Cultura Física y Salud - etapa 3 - 3er semestre

UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN

PREPARATORIA NO. 9

GRUPO 330

Equipo: Natalia Daenna González Viera Miranda Inaara Flores Abrego Mauricio García Salinas María Fernanda Garnica Cárdenas

ETAPA 3

VOLEIBOL Cultura Física y Salud III

Silvia Melissa Garza Lázaro Fernanda Godinez Herrera Maritza Leslie Hernandez Vargas Isis Samantha Infante Soto

Factores del Voleibol

Estrategias:

Tipos de Voleibol VOLEIBOL PLAYERO Es el juego que se lleva a cabo en la playa, el cual difiere en algunos reglamentos al compararlo con el voleibol original. Este tipo de disciplina solo hace uso de cuatro o dos jugadores de cada lado. El uniforme utilizado es según el ambiente, donde generalmente las mujeres utilizan trajes de baño al igual que los hombres.

No es obligatorio el uso de calzado. La única zona de ataque en este juego se mantiene delimitada por una línea ubicada un chin más de un metro de la red. El juego es llevado acabo sobre la arena, y no se toma mucho en cuenta la invasión, ya que la arena puede causar resbalones. Este juego no solo se práctica en la playa, ya que también se puede efectuar en campos artificiales preparados con arena.

MINI-VOLEIBOL Es otra de las disciplinas jugadas en la actualidad, el cual se lleva a cabo utilizando una red más baja, y en una cancha más corta.

En este solo juegan tres jugadores en cada equipo.

VOLEIBOL SENTADO Es el tipo de juego que logra integrar aquellas personas discapacitadas. Pueden jugar de tres o seis jugadores, todos sentados sobre el piso, en una determinada posición. El reglamento de este tipo es muy similar al voleibol tradicional, a excepción de algunos aspectos referente a la movilidad de cada jugador. Cada jugador debe tener un grado de capacidad mínima. Los jugadores siempre se deben mantener con la pelvis en el suelo, por lo tanto, si se efectúa alguna elevación de esta se le considerará como falta. La cancha en este tipo de disciplina presenta una dimensión de: 10m de largo por 6 m de ancho, la malla tiene una altura que no supera los 1.05 en juegos de mujeres, y en 1.15 en juegos para hombres; y la línea de ataque se adelanta a los 2 m de la red.

BOSSABALL Refiere a una variante muy particular que llega a emplear varios elementos de deportes en un mismo juego, como es el voleibol, la capoeira y el fútbol. Este juego se rige bajo las órdenes del voleibol, pero emplea como cancha una superficie donde se disponen camas elásticas y colchones hinchables. En este se permite un mayor número de toques en el balón. En este los saltos son superiores debido al trato dado a la cancha. Fue ideado por el empresario Filip Eickmans en España en el 2004, y a partir del 2005 se implementó en playas españolas.

Elementos del Voleibol Jugadores El número de jugadores que participan en un encuentro es de seis por equipo en todo momento.

La integración de un equipo completo, incluyendo a los suplentes, no deberá exceder de doce jugadores.

Juego Los seis jugadores se colocan de la siguiente forma: tres en la mitad posterior de la cancha (zagueros) y tres en la mitad anterior (delanteros). Se asigna a cada jugador de la posición posterior derecha para que haga el saque y cada vez que un equipo gane el servicio, sus jugadores ejecutan una rotación en dirección del movimiento de las manecillas del reloj a la posición siguiente, y un nuevo jugador hace el servicio. Cuando un equipo no puede devolver correctamente el balón por encima de la red al campo contrario, comete una falta. Esta falta será sancionada concediendo un punto al equipo adversario.

Un set es ganado cuando un equipo logra 25 puntos, sin embargo, en caso de empate a 24, el equipo que marque el punto 26, gana el set con dos puntos de diferencia. El equipo que gana 2 de 3 sets, gana el encuentro (nivel nacional); el equipo que gana 3 de 5 sets, gana el encuentro (nivel internacional). En caso de empate en el set decisivo (tercero o quinto) se juega a 15 puntos.

Red La red mide 1 m de ancho por 9.5 m de largo, está hecha de malla con cuadros de 10 cm por lado, con una banda doble de tela blanca de 5 cm de ancho cosida en el borde superior, un cable flexible que pasa por el interior de dicha banda mantiene tensa la red. La altura en el centro es de 2.43 m para equipos masculinos y 2.24 m para equipos femeninos. Los dos extremos de la red, deben estar a la misma distancia del suelo y no podrán exceder en más de 2 cm la altura reglamentaria.

Antenas Son dos varillas flexibles de 1.80 m de largo y un diámetro de 10 mm. Sirven para delimitar con exactitud el ancho de la cancha, por lo tanto, están a una distancia de 9 m y sobresalen 80 cm por encima de la red, son consideradas como parte de la red y limitan lateralmente el espacio de cruce del balón.

Balón El balón está compuesto de una cubierta de cuero flexible con una cámara o vejiga de caucho o material similar en el interior. El balón generalmente es de color claro, uniforme o una combinación de colores.

