Zoom na... Ahoj rodzinna przygodo

rodzinna Ahojprzygodo!

Czekamy na nie cały rok, wyobrażając sobie, że będą Czekamy na nie cały rok, wyobrażając sobie, że będą niezapomniane i dadzą nam chwilę upragnionego wytchnienia. niezapomniane i dadzą nam chwilę upragnionego wytchnienia. A z tym bywa różnie, bo do wakacji, jak do wszystkich wyjazdów A z tym bywa różnie, bo do wakacji, jak do wszystkich wyjazdów rodzinnych, trzeba podejść ze spokojem i otwartą głową. rodzinnych, trzeba podejść ze spokojem i otwartą głową.

pytamy eksperta

DR HAB. KATARZYNA WALĘCKA–MATYJA

prof. Uniwersytetu Łódzkiego, Zakład Psychologii Społecznej i Badań nad Rodziną, zajmuje się m.in. psychologią rodziny i bliskich związków.

Wydaje się, że nie ma nic przyjemniejszego od wspólnego urlopu z dala od codziennych trosk i obowiązków. A jednak dla coraz większej liczby osób 24 godziny na dobę z bliskimi okazuje się sporym wyzwaniem. Dobremu samopoczuciu staje na drodze nasze przepracowanie, perfekcjonizm, nierealne oczekiwania i brak umiejętności zadbania o potrzeby swoje i innych. Pozostaje więc pytanie, jak odpoczywać, aby wrócić z wakacji wypoczętym i w dobrych relacjach z pozostałymi członkami rodziny? Po pierwsze, dobrze przygotowując się do wspólnego wyjazdu na wakacje.

Czy Polacy potrafią odpoczywać?

Wszystkie badania pokazują, że jesteśmy narodem bardzo sumiennym i zapracowanym i chyba jednym z najbardziej zestresowanych. Praca stanowi dla nas ogromną wartość. Stawiamy ją na drugim miejscu zaraz za rodziną, a przed zdrowiem. Zatem, gdyby spróbować odpowiedzieć na pytanie jednym zdaniem, to brzmiałoby ono, że niestety mamy problem z zachowaniem równowagi między życiem prywatnym, a zawodowym. Na urlopach sprawdzamy służbową korespondencję i odbieramy telefony, a połowa z nas przyznaje, że nie zrezygnowałaby i z tego za podwyżkę czy awans. Po części sami nakręcamy się i nie potrafimy odpuścić, z drugiej strony staramy się spełnić oczekiwania zwierzchników.

Jednak, mimo przepracowania, lubimy wyjechać na dłuższy urlop z rodziną?

Dlatego, że ma ona dla nas szczególną wartość i dla jej dobra jesteśmy w stanie iść na ustępstwa. Świadczą o tym najbardziej popularne wyjazdy 2–3 osobowe, czyli w gronie najbliższych.

To co zrobić, żeby wspólne wakacje pozostawiły dobre wspomnienia?

Skupię się na rodzicach, bo według terapeutów, to oni są architektami rodziny. Kształtują atmosferę i komunikację wśród bliskich, ale też pokazują, jak spędzać wolny czas. Przede wszystkim osoby aktywne zawodowo powinny pomyśleć, co zrobić, żeby nie zaprzątać sobie głowy pracą lub przynajmniej, w jaki sposób ograniczyć kontakty z firmą. Może wystarczy przejrzeć służbową pocztę i telefon co trzy dni? Proponowałabym też zastanowić się, jak powinien wyglądać czas spędzony z bliskimi i przygotować się na niego mentalnie, bo nie jest prawdą, że nagle wyskoczymy z pewnego trybu obowiązków i zaczniemy dobrze się bawić. Potrzebujemy pewnego rodzaju przejścia między aktywnościami.

Na czym ono polega?

Możemy dobrze nastrajać się na wyjazd, wyobrażając sobie siebie na plaży czy w innym, ładnym miejscu. Możemy też pierwszy dzień urlopu przeznaczyć na relaks w domu, a dopiero

REKLAMA

każdego dnia uwalnia dobre myśli...

MIESZANINA MENTOLU I IZOWALERIANIANU MENTYLU

1 tabletka do ssania zawiera 60 mg mieszaniny mentolu (Mentholum) i izowalerianianu mentylu (Menthyli valeras)

łagodzi uczucie niepokoju łagodzi stany napięcia nerwowego

Optymalny efekt działania występuje po 2-4 tygodniach stosowania, dlatego produkt nie powinien być stosowany doraźnie. Jeżeli dolegliwości utrzymują się lub nasilają po 2 tygodniach stosowania produktu, należy zwrócić się do lekarza.

Przeciwwskazania:

Nadwrażliwość na substancję czynną lub którąkolwiek substancję pomocniczą.

Podmiot odpowiedzialny: Farmak Sp. z o.o., farmak@farmak.pl

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

potem zacząć się pakować albo po przyjeździe zaplanować spokojniejszy rozruch i leniuchowanie, nim rzucimy się w wir atrakcji.

To też dobry moment, żeby przemyśleć, jak chcemy spędzić razem ten czas?

O tym powinniśmy pomyśleć przed wykupieniem wczasów czy wycieczki i zastanowić się razem z żoną czy mężem, w jakiej konstelacji chcemy przebywać: sami, całą rodziną, tylko z młodszymi dziećmi, a starsze wysłać na obóz, czy też włącznie z dziadkami. W ten sposób szybciej zdamy sobie sprawę z możliwości zaistnienia różnych sytuacji i będziemy mogli uniknąć przykrych incydentów.

