FERNE BEO BACHT EST , SO VIEL SCH ÖNH EIT , KOMP ET ENZ, EMPAT H IE U ND VIEL E AND ERE B EWU ND ERNSWE RTE EIGENSCH AFT EN Z U , D IE J ED E L ESERIN (DI E SI CH U NWEIGERL ICH AU TOMAT ISCH ANGESPRO CHE N FÜ H LT ) SEH R B ERÜ H RT. WAS MÖCH T EST D U AND EREN FRAU EN MI T DEI NE M

Das Buch lässt Frauen in Zeiten von #metoo, Gender Pay Gap und Mansplaining ihre ganz persönliche Geschichte erzählen und verleiht dem strapazierten F-Wort einen ganz neuen Glanz. Wir freuen uns, dass Karla uns ein Interview gegeben hat.

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ESSAY MIT T EIL EN?

Für mich ist die notwendigste Form von Feminismus die, die im Alltag stattfindet.

Wir sind rein statistisch mehr als die Hälfte der Weltbevölkerung, d.h. wenn wir uns einfach gegenseitig verbinden, stärken,

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DU SCHRE I BST AU CH VO N E I GE N E N U NSICH ER-

© pexels

Dingen mir selbst. Hinter vielen solcher Handlungen steht die Frage: Bin ich gut genug? Werde ich auch gemocht, wenn ich ausbreche, mich anders verhalte, Fehler mache, nicht mitschwimme? Ernsthaft: das ist völlig egal, wenn man sich selbst mag. Früher war die Meinung der Anderen überlebenswichtig, den Reflex tragen wir immer noch in uns - ein Ausschluss aus der Gruppe konnte den Tod bedeuten.

Aber wir leben nicht mehr in der Steinzeit und sollten uns bitte auch moderner verhalten. Inzwischen bin ich mehr als fein mit mir und das ist ein ziemlich großartiger, kraftvoller Zustand, den ich natürlich erhalten, verbessern und im Idealfall teilen möchte.

auf der nächsten Seite weiterlesen

HE IT E N U N D ÄN G ST E N I N B EZ U G AU F DAS FRAU

F RAU E N

fördern und diejenigen unterstützen, die unter den Auswirkungen des Patriarchats zu leiden haben, können wir bereits einen Großteil der Probleme lösen. Dann kommen noch all die fabulösen Männer dazu, die auch so denken und leben und Baboom - positive Weltherrschaft. Wenn wir uns öffnen und Neid, Unsicherheit, Ausgrenzung keine Chance mehr geben, haben wir alle mehr Zeit und Energie für Gutes. Dafür kann und muss jeder bei sich selbst anfangen: weniger lästern, bewerten, Mauern hochfahren und stattdessen viel öfter die Hand reichen, Empathie zeigen, Schmerzen teilen und vieles mehr.

Darüber schreibe ich im Essay, es ist ein Angebot der Öffnung und ich freue mich, wenn es von anderen Frauen angenommen wird.

SE IN U N D W IE D U SI E D U RCH E I N E F E M INIST ISCH E MEH R ZU KARL A PAU L

UN D SE LBST BE W USST E H ALT U N G Ü B E RWIND EST. GA B E S E IN A H A - E RL E B N IS F Ü R D I CH , DAS D ICH SO STARK GE MACH T H AT ?

Die eigene Entwicklung ist immer ein Prozess, es geht um den beständigen Fortschritt. Ich habe mich in meinem Leben oft genug aus Unsicherheit bzw. dem Wunsch nach Anpassung und weil ich keine Schwäche zeigen wollte, verhalten wie die letzte Bitch. Niemand von uns kann sich davon freisprechen, oder?

Aber je mehr ich mich auf mich selbst konzentrierte und an mir arbeitete, desto klarer wurde mir, wie dumm und kindisch dieses Verhalten ist und ich damit nicht nur Anderen schade, sondern vor allen

© Simone Hawlisch

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IN DE M DU D I CH I N D E I N E M T EXT M IT ANDE RE N F RAU E N V E RSCH W E ST E RST , I H N EN MIT-

B U CH ES. WAS WÜ RD EST D U D IR KONKRET F ÜR

TEIL ST , DASS D U SI E W I RKL I CH I N I H RE R GANZ H EIT

EINE WEIB L ICH E Z U KU NFT WÜ NSCH EN?

SI E HST , E RZ E U G ST D U E I N E B E SO N D E RE ENERGIE DE S Z USA MME N H ALTS U N T E R F RAU E N . WARU M IST

F RAU E N

DI E SE E N E RGIE SO W I CH T I G ?

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T H E FU T U RE IS FEMAL E - SO D ER TI TE L DES

Ich habe in diesem Leben verf... viel Glück gehabt. Ich bin gesund, finanziell gut gestellt, genieße im Umfeld die Unterstützung und Liebe fabelhafter Menschen und auch beruflich läuft alles nach Plan. Ich entspreche ohne eigenes Zutun den Erwartungen dieser Gesellschaft (Herkunft, Aussehen, Vorlieben & Talente) und erfahre allein deswegen schon eine positive soziale Aufmerksamkeit, die anderen Frauen nicht zuteil wird. Damit habe ich auch ganz andere Möglichkeiten und weit mehr Kraft. Wenn ich das teile, d.h. unterstütze, fördere, hinsehe, die Hand reiche, aufmerksam bin uvm., multipliziere ich es. Weil ich das Selbstbewusstsein habe, über Fehler, Ängste und Schmerzen zu sprechen, öffne ich für andere Frauen die Möglichkeiten, dies auch zu tun. Je empathischer, positiver, offener ich Euch gegenüber bin und vor allen Dingen die im Blick bzw. in der Tat habe, denen es weit schlechter geht als mir, desto besser geht es mir damit und: Euch eben hoffentlich auch. Das geht mit Worten, Gesten, Spenden, jeder hat kleinere und größere Möglichkeiten je nach Lebensphase. Wir sind alle für uns Sheroes, d.h. Superheldinnen - aber für die Weltrettung braucht es nun mal das Verbünden aller Kräfte und dazu gehört die Stärkste wie die Schwächste!

Ich würde für die Zukunft die Priorität unserer Themen gern verschieben. Verschwenden wir unsere Energie bitte nicht länger auf zwei Kilo mehr oder weniger bzw. wer mit wem schläft oder nicht und reden stattdessen lieber über: weibliche Gesundheit, Finanzen, modernes, diverses Arbeiten, ökologische Zukunftsmodelle, nachhaltige Beziehungen und wie wir aus dem täglichen "hätte/wäre/würde" Konjunktiv endlich ein aktives "bin/tun/ verändern" gestalten. Das ist nicht einfach, weil ein glücklicher, starker Mensch nicht besonders attraktiv ist für Großkonzerne, die von unserem Konsum (Antifaltencremes, Modetrends uvm.) und Medien, die von unseren negativen Emotionen (Sorgen, Angst, Neid etc.) leben. Aber es geht und es ist es wert - nicht nur für uns, sondern auch für die, die uns nachfolgen.

Ich halte vom Wünschen nicht viel, dafür mehr von gelebter Selbstverantwortung.

Also: hoch mit dem Herz und anfangen!

»The Future is Female! Was Frauen über Feminismus denken«, Goldmann Passendes Notizbuch für die eigenen Gedanken, von arsEdition

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GAST BEI T RAG

Feministische Literatur für dein Selbstbewusstsein VON T RU D E SCH NEID ER

»Rebellische Frauen«, von Marta Breen und Jenny Jordahl, ES Verlag

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Jedes Buch, das du liest, verändert dich.

Umso wichtiger, diese Kraft bewusst zu nutzen und zu jenen Werken zu greifen, die Inspiration und Bereicherung versprechen. “The Future is Female”, von Scarlett Curtis, ist solch ein Buch. Es versammelt überraschende, bestärkende und persönliche Essays von modernen Frauen. Oder “Rebellische Frauen”, von Marta Breen und Jenny Jordahl, in dem es um Geschichten furchtloser Frauen wie Rosa Luxemburg, Emmeline Pankhurst, Sojourner Truth oder Margaret Sanger geht, die seit über 150 Jahren und bis heute leidenschaftlich für die Rechte der Frauen auf der ganzen Welt kämpfen.

Gegenwärtige feministische Literatur unterhält und informiert nicht nur: Sie macht Mut, sie zeigt Verständnis und leistet somit einen entscheidenden Beitrag zur psychischen Gesundheit. Denn immerhin gehört es zu unserer menschlichen Natur, dass wir hin und wieder Zuspruch benötigen und uns Rückendeckung oder Hilfe einfordern.

Das gelingt meist leicht, wenn es um den Transport des neuen Sofas geht. Wie aber können wir in der heutigen Zeit mit feministischen Themen umgehen? Wohin mit dem Gefühl, diskriminiert zu werden? Was mache ich mit meinem Bedürfnis anerkannt und respektiert zu werden?

Worte können uns stärken. Feministische Werke liefern dabei genau den Perspektivwechsel, den du brauchst, um wieder Kraft zu tanken und selbstbewusst nach vorne zu schauen.

© Rebecca Sampson

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Trude Schneider ist freiberufliche Literaturwissenschaftlerin und Kreativunternehmerin.

Bücher sind ihre große Liebe.

Als Gründerin von Literaturpower, der ersten deutschsprachigen Plattform für bibliotherapeuthische Inhalte, empfiehlt sie zu jedem Lebensgefühl das passende Buch.

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LIFESTYLE

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© unsplash

LEBEN KÜCHE GARTEN REISEN

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MINIMALISMUS ODER WAS WIRKLICH ZÄHLT IM LEBEN

LEBEN

VON H U ONG T RAN

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Die wertvollste Ressource, die jeder von uns besitzt, ist Lebenszeit. Mit unserem Konsumverhalten haben wir einen großen Einfluss darauf, wie sinnvoll wir diese Zeit nutzen. Freilich müssen wir arbeiten, um den von uns erwählten Lebensstil zu finanzieren. Alles, was wir besitzen, fordert zudem noch mehr Zeit ein. Wir müssen uns um unsere Sachen kümmern, indem wir sie wegräumen, ihnen Platz zur Verfügung stellen und sie wieder entsorgen. Doch Besitz an sich muss nicht per se schlecht sein. Vielmehr sind es die Dinge, die wir nicht brauchen. Sie beanspruchen unsere Zeit, ohne sinnvolle Spuren in unserem Leben zu hinterlassen.

Wenn wir die Frage danach beantworten

Huong Tran ist freie Redakteurin und schreibt auf ihrem Blog Minimalkonzept über das einfache Leben, nachhaltige Projekte, interessante Menschen und Bücher, die das Leben bereichern. Ihr erstes Buch “Die Minimalismus-Diät” ist bereits 2015 erschienen.

wollen, was wirklich zählt im Leben, lohnt es sich, das, was wir besitzen und das, was wir glauben, in Zukunft besitzen zu wollen, zu hinterfragen. Was bereichert unser Leben und erfüllt es mit Sinn? Oft sind es nicht materielle Güter, sondern Erlebnisse, wie etwa Zeit mit der Familie und mit Freunden zu verbringen, zu lieben, sich mit den Dingen zu beschäftigen, die uns Freude bereiten, oder uns selbst und unsere Gesundheit zu schätzen.

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B Ü CHE R Z U M T HEMA MI NI MALISMUS

Dieser Minimalismus-Ratgeber im Magazin-Look stellt in über 200 Bildern, aufgeteilt in die Kapitel Wohnen, Mode, Körper und Lifestyle, einen minimalistischen Lebensstil vor. »Einfach Leben - Der Guide für einen minimalistischen Lebensstil«, von Lina Jachmann, Knesebeck.

LEBEN

Wie man sich von unnötigem Ballast befreit und dadurch mehr Freude am Leben hat. »Die Kunst des Wegwerfens«, von Nagisa Tatsumi, Narayana Verlag.

Das befreiende Gefühl, mit weniger zu leben.

55 Tipps für einen minimalistischen Lebensstil. »Das kann doch weg!« von Fumio Sasaki, Integral.

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Minimalistisch Wohnen 5 F RAGEN AN MARION H EL LWEG VON ANNET T E COU MONT

MARION HELLWEG L E BT MIT IH RER FAMIL IE IN MÜ NCH EN. SIE VERANT ©Sylwia Gervais

WO RT E T AL S CH E F RE DAKT EU RIN DAS WOH N- U ND L IFEST YL E- MAGAZIN L I V I N G & M O RE . D E M NÄCH ST ERSCH EINT AU F IH RER SEIT E

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AU CH IH R EIGENER B LOG ZU M T H EMA.

WO H E R KO M M T D I E SEH NSU CH T N ACH E I N E M B E W USST E N L EB EN IN

WAS MACH T EIN MINIMAL IST ISCHE R ACHTSAMER WOH NST IL MIT U NS?

„Weniger ist mehr“ – ein Leitsatz, den Ein hohes Maß an Reizüberflu- wir in unseren vier Wänden unbedingt tung bestimmt unseren moberücksichtigen sollten. Ein übersichtlidernen Alltag. Meistens können wir unser ches, aufgeräumtes Umfeld gibt uns Raum äußeres, öffentliches Umfeld nicht beein- für mehr Klarheit. Wir können uns mehr flussen. Darum ist es umso wichtiger, sich entfalten, kreativer sein. Wir können das zuhause genügend Freiräume und Ruhezo- Leben mehr genießen. nen zu schaffen, um optimal entspannen zu können.

