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HERBST/WINTER 01/2018

Bücher

highlights herbst winter 2018/19

S BEWUSST LEBEN THEMA

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© freepik.com

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editorial

L I E B E / R L E SE R / I N N E N , herzlich willkommen zur ersten Ausgabe des KolibriMAG. Wir freuen uns sehr, euch die Neuerscheinungen, Autoren, Blogger und Themen des aktuellen Herbstes und Winters vorzustellen. Als das erste digitale Büchermagazin mit dem Schwerpunkt Bewusste Lebenskultur haben wir die besten Ratgeber und Sachbücher der Saison ausgewählt und präsentieren sie euch in ansprechendem Design und einem innovativen Format: zum Blättern wie ein normales Heft, nur eben digital - gespickt mit Videos, Hörproben, Links und Gewinnspielen zum Thema. Der Schwerpunkt unserer Premieren-Ausgabe ist Bewusst Leben - Bewusst Lesen. Für uns - und für euch bestimmt auch - gehört lesen zu einem guten Leben einfach dazu. Wir möchten euch zusammen mit unseren Partnern und Bloggern inspirieren und motivieren, euch einladen und stöbern lassen in der Welt der guten Bücher. Ganz besonders freuen wir uns über hochkarätige Wissenschaftler und Autoren, wie z.B. Dr. Ulrich Ott, Dr. Michael Nehls, Boris Cyrulnik oder Graeme Maxton, die wir mit ihren Büchern, als Autoren oder im Interview vorstellen. Wir wünschen euch möglichst viel Inspiration. Fliegt einfach mal rein. Herzlichst,

Jutta Echterhoff

& Annette Coumont

H E RAUSGE B E RI N N E N

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lnhalt

V E RB I N D E N

2 2 REZ E N SI O N

Fearne Cotton – Endlich Ruhe finden

30 AU TO RE N - P I C K 04

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Yin Yoga mit Helga Baumgartner

31 B U CH - P I C K

L EBE N

Still werden und Kraft tanken

32 I N T E RV I E W 06 T H E M A

Warum wir wieder mehr lesen sollten

Dr. Ulrich Ott: Meditation und Bewusstsein

14 AU TO RE N - P I C K 37 B U CH - P I C K

Kirstin Knufmanns kreative roh-vegane Küche

Die richtige Meditationsform finden

38 PA RT N E RB E I T RAG 15 B U CH - P I C K

Aufstand der Hormone

Digitale Helfer für mehr Bewusstsein

4 2 M AGA Z I N - P I C K

16 B U CH - P I C K

Bewusstsein und Kultur

Der richtige Umgang mit abgelaufenen 4 3 B U CH - P I C K Lebensmitteln Glauben - Spiritualität stärkt

1 7 B U CH - P I C K

Endlich schmerzfrei und gut leben

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1 8 B LO G GE R - P I C K

Trude Schneider – Ein Buch kann dein Leben verändern

SE RV I C E

Inspirierende Blogger & Gewinnspiele

FÜHLEN

1 9 B U CH - P I C K

Worauf wir uns mitten im Leben freuen 20

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PRO DU KTSE IT E Schöner lesen

46 B U CH - P I C K

Waldwunder – vom Glück im Grünen

4 8 AU TO RE N - P I C K

Anne Heintze – Die Empathische

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49 B U CH - P I C K

Liebe zu den nicht perfekten Dingen

D E N KE N

68 I N T E RV I E W 50 AU TO RE N - P I C K

Laura Seiler – Mögest du glücklich sein

Dr. Michael Nehls: Formel gegen Alzheimer

51 B U CH - P I C K

73 B U CH - P I C K

So schmeckt Liebe

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BOOKAZINE-PICK

74 RE DA KT I O N S - P I C K

Impulse für ein bewusstes Leben

Heilung kommt von innen

genialokal - lokal Bücher kaufen

53 B U CH - P I C K

75 B U CH - P I C K

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Flora Amabilis – liebenswerte Pflanzen

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KIND E RSE IT E Vorlesen macht schlau

Graeme Maxton: CHANGE

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SE RV I C E

BEWEGE N

56 RE DA KT I O N S - P I C K

Grüner Lifestyle leicht gemacht

Markus Mauthe – Menschen an den Rändern der Welt

Nützliche und sinnvolle Links und Tipps

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I M P RE SSU M & A usb l ick

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L E TZT E SE I T E & Med ia

60 AU TO RE N - P I C K

Dummerweise hochbegabt

62 PA RT N E RB E I T RAG

Fair Fashion - Einfach anziehend

65 AU TO RE N - P I C K

Ina Brunk – Ziemlich beste Nachbarn

66 AU TO RE N - P I C K

Ilona Koglin/Marek Rohde – Weltretter

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B U CH - P I C K

50 Mindshots - Bilder, die bewegen

DieKinderseite findest du auf Seite 54!

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Thema

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JETZT EIN BUCH! – Warum wir wieder mehr lesen sollten Es gibt eigentlich kein Medium, was unmoderner erscheint als das Buch. Neben Filmen, Serien, Videos, Online-Angeboten und -Spielen, oder sozialen Medien verblasst das Buch zu einem Gegenstand aus einer anderen Zeit, einer einst analogen Welt. Die Menschen fühlen sich von der Schnelllebigkeit des modernen digitalen Alltags vermehrt von Verpflichtungen und Erwartungen gestresst und unter Druck gesetzt. Ein zunehmender Mangel an Zeit und Energie sowie der eigene und soziale Druck immer “on” sein zu müssen, führt dazu, dass das Bücher lesen schleichend immer seltener wird. Trotzdem wird das Lesen von Büchern durchweg als positive und sinnvolle Beschäftigung angesehen, wie eine Studie der Gesellschaft für Konsumforschung zusammen mit dem Börsenverein des Deutschen Buchhandels herausgefunden hat. Die meisten Menschen verbinden damit

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Bücher und Tee Die besten Gesundmacher

Entspannung, emotionales Erleben, Erweiterung ihres Horizonts und Eintauchen in andere Welten. Sie bedauern den Mangel an Lesezeit in ihrem Leben und sehnen sich geradezu nach einer Auszeit, nach Entschleunigung, Selbstbestimmung und echtem Genuss von zuverlässigen Informationen. All das kann ihnen das Lesen eines Buchs perfekt bieten. Denn Bücher sind nicht umsonst ein zivilisatorisch erworbenes Kulturgut, das tief in unsere Geschichte und Kultur eingeschrieben ist und Vergangenheit und Gegenwart widerspiegelt. Bücher gehören unabdingbar zu einer bewussten Lebenskultur.

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J E TZT E I N B U CH !

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Für den Mediziner und Autor Dr. med. Eckart von Hirschhausen ist das kein Wunder: “Bücher schützen vor Erkältung! Denn man kann jemanden sehr nahe kommen und wird nur mit Ideen angesteckt, nicht mit Keimen. Und wenn es einen erwischt hat, ist abwarten, Tee trinken und ein gutes Buch lesen die beste Option…”

LEBEN

Und mehr noch ...

Bücher haben einen durchweg guten Ruf. Sie gelten als glaubwürdig, tiefsinnig, seriös, können uns bei der Partnerfindung helfen sowie glücklich und gesünder machen. Und das nicht nur mit ihrem Inhalt, sondern allein durch die Beschäftigung des Lesens an sich.

DENN...

L E SE N I ST … E I N FACH M A L D E M A L LTAG E N T F L I E H E N L E SE N I ST … SI CH E N TSPA N N E N , RU N T E RKO M M E N L E SE N I ST … RÜ C K Z U G , ACH TSA M K E I T L E SE N I ST … I N A N D E RE W E LT E N A BTAU CH E N L E SE N I ST … M USSE L E SE N I ST … SE I N E N H O RI ZO N T E RW E I T E RN

Schreib uns bis zum 30. November deinen Top Beweggrund für das Lesen an info@kolibri-mag.de und gewinne eines von drei Exemplaren “Wunder wirken Wunder” von Eckart von Hirschhausen.

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Das Lesen von Büchern macht glücklich

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Eine Studie der University of Liverpool hat gezeigt, dass Menschen, die mindestens 20 Minuten pro Woche aus eigenem Interesse lesen, zufriedener sind. Die Wahrscheinlichkeit, dass diese Leser auch zufriedener mit ihrem gesamten Leben waren, lag ein Fünftel höher als bei Nichtlesern. Das liegt vor allem daran, dass das Lesen die Welt für uns größer macht und uns mit unseren Gedanken und Gefühlen nicht alleine lässt. Darüber hinaus eignet es sich hervorragend zur Entspannung, denn der Leseakt fordert die Konzentration, wodurch Probleme und Stress nicht mehr wahrgenommen werden. Der Autor Stefan Bollmann hat dazu ein fabelhaftes Buch geschrieben “Warum Lesen glücklich macht” - unbedingt lesen!

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LEBEN

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Bücher sind die besten Geschenke

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Auch gilt das Buch als das perfekte Geschenk, sowohl für den Schenkenden, als auch für den Beschenkten. Kein Wunder, meint dazu auch Soziologie-Professor Dr. Hartmut Rosa, Autor zahlreicher Sachbücher: “Im Buch beginnt die Welt mit uns zu sprechen. Sie spricht mit eigener Stimme, aber wenn wir uns darauf einlassen, tritt sie mit uns in den Dialog: Sie antwortet und widerspricht, überrascht, erschreckt und tröstet. Es gibt nichts anderes, dass diesem Versprechen gleich käme.”

J E TZT E I N B U CH I ST E I N E I N I T I AT I V E D E S B Ö RSE N V E RE I N D E S D E U TSCH E N B U CH H A N D E L S E . V . . DAS KO L I B RI M AG U N T E R ST Ü TZT D I E I N I T I AT I V E , I N D E M W I R U N SE RE L E SE R AU F B E SO N D E RE N E U E B Ü CH E R AU F M E RKSA M M ACH E N , I H N E N M I T U N SE RE N B U CH T I P PS O RI E N T I E RU N G U N D SI CH E RH E I T B I E T E N U N D E I N B E SO N D E RE S L E SE E RL E B N I S M I T V I E L E N M E H RW E RT E N RU N D U M B Ü CH E R U N D D I E W E LT D E S L E SE N S V E RM I T TELN.

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LEBEN

Bücher bescheren uns schöne Kindheitserinnerungen Ob mit Taschenlampe unter der Bettdecke oder in den Armen von Mama und Papa: Lesen und vorgelesen zu bekommen zählt immer noch zu den schönsten Kindheitserinnerungen. Das hat eine repräsentative Studie des Börsenvereins des Deutschen Buchhandels ergeben. Aus der Glücksforschung ist bekannt, dass positive und freudvolle Erinnerungen, vor allem aus der Kindheit, das gesamte Lebensglück nachhaltig beeinflussen. Also sollten wir früh auch schon bei den Kleinsten anfangen und dafür sorgen, dass wir bei unseren Kindern viele schöne Erinnerungen mit vielen tollen Büchern produzieren. Dazu tolle Lesetipps auf unserer Kinderseite.

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Bücher verraten vieles über den Charakter und den Lebenstil

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Wenn jemand neues in die Wohnung kommt, dann schweift der Blick nicht zum Thermomix, der Kaffeemaschine oder dem Fernseher, sondern meist direkt zum Bücherregal. Wie in einem offenen Buch zeigen sich dort Charakter und Geschmack des Gastgebers. Wer wissen will, wie sein neues Date tickt, sollte also am besten zu Hause des/der Angebetete/n vorbeischauen und sich dort ein Bild machen, statt auf einer Datingplattform, wo alle schummeln. Vor allem Männer, die lesen, erweisen sich als die besseren Liebhaber meint dazu die Journalistin und Autorin Paula Lambert, die auch als Kolumnistin zum Thema Sex aktiv ist. “Zumindest ist es heikel, wenn ein Mann in seiner Wohnung kein einziges Buch stehen hat. Wieviel Tiefgang kann so jemand besitzen?”

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Wer Bücher liebt, kauft in der Buchhandlung

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Umso bedauerlicher, dass die zunehmende Angleichung der Innenstädte durch große Handelsketten und der wachsende Onlinehandel diesen wichtigen kulturellen Ort immer mehr bedrohen. Dabei gibt es noch andere Gründe als den puren Wohlfühlfaktor, warum wir unsere örtlichen Buchhandlungen brauchen und lieber vor Ort unser Buch kaufen sollten. „Der Buchhandel ist Raum für Wissen und Bildung, ein aktiver Bestandteil urbaner Nachbarschaft und ein Element der sozialen Infrastruktur. Damit ist er viel mehr als nur Handel – er ist Ort und Treffpunkt für Kiezkultur oder multifunktionaler Anker für eine Region“, sagt der Stadtforscher Dr. Hans-Hermann Albers. Und damit ist die Buchhandlung auch eine “Kommunikations-Oase” für die Nachbarschaft und Teil unserer urbanen Vielfalt. D U W Ü RD E ST AU CH GE RN E I N D E I N E R Ö RT L I CH E N B U CH H A N D L U N G K AU F E N ? B E I

B U CH H A N D L U N G - F I N D E N . D E F I N -

D E ST D U A L L E B U CH GE SCH Ä F T E I N D E I N E R N Ä H E M I T D I RE K T E R B E ST E L L M Ö GL I CH K E I T. DAS KO L I B RI M AG U N T E RST Ü TZT D I E I N I T I AT I V E B U CH H A N D L U N G - F I N D E N . D E . D E N N DA M I T K A N N ST D U J E D E S B U CH D I RE KT I N D E I N E M L I E B L I N G SB U CH L A D E N B E ST E L L E N .

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Kreative roh-vegane Küche Kirstin Knufmann ist Rohkost- und Algenexpertin, Buchautorin, Coach, Referentin und Unternehmerin. Als sie erstmals mit der rohköstlichen Küche in Berührung kam, war sie schnell fasziniert und zugleich enttäuscht, dass diese Ernährungsform noch nicht so weit verbreitet war. Also setzte sie sich immer weiter damit auseinander, entwickelte eigene Rezepte und avancierte schnell zur Expertin für roh-vegane Ernährung. Das besondere an ihrer rohköstlichen Küche ist die Kreativität, Farbenpracht und Schönheit ihrer veganen Kochkunst. Auf Instagram und Facebook sowie auf ihrer Homepage postet sie regelmäßig ihre neuesten Kreationen und Rezepte. So wird und bleibt man gerne Veganer!

