Issuu

diabetyka

Jeśli chory na cukrzycę będzie pamiętać, że upał może wywołać skoki glikemii, zachowa czujność i właściwie zadba o swój organizm, wakacje upłyną mu bez problemów zdrowotnych.

TEKST DOROTA MIKŁASZEWICZ

Większość z nas źle znosi upały, zwłaszcza jeśli towarzyszy im duża wilgotność powietrza. Nawet zdrowy organizm ma trudności z ochłodzeniem się w takich warunkach. U cierpiących na cukrzycę mogą one wywołać wahania glikemii i związane z tym zasłabnięcia i omdlenia, a niekiedy znacznie poważniejsze powikłania. Dlatego m.in. z tego powodu lepiej nakładać latem na nadgarstek tzw. opaskę ratunkową z napisem „mam cukrzycę”. Dzięki niej przypadkowi świadkowie zasłabnięcia diabetyka łatwiej się zorientują, w czym rzecz i szybciej

Enteris immune

Zawiera w składzie mikrokapsułkowaną mieszankę 8. szczepów bakterii. Kapsułki, 20 szt.

otrzyma on właściwą pomoc. Zwykłe, silikonowe opaski, które informują o chorobie, można kupić przez internet (ok. 6 zł). Warto też zapytać diabetologa, czy nie powinniśmy zmienić na lato dawek insuliny oraz innych leków przeciwcukrzycowych. Bardzo często jest to potrzebne, ponieważ te preparaty inaczej się wchłaniają pod wpływem wysokich temperatur.

1Dieta przeciwcukrzycowa

Na co dzień bardzo ważna jest regularność posiłków. Diabetyk musi jadać co 3–4 godziny. To oznacza, że nie powinien ruszać spontanicznie na wycieczkę w plener, przedtem trzeba koniecznie przygotować prowiant. Pominięcie posiłku, zwłaszcza przy wysiłku fizycznym, lub zbyt mała ilość jedzenia mogą spowodować hipoglikemię. A zdrowy

PRZECHOWYWANIE LEKÓW

Upały mogą zwiększyć lub osłabić działanie leków przeciwcukrzycowych, dlatego trzeba sprawdzać – na opakowaniu lub ulotce – w jakich warunkach należy je przechowywać. Ważny jest również transport, nawet z apteki do domu. Najprościej jest kupić w aptece strunową torbę termiczną (cena ok. 5 zł). Pomoże w trakcie transportu trwającego do dwóch godzin. Istnieją też torby izotermiczne z żelowym wkładem chłodzącym. W dłuższej podróży przyda się etui chłodzące (ceny 70–110 zł), które umożliwi przechowanie insuliny w bezpiecznej temperaturze co najmniej przez 45 godzin. Podróżując autem, można wykorzystać lodówkę samochodową. Wyjątkowo wrażliwe na upał są insulina i analogi GLP-1. Nie dość, że wymagają transportu w warunkach chłodniczych, to muszą być również przechowywane w lodówce.

Glukometry i paski do nich nie powinny leżeć na słońcu, ale w miejscu możliwie chłodnym do 25°C. Inne leki również należy przechowywać w miejscu suchym i możliwie chłodnym, z dala od okna. Najgorsze są kuchnia i łazienka, gdzie wilgotność i temperatura często się zmieniają.

posiłek to taki, który: w połowie składa się z warzyw, w ¼ z produktów pełnoziarnistych (pieczywo, ryż, makaron), w ¼ z białka (ryby, drób) i jest doprawiony zdrowym tłuszczem, np. oliwą. Ta zasada obowiązuje cały rok, ale lato to idealna pora, by wyrobić i ugruntować zdrowe nawyki, mamy bowiem więcej możliwości ze względu na obfitość warzyw i owoców o niskim indeksie glikemicznym (IG). IG to wskaźnik, który mówi, jak szybko po spożyciu danego produktu wzrasta poziom glukozy we krwi. Im niższa wartość IG, tym lepiej dla diabetyka, bowiem poziom cukru nie wzrośnie mu gwałtownie. Można jeść bez ograniczeń wszystkie warzywa liściaste, np.: sałatę i szpinak, a także cukinię, fasolkę szparagową, bakłażany, rzodkiewkę, paprykę, ogórki i pomidory, brokuły, kapustę i inne. Z owocami – ostrożnie, nie więcej niż 200 g w ciągu dnia i to podzielonych na kilka porcji, bo większość zawiera sporo

cukru. Dozwolone są m.in.: agrest, wiśnie, maliny, porzeczki, brzoskwinie, jabłka, truskawki. Warto wiedzieć: W sieci dostępne są tabele produktów z podanym indeksem glikemicznym, można ich szukać m.in. w serwisach przeznaczonych dla diabetyków.