LEBEN

U N SE RE N WO H N RÄU M E N ?

W IRD DIE Z U KU N F T D E S WO H N E N S WIED ER VON ECHT E N WE RT E N , W I E QUAL I TÄT , NACH H ALTI GK E IT ODE R L A N GL E B I GKE I T GE P RÄGT SEIN?

Ja! Die sorgsame Auswahl der Materialien, Möbel und Wohnaccessoires ist für einen achtsamen Wohnalltag definitiv von Belang. Natürliche, nachhaltige Materialien, sanfte Farben und organische Formen sind essenziell, um besser zu wohnen – und zu leben.

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»Pure & Simple: Achtsam wohnen – besser leben«, von Marion Hellweg, Prestel Verlag

WORAU F DARF SI CH D E R L E SE R I N IHRE M N E U E N BU CH " P U RE & SI M P L E " B E SO NDE RS F RE U E N ?

Puristisch gehaltene Interieurs, die nicht überfrachtet wirken und sich auf wenige wesentliche Dinge konzentrieren. Bewohner und kreative Menschen, die achtsam leben und nachhaltig mit ihrer Umwelt umgehen. Möbel und Wohnaccessoires, die Beständigkeit und Wertigkeit vermitteln. Und das Ganze wunderschön und anschaulich bebildert!

Nein zur Wegwerfgesellschaft!

Eine Inspirationsquelle für Menschen, die nach etwas anderem als der Massenware von Möbeldiscountern suchen. »Zu Hause gefunden - Mit Fundstücken Atmosphäre schaffen«, erscheint am 24. April im Sieveking Verlag

IHR BE SON D E RE R T I P P A N U N SE RE LESER FÜ R BE W USST ES WO H N E N 20 1 9 !

Setzen Sie auf Reduktion und nicht auf Überfluss und schaffen Sie so den nötigen Freiraum, um sich zuhause ganz unbeschwert fühlen zu können.

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©Line Thit Klein

Hol die Natur ins Haus! Fundstücke als Accessoires und tolle Pflanzen ziehen in unser Zuhause ein. Für ein Leben in enger Verbundenheit mit der Natur. »Sammeln, Finden, Schönes schaffen«, Thorbecke

Wohnen in und mit der Natur!

Das Baumhaus ist der perfekte Rückzugsort in die Natur. Ein Buch zum Träumen vom Leben in den Wipfeln! »Baumhäuser Architektur in den Wäldern«, von Eva-Maria Herrmann, Prestel Verlag

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I N T ERV I EW

Wandel und Konsum H ELDEN DES WANDEL S VON ANNET T E COU MONT

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H E L D E N M ARKT IST D EU TSCH L ANDS ERST E VERB RAU CH ERMESSE FÜ R EINEN

N ACH H ALT I GE N L E B E N SST I L . D IE GRÜ ND ER U ND EINST IGEN ÖKOP IONIERE WU RDEN 201 7 D U RCH D E N

N ACH H ALT IGKEITSRAT AUSGEZ EICH NET. WIR SP RECH EN MIT

ANNIKA BRÜMMER VO M H E L DENMARKT Ü B ER ZU KU NFT U ND WAND EL IM KONSUM.

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© ForumFutura

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LIE BE A N N I KA , D E R H E L D E N M ARKT FIND ET M IT T LE RW E ILE I M N E U N T E N JA H R U N D 20 1 9 SO-

FÜ R WEN IST D ER H EL D ENMARKT I NTE RE SSANT ?

Der Heldenmarkt ist für alle Menschen STÄ DT E N STAT T. WO RU M GE N AU H A N D ELT ES SICH interessant, die merken, dass unser KonBEI DE R V E RA N STALT U N G ? sumverhalten verheerende Auswirkungen Der Heldenmarkt ist eine Endverbraucher- auf unsere Umwelt und ihre Ressourcen messe für einen nachhaltigen Lebensstil. hat. Auf dem Heldenmarkt können sie Hier versammeln sich Aussteller, die mit ökologische und faire alternative Angeboihren Produkten und Dienstleistungen te kennenlernen und sich von den vielen ökologisch sinnvolle und nachhaltige Möglichkeiten inspirieren lassen, mit deAlternativen zum konventionellen Annen sich der eigene Alltag nachhaltig(er) gebot präsentieren. Beim Heldenmarkt gestalten lässt. Denn jede Kaufentscheikommen Aussteller aus wirklich jedem dung ist auch gleichzeitig ein Statement Lebensbereich zusammen, die allesamt die zur Umwelt.

Welt ein kleines bisschen besser machen wollen. Von Lebensmitteln, Kosmetik und KÖNNT IH R EINEN WAND EL IM AL LGE MEI NE N Accessoires über Kleidung, HaushaltsKONSU MVERH ALT EN D ER MENSCH EN ERK ENNE N? gegenständen und Mobilität bis hin zu Wenn man die Berichterstattung der Mefairen und ethischen Finanzdienstleistern dien verfolgt, lässt sich glücklicherweise oder Ökostromanbietern lassen sich viele feststellen, dass Themen wie Klimawanbislang unbekannte Möglichkeiten entdel, Mikroplastik, Regenwaldabholzung, decken, die den eigenen CO2-Fußabdruck Fleischkonsum oder Kohleausstieg mehr deutlich verringern. und mehr an Relevanz und öffentlicher Darüber hinaus bietet der Heldenmarkt Aufmerksamkeit gewinnen. Das bevorein Rahmenprogramm zum Thema Nach- stehende EU-Verbot von Einwegplastik haltigkeit an. Neben Vorträgen über aktu- ist ein wichtiger Schritt, der hoffentlich elle Nachhaltigkeitsthemen gibt es allerlei das Bewusstsein dahingehend noch ein Workshops zum Thema, DIY-Aktionen wenig schärfen wird. Und die Nachfrage und interaktive Ausstellungen. Es geht nach umweltfreundlichen und sozialveralso keineswegs nur ums Shoppen. Die träglichen Produkten ist da und steigt. Wir Informationsvermittlung und Aufklärung zeigen, dass ein nachhaltiger Konsum sehr sind uns sehr wichtig. einfach möglich ist und Nachhaltigkeit nichts mit Öko-Muff zu tun hat, sondern mittlerweile sogar richtig sexy ist!

GAR SECHS MAL I N V E RSCH I E D E N E N D E UTSCH EN

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Finde Bioläden in deiner Nähe!

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WIE SIEH T AUS EU RER SI CHT DE R WAND EL IM KONSU M D ER ZUKUNF T

LIFESTYLE

AUS?

Schluss mit dem Müllwahnsinn! In diesem Ratgeber erklärt Bloggerin Charlotte Schüler wie wir alte Gewohnheiten mit einfachen Mitteln nach und nach verändern und mehr und mehr plastikfrei leben können. »Einfach plastikfrei Leben«, von Charlotte Schüler, erscheint am 8. April 2019 im Südwest Verlag.

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Mehrere Zukunftsszenarien sind möglich, aber wir glauben an eine Art Gegenbewegung im Konsum: Immer mehr Menschen hinterfragen die Sinnhaftigkeit bestimmter Produkte und die Marketingstrategien großer Konzerne. Themen wie Regionalität, Minimalismus und do-it-yourself werden immer wichtiger. Diesen Trend kann man jetzt schon beobachten und er wird sich sicherlich weiter fortsetzen. Ökologische und nachhaltige Angebote werden wichtiger, neue Unternehmen und Produkte entstehen.

Zudem gibt es Bestrebungen, Wirtschaft neu zu denken. Also weg vom reinen Effizienzdenken hin zu sozial-fairen Werten in der Wirtschaft. Wir hoffen darauf, dass sich diese Entwicklung fortsetzt und bald Einzug in die Universitäten und Bildungssysteme halten wird.

Finde Unverpackt Läden in deiner Nähe

E U E R N ACH H ALT I GE R KO N SU M T I P P FÜ R UN SE RE LE SE R !

Ein ganz kleiner Aufwand mit sehr großer Wirkung ist, zum Ökostromanbieter zu wechseln. Das hört sich aufwendig an, ist es aber nicht! Alles, was man braucht, ist die Zählernummer. Den Rest übernehmen die Anbieter. Eine enorme Wirkung hat auch ein Kontowechsel zu einer ethischen Bank, die mit dem Geld nachhaltige oder soziale Projekte unterstützt.

Ansonsten: Immer einen Jutebeutel und einen Mehrwegbecher dabeihaben, Leitungswasser in Glasflaschen abfüllen und sich einfach öfter beim Einkaufen mal fragen: „brauche ich das jetzt wirklich“?

D IE NÄCH ST EN H EL D ENMÄRKT E 2019:

München, 6./7. April Stuttgart 14./15. September Berlin 9./10. Oktober Mehr Infos zu Ausstellern und Anmeldung gibt es hier!

LIFESTYLE

Produkttipp!

Bienenwachs statt Plastik: Bienenwachstücher zum Verpacken, Little bee Fresh

»Just Share ist - oder teilst du schon«, von Veronica Frenzel, erscheint am 16. April 2019 bei Knesebeck

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»Der Palmöl Kompass«, von Frauke Fischer und Frank Nierula, Oekom

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Wandel im Handel – ecobookstore Seit März 2012 betreiben Markus und Catherine Danieli den ecobookstore. Das Besondere: ecobookstore ist eine ökologische, nachhaltige und faire Online-Plattform und möchte damit eine echte Alternative zu Amazon sein. Bei jedem Kauf leistet ecobookstore einen finanziellen Beitrag zum Schutz des Regenwaldes an den Umweltschutzverein “Rettet den Regenwald e.V.” und hilft damit dem Klima- und Umweltschutz.

Der Kunde muss dabei auf nichts verzichten, denn jeder Titel ist im Shop verfügbar und wird ohne Portokosten am nächsten Tag zugestellt.

Der grüne Online-Buchhandel ecobookstore ist darüber hinaus noch ein echtes Familienunternehmen, welches mit einer firmeneigenen Photovoltaikanlage, grünem Hosting und der © pixabay Deckung des Strombedarfs für den Shop zu 100 Prozent aus erneuerbaren Energien, alle Standards eines nachhaltig handelnden Unternehmens erfüllt.

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D ER ECOB OOKSTORE B UCHTI PP F ÜR KOL IB RIMAG L ESE R

von Markus und Catherine Danieli ecobookstore

Wer ganz genau wissen möchte, wie das Gemüse auf seinem Teller aufgezogen wurde, baut es am besten selbst an. Anregungen, wie man auch auf kleiner Fläche, einem Balkon oder gar nur einem Fensterbrett zu einem eigenen Biogarten kommt, gibt das »Handbuch Bio-Balkongarten«, von Andrea Heistinger, Löwenzahn

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NACHHALTIG GENIESSEN:

Eat more of what makes you happy VO N KERST IN NIEH OFF

Kerstin Niehoff betreibt den Food-, Design- und Lifestyle-Blog

Waldsinnig,

auf dem sie ihre Begeisterung für Nachhaltigkeit und Natürlichkeit teilt. Sie kommt aus einer Bio-Kaffeerösterfamilie und hat ihr Faible für natürliche Lebensmittel bereits in die Wiege gelegt bekommen.

Ich bin froh darüber, dass der Wandel zu nachhaltigeren Werten sich immer mehr vollzieht und viele Menschen sich Gedanken darüber machen, was sie konsumieren und woher das Essen eigentlich kommt, das auf dem Tisch landet. Wichtig finde ich außerdem, dass wir, die Konsumenten, selbst Verantwortung für das Angebot übernehmen und nicht allein die Industrie dafür verantwortlich machen. Wir bestimmen mit dem, was wir kaufen, in welche Richtung es geht. Und Genuss macht doch noch viel mehr Spaß, wenn er nicht auf Kosten anderer geht, sondern einen Beitrag zur einer nachhaltigeren Welt leistet.

KÜCHE

Für mich gehört schon das bewusste Einkaufen zum Genuss dazu. Denn verwendet man hochwertige Zutaten, schmeckt das Essen alleine dadurch schon doppelt so gut. Du tust damit nicht nur dir und deinen Geschmacksnerven etwas Gutes, sondern auch der Umwelt und deinen Mitmenschen. Selten und bewusster z.B. gutes Fleisch aus Verbandsware oder Fisch aus nachhaltigem Fang zu konsumieren, ist einfach sinnvoll und macht glücklich - und zwar Mensch und Natur.

Nicecream, Bowls, Ramen und mehr: alle Trends in einem Buch. Moodfood für ein besseres Lebensgefühl, 100 Prozent Genuss!

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»Eat more of what makes you happy«, von Kerstin Niehoff, Hölker Verlag

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Green Love - Essen anders denken 5 FRAGEN AN LEA GRE E N, VON A NNE T TE COU MONT

IN DEN LETZTEN JAHREN HAT SICH EIN UMFASSENDER WANDEL IN UNSERER ESSKULTUR ETABLIERT. WAS SIND DIE HAUPTGRÜNDE DAFÜR, DASS IMMER

KÜCHE

MEHR MENSCHEN DIE VEGANE KÜCHE SCHÄTZEN?