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© Kirstin Knufmann

2013 erschien mit „Raw! Meine raffinierte Rohkostküche“ Kirstin Knufmanns erstes Kochbuch. 2016 veröffentlichte sie gemeinsam mit Jörg Ullmann das Buch „Algen – das gesunde Gemüse aus dem Meer“, das im gleichen Jahr von der GAD mit der Goldmedaille ausgezeichnet wurde. Gemeinsam mit dem Biologen Ullmann ist Kirstin Knufmann Vorreiterin zum Thema Algen als Nahrungsmittel der Zukunft.


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Aufstand der Hormone – Wenn der Stoffwechsel verrückt spielt D E R AU FSTA N D D E R H O RM O N E

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Anhaltende permanente Stress- und Erschöpfungszustände bei Frauen in mittleren Lebensjahren können einen ganz einfachen Grund haben, der oftmals unerkannt bleibt: Die wichtigen Hormonproduzenten Nebenniere und Schilddrüse funktionieren nicht richtig - der Stoffwechsel ist gestört. Die Folgen sind Schwankungen im Hormonhaushalt, die wiederum Beschwerden wie Übergewicht, Bluthochdruck oder Schlafstörungen auslösen können. Verantwortlich ist meistens der falsche Lebensstil. Die amerikanische Ärztin und Autorin Dr. Aviva Romm ist auf Frauengesundheit spezialisiert und beschreibt in ihrem neuen Buch einen ganzheitlichen Ansatz, wie die Organe wieder heilen und das Leben ins Gleichgewicht gebracht wird.

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Weil wir Essen Lieben VO M ACH TSA M E N U M GA N G M I T L E B E N SM I T T E L N

resten die köstlichsten Gerichte zaubern lassen.

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Unglaublich, aber wahr: 313 Kilogramm genießbare Lebensmittel werden pro Sekunde in Deutschland weggeworfen. Kaum ist das Mindesthaltbarkeitsdatum des Joghurts überschritten oder der Apfel nicht mehr ganz so frisch, landen sie im Müll. Höchste Zeit dem Wegwerfwahnsinn ein Ende zu bereiten!

© Katharina Schulenburg

Ihr neues Buch wurde durch die oekom crowd, eine Crowdpublishing-Plattform für innovative Ideen zur Nachhaltigkeit in Umwelt und Gesellschaft finanziert. Unterstützen Sie die Food-Aktivisten und leisten Sie einen wichtigen Beitrag zum gesellschaftlichen Wandel.

© Daniel Anthes

Hier geht‘s zur Leseprobe

“ W I R B RAU CH E N W I E D E R M E H R W E RTSCH ÄTZ U N G I M U M GA N G M I T U N SE RE N N A H RU N G SM I T T E L N ”

fordern die beiden Autoren Daniel Anthes und Katharina Schulenburg. Kurzweilig, aber fundiert, zeigen sie, wie es gelingt, die alltägliche Lebensmittelverschwendung zu reduzieren und unsere Ernährung nachhaltiger zu gestalten. Das Herzstück des Buches bildet eine tolle Sammlung von Rezepten, mit denen sich aus vermeintlichen Essens-

INHALT

Weil wir essen lieben. Vom achtsamen Umgang mit Lebensmitteln: Mit Rezepten für die ResteWeil wir küche. Von Daniel Anthes Essen lieben und Katharina Schulenburg, von Oekom Verlag Daniel Anthes Katharina Schulenburg

Vom achtsamen Umgang mit Lebensmitteln

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MIT REZEPTEN FÜR DIE RESTEKÜCHE

oekom verlag

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Schmerz lass nach Endlich schmerzfrei und wieder gut leben Die gute Nachricht zuerst: Der Körper hat die Fähigkeit, sich selbst zu heilen. Doch leider wird diese Fähigkeit zur Selbstregulation vor allem bei chronischen Schmerzpatienten durch die Verabreichung von Medikamenten regelrecht lahmgelegt, so zum Beispiel bei Rheuma, Arthrose, entzündlichen Darmerkrankungen und Migräne. Medikamente mögen zwar den Schmerz lindern, aber nicht die Symptome bekämpfen. Deshalb empfiehlt der Pionier der wissenschaftlich basierten Naturheilkunde Prof. Dr. med. Gustav Dobos statt Medikamenten naturheilkundliche Verfahren von kalten Güssen, Akupunktur und Schröpfkopf-Massagen bis hin zu Blutegeln gegen Kniearthrosen für eine nachhaltige Beschwerdefreiheit. Prof. Dr. med. Gustav Dobos ist der Wegbereiter der wissenschaftsbasierten Naturheilkunde in Deutschland. Sein neues Buch vermittelt erprobte Strategien, um die Symptome zu lindern und beschwerdefrei zu werden.

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Ein Buch kann dein Leben verändern

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Liest du manchmal, um dich abzulenken, zu unterhalten oder dem Alltag zu entfliehen? Literatur ist ein Wohlfühlmedium, aber auch noch viel mehr als das. Lesen bereichert, inspiriert und es fordert dich. Wusstest du zum Beispiel, dass Romane gegen Liebeskummer, Stress und Motivationsmangel helfen können? Zwar kann eine Lektüre keine Kündigung aufheben oder deinen Exfreund zurückholen, über solche und andere Herausforderungen zu lesen, wird dich jedoch nachhaltig stärken und entlasten. Auf einfühlsame Weise beeinflussen uns Leseprozesse sowohl emotional als auch kognitiv. Das richtige Buch kann dich bei deinem Wunsch nach Freiheit und Selbstverwirklichung unterstützen. Es kann Lebensfreude vermitteln oder Erleichterung bringen, wenn du lernst, dass auch andere Menschen schon in deiner Situation gesteckt haben. Lesen hilft tatsächlich in vielen Lebenslagen und hat die Kraft, dein Leben zu verändern. Mehr über die wundersame Wirkung von Büchern kannst du zum Beispiel in Andrea Gerks Sachbuch “Lesen als Medizin” erfahren.

© Trude Schneider

GE RT RU D SCH N E I D E R , GE N A N N T T RU D E , H AT L I T E RAT U RW I SSE N SCH A F T , P H I LOSO P H I E U N D PÄ DAG O GI K ST U D I E RT. B Ü CH E R SI N D I H RE GROSSE L I E B E . SE I T 20 1 2 KO N Z E N T RI E RT SI CH T RU D E M I T I H RE R F I RM A L I T E RAT U R -

V I E L SPASS U N D GU T E N L E SE STO F F !

P OW E R AU F D I E B I B L I OT H E RA P I E , E I N E R KÜ N ST L E RI SCH E N T H E RA P I E FO RM D U RCH B Ü CH E R .

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KO L I B RI - M AG . D E © Trude Schneider


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Die zweite Lebenshälfte ist besser als ihr Ruf © Camillo Wiz

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D E RATO R , A KT U E L L E W I SSE N SCH A F T T RI F F T

GE SP RÄCH U N T E R F RE U N D E N Ü B E R DAS

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GL Ü C K D E R ZW E I T E N L E B E N SH Ä L F T E

LEBEN

Könnte es sein, dass die Zufriedenheit nach der Jugend und der stressigen Phase in der Mitte des Lebens nicht schwindet, sondern sogar wächst? Eckart von Hirschhausen und Tobias Esch, die beiden Experten für das Glücklichsein, tun sich zusammen um zu klären: Worauf darf man sich mitten im Leben freuen? In ihrem Dialog prüfen sie die These, dass das Lebensglück bis ins hohe Alter ansteigen kann. Und so entsteht ein Gespräch, bei dem beide – der Fernsehmoderator und der Gesundheitsforscher – persönliche Vorbilder benennen, Anknüpfungspunkte zu eigenen Erfahrungen geben und trotz mancher Tücken Lust machen auf das Älterwerden.

Tobias Esch ist Harvard-Professor, Pionier der ganzheitlichen Allgemeinmedizin und Spezialist für die Neurobiologie des Glücks. Eckart von Hirschhausen ist Deutschlands bekanntester Arzt, Sachbuchautor und Bühnenkünstler. Die beiden sind seit Jahren befreundet und legen ihr erstes gemeinsames Buch vor. Gemeinsam haben sie 99 Jahre Lebenserfahrung. Hörbuch und Buch

hier geht’s zur Hörprobe KO L I B RI M AG 0 1 / 20 1 8

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Produkte Z E I T Z U M L E SE N , O BWO H L D I E Ö KO LO GI SCH E U H R T I C KT - O D E R GE RA D E D E SH A L B ? - VO N H O L Z K E RN

! n e s e L r e n ö h Sc LEBEN

P L ATZ F Ü R B Ü CH E R : P RA KT I SCH E S B U CH REGA L , GE SE H E N B E I AVO C A D OSTO RE

M E I N P E RSÖ N L I CH E R T I P P

J E TZT E I N B U CH U N D E I N K A F F E E O D E R T E E AUS D E N N AT U R - P O RZ E L L A N B ECH E RN D E R M A N U FA KT U R K A H L A , GE SE H E N B E I GRE E N P E AC E WA RE N H AUS

I CH L I E B E SCH O KO L A D E . D I E F E I N E N TA F E L N VO N V I VA N I SI N D N I CH T N U R B E SO N D E RS L EC K E R , SO N D E RN AU CH B I O U N D FA I R . SO K A N N M A N SI CH DAS L E SE N O H N E SCH L ECH T E S GE W I SSE N V E RSÜSSE N . A L L E SO RT E N , V I E L E I N FOS Z U M T H E M A K A K AO U N D SCH O KO L A D E SOW I E REZ E P T E UND MEHR BEI V I VA N I . D E .

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N OT I Z E N M ACH E N B E I M L E SE N : SCH Ö N E S N OT I Z B U CH AUS RECY C L I N GPA P I E R M I T L E I N E N RÜ C K E N , GE SE H E N B E I MEMOLIFE.

M E I N P E RSÖ N L I CH E R T I P P M A N CH M A L I ST D E R M O N D E I N B E SSE RE R RATGE B E R A L S J E D E S D I GI TA L E D E V I C E . I CH SCH AU E I M M E R Ö F T E R N ACH D E M M O N D A L S AU F E I N E A P P - O D E R N U TZ E GA N Z E I N FACH E I N E N K A L E N D E R . Z E I T F Ü R M I CH ! D E R MOND-KALENDER SP EZ I E L L F Ü R F RAU E N B EGL E I T E T D U RCH DAS GA N Z E JA H R .

Jutta Echterhoff

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SO L I E ST E S SI CH GE M Ü T L I CH M I T D E R TO L L E N N AT U R D EC K E VO N H E SS N AT U R .

Video anschauen

GA N Z E N TSPA N N T L E SE N : M I T D E M RE L A XSE SSE L VO N GRE E N L I V I N G .

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REZENSI ON

Endlich Ruhe finden T EXT : A N N E T T E CO U M O N T

VERBINDEN

RU H E

Ruhig sein bedeutet gelassen sein. Wer ruhig ist, fühlt sich geerdet. Zur Ruhe können wir immer zurückkehren – wenn uns klar ist, dass es sie gibt. Ruhe bedeutet Klarheit und Zuversicht beim Treffen von Entscheidungen. Ruhig sein bedeutet, tief durchzuatmen und sich unterstützt zu fühlen. Ruhe ist das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit. Ruhe bedeutet, alles so zu akzeptieren, wie es ist. Ruhe ist das Gefühl, bei sich zu sein, auch wenn es mal wieder hektisch zugeht. Ruhe ist keine Langeweile. Ruhe bedeutet nicht, nichts zu tun oder immer still zu sein. Ruhig sein bedeutet nicht, sich vor der Welt zu verstecken. Ruhe bedeutet nicht, das Chaos um uns herum zu ignorieren. Ruhe bedeutet nicht, aus Angst Nein zu sagen. Ruhe ist nicht immer der Weg des geringsten Widerstands. Wer ruhig sein will, muss sich nicht zum Meditieren oder zu Stille zwingen. Ruhe bedeutet nicht, jeder aufregenden Sache aus dem Weg zu gehen. Ein ruhiges Leben ist kein geräuschloses Leben. Ruhe wird nicht überschätzt. Wir alle tragen die Ruhe in uns. Fearne Cotton

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KO L I B RI - M AG . D E © unsplash


Alltagsstress bewältigen und zu innerer Ruhe finden

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Fearne Cotton ist eine britische Radio- und Fernseh-Moderatorin. Bekanntheit erlangte sie vor allem durch die Moderation von Top of the Pops und des Live-8-Konzerts im Jahre 2005 in London. 2005 begann ihre Arbeit bei Radio 1, wo sie unter anderem die überaus beliebte UK 40 Show moderierte. Fearne Cotton ist Autorin des Kochbuch-Bestsellers Cook Happy, Cook Healthy. Fearne lebt zusammen mit ihrem Ehemann und ihren zwei Kindern in London.

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Wer kennt das nicht, das Gefühl von Chaos rund um sich, in dem man am liebsten acht Arme hätte, wie ein Octopus. Jeder zuständig für einen bestimmten Bereich der drängenden Aufgaben und Erwartungen, die täglich auf uns einstürmen. In der Schnelligkeit des Lebens bemerken wir oft kaum die für uns wirklich wichtigen Dinge: Unser eigenes körperliches, geistiges und seelisches Heil und das unserer Familie, Freunde und Mitmenschen, den eigentlichen Sinn unseres Lebens. Dazu fehlt uns einfach die nötige Ruhe. Fearne Cotton widmet sich in ihrem neuen Buch “Endlich Ruhe finden” diesem wichtigen, aber unterschätzten, Gemütszustand.

