Programa-de-Examinare-Shotokan-Karate

Seiken (Tsuki)

Ippon-Ken / Nakadate-Ippon-Ken (Tsuki)

Hiraken (Tsuki)

Teisho (Tsuki)

Jonho-Nukite (Tsuki)

Ippon-Nukite / Nihon-Nukite (Tsuki)

Koko / Shiko (Tsuki)

Tettsui (Uchi)

Shuto (Uchi)

Haito / Seiken (Uchi)

Washide / Keito (Uchi)

Seiryuto / Ojajubi (Uchi)

Kumade / Haishu (Uchi)

Kakuto / Empi (Uchi)

Kake / Ude od. Wan (Uke)

Koshi / Haisoku (Geri) (Exemple:Mae-Geri / Mawashi-Geri)

Kakato (Geri)

Sokuto (Geri)

Testul Cooper este un test de aptitudini fizice. Acesta a fost proiectat de către Kenneth H. Cooper, în 1968 pentru US uz militar. În forma iniŃială, punctul de test este de a rula pe cât posibil, în termen de 12 de minute. Testul este menit să măsoare starea persoanei în luarea acesteia şi, prin urmare se presupune a fi a alerga în ritm constant, în loc de sprinteaza si rapid de rulare. Rezultatul se bazează pe distanŃa de persoana de testare a fugit, de vârsta lor şi sex. Rezultatele pot fi corelate cu VO 2 Max. Acesta este un test simplu pentru a efectua pe grupuri mai mari, dar dificil pentru runners, ca lungime a rula este considerată a fi cea a unui termen lung la distanŃă, de vreme ce tot mai mare de 3 km este evaluat "la distanŃă", care înseamnă Runner va avea folosi mai mult şi să se concentreze pe celulele sale musculare roşii. 5000 de metri record mondial de Kenenisa Bekele este 12:37.35. În 12 minute, el ar ajunge la o distanŃă de aproximativ 4750 de metri.

Următorul tabel, este un exemplu din multele tabele care există pentru test, acesta este abordat de ramura Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate

Testul Cooper de încercare (Timpul de desfăşurare este de 12 minute) Vârstă

Foarte bun

Bun

Mediu

Rău

Foarte rău

-7 ani

M 2200 m

1900 - 2200 m

1700 - 1899 m

1000 - 1699 m

1600 m

F

1500 m

1400 - 1500 m

1100 - 1399 m

1000 - 1099 m

1000 m

7-8 ani

M 2400 m

2100 - 2400 m

1900 - 2099 m

1200 - 1899 m

1800 m

F

1700 m

1600 - 1700 m

1300 - 1599 m

1200 - 1299 m

1200 m

9-10 ani

M 2500 m

2200 - 2500 m

2000 - 2199 m

1300 - 1999 m

1900 m

F

1800 m

1700 - 1800 m

1400 - 1699 m

1300 - 1399 m

1300 m

11-12 ani

M 2600 m

2300 - 2600 m

2100 - 2299 m

1400 - 2099 m

2000 m

F

1900 m

1800 - 1900 m

1500 - 1799 m

1400 - 1499 m

1400 m

13-14 ani

M 2700 m

2400 - 2700 m

2200 - 2399 m

2100 - 2199 m

2100 m

F

2000 m

1900 - 2000 m

1600 - 1899 m

1500 - 1599 m

1500 m

15-16 ani

M 2800 m

2500 - 2800 m

2300 - 2499 m

2200 - 2299 m

2200 m

F

2100 m

2000 - 2100 m

1700 - 1999 m

1600 - 1699 m

1600 m

17-20 ani

M 3000 m

2700 - 3000 m

2500 - 2699 m

2300 - 2499 m

2300 m

F

2300 m

2100 - 2300 m

1800 - 2099 m

1700 - 1799 m

1700 m

20-29 ani

M 2800 m

2400 - 2800 m

2200 - 2399 m

1600 - 2199 m

1600 m

F

2700 m

2200 - 2700 m

1800 - 2199 m

1500 - 1799 m

1500 m

30-39 ani

M 2700 m

2300 - 2700 m

1900 - 2299 m

1500 - 1899 m

1500 m

F

2500 m

2000 - 2500 m

1700 - 1999 m

1400 - 1699 m

1400 m

M 2500 m

2100 - 2500 m

1700 - 2099 m

1400 - 1699 m

1400 m

F

2300 m

1900 - 2300 m

1500 - 1899 m

1200 - 1499 m

1200 m

M 2400 m

2000 - 2400 m

1600 - 1999 m

1300 - 1599 m

1300 m

F

1700 - 2200 m

1400 - 1699 m

1100 - 1399 m

1100 m

40-49 ani 50 + ani

2200 m

Testul Cooper (pentru sportivi de performanŃă cu experienŃă) Foarte bun

Bun

Mediu

Rău

Masculin 3700 m

3400 - 3700 m

3100 - 3399 m

2800 - 3099 m

2800 m

Feminin

2700 - 3000 m 2400 - 2699 m

2100 - 2399 m

2100 m

3000 m

Foarte rău

Definitia Karate Karate ("kara" înseamnă "gol" şi "te" - "măna") poate fi definit ca o acŃiune defensivă, neînarmat, pentru neutralizarea atacului unuia sau mai multor adversari. Karate este o şcoala a vieŃii. Respectandu-i principiile în aplicaŃiile fizice şi mentale, spiritul uman se transforma progresiv, cu fiecare etapa parcursă. Karate-ul foloseşte doar corpul uman în cel mai înalt grad, utilizând tehnici de atac şi apărare executate cu braŃele şi picioarele goale precum şi deplasări şi alte mişcări ale corpului pentru realizarea scopului propus. Karate-ul este considerat o artă marŃială (în principal de autoapărare, forŃa şi talia agresorului sunt nerelevante) care nu presupune doar forŃa şi violenŃă, ca şi o comuniune între fizic si mental, care nu se face simŃită decât după mai mulŃi ani de perseverenŃă şi practică.

Definitia Karate-Do Karate-do este o artă marŃială japoneză introdusă în Japonia (şi ulterior în lume) din Okinawa în 1922. În japoneză kara înseamnă gol, te înseamnă mână iar do înseamnă cale, rezultatul fiind calea mâinii goale. În karate se utilizează lovituri cu mâinile şi picioarele, blocaje, secerări, prize, proiectări.

Definitia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate este în principal un sport bazat pe educaŃie, disciplină putând fi practicat ca sport de masă sau sport de performanŃă, ulterior ca pe o artă marŃială de autoapărare, filozofie sau mod de viaŃă.

Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate - foloseşte corpul uman la un nivel foarte înalt de pregătire,folosind tehnici de atac şi apărare executate cu braŃele şi picioarele goale precum şi deplasări şi alte mişcări ale corpului pentru realizarea obiectivului propus adică la forma de Kata (exerciŃiu) şi Kumite (luptă).

- foloseşte echipament de protecŃie, cască de protecŃie (roşie şi albastră) respectiv protecŃie de corp (roşu şi albastru) pentru copii, mănuşi (roşu şi albastru), tibiere cu botoşei (roşu şi albastru), proteză dentară, protecŃie de piept pentru fete, protecŃie genitală (fete şi băieŃi).

Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate se bazează în principal pe valenŃele educaŃionale ale DOJOKUN şi codul BUSHIDO al samurailor dar nu ultima dată şi pe CODUL eticii sportive care porneşte de la principiul potrivit căruia consideraŃiile etice sunt cele care se afla la originea FAIR-PLAY-ului sportiv, ca atitudine fundamentală sportivă şi morală.

Dojo Kun Interpretare şi Traducere Modernă 1.ModeleazăŃi caracterul ca sa fii mereu politicos şi amabil.

2.Rămâi fidel Dojo-ului şi maestrului, unde ai crescut şi depăşeşteŃi propriile limite!

3.Prin munca zilnică la antrenamente şi efort, vom continua sa ne perfectionăm continu, atât spiritul cât şi tehnica şi procedeele de luptă!

4.Reflecta tot timpul asupra politeŃi şi vom menŃine un spirit de autoprovocare care se va reflecta, zi de zi asupra noastra şi ne vom perfecŃiona continu pentru ziua de mâine!

5.Controlandu-Ńi temperamentul şi curajul vei practica Disciplina de Karate ca pe un mijloc de a cunoaste propriaŃi persoană şi iŃi vei găsi drumul vieŃii!

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate Fondatorul Karate-ului Shotokan- sensei GICHIN FUNAKOSHI (1869-1957), sensei MASATOSHI NAKAYAMA - 10 Dan Karate Shotokan (1913-1987) preşedinte –(J.K.A.), Japan Karate Association, sensei HIROKAZU KANAZAWA - 10 Dan Karate Shotokan născut pe (1931) este un foarte renumit instructor de karate Shotokan în lume, el a câştigat celebrul Campionat de Karate( Campionatul Unit al Japoniei) în 1957 respectv 1958 atât la Kata cât şi la Kumite, ulterior ne întâlnim cu această legendă vie: în 1961 este Instructor Şef în Hawai-SUA, în 1966 este Instructor Şef în Marea Britanie, în 1967 este Instructor Şef JKA în Europa şi Germania,ca manager General al echipei Japoniei la al 2-lea Campionat Mondial de Karate (W.U.K.O.) din Paris-FranŃa şi nu ultima dată ca Arbitru Mondial în 1980 la 5-lea Campionat Mondial de Karate (W.U.K.O.) din Madrid-Spania membru marcant al circuitului (W.U.K.O.) Karate. Un alt bastion al disciplinei de (W.U.K.O.) Karate este JACQUES DELCOURT preşedinte ( I.K.U)-International Karate Union ulterior preşedinte (W.U.K.O.)-World Union Karate-Do Organizations pe 16 iunie 1970, ulterior în 1993 şi-a schimbat numele în (W.K.F.)-World Karate Federation vârful de lance al anilor ‘70 fiind sensei DOMINIQUE VALERA actual 9 Dan Karate. Este afiliată şi structura japoneză a lui sensei Ryoichi Sasakava 1996 preşedinte (F.A.J.K.O) Federation of All Japan Karate-do Organizations (F.A.J.K.O) şi-a schimbat numele în FederaŃia Japoneză de Karate (J.K.F.) şi este afiliată la FederaŃia Mondială de Karate (W.K.F.), filera românească sensei ILIJA IORGA10 Dan Karate Shotokan, sensei ADRIAN POPESCU SĂCELE -8 Dan Karate Shotokan, sensei VAIDA IOAN -7 Dan Karate Shotokan.

Aprecierea probelor de examen care constau în: Kihon, Kata, Kumite, Teorie, Testul Aptitudinilor Fizice-Sportive se face cu note de la 10 la 1, nota minimă de admitere pentru fiecare dintre probele de examen este 6 (şase).

Elevului / Studentului / Candidatului la examen care nu obŃine nota de promovare la o probă din cele 5 de la examen i se comunică imediat acest lucru. Acesta nu mai este primit la probele următoare din examen.

Media generală la examen, la ramura sportivă de Shotokan Karate, se calculează ca medie aritmetică, cu două zecimale, fără rotunjire, din notele acordate la fiecare probă în parte. Media generală minimă de admitere este 7 (şapte).

Nu se admit contestaŃii la examen, cine cade examenul revine la o nouă reexaminare peste 3 luni, 6 luni,12 luni sau cât crede de cuviinŃă Examinatorul.

La susŃinerea examenului, Karate-Ka sunt admişi numai în echipament corespunzător.

Pentru examenul de 1-Dan SHODAN, Centură Neagră în Shotokan Karate Elevul/Studentul/Candidatul trebuie să aibă împlinită vârsta minimă de 14 ani (8 ani vechime în practicarea stilului “Shotokan Karate”). Cine promovează examenul de 1-Dan SHODAN (Bază), Centură Neagră în Shotokan Karate între 14 ani şi 18 ani neîmpliniŃi trebuie să susŃină neapărat COMFIRMAREA, după împlinirea vârstei de 18 ani, adică examenul de 1-Dan SHODAN (Avansat) cine nu promovează examenul rămâne la gradul de 1 Kyu Avansat.

- Elevul/Studentul/Candidatul care se prezintă la examen de grad inferior sau superior (nu este relevant), trebuie să aibă o prezenŃă la antrenament de minim 3 antrenamente săptămânale în concordanŃă cu timpul si durata stagiaturi pentru gradul pe care acesta îl susŃine.

• Criterii care sunt atent verificate la examen: Kihon şi Kumite 1.Formă bună 2.Atitudine sportivă 3.Aplicare viguroasă 4.AtenŃie - Starea de vigilenŃă (ZANSHIN) 5.Coordonare bună 6.DistanŃă corectă Kata 1. Kata trebuie executată cu competenŃă si trebuie să demonstreze o înŃelegere clară a principiilor tradiŃionale pe care le conŃine.

2.O demonstaŃie realistică a înŃelesului de Kata.

3.ÎnŃelegerea tehnicilor folosite (BUNKAI).

4.Sincronizare bună, ritm, viteză, echilibru si concentrarea puterii, (KIME).

5.Folosirea corectă si potrivită a respiraŃiei ca ajutor pentru KIME. 6.Concentrarea corectă a atenŃiei (CHAKUGAN).

7.PoziŃie corectă a picioarelor (DACHI) cu încordare potrivită în picioare si asezare fermă pe podea.

8.Încordare potrivită la abdomen (HARA) si fără poticnire în sus sau jos a coapselor în miscare.

9.Forma corectă a stilului demonstrat (KIHON).

10.DemonstraŃia va mai fi evaluată Ńinându-se seama si de alte aspecte, cum ar fi dificultatea unui kata prezentat.

11.Kata nu este un dans sau un spectacol teatral. Trebuie să fie în acord cu valorile si principiile tradiŃionale.

Aceste tehnici trebuie să fie realiste, prin demonstraŃie de concentrare, putere si potenŃial impact în tehnică.

Trebuie să demonstreze vigoare, putere si viteză - precum si graŃie, ritm si echilibru.

12.Procedeele tehnice de Kihon, Kata sau Kumite se execută în ordinea pe care o cere Comisia de examinare sau examinatorul nu este relevantă ordinea standard.

La cerere se execută orice procedeu tehnic cerut de Comisia de examinare sau examinator.