Ich denke, die Menschen heute nehmen sich mehr und mehr als „bewusste Konsumenten“ wahr. Sie beginnen zu verstehen, dass sie durch den Umstieg auf eine vegane Lebensweise einen wichtigen Beitrag zum Erhalt unserer Umwelt leisten und ganz persönlich etwas zur weltweiten sozialen Gerechtigkeit beitragen können. Und natürlich sind es die gesundheitlichen Vorteile sowie Vielfalt und Geschmack der pflanzlichen Küche, die überzeugen.

»Green Love Köstliche vegane Rezepte, für Spaß beim Kochen und Genuss jeden Tag«, von Lea Green, Vegan Verlag

WAS H EISST FÜ R D ICH VEGAN L EBEN?

Für mich bedeutet ein veganer Lifestyle, bewusste Entscheidungen zu treffen und verantwortungsvoll zu konsumieren - zu meinem eigenen Wohl und auch zum Wohl der Tiere. Kurz gesagt, bedeutet vegan zu leben für mich, mir selbst und der Welt jeden Tag ein Geschenk zu machen. © Julian

ist eigentlich Filmemacherin und TV-Journalistin. Doch ihre Leidenschaft für’s vegane Kochen machten sie in den vergangenen Jahren zu einer der erfolgreichsten Foodbloggerinnen Deutschlands. Über 1,5 Millionen Menschen besuchen jährlich ihren mehrfach preisgekrönten Blog „Veggi.es“, um sich von ihren rein pflanzlichen Rezeptkreationen, Küchentipps und Kochtricks begeistern zu lassen.

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Buchtrailer anschauen 42

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WARU M SO L LT E M A N AU CH AL S N I CH T - VEGANER UN BE DIN GT DI E V EGA N E KÜ CH E AUSP ROB IEREN?

Seit ich mich vegan ernähre, geht es mir besser als je zuvor: Ich fühle mich frisch und wach, mein Stoffwechsel läuft mühelos auf Hochtouren, meine Haut sieht super aus und ich halte ohne Anstrengung mein Wohlfühlgewicht. Ganz nebenbei leiste ich meinen kleinen ganz persönlichen Beitrag zu mehr Bewusstsein und Nachhaltigkeit. Das ist doch großartig! Zusammengefasst ist die Antwort: Weil es einfach ist, Spaß macht und richtig gut schmeckt. Probiert es aus!

Einfache, originelle Rezepte mit Wildpflanzen aus der Stadt. Mit praktischen Pflanzenporträts.

WAS E RWART E T U N S I N D E I N E M N E U EN KOCH B U CH »GRE E N LOV E«?

Produkttipp!

KÜCHE

»Green Love« ist ein Kochbuch für eine leckere, kreative aber auch alltagstaugliche vegane Ernährung.

Das Kochbuch enthält über 100 Rezepte, die ganz neue Inspirationen mit klassischen Lebensmitteln bieten. Das Buch eignet sich besonders für Menschen, welche bereits einige vegane Grundrezepte kennen und nach weiteren, neuen Kochideen suchen, um noch mehr Abwechslung und Genuss in ihren Alltag zu bringen.

»Essbare Stadt«, Kultbuch von Guerilla-Gardening-Pionier Maurice Maggi, AT Verlag

DE IN V EGA N E R REZ E P T - T I P P F Ü R DAS FRÜ H JAH R:

Ein toller, gesunder Küchentrick ist meine „Bohnensahne“. Damit gelingen cremig-sahnige Gerichte ganz ohne Fett, dafür mit einer kräftigen Zusatzportion Proteine und gesunden langkettigen Kohlenhydraten, wie hier in der Champignon-Rahmpfanne aus „Green Love“ auf Seite 116/117. Viel Spaß dabei!

Die Vegane Starter Box für einen gelungenen Einstieg ins vegane Leben. Gesehen bei Veganbox

Champignon-Rahmpfanne mit geröstetem Kräuterbaguette.

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Fräulein Grün 3 starke Heilpflanzen aus dem Garten

GARTEN

VON KARINA REICH L

Besonders der Frühling bezaubert mich jedes Jahr aufs Neue mit seiner neu erwachenden Natur. Neben dem gesundheitlichen Aspekt für Körper und Geist, die ein Frühlingsspaziergang mit sich bringt, sind die wilden Frühlingskräuter meine persönlichen Stars. Viele von ihnen haben besondere Wirkungen auf unseren Körper. Sie entgiften, regen den Stoffwechsel an und reinigen den Körper. Frisch essen, in den Smoothie geben oder einen Wildkräutersalat zaubern. Leichte Möglichkeiten, sich die grünen Frühlingskräfte zunutze zu machen.

Wichtig aber, die wilden Pflanzen unbedingt erkennen.

M E IN E DRE I K RÄU T E RT I P PS:

• Das Gänseblümchen wirkt reinigend

auf den Körper durch die enthaltenen Seifenstoffe und macht sich toll auf einem Butterbrot.

• Die Brennnessel holt uns mit ihren tiefen Wurzeln viele Mineralien und Kieselsäure aus dem Boden und passt perfekt in einen grünen Smoothie.

• Der Löwenzahn regt mit seinen Bitterstoffen die Verdauung an und darf in keinem Frühlingssalat fehlen.

Damit startet jeder fit und munter in die neue Jahreszeit und bringt Schwung in den noch müden Körper. beschäftigt sich intensiv mit Kräutern und Pflanzen und gibt ihr Wissen auf Seminaren und Kräuterwanderungen weiter. Ihr mehrfach ausgezeichneter Kräuter-Blog Fräulein Grün ist einer der erfolgreichsten Blogs zu diesem Thema im deutschsprachigen Raum. »Fräulein Grüns Kräuterwunder«, erscheint am 15. April 2019, Integral KARINA REICH L

Buchtrailer anschauen

Produkttipp! Kräuter Töpfchen. Der klei-

ne Bio-Kräutergarten für deine Fensterbank. Gesehen bei Aries Umweltprodukte

© pexels

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Wandel in den Gärten A KTUE LLE BÜCHE R PASSE N D F ÜR DIE GARTE NZ E IT :

80 saisonale Rezepte und zahlreiche Tipps zum Einkochen und Konservieren, bei echten Schrebergartenköchen gesammelt. »Das Schrebergarten Kochbuch«, von Christiane Leesker & Vanessa Hansen, Südwest Verlag Das ultimative Garten Start-Up um den ersten eigenen Garten ohne Probleme anzulegen. Von der richtigen Planung bis hin zur Pflege – schnell und einfach. »Gärtnern für Einsteiger«, von Engelbert Kötter, Kosmos Verlag

GARTEN

Der Garten ist heute mehr denn je ein Sehnsuchtsort. Immer mehr Menschen leben in der Stadt. Und je mehr die Natur dabei entrückt, desto heimeliger die Vorstellung ein Stück Garten zurück in unser Leben zu holen. Zwischen Sinnlichkeit und Gummistiefeln, Magie und Regenwurm, bildet er jenen natürlichen Lauf der Dinge ab, der so wohltuend auf unsere digital gestressten Seelen wirkt.

Das Frühjahr ist die Zeit des Wandels in der Natur und damit die beginnende Gartenzeit. Aber auch in der Art zu gärtnern hat sich ein Wandel vollzogen: Wer heute keinen eigenen Garten besitzt, kann Landparzellen oder gar einen Schrebergarten für sein Gartenglück pachten. Er kann eine Gartenpatenschaft übernehmen oder Guerilla-Gardener werden, sein Hausdach, den eigenen Balkon oder sogar seine Wohnung auf kleinstem Raum geschickt für Obstund Gemüseanbau nutzen.

40 tolle Ansichtskarten in edlem Einband, wunderbar geeignet als Geschenk. »Alte Apfel & Birnensorten«, von Gustav Pfau-Schellenberg, Haupt Verlag

WO B I T T E GEH T´ S ZUM GARTEN?

Eine eigene Parzelle Gartenglück: GART E N GLÜ C K. D E

Eine Patenschaft für einen Garten: GART E N PAT E N . O RG

Einen Nachbargarten betreuen: N E BE N A N . D E

Samenbomben für Guerilla Gardening: ARIE S

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TOMGART E N

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Viele tolle Bio-Pflanzen:

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Thema

Eskapaden

REISEN

Urlaub vor der Haustüre Wer wünscht sich nicht, mal schnell dem Alltag zu entfliehen? Ohne groß zu planen oder aufwendig zu buchen – 4, 12 oder 36 Stunden einfach mal raus!

Meist mangelt es an Zeit oder dem richtigen KnowHow, um auch kleinere Alltagsfluchten zu realisieren. Dabei kann es so einfach sein...

»Eskapaden in und um Berlin«, von Inka Chall, DuMont Reiseverlag

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KU RZ E AUSZ E I T E N F Ü R KÖ RP E R U N D SEEL E

REGIONAL REISEN IN D EU TSCHL AND

Häufige kurze Urlaube, die mit wenig Aufwand verbunden sind, sind gesünder und erholsamer als wenige lange im Jahr. Stressforscher raten, immer mal wieder Erholungsinseln in den Alltag einzubauen, da kurze effektive Entspannungspausen typische Muster von Stress und Erschöpfung gar nicht erst entstehen lassen.

Deutschland ist ein schönes Reiseland und hat viele tolle Städte, Kultur- und Naturregionen mit echten Highlights zu bieten. Viele Attraktionen liegen sogar direkt vor unserer Haustür und sind ohne lange Anreisen zu erreichen.

Ein weiterer Pluspunkt: Regional reisen stärkt unsere Kultur- und Landschaftsräume, schützt sie und macht sie lebenswerter sowie attraktiver für Besucher.

© Jana Ziesenriß

REISEN

»Eskapaden im Harz«, von Jana Zieseniß, DuMont Reiseverlag

KU RZ U RL AU B W I RKT N ACH H ALT I G

Öfter kleine Auszeiten in seiner Umgebung zu nehmen, schont unsere körperlichen und seelischen Ressourcen und ist damit nicht nur für unsere Gesundheit sehr viel nachhaltiger, sondern auch für die Umwelt. Denn kleine regionale Abstecher sind bei weitem ökologischer als lange Urlaubsreisen mit dem Flugzeug, Schiff oder Auto.

© S.Sohr, V.Lienardt

»Eskapaden im Schwarzwald«, von Yvonne Weik, DuMont Reiseverlag © Yvonne Weik

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»Eskapaden in und um Hamburg«, von Stefanie Sohr, Volko Lienhardt, DuMont Reiseverlag

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E SKA PA D E N

Auszeit. Abenteuer. Lebensfreude

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Raus aus dem Alltagstrott und rein in die Natur: für wenige Stunden, einen Tag oder ein herrlich langes Wochenende. Allein, mit Freunden oder mit der Familie – 52 kleine und große Eskapaden machen Lust, aktiv die schönsten Ecken vor der eigenen Haustür zu entdecken.

Neue Lieblingsorte zu jeder Jahreszeit, bei jedem Wetter können so für sich entdeckt werden. Im Sonnenuntergang versinken oder in lauen Nächten Sterne zählen, durch ungezähmte Natur wandern oder in glasklare Seen springen.

Die Autorinnen und Autoren haben alle Ob wandern, radeln, paddeln oder in aller Eskapaden selbst ausprobiert. Sie erzählen Ruhe die Natur genießen – jedes Band aus lebendig und charmant von Abenteuern der mittlerweile über 20 Bücher starken und Auszeiten, die draußen warten. Jede Reihe aus dem DuMont Reiseverlag bietet einzelne der 52 Eskapaden ist umfangreich viele Ideen für kleine oder größere Alltags- bebildert. fluchten. Gegliedert nach Ausflugsdauer besteht jedes der Buchbände aus drei KaBisher sind Bücher über Berlin, Dresden, piteln: die Eifel, Halle und Leipzig, Hamburg, den Harz, Köln, München, Rügen, Sankt Pe• Abstecher, 4 Stunden: Nur ein paar ter-Ording bis Sylt, Schleswig-Holstein an Stündchen, die kleine Auszeit ganz nah der Ostsee, den Schwarzwald und Stutt• Ausflüge, bis zu 12 Stunden: Raus für gart erschienen. Im Frühsommer kommen einen Tag, für jede Laune und jedes noch Freiburg, Rhein-Main, Bayerischer Wetter ist etwas dabei Wald und Bayerische Alpen (ET je 23. Ap• Miniurlaub, bis zu 36 Stunden: ril) Mecklenburg-Vorpommern, LüneburKurztrips vor die Haustüre, wunderger Heide, Pfalz und Niederrhein (ET je 21. bar-wilde Natur direkt ums Eck Mai) hinzu.

52 K LE INE & GROSSE ESK A PA DEN – A B N ACH DRAUSSE N !

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3 Fragen an Nadine Ormo AU TORIN ESKAPAD EN MÜ NCH EN

WAS IST KU RZ U RL AU B FÜ R D ICH ?

Erst einmal ganz klassisch: Tapetenwechsel, raus aus dem Alltag. Und immer mehr die Gewissheit, dass es dabei gar nicht weit weg gehen braucht.

WARU M IST MÜ NCH EN D ER P ERFEKT E ORT FÜ R EI NE AUSZEIT ?

Ich frag mich grad, ob nicht jeder Ort „der perfekte“ für eine Auszeit ist; wenn wir damit meinen, dass es Neues zu entdecken gibt, dass wir interessante Gespräche führen, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf kleine Dinge lenken und einfach einen Moment zur Ruhe kommen.

