PSICOTERAPIA
Reducir la disonancia, una fuente de energía Escribe la Lic. Lourdes Tanghe
el displacer. Podemos decirnos: “no puedo hacer todo perfecto, algún defecto hay que tener”, “ya voy a resolver este problema
D
isonancia Cognitiva: existe cuando
cuando haya solucionado otros más urgentes”, “voy a
una persona posee
concentrarme en lo positivo”. Pero la contradicción no
dos conocimientos o creencias
desaparece y debemos tomar una decisión, porque vivir en
contradictorios al mismo tiempo. Es una
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desacuerdo genera estrés y angustia.
situación psicológicamente incómoda que genera tensión y
Para seguir comiendo en exceso cuando los efectos
motiva a la persona a reducirla rápidamente, a fin de
negativos se agravan, y no entrar en contradicción con
recuperar su equilibrio.
nuestros valores, necesitaremos poner en marcha mecanismos
Negación: el individuo afronta un conflicto emocional o
que minimicen efectos no deseados. Restamos importancia y
estresantes internos o externos, rehusándose a aceptar aspectos
valor a la estética, luego a la salud y por último a nosotros
dolorosos de la realidad o de la experiencia subjetiva.
mismos. Transitamos el camino hacia la negación. Encontramos
Los seres humanos necesitamos que lo que pensamos y
maneras de no estar en contacto con el malestar pero el
hacemos con nuestras vidas tenga sentido, y que nuestro mundo
problema sigue y empeora. La otra posibilidad de resolver el
sea previsible y controlable.
conflicto es reducir la disonancia en forma saludable. Para esto
Cuando la sensación de coherencia se ve amenazada nos
debemos hacer consistente nuestra conducta con nuestros
inquietamos. La interrupción de esa sensación de consistencia
principios y valores. Tenemos que desandar el camino: de la
se conoce como disonancia. Aparecen ideas, sentimientos o
negación hacia la aceptación de las consecuencias indeseadas de
valores que se contraponen y son imposibles de sostener.
comer de más.
Entramos en disonancia cuando advertimos que comer en
La psicoterapia que se lleva a cabo en el tratamiento para
exceso tiene consecuencias negativas: engorde, pérdida de salud
adelgazar se apoya en la disonancia que experimentan las
física y psíquica, disminución de autoestima. Esta pérdida de
personas y la intensifica. La intervención terapéutica busca
coherencia se agrava porque deseamos una cosa (comer) pero
poner fin al malestar, asegurando que sea de una forma
no las consecuencias que genera. Los efectos del comer en
saludable y sostenida en el tiempo.
exceso contradicen nuestros valores, pero no queremos dejar
Cuando comemos lo justo, bajamos de peso y nos sentimos
de hacerlo.
plenos, la contradicción que nos aquejaba se reduce y la
La inconsistencia entre “lo que hago” y “lo que pienso” genera
coherencia se recupera. Nos sentimos aliviados porque
malestar y debe resolverse. Las personas tenemos un límite para
recuperamos el bienestar, la coherencia y el equilibrio. ●
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