Derogare, de (TIMP) între grade se poate face în urmatoarele cazuri:

•

Dacă sportivul este multiplu (CAMPION) la Campionatele NaŃionale şi InternaŃionale.

•

Dacă sportivul dă dovadă de mare seriozitate,ambiŃie, modestie şi se antrenează cu o voinŃa acerbă pentru specializarea sa în arta marŃiala- Shotokan Karate

•

Dacă sportivul este un (TALENT DE EXCEPłIE) înascut pentru această disciplină şi participă regulat la antrenamente.

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE

COMENZI: •

Yoi-atenŃie!

•

Rei-salutul

•

Yame-stop! te opreşti TE WAZA:

•

Seiken chioku tsuki-lovitura de pumn directă

•

Gedan Barai-blocaj (parare) la nivelul de jos

•

Age Uke-blocaj (parare) la nivelul de sus prin împingere şi ridicare

•

Soto Uke-blocaj (parare) spre exterior

•

Uchi Uke-blocaj (parare) spre exterior

KATA

KUMITE

TEORIE •

DefiniŃia Karate

•

DefiniŃia Karate-Do

•

DefiniŃia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate

•

Dojo Kun

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

KATA

NOłIUNI: •

HIDARI-stânga

•

MIGI-dreapta

•

JODAN-zona capului

•

CHUDAN- zona pieptului şi abdomenului de mijloc

•

GHEDAN-zona părŃilor genitale în jos NUMERELE:

KUMITE

•

1-Ichi

•

2-Ni

•

3-San

•

4-Shi

•

5-Go

•

6-Roku

•

7-Shici

•

8-Hachi

•

9-Ku

•

10-Ju

TEORIE

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

•

DefiniŃia Karate

•

DefiniŃia Karate-Do

•

DefiniŃia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate

•

Dojo Kun

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE

KATA Heian Shodan

MPORTANT: Toate întoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Age Uke

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Soto Ude Uke chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Gedan barai

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Uchi Uke chudan

•

Kokutsu Dachi – înaintare: Shuto Uke chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Gyaku Zuki chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri chudan

GREŞELI NEPERMISE •

Alunecarea înapoi la deplasarea în zenkutsu dachi.

•

Balansarea înainte / înapoi a părŃii de sus a corpului.

•

Neretragerea suficientă a pumnului.

•

Neînchiderea pumnului.

La Kihon Ippon Kumite – privirea în pământ.

KUMITE

TEORIE

KIHON IPPON KUMITE (pe partea stângă şi

•

DefiniŃia Karate

pe partea dreaptă)

•

DefiniŃia Karate-Do

•

DefiniŃia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate

•

Dojo Kun

Atac:

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

•

Oizuki jodan

•

Oizuki chudan

•

Mae Geri chudan

Bloc / Contră: •

Age Uke / Gyaku Zuki chudan

•

Soto Uke / Gyaku Zuki chudan

•

Gedan Barai / Gyaku Zuki chudan

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE

KATA Heian Nidan

IMPORTANT: Toate întoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

•

Zenkutsu Dachi – înaintare:Oizuki jodan

•

Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke jodan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Soto Ude Uke chudan

•

Zenkutsu Dachi -retragere: Uchi Uke chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Gedan Barai

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Kokutsu Dachi – înaintare: Shuto Uke chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Morote Uchi Uke chudan

KUMITE

TEORIE •

•

DefiniŃia Karate

Finalizarea falsă a tehnicii (umeri ridicaŃi, miscarea gresită a pumnului).

•

PoziŃii greşite ale labei piciorului în timpul execuŃiei tehnicilor.

• Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri – Gyaku Zuki

KIHON IPPON KUMITE (pe partea stângă şi

GREŞELI NEPERMISE

Neurmărirea Ńintei la Kihon Ippon Kumite.

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

dreaptă) Atac: •

Oizuki jodan

•

Oizuki chudan

•

Mae Geri chudan

•

Mawashi Geri chudan

•

DefiniŃia Karate-Do

•

DefiniŃia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate

•

Dojo Kun

Bloc / Contră: •

Age Uke / Gyaku Zuki chudan

•

Soto Uke / Gyaku Zuki chudan

•

Gedan Barai / Gyaku Zuki chudan

•

Gedan Barai / Gyaku Zuki chudan GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE

KATA Heian Sandan

IMPORTANT: Toate întoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki jodan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke – Gyaku Zuki

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki chudan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Gyaku Zuki

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Sanbon Zuki

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Uchi Uke- Gyaku Zuki

•

Kokutsu Dachi – înaintare: Shuto Uke chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Morote Uchi Uke chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Nukite chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri keage jodan

GREŞELI NEPERMISE •

Conduceri greşite ale părŃilor importante ale corpului (balansări înainte-înapoi).

•

PoziŃii prea late.

•

Lipsa forŃei în Hara.

•

NesiguranŃa în poziŃie.

•

Lipsa rearmărilor după executarea tehnicilor de picior.

•

RespiraŃie falsă (corect este ca expirarea sa se facă după tehnică, inspirarea înainte).

KUMITE

TEORIE

Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnică 5 executii pe o parte) •

Kizami Zuki

•

Gyaku Zuki chudan

•

Uraken Uchi

•

Kizami Zuki – Gyaku Zuki

•

Kizami Zuki – Oizuki – Gyaku Zuki

•

Kihon Ippon Kumite (pe partea stanga si cea dreapta)

Atac: •

Oizuki jodan

•

Oizuki chudan

•

Mae Geri chudan

•

Mawashi Geri chudan

•

Yoko Geri kekomi

Bloc / Contră: •

Age Uke / Gyaku Zuki

•

Soto Uke / Gyaku Zuki

•

DefiniŃia Karate

•

DefiniŃia Karate-Do

•

DefiniŃia Karate-ului Modern (Sportiv)-Shotokan Karate

•

Dojo Kun

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

•

Gedan barai / Gyaku Zuki

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE

KATA Heian Sandan

IMPORTANT: Toate întoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

Heian Yondan •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki jodan

•

Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke – Gedan barai –

GREŞELI NEPERMISE

Gyaku Zuki •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Sanbon Zuki

•

Zenkutsu Dachi -retragere: Soto Uke – Gyaku Zuki

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Uchi Uke – Gyaku Zuki

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Juji Uke gedan

•

Kokutsu Dachi – înaintare: Shuto Uke chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Shuto Uchi jodan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Gyaku Empi Uchi

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri – Oizuki

KUMITE Tehnici libere de lupta (fiecare tehnică 5

TEORIE •

•

Coordonarea proastă a mişcărilor.

•

PoziŃionarea incorecta a centrului de greutate în Zenkutsu Dachi şi în Kokutsu Dachi.

•

Aprecierea proastă a distanŃei faŃă de partener.

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaŃii pe pagina web:

executii pe o parte) http://www.shogunul.ro/

Flotări

B

F

35

25

60

30

Sărituri cu

•

Kizami Zuki

•

Gyaku Zuki chudan

•

Lucrare scrisă

genunchii la

•

Uraken Uchi

•

Despre Tehnică

piept

•

Kizami Zuki – Gyaku Zuki

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

Abdomniale

•

Mawashi Geri (piciorul din spate)-

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

Genoflexiuni

Gyaku Zuki

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

Cu

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

Mae Geri

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

jodan

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) -

Kihon Ippon Kumite (pe partea stânga si cea dreapta 2 tehnici diferite).

