SUPLEMENTO VIDA+FAMILIA EDICIÓN 7.648

VIDA+ FAMILIA

8 ] AGENDA

DIVERSAS ACTIVIDADES PARA LA SEMANA

SÁBADO 11 JUNIO DEL 2016

4-5 ] PSICO

Los beneficios de las TICs

Las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC) representan un gran potencial para la educación, el entretenimiento y la formación en general de los niños y adolescentes. Pero su utilización indiscriminada puede ser un peligro para los chicos, y debe ser controlada por los padres.

2

VIDA + FAMILIA

SÁBADO 11 JUNIO DEL 2016

SALUD ]

Lo que tenés que saber de la cefalea El dolor de cabeza o cefalea es uno de los principales motivos de consulta médica ya que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Un neurólogo nos cuenta más acerca de esta dolencia.

YÉSICA VERA ZARZA Periodista

L

yvera@lanacion.com.py

a cefalea representa una dolencia altamente subdiagnosticada debido a que es considerada en muchos casos como una situación banal o asociada a ciertas acciones cotidianas no tan importantes, así como también el desconocimiento de la diversidad de situaciones médicas que cursan con este síntoma y requieren de la intervención del especialista, sin menospreciar la alta tasa de automedicación y el fácil acceso a fármacos que pueden paliar temporalmente el dolor.

Para disipar algunas dudas, el doctor Geraldino Godoy, neurólogo, nos explicó que la cefalea según su naturaleza puede ser muy invalidante y limitante, impactando en un deterioro de la calidad de vida de la persona, volviéndose en muchos casos además motivo de alta ausencia laboral. ¿QUÉ ES? Se defi ne como la sensación de

dolor en diferentes puntos localizados en la cabeza, y se clasifica según la International Headache Society (IHS) en cefaleas primarias y cefaleas secundarias.

TIPOS Según explicó el doctor Godoy, hay 2 tipos de cefaleas, las primarias y las secundarias.

Las primarias son un grupo de patologías benignas y recurrentes, que se originan por cambios fisiopatológicos vasculares y neuroquímicos que dan lugar a cuadros clínicos característicos.

Entre los principales integrantes de este grupo de cefalea se encuentra la migraña y la cefalea tensional, acompañados de la cefalea en racimos, hemicránea paroxística y otros.

MIGRAÑA Por lo general es una cefalea que se localiza a un lado de la cabeza, es pulsátil, se acompaña de náuseas, vómitos, fotofobia (intolerancia a la luz), sonofobia (intolerancia al sonido) y en ocasiones con alteraciones visuales (brillos, manchas

en el campo visual) y/o sensitivas como parestesias (hormigueo) y adormecimiento en ciertas partes del cuerpo.

TRATAMIENTO

Generalmente se presenta como un dolor holocraneano o bilateral, que se describe como opresivo o pesadez y suele estar asociado a situaciones psicológicas o emocionales (estrés, ansiedad, depresión) con sensación de tirantez en nuca y hombros.

El especialista indicó que en cuanto al tratamiento a ser utilizado, es importante primero determinar a cuál de los tipos de cefalea se refiere. “Se ha expuesto una gran diversidad de posibilidades diagnósticas por lo que para poder intervenir se debe en primer lugar hacer el diagnóstico correcto y evaluación global del paciente para optar por la terapia más adecuada de manera individual”.

CEFALEAS SECUNDARIAS

SIGNOS DE ALARMA

Este tipo de cefaleas se refiere a aquellos casos en que el dolor es secundario a una situación patológica específica subyacente entre las que podemos nombrar a aquellas asociadas a traumatismos craneales, infecciones, mecánicos como la subluxación de la articulación mandibular, lesiones neurológicas específicas como tumorales o vasculares, y una amplia gama de otras posibilidades que requerirán en todos los casos de la intervención del especialista para guiar los métodos auxiliares de diagnósticos más adecuados.

El doctor Godoy señaló que diferentes puntos deben llamar la atención como signos de alarma y determinar aquellos que requieran consulta inmediata ante la cefalea.