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© Tamin Jones

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Zentrum der Ruhe

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Ruhe können wir auf verschiedenen Ebenen erfahren: Auf körperliche, emotionale oder geistige Art, im Zusammensein mit der Familie, mit Freunden, in Pausen, bei der Arbeit, in einem ruhigen Umfeld zu Hause, oder der Landschaft, die uns umgibt. Fearne Cotton bietet uns mit der Untergliederung ihres Buchs in die verschiedenen Aspekte der Ruhe einen offenen Einstieg in das Thema, je nachdem, was uns gerade am meisten anspricht. So wird jemand, der Stress auf der Arbeit erlebt, direkt im Kapitel “Gelassen Arbeiten” Hilfe finden. Wer unter kreisenden Gedanken leidet, Konzentrationsstörungen hat oder zunehmend fahrig oder vergesslich ist, dem wird das Kapitel “Ruhiger Geist” zusagen. Wer dagegen durch unerwartete Schicksalsschläge oder unkontrollierbare äußere Umstände gefordert ist, der wird womöglich in “Gelassen gegenüber Schicksal und Zukunft” Hilfe finden. “Endlich Ruhe finden” ist nicht nur ein Ratgeber sondern vor allem ein Arbeitsbuch, welches beim Leser den persönlichen Prozess zur eigenen Ruhe anregen und ihn auf dem Weg dorthin begleiten soll. Die durch eigene Erfahrung geprägte, leicht verständliche Sprache der Autorin holt jeden dort ab, wo er gerade in seinem Leben steht. Einen guten Start bilden dafür die konzentrischen Ringe als durchgehend begleitendes Element, welche uns erleichtern sollen, unseren aktuellen Zustand direkt einzuordnen. Bei wem der äußerste Ring noch auf “gestresst” steht, der kann sich beim Lesen des Buchs sukzessive zur Ruhe vorarbeiten.

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9 Tipps zur schnellen Überwindung von Stress

Stress ist wie ein Schneeball – wenn er nicht aufgehalten wird, sobald er bemerkt wird, nimmt er auf seinem Weg ins Tal immer mehr an Größe und Wucht zu. Die folgenden neun Vorschläge zur ersten Stress-Hilfe kannst du anwenden, um akuten Stress rechtzeitig durch einfache Maßnahmen zu reduzieren.

1 . N E H M E N SI E E I N BA D . 2 . GE H E N SI E SPA Z I E RE N .

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3 . SE TZ E N SI E SI CH F Ü N F M I N U T E N A N S O F F E N E F E N ST E R . 4 . H Ö RE N SI E SI CH E I N E N L I E B L I N G SSO N G AN UND

T U N SI E N I CH TS A N D E RE S .

5 . F Ü H RE N SI E E I N E AT E M Ü B U N G AUS . 6 . SCH L I E SSE N SI E D I E AU GE N U N D ST E L L E N SI E SI CH E I N E F RI E D L I CH E AUSSI CH T VO R . 7 . U M A RM E N SI E J E M A N D E N . 8 . FO L GE N SI E E I N E R GE F Ü H RT E N M E D I TAT I O N

( GI BT ’ S AU CH O N L I N E ) .

9 . K RI TZ E L N SI E E I N B L AT T PA P I E R M I T K L E I N E N M A L E RE I E N VO L L .

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Ruhiger Geist

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Aus der mittlerweile gut belegten Achtsamkeits- und Meditationsforschung wissen wir: Am Anfang von Leid steht unser Geist. Unsere Einstellungen, unsere Gedanken und unsere Bewertungen zu äußeren und inneren Vorgängen beeinflussen unser Erleben und unsere Erfahrungen. Gründe, weshalb die Achtsamkeitspraxis - der bewusste Umgang mit Gedanken und Gefühlen - mittlerweile in der medizinischen und psychotherapeutischen Therapie, vor allem auch zur Reduktion von Stress eingesetzt wird. Wenn wir den Geist zur Ruhe bringen, schaffen wir die Verbindung mit uns selbst. So kann der Ort der inneren Ruhe “ein kraftvoller, erdender, tief wurzelnder Ort, an den wir uns zurückziehen können, wenn wir uns nur an ihn erinnern sein", so Fearne Cotton.

GE W I N N E E I N E S VO N D RE I EXE M P L A RE N “ E N D L I CH RU H E F I N D E N ” VO N F E A RN E COT TO N . SCH I C K U N S E I N FACH E I N E E M A I L A N I N FO @ KO L I B RI - M AG . D E M I T D E M ST I CH WO RT “ E N D L I CH RU H E F I N D E N - GE W I N N SP I E L ” B I S Z U M 30 . N OV E M B E R 20 1 8 .

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Visualisierungstechnik für geistige Ruhe Die Autorin stellt in ihrem Kapitel “Ruhiger Geist” die Visualisierung als Meditationstechnik vor. “Ich stelle mir Ruhe als leuchtende Kugel in der Mitte des Brustbeins vor, die mir Trost spendet. Dorthin haben wir Zugang, wenn wir ausgeglichen und entspannt sind; dann durchdringt die Ruhe den Körper. Ruhe ist für mich ein warmgelbes Licht, das nicht nur in jede Körperzelle, son-

dern auch zu jedem Menschen und überallhin dringen kann…” Mit der Visualisierung von warmem Licht wird ein angenehmens Gefühl im Körper verankert, zu dem wir gerne zurückkehren, um Ruhe zu finden. Dadurch ist die Visualisierung eine wirksame und leicht zugängliche Übung auch für Einsteiger in die Meditation.

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© unsplash

Übung zur Visualisierung das dritte Auge

Manchmal mag es uns unmöglich erscheinen zu meditieren. Dann mangelt es uns an Konzentration, Lust oder Disziplin. Visualisierungen sind dann immer sehr hilfreich. “Ich stelle mir oft ein großes drittes Auge zwischen meinen geschlossenen Augen vor. Ich konzentriere mich darauf und lasse es verschiedene Farben und Formen annehmen. Und je mehr es mir gelingt, mich darauf zu konzentrieren, desto weniger Gedanken funken dazwischen”, so Cotton. Versuche dir also ein Auge zwischen deinen geschlossenen Augen vorzustellen, auf das du dich konzentrieren kannst. Male das Auge aus und verwende es bei deiner nächsten Meditation als Vorlage.

Hier geht‘s zum Download 28

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Ihre Botschaft sind alte Tugenden: Ruhe, Klarheit, Einfachheit, Muße - Zustände unseres menschlichen Seins, die sich viele Menschen in ihren Alltag zurückwünschen. Fearne Cotton schafft es, uns mit liebevollen Grafiken und vorgefertigten Arbeitsbögen zum Mitmachen zu inspirieren, ohne unsere Ruhelosigkeit zu pathologisieren. Das macht nicht nur Sinn, sondern auch Spaß und führt auch noch zum Ziel: Mehr Ruhe, mehr Klarheit, mehr Kraft, mehr Verbundenheit mit uns selbst.

Endlich Ruhe finden

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Warum wir dieses Buch mögen: Fearne Cotton ist ein Vorbild für viele junge Frauen. Sie schreibt aus eigener Erfahrung und mit viel Authentizität und Hingabe für ihr Thema. Dadurch ist sie eine glaubwürdige Autorin, die mit Beruf und Familie mitten im Leben steht und vielen Menschen zu einem bewussteren Umgang mit sich selbst und anderen ermöglicht. Auf Twitter folgen ihr 7 Mio. Fans. Damit zählt sie zu den 250 einflussreichsten Tweetern weltweit. Außerdem verfolgen 1,7 Mio. Menschen ihre Einträge auf Instagram und 1 Mio. ihre Beiträge auf Facebook. Wir hoffen also, dass ihre Themen auch immer mehr deutsche Leser erreichen.

Endlich Ruhe finden, von Fearne Cotton, Verlag Irisiana

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begann schon früh, sich mit Meditationstechniken zu beschäftigen und absolvierte zahlreiche Ausbildungen in den Bereichen Yoga, Yin Yoga, Meditation und Vedanta sowie Anatomie und Faszien. Ihr Fokus gilt der ruhigen Innenschau von Yin Yoga. Sie zählt zu den wenigen LehrerInnen in Europa, die eine volle Yin Yoga Lehrerausbildung bei Paul Grilley, dem Urvater des Yin Yoga, abgeschlossen haben. Inzwischen bildet auch sie selbst Yin Yoga LehrerInnen aus.

I N U N SE RE M GE W I N N SP I E L K A N N ST D U E I N E JA H RE SM I TGL I E DSCH A F T B E I YO GA M E H O M E GE W I N N E N . E I N FACH B I S Z U M 30 . N OV E M B E R 20 1 8 E I N E E M A I L M I T D E M ST I CH WO RT “ YO GA M E H O M E GE W I N N SP I E L ” SE N D E N A N I N FO @ KO L I B RI - M AG . D E

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“Ich schätze vor allem den ruhigen Part im Yoga wie Pranayama, Meditation und Yin Yoga. Das bietet mir den Raum von Gelassenheit, ohne Leistungsdruck, ohne Agenda und ohne Wertung, so ersehnt und gleichzeitig so heilend für das Selbst.“ Helga Baumgartner

Ihr Unterricht vereint Asana, Achtsamkeitspraxis, Meditation und Yogaphilosophie in einer ganzheitlichen Praxis, die Körper, Geist und Herz harmonisiert. Auf der Yoga Video Platform yogamehome kannst du jederzeit mit Helga oder einem Yogalehrer deiner Wahl auch INNSP von zu Hause aus üben. I W GE

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© Axel Hebenstreit

H E L GA BAU M GA RT N E R


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Transzendentale Meditation ST I L L W E RD E N U N D K RA F T TA N K E N

TM ist für alle da, die sich nach mehr Ausgeglichenheit im Leben sehnen, die sich mehr Kreativität wünschen, eine bessere Gesundheit, weniger Stress- und mehr Glück. B O B ROT H

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Was Meditation ist und wie positiv sie sich auf Geist, Körper und Seele auswirkt, ist mittlerweile bekannt. Aber was ist Transzendentale Meditation (TM)? Sie entstammt der ältesten, ununterbrochenen Meditationstechnik der Welt. Es geht im Kern darum, von der Oberflächenebene des denkenden Geistes in tiefere, ruhigere Schichten einzutauchen, die jenseits von Gedanken sind. Transzendentieren wird dieser Übergang genannt und ist mehr als einfach nur Entspannung. Der amerikanische TM-Lehrer und Autor Bob Roth hat schon tausende Menschen in Transzendentaler Meditation unterwiesen. Sein neues Taschenbuch basiert auf drei Pfeilern: Dem Verständnis, was TM genau ist und wo sie herkommt, wie sie erlernt wird und schließlich der Entfaltung des ureigenen Selbst. Zweimal am Tag, je zwanzig Minuten TM reichen übrigens schon aus.

© pixabay

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I N T ERV I EW

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© Anna Voelske

Die Wirkung der Meditation auf unser Bewusstsein VO N

A N N E T T E CO U M O N T

WAS SP I RI T U E L L E T RA D I T I O N E N SE I T J E -

M E H R I N N E RE R F RE I H E I T U N D GA N Z H E I T

H E R W I SSE N , I ST H E U T E AU CH I N U N SE RE R

DES INDIVIDUUMS.

W E ST L I CH E N A L LTAG SW E LT E I N V E RSP RE -

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CH E N : D I E I M M E N SE N P OT E N Z I A L E VO N

D R . U L RI CH OT T E RFO RSCH T SE I T Ü B E R

M E D I TAT I O N I N D E R M E D I Z I N , PSYCH O LO GI E

ZWA N Z I G JA H RE N A N D E R U N I V E RSI TÄT

U N D T H E RA P I E . D I E N E U ROW I SSE N SCH A F T

GI E SSE N V E RÄ N D E RT E B E W USSTSE I N SZ U -

I ST D I E T RE I B E N D E K RA F T H I N T E R E I N E R

STÄ N D E U N D M E D I TAT I O N . E R I ST Z U D E M

E N T W I C K L U N G , D I E M E D I TAT I O N O D E R

AU TO R VO N B Ü CH E RN Z U M T H E M A M E D I TA -

ACH TSA M K E I T M E H R A L S I N ST RU M E N T Z U R

T I O N U N D YO GA . I M I N T E RV I E W E RFA H RE N

SE L BST - O P T I M I E RU N G I N D E R A RB E I TS - U N D

W I R , WAS E S M I T D E R W I RKU N G VO N ACH T -

A L LTAG SW E LT SI E H T , D E N N A L S CH A N C E Z U

SA M K E I T U N D M E D I TAT I O N AU F SI CH H AT.

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L I E B E R H E R R OT T ,

WAS GE N AU V E RÄ N D E RT M E D I TAT I O N I N

D E R B O O M VO N YO GA U N D M E D I TAT I O N

U N S ? KÖ N N E N W I R N E U E FÄ H I GK E I T E N

T RE I BT A L L E RL E I B L Ü T E N . WA RU M I N T E RE S -

D U RCH SI E E RL E RN E N ?

SI E RE N SI CH I M M E R M E H R M E N SCH E N F Ü R D I E SE JA H RTAUSE N D A LT E N SP I RI T U E L L E N T ECH N I K E N ?

Yoga und Meditation bieten eine Möglichkeit, sich aus der Hektik des Alltags zurückzuziehen und zur Ruhe zu kommen. In einer zunehmend beschleunigten Welt suchen die Menschen nach Oasen der Stille und Besinnung, um ihre innere Mitte zu finden. Allerdings gibt es auch neue Richtungen des Yoga, wo körperliche Leistungsfähigkeit und Attraktivität im Zentrum stehen, was in den traditionellen Übungswegen keine große Rolle spielte.

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Es sind keine völlig neue Fähigkeiten, die durch Meditation erlernt werden. Wir lernen, bereits vorhandene Fähigkeiten zu entwickeln, beispielsweise die Fokussierung unserer Aufmerksamkeit oder die bewusstere Wahrnehmung unseres Körpers, von Gefühlen und Gedanken. Es kann allerdings auch vorkommen, dass in tiefer Meditation Bewusstseinszustände erfahren werden, die sich deutlich vom Alltagsbewusstsein unterscheiden. Das sind dann wirklich neue Erfahrungen, zu denen wir durch Meditation einen Zugang erhalten. Veränderungen durch Meditation entstehen also zum einen durch Übung – durch ein Training psychischer Funktionen –, und zum anderen durch tiefgreifende Erfahrungen, durch die sich die Perspektive auf einen selbst und das Leben verändern kann.

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K A N N M A N D I E W I RKU N G VO N M E D I TAT I O N

I M RA H M E N D E S KO N GRE SS M E D I TAT I O N &

E I GE N T L I CH M E SSE N ? W I E ?