•

Oizuki jodan

•

Oizuki chudan

•

Mae Geri chudan

•

Mawashi Geri chudan

•

Yoko Geri kekomi

Shotokan Karate •

Plieri Abdominale

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă

KIHON •

Kihonul de SHODAN

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki

60

30

30

15

Alergare

candidatul la examen

SHOTOKAN-KARATE

30

Testul Cooper

între profesorul examinator şi elevul / studentul /

GRADUL în

60

KATA

chudan-Age Empi Uke jodan •

Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki chudan- Mae Empi Uchi chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Gyaku Zuki chudan – Uraken Uki jodan

•

Kamae Fudo Dachi– înaintare: Soto Uke – Gyaku Zuki chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan - Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan

•

Kokutsu Dachi – retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan

•

Zenkutsu Dachi înaintare: Mae Geri chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri jodan

•

Heian Shodan

•

Heian Nidan

•

Heian Sandan

•

Heian Yondan

•

Zenkutsu Dachi înaintare: Mawashi Geri chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri jodan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri chudan -Mawashi Geri jodan- Gyaku Zuki chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

•

Zenkutsu Dachi – Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki în 4 direcŃi

•

Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

KUMITE

TEORIE •

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaŃii pe pagina web: Flotări

http://www.shogunul.ro/

•

Prezentarea a 10 exerciŃii (combinaŃii) de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1 minut şi 30 de secunde pentru prezentare autoapărare şi lupta la sol

•

Kumite lupta liberă

genunchii la

Lucrare scrisă

•

Despre Tehnică

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

Cu

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

Mae Geri

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) -

•

F

35

25

60

30

60

30

60

30

30

15

Sărituri cu

•

Shotokan Karate

B

piept Abdomniale Genoflexiuni

jodan

Plieri Abdominale

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă

Testul Cooper

între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul

Alergare

la examen

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE

KATA Heian Yodan

IMPORTANT: Toate întoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

Heian Godan •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki jodan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke – Gedan barai –

GREŞELI NEPERMISE

Gyaku Zuki •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Sanbon Zuki

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Kizami Zuki – Gyaku Zuki

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Uchi Uke – Kizami Zuki – Gyaku Zuki

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Gedan barai (întoarcere 180*)

•

Kihon: •

faza finală a tehnicii.

•

•

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Ushiro Geri

Coordonarea greşită între tehnicile de mâini şi tehnicile de

Nukite (ZKD) Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri chudan

PoziŃionarea greşită a braŃului la şold.

Kokutsu Dachi – înaintare: Shuto Uke chudan – Gyaku

•

Lipsa contracŃiei în

picioare.

Kumite: •

Aprecierea greşită a distanŃei faŃă de partener.

Kata: •

Lipsa contracŃiei (kime-ului).

KUMITE

TEORIE

TESTUL APTITUDINILOR

FIZICE-SPORTIVE Tehnici libere de luptă (Fiecare tehnică 5 executii pe o parte) •

Mae Geri – Mawashi Geri – Gyaku Zuki

•

Material didactic informaŃii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/

Flotări

•

Mae Geri – Yoko Geri – Gyaku Zuki

•

Kizami Zuki – Gyaku Zuki – Mawashi

•

Lucrare scrisă

Sărituri cu

Geri (piciorul din spate)

•

Despre Tehnică

genunchii la

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

Abdomniale

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

Genoflexiuni

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

Cu

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

Mae Geri

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

jodan

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) -

Kihon Ippon Kumite Notă adiŃională: 1. tehnicile se execută pe partea stângă şi dreapta.

2. tehnica de parare este liberă.

Shotokan Karate

3. tehnica de contră este Gyaku Yuki.

• •

Oizuki jodan

între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul

•

Oizuki chudan

la examen

•

Mae Geri chudan

•

Mawashi Geri chudan

•

Yoko Geri kekomi

•

Ushiro geri

F

40

30

70

40

70

40

70

40

35

20

piept

Plieri

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă

B

Abdominale

Testul Cooper Alergare

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE •

Kihonul de SHODAN

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki chudan-Age Empi Uke jodan

•

Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki chudan- Mae Empi Uchi chudan

KATA

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Gyaku Zuki chudan – Uraken Uki jodan

•

Kamae Fudo Dachi– înaintare: Soto Uke – Gyaku Zuki chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan - Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan

•

Kokutsu Dachi – retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan -

•

Heian Shodan

•

Heian Nidan

•

Heian Sandan

•

Heian Yodan

•

Heian Godan

Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan •

Zenkutsu Dachi înaintare: Mae Geri chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri jodan

•

Zenkutsu Dachi înaintare: Mawashi Geri chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri jodan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri chudan -Mawashi Geri jodan- Gyaku Zuki chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

•

Zenkutsu Dachi – Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki în 4 direcŃi

•

Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

KUMITE •

TEORIE •

minut şi 30 de secunde pentru

FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaŃii pe pagina web:

Prezentarea a 15 exerciŃii (combinaŃii) de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1

TESTUL APTITUDINILOR

http://www.shogunul.ro/

B

F

Flotări

40

30

Sărituri cu

70

40

•

prezentare autoapărare şi lupta la sol

•

Lucrare scrisă

genunchii la

Kumite lupta liberă

•

Despre Tehnică

piept

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

•

Abdomniale

70

40

70

40

35

20

Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan

Plieri Abdominale

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă

Testul Cooper

între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul

Alergare

la examen

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE

KATA Tekki Shodan

IMPORTANT: Toate întoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

Bassai Dai •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki jodan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke – Gedan barai –

GREŞELI NEPERMISE

Gyaku Zuki •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Sanbon Zuki

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Uraken Uchi – Gyaku Zuki

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Uchi Uke – Kizami Zuki – Gyaku Zuki

•

Kokutsu Dachi – înaintare: Shuto Uke chudan – Gyaku Nukite (ZKD)

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri – Mawashi Geri (acelasi picior)

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri – Yoko Geri

Kihon: •

Lipsa contracŃiei în faza finală a tehnicii.

•

Lipsa vitezei.