CEFALEA TENSIONAL

“Se pueden defi nir como aquellas cefaleas crónicas ya conocidas y/o diagnosticadas que presentan cambios en las características típicas acompañantes a la dolencia o mala respuesta al tratamiento adecuado, así como también cuando se encuentran acompañados de debilidad de algún miembro, somnolencia,

convulsiones, fiebre, cambios en la personalidad o conducta, inicio en pacientes con más de 50 años, pacientes con enfermedades conocidas como neoplasia o infección por VIH, cefalea persistente, y aquellas cefaleas que despiertan al paciente”. ¿CUÁNDO CONSULTAR? El galeno mencionó que la educación hacia la ciudadanía y los profesionales de la salud es de vital importancia para poder acudir a tiempo a las consultas médicas y se les pueda proveer una orientación adecuada.

ABUSO DE ANALGÉSICOS Una causa también frecuente de cefalea secundaria se da justamente por el abuso de analgésicos que consume el individuo de manera indiscriminada, entrando así en un círculo vicioso por llamarlo así entre el dolor y el analgésico que a su vez le produce cefalea.

VIDA + FAMILIA

Una causa frecuente de cefalea secundaria se da por el abuso en el consumo de analgésicos.

Perfil profesional

La cefalea según su naturaleza puede ser muy invalidante y limitante, impactando en un deterioro de la calidad de vida de la persona, volviéndose en muchos casos además motivo de alta ausencia laboral.

El Dr. Geraldino Godoy es egresado de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad Nacional de Asunción en el año 2008. Especialista en Medicina Interna en la Cátedra de Semiología Médica del Hospital de Clínicas en el año 2012. Especialista en Neurología en el Departamento de Neurología del Hospital de Clínicas en el año 2015, Jefe de Médicos Residentes y colaborador en diferentes áreas de Postgrado de la Universidad Nacional de Asunción.

DR. GERALDINO GODOY NEURÓLOGO

SÁBADO 11 JUNIO DEL 2016

3

4

VIDA + FAMILIA

SÁBADO 11 JUNIO DEL 2016

VIDA + FAMILIA

COACHING ]

La utilidad de las TICs en el campo educativo Las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TICs) son herramientas importantes de la educación y el entretenimiento, pero cuidado, para los chicos puede constituirse en un riesgo. Sobre el tema nos orienta la psicóloga Carla Decoud.

YVELICE VILLALBA Periodista

EL GRAN DESAFÍO EN TODOS LOS NIVELES EDUCATIVOS: La generación net requiere que los programas de formación académica incluyan un mix entre lo presencial y virtual, lo actual y lo histórico entre ellos se citan algunas estrategias:

ivelicevillalba@lanacion.com.py FOTOS: SHUTTERSTOCK

L

as TICs representan un gran potencial para la educación, el entretenimiento, el desarrollo y formación en general de los niños y adolescentes que debe ser aprovechado. Sin embargo, la utilización indiscriminada por parte de los niños y adolescentes, puede constituirse en un riesgo, con relación a ciertos contenidos inapropiados o un exceso de dependencia, que deben ser tenidos en cuenta y controlados.

-Lo pasado es visto como una necesidad para comprender lo presente. Los “para qué” son más funcionales que los “por qué”, ya que los “para qué” les permiten tomar contacto con una razón concreta.

Las nuevas tecnologías de información y comunicación están transformando el mundo y empiezan a convertirse en una parte integral del entorno en que vivimos, trabajamos, aprendemos, nos comunicamos, hacemos negocios, investigamos y nos entretenemos

-La tecnología como herramienta de colaboración docente incluida en los programas y en las aulas.

-Creación e investigación de nuevas dinámicas participativas, con casos cercanos a la realidad en la que viven con la inclusión del pensamiento lateral.

-Desarrollo de temas a través de juegos online en los que las respuestas estén en la nube de manera tal, que les permita comprender que no todo lo que está en la nube, está bien. Es de considerar que el juego sigue siendo una herramienta de aprendizaje e incorporación de contenidos; tomen contacto y reconozcan los errores conceptuales que existen en la nube, pues el error es claramente para ellos, un proceso de aprendizaje.