W I SSE N SCH A F T SP RECH E N SI E Ü B E R DAS

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T H E M A M E D I TAT I O N & B I O F E E D BAC K . WAS

Ein Großteil der Forschung verwendet Fragebögen, um Effekte der Meditation auf die Persönlichkeit, das Wohlbefinden, Stress oder Krankheitssymptome zu untersuchen. Daneben wurden Meditierende in den letzten Jahren auch häufig mit bildgebenden Verfahren untersucht, vor allem mit Magnetresonanztomographie. Dabei zeigen sich charakteristische Muster einer Aktivierung des Gehirns, je nachdem welche Technik der Meditation ausgeübt wird. Beim Vergleich der Hirnstruktur von Meditierenden mit gesunden Kontrollpersonen zeigen sich ebenfalls konsistente Unterschiede in mehreren Hirnregionen. Daneben gibt es noch zahlreiche andere Messmethoden, beispielsweise zum Herzkreislaufsystem, zu Markern des Immunsystems oder der Zellalterung.

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H AT E S DA M I T AU F SI CH ?

Einige Anbieter von Biofeedback-Geräten werben damit, dass sich durch deren Anwendung der Erfolg in der Meditation schneller einstellen würde. Wir untersuchen dies auch in eigenen Studien in Bezug auf das Biofeedback von Hirnströmen. Es gibt bisher keine stichhaltigen Belege dafür, dass Meditation leichter erlernt wird, wenn den Übenden physiologische Maße dargeboten werden. Es spricht jedoch einiges dafür, dass dies in der Lernphase durchaus hilfreich sein könnte. Auf dem Kongress werde ich einen Überblick über die heutigen Möglichkeiten geben, Biofeedback und Meditation zu kombinieren und den aktuellen Stand der Forschung dazu darstellen.

KO N GRE SS M E D I TAT I O N &

W I SSE N SCH A F T A M 30 . N OV E M B E R U N D 1 . D EZ E M B E R 20 1 8 I N B E RL I N P RÄSE N T I E RT D I E N E U E S T E N T RE N DS AUS D E R FO RSCH U N G - A KT U E L L E ST U D I E N , B E ST P RACT I C E S U N D K RI T I SCH E I M P U L SE Z U M E D I TAT I O N U N D ACH TSA M K E I T I N D E R A RB E I TS W E LT , I N M E D I Z I N U N D T H E RA P I E .

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Auszeiten entfalten positive Wirkung und eröffnen neue Perspektiven für kreative Lösungen WA RU M M E D I T I E RE N AU CH I M M E R M E H R

PSYCH O LO GI E O D E R T H E RA P I E H E L F E N ?

F Ü H RU N G SK RÄ F T E U N D H O CH RA N GI GE E N T SCH E I D U N G ST RÄGE R ?

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Das sind Menschen, die unter ganz besonderem Zeit- und Leistungsdruck stehen. Ihnen fällt es daher häufig enorm schwer, einfach nur ruhig dazusitzen und nichts „Produktives“ zu tun. Die Erfahrung zeigt jedoch, dass solche Auszeiten tatsächlich sehr positive Wirkungen entfalten können, denn sie dienen nicht nur der Gesundheit und Erholung, sondern eröffnen durch die Distanzierung und innere Klärung auch neue Perspektiven und Raum für kreative Lösungen von Problemen.

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SLET TE

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Für einige standardisierte Programme, wie beispielsweise „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR, Mindfulness-based Stress Reduction), liegen inzwischen viele Studien vor, die eine gute Wirksamkeit bei einer ganzen Reihe von körperlichen und psychischen Erkrankungen belegen. Meditation wird dabei als ergänzendes Therapieverfahren genutzt, das auch auf eine große Akzeptanz von Seiten der Patienten stößt. Insbesondere bei Schmerzen, Angst und Depressionen ist die Befundlage eindeutig positiv. Darüber hinaus existieren Programme mit Anpassungen für spezifische Erkrankungen, wie beispielsweise Essstörungen, Alkoholabhängigkeit oder Borderline-Erkrankungen, in denen Meditation und Achtsamkeitsübungen eine zentrale Komponente sind.

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W I E K A N N U N S M E D I TAT I O N I N M E D I Z I N ,

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U RSP RÜ N GL I CH I ST M E D I TAT I O N E I N E SP I -

I H R T I P P F Ü R U N SE RE Z U KU N F T :

RI T U E L L E Ü B U N G , D I E D E N M E N SCH E N

W I E SO L L E N W I R M E D I T I E RE N ?

D I E N Ä H E Z U G OT T , D I E E RFA H RU N G VO N

Das Angebot an Meditationstechniken ist DAS H AT T E N I CH TS Z U T U N M I T D E R M E sehr vielfältig. Wer mit Meditation beginD I TAT I O N , D I E H E U T E W I R H E U T E W I SSE N nen möchte, hat also die Qual der Wahl. SCH A F T L I CH U N T E RSU CH E N . O D E R D O CH ? Wenn es einem primär um Gesundheit und Stressreduktion geht, empfehle ich zum EinInzwischen widmet sich die Forschung stieg einen Kurs „Stressbewältigung durch auch solchen spirituellen Erfahrungen von Achtsamkeit“ zu besuchen. Häufig überNon-Dualität, teilweise sogar mit bildgenehmen die Krankenkassen einen Teil der benden Verfahren. Allerdings sind diese Er- Kosten. Wenn es um spirituelle Erfahrungen fahrungen nicht auf Anweisung herstellbar, geht, hängt es sehr von den persönlichen sondern treten eher selten und spontan auf. Vorlieben und dem Angebot vor Ort ab. Hier Deshalb setzt die Forschung hier stärker auf würde ich ausprobieren, was mir liegt und Experimente mit psychedelischen Substan- wo mich die Atmosphäre anspricht. Wer zen, mit denen solche Erfahrungen zuverläs- keine Gemeinschaft sucht und lieber alleine siger hervorgerufen werden können. für sich üben möchte, kann sich in Büchern informieren oder auch Apps auf dem Smartphone ausprobieren, die Anleitungen geben. Welche Meditation zu einem passt und einem das gibt, was man sich erhofft, muss jeder selbst für sich herausfinden. Mein Tipp ist, mit der bewussten Atmung anzufangen.

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GA N Z H E I T O D E R E I N H E I T E RFA H RE N L ÄSST.

VO R KU RZ E M E RSCH I E N E N I ST D R . U L RI CH OT TS N E U E S B U CH “ GE SU N D D U RCH AT M E N ” , I N D E M E R D I E H E I L K RA F T D E R B E W USST E N YO GA - AT M U N G N E U ROW I SSE N SCH A F T L I CH E RK L Ä RT.

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Was Meditation wirklich kann D I E RI CH T I GE M E D I TAT I O N SFO RM F I N D E N

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Bestsellerautor Ulrich Hoffmann stellt in seinem neuen Meditationsratgeber wissenschaftlich fundiert verschiedene Meditationstechniken und deren Bedeutung vor. Jeder kann auf diese Weise sein individuelles Profil erstellen und die für ihn passende Methode selbst finden. Denn Meditation stärkt nicht nur Körper und Geist, sie macht uns insgesamt widerstandsfähiger gegen Krankheiten und Stress und gibt uns ein beständiges Gefühl der Freude und Zufriedenheit. KÖ RP E R U N D GE I ST REGE N E RI E RE N

Warum also meditieren wir nicht alle schon längst? Weil die Vielfalt an Meditationsformen unübersichtlich ist und nicht jede für jeden passt. Meditationslehrer Ulrich Hoffmann ändert das und zeigt auf Basis neuester Erkenntnisse der Hirnforschung, wie wir das für uns und unsere Lebenssituation hilfreiche, ganz persönliche Meditationsprogramm finden können. F Ü R W E N I ST D I E SE S B U CH GE N AU RI CH T I G ?

© unsplash

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Das Buch ist eine tolle Orientierungshilfe für Einsteiger und Fortgeschrittene in die Meditation.

Was Meditation wirklich kann. O.W. Barth

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PART NERBEI T RAG

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Digitale Helfer für Meditation und Achtsamkeit

© BamBu

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Mithilfe der virtuellen Realität können wir zunehmend interaktive Erfahrungen machen, die unsere Realität bestimmen. Die Gehirntätigkeit kann bereits digital gemessen werden, elektronische Assistenten starten eigenständig die Meditationssitzung, stützen und kontrollieren die tägliche Praxis. Meditationstools und Zubehör entwickeln sich in atemberaubender Geschwindigkeit. Dies ist auch das Thema des diesjährigen Kongress für Meditation & Wissenschaft, in dem es um die digitale Selbstoptimierung durch Meditation geht.

Zum Autor

W I E K A N N U N S E I N E A P P A L SO DA RI N U N T E RST Ü TZ E N , M E D I T I E RE N Z U E I N E R SI N N VO L L E N GE WO H N H E I T Z U M ACH E N ?

“ D E R L ÄCH E L N D E M Ö N CH ” V E RSU CH T , SE I N E W E I SH E I T

A N L E I T U N G Z U R M E D I TAT I O N D U RCH U N T E RSCH I E D L I -

U N D SE I N E K E N N T N I S D E R

CH E U N D E RFA H RE N E

M E D I TAT I O N D U RCH AU F -

EXP E RT E N

Kennt man die Grundlagen der Meditation, kann man auch alleine praktizieren. Für die Motivation, Abwechslung und Kontrolle oder wenn man seine Kenntnisse auffrischen oder eine individuelle Thematik angehen möchte, ist eine Meditationsapp mit entsprechender Auswahl an passenden Audioprogrammen sehr hilfreich. Die Programme sind meist geführte Meditationen zu bestimmten Themen und Bedürfnissen, die uns Vorschläge für Reflexionen und Meditationsübungen machen. Sie begleiten den Meditierenden vollständig durch seine Sitzung. Zudem sind in einer App verschiedene Meditationsexperten integriert, die unterschiedliche Schwerpunkte für die individuellen Bedürfnisse der Nutzer setzen.

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Um mit Meditation zu beginnen, brauchen Einsteiger einige Sitzungen bei einem erfahrenen Meditationslehrer. Auch ist die Meditation in einer Gruppe sehr hilfreich. Das passende Meditationsangebot zu finden, scheitert jedoch oft an zeitlichen, finanziellen oder räumlichen Umständen. Mit einer App hingegen ist man von Zeit und Ort unabhängig.

K L Ä RU N G U N D GE F Ü H RT E SI TZ U N GE N Z U T E I L E N . E R M Ö CH T E V I E L E L E U T E I N E U RO PA Z U M M E D I T I E RE N B RI N GE N U N D B E M Ü H T SI CH GE RA D E , M E H RSP RACH I G Z U W E RD E N , U M I N J E D E M L A N D SE L B E R DAS WO RT Z U E RGRE I F E N .

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GE W I N N E 1 JA H RE SA B O B E I BA M B U . SCH I C K U N S E I N FACH B I S Z U M 30 . N OV E M B E R E I N E E M A I L A N I N FO @ KO L I B RI - M AG . D E M I T D E M ST I CH WO RT “ GE W I N N SP I E L BA M B U ” .

Meditation ermöglicht uns einen klaren Blick auf unser Verhältnis zur digitalen Welt VERBINDEN

D I GI TA L E H E L F E R - REGE L M ÄSSI GE S Ü B E N

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B RAU CH T U N T E RST Ü TZ U N G U N D M OT I VAT I O N

Die Hauptschwierigkeit bei der Meditation ist es dabeizubleiben. Oft beginnt man mit viel Enthusiasmus. Aber Meditation zur Gewohnheit werden zu lassen, ist eine Herausforderung - umso mehr, wenn man alleine praktiziert. Eine App kann hierzu verschiedene sinnvolle Tools zur Unterstützung der eigenen Motivation anbieten: Feedback, Erinnerungsfunktion, Erfolgsstatistik und Verlaufsdarstellungen der eigenen Übungspraxis bis hin zu einer möglichen Verknüpfung mit einer anderen Gesundheitsapp, in der man seine eigenen Gesundheitsdaten sammeln und ihren Verlauf verfolgen und steuern kann. Die digitale Meditationsapp bietet auch viele einfache Hilfsmittel an, die die eigene Praxis individualisieren: So kann man die

gewünschte Dauer einer Sitzung festlegen oder in bestimmten Abständen einen Gong ertönen lassen. Mithilfe einer einfachen Atemübung, der Herzkohärenz, ist es sogar möglich, innerhalb weniger Atemzüge die Kontrolle über seinen eigenen Herzrhythmus zu übernehmen und so akute Stressspitzen abzufangen. M I T M E D I TAT I O N K L A RH E I T Ü B E R D I E N U T Z U N G D I GI TA L E R T ECH N I K E RL A N GE N

Paradoxerweise ist sogar ein Programm wie „Digital Detox“ (Digitale Entgiftung) in der Anwendung sinnvoll, denn es ist keine Aufforderung „total abzuschalten“, sondern eine elektronisch vermittelte Übung, in der wir zu Klarheit darüber gelangen, was wirklich wichtig ist und was nicht. Genau hier ermöglicht uns Meditation einen klaren Blick auf unser Verhältnis zur digitalen Welt und einen sinnvollen Umgang damit im Alltag.

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BamBu

Mit Meditation zur Achtsamkeit

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ist eine neue App zur Achtsamkeitsmeditation. Sie ist die deutsche Adaptation der französischen Erfolgsausgabe Petit BamBou, dem Liebling der Franzosen zur Meditation ohne religiösen Hintergrund. BamBu begleitet jeden Meditierenden täglich auf seinem Weg.