„Rund um München“ mal ganz wörtlich nehmen, das Rad schnappen und sich ein paar Stunden oder Tage auf dem Radlring treiben lassen. Der landschaftlich schönste Abschnitt sind für mich dabei die Amperauen.

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D EIN P ERSÖNL ICH ER T IP P RU ND U M MÜ NCH EN?

© Nadine Ormo

KO LIB RI M AG 02 / 201 9 © Nadine Ormo

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»Eskapaden in und um München«, von Nadine Ormo, DuMont Reiseverlag

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HOMECAMP ZU H AUSE IN D ER N ATUR D E R M O M E N T , I N DEM MAN SICH EINS MIT D ER NAT U R FÜ H LT - W E N N M A N F Ü H LT , T EIL EINES GROSSEN GANZ EN Z U SEIN: DAS IST CA M P I N G PU R. D ER WU ND ERSCH ÖNE B IL D BAND H O-

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M ECA M P VO N DO RON U ND ST EP H ANIE FRANCIS TAU CH T EIN I N D I E E RH A B E N H E IT D ER NAT U R, D EM GEFÜ H L VON ABSOL UT E R F RE I H E I T U N D Z EIGT B EEIND RU CKEND E FOTOS. H O M ECA M P IST A B ER MEH R AL S EIN B IL D BAND . ER INSP IRI E RT , M OT I V I E RT U ND REFL EKT IERT. ES IST D ER AU FB RU CH I N D I E N AT U R , E I GENE WEGE GEH EN, SICH SEL BST NEU ERF I N D E N . H O M ECA MP ERZÄH LT GESCH ICH T EN VON ID EAL IST E N , A B E N T E U RE RN U ND GANZ NORMAL EN MENSCH EN. SIE AL L E M ACH E N SI CH AU F ZU GROSSEN U ND KL EINEN REISEN, D I E I H R L E B E N U N D IH RE SICH T WEISEN VERÄND ERN U ND SIE N E U E KRA F T SCH ÖP FEN L ASSEN.

In Homecamp geht es darum, neue Wege zu finden, um bedeutungsvolle Erfahrungen zu machen und einen stärkeren Bezug zur Erde herzustellen.

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© Alexandra Oetzell

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CAM PIN G - DAS TO R Z U R N AT U R

Die Camper erzählen von Nachtwanderungen und Lagerfeuern, vom Motorrad-Camping und wilden Bergüberquerungen, vom Kochen am offenen Feuer und dem Ziel, ein gutes Leben im Einklang mit der Natur zu gestalten.

Das Buch vereint inspirierende Reiseberichte aus aller Welt, Porträts und handfeste Anleitungen für den nächsten Campingtrip sowie atemberaubende Fotografien, aus denen eine tiefe Liebe und Verbundenheit zur fragilen Natur unseres Planeten spricht.

Wer jetzt nicht campen will, ist selber Schuld!

Das australische Ehepaar Doron und Stephanie Francis sind die Macher von „Homecamp“.

2014 launchten © Hilary Walker sie ihren Onlineshop für nachhaltigen Campingbedarf und verfassten dazu einen Blog mit Inspirationen und Anleitungen. Ihr Ziel: Leute, die mit Campen nichts am Hut haben, zu Abenteuern ermutigen – sei es auch (erst mal) nur für ein Wochenende.

H O ME C AMP VOM AUFBRECHEN, FREISEIN UND ANKOMMEN • Eine Einladung zum Abschalten, zur

Rückkehr in die Natur und zur Rückbesinnung auf das wirklich Wichtige • Inspirierende Reiseberichte aus aller Welt und handfeste Anleitungen für den nächsten Campingtrip • Atemberaubende Fotografien, aus denen eine tiefe Liebe und Verbundenheit zur fragilen Natur spricht »Homecamp.

Vom Aufbrechen, Freisein und Ankommen« (Bildband). Von Doron und Stephanie Francis, DuMont Reiseverlag

© Shantanu Starick

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Vom Cowgirl zur Bio-Bäuerin:

EIN ABENTEUERLICHES LEBEN IM EINKL ANG MIT DER NATUR

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Nach ihrem Abitur begibt sich Anja Hradetzky auf eine einzigartige Reise auf Farmen in Nordamerika und Europa. Dabei lernt sie einiges. Sie arbeitet als Cowgirl in Kanada und lernt die Tiere zu lieben, die ihr jenseits von Steaks oder Wurst in der Supermarkt-Theke lange nichts bedeutet haben. In ihrem Buch “Wie ich als Cowgirl die Welt bereiste und ohne Land und Geld zur Bio-Bäuerin wurde” berichtet sie einnehmend persönlich über ihre berührenden Erfahrungen mit Menschen und Tieren und über ein Leben im Einklang mit der Natur - was in jedem von uns den Traum von einem selbstbestimmten, puren Leben zu wecken vermag.

In diesem Erzählband aus der Reihe »DuMont Welt - Menschen - Reisen« erfahren wir von einer Reise, die eine große Geschichte über einen starken Charakter erzählt. Überraschend, emotional, echt und erzählstark eröffnet Anja Hradetzkys Abenteuer den LeserInnen eine ganz eigene Welt. Das schöne Buch ist individuell gestaltet und mit Karten und Fotografien liebevoll illustriert. Ein Fest für Menschen, die Reisen, Natur und tolle Geschichten lieben! »Wie ich als Cowgirl die Welt bereiste und ohne Land und Geld zur Bio-Bäuerin wurde«, von Anja Hradetzky, DuMont Welt Menschen - Reisen

Wie das Unmögliche möglich wird: Anja Hradetzky baut © Anja Hradetzky nach einer langen Reise ihren eigenen, artgerecht wirtschaftenden Hof auf – ganz ohne Geld und ohne eigenes Land!

Geboren 1987 in Meißen, studierte sie Ökolandbau und Vermarktung an der Hochschule für nachhaltige Entwicklung Eberswalde. Seit September 2013 lebt sie mit ihrem Mann, zwei Kindern, einem Hund und 30 Milchkühen in Stolzenhagen an der Oder und baut dort einen kleinen Landwirtschaftsbetrieb auf.

Die Leseprobe gibt es hier!

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Anders reisen

REISEN

Auf ihrem Blog Mami blogt schreibt Gabriela Urban über ihre zahlreichen Trips um die ganze Welt und zum Thema Reisen mit Kind. An ihrem ersten Tag nach der Elternzeit bekommt Gabriela die Kündigung auf den Tisch. Auf einmal ist sie fast 40, Mutter, ohne Job. Ein eindrucksvolles Memoir einer Frau, die gelernt hat, Rückschläge als Chance einzustecken. »Wie Buddha im Gegenwind«, von Gabriela Urban, Conbook

Ein halbes Jahr Auszeit wollen sich Ulli und Lena nehmen und von Hamburg nach Südafrika fahren, den Kontinent entdecken, aber auch sich selbst wiederfinden. In Südafrika kommen sie nie an.

Stattdessen reisen sie in ihrem alten Land Rover und einem 40 Jahre alten Dachzelt zwei Jahre durch Westafrika. Ein echter 46.000km Roadtrip durch Westafrika! »Reiss aus«, von Lena Wendt, Knesebeck

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Perspektiven zu und bringt uns in fantastische Landschaften.

Hier warten die besten Trails! »Legendäre Wander Routen«, von Lonely Planet

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Wandern macht den Kopf frei, lässt neue

FORU M AND ERS RE ISEN

Bei forum anders reisen haben sich über 100 Reiseveranstalter zusammengeschlossen, die sich für einen nachhaltigen Tourismus engagieren.

Tolle nachhaltige Reisen im Katalog.

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I N T ERV I EW

WIL D WO RLD Lieben heißt loslassen

KINDER

VON J U T TA ECH T ERH OFF

Die Autorinnen des erfolgreichen Familienratgebers Slow Family Julia Dibbern und Nicola Schmidt haben ein neues Buch geschrieben - diesmal über das elterliche Loslassen von Kindern in die Wild World.

So heißt auch das Buch, in dem sie Eltern aufzeigen, wie sie trotz Ängsten und dem Wunsch zu behüten, ihren Nachwuchs aus der Geborgenheit der Familie heraus in die wilde Welt da draußen entlassen können.

Denn nur so können die Kinder stark und autonom werden. Im Interview verraten uns Julia und Nicola, was Kinder stark macht und wie sich das Familienleben im Vergleich zu ihrer Kindheit verändert hat.

LIE BE J U LI A , L I E B E N I CO L A , W I E H AT SICH DAS HE U T IGE FA M IL I E N L E B E N I M V E RGL E I CH ZU EU RER KIN DHE IT GE WA N D E LT ?

Julia: Vielleicht liegt es daran, dass wir auf dem Dorf leben, aber ich sehe persönlich gar keine so großen Unterschiede. Ich kenne aber natürlich die Studien, die klar sagen, dass der Erfahrungsraum von Kindern allgemein geschrumpft ist - und da müssen wir wirklich als Gesellschaft aufpassen, dass wir die Kinder nicht vor der echten Welt bis zur "Erfahrungstaubheit" schützen und dann andererseits in digitale Welten vorstoßen lassen. Die digitale Re-

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volution ist tatsächlich der einschneidenste Unterschied, und da sagen wir ganz klar: Wir geben dem Kind keine Wodkaflasche in die Hand, und entsprechend lassen wir es auch nicht im Netz stundenlang unkontrolliert tun und lassen, was es will. Ja, wir kontrollieren Smartphones. Und ja, wir beschränken Zeiten.

Nicola: Wir haben also vor allem in der medialen Welt eine Revolution, die bis ins Familienleben hineinspielt. Doch ob das die Sesshaftigkeit, die Schrift oder das Tablet ist - Revolutionen gehören zur Menschheitsgeschichte dazu und wir müssen sie einfach gut begleiten. Am wichtigsten ist am Ende, dass wir in Kontakt bleiben und mit unseren Kindern neue Welten gemeinsam erforschen, die Kinder fit für die neue Welt machen - und dann loslassen.

WARU M IST ES FÜ R KIND ER SO WI CHTI G, VO N IH REN ELT ERN LOSGEL ASSEN ZU WERDE N?

Julia: Das hat vor allem mit Selbstwirksamkeit zu tun. Zu wissen "Das habe ich geschafft!" hinterlässt ein ganz anderes Gefühl als "Ich habe das nicht gewagt, weil meine Mama Angst hatte, dass es zu gefährlich ist." Natürlich ist es wichtig, dass die Eltern als sicherer Hafen zur

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Verfügung stehen und auch Orientierung und Einschätzung bieten - einfach im Gespräch bleiben. Aber letztlich lernt man Problemlösung, indem man Probleme löst.

Und Orientierungsvermögen, indem man seinen Weg findet.

Nicola: Ich finde es auch für uns Eltern wichtig, von der totalen Rundumversorgung des Kleinkindes ins Vertrauen in unser Kind über sechs Jahren und älter zu wachsen. Unsere Kinder können so am besten für das Leben lernen - indem sie mit uns an der Seite Fehler machen. Denn Fehler machen wir alle ein Leben lang die Frage ist aber, ob wir als Kinder gelernt haben, wie man mit ihnen umgeht.

wir ihnen also, dass die Welt ein wundervoller, spannender, bunter Ort ist! Lassen wir sie diesen Planeten kennenlernen, mit seinen Menschen, seinen Tieren, seinen Pflanzen.

Kinderseite

W IE BE RE IT E N E LT E RN I H RE KI N D E R AM B ESTEN AU F DIE WE LT DA D RAUSSE N VO R ?

KINDER

Nicola: Indem sie sie mit ihnen ansehen!

Rausgehen! Ausprobieren! Und auch mal Lachen, wenn es dann doch schief geht. »Wild World«. Von Julia Dibbern und Wir müssen damit leben, dass die Welt Nicola Schmidt, Beltz Verlag. nicht immer nett ist. Dann hilft es, sich das gemeinsam anzusehen und zu lernen, »Slow Family«. Von Julia Dibbern und wie wir damit umgehen. Die von Julia Nicola Schmidt, Beltz Verlag. angesproche Selbstwirksamkeit ist extrem wichtig, um das Gefühl zu bekommen, dass man auch unangenehme Situationen MEHR Ü B ER D I E AU TORI NNEN meistern kann. Das macht stark - für ein © Petra Arnold ganzes Leben.

Julia: In einem Theaterstück von Alan Ayckborn gibt es eine hübsche Szene, in der ein Vater seinem Kind sagt: "Tu das, was ich sage, nicht das, was ich dir vormache!" Die Absurdität dessen wird in der Komödie sehr schnell klar - und dennoch vergessen wir sie im echten Leben oft. Kinder lernen D IB B ERN, J U L IA (rechts im Foto) am besten, was wir ihnen vorleben. Zeigen SCH MIDT , NICOL A (links) © pexels

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Auffallend schöne neue Kinderbücher Nicht nur Eltern müssen ihre Kinder loslassen - auch umgekehrt müssen Kinder lernen, sich abzunabeln. Nicht so einfach, vor allem wenn man das erste Mal alleine im Ausland unterwegs ist wie Rebecca.