CARLA DECOUD

“Las tecnologías digitales representan un recurso fundamental para el desarrollo de habilidades. Son una condición esencial para el desempeño de cualquier empleo y para el aprendizaje a lo largo de la vida”, señala la licenciada Carla Decoud, psicóloga y especialista en enseñanza e-Learning.

LIC. EN CIENCIAS DE LA SALUD

-Desarrollar trabajos que permitan establecer puentes conceptuales entre lo sabido y lo nuevo. Es una manera de mostrar los procesos y darles validez de contenido al conocimiento.

-Incorporar las redes sociales como parte del proceso de aprendizaje incluyéndolas en los programas.

-Considerar la posibilidad de desarrollar trabajos de construcción colectiva en línea, en temas que lo permitan.

CIUDADANÍA DIGITAL Un concepto amplio de ciudadanía digital incluye la noción de compartir pautas de convivencia y de comportamiento en las redes sociales y en el uso de los dispositivos tecnológicos en general.

Esto favorece que los entornos sean más seguros y se produzcan menos situaciones conflictivas, entre los chicos y los adolescentes.

El camino a recorrer para educar a los niños hacia una ciudadanía digital responsable va de la mano de los adultos. Padres y educadores tienen que tener el único objetivo de que internet y los nuevos medios de comunicación garanticen y promuevan el real cumplimiento de sus derechos.

En efecto, un informe de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) señala que las nuevas tecnologías de información y comuni-

-Formación ética de los estudiantes: Saber usar las TIC de forma responsable, comprender los riesgos y oportunidades de internet y ser capaz de decidir los límites de compartir información.

Las tecnologías digitales representan un recurso fundamental para el desarrollo de habilidades. cación están transformando el mundo y empiezan a convertirse en una parte integral del entorno en que vivimos, trabajamos, aprendemos, nos comunicamos, hacemos negocios, investigamos y nos entretenemos.

Para las nuevas generaciones esta realidad se vuelve plenamente patente; desde temprano, los niños y jóvenes se hallan conectados a ese nuevo entorno y aprenden a interactuar e integrarse vitalmente en él.

TEMORES Según la profesional, los principales temores o preocupaciones de los padres tienen que ver con que los hijos puedan visitar pági-

nas de adultos o indebidas, con contenido sexual explícito o pornográfico; chatear con desconocidos o acercarse virtualmente a gente extraña o mala, o bien verse expuestos a la amenaza de la pornografía infantil y la pedofilia.

Son, sin duda, preocupaciones legítimas.

llado y divertido, pero a la vez más peligroso, con menos vida familiar y menos valores.

“Es común que los adultos piensen en la interacción virtual como una esfera separada de la “vida real”, sin embargo, para los niños, niñas y adolescentes, estos “espacios” forman parte de una misma realidad, “su realidad”.

OPORTUNIDADES

Los jóvenes sienten que el mundo con Internet es más comunicado, informado, eficiente, desarro-

En general los niños se ven más animados a probar los avances tecnológicos y se sienten más identificados con las nuevas tecnologías que los adultos”.

Para los jóvenes, Internet tiene un triple significado, todos ellos altamente valorados: Utilidad/Conocimiento (buscadores, información para trabajos, fuente de estudios); entretención (bajar música, ver videos, juegos), y comunicación con sus pares a través de redes sociales

Facebook, Twitter.

Entre las oportunidades que brinda la tecnología al desarrollo personal y a la educación de los chicos y los adolescentes, podemos mencionar las siguientes: a)Acceder a información: Desarrollo de habilidades de selección ante la cantidad de información que encuentran, eligiendo la útil y filtrando la que no les sirve, obteniendo finalmente la cantidad de información necesaria y que pueda ser procesada, con una mirada crítica. b) Comunicarse y socializar: Ser parte de su grupo de pares, facilitar el trabajo en grupo y las actitudes sociales, al permitirles y

motivarlos a intercambiar ideas y opiniones. c)Aprender con herramientas y aplicaciones tecnológicas. d)Producir contenidos y participar. e) Desarrollar habilidades a partir de juegos interactivos y colaborativos: Juegos interactivos especialmente diseñados para ellos que les permiten y los ayudan a desarrollar diferentes habilidades como juegos de inteligencia, de conocimiento, de estrategia, e incluso juegos referidos al uso seguro y responsable de las TIC, que les dejan un mensaje, una enseñanza.

f ) Favorecer la interculturalidad y disminuir brechas sociales.

