JESTEM EKO zoom na...
6
sposobów
na sen
Coraz częściej mamy świadomość, że wyposażenie sypialni ma wpływ na jakość naszego snu. Dobre łóżko i materac to podstawa, ale warto też zadbać o dostosowane do fizjologii snu światło i właściwą temperaturę, a także ograniczyć hałasy.
S
en to jeden z elementów niezbędnych człowiekowi do życia. Gdy śpimy, organizm wypoczywa i właściwie się regeneruje. Z naszych tkanek usuwane są toksyczne substancje, odnawiają się komórki mózgowe, odpoczywa skóra. Człowiek wyspany wygląda młodziej, ładniej, jest po prostu zdrowszy. Eksperci uważają, że dorosła osoba potrzebuje ok. 7 godzin takiego wypoczynku. Z różnych badań 70
dbam o zdrowie
TEKST MAŁGORZATA ŚWIGOŃ
wynika jednak, że Polacy śpią za krótko. Coraz więcej osób ma też kłopoty z jakością snu. Niepokojącym objawem jest najczęściej bardzo długie, męczące zasypianie, budzenie się w nocy i trudności z ponownym zaśnięciem. Niektórym dokucza przedwczesne wybudzanie się, np. o czwartej rano. Gdy zaburzenia takie nawracają lub przez dłuższy czas utrzymują, mówimy już o bezsenności. A tej nie można lekceważyć – trzeba skonsul-
tować się z lekarzem. Ale też warto przyjrzeć się warunkom, w jakich śpimy. Bo dobrze wyposażona i wygodnie urządzona sypialnia może zmniejszyć lub wręcz zaradzić tym problemom. Na solidnym, wygodnym łóżku, materacu i pościeli nie warto oszczędzać, bo zależy od nich nie tylko nasz komfort snu czy stan kręgosłupa. Przemyślane zakupy okażą się korzystne dla domowego budżetu, bo materiały dobrej jakości wytrzymają znacznie dłużej.