EI N BISSCHE N F L U CH Z U R T E A T I M E

»Rebecca« von Barbara Laban, Carlsen Verlag

KINDER

Rebecca muss ganz allein nach England auf Sprachreise. Ausgerechnet sie kommt bei der fiesen Mrs Lydia unter. Sie ist die Besitzerin eines angeblich verfluchten alten Schlosses. Aber noch unheimlicher ist, dass Rebecca den Fluchopfern zum Verwechseln ähnlich sieht. Mit ihren

neuen Freunden muss sie herausfinden, welche jahrhundertealten Geheimnisse diese Mauern verbergen. Spannung pur für Kinder ab 10 Jahren.

KINDERRÄTSEL W E ISST D U , W IE OFT DAS H ERZCH EN EINES KOL IB RIS I N EINER MINU T E SCH L ÄGT ?

T I P P : D E I N H ERZ SCH L ÄGT U NGEFÄH R 80 B IS 1 0 0 MAL .

A) 1 20 MAL B ) 240 MAL C) 50 0 MAL

Wenn du die Antwort nicht kennst, suche einen kleinen Kolibri im Heft. Der wird dir die Antwort piepsen.

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© privat

Kinderseite AL S D IE T IERE IN D EN WAL D ZOGEN

DI E HON IGBIE NE

»Die Honigbiene«. Von Isabelle Arsenault, Nord Süd Verlag.

»Als die Tiere in den Wald zogen«.

Von Barbara Senckel, C.H. Beck

KINDER

Die eifrige Honigbiene summt von Blüte zu Blüte. Auf ihrem Flug geht es über bunte Wiesen bis hin zum Bienenstock, in dem das fleißige Bienenvolk arbeitet. Es wird erzählt vom Pollen- und Nektarsammeln, von der Verständigung der Bienen untereinander, dem Leben im Bienenstock und vielem mehr. Ein wunderschön illustriertes Naturbilderbuch von Isabelle Arsenault über den Lebenskreislauf der Bienen: Ab 4 Jahren.

Kinder lieben Märchen. Und diese ganz besonders! Die bekannte Entwicklungspsychologin Barbara Senckel hat 30 Volksmärchen zu einem Entdecker- und Vorlesebuch zusammengestellt. Sie zeigen, dass auch der Außenseiter triumphieren kann und wie man über Kränkungen hinwegkommt. Bebildert von Rotraut Susanne Berner. Ab 4 Jahren.

BEI DE BÜ CH ER SI N D F Ü R K I N DER A B 4 JA H REN !

Die Leseprobe gibt es hier!

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Körper & Geist

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PSYCHOLOGIE GLÜCK BEWUSSTSEIN

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DIE GROSSE F RAGE:

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Vernunft oder lntuition?

Die Frage aller Fragen - sie holt jede(n) einmal ein: Karriere oder Familie? Wenn man sich nicht entscheiden möchte und beides will – dann wird es ernst. Und anstrengend und wild, hektisch, lustig und bereichernd. Von all den Herausforderungen, die es mit sich bringt, ein liebevoller Partner, aber auch ein verlässlicher Kollege zu sein, eine Familie zu gründen und gleichzeitig einen guten Job zu machen, darüber schreibt Journalist und Vater Rudi Novotny in seinem Buch »Work Love Balance« wunderbar kurzweilig.

Wer sich mit der Entscheidung zwischen Work & Love schwer tut, der kann das Buch Die Macht der Intuition von Dr. Florian Ilgen zu Rate ziehen. Der “Mentalist” und bekannte Speaker erklärt, welche Voraussetzungen man schaffen muss, um auf seine Intuition hören zu können. Dieses Buch hilft, die Intuition zu stärken und dem eigenen Traum zu folgen - und dafür auch Risiken und Scheitern in Kauf zu nehmen. »Die Macht der Intuition«, von Dr. Florian Ilgen, Komplett Media, erscheint am 8.

April 2019

»Work Love Balance«, von Rudi Novotny, Dumont Verlag, erscheint am 12. April 2019

MEH R Z U D R. FLORIAN IL GEN

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Psychologie – bringt dich weiter PSYCHOLOGIE bringt dich weiter ist ein neues psychologisches Magazin, das Wissen und Lebensnähe mit Leichtigkeit verbindet. In Interviews, Tests, Hintergrundgeschichten und Reportagen bringt es den LeserInnen die aktuellsten Erkenntnisse aus der Psychologie näher und zeigt ihnen, wie sie diese für sich nutzen können.

meine starken Seiten? Das und vieles mehr sind Themen in PSYCHOLOGIE bringt dich weiter, recherchiert, eingeordnet und geschrieben von Psychologen.

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P SYC H O L O G I E

Dabei agiert das Magazin wie ein positiv gestimmter, erwachsener, aber auch ehrlicher Coach, der seinen Lesern hilft, ihren ganz persönlichen Platz im Leben Im Fokus stehen Antworten auf alltägliche zu finden. Das Besondere dabei: die wisoder lebensverändernde Fragen: Wie bin senschaftlich fundierten, aber spielerisch ich weniger gestresst und nehme Dinge aufbereiteten Extras, die einen im Alltag gelassener? Wie verstehe ich mich selbst weiter begleiten – ob als großes Dossier und andere besser? Wie erziehe ich meine voller Übungen, als Mini-Workbook oder Kinder gut und bleibe auch selbst gesund? als Coaching-Karten zum Heraustrennen.

Wie macht der Job mir Spaß und nutze ich

W IR V E RLOSE N E I N JA H RE SA B O D E R ZEITSCH RIFT PSYCH OLOGIE B RINGT D ICH W E IT E R. SCH I C KE U N S E I N FACH B IS 30 . MAI 20 1 9 EINE MAIL AN D IE AD RESSE IN FO@ KOL I B RI - M AG . D E. V I E L GL Ü C K !

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Begeisterung und Zärtlichkeit

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ZWE I VER NA C H L Ä S S I G T E E M O T I O N E N W ERDEN IN ZW EI W UN DERV O L L EN B ÜC HERN W IEDE R ENTD ECKT

DI E E N E RGIE D E R KI N D H E I T W I E D E RF I N D EN

D IE SANFT E MACH T

In eine Pfütze springen, durch den Regen laufen - als Kind hat uns Alltägliches begeistert. Kinder sind von Natur aus neugierig, interessiert und voller Begeisterung.

Aber in vielen Teilen unserer heutigen Welt wird nach der Vorstellung erzogen, Leistung um jeden Preis zu fordern. Die Kinder bleiben dabei oft auf der Strecke.

Dabei ist die Kindheit die wertvollste Ressource eines Menschen. Wir müssen sie daher schützen und achten, denn sie ist einzigartig und einmalig. Aber auch Erwachsene können und sollen sich Begeisterungsfähigkeit erhalten. Begeisterung verleiht uns Flügel, sie macht uns regelrecht genial. Das neue Buch von André Stern, ES Verlag, begeistert!

Was ist nur mit der Zärtlichkeit geschehen, dass aus ihr eine so peinliche Angelegenheit werden konnte? Das fragt sich die Autorin des wunderbaren Buches Zärtlichkeit Isabella Guanzini. Im “verkopften” Zeitalter ist die Zärtlichkeit irgendwo auf der Strecke geblieben. Dabei ist mehr als nur ein Wohlgefühl. Sie ist eine geistige Haltung, mit der wir sanft - und nicht durch Härte - das eigentliche Potenzial des menschlichen Lebens freisetzen und uns zugleich aus der zermürbenden mentalen Erschöpfung unserer Zeit befreien können. »Zärtlichkeit - Eine Philosophie der sanften Macht«. Von Isabella Guanzini, C.H. Beck.

Die Leseprobe gibt es hier!

Begeisterung ist angeboren. Sie muss weder trainiert noch entwickelt werden, sie ist wie ein innerer See. Doch ist sie meistens überdeckt von Wolken und Vorhängen, die es zu entfernen genügen würde.

AND RÉ ST ERN

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Selbstfürsorge und Selbstliebe L ERN E, DIC H AN ZUN EHM EN

SE LBST F Ü RSORGE

»Selbstfürsorge«, Franziska Muri, Integral, erscheint am 8.

April 2019

PAUSE VOM EG O

Das wäre doch mal was! Warum nur fallen uns manchmal Entscheidungen so schwer, schrecken wir vor Neuem zurück oder fühlen uns wertlos? Der Bewusstseinstrainer Georg Lolos ist sich sicher, dass unser Ego schuld daran ist. Um emotionale Ego-Tiefs zu meistern, hat er einen Ansatz entwickelt: Das Ego entspricht einem Haus mit zehn Räumen. In seinem Buch »Du bist nicht, was du denkst« geht er dieses inneres Ego-Zuhause Stockwerk für Stockwerk durch und zeigt präzise, welche negativen Gefühle oder falschen Glaubenssätze uns lähmen. Mit Achtsamkeitsritualen, Übungen zum inneren Kind und für mehr Selbstliebe.

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Wie ein bewusster, liebevoller Umgang mit sich selbst gelingt, zeigt Franziska Muri. Ihre sieben Geheimnisse der Selbstfürsorge – wie Freiräume schaffen, Begeisterung kultivieren, aktiv Vertrauen entwickeln – eröffnen auch im größten Trubel des Alltags einen Weg zu uns selbst. Sie helfen, den inneren Kritiker endlich einmal auszublenden, uns so anzunehmen, wie wir sind, und uns um das zu kümmern, was uns wirklich guttut. So werden wir uns selbst zum besten Freund und geben unserem Leben eine stabile Grundlage, auf der Zufriedenheit, Freude und Gelassenheit wachsen können.

»Du bist nicht, was du denkst«, Georg Lolos, Arkana, erscheint am 22. April 2019

© Olivier Michel

© unsplash

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Was macht uns (und Menschen anderer Länder) glücklich?

Seit jeher beschäftigen sich Menschen auf der ganzen Welt mit dieser Frage. Und viele Kulturen fanden ihre eigenen Antworten darauf. Von Norwegen bis Hawaii nimmt uns der »Atlas of Happiness« mit auf eine Entdeckungsreise zu einem der schönsten Gefühle der Welt. Vom gemütlichen und wohligen Hygge der Dänen bis zu Kefi, der hemmungslosen Lebenslust der Griechen – anhand von 50 Begriffen aus bekannten Sprachen, aber auch unbekannten Dialekten taucht Megan Hayes in die unterschiedlichsten Kulturen ein und erklärt ihre Glücksideen und deren Wirkung auf unser Wohlbefinden. Wunderschön erzählerisch illustriert! »Atlas of Happiness«.

Von Megan Hayes, Knesebeck

Die Leseprobe gibt es hier!

99 D I N GE LOSL ASSEN

Manchmal machen wir uns das Leben unnötig schwer, weil wir etwas zu ernst nehmen, uns die Meinung anderer zu wichtig ist und wir unsere eigenen Bedürfnisse ausblenden. In diesem Buch findest du 99 Dinge, auf die du gut und gerne verzichten kannst, um letztlich befreit und glücklicher zu leben. Mit kleinen Tipps, Kästchen zum Abhaken und Platz für deine eigenen kleinen Anekdoten zum Eintragen, frei nach dem Motto: Wer loslässt, hat die Hände frei!

Blick ins Buch

»99 Dinge, ohne die dein Leben leichter ist«. Verlag arsEdition.

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KO LIB RI- M AG .D E © Yelena Bryksenkova

I N T ERV I EW

N ICO L A F RI TZ E

die Motivationsfrau VO N J U T TA ECH T E RH O F F

WIE MOT IVIERT MAN SICH , D EN WANDE L AKT IV ANZ U GEH EN?

Damit Veränderungen gelingen können, braucht es eine Antriebsenergie. Diese speist sich aus einer positiven emotionalen Betroffenheit. Damit wir dann auch am Ball bleiben, brauchen wir schnell ein erstes kleines Erfolgserlebnis – und dann immer wieder viele kleine Erfolgserlebnisse. Das ist der Treibstoff für nachhaltige Veränderungen.

WAS IST D ER GRÖSST E STOL P ERSTEI N, WE NN WIR D EN WAND EL ANGEH EN WOL L EN?

Manchmal ist das Zielbild rational sehr SI E ROCKT DIE GROSSE N B Ü H N E N D I E SE S L AND ES gut begründet, aber um uns in Bewegung W IE K E IN E A ND E RE : N I CO L A F RI TZ E , D EU TSCH- zu setzen, reicht der Verstand allein nicht L A N DS CHARM A N T E ST E RE D N E RI N U N D MOT Iaus. Es braucht auch emotionalen Schub.

VAT ION SF RAU . SI E IST P RO F I I N SACH E N GL Ü CK, Der kommt entweder daher, dass das WOM OT IVAT ION U N D V E RÄ N D E RU N G . W I R H AB EN SIE FÜR, das wir anstreben so attraktiv ist, GE F RAGT , WARU M U N S M E N SCH E N D E R WAND EL oder man verspürt eine große Angst vor HE U TZ U TAGE SO SCH W E R FÄL LT. der aktuellen Situation. Solange weder das eine, noch das andere uns ausreichend LIE BE N ICO L A , WARU M SCH E U E N WIR MENemotionalen Schub gibt, verharren wir im SCHE N DE N WAN D E L ?

Status quo. Für den erfolgreichen Wandel Meistens machen uns Veränderungen eher brauchen wir also Verstand und Emotion. skeptisch und manchmal sogar ängstlich.