Los padres deben controlar el uso de Internet a sus hijos pequeños, a través de la aplicación control parental.

SÁBADO 11 JUNIO DEL 2016

5

6

VIDA + FAMILIA

SÁBADO 11 JUNIO DEL 2016

VIDA SANA ]

Triatlón, un mundo fascinante

Conozca cuáles son las disciplinas que incluye el triatlón y algunos consejos básicos para poder practicar este deporte.

KARINA RÍOS Periodista

karinarios@lanacion.com.py FOTOS: GENTILEZA

E

l Triatlón es un deporte de resistencia, consiste en juntar tres deportes en uno, combinando la natación, el

ciclismo y la carrera con determinada distancia en forma consecutiva.

Es una disciplina bastante competitiva, pero muy completa para alguien que le gusta las tres disciplinas.

Para conocer más sobre este deporte hablamos con Claudio Delpueche TriCoach, entrenador nacional del triatlón, quien nos brinda algunos consejos y datos

útiles para iniciar en el entrenamiento.

ENTRENAMIENTO “Preparase para participar en un triatlón”, suena como muy desafiante y a la vez fascinante, fue lo que primero que dijo Claudio Delpueche.

“Pensar en poder prepararse para un triatlón es realmente fascinante y para la grata satisfacción

de muchos, es muy factible y divertido. Resulta divertido por la diversidad de actividades conjuntas que se desarrollan, donde no se necesita un destaque preponderante en las tres disciplinas, sino tener una buena regularidad en las tres disciplinas”.

NECESITO ENTRENAR MÁS Al incorporar las tres disciplinas creeríamos que las horas o distancias a entrenar deberían ser mucho

mayores, agregó Delpueche.

Destacó: “En realidad al tener las tres disciplinas distintas no entrenas todos los días las tres cosas, solo necesitas de una hora diaria, donde un día vas a nadar, otro a pedalear y un tercer día a correr, de tal manera que trabajas diferentes grupos musculares permanentemente,y no cansa; más bien entretiene por el hecho de que todos los días cambias el escenario y la modalidad del entrenamiento”.

VIDA + FAMILIA INICIA TU ENTRENAMIENTO El experto indicó que una persona puede comenzar a entrenar acercándose a la pileta más próxima para las clases de natación o incorporarse a algún grupo de nadadores de aguas abiertas aunque también puede nadar en horarios libres a todo público entre dos o tres veces por semana. De la misma forma es bueno salir a pedalear otros tres días a la semana buscando alcanzar una distancia mínima de 60 km de ciclismo y 15 km de atletismo por semana.

EQUIPAMIENTO BÁSICO Para una mejor comodidad se recomienda usar ropa adecuada para cada disciplina. Cuando nos referimos a la parte de la bicicleta, generalmente nos podemos encontrar que el presupuesto sea un poco alto. “Es ahí donde debemos hacer una pausa y seleccionar la medida correcta de la bicicleta que se determina de acuerdo a la altura de cada

SÁBADO 11 JUNIO DEL 2016

uno y así seleccionar la bicicleta que mejor quede con el presupuesto, es preferible comenzar con algo más básico y descubrir el deporte primero, para luego entender como competir, y a partir de ese punto afinar la puntería de acuerdo al objetivo con mucho mayor conocimiento del mismo y de uno”, explicó Delpueche.

Para la parte de corrida es importante elegir un buen par de calzado acorde a tu pisada, neutra, pronadora o supinadora ya es suficiente.

BENEFICIOS DEL DEPORTE Como mencionábamos al principio la verdadera particularidad que uno encuentra en este deporte es no caer en la rutina, el poder realizar una actividad distinta todos los días permite al cuerpo y a la mente no acostumbrarse a repetir, por ende resulta mucho más divertido, sin dejar de mencionar los resultados tan favorables para la salud y la calidad de vida de quien lo practica.

TRIATLETA SPRINT La distancia ideal para iniciarte como triatleta debería ser un Sprint o distancia Short, que consiste en 750 metros de natación, 20 kilómetros de ciclismo y 5 kilómetros de pedestrismo, indicó el entrenador.