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Was bedeutet es heute, bewusst Mensch zu sein? Meditation und Achtsamkeit sind in unserer Gesellschaft zu Mainstream-Trends geworden. Immer mehr Menschen zieht es zu meditativen Übungen und zur Erforschung des eigenen Innenraums. Das Motiv ist oft Selbstoptimierung. Viele suchen aber auch nach einer neuen „bewussten“ Lebensform. Was bedeutet es heute, bewusst Mensch zu sein? Was wird es morgen bedeuten? Das viermal jährlich erscheinende evolve - Magazin für Bewusstsein und Kultur beschäftigt sich mit diesen und anderen tiefer gehenden Fragen unserer menschlichen Zukunft. Mit einem speziellen Fokus auf Bewusstseinskultur fragt evolve nach neuen Möglichkeiten unseres menschlichen Zusammenlebens. Dabei spürt das Magazin innovative Menschen und Projekte auf, die unsere Welt verändern. Führende ForscherInnen, Quer- und VordenkerInnen,

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AktivistInnen und KünstlerInnen kommen hier zu Wort. Das Magazin vernetzt, berichtet, regt zum Nachdenken an. So trägt evolve dazu bei, eine dialogische Bewusstseinskultur zu entwickeln und zu zeigen, dass echter Dialog nicht nur zwischen unterschiedlichen Menschen und Kulturen möglich (und notwendig) ist, sondern auch unser Menschsein und unser Zusammenleben tiefgreifend transformieren kann. Hier einen Blick werfen in die aktuelle Ausgabe von evolve “Stadt & Land - Lebendige Lebensräume” und das Archiv mit bisherigen Schwerpunktthemen wie Liebe, Bildung, Meditation, Heilung, Wir-Räume, Transformation unserer Gesellschaft, Eine Welt im Dialog und viele mehr.

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Spiritualität stärkt GL AU B E N

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Kann man gläubig sein, ohne an Gott zu glauben? Ja, man kann. Und es ist sogar äußerst gesund. Denn Glauben hilft, sich mit seinen größten Leiden auseinanderzusetzen, und da ist es neurologisch gesehen ganz gleich, ob man betet oder den inneren Frieden in der Natur oder der Meditation findet. Der Effekt ist derselbe. Das hat der Neuropsychiater und Resilienzforscher Boris Cyrulnik bewiesen. Er hat herausgefunden, dass unterschiedliche Glaubensformen eine geistige Dimension entstehen lassen, die nicht nur Sinn und Halt gibt, sondern auch die Grenzen des rationalen Verstandes übersteigen. Ein spirituelles Bewusstsein lässt sich im Gehirn nachweisen und hat Auswirkungen auf die Zufriedenheit und Gesundheit. In Frankreich ist das Buch bereits ein Bestseller. Eine Inspiration für Gläubige und Zweifler, die eigenen spirituellen Ressourcen kennenzulernen und zu stärken.

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Service inspirierende blogger Ein toller Reiseblog von Ute Kranz, für alle, die besonders und bewusst reisen wollen: W W W . B RAV E B I RD . D E

Der großartige Modeblog für nachhaltige Kleidung von Alf-Tobias Zahn: W W W . GROSSV RT I G . D E

Finde das Buch passend zu deinem Lebensgefühl mit Trude Schneider: W W W . L I T E RAT U RP OW E R . D E

Alles über grüne Mode im Blog der Greenpeacerin Kirsten Brodde : W W W . K I RST E N B RO D D E . D E

Entdecke dein Potenzial mit Coach und Therapeutin Anne Heintze: O P E N - M I N D - A K A D E M I E . D E / B LO G

Roh-vegane Küche, kreativ, kunstvoll, schön und lecker, mit vielen Rezepten, von Kirstin Knufmann K I RST I N K N U F M A N N . D E

Happy, Holy & Confindent, der Podcast von Laura Malina Seiler. Macht glücklich beim Zuhöhren!

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40-50 mal

Gewinnspiele W E N N I H R A N U N SE RE N GE W I N N SP I E L E N T E I L N E H M E N WO L LT , SCH I C KT E I N FACH E I N E M A I L M I T D E M J E W E I L S GE N A N N T E N ST I CH WO RT B I S Z U M 30 . N OV E M B E R A N I N FO @ KO L I B RI - M AG . D E . D O P P E LT E E I N SE N D U N GE N W E RD E N N I CH T GEZÄ H LT.

“ W U N D E R W I RK E N W U N D E R ”

von Dr. med. Eckart von Hirschhausen, 3 Bücher zu gewinnen! Stichwort “Wunder wirken Wunder Gewinnspiel”.

“ E N D L I CH RU H E F I N D E N ! ”

Das neue Buch von Fearne Cotton, 3 Exemplare zu gewinnen! Stichwort “Eindlich Ruhe finden Gewinnspiel”

BA M B U . D E

Die neue Meditationsapp für Einsteiger und Fortgeschrittene: Hier am Gewinnspiel für ein Jahres-Abo teilnehmen. Stichwort “BamBu Gewinnspiel”

YO GA M E H O M E

Die Plattform für Online Yogaunterricht überall: Hier am Gewinnspiel teilnehmen und ein Jahresabo gewinnen. Stichwort “yogamehome Gewinnspiel”.

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Vom Glück, im Grünen zu sein “Der Wald ist ein Naturerlebnis, was den Menschen näher an sich selbst bringt”, so Ute Kranz, die mit ihrem Reiseblog bravebird viele Menschen für besondere Reiseziele und nachhaltiges Reisen begeistert. Sie ist eine der 23 ReiseautorInnen, die in dem schönen Bildband “Waldwunder - Vom Glück, im Grünen zu sein” Naturliebhabern mit ihren persönlichen Reiseinspirationen die europäischen Wälder nahebringt.

Ihrer unbändigen Reiseleidenschaft hat Ute Kranz es zu verdanken, dass sie heute das Leben ihrer Träume führt. Sie hat in den vergangenen Jahren fast 90 Länder bereist und ihr gesamtes Leben umgekrempelt. Als Medienunternehmerin und Autorin arbeitet und lebt die Kölner Kommunikationswissenschaftlerin an unterschiedlichen Orten der Welt und betreibt von dort aus auch ihrem Reiseblog bravebird und CAQTUS - ein Blog über das bewusste Leben.

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Die Wälder Europas sind unbedingt eine Reise wert. Ihre Vielfalt und Schönheit versetzt nicht nur ausgesprochene Naturliebhaber in Staunen. Ob alte Buchenwälder auf Rügen, duftende Bärlauchwälder in der Eifel, aromatische Zirbenwälder in Österreich oder mystische Märchenwälder in schwedischen Öland - der Wald ist mehr als ein Sehnsuchtsort in der Ferne und schenkt uns nachhaltig Inspiration und Erholung. “Der Zauberwald Trollskogen im schwedischen Öland ist ein perfekter Rückzugsort für Naturliebhaber und Menschen, die sich durch mystische Anmutung der Natur verzaubern lassen wollen”, sagt Ute Kranz. Dieser und viele andere Tipps am Ende jedes Reiseziels in dem schönen Bildband „Waldwunder“ geben Raum für eigene Entdeckungen vor Ort, für Geschichten, Wunder und Wissen rund um den Wald in seiner ursprünglichen Umgebung.

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Der Wald ist ein Naturerlebnis

Waldwunder – Vom Glück, im Grünen zu sein

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© Anne Heintze

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Anne Heintze Die Einfühlsame Ihre Lebensfreude und ihr Optimismus sind ansteckend: Anne Heintze ist nicht nur Autorin, Therapeutin und Coach, sondern vor allem gesegnet mit einer außergewöhnlichen Gabe zur Empathie - und Sympathie. Die Kombination aus umfangreichem Fachwissen, Einfühlungsvermögen und Menschenkenntnis macht sie zu einer ganz besonderen Vertreterin ihrer Branche. Als Expertin für Hochsensitivität, Hochsensibilität, Hoch- und Vielbegabung hat sie schon tausende Menschen bei der Realisierung ihres Potenzials begleitet.

D I E GA B E D E R E M PAT H E N

Ihr jüngstes Buch, Die Gabe der Empathen, hat Anne Heintze gemeinsam mit ihrem Mann Ananda H. Hummer geschrieben. Empathische Menschen lernen, ihre Gabe richtig einzusetzen - vor allem, wenn trotz dieser erfreulichen Fähigkeit, negative Emotionen, Trauer oder Wut die Kehrseite der Medaille bilden.

In ihren Büchern greift Anne Heintze unter anderem auf ihre umfangreiche Erfahrung als Therapeutin und Coach zurück. So zum Beispiel in Ich spüre was, was du nicht spürst. Hochsensible Menschen finden sich besonders in diesem Buch wieder und lernen eine Seite an sich besser kennen, die sie vorher nicht zu fassen wussten. In weiteren, zum Teil sehr erfolgreichen Büchern, widmet sich die Autorin introvertierten Menschen (Auf die leise Weise), Vielbegabten/ Scannerpersönlichkeiten (Auf viele Arten anders) und Liebenden (Seelenpartner).

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Die Leseprobe gibt es hier!

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Sei glücklich - nicht perfekt D I E L I E B E Z U D E N N I CH T P E RF E KT E N D I N GE N

© Jörg Schulz

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Perfektionisten mal die Ohren gespitzt: Euer Bestreben ist total übertrieben, es sei denn ihr wollt partout unglücklich sein. Das zumindest lehrt der buddhistische Mönch Haemin Sunim, Autor des Bestsellers “Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst.” Für ihn sollte das Ziel sein, glücklich zu sein und nicht perfekt. Denn Perfektion versperrt den Blick auf die kleinen, unperfekten Momente, die das Leben besonders machen. Nur wenn es gelingt, das Leben im Hier und Jetzt mit Nachsicht und Liebe zu betrachten, können wir die Fülle des Lebens wirklich spüren. Nicht die Suche nach Perfektion sollte uns antreiben, sondern die Suche nach den stillen, glücklichen Augenblicken.

Video anschauen Nichts muss perfekt sein. Es muss echt sein. “Anstatt zu versuchen, ohne die kleinste Schramme durchs Leben zu kommen, indem du aus Angst vor Fehlern nichts wagst, solltest du lieber Misserfolge und Verletzungen in Kauf nehmen, damit du dein Leben um neue Erfahrungen bereicherst. Es ist Zeit für eine Liebeserklärung an dein Leben, für das du täglich kämpfst.” Haemin Sunim

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Laura Malina Seiler Mögest du glücklich sein! E N T D EC K E D E I N H Ö H E RE S SE L BST U N D V E RB I N D E D I CH M I T D E I N E R I N N E RE N K RA F T

FÜHLEN

Laura Malina Seiler hat durch ihren Podcast »Happy, Holy & Confident« bereits viele Menschen glücklich gemacht. Sie hat darüber hinaus eine neue moderne spirituelle Bewegung geschaffen. Ihr großes Thema ist das Glück - und das sieht man ihr auch an. Sie versprüht Zufriedenheit und Liebe mit jeder Faser ihres Körpers.

© Farina Deutschmann

Als sie ihre Heimat in Berlin gefunden hat, beschloss die studierte Musikmanagerin 2016 ihrem eigenen Traum zu folgen und gründete ihren Podcast, der mit 1,5 Mio. Downloads zu den erfolgreichsten in Deutschland gehört. Nachvollziehbar, denn sie verbindet Themen wie Coaching, Achtsamkeit und Spiritualität auf eine ganz neue erfrischende Art.

hier geht’s zur Hörprobe

Ihre Glücksformel gibt sie in ihrem aktuellen Buch “Mögest du glücklich sein” preis. Übungen, Reflexionen und Meditationen helfen, mentale Blockaden aufzulösen, Energieräuber zu eliminieren, Visionen in die Realität umzusetzen, Ängste gehen zu lassen und dem Perfektionismus den Rücken zu kehren. Ihr neues Buch “Schön, dass es dich gibt” erscheint am 20. November 2018. Hier gehts zu allen Podcasts von Laura M. Seiler.

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auch als Hörbuch!


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Gesundes Soulfood SO SCH M EC KT L I E B E

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Wer könnte besser wissen, wie Liebe schmeckt, als die Tochter eines sizilianischen Vaters und einer schwäbischen Mutter? Luisa Zerbo ist die italoschwäbische Meisterin des vollen und gesunden Geschmacks. All ihre Gerichte sind frei von raffiniertem Zucker und Gluten und schmecken trotzdem (oder gerade deswegen?), tja, nach Liebe! Lecker essen ohne Verzicht ist die Devise der talentierten Köchin. Ihr Handwerk

gelernt hat sie in Papas Restaurant und später bei Starköchin Lea Linster. Luisa Zerbo zeigt in ihrem neuen Kochbuch, wie man ganz ohne Reue und mit dem eigenen Wohlfühlgewicht in Balance lebt. Sie überrascht mit außergewöhnlichen Kreationen wie Rote Bete Risotto mit Jakobsmuscheln, Lammkaree mit Pistazien oder gegrilltem Pfirsich mit Thymian-Mascarpone, Honig & Crumble. So schmeckt Liebe! REZ E P T E VO N L U I SA Z E RB O

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maaS Impulse für ein erfülltes Leben Wer auf der Suche nach mehr Sinn und Erkenntnis in seinem Leben ist und die Welt und sich selbst besser verstehen möchte, für den gibt es jetzt das Magazin maaS. In jedem Heft wird ein breites Spektrum an Aspekten zu einem bestimmten Thema abgedeckt. Deshalb ist das „Bookazine“ so informativ wie viele Bücher zusammen und so einladend wie ein Magazin. Jede Ausgabe gibt Orientierung zu den wichtigen Fragen des Lebens und inspiriert zu einem erfüllten Leben. Bekannte AutorInnen und Menschen berühren LeserInnen mit ihren Erfahrungen und Erkenntnissen.

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“In der aktuellen Ausgabe von maaS gehen wir dem Mysterium der HEILUNG nach und ergründen, was jeder Einzelne tun kann, um gesund zu bleiben oder zu werden. Das ist jede Menge und geht weit über gesunde Ernährung, Entspannung und Bewegung hinaus”, so Anita Maas, Herausgeberin des maaS Bookazine.

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100 Pflanzen, die jeder kennen sollte D E U TSCH L A N DS F LO RA A M A B I L I S

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© Denise Sonney

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Welches sind die Pflanzen Deutschlands, die wir alle kennen sollten? Gehört der genügsame kleine Farn dazu, welcher in der Mauerritze wächst und uns die Wartezeit an der Bushaltestelle verkürzen kann – die hübsche Mauerraute? Oder doch eher das Gewöhnliche Leimkraut, dessen Blüten wir alle auf dem Schulweg mit den Fingern aufgeknallt haben? Wer ist wichtiger, der winzige Dreifinger-Steinbrech, der sich entlang der Bahngleise in Deutschland still und leise ausbreitet, oder die berüchtigte Tollkirsche, deren glänzend schwarze Beeren etwas Bedrohliches ausstrahlen? Der Botaniker Adrian Möhl hat eine persönliche Auswahl aus der Flora Deutschlands getroffen und porträtiert 100 Pflanzen, die es kennenzulernen lohnt. Seine Gedankenspaziergänge sind liebevoll illustriert von Denise Sonney. Texte und Illustrationen vereinen sich zu Deutschlands Flora amabilis, einer liebenswerten Pflanzenwelt (Haupt-Verlag).