Das liegt in unserer Natur, denn Veränderung könnte für uns tatsächlich auch eine Verschlechterung bedeuten. Wir sehen oft die Chancen gar nicht, die eine Veränderung mit sich bringt. Und die Tatsache, dass wir oftmals gar nicht wissen, ob eine »Stark im Wandel: LeVeränderung für uns etwas Gutes oder bensveränderungen anSchlechtes bedeutet führt dazu, dass wir nehmen und aktiv gestallieber etwas skeptischer und vorsichtiger ten«. Von Tineke Osterloh, dem Neuen gegenüberstehen.

GU Verlag.

Nicolas Buchtipp

MEH R VON NICOL A

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Sinneswandel – Die Sinnsucher WI E K AN N ECHT E V E RÄ N D ERU N G IM L E B E N GE L I N GE N ?

DAS LE BE N IST V E RÄ N D E RU N G - SI E Z U MEIST ERN, IST IM M E R W IE D E R E I N E H E RAUSFO RD E RU NG . D IE

BEWUSSTSEIN

FRAGE N ACH D E M T I E F E RE N SI N N D E S EIGENEN SE IN S , DAS F IN D E N D E S RI CH T I GE N W EGES IST L E ICHT E R, W E N N M A N I H N N I CH T AL L E INE GEH T , ABE R T ROTZ DE M I N D I V I D U E L L . GE M E I N SAM IST MAN M OT IV IE RT E R U N D F I N D E T D I E KRA F T , D IE GEW Ü N SCHT E V ERÄ N D E RU N G AU CH W I RKLICH DAU ERHA F T N ACH E IGE N E N VO RST E L L U N GE N ANZ U NEH M E N . DOCH W I E D E N GE E I GN E T E N COACH OD ER TH E RA PE U T E N F I N D E N ? DAS A N GE B OT AN SEMINARE N U N D KU RSE N IST I M M E N S. E I N E GU T E ALT ERNATI V E BIE T E N P RO F E SSI O N E L L E O N L I N E -KU RSE, D ENN SI E BE RGE N E IN E GROSSE CH A N C E F Ü R EINE U NKOM PLIZ IE RT E P E RSÖ N L I CH E W E I T E RE NT WICKL U NG IN E IN E R MOD E RN E N D I GI TAL E N GE SE L L SCH AFT.

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ONL INE- KU RSE FÜ R D IE P ERSÖ NLI CHE SI N N F IN DE N M I T D E N SI N N SU CH E RN

ENT WICKL U NG

FÜ R KOLIBRIM AG L E SE R GI BT E S FÜ R DIE SIN N SU CH E R E I N E N KE N-

BEWUSSTSEIN

Die Online-Kurse von Sinnsucher möchten mehr Klarheit, Leichtigkeit und Freude in dein Leben bringen. Die Kurse sind didaktisch sinnvoll aufgebaut und aufbereitet, sodass Du den optimalen Nutzen daraus ziehst. Deine Vorteile: • Die Kurse haben moderate Preise.

• Wenn dir der Kurs nicht gefällt, bekommst du dein Geld zurück.

• Auf die Inhalte kannst du lebenslang zugreifen.

• Die Kurse findest du exklusiv nur auf Sinnsucher.de.

• Jeder Kurs beinhaltet neben aufeinander aufbauenden Video-Einheiten umfangreiches Begleitmaterial, z.B. Audios für unterwegs, Übungen und Arbeitsblätter.

• Die Kurse werden zu bestimmten Zeiten auch mit Begleitung durch die Autoren angeboten, sodass du deine Fragen direkt stellen kannst.

• Im Sinnsucher-Blog kannst du die Experten und ihre Themen in kostenlosen Webinaren und Artikeln kennenlernen.

Schnelle und professionelle Hilfe, um wieder mehr Klarheit, Leichtigkeit oder Optimismus ins Leben zu bringen, verspricht zum Beispiel das Video-Portal Sinnsucher seinen Kursteilnehmern. Diese können aus unterschiedlichen Themengebieten wie Persönlichkeitsentwicklung, Psychologie, Achtsamkeit, Spiritualität und unter kompetenten Experten, Ärzten und Psychotherapeuten einen individuellen Kurs wählen. Dazu gehören auch bekannte AutorInnen wie die Psychotherapeutin Stefanie Stahl oder die spirituelle Coachin Sabrina Fox. Beide Autorinnen sind seit Jahren Bestseller-Autorinnen, haben bereits zahlreichen Menschen auf der Suche nach ihrem Weg geholfen und verfügen über hohe Praxiserfahrung.

Die Kurse der gefragten ExpertInnen werden exklusiv für Sinnsucher produziert.

N E N LE RN -GU TSCH E I N M I T 1 5 € RABAT T AU F E IN E N B E L I E B I GE N KU RS N ACH WA HL. E I N FACH D E N GU TSCHE IN -CODE KO L I B RI 1 5 B E I D E R B U CHU N G IN DAS VO RGE SE H E N E F E L D EI N T RAGE N U ND D E R B E T RAG RE D UZI E RT SICH U M 1 5 €. D E R GU TSCH E I N IST GÜ LT IG BIS 30 . J U N I 20 1 9 .

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DAS K IN D IN DI R M USS H E I M AT F I N D E N

BEWUSSTSEIN

Bestseller-Autorin Stefanie Stahl im Interview zu ihrem Online-Kurs und Erfolgstitel "Das Kind in dir muss Heimat finden".

Negative Erfahrungen aus unserer Kindheit beeinflussen oft ein Leben lang unsere Entscheidungen. Die Prägungen der Kindheit werden häufig als negative Glaubenssätze und belastende Gefühle abgespeichert. Doch das kann man ändern! - Die Psychologin Stefanie Stahl hat eine Methode entwickelt, mit der wir lernen, uns mit unserem inneren Kind zu versöhnen und die Probleme zu bearbeiten, die uns schon lange belasten.

Das innere Kind zu integrieren, ist der Schlüssel zur Lösung (fast) aller Probleme.

Mehr dazu in ihrem Online-Kurs “Das Kind in dir muss Heimat finden”.

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»Das Kind in dir muss Heimat finden«, von Diplom-Psychologin und Expertin für Bindungsangst Stefanie Stahl, Kailash

VORT E ILE VON O N L I N E - KU RSE N

Online-Kurs von Sabrina Fox geht es

um die tiefe Sehnsucht nach mehr Klarheit, mehr Verständnis, mehr Lebensfreude als Wegweiser für ein erfülltes und glückliches Leben. Es gibt fünf wichtige Stufen zu einem aufblühenden Leben, beginnend mit dem Verständnis für uns und unseren Lebensweg. Und dann um die Erweiterung unserer Fähigkeit zur Achtsamkeit. Wir respektieren, wie und warum uns unser Körper Nachrichten gibt. Wir entwickeln mehr Verständnis über Stille und erforschen, wie unsere Intuition - die Sprache unserer Seele – in uns wirkt. Wir erkennen, was Selbstliebe wirklich ist und was es braucht, um liebevolle Beziehungen in unserem Leben zu haben. “Was bin eigentlich ich? Was möchte ich eigentlich tun? Es geht um ein tieferes Verständnis für sich selbst und damit auch für die Umgebung”, so Sabrina Fox.

DI E SE HN SU CH T U N SE RE R SE E L E

Bestseller-Autorin Sabrina Fox und ihr Online-Kurs zu ihrem Erfolgstitel “Die Sehnsucht unserer Seele.”

BEWUSSTSEIN

Ein Online-Kurs macht einfaches Lernen und Weiterentwicklung unabhängig von Ort und Zeit möglich. Einfach und schnell in unseren Alltag integriert, sind Online-Kurse auch noch vergleichsweise kostengünstig im Verhältnis zu individueller Beratung oder anderen Seminaren. Die zeitaufwändige, stressige Suche nach geeigneten Experten, Therapeuten oder Coaches entfällt bei der Wahl eines Online-Kurses. Und eine persönliche Beziehung zum Coach müssen die Kursteilnehmer nicht missen, denn die ausgewählten Experten sind in ihren begleiteten Kurs-Varianten ansprechbar. Auch ein anonymer Austausch mit Gleichgesinnten ist hier jederzeit innerhalb geschlossener Foren möglich.

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»Die Sehnsucht unserer Seele«, von Sabrina Fox, Goldmann

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YOGA FÜR DIE AUGEN…

Mit Yoga die Sehfähigkeit stärken? Eine gute Idee für alle Fehlsichtigen! Mit den zahlreichen aus dem Yoga entwickelten Übungen kann man die Augen sanft stärken und sogar trockenen Augen entgegenwirken. Die Übungen der Heilpraktikerin und Reikimeisterin Andrea Christiansen lassen sich mühelos in den Alltag integrieren.

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BEWUSSTSEIN

»Yoga für die Augen«.

Von Andrea Christiansen, Irisiana.

Erscheint am 22. April 2019.

YOGA F ÜR DIE AUGE NPARTIE HAST DU LUST , D E I N E AU GE N PART I E AU CH ÄUSSERL ICH D U RCH YOGA Z U T RAINIEREN U N D Z U V E RSCH Ö N E RN - Z U M B E ISP IEL MIT D EM KU RS SH INING EYES VON

YOGAME-

HOME? IN U N SE RE M GE W I N N SP I E L KANNST D U EIN JAH RESAB O B EI YOGAMEH OME GEW IN N E N U N D A N V I E L E N W E I T E RE N KU RSEN T EIL NEH MEN. SCH REIB E U NS B IS ZU M 30. M A I 20 1 9 E I N E M A I L A N I N FO @ KO L IB RI- MAG . D E. Z U M T E ST E N KA N N ST D U D I CH E I N E N TAG KOST ENLOS EINLOG GEN U ND AL L E KU RSE ANSCHAU E N .

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UND FÜR EINEN MAGISCHEN MORGEN

© Guzman

Sharon Gannon ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen der Welt. In ihrem neuen Buch präsentiert sie einen Zehn-Wochenkurs mit gelebter Spiritualität im Alltag, die weit über das Praktizieren von Yoga-Asanas hinausgeht. Die kombinierbaren Übungen sorgen jeden Morgen physisch wie psychisch für Energie, Lebensfreude, Ausgeglichenheit und gute Laune.

Qualitativ hochwertige und ökologische Yoga-Outfits und Zubehör gibt es bei Lotuscrafts aus Wien.

We love!

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LOT USCRAFTS

© Andreas-Jakwerth

»Mein magischer Morgen«.

Von Sharon Gannon, Irisiana.

Finde Fair Fashion Läden in deiner Nähe KO LIB RI M AG 02 / 201 9

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Support your local Bookstore!

B U CH H A N D L U NG KAROL A B RO C KM A N N

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© Brockmann

B U CH - P ICK VON KAROL A B ROCKM ANN

Immer mehr Buch-Filialisten leiden unter Käuferschwund und einer zunehmenden Konzentration im Buchhandel. Dass es sich für uns Buchleser aber lohnt, weiterhin in unserer lokalen Buchhandlung unsere Bücher zu kaufen, zeigt das Beispiel der Buchhandlung Karola Brockmann in Brühl bei Köln.

Wöchentliche Veranstaltungen wie Autorenlesungen, Buchvorstellungen, Konzerte, Vorträge und monatliche Lesekreise sowie ein Leseclub für Kinder, bereichern die Lesewelt ihrer Kunden auch über den reinen Bücherkauf hinaus. Ein besonderer Schwerpunkt ist das Thema „Lebensqualität“, für den Karola Brockmann vor allem Ratgeber und Sachbücher aus dem Bereich Körper & Geist auswählt. “Wir suchen nach dem Besonderen auf dem Buchmarkt und spiegeln in unserem Angebot das, was die Menschen aus der Region kulturell und gesellschaftlich anspricht, bewegt und interessiert,” so Karola Brockmann.

“Bruchstellen in Keramik nicht zu vertuschen, sondern sie golden in all ihrer Schönheit zu inszenieren, das ist die japanische Kunst des „Kintsugi“. © Vanessa Mittmann Eine Kunst, die sich auch auf die Bruchstellen im eigenen Leben anwenden und „Brüche“ im Lebensweg, achtsam betrachtet zu etwas Besonderem werden lässt. Ich freue mich sehr auf das Buch, auch weil Buchhändlerin Svenja Wagner, die sich seit dem Studium der Japanologie mit der Philosophie und Literatur Japans beschäftigt, diese unseren Kunden gerne näherbringt, so auch in einer Veranstaltung Ende Mai.”

SU P PORT YOU R LO CAL B O O KSTO RE!

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»Kintsugi. Wie uns Bruchstellen im Leben stark machen – Der japanische Weg zu Resilienz«, von Céline Santini, Kailash Verlag

Service inspirierende Blogger Der Blog M I N I MAL KONZ EP T von Huong Tran zeigt uns, wie wir mit minimalem Aufwand maximal glücklich werden können.

Karina Reichl ist Gewinnerin des Garden & Home Blog-Award. Sie schreibt als FRÄU L EIN GRÜ N über Wiese, Wald & Wunder und die Gaben der Natur für Genuss und Heilung.

Als Autorin macht Kerstin Niehoff tolle Kochbücher, in ihrem Blog WAL DSI N N I G gibts kreative Tipps rund um Natürlichkeit und Achtsamkeit im Alltag.

Mit ihrem Buch Green Love bringt Lea Green die Inhalte ihres Blogs auf Papier. Und in ihrem Blog VEG GI. ES geht es ausschließlich um köstliche vegane Rezepte, die unser Leben bereichern!