•

ÎntrebuinŃarea fara forŃă a şoldului la schimbarea tehnicilor.

kekomi (acelaşi picior) •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Ushiro Geri (se reaşază piciorul în pozitia iniŃială)

•

Kumite: •

Aprecierea greşită a

Zenkutsu Dachi – înaintare: Ura Mawashi Geri (piciorul

distanŃei faŃă de

din spate)

partener Kata: •

KUMITE

TEORIE

Timing fals

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Tehnici libere de lupta (Fiecare tehnică 5 execuŃii pe o parte) •

Kizami Zuki – Gyaku Zuki

•

Mae Geri – Mawashi Geri jodan –

•

Material didactic informaŃii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/

Flotări

Gyaku Zuki

•

Lucrare scrisă

Sărituri cu

Mawashi Geri chudan – Mawashi Geri

•

Despre Tehnică

genunchii la

jodan – Uraken Uchi – Gyaku Zuki

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

Abdomniale

Jyu Ippon Kumite (pe partea stângă şi pe

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

Genoflexiuni

partea dreaptă)

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

Cu

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

Mae Geri

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

jodan

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) -

•

•

Kizami Zuki jodan

•

Gyaku Zuki chudan

•

Uraken Uchi

•

Mae Geri chudan

•

Mawashi Geri chudan

între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul

•

Yoko Geri kekomi

la examen

•

Ushiro Geri

Lupta liberă

Shotokan Karate •

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă

B

F

45

35

80

50

80

50

80

50

40

25

piept

Plieri Abdominale

Testul Cooper Alergare

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE •

Kihonul de SHODAN

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki

KATA

chudan-Age Empi Uke jodan •

Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki chudan- Mae Empi Uchi chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Gyaku Zuki chudan – Uraken Uki jodan Kamae Fudo Dachi– înaintare: Soto Uke – Gyaku Zuki

•

Heian Shodan

chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan

•

Heian Nidan

- Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan

•

Heian Sandan

Kokutsu Dachi – retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku

•

Heian Yodan

Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan -

•

Heian Godan

Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan

•

Tekki Shodan

•

Zenkutsu Dachi înaintare: Mae Geri chudan

•

Bassai Dai

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri jodan

•

Zenkutsu Dachi înaintare: Mawashi Geri chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri jodan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri chudan -Mawashi

•

•

Geri jodan- Gyaku Zuki chudan •

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

•

Zenkutsu Dachi – Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki în 4 direcŃi

•

Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri

jodan alternativ pe ambele picioare

KUMITE

TEORIE •

•

FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaŃii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/

•

TESTUL APTITUDINILOR

Flotări

•

Lucrare scrisă

Sărituri cu

•

Despre Tehnică

genunchii la

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

Prezentarea a 20 exerciŃii (combinaŃii)

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

Abdomniale

de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

Genoflexiuni

minut si 30 de secunde pentru

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

Cu

prezentare autoapărare şi lupta la sol

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

Mae Geri

Kumite lupta liberă

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

jodan

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

•

între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul la examen

F

45

35

80

50

80

50

80

50

40

25

piept

Plieri

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă

B

Abdominale

Testul Cooper Alergare

GRADUL în SHOTOKAN-KARATE

KIHON

KATA

Bassai Dai

IMPORTANT: Toate întoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

Kanku Dai •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki chudan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke-Gedan barai-

GREŞELI NEPERMISE

Gyaku Zuki •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Sanbon Zuki

•

Lipsa condiŃiei fizice

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke-Uraken Uchi-

•

Lipsa controlului (Kumite)

Gyaku Zuki •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Uchi Uke-Kizami Zuki-

Lipsa unei Ńinute sportive

Gyaku Zuki •

•

Kokutsu Dachi – înaintare: Shuto Uke-Gyaku Nukite

corespunzatoare.

(ZkD) •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri-Mawashi Geri (acelaşi picior)

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri-Yoko Geri kekomi (acelaşi picior)

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Ushiro Geri (piciorul se reaşază în poziŃia iniŃială) (exerciŃiu de stabilitate, piciorul trebuie reaşezat în spate)

KUMITE Tehnici libere de luptă (Fiecare tehnică 5

TEORIE •

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaŃii pe pagina web:

execuŃii pe o parte)

Flotări

B

F

50

40

90

60

90

60

90

60

http://www.shogunul.ro/ •

•

•

•

Sărituri cu

Kizami Zuki-Gyaku Zuki-Mawashi Geri (Piciorul din FaŃă)

•

Lucrare scrisă

genunchii la

Uraken Uchi-Mawashi Geri jodan

•

Despre Tehnică

piept

(Piciorul din FaŃă)-Gyaku Zuki

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

Abdomniale

Mae Geri (reaşezare picior în spate)-

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

Genoflexiuni

Kizami Zuki-Gyaku Zuki

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

Cu

Jiyu Ippon Kumite (Pe partea stângă şi

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

Mae Geri

partea dreaptă) atac: •

Kizami Zuki

•

Gyaku Zuki

•

Uraken Uchi

•

Mae Geri chudan

•

Mawashi Geri chudan

•

Yoko Geri Kekomi

•

Ushiro Geri

•

Ura Mawashi Geri

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

•

jodan

Plieri Abdominale

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă

45

Testul Cooper

între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul

Alergare

la examen

Lupta liberă.

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE •

Kihonul de SHODAN

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki

KATA

chudan-Age Empi Uke jodan •

Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki chudan- Mae Empi Uchi chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Gyaku Zuki chudan – Uraken Uki jodan

•

•

•

Kamae Fudo Dachi– înaintare: Soto Uke – Gyaku Zuki

•

Heian Shodan

chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan

•

Heian Nidan

- Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan

•

Heian Sandan

Kokutsu Dachi – retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku

•

Heian Yodan

Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan -

•

Heian Godan

Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan

•

Tekki Shodan

Zenkutsu Dachi înaintare: Mae Geri chudan

•

Bassai Dai

30

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri jodan

•

Zenkutsu Dachi înaintare: Mawashi Geri chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri jodan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri chudan -Mawashi

•

Kanku Dai

Geri jodan- Gyaku Zuki chudan •

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

•

Zenkutsu Dachi – Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki în 4 direcŃi

•

Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

KUMITE

TEORIE •

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaŃii pe pagina web: Flotări

http://www.shogunul.ro/ •

•

F

50

40

90

60

90

60

90

60

45

30

Sărituri cu genunchii la

Prezentarea a 25 exerciŃii (combinaŃii)

•

Lucrare scrisă

de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1

•

Despre Tehnică

minut si 30 de secunde pentru

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

Abdomniale

prezentare autoapărare şi lupta la sol

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

Genoflexiuni

Kumite lupta liberă

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

Cu

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

Mae Geri

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

jodan

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

B

piept

Plieri Abdominale

•

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă

Testul Cooper

între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul

Alergare

la examen

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE

KATA Kanku Dai

IMPORTANT: Toate întoarcerile se vor realiza cu Gedan Barai.

Jion •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki chudan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke-Gedan barai-

GREŞELI NEPERMISE

Gyaku Zuki •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Sanbon Zuki

•

Lipsa condiŃiei fizice.

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Uchi Uke-Kizami Zuki-

•

Lipsa controlului (Kumite)

Gyaku Zuki •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Soto Uke-Uraken Uchi-

Lipsa unei Ńinute sportive

Gyaku Zuki •

•

Kokutsu Dachi – înaintare: Shuto Uke-Mae Geri- Gyaku

corespunzatoare.