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60 Jahre Vorlesewettbewerb

Der bei Kindern aus der 6. Klasse so beliebte Vorlesewettbewerb vom Börsenverein des deutschen Buchhandels feiert dieses Jahr sein 60. Jubiläum. Mitgegründet wurde der Wettbewerb, an dem jährlich rund 600.000 Schüler aus ganz Deutschland teilnehmen, von Erich Kästner. Vorgelesen wird zunächst in der eigenen Schule und lokalen Buchhandlungen. Wer es schließlich bis zum Landessieger geschafft hat, darf zum Finale nach Berlin fahren, genau wie Victoria Schaay, die Siegerin des diesjährigen Wettbewerbs. Eine prominente

Jury hat das Vergnügen, den jungen VorleserInnen zuzuhören und den Sieger zu verkünden. Und auch die Medien berichten über so viel Lese-Einsatz, zum Beispiel Kika mit einer eigenen Sendung! Mit der Begeisterung für Bücher bekommen die Kinder auch noch attraktive Preise - und zwar auf allen Ebenen. Alle großen und kleinen Interessenten können sich auf der neuen Homepage informieren und anmelden.

KINDERRÄTSEL W E I SST D U , W I E O F T E I N KO L I B RI I N D E R SE KU N D E M I T SE I N E N F L Ü GE L N SCH L ÄGT , WÄ H RE N D E R M I T SE I N E M L A N GE N SCH N A B E L D E N N E KTA R AUS E I N E R B L Ü T E P I C KT ? A) 4-6 MAL B ) 20 - 30 M A L C ) 4 0 - 50 M A L

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© pexels

Wenn du die Antwort nicht kennst, suche einen kleinen Kolibri im Heft. Der wird dir die Antwort piepsen.


Kinderseite

K A N N AWO N I WASE I N - M A N CH M A L M USS M A N E I N FACH V E RD U F T E N

Obwohl der kleine Finn noch keine zehn Jahre alt ist, fährt er alleine mit dem Zug nach Berlin. Eigentlich wollte ihn sein Vater begleiten, aber der war kurzfristig verhindert. Und schon beginnt ein wildes Abenteuer. Erst wird Finns Rucksack gestohlen und dann wirft ihn der Schaffner aus dem Zug und Finn landet bei der Polizei. Und das ist erst der Anfang des wild-romantischen Abenteuers mit viel Witz und Charme. Der Autor Martin Muser hat sein erstes Kinderbuch geschrieben und gleich einen Volltreffer gelandet. Gerade erst ist Kannawoniwasein mit dem Kinder- und Jugendbuchpreis ausgezeichnet worden. Altersempfehlung: 10-14 Jahre

hier geht’s zur Hörprobe

© Dennis Dirksen

D I E Z I EGE AU F D E M M O N D O D E R DAS L E B E N I M AU GE N B L I C K

Was macht eine Ziege alleine auf dem Mond? Ganz einfach, sie stellt Fragen. Denn von dort oben sieht die Erde und all das, was den Menschen dort wichtig erscheint, ganz anders aus. Und auch die Gegenstände, die ihr von der Erde kommend um die Ohren fliegen, kriegen plötzlich eine ganz andere Bedeutung. Und schließlich findet die Ziege die richtigen Antworten auf die wichtigen Fragen. Ein wunderbares Buch von Stefan Beuse, zauberhaft illustriert von Sophie Greve. Altersempfehlung: 8-10 Jahre

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GrĂźner Lifestyle leicht gemacht

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Treeday macht das Leben nachhaltiger

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W EG S I ST , K E N N T DAS P RO B L E M :

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W E R B E RE I TS N ACH H A LT I G U N T E R -

Treeday macht genau das ganz einfach. In der App können Konsumenten nachhaltige und grüne Unternehmen sowie Service-Anbieter aus ihrer Region finden - beispielsweise Hotels, Restaurants, Bäckereien, Modeläden, Möbelgeschäfte, Weinbauer, Kosmetikgeschäfte und sogar Architekten oder Kommunikationsagenturen. Aber nicht nur das: Die User werden gleichzeitig Teil der grünen Treeday Community und können durch ihr umweltbewusstes, CO2 minimierendes Verhalten, Punkte (Treedcoins) sammeln und diese gegen Gutscheine und Goodies bei den teilnehmenden grünen Unternehmen einlösen.

I N E I N E R F RE M D E N STA DT M A L E B E N Ü B E R E I N E SU CH M ASCH I N E E I N U M W E LT F RE U N D L I CH E S H O -

T RE E DAY I ST D I E E RST E L A N D K A RT E F Ü R

T E L F I N D E N O D E R E I N C A F É , DAS

N ACH H A LT I GE U N T E RN E H M E N

FA I RE N K A F F E E A N B I E T E T ? E I N E H E RAUSFO RD E RU N G ! SI CH E RL I CH , WO E I N W I L L E I ST , I ST AU CH E I N W EG , A B E R SCH Ö N WÄ RE E S D O CH , W E N N E S V E RB RAU CH E RN M Ö GL I CH ST E I N FACH GE M ACH T W Ü RD E , I N D E R E I GE N E N REGI O N O D E R E I N E R F RE M D E N STA DT E I N E N B E W USST E N L E B E N SST I L AU CH AUSSE RH A L B D E R E I GE N E N V I E R WÄ N D E U M Z USE TZ E N .

Die für den Konsumenten kostenlose App bietet die erste branchenübergreifende, weltweite Landkarte für nachhaltige Unternehmen. Über eine Suchfunktion werden Orte weltweit und/oder 70 verschiedene Branchen angezeigt. So kann sich ein Konsument, der beispielsweise in Köln lebt oder dort zu Besuch ist, ganz leicht einen ökologisch ausgerichteten Friseur oder Bäcker auf der Map anzeigen lassen - und später bewerten.

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D I E VO RT E I L E D E R T RE E DAY A P P F Ü R KO N SU M E N T E N :

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• Nachhaltige Unternehmen • suchen • Individuellen CO2-Ausstoß

tracken und im Netzwerk teilen • Aktionsgutscheine erhalten und bei grünen Unternehmen einlösen

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L A D E D I R D I E A P P D I RE KT H I E R H E RU N T E R :

Treeday ist auch ein soziales Netzwerk Treeday setzt dabei auch auf das individuelle Engagement der User. Sie sind Teil des sozialen Netzwerks, in dem jeder einzelne in der Gemeinschaft den persönlich eingesparten CO2 Ausstoß teilen kann. So können die “Treeder” anklicken, dass sie gerade auf das Auto verzichten und stattdessen Fahrradfahren. Dadurch sammeln sie Treedcoins, die sie bei den teilnehmenden grünen Unternehmen einlösen können. Zusätzlich sieht die Community, was die anderen gerade an CO2-Ausstoß vermeiden. Die Daten werden von Treeday visualisiert und in Baumtage umgerechnet. Baumtage (deswegen der Name Treeday) symbolisieren die

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Umwandlungsleistung des CO2 in Bäume. So schützt der User nicht nur die Wälder, sondern pflanzt virtuell mit seinen umweltfreundlichen Taten einen eigenen Wald.

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Wie nachhaltig ein Unternehmen tatsächlich handelt, zeigt ein Index in der App an. Anhand von Kriterien, die für eine bestimmte Branche gelten, werden Standards festgelegt, nach denen das Unternehmen indexiert wird. Die Kriterien wurden gemeinsam mit der Universität für Bodenkultur in Wien festgelegt. Heißt konkret: Ein Restaurant kann beispielsweise einen Index von 90 Prozent erreichen, wenn es in vielen Bereichen nachhaltig handelt.

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Treeday Index macht Nachhaltigkeit transparent

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I N B E SSE RE R GE SE L L SCH A F T

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Wir kaufen Bio-Gemüse, gehen wählen oder demonstrieren. Als aufgeklärte BürgerInnen wissen wir: Alle Menschen sind gleich. Und doch schauen wir abfällig auf die, die eine andere Meinung, andere Werte, andere Berufe haben. Denn Abgrenzung von Andersartigen sowie die Suche nach Gleichgesinnten machen den Menschen aus.

“Beim Treeday Index erfahre ich mit einem Klick, welche Maßnahmen und Aktivitäten dahinter stehen und ich kann sogar sofort darauf reagieren, liken, kommentieren oder sogar melden, falls etwas unglaubwürdig erscheint.” Andreas Miedaner, Gründer und Geschäftsführer von Treeday

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AU © Markus Mauthe

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LOST – Menschen an den Rändern der WelT ist gelernter Fotograf und hat durch seine Reise- und Abenteuerlust schon früh die Naturfotografie für sich entdeckt. Seit über 30 Jahren bereist er die letzten Winkel unserer Erde fernab bekannter Routen. Als Autor und Fotograf zeigt er die Schönheit der Welt und macht gleichzeitig auf deren Bedrohung aufmerksam. Seit dem Jahr 2003 stellt er seine Arbeit in den Dienst der Ziele von Greenpeace. Auf Vortragstourneen im gesamten deutschsprachigen Raum begeistert er die Menschen für die Natur und ist Gründer der Naturschutzorganisation AMAP (Almada Mata Atlantica Project), die an der brasilianischen Kakao-Küste Tropenwald pflanzt. M A RKUS M AU T H E

W E N N D E R N AT U RFOTO GRA F UND

U M W E LTA KT I V I ST M A R -

KUS M AU T H E U N T E RW EG S I ST , GE H T E S U M D I E L E B E N SRÄU M E U N SE RE R E RD E . F Ü R SE I N N E U E S P RO J E KT “ A N D E N RÄ N D E RN D E R W E LT ” RE I ST E D E R AUSN A H M E FOTO GRA F I N D I E E N T L EGE N ST E N GE B I E T E D E R W E LT U N D B E SU CH T E I N D I GE N E VO L KSGRU P P E N , D E RE N L E B E N SRÄU M E D U RCH D I E RASA N T E AUSB RE I T U N G D E S W E ST L I CH E N L E B E N SST I L S U N D W I RTSCH A F T L I CH E I N T E RE SSE N GE FÄ H RD E T SI N D .

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Das Feuer meiner eigenen Begeisterung für die Schönheit und Vielfalt intakter Natur und deren Bewohner möchte ich mit meiner Arbeit bei möglichst vielen Menschen ebenfalls entfachen… Denn nur was wir lieben und was uns gegenwärtig ist, das sind wir auch bereit zu schützen.

M A RKUS M AU T H E

Markus Mauthe begegnet den Menschen auf Augenhöhe. Daraus ergeben sich Zeugnisse voller Schönheit auf höchstem Niveau, die den Menschen an den Rändern der Welt eine Stimme geben. Ein faszinierender Bildband auf höchstem Niveau!

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Das Leben dieser Menschen ist bis heute oft stark mit der Natur verbunden. Doch in der globalisierten Welt reicht der Einfluss der Moderne inzwischen bis in den letzten Winkel des Planeten, sodass sich auch das Leben der indigenen Bevölkerungsgruppen in einem starken Wandel befindet. In den anspruchsvollen und beeindruckenden Fotografien und in dem gleichzeitig entstandenen Kinofilm zum Projekt kommen die Vielfalt der Kulturen und die Lebensweisen der Menschen zum Ausdruck.

© Markus Mauthe

Trailer anschauen W E I T E RE I N FO RM AT I O N E N Z U M GE SA M T P RO J E KT U N D VO RT RAG S T E RM I N E N VO N M A RKUS M AU T H E

LOST - M E N SCH E N A N D E N RÄ N D E RN D E R W E LT ,

K N E SE -

B EC K V E RL AG

K I N OSTA RT “ LOST - M E N SCH E N A N D E N RÄ N D E RN D E R W E LT ” O KTO B E R 20 1 8

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© unsplash

PART NERBEI T RAG

Einfach anziehend

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D E R GU I D E F Ü R A L L E , D I E W EGW E RF M O D E SAT T H A B E N

D I E SE S “ GRÜ N E GE SPA N N ” H AT E S I N SI CH : K I RST E N B RO D D E U N D A L F - TO B I AS ZA H N , B E I D E VO RK Ä M P F E R F Ü R GRÜ N E U N D FA I RE M O D E H A B E N J E TZT GE M E I N SA M E I N B U CH GE SCH RI E B E N , U M FAST FASH I O N D E N K A M P F A N Z USAGE N .

M I CH A E L RE B M A N N

VO N D E R N ACH H A LT I GK E I TSBA N K T RI O D OS H AT M I T A L F Ü B E R FAST FASH I O N , L E I H SE RV I C E S F Ü R K L A M OT T E N U N D W I RK L I CH N ACH H A LT I GE L A B E L S GE SP RO CH E N .

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I H R H A BT D E N RATGE B E R „ E I N FACH

Die Autoren

A N Z I E H E N D “ Z U M AUSST I EG AUS D E R FAST FASH I O N SCH L E I F E © René Zieger

GE SCH RI E B E N . WAS I ST FAST FASH I O N ?

U N D A L F - TO B I AS ZA H N ,

K I RST E N B RO D D E

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leitet die globale Detox-Kampagne von Greenpeace, die sich mit den Umweltschäden der überhitzten Modebranche beschäftigt. Ihr Buch Saubere Sachen ist ein Standardwerk zum Thema Ökomode.

BEWEGEN

Alf: Fast Fashion ist die Befriedigung von Bedürfnissen in unserer Konsumgesellschaft, die wir Konsumenten eigentlich gar nicht haben. Fast Fashion bedeutet 52 neue Kollektionen pro Jahr, also eine neue Kollektion pro Woche, von Global Playern wie h&m, Zara und Primark. Wir sollen kaufen, kaufen, kaufen, auch wenn wir gar kein neues T-Shirt, keine neue Denim und auch keinen neuen Pullover benötigen. Und wenn das gekaufte Kleidungsstück noch nicht einmal getragen wurde oder nach wenigen Wochen schon kaputt ist, stellt das keinerlei Problem dar, da es ja sehr günstig war und schnell wieder ersetzt werden kann. Das ist die Essenz von Fast Fashion – Mode, die keiner braucht, die aber jeder haben soll.