Literaturkritikerin Karla Paul schreibt in B U CH KOL U MNE. D E über Trends und Tipps in der wunderbaren Welt der Bücher.

ist der persönliche Blog von Sozialunternehmerin und Autorin Sina Trinkwalder.

GU T E N M O RGE N, ERST MAL KAFFEE!

© pexels

Um Motivation und Mut zur Veränderung geht es im B LO G von Nicola Fritze, Motivationscoachin und Speakerin. Jede Menge Videos, Podcasts und Artikel.

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INTRO GESUNDHEIT

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GESUNDHEIT

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MEDIZIN ERNÄHRUNG GESUNDHEIT HEILUNG

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Thema

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Die Macht der Darmbakterien SCHÖN UND SCHL ANK M I T DE M RICHTIGE N MIKROB IOM VO N P RO F. D R. MICH AEL A AXT - GAD ERMANN

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DI E Z USA M M E N SE TZ U N G D E R DARM F LO RA H ÄNGT

© Christian Sauter

ENG M IT U N SERE M L E B E N SST I L U N D U N SERER ERN Ä HRU N G Z USA M M E N . O B W I R I N D E R STADT ODE R AU F DE M L A N D L E B E N , E I N Z E L KI ND ER WARE N ODE R MIT H AUST I E RE N U N D E I N E R GROSSEN GE SCHW IST E RSCH AR AU F W U CH SE N , O B WIR RAUCHE R ODE R SP O RT L E R SI N D – AL L DAS WIRKT SICH AU F DAS MIK RO B I O M AUS. E I N E N GA N Z ENTSCH EIDE N DE N E IN F L USS H AT A B E R D I E E RN Ä H RU NG .

WAS LIEGT AL SO N Ä H E R , AL S E RST M AL ORD NU NG IN DE N DARM Z U B RI N GE N , W E N N M A N SCH L AN-

P ROF. D R. MICH AEL A AXT -GADE RMANN

Der Darm ist der Shooting-Star unter den Organen. Lange vernachlässigt, rückt er immer stärker in den Fokus der Wissenschaft, denn der Darm und seine Bewohner, Billionen von Bakterien, haben enormen Einfluss auf die drei großen Informationssysteme des Körpers: das Hormon-, Nerven- und Immunsystem.

IST ERFOL GREICH E AU TORIN, ÄRZTI N U ND P ROFESSORIN FÜ R GESUNDHEI TSFÖRD ERU NG AN D ER H OCHSCHULE

GESUNDHEIT

KE R U N D SCHÖ N E R W E RD E N M Ö CH T E ?

COB U RG . IH R SCH WERP U NKT IST DI E ERFORSCH U NG D ER VIEL FÄLTI GE N ZUSAMMENH ÄNGE ZWISCH EN DARMBAKT ERIEN U ND GESU ND H EIT.

Eine gesunde Darmflora ist die Voraussetzung für unsere Gesundheit. Denn unsere 100 Billionen Darmkeime können mehr, als nur Nahrung verdauen. Sie produzieren dutzende von Stoffen, die über die Blutbahn zu jeder Zelle des Körpers gelangen: Vitamine, Botenstoffe, Hormone, Antioxidantien und kurzkettige Fettsäuren. Und damit entscheiden sie auch über unsere Figur und das Hautbild.

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GESUNDHEIT

SCH L A NKER MIT D EN RICH T IGEN BAKT ERIEN

»Schlank mit Darm«.

Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann, Südwest

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Übergewichtige Menschen, die ihre Gewichtsprobleme gerne damit rechtfertigen, gute Futterverwerter zu sein, wurden bis vor wenigen Jahren nur müde belächelt. Doch nun bekommen sie Rückendeckung aus der Mikrobiomforschung. Denn es scheint tatsächlich Menschen zu geben, die die Nahrung besser verwerten als andere, die aus einem Stück Kuchen mehr Kalorien ziehen, als ihre Mitmenschen. Schuld daran scheint eine Störung der Darmflora zu sein.

Der Mikrobenmix scheint dafür verantwortlich zu sein, wie gut oder schlecht wir unser Essen ausnutzen und wie viele Kalorien aus der Nahrung gezogen werden. Das weist eine Studie aus den USA nach. Tests an schlanken und adipösen Mäusen und schlanken menschlichen Probanden zeigen, dass ein Ungleichgewicht bei zwei Bakterienstämmen vorliegt. Nimmt die Zahl der sogenannten Firmicuten, der „Moppelbakterien“ nur um 20 % zu, dann werden Tag für Tag 10 % mehr Kalorien in den Körper geschleust. Das hört sich zunächst nicht viel an, summiert sich aber im Laufe eines Jahres auf rund acht zusätzliche Kilos. Gleichzeitig geht mit steigenden Pfunden die bakterielle Vielfalt im Verdauungstrakt verloren. Eine gesunde, vielfältige Darmflora scheint laut aktuellen Studien hingegen der Garant für eine gute Figur zu sein, denn diese verwertet die Kalorien nicht so akribisch und bildet zudem Substanzen, die Heißhunger dämpfen und Appetit zügeln.

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»Schön mit Darm«.

Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann, Südwest

GL AT T E H AU T D U RCH GESU ND EN DARM

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Unser Mikrobiom ist sogar in der Lage, Substanzen zu produzieren, die wir eher in der Gesichtspflege oder in Lifestyleprodukten vermuten würden. Hyaluronsäure, Ceramide, Milchsäure, Antioxidantien und UV-Schutz-Faktoren werden von der Kosmetikindustrie eingesetzt, um die Hautalterung zu verzögern, Falten aufzupolstern und den Teint zum Strahlen zu bringen. Diese Beautyelixiere kann aber auch die gesunde Darmflora herstellen und uns damit ganz nebenbei hübscher und optisch jünger machen.

Dabei hat jeder Mikroorganismus seine eigenen Spezialgebiete. Lactobacillus paracasei scheint sensible Haut weniger empfindlich zu machen, Lactobacillus plantarum verbessert die Feuchtigkeitsversorgung der Haut und glättet Falten und Lactobazillus plantarum reduziert UV-Schäden beim Sonnenbaden.

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P RÄ B I OT I KA F Ü R E I N E GE SU ND E DARMFLORA

Wie bekomme ich denn nun die Darmflora dazu, so viel Gutes für mich zu tun?

Wichtig für die gesunde Entwicklung der Darmkeime sind Ballaststoffe, die unsere Verdauungsenzyme nicht vollständig „aufknacken“ können, so genannte „Präbiotika“. Diese stehen dadurch den Bakterien weiter unten im Darm als „Futter“ zur Verfügung und begünstigen das Wachstum erwünschter Keime. Enthalten sind diese aber nur in bestimmten Lebensmitteln. Manche Präbiotika findet man in eher ausgefallenen Gemüsesorten wie Pastinake, Topinambur oder Artischocken.

Aber auch Haferflocken, schwarzer Kaffee, Lauch (Knoblauch, Porree, Schnittlauch) oder Endiviensalat liefern gutes „Bakterienfutter“. Kartoffeln, Reis und Nudeln enthalten, wenn sie abgekühlt sind, ebenfalls Präbiotika (resistente Stärke). Kartoffelsalat, Nudelsalat oder Sushi sind deshalb durchaus geeignet, die Darmkeime zu füttern.

»Schlank mit Darm - Kochbuch«.

Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann, Südwest

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PROBIOT IK A U N T E RST Ü TZ E N D I E DARMGE SU N DH E I T

Probiotische Nahrungsmittel, also solche, die lebende Keime, vor allem Milchsäurebakterien, liefern, unterstützen die Darmgesundheit ebenfalls: Sauerkraut, Joghurt, Kefir oder Kimchi dürfen deshalb öfters mal auf den Tisch kommen. Wird die Ernährung umgestellt, lassen sich bereits nach wenigen Tagen messbare Veränderungen feststellen. Die Vielfalt der Darmflora nimmt zu, die Spiegel nützlicher Botenstoffe, appetitzügelnder Hormone

und Antioxidantien steigen an und Entzündungen gehen zurück, sobald mehr Ballaststoffe und weniger Fast Food und Süßigkeiten auf den Teller kommen.

Auch Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, die Darmflora zu verbessern. Wichtig ist aber, dass diese – neben probiotischen Bakterien – auch eine gute Mischung präbiotischer Ballaststoffe enthalten.

ERNÄH RU NG SCOACH ING „GESU ND MIT DARM“

ON LIN E -KU RS GE SU N D M I T DARM

KOMB U CH A - DARM GU T , AL L ES GU T.

Wer Unterstützung bei der Umsetzung einer darmgesunden Ernährung sucht, für den ist der Online-Kurs "Gesund mit Darm" genau richtig. Das Coaching ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert worden, was bedeutet, dass eine Bezuschussung durch die Krankenkasse von bis zu 100 Prozent des Kurspreises von 69 Euro möglich ist. "Gesund mit Darm" ist das einzige zertifizierte Online-Coaching, das den Darm und die Darmflora miteinbezieht.

KombuStar Kombucha ist ein fermentiertes Teegetränk mit probiotischen Bakterien, das die Darmgesundheit unterstützt.

Erhältlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen: Original, Supergreen, Great Berry und Ginger Lemon.

GESUNDHEIT

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Bei Hautkrankheiten spielt der Darm eine besonders wichtige Rolle. Daher empfiehlt sich der Aloe Vera Saft zur täglichen Einnahme. Er begünstigt einen gesunden Darm und hilft dem Körper, seine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Ferner gelangen über ihn die gesundheitsfördernden Wirkstoffe der Aloe Vera Pflanze ins Blut, so dass die Haut von innen heraus unterstützt wird. Hierzu zählen die hochwirksame Aloverose bzw. Acemannan und hochpotente Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sowie verschiedene Enzyme. Für die äußere Anwendung von betroffenen Hautstellen eignen sich die feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften der Aloe Vera Pflanze in Form von purem Aloe Vera Gel oder Pflegekosmetik mit einem hohen Aloe Vera Anteil.

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Buchklassiker: »Kapillaren bestimmen unser Schicksal«. Von Martin Peuser.

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Bei ausgeprägten Hautproblemen ist die Kombination von Saft und Gel über einen Zeitraum von Minimum sechs bis acht Wochen empfehlenswert, um erste Erfolge zu erzielen. Eine entscheidende Rolle spielt dabei die hochwertige Qualität der Produkte - zum Beispiel von BIODALOE - mit einem überdurchschnittlich hohen Aloverose-Gehalt (Wirkstoffdichte).

Von Pulver-Wasser-Gemischen, die oft als 100%-iger Aloe Vera Saft ausgegeben werden (da Wasser nicht ausgezeichnet werden muss), ist aufgrund der niedrigen Wirkstoffkonzentration dringend abzuraten.

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Besser essen, einfach fasten, länger leben

B Ü CH E R Ü B E R E RNÄH RU NG U ND FAST EN GIBT ES VIEL E, AB ER N U R W E N I GE SI N D SO WISSENSCH AFT L ICH FU ND IERT WIE DAS N E U E B U CH »MIT ERNÄH RU NG H EIL EN« VON P ROF. D R. A N D RE AS M I CH AL SEN. D IE T H ESE D ES AU TORS: EINE KL U GE U N D GE SU N D E E RNÄH RU NG BZW. D ER VORÜ B ERGEH END E V E RZ I CH T AU F E SSEN, IST D ER SCH L ÜSSEL FÜ R EIN L ANGES, GE SU N D E S L E B E N ! D ER AU TOR IST P ROFESSOR FÜ R KL INISCH E N AT U RH E I L KUND E D ER CH ARIT É B ERL IN U ND CH EFARZT D E R A BT E I L U N G I NNERE MED IZ IN U ND NAT U RH EIL KU ND E AM I M M A N U E L KRA N KENH AUS IN B ERL IN. DORT FORSCH T , L EH RT U N D B E H A N D E LT ER MIT D EN SCH WERP U NKT EN D ER ERNÄHRU N G SM E D I Z I N , D ES H EIL FAST ENS U ND D ER MIND - B ODY- MEDIZIN.

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Die moderne Naturheilkunde ist wissenschaftlich fundiert, und sie ist die einzige Antwort auf die steigende Zahl chronischer Leiden.

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Welches sind die wichtigsten Nahrungsmittel und ihre Nährstoffe? Welche die gesündesten Ernährungsformen? Ob mediterrane Kost, vegetarisch oder vegan – und welche Art von Fasten (z.B. Heilfasten, Teilfasten, Scheinfasten, Intervallfasten) passt zu wem am besten? Sein Buch veranschaulicht auf beeindruckende Weise, warum traditionelle Heilverfahren heute zeitgemäßer sind denn je. »Mit Ernährung heilen«, von Prof. Dr. Andreas Michalsen, Insel Verlag

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E RN Ä H RU N G

Sein Buch bringt die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Heilfasten, Intervallfasten und Ernährung mit der Tradition und medizinischen Erfahrung in Einklang. Auf sehr persönliche, kompetente und überzeugende Art vermittelt er sein Wissen über eine mehr pflanzlich orientierte Ernährung und auch im Alltag leicht durchführbare Fastenprogramme. Er zeigt, dass eine gezielte Ernährung und Fasten hochwirksam in der Vorbeugung und Behandlung zahlreicher Erkrankungen und der Schlüssel für die Förderung der Selbstheilung sind.