Na przykład jakich?

Z reguły młodzi rodzice proponując dziadkom wspólny urlop z góry zakładają pomoc przy wnukach, a przecież dziadkom też należy się odpoczynek. Poza tym warto zastanowić się, jak czujemy się ze sobą nawzajem, bo może mama kocha wnuki, ale nie przepada za zięciem albo ten ciągle spiera się z teściem? Po przedyskutowaniu planów w węższym gronie warto omówić je z pozostałymi. Zdaję sobie sprawę, że to mogą być trudne rozmowy, bo który dziadek czy babcia otwarcie odmówią opieki nad wnukami albo powiedzą, że potrzebują czasu dla siebie. Ale taka rozmowa może uzmysłowić wszystkim stronom odmienne potrzeby i spojrzenie na sprawę. Poza tym jest jeszcze kwestia zależności. Rodzice z jednej strony są autorytetem dla dzieci, z drugiej pozostają dziećmi swoich rodziców, więc mogą znaleźć się w sytuacji, gdy po powrocie z dyskoteki, wypiciu alkoholu czy po innych szaleństwach usłyszą przy swoich pociechach reprymendę. Dlatego kładę taki nacisk na przemyślenie kwesti wypoczynku wielopokoleniowego. Nie ma w nim nic złego, trzeba tylko mieć świadomość konsekwencji. Kolejna sprawa to mniejsze dzieci i nastolatki.

Jaki problem może pojawić się między rodzeństwem?

Rolą dorosłego jest pokazanie różnych perspektyw i oddanie głosu dzieciom, więc można zapytać, zwłaszcza nastolatka, czy w ogóle chce jechać z nami i jak wyobraża sobie pobyt. Warto oddać mu część obowiązków, np. poprosić o przygotowanie ciekawych tras wycieczek albo miejsc wartych

Czas poświęcony własnym, ulubionym zajęciom jest równie ważny, jak ten dla rodziny.

NASZE URLOPY:

•63 proc. Polaków

planuje spędzić wakacje w kraju.

• Jedna trzecia osób

przeznacza na odpoczynek od 2,5 do 5 tys. zł.

• Na główny urlop przeznaczamy 7 – 10 dni.

• Jesteśmy towarzyscy. Lubimy podróżować z co najmniej 2 lub 3

osobami (66 proc.)

(Raport Związku Banków Polskich pt. "Wakacyjny portfel Polaka", 2021 r.) zobaczenia. Jeśli nastolatek lubi spać do południa, a młodsze budzą się o świcie, to radziłabym wziąć to pod uwagę i zamiast jednopokojowego apartamentu wynająć dwa pokoje. Może to droższe rozwiązanie, ale bezcenne ze względu na dobry nastrój wszystkich.

A co z czasem dla siebie? Czy w ogóle wyjeżdżając z bliskimi mamy do niego prawo?

Zawsze powinniśmy go mieć. Często spotykam się z opiniami kobiet, które mówią, że kochają męża i dzieci, lubią z nimi przebywać, ale najbardziej odprężają się, kiedy wychodzą na spacer z psem. Każdy z nas potrzebuje przestrzeni dla siebie. Nie ma nic złego w samotnym spacerze po plaży albo zakupach na targowisku. To też dobry sposób na rozładowanie emocji. Zamiast się kłócić, lepiej się przejść albo pobiegać. W ogóle aktywność fizyczna najlepiej sprawdza się na wakacjach.

Może to też dobry pretekst na rozmowy o związku?

Takie sprawy lepiej załatwiać w domu. Wakacje rodzinne są dobrą szansą na lepsze poznanie się w sytuacjach, w których nie możemy zobaczyć się na co dzień. Nagle mąż okazuje się mistrzem świata w pływaniu na desce, a żona tenisa stołowego albo rodzina staje się zgranym zespołem siatkówki plażowej.

*Cena za 1g w porównaniu z opakowaniem Voltaren Max 50g wg ceny cennikowej GSK z dnia 14.06.2021. Apteki samodzielnie ustalają ceny odsprzedaży produktów GSK dla pacjentów VOLTAREN MAX Diklofenak dietyloamoniowy 23,2 mg/g, Żel. Wskazania do stosowania: Voltaren MAX jest wskazany do stosowania u dorosłych i młodzieży w wieku powyżej 14 lat. Produkt działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo. Stosowany jest w miejscowym leczeniu: Dorośli i młodzież powyżej 14 lat: pourazowych stanów zapalnych ścięgien, więzadeł, mięśni i stawów (np. powstałych wskutek skręceń, nadwyrężeń lub stłuczeń), bólu pleców, ograniczonych stanów zapalnych tkanek miękkich takich, jak: zapalenie ścięgien, łokieć tenisisty, zapalenie torebki stawowej, zapalenie okołostawowe. Dorośli (powyżej 18 lat): ograniczonych i łagodnych postaci choroby zwyrodnieniowej stawów. Przeciwwskazania: znana nadwrażliwość na diklofenak lub na którąkolwiek substancję pomocniczą produktu, u pacjentów, u których astma, obrzęk naczynioruchowy, pokrzywka, czy ostre nieżyty błony śluzowej nosa są wywoływane przez kwas acetylosalicylowy lub inne niesteroidowe leki przeciwzapalne, ostatni trymestr ciąży, u dzieci i młodzieży poniżej 14 lat. Podmiot odpowiedzialny: GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o. v.VI.2019. PM-PL-VOLT-21-00072 Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.