Nukite (ZkD) •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri jodan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Ushiro Geri (exerciŃiu de stabilitate, piciorul trebuie reaşezat în spate)

KUMITE Tehnici libere de luptă (Fiecare tehnică 5

TEORIE •

Material didactic informaŃii pe pagina web:

execuŃii pe o parte) http://www.shogunul.ro/ •

•

TEST FIZIC

Flotări

B

F

55

45

100

70

Sărituri cu

Kizami Zuki-Gyaku Zuki-Mawashi Geri (Piciorul din FaŃă)

•

Lucrare scrisă

genunchii la

Gyaku Zuki-Mawashi Geri jodan

•

Despre Tehnică

piept

•

•

(Piciorul din FaŃă)-Gyaku Zuki

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

Abdomniale

Kizami Zuki-Ura Mawashi Geri-Gyaku

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

Genoflexiuni

Zuki

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

Cu

Jiyu Ippon Kumite (Pe partea stângă şi

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

Mae Geri

partea dreapta)

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

jodan

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) -

atac: •

Kizami Zuki

•

Gyaku Zuki

•

Uraken Uchi

•

Mae Geri chudan

•

Mawashi Geri chudan

•

Mawashi Geri jodan

•

Yoko Geri Kekomi

•

Ushiro Geri

•

Ura Mawashi Geri

Shotokan Karate •

Plieri Abdominale

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă

100

70

100

70

50

35

Testul Cooper

între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul

Alergare

la examen

Lupta liberă.

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE •

Kihonul de SHODAN

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki

KATA

chudan-Age Empi Uke jodan •

Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki chudan- Mae Empi Uchi chudan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Gyaku Zuki chudan – Uraken Uki jodan

•

Kamae Fudo Dachi– înaintare: Soto Uke – Gyaku Zuki

•

Heian Shodan

chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan

•

Heian Nidan

- Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan

•

Heian Sandan

Kokutsu Dachi – retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku

•

Heian Yodan

Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan -

•

Heian Godan

Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan

•

Tekki Shodan

•

Zenkutsu Dachi înaintare: Mae Geri chudan

•

Bassai Dai

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri jodan

•

Kanku Dai

•

Zenkutsu Dachi înaintare: Mawashi Geri chudan

•

Jion

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri jodan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri chudan -Mawashi

•

Geri jodan- Gyaku Zuki chudan •

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

•

Zenkutsu Dachi – Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki în 4 direcŃi

•

Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

KUMITE

TEORIE •

Material didactic informaŃii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/ •

Prezentarea a 30 exerciŃii (combinaŃii) de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1 minut si 30 de secunde pentru prezentare autoapărare şi lupta la sol

•

Kumite lupta liberă

• • • • • • • • •

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Lucrare scrisă Despre Tehnică Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989 Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989 Despre Istoria Karate-ului Shotokan Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

B

F

Flotări

55

45

Sărituri cu genunchii la piept

100

70

Abdomniale

100

70

100

70

50

35

Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan Plieri Abdominale

•

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul la examen

GRADUL în SHOTOKAN-KARATE

Testul Cooper Alergare

KIHON

KATA

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki chudan

La alegere 2 forme de Kata!

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke-Gedan barai-

Comisia de examinare le

Gyaku Zuki

poate cere pe oricare forma

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Sanbon Zuki

de Kata sau pe toate!

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Uchi Uke-Kizami ZukiGyaku Zuki

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Soto Uke-Uraken UchiGyaku Zuki

•

Kokutsu Dachi – înaintare: Shuto Uke-Mae Geri-Gyaku Nukite (ZkD)

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Ushiro Geri

KUMITE Tehnici libere de luptă

TEORIE •

Tekki Shodan

•

Bassai Dai

•

Kanku Dai

•

Jion

•

Enpi

•

Hangetsu

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaŃii pe pagina web:

•

Gyaku Zuki

•

Gyaku Zuki – Uraken Uchi

•

Gyaku Zuki – Uraken Uchi – Gyaku

•

Lucrare scrisă

Zuki

•

Despre Kihon

Kizami Zuki

•

Despre Kata

•

Kizami Zuki – Gyaku Zuki

•

Despre Kumite

•

Kizami Zuki – Gyaku Zuki – Mawashi

•

Teză scrisa

Geri (Piciorul din faŃă)

•

Despre Tehnică

•

•

http://www.shogunul.ro/

Flotări

B

F

60

50

110

80

110

80

110

80

Sărituri cu genunchii la piept Abdomniale Genoflexiuni Cu

•

Mae Geri

•

ISTORIA-“J.K.A.”, Japan Karate Association”,

•

Mae Geri – Mawashi Geri

•

ISTORIA-” W.K.F ”, World Karate Federation

•

Mae Geri – MawashiGeri – Gyaku Zuki

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) -

JIYU IPPON KUMITE (Partea stângă şi partea Dreaptă) •

Kizami Zuki

•

Gyaku Zuki

•

Uraken Uchi

•

Mae Geri chudan

•

Mawashi Geri chudan

•

Mawashi Geri jodan

•

Yoko Geri Kekomi (Sokuto)

•

Ushiro Geri

•

Ura Mawashi Geri

Mae Geri jodan

Plieri Abdominale

55

Testul Cooper Alergare

Shotokan Karate •

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul la examen

JIYU KUMITE: Lupta liberă De la vârsta de 18 ani în sus •

Exemplificarea tehnici de spargere Tameshiwari ( 25x300x300) tsuki,empi,shuto uchi,geri (fetele cel puŃin 2 scânduri) şi (băieŃi cel puŃin 3 scânduri)

•

fetele 10 Ńigle

•

băieŃi 15 Ńigle GRADUL în

KIHON

KATA

40

SHOTOKAN-KARATE •

Kihonul de SHODAN

La alegere 2 forme de Kata!

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki jodan - Gyaku Zuki

Comisia de examinare le

chudan-Age Empi Uke jodan

poate cere pe oricare forma

Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke- Gyaku Zuki

de Kata sau pe toate!

•

chudan- Mae Empi Uchi chudan •

Zenkutsu Dachi – înaintare: Uchi Uke-Kizami Zuki jodan -Gyaku Zuki chudan

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Soto Uke – Gyaku Zuki chudan – Uraken Uki jodan

•

Kamae Fudo Dachi– înaintare: Soto Uke – Gyaku Zuki chudan- Kiba Dachi Yoko Empi Uchi- Uraken Uki jodan

•

Heian Shodan

- Zenkutsu Dachi Gyaku Zuki chudan

•

Heian Nidan

Kokutsu Dachi – retragere: Asi Mae Geri chudan -Gyaku

•

Heian Sandan

Nukite chudan- Kamae Fudo Dachi Shuto Uchi jodan -

•

Heian Yodan

Zenkutsu Dachi Shuto Uchi Mawashi jodan

•

Heian Godan

•

Zenkutsu Dachi înaintare: Mae Geri chudan

•

Tekki Shodan

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri jodan

•

Bassai Dai

•

Zenkutsu Dachi înaintare: Mawashi Geri chudan

•

Kanku Dai

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri jodan

•

Jion

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mae Geri chudan -Mawashi

•

Enpi

Geri jodan- Gyaku Zuki chudan

•

Hangetsu

•

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Morote uke-gedan barai- Kihon-geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

•

Zenkutsu Dachi – Shiho Tsuki: Gyaku-Tsuki în 4 direcŃi

•

Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

KUMITE

TEORIE •

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaŃii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/ •

Lucrare scrisă

•

Despre Kihon

Prezentarea a 40 exerciŃii (combinaŃii)

•

Despre Kata

de Karate Jitsu-Budo Karate avem 1

•

Despre Kumite

minut si 30 de secunde pentru

•

Teză scrisa

prezentare autoapărare şi lupta la sol

•

Despre Tehnică

•

Kumite lupta liberă

•

ISTORIA-“J.K.A.”, Japan Karate Association”,

Abdomniale

•

Exemplificarea tehnici de spargere

•

ISTORIA-” W.K.F ”, World Karate Federation

Genoflexiuni

Tameshiwari

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

( 25x300x300) tsuki,empi,shuto

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

uchi,geri (fetele cel puŃin 2 scânduri)

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

şi (băieŃi cel puŃin 3 scânduri)

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

•

fetele 10 Ńigle

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

Plieri

•

băieŃi 15 Ńigle

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

Abdominale

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) -

•

Flotări

F

60

50

110

80

110

80

110

80

55

40

Sărituri cu genunchii la piept

Shotokan Karate •

B

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă

Cu Mae Geri jodan

Testul Cooper Alergare

între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul la examen

GRADUL în SHOTOKAN-KARATE

KIHON

KATA

•

Partea -I-

La alegere 2 forme de Kata!