K I RST E N B RO D D E

A L F - TO B I AS ZA H N

ist Blogger und arbeitet als Berater und Projektleiter in Berlin. Seit vielen Jahren stellt er in seinem Blog grüne Modeschätze mit Substanz und Stil vor.

K A N N ST D U ASP E KT E DAVO N I N ZA H L E N FASSE N ?

Alf: In den Jahren 2000 bis 2016 hat sich die Menge der Textilproduktion weltweit verdoppelt – 2014 durchbrach sie die Schwelle von 100 Milliarden Kleidungsstücken. Doch das ist noch längst nicht das Ende: Die Bekleidungsindustrie erwartet, ihre Produktion bis 2030 noch einmal um 62

Mit Einfach anziehend haben Kirsten Brodde und Alf-Tobias Zahn einen Ratgeber für alle bewusst denkenden Menschen verfasst, die sich einen nachhaltigen Kleiderschrank wünschen, aber noch nicht richtig den Drive gefunden haben. GRE E N RU L E S !

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Prozent steigern zu können. 2030 wird die Weltbevölkerung dann jedes Jahr unvorstellbare 102 Millionen Tonnen Kleidungsstücke verbrauchen – eine Menge, die 500 Milliarden T-Shirts entspricht. Die Textilindustrie spielt jährlich 1,3 Billionen US-Dollar ein. h&m Chef Karl-Johan Persson und Zara-Gründer Amancio Ortega zählen zu den reichsten Menschen der Welt – mit billiger Mode lässt sich viel verdienen.

Fast Fashion darf nicht die Zukunft sein! BEWEGEN

I ST N E U K AU F E N Ü B E RH AU P T SI N N VO L L ?

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Alf: Neu kaufen ist Teil unserer Konsumgesellschaft und ein Bedürfnis, was jeder und jede von uns nicht nur einmal haben wird. Dafür sorgt bereits die exzellente Platzierung von Werbung, wo auch immer wir uns on- oder offline bewegen. Wir entgehen dem Neuen also kaum. Uns ist wichtig, dass wir diesen neuen Konsum in eine nachhaltige Richtung lenken. … Es gibt Wege, wie wir durch etwas Neues nicht zwangsläufig Ressourcen in Anspruch nehmen, die unsere Umwelt zerstört oder Menschen zu Sklaven machen, wie es leider in der Modeindustrie immer noch der Fall ist. Wenn wir Neues kaufen, dann sollten es gute Dinge sein, von Labels, die sich nicht nur über den Schnitt und den Stil der Kleidung Gedanken gemacht haben, sondern auch über die Produktion und die Menschen, die dazu benötigt werden, das Kleidungsstück herzustellen.

WO RA N E RK E N N E I CH W I RK L I CH N ACH H A L T I GE L A B E L S ? H AST D U T I P PS F Ü R N ACH H A LT I GE M A RK E N ?

Alf: Nachhaltige Labels kann man sehr gut an den Zertifikaten und Siegeln erkennen, die zumeist auf der Website ausgegeben werden oder auch auf einem Label eines Kleidungsstücks zu finden sind. Dazu zählt unter anderem Fairtrade für die Auszeichnung, dass das Produkt aus fairem Handel stammt. Dazu zählt auch GOTS, einer der besten Textilstandards für Bio-Baumwolle, sowie weitere wichtige Siegel. Nachhaltige Labels zeichnen sich aber auch dadurch aus, dass sie Mode machen, die sich am Zeitgeist orientieren – so wie die Fast Fashion Konkurrenz, nur eben unter anderen ethischen und moralischen Voraussetzungen. … E I N T I P P, D E N J E D E U N D J E D E R VO N U N S SO FO RT U M SE TZ E N K A N N , DA M I T D E R K L E I D E RSCH RA N K N ACH H A LT I GE R W I RD :

Alf: Beim nächsten Blick in den Kleiderschrank und ein klein bisschen Zeit ein Lieblingsstück herausnehmen, dass man schon lange nicht mehr getragen hat, weil es an der ein oder anderen Stelle kaputt ist. Anschließend ein YouTube-Tutorial suchen, um diesen kleinen Fehler auszubessern und im Anschluss wieder mit viel Freude tragen.

Das vollständige ungekürzte Interview könnt Ihr nachlesen in Die Farbe des Geldes - dem Blog der Nachhaltigkeitsbank

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© Alessia Brügel

Ziemlich beste Nachbarn

»Ziemlich beste Nachbarn. Der Ratgeber für ein neues Miteinander«, Oekom Verlag

Ich möchte aus funktionalen Umgebungen wieder ein echtes Zuhause machen.

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Ina Brunk ist Mitgründerin von nebenan.de, der größten deutschen Nachbarschaftsplattform mit bereits über 800.000 Nutzern. Zusammen mit Michael Vollmann teilt sie in ihrem neuen Buch »Ziemlich beste Nachbarn« ihre Erfahrungen, die sie in den letzten drei Jahren mit nebenan.de gesammelt haben. Die ursprüngliche Marken- und Kommunikationsexpertin arbeitete lange bei führenden deutschen Kreativagenturen, zuletzt als Kommunikationsberaterin und strategische Planerin. Bei nebenan.de setzt sie ihre bisherigen Erfahrungen nun ganz und gar für die soziale Nachhaltigkeit ein.

Ein stummes Nicken im Hausflur – viel mehr bekommt man von seinen Nachbarn oftmals nicht mit. Doch wie wäre es, wenn die Rentnerin von nebenan die kleine Tochter in die Kita bringt? Wenn Nachbarn gemeinsam ein Hochbeet bepflanzen oder das ganze Haus zusammen einen Hofflohmarkt veranstaltet? Dazu viele Beispiele, Anleitungen und Tipps zur eigenen Umsetzung im neuen Buch von Ina Brunk und Michael Vollmann.

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Die weltretter „Die Welt erkunden, darüber berichten und sie leidenschaftlich mitgestalten“ GÄ RT N E RN F Ü R E I N E B E SSE RE W E LT

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Klimawandel, Artensterben, Ernährungskrise und globale Ungerechtigkeit sind beängstigende Entwicklungen, denen wir jedoch nicht ohnmächtig gegenüberstehen müssen. Ilona Koglin und Marek Rohde zeigen, dass der Erhalt der Vielfalt und die Schonung der Ressourcen schon im eigenen Garten beginnen. Ilona Koglin und Marek Rohde haben 2011 gemeinsam das Büro “Whoopee Connections” gegründet. Ihre Stärke ist, Ideen multimedial nachhaltig zu kommunizieren. Die beiden beschäftigen sich seit langer Zeit mit Themen wie öko-sozialem Wandel, Postwachstum, kollektiver Intelligenz und Nachhaltigkeit. Ihren Blog „Für eine bessere Welt“ gründeten sie bereits vor zehn Jahren. Im August 2018 starteten sie ihre erste Konferenz “Für eine bessere Welt”. In ihrer Online-Akademie “Und jetzt retten wir die Welt” bieten sie zahlreiche Informationen und Aktionen, um selbst aktiv die Welt ein bisschen besser zu machen.

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Gärtnern für eine bessere Welt. Produziert nach dem zertifizierten Cradle-to-Cradle-Prinzip. Kosmos Verlag.


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© Sergio Ingravalle

FALLING IN LOVE

PRESSEFREIHEIT

CHILLOUT-MUSIK

Das neue kleine Geschenkbuch “50 Mindshots” von Sergio Ingravalle enthält 50 minimalistische Illustrationen zu alltäglichen, brisanten, brandaktuellen und vor allem menschlichen Themen, die durch ihre universelle Bildsprache jeden Betrachter erreichen: Von Cybermobbing, Pressefreiheit, Ressourcenausbeutung und Burnout bis hin zum morgendlichen Kampf gegen das warme Bett und die schönen Tücken des Verliebtseins. Jede handgefertigte Illustration behandelt mit einem Augenzwinkern ein Thema, das uns alle auf individuelle Weise berührt. Dieses witzige, perfekt als Geschenk geeignete Buch, bringt clevere Gedankenspiele genial auf den Punkt. We love!

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Genial illustrierte Sinnbilder zum Nach- und Weiterdenken

50 Mindshots, Knesebeck Verlag

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Ganz einfach vorbeugen und rechtzeitig heilen

Die Formel gegen Alzheimer DENKEN

VO N J U T TA ECH T E RH O F F

W E D E R DAS A LT E R N O CH D I E GE N E SI N D U RSACH E F Ü R E I N E A L Z H E I M E R E RK RA N KU N G , SO N D E RN E I N D E F I Z I T I N V E RSCH I E D E N E N L E B E N S B E RE I CH E N , DAS SI CH M E I ST E N S E RST I M A LT E R B E M E RK BA R M ACH T. W E L CH E L E B E N SB E RE I CH E DAS SI N D U N D WAS W I R H E U T E DAGEGE N T U N KÖ N N E N , U M SPÄT E R N I CH T A N A L Z H E I M E R Z U E RK RA N K E N , E RK L Ä RT D E R M O L E KU L A RGE N E T I K E R , A RZT U N D B U CH AU TO R D R . M I CH A E L N E H L S I M I N T E RV I E W . SE I N E M E SSAGE : A L Z H E I M E R I ST V E RM E I D BA R U N D I M F RÜ H STA D I U M SO GA R H E I L BA R , W E N N W I R D I E U RSACH E N K E N N E N U N D U N SE RE N L E B E N SST I L E N TSP RECH E N D AUSRI CH T E N .

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© pexels

I N T ERV I EW


mer hingegen ist nun ein reines PraxishandTHEMA ALZHEIMER? buch. Es verzichtet auf wissenschaftlichen Die Dramatik der Krankheit, die vermeintli- Ballast, ohne unwissenschaftlich zu sein. Es che Unabwendbarkeit der Selbstzerstörung. ist leicht und schnell zu lesen, wodurch es Schließlich löscht Alzheimer die Erinnerung leicht und schnell aufklärt und möglichst an unser Leben aus – und das zu Lebzeivielen Menschen Hilfe bieten kann. ten und bei immer mehr Menschen. Letztendlich aber auch was unser Umgang mit D I E ZA H L D E R E RK RA N KT E N ST E I GT – dieser Bedrohung über uns aussagt. Denn WA RU M ? die Lösung des Alzheimer-Problems ist Sie steigt in den Bevölkerungsgruppen, die längst keine primär wissenschaftliche Herungesund leben. Da diese Menschen denausforderung mehr, sondern vielmehr eine noch mithilfe moderner Medikamente und gesellschaftlich-kulturelle: Eine wirksame Therapien relativ alt werden können, erleVorbeugung oder eine erfolgreiche Therapie ben immer mehr den Ausbruch der Alzheiwären heute schon möglich. Es fehlt nur an mer-Krankheit. Es gibt aber auch den umAufklärung! gekehrten Trend, und der macht Hoffnung. Denn interessanterweise sinkt das Risiko, I ST DAS D E R GRU N D DA F Ü R , DASS SI E N U N an Alzheimer zu erkranken, bei denjenigen, I H R V I E RT E S B U CH Z U D I E SE M T H E M A GE die bewusst einen natürlicheren Lebensweg SCH RI E B E N H A B E N ? für sich wählen. Dies ist nicht überraschend, Genau! Um möglichst viele Menschen zu sondern steht völlig im Einklang mit meiner erreichen, suche ich stets neue Wege. In Erklärung für die Entstehung von Alzheimeinen ersten beiden Büchern lieferte ich mer: Gravierende Mängel in unsere moderdie wissenschaftliche Erklärung dafür, wes- nen Lebensweise kann unser Gehirn auf halb Vorbeugung bzw. Therapie möglich Dauer nicht mehr ausgleichen, es baut ab sind. Mein Buch Die Formel gegen Alzheiund die Demenz droht. H E R R D R . N E H L S , WAS FASZ I N I E RT SI E A M

DENKEN

© Alex Jung

D R . M E D . M I CH A E L N E H L S

wurde 1962 in Freiburg geboren. Der Arzt und Molekulargenetiker forschte an renommierten Instituten. Er war Leiter der Genomforschung einer US-Firma und Vorstandsvorsitzender eines Münchner Biotechnologie-Unternehmens. Einige seiner wissenschaftlichen Entdeckungen veröffentlichte er mit zwei Nobelpreisträgern. Für seine bahnbrechenden Erkenntnisse zur Alzheimer-Entstehung, Prävention und Therapie, wurde Dr. Nehls 2015 mit dem Hanse-Preis für Psychiatrie ausgezeichnet. Durch sein systembiologisches Therapieverfahren erlangten inzwischen die ersten Alzheimer-Patienten ihr Gedächtnis wieder.

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W E L CH E B E D E U T U N G H AT D I E V E RE RB U N G

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Glücklicherweise so gut wie keine. Es ist sogar mittlerweile bewiesen, dass Träger der häufigsten genetischen Anlage, die Alzheimer verursacht, durch eine menschengerechte Lebensweise – wie ich sie in Die Formel gegen Alzheimer aufzeige, besonders geschützt sind. Dies zeigen inzwischen mehrere wegweisende Studien. Das vermeintliche Alzheimer-Gen verursacht demnach nur dann Alzheimer, wenn man ungesund lebt. Leben wir jedoch im Einklang mit unsere Natur, schützt es unser Gehirn sogar und sorgt für ein hohe Leistungsfähigkeit.

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WAS U N T E RSCH E I D E T A L Z H E I M E R VO N D E M E N Z ?

Bei einer Demenz baut die Leistung des Gehirns spürbar ab und Betroffene verlieren dadurch ihre Eigenständigkeit. Alzheimer ist eine Form von Demenz, allerdings die häufigste. Zunächst ist nur das emotionale Gedächtnis (der Hippocampus) betroffen, im weiteren Verlauf wird auch das restliche Gehirn in Mitleidenschaft gezogen. Inzwischen gibt es über eine Million Alzheimer-Patienten in Deutschland, und weit über 50 Millionen weltweit - Tendenz steigend.

D E N “ U N D „ A L Z H E I M E R E I N FACH T H E RA P I E RE N “ – I ST DAS D E N N W I RK L I CH A L L E S SO E I N FACH ?