Sein Bestseller Heilen mit der Kraft der Natur erschien 2017 bei Insel. »Heilen mit der Kraft der Natur«, von Prof. Dr. Andreas Michalsen, Insel Verlag

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DAS PROTEIN-KOCHBUCH

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GE SU N D , F I T U N D SCH L AN K D U RCH P F L AN ZLI CHE P ROTEINE

Proteine sind die Grundbausteine unseres Körpers. Sie sind Baustoff für Zellen, Enzyme und die Antikörper des Immunsystems. Besonders die hochwertigen pflanzlichen Eiweiße aus Hülsenfrüchten, Getreide, Nüssen und Samen sorgen dafür, dass wir schlank, gesund und fit bleiben.

Aber auch pflanzliches Eiweißpulver liefert die richtige Energie und eignet sich hervorragend zum Kochen. In dem neuen Buch von Rose Marie Donhauser (sie hat schon 160 Koch- und Genussbücher geschrieben!) findet sich alles Wissenswerte über eine proteinreiche Ernährung und viele wunderbare Rezepte.

Redaktionstipp P ROT EINH ALT IGE RIEGEL VON P U RYA!

Die proteinhaltigen Riegel von PURYA! sind bio, vegan, laktosefrei und ohne Zusätze, von Britta und Timo Lehnert aus Hamburg mit viel Herzblut hergestellt.

»Das Protein Kochbuch«, von Rose Marie Donhauser, Südwest Verlag

Finde grüne Restaurants in deiner Nähe 86

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AL L ES Ü BE R SALZ Die ungeheure Wirkung der richtigen Prise

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“ EI N L I EBL INGSSALZ HAB E ICH NI CH T , BEN U TZ E A B E R IMME R JODIE RTES SAL Z

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Unser Körper braucht Salz und fordert es auch ein. Für Körper und Wohlbefinden ist es elementar. Das Verlangen danach kann zur Sucht werden, denn das weiße Gold wirkt im Gehirn wie eine Droge. Die richtige Dosis hat Einfluss auf unser Glücksempfinden und entscheidet darüber, ob Salz zum Risikofaktor oder Heilmittel wird. »Alles über Salz«, das neue Buch von Ökotrophologin und Fachjournalistin Anja Tanas stützt sich auf die wichtigsten Studienerkenntnisse. Es klärt darüber auf, warum Menschen je nach Lebenslage und Veranlagung unterschiedliche Mengen Salz benötigen und zeigt, wie die Lebensmittelindustrie durch überhöhte Salzmengen unsere Essgewohnheiten negativ beeinflusst. Ein Buch so unverzichtbar wie die richtige Prise Salz. Mit Rezeptideen und Tipps zur Änderung der Essgewohnheiten. »Alles über Salz«. Von Anja Tanas, Beltz Das Buch erscheint am 17. April 2019

UN D AL S F I NISH GE RNE FLE UR DE SE L AUS F RA N KRE ICH. ”

Anja Tanas

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Schlaf gut

GESUNDHEIT

N IE M E HR SCH Ä FCH E N ZÄ H L E N

Nachts stundenlang wach zu liegen ist ein Albtraum. Dabei ist die Volkskrankheit Schlaflosigkeit durchaus hausgemacht: Tagsüber überfordern wir unser Gehirn und unterfordern den Körper. Was an seelischem Ballast am Tage erfolgreich verdrängt wurde, fordert mitten in der Nacht die Aufmerksamkeit. Und nachts sind bekanntlich alle Katzen grau - will heißen, die Probleme erscheinen bei Dunkelheit wesentlich größer. Grund dafür ist das fehlende Tageslicht, wodurch positive Gedanken erschwert werden und stattdessen das quälende Grübeln begünstigt wird.

Rund ein Drittel der Deutschen leidet unter Schlafstörungen - Tendenz steigend.

Die Gründe dafür sind vielfältig. Wer sie kennt, kann gezielte Maßnahmen ergreifen, um morgens endlich wieder erholt aufzuwachen. Klar ist, dass ein gesunder Schlaf eine immens große Rolle für unser körperliches und psychisches Wohlbefinden, für Lernprozesse, Kreativität und die Genesung von Krankheiten spielt.

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Ausgeschlafen - Alles über guten Schlaf von Ysbrand van der Werf, Neurowissenschaftler und Schlafforscher aus den Niederlanden, beleuchtet die neusten Erkenntnisse über guten Schlaf auf eine frische und unterhaltsame Weise. »Ausgeschlafen, alles über guten Schlaf«.

Von Ysbrand van der Werf, Patmos.

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Besser schlafen durch Balance von Körper und Geist.

Das neue, liebevoll gestaltete Buch von Ruth Knaup erklärt, wie man Schlafsaboteure tagsüber erfolgreich bekämpft. Extra-Kapitel: Träume verstehen. »Guter Tag, gute Nacht«. Von Ruth Knaup, Scorpio.

BESSE R SCHL A F E N M I T M YSH E E P I

T H ERAP IED ECKEN MIT GEWICH T

Guter Schlaf hängt auch vom richtigen Kissen ab. mySheepi stellt nachhaltig produzierte Kissen aus Schafschurwolle her, die den Atlaswirbel “schweben” lassen. Ist der Atlaswirbel nämlich verspannt, können Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel, Übelkeit, Tinnitus und Sehstörungen die Folge sein.

Die handgefertigten Therapiedecken sind hochwertig verarbeitete Decken, die bei Schlafstörungen eingesetzt werden. Das Gewicht der Decke wirkt auf die Muskeln, Sehnen und Gelenke, sodass der Körper intensiver wahrgenommen wird und besser kontrolliert werden kann. Dafür verantwortlich sind das Glückshormon Serotonin und das Schlafhormon Melatonin, deren Ausschüttung beim Auflegen der Gewichtsdecke gefördert wird. Die Muskeln und das Nervensystem entspannen sich, Ängste werden gemindert und der Körper kann sich insgesamt leichter von Stress und Anspannungen erholen. www.therapiedecken.de

Erhältlich in verschiedenen Designs für zu Hause, auf Reisen und für Kids bei www.mysheepi.com

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GESUNDHEIT

Produkttipp!

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„D R. DOME” I N D ER H Ö HL E DES MUND ES

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Was Mund und Zähne über unsere Gesundheit aussagen Wenn Dr. Dominik Nischwitz, Zahnarzt und Heilpraktiker, in den Mund schaut, dann geht´s nicht unbedingt an die Beißerchen. Sein Interesse gilt der gesam© Christian Metzler ten Mundhöhle. Denn diese ist ein empfindliches Ökosystem und das Tor zu unserem Körper.

Durch den Mund ernähren wir uns, durch ihn sprechen wir mit anderen – und er ist zentral für die Gesundheit des gesamten Körpers. Ist der Mund nicht gesund, entstehen Krankheiten: Von Gereiztheit, Müdigkeit und Übergewicht über Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Schlaganfall, Alzheimer und Krebs – dort nimmt alles seinen Anfang, meint der niedergelassene Zahnarzt. Dr. Dominik Nischwitz gilt als Vorreiter der biologischen Zahnmedizin und ganzheitlichen Zahnheilkunde. In seinem neuen Buch »In aller Munde« erklärt er mithilfe der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse alles, was wir noch nicht über unsere Zähne wussten, und wie man über einen gesunden Mundraum zu einem gesunden Körper gelangt.

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»In aller Munde«. Von Dr. Dominik Nischwitz, Mosaik

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MEH R VON D R. DOMINIK NISCHWI TZ “D R. DOME”

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Yang Sheng - Das Leben nähren GA N Z H E I T L I CH VORSORGEN U ND B ESCH WERD EN L IND ERN

»Gesund leben mit Chinesischer Medizin«. Von Johannes Bernot, Andrea Hellwig, Claudia Nichterl, Helmut Schramm, Christiane Tetling, Oekom Verlag GESUNDHEIT

Unsere heutige westliche Medizin wird meist erst dann aktiv, wenn wir uns krank fühlen. Selbstverantwortete Gesundheitsvorsorge ist daher eine exzellente Möglichkeit, sich von diesem nachsorgenden System zu emanzipieren. Das chinesische Konzept des Yang Sheng, was so viel bedeutet wie “das Leben nähren”, basiert auf ganzheitlicher Vorsorge, Gesunderhaltung und Unterstützung von Heilungsprozessen. Gesund leben mit Chinesischer Medizin führt in die jahrtausendealte Medizin ein.

Anhand zahlreicher Rezepte, Akupressur-Anleitungen und Bewegungsübungen wird ihre Umsetzung anschaulich vermittelt – für mehr Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude.

Redaktionstipp WO M E N´S HE ALT H DAY IN KÖLN L A N GE GESU ND Z U B L EIB EN, IST NICH T NU R MÖGL ICH , SONDERN K ANN AU CH SPASS MACH EN. DAS KONZEP T DAZ U H EISST SAL U TOGE NE SE. DER WO MEN'S H EALT H DAY L ÄDT EIN ZU R ENT WICKL U NG D ER EI GENEN GE SU N D H EIT – ZU EINEM TAG VOL L MIT INFORMAT IONEN, I DE EN UND A N REGUNGEN, D IE H EL FEN, DAS KÖRP ERL ICH E U ND GEIST IGE WO HLBEF I N D E N Z U ST EIGERN: 30 . U ND 31 . MÄRZ 20 1 9 IN KÖL N. DAS GE SUNDH E I TSE VENT FÜ R FRAU EN!

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Heilung reloaded ALTES N EUES WISSEN

DI E BAL A N CE ZW ISCH E N KÖ RP E R U N D GEIST IST DI E BASIS F Ü R E I N Z U F RI E D E N E S U N D GESU NDE S LE BE N . IN D E R SCH U L M E D I Z I N W E RD EN D IESE BE IDE N BE RE I CH E GE T RE N N T VO N E I NAND ER BET RACHT E T. DAS WAR N I CH T I M M E R SO. KÖRP ER UN D GE IST W U RD E N F RÜ H E R I M M E R GE M EINSAM

HEILUNG

BET RACHT E T , N I E DAS E I N E O H N E DAS AND ERE. ZU M GLÜ CK WA N D E LT SI CH D I E SE E I N ST EL L U NG : N AT U RHE ILKU ND L I CH E V E RFA H RE N U N D T RAD IT ION E LLE S W ISSE N F I N D E N M I T T L E RW E I L E EINZU G IN DI E W E ST LICHE M E D I Z I N : I N T EGRAT I V E MED IZ IN ODE R KOMP LE M E N TÄRM E D I Z I N SE TZ E N DARÜ B ER HIN AUS AU F D I E STÄRKU N G D E R SE L BST HEIL U NG SKRÄ F T E . W IR ST E L L E N V I E R GA N Z U N T ERSCH IEDL I CHE BÜ CHE R U N D A N SÄTZ E VO R , D I E U NS L EHRE N KÖN N E N , W I E D E R I N BAL A N C E Z U KOMMEN.

M E HR VON D R. MED .

JA N N A SCH ARFENB ERG © Alysa Aeschbacher

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H EIL U NG D U RCH AYU RVEDA

Die Ärztin und Ayurveda-Expertin Dr. med. Janna Scharfenberg hat eine Mission: Ayurveda modern zu leben. In ihrem praxisorientiertn Handbuch »Ayurveda for Life« übersetzt sie die uralten Regeln in unseren modernen Alltag.

Sie erklärt medizinisch fundiert, was warum für wen wirkt und passt die Empfehlungen aus der indischen Heilkunst für unseren westlichen Lebensstil an. Inklusive Selbsttest, Tipps und Rezepten. »Ayurveda for Life« Von Dr. Janna Scharfenberg, Südwest, erscheint am 20. Mai 2019

HEILUNG DURCH

H E I L E N D E B ERÜ H RU NG

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Das “heilende Selbst” ist ein revolutionäres Modell, das sich über die künstlich gezogene Grenze zwischen Körper und Geist hinwegsetzt.

Der Mediziner Deepak Chopra und der Neurowissenschaftler Rudolph Tanzi zeigen, welche entscheidende Rolle unser Bewusstsein dabei spielt, unser Immunsystem zu stärken und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

HEILUNG

Warum körperliche Ein harmonischer ZyNähe so wichtig ist, klus und verbesserte zeigen uns Erkenntnisse Fruchtbarkeit durch eine aus Medizin und Hirnausgewogene Ernähforschung. rung und einen gesunStreicheln ist kein Luden Lebensstil! Dieser xus, sondern Überlewunderschön gestaltete bensmittel. Ein Mangel Ratgeber der Naturheil- an Berührung kann repraktikerin Belinda Kirk- gelrecht krank machen. patrick und RezeptDr. Rebecca Böhme zeigt, entwicklerin Ainsley was in unserem Körper Johnstone hilft Frauen und Kopf passiert, wenn Hormone wie Östrogen, wir berührt werden. Wie Testosteron, Progesteron „human touch“ wirkt, und Co. ganz natürlich schildert die junge Neuins Gleichgewicht zu rowissenschaftlerin in bringen. diesem anschaulichen und einfühlsamen, im »Heilende Hormone« wahrsten Sinne berühVon Belinda Kirkpatrick/ renden Buch.

Ainsley Johnston, Südwest. »Human Touch« Von Dr. Rebecca Böhme, Beck.

HORMONE

DAS H EIL END E SEL BST

»Das heilende Selbst« Von Deepak Chopra, Irisina.

Video anschauen 93

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