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki chudan

Comisia de examinare le

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Age Uke-Gedan barai-

poate cere pe oricare forma

Gyaku Zuki

de Kata sau pe toate!

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Sanbon Zuki

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Uchi Uke-Kizami ZukiGyaku Zuki

Vârstă minimă 22 ani îmliniŃi !!!

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Soto Uke-Uraken UchiGyaku Zuki

•

Kokutsu Dachi – înaintare: Shuto Uke-Mae Geri-Gyaku Nukite (ZkD)

•

Bassai Dai

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri

•

Kanku Dai

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi

•

Jion

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Enpi

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Ushiro Geri

•

Hangetsu

•

Partea -II-

•

Jitte

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Kizami Zuki jodan- Uraken

•

Chinte

Uki jodan - Gyaku Zuki chudan -Age Empi Uke jodan

•

Bassai Sho

Zenkutsu Dachi – înaintare: Kizami Zuki- Mae Geri

•

Meikyo

•

chudan - Oizuki jodan -Asi Yoko Geri kekomi- Gyaku Zuki chudan •

Zenkutsu Dachi –Age Uke retragere Mawashi Geri jodan- Uraken Uki jodan - Gyaku Zuki chudan –înaintare Yoko Geri keage jodan- Gyaku Zuki chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi chudan

•

Kiba Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Zenkutsu Dachi – Shiho Tate Shuto Tsuki: GyakuTsuki în 4 direcŃi

•

Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

KUMITE

TEORIE

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Tehnici libere de lupta •

Gyaku Zuki

•

Gyaku Zuki – Uraken Uchi

•

Gyaku Zuki – Uraken Uchi – Gyaku

•

Material didactic informaŃii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/

Zuki •

Kizami Zuki

•

Lucrare scrisă

•

Kizami Zuki – Gyaku Zuki

•

Despre Kihon

•

Kizami Zuki – Gyaku Zuki – Mawashi

•

Despre Kata

Geri (Piciorul din fata)

•

Despre Kumite

•

Mae Geri

•

Teză scrisa

•

Mae Geri – Mawashi Geri

•

Despre Tehnică

•

Mae Geri – Mawashi Geri – Gyaku

•

ISTORIA-“J.K.A.”, Japan Karate Association”,

Zuki

•

ISTORIA-” W.K.F ”, World Karate Federation

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

JIYU IPPON KUMITE (Partea stanga si partea

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

Dreapta)

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

•

Kizami Zuki

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

•

Gyaku Zuki

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) -

•

Uraken Uchi

•

Mae Geri chudan

•

Shotokan Karate

Flotări

B

F

60

50

110

80

110

80

60

50

110

80

55

40

Sărituri cu genunchii la piept Abdomniale Flotări cu bataia Palmelor Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan

Plieri Abdominale

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă

Testul Cooper

Mawashi Geri chudan

între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul

Alergare

•

Mawashi Geri jodan

la examen

•

Yoko Geri Kekomi (Sokuto)

•

Ushiro Geri

•

Ura Mawashi

•

Exemplificarea tehnici de spargere

•

Tameshiwari ( 25x300x300) tsuki,empi,shuto uchi,geri (fetele cel puŃin 2 scânduri) şi (băieŃi cel puŃin 3 scânduri) •

fetele 10 Ńigle

•

băieŃi 15 Ńigle GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE

KATA

•

Partea -I-

La alegere 2 forme de Kata!

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Oizuki chudan

Comisia de examinare le

•

Zenkutsu Dachi -retragere: Age Uke-Gedan barai-Gyaku

poate cere pe oricare forma

Zuki

de Kata sau pe toate!

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Sanbon Zuki

•

Zenkutsu Dachi – retragere: Uchi Uke-Kizami Zuki-

•

Bassai Dai

Gyaku Zuki

•

Kanku Dai

Zenkutsu Dachi – înaintare: Soto Uke-Uraken Uchi-

•

Jion

Gyaku Zuki

•

Enpi

Kokutsu Dachi – înaintare: Shuto Uke-Mae Geri-Gyaku

•

Hangetsu

Nukite (ZkD)

•

Sochin

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Mawashi Geri

•

Nijushiho

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Yoko Geri kekomi

•

Bassai Sho

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Yoko Geri keage

•

Kanku Sho

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Ushiro Geri

•

Sochin

•

Partea -II-

•

Gankaku

•

Zenkutsu Dachi – înaintare: Age Uke jodan-Soto Uke

•

Chinte

chudan- Gedan Barai-Uchi Uke chudan-Kizami Zuki

•

Jiin

jodan- Gyaku Zuki chudan înaintare Gyaku Zuki chudan

•

Jiite

Zenkutsu Dachi – înaintare: Kizami Zuki jodan- Asi Mae

•

Unsu

Geri chudan - Gyaku Zuki chudan

•

Gojushiho Sho

Zenkutsu Dachi – Shiho Tate Shuto Tsuki: Gyaku-

•

Gojushiho Dai

Tsuki în 4 direcŃi

•

Tekki Nidan

•

•

•

•

•

•

Zenkutsu Dachi – Shiho Tate Shuto Mae Geri chudan:

•

Tekki Sandan

Mae Geri chudan în 4 direcŃi

•

Meikyo

Zenkutsu Dachi pe loc: Shiho Geri: Mae-Geri jodan Yoko-Geri jodan - Ushiro-Geri jodan - Mawashi-Geri jodan alternativ pe ambele picioare

KUMITE Tehnici libere de luptă •

Gyaku Zuki

•

Gyaku Zuki – Uraken Uchi

•

Gyaku Zuki – Uraken Uchi – Gyaku Zuki

•

Kizami Zuki

•

Kizami Zuki – Gyaku Zuki

•

Kizami Zuki – Gyaku Zuki – Mawashi Geri (Piciorul din fata)

•

Mae Geri

•

Mae Geri – Mawashi Geri

•

Mae Geri – Mawashi Geri – Gyaku Zuki

JIYU IPPON KUMITE (Partea stângă şi partea dreaptă) •

Kizami Zuki

•

Gyaku Zuki

•

Uraken Uchi

•

Mae Geri chudan

•

Mawashi Geri chudan

TEORIE •

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaŃii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/ Flotări