2Częstsze badania

Latem każdy diabetyk musi częściej niż zwykle kontrolować poziom glukozy we krwi, zwłaszcza jeśli ma złe samopoczucie albo gdy zdecydował się na duży wysiłek fizyczny. Powinien też, dla swego dobra, zawsze nosić ze sobą zestaw pomocny w sytuacjach awaryjnych. Kiedy glikemia lekko wzrośnie, skuteczne będzie wypicie czystej wody. Bez butelki wody latem lepiej w ogóle nie wychodzić z domu. Można też obniżać glikemię przez podanie korygującej dawki insuliny lub leków hipoglikemizujących (w zależności od tego, w jaki sposób chory jest leczony). Z lekką hipoglikemią także na ogół można sobie samodzielnie poradzić. Należy szybko przyjąć glukozę, np. w postaci żelu (do kupienia w aptece), tabletek, 2–3 kostek cukru lub po prostu napoju osłodzonego cukrem lub miodem.

3 Napoje dla diabetyka

Niedostateczne nawodnienie może powodować wzrost poziomu glukozy we krwi. Kiedy jest gorąco, trzeba wypijać przynajmniej dwa litry płynów, a w razie potrzeby nawet więcej.

lub erytrytol. Mieszamy z wodą. Potem trzeba napój ochłodzić w lodówce, a przed wypiciem ewentualnie dodać lód. Z herbat najlepsza będzie zielona, oraz różne owocowe i ziołowe, tylko bez cukru. Soki owocowe są ryzykowne, zawierają sporo cukru, szczególnie te z kartonu. Lepsze będą warzywne, zwłaszcza pomidorowy. Dozwolona jest woda kokosowa i maślanka.

4 Warto przemyśleć

Aby uniknąć na co dzień wahań glikemii i złego samopoczucia, trzeba wziąć pod uwagę dietę i codzienny tryb życia.

• Alkohol i napoje energetyzujące bardzo źle wpływają na glikemię, czasem może objawiać się to jeszcze wiele godzin po ich wypiciu. Rozsądnie więc będzie z nich zrezygnować. Nawet leki zawierające alkohol, mogą nasilać spadki cukru.

• Kawa – zdania na jej temat są podzielone. Dla jednych dopuszczalna jest niesłodzona i bez tłustego mleka, dla innych – zupełnie niewskazana latem, nawet czarna, ponieważ może wypłukiwać z organizmu cenne minera-

ły, a także sprzyjać odwodnieniu. Ponadto kofeina powoduje spadek wrażliwości komórek na insulinę.

• Opalanie. Lepiej z niego zrezygnować. Po niektórych lekach przeciwcukrzycowych skóra może pod wpływem słońca bardzo się zaczerwienić, mogą też pojawić się na niej suche, swędzące plamy. W ogóle skóra diabetyka jest szczególnie wrażliwa i trzeba ją zawsze chronić przed słońcem, czyli nosić kapelusz oraz przeciwsłoneczne okulary, luźne, jasne ubrania zakrywające ramiona, a także stosować krem z wysokim filtrem przeciwsłonecznym (co najmniej 50). Diabetyk, który ma ograniczone czucie w stopach, powinien nakładać buty, które je zakryją – nawet wierzch. Pomoże to chronić stopy przed poparzeniem słonecznym i oparzeniami od gorącego podłoża.

• Ruch to jeden z naturalnych leków pomocnych w leczeniu cukrzycy, ale latem lepiej się nadmiernie nie eksploatować. Warto sprawdzać prognozę pogody, żeby zaplanować swoje aktywności na świeżym powietrzu w chłodniejszych porach dnia, np. wcześnie rano lub późnym popołudniem.

• W czasie ekstremalnie wysokich temperatur zdecydowanie poleca się zostać w domu, zasłaniając dla ochłody okna i włączając wentylator.

MGR FARM.

pytamyeksperta

MAGDALENA TOSZEK-KUSTOSIK

Jakie suplementy diety pomogą uregulować poziom cukru we krwi?

Prawidłowy poziom glukozy we krwi jest kluczowy dla utrzymania zdrowia i właściwego funkcjonowania organizmu. Główną rolę w regulacji gospodarki węglowodanowej pełni insulina – hormon wydzielany przez komórki beta trzustki. Wsparcia w postaci suplementacji mogą potrzebować osoby z rodzinnym obciążeniem cukrzycą, insulinoopornością, nadwagą i otyłością brzuszną czy prowadzące siedzący tryb życia. Koniecznie należy pamiętać, że suplementacja nie zastępuje leczenia farmakologicznego u osób z cukrzycą, a preparaty ziołowe mogą wspomagać regulację glukozy, ale powinny być stosowane w porozumieniu z lekarzem lub farmaceutą. W aptekach dostępne są suplementy diety wspomagające utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Zawierają one składniki pochodzenia roślinnego, a także witaminy i mikroelementy, które wspierają gospodarkę węglowodanową. Najczęściej stosowane składniki aktywne to: ekstrakt z liści morwy białej, berberyna, ekstrakt z liści gurmaru, cynamonowiec cejloński, imbir i kurkuma, olej z czarnuszki, z nasion kozieradki czy moringi olejodajnej. Wśród witamin warto wymienić kwas foliowy, B12 i B6, a minerałów – chrom i cynk. Spowalniają wchłanianie węglowodanów w jelitach, poprawiają wrażliwość tkanek na insulinę, stabilizują poziom glukozy we krwi.