La natación generalmente se desarrolla en aguas abiertas, en un recorrido que debe estar claramente delimitado por boyas. En el triatlón olímpico se completa una distancia de 1.500 metros.

El ciclismo se debe realizar en una superficie asfaltada, con una distancia a recorrer de 40 kilómetros (triatlón olímpico).

La carrera a pie consta de diez kilómetros para el triatlón olímpico considerada como la parte más sencilla de preparar, debido a que es más económica que el ciclismo y más accesible que la natación en aguas abiertas.

El ciclismo se debe realizar en una superficie asfaltada, de unos 40 kilómetros.

La natación se desarrolla en aguas abiertas, en un recorrido que debe estar claramente delimitado por boyas.

PERFIL Claudio Delpueche TriCoach es entrenador de triatlón desde 1997, reside en Paraguay desde el 2010, oportunidad en la que sentó sus cimientos para promover y motivar la práctica del triatlón, logrando la clasificación de la primera paraguaya a un juego panamericano, luego la primera clasificación a un mundial, con una marca de 70.3 de otra paraguaya.

Claudio tuvo sus comienzos como triatleta en la Patagonia Argentina en 1986, y su carrera como entrenador empezó en California en 1997. Su mayor objetivo es motivar a muchos a conocer este fascinante deporte y estar un día en un JJOO, junto a su mejor alumno.

La carrera a pie consta de diez kilómetros si uno desea practicar como atleta.

7

8

VIDA + FAMILIA

SÁBADO 11 JUNIO DEL 2016

AGENDA ]

Diversas actividades para compartir con la familia

ºVISITA GUIADA AL JARDÍN BOTÁNICO El recorrido con guías por el Jardín Botánico está previsto para mañana domingo y se iniciará a las 14:00. Partida en el Museo de Historia Natural, más conocido como Casa Baja (primera casita luego de pasar el control de la entrada). La visita contemplará la reserva, los jardines que hicieron que alguna vez este figure en los catálogos internacionales como uno de los más bellos jardines botánicos del mundo. Organiza: Instituto de la Imagen. La actividad es para todo público y gratuita ºTALLER DE RECICLADO En nuestro andar cotidiano vemos que siempre estamos rodeados de objetos hechos a base de papel y con ello la consustancial tala para su uso, por el mismo hecho es necesario abarajar alternativas como la reutilización de los mismos y con ello crear un nicho más favorable para todos. El propósito de este taller es compartir los conocimientos básicos sobre la elaboración del papel artesanal de manera práctica y asertiva. El curso de Elaboración de Papel Artesanal sienta sus bases sobre esto. Imparte: Lilia Puentes (Propietaria y administradora de Carteo). Está dirigido para cualquier persona interesada. Lugar: La Cafebrería. Fecha: Jueves 16 y Viernes 17 de Junio desde las 13:00. Inversión: G. 100.000, incluye materiales de trabajo.

Cupos Limitados. Consultas y Reservas: (021) 610-902 ó (0984) 902-284. ºPASEO CICLÍSTICO Y PLANTACIÓN El próximo sábado 18 de junio, en la Costanera de Asunción, se realizará la celebración del Día del Ambiente, para el efecto, se prevé plantar 150 arbolitos en la Costanera de Asunción a partir de las 14:00. Luego, a las 15:30 se dará inicio al Paseo Ciclístico. El acceso es libre y gratuito. El recorrido será de 9 kilómetros, partiendo desde la Avenida Costanera, hasta la rotonda, se vuelve hasta Río Jejuí, y de ahí se pasa por Paraguayo Independiente, Alberdi, Estrella, 25 de Mayo, Antequera, Eligio Ayala, México, Mcal Estigarribia, Palma, Mon-

tevideo y Avenida Costanera.

Habrá 150 remeras alusivas disponibles. Costo de la remera oficial del evento: G. 60.000, incluye 1 ticket para el sorteo de importantes premios. Lugar de venta: Cycles Sport Showroom Multimarcas (Julio Correa 450).

Specialized Concept Store (Av. Primer Presidente c/ Ruta Transchaco). Organiza: Cycles Sport SA. Apoyan: Dirección de Juventud y Deportes de la Municipalidad de Asunción. Secretaría Nacional de Turismo (Senatur). Paraguay CyclesClub. ParaguayEnBici. Prote-Med. Contactos para informes: 3280705 / 3386671 / 3386681. ºMÁS OPCIONES DE BAILE La academia de Pole Arte, Dance & Fitness Zenafit habilitó recientemente un nuevo local en Villa Morra. Esta sucursal cuenta con instalaciones de primer nivel pensado en la comodidad de todas las alumnas. Zenafit Villa Morra está ubicado sobre General Torreani Viera esquina Hassler, y cuenta con un verdadero lujo en cuanto a pole, todos profesionales son fijos y giratorios, posee dos salas de clase (una de ellas para entrenamiento individual) y otra grupal. Además cuenta con salas de yoga, clases de ballet bodies, pilates mat, contemporáneo y chair dance. Estos pueden ser entrenamientos ideales para quienes no se animan aún a probar los beneficios del pole dance. El nuevo local también ofrece servicios diferenciados de cafetería y peluquería, a modo de que ir a clases sea realmente un momento para una misma. El emprendimiento fue gracias a la unión entre Nazarena Zena, directora y profesora de Zenafit, junto con Belén Morínigo y Silvia Bustamante. ºCENA SOLIDARIA El jueves 23 de junio a las 20:00, en el Talleyrand Costanera (Complejo Barrail, Avda. Gral.

Máximo Santos, Asunción) se llevará a cabo la tradicional Cena de gala anual “Mesas con historia”, de TECHO Paraguay, con la finalidad de llegar a más familias que viven en situación de pobreza extrema a lo largo de todo el territorio nacional.

Será un evento en el que empresas, referentes de la sociedad,

donantes e invitados especiales conocerán en mayor profundidad lo que motiva a la organización a trabajar en los asentamientos precarios, a través de la acción conjunta de sus pobladores y jóvenes voluntarios. Además de la recaudación para la implementación de diversos programas, TECHO busca por medio de esta actividad acercar a los invitados al modelo de trabajo de la organización y de esta manera invitarlos a trabajar junto a miles de familias para superar la pobreza siendo socios de la institución que ya lleva ocho años en Paraguay. También se dará a conocer un adelanto de lo que será la publicación del Relevamiento de Asentamientos Precarios (R AP), un proyecto de investigación generado desde TECH, con el objetivo de conocer la realidad socio-territorial de los asentamientos precarios con información georeferenciada de 11 ciudades de Gran Asunción. TECHO tiene la convicción que el involucramiento de todos los actores de la sociedad es crucial para poder construir juntos un Paraguay más justo y sin pobreza, es por eso que la invitación a este evento está abierta a todo público. Las personas que estén interesadas en conocer los precios y hacer sus reservas pueden hacerlo escribiendo a bruno.lopez@techo.org o contactarse al (0984) 607-600. ºFIESTA DE SAN JUAN Se vienen las comidas típicas y juegos tradicionales de San Juan. Los días 23 y 24 de junio, en el Club Emiliano R. Fernández, a partir de las 19:00, habrá ferias de comidas típicas y actuarán el elenco de danzas del Club Emiliano R. Fernández interpretando danzas tradicionales y bailes de salón de la época de 1870 junto a la bandita koyguá. Entre las comidas típicas que se ofrecerán se encuentra el chicharó trenzado, butifarra, pastel mandi’ o, pajagua mascada y mbeju. Habrá juegos folklóricos como el paila jeheréi, kambuchi jejoka, carrera vosa, toro candil y a las 12 de la noche el judas kái y el tatapyi ári jehasa y por supuesto la pruebera.

Precios de entradas: G. 15.000.

Puntos de Venta en Ticketea, VisionBanco y MaxiCambios.

Staff.

Editor General: Ricardo Benítez | Editora: Marycruz Najle: marycruznajle@ lanacion.com.py. | Redacción: Yvelice Villalba, Arturo Peña Villaalta, Karina Rios, Vicente Páez, Yesica Vera Zarza, Adriana Zacarías, Alberto Castro | Diseño y armado: Francisco Quiñónez.