•

Lucrare scrisă

•

Despre Kihon

Sărituri cu

•

Despre Kata

genunchii la

•

Despre Kumite

•

Teză scrisa

•

Despre Tehnică

•

ISTORIA-“J.K.A.”, Japan Karate Association”,

•

ISTORIA-” W.K.F ”, World Karate Federation

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

Mae Geri

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

jodan

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

•

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul la examen

B

F

65

55

120

90

120

90

65

55

120

90

60

45

piept Abdomniale Flotări cu bataia Palmelor Genoflexiuni Cu

Plieri Abdominale

Testul Cooper Alergare

•

Mawashi Geri jodan

•

Yoko Geri Kekomi (Sokuto)

•

Ushiro Geri

•

Ura Mawashi Geri

JIYU KUMITE: Lupta liberă •

Exemplificarea tehnici de spargere Tameshiwari ( 25x300x300) tsuki,empi,shuto uchi,geri (fetele cel puŃin 2 scânduri) şi (băieŃi cel puŃin 3 scânduri)

•

fetele 10 Ńigle

•

băieŃi 15 Ńigle

GRADUL în

KIHON

SHOTOKAN-KARATE

KATA La alegere 2 forme de Kata!

Comisia de examinare le poate cere pe oricare forma de Kata sau pe toate!

•

•

Elevul/Studentul/Candidatul înscris la examen alege

•

Bassai Dai

opŃional tehnica preferată

•

Kanku Dai

CombinaŃii cu minim 40 de elemente

•

Jion

•

Enpi

•

Hangetsu

•

Nijushiho

•

Bassai Sho

•

Kanku Sho

•

Sochin

KUMITE •

Gohon Kumite

•

Kihon Ippon Kumite

•

Jiyu Ippon kumite

•

Jiyu Kumite

•

Karate Jitsu –Budo Karate

•

Chinte

•

Jiin

•

Jiite

•

Unsu

•

Gojushiho Sho

•

Gojushiho Dai

•

Tekki Nidan

•

Tekki Sandan

•

Meikyo

•

Wankan

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaŃii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/

Flotări

genunchii la

Despre Kihon

piept

•

Despre Kata

Abdomniale

•

Despre Kumite

•

Teză scrisa

•

Despre Tehnică

•

ISTORIA-“J.K.A.”, Japan Karate Association”,

procedeelor tehnice preferate

•

ISTORIA-” W.K.F ”, World Karate Federation

Exemplificarea tehnici de spargere

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

Tameshiwari

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

( 25x300x300) tsuki,empi,shuto

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

uchi,geri (fetele cel puŃin 2 scânduri)

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

şi (băieŃi cel puŃin 3 scânduri)

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

Lupta cu mai mulŃi adversari Karate Jitsu –Budo Karate -Lupta la

Exemplificarea şi aplicaŃia

B

F

70

60

140

110

140

110

70

60

140

110

65

50

Sărituri cu

•

sol •

•

Lucrare scrisă

cuŃitului şi bastonului

•

•

Gankaku

•

autoapărare împotriva:pistolului,

•

TEORIE

•

Flotări cu bataia Palmelor Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan

Plieri Abdominale

•

fetele 10 Ńigle

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

•

băieŃi 15 Ńigle

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) -

Testul Cooper Alergare

Shotokan Karate Elevul/Studentul/Candidatul înscris la examen

•

trebuie să execute cu forŃă si focalizare

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul

maximă,trebuie să aibă un control mental şi o

la examen

respiraŃie coeerentă,trebuie să demonstreze o întelegere majoră a procedeelor tehnice printro formă corectă şi viteză adecvată. Procedeele tehnice sunt personalizate Elevului/Studentului/Candidatului înscris la examen şi pot fi executate în orice ordine doreşte Comisia de Examinare pentru a demonstra capacitatea fizică şi motrică respective tehnico-tactică.

GRADUL în

KUMITE

SHOTOKAN-KARATE

KATA

•

Gohon Kumite

La alegere 2 forme de Kata!

•

Kihon Ippon Kumite

Comisia de examinare le

•

Jiyu Ippon kumite

poate cere pe oricare forma

•

Jiyu Kumite

de Kata sau pe toate!

•

Karate Jitsu –Budo Karate autoapărare împotriva:pistolului, cuŃitului şi bastonului

•

Bassai Dai

•

Lupta cu mai mulŃi adversari

•

Kanku Dai

•

Karate Jitsu –Budo Karate -Lupta la sol

•

Jion

•

Exemplificarea şi aplicaŃia procedeelor tehnice

•

Enpi

preferate

•

Hangetsu

Exemplificarea tehnici de spargere Tameshiwari

•

Sochin

( 25x300x300) tsuki,empi,shuto uchi,geri (fetele cel puŃin

•

Nijushiho

2 scânduri) şi (băieŃi cel puŃin 3 scânduri)

•

Bassai Sho

fetele 10 Ńigle

•

Kanku Sho

•

•

•

băieŃi 15 Ńigle

Elevul/Studentul/Candidatul înscris la examen trebuie să execute cu forŃă si focalizare maximă,trebuie să aibă un control mental şi o respiraŃie coeerentă,trebuie să demonstreze o întelegere majoră a procedeelor tehnice printr-o formă corectă şi viteză adecvată. Procedeele tehnice sunt personalizate Elevului/Studentului/Candidatului înscris la examen şi pot fi executate în orice ordine doreşte Comisia de Examinare pentru a demonstra capacitatea fizică şi motrică respective tehnicotactică.

KIHON

TEORIE •

•

Sochin

•

Gankaku

•

Chinte

•

Jiin

•

Jiite

•

Unsu

•

Gojushiho Sho

•

Gojushiho Dai

•

Tekki Nidan

•

Tekki Sandan

•

Meikyo

•

Wankan

TESTUL APTITUDINILOR FIZICE-SPORTIVE

Material didactic informaŃii pe pagina web:

http://www.shogunul.ro/

Flotări

B

F

75

65

150

130

150

130

75

65

150

130

Sărituri cu

•

•

•

Lucrare scrisă

Elevul/Studentul/Candidatul înscris la

•

Despre Kihon

examen alege opŃional tehnica

•

Despre Kata

preferată

•

Despre Kumite

CombinaŃii cu minim 40 de elemente

•

Teză scrisa

•

Despre Tehnică

•

ISTORIA-“J.K.A.”, Japan Karate Association”,

•

ISTORIA-” W.K.F ”, World Karate Federation

•

Despre Istoria Karate-ului românesc înainte de 1989

•

Despre Istoria Karate-ului românesc după 1989

•

Despre Istoria Karate-ului Shotokan

•

Despre Istoria Karate-ului Shito-Ryu

genunchii la piept Abdomniale Flotări cu bataia Palmelor Genoflexiuni Cu Mae Geri jodan

•

Despre Istoria Karate-ului Goju-Ryu

Plieri

•

Despre Istoria Karate-ului Wado-Ryu

Abdominale

•

Arborele Genealogic al Karate-ului Modern (Sportiv) Shotokan Karate

•

Colocviu-Examinare a cunoştinŃelor prin discutie liberă între profesorul examinator şi elevul/studentul/candidatul la examen

70

Testul Cooper Alergare

55