Postes Los postes más usuales son los hidráulicos y están colocados de 50 cm a 100 cm fuera de las líneas laterales. Tienen una altura de 2.55 m y, de preferencia, deben ser ajustables.

Documentación La documentación es un elemento importante en el voleibol; para llevar el control del juego, se utilizan hojas de anotación, credenciales, convocatoria y hojas de alineación.

Jueces o árbitros El juego es dirigido por un equipo de árbitros que comprenden un primer árbitro, un segundo árbitro, un anotador y dos o cuatro jueces de línea.

Fundamentos técnicos del Voleibol Posiciones fundamentales Para lograr el máximo rendimiento en la aplicación táctica de los fundamentos es importante dominar las posiciones básicas que faciliten y ayuden la realización correcta del movimiento. Muchas faltas técnicas se producen por una mala posición y tenemos que pensar que en el voleibol una falta equivale a un punto en contra o a la pérdida del saque.

Desplazamientos En el voleibol, los desplazamientos generalmente son cortos pero muy rápidos. Un mal desplazamiento no solamente influye en la ejecución correcta del pase, sino también en los demás fundamentos técnicos; de un desplazamiento adecuado depende la eficacia en los ataques, bloqueos, defensa, etcétera.

Voleo El voleo es un movimiento limpio y seco con las falanges de los dedos, el balĂłn se golpea delante de los ojos, las manos a la altura de la frente, simĂŠtricas con las palmas dirigidas hacia arriba.

Tipos de pases Todas las variantes del pase tienen que ser dominadas por los jugadores y, especialmente, por el colocador o distribuidor de juego, quien tiene que ser, porque asĂ­ lo exige el juego, un jugador completo que domine tanto la defensiva como el ataque. En el juego ofensivo, para que sea efectivo, necesita contar con todos los jugadores de la zona delantera.

Golpe bajo Es un golpe de antebrazo, también llamado pase de pala, que se utiliza tanto en recepciones como para la defensa en los remates clavados.

Saque o servicio El saque es el fundamento técnico-táctico que mayor evolución ha tenido en el voleibol, tanto desde el punto de vista de la fuerza y dirección que se aplica al balón, como por su objetivo. En sus inicios, el objetivo central del saque era poner el balón en juego; sin embargo, se ha convertido en un arma de ataque que persigue anotar un punto o dificultar la organización del ataque contrario.

Ataque o remate El ataque o remate se compone de tres pasos progresivamente acelerados, los dos primeros son de preparación y el último es de batida. Con el salto se busca pasar del impulso horizontal de la carrera a un movimiento vertical. El último paso es más largo atrás y más rápido, la cadera queda retrasada, las piernas flexionadas y los brazos se extienden hacia atrás. El salto se efectúa con los dos pies quedando siempre adelantado el pie contrario al brazo que golpeará el balón, los jugadores saltan y rematan desde todas las zonas del terreno.

El bloqueo El bloqueo es la acción defensiva más eficaz con que cuenta un equipo. Se realiza partiendo de la posición fundamental alta. Los brazos flexionados, con las manos a la altura del pecho y los pies paralelos. El salto se realiza flexionando rápidamente las piernas, los brazos se extienden con las palmas hacia arriba y los dedos abiertos. El bloqueo puede ser sencillo o individual, doble o triple (según participen en él uno, dos o tres jugadores). El bloqueo puede ser ofensivo o defensivo, según las circunstancias en el momento de ejecutarlo.

Rodadas y caídas Son de gran utilidad para la defensa y se utilizan cuando un jugador no puede recoger el balón en condiciones normales. Las más comunes son la caída de espalda (dorsal), la caída lateral y la caída facial o plancha.

• CAIDA DE ESPALDA: Es importante encorvar la espalda para rodar bien y evitar posibles lesiones.

• CAIDA LATERAL: La recuperación se lleva a cabo rápidamente con un movimiento de vaivén que coloca el cuerpo de nuevo en posición fundamental.

• CAIDA FACIAL O PLANCHA.

Reglamento del Voleibol 1) Los jugadores deben evitar que el balón toque el suelo dentro de su campo.

2) Si el balón sale fuera de la pista de juego, la falta corresponde al jugador y al equipo que tocó el balón por última vez, y se anota punto el contrario. El contacto con la red, postes o varillas por la parte exterior a las bandas laterales es también fuera.

3) Un equipo no debe dar más de 3 toques sin haberlo pasado al campo contrario.

4) Un jugador no puede golpear más de dos veces consecutivas el balón, salvo en el toque del bloqueo.

• Cuando el balón da en la red sin pasar a campo contrario es habitual que se produzca cuarto toque, dobles o que simplemente caiga al suelo anotándose punto el contrario 5) Está permitido el contacto con la red siempre que no interfiera con el juego: no se puede obtener ventaja ni obstaculizar al contrario empleando la red. No se puede tocar ni la banda superior ni la parte superior de las varillas al jugar el balón.

• No se permite la penetración por debajo de la red si interfiere con el juego del contrario o si un pie traspasa completamente la línea central.