Eine gesunde Lebensweise schützt vor Alzheimer, das belegen immer mehr Studien. Jeder bekannte Risikofaktor ist letztendlich ein Mangel in unserer Lebensweise, den man leicht beheben könnte. Die Lehrmeinung, die bisher fälschlicherweise davon ausging, dass hauptsächlich das Lebensalter und oder irgendwelche Gene für Alzheimer verantwortlich sein sollen, ist erfreulicherweise im Begriff, sich zu ändern. Allerdings geschieht das viel zu langsam, weil dieser Irrtum über lange Zeit tief in unser kollektives Gedächtnis gepflanzt wurde. Bis er ausgemerzt sein wird und wir beginnen, die Ursachen zu beheben, bleibt uns Alzheimer als gesellschaftliches Problem erhalten. Das ist für mich das Unfassbare bei dieser Krankheit, angesichts all des Leids, das an sich leicht abwendbar wäre. Zum Beispiel wäre es nicht schwer, beim Kochen auf ein ungesundes Öl zu verzichten und es durch ein gesundes zu ersetzen. Oder dafür zu sorgen, dass das Gehirn sämtliche Nährstoffe erhält, die es zum lebenslangen Funktionieren benötigt. Oder einfach das Handy aus dem Schlafzimmer zu verbannen, damit das Gehirn nachts nicht bei der Regeneration beeinträchtigt wird. Ich hoffe, Die Formel gegen Alzheimer wird zu diesem neuen Verständnis beitragen.

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Video anschauen! und Wachstum durch Mängel in unserer D E R K RA N K H E I T SOW I E D E R VO RB E U GE N modernen Lebensweise verhindert, droht D E N M ASSN A H M E N ? Alzheimer. Wie viele andere ZivilisationsIn der Evolution des Menschen wurde Lekrankheiten auch, ist deshalb auch Alzheibenserfahrung immer wichtiger für das mer vermeidbar und der Krankheitsprozess Überleben nachfolgender Generationen. Der – früh genug erkannt, also bevor schon Erfahrungsschatz eines Menschen ist in der ernste Schäden entstanden sind – noch umRegel jedoch umso größer, je älter er wird. kehrbar. Wir müssen nur wieder artgemäß Deshalb hat es die Natur so eingerichtet, leben, und das ist eigentlich ganz einfach. dass wir einerseits sehr alt werden können Dazu gehört eine vitalstoffreiche Ernährung, und andererseits unsere Erinnerungszentra- körperliche und soziale Aktivitäten, Sinn im le für Lebenserfahrung (der Hippocampus) Leben und nicht zuletzt ausreichend Tiefbis ins höchste Alter jung bleibt und immer schlaf. weiterwachsen kann. Werden Verjüngung WO RAU F GRÜ N D E N SI E I H RE E RK L Ä RU N G

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Die wichtigste Entwicklungsphase hin zum modernen Menschen fand in einer Zeit statt, in der unsere Vorfahren als Fischer und Sammler lebten. In dieser Zeit entwickelte unser Gehirn die größte Kapazität und Leistungsfähigkeit. Als Fischer und Sammler begann der Mensch die soziale Eroberung der Erde. Die Formel gegen Alzheimer zeigt uns, auf welche Lebensbereiche es ankommt. Danach können wir im Prinzip einfach die Lebensweise nachleben, auf die unser Gehirn optimiert wurde: Dazu gehört täglich etwas körperliche Aktivität, soziale Aufgaben bis ins höchste Alter (Ruhestand gab es damals noch nicht und nicht mehr aktiv zu sein ist auch heute nicht gesund), sowie eine hirngesunde, vitalstoffreiche Ernährung. Da es nicht mehr möglich ist, täglich Fisch zu essen – die Meere sind leider überfischt und immer mehr mit Giftstoffen belastet – liefert mein Buch Algenöl gesunde, einfache Alternativen für die lebenswichtigen Inhaltsstoffe, die unser Gehirn benötigt. M E H R I N FOS Z U M T H E M A A L Z H E I M E R :

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Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen heit auf, die uns aus der Rolle eines passiven Empfängers klassischer Medizin befreien. Außerdem stellt Harald Walach die zunehmend in den Vordergrund rückende Frage nach der richtigen Ernährung in den Mittelpunkt und gibt fundierte Tipps dazu. Ein wissenschaftlich fundiertes engagiertes Plädoyer für die Kraft der Selbstheilung und eine aktive Rolle des Patienten.

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In unserem Gesundheitssystem wird Krankheit leider meist als körperliche Panne und Heilung als mechanische Reparatur verstanden. Dies rührt daher, dass die Entwicklung neuer Medikamente mit der Heilung von Krankheiten gleichgesetzt wird. Höchste Zeit also, sich von solch allzu bequemen Denkmustern zu verabschieden und zu fragen: Was macht uns eigentlich krank? Und können wir wirklich unseren Gesundheitszustand maßgeblich und nachhaltig beeinflussen?

Hier geht‘s zur Leseprobe

H E I L U N G K A N N I M M E R N U R VO N I N N E N H E RAUS KO M M E N , W E N N SI E ECH T SE I N SO L L . A L L E S , WAS VO N AUSSE N KO M M T , D I E N T N U R D E R U N T E RST Ü TZ U N G D I E SE R SE L BST H E I L U N G .

Harald Walach

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© pexels

Prof. Dr. Dr. Harald Walach ist einer der führenden Köpfe in der Komplementärmedizin. Er hilft Patienten, selbst die Verantwortung für ihren Körper zu übernehmen. In seinem neuen Buch Heilung kommt von innen zeigt er alternative Wege zur Gesund-


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GENIALOKAL B Ü CH E R O N L I N E B E I M B U CH H Ä N D L E R

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VO R O RT B E ST E L L E N

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Buchhandlungen gehören für drei Viertel der Deutschen zu den beliebtesten Geschäften in einer Innenstadt. Ohne die vielen lokalen Buchhandlungen mit persönlicher Beratung und Wohlfühlambiente würde den Innenstädten ein beliebter Kultur- und Sozialraum fehlen. Doch große Handelsketten und Onlinehändler gefährden den lokalen Buchhandel. Dabei ist es so einfach, in unserer lokalen Buchhandlung zu bestellen, sogar online. Das gewünschte Buch ist meist am nächsten Tag schon da. Eine gute Möglichkeit lokal UND online Bücher zu bestellen, ganz unkompliziert und ohne Versandkosten, ist genialokal. Das Bücher-Portal vertritt Buchhandlungen online und verbindet die Vorzüge des lokalen Buchhandels mit der digitalen Welt. Über 600 Buchgeschäfte sind dem Onlineshop bereits angeschlossen.

Auf der Homepage von genialokal werden vorrätige Titel angezeigt. Schon mit einem Klick ist ersichtlich, in welcher Buchhandlung das gesuchte Buch genau jetzt zum Abholen bereit steht. Das Buch kann sofort zurückgelegt oder direkt abgeholt werden. Ist das gesuchte Buch nicht vorrätig, kann man es über genialokal direkt beim lokalen Buchhändler bestellen und sich zusenden lassen. Oder einfach am nächsten Tag in seiner Buchhandlung abholen. We love!

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Dummerweise hochbegabt ist eigentlich bekannt für historische Romane. Sie spricht Persisch und Arabisch und gilt als Islamexpertin. Einige Bücher hat sie unter einem Pseudonym veröffentlicht. Ihr umfangreiches Wissen und vielen Talente empfand sie aber nicht immer Geschenk. Darüber schreibt sie in ihrem neuen, humorvollen Buch Dummerweise hochbegabt. Permanent hatte sie das Gefühl, nicht richtig zu ticken, war hyperaktiv oder gelangweilt und fand keinen Mann, der eine intelligente Frau sexy findet. Nach einem Hochgebaten-Test beschließt sie, sich nicht mehr dümmer zu stellen als sie ist. AGN E S I M H O F

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Ein humorvoller Erfahrungsbericht über die Kunst, Intelligenz, Liebe und Glück unter einen Hut zu bringen.

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I N T ERV I EW

CHANGE! DENKEN

WA RU M W I R E I N E RA D I K A L E W E N D E B RAU CH E N

U N SE RE E RD E W I RD AUSGE P L Ü N D E RT , D I E V I E L FA LT D E S L E B E N S SCH RU M P F T D RA M AT I SCH . CH A N GE ! - M I T D I E SE M A P P E L L BAU T D E R AU TO R GRA E M E M A XTO N , E H E M A L I GE R GE N E RA L SE K RE TÄ R D E S C L U B O F RO M E , E I N E B RÜ C K E I N D I E N A H E Z U KU N F T. I N SE I N E M N E U E N B U CH E RFA H RE N W I R , WAS W I R J E TZT T U N KÖ N N E N , DA M I T U N SE RE K I N D E R U N D E N K E L I N D E R Z U KU N F T N O CH GU T L E B E N KÖ N N E N .

ist Ökonom, scheidender Generalsekretär des Club of Rome und erfolgreicher Buchautor. Seine scharfe Kritik am modernen ökonomischen Denken veröffentlichte er in den Bestsellern “Ein Prozent ist genug”, “Arbeitslosigkeit und Klimawandel bekämpfen” und “Die Wachstumslüge”. Der gebürtige Schotte lebt heute in der Schweiz. GRA E M E M A XTO N

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H E R R M A XTO N , W E L CH E AUSW I RKU N GE N

D I E E U H AT KÜ RZ L I CH A N GE KÜ N D I GT , DASS

H AT D I E GLO BA L E E RWÄ RM U N G ?

SI E I H RE KU N STSTO F FA B FÄ L L E U M 30 P RO -

Zwei Grad Erderwärmung würden uns zehn Millionen Jahre, vier Grad ganze 40 Millionen Jahre in der Klimageschichte zurückwerfen. Dies hätte gravierende Veränderungen zur Folge, die die Existenz der Menschheit und vieler anderer Lebewesen infrage stellen. Das gesamte Eis auf dem Planeten würde schmelzen. Große Teile der Erde wären nicht mehr bewohnbar, Wasser nicht mehr ausreichend vorhanden. Das zu verhindern, ist eine der größten Herausforderungen der Menschheit. Ich glaube aber nicht, dass die Menschen verstehen, wie groß und dringend diese Herausforderung wirklich ist.

Z E N T RE D UZ I E RE N W I L L . I ST DAS Ü B E R H AU P T RE A L I ST I SCH ?

Das hängt davon ab, wie streng die Vorschriften der Gesetzgeber sind. Neun Prozent der Kunststoffe werden heute recycelt, 16 Prozent werden verbrannt, der Rest wird weggeworfen. Die Menge an Plastik in unseren Ozeanen verursacht ein ökologisches Desaster und ist unüberschaubar. Wenn sie 30 Prozent erreichen wollen, ist das durchaus möglich – liegt aber an der Härte und Entschlossenheit der Gesetzgeber. Für engagierte Leute mit ökologischem Bewusstsein:

GE T RO F F E N W E RD E N , U M E I N E V E RÄ N D E RU N G H E RB E I Z U F Ü H RE N . W U RD E N D I E SE E N TSCH E I D U N GE N SCH N E L L U N D H A RT GE -

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H I E R M ÜSSE N RA D I K A L E E N TSCH E I D U N GE N

CHANGE! Warum wir eine radikale Wende brauchen

N U G GE T RO F F E N ?

Wir sind nicht annähernd hart genug. Die Sustainable Development Goals oder das Pariser Klimaabkommen führen zwar in die richtige Richtung. Sie werden aber das Problem nicht lösen. Die Politik ist nicht in der Lage, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, weil sie lediglich auf nationaler Ebene agieren kann. Wir brauchen aber eine viel größere politische Bewegung, wenn wir vorankommen wollen. » W I R ST E H E N A M W E N D E P U N KT D E S 2 1 .

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JA H RH U N D E RTS . H I E R E N TSCH E I D E T SI CH U N SE RE Z U KU N F T. K E I N H O L LY WO O D - H E L D W I RD U N S RE T T E N . W I R M ÜSSE N H A N D E L N . J E TZT ! « GRA E M E M A XTO N

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Service Nützliche und sinnvolle Links und Tipps JETZT EIN BUCH! - Stecken wir gemeinsam viele Menschen mit unserer Begeisterung für Bücher an: W W W . J E TZT E I N B U CH . D E Wer Bücher liebt, kauft in der Buchhandlung, alle Bücher in Deiner Nähe finden unter W W W . B U CH H A N D L U N G - F I N D E N . D E Jubiläum zum 60. Geburtstag des bundesweiten Vorlesewettbewerbs: W W W . VO RL E SE W E T T B E W E RB . D E

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Der Kongress für Meditation & Wissenschaft am 30. November in Berlin: W W W . M E D I TAT I O N - W I SSE N SCH A F T. O RG Die Plattform für nachhaltige Angebote in Deiner Nähe: W W W . T RE E DAY . N E T

In der Akademie von Ilona Koglin und Marek Rohde mitmachen und die Welt verbessern: W W W . J E TZT RE T T E N W I RD I E W E LT. D E Hier mitentscheiden, welche Bücher zum Thema bewusst leben und Nachhaltigkeit in Zukunft veröffentlicht werden: © unsplash

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BLEIB IN KONTAKT! D I E N E U E ST E N B Ü CH E R , D I E B E ST E N AU TO RE N , D I E SPA N N E N DST E N B LO G GE R . I N U N SE RE N KO L B RI M AG F I N D E T I H R B U CH - U N D AU TO RE N P I C KS - I M

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KolibriMAG No.2 / Frühjahr 2019 WA N D E L In unserer nächsten Ausgabe im Frühjahr 2019 beschäftigen wir uns mit der Welt im Wandel. Was bleibt, was ändert sich und was macht der Wandel mit unserem Leben? Wie wirken sich allumfassende globale Veränderungen wie Digitalisierung, Klimawandel oder neue wissenschaftliche Erkenntnisse auf unser Leben, Fühlen, Denken, Glauben und Handeln aus? Wie wollen wir in Zukunft leben, wie wohnen, wie uns ernähren und gesund erhalten? Wie sollen wir mobil sein, wie reisen? Woran können wir glauben und worin Muße finden?

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Große Fragen, auf die wir nach einer Antwort bei echten Experten und in ihren Büchern suchen. Im KolibriMAG “Wandel” picken wir die interessantesten für euch heraus und stellen sie euch vor.

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