W dobrej formie Udanej wędrówki

Trekking w górach to znakomity pomysł na aktywny wypoczynek. Sprawi nam dużą frajdę, jeśli się do niego odpowiednio przygotujemy. Ważne!

Zostaw informację, gdzie idziesz i kiedy wrócisz. Pomoże ci to, jeśli wpadniesz w tarapaty.

TEKST ALICJA DASZKIEWICZ wędrówki! Udanej

Dość często nawet ci, którzy mają za sobą zdobycie niejednego szczytu, popełnią błąd, lekceważąc góry. Tymczasem zawsze należy podchodzić do nich z pokorą, bo warunki tutaj potrafią zmieniać się błyskawicznie. W jednej chwili czyste niebo mogą zasnuć chmury i pojawić się burza. A łatwe podejście podczas deszczu zamieni się w śliski i niebezpieczny szlak. Aby nie wpaść w tarapaty, należy się odpowiednio przygotować i koniecznie wpisać w komórkę telefon alarmowy do TOPR i GOPR (601 100 300; 985).

Zaplanuj dokładnie trasę

Sprawdź opis szlaku, stopień trudności (łańcuchy, drabinki, ekspozycja), czas przejścia. Przy tym mierz siły na zamiary. Wybieraj trasy dostosowane do swoich możliwości fizycznych i psychicznych. Jeśli nie masz dobrej kondycji, nie planuj długich wędrówek po szlakach o dużym przewyższeniu. To, że zdobędziesz szczyt, to tylko połowa sukcesu, bo jeszcze musisz z niego zejść. Rozważ odpoczynek lub nocleg w schronisku. Na szlak wyruszaj wczesnym rankiem, aby mieć odpowiednią rezerwę czasu na powrót. Poza tym załamanie pogody i bardzo niebezpieczne w górach burze pojawiają się zwykle po południu.

Plastry hydrokoloidowe na pęcherze

Wyrób medyczny. Produkt jednorazowy, przeznaczony do użytku zewnętrznego. Nie stosować na otwarte rany, zainfekowaną skórę oraz w przypadku bardzo silnego wysięku. 8 szt.

Sprawdź prognozę pogody

To bardzo ważne. Dzięki temu będziesz wiedzieć, jaką wybrać trasę, w co się ubrać i jakie rzeczy spakować do plecaka. Pogodę sprawdzaj dla miejsca, w które wyruszasz, np. dla Morskiego Oka, a nie Zakopanego. Obserwuj cały czas

MIEJ ZAWSZE ZE SOBĄ PRZEWODNIK I MAPĘ TURYSTYCZNO-TOPOGRAFICZNĄ, NA KTÓREJ KAŻDY SZLAK JEST SZCZEGÓŁOWO OPISANY. PAMIĘTAJ, ABY DO CZASU PRZEJŚCIA TRASY DOLICZYĆ TEŻ TEN POŚWIĘCONY NA ODPOCZYNEK I PODZIWIANIE WIDOKÓW.

TE MIEJSCA WARTO ZOBACZYĆ

TATRY

Rusinowa Polana – rozciąga się z niej jeden z piękniejszych widoków na Tatry, latem prowadzony jest tu kulturowy wypas owiec. W bacówce można kupić oscypki, bundz i napić się żętycy.

BIESZCZADY

Połonina Caryńska – naturalne przedłużenie Połoniny Wetlińskiej, krótsza od niej i mniej popularna, ale oferuje przepiękne widoki. Wycieczkę można połączyć z wejściem na Małą Rawkę.

GÓRY STOłOWE

Błędne Skały – malowniczy skalny labirynt, Szczeliniec – najwyższy szczyt Gór Stołowych z oryginalnymi formacjami skalnymi, tarasami widokowymi i schroniskiem w stylu tyrolskim.

niebo, a gdy zauważysz oznaki zbliżającej się burzy (m.in. wypiętrzające się chmury), staraj się jak najszybciej zejść na dół.

Przygotuj ubiór i ekwipunek

Podstawa to wygodne, sznurowane turystyczne buty, z solidną antypoślizgową podeszwą. Pamiętaj, aby wcześniej je rozchodzić, bo w przeciwnym razie wędrówka może zakończyć się bolesnymi otarciami i pęcherzami. Ubieraj się na tzw. cebulkę, warstwowo. W każdej chwili łatwo się rozbierzesz, aby uniknąć przegrzania lub ubierzesz, by nie zmarznąć. Sprawdzi się podkoszulek termoaktywny (odprowadza pot i nie robi się mokry), bluza typu polar lub softshell, kurtka przeciwdeszczowa, czapka i rękawiczki (nawet latem wysoko w górach temperatura może być bliska zera). Do plecaka włóż butelkę z wodą lub termos z herbatą, żele energetyzujące, przekąski (banany, kanapki, czekolada), czołówkę (jeśli będziesz wracać późno). Przydadzą się też kijki trekkingowe, które odciążają kolana, angażując ramiona. Są szczególnie pomocne przy schodzeniu.

Plecak na krótkie

wędrówki powinien być lekki, o pojemności 10–20 litrów, z pokrowcem od deszczu. Spakuj do niego m.in. apteczkę oraz powerbank, by móc naładować komórkę.

Race Isotonic Drink

Niegazowany napój izotoniczny o smaku cytrynowym. Wzbogacony o ekstrakt z aceroli, magnezu i witamin. 750 ml