6) Si en el momento del saque los jugadores están situados de forma incorrecta, o sea, que no está ajustada a la rotación correspondiente, se produce falta de rotación.

7) Si el toque del balón es incorrecto, hay retención o acompañamiento se produce falta o dobles en este caso.

Beneficios de ejercer la actividad física a través de la actividad deportiva del voleibol Quema calorías y grasa: Uno de los principales beneficios de voleibol es que ayuda a quemar calorías, ya que es un componente importante de una pérdida de peso o programa de mantenimiento. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard, dicen que una persona puede quemar entre 90 a 133 calorías durante un juego de media hora de voleibol playa no competitivo, en función del peso de una persona, mientras que un juego competitivo de voleibol quema entre 120 a 178 calorías. Un juego de una hora de voleibol en el suelo mucho menos estable de arena puede quemar hasta 480 calorías.

Tonifica y da forma al cuerpo: Las actividades físicas que intervienen en la práctica del voleibol fortalecerán el cuerpo superior, los brazos y los hombros, así como los músculos de la parte inferior del cuerpo. Jugar voleibol también mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Aumenta la tasa metabólica: Jugar voleibol mejora su nivel de energía y mejora el rendimiento general en otros deportes y entrenamientos.

Mejora la coordinación ojo-mano: El voleibol es todo acerca de la coordinación manoojo. Al servir, debe seguir la pelota con los ojos, y golpear la pelota en el punto correcto. En la defensa, debe reaccionar a dónde va la pelota, debe estar en condiciones óptimas para contestar la pelota. La coordinación ojo-mano le ayuda a ver dónde están sus oponentes, para asegurarse de darles un buen conjunto.

Construye agilidad, coordinación, velocidad y equilibrio: Debido a sus rápidos cambios de ritmo y dirección, voleibol coloca un gran número de demandas en las habilidades técnicas y físicas de un jugador. Durante el curso del juego, los jugadores están obligados a servir, pasar, atacar, bloquear y clavar la pelota. Estas habilidades requieren flexibilidad, equilibrio, fuerza superior e inferior del cuerpo y la velocidad con el fin de reproducir de manera efectiva.

Corazón saludable: Al obtener su ritmo cardíaco, su cuerpo va a circular más sangre y nutrientes por todo el cuerpo, lo que mejora su salud en general.

Construye fuerza muscular: Voleibol requiere un fuerte pecho con músculos centrales para casi todas las jugadas. Cuando se pasa, que imita una posición en cuclillas, debe utilizar sus piernas para generar energía. Cuando se establece, debe utilizar los brazos, las piernas y las manos, especialmente los muslos. Cuando el balón está llegando a usted, usted necesita cargar las piernas y los brazos, para empujar hacia arriba. Sus manos deben ser fuertes para evitar lesiones.

Aumenta la capacidad aeróbica: Según aeróbico Milla, gasta la misma cantidad de energía que juega un juego fácil, de ritmo lento de voleibol durante 20 minutos como lo haría correr una milla. Gasta la misma cantidad de energía gastada para correr una milla al jugar un juego vigoroso de 12 minutos de voleibol.

Mejora las habilidades interpersonales: Voleibol requiere que los compañeros de equipo trabajen cooperativamente, ya un ritmo rápido. Un estudio de los hombres adultos que participan en deportes de equipo regulares, encontró que los miembros del equipo desarrollan mejores habilidades de redes que los hombres que estaban menos involucrados en los deportes de equipo, informa el Centro de Investigación de Política Económica. Las habilidades de liderazgo y cooperación, así como victorias de manejo de práctica y pérdidas proporcionan adecuadamente características valiosas que transfieren al trato con los demás en muchas otras situaciones.

Aumenta el estado de ánimo y una mayor unidad para tener éxito: Su participación en el voleibol puede mejorar su estado de ánimo, reduce el estrés y fomenta el orgullo en sus logros como un miembro del equipo. La actividad también puede mejorar su confianza en sí mismo, la autoestima, la imagen de su cuerpo hace que se sienta más feliz sobre la vida en general. La participación en el voleibol también puede mejorar su motivación y la capacidad de tener éxito. Como un jugador de equipo, sus esfuerzos de cooperación conducen al éxito o el fracaso del equipo. Los miembros del equipo animan unos a otros durante la práctica y en el juego para dar a todos, la confianza para seguir tratando de dominar y perfeccionar las habilidades necesarias para ganar.

Conclusión Con frecuencia se destaca como uno de los valores principales que se adquieren a través de la práctica deportiva el aprender a trabajar en equipo. Lógicamente, en los deportes de tipo colectivo, pero también en los individuales que se trabajan a nivel de equipo. El trabajo en equipo es necesario para avanzar, no solo en el deporte, si no en todos los ámbitos de la sociedad. Somos seres sociales, nuestra existencia depende de otros, en la familia, el colegio, el trabajo, el deporte, el ocio entre amigos.

Trabajo en grupo: Esa es quizá la principal enseñanza del deporte de equipo, los chicos y las chicas aprenden a trabajar en grupo, descubren la importancia de confiar en los demás y de que los demás confíen en ellos.