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CON LE COMBINAZIONI DI ALIMENTI CHE TROVI QUI SOTTO, SCOPRI LE RICETTE PROPOSTE DA CASA DI VITA. INQUADRA I QRCODE PER ACCEDERE ALLA RICETTA COMPLETA
Uova strapazzate,
pane integrale e pomodori
Smoothie di fichi alle mandorle
Cambia alimentazione, un giorno alla volta 1. Scegli un giorno della settimana in cui non hai particolari impegni e puoi prenderti del tempo per te. 2. Organizza i pasti della tua gior-
Scaloppine di vitello ai funghi con patate e cavoletti
Pepite di frutta secca al cioccolato
nata secondo lo schema che trovi qui a fianco rispettando il numero dei pasti e le combinazioni proposte nelle proporzioni indicate.
3. A fine giornata fai un bilancio: sei riuscito a portare a termine la tua missione? Come ti sei sentito nei vari momenti del giorno? Ti è sembrato di avere più energie fisiche e mentali? Di essere meno appesantito? È stato complicato preparare i pasti? Hai impiegato molto tempo per farlo? 4. Se ti sei sentito meglio, allora adotta questa alimentazione per un giorno in più di settimana in settimana. Con il passare del tempo noterai che diventerà sempre più facile, immediato e rapido mangiare secondo questo schema. •
Roll di lattuga con verdure, riso e salmone
c as a d i